Дитяча атлетика. Роль занять легкою атлетикою у розвитку дитини. Як тренуються діти

Плюси та мінуси легкоїатлетики для дітей, з скільки років краще почати займатися, які існують медичні протипоказаннята як вибрати секцію - читайте у нашій статті.

Мало хто усвідомлює, але дитина починає займатися атлетикою задовго до того, як батько відведе його до секції: малюк долає перешкоди, забирається на сходи, стілець чи диван; у дворах і шкільних змінах підприємливі діти вигадують собі активні забави - салки, стрибки через скакалку, класики. У цьому відображається простота даного спорту– тут є все те, що так подобається дітям. А про користь у міру рухливого способу життя знає кожен з батьків.

З скільки років?

Досвідчені тренери зазначають, що легка атлетика, незважаючи на свою простоту, не підходить дошкільнят. Починати займатися рекомендується тоді, коли дитина вже може дотримуватись правил дисципліни, вміє контролювати свої емоції та концентрувати увагу.

Простий приклад.Важко навчити 4 літніх дітей правильно стартувати. Одні заступають за лінію, інші раніше зриваються з місця. Витрачається багато часу для того, щоб прищепити прості навички. Тоді як першокласник навчиться цьому за 1 – 2 тренування.

Віддати малюка займатися легкою атлетикоюможна і 3 роки, але користь від цього буде мінімальна. Оптимальний вік почати займатися легкою атлетикою - 7-8 років, коли дитина вже досить дисциплінована і фізично витривала.

Медичні протипоказання

Від занять легкоюатлетикою слід відмовитись, у випадках захворювання серця, органів дихання, нирок, а також, якщо спостерігається цукровий діабет.

Оскільки цей спорт передбачає великі навантаженняна опорно-руховий апарат, у відмінному стані повинні бути суглоби та м'язи.

Протипоказано займатись легкою атлетикою гіперактивним дітям. Вважати, що легка атлетика може дисциплінувати надактивну дитину – буде помилкою. У таких дітей нервова система часто перебуває у стані збудження. На тренуваннях у дитини переважатимуть емоції та сильний азарт, а це може спровокувати ще більший емоційний сплеск.

Дізнатись детальніше про .

Хлопчики та дівчатка

Поділу за статевою ознакою у легкій атлетиці немає. Цей вид спорту підійдевсім активним дітям, заводилам та лідерам у компанії однолітків. Батькам достатньо поспостерігати за своєю дитиною: якщо вона досить швидка і спритна, любить брати участь у , постійно бігає і стрибає - її точно варто віддати в легку атлетику.

Плюси

Легка атлетикабезперечно корисна для фізичного здоров'ямалюків . Завдяки регулярним заняттям, зміцнюється м'язова та кісткова системи; розвивається сила, спритність, швидкість; підвищується загальна витривалість до спортивним навантаженням; покращується імунітет.

Окрім користі для здоров'я, легка атлетика хороша і в психологічному відношенні : дитина вчиться ставити цілі та досягати їх, а також зберігати позитивний погляд у разі невдач.

Крім того, легка атлетика це доступний виглядспорту . Заняття можуть відбуватися як у спеціально обладнаному залі, так і на свіжому повітрі: наприклад, на спортивному майданчикушкільного двору Складне спортивне обладнанняне потрібно.

Право вибору . Мабуть це єдиний спорт, який може похвалитися різноманітністю. Дитина може вибрати будь-який вид легкої атлетики, що йому сподобався: біг, стрибки у висоту або в довжину, метання, багатоборство, спортивна ходьбата багато іншого.

Легка атлетика тренує роботу у команді . На всіляких естафетах, марафонах та змаганнях, де важлива злагодженість учасників, у дитини буде можливість практикувати міжособистісне спілкування з іншими дітьми – спортсменами.

Мінуси

Незважаючи на все позитивні сторонилегкої атлетики, батьки, які вирішили пов'язати життя своєї дитини з цим спортом, повинні знати про можливі наслідки. У професійних атлетів поширені захворювання суглобів, буває зміщення хребців . Тренування загрожують вивихами, розтягуванням м'язів, забитими місцями і навіть переломами . Слід бути гранично обережним під час занять та робити розминку, щоб уникнути несприятливих наслідків.

Скільки коштують заняття?

Легку атлетику можна сміливо назвати найекономічнішим видом спорту. Займатися їй можна і безкоштовно: на вулиці, на спортивних та ігрових майданчиках. Що, до речі, є додатковим плюсом- Заняття на свіжому повітрі подвійно корисні.

Заняття в школі або в локальному спортивному клубі не коштуватимуть дорого, на відміну від інших.

на спеціальне екіпіруваннятеж багато витрачатися не доведеться. Зручні кросівки та спортивний костюм- все, що вам потрібно. Вкластися можна в 1000 – 2000 рублів.

Як вибрати секцію?

Секцію з легкої атлетики можна знайти за навчальному закладі(як додаткових занятьз фізкультури), у будинках спорту та культури, в спортивних клубахта у дозвільних дитячих центрах.

• Вибирайте поруч із будинком, щоб не витрачати багато часу та сил на дорогу.
• Шукайте хорошого тренера, чиї методи роботи близькі вам та комфортні дитині.
• Поцікавтеся відгуками інших батьків.

Підбиваємо підсумок

Легка атлетика – це не просто спорт, спрямований на фізичний розвиток. Це боротьба з собою і з суперником, яка розвиває у дитини якості, які стануть у нагоді їй у майбутнього життя: цілеспрямованість, сила волі, витривалість, позитивний погляд

Віддаючи свого малюка у спорт, не варто думати про медалі. Пам'ятайте, що професійний спорт, навіть такий «простий» як легка атлетика, це ризик отримати травму та розчарування у разі невдач. Не змушуйте дитину бути найкращою з найкращих. Дозвольте йому займатися насолоду, а не заради нагороди.

Перед батьками часто постає питання про те, в яку спортивну секцію віддати свою дитину. Сьогодні видів спорту безліч і не завжди легко вибрати, в який саме спорт спрямувати свою дитину.

Сьогодні поговоримо про «королев спорту» і про те, чим вона корисна для дітей, і чому варто свою дитину віддавати саме в легку атлетику.

Культура поведінки

Саме цей пункт вирішив поставити на перше місце. Ви запитаєте, до чого тут фізичний розвиток дитини та культура поведінки? І я вам відповім, що майже у всіх видах спорту, за рідкісними винятками, відсутня культура поведінки.

Це означає, що не дивуйтеся, якщо ваш 8-річний син, якого ви відправите на футбол або в бокс, почне матюкатися як студент ПТУ і ображати всіх, кого не ліньки. На жаль, більшість тренерів у футболі та багатьох видах єдиноборств не прищеплюють своїм підопічним повагу до суперників. І в результаті бажання перемогти у дітей переходить усі межі. Цю ж поведінку вони проектують і у звичайному житті.

Я спостерігав за тренерами багатьох видів спорту, і культурі навчали лише тренери, які ведуть секції боротьби, дзюдо та легкої атлетики. Звичайно, я впевнений, що і в інших видах спорту це є, але я не зустрічав. Інші найчастіше вимагали від своїх підопічних агресії, швидкості, сили, але ніяк не пошани. І з погляду спортивного результатута мотивації це працює. Але при цьому сама дитина від цього краще не стає.

Федір Омеляненко – яскравий прикладтого, як можна бути бійцем і самим небезпечною людиноюна планеті, і при цьому поважати кожного суперника, бути культурним та чесним.

Тому легка атлетика приваблива насамперед тим, що тренери намагаються прищепити культуру спілкування та поведінки своїм підопічним. А це дорогого варте.

Загальний фізичний розвиток

У принципі, багато видів спорту можуть похвалитися комплексним фізичним розвитком. Грати в лазертаг або займатися скелелазінням - все розвиває дитину. І легка атлетика не є винятком. Тренування у легкій атлетиці побудовано таким чином, що у дитини розвиваються всі м'язи тіла, покращується координація, витривалість, зміцнюється імунітет. Тренери намагаються будь-яке тренування перетворити на гру, щоб фізичне навантаження сприймалося дуже легко. Зазвичай ці ігри настільки захоплюють дітей, що можуть годинами бігати, стрибати, не помічаючи втоми.

Доступність

Легка атлетика викладається практично у кожному місті нашої країни. Не дарма її назвали «королевою спорту», ​​тому що інші види спорту завжди ґрунтуються на базових тренування легкогоатлетики.

Секції легкої атлетики зазвичай безкоштовні. Держава зацікавлена ​​у наступності поколінь у даному виді спорту, бо на міжнародних змаганняхми у багатьох видах легкоїатлетики завжди вважаємося фаворитами.

Різноманітність

У кожному виді спорту дитина обирає своє амплуа. У футболі він може стати захисником або нападником, у єдиноборствах він може мати перевагу в силі удару, або навпаки, вміти тримати будь-які удари, тим самим вибираючи свою стратегію бою. У легкій атлетиці. Це і стрибки в довжину чи висоту, біг на короткі, середні та довгі дистанції, штовхання чи метання предметів, багатоборство. Зазвичай дитина спочатку тренується за спільній програміа потім починає проявляти себе в якомусь одному вигляді. І тоді тренер його готує вже безпосередньо до потрібного вигляду.

Зазвичай повніших хлопців ставлять на штовхання чи метання. Витривалі бігають середні та довгі дистанції. А ті, хто має вроджену потужність, бігають гладкий спринт або бар'єри або стрибають. Тому кожен знайде навантаження по собі, залежно від того, що йому подобається і що йому дано природою. У цьому плані легкаатлетика перевершує інші види спорту, оскільки такого багатого вибору немає ніде.

Про те, що ваша дитина обов'язково знайде собі друзів у цій секції і те, що вона стане впевненою у собі, я говорити не буду, бо це дає практично будь-який вид спорту. Головне, щоб дитина сама хотіла займатися, і тоді вона зможе досягти будь-яких результатів.

Хлопчаки дуже люблять бігати на перегонки, змагатися, хто вище стрибне та хто далі кине. Це найприродніші рухливі ігри для дітей будь-якого віку. Тому, сам того не відаючи, хлопчики займаються легкою атлетикою - найпопулярнішим на нашій планеті видом спорту.

Саме за рахунок своєї унікальної природності та доступності змагання у різних видахлегкої атлетики становлять основу спортивної програми олімпійських ігор. І хоча легка атлетика і бере свій початок із дитячої гри, це досить серйозний вид спорту, де для того, щоб перевершити інших, необхідно спочатку перемогти себе. Тому, вирішуючи віддавати сина в легкоатлетичну секцію, необхідно дізнатися які фізичні та психологічні якостівимагають від дитини заняття легкою атлетикою.

Як визначити здатність дитини до легкої атлетики?

Мабуть, легка атлетика – один із небагатьох видів спорту, визначити схильність дітей до якого можуть уже самі батьки. Необхідно просто уважно спостерігати за поведінкою хлопчика вдома, на вулиці, дитячому садкучи школі. Легка атлетика підійде дітям активним, що люблять багато бігати і стрибати, що є заводилами усіляких змагальних ігор на швидкість і спритність. Звичайно, в легкій атлетиці, як і в інших видах спорту, потрібна зосередження та уважність. Тому якщо ваш син гіперактивний, але його енергія, так би мовити, не має «вектора програми» і його важко закликати до дисципліни, то не слід поспішати віддавати його цей вид спорту, інакше на заняттях у секції буде важко і дитині, і тренеру. Нерідко, віддаючи гіперактивної дитиниУ секцію з легкої атлетики батьки думають, що вони допомагають йому скинути зайву енергію і стати спокійнішим. Це не завжди так, адже гіперактивність – це, як правило, не стільки фізична якістьскільки психологічне.

Нервова система таких дітей дуже лабільна, а на заняттях, що викликають сплеск емоцій та спортивний азарт, діти ще більше перезбуджуються і батьківська мета «скидання поганої енергії» не досягається зовсім. Тому батькам «реактивних» хлопчиків необхідно порадитися з невропатологом і психологом або просто почекати, коли дитина підросте і стане свідомішою.

З якого віку віддавати дітей у легку атлетику?

За віковими фізіологічним нормамсамий найкращий періоду розвиток швидкості в дітей віком це 8-11 років, а розвитку витривалості - після 11 років. Тому фізіологи рекомендують віддавати дитину в секцію з легкої атлетики не раніше досягнення нею шкільного віку. Зараз, до речі, повертається практика минулих десятиліть, коли відбір маленьких спортсменів відбувається прямо на шкільних урокахфізкультури. Самим же оптимальним вікомдля початку занять з легкоатлетичним дисциплінамє вік 9-10 років. Звичайно, якщо ваш малюк показує надзвичайну запопадливість і здібності, то можна і раніше. Тим не менш, не слід забувати, що легка атлетика все ж таки не є видом спорту для маленьких, тому поспішати і приводити в секцію дошкільнят не потрібно. До речі, у цьому факті також є певна перевага «королеви спорту» перед іншими видами спорту. Адже девіз більшості спортивних секцій – «чим раніше, тим краще». Тому, запізнившись віддати дитину на фігурне катанняабо спортивну гімнастикуМожна встигнути в секцію легкої атлетики, будь дитині вже хоч 15 років.

Яку з дисциплін легкої атлетики вибрати?

Тут є з чого вибрати: стрибки у висоту та довжину, біг на середні та довгі дистанції, спринт (біг на максимальної швидкості), біг з перешкодами, спортивна ходьба, метання та ще безліч комбінованих змагань. Чим конкретно захоче зайнятися ваше чадо, залежатиме від його бажання, здібностей (тут краще покластися на думку тренера) та фізичних даних. Стрибки (як у висоту, так і в довжину) підходять в основному високим і довгоногим спортсменам. Взагалі будьте готові до того, що, записуючи дитину до секції, тренер може поцікавитися вагою та зростанням її батьків. Звичайно, дітям з генетичною схильністюдо повноти або дигестивної статури (простіше кажучи, повненькою) буде досить важко досягти хороших результатів. Що ж до зростання, то якщо стрибуни цінуються високі, то всі чемпіони з бігу на середні та довгі дистанції завжди дуже легкі та низькорослі. Тому дитина будь-якого зростання зможе знайти собі потрібну дисципліну в легкій атлетиці. Легка атлетика однаково добре підходить як індивідуалістам, і бажаючим бути у колективі.

Неправильно думати, що це винятково індивідуальний вид спорту – тут є командні дисципліни. Тому, якщо вашому синові необхідно навчиться працювати в команді, зверніть увагу, наприклад, на естафетний біг. Тут потрібна ідеальна командна узгодженість, вміння відчувати товариша по команді. Естафета, як така, символізує командний дух. Те саме можна сказати і про заняття з спортивного орієнтуваннята деяких інших легкоатлетичних дисциплінах.

Найдоступніший вид спорту

Безумовно, батьків, чиї діти вирішать пов'язати своє життя із заняттями легкою атлетикою, порадує той факт, що це, мабуть, найдешевший у плані матеріальних витрат вид спорту для дітей. Тут батькам не потрібно буде оплачувати всілякі спортивне приладдяяк це буває. Початківцям спортсменам зовсім не потрібна якась спеціальна, дорога форма та взуття.

Все це потрібно тільки у старших вікових групах, але все одно витрати на цю форму не стануть великим навантаженнямна гаманець батьків маленьких спортсменів, тим більше, що деякі секції забезпечують дітей формою абсолютно безкоштовно. Так що, порівняно з іншими видами спорту, легка атлетика залишається однією з найдешевших та найдоступніших спортивних дисциплін.

«За» та «проти»

Всі докази «за» при вирішенні віддавати дитину на легку атлетику залежатимуть бажання, можливостей та особистих уподобань дитини та її сім'ї, а доводом «проти» може виявитися стан здоров'я. Усі види легкої атлетики вимагають фізичних навантажень і навіть наднавантажень, тому треба порадитися з лікарями, причому найкраще звернутися до кабінету лікувальної фізкультуричи лікарсько-фізкультурний диспансер. У майбутнього легкоатлету має бути здорове серцеі легкі, і все гаразд із суглобами та м'язами. Батькам слід знати, що серед професійних захворювань легкоатлетів переважають хвороби суглобів, різного роду вивихи та усунення хребців.

Що стосується характеру дитини, то тут, як втім, і в будь-якому спорті, цінуються завзятість, уміння концентруватися, спортивний азарт і бажання перевершити себе. Природно стежити, щоб азарт не перейшов у «одержимість» і вчити дітей тверезо оцінювати свої можливості треба постійно.

Перспективи для професіоналів

Зараз, коли серйозне заняттяспортом може стати для людини основною професією, багато батьків прагнуть віддати дітей у такий вид спорту, який зможе забезпечувати їх надалі. Не секрет, що «найприбутковішими» видами спорту на сьогоднішній лінь є теніс, футбол, хокей, фігурне катання. Однак легка атлетика також може приносити дуже непогані гроші. Призові змагання приносять спортсмену гонорари досить значних розмірів, а ще є безліч комерційних турнірів, де іменитим спортсменамможуть платити лише за участь. Це дуже непогані перспективи, особливо якщо врахувати, що матеріальні вкладення у тренування дітей, на наші часи, мінімальні. Але, звичайно, не варто заглядати так далеко і прогнозувати заздалегідь професійну кар'єрумайбутнього легкоатлета. Найкраще ставити на чільне місце користь заняття легкою атлетикою для здоров'я та розвитку дитини, а вона, безсумнівно, є: розвиток витривалості, швидкості, зміцнення м'язів, формування доброї спортивної статури. Що не кажи, не дарма легку атлетикувважають королевою спорту. І недаремно два з трьох олімпійських закликів у девізі «Швидше, вище, сильніше» можна не замислюючись віднести саме до легкої атлетики.

В даний час всі батьки знають, що спорт корисний для здоров'я і, особливо, що він необхідний для гармонійного розвитку дитини.

а) Займається спортом дитина має найкраще здоров'я.Фізичні вправи викликають рясне потіння, сприяючи та прискорюючи виведення токсинів, які отруюють організм. Спорт також сприятливо впливає на оксигенування червоних кров'яних кульок і на травлення. Дитина, яка займається спортом, краще росте - у неї гарний апетиті він краще асимілює їжу.

б) дитина, яка займається спортом, більш врівноважена фізично

• сильні м'язи
• гнучкі суглоби
• пряма спина
• плоский живіт
• більше тонка талія
• більш граціозні рухи
• найкращі рефлекси

та психічно

• самовладання
• врівноваженість
• готовність змагатися

в) Слід вибирати найбільш підходящий для даної дитиниспорт.Ми не маємо наміру надто поширюватися на спорт; у нас немає для цього ні місця, ні належної підготовки. Шкільний лікар, спортивний лікарі викладач фізкультури можуть визначити, чи здатна дитина займатися тим чи іншим видом спорту; у разі дітей, для яких потрібні відновлювальні вправи, розпорядження, виробляються у співпраці з нейропсихіатром та з лікарем-фахівцем у галузі спортивної медицини.

Вік між 6 та 11 роками період розквіту фізичних можливостей дитини. Метою фізичних вправ є не накопичення сили, а розвиток «підтримуючого тонусу», тобто загартовування мускулатури, щоб зробити її здатною підтримувати та допомагати гармонійному розвитку скелета.

Спорт - найкращий засібборотьби з недоліками шкільного життя, особливо проти викривлення хребта, яке є професійною недугою школяра (80% з них страждають на це).

г) Слід уникати спеціалізації.Не можна займатися лише одним видом спорту, оскільки це сприяє розвитку окремих частинтіла за рахунок інших.

Не можна допускати, щоб будь-яка дитина присвячувала себе змаганню. Якщо якийсь вид спорту, нехай і найздоровіший, практикується посилено в дитячому віці, у розпалі зростання, це несприятливо впливає на загальне гармонійний розвитокорганізму.

Лише у виняткових випадках допускається окремих осіб (з особливим покликанням і фізичної і психічної витримкою) інтенсивне тренуваннядля змагання.

д)В основному, забороняються силові вправи . Якщо вони практикуються дуже регулярно, такі вправи сильно розвивають мускулатуру. Надмірно розвинені м'язизамість того, щоб сприяти зростанню, уповільнюють його: вони втрачають розтяжність, не можуть супроводжувати імпульс подовження кісток, гальмують і іноді навіть блокують його. Тому слід виключати гирі та все, що змушує посилено працювати мускулатуру. Виникає небезпека перетворювати таких дітей на маленькі, кремезні, надто мускулисті істоти.

е) Дитина має достатньо відпочивати. Навчальні заняттясамі по собі вже досить трудомісткі, тож дитину не слід навантажувати позашкільною діяльністю. Якийсь вдумливо обраний вид спорту достатній.

Уроки фізкультури не повинні обумовлювати надмірну втому через занадто навантажений розклад або далекий шлях. Перед початком займатися спортом слід порадитися з лікарем.Деякі види спорту, чудові для здорових дітей, можуть бути абсолютно протипоказані у разі захворювань серця, легень чи хребта.

Легка атлетика є гарною підготовчою основоювсім видів спорту. Вона розвиває гнучкість та резистентність, врівноважує нервову систему, змушує гармонійно працювати усі м'язи тіла. Попри те, що вважають деякі батьки, легка атлетика цілком підходить для дівчаток, яким вона формує гарну фігуру. Бігання є чудовою вправоюдля дихання, кровообігу, для всіх м'язів тіла та одним з кращих стимулівзростання.

Метання розвиває спритність, зосередженість та детанту (розрядку). Для дівчаток не рекомендується штовхання ядра в ранньому віці, тому що для цього необхідні надто мужні жести. Проте метання диска їм цілком підходить.

Стрибки розвивають пружність, сприяють утворенню тонких та довгих м'язів, гартують кісточки і зміцнюють гомільні суглоби.

Плаваннярекомендується як хлопчикам, і дівчаткам. З усіх видів спорту плавання є найбільш всебічним. Його головний недолікполягає в тому, що він практикується більшу частину року в закритих басейнах. Його слід доповнювати діяльністю на чистому повітрі.

Плавання розвиває виняткову дихальну здатність, випрямляє спину, зміцнює мускулатуру, що підтримує хребет. Стилі «брас» та «на спині» - чудові вправи для виправлення деяких викривлень спини. Проте стиль «крауль» (ноги рухаються в іншому ритмі, ніж руки, голова, перебуваючи якнайбільше у воді) не рекомендується.

Плавання сприяє зростанню в довжину та екстензії м'язів. Для дівчаток із червоними гомілками та негнучкими товстими суглобами повторні удари ногами у воді особливо корисні. У хлопчиків плавання розширює плечі і звужує стегна, у дівчаток воно сприяє утворенню гарного бюста.

Серед батьків існує страх перед мікробами у воді басейнів. Щодо цього небезпека невелика, оскільки вода контролюється і перебуває під наглядом Державної санінспекції. Єдина небезпека виникає з боку дезінфікуючих засобів для дітей із чутливими очима; їм рекомендується носити спеціальні окуляри, що щільно прилягають.

Катання на ковзанахрекомендується з 5-6 років для дівчаток та хлопчиків. Його можна розпочинати і раніше; у Швеції діти навчаються кататися на ковзанах одночасно з ходьбою. Цей вид спорту розвиває спритність, рівновагу, володіння жестами, впливає на м'язи гомілок і стегон і силует. Для маленьких дітей - це чудова підготовча вправа для лиж.

Лижі. Діти гірських місцевостей стають рано на лижі. Навчання лиж може починатися до 6 років. Найкращим вікомДля навчання вважається 10-11 років.

Користь катання на лижах полягає в першу чергу в благодійний впливгірський клімат. З погляду фізичної вправи, катання на лижах залучає у рух усі м'язи тіла, формує рівновагу та впевненість. Це чудовий засібдля загартовування та звикання до холоду.

Багато батьків хочуть зробити свою дитину маленьким чемпіоном; нехай вони не забувають, що зазнаючи його надто великого зусилля, вони ризикують перевтому серця.

Велосипед. До 8 років їзда на велосипеді повинна обмежуватися об'їздами садів, парків або їздою тротуарами вулиць навколо будинку. Починаючи з 8-9 років дитині можна дозволяти довші прогулянки. Лише до 12-ти років дозволяються довші маршрути (понад 10 км).

Велосипед - спорт двогострий. Якщо її практикують як гру, цьому немає заперечень. Велоспорт розвиває резистентність і є ідеальною гімнастикоюдля гомілок і ляжок (у тому числі і для стегнових, колінних, кісточкових суглобів). Однак якщо ним займаються як конкурсним спортом, виникає низка негативних явищ, як, наприклад, надмірне розвиток гомілок з допомогою інших частин тіла, до гальмування зростання. М'язи живота зовсім не працюють, грудна кліткане розвивається, а дихальна ємністьне збільшується. Велоспорт також не рекомендується для дітей з окремими викривленнями хребта.

Футболрекомендується із 12 років хлопчикам. Всі хлопчики 6-7 років розважаються, ударяючи ногою м'яч: вони називають це футболом. Цей рід гри, який змушує їх бігати, дихати, витрачати енергію – чудовий для дітей і його не треба забороняти.

Щодо справжньої футбольного тренування, слід дотримуватися певної обережності. Цей вид спорту розвиває більше нижню частинутіла за рахунок верхньої. Під час футбольної гриучасники багато бігають, але спринти з раптовими зупинками, на відміну атлетичного бігу, розвивають м'язи більше у сенсі сили, ніж елонгації.

Дитина, яка грає занадто багато у футбол, матиме, зрештою, надмірно мускулисті стегна, що не сприяє подовженню нижніх кінцівок(як і у разі велоспорту).

Ігри з м'ячем(Волейбол, гандбол, баскетбол). І в хлопчиків, і в дівчаток волейбол починається порівняно рано; для баскетболу, мінімальний вік– 9 років. Останнім треба займатися помірно, оскільки це є великим навантаженням для серцево-судинних функцій.

Ці види спорту особливо корисні для хлопчиків та дівчаток між 12 та 16 роками. Це спорт елонгації м'язів, які вони розвивають у довжину. Вони є прекрасними вправами для м'язів спини і забезпечують гарну підтримкухребта. Крім цього вони формують струнку та витончену фігуру, розвивають спритність та швидкість рефлексів, виховують дух солідарності.

Гребний спортрекомендується дівчаткам та хлопчикам, починаючи з 14 років. Якщо використовується сидіння на роликах (скіф), веслування є всебічний спорт, в якому беруть участь усі м'язи тіла (руки, живіт, спина, гомілки), що спричиняє гармонійний розвиток. Веслування сприяє гнучкості суглобів і, особливо, є чудовою вправою для регулювання дихання.

Дзюдо сприяє розвитку фізичної та нервової рівноваги, виховує спритність і впевненість рухів, є прекрасною школою дисципліни та самовладання, надає впевненості сором'язливим і заспокоює забіяків.

Однак цей вид спорту протипоказаний у разі захворювань або слабкості хребта і становить той недолік, що у дітей з чутливою шкірою або крихкими судинами викликає синці через падіння, що відбуваються під час гри.

Теніспредставляє той недолік, що це односторонній вид спорту. Він покращує м'язову детанту, надає гнучкість суглобам, але протипоказаний раніше 10-12 років, оскільки розвиває одну половину тіла більше ніж іншу. Слід робити одночасно і компенсуючі вправи, що змушують працювати і ліву руку (для гравця, який працює правою рукою), інакше існує ризик утворення правого спинного сколіозу.

У тих випадках, коли теніс починається рано, треба бути обережними і піддавати дитину регулярному медичному контролю.

Гімнастикарекомендується дівчаткам і хлопчикам, починаючи з 6-8 років. Її не слід змішувати з простою фізкультурою. Гімнастика - спорт повноцінний, що призводить до майже досконалого володіння власним тіломі максимально розвиває гнучкість та спритність.

Дівчаткам гімнастика особливо корисна: це один із видів спорту, який створює найкрасивіші типи спортсменок; він надає граціозності, витонченості, впевненості рухів.

Після олімпійських ігор взагалі, і після успіхів наших гімнасток багато батьків схильні намагатися зробити своїх дочок учасницями змагань з гімнастики. Як і для будь-якого виду спорту, взагалі, і для гімнастики зокрема, вибір повинен робитися фахівцями, розважливо, на основі селекції, яка враховує фізико-психічні здібності та стан здоров'я дитини.

Слід нагадати, що гімнастика представляє той недолік (втім, єдиний), що нею можна займатися головним чином у залі, отже без достатнього провітрювання. Тому її слід доповнювати спортом на чистому повітрі та проведенням канікул у гірському та морському кліматі.

Танець. Це вид спорту, який починається дуже рано, близько 3 років для ритмічного та близько 6-7 років для класичного.

Ритмічний танець є корективною гімнастикою та засобом психічного та моторного перевиховання. Це джерело розрядки та врівноважування для нестійких дітей, з реакціями негативізму.

Класичний танець надає впевненості у собі, витримці, граціозності та витонченості. Це одна з найкращих шкілтерпіння. Він вчить дитину володіти своєю фізичною силоюта формує веретеноподібну мускулатуру.

Класичний танець особливо корисний для дівчаток із комплексом неповноцінності, нервових, сором'язливих; він сприяє їхній сприятливій еволюції, дозволяє їм виражати себе і знаходити впевненість у собі. Крім того, класичний танецькорисний для хлопчиків і дівчаток, які важче включаються до соціальної групи та для фізично менш обдарованих, надаючи їм гнучкість, граціозність, легкість та деяку частку кокетливості.

Однак танець може виявлятися шкідливим, якщо їм не займаються під наглядом серйозного та компетентного педагога. Слід вибирати танець, який найбільше підходить для кожної дитини. Помилкове керівництво криє серйозну небезпеку: правильний розвитокдитини порушується завдяки можливим викривленням гомілок чи хребта. Тому не можна переслідувати отримання будь-якою ціною, блискучих результатів.

На закінченняВарто нагадати, що перед тим, як почати займатися яким-небудь видом спорту, незалежно від віку, дитину повинен обстежити лікар, який дає відповідний відгук. Рекомендація віку, з якого можна починати той чи інший вид спорту, має орієнтовний характер і відноситься до звичайних дітей.

Для конкурсного спорту відбір проводиться викладачами фізкультури, а медичний відгук дається лікарями-фахівцями з спортивної медицини, які поряд з клінічним оглядом, піддають дитину параклінічним дослідженням спеціальною апаратурою, за допомогою якої вони виявляють будь-яку аномалію, а також здатність при навантаженні талановитих дітей, відібраних тренерами.

Взагалі, лікарі дуже стримані у своїх відгуках щодо віку та випробувань, яким можна піддавати дитину раніше 10-12 років.