Масонабір

Якщо одне плече вище за іншу вправу. Фото для вертебролога – здоровий хребетний стовп. Вправи від сколіозу

Минулого номера «ФіС» ми розглянули на прикладі поперекового сколіозу основні принципи виправлення викривлень хребта, які я успішно використовую у своїй практиці. Сьогодні пропоную заглибитись у цю тему.
Значну частину сколіозів слід віднести до набутих (індукованих), на відміну від тих, коли сколіоз викликаний уродженими дефектами - клиноподібними хребцями, зрощенням ребер та деякими іншими. І тут сколіоз не можна вилікувати повністю, хоча дефект можна замаскувати, а поставу поліпшити цілеспрямованої стимуляцією розвитку певних груп м'язів.
Придбані ж сколіози лікуються за допомогою моєї методики чудово. Вони бувають викликані тривалим перебуванням у фіксованій правильної позі, наприклад, дитина постійно сидить, підібгавши під себе ногу, носить важкий рюкзак на одному плечі, грає на скрипці. Деякі види спорту – фехтування, теніс, метання спортивних снарядів- переважно розвивають один бік тіла і також можуть сприяти розвитку сколіозу.
Одного разу я спостерігав дивовижний випадок, єдиний у моїй багаторічній практиці. Важкий сколіоз розвинувся у дорослої дівчини, що сформувалася. Вона захопилася боулінгом, три роки тренувань привели її до збірної Росії. Щодня, по багато годин, у фіксованій позі, вона кидала важкі кулі і заробила серйозне викривлення хребта. Звідси висновок: для запобігання розвитку «спортивного» сколіозу необхідно розвивати й інший бік тіла, створювати противигин хребта будь-яким доступним способом.
Як це робиться при поперековому сколіозі, ви вже знаєте. Але сколіоз може бути грудним. Причому в більшості випадків у правшої грудному відділірозвивається правобічний сколіоз. Це пов'язано з посиленим розвитком м'язів та кістяка з правого боку. Праве плече при цьому зазвичай підняте, права лопатка стирчить. При нахилі вперед добре простежується вигин хребта праворуч. Для лікування такої аномалії застосовуються такі вправи.

1. «Поза Венери» – лежачи на лівому боці (рис. 1). Вправа виконується 1-1,5 години на день, краще невеликими дозами. Не варто лежати і дивитись тупо на стіну. Можна читати, писати, дивитися телевізор.

2. «Дістаємо стелю» лівою рукою (рис. 2). Вправу застосовувати, якщо ліве плеченижче за правий. Виконується так: 2 секунди тягнемося рукою вгору, 1 секунду відпочиваємо, не опускаючи руки. Доза – 10 разів вранці та стільки ж увечері. Щодня стежити за рівнем плечей. При різниці висотою 3 див для вирівнювання вистачає 2-3 тижнів. При передозуванні ліве плече може стати вищим за праве. Рідко, але все ж таки буває, що при правосторонньому сколіозі праве плечезнаходиться нижче лівого. Таке можливе внаслідок пологових травм. Тоді за виконання перших двох вправ праве плече опуститься ще нижче. І тут пропоную вправу 3.

3. У праву рукуберемо гантель, не дуже важку, і робимо махи вгору-донизу, до появи почуття втоми (рис. 3).
При лівому грудному сколіозі всі вправи виконуються дзеркально.

Далеко не всі люди звертають увагу на будову власної фігури, на те, наскільки симетричним є їхнє тіло. І великим здивуванням для них стає інформація про те, що насправді у них одне плече розташоване трохи вище за інше. Подібне явищенасправді досить поширене, але при несуттєвій виразності не надто впадає у вічі. Отже, якщо одне плече нижче за інше, які можуть бути причини такого явища, і як його виправити вправами.

Причини того, що одне плече вище іншого

При відмінностях у розташуванні плечей лікарі зазвичай говорять про сколіоз, за такої патології відбувається деяке викривлення хребта (різного ступеня виразності) убік. Як відомо, при повному здоров'їХребетний стовп розташовується рівно, але іноді в дитячому або навіть у дорослому віці його оптимальне положення порушується. Це може провокуватися багатьма чинниками. Так, уроджений сколіоз – це наслідок порушень у внутрішньоутробному розвитку скелета. А придбаний може бути викликаний активним зростанням кісток у дитячому та підлітковому віці.

Ще викривлення хребетного стовпа може бути результатом:

Грижі міжхребцевих дисків;

Остеохондрозу;

Захворювань м'язів, зокрема дитячого церебрального паралічу;

Часті спазми, які локалізуються в області м'язів шиї, а також спини;

Вроджена кривошия.

Крім того, патологія може провокуватися:

Стеноз хребетного каналу;

Остеопорозом чи остеомаляцією;

Остеомієліт;

Перенесеними травмами та оперативними втручаннями.

У переважній більшості випадків прояви сколіозу стають явними у дитячому чи підлітковому віці. Але й дорослі раптом можуть звернути увагу на те, що їхній хребет викривляється, подібне можливо при повільному прогресуванні патології, збільшенні. фізичних навантаженьта вплив інших провокуючих факторів.

Як виправити вправами викривлення хребта?

Саме правильна гімнастика одна із основних методів терапії викривлення хребта. Також пацієнтам показано проведення масажів, фізіотерапевтичних процедур та використання спеціальних корсетів. Важливо, що всі методики терапії повинні підбиратися виключно лікарем. Ми попереджаємо читачів «Популярно про здоров'я» про небезпеку самодіагностики та самолікування.

Гімнастика при сколіозі спрямовано зміцнення м'язів і зв'язок. Її потрібно виконувати щодня, наприклад, включаючи звичайну зарядку чи саму собою. При цьому важливо, щоби м'язи спини не розтягувалися надмірно, а хребет не перевантажувався. Кожну з наведених вправ бажано повторювати п'ять – сім разів.

Для початку станьте рівно так, щоб ноги були приблизно на ширині плечей. При цьому руки мають бути спокійно опущеними. Здійсніть серію нахилів у кожний бік, ковзаючи однією рукою по нозі у напрямку до підлоги, а другою – догори, до пахвової западини.

Вирівняйтеся назад у те саме початкове положення. Підніміть рівну руку вгору та виконайте серію ривків руками назад. Після цього змініть положення рук і повторіть.
Опустіться рачки. Витягніть праву руку перед собою і одночасно витягніть назад ліву ногу. Відчуйте, як розтягується тіло. Повторіть, після виконайте ту ж вправу з іншою рукою та ногою.

У такій же позиції зробіть класичну вправу «Кішка»: прослизіть по підлозі руками вперед, одночасно прогинаючись у спині. Далі поверніться руками назад - ближче до колін, і вигніть спину дугою.

Ляжте на спину і розкиньте руки убік. Після підніміть плечі і частину спини, прогинаючись назад.

Повторіть такий самий прогин, взявши до рук гімнастичну палицю.
Ляжте на спину, руки підніміть нагору перед собою. Виконайте класичну вправу "велосипед", далі - "ножиці". Не піднімайте ноги високо.
Потягніться добре, так щоб п'яти тяглися вниз, а голова вгору. Замріть у розтягнутому положенні на десять секунд.

Так само лежачи зігніть ноги в колінах, притиснувши їх до живота, а руками лясніть під колінами.

Ляжте рівно, потім зігніть ногу і протилежну руку, намагаючись дотягнутися коліном до ліктя. Повторіть з іншою ногою та рукою.

У тому ж положенні витягніть прямі ноги до стелі і намагайтеся повільно нахилити їх спочатку праворуч, потім ліворуч.

Зігніть ногу в коліні і постарайтеся торкнутися їй грудей. Замріть у такому положенні на десять секунд. Повторіть з іншою ногою.

У тій же позиції заведіть руки за голову та зімкніть їх у «замок». Тягніться головою догори, ноги при цьому не повинні відриватися від землі.

Ляжте на бік. Підніміть верхню ногу та замріть на десять секунд. Опустіть. Повторіть потрібна кількістьраз, після поверніться на інший бік і виконайте ту ж вправу іншою ногою.

Стати рівно, покладіть руки на плечі і робіть ними обертові рухи назад.

Зазвичай фахівці з лікувальної фізкультури радять виконувати не лише наведені вправи. Для того щоб вони були особливо ефективними – перед ними потрібно провести розминку, а після них – затримку. Звичайно, починати займатися найкраще під наглядом фахівця. Також потрібно пам'ятати про необхідність додаткових лікувальних заходів: масажів, фізіотерапії та ін.

Якщо вправи підбирають для дітей, намагаються виконувати їх у ігровій формі, поєднуючи з музикою та використанням різних предметів.

Широкі чоловічі плечі символом сили, мужності, надійності. На такі плечі мріють спертися більшість жінок, саме такі плечі, разом із вузьким торсом, вважаються обов'язковою ознакою гарного чоловічого тіла. Однак, щоб стати володарем гарних широких плечей, доведеться з рядно попітніти у спортзалі разом із тренером Але іноді такі тренування дають не цілком задовільний результат, і чоловіки починають запитувати, як накачати одне плече? Оскільки за однакових навантажень вони з якоїсь причини виходять різними. Що ж можна зробити у цьому випадку?

Чому одне плече більше за інше

Якщо говорити по-науковому, то накачуючи плечі, людина накачує дельтоподібні та трапецієподібні м'язи, що входять до плечового поясу. За допомогою різних типів вправ тренуються вищезгадані групи м'язів. І дуже важливо, щоб при цьому забезпечувалося рівномірне навантаження на всі ділянки м'язів, що належать до плечового пояса. Для того щоб накачати одне плече, потрібно звернутися за порадою до свого тренера, можливо, ви щось неправильно робите, але якщо ви тренуєтеся вдома, то можливо вам допоможуть наступні вправи.

Накачуємо плече за допомогою штанги

Вправа 1. Слід віджимати штангу від грудей у положенні сидячи, так розвиватиметься передня дельта плечей. А щоб розвинути маленьке плече, потрібно додати йому ганчірки.
Вправа 2. Слід тягнути штанги до підборіддя. В результаті у вас розвинуться передні дельтоподібні та трапецієподібні м'язи. Основне навантаження слід давати саме на те плече, яке потрібно докачати.

Накачуємо плечі гантелями

Вправа 1. Необхідно виконувати з гантелями перед собою синхронні та поперемінні махи руками. Завдяки цьому у вас розвинуться передні дельтоподібні м'язи.
Вправа 2. Необхідно розводити убік випрямлені руки з гантелями. Для накачування меншого плеча слід давати подвійне навантаження на нього.
Вправа 3. Необхідно махати гантелями в положенні лежачи на боці, і знову ж таки давати додаткове навантаженнядля плеча меншого розміру.
Вправа 4. Необхідно розводити випрямлені руки з гантелями в нахиленому положенні, зігнувши в колінах ноги.

Будь-яка із запропонованих вправ потрібно виконувати по 4 підходи, які включає 6-8 повторів. А для меншого плеча навантаження слід збільшити у 1,5 раза.

Також для того, щоб накачати одне плече, можна спробувати підтягування на турніку за голову, таким чином ви ще й зміцните м'язи плечей. Якщо ж для вас це навантаження занадто важке, то вправи слід виконувати в міру своїх можливостей, щоб не потрапити до лікарень від надриву, і замість краси тіла не отримати звільнення від фізкультури. Також слід робити вправи регулярно, інакше жодного ефекту не буде.

Тепер ви знаєте, як накачати одне плече, і ваше тіло виглядатиме чудово, і жодна дама не зможе пройти повз вас.

Найчастіше опущення одного плеча є проявом сколіозу, або сколіотичної хвороби. При цьому захворюванні хребет деформується в бічній площині і розвиваються від однієї до трьох дуг викривлення.

Види сколіозу

Залежно від ступеня деформації розрізняють чотири. Якщо першою характерний кут викривлення від 1 до 10 градусів, при четвертій він становить вже 50 і більше градусів. Захворювання може бути вродженим чи набутим. У першому випадку воно виникає ще під час внутрішньоутробного розвитку плода, у другому - після народження. Придбаний найчастіше розвивається під час активного зростання організму, віком від 11 до 15 років.

За формою деформації хребетного стовпа розрізняють C-подібний, S-подібний та Z-подібний сколіози. При C-подібному є одна дуга викривлення, яка може бути розташована в грудному, грудопоперековому або поперековому відділі хребта. При S-подібному розвиваються дві дуги, одна з них спрямована в праву, інша в лівий бік, Хребетний стовп деформований і на рівні грудей, і в попереку. При Z-подібної деформації є вже три дуги.

Діагностика захворювання

Первинну діагностику можна провести за допомогою тесту "у нахилі". Для цього хворий повинен нахилитися вперед, при цьому перевіряльнику необхідно уважно оглянути його спину. Прояви захворювання в такому положенні добре помітні, ребра і лопатки розташовані несиметрично.

Як основний метод діагностики сьогодні застосовується рентген. Знімки, виконані у двох проекціях, дозволяють точно визначити кути викривлення та наявність супутніх патологій, таких як зміни форми хребців та грижі.

Лікування

При тяжких формах захворювання показано оперативне лікування. Операція вимагає тривалого періоду відновлення, крім того, вона може призвести до розвитку багатьох ускладнень - від утворення гнійних нориць до атрофії кінцівок та інвалідності.

До консервативних методів лікування сколіозу відносяться:

лікувальна гімнастика;
носіння корсету;
масаж;
тракційна терапія;
кінезітерапія;

Це далеко не повний перелік способів лікування недуги – програму терапії у кожному конкретному випадку може підібрати лише кваліфікований фахівець після вивчення результатів обстежень. Комплексний підхід дозволить зняти болі та спазми, зупинити прогресування деформації хребта та покращити його стан.

Симптом одне плече вище за інше - це тривожний знак, на який необхідно звернути увагу. Якщо вчасно не розпочати лікування, може стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям - від запаморочень та головного болю до слабкості та болю в ногах. Справа в тому, що від стану хребта залежить робота всіх органів та систем та організму.

Викривлення призводить до стискання нервів і порушення кровопостачання, саме ці проблеми призводять до виникнення безлічі проблем. Завдяки своєчасно розпочатій терапії можна уникнути розвитку цих серйозних наслідків здоров'ю.

Види сколіозу

Залежно від рівня деформації розрізняють чотири стадії сколіозу. Якщо першою характерний кут викривлення від 1 до 10 градусів, при четвертій він становить вже 50 і більше градусів. Захворювання може бути вродженим чи набутим. У першому випадку воно виникає ще під час внутрішньоутробного розвитку плода, у другому - після народження. Придбаний найчастіше розвивається під час активного зростання організму, віком від 11 до 15 років.

За формою деформації хребетного стовпа розрізняють C-подібний, S-подібний та Z-подібний сколіози. При C-подібному є одна дуга викривлення, яка може бути розташована в грудному, грудопоперековому або поперековому відділі хребта. При S-подібному розвиваються дві дуги, одна з них спрямована в праву, інша в ліву сторону, хребетний стовп деформований і на рівні грудей, і в попереку. При Z-подібної деформації є вже три дуги.

Діагностика захворювання

Первинну діагностику можна провести за допомогою тесту "у нахилі". Для цього хворий повинен нахилитися вперед, при цьому перевіряльнику необхідно уважно оглянути його спину. Прояви захворювання в такому положенні добре помітні – хребет викривлений, ребра та лопатки розташовані несиметрично.

Лікування

До консервативних методів лікування сколіозу відносяться:

Симптом одне плече вище за інше - це тривожний знак, на який необхідно звернути увагу. Якщо вчасно не розпочати лікування, деформація хребетного стовпа може стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям – від запаморочень та головного болю до слабкості та болю в ногах. Справа в тому, що від стану хребта залежить робота всіх органів та систем та організму.

Якщо плечі нерівні – виправляємо дефекти

Якщо дивлячись на своє відображення, ви помітили, що в дзеркалі одне плече вище за інше, це далеко не особливість вашої фігури. Подібна зміна є не лише зовнішнім дефектом, а й ознакою патології хребетного стовпа під назвою сколіоз.

Механізм розвитку патології

До зміни лінії плечей найчастіше призводить сколіоз грудного відділу, який за першої ступеня пацієнт може помічати. Найчастіше патологія зустрічається у дітей вікової категорії від 7 і до 15 років, але може спостерігатися і у дорослих.

Важливо! З раннього дитинствабатьки повинні привчити дитину тримати спину прямо, не сутулитися, як шкільний портфель використовувати ранець. Ці прості заходи є найкращою профілактикоюзахворювання.

Розвиток сколіозу відбувається за такою схемою: деформація міжхребцевих дисків- деформація хребців; - деформація зон зростання хребців; - порушення основних функцій хребта; - викривлення хребта.

Відмінність сколіозу з інших порушень постави у цьому, що у другий випадок спостерігається лише м'язовий тонус з одного боку хребта, а при сколіозі зміни зачіпають вже зв'язки і кістки хребетного стовпа.

Візуально за характером змін можна відрізнити обидві патології: якщо людина прийняла лежаче становище(На животі) здатний домогтися того, що хребет прийме нормальний (не викривлений) стан, то йдеться про порушення постави. В іншому випадку можна припустити сколіоз.

Види сколіозу

Залежно від ступеня зміни структури хребетного стовпа різняться 4 стадії патології:

Перша – кут викривлення дорівнює від 1 до 10 градусів;
Друга - від 10 до 30 градусів;
Третя – від 30 до 50 градусів;
Четверта – від 50 градусів і більше.

Болі та хрускіт у спині та суглобах з часом можуть призвести до страшних наслідків – локальне або повне обмеженнярухів у суглобі та хребті аж до інвалідності. Люди, навчені гірким досвідом, щоб вилікувати суглоби, користуються натуральним засобом, який рекомендує ортопед Бубновський. Докладніше»

Сколіоз ділиться на вроджений та набутий. Розвиток уродженої патології відбувається внутрішньоутробно. Набута форма сколіозу розвивається у дитини після народження.

Форма деформації хребта при сколіозі може бути:

C-подібна - присутність однієї дуги викривлення, розташованої в грудному, поперековому або грудопоперековому відділі;
S-подібний - присутність двох дуг викривлення, при цьому одна з них спрямована в правий бік, інша - у ліву, деформація хребетного стовпа відбувається на рівні грудей чи попереку;
Z-подібний – присутність трьох дуг викривлення.

Причини

У більшості варіантів за медикаментозною допомогою звертаються батьки, які помітили у своїх дітей нерівномірність у розташуванні плечей. У маленьких дітей визначити сколіоз самостійно складно, як правило, подібна патологія супроводжується й іншими захворюваннями – кривошою, деформацією кінцівок тощо.

Дорослі звертаються до медиків за допомогою вже тоді, коли викривлення хребта супроводжується такими болісними ознаками, як оніміння кінцівок, кульгавість, запаморочення, різкі болі в області спини і т.п. неможливо.

Якщо несиметричність плечей не викликана запущеним сколіозом, то медики припускають інші причини патології:

міжхребцева грижа;
остеохондроз;
остеопороз;
стеноз хребетного відділу;
остеомієліт;
наслідки оперативного втручання на хребті.

клінічна картина

на початкових стадіяхРозвиток патології визначити дуже складно. Як правило, у хворого початок деформації хребта не викликає ні болючого синдрому, ні фізичного дискомфорту. Стан, коли одне плече вище, інше – нижче, формується поступово. Нерідко батьки помічають дефект навіть у дзеркалі, але в випадковому фото дитини.

Ви коли-небудь відчували постійні боліу спині та суглобах? Зважаючи на те, що ви читаєте цю статтю - з остеохондрозом, артрозом і артритом ви вже знайомі особисто. Напевно, Ви перепробували купу ліків, кремів, мазей, уколів, лікарів і, судячи з усього - нічого з перерахованого вище вам так і не допомогло. І цьому є пояснення: фармацевтам просто не вигідно продавати працюючий засіб, оскільки вони втратять клієнтів! Проте китайська медицинатисячоліттями знає рецепт позбавлення даних захворювань, і він простий і зрозумілий. Докладніше»

Ознаками сколіозу у дитини є:

розташування плечей та лопаток несиметричне;
нерівномірність у розташуванні рук (одна кінцівка нижче за іншу);
нерівномірність розташування кульшових суглобів, що призводить до нахилу тазу;
випинання ребер.

Як правило, у дітей супутні симптоми відсутні. У деяких випадках може з'являтися підвищена стомлюваність. У дорослих до всіх перелічених вище ознак приєднується біль у спині, слабкість у ногах, оніміння пальців. Крім цього, у дорослого може спостерігатися порушення ходи, труднощі у процесі пересування.

Діагностика

Первинну діагностику сколіозу проводять за допомогою спеціального тесту – пацієнту пропонують нахилитися вперед для огляду спини. Саме в такому положенні тіла – симптоми – викривлення хребта, несиметричність розташування лопаток та ребер стають добре помітними.

Основний метод діагностики патології – рентген дослідження.

Лікування

Що робити, якщо ознаки патології стали чітко помітні? Найголовніше, слід звернутися до лікаря, який визначить для пацієнта індивідуальне лікування. А методи терапії залежатимуть від стадії захворювання, а також від фізіологічних особливостей організму людини (вік, стан здоров'я, присутність супутніх хвороб тощо).

Для лікування сколіозу застосовується консервативна терапія чи хірургічне втручання. Операція показана лише за важких формах патології. Важливо пам'ятати, що після оперативного втручання пацієнту знадобиться тривалий період, що відновлює. Більше того, існує ризик прояву ускладнень – гнійні нориці, атрофія кінцівок, інвалідність.

Найчастіше пацієнтам призначається консервативна терапія, що включає:

Вищезазначені методи - це не повний списоктерапевтичних методик, які можуть бути застосовані при сколіозі За рекомендацією лікаря пацієнту може бути призначена кінезіотерапія, голкорефлексотерапія, тракційна терапія тощо.

Як виправити дефект за допомогою вправ

Несиметричні плечі – це, як правило, ознака викривлення хребта чи сутулості. Виправити стан, коли одне плече вище, інше – нижче, можна за допомогою комплексу гімнастики. Як виправити вправами викривлення хребта, має розповісти досвідчений інструктор ЛФК, завдання пацієнта – методичне виконання вправ. Саме від систематичності занять безпосередньо залежить результат. Наводимо кілька варіантів вправ для прикладу:

«Поза Венери» – лежати на боці протягом дня по 1-1,5 години.
"Дістаємо стелю" - витягнути руку вгору (друга - опущена вниз) і тягнути її до стелі протягом 2-5 сек. Курс – 10 підходів щодня.
"Вправи з гантелями" - взяти в руку гантель, витягнути кінцівку вбік і робити махи вниз-вгору. Повторювати вправи до появи почуття втоми.

Комплексне лікування сколіозу у дітей

Чому розвивається сколіоз у дітей, зрозуміло. Це не правильна постава, тривале прибуття за комп'ютером у незручній позі, носіння портфеля в одній руці, неправильно підібрані меблі для занять та ін.

Визначати, якими методами лікувати захворювання у дитини повинен лише лікар. Батькам важливо знати, що робити вдома на додаток до основної терапії.

Дитина має спати на жорсткому або ортопедичному матраці.
Для школи важливо придбати рюкзак із ортопедичною спинкою.
Для виконання домашніх завдань купується стіл, що відповідає зростанню дитини, а також стілець з ортопедичними властивостями.
Стежити за рівною поставою дитини.
Забезпечити раціон вітамінізованими та поживними продуктами.
Відмовитися від самолікування та використання сумнівних засобів народної терапії.

Найважливіше завдання батьків – прищепити дитині здорові звички. Правильний раціон, активний відпочинок, регулярна гімнастика- Істини прості. Але якщо вони не популярні у вас, дорослих, дитині вони теж не знадобляться. Починайте з себе, змінюйте життя сім'ї у здоровий бік, і тоді про жодну профілактику сколіозу думати не доведеться.

Випрямляємо хребет (№ 9)

Продовження – початок див. у № 8 за 2007 р.

Лікування набутого сколіозу

Значну частину сколіозів слід віднести до набутих (індукованих), на відміну від тих, коли сколіоз викликаний уродженими дефектами – клиноподібними хребцями, зрощенням ребер та деякими іншими. І тут сколіоз не можна вилікувати повністю, хоча дефект можна замаскувати, а поставу поліпшити цілеспрямованої стимуляцією розвитку певних груп м'язів.

Придбані ж сколіози лікуються за допомогою моєї методики чудово. Вони бувають викликані тривалим перебуванням у фіксованій неправильній позі, наприклад, дитина постійно сидить, підібгавши під себе ногу, носить важкий рюкзак на одному плечі, грає на скрипці. Деякі види спорту – фехтування, теніс, метання спортивних снарядів – переважно розвивають один бік тіла і можуть сприяти розвитку сколіозу.

Одного разу я спостерігав дивовижний випадок, єдиний у моїй багаторічній практиці. Важкий сколіоз розвинувся у дорослої дівчини, що сформувалася. Вона захопилася боулінгом, три роки тренувань привели її до збірної Росії. Щодня, по багато годин, у фіксованій позі, вона кидала важкі кулі і заробила серйозне викривлення хребта. Звідси висновок: для запобігання розвитку «спортивного» сколіозу необхідно розвивати й інший бік тіла, створювати противигин хребта будь-яким доступним способом.

Як це робиться при поперековому сколіозі, ви вже знаєте. Але сколіоз може бути грудним. Причому здебільшого у правшої у грудному відділі розвивається правосторонній сколіоз. Це пов'язано з посиленим розвитком м'язів та кістяка з правого боку. Праве плече при цьому зазвичай підняте, права лопатка стирчить. При нахилі вперед добре простежується вигин хребта праворуч. Для лікування такої аномалії застосовуються такі вправи.

1. "Поза Венери" - лежачи на лівому боці (рис. 1). Вправа виконується 1-1,5 години на день, краще невеликими дозами. Не варто лежати і дивитись тупо на стіну. Можна читати, писати, дивитися телевізор.

2. «Дістаємо стелю» лівою рукою (рис. 2). Вправу застосовувати, якщо ліве плече нижче правого. Виконується так: 2 секунди тягнемося рукою вгору, 1 секунду відпочиваємо, не опускаючи руки. Доза – 10 разів уранці та стільки ж увечері. Щодня стежити за рівнем плечей. При різниці висотою 3 див для вирівнювання вистачає 2-3 тижнів. При передозуванні ліве плече може стати вищим за праве. Рідко, але все ж таки буває, що при правосторонньому сколіозі праве плече знаходиться нижче лівого. Таке можливе внаслідок пологових травм. Тоді за виконання перших двох вправ праве плече опуститься ще нижче. І тут пропоную вправу 3.

3. У праву руку беремо гантель, не дуже важку, і робимо махи вгору-вниз, до появи втоми (рис. 3).

При лівому грудному сколіозі всі вправи виконуються дзеркально.

Зверніть увагу:

Сколіози особливо швидко розвиваються у школярів молодших класів. Подбайте про те, щоб ваша дитина завжди сиділа правильно - в цьому їй допоможе «ростаючі» разом з ним меблі.

Допоможіть вашому школяреві зберегти та закріпити правильну поставу на спеціальному ортопедичному стільці для розвантаження спини Zero Mini. Сидячи на цьому стільці, діти роблять уроки без утоми. Також завжди є такі ж стільці для дорослих.

Практика лікування ДЦП

Віброкушетка В.Д. Гітта

Віброкушетка Гітта - призначена для лікування та профілактики артозів, остеопорозу та інших захворювань, для використання у медичних закладах та вдома. Найкращий подарунок вашому здоров'ю!

Ліве плече вище правого

Добрий день. Я помітив, що у мене ліве плече вище правого. Як це можна виправити? Порадьте будь ласка, якісь фізичні вправи.

Гліб, Поронайськ, Росія, 16 років

Відповідь:

Плужник Олена

Майстер – інструктор ЛФК

Тіло людини влаштоване симетрично, всі рухи виконують м'язи, пересуваючи, за нашим бажанням, частини тіла. Але якщо ми не тренуємо своє тіло і не врівноважуємо силу симетричних м'язів, то ми хочемо цього або не хочемо, відбувається перекіс і ми стаємо асиметричними. Наприклад, якщо ви правша, то вам зручніше виконувати роботу правою рукою, і що природно, м'язи правої сторони тіла розвиненіші, а ліва відстає в розвитку, ось на обличчя перекіс. Якщо ви не вживете заходів, то з віком хребет деформуватиметься далі та. поява болю та серйозних захворювань хребта, лише справа часу! Щодня качайте лежачи черевний прес, спину та бічні м'язитулуба, віджимайтеся від статі не менше 50 разів:), присідайте раз по 50, підтягуйтеся на турніку раз:), і питання симетрії вирішене. Та забула нагадати, що про ліфт бажано теж забути, тоді й із серцем буде все у повному порядку! Пам'ятайте, якщо є м'яз, вона повинна скорочуватися, тобто. мати навантаження, інакше воно перетворюється на ганчірочку, щоб цього не сталося, всі м'язи треба регулярно тренувати. Раджу займатися за вправами, виставленими на моєму сайті в розділі «тренінги» (клацніть на фото), на які ви витратите хвилин 15, сформуйте м'язовий корсет і забезпечте своєму хребту здорове майбутнє!

З повагою, Плужник Олена.

Наступне питання рубрики

Чи візьмуть мене до армії з моїм захворюванням хребта?

Добрий день. Мене звуть Вае, 18 років. У мене кіфоз грудного відділу хребта 3-го ступеня та остеохондроз →

Питання здоров'я

Доктор Преображенський

Плечо вище за інше

Коротше така фігня, у мене ліве плече вище ніж праве. 7. Одна рука у дитини здається довшою за іншу внаслідок нерівного положення рівня плечей на правій і лівій стороні. Добрий день. Я помітив, що у мене ліве плече вище правого (рюкзак ношу на одній лямці). Як це можна виправити? Сколіоз може бути вродженим та набутим. При передозуванні ліве плече може стати вищим за праве.

Буквально днями помітила, що ліве плече сильно виділяється, воно вище правого, показала мамі, і вона захвилювалася. Описаний вами феномен різниці рівня плечей є характерною ознакоюсколіозу хребта. Перший виникає за неправильного внутрішньоутробного розвитку скелета. Однак вона пов'язана з певним ризиком, і вдаються до операції лише тоді, коли інші методи не дають результату. Різниця висоти плечей говорить про наявність у вас сколіозу.

Вони бувають викликані тривалим перебуванням у фіксованій неправильній позі, наприклад, дитина постійно сидить, підібгавши під себе ногу, носить важкий рюкзак на одному плечі, грає на скрипці. Деякі види спорту – фехтування, теніс, метання спортивних снарядів – переважно розвивають один бік тіла і можуть сприяти розвитку сколіозу.

Як виправити плечі

Звідси висновок: для запобігання розвитку «спортивного» сколіозу необхідно розвивати й інший бік тіла, створювати противигин хребта будь-яким доступним способом. Праве плече при цьому зазвичай підняте, права лопатка стирчить. 2. «Дістаємо стелю» лівою рукою (рис. 2). Вправу застосовувати, якщо ліве плече нижче правого. Щодня стежити за рівнем плечей. При різниці висотою 3 див для вирівнювання вистачає 2-3 тижнів.

Сколіоз (викривлення хребта вправо та вліво від вертикальної осі тіла) навіть при сучасному рівні розвитку медицини залишається патологією, яка найчастіше діагностується у дитячому віці. Дитину, яка страждає на цю недугу, характеризують порушення постави, ступінь виразності яких залежить від стадії та виду викривлення хребетного стовпа. При сколіозі спостерігається помітне порушення постави.

Крім того, сутулість дитини не завжди говорить про наявність сколіозу. Адже сколіоз – стійке викривлення хребта, яке лікар може визначити під час огляду дитини. Для цього віку характерне інтенсивне зростання кісток скелета, з цим і може бути пов'язаний розвиток хвороби. Для того щоб зрозуміти, чи можна виправити сколіоз у домашніх умовах, необхідно не тільки встановити причину його появи, а й визначити рівень розвитку хвороби.

Наявність сколіозу у дитини можна визначити самостійно в домашніх умовах. Лікування сколіозу залежить від багатьох факторів: віку, причин хвороби та ступеня її розвитку. У такому разі також призначається носіння спеціального корсета, тільки носити його слід набагато довше, ніж при сколіозі другого ступеня. При 4 ступені сколіозу також проводиться хірургічна операція.

Будь-якій хворобі легше запобігти, ніж лікувати – це твердження справедливе і для пацієнтів і зі сколіозом. Якщо вроджений сколіоз людина неспроможна запобігти, він може перешкоджати розвитку набутого викривлення. Наприклад, якщо ви правша, то вам зручніше виконувати роботу правою рукою, і що природно, м'язи правої сторони тіла розвиненіші, а ліва відстає в розвитку, ось на обличчя перекіс.

Вам потрібні силові вправилежачи для живота, спини та бічних м'язів тулуба та вправи на витяжку хребта, причому робити їх потрібно технічно правильно, і від цього залежить результат! Усі права на матеріали, розміщені в жіночому інтернет-журналі «Клео.ру», захищені законодавством про авторське право та суміжні права. Я прямо навіть не знаю що робити. Може порадите вправи якісь або ще щось?

ОДНЕ ПЛЕЧО ВИЩЕ ІНШОГО. ЩО РОБИТИ? ЯКІ ВПРАВИ?

Батьки повинні постійно стежити за поставою своїх дітей, щоб вчасно виправити її дефекти за допомогою вправ, що коригують. Нормальна вигнутість хребта важлива як для хорошої постави, але й правильного виконання різноманітних рухів взагалі. Як це робиться при поперековому сколіозі, ви вже знаєте. Це пов'язано з посиленим розвитком м'язів та кістяка з правого боку. 3. У праву руку беремо гантель, не дуже важку, і робимо махи вгору-вниз, до появи втоми (рис. 3). При лівому грудному сколіозі всі вправи виконуються дзеркально.

Подбайте про те, щоб ваша дитина завжди сиділа правильно - в цьому їй допоможе «ростаючі» разом з ним меблі. Допоможіть вашому школяреві зберегти та закріпити правильну поставу на спеціальному ортопедичному стільці для розвантаження спини Zero Mini. Сидячи на цьому стільці, діти роблять уроки без утоми. Необхідно своєчасно виявити ознаки розвитку сколіозу у дитини та вжити заходів до виправлення цієї патології хребта.

Форум / Тренінг / Загальні питання / Допоможіть - одне плече вище за інше!

Як же виникає порушення постави – сколіоз у дитячому віці? Придбаний сколіоз у малюка може сформуватися внаслідок ревматичних захворювань немовляти, рахіту та нестачі харчування, паралічів та спастичних станів. м'язового корсетуновонародженого. Сколіоз може виникнути внаслідок травм як пологових, і отриманих після народження, слабких фізичних навантажень дитини.

Для лікування сколіозу другого ступеня, як і за першого, призначаються лікувальна фізкультура, гімнастика, масаж. 6. Одне стегно малюка вище за інше, сідниці дитини розташовані не на одній горизонтальній лінії. Тазова частина тіла може бути зміщена у праву чи ліву сторону. Рідко, але все ж таки буває, що при правосторонньому сколіозі праве плече знаходиться нижче лівого. А взагалі це все від школи, особливо те, що праве плече нижче лівого, сидиш у школі так от і заробляєш хвороби на спину. Від школи одні хвороби.

Опущені або несиметричні плечі– не лише візуальний дефект, а й симптом порушення роботи опорно-рухового апарату. Тому залишати його просто так не можна. Хочете дізнатися, як виправити плечі, які вправи допоможуть це зробити? Читайте цю статтю.

Несиметричні плечі або їх нахил вниз – це, швидше за все, ознака сутулості чи викривлення хребта. З цією проблемою стикаються люди, вимушені тривалий часпроводити, сидячи за комп'ютером, або школярі та студенти, що довго сидять за партою.

Виправляти дефект можна і потрібно, адже порушення постави впливає не лише на зовнішній вигляд, а й у роботу внутрішніх органів. Серед варіантів «підняття» плечей виправдали себе такі:

· дихальна гімнастика. Часто порушення постави пов'язані з різними соматичними чи психологічними проблемами. Так, наприклад, люди в депресії навіть дихають інакше – дрібними неритмічними вдихами. Правильне дихання- Глибоке і рівне - здатне допомогти поставі не гірше фізичних вправ;

Дихайте глибоко, робіть довгі вдихи, і ви побачите, як постава вирівнюється на очах. Відбувається це завдяки наповненню повітрям легень, які змушують розширювати грудну клітку.

· Стара добра «планка». Ця фізична вправа позитивно позначається на стані хребта, що тонізує м'язи. Якщо робити його систематично, це допоможе виправити поставу та «підніме» плечі;

· класичні вправиз гантелями. Виконувати їх потрібно у два етапи: над головою, зводячи руки разом, і жим нагору в позиції «сидячи». Починати слід з 10-15 разів на день три підходи. Для початку використовуйте гантелі від 2 кг, поступово збільшуйте навантаження.

Крім описаних вправ добре допомагає виправити поставу, розслабити спазмовані м'язи спини та плечей плавання. Причому не обов'язково робити його черговою вправою, достатньо насолоджуватися і плавати на втіху.

Такий спосіб розслаблення буде корисним також при неврозах та депресіях, які нерідко є причиною опускання плечей.

Несиметричні плечі – перша ознака сколіозу. Це серйозне захворювання, яке може виявитися у молодому віці у вигляді викривлення постави, а у старшому – болями та порушенням роботи багатьох органів. Від проблем із поставою страждають серце, легені, шлунок.

Вилікувати сколіоз без допомоги спеціалістів дуже складно. Тут потрібна допомога остеопат або мануального терапевта. Для корекції постави можна використовувати спеціальний корсет, проте він не виправить плечі, а допоможе закріпити отриманий результат і навчить м'язи тримати спину рівно.

Всі ми в дитинстві чули від рідних: «Тримай спину рівно!» Дорослі мали рацію, адже зберегти спину здоровій легше, ніж боротися із проблемами хребта у зрілому віці. Цією вказівкою слід слідувати і зараз, що позбавить вас багатьох неприємностей.

Чому одне плече може бути вище за інше і як це виправити?

Сколіоз - викривлення хребетного стовпа по відношенню до вертикальної осі тулуба, при цьому одне плече вище за інше. Найчастіше недуга проявляється у дитинстві. Якщо патологія прогресує повільно, ознаки виражаються у дорослому віці (у разі збільшення фізичного навантаження). Щоб розробити оптимальну схемулікування сколіозу, необхідно враховувати провокуючі фактори, ступінь та швидкість розвитку патологічних зміну будові хребта.

Ця патологія проявляється за різними ознаками. Деформація хребта через розвиток:

1. Придбаний – проявляється у віці 6-15 років у період інтенсивного зростання кісток та формування скелета. У дівчат захворювання зустрічається частіше, але причини його розвитку не вивчені.
2. Вроджений – розвивається при неправильному розвитку плода в утробі матері. Найчастіше сколіоз виникає через порушення у формуванні стегон та хребта, зрощення ребер. Іноді у процесі внутрішньоутробного розвитку в дитини утворюється зайвий хребець.

Порушення у будові хребта за типом викривлення:

c-подібний сколіоз - хребет викривляється у ліву чи праву сторону у вигляді літери с;
z-подібне викривлення хребта - викривлення одного або двох відділів хребетного стовпа в протилежні сторони;
s-подібна деформація хребетного стовпа - викривлення в 3 місцях, що стосується шийних, грудних і поперекових хребців.

Поділ сколіозу за рівнем розвитку хвороби:

1. Сколіоз 1 ступеня - ледь помітне викривлення з незначною сутулістю, при цьому праве плече трохи вище за ліве або навпаки. Цей вид хвороби можна знайти під час огляду пацієнта.
2. Сколіоз 2 ступеня – характеризується болями в спині та асиметричністю лопаток. Є найпоширенішою формою патології.
3. Сколіоз 3 ступеня – виникають нестерпні болі у спині. Можлива зміна форми тулуба, що виявляється у вигляді випинання ребер.
4. Сколіоз 4 ступеня – утворюється реберний горб на фоні вираженої деформації спини. Для цієї форми характерне западіння чи випинання відділів реберного скелета.

Види захворювання, що поділяються за віковими категоріями:

інфантильна деформація хребців – проявляється у дітей віком до 3 років;
ювенільна деформація хребців – діагностується у віці від 3 до 10 років;
юнацька деформація хребетного стовпа - виявляється у підлітків віком до 15 років;
деформація хребта у дорослих – фіксується у пацієнтів зрілого віку після повного формування кістяка.

Помітивши сутулість у дитини, стривожені батьки вдаються до самолікування. Сколіоз відноситься до серйозних захворювань хребта. Тому некваліфіковане терапевтичне втручання може призвести до порушення опорно-рухових функцій. Неправильна поставаможе бути свідченням різноманітних патологій хребта. Встановити точний діагноз можна під час проведення рентгенівського обстеження.

Причини виникнення хвороби пов'язані з відхиленнями центральної нервової системита опорно-рухового апарату. Деформація хребта може бути спровокована:

1. Міжхребцевими грижами.
2. Остеохондроз.
3. Рахітом.
4. Порушеннями тонусу та спазмами м'язів у ділянці спини та шиї.
5. Вроджене викривлення шиї.

При огляді спини пацієнта можна побачити вигин хребетного стовпа, а у здорової людинихребет утворює пряму вісь. Основним симптомом патології є біль під час ходьби чи перебування у стоячому положенні. Чим довше людина стоїть, тим сильнішим стає біль.

Ознаки сколіозу виявляються, коли дитина починає ходити. Спостерігається сутулість, при цьому ліве плече нижче правого. Ознаки недуги:

1. Якщо дивитися на дитину зі спини, спостерігається відхилення голови вліво або право на осі хребетного стовпа.
2. Асиметрія плечей, при цьому спостерігається нерівна відстань між плечем та вухом (як праворуч, так і ліворуч). Через нерівну лінію плечей одна рука здається довшою.
3. Лопатки знаходяться на різному рівні, а одна з них випинає. При невеликому нахилі вони можуть стирчати у різних напрямках.
4. Хребет вигнутий по вертикальній лінії від потиличної до крижової області. За допомогою нитки та грузика можна визначити викривлення. Необхідно прикласти нитку до центральної точки западини (на шиї), відпустивши грузик. Нитка має пройти по центру стовпа.
5. У рівній стійці у здорової дитинивідстань між рукою та лінією стегон однакова з 2-х сторін.
6. При викривленні хребта у дитини нерівна лінія стегон по горизонталі, тобто одне стегно вище за інше. Можливе асиметричне зміщення кульшової кістки.

Після виявлення однієї чи кількох ознак слід звернутися за професійною медичною допомогою.

Для підтвердження чи спростування діагнозу «сколіоз» використовується рентгенівський апарат, який дозволяє виявити інші захворювання опорно-рухової системи. При проведенні діагностики важливо визначити градус викривлення:

1. Початкова форма (1 ступінь) – до 10º.
2. Середня форма(2 ступінь) – до 25º.
3. Середньоважка форма (3 ступінь) – до 50º.
4. Тяжка форма (2 ступінь) - до 25º.

Методи лікування викривлення хребта включають:

Оперативне втручання застосовується при ускладнених випадках сколіозу. Захворювання чинить тиск на внутрішні органи, що призводить до їх деформування. Щоб усунути викривлення хребта 1 ступеня, необхідно приділити увагу розвитку та зміцненню м'язів. Терапія вправами, плавання та масаж сприяють нормалізації м'язового тонусу.

Лікування сколіозу 2 ступеня передбачає як фізичні вправи, а й носіння спеціалізованого корсета. Він створюється відповідно до індивідуальними параметрамибудови скелета пацієнта. Спочатку корсет потрібно носити кілька годин, потім протягом усього дня.

Щоб вилікувати захворювання 3 ступеня, показано тривале носіння корсету. Коли кут викривлення більше 44 º, застосовується хірургічне втручання. Фахівці встановлюють систему, що коригує, на хребетний стовпець. Вона дозволяє призупинити та виправити викривлення.

При 4 ступені сколіозу використовуються радикальні методилікування, головними завданнями якого є:

Терапію призначає кваліфікований фахівець залежно від картини хвороби. У особливо важких випадках (на тлі стрімкого розвитку патології) лікарі вдаються до використання м'язового корсету та операції. Імовірність одужання збільшується, якщо надавати психологічну підтримку дитині.

Позитивний вплив надають грязьові та сонячні ванни, гідромасаж, ванни з морськими солями. Необхідний постійний контроль постави дитини та нагадування, що правильна постава дозволить краще почуватися. Додатково виконують вправи для корекції плоскостопості та загартовування. При цьому рекомендовані прогулянки на свіжому повітріта активний відпочинок.

Вроджений сколіоз попередити неможливо, але слід вжити заходів щодо запобігання набутому сколіозу:

ЗАМІТИЛА, ЩО У МЕНЕ ЛІВОЕ ПЛЕЧО ВИЩЕ ПРАВОГО

Здрастуйте, Олено. Нещодавно помітила, що у мене ліве плече вище правого (я правша). Порадьте, будь ласка, пару вправ, щоб запобігти сколіозу. Заздалегідь дякую.

Ольга, 12 років, Білорусь

Якщо у вас плечі на різній висоті – це вже сколіоз, і парою вправ тут не обійтися точно!

Вашому хребту необхідний м'язовий корсет, якого у вас немає, тому хребет безперешкодно викривився у бічній площині, сколіоз – це бічне викривлення.

Раджу вам разом з мамою ознайомитись з моїми статтями про сколіоз на моєму сайті та зі змістом цілеспрямованих лікувальних комплексіввправ, які потрібно замовити, щоб випрямити сколіоз. А на ніч вам необхідно витягувати хребет, лежачи в ліжку.

Вам при сколіозі потрібні такі комплекси: Швидка допомогапри болях у спині та Лікувальна гімнастика для шиї, ці комплекси потрібно чергувати та займатися щодня протягом півроку, потім залишити 3 тренування на тиждень для підтримки тонусу сформованого м'язового корсету.

Раджу не запускайте ситуацію, інакше під час підліткового бурхливого зростання без м'язового корсету 1 ступінь сколіозу може швидко збільшитися до 2-3 ступеня за лічені місяці, і тоді випрямити його повністю буде неможливо!

Вправи від сколіозу

Встаньте прямо, ноги разом, руки опустіть вниз і притисніть до боків, розправте плечі, спину випряміть. Підніміть руки нагору, тримайте їх паралельно один одному. Зігніть руки в ліктях і долонями торкніться лопаток, постарайтеся опустити руки якнайнижче, хребет при цьому тримайте прямо. Руки вздовж лопаток ведіть повільно, щоби м'язи добре розтяглися. Дихайте рівно і глибоко. Потім руки знову підніміть нагору. Виконайте цю вправу 10 разів, потім зробіть її окремо для кожної руки.

Сколіоз (бічне викривлення хребта)

Цей дефект останнім часом часто зустрічається у дітей, особливо у дітей із перевищенням ваги, м'язи яких ослаблені. Найчастіше це виникає через одностороннє навантаження на м'язи спини. Важкі шкільні сумкидіти повинні носити на спині, а в жодному разі не в руці. Також не слід постійно спати на одному боці. Батькам треба стежити за правильною позою дітей, коли читають чи пишуть. Не можна спиратися об стіл лише однією рукою – через це викривляється хребет.

3. Одна лопатка дитини знаходиться вище, вона більш висунута, кут лопатки може стирчати, тоді як інша лопатка може займати нормальне становище. Лопатки можуть бути несиметрично розташовані, стирчати під різними кутами. Ця деформація чіткіше спостерігається за невеликого нахилу тіла дитини вперед;

4. Стовп хребта вигнутий і не демонструє пряму лінію від потилиці до крижів дитини. Якщо користуватися ниткою з прив'язаним вантажем, прикласти цю нитку по центру западини на шиї малюка, нитка повинна в нормі проходити по центру хребетного стовпа. При викривленні хребет малюка нагадуватиме літеру С або S у бік від нитки;

5. Коли в спокійному станідитина стоїть, опустивши руки вздовж тулуба, відстань між рукою та талією на правій та лівій стороні буде неоднаковою;

6. Одне стегно малюка вище за інше, сідниці дитини розташовані не на одній горизонтальній лінії. Тазова частина тіла може бути зміщена у праву чи ліву сторону.

Неправильна постава при ходьбі та сидінні. Коли діти «горбляться», м'язи спини розслабляються і втрачають тонус, вони не можуть добре утримувати хребет, тому він викривляється.
Носіння важкої сумки на одному плечі.
Різноманітні травми.
Порушення положення тіла, спричинені певними фізіологічними особливостями, наприклад, різною довжиноюніг, плоскостопість і т.д.
Погане харчування, що призвело до нестачі в організмі мінералів та вітамінів, особливо нестачі вітамінів групи В, вітаміну Д та кальцію.
Захворювання, м'язової та нервової системи, рахіт.
Малорухливий спосіб життя.

Лікування сколіозу у дітей

У дитячому віці сколіоз хребта лікувати найлегше, причому, ніж менше дитина, тим вище шанси повністю його позбутися. Це пов'язано з тим, що хребет, який знаходиться на ранній стадіїформування, добре піддається корекції. Набагато складніше та довше проходить лікування сколіозу у дітей, які перебувають у підлітковому віці. А після вісімнадцяти повністю виправити викривлення вже допоможе лише операція.

Цей комплекс корисно використовувати у разі сколіозу, якщо одне плече вище за інше. Часто це буває через постійне носіння сумки на одній стороні тіла або звички неправильно сидіти за робочим столом. При вираженому сколіозі ці вправи дозволяється виконувати лише з дозволу лікаря.

1. Стоячи перед дзеркалом, прийняти правильну поставу. Підняти плече з поворотом його вперед на боці

увігнутості грудного сколіозу.

2. Стоячи перед дзеркалом, опустити плече і повернути його на боці грудного сколіозу.

3. Підняти руку убік до горизонтального положенняна боці грудного сколіозу, приводячи лопатку до середньої лінії. Іншу руку підняти, обертаючи усередину, відводячи лопатку.

4. Руки в сторони з одночасним відведенням прямої ноги назад (ластівка).

5. Ходьба з мішечком на голові та почерговим відведенням ніг убік.

6. Ходьба по піднесенню з почерговим напівприсіданням на нозі та опусканням іншої нижче рівня площини.

7. Лежачи на животі, руки нагору, тримаючись за рейку гімнастичної стінки. Підняти прямі ноги і відвести їх убік. Та ж вправа на похилій площині.

8. Лежачи на боці на валику (під областю грудного сколіозу). Підняти обидві ноги. Те саме, але на похилій площині.

9. Упор стоячи навколішки. Підняти руку і різноіменну ногу відвести назад. Те саме іншою рукою та ногою.

При 3 ступені викривлення хребта носять корсет, який сильно впливає на увігнутість. У стінці корсету є спеціальна пластина, яка давить на зону пошкодження. Виправити сколіоз четвертого ступеня за допомогою гімнастики та корсетів неможливо. За цієї патології рекомендується лише хірургічне втручання.

Необхідність консультації фахівця

Сколіоз є захворюванням, яке пов'язане з порушенням природних вигинів хребта через нерівномірне навантаження на них. Це може бути викликано неправильно обладнаним робочим місцем у людей, які часто працюють за комп'ютером. Впливає неправильне становище під час сну та ігнорування заняття спортом, які необхідні для зміцнення м'язів спини.

Особливу увагу слід приділити зміцненню м'язів, встановленню правильної постави. У разі хвороби дитини, можна віддати її в фізкультурні секції. Щоденна Ранкова зарядка, лікувальна гімнастика, масаж, плавання – головні лікувальні заходипри сколіозі першого ступеня.

Як виправити сколіоз 2 ступеня?

Для лікування сколіозу другого ступеня, як і за першого, призначаються лікувальна фізкультура, гімнастика, масаж. Також до основних процедур додається носіння спеціального корсету. Вона виготовляється індивідуально. Час носіння корсету поступово збільшують із кількох годин до доби.

Покладіть на килимок спиною вниз. Руки по швах. Зверніть увагу на ребра нижньогрудного відділу. Якщо одна сторона ребер збільшена – це спіральний сколіоз. З ним можуть бути пов'язані зсув, розтягування та здавленість внутрішніх органів.

Якщо сколіоз не лікувати, це може призвести до таких наслідків, як деформація грудної клітки, обмеження функцій легень, за якими, як правило, слідують поліцитемія, легенева гіпертензія, серцева недостатність (через підвищений тиск з боку грудної клітки).

Щоб уникнути всіх перерахованих неприємних наслідківсколіозу, потрібно розуміти одну важливу річ: правильна постава робить нас не тільки привабливішими, але й багато в чому сприяє нормальному функціонуваннювсіх органів прокуратури та систем організму.

Праве плече вище лівого якийсь сколіоз

Біль у плечах та шиї – постійний супутник життя багатьох людей. До неї так звикаєш, що часом не помічаєш, що в організмі щось не так. Саме наше життя схиляє до появи цього болю, адже більшу частину нашого часу ми проводимо за комп'ютером у незручній позі з напруженими плечима та шиєю. Однак не завжди больовий синдром пов'язаний з м'язовим перенапругоючи патологією хребта.

Незважаючи на різноманіття причин появи подібних болів, дискомфорт та напруження м'язів надпліч знайомі всім. Школярі сидять на уроках у незручних позах, у багатьох дорослих робота пов'язана з тривалим сидінням, а у людей похилого віку больовий синдром обумовлений, як правило, хворобами шийного відділу хребта і плечових суглобівнаприклад, ревматоїдним артритом.

Причини болю в плечах та шиї

Біль у плечі та шиї може бути обумовлений двома основними видами захворювань:

Патологія анатомічних структур області, що цікавить нас.

Як ми знаємо, тут розташований шийний відділ хребетного стовпа, кровоносні судини, нервові сплетення, скелетні м'язи, плечовий суглоб. Будь-який з цих органів може бути залучений до патологічного процесу з появою типової клінічної картини.

Іррадіюючий біль при захворюваннях внутрішніх органів.

У медицині існує достатньо велика кількістьприкладів, коли при ураженні серця або жовчного міхура болить шия, плече та рука.

Тому, перш ніж розпочинати лікування, слід розібратися з причинами, що спричинили цей больовий синдром. Тому що деякі стани можуть вимагати екстреної госпіталізації до терапевтичного або хірургічного стаціонару, а іноді й до реанімації.

Давайте розберемося з кожною групою захворювань окремо.

Патологія анатомічних утворень шиї та плечей

Як уже описувалося раніше, так звана комірцева зонаявляє собою шийний відділ хребетного стовпа з розташованим усередині його каналу спинним мозком і кістки пояса верхніх кінцівокз плечовими зчленуваннями, покриті кількома шарами м'язів. Основним м'язом є трапецієподібний м'яз. Вона найбільша, її пучки поширюються по всій поверхні комірцевої зони.

У навколохребцевій області розташовується шийне нервове сплетеннята кровоносні судини. Одна з найважливіших артерій, що несуть кров до мозку, розташовується в каналі, який утворений отворами поперечних відростків шийних хребців, - це хребетна артерія (права та ліва).

М'язи

Найчастіше ми спостерігаємо пацієнтів, у яких болять м'язи шиї та плечей після тривалого сидіння у незручній позі. Це науковці, художники, програмісти, офісні співробітники, касири та багато людей, які ведуть малоактивний спосіб життя та вечірній прогулянці надають перевагу Інтернету. Такі болі швидко проходять після невеликої розминки та спеціального лікування не вимагають.

Міжхребетні хрящі

Найчастіше болить плече та шия через остеохондроз. Це дегенеративний процес, що розвивається в сполучнотканинних структурах хребта. Цей процес не шкодує ні молодих, ні літніх людей. На тлі змін у хрящовій тканині може відбуватися зміщення одного хребця щодо іншого (спондилолістез), руйнування міжхребетного хряща з утворенням грижі або блоку хребта, розростання кісткової тканини з утворенням шипів - остеофітів (спондильоз) та інші неприємні процеси, що супроводжуються здавленням нервових тканин та вираженим больовим синдромом.

Плечовий суглоб

Шия та праве плече або ліве плече можуть хворіти при артриті плечового суглоба або періартриті (запалення навколосуглобових тканин без залучення суглобової капсули).

При запаленні плечового суглоба біль іррадіює у надпліччя та шию з ураженого суглоба. Таке буває вкрай рідко при ревматоїдному артриті, при якому, крім іншого, можуть залучатися в процес і міжхребцеві суглоби. Суглоб помірно опухає, а шкіра над ним стає червоною та гарячою, рухи різко обмежені.

Плечові суглоби залучаються до процесу при ревматоїдному артриті тільки при тяжкому перебігу на останніх стадіях, тому лікуванню таке запалення піддається важко, і людина швидко втрачає здатність до самообслуговування та стає інвалідом. Слід пам'ятати це, якщо виникне бажання зайнятися самолікуванням або зовсім не виконувати лікарські рекомендації.

При періартриті в патологічному процесібере участь плечове нервове сплетення і болі іррадіюють у шию та потилицю. При підгострому перебігу больовий синдром слабко виражений, хворий розповідатиме, що він постійно ниє плече і шия. Рухи у суглобі при цьому будуть обмежені, як і при артриті, але запальні явища менш виражені та добре піддаються лікуванню.

Визначитись з діагнозом при суглобовій патології допоможе ультразвукове дослідження. Іноді виконують артроскопію, під час якої можна виконати лікувальні процедуринаприклад, ввести протизапальні лікарські препарати в суглобову порожнину.

Хребетна артерія

Дуже часто розібратися, чому болять плечі та шия, буває дуже непросто. Так буває при синдромі хребетної артерії. Коли больовий синдром виражений несильно, більше турбують головний біль, а також шум у вухах, зниження гостроти зору та непритомність. Як правило, хворому ставлять діагноз. Вегето-судинна дистонія» і тривалий час лікують, а стан не тільки не змінюється, а прогресивно погіршується, оскільки порушено мозковий кровообіг. МРТ у разі дозволяє точно встановити рівень і причину появи вищеописаних скарг.

Іррадіюючий біль при захворюваннях внутрішніх органів

Дуже часто ми списуємо на остеохондроз із болями у плечі та шиї різні патологіївнутрішніх органів.

Стенокардія

Грудна жаба або стенокардія при типовій клінічній картині проявляється стискаючими болями, що давлять за грудиною в області серця і задишкою, що виникають на тлі фізичного навантаження, і часто купуються в спокої. Однак іноді при даній патології тільки болить шия і плече зліва і більше нічого. Навіть у руку біль не віддає і серце не коле, але в ЕКГ виявляються характерні ішемічні зміни. Ну а якщо больовий синдром купірується прийомом таблетки нітрогліцерину під язик, то це повністю стенокардія.

Інфаркт міокарда

Не можна забувати і про таку грізну патологію, як інфаркт міокарда. Класична картина, коли хворому різко на тлі повного благополуччя стає важко дихати, а за грудиною з'являються нестерпні пекучі болі, на жаль, зустрічається не в 100% випадків і навіть не в 90%.

Дуже часто хворий скаржиться на печіння у шиї та плечах, переважно ліворуч. При цьому відзначається загальний неспокій пацієнта, йому важко дихати, на лобі піт. При великому ушкодженні серцевого м'яза наростають явища больового шоку. Тому слід пам'ятати про всі нетипові прояви даного захворювання, щоб вчасно надати адекватну допомогу.

Жовчна колька

Сильно болить шия та плече праворуч при жовчній коліці, яка є частим «супутником» жовчнокам'яної хвороби. Це зумовлено реакцією діафрагмального нерва на запалення у жовчному міхурі, так званий френікус – синдром.

Відмінною рисою таких хворих є їхній анамнез (історія захворювання) і положення на ліжку. Больовий синдром розвивається після похибки в дієті (прийом жирного, смаженого, копченого), супроводжується нудотою, блюванням і нерідко пожовтінням склер і шкірних покривів(механічна жовтяниця). Цей стан дуже часто вимагає стаціонарного лікування та хірургічного втручання у плановому порядку у «холодному періоді». Якщо є найменша підозра на «катастрофу в животі» (жовчний перитоніт), то показано екстрену операцію.

Рак верхівки правої легені з синдромом Панкоста

Рак цієї локалізації - досить рідкісна патологія. Але ми не можемо про неї не згадати, тому що при цьому захворюванні болить плече біля шиї. Пухлина малих розмірів себе ніяк не проявляє, а ось у міру зростання вона проростає в плевру та навколишні тканини, тоді в процес залучається плечове сплетення та симпатичні нервові волокна з рівня першого шийного сегмента до шийних гангліїв.

Крім того, з'являється типова трійка симптомів: птоз (опущення століття), міоз (звуження зіниці) та енофтальм (западання очного яблука). Це синдром Горнера, який часто зустрічається при поразці шийних симпатичних нервів. Хворий відзначає наростання загальної слабкості, зниження маси тіла, стомлюваність. Лікування даної пухлини досить трудомістке та складне та визначається стадією процесу. Практично завжди призначається хіміо-і променева терапія.

У дітей та дорослих часто зустрічається такий стан, як сколіотична постава. Не слід плутати її зі сколіозом. Останній відрізняється тим, що відбувається поворот (скручування) хребців. Це серйозніша патологія.

Що таке постава сколіотичного типу

Постава людини – це звична поза, яка спостерігається у спокої та під час ходьби. Вона формується ще у дитинстві. У віці 6-9 років постава є нестійкою. У маленьких дітей можливе збільшення прогину поперекової зонихребта і живіт, що виступає вперед. Це не є патологією, а сприймається як норма. Найбільш активно постава формується у віці 8-18 років.

Вплив несприятливих чинників призводить до порушень до деформації хребта. Стійка постава формується в шкільному віці. Після 30 років її дуже складно скоригувати, оскільки повністю закінчуються окостеніння. Постава має значення для людини. Вона є ознакою тренованості людини, виконує естетичну функцію та сприяє формуванню правильного стереотипу рухів.

Сколіотичний тип постави часто зустрічається у дітей 7–17 років. Вони поширеність цієї патології становить близько 50%. При сколіотичної поставивідбувається вигин хребта ліворуч чи праворуч. У нормі він вигнутий лише у передньо-задньому напрямку. У цьому стані спостерігається асиметрія тулуба.

Причини виникнення

Сколіотична постава у дитини обумовлена кількома причинами. Основними факторами є:

укорочення ноги внаслідок різних захворювань;
кривошия;
низький м'язовий тонус;
гіпертонус окремих м'язів;
родові травми;
гіподинамія;
тривала іммобілізація;
хірургічні втручання на хребті;
тяжкі інфекційні захворювання;
плоскостопість;
уроджений вивих стегна;
аномалії розвитку нижніх кінцівок;
дисплазія кульшового суглоба;
сидячий образ життя;
неправильний режим дня;
туберкульоз;
остеомієліт;
радикуліт;
зниження зору та слуху;
травми;
рахіт;
порушення мінерального обміну;
поліомієліт.

Порушення постави у школярів пов'язане зі зниженням рухової активності, поганим харчуванням, порушенням режиму дня та носінням рюкзака на одному плечі. Несприятливо впливають на хребет і м'язи неправильно підібрані меблі. Високі стільці та столи та недостатня площа для письмової роботи призводять до нерівномірного розподілу навантаження. Результатом є викривлення хребта вбік.

У дорослих цей дефект постави може виникати при тривалому перебуванні у вимушеній позі. Викривлення хребта буває однією з ознак остеохондрозу, грижі та радикуліту. Зумовлено це тим, що людина для зменшення больового синдрому приймає незручну позу. Частою причиною сколіотичної постави є остеохондроз. При цій патології нерідко защемлюються нерви. Больовий синдром призводить до того, що людина не може ходити з випрямленою спиною.

Ознаки порушення

Потрібно знати як причини сколіотичної постави, а й її ознаки. Помітити цей дефект можна неозброєним оком. Основними ознаками є:

асиметрія лопаток та плечей зліва та справа;
дугоподібне викривлення хребта;
нерівномірність трикутників у сфері талії;
відсутність м'язового валиказбоку від викривлення.

Дані симптоми визначаються у процесі огляду людини ззаду та спереду. Найчастіше спостерігається прогинання хребта в ліву сторону. При цьому ліве плече розташовується вище за праве. У таких людей збережене нормальне розташування тазу. На відміну від сколіозу, всі зміни зникають, коли людина перебуває у висячому положенні.

Хребет вирівнюється, а частини тіла стають симетричними. Зумовлено це тим, що цей стан є функціональним. При цьому порушенні постави грудний горб не визначається. У людей з викривленням хребта можливі дискомфорт під час тривалого перебування в положенні сидячи та швидка стомлюваність. У горизонтальній позі скарги зникають. Якщо ці симптоми ігноруються, то можливий розвиток сколіозу.

Процедура обстеження пацієнтів

Лікування слід розпочинати після огляду, опитування та інструментального дослідження хребта. При зборі анамнезу лікар визначає:

основні скарги;
спосіб життя пацієнта;
можливі фактори ризику порушення постави;
перенесені захворювання;
наявну патологію;
час появи перших ознак викривлення хребта.

Після опитуванням проводиться огляд. Людина повинна роздягнутися до трусів. Візуальний огляд проводиться ззаду, спереду та збоку. При цьому пацієнт повинен стояти з випрямленими ногами, зведеними разом п'ятами, розведеними шкарпетками та притиснутим до грудей підборіддям. У нормі остисті відростки хребців утворюють пряму лінію.

При сколіотичній поставі спостерігається відхилення хребта вбік. У процесі огляду лікар оцінює симетричність плечей, лопаток, сосків, глибину трикутників у ділянці талії, рельєф поперекової та грудної областей та вираженість м'язів. Звертається увага і на нижні кінцівки. При огляді збоку вигини мають бути рівномірними. Для виключення більш серйозної патології проводиться рентгенографія у бічній та прямій проекціях. Цінним діагностичною ознакоює відсутність повороту хребців. І тут виключається сколіотична хвороба.

Як відновити поставу

Головними аспектами терапії є:

підвищення рухової активності;
навчання правильної позі під час занять та роботи за столом;
лікувальна гімнастика;
масаж;
фізіопроцедури;
використання ортопедичних засобів.

Лікування є консервативним. Медикаментозна терапія в більшості випадків не потрібна. Гімнастика є найбільш ефективним методомлікування. Вправи для дітей підбираються лікарем з ЛФК. При цьому враховуються тренованість, вік та вага людини. Гімнастика дозволяє зміцнити окремі групим'язів.

присідання;
прогинання спини;
нахили тулуба;
заведення рук з палицею за спину;
відривання від статі плечей та голови у положенні лежачи на животі.

Для виправлення постави слід поєднувати гімнастику з плаванням.

За показаннями призначаються спеціальні ортопедичні пристрої у вигляді поясів, коректорів, корсетів і реклінаторів. Їх носіння сприяє підтримці тулуба у потрібній позі. Згодом у людини виробляється правильний стереотип рухів. У схему лікування включають масаж і мануальну терапію. Вони покращують обмін речовин та кровообіг у тканинах.

Профілактика порушень

Викривлення хребта можна запобігти. Профілактика повинна починатися з дитячого віку. Для збереження нормальної поставинеобхідні:

зарядка вранці;
нормалізація режиму праці та відпочинку;
повноцінне харчування;
корекція порушень слуху та зору;
ретельний підбір меблів;
лікування плоскостопості;
носіння зручного взуття;
загартовування;
навчання дітей правильній позі під час навчальних занять;
відмова від носіння тяжкості;
сон на спеціальному ортопедичному матраці;
попередження травм;
збільшення рухового режиму.

Таким чином, сколіотичний тип порушення постави діагностується переважно у дітей.

При викривленні хребта необхідно звернутися до лікаря.

Самолікування може призвести до небезпечних наслідків (остеохондрозу, сколіозу, формування горба, артрозу).

Фото для вертебролога – здоровий хребетний стовп

Хребет складається з хребців. Цей стовп є основою всього будови скелета людини. Всі хребці між собою пов'язані суглобами, міжхребцевими дисками та зв'язками. Кожен хребець має свій номер, і ця нумерація йде зверху вниз.

Будова хребта
Функції хребта
Значення хребця за хвороби

Будова хребта

Умовно хребетний стовп поділяється п'ять відділів. Кожен відділ має певну кількість хребетних кісток. Шийний відділ включає 7, а потилична кістка вважається нульовим хребцем. Цей відділ вважається найбільш рухливим на відміну наступного грудного, який включає вже 12 частин. На грудний відділ не доводиться великого навантаженнявін виконує опорну роль для грудної клітки.

Усього 5 хребетних кісточок у поперековому відділі, досить рухливому і приймає він велике навантаження. Крижовий відділ також включає п'ять хребців. А ось куприковий відділ може мати від 3 до 5 кісточок, які з віком зростаються в одну кістку. Самі хребці з'єднуються верхнім та нижнім суглобовим відростком та міжхребцевим диском, а з боків від них розташовані міцні зв'язки. Вони ж оберігають хребці від надмірної рухливості.

Кожен хребець замикається в отворі хребта, що складається з круглого тіла і дуги, від яких відходить відросток. Залежно від належності до якогось відділу ці відростки відрізняються одна від одної. Хребці поперекового відділуНайбільш потужні, з більш розвиненими відростками. Це відбувається внаслідок більшого навантаження.

Міцність хребця забезпечує губчаста рідина. Кісткова тканинапластинчастого вигляду забезпечує твердість та здатність приймати навантаження. Функцію кровотворення несе кістковий мозок. Кісткова структура постійно оновлюється, а внаслідок нерухомості розпадається і призводить до розм'якшення кістки скелета. Збільшення навантаження прискорює утворення кісткової речовини.

Функції хребта

Кожен відділ має своє призначення та функції, пов'язані з окремими органамилюдського організму:

Відділи хребта: Органи функціонування

Шийний: Лоб, очі, губи, пазухи, ніс, зуби, язик, рот, голосові зв'язки, гіпофіз, щитовидка, лицьові м'язи та нерви, кровообіг мозку, лікті.
Грудний: Сонячне сплетіння, серце, грудна клітина, бронхи, легені, коронарна артерія, долоні, зап'ястя, пальці, лімфа, шлунок, стравохід, жовчний міхур, печінка, підшлункова залоза, селезінка, нирки, тонка і товста кишка, пах, сечівник.
Поперековий і крижовий: черевна порожнина, апендикс, статеві органи, сечовий міхур, передміхурова залоза, сліпа кишка, сідничний нерв, сідниці, склепіння стоп, ікри, кісточки, пальці ніг.
Копчиковий: Задній прохід, пряма кишка.

Грудні хребці з ребрами являють собою грудну клітину. Сам хребет захищає спинний мозок. Як основа всього організму він має ще кілька функцій:

опорна: служить стрижнем для голови, плечового пояса, рук, органів черевної порожнини;
захисна: захищається спинний мозок та коріння спинномозкових нервів;
амортизаційна: реакція на тяжкість нашого тіла по відношенню до землі, реакція хребта на поштовхи та струс тіла;
рухова: рух здійснюється у міжхребцевих суглобах.

Велику роль хребет має функції утримання рівноваги. Порушення, що відбуваються в шийному відділіможуть призвести до запаморочення.

Значення вигинів

Розглядаючи фото скелета хребта людини, можна побачити, що стовп хребет справжнім стовпом і є. Він більш багатий на вигини, які з фізіологічної точки є нормою. Саме за рахунок вигинів хребет здатний амортизувати, оберігати головний мозок від поштовхів та струсів при бігу, стрибках та просто ходьбі. Ці вигини мають своє призначення та назву:

шийний лордоз - вигинання в шийному відділі вперед,
грудний кіфоз - грудний вигин назад,
поперековий лордоз – поперековий вигин уперед,
крижовий вигин.

Це стан дорослої людини, у новонародженого ж всього 2 вигини: грудний та крижовий. Вони вважаються первинними, а ось шийний та поперековий є вторинними. Шийний формується у малюка до моменту, коли він, лежачи на животі, починає піднімати голову. Поперековий згин з'являється, коли дитина починає сідати і повзати. За відсутності чи недорозвиненості вигинів порушується центр рівноваги та збільшується навантаження на хребетний стовп.

Дуже важливо в момент формування згинів правильно тримати та носити дитину. Ручки та ніжки новонародженого не повинні безвільно звисати, він повинен групуватись. Неправильне носіння може призвести до усунення хребта, сколіозу та інших проблем. Розпеленого малюка краще брати пахви, не підтримувати голову і корпус різними руками, підтримувати корпус в ділянці грудей. Потрібно намагатися не тримати голову, бо він сам намагається її підтримувати.

Внаслідок неправильного положення тіла формується неправильний вигин. Це вже болючі форми, коли з'являється сутулість, плечі опускаються, грудна клітка стає запалою. Скручує людину не життя, а неправильні звички та хвороба. Сутулість можна виправити у віці років, а потім уже ніякий кваліфікований лікар не зможе допомогти.

Значення хребця за хвороби

Кожен хребець відповідає за певний орган, тому порушення його будови чи функції провокує ту чи іншу хворобу:

Відділи хребта: Порядковий номер хребця та хвороба, що провокується.

нежить, головний біль, нервозність, гіпертонія, погіршення пам'яті;
алергія, погіршення зору, хвороба пазух носа та чола, зниження слуху;
гайморит, екзема, невралгія;
аденоїди, глухота, фарингіт,
ангіна, ларингіт;
болі плечових суглобів та м'язів;
зоб, ліктьовий бурсит, ГРЗ.

астма, кашель, утруднене дихання, суглобова та м'язовий більрук;
збій серця, біль у грудях;
бронхіт, пневмонія, плеврит, схильність до грипу;
хвороба жовчного міхура;
гепатит, гіпотонія, артрит, недокрів'я;
хвороба шлунка;
виразка, гастрит, хвороба печінки;
схильність до інфекцій;
алергія, слабка імунна система;
захворювання нирок;
порушений обмін речовин, токсикоз, хвороба волосся, нігтів, шкіри;
ревматизм, безплідність.

запори, діарея, коліт, грижа;
варикозне розширення вен, апендицит, кольки, утруднене дихання;
артроз; запалення сечового міхура;
радикуліт, аденома, кіста, пухлина, цистит;
проблеми, пов'язані з ногами;

параліч, тромбоз, сексуальні розлади;

Копчиковий (пам'ятаємо, що це вже одна кістка, що зросла)

Сам хребет може набувати дегенеративних форм. Найпоширеніша хвороба – міжхребцева грижа, коли відбувається пошкодження диска. Вигризана грижа тисне на нерв хребта, провокуючи захворювання залежного органу. У грудному відділі міжхребцева грижа буває дуже рідко. Найнебезпечніше, коли грижа випинається в спинний мозок, це може призвести навіть до смерті.

З метою профілактики різноманітних захворювань хребта слід правильно харчуватись і не допускати надмірних фізичних навантажень. У разі, коли потрібно довго стояти, треба змінювати опорну ногута позу. При піднятті тяжкості слід рівномірно розподіляти по всьому тілу. При довгому знаходженні за кермом забезпечується жорстке сидіння, а краще з валиком під попереком. Уважне ставлення до хребта зменшить ризик різних захворювань та забезпечить комфортний стан всього тіла.