Дієта Лариси Долиної для схуднення: кефір, хокей та мрія про гарне тіло. Правильний вихід із дієти Лариси Доліної. Особливий догляд за тілом

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Дієта Лариси Долиної – насолоди немає, але результат вас шокує. Вам не доведеться відчувати апетит звіра та відчувати те, що вам не вистачає енергії. Але з чого ж це все почалося?

Близько десяти років тому співачкою була випробувана дієта кефіру, яка вже через шість місяців допомогла їй позбутися двадцяти чотирьох кілограм. Таку дієту вже описували у книгах та у статтях.

Вся суть дієти Лариси Доліної

Кефірна дієта Лариси Долиної має кілька варіантів. Перший - п'ять днів ви повинні протриматися за допомогою вживання кефіру. Кефір ви можете вживати тільки з одним продуктом. Тут не обійтися від картоплі, сиру, курячого м'яса, сметани. Також у вас повинен чергувати кефірний день з днем, коли ви п'єте мінеральну воду.

Другий варіант дієти Лариси Долиної на кефірі є чергування. Один день ви вживаєте кефір, а другий день у вас звичайний. Ви можете, є все, як і їли раніше, виключіть лише солодощі. Вони вас нічого доброго не принесуть.

Як же працюватиме дієта Лариси Доліної?

Дієта працює дуже просто, без жодних мук та недоїдань. Зайва вага йтиме за допомогою того, що в їжу не надходитимуть їжа, яка погано впливає на ваш організм і ваше тіло.

За допомогою такої дієти ви не відчуватимете втому, і вам не доведеться чимось жертвувати. Дієта Лариси Долиної дуже хороші.

Як перейти на дієту Лариси Доліної без шкоди здоров'ю

Для початку вам потрібно буде спробувати різні видикефіру, і після чого вам потрібно буде вибрати найкращий на ваш смак. Всі продукти, які вам можна вживати, вам потрібно буде, є кожні кілька годин, при цьому їх потрібно буде приймати в невеликих кількостях.

Також буде чудово, якщо ви сходите до свого лікаря, щоб він вас проконсультував і підібрав вам вітаміни, які найбільше підійдуть вам на час дієти. Дієта Лариси Долиної 12 кг 12 днів буде для вас найкращим варіантом.

Що можна та не можна вживати під час дієти Долиної?

На весь час дієти вам не можна буде смажену картоплю, випічку, м'ясний напівфабрикат, фастфуди, солоне і солодке.

Можна вам буде багато видів молочних продуктів, особливо кефір, і щоб його жирність, не була більше півтора відсотка. Добре буде, є овочі особливо різні види капусти. Фрукти можна буде все, окрім солодких, таких як виноград, персик, банан, ананас та диня. Можна буде нежирне м'ясо чи рибу, різні види морепродуктів, пару яєць на день можна буде з'їдати разом із грибами.

Якщо ж ви любите чай чи каву, то вам можна буде лише пару чашок на день. Приймати їжу потрібно буде близько п'яти разів на добу, в маленьких порціях, і при цьому прийом їжі повинен буде відбуватися до шостої години вечора, після вже не можна буде щось їсти.

Тривалість дієти Долиної та її результат

Є кілька варіантів дієти, які ви можете вибрати. У першому варіанті дієти вам потрібно буде сидіти на ній не більше тижня. А у другому варіанті дієти ви можете сидіти необмежену кількість часу.

Варіанти можна поєднати, тим, що ви їх чергуватимете, це може покращити результати дієти. Під час першого тижня ви зможете втратити до трьох кілограмів зайвої ваги, а ось уже наступні тижні ви зможете втратити до двох кілограмів. Дієта Лариси Долиної 7 кг за тиждень дуже ефективна у своєму використанні.

Секрети та основні правила вживання дієти Долиною

Долина вже неодноразово то набирала вагу, то її скидала. І тим самим вона доводила багатьом її шанувальницям, те, що це можливо. І скинути зайва вагаможна за короткий час.

Більшість людей насправді думають, що ця методика була придумана Ларисою, але насправді цю методику вигадав відомий лікарСайков, мета цієї програми було очищення та розвантаження внутрішнього організмулюдини. Дієта Лариси Долиної результати будуть вже у самі стислі терміни.

Дієта Долиною за допомогою кефіру дуже ефективна, але її витримати зможе не кожен, оскільки вона дуже складна. Весь час, який ви будете бачити на дієті, вам потрібно буде пити певну кількість кефіру, а також потрібно буде дотримуватися деяких правил і рекомендацій.

Вживання кефіру допоможе вам не тільки схуднути, але й добре очистить, ваш організм вивіємо з нього всі шкідливі токсини, ще він дуже добре освіжає.

Правила та принцип дієти Лариси Доліної

Щодня ви повинні вживати пишу по п'ять, шість разів на день і при цьому перерва має бути близько двох годин. Їсти після шести годин категорично не можна. Води випитої протягом дня потрібно зменшити до півлітра, оскільки якщо організму не вистачає води, він починає спалювати жир.

Перед тим як перейти на дієту вам потрібно буде зробити день розвантаження, в якому ви очистите свій кишечник і підготуєте організм. Протягом дієти ви повинні будете випивати щоразу перед їдою, чашечку трав'янистої настоянки, яка очищатиме ваш організм. Також рекомендується робити клізму та приймати проносне, для кращого результату.

Переваги дієти полягають у тому, що їда відбувається багато разів і в малих кількостях, що дозволяє краще засвоїтися в організмі. Через це зайва вага дуже швидко спалюється, і ваш організм стає набагато чистішим.

Якщо ж ви дотримуватиметеся всіх правил, то вже за сім днів, ви зможете скинути до семи кілограмів зайвої ваги.

Існує система харчування, що дає гарантований результату схудненні на 7 кг на тиждень. Низькокалорійна дієта кефіру Лариси Долиної на 7 днів буде доречна в разі необхідності різкого схудненнядо певній події: весілля, зустріч випускників, ювілей або відпустку. Ефект гарантований при строгому дотриманні правил їди. Підтримка ваги на потрібному рівнібуде залежати від подальших дій: переходу на якісне, збалансоване харчування, введення фізичних навантажень.

Що таке дієта кефіру Долиною

Це програма низькокалорійного харчування, що поєднується з мінералкою та кисломолочними продуктами. Основа раціону – знежирений кефір. Дієта від Лариси Доліної визначає добову калорійність: 500 - 700 ккал, розрахована на швидке скиданняваги. Організм впадає у стрес від різкого обмеженняраціону і починає активно виводити воду та зайві кілограми. При строгому та обережному виконанні всіх правил, втрата ваги становитиме не менше 7 кг. Чим вище стартова вага, тим більше кілограмвдасться скинути.

Кефір є гарним засобомдля нормалізації травлення, зростання необхідних для кишечника мікроорганізмів, проте дієта співачки передбачає щоденне очищення за допомогою клізм та застосування проносних таблеток. Ця процедура потрібна для нормалізації кишкової мікрофлори за сім днів. Чим чистіший кишечник, тим легше його заселити корисними бактеріями.

Безперечною перевагою дієти кефіру Долиною на 7 днів є відсутність складних рецептів і необхідності довго готувати їжу (для лінивих). Організм і так відчуває сильний стресвід зміни режиму харчування, тому можливість позбавити себе кухонної рутини протягом усієї програми є великим плюсом перед іншими можливими способамисхуднення.

Суть дієти кефіру

• обов'язковий підготовчий етап- розвантажувальний день. За день до вступу в дієту відмовтеся від їжі та пийте трав'яний чай з легким проносним ефектом або чисту свіжу воду.
• Дробне харчування- Обов'язкове рівномірний розподілїжі на весь день. Їжмо через 2 години. Це вдвічі зменшує сильний стрес, який організм завдає зниженням калорійності. Регулярне надходження їжі до шлунка забезпечує його роботою, допомагає ефективно використовувати з їжі всі вітаміни, краще засвоювати їх.
• Останній прийом їжі обмежується шістьма годинами вечора (18:00), але якщо ви «сова» та режим дня пов'язаний з нічним неспанням, то допустимо варіант вживання їжі о 22:00.
• Обмежене споживанняводи – випивати півлітра за добу (2 склянки).
• Починати день із гуртка трав'яного чаю.
• Проводити щоденні процедури з очищення кишечника: механічні та медикаментозні.
• Суворе дотримання раціону харчування щодня, не замінюючи наведені нижче продукти іншими. Долинська дієта складена лікарем, у ній дотримано балансу білків, вуглеводів, клітковини.

Скільки можна скинути на дієті кефіру

Якщо дотримуватися заданого розміру порцій, пити рекомендовану кількість рідини, розподіляти їжу на 6 прийомів, уникати вживання солі, то дієта кефіру Лариси Долиної на 7 днів допоможе скинути в середньому 7 кг. У людини з зайвою вагоюбільше 20 кг втрата становитиме 10 кг, у людини з невеликим надлишком ваги – 4-5 кг. Тільки ви самі визначаєте, скільки можна скинути на дієті кефіру.

Спочатку з організму йтиме рідина, що затрималася, до цього треба бути готовим. Лише з третьої доби починає спалюватися жирова тканина. Тому при поверненні до вашого звичному режимухарчування, готуйтеся до повернення 2-3 кг води назад. Повернення ваги можна запобігти, якщо виключити або хоча б зменшити споживання продуктів, що викликають затримку води: великої кількості швидких вуглеводівсолоних продуктів.

Що можна їсти на дієті кефіру

Існує певний список продуктів, які дозволені та заборонені в цьому раціоні. Що можна їсти під час дієти кефіру:

• пити нежирний кефір 0-1%;
• білок тваринного походження: біле куряче м'ясо, нежирну яловичину у вареному вигляді або пару;
• знежирений сир;
• овочі: моркву та запечену картоплю;
• фрукти (груші, вишню, черешню, сливи, апельсини, мандарини, яблука, ківі. Вони забезпечують організм клітковиною, яка допомагає налагодити самостійну роботукишківника);
• курагу та чорнослив для очищення організму;
• зелень у обмежених кількостях;
• приймати вітамінні комплекси

Меню дієти Долиною 7 днів

Рецепт трав'яного напою, що рекомендується щодня вживати на сніданок та меню дієти на кефірі, простий і його легко приготувати самостійно. Засипати в одну ємність ромашку, звіробій та календулу у пропорціях 1:1:1. Щодня заварювати по столовій ложці суміші півтори склянками окропу. Пити теплим по 50 мл (на день 300 мл настою) перед їжею. Раціон:

• День перший - 400 г картоплі запекти в духовці або відварити в мундирі (380 ккал) + 0,5 літра кефіру (205 ккал).
• День другий – 400 г маложирного сиру 0-1.8% жирності (425 ккал) + 0,5 літра кефіру (205 ккал).
• День третій – 400 г фруктів (260-300 ккал) + 0,5 л кефіру (205 ккал).
• День четвертий - 400 г курячої грудки без солі (670 ккал) + 0,5 літра кефіру (205 ккал) Філе зважувати вже в готовому вигляді.
• День п'ятий – повторення третього дня.
• День шостий мінеральна водау кількості півтора літрів. Обов'язково негазована.
• День сьомий – повторення третього дня.

Плюси та мінуси кефірної дієти

Як і кожна система жорсткого обмеження харчування, дієта Долиною на кефірі має позитивні та негативні сторони. До плюсів відносяться: швидка втратаваги, очищення організму, нормалізація роботи системи травлення. До недоліків відносяться: суворе дотримання дієти, можливість повернення ваги при неправильному закінченні дієти та повернення до старих харчовим звичкамможливе уповільнення обміну речовин через низькокалорійного раціону.

Протипоказання

Ця системаскидання ваги має низку обмежень для здоров'я. Протипоказання дієти на кефірі від Лариси Доліної:

• хронічний гастритта коліт;
• виразка шлунку;
• панкреатит;
• захворювання серця;
• гепатит;
• алергія на молоко;
• часті печії;
• цироз печінки;
• підвищена кислотністьшлунку.

Відео: дієта Долиною для швидкого схуднення

Завдяки своїй дієті, популярна співачкаЛариса Долина скинула 25 кілограмів зайвої ваги. Тривалий часосновою її харчування була дієта кефіру, яка дотримується через день, тобто один день - дієта, один день - звичайний раціон. Тільки потрібно менше вживати вуглеводів і калорій. Долина радить усім, хто також хоче на собі випробувати чарівна діяїї дієти, збільшити своє перебування на свіжому повітрі.

Дієта Лариси Доліної - які продукти можна вживати

Основу цієї дієти складає знежирений кефір. Ще дозволені:

- М'ясо (бажано куряча грудка);
- молочні продукти (нежирні сметана та сир);
- Овочі (морква і картопля);
- Негазована газована вода;
- будь-які свіжі фрукти (повністю виключити банани та виноград);
- Сухофрукти (чорнослив, родзинки, курага).

Також можна за день випити чашку зеленого чаючи кави. Вода – до 2-х літрів.

Дієта Лариси Доліної - які продукти не можна вживати

Цілком заборонені при дієті цукор, сіль, а також харчові добавки. Не можна їсти ті продукти, які не входять до дієти.

Дієта Лариси Доліної - приклади меню

Дієта Лариси Долиної (перша)

Понеділок: 0,5 літра кефіру, три картоплини, відварені у мундирі.
Вівторок: 0,5 літра кефіру, склянка сметани.
Середа: 0,5 літри, маленька чашка сиру.
Четвер: 0,5 літра кефіру, куряче філе (відварене та без шкірки).
П'ятниця: 0,5 літра кефіру, морква або свіжі яблука.
субота: один літр кефіру;
Неділя: два літри води (структурованої).

Протягом кожного дня потрібно випивати близько 2-х літрів води. Після 18.00 не їсти.

За тиждень скидається до шести кілограмів.

Дієта Лариси Доліної (друга)

Вона розрахована на два тижні, меню на кожен з них повторюється. Коли пройдуть перші сім днів – обов'язково зробити тижневу перерву зі звичайним раціоном, обмежуючи себе у жирному, солодкому, гострому та борошняному. За цей час закріпляться ті результати, яких було досягнуто в перші сім днів дотримання дієти.

Можуть повернутися кілька кілограмів, але це не страшно, тому що на другому тижні дієти всі результати закріпляться надовго. При недостатній втраті кілограмів можна чергувати тиждень дієти з тижнем звичайного раціонудо тих пір, поки не досягнете потрібної ваги.

Перед початком дієти треба влаштувати один розвантажувальний день, а потім протягом курсу щодня ставити очисну клізму. Перед тим як їсти, потрібно щоразу випивати трав'яний настій (50 мл), для приготування якого слід столову ложку суміші, що складається з ромашки, календули та звіробою залити окропом і настояти до остигання.

1 день: 0,5 літра кефіру (1%), 0,4 кг картоплі (печеної).
2 день: 0,4 кг сиру (знежиреного), 0,5 л кефіру.
3 день: 0,4 кг різноманітних фруктів та 0,5 л кефіру.
4 день: 0,4 кг курячого філе(відвареного) та 0,5 л кефіру.
5 день: 0,4 кг усіляких фруктів, 0,5 л кефіру.
6 день: півтора літри негазованої мінералки.
7 день: 0,4 кг усіляких фруктів, 0,5 л кефіру.

Ця дієта дозволяє при строгому її дотриманні вже за перші сім днів скинути від 3-х до 5-ти кілограмів, а за наступні сім днів – ще до 4-х кілограмів.

Приймати їжу слід лише у відведений час:

- Сніданок - 8.00;
- 2-й сніданок – 10.00;
- 3-й сніданок – 12.00;
- обід – 14.00;
- полудень - 16.00;
- Вечеря - 18.00.

Кількість продуктів, вказаних у меню, рівномірно розподілити.

Дієта Лариси Доліної (третій варіант)

1 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру та 0,3 кг сухофруктів.
2 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру та 10 картоплин, відварених у мундирі.
3 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру та десять яблук.
4 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру та один кілограм відвареного курячого філе (без шкірки).
5 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру та один кілограм сиру (знежиреного).
6 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру та 1 л сметани (знежиреної).
7 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру.
8 день: близько 2-х літрів мінералки.

Добову нормуподіляти на цілий день. Після 18.00 – не їсти. За 14 днів скидається до 9 кг зайвої ваги.

Дієта Лариси Доліної (четвертий варіант)

Вона триває 7-8 днів. Перші два дні потрібно дотримуватись монодієти, тобто на їх протязі випивати по півтора літра кефіру (знежиреного), який розподіляється на п'ять прийомів.

Сніданок: залиті кефіром мюслі (без меду та родзинок).
Обід: відварена ніжна телятина, яловичина, філе куряче, парова рибка, сирі або відварені овочі (120 г).
Полуденок: одне яблуко або кефір.
Вечеря: залишки овочів чи м'яса, чай без цукру.

Сніданок можна пропускати або замість нього пити фруктові фреші (свіжі) з двома ложками житніх або вівсяних висівок. За такої дієти не можна їсти хліб і заправляти салати олією.

Дієта Лариси Долиної (п'ятий варіант)

Не слід дотримуватись цієї дієти довше трьох днів, А повторювати її можна не частіше ніж раз на місяць. Кілограми тануть згідно індивідуальним особливостямкожного організму.
На сніданок: салат з квашеною капустою, омлет і кава з молоком або – манна каша, яйце і чай з медом.
На другий сніданок: 250 г кефіру чи одне яблуко чи шматочок твердого сиру.
На обід: курячий суп, вінегрет без олії та тушкована морквина або – грибний супта м'ясо з капустою (притушені на воді без олії).
На полудень: кефірний коктейль(250 г) або печені яблука.
На вечерю: риба на пару, печена картопля та чай, або – запіканка (морквина з чорносливом) та чай з медом.
Перед сном: 250 г кефіру.

Дієта Лариси Доліної корисні порадита відгуки

Ольга, 36 років:
«Коли я сіла на одну з цих дієт кефіру, то спочатку відчувала в животі сильний дискомфорт. Ні, не болю, а скоріше бурчання. Весь час хотілося з'їсти щось «заборонене» — солодке чи кисленьке, адже сіль під суворою забороною. Були пориви просто насипати собі на язик трохи солі – ледь утрималася. Після всіх перипетій мені таки вдалося скинути за п'ять днів п'ять кілограм, чому я неймовірно рада».

Марія, 28 років:
«Мене виручили груші та яблука. Намагалася ними наїдатися від пуза, щоб не було відчаю від голодних позивів. Я за 5 діб схудла на 4 кг, а моя подружка – на 3. За півроку вага не повернулася. Дієта справді дієва».

В Інтернеті сьогодні можна знайти багато рецептів про схуднення. Але практичну цінність несуть лише перевірені. Нехай і не на власному досвіді. Лариса Долина — досить популярна співачка, якій вдалося скинути зайві кілограми та стати володаркою чудової фігури. Як це їй вдалося? Відповідь на це питання і буде детально розглянута у цій статті. Нижче ми наводимо чудовий рецептдля схуднення - так звана дієта «Кефірна Долиною». Дієта не тільки допоможе вам прибрати зайву вагу, але й стати ще молодшою ​​та зовні прекраснішою.

Важливе зауваження. Про результат за 2-3 дні говорять фантазери. Будьте наполегливими і наполегливими. Долина акцентувала в ряді газетних інтерв'ю, що найскладнішим було жорстке дотримання дієти кефіру. Але гра коштувала свічок. Дієту краще поєднувати з комплексом фізичних.

Кефірна дієта: меню на 7 днів. Схуднути – реально!

Центром дієти для схуднення є нежирний кефір і випивати його потрібно щодня. Існують 2 варіанти цієї дієти - вибирайте сподобався. На першій дієті потрібно «посидіти» рівно один тиждень. Цикл можна за бажання повторити знову, здоров'я не постраждає! Друга дієта розрахована на двотижневий курс обмеженого раціону.

Крім схеми харчування треба забезпечити виконання й інших умов. Води пити не більше півлітра на день. Щоразу перед їжею випивати чверть чайної чашки трав'яного настою. У день ви їсте 6 разів, а після 18.00 діє табу на будь-яку їжу.

Внесіть прогулянки до списку обов'язкових заходів. Піші прогулянкипотрібно здійснювати 2 рази на день як мінімум - вдень та ввечері. Відвідувати спортзал слід під суворим наглядом досвідченого фітнес-тренера, адже багато хто традиційні вправипри дієті кефіру можуть виявитися надмірним навантаженням.

Дієта Долиної: 2 надефективні варіанти

Схема двох різновидів дієти Долиною однакова. Змінюється лише тип продуктів та їх кількість. Наголосимо на важливості випивання настоянки з трав, причому перед кожним прийомом їжі. Заварюється трав'яний настій уранці. Слід взяти в рівних частинахтраву звіробою, ромашки та календули, заварити у склянці води. Приймати настій слід по одній столовій ложці за один раз. Наведемо дієту кефіру в 2-х варіантах:

Перший варіант дієти

Практика показує, що тиждень дієти кефіру дозволяє скинути жінкам приблизно 7 кг. Характерною та зручною особливістю є відсутність суворої прив'язки харчування до годинника. Продукти потрібно розділити на 6 порцій та з'їсти їх до 6 вечора. Запам'ятайте, щодня слід випивати 0.5 кілограм кефіру (лише з 1% жирності) на додаток до наведених нижче інгредієнтів.

• День 1- Основний продукт - картопля. Зварити в мундирах 5 невеликих картоплин (350-400 г).
• День 2– На сметані. Потрібно з'їсти 6 столових ложок сметани (15%).
• День 3— Поїдаємо сир. Нежирний сир у кількості 6 ст. ложок потрібно з'їсти до 6-ї вечора.
• День 4- Харчуємося куркою. Зварити півкіло курячого філе (ніякій солі!).
• День 5– Поповнюємо вітамінний запас. З'їсти кіло свіжих яблук або півкіло моркви.
• День 6– Розвантажуємось. Випити один літр кефіру до 18:00.
• День 7- Голодуємо. Цього дня дозволено лише негазовану мінералку. Нічого більше!

Другий варіант дієти кефіру схеми харчування

Основні відмінності запропонованої далі «модифікації» - харчування строго щогодини, і вдвічі більший термін. Можна скинути до 6 кг на перший тиждень і до 4 кг — на наступному. Разом - 10 кг. Дуже непогано, згодні? Не забудьте про півкіло однопроцентного кефіру.

Звичайно, витримати справді стоїчне випробування останнім варіантом дієти здатні тільки понад цілеспрямовані дівчата, що бажає стати стрункіший будь-якийціною. Зазвичай такі чудеса мужності показують закохані пані. Ну а для поміркованих представниць прекрасної статі можна зробити семиденну перерву. Сміливо повертайтесь до звичного харчування- їжте ті продукти, які ви завжди їли. Тільки порції слід зменшити в 1.5-3 рази, і не брати до рота ні шматочка жирної їжі. Розраховуйте на черговий набір ваги до 3 кілограм. наступний тижденьтака дієта не тільки його компенсує, а й закріпить максимальне скидання маси на тривалий час.

Як правильно перемикатися на звичний раціон

Зміна харчування викликає досить серйозні зміни в режимі роботи людського організму. Тому вихід з дієти кефіру Долиной повинен бути мінімально стресовим з точки зору фізіології. Відразу після припинення дієтичного режимуне можна багато харчуватись — готуйте порції менших розмірів. Це основне правило, оскільки кілограми почнуть набиратися практично миттєво. Це правило вважатимуться головним.

Друга рекомендація - це обмеження себе у вживанні спиртного, м'яса з великим змістомжиру та кондитерських виробів. Усі порції мають стати в ідеалі менше наполовину: замість тарілки борщу з'їдаєте півтарілки тощо. Їжте більше корисної їжі- свіжих овочів та фруктів, відвареної риби. З м'яса бажано харчуватися тільки яловичиною і відмовитися від свинини. Добре випивати щодня по склянці свіжих фруктових соків. І продовжуйте пити кефір - наприклад, півсклянки перед сном і щодня. Чи варто спробувати випробувати на собі дієту Лариси Долиної? Найкращу відповідь дадуть жінки, які самостійно схудли за допомогою дієти кефіру, а їхнє життя зацвіло всіма кольорами веселки. Відповідь очевидна: звичайно, варто!

Незважаючи на літній вік, Лариса Долина може похвалитися стрункою фігурою. Але так не завжди. На зорі своєї творчої діяльності артистка була апетитною пампушка, яка нескінченно боролася з зайвими кілограмами. Вона не тільки перепробувала багато дієт, але навіть вдавалася до допомоги двотижневого голодуванняі різних засобівдля схуднення.

Результати при цьому якщо й були, то тимчасові: багато хто пам'ятає, як молода Лариса, не встигнувши скинути трохи ваги, знову поверталася до свого первісного розміру.

Але одного разу відомої виконавиці все ж таки вдалося не тільки значно схуднути, а й домогтися стійкого ефекту, який ми спостерігаємо і зараз.

Настільки чудовому зовнішньому виглядуартистка зобов'язана нехитрому раціону, що дозволяє легко скинути 7 кг за тиждень. Ефективність дієти Лариси Доліної настільки висока, що вона майже три десятиліття вважається одним із найпопулярніших варіантів схуднення.

Пошуки істини, або як Лариса розробляла дієту

Займаючись пошуком причин швидкого наборуЛариса Долина прийшла до висновку, що корінь зла криється в неправильному харчовій поведінці, Виробленому в ранньому віці.

Долина до та після схуднення: фото

Батьки майбутньої співачки, не маючи великих доходів (батько працював будівельником, а мати – друкаркою), були змушені багато в чому заощаджувати. Незбалансований раціон, а також негласний девіз з'їдати будь-яку страву до крихти зробили свою справу: дівчинка звикла доїдати порції до кінця, навіть якщо вже наситилася.

Крім того, в її організмі порушився обмін речовин, через що всі намагання схуднути закінчувалися невдачею.

Основні принципи дієти Лариси Доліної

Зараз відома виконавиця не робить таємниці з розробленого нею рецепту стрункості – навпаки, вона із задоволенням їм ділиться, посвячуючи усі деталі.

Прекрасна фігура Лариси в даний час – результат правильної системихарчування та активного образужиття

Кефірна дієта Лариси Доліної на 7 днів – це остаточний варіант раціону для скидання ваги, який співачка розробила на основі спостережень над власними результатами.

Основними принципами первісного варіанта є:

• Часта зміна (через день) розвантажувальних та «повноцінних» днів.
• Відведення « головної ролі» простому та доступному молочного продукту- Кефіру.
• Роздільне харчування.
• Виняток із меню шкідливих продуктів.

Цю схему артистка дізналася від свого кращого другаРуслана Горобця, який написав знаменитий шлягер «Погода у домі». А він перед цим отримав докладний харчовий план від особистого дієтолога, який пообіцяв автору пісні гарантоване порятунок від 7 кг на тиждень.

Раціон розвантажувальних днів складається лише з знежиреного кефіру і негазованої води , а в «повноцінні» дні слід вживати виключно здорову їжу.

Правила «розвантажувальної» дієти Лариси Доліної:

• Кефірні дні влаштовуються на непарні дати календаря. Вимоги до якості молочного напою – жирність не більше 1% та повна відсутність добавок: цукру, шматочків фруктів, барвників, ароматизаторів та ін.
• «Повноцінні» дні відповідно припадають на парні дати. Вони мають на увазі роздільне харчування: в один присіст не допускається поєднувати білкову їжуз вуглеводною, білки з жирами, білкові продукти різного походження(наприклад, горіхи з м'ясом, рибу з бобами), білкову їжуз кислими плодами, вуглеводні продуктиз кислою їжею.
• Вся їжа має вживатися маленькими порціями. Загальна кількість прийомів – 5-6 разів на день.
• На час дієти слід виключити з раціону сіль, цукор та різного роду солодкі ласощі, борошняні продуктита копченості.
• Останній прийом їжі – пізніше 18:00.

Меню на 7 днів

Не кожен зможе одразу витримувати регулярні розвантажувальні дні. Адже така різка зміна раціону – великий стрес для будь-якого організму, а людині, що худне, доводиться займатися ще й повсякденними справами.

Тому, щоб не вибиватися із робочого ритму, співачка розробила більше просту дієту , Прибравши з первісного списку принципів 1-й пункт, що передбачає проведення частих.

Як і в першому варіанті раціону для схуднення, в дієті кефіру Лариси Доліної на 7 днів неприпустимовечеряти після 18:00. Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати по 50 г трав'яного настою, попередньо заварюючи його вранці з розрахунку три пакетики на склянку окропу (для цього береться по 1 пакетику ромашки, нігтик і звіробою). Протягом дня можна випивати до півлітра кип'яченої води. Вранці допускається чашка несолодкої чорної кави або чаю. Використовуваний кефір повинен мати однопроцентну жирність.

Меню щодня:

1. 400 г картоплі, запеченої без використання солі, та півлітра кефіру.
2. 400 г знежиреного сирута півлітра кефіру.
3. 400 г фруктів (підійдуть будь-які за винятком бананів та винограду), півлітра кефіру.
4. 400 г курятини, звареної без використання солі, та півлітра кефіру.
5. Як і в 3-й день: фрукти та кефір у тому ж обсязі.
6. Півтора літри негазованої мінеральної води.
7. Як у 3-й та 5-й день: фрукти та кефір у такій же кількості.

Корисні поради:

• Кефірну дієту Лариси Долиної на 7 днів слід застосовувати не частіше ніж один раз на місяць.
• За необхідності робити очисні клізми.
• Не забувати про рухової активності, але якщо дуже важко чи ніколи робити вправи, то хоча б намагатися більше ходити пішки.

Лариса Долина стверджує, що завдяки цій дієті вона змогла не лише позбутися зайвих кілограмів, а й відновити обмін речовин.

Отриманий ефект від зміни раціону співачка посилювала та закріплювала за допомогою кардіо- та силових навантажень . Вона навіть якийсь час була у складі жіночої хокейної збірної.

Але якщо дієта принесла достатньо швидкий результат(в один «підхід» Лариса Олександрівна втрачала в середньому по 7 кг за тиждень, а загальна втрата ваги за 4 місяці роботи над фігурою становила 26 кг), то поліпшення метаболізму пішло 5 років.

Це зовсім не означає, що співачці весь цей час довелося дотримуватися найсуворішого раціону, але в цукрі, борошняному, копченому і жирному вона сильно обмежує себе і досі.

На думку Доліної, головним ворогом гарної фігуриє лінь. Так воно і є: багато жінок, шукаючи спосіб схуднути, мріють про чарівне супер-ефективний засібПісля прийому якого досить просто лежати на дивані, не обмежуючи себе при цьому в їжі.

На закінчення наведемо пару аргументів на користь дієти Лариси Доліної:

1. Усі аптечні або народні засобидля здоров'я, які народна артистка рекомендує людям, вона спочатку відчуває себе.
2. Ефективність описуваної дієти пояснюється тим, що відома виконавиця довго і ретельно складала її в ході спостережень над реакціями власного організму.

Тим, хто скептично ставиться до дієти Долиної, вона радить спочатку спробувати, а вже потім робити висновки. А здійснити це зовсім не важко, адже, за словами співачки, кефір доступний кожному, а вправи можна робити й удома.