Книга "секрет інни воловичевої". Особливості живлення. Система харчування Воловичева: зразковий раціон на день

Зайва вага – одна із численних проблем сучасного суспільства. Кількість дієт та комплексів для боротьби з зайвими кілограмамивражає уяву сучасного обивателя. Складається враження, що будь-хто може підібрати собі методику схуднення до смаку. Але, як не дивно, серед загальної масилюдей можуть зустрічатися і такі, яким не підходять загальноприйняті та схвалені дієти. У такому разі методику, яка дозволить ефективно позбутися зайвої ваги, потрібно підбирати персонально.

Яскравим прикладом такого варіанта схуднення є дієта Інни Воловичєвої – колишньої учасниці телевізійного шоу Дом-2.Дівчина запам'яталася телеглядачам тим, що буквально на очах у багатомільйонної аудиторії розпрощалася із 40 зайвими кілограмами,слідуючи раціону, продуманому самостійно.

У чому секрет

Дієта, на якій схудла Воловичева, була розроблена їй самостійно. Інна не вигадала якихось особливих правилдопомагає швидко розпрощатися з надлишком ваги. Їй вдалося об'єднати всі корисні нюанси з різноманітних дієтв одну методику схуднення, яка й дала результат.

Особливості системи живлення:

1. максимальний розмір порції не повинен перевищувати 300 г;
2. за день на дієті Інни Воловичевой можна вживати трохи більше 1100-1500 ккал;
3. дотримуватися питний режимі випивати на день 1,5-2 літри води;
4. Їди повинні щодня здійснюватися в один і той же час. Їх на добу має бути 4-5;
5. їсти після 18.00 заборонено;
6. з дієтою Інни Воловичевой повинні бути пов'язані, не менше 3-х разів за 7 днів. Також корисні відвідування лазні та сауни;
7. щоб уникнути появи розтяжок за шкірою також потрібно доглядати, активно використовуючи масажі, пілінги, сольові ванниі т.д;
8. Інна Воловичева рекомендує двічі за 7-денну дієту влаштовувати організму розвантажувальні дніна воді або на чаї, завареному кип'яченим молоком;
9. Якщо під час дієти Інни Воловичевой втрата ваги, дозволяється застосувати «читинг» - вживання в їжу будь-яких продуктів.

Автор методу акцентує увагу на тому, що результативне схудненнямає складатися із трьох етапів.

• Перший – підготовка до схуднення. Перш ніж приступити до дієти, незалежно від того, чи триває вона тиждень або 30 днів, важливо спочатку вислухати відгуки лікаря, після чого починати планово зменшувати кількість. шкідливих продуктіву своєму раціоні, а також знижувати загальну калорійність.
• Другий етап – перехід до правильного та здорового раціону.
• Третя стадія - починається на 30 день або пізніше, і полягає у збереженні досягнутих результатівшляхом перетворення дієти Інни Воловичової на спосіб життя, обов'язковими складовими якого стають помірні фізичні навантаженнята корисний раціон.

Плюси та мінуси

За відгуками дієтологів та тих, хто худне, переваги дієти Інни Воловичової наступні:

До недоліків дієти відносяться:

1. дієта не підійде людям похилого віку, а також тим, хто має протипоказання до фізичних навантажень, оскільки методика передбачає постійне відвідування тренажерного залу;
2. протипоказана вона і вагітним, а також жінкам, що годують груддю;
3. тривалий варіант дієти, розрахований не на тиждень або 14 днів, а на 30 днів і більше, орієнтований на людей з сильною волею, здатних уникнути зривів і протистояти бажанню залишити боротьбу із зайвими кілограмами на півдорозі;
4. є можливість після закінчення дієти.

Фундамент раціону

Щоденне меню, що худне на дієті Інни Воловичєвої, може складатися з наступних продуктів:

• овочі та фрукти;
• сухофрукти;
• нежирне м'ясо та риба;
• морепродукти;
• гречана та рисова каші, вівсянка;
• молочні та кисломолочні продукти, що не перевищують за жирністю поріг у 2%.

Важливо!Куряче м'ясо попередньо необхідно очищати від шкірки, а фрукти та овочі краще не піддавати термообробці.

Заборонені до вживання:

• сіль та цукор;
• рослинне та вершкове масло;
• алкогольні напої;
• макаронні, борошняні та кондитерські вироби;
• смажені, копчені продукти та консерви;
• картопля, банани та виноград.

Страви можна варити, гасити, готувати на пару, запікати без олії або за допомогою гриля.

Варіанти меню

Є кілька поширених варіантів методики, що відрізняються між собою тривалістю. Дієти Інни Воловичевой можна дотримуватися від доби, до 30 днів, можна навіть продовжити метод на кілька місяців. Автор не ставить із цього приводу жодних обмежень.

Меню дієти Інни Воловичєвої, розраховане на день, що на 30 днів, складено за одними правилами. Основні прийоми їжі – сніданок, обід та вечеря. Як перекушування чудово підійдуть сухофрукти, цитрусові, ананаси або кисломолочна продукція.

на день

Такий варіант підійдедля тих, хто бажає розвантажити організм.

Зразкове меню:

1. на сніданок чудовим варіантом стануть фрукти (краще вибрати з яблук, ківі або будь-яких цитрусових), вівсянка на воді (не більше 200 г) та свіжий апельсиновий або грейпфрутовий сік;
2. на обід доречно згасити або рибу з овочами. Можна приготувати свіжий овочевий салата запити знову свіжим цитрусовим соком;
3. на вечерю підійде відварне філе (можна морепродуктами) та свіжі овочі як гарнір. Як десерт доречний 2% сир.

на тиждень

Найпоширеніший варіант - 7-денна дієта Воловичева. Це чудовий вибірдля тих, хто прагне втратити 4-5 кг за мінімальний час. Якщо дієта Інни Воловичева добре витримується, її можна продовжити до 9 чи 14 днів.

Тижневий варіант дієти Воловичевой, розписаний на днях, представлений нижче. У разі продовження обмежувального живлення, можна повторювати меню днів, що сподобалися.

День перший:

1. на сніданок відварити вівсяну кашу на воді з|із| додаванням декількох ягід або сухофруктів. Чашка чаю без цукру;
2. становитиме обідній раціон. Найкращим виборомбудуть горбуша, селера, цвітна капуста, морква;
3. на вечерю можна приготувати омлет на пару з 3 яєць та 150 мл нежирного молока. До яєць можна додати свіжу зелень. Десерт грейпфрут.

Другий день:

1. на сніданок відварити рис з додаванням петрушки та кропу. Для надання смаку можна збризкати грейпфрутовим соком. Запити чашкою кави без цукру;
2. обід складе і овочевий салат з помідорів і огірків. на десерт груша;
3. як вечеря підійдуть відварне філе і .

Третій день:

1. на сніданок відварити гречану кашуз кефірним соусом (кріп подрібнити та змішати з нежирним кефіром);
2. на обід згасити кабачки та відварити порцію яловичини;
3. до вечері найкраще підійдуть сир та фрукти (яблуко та апельсин).

Четвертий день:

1. до сніданку відварити два яйця, приготувати фруктовий салат, який можна заправити йогуртом;
2. на обід запекти в духовці куряче м'ясо, приготувати салат з чорносливу та буряків (як заправка підійде кріп, змішаний з натуральним йогуртом);
3. вечірню трапезу становитиме тушкована риба(наприклад, Мінтай), морквяний салатта склянку кефіру.

П'ятий день:

1. на сніданок вівсянка з ягід і апельсин. Можна випити склянку йогурту;
2. до обіду приготувати на пару та згасити овочі. десерт яблуко;
3. на вечерю змішати салат з курячого м'яса, огірки, часток апельсину та яблука. Все заправити йогуртом.

Шостий день:

1. ранкове меню включає 200 мл кефіру, добре просмажений тост (хліб краще житній) та половинку ананасу;
2. на обід згасити овочі (капусту та моркву) та шматочок риби (мінтаю). Як десерт – друга половинка ананаса;
3. вечерею послужить суміш із сиру та ягід. Десерт грейпфрут.

Сьомий день:

1. як сніданок – омлет на пару та яблуко;
2. на обід достатньо відварити м'ясо індички, а на гарнір приготувати капустяний салат;
3. на вечерю можна побалувати себе йогуртом та апельсином. Дозволяється жменя волоських горіхів.

Таке меню можна сприймати як основу схуднення, розрахованого на 29-30 днів дієти Інни Воловичевой. Протягом місяця без проблем піде до 10 кг. При тривалому використанні дієти важливо пам'ятати необхідність регулярних фізичних навантажень.

Вихід

При виході з дієти Інни Воловичевой, особливо якщо вона тривала 30 днів і більше, важливо дотримуватися кількох корисних правил:

1. Продукти, які раніше були заборонені, можна включати до свого звичний раціону кількості трохи більше одного на тиждень.
2. Не можна надто сильно збільшувати розмір порцій. Найкраще залишити їх такими, як під час дієти.
3. Обов'язково необхідно стежити за якістю їжі.
4. Помірні фізичні навантаження, здоровий сонта прогулянки на свіжому повітрістануть найкращими помічникамиу справі збереження ваги на бажаній позначці.

Як схудла Інна Воловичева з «Будинку 2»? - це питання не давало спокою всім шанувальникам телепроекту. Ще б пак, адже буквально на очах втратити близько 40 кг. - про такий результат мріють багато дівчат. А ось Інна пішла далі за мрії і розробила власну системусхуднення, що ефективно впливає на стрункість фігури. Такого ефекту дівчина досягла всього за кілька місяців. Система живлення може ощасливити вражаючими результатамиі наших читачок, адже у цій статті ми розповідаємо всі секрети схуднення Інни Воловичєвій. 30 днів дієти – і ви знову у формі!

Примітно, що дієта Інни Воловичової днями не має на увазі строгих обмежень. Вам може так сподобатися її легкість та ефективність, що нові правила раціону та ритму життя перетворяться на звичку. Чи працює авторська методика набуття стрункості, ви можете судити з численних фото дівчини в Інстаграм. На наш погляд, результати очевидні. Кажуть, так схуднути без спеціальних коштовних коштів неможливо… Інна доводить, що це справжня нісенітниця і хвалиться перетворенням! Крім того, вона охоче ділиться зі своїми передплатниками секретами правильного харчування.

Чим нам відома Воловичева

Життя учасників телебудови завжди перебуває під пильною увагою глядачів та шанувальників. Деякі учасники запам'яталися не лише своїми перипетіями в особистому житті, а й кардинальним перетвореннямзовнішності. Серед позитивних прикладів яскравою зірочкою є Інна Воловичева.

Коли її шлях на «Домі 2» тільки починався, вага дівчини складала приблизно 115 кг. Це виділяло її на тлі інших учасниць, але анітрохи не заважало пристрасним стосункам із Владом Кадоні.

Але незабаром, окрім побудови відносин, у Інни з'явилося ще одне захоплення – побудова власного тіла. Вона всерйоз вирішила, що настав час знайти бажану стрункість. Сказано-зроблено!

Проект подарував дівчині не лише популярність. «Будинок 2» для Інни Воловичової - це початок для набуття самої себе. Вона схудла, поділилася своїм досвідом у 2 книгах, потім у 2012 році створила міцну родину та народила красуню-доню. Особливо дивує, на скільки схудла дівчина – за лічені місяці їй вдалося попрощатися із 40 кг. На сьогоднішній день її секрети схуднення врятували від повернення зайвої ваги після пологів та грудного годування.

Сьогодні Інна Воловичева – щаслива дружина та мама, яка охоче ділиться секретами своєї зовнішності. У своїй книзі «Секрет Інни Воловичева. Як я схудла на 40 кілограмів» вона говорить про те, що схуднути – це величезне щастя, але при цьому і велика роботанад собою. Дівчина каже, що разом з новим тілом ви знайдете впевненість у собі, гармонію та сексуальність.

Правила стрункості

Дівчина зізнається, що вона перепробувала безліч методик схуднення, але вони виявлялися неефективними, або небезпечними. У результаті Інна Воловичева розробила 30 днів дієти по власною програмою. Ось головні секрети стрункості від Інни:

• Правильне харчування будується на принципах роздільного та дробового меню. Багатьом тим, хто худне, відомо вічне правило контролю ваги: ​​їсти часто, але маленькими порціями. Інна у свою чергу харчується не менше 6 разів на добу, розділяючи при цьому білкову та вуглеводну їжу.
• Можливо, ви запитаєте: "А маленькі порції - це скільки?". Інна Воловичева дотримується обмеження в 300 р. Спочатку ви можете чесно зважувати свої їди, але незабаром пристосуєтеся і зможете визначати цю кількість на око.
• Дівчина радить використовувати на додачу до дієти комплекс вітамінів для того, щоб в організмі не виникало нестачі важливих елементів.
• Дієта від Воловичева передбачає заборону на вечірні трапези: після 6 вечора дорога на кухню має бути закрита. Якщо голод увечері настільки сильний, що хочеться вовком вити, то допускається перемогти його склянкою нежирного кефіруабо шматочком грейпфрута.
• Відмінний принцип схуднення – це розвантажувальні дні періодичністю 2 рази на тиждень. Дозволений напій у цей час - це зелений чай, Заварений на молоці з жирністю 1.5%.
• Важливим є і принцип прийомів їжі одночасно.
• Серед правил Інни, як схуднути за тиждень чи місяць, значиться і відвідування лазні. Дівчина впевнена, що це чудовий спосіб попрощатися з жиром та шлаками. Вона радить приділяти лазні щонайменше 1 відвідування в 7 днів.
• У своєму схудненні Воловичева робила ставки і на регулярне статеве життя.
• Важливе значення має здоровий сон. Ви, звичайно, знаєте, що його оптимальна тривалістьскладає 8 годин.

Зрозуміло, всі ці правила не подарують вам бажаного результатубез сильної мотиваціїі віри у себе. Отже, перед тим як переходити до активного схуднення, добре попрацюйте над своїм настроєм.

По етапах

Дієта Воловичева включає 3 основні етапи. Дотримуючись їх особливостей, ви забезпечите швидке та легке скидання зайвої ваги.

1. Перед тим, як схуднути, Інна рекомендує підготувати себе до майбутніх кардинальних змін. Налаштуйтеся на майбутні зміни морально. Підготуйте до них своє меню, поступово виключаючи з нього заборонені продукти.
2. Другий етап – це і є дієта у поєднанні зі спортом. Якщо говорити про її обмеження по тижнях, воно становить 3-4, тобто приблизно місяць. За дотримання всіх правил і правильному меню, Інна обіцяє втрату 3-4 кг. за тиждень. Воловичева щодня займається у спортзалі, бігає та плаває.
3. Щасливий і схудлий не повинен недооцінювати та останній етап- Вихід з дієти. Він має на увазі повільний перехід на звичний раціон харчування. Втрачені кілограмибільше вас не потурбують, якщо відразу після закінчення дієти ви не накидатиметеся на ще недавно заборонену їжу.

Тепер пропонуємо перейти до найголовнішого – дієти Інни Воловичової з меню дозволених та заборонених продуктів.

Можна – не можна

Ви ефективно втрачатимете зайві сантиметри, якщо ваш раціон харчування буде включати такі продукти:

• фрукти;
• овочі;
• морепродукти;
• дієтичне м'ясо;
• риба;
• вівсяна, гречана та рисова каші;
• молочна та кисломолочна кухня з обмеженням жирності в 2%;
• ягоди;
• сухофрукти.

Меню, що складається з цих продуктів, не тільки сприятиме схуднення, а й позитивне впливатиме на здоров'я та гарне самопочуття. У дієті Інни Воловичової є й заборони. Вона радить забути про такі продукти:

• макарони;
• картопля;
• банани та виноград;
• алкоголь;
• цукор та сіль;
• вершкове масло;
• мариновані, копчені та смажені частування;
• борошняні вироби;
• кондитерські вишукування.

Youtube став стартовим майданчиком для Інни Воловичєвої, щоб почати ділитися своїми секретами схуднення. Вона розповідає, що можна і не можна їсти, яких правил дієти потрібно дотримуватися і як взагалі пережити схуднення без стресу. Крім того, на ютубі дівчина дає майстер-класи страв правильного харчування у відеоблозі «30 днів дієти». Є що взяти на замітку!

Ваше нове меню

Перед вами зразковий планхарчування на 7 днів від Інни Воловичєвої.

Нещодавно побачила світ книга популярної учасниці телепроекту Дом 2 Інни Воловичевой. У простій доступній формі Інна ділиться своїм унікальним досвідом схуднення, дає поради читачам, розповідає про нюанси та відчуття, які вона відчувала під час роботи над собою та своїм тілом. Використовуючи особливу дієту, складену для Інни індивідуально, дівчина неймовірно погарнішала, стала стрункою і навіть витонченою. І неважливо, що вона велика сама по собі, широка в кістки, висока, це не завадило їй знизити вагу на 40 кг, стати впевненіше, сексуальніше.

Книга Інни Воловичової читати онлайн

Інна з радістю ділиться своїми таємницями, рекомендаціями дієтологів, корисними дрібницями. Інна ділиться своїм щастям, яке вона відчуває тепер, після здійснення своєї мрії та досягнення поставленої мети. Книга, названа «Секрет Інни Воловичевой», користується неймовірною популярністю, адже за схудненням дівчини стежила вся країна, зміна була приголомшливою і переконала багатьох: схуднути так кардинально і за таке. короткий термін- Можливо!

Книга Інни Воловичевой скачати безкоштовно

А ви хочете стати стрункішою, бажанішою, знайти своє кохання, стати успішнішим на роботі, знайти нових друзів? Адже часто зайва вагастає непереборною перепоною на шляху до успіху, особистого щастя, побудови кар'єри, сковує лещатами комплексів, не дозволяє заглядатися на тих потенційних партнерів, які справді подобаються. Повні людивідрізняються невпевненістю в собі, сором'язливістю, підсвідомим бажанням сховатися, нікуди не виходити і менше бути в центрі уваги.

Як стверджує Інна, щоб схуднути легко і надовго, ви повинні використовувати тільки таку дієту, яка буде складена вам персонально. На такій дієті вага йде без проблем, ви навіть не відчуваєте особливої ​​зміни раціону, тому що всі продукти підбираються спеціально для вас. Скласти індивідуальну дієтувам допоможе лікар-дієтолог на нашому сайті. Для цього максимально точно заповніть анкету, вказавши всі необхідні дані. Ваша мрія здійсниться, ви легко досягнете своєї мети, станете привабливою, стрункою та успішною. Приклад Інни Воловичової доводить, що це можливо!

Інна Воловичева здобула славу завдяки своїй участі у реаліті-шоу «Дом-2». Популярності серед глядачів дівчині додала її боротьба з зайвою вагою"у кадрі". За чотири місяці Інна суттєво схудла, і шанувальники могли спостерігати її метаморфози. Після закінчення зйомок у шоу дівчина випустила книгу про своє схуднення «Секрет Інни Воловичової. Як я схудла на 40 кілограмів».

Треба сказати, самій дієті в книзі приділено не так багато уваги, ніж можна було очікувати. Здебільшого йдеться про її життя до та під час участі у телепроекті. Але дещо про її методи схуднення все ж таки можна винести з книги, численних інтерв'ю і, зрозуміло, самого шоу.

Фото «до та після» схуднення Інни.

Основні засади

• Заборона на їжу після 18:00;
• Дозволяється перекушувати фруктами;
• Посилені фізичні тренування;
• Виключення смаженої, солоної, копченої, солодкої, страв з картоплі, жирної, борошняної (включаючи макаронні вироби);
• На сніданок обов'язково каша із фруктами (краще вівсяна);
• Вживання свіжих соків. Перевага надається цитрусовим;
• Чіткий розпорядок харчування. Їсти потрібно одночасно і щодня;
• Лазня мінімум раз на тиждень;
• Заборонені фрукти: манго, виноград, банани.

Що можна?

Наголос у харчуванні робиться на відварені та приготовлені без олії нежирні сорти м'яса та морепродуктів, овочі, каші та фрукти. З останніх найкращі яблука, ківі, груші, ананаси і, зрозуміло, цитрусові. Інна Воловичева вірить у жироспалювальну дію грейпфрутів і тому їсть їх у велику кількість. Крім того, дозволяються свіжі соки без цукру. Перевага знову таки віддається грейпфрутового фрешу.

Меню дієти Воловичевої

Зразковий раціон, озвучений Інною, виглядає так:

• Сніданок:тарілка вівсяної кашіз фруктами без солі та цукру, склянку грейпфрутового або апельсинового соку;
• Обід:Відварені на пару або тушковані овочі, нежирне м'ясо птиці або риба, салат з сирих овочівсклянку грейпфрутового соку;
• Вечеря: 200 г відвареної курятини без шкіри та салат із сирих овочів.
• Дозволяється перекушуватифруктами між їдою. Однак банани, манго та виноград під забороною.

Основним секретом ефективного схудненняІнна Воловичева називає силу волі. Одночасно з переходом на жироспалюючий програму, дівчина кидала палити, що було для неї додатковим стресом. Крім того, Інна досить серйозно тренувалася. Фізичні вправи займали у неї до півтори години активних навантаженьщоденно.

Інна Воловичева – учасниця реаліті-шоу «Дом-2». Вона знаменита, має багато шанувальників. А ще вона стала письменницею. Їй запропонували підписати контракт на публікацію 5 рукописів, у яких дівчина розкриє свій секрет схуднення. Слід зазначити, що її книжки швидко знайшли своїх читачів.

Інна до реаліті-шоу

Інна Воловичева завжди була дівчиною з пишними формами. Її фігура нагадувала контури пісочного годинника. Широкі стегнаі шикарного розміру груди непомітно поділяли талію. Дівчина не бачила своєї повноти, вона не заважала їй жити і насолоджуватися щодня. Вона ніколи не захоплювалася спортом, мало рухалася і любила багато та смачно поїсти. Так, до 20-річчя Інна з повної дівчиниперетворилася на дуже товсту жінку без віку.

Вона ніколи не була обділена увагою сильної статі. Сама Інна Воловичева вважає, що чоловікам подобалося суспільство розумним і цікавої жінки. Хоча деякі шанувальники дуже делікатно їй натякали, що час і схуднути. Так, хлопцям подобається, коли поряд не тільки розумниця, а й струнка красуня. Інна періодично сідала на різні дієтиале безрезультатно. Скинувши кілька кілограмів, дівчина зривалася. Особливо важко вона переживала стреси та життєві невдачі. Варто відчути поганий настрійЯк вона прямувала до холодильника і починала жувати все, що траплялося в руку.

Особливо важкий періодЯк згадує сама Інна Воловичева, був перед її приходом у шоу "Дом-2". Дівчину звільнили з роботи. Вона була після цього у глибокій депресії. Більше 3 місяців вона лежала на дивані, шкодуючи себе, дивилася телевізор і заїдала своє горе всім їстівним, що приносила з гіпермаркету. Єдиною її розвагою в той період був похід до продуктового магазину.

Інна, одного дня вставши на терези, жахнулася. Вона важила 115 кг. Ймовірно, якби не випадок, вона ніколи не стала б витонченою та стрункою красунею.

Учасниця проекту «Дом-2»

Прийшла на проект Інна Воловичева, коли її вага перевалила за 116 кг. Дівчина намагалася не показувати емоції і приховувати образу, коли навколишні молоді люди над нею з-за повноти жартували та підколювали її. Вона розуміла, що вже час розпочати боротьбу зі складками та зайвими. ненависними кілограмамиАле все не наважувалася це зробити, відкладаючи на завтра. Хоча спортом вона таки зайнялася. Щодня Інна крутила педалі велотренажера, а при цьому паралельно насолоджувалася смаколиками з холодильника. Для неї стало несподіванкою, що через пару місяців бурхливого життя на проекті вона таки скинула трохи зайвої ваги.

Правильне рішення

Прагнення схуднути у Інни з'явилося після відвертої розмовиз організаторами телепроекту Їй запропонували зменшити свої форми за допомогою ліпосакції. І тут дівчина зрозуміла, що настав момент, коли потрібно або зайнятися собою та своєю фігурою, або дозволити жиру повільно "з'їдати" її організм. Інна вибрала перший варіант. До того ж, вона домовилася з організаторами, що обов'язково після схуднення до 75 кг красуватиметься на обкладинці журналу телешоу. І з цього моменту почала худнути Інна Воловичева. Фото її, до речі, трохи згодом прикрасило не лише обкладинку журналу шоу «Дом-2». Секрет схуднення дівчини був цікавий багатьом.

Як починала худнути Інна

Прийнявши рішення всіх здивувати своєю новою фігурою, Інна розпочала пошук відповідей на свої запитання. Вона вивчила багато різної літератури і дійшла висновку, що дієти не допоможуть упоратися з головною проблемою. А якщо обсяги і підуть, то не факт, що довго доведеться чекати на їхнє повернення. Перше, що зробила дівчина, – це завела щоденник, у якому записувала результати: все, що з'їла за день, скільки часу присвятила тренуванням. Зменшення обсягів вона обов'язково аналізувала. У результаті дівчина вивела власну формулусхуднення. Слід зазначити, що ефект довгої роботинад собою є. Усіх вражає та захоплює результат, якого досягла Інна Воловичева. Фото схудлої дівчини прикрашають обкладинки журналів. І, звичайно, всіх цікавить секрет схуднення учасниці проекту «Дім-2».

Секрети та правила

Головне, що зрозуміла дівчина, – треба худнути не стрімко, а повільно. Інакше постраждає організм, шкіра, а внутрішній стан погіршиться. Перше правило Інни - правильний режимта харчування. Тепер вона не їсть усе, що трапляється на очі та руки. Звичайно, відмовилася від важкої їжі, солодощів та борошняних продуктів. Сніданок і обід щільний, а вечеря - легка, що включає в себе протеїнові продукти. Обов'язкові перекушування, інакше організм, відчуваючи голод, запасатиметься поживними речовинами. Останній прийом їжі у неї пізніше 18 годин вечора.

Розуміючи, що вона їла в моменти стресів і душевних переживань, Інна прийняла рішення, що повинна завжди бути в хорошому настрої.

Схуднути без інтенсивного тренуванняі фізичних вправбез шкоди здоров'ю майже неможливо. Щодня займалася спортом Інна Воловичева. До та після тренувань пила воду, після душу інтенсивно обтиралася рушником, роблячи масаж шкіри.

По можливості кілька разів на тиждень влаштовувала розвантаження організму за допомогою зеленого чаю, завареного на молоці. Протягом дня, за її спостереженнями, слід випити літр такого напою.

Народження дитини

У серпні 2013 року стала мамою Інна Воловичева. Народила вона чарівну доньку, яку назвала Машенькою. Вагітність жінка не приховувала, але для багатьох знайомих ця звістка виявилася несподіваною. Новікові довго не показували громадськості сімейні фотографії цього періоду. Та й новина про народження доньки чоловік Інни Воловичової І. Новіков у соцмережах виклав коротку та скромну, написавши, що став батьком. Громадськість цікавило після пологів, чи поповніла вона знову. Коли та виклала свої фото з дочкою у спільний доступ, усі були вражені. Дівчина така ж струнка і красива, і роль молодої мами їй дуже підходить. Інна зізналася, що її пікантний стан не став причиною зміни звичного ритму життя та режиму харчування. І лише завдяки дотриманню своїх правил стрункої фігуривона швидко відновилася після пологів і не додала у вазі.