Спортпіт

Вплив величезного тенісу на організм людини. Великий теніс для дітей користь та шкода. Як тренувати координацію рухів та реакцію

Сучасною проблемоюлюдей різного віку є пасивний, малорухливий образжиття. На жаль, це стосується не лише дорослих, а й дітей. Багатогодинне просиджування за шкільною партою, потім за виконанням уроків і, нарешті, захоплення комп'ютерними іграмиі надмірний інтерес до спілкування в мережі не дає хороших плодів. Весь цей час дитина проводить у сидячому положенні, що несе за собою різні захворюванняхребта, погано відбивається на мозковий активностірозвиває пасивне ставлення до життя. Ось чому так важливо з ранніх роківзацікавити дитину спортом, але яким?

Чому саме великий теніс?

Звичайно, існує маса найцікавіших видівспорту: біг, плавання, велосипедний спорт, акробатика та інше. Але більшість цих видів спорту впливає тільки на одну, певну групу м'язів, тоді як лише великий тенісдозволяє одночасно розвивати всі групи м'язів, причому на додаток до всього, заняття тенісом формують вольову особистість, розвивають спритність, уважність, швидкість реакції, вміння працювати в команді.

Час, проведений на тенісному корті, Пролітає непомітно, тому що це не просто тренування, які так не люблять діти, а й гра, емоційна, яскрава, жива, відмінна розрядка після непростих, напружених шкільних буднів.

А тепер давайте докладніше зупинимося на користь тренування на тенісному корті.

Благотворний вплив на серцево-судинну систему;
Навантаження на всі групи м'язів, що дозволяє замінити посилене тренуванняу спорзалі;
Так як заняття тенісом - це потужне кардіотренування, то можна згадати і можливість швидкого скиданняваги;
Зняття психологічної напругищо особливо важливо після навчання;
Формування вольової, стресостійкої, уважної особистості, яка вміє працювати в команді і має відмінну швидкість реакцій;
Стимулювання відповідальності та вміння швидко приймати рішення;
Можливість особистісного зростання.

Історія великого тенісу

А як же з'явився цей вид спорту, який захоплює, як дітей, так і дорослих, людей різних професій та інтересів. До фанатів тенісу входять відомі політики та музиканти, бізнесмени та спортсмени, письменники та програмісти.

Коріння гри сягає далеких століть стародавнього світу. Вже тоді люди здогадалися використовувати м'ячі зі шкіри, набиті будь-яким м'яким підручним матеріалом, а замість ракеток використовували широкі палиці. З часом гра удосконалювалася, змінювався інвентар та створювалися правила. У 1896 році було проведено перший справжній міжнародний чемпіонатпо суворим правилам, За перебігом якого з цікавістю стежила досить широка аудиторія. Сьогодні за чемпіонатами стежить увесь світ.

"Рух - життя", - говорить народна мудрість. Рух на тенісному корті – це впевнений крок у напрямку краси, здоров'я та оптимізму. Зробіть цей крок і нехай ваше життя наповниться яскравими подіямиі райдужними фарбами!

Пінг-понг - не тільки захоплююча, а й корисна для здоров'я гра. Вона надає позитивний впливна багато систем організму і дає потужний психотерапевтичний ефект.

Фізична користь

1. Спритність, швидкість реакції. 120-170 км/год – таку швидкість може розвивати м'яч у настільному тенісі, а траєкторія змінюється після кожного удару. Супернику доводиться майже щомиті приймати рішення і встигати здійснити потрібний рух. Професійні гравці в настільний тенісмають саму кращу координаціюрухів, поступаючись лише канатоходцям. Невипадково боксери регулярно грають у пінг-понг, щоб виробити високу швидкістьреакції.

2. Тренування вестибулярного апарату. Чітко рухатися і постійно стежити за м'ячем, який змінює напрямок і рухається з неймовірною швидкістю. найкраща вправау розвиток вестибулярного апарату. Пінг-понг рекомендується всім, хто страждає від заколисування у транспорті.

3. Гарний зір.Одна з найкорисніших вправ для очей – це по черзі дивитися на предмет поряд із собою, а потім – у видаленні. Граючи в пінг-понг, людина постійно стежить за м'ячиком, який знаходиться то близько, то далеко. При цьому кулька ще й рухається в різних напрямках. Таке тренування для очей допомагає підтримувати відмінний зір, знімає втому після тривалої роботиз комп'ютером. Офтальмологи рекомендують заняття настільним тенісом і короткозорим, і далекозорим, а також після операцій на очах.

4. Здорове серце, витривалість.Швидкий темп гри та інтенсивне рівномірне навантаження допомагають зміцнити серцево-судинну систему, привести тиск у норму. Кровообіг посилюється вже на другій хвилині тренування, тому збільшується споживання кисню. Такий ефект дають різні видиаеробних навантажень, але тільки в настільному тенісі обсяг споживання кисню досягає таких високих показників (вище – лише у водному поло).

5. Розвиток великої та дрібної моторики.Гра в пінг-понг відточує рухи пензлів до ювелірної досконалості. Під час одного сета гравець змінює положення руки, що тримає ракетку, кілька сотень і навіть тисячі разів. Пінг-понг сприяє формуванню акуратного каліграфічного почерку, допомагає розвитку художніх здібностей. Заняття пінг-понгом особливо рекомендуються для дітей, яким важко дається лист та читання.

7. Схуднення.за енергетичних витратпінг-понг займає 5 місце (перебуває між великим тенісомта плаванням «брасом»). Аеробне навантаження, стрімкий темп та відсутність тривалих пауз допомагає швидко скидати зайві кілограми .

8. Гнучкість.Настільний теніс розвиває та підтримує високу рухливість суглобів. Задіяні променезап'ястковий, ліктьовий, плечовий та тазостегновий суглоби, хребетний стовп. Гнучкість допомагає гравцю блискавично реагувати на рух м'яча та відповідати точним ударом. А в житті гнучкість дає змогу зберегти активний образжиття до глибокої старості.

Психотерапевтична користь

1. Самоконтроль. У настільному тенісі частки секунд вирішують усе.Тому навіть швидкоплинне роздратування може призвести до поразки. Гравці в пінг-понг вміють контролювати свої емоції на такому рівні, що й у повсякденному житті рідко втрачають самовладання.

2. Висока концентрація уваги.Гравець постійно тримає в голові загальну картину матчу, і пам'ятає рахунок, і перебирає можливі техніки. Однак при цьому він ще безперервно стежить за м'ячем, не пропускаючи його з уваги навіть на секунду. А гра йдена неймовірній швидкості. Гранична концентрація уваги – необхідна складова успіху у настільному тенісі. Тому фахівцям, які працюють у тих галузях, де йдеться про життя людей (диспетчери, оператори небезпечної техніки), рекомендується регулярно грати в пінг-понг.

3. Розвиток аналітичного та оперативного мислення.Гравець настільного тенісу має, як і шахіст, продумувати на кілька ходів уперед. Але при цьому в пінг-понгу немає пауз, щоб поміркувати. Крім того, у настільному тенісі важливо вчасно «зловити» суперника та перехитрити його. Вирішення таких завдань у швидкому темпідопомагає розвивати мислення, гра вчить прогнозувати.

4. Зняття синдрому хронічної втомилікування стресів.Під час гри в настільний теніс неможливо думати ні про що, крім гри. Всім іншим думкам просто не лишається місця. Після завершення сета проблеми не здаються настільки серйозними, і нерідко з'являється відповідне рішення. Інтенсивна фізичне навантаженнятакож сприяє зняттю напруги, а радість перемоги піднімає настрій.

Настільний теніс – гра для тих, хто дбає про своє здоров'я.

Будь-який спорт корисний для здоров'я, а такий елітний, як великий теніс - поза всякими сумнівами. Тисячі людей у всьому світі обрали його як хобі і не помилилися. Успіх насамперед залежить від самого спортсмена, його вольових якостей, можливостей продуктивно та ефективно працювати над собою. Щоправда, доступні тренування далеко не кожному: доводиться оплачувати дорогу оренду корту та роботу тренера, купувати екіпірування та інвентар. Крім того, залишається ризик одержання серйозної травми, яка перекреслить усі успіхи роботи.

Великий теніс.

У процесі тренування навантажуються всі групи м'язів: руки та ноги, спина, шия, прес. Розвиваються такі якості, як витривалість, швидкість, швидкість. Загальнофізична підготовкадозволяє відчути себе сильніше та молодше. Швидкі переміщення кортом – схожі на кросу: всього за одну гру тенісист може пробігти кілька кілометрів. Розвиток дихальної системидозволяє підвищити приплив кисню до мозку та м'язів, зміцнюється нервова система. З інвентарю необхідна.

Ще один плюс великого тенісу – можливість участі у різноманітних змаганнях. Спортсмени різного віку можуть взяти участь у тому чи іншому турнірі вже через 1.5-2 роки тренувань. Індивідуальна граподобається цілеспрямованим, сміливим людям, які звикли сподіватися лише на себе.

Чи є у великому тенісі небезпека?

Ризик отримати травму в тенісі великий, проте це не лише банальні забиті місця, розтягнення м'язів, але й серйозні механічні пошкодження. Вони купуються при тренуванні з м'ячем, особливо в процесі відпрацювання удару за допомогою автомата. Кулька вагою 50 грамів, випущена зі швидкістю 150-200 кілометрів на годину, може завдати серйозної шкоди, особливо при ударі в око, ніс, скроню, сонячне сплетіння. Тому тенісистові в першу чергу потрібно відпрацювати прийом м'яча, що дозволить грамотно реагувати у потрібній ситуації.

Великий теніс: продумана робота – реальний результат

Будь-який професійний спортне позбавлений ризику травми. у цьому сенсі не є винятком, проте за грамотного підходу до роботи небезпека мінімальна. У той же час, користь від тренувань буде дуже відчутною, і це пов'язано не лише з загальнофізичним розвитком. Великий теніс дозволяє сформувати у спортсмена психологію переможця, таку необхідну кожній людині.

Великий теніс - улюблений багатьма видами спорту, що має вже більш ніж вікову історію. За цей час з гри аристократів він перетворився на цілком демократичний вид спорту, надзвичайно популярний у всьому світі.

Теніс допомагає підтримувати відмінну фізичну формупідвищує тонус організму. Заняття цим тенісом зміцнюють мускулатуру, розвивають м'язову тканину, Підвищують витривалість і навіть підвищують інтелектуальні можливості. Тому багато батьків записують своїх дітей у спортивні секції тенісу, ведуть на тренування. Деякі мріють бачити дитину великим спортсменом, А інші просто піклуються про його здоров'я та розвиток.

Але що справді дає цей вид спорту для дитини? Чи потрібний великий теніс для дітей, користь та шкода від занять, які? Поговоримо про це сьогодні:

Великий теніс для дітей

Для дитячого здоров'яцей вид спорту дуже корисний. Зокрема, теніс потрібен для дітей з не дуже добрим зором. Під час тренування дитині доводиться зосереджувати зір на м'ячі. Це тренує м'язи очей.

Гра корисна дуже активним, допитливим дітям. Під час тренування знаходиться вихід для бурхливої, киплячої енергії вашого чада. При цьому зауважте, вона прямує у правильне, творче русло.

Потрібно відзначити, що великий теніс все ж таки індивідуальний вид спорту. Що вимагає від гравця самостійності, ухвалення швидких рішень, уміння контролювати процес гри, швидко та точно реагувати на стрімкі зміни ігрової ситуації.

Великий теніс для дітей – дуже корисний виглядспорту. Вже після місяця активних тренуваньпомітно покращується самопочуття та загальний станздоров'я. Підвищується гнучкість, активізується кровообіг, розвивається швидкість реакції. У процесі тренувань доводиться активно працювати м'язам. Зайняті практично всі групи м'язів: ноги, руки, спина, шия, тренується прес. В результаті збільшується м'язова маса. Знову ж таки, у процесі занять посилено працює система дихання, тренується серцево-судинна система.

Не можна не відзначити позитивний впливтенісу на емоційну сферу. Адже теніс - один із самих захоплюючих видівспорту. Він має безліч елементів різних спортивних змагань. Там є елемент гри, є елементи силових та аеробних тренувань. Він змушує людину думати та приймати рішення.

У якому віці розпочинати тренування?

Як кажуть фахівці, розпочинати заняття великим тенісом можна вже з чотирьох-п'яти років. У цьому віці у дітей ще недостатньо розвинена координація рухів і потрібно якнайбільше займатися фізичними вправами, розвивати спритність, уважність.

При цьому тренери рекомендують не обмежуватись тренуваннями на корті. Будинки, що на вулиці можна виконувати потрібні тренувальні вправи. Дитина їх може робити сама або в парі з партнером (що краще). Наприклад, у дворі можна виконувати дуже потрібне та корисна вправа- Дриблінг тенісного м'яча ногами.

Але занадто захоплюватися теж годі було. У цьому віці тренувань не повинно бути більше 2-3 тижнів. При цьому враховуйте бажання займатися, наскільки охоче дитина прагне спортивний зал.

Коли юному спортсменувиповниться 7-8 років, спортивні навантаженняможна збільшити до 4 або 5 разів на тиждень: 1 год індивідуальних занятьта 2 години занять у групі.

Чим небезпечний великий теніс для дітей? Шкода від занять

Як будь-який інший активний виглядспорту, великий теніс вимагає правильного підходута відповідального відношення. Порушення правил тренувань і самої гри, безвідповідальне ставлення до себе та партнерів може завдати значної шкоди здоров'ю. Ну наприклад:

Відомо що тенісний м'яч, незважаючи на свою м'якість та легкість (всього 50 г) нерідко стає джерелом ушкоджень та травм. При попаданні в тіло на великої швидкостівін стає причиною гематом, забитих місць і вивихів, якщо потрапляє на пальці. Особливо небезпечно, якщо м'ячем потрапляють у скроню.

І все ж таки частіше гравці травмуються зовсім не м'ячем. Трапляються опорно-руховий
апарату - ушкоджуються коліна, кісточки. Таке буває, наприклад, при різкій зміні траєкторії руху. Підвищується можливість підвернути ногу, або розтягнутися в шпагаті.

Також слід розуміти, що в процесі тренувань відбувається серйозне навантаження на суглоби ноги та рук. І навантаження це слід обов'язково контролювати, щоб уникнути травми.

Запобігти пошкодженням і травмам або значно знизити їх ризик можна за допомогою обов'язкової якісної розминки, тренування зі звичайною скакалкою, правильний підбірякісною тенісної ракетки.

Медичні протипоказання

Потрібно розуміти, що не всім можна займатися цим видом спорту. Зокрема, протипоказані тренування людям з хворим на хребет, суглоби, а також за наявності грижі, при запаленнях сухожиль. Не можна тренуватися людям із хворим серцем.

Існують інші обмеження. Тому, перш ніж відвести дитину до спортивну секцію, покажіть його лікарю, пройдіть повне медичне обстеження. Якщо протипоказань немає, а бажання тренуватися, займатися великим тенісом і сила волі, починайте тренування.

В нагороду дитина здобуде найцінніші навички та вміння, які допоможуть їй не лише у спорті, а й у будь-якій життєвій ситуації.

Теніс допомагає підтримувати відмінну фізичну форму, збільшує тонус організму. Заняття цим тенісом зміцнюють м'язи, розвивають м'язову тканину, підвищують витривалість і навіть підвищують інтелектуальні здібності. Тому багато батьків записують своїх дітей у спортивні секції тенісу, ведуть на тренування. Деякі мріють бачити дитину великим спортсменом, а інші просто дбають про її здоров'я та розвиток.

Великий теніс для дітей

Для дитячого здоров'я цей вид спорту дуже корисний. Зокрема, теніс потрібен для дітей із не дуже добрим зором. Під час тренування дитині доводиться зосереджувати зір на м'ячі. Це тренує м'язи очей.

Великий теніс для дітей – дуже корисний вид спорту. Вже після місяця активних тренувань помітно покращується самопочуття та загальний стан здоров'я. Підвищується гнучкість, активізується кровообіг, розвивається швидкість реакції. У процесі тренувань доводиться активно працювати м'язам. Зайняті практично всі групи м'язів: ноги, руки, спина, шия, тренується прес. Внаслідок цього збільшується м'язова маса. Знову ж таки, у процесі занять посилено працює система дихання, тренується серцево-судинна система.

Не можна не відзначити позитивного впливу тенісу на емоційну сферу. Адже теніс - один із найцікавіших видів спорту. Він має безліч елементів різних спортивних змагань. Там є елемент гри, є елементи силових та аеробних тренувань. Він змушує людину думати та приймати рішення.

У якому віці розпочинати тренування?

При цьому тренери рекомендують не обмежуватись тренуваннями на корті. Вдома на вулиці можна виконувати потрібні тренувальні вправи. Дитина їх може робити сама або в парі з партнером (що краще). Наприклад, у дворі можна виконувати дуже потрібну та корисну вправу – дриблінг тенісного м'яча ногами.

Але занадто захоплюватися теж годі було. У цьому віці тренувань не повинно бути більше 2-3 тижнів. При цьому враховуйте бажання займатись, наскільки охоче дитина прагнутиме у спортивний зал.

Коли юному спортсмену виповниться 7-8 років, спортивні навантаження можна збільшити до 4 або 5 разів на тиждень: 1 годину індивідуальних занять та 2 години занять у групі.

Чим небезпечний великий теніс для дітей? Шкода від занять

Як будь-який інший активний вид спорту, великий теніс вимагає правильного підходу та відповідального ставлення. Порушення правил тренувань і самої гри, безвідповідальне ставлення до себе та партнерів може завдати значної шкоди здоров'ю. Ну наприклад:

Відомо, що тенісний м'яч, незважаючи на свою м'якість та легкість (всього 50 г) нерідко стає джерелом ушкоджень та травм. При попаданні в тіло на великій швидкості він стає причиною гематом, забитих місць і вивихів, якщо потрапляє на пальці. Особливо небезпечно, якщо м'ячем потрапляють у скроню.

Запобігти пошкодженням і травмам або значно знизити їх ризик можна за допомогою обов'язкової якісної розминки, тренування зі звичайною скакалкою, правильний підбір якісної тенісної ракетки.

Медичні протипоказання

Існують інші обмеження. Тому, перш ніж відвести дитину до спортивної секції, покажіть її лікарю, пройдіть повне медичне обстеження. Якщо протипоказань немає, а бажання тренуватися, займатися великим тенісом і сила волі, починайте тренування.