Milliseid jalgu peetakse ilusaks. Ideaalsed jalad. Kuidas on ilustandardid erinevatel ajastutel muutunud

Kaunid jalad on aluseks naiselik ilu. Need tõmbavad meeste tähelepanu ja tekitavad naistes kadedust. Milline peaks olema ideaalne naiste jalad?

On mitmeid parameetreid, mille abil saate kindlaks teha, kas teie jalad on täiuslikud.

Õige jala pikkus

Ideaalne jala pikkus sõltub:

• lai luu - jalad 2-4 sentimeetrit pikemad kui pool kõrgusest (51-53% kõrgusest);
• normaalne luu - jalgade pikkus võrdub poole kõrgusega ja veel 4-6 sentimeetrit ülalt (52-54% kõrgusest);
• õhuke luu - jalad peaksid olema võrdsed poole kõrgusega ja veel 6-9 sentimeetrit (53-55% kõrgusest).

Pidage meeles, et sääre pikkust mõõdetakse servast reieluu põrandale.

Nelja luumeni reegel

Ideaalne sirged jalad peaks olema teatud ilus kõver. Et mõista, kuidas jalad istuvad ideaalsed parameetrid, seisa peegli ees sirgelt ja ühenda jalad kokku.

Õige kujuga jalad moodustavad 4 "akent" - jalalabade ja pahkluude vahele, põlvede alla, põlvede ja reite vahele, kubeme ja reite vahele. Viimane aken (üle põlve reie allosas) peaks olema kõige kitsam.

Jalade kuju (vasakult paremale):
1 - jalgade "ideaalne" kuju;
2 - tõeline O-kujuline kumerus (põlve mittesulgumine);
3 - tõeline X-kujuline kumerus (pahkluude mittesulgumine);
4 - vale kõverus (jalgade ülemise kolmandiku pehmete kudede mittesulgumine);
5 - tõelise O-kujulise kumeruse kombinatsioon jalgade ülemise kolmandiku pehmete kudede puudumisega.

Õige puusa laius

Puusa ümbermõõt on ka oluline parameeter täiuslikud jalad. Niisiis,

• kõrgusega 161-165 sentimeetrit tavaline ring puusad - 53-54 sentimeetrit;
• kõrgusega 166–170, reie ümbermõõt on 55–57 sentimeetrit;
• kõrgusega 171–175 peaks reie ümbermõõt olema 57–58 sentimeetrit.

Tahaksin täpsustada, et märgitud on ühe puusa laius ümbermõõdus ja 55 cm pole nii väike, seega Õhukesed jalad ei võrdu ilusate täiuslike jalgadega.

ilus kaaviar

Vasikad peaksid olema ümarad ja elastsed ning sobima harmooniliselt sääre siluetiga. Ei mingit särisemist ega lõtvumist. Olge kontsadega ettevaatlik. Pideva kõrgete kontsadega kingade kandmise tõttu säärelihased aja jooksul lühenevad ja näevad välja nagu mees.

Atraktiivsed põlved

Põlved võivad olla nii säärte kui ka nende kaunistuseks peamine probleem. head põlved- väikesed, ümarad, korralikud, ilma kummaliste eenditeta külgedel ja rasvarullideta nende kohal. Lisaks peaks põlv asuma sääre üla- ja alaosast samal kaugusel, see tähendab keskel üleval puusad ja jalad.

Pöörake tähelepanu põlve all oleva jala ümbermõõdule: see peaks olema võrdne pahkluu ümbermõõduga või veidi suurem.

Kahjuks annavad põlved naise vanuse ära. mitte ilma põhjuseta Hollywoodi staarid hakka tegema ilukirurgia otse põlvili, et anda neile tagasi graatsiline ja õige vorm.

Õhukesed pahkluud

Kaunis pahkluu peaks olema õhuke (kuid mitte kõhn), graatsiline ja reljeefne. Muide, oluline on ka Achilleuse kõõluse kuju (asub kohas, kus kand läheb säärde): ideaalis on sellel väike paksus ja õiged sooned mõlemal küljel.

ilus reie

Usutakse, et täiuslik puus see näeb välja nagu spindel: veidi kitsam ülevalt ja alt ning veidi laienenud keskosas. Lisaks, kui jagate reie vaimselt kolmeks võrdseks osaks, peaks kõige laiem osa olema ülemises kolmandikus.

Sirged jalad, korralikud kontsad ja varbad

Ideaalsel jalal on nõgus, piklik ja õhuke jalg. Varbad ei ole ebakvaliteetsete kingade tõttu väänatud ja lebavad vabalt, üksteise kõrval. Kand on ümar ja veidi Achilleuse kõõluse alt väljaulatuv.

terved jalad

Ilusad jalad on ennekõike terved jalad. Vaskulaarsed tähed, sinakasvioletne võrk rikub välimus isegi kõige saledamad ja harmoonilisemad jalad. Seetõttu peaksid ideaalsed jalad olema siledad ja terve nahk esteetiliste ja meditsiiniliste defektideta.

Kas teil on ideaalsed jalad?

Kaunite jalgade kriteeriumid:

1. Sisse rahulik olek põlve esiosa ("fassaad") peaks olema beebinäo kujul, millel on tukk, põsed ja lohud silmade ja lõua jaoks.

2. Põlvealune koht peaks olema sama õhuke kui pahkluu. Igal juhul lähenege nendele mõõtmetele.

3. Ideaalne pahkluu peaks olema õhuke, kuid mitte kõhn.

4. Põlve küljel ei tohiks olla väljaulatuvaid osi.

5. C tagakülg põlves peaks olema süvend. Eksperdid usuvad, et see on naise keha üks võluvamaid kohti.

6. Säärelihased ei tohiks olla üle arenenud, et mitte rikkuda sääre piirjooni.

7. Achilleuse kõõlus peaks olema õhuke ja mõlemal küljel korrapäraste süvenditega. See moodustab jala tagaosa.

8. Kand peaks olema nähtav, mitte liiga väljaulatuv, vaid ümar.

9. Reie ülespoole peaks olema õhem.

11. Reie profiil peaks veidi ettepoole ulatuma ja põlve suunas järk-järgult süvenema. Kujult peaks see meenutama spindlit.

12. Põlv peaks olema sama kaugel sääre üla- ja alaosast, see tähendab täpselt keskel reie ülaosa ja labajala vahel.

13. Ideaalne jalg peaks olema nõgusa, pikliku ja õhukese jalaga. Varbad peaksid asetsema vabalt üksteise kõrval ja mitte sobimatud kingad ei tohi neid deformeeruda.

Lisaks jalgade endi parameetritele on proportsioonid jalgade kõrguse ja pikkuse vahel, mis muudavad kogu keha harmooniliseks ja kauniks.

Jala pikkust peetakse ideaalseks, kui laia luustikuga inimeste jalgade pikkuse ja poole pikkuse vahe on 2 cm või rohkem. normaalne ehitus- 4 või enam, õhukese kondiga inimest - 6 või rohkem. (Jalgade pikkust mõõdetakse vastas asuvast reieluu tuberkulist puusaliiges, põrandale). On ka Polyclituse kaanonid, mille kohaselt naise ilu on teatud mõõtmetega, näiteks ideaalis peaks vööümbermõõt olema kaks korda rohkem ümbermõõtu kael, sääre ümbermõõt võrdub kaela ümbermõõduga ja reie ümbermõõt peaks olema poolteist sääre ümbermõõtu. Kaugus kandadest vöökohani peaks olema seotud keha pikkusega 2:3.

Normaalse kehaehitusega noorte naiste kriteeriumid on järgmised:

1. Kõrgus 161–165 cm, kaal peaks olema 54–55 kg,
sääre pikkus 84-86 cm, reie ümbermõõt 56-57, sääre ümbermõõt 34-35.

2. Pikkusega 166–170, kaal 55–56,
sääre pikkus 90-92, reie ümbermõõt 57-58, sääred 35-36.

3. pikkus 171–175, kaal 60–61,
sääre pikkus 91-94, reie ümbermõõt 58-59, sääred 37-38.

Kahjuks isegi need naised, kellel on Ilusad jalad ja hea figuur sageli ei tea, kuidas õigesti kõndida. Ühed hakivad, teised keerutavad puusi, teised raputavad õlgu. Seoses naistega, kelle figuur pole ideaalne või ülekaal, siis nende jaoks ilus jalutuskäik seda olulisem, et see annab reaalse võimaluse järele jõuda.

Victoria Laino
Väljaande allikas -

Nüüd valitseb maailmas lojaalsus, mis tähendab, et tundub, et on muutunud kergemaks leppida oma keha, eriti jalgade ebatäiuslikkusega. Olukord on seda paradoksaalsem, et haigus nimega "mulle ei meeldi" saab jagu isegi meestest, kes kõik naiste haigused ja hirmud kergesti üles korjavad. Siin see on – pealetükkimatu (kas on?) kujundite pealesurumise ja meie stereotüüpse mõtlemise tulemus.

Hoolimata asjaolust, et maailm ei huvita praegu kõike ideaalset, on ilustandardid hägused, on teadlaste poolt kontrollitud parameetreid jalgade proportsioonide osas.

Milliseid jalgade parameetreid peetakse standardiks?

Tüdrukute kaunid jalad on nende omad võimas relv vallutusvõitluses meeste südamed. Sellegipoolest on ilu küsimus puhtalt individuaalne ja objektiivselt ei eksisteeri ideaalset jalgade kuju, kuna maitse üle pole vaidlust.

Teadlaste sõnul peaks jalgade pikkus olema veidi üle poole pikkusest ja moodustama umbes 51-55% keha pikkusest. Läbi reie ülaosa ja põlve keskosa võib tõmmata sirge joone kuni pahkluuni, aga samas ei tohiks jalad olla nagu pulgad, mingi kumerus peab olema.

Vaatame mõningaid jalgade omadusi:

1. Kujutage ette, et teie jalad on neljakorruseline maja. Ja igal korrusel peaks olema üks "aken". Ideaalne kuju jalad naistel näevad ette nelja pilu olemasolu: reie ülaosas, põlvede kohal (kõige kitsam), põlvede all ja pahkluude kohal.
2. "Beebi nägu" põlvedel. Nagu nii? Seisa peegli ees, kõverda jalga. Kui ideaalsed jalad naeratavad põlvedest alates "beebinäoga": silmad, põsed, tukkkarvad on visuaalselt kindlaks määratud, siis teie põlved vastavad. Kas naeratasite talle vastu?
3. Veel veidi põlvedest – mis võiks olla võluvam? Ideaalis on need graatsilised, pingul, nende all ja peal ei ole nahast "kotte" ega ka "žiletiteravaid" lõppu. Seisa peegli ees ja hinda ennast rangelt.
4. Põlve taga on väga õrn süvend – erilise meeste imetluse teema.
5. Põlved jagavad ideaalsed jalad täpselt pooleks.
6. Kas ümbermõõt põlve all on veidi suurem kui pahkluu ümbermõõt või on need võrdsed? Täheldatakse veel ühte ideaalsete jalgade punkti.
7. Oluline kriteerium naiste ilu - pahkluu. Ideaalis ei ole see liiga kõõlune, kuid kõõlused peaksid olema nähtavad.
8. Achilleuse kõõlus peaks välja nägema graatsiline, õhuke, reljeefne, mõlemal küljel väikeste süvenditega!
9. Tüdrukute kaunid jalad lõpevad võluva kontsaga, mis peaks Achilleuse kõõluse alt veidi ettepoole ulatuma, olema ümara kujuga, puhtad, roosad, hoolitsetud ega paistma lamedana.

Ilu numbrites

Reie, sääre ja pahkluu ümbermõõt peaks olema proportsionaalne sõltuvalt teie pikkusest. Mõõtmised tuleb teha seistes. Kui olete 174–180 cm pikk, peaksid teie reie, sääre ja pahkluu mõõtmed olema vastavalt umbes 58 cm, 37 cm ja 20 cm. 168–173 cm kõrgusel peaks reie ümbermõõt olema keskmiselt 53,5 cm, sääred - 34 cm, pahkluud - 19,5 cm. Kui pikkus on 160–167 cm, loetakse 50 cm normiks. puusad ja 33 cm, pahkluu jaoks - 19 cm.

Mida mitte teha, kui tahad ilusaid jalgu

Kui soovite saada saledad jalad, ideaali poole püüdledes olge ettevaatlik, et mitte ennast kahjustada. See on keelatud:

• istuge reie ühel küljel, jalad vaatavad teisele poole, nii et ideaalsete jalgade osakaalu võib järk-järgult rikkuda;
• istuge jalad laiali;
• istuda risti;
• seistes toetuma ühele jalale;
• seisma risti;
• magage regulaarselt kõhuli või külili;
• kandke kotti samal õlal;
• kõndige alati kontsadega.

Mõned nipid suurema harmoonia saavutamiseks

Astuge iga päev paar sammu, esmalt kandadele, siis varvastele, siis väljapoole ja siis edasi sisemised küljed peatus ja selles järjekorras.

Tehke reegel, millega iga hommikut alustada kerge venitamine jalad ilma voodist tõusmata.

Kui teie töö on istumisasend, suure tõenäosusega ladestub teie jalgadele liigne rasv(või vesi). Joo rohkem vett ja ärge sööge palju suitsutatud ja soolast toitu.

Kui töötate pikka aega istudes, proovige istuda tooli serval, nii tagate jalalihaste pinge ja treenite neid märkamatult.

Kui olete kodus, ärge kandke sünteetilisi sokke ja sukkpükse – neil on kahjulik mõju jalgadel.

Teie sussid peaksid kuuluma ainult teile, ärge andke neid hügieenilistel põhjustel kellelegi.

"Tee saab valdab kõndija!" Iga päev peaksite proovima kõndida 10 tuhat sammu, nii on parem veel kord säästa bussi ja kõndida.

Regulaarne jalamassaaž parandab vereringet ja takistab rasvaladestuste teket. Sirutage oma puusi, kui istute näiteks kontoris – seda ei näe keegi.

Sööge rohkem värskeid köögivilju, eriti valge kapsas. Ärge sööge öösel.

Ideaalsete jalgade kujundamine

Miks me vaatame tantsijaid ja baleriine ning imetleme nende jalgu? Need on paindlikud ja täiuslike jalgade loomise küsimuse lahendamine peaks algama liigeste painduvuse kujundamisest.

"Kõvad" puusad on teie kohmakuse ja kohmaka kõnnaku võti, mistõttu tuleb puusasid venitada ja "avada". Mõned kasulikud harjutused:

1. Kallutused. Jalad "sigaretiga" samal joonel, vasaku jala varbad toetuvad parema kanna vastu. Kallutage ette, seejärel vahetage jalgu. Kuni nad ilmuvad ebamugavustunne- me teeme.
2. Puusa venitus. Mida ebameeldivam on harjutus, seda tõhusam. Põrandal istudes rista jalad endast 30 cm kaugusel, ainult jalad. Hoides selga sirgena, painutage ette (jalgade poole). Teeme harjutusi keerulisemaks: paneme ühe jala teisele, sooritame ettepoole painutusi. Selle veelgi keerulisemaks muutmiseks tooge kontsad kokku. Vajutame kätega põlvedele ja teeme ettepoole painutusi, nii et venitate lihaseid sisepind puusad.
3. Svastika harjutus. Raske ja ebamugav treening, kuid me mäletame pöördvõrdelist seost mugavuse ja tõhususe vahel. Tulemus on võimalik ainult siis, kui saate valust üle. See harjutus aitab venitades kujundada täiuslikke jalgu välisküljed reitele ja aitab vabaneda tselluliidist. Kuni sul igav ei hakka, saad sellega hakkama. Põrandal moodustame põlvedest 90 kraadi kõverdatud jalgadest “pooliku haakristi”: üks ette, teine ​​küljele, jalad lamavad täielikult põrandal, kaasa arvatud põlved ja tuharad. Treenimine on ettevalmistamata inimestele raske, kuna "kõvade" puusade "avamine" on keeruline. Istume tuharatel, selg sirge ja kummardume ette, taha, külgedele kuni igavlemiseni.

Hea võimlemine

Kompleksi on vaja läbi viia pinges jalalihastega, neid lõdvestamata:

1. Lamage selili, jalad keha suhtes täisnurga all, käed piki keha. Tõmmake varbad üles. Lihaseid pingutades painutame paremat jalga, painutame lahti ja kordame sama teise jalaga. Teeme viis minutit peatumata.
2. Asend on sama, mis esimesel etapil, ainult vasak jalg on painutatud. Parema jala lihased on pinges, varvas on üleval. Painutame paremat jalga, jalg on sirge, samal ajal kui vasak jalg on üles tõmmatud, kand on laega paralleelne. Me kordame erinevad jaladühes rütmis 5 minutit. Me ei sega, me kannatame ja teeme seda, kohe pole võimalik saada täiuslikke jalgu, vajame süstemaatilist treeningut.
3. Varbad on suunatud ülespoole. Asetage parem kand vasaku jala ette. Mähkime vasaku kanna ette, jalad on sirged, lihased on pinges. Me tagastame jalad lähtepositsioon ja korrake nüüd parema jala kanna pööret. Parema kannaga vajutame vastupanu survele vasak jalg Järgmisena langetage jalad ja painutage neid põlvedest, ristades pahkluud, parem jalg on vasaku kohal. Kordame teise jalaga.

"Nelja akna seadus"

Tuntuim jalgade ilu kaanon ütleb: naise jalad peaksid moodustama neli akent - sõrmede ja pahkluu vahel, pahkluu kohal, põlve all ja ka põlve kohal reie alaosas. Ja viimane tuli peaks
olla kõige kitsam.
Iga jalasegmendi kuju kohta on kuni 13 lisanõuet. Seega peaks põlve esiosa ilukirjanike sõnul välja nägema nagu beebinägu, millel on tukk, põsed, lohukesed silmadele ja lõug. Ideaalne pahkluu peaks olema "õhuke, kuid mitte kõhn" - nagu öeldakse, tunneta erinevust. Reie kõige laiem osa on "esimesel kolmandikul". Loendage alla või üles? Ja tagaküljel "peaks põlvel olema süvend". Kas sa oled kunagi
kas sa näed, et kellelgi on seal eend? ..

Muidugi ei pea mehed daamide jalgade ilu hindamiseks sealt silmi ja pauku otsima. Muide, Polyclituse kaanonite järgi peaks noore daami vööümbermõõt olema kaks korda rohkem kaela. Sääre ümbermõõt võrdub kaelaga ja reie ümbermõõt on poolteist sääre ümbermõõtu. Kaugus kandadest vöökohani peab olema seotud keha pikkusega 2:3. Selliseid proportsioone arvesse võttes loodi klassikalised antiikkujud. See võib tunduda mitte midagi, kuid kõigi nende kriteeriumide meelespidamine ja veelgi enam esimesel kohtingul mõõtude võtmine ei ole lihtne ülesanne. Õnneks on elus meeste nõudmised ülimalt lihtsad: pikk, sirge, toonuses, hoolitsetud. Pange tähele, et isegi kui kahe esimese omadusega ei saa uhkeldada, kompenseerivad viimased enam kui emakese looduse valearvestused.

Ideaalne valem

Kuid kas pole uudishimulik, millised naiste jalad on ideaali tiitlit väärt? Arvukad iluuurijad tulevad appi ja näivad nautivat
"tükeldada" naiste kehad ja
tuletada igasuguseid valemeid.

Naiste jalgade ideaalne pikkus arvutatakse loomulikult ka:

▪ pikkus 161-167 cm - sääre pikkus 84-89 cm - reie ümbermõõt 56-57 cm - sääre ümbermõõt 34-35 cm;
▪ pikkus 168-174 cm - sääre pikkus 90-94 cm - reie ümbermõõt 57-58 cm - sääre ümbermõõt 35-36 cm;
▪ pikkus 175-180 cm - sääre pikkus 95-100 cm - reie ümbermõõt 58-59, sääred 37-38.
On veel üks valem: erinevus jalgade pikkuse ja poole kõrguse vahel peaks olema kaks kuni kuus sentimeetrit, olenevalt luu laiusest.

Huvitav, kui naised pikad jalad peetakse vooruseks, siis meeste puhul on see puudus. Lääne teadlased viisid läbi katse: nad andsid osalejatele fotod meestest ja naistest erineva pikkusega jalad, paludes neil valida kõige atraktiivsemad. Seejärel teatasid teadlased hoolikalt arvutatuna, et naiste jalgade ja torso pikkuse seksikaim suhe (hargivahest kaelani) peaks olema 1,4:1. Ja meestele 1:1. Miks? Põhjus peitub nende sõnul psühholoogias: pikk mehe torso tundub suurem ja lihaselisem ning see tekitab usaldusväärsuse tunde.

Kas seda saab suurendada?

Aga mis siis, kui võrrandi tulemus ei ole mitterahuldav? Jalgade pikendamiseks on palju võimalusi. Alustades kontsadest, seelikuga sobivatest sukkpükstest, kõrge vöökohaga riietest ja lõpetades operatsiooniga. Alates sellest, kui akadeemik Ilizarov leiutas oma kuulsa aparaadi, on unistus jäsemete ülesehitamisest saanud reaalsuseks. Tõsi, seda meetodit ei saa nimetada meeldivaks. Jalad murtakse tahtlikult (tavaliselt säärepiirkonnas) ja asetatakse mahukasse aparaati. See venitab neid umbes 1 mm päevas. Maksimaalne kehtiv tulemus+6 cm.Aga milleks veeta 3 kuud voodis tohutute rauatükkidega jalgades (see on ka väga valus), kui on tõestatud, et kickbox, ballett ja rock and roll pikendavad jalgu loomulikult?

Samuti on hästi teada, et kingad kõrged kontsad pikendada ja salendada jalgu. Kui teie sääremarjad on liiga kõhnad, valige terava varbaga stiil. See soki kuju annab neile paar sentimeetrit juurde (sama reegel toimib ka "tagurpidi"). Kui kingade värv ühtib sukkpükste ja seeliku tooniga, siis keha alumine osa muutub visuaalselt pikemaks. Seetõttu ei tasu kanda musti kingi heledate sukkpükste ja tumeda seelikuga, kui hindad iga millimeetrit oma säärte pikkusest. Ka pahkluu rihmadega sandaalid lühendavad ja muudavad sääri visuaalselt täidlasemaks.

Oh neid jalgu!

Jalgade harmoonia ja kumeruse teemal on ka eraldi klassifikatsioon. Jalad on:
▪ sale, st reieluupea keskkohad, põlveliiges ja jalad on samal joonel.
▪ koos O-kujuline kumerus kui jalgade luud on deformeerunud ja jalad näevad välja nagu "ratas".
▪ koos X-kujuline kumerus- luud on kõverad, nii et kui puusad on suletud, kalduvad pahkluud külgedele.
▪ koos vale kumerus. See on siis, kui luude kumerused ja deformatsioonid puuduvad, kuid pehmed koed jaotatud nii, et tekib illusioon ebaühtlastest jalgadest.

Kui leiate end mõnest ülaltoodust, ärge heitke meelt. Kõik sääred näevad õhukesed välja, kui valite õige stiili püksid, seelikud ja kingad. Lisaks saab stepi, tennise või jooksu abil veidi korrigeerida sääre- ja puusade kuju. Lihaste reljeefi veidi "suurendades" muudate jalad ühtlasemaks.

tähe jäsemed

Tiitli omanik parimad jalad show-äri hoiab Gwen Stefanit kindlalt käes. Lauljanna on enda sõnul oma toitumist kontrollinud juba 12. eluaastast saati ning töötab ühtviisi ennastsalgavalt nii oma vokaali kui välimuse kallal, vahendab ELLE. Jah, tema saledad jalad Iga päev jooksevad nad jooksulindil ühe kilomeetri pikkuse maratoni.
Fergie on harjunud saama komplimente oma hästi ehitatud sportlike jäsemete eest. Laulja sõnul ohverdas ta oma suurejoonelise välimuse lemmikroog- pitsa. Itaallaste leiutis on hääleka kaunitari dieedist igaveseks välja jäetud. Lisaks jookseb ta regulaarselt, pumpab simulaatoritel lihaseid ja käib matkal.

Beyoncé esineb regulaarselt ka kaunimate jalgade omanike nimekirjas, hoolimata sellest, et tema andmed pole kaugeltki modell. Samal ajal väidavad mehed, et just need lopsakad puusad on tõeliselt seksikad. Laulja tunnistab, et peamine on armastada ennast teiste arvamust arvestamata. O igapäevase tegevuse Koos isiklik treener Beyoncé eelistab mitte levida.

Aga Victoria Beckham, vastupidi, registreeritud mitte kõige atraktiivsemate jäsemete reitingus. Kuid tema andmed on peaaegu täiuslikud! Selgub, et teistel on piinlik endise peppercorni ebaloomulik kõnnak – kõrgete kontsade ja platvormidega kingade pideva kandmise tagajärg. Kuid hoolimata kriitikast ei kavatse enesekindel Victoria oma maitset ja harjumusi muuta. Mis on iseenesest kiiduväärt.

Ljubov Petrukhina

Puškin märkis ka: "Vaevalt leiate Venemaal tervet kolme paari saledaid naisejalgu." Jah, täiuslikud naiste jalad on äärmiselt haruldane looduse kingitus. Kuid kas me oleme tõesti jõuetud ja puuduvad retseptid, kuidas jalad täiuslikuks teha?

Kõigepealt peate kindlaks määrama, millised on ideaalsete jalgade proportsioonid ja parameetrid. Seda pole nii raske kontrollida.

Niisiis, ideaalsete jalgade proportsioonid ja parameetrid. Milline peaks olema ideaalne jala pikkus?

Peate seisma peegli ees, sirguma ja jalad sulgema. Ideaalis võiks nende vahel olla neli tühimikku: reite ülaosas, siis kõige kitsam vahe – põlvede kohal, järgmine – põlvede all ja lõpuks pahkluude kohal. Praktikas on sellist ideaali üsna raske saavutada, pealegi ei näe reite vaheline suur vahe alati esteetiliselt meeldiv ja muudab jalad vähem atraktiivseks.

Järgmisena peate mõõtma puusade, säärede ja pahkluude (pahkluude) ümbermõõtu. Kui teie pikkus on 170 cm, siis reie ümbermõõdu puhul on see näitaja 51,5 cm, sääre puhul 34 cm ja pahkluu puhul 19,5 cm. Kui kõrgus on 160 cm, on mõõtmed veidi vähendatud ja ulatub 50 cm-ni puusade puhul, sääre puhul 33 cm ja pahkluu puhul 19 cm.

Kui pikad on su jalad

Jala pikkus on veel üks valus punkt. Kuidas aru saada, kas su jalad on pikad? Kõigil ei saa olla selliseid jalgu nagu 90ndate supermodell Nadia Auermann, kuid sellegipoolest on jalgade arvestamisel teatud kriteeriumid:

1. Pikad, kui need on üle poole sinu pikkusest.
2. Keskmine – kui see on ligikaudu võrdne poolega.
3. Lühikesed, kui need on alla poole kõrgused.

Peab kohe ütlema, et ükski ultramoodne tehnika ei sobi lühikesed jalad purihammastest pikk ja sihvakas, nagu gasell. Isegi radikaalne kirurgilised tehnikad ei saa lisada pikkust rohkem kui paar sentimeetrit. Pealegi mõjutab igasugune operatsioon negatiivselt jalgade ilu, rääkimata sellest, et see on väga valus, kallis ja pikka aega muudab tüdruku invaliidiks. Siiski on mitu lihtsat meetodit jalgade pikkuse visuaalseks muutmiseks, kohandades keha proportsioone.

Kuidas saada täiuslikud jalad

Ideaalini ei pruugi olla võimalik jõuda, kuid neid soovitusi järgides võite sellele lähemale jõuda.

• Proovige magada tõstetud jalgadega. See lihtne toiming päästab teid vedeliku kogunemisest pahkluudele, mis ei lase neil paistma palju laiemalt, kui nad tegelikult on. Samal ajal näevad jalad peenemad, sihvakamad, mis tähendab pikemat.
• Tehke seda harjutust iga päev: kõndige paar sammu, esmalt kandadel, siis varvastel ja seejärel jalgade välis- ja siseküljel ning alustama sammu kannast.
• Ärge unustage seda, kui teil on istuv töö, siis tekib puusadele rohkem rasvaladestusi. Eelistatav on istuda ainult tooli serval.
• Ära kanna kodus sünteetilisi sokke ja sukkpükse ning ära jaga oma susse kellegagi.
• Proovige kõndida iga päev vähemalt paar peatust (ideaaljuhul 10 000 sammu).

Tehke seda regulaarselt eriline tasu jalgade jaoks.

1. Enamik parim treening kõigile rühmadele korraga jala lihaseid- kükitamine ilma põlvi laiali sirutamata. Samal ajal lihased tagumine pind puusad painutavad jalga ja eesmise pinna lihased - painutage lahti, sääre lihased aitavad jalga sirutada, sellel asuvad reie röövimislihased on aktiivselt kaasatud. välispind, ja põlvede kokkutõmbumist takistavad reie siseküljel olevad aduktorid.
2. kokkama elastne side 8 cm lai Lamage külili ja toetuge küünarnukile. Peal asuva sääre jalale kinnitage side välja sirutatud säärega. Harjutust sooritades proovige jalga võimalikult kõrgele tõsta, ületades samal ajal sideme vastupanu. Korda harjutust iga jala jaoks 15 korda. Pooleteise kuu jooksul sellest lihtne harjutus võite saavutada puusade mahu vähenemise umbes 3 cm võrra.

Kuid koos spetsiaalsed harjutused jalgade jaoks peate tegelema ülejäänud figuuriga, seega on kõige parem minna otse jõusaali või spordiklubisse.

Pikad jalad - saledad jalad

On selge, et täidlased jalad koos tursunud põlvedega infantiilsetes lohkudes näevad alati lühemad välja, kui nad tegelikult on. Nii et kui soovite omada ilusaid saledaid jalgu, ei saa te ilma pingutuseta hakkama. Tuleb kaalust alla võtta ja kõvasti trenni teha.

Miks sa ei saa lihtsalt kaalust alla võtta? Nad saavad seda endale ainult lubada noored tüdrukud kerge "ülekaaluga" - neil on tihedad noored kuded ja nahk, mis taastuvad kiiresti ja võtavad õige kuju. Mida vanem on naine, seda halvemini tema kuded taastuvad, seetõttu pole ilma spordita võimalik jalgade normaalset kuju taastada ja kogu keha ei õnnestu.

lummuses sportlikud harjutused, eriti raskustega, on "lõkse". Kui liialdate kaalu kaotamise ja lihaste ülespumpamisega, võite oma jalgade kuju pöördumatult rikkuda, muutuda raskeks ja liigagi. reljeefsed lihased nagu tõstja. Selle vältimiseks peate tegelema sellist tüüpi treeninguga, mis ei ole seotud lihaste "kiigutusega". Need on ujumine, pilates, venitused, jooga ja muud võimlemisviisid, kus harjutatakse lihaste venitamist ja süvatugevdamist.

Võitle tselluliidi vastu

Meie aja nuhtlus kõigi naiste jaoks on see. Sellega on nn Apelsinikoor, mis ei kao kaalu langetades ja rikub tugevalt ka kõige kaunimate jalgade välimust. Nad tunduvad paksemad ja lõdvemad, nii et tselluliidi olemasolu visuaalselt "sööb" jalgade pikkuse.

Selle kosmeetilise defektiga on raske toime tulla, kuid see on võimalik. Kursusel on dieet, sport, massaaž, kaasaegsed meetodid mõju peale rasvarakud. Kui proovite kõvasti, siis pöörduge tagasi endine harmoonia ja jalgade ilu on päris tõeline.

Võitledes pikkade ja ilusate jalgade nimel, ärge unustage nende eest hästi hoolitseda, vali õhukesed läbipaistvad sukad kerge sära(nad pikendavad visuaalselt jalgu ja muudavad need peenemaks), vali õige pikkusega riided ja ära kanna tasaseid kingi, kuid ära kuritarvita kontsa kõrgust. Selle lähenemisviisiga rõõmustavad jalad alati ilu ja tervise üle.