Комплекси вправ з офп. Підбір засобів та методів практичних занять. План навчально-тренувальних занять

З перших днів життя дитини, батьки піклуються про її здоров'я. Загартовування та зарядка вранці, масаж – все це допомагає дитині прищепити любов до спорту. Не усвідомлюючи більшість батьків використовують вправи з легкої атлетики.

Спортивна дитина – здорова дитина.Саме цією фразою потрібно керуватися, коли ви віддаєте дитині до секції легкої атлетики. Дитина починає займатися легкою атлетикою ще до першого відвідування секції. Будучи немовлям, дитина долає різні перешкоди: перелазить через диван, забирається на сходи, перші кроки та перші перебіжки. Всі ці рухи спрямовані на розвиток у дитини м'язів. У дитсадках діти постійно грають в активні ігри, стрибають на скакалці. Спорт йде з нами поруч ще з дитинства, а віддачу дитини в секцію легкоїатлетики дозволяє йому покращити всі ці навички. Після закінчення тренування завжди йде ОФП, Яка рівномірно розвиває у дитині всі групи м'язів і робить його більш стійким до навантажень.

Багато батьків не знають «З якого віку найкраще віддавати дитину до секції?». Багато тренерів з багаторічним досвідом кажуть, що записати дитину до секції потрібно після 6 років. Зумовлено це тим, що дитина в такому віці дисциплінованіша, фізично готова до навантажень і більш відповідально ставиться як до спорту, так і до свого здоров'я. Що стосується дисципліни, то був проведений експеримент, який показав як 4-х літня дитиназа кілька занять не зміг правильно стартувати. Просипав команду, заступав на лінію, відволікався, а школяреві знадобилося для оволодіння такою навичкою не більше 1 тренування.

Відмова від відвідування секції

Не варто записуватися дітям, які мають проблеми з серцем, органами дихання, нирками та іншими органами здорової життєдіяльності організму. Діти не зможуть фізично витримувати навантаження під час тренування та під час ОФП. Все навантаження йде на опорно-руховий апаратУ зв'язку з цим у дитини не повинні бути проблеми з м'язовими волокнами та суглобами. Не рекомендується віддавати гіперактивної дитини. Є помилка, що занадто активна дитиназможе проявити себе у спорті та досягти великих висот. У такої дитини нервова система постійно перебуває у збудженому стані, що заважатиме їй бути уважним та концентруватися на певному завданні. Такою дитиною керуватиме не прагнення перспективного зростання, а азарт і неконтрольовані емоції, що може призвести до емоційного сплеску, від наслідків якого можна отримати травму або нашкодити іншим дітям.

У легкої атлетикидля дитининемає статевої дискримінації та відвідувати секцію зможе як хлопчик, так і дівчинка. Спорт підходить активним дітям, які є заводилами та часто виявляють лідерські якості серед однолітків. Зазвичай такі діти вже за кілька років занять приносять додому золоті медалі. Вважається, що дівчатка слабші за хлопчиків, але це велика помилка. Є приклади, коли Олімпійськими чемпіонами стають дівчата і результат у них кращий, ніж Олімпійський чемпіон – хлопець.

Переваги занять легкою атлетикою

Перша перевага занять легкою атлетикою для дітей – формування атлетичної постаті. Постійне фізичне навантаження формує розвиток м'язової маси, зміцнюються суглоби, розвивається витривалість, збільшується спритність та швидкість дитини та підвищується захист імунітету від хвороб. Легка атлетика позитивно впливає психологічний стан дитини. Діти ставлять собі мети і досягають їх. Дитина усвідомлює, що всього в цьому світі можна досягти. Головне – бажання та прагнення до мети і тоді все вийде! Перевага легкоїатлетики є різноманітність тренувань. У зимовий часроки тренування проходитимуть у закритому приміщенніщо мінімізує можливість дитини захворіти або переохолодиться. У теплу пору року тренування проходять на вуличній спортивному майданчику. Легка атлетика для дитиниє самим доступним виглядомспорту як за ціною, так і територією. Навіть якщо у вашому місті немає можливості віддати дитину в секцію, батьки самі можуть стати особистими тренерамина деякий час, поки не вдасться віддати дитину до секції. Для цього достатньо прочитати та подивитися певну літературу та отримати консультацію у людей, які не з чуток знають про легку атлетику, як про спорт. Легка атлетика- це не тільки біг як заведено вважати. Дитина може зайнятися стрибками у довжину, заввишки, метання ядра, спортивна ходьба тощо. Дитина постійно перебуває у колективі серед інших дітей, що дозволяє йому постійно спілкуватися та покращувати свої вербальні навички. У дитині виховується командний дух під час естафет, марафонів, що робить його впевненішим у собі. Найголовніша перевага – легка атлетика є Олімпійським видомспорту. Якщо у вашої дитини все вийде, то в майбутньому вона зможе побудувати на це кар'єру і досягти висот. Після закінчення тренувань постійно проводиться ОФП (загальна фізична підготовка). Такі заняття мають на увазі під собою збільшення м'язових волокон та зміцнення суглобів після тренувань.

Як і у будь-якому спорті, існують недоліки. Потрібно розуміти, що поява травм – це невід'ємна частина спорту і від цієї дитини не сховати. Діти постійно зазнають травм у школі, на вулиці, у місцях, де вони проявляють активність. Заняття ОФПпокращує фізичні здоров'я дитинине є панацеєю від травм. Часто у професійних спортсменів можна зустріти проблеми зі зв'язками, з хребцями, розтягування та вивихи. Але все це відбувається індивідуально і залежить від самої дитини. Якщо спортсмен виконуватиме всі вказівки тренера, не влізатиме в неприємності, то травм можна уникнути або звести їхню появу до мінімуму. Також уникнути травм можна під час проведення якісної розминки.

Ціна за відвідування секції

Легка атлетиканайекономніший вид спорту. Оскільки для заняття вам знадобиться лише спортивна форма та бігова доріжка та більше нічого. Жодних дорогих тренажерів, спеціальних матів тощо. Деякі секції проводять набір до групи для безкоштовних занять. Оскільки тренера зацікавлені у вихованні здорового покоління. Абонемент у спеціалізовану секцію коштує небагато і основні витрати будуть на придбання спортивної форми. При виборі секції необхідно керуватися трьома правилами:

1. Близькість до місця проживання.
2. Досвідченість та кваліфікація тренера.
3. Місце проведення тренувань.

Легка атлетика відмінний вибірдля активної дитини, щоб направити її енергію у потрібне русло.

Легка атлетика для дітей- це кілька дисциплін, спрямованих на загальний фізичний розвиток дитини:

• стрибки,
• метання.

Можна виділити такі основні моменти. Легка атлетика для дітей:

• стимулює імунітет,
• зміцнює фізичне здоров'ядитини,
• розвиває м'язи та опорно-руховий апарат,
• покращує роботу кровоносно-судинної та нервової систем,
• допомагає дитині направити енергію у правильне русло і безпечно «виплеснути» її,
• прищеплює любов до здорового способу життя.

Загальна фізична підготовка (ОФП)для дітей розвиває силу, витривалість, спритність, гнучкість та впевненість у собі та своїх можливостях.

Заняття проводять професійні тренери, які зможуть зацікавити вашу дитину, навчать її розраховувати свої сили. Ми підбираємо вправи з погляду безпеки та користі для загального фізичного розвитку дитини.

Індивідуальний підхід – це основний та самий головний принципнашої роботи, оскільки дитина - це особистість зі своїми бажаннями та захопленнями. Наше завдання підвищити інтерес дитини до легкої атлетики для дітейзагальної фізичної підготовкита спорту в цілому.

Вправи з ОФП для дітейдопоможуть дитині навчитися відновлювати сили як фізичні, і психічні, скидати напругу як наслідок, уникати стресу. ОФП виховують у вашому сині мужність і впевненість у собі, властиву чоловікам, і допоможуть вашій дочці знайти жіночність і грацію, так необхідну жінкам.

Приходьте свою дитину до нашого клубу "OFP profi"!

Для дітей 8-11 років

Фізична підготовка юних футболістів – один із найважливіших факторівїх

Подальшого прогресу у навчанні техніки та тактики футболу. Особливості дітей 8–11

Років дозволяють спрямовано впливати на розвиток таких якостей як швидкість,

Спритність, гнучкість, сила та координація.

Перед початком процесу навчання необхідно виявити рівень розвитку фізичних

Якостей учнів. Оцінка здачі тестування необхідна тренерам для коригування

Планів у навчально-тренувальної роботі із загальнофізичної підготовки.

Для цього потрібно здати найпростіші тести: біг на 15 метрів, біг на 30 метрів, стрибки в

Довжину з місця, а також оцінити спритність.

Вправи для оцінки спритності виконуються на майданчику завдовжки 25 метрів. Старт і

Фініш – на одній лінії. Вся 25-метрова ділянка розділена на 5-метрові відрізки.

Відрізки позначені фішками. Перші 5 метрів – біг обличчям уперед, другі 5 метрів –

Біг приставним крокомлівим боком, потім розворот на 90 градусів, біг спиною вперед,

Розворот на 90 градусів, біг приставним кроком правим боком та фініш обличчям уперед.

Таблиця нормативів для учнів 8-11 років:

8 років 9 років 10 років 11 років

Біг 15 метрів (сек) 3:50-3:30 3:30-3:15

Біг 30 метрів (сек) 5:80-5:60 5:60-5:40

Стрибок у довжину (см) 150-160 160-165 165-170 170-180

Спритність (сек) 8:00-7:30 7:30-6:40 6:40-6:10 6:10-5:80

Коли вихідний рівень фізичної підготовки молодих футболістів відомий, можна

Почати роботу, яка дозволить нам підняти ці фізичні якості на більш

Тренувальне заняття з футболу. Для дітей 8-9 років рекомендується проводити 3-4

Заняття з футболу на тиждень, для дітей 10-11 років – 4-5 занять.

Зразковий перелік вправ для занять з

Загальнофізичної підготовки

Ходьба - звичайна в помірному темпі, на шкарпетках, на п'ятах, високо піднімаючи коліна,

Перекатом з п'яти на носок, лівим правим боком з п'яти на носок (двома ногами разом), на зовнішній і внутрішній стороністопи, хресним кроком, випадами, спиною вперед і т.д.

Біг звичайний; по прямій та дугах; змійкою (з високим підніманнямколін); широким,

Дрібним кроком із захльостуванням гомілки; хресним кроком; стрибками, сповільнюючи і

Прискорюючись; з перестрибуванням перешкод; стрибками; із зміною напряму;

Човниковий; піднімаючи вперед прямі ноги; старти з різних положень спиною

Вперед; приставним кроком; різні поєднання бігу.

Підскоки на шкарпетках; на одній, на двох ногах; підстрибуючи з ноги на ногу; зістрибування з

Різної висоти зі стрибком вгору та перестрибуванням через перешкоду; у довжину та

Висоту з місця; зі скакалкою, обертаючи її вперед, назад, на двох ногах, змінюючи поперемінно

Ноги із просуванням уперед; вгору з торканням м'яча головою; через предмети різної

Висоти; з ноги на ногу, підскоки дома з поворотами вправо, вліво, на 180 і 360

Градусів; стрибок вгору на двох ногах та на одній з двох трьох кроків; послідовно

Через кілька перешкод різної висоти; біг стрибками, стрибки правим, лівим

Боком із просуванням уперед тощо.

Пам'ятайте, що у цьому віці гомілковостопний суглобще слабо розвинений і у дітей йде

Формування постави, тому серйозну увагу потрібно приділяти вправам для

Зміцнення м'язів спини та стопи.

Вправи на виховання швидкості та спритності

Бігові вправи

Всі вправи виконуються в парах для підтримки духу змагання. У

Бігові вправи на фінішній лінії можна поставити м'яч, і змагання на

Швидкість і спритність набудуть трохи більше цікавий характер- Завдання, хто швидше

Добереться до м'яча.

A. Вихідне положення- Особою вперед. За першим сигналом тренера учні

Виконують швидкий біг ("частоту бігу") на місці, за другим сигналом - ривок вперед на

10-15 метрів до фінішної межі. Зробити 2-3 серії по 5-7 разів, пауза між серіями

- 3-5 хвилин.

B. Вихідне положення – повернувшись лівим боком, правим боком або спиною до лінії

Старт. За сигналом тренера швидко розвернутися обличчям до лінії старту та зробити ривок

Наперед на 5–15 метрів. Те саме тільки з положення сидячи обличчям вперед, спиною,

Лівим чи правим боком; лежачи в упорі на руках. Кожна вправа виконується по 3-

C. Вихідне положення – лівим або правим боком до стартової лінії. По першому

Сигналу – частота бігу дома, по другому – розвернутися обличчям уперед і зробити

Ривок на 10–15 метрів уперед до фінішної межі. Повторити 3-5 разів. Від стартової лінії через кожні 5 метрів стоять 2 конуси. За сигналом учні

Роблять ривок до першого конуса, торкаються його рукою, повертаються на лінію

Старта бігом спиною вперед, торкаються рукою до лінії старту і роблять ривок обличчям

Наперед до другого конуса. Вправа виконується від 3-8 разів. Пауза для відпочинку між

Повторення – 1 хвилина.

E. Вихідне становище – діти стають з відривом 50-60 сантиметрів обличчям друг до

Другу та боком до стартової лінії. Стартують після того, як один із партнерів торкнеться

До другої. Завдання другого – наздогнати першого на дистанції 10-15 метрів і осолити

("Коркувати") його. Вправа виконується 4-8 разів. Пауза для відпочинку між

Повторення – 1 хвилина.

F. На дистанції 15 метрів виставляються три бар'єри заввишки від 20 до 30 сантиметрів.

Вихідне становище – діти стають з відривом 50-60 сантиметрів обличчям друг до друга

І боком до стартової лінії. Старт за сигналом тренера. Завдання стартуючих бути першими

На фініші, перестрибнувши через ці перешкоди. Два повторення. Пауза між ними – 1

G. Один із спортсменів стоїть на лінії старту спиною до напрямку руху, інший –

Особою до першого спортсмена за півтора метри від лінії старту. За сигналом тренера

Стоячий спиною швидко розвертається на 180 градусів і намагається першим перетнути

Лінію фінішу, яка знаходиться за 10-15 метрів від старту. Завдання другого партнера –

Осолити першого до цієї лінії. 2-4 повторення. Пауза між ними – 1 хвилина.

Командні естафети

A. На дистанції 12 метрів через кожні 3 метри стоять конуси (всього 4 штуки).

Стартувальники з м'ячем у руках оббігають навколо кожного конуса. Оббігши четвертий,

Повертаються назад та передають м'яч наступному учаснику. Перемагає команда,

Останній учасник якої першим прийде до фінішу.

B. На дистанції 15 метрів через кожні 5 метрів стоять конуси (всього 3 штуки). між

Першим і другим конусом розставлено сім фішок приблизно за 50 сантиметрів один від одного

Друга. На наступному п'ятиметровому відрізку – два бар'єри заввишки 20 сантиметрів.

Стартуючі на швидкості оббігають 7 фішок, долають бар'єри, оббігають третій конус,

Повертаються назад та передають естафету наступному учаснику.

C. На дистанції 12 метрів через кожні 4 метри стоять конуси (всього 3 штуки). за

Сигналу учасники біжать до першого конуса, потім від першого до другого стрибають на лівій

Ногою нозі, від другого до третього – на правій. Досягши третього конуса, оббігають його та

Повертаються, передаючи естафету наступному партнерові.

Рухливі ігри

1. Гра «День та Ніч»

У грі беруть участь дві команди – «День» та «Ніч». Чортиться середня лінія,

Розділяючий майданчик. Кожна команда має свій «будинок» (лінію на відстані 10–15

метрів від центральної лінії в той і інший бік), в якому суперник не має права

Осолити. Команди вишиковуються на лінії своїх «будинків» і за сигналом тренера йдуть

Назустріч один одному (до центральної лінії), коли до центральної лінії залишається метр-

Півтора тренер називає якусь команду (наприклад, «День»). Тоді ця команда має швидко розвернутися та прибігти до свого «діму», а гравці іншої команди

(«Ніч») повинні спробувати осолити суперника до лінії «вдома». Виграє команда,

Гравці якої осолять більше гравців суперника.

2. Гра «Прості салки»

Гравців у командах. Одна команда (А) знаходиться поза прямокутником, а інша (Б) –

Усередині. За сигналом один із гравців команди «А» (ведучий) намагається за 20 секунд

Осолити якнайбільше гравців із команди «Б», які бігають тільки всередині.

Прямокутник. Осалені гравці виходять за межі прямокутника. Після зміни

Ведучого всі повертаються на майданчик, і гра продовжується до тих пір, поки всі з

Команди "А" не зіграють. Потім команди змінюються ролями. Виграє команда, яка

За відведений час насолила більше гравців суперника.

3. Гра «Рибалки та Рибки»

Гра відбувається на квадратному майданчику, розміри якого залежить від кількості

Гравців у командах (якщо у командах по 10 осіб, розміри майданчика приблизно 20х20

метрів). Гравці поділяються на дві команди - "Рибалки" та "Рибки". Рибалки беруться за руки, а

Рибки вільно переміщуються майданчиком. За сигналом рибалки за певний час

(1-2 хвилини) намагаються зловити рибок, оточивши їх ланцюгом і замкнувши його. По закінченню

Певного часу підраховується улов. Потім команди змінюються ролями.

3. Гра «Знайди свого капітана»

Усі граючі розподіляються кілька груп, і утворюють кола. Усередині кожного

Коло знаходиться гравець з м'ячем, так званий капітан групи. За сигналом, все

Гравці розбігаються майданчиком. За другим сигналом зупиняються, присідають та

Заплющують очі. У цей час капітани міняються місцями. За наступним сигналом все

Біжать до своїх «капітанів» і утворюють первісне коло. Групи присутні

Першими у своїх «капітанів»-виграють. Три чотири повторення, пауза між ними.

4. Гра «Знайди свій м'яч»

На землі кресляться два вкладені один в одного кола – маленький (діаметром 4 метри) та

Великий (діаметром 16 метрів). Гравці (12 осіб) стають по периметру малого

Коло. По периметру великого колана рівній відстані викладаються 10 м'ячів. за

Першому сигналу тренера гравці починають легкий біг своїм колом, по другому –

Роблять ривок і намагаються опанувати один із м'ячів. Ті, кому м'ячів не дісталося,

Вибувають із гри. На кожному наступному етапі кількість учасників та кількість м'ячів

Зменшується на два.

Вправи на зміцнення м'язів спини

A. Початкове становище – лягти на живіт, руки витягнути вперед. На рахунок раз-два підняти

Одночасно руки та ноги від підлоги, на три-чотири – опустити. Виконати 10-15 разів.

B. Початкове положення – лягти на живіт, руки зігнути за головою. На рахунок раз-два

Відірвати тіло від підлоги, розвернутися і через праве плечеподивитися на свої п'яти, на рахунок три-чотири - опуститися у вихідне становище. На п'ять-шість підняти тіло та

Подивитися через ліве плече, на сім-вісім – опуститися у вихідне становище тощо.

Виконувати 6-10 разів залежно від рівня підготовки.

C. Вправа виконується у парах. Вихідне становище – гравці лягають на живіт

Особою один до одного на відстані 3–4 метри. В одного з партнерів у руках м'яч. Гравці

Вкидають один одному в руки м'яч, відриваючи тіло від підлоги. Виконати дві серії по 10-16

Бросків. Пауза між серіями – 1 хвилина.

Вправи для м'язів черевного преса

A. Вправа виконується у парах. Вихідне становище – гравці лягають на спину

Ногами один одному. Гравці одночасно піднімаються і передають м'яч із рук до рук.

Після передачі лягають і приймають вихідне положення. Виконати дві серії по 10–

14 передач. Пауза між серіями – 1 хвилина.

B. Початкове положення – гравці лягають на спину, ноги згинають у колінах, стопи – на

Підлозі, руки зігнуті в ліктях, долоні за головою. Ті, хто займається, повинні підняти тулуб

І дістати правим ліктем ліве коліно, потім лівим ліктем праве коліно тощо.

Виконати від 10 до 20 разів.

C. подібне положення - гравці лягають на спину, руки в сторони, ноги зігнуті в колінах

І піднято вгору (гомілка паралельно підлозі). На рахунок раз-два гравці опускають ноги праворуч

Від себе, не відриваючи рук від статі; з цього приводу три-чотири приймають вихідне становище; на

П'ять-шість опускають ноги зліва від себе, на сім-вісім – у вихідне положення.

Виконати по 6-10 разів на кожну сторону.

Вправи на розвиток сили

Вправи A–D виконуються у парах.

Програма занять із загальної фізичної підготовки складена на основі матеріалу, який діти вивчають на заняттях з фізичної культури, та рекомендується для дітей, які мають низький рівеньфізичної підготовленості.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Державний Бюджетний освітній заклад

Дошкільний навчальний заклад № 1848 м.Москви

стверджую

Завідувачка ДБОУ д/с №1848

________________ /Морозова І.Б./

Протокол №__________

Від « »________20____ р.

Освітня програма

додаткової освітидітей

"Загальна фізична підготовка - здоровий спосіб життя".

Фізкультурно-спортивна спрямованість.

Вік учнів – 5 -7 років

Термін реалізації програми -1 рік

Чернікова Олена Валентинівна

Педагог додаткової освіти

Москва – 2013 р.

Загальна фізична підготовка.

Вік учнів – 6 – 7 років.

Термін реалізації -1 рік.

Пояснювальна записка.

Заняття загальною фізичною підготовкою є гарною школою фізичною культуроюі проводяться з метою зміцнення здоров'я та загартовування; досягнення всебічного розвитку, широкого оволодіння фізичною культурою та виконання на цій основі контрольних нормативів з фізичної підготовки; набуття інструкторських навичок та вміння самостійно займатися фізичною культурою.

Програма занять із загальної фізичної підготовки складена на основі матеріалу, який діти вивчають на заняттях з фізичної культури, та рекомендується для дітей, які мають низький рівень фізичної підготовленості.

Залежно від програми занять секції можуть складатися лише з хлопчиків або лише з дівчаток або можуть бути змішаними.

При складанні плану навчально-тренувальних занять необхідно враховувати, що програма складена з окремих самостійних розділів рухової діяльності, відмінної один від одного за характером та обсягом. У зв'язку з цим під час планування занять необхідно враховувати індивідуальні особливостізаймаються. Навчальний планнеобхідно складати, після попереднього вивчення тих, хто займається (під час бесіди з учнями, у процесі медичного огляду, за результатами контрольних вправ).

Педагог додаткової освіти повинен систематично оцінювати реакцію дітей на пропоноване навантаження, стежити за самопочуттям, вчасно помічати ознаки втоми та попереджати перенапругу, а також зобов'язаний сформувати у дітей необхідні вміння та навички щодо спортивному одязі, взуття, гігієни, режиму дня, харчування, техніки безпеки та самоконтролю за станом здоров'я.

У групах діти розподілені за віковим категоріям, з фізичного розвитку Ця програма передбачає теоретичні, практичні заняття, виконання контрольних нормативів, участь у змаганнях. Матеріал розподілений від простого до складного.

Основні завдання теоретичних знань– дати необхідні знання з історії, теорії та методики фізичної культури, про лікарський контроль та самоконтроль, про гігієну, про техніку безпеки, про першу медичної допомогипри травмах, про техніку та тактику видів спорту, про правила та організацію проведення змагань; про інвентар, правила поведінки на спортивних спорудах.

При доборі засобів та методів практичних занятьпедагог додаткової освіти повинен мати на увазі, що кожне заняття має бути цікавим та захоплюючим, тому слід використовувати для цієї мети комплексні заняття, до змісту яких включаються вправи з різних видів спорту (легка атлетика, гімнастика, спортивні ігри, рухливі ігри, елементи атлетичної гімнастики, лижного спорту тощо).

Вправи підбираються та складаються відповідно до навчальних, оздоровчих та виховними цілямизаняття.

Кожне практичне заняття складається з трьох частин: підготовча - вправи на увагу, вправи на поставу, ходьба, біг, вправи (без предметів, з предметами, в парах і т.д.). Основна – вправи з розділів гімнастики, легкої атлетики, рухливі та спортивні ігри. Заключна – ходьба, біг у повільному темпі, спокійні ігри, вправи дихання.

Заняття повинні проводитись три рази на тиждень по дві академічні години.

Актуальність даної модифікованої програми у тому, щоб прищепити навички до занять як фізичної культурою, а й вибрати надалі той вид спорту, який сподобається, оскільки у заняттях ОФП діти вчаться як швидкості, витривалості, гнучкості та розвитку силових здібностей, а й навичкам, необхідним при заняттях різного виду спорту та гімнастики. Програма сприяє розвитку інтересу у вихованцівздорового способу життя.

Ціль програми: збільшення рухової активностідітей дошкільного віку, формування стійкого інтересу до занять фізичною культурою, здорового способу життя.

Завдання програми:

Зміцнення здоров'я, забезпечення розумової та фізичної працездатностідітей;

Розвиток основних фізичних якостей(сили, швидкості, спритності, гнучкості, витривалості), їх поєднань;

Формування та вдосконалення рухових умінь та навичок, навчання нових видів рухів, засновані на набутих знаннях та мотивації до виконання фізичних вправ;

формування гігієнічних навичок, прийомів загартовування;

Профілактика та корекція відхилень у розвитку опорно-рухового апарату (негативних змін хребетного стовпа, склепіння стопи та інших);

Виховання волі, сміливості, наполегливості, дисциплінованості, колективізму, навичок культурної та фізично компетентної суспільної поведінки;

Формування звички піклуватися про своє здоров'я у повсякденному житті, навички організації самостійної рухової активності.

Вдосконалення спортивних навичок у найбільш здібних та підготовлених дітей.

Особливості даної програми від існуючих у цій галузі у цьому, що вона дає можливість пошуку нових ефективних форморганізації та забезпечення високої якості навчального процесу, делікатне сприяння усуненню недоліків фізичного розвитку дошкільнят, зміцнення здоров'я вихованців за допомогою умов природного середовища(Повітря, сонце, земля, вода, сніг).

Особливості методики,застосовуваної під час навчання ОФП за цією програмою:

Забезпечення диференційованого та індивідуального підходу з урахуванням здоров'я, фізичного розвитку, статі рухової підготовленості дітей відповідного віку;

Досягнення високої моторної щільності та динамічності занять, комплексного підбору навчального матеріалуна кожному занятті;

Емоційності освітньої та інструктивної спрямованості навчальних занять;

Формування у дітей навичок та умінь у проведенні самостійних занять.

Навчально – тематичний план.

Історія фізичної культури.

Фізична культура та спорт у Росії.

Поняття про фізичну культуру.

Значення занять фізичною культурою.

Розпорядок дня та руховий режим.

Російські спортсмени– чемпіони Олімпійських ігор.

ГІГІЄНА, ЛІКАРСЬКИЙ КОНТРОЛЬ, ТРАВМАТИЗМ,

Гігієнічні правила занять фізичними вправами.

Загартовування. Основні причини травматизму.

Ознаки захворювання.

Медичний огляд у лікарсько-фізкультурному диспансері.

САМОКОНТРОЛЬ, ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ.

Правила поведінки на заняттях, у спортзалі та на вулиці.

Правила змагань, місця занять, обладнання, інвентар на заняттях у групах загальнофізичної підготовки.

ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА.

ГІМНАСТИКА.

Стройові вправи.

Побудови та перебудови.

Шеренга, колона, розмикання.

Розрахунок по порядку.

Рапорт.

Ходьба у ногу.

Стройовий крок.

Інтервал.

Дистанція.

Повороти на місці та у русі.

Попередня та виконавча команди.

Побудови та перебудови: з однієї шеренги у дві та назад;

З колони по одному до колони по два.

Змикання ладу.

Загальнорозвиваючі вправи без предметів, з предметами, м'ячами, скакалками, гімнастичними ціпками, з партнером.

ВПРАВИ НА ГІМНАСТИЧНИХ СНАРЯДАХ.

Вправи на гімнастичної стінки, на гімнастичній лаві.

Стрибок через перешкоди, вправи на колоді.

АКРОБАТИЧНІ ВПРАВИ.

Угруповання.

Перекочування.

Перекид вперед.

Стійка на лопатках.

"Міст".

Поворот убік.

СИЛОВІ ВПРАВИ.

Лазання, перелазання, виси, упори, рівновага, подолання смуги перешкоди.

ВПРАВИ НА ПОДОЛАННЯ ВЛАСНОЇ ТЕРЕЗИ:

Для м'язів верхнього плечового пояса- Віджимання з різних положень, просування вперед в упорі лежачи 3-5 метрів.

Для м'язів тулуба – вправи для черевного пресу та спини у висі на гімнастичній стінці, лежачи на матах (зокрема у парах);

Для м'язів нижніх кінцівок – присідання на одній та двох ногах.

Вправи для м'язів гомілки – стоячи на піднесенні.

ВПРАВИ НА ТРЕНАЖЕРАХ.

На тренажерах для м'язів плеча, спини, черевного преса, стегна, гомілки.

ЛЕГКА АТЛЕТИКА,

Ходьба звичайна та з різними положеннями рук.

Зі зміною темпу руху, біг прямолінійний, рівномірний, із прискоренням, із зміною напрямку та темпу руху, із подоланням перешкод.

Високий старт.

Біг на короткі дистанціїдо 30 м. та у повільному темпі до 300м.

Крос 300м, повільний біг, фінішування.

Стрибки на двох ногах, на одній нозі, з ноги на ногу, з місця, з розбігу, завдовжки, заввишки, з висоти.

Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».

Стрибок у висоту способом «переступання».

МИТАННЯ.

Кидки і лов м'яча, метання м'яча в ціль та на дальність.

Метання малого м'яча з розбігу.

Подолання смуги перешкод.

РУХЛИВІ ІГРИ.

«У хлопців порядок суворий»

«Заборонений рух»

«Швидко по місцях»

"виклик номерів".

"Що змінилося".

"Салки".

«Спритні хлопці».

"Совушка".

"Два морози".

«Вовк у рові».

"М'яч - сусіду".

«Через купини та пінечки».

"Космонавти".

"М'яч - середньому".

«Карасі та щука».

«Мисливці та качки».

"Качечка".

"Не давай м'яча ведучому".

"Не залишайся на підлозі".

«Бій півнів».

"День і ніч".

"Перебіжка з виручкою".

«Мотузка під ногами».

"Стрибок за стрибком".

"Потрап у м'яч".

"Перестрілка".

«Тягни в коло».

«Хто сильніший?».

"Перетягування канату".

"Біг командами".

"Зустрічна естафета".

«Естафети з лазанням та перелазуванням, естафета з веденням та кидком м'яча в кошик, естафети з подоланням смуги перешкод.

СПОРТИВНІ ІГРИ.

Олімпійські ігри Баскетбол.

Правила гри:

Пересування. Зупинка кроком та стрибком.

Поворот на місці.

Передача м'яча двома руками від грудей та лов м'яча двома руками на місці та в русі.

Передача однією рукою від плеча та двома руками зверху.

Ведення м'яча.

Кидки м'яча в кошик однією рукою від плеча за допомогою іншої.

Ловля та передача м'яча двома руками та однією рукою.

Кидок м'яча в кошик із середньої відстані.

Кидки м'яча у кошик після ведення.

Забивання м'яча при веденні та кидку.

Вибір місця. Доцільне використання технічних прийомів.

ВОЛЕЙБОЛ.

Переміщення зі стійки.

Передача м'яча з верху двома руками.

Нижня пряма подача.

Тактичні дії в нападі та захисті.

ЛИЖІ.

Стройові вправи з лижами.

Побудова, рапорт, основні команди, перенесення лиж.

ПЕРЕДВИЖЕННЯ НА ЛИЖАХ.

Ступаючий крок.

Ковзаючий крок.

Змінний.

Двокроковий хід.

Одночасний.

Однокроковий хід.

Поєднання лижних кроків.

Основні елементи тактики лижних перегонів.

Підйом.

Підйом «Лесенкою»

СПУСК.

Прямий спуск.

Прямий спуск та косий спуск.

Спуск із високої стійки.

Спуск у низькій стійці.

Гальмування.

Гальмування «Плугом».

Гальмування «Напівлугом».

Повороти переступання.

Подолання пагорбів і западин.

Подолання уступу, виступу.

Змагання.

Ходьба на лижах 300м.

Виконання контрольних нормативів.

Контрольні вправи із загальної фізичної підготовки.

Контрольні заняття та змагання.

Проведення міжособистісних змагань з легкої атлетики (біг 300м.)

Участь у окружних змаганнях. Крос "Золота осінь".

Проведення дозвілля «Веселі м'ячики».

Проведення шашкового турніру між вихованцями ДБОУ № 1848 та ДБОУ д/р 291

Участь у окружних змаганнях з шашок.

Проведення дозвілля

- « Веселі старти– ГБОУ №1848.

Окружні змагання "Веселі старти".

Проведення дозвілля «Раз – стрибок, два – стрибок».

Ігри зі снігом.

Спортивне свято «Зимушка-Зима».

Показові виступи з ритмічної гімнастики ДБОУ №1848.

Окружні змагання з ритмічної гімнастики.

Міжособистісні змагання з лижних перегонів на базі ДБОУ №1848.

Участь у окружних змаганнях з лижних перегонів.

Дозвілля «Весела лижня».

Дозвілля з іграми-естафетами (на знайомому матеріалі).

Спортивне свято «Сонце, повітря та вода – наші вірні друзі».

Тематичне планування.

Вересень.

1 зан. - Основи знань.

Знайомство з технікою безпеки під час занять фізичної культури.

Легка атлетика: ОРУ з малим м'ячем. Біг у повільному темпі.

Гімнастика: ходьба обмеженою площиною.

Рухливі ігри з м'ячем: Гра «Перестрілка».

2зан. - Стройові вправи. Удосконалення перебудови в шеренгу та колону по одному.

Легка атлетика: біг у повільному темпі 300 метрів. ОРУ з м'ячем.

Школа м'яча: відбивання м'яча правою та лівою рукою на місці. Кидок та лов

м'яч.

Гімнастика Ходьба із завданнями, вправи у рівновазі (удосконалення).

Рухлива гра «Пастки з м'ячем».

3зан. - Гігієна та лікарський контроль. Гігієнічні правила занять фізичними вправами, основні причини травматизму.

Легка атлетика: вдосконалення стройових вправ перебудови в шеренгу та колону по одному. ОРУ з малим м'ячем. Метання малого м'яча в далечінь. Ознайомлення з технікою метання.

Гімнастика: вправи у рівновазі (стійки).

Рухливі ігри зі стрибками "Зайці на городі".

4 зан. – Ходьба із завданнями та біг із завданнями (біг зі зміною напрямку та темпу).

Легка атлетика: стрибки з просуванням вперед (багатоскоки).

Удосконалення техніки метання малого м'яча в далечінь.

Гімнастика: стрибки через коротку скакалку (навчання).

Рухливі ігри з бігом: «Пастки зі стрічками».

5 зан – Ходьба та біг із завданнями: повороти на місці та в русі.

ОРУ з короткою скакалкою.

Тест на витривалість: біг на довгу дистанцію.

Проведення міжособистісних змагань із легкої атлетики.

6 зан. - Стройові вправи. Повороти на місці праворуч, ліворуч, кругом.

ОРУ без предметів.

Легка атлетика: стрибки у довжину з місця. Знайомство з технікою стрибка.

Гімнастика: стрибки через коротку скакалку (удосконалення).

Рухливі ігри зі скакалкою "Рибалка".

7 зан. – Ходьба та біг із завданнями.

ОРУ з малим м'ячем.

Легка атлетика: знайомство з технікою метання малого м'яча в ціль. Вдосконалення техніки стрибка у довжину з місця.

Рухливі ігри зі стрибками «Вовк у рові».

8 зан. – Стройові вправи: перебудова з однієї колони на дві шляхом розмикання.

ОРУ без предметів.

Легка атлетика: тест-біг на коротку дистанцію 30 метрів.

Гімнастика: стрибки через довгу скакалку (знайомство).

Рухливі ігри в розвитку логічного мислення «Заборонений рух», «Що змінилося».

9 зан. – Ходьба та біг зі зміною напрямного.

ОРУ з м'ячем.

Легка атлетика. Тест: стрибок у довжину з місця.

Школа м'яча: кидок м'яча до кошику у різний спосіб.

Рухливі ігри – естафети із м'ячем.

10зан. - Удосконалення техніки бігу на довгі дистанції. Формування стійкого інтересу до занять фізичною культурою, здорового способу життя. Участь у окружних змаганнях із бігу на довгі дистанції «Золота осінь».

11 зан. – Стройові вправи: повороти ліворуч, праворуч, навколо місця.

ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: вдосконалення техніки метання малого м'яча в далечінь (міжособистісні змагання).

Гімнастика: вдосконалення техніки стрибків через довгу скакалку.

Рухлива гра з бігом "Третій зайвий".

12 зан. – Закріплення знань, здобутих на заняттях. Удосконалення рухових умінь та навичок в іграх-естафетах з м'ячем, зі скакалкою.

13 зан. - Спортивне дозвілля. Підвищення мотивації дітей до занять оздоровчими формами фізичної культури. Підвищення рівня рухової підготовленості та зміцнення здоров'я дітей.

Жовтень.

1зан. - Історія фізичної культури. Фізична культура та спорт у Росії. Поняття про фізичну культуру. Значення занять фізичною культурою. Розпорядок дня та руховий режим. Російські спортсмени – чемпіони Олімпійських ігор, світу, Європи.

Гімнастика: ОРУ з елементами танцювальної гімнастикибез предметів. Закріплення стрибків через коротку скакалку. Ознайомлення з різними видамистрибків: на одній нозі, скресно, почергова зміна ніг.

Рухливі ігри за бажанням дітей.

2 зан. - Стройові вправи. Побудова в шеренгу, колону по одному. Гра на увагу «Хто перший збудується?».

Легка атлетика. Повільний біг 2 хв. Біг із завданнями: з поворотами на 180 та 360 градусів.

ОРУ з обручем.

Гімнастика: ходьба по гімнастичній лаві з різним положенням рук, стрибок, стрибки через обруч, що обертається.

Рухлива гра з лазінням "Переліт птахів" - ознайомлення.

3 зан. - ОРУ з м'ячем.

Легка атлетика: ходьба та біг із високим підніманням стегна, з виконанням завдання (з зупинкою, з поворотом). Кидок м'яча через голову на дальність.

Школа м'яча: Ведення м'яча правою та лівою рукою, навчання передачі м'яча від грудей на місці та в русі. Кидок м'яча по кошику способом від грудей. Розвивати влучність.

Рухливі ігри зі стрибками: "Зайці на городі".

4 зан. - Стройові вправи: повороти праворуч, ліворуч, кругом. Гра «Жмурки бродилки». Вчити дітей орієнтування у просторі.

ОРУ без предмета.

Легка атлетика: ходьба із завданнями, повільний оздоровчий біг 2 хв., стрибки - багатоскоки, стрибок у довжину з розбігу (ознайомлення).

Гімнастика: виси на гімнастичних сходах з правильним захопленням перекладини. Лазання гімнастичними сходами однойменним способом.

Рухлива гра з бігом «День та ніч».

Ознайомлення з грою у шашки.

5 зан. - Легка атлетика: Повільний оздоровчий біг. Ходьба та біг із завданнями (поворотами на 180 та 360 градусів). Стрибки у довжину з розбігу. Розвивати координацію руху.

ОРУ з м'ячем. Школа м'яч. Закріплення навички ведення м'яча правою рукоюпередачі його від грудей. Кидки м'яча по кошику способом від грудей. Передача м'яча у русі.

Рухлива гра «Переліт птахів». Вміти діяти за сигналом. Розвивати слухову увагу.

6 зан. – Стройові вправи: побудова колони по одному. Вміти зберігати лад, перебудову в шеренгу поворотом праворуч або ліворуч.

Легка атлетика: ходьба звичайна, із завданням (виконання за сигналом вправи на рівновагу. Стрибки через коротку скакалку на місці та з просуванням).

Гімнастика: ОРУ з короткою скакалкою. Рухлива гра «Вудка». Розвивати увагу, підвищувати активність дітей.

7 зан. - Легка атлетика: ходьба з різним становищем рук. Легкий біг. Чергування бігу з ходьбою. Метання в далечінь медбола способом через голову. Розвивати силу, витривалість.

Школа м'яча: закріплення навички ведення м'яча правою та лівою рукою. Передача м'яча способом через голову стоячи на місці. Вміти розрахувати силу кидка. Лов переданого м'яча двома руками. Дотримання техніки безпеки при лові. М'яч повинен потрапляти точно до рук.

Рухлива гра «Пастка з м'ячем». Вміти тікати від пастки, не стикатися з товаришами по команді.

Гра у шашки з партнером по команді.

8 зан. - Стройові вправи: побудова в шеренгу, повороти праворуч, ліворуч. Перебудова з колони по одному на дві колони методом розведення.

Легка атлетика. Повільний тренувальний біг зі зміною напрямного. Багатоскоки. Розвивати загальну витривалість. Ходьба та біг із завданнями.

Гімнастика: ОРУ з гімнастичною скакалкою. Розвивати гнучкість, координацію руху.

Гра в шашки. Розвиток інтелектуальних здібностей.

9 зан. - ОРУ з елементами ритмічної гімнастики. Вчити дітей рухатись синхронно, ритмічно. Розвивати у дітей координаційні здібності, відчуття ритму.

Школа м'яча: робота з партнером, передача та лов м'яча відомими способами.

Легка атлетика: метання медбола в ціль. Розвивати силу, окомір.

Рухливі ігри з бігом та стрибками за бажанням дітей.

10 зан. - Стройові вправи. Закріплення знань перебудов з однієї колони у дві методом розведення.

Легка атлетика: Ходьба та біг із завданнями в колоні по одному та в розсипну. Тривалий біг у повільному темпі. Стрибки на лівій та правій нозі(Чередування). Стрибки в глибину. Розвивати координаційні можливості.

Гімнастика: ВРП з медболами. Розвиток силової витривалості. Вправи на рівновагу.

Гра в шашки. Навчання тактики ведення гри.

11 зан. – Проведення шашкового турніру серед учнів. Виявлення лідерів. Відбір на окружні змагання з шашок.

12 зан. - Стройові вправи. Побудова у кілька колон. Виконання ВРП у 3-х колонах.

Легка атлетика. Ходьба та біг з різним темпом. Вміти правильно координувати рух рук та ніг.

Гімнастика Ходьба по гімнастичній лаві з різним становищем рук. Розвивати координаційні можливості.

Ігри – естафети з різними м'ячами.

13 зан.(51-52 год) – Участь у окружних змаганнях з шашок.

Листопад.

1 зан. – Гігієнічні правила занять фізичними вправами. Основні причини травматизму.

Легка атлетика: Ходьба та біг зі зміною темпу.

Гімнастика: ОРУ з гімнастичною палицею. Поєднання рухів палицею з рухами ніг. Ходьба гімном. палиці приставними крокамиз метою профілактики плоскостопості.

Рухлива гра «Бездомний заєць».

2 зан. – Легка атлетика: Ходьба та біг зі зміною напрямку. Стрибки у глибину на точність приземлення. Розвивати координацію руху.

Гімнастика: ОРУ з обручем. Ходьба в обруч, що обертається. Акробатичні вправи: перекати в праву та ліву сторону. Статична напруга.

Школа м'яча: робота з м'ячем у парах у русі. Кидок м'яча в баскетбольний кошик методом через голову в поєднанні зі стрибком. Розвивати влучність.

Рухлива гра «М'яч середньому»

3 зан. - Стройові вправи. Побудови з колони в коло, з кола в колони, повороти праворуч, ліворуч, кругом.

Гімнастика: ОРУ біля гімнастичної стінки.

Лазання однойменним способом (навчання).

Ходьба гімнастичною лавкою з переступом через предмети.

Легка атлетика: ходьба та біг зі зміною напрямного. Стрибок у глибину (закріплення).

Рухлива гра на увагу "Заборонений рух".

4 зан. - Стройові вправи, ходьба в колоні одним протиходом.

Легка атлетика: ходьба та біг із завданнями (в колону по одному – врозтіч). Стрибки через невелике піднесення (серія).

Гімнастика: ОРУ з гімнастичним ціпком на корекцію постави. Перекочування в сторони. Лазання по гімнастичних сходах у різноманітний спосіб.

Школа м'яча: підготовка до змагань (кидки, передачі, лов у різний спосіб).

Рухлива гра з елементами баскетболу.

5 зан. Легка атлетика: Ходьба та біг у колоні по одному, по двоє. Ходьба коротким та довгим кроком. Біг із завданнями. Вміти швидко діяти за сигналом. Кидки медболу від грудей. Розвивати силу.

Гімнастика: ВРП з медболом. Зміцнювати м'язи плечового пояса, верхнього та нижнього преса. Вправа на рівновагу (балансування на медболі, стоячи руки в сторони). Ходьба рукоходом. Закріплювати різноманітний спосіб лазіння.

Рухлива гра "Не давай м'яч ведучому", "перетягування каната".

6 зан. – Легка атлетика: Ходьба з різним становищем рук, з кроком через предмети. Біг у повільному темпі до 3 хвилин. Метання мішечка в горизонтальну мету. Закріплювати стрибки углиб. Багатоскоки – серійні стрибки через предмети. Розвивати координацію.

Гімнастика ОРУ з гімнастичною палицею. Розвивати правильну поставу. Самоконтроль. Ходьба гімнастичною лавкою з утриманням вантажу на голові. Розвивати почуття рівноваги.

Рухлива гра «День-ніч». Розвивати увагу, швидкість рухів.

7 зан. – Легка атлетика: ходьба на шкарпетках, п'ятах, приставними кроками вперед та боком. Біг із високим підніманням стегна, зі зміною напрямку. Повільний біг на витривалість 3 хв.

Гімнастика ОРУ без предметів з елементами ритмічної гімнастики. Розвивати відчуття ритму. Зміцнювати бажання регулярно займатися вправами.

Школа м'яча: закріплювати передачі м'яча з низу, згори, від грудей, як у місці, і у русі. Розвивати окомір, координацію руху. Кидки та лов м'яча. Профілактика травматизму.

8 зан. – Легка атлетика: Ходьба у підлозі присіді, ходьба на зовнішній стороні стопи, ходьба канатом (профілактика плоскостопості). Біг звичайний у чергуванні з бігом широким кроком. Гра з перекиданням м'яча через сітку.

Гімнастика: ОРУ з масажним м'ячиком. Вміти впливати на активні точкиза допомогою масажу. Лазання гімнастичними сходами однойменним способом з переходом на інший проліт. Вміти координувати рухи. Розвивати вольові якості.

Рухлива гра "Не залишайся на підлозі". Розвивати швидкість реакції, кмітливість. Вміти використати весь майданчик.

9 зан. – Легка атлетика: Ходьба та біг із завданнями. Вчити дітей раціонального дихання.

Гімнастика Розширення ставлення до просторі справа, зліва, попереду, перед. Розмикання приставними кроками на витягнуті вперед руки в колони. Повороти праворуч, ліворуч стрибками на місці.

ОРУ з обручем. Стрибки в обруч, що обертається, зміцнення м'язів живота за допомогою обруча. Вміти якомога довше утримувати обруч, що обертається на поясі. Розвивати координаційні можливості.

Школа м'яча: закидання м'яча у кошик. Розвивати влучність. Виховувати в дітей віком змагальний дух. Вчити правильно оцінювати свої дії та дії товаришів за командою.

Рухлива гра «Карасі та щука», «Відгадай, чий голосок».

10 зан. – Легка атлетика: Ходьба та біг із поворотами на 180 та 360 градусів. Розвивати вестибулярний апарат. Стрибки із завданнями: у праву та ліву сторони, через невисокі предмети.

Гімнастика: ОРУ з гімнастичною скакалкою. Стрибки через коротку скакалку у різний спосіб. Стрибки через гімнастичну лаву з опорою на руки. Вміти переносити своє тіло через лаву. Зміцнювати м'язи плечового пояса. Підйом корпусу в сід із положення лежачи. Зміцнювати м'язи живота.

Рухлива гра «Переліт птахів». Закріплювати навички в лазні по гімнастичних сходах.

11 зан. - Легка атлетика: чергування ходьби та бігу. Стрибки з просування вперед через невеликі предмети.

Гімнастика: ОРУ з обручем. Стрибки через обруч, що обертається, обертання обруча навколо пояса. Зміцнювати м'язи живота. Силова підготовка. Згинання рук в упорі, лежачи на лавці. Акробатичні вправи. Перекати в праву та ліву сторони.

Рухливі ігри – естафети з веденням та кидком м'яча у кошик.

12 зан. – Участь у окружних змаганнях «Веселі старти».

13 зан. – Спортивне дозвілля з елементами «Школи м'яча»

Грудень.

1 зан. - Легка атлетика: Повільний оздоровчий біг. Чергування бігу в колоні по одному з бігом врозтіч. Вміти швидко та правильно виконувати завдання. Розвивати спритність. Виховувати шанобливе ставлення до дітей своєї групи.

Загартовування: різновиди загартовування (повітря, вода). Виховувати в дітей віком бажання регулярно займатися фізичної культурою, як у свіжому повітрі, і у спортивному залі.

Ознаки захворювання. Основні причини травматизму.

Рухлива гра: «Через купини та пінечки». "М'яч - середньому".

2 зан. – Ходьба та біг із завданнями.

Гімнастика: ОРУ з малим м'ячем. Розвивати дрібну моторику, увага. Вправи на рівновагу: ходьба по гімнастичній лавці на шкарпетках з кроком через предмети. Віси на гімнастичній стіні на прямих руках. Піднімання прямих ніг. Зміцнення м'язів черевного пресу.

Спортивна гра: освоєння елементів волейболу. Вміти передавати та приймати м'яч зверху.

Рухлива гра «М'яч середньому», «Пастки з м'ячем».

3 зан. - Різновиди ходьби та бігу. Розвивати увагу.

Гімнастика: ОРУ з малим м'ячем. Вміти виконувати вправи під музичний супровід. Лазання по гімнастичних сходах у різноманітний спосіб. Силові вправи– вміти спускатися гімнастичними сходами тільки на руках. Акробатичні вправи: стійка на лопатках. Вміти утримувати власну вагу, зберігати рівновагу.

Рухлива гра «Два морози», «Третій – зайвий», «Заборонений рух».

4 зан. - Побудови в шеренгу, колони по двоє. Вміти чітко виконувати завдання. Ходьба із завданнями. Гра "Знайди свій прапорець". Біг у помірному темпі 2 хв. Вміти правильно дихати під час бігу.

Гімнастика: ВРП з медболом. Розвивати силові здібності. Зміцнювати м'язи живота та плечового пояса. Вміти утримувати рівновагу, стоячи на медболі. Вправляти дітей у лазні по гімнастичних сходах з переходом на інший проліт у різний спосіб. Розвивати координацію руху. Домагатися легкості виконання.

Спортивна гра: освоєння елементів волейболу. Навчати дітей підкидати м'яч над головою, не затримуючи його в долонях.

Гра «Перекинь м'яч через сітку».

5 зан – Легка атлетика: Ходьба та біг із виконанням завдань. Метання набивного м'ячав горизонтальну мету. Розвивати окомір.

Гімнастика: ОРУ з медболом у парах. Виховувати уважне ставлення одне до одного. Вміти діяти злагоджено. Вправа на рівновагу "Чапля" на медболі. Силова підготовка. Вправа "Тачка". Вміти пересуватися на руках за допомогою друга.

Рухлива гра «Бій півнів», утримати рівновагу на одній нозі. "Відгадай, чий голосок".

6 зан. - Стройові вправи. Побудова в дві колони з одним способом розведення.

Гімнастика: ОРУ з обручем. Акробатичні вправи: угруповання, перекати, стійка на лопатках. Вправи для м'язів черевного преса та спини лежачи на матах.

Спортивна гра: Освоєння елементів баскетболу. Стійка баскетболіста. Ходьба, біг. Пересування приставними кроками (обличчям вперед, праворуч, ліворуч). Зупинки (стрибком).

Рухлива гра: «Потрап у м'яч».

7 зан. – Ходьба приставним кроком уперед, боком, назад, широким кроком зі зміною напряму. Біг звичайний, з високим підніманням стегна, зі зміною темпу.

Гімнастика: ОРУ з обручем. Акробатичні вправи: перекати, угруповання з різних вихідних положень, стійка на лопатках, міст із положення лежачи на спині.

Рухлива гра: Естафети з веденням та кидком м'яча у кошик.

8 зан. - Стройові вправи: Повороти стрибком на місці ліворуч, праворуч. Розмикання приставними кроками на витягнуті руки вперед у колоні, убік (у шерензі)

Гімнастика: ВРП з елементами ритмічної гімнастики. Вправи для розвитку гнучкості тулуба: вправи на згинання та розгинання тіла. Вправи для розвитку гнучкості та рухливості в суглобах: помахи ногами в положеннях сива, лежачи боком, танцювальні рухи, вправи на розслаблення: почергові потряхування розслабленими руками та ногами, обертання розслабленого тулуба

Спортивна гра: Освоєння елементів баскетболу. Ловля і передача в парах, трійках. - з одним, двома та у кожного м'яч. Ведення: на місці правої, лівої, поперемінно, довкола себе, по колу.

Гімнастика: ВРП з елементами ритмічної гімнастики. Ритмічно рухатися в залежності від характеру музики, погоджуючи рухи в ходьбі, бігу, з високим підніманням стегна, стрибати з ноги на ногу, передавати ігрові образи різного характеру, піднімаючи руки в різних напрямках. По черзі викидати ноги вперед, убік, назад на стрибку (підскоках), приставний крок із присіданнями. Виконувати варіанти ритмічної гімнастики.

Рухлива гра: «Два морози».

10 зан. - Гімнастика: Комплекс оздоровчої гімнастики на фітбол. Розучування. Зміцнення правильної постави.

Спортивна гра: Освоєння елементів баскетболу. Правила гри. Пересування. Передача м'яча двома руками від грудей та лов м'яча двома руками на місці та в русі. Рухлива гра: «Потрап у кошик».

11 зан. - Легка атлетика. Ходьба на шкарпетках, п'ятах, перекатом.

Гімнастика Комплекс оздоровчої гімнастики на фітболах. Закріплення. Розвивати координацію руху.

Рухлива гра: «Салкі».

12 зан. - ОРУ без предметів.

Лижна підготовка: Імітація ходьби на лижах. Координовані рухи рук та ніг. Техніка безпеки лижної підготовки

13 зан. - Ору без предметів. Навчання транспортування лиж.

Лижна підготовка: Взуття лиж. Ступаючий крок. (в залі).

Січень.

1 зан. - Стройові вправи: розмикання приставними кроками на витягнуті руки вперед у колоні, в сторони (у шерензі), повороти стрибком на місці ліворуч, праворуч.

Гімнастика ОРУ з гімнастичним ціпком. Ходьба гімнастичною лавкою з різними положеннями рук прямо і боком. Повзання по-пластунськи, гімнастичною лавкою на животі, спині. Підтягуючись двома руками за допомогою ніг, тримаючи в руках великий предмет.

Рухливі ігри: «Проповзи не впусти», «Пожежні на навчанні».

2 зан. – Орієнтування у просторі: розширення уявлень про простір праворуч, ліворуч, вгорі, внизу, попереду.

Гімнастика ОРУ з гімнастичним ціпком. Вправи на гімнастичній стінці: Піднімання та опускання зігнутих та прямих ніг у висі на верхній поперечині гімнастичної стінки. Утримування "кута" у висі.

Спортивні та рухливі ігри: "Потрап у кошик", "Не давай м'яч ведучому".

3 зан. – Ходьба та біг широким кроком, зі зміною напрямку, зі зміною темпу.

Гімнастика ОРУ з обручем. Ходьба гімнастичною лавкою із завданнями – із зупинкою, з присіданнями, з поворотом, на носках. Лазання по гімнастичній стінці. Піднімання та опускання прямих ніг у висі, утримування «кута» у висі.

Спортивні та рухливі ігри: «Ловля мавп», «М'яч через сітку».

4 зан. - Ходьба Гімнастичним кроком, з високим підніманням стегна, рівномірний біг на витривалість.

Гімнастика ОРУ з обручем. Акробатичні вправи: упори стоячи, лежачи, рівновага на правій (лівій) нозі, перекати.

Спортивні та рухливі ігри: «Пожежні на навчанні», «М'яч ведучому».

5 зан. – Ходьба та біг із високим підніманням стегна та захлестом гомілки назад. Біг із чергуванням з ходьбою.

Гімнастика ОРУ з гімнастичним ціпком. Акробатичні елементи: перекати, стійка на лопатках, міст. Школа м'яча: кидки, лов у різний спосіб.

Спортивні та рухливі ігри: "М'яч через сітку", "Ловішки".

6 зан. - Біг з чергуванням з ходьбою до 4-5 хвилин.

Гімнастика: ОРУ з використанням гімнастичної лави. Вправи в рівновазі, Ходьба по рейці гімнастичної лави прямо і боком, проповзання під шнуром (висота 40-50см). Лазання вгору гімнастичними сходами, звернувши увагу на хват великого пальця.

Спортивні та рухливі ігри: «Переліт птахів», «Не залишайся на підлозі».

7 зан. - Стройові вправи. Побудова в одну, дві колони, шеренги. Повороти дома: вправо, вліво, кругом.

Легка атлетика: ОРУ з м'ячами. Стрибки на одній, двох ногах на місці та з просуванням вперед, Стрибки з висоти 40см певне місце. Метання малого м'яча на дальність.

Гімнастика Танцювально-ритмічнівправи: ритмічно рухатися залежно від характеру музики, погоджуючи рухи у ходьбі, бігу.

Спортивні та рухливі ігри: «Хто зробить менше стрибків», «Перебіжки».

8 зан. – Легка атлетика Ходьба із різними завданнями. Чергування з ходьбою різними способами(скресно, ноги нарізно, разом, одна нога вперед, інша ззаду). Стрибки через різні предмети у різний спосіб.

Гімнастика: використання танцювально-ритмічних вправ. Вміти узгоджувати рухи у ходьбі, бігу під музику, стрибати з ноги на ногу, передавати ігрові образи різного характеру. Виконання варіанта ритмічної гімнастики.

Рухливі ігри: "Вудка".

9 зан. – Легка атлетика Орієнтування у просторі. Розширення уявлень про простір праворуч, ліворуч, зверху, внизу, попереду.

ОРУ з малими м'ячами. Стрибки в довжину з місця.

Рухливі ігри: "Заборонений рух".

10 зан. – Легка атлетика: ОРУ без предметів

Лижна підготовка: Приставні кроки убік, повороти на місці, крок, що ступає.

Рухливі ігри: «Перестрілка»

11 зан. - Легка атлетика: ОРУ без предметів. Метання в ціль.

Лижна підготовка: Приставні кроки в праву, в ліву сторони, повороти наліво, направо, кругом, ходьба на лижах кроком, що ступає, Пересування кроком, що ступає, неглибоким і глибокому снігу, по пологому схилу (2-4 *).

Ігрові завдання: Хто краще намалює на снігу віяло чи сніжинку.

Рухливі ігри: Ігри зі снігом, "Хто швидше до прапорця".

12 зан. - Легка атлетика: ОРУ зі сніжками. Метання їх у ціль.

Лижна підготовка: Ходьба кроком, що ступає, пересування ковзним кроком. Повороти дома.

Спуски з пологого схилу та підйоми на нього способом «драбинкою».

Ігрові завдання: З невеликого розбігу прослизнути на одній лижі до зупинки, Подолати за 6-8 кроків, що ковзають, найбільшу відстань.

Рухливі ігри: "Перестрілка", "Принеси прапорець).

13 зан. - Легка атлетика ОРУ зі сніжками. Метання їх у далечінь.

Лижна підготовка: Ходьба ковзним кроком, спуски з пологого схилу, підйоми на пологий схил способом «драбинки». Обхід змійкою лижних палиць, проходження ковзним кроком дистанції 300метрів.

Ігрові завдання: Пройти відрізок дистанції, позначеної прапорцями з максимальною швидкістю.

Рухливі ігри: «Потрап у обруч», «Кінь до прапорця.

Лютий.

1 зан.- Легка атлетика: ОРУ без предметів. Метання сніжки в горизонтальну мету.

Лижна підготовка: Орієнтування у просторі, повороти на місці, праворуч, ліворуч, кругом. Спуски з пологого схилу, підйоми способом «драбинка» на пологий схил. Проходження дистанції 300 метрів на витривалість.

Рухливі ігри: "Збери прапорці", "Хто швидше добіжить".

2 зан. - Легка атлетика ОРУ з прапорцями. Метання сніжок у вертикальну мету.

Лижна підготовка: Проходження дистанції 300 метрів на витривалість.

Ігрові завдання: З невеликого розбігу прослизнути на одній лижі до зупинки. Подолати за 6-8 ковзних кроків найбільшу відстань.

Рухливі ігри: «Не задень коміра», «Хто далі скотиться».

3 зан. - Легка атлетика ОРУ без предметів. Метання сніжків у різний спосіб.

Лижна підготовка: Проходження дистанції 300 метрів на швидкість.

Ігрові завдання: Пройти ковзним кроком 15-20 метрів з найменшою кількістюкроків.

Рухливі ігри: "Перестрілка", "Хто швидше дійде до прапорця".

4 зан. - Легка атлетика ОРУ без предметів. Метання в ціль, на дальність.

Лижна підготовка: Підготовка до окружних змагань з лиж. Проходження дистанції 300 метрів на швидкість.

Ігрові завдання: Пройти відрізок ковзним кроком по лижні попередньо розміченою прапорцями. Відстань між прапорцями – це повний крок.

Ігри – естафети.

5 зан. - Стройові вправи: Побудова в одну, дві колони, шеренги. Розмикання та змикання. Повороти дома переступанням, стрибком. Ходьба протиходом та по діагоналі залу. ОРУ з малими м'ячами.

Легка атлетика: Стрибки із застрибуванням на предмет (висота 30-40см).

Багатоскоки. Проходження смуги перешкоди.

Гімнастика: Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Рухливі ігри: "Передав біги", "Захист фортеці".

6 зан – Ходьба та біг із завданнями. ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: зістрибування з висоти на мати, застрибування на гірку матів. Кидки м'яча вгору і ловлячи його двома руками (15-20разів без падіння). Перекидання м'яча один одному (відстань 2 метри) без падінь і відскоком об підлогу різними способами з різних вихідних положень.

Гімнастика Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Рухливі ігри: "М'яч ведучому", "У хлопців порядок суворий".

7 зан. - Ходьба гімнастичним кроком. Ходьба приставним кроком уперед, боком, з подоланням перешкод. Біг із високим підніманням стегна, із захлестом гомілки назад.

Легка атлетика: ОРУ зі скакалкою. Стрибки через скакалку.

Гімнастика: Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Рухливі ігри: «Потрап у обруч».

8 зан. - Стройові вправи: Побудови та перебудови в шеренгу, в колону, в коло, по одному, по два, по три, у дві шеренги. Розмикання та змикання приставними кроками. Повороти дома.

Легка атлетика: стрибки на одній, двох ногах на місці та з просуванням вперед.

Гімнастика: Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Спортивні та рухливі ігри: «Виклик за номерами».

9 зан. – Ходьба гімнастичним кроком, ходьба та біг зі зміною напрямку. ОРУ з великими м'ячами. Вправи на корекцію постави.

Спортивні та рухливі ігри: «Що змінилося».

10 зан. - Стройові вправи: перебудови з шеренги в коло, з кола врозтіч.

Гімнастика Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи волейболу, "М'яч ведучому".

11 зан. - Ходьба, біг з високим підніманням стегна, зі зміною напрямку, Біг не згинаючи коліна, Ходьба на шкарпетках, п'ятах, прогнувшись.

Гімнастика Розучування комплексу ритмічної гімнастики.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи волейболу, "М'яч середньому".

12 зан. - Стройові вправи: повороти праворуч, ліворуч, кругом, перебудова з однієї колони, дві, три.

Гімнастика ВРП без предметів. Вправи в рівновазі: ходьба гімнастичною лавкою з різними положеннями рук прямо, боком.

Естафети з використанням вправ на рівновагу.

Березень.

1 зан. - Історія фізичної культури. Розвиток фізичної культури у Росії.

Гімнастика ОРУ з гімнастичними ціпками. Вправи в рівновазі: ходьба по рейці гімнастичної лави прямо і боком, ходьба по похилій дошці, повороти у напівприсіді.

Спортивні та рухливі ігри: «Проповзи не впусти».

2 зан. – Ходьба із завданнями, біг у різних напрямках, у розсипну. Гімнастика ОРУ з обручем. Повзання по-пластунськи, гімнастичною лавкою на животі, на спині, підтягуючись двома руками. Школа м'яча: ведення м'яча: правою, лівою, рукою, поперемінне ведення м'яча на місці, у русі.

Спортивні та рухливі ігри: «Пастки з м'ячем», «Перекинь через сітку».

3 зан. – Орієнтування у просторі: Розширення простору праворуч, ліворуч, вгорі, внизу, попереду. Гімнастика ОРУ з обручем. Вправи на гімнастичній стінці: Лазання різними способами, виси зігнувшись, прогнувшись, «куточок».

Спортивні та рухливі ігри: Елементи волейболу, «Хитра лисиця».

4 зан. – Стройові вправи: розмикання приставними кроками на витягнуті руки. Повороти стрибком на місці ліворуч, праворуч.

Гімнастика ОРУ з мішечками. Вправи на рівновагу. Стійка, заплющивши очі з різним положенням стоп на місці, просування вперед із заплющеними очима.

Спортивні та рухливі ігри: «Мисливці та зайці».

5 зан. – Ходьба зі зміною частоти кроків і темпу, з носіння зберігаючи правильну поставу. Біг із високим підніманням стегна і захлестом гомілки назад. Гімнастика ОРУ з мішечками. Лазання по гімнастичній стінці, звернувши увагу на хват великого пальця, вниз довільним способом.

Спортивні та рухливі ігри: «Ми веселі хлопці», «Пожежні на навчанні».

6 зан. - Орієнтування у просторі: один за одним, через одного, побудова в шеренгу, в колоні. Гімнастика ВРП без предметів. Подолання смуги перешкоди: пролізання під дугою, стрибок у висоту, стрибок у глибину, підтягування лежачи на лавці, стрибок з точним приземленням, ходьба приставними кроками канатом, стрибки через обручі, ходьба по рукоході з опорою на руки.

Спортивні та рухливі ігри: «Переліт птахів», «Бездомний заєць».

7 зан. - ОРУ з малими м'ячами. Легка атлетика: Стрибки з місця.

Гімнастика ВРП без предметів. Вправи на гімнастичній стінці: перелаз з прольоту на проліт знайомими способами, виконання вправ на гімнастичній стінці «зірочка», «куточок».

Спортивні та рухливі ігри: «Не залишайся на підлозі», «Хто зробить менше стрибків».

8 зан. -Ходьба і біг зі зміною напрямку та темпу.

ОРУ з малими м'ячами. Легка атлетика:

Стрибки на одній, двох ногах на місці, з просуванням уперед,

Гімнастика: Виконання вправ на подолання власної вагиОсі: упори: стоячи, сидячи, лежачи. Школа м'яча: ведення м'яча, кидки, лов різними способами.

Спортивні та рухливі ігри: «Хто краще стрибає», «Вудка».

9 зан. -Ходьба і біг з різними завданнями.

Легка атлетика ОРУ з м'ячами. Стрибки з розбігу способом "зігнувши ноги", метання тенісного м'яча в далечінь.

Школа м'яча: вправи в парах, лов і кидки знайомими способами.

Спорт. та рухливі ігри: «Потрап у кошик», « Перекинься через сітку».

10 зан. – Орієнтування у просторі: повороти праворуч, ліворуч, кругом. ОРУ зі скакалкою. Легка атлетика: Стрибки в глибину з висоти 40 см, метання тенісного м'яча в ціль. Стрибки через коротку скакалку.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи волейболу, «Стрибок за стрибком».

11 зан. - Біг із чергуванням з ходьбою до 4-5 хвилин.

ОРУ без предметів спрямовані на збереження правильної постави.

Легка атлетика: Метання медболів на дальність.

Спортивні та рухливі ігри: «Збий кеглю», «Кинь до прапорця».

12 зан – Ходьба з високим підніманням стегна, біг із різними завданнями, зі зміною напрямного. ОРУ з медболами. Легка атлетика Метання медболу в ціль, стрибки на одній, двох ногах із просуванням уперед.

Спортивні та рухливі ігри: «Потрап у обруч», «Збий кеглю».

13 зан. – Ходьба з перекатом з п'яти на носок, приставним кроком праворуч, ліворуч. ОРУ зі скакалкою. Стрибки через скакалку.

Легка атлетика Метання малого м'яча в далечінь, в ціль. Багатоскоки проходження смуги перешкоди.

Рухливі ігри: «Потрап у обруч», «Перестрілка».

14 зан. - Спортивне дозвілля з зимових видів спорту (санки, лижі, ключки, льодяники, сніжки). Ігри-естафети на знайомому матеріалі.

Квітень.

1 зан. - Олімпійські чемпіониРосії. Техніка безпеки під час уроків фізкультури. ОРУ без предметів. Біг із зміною темпу.

Легка атлетика: Стрибки з місця. Метання тенісного м'яча в далечінь.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи волейболу. Ігри в парах: Лов м'яча зверху двома руками, котити м'яч у трійках з переміщенням. Гра піонербол.

2 зан. – Ходьба на шкарпетках, п'ятах, із різними завданнями.

Біг на шкарпетках з високим підніманням стегна, в розсипну.

ОРУ без предметів.

Легка атлетика: біг 30 метрів з високого старту.

Стрибки з місця у довжину.

Спортивні та рухливі ігри: Ігри в колонах: передав-сідай, відбив-біжи в кінець колони (відбив-прийом м'яча знизу двома руками).

3 зан. –Стройові вправи: Орієнтування у просторі, повороти праворуч, ліворуч, кругом. ОРУ зі скакалкою. Метання малого м'яча в ціль.

Легка атлетика: Стрибки через коротку скакалку. Біг на короткі відстані. Метання малого м'яча в далечінь.

4 зан. - Легка атлетика. Ходьба та біг у різних напрямках, зі зміною частоти кроків та темпу. ОРУ з малими м'ячами. Стрибки на одній і двох ногах на місці з просуванням (вперед, назад). Метання стрічки в горизонтальну мету. Тренувальний біг на витривалість 300 метрів.

Спортивні та рухливі ігри: рухлива гра «М'яч сусіду», «передав - біжи».

5 зан. – Легка атлетика: Біг та ходьба з високим підніманням стегна та захлестом гомілки назад. Тривалість 1.5 - 2 хвилини. ОРУ в парах. Закріплення техніки стрибка у довжину з місця. Метання стрічки у вертикальну мету. Човниковий біг. Стрибки через коротку скакалку.

Спортивні та рухливі ігри: Рухлива гра «Виклик номерів».

6 зан. – Легка атлетика: орієнтування у просторі: ліворуч, праворуч, спереду, ззаду. Побудова у колону, шеренгу, коло. ОРУ в парах. Тест на гнучкість.

Спортивні та рухливі ігри: елементи волейболу. Переміщення та стійки, передача м'яча зверху двома руками. Навчальні ігри

7 зан. – Легка атлетика: ходьба та біг, зберігаючи правильну поставу. Повороти ліворуч, праворуч стрибком і переступанням. ОРУ без предметів. Тренувальний біг на витривалість 1.5-2 хв. Кидки набивного м'яча в далечінь.

Спортивні та рухливі ігри: «Космонавти», «Пожежні на навчаннях».

8 зан. – Легка атлетика: Ходьба та біг у різних напрямках, з різними завданнями.

Гімнастика: ОРУ з гімнастичною палицею, лазіння по гімнастичних сходах однойменним способом у середньому темпі. Віси прогнувшись, зігнувшись, спуск на одних руках.

Спортивні та рухливі ігри: «Не залишайся на підлозі».

9 зан. - Легка атлетика: стройові вправи. Побудови в колону, в шеренгу, перебудова в дві колони, в дві шеренги. ОРУ з гімн. палицею. Метання медболу на дальність 5-6 метрів.

Гімнастика: Виконання вправ на гімнастичній стінці: куточки, зірочки.

Спортивні та рухливі ігри: «збий кеглю».

10 зан. – Біг із чергуванням із ходьбою, ходьба з перекатом із п'яти на носок. ОРУ з обручем.

Легка атлетика: Стрибки з висоти 40см. Подолання смуги перешкод. Елементи акробатичних вправ. Рівновага на правій та лівій нозі.

Спортивні та рухливі ігри: «Бездомний заєць», «Хто зробить менше стрибків.

11 зан. – Ходьба та біг зі зміною напрямного. ОРУ з м'ячами. Стрибки через обруч на місці та з просуванням вперед. Вправи зміцнення м'язів живота з допомогою гімн. обруч.

Спортивні та рухливі ігри: «Потрап у обруч», «Зайці на городі».

12 зан. -

Спортивні та рухливі ігри: Лінійні естафетиз м'ячем.

13 зан. – Спортивне дозвілля з елементами спортивних ігор. Змагання з піонерболу.

Травень.

1 зан. – Ходьба, біг із завданнями: врозтіч, зі зміною напрямку. ОРУ з набивними м'ячами.

Легка атлетика: Тривалий біг у повільному темпі. Стрибки на двох ногах із поворотом 90, 180 гр. Стрибки через коротку скакалку.

Гімнастика: Ходьба по колоді з різними положеннями рук.

Рухлива гра за бажанням дітей.

2 зан. – Стройові вправи: Побудова в колону, шеренгу, повороти дома (праворуч, ліворуч, кругом). ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: стрибки у довжину з місця. Біг у середньому темпі 300м.

Спортивні та рухливі ігри: Елементи баскетболу. Вправи в парах.

Подв. Гра: «Потрап у кошик».

3 зан. – Орієнтування у просторі (ліворуч, праворуч, ззаду, спереду, між, внизу). ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: стрибки у висоту з місця, багатоскоки з м'яким приземленням.

Спортивні та рухливі ігри: вправи в парах (переміщення та передача м'яча зверху двома руками). Гра "Піонербол".

4 зан. – Ходьба на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням стегна. Легкий тренувальний біг. ОРУ без предметів.

Легка атлетика: Стрибки у довжину з розбігу. Метання малого м'яча в далечінь.

Спортивні та рухливі ігри: елементи баскетболу, ведення м'яча, кидок у кошик.

Гімнастика: стрибки через довгу скакалку. Вправа на рівновагу.

Рухлива гра «Лови м'яч».

5 зан. - ОРУ з обручем. Орієнтування у просторі. Гра «Жмурки-бродилки».

Легка атлетика: стрибки у висоту з розгону. Біг 30м. з найвищого старту.

Спортивні та рухливі ігри: елементи волейболу: з однієї руки кинути м'яч вгору і зловити зверху двома руками. Гра "Піонербол".

Тестування: стрибки у довжину з місця.

6 зан. - ОРУ з обручем. Легка атлетика: біг із високого старту, стартовий розгін.

Спортивні та рухливі ігри. Школа м'яча: удари м'яча об землю правою та лівою рукою на місці та в русі. Лов м'яч після відскоку об землю. Ведення м'яча вперед по колу. Елементи баскетболу. Гра «Перекинь м'яч».

7 зан. – Ходьба та біг із завданнями. ОРУ без предметів.

Легка атлетика: біг на витривалість 300м. Тест.

Спортивні та рухливі ігри. «Потрап у коло», «Хто далі».

Гімнастика: Стрибки через коротку скакалку з просуванням уперед.

8 зан. - Стройові вправи: побудови в колону, шеренгу по одному парами. Розмикання приставними кроками. ОРУ без предметів.

Легка атлетика: метання «літаючої тарілки» на дальність.

Біг на короткі дистанції 30м. Тест.

Гімнастика: Стрибки через довгу скакалку.

Рухлива гра: «Пастки з м'ячем».

9 зан. – Орієнтування у просторі (праворуч, ліворуч, вгору, вниз, один за одним, через одного). ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: метання «літаючої тарілки» в далечінь. Багатоскоки на двох ногах.

Спортивні та рухливі ігри: школа м'яча: кидки від грудей, знизу, через голову, від плеча, закидання м'яча в кошик. Гра «Влучно в ціль».

10 зан. – Ходьба та біг із високим підніманням стегна, спиною вперед, приставним кроком уперед, боком, назад. ОРУ зі скакалкою.

Легка атлетика: стрибки у висоту з розгону.

Спортивні та рухливі: ігри-естафети з м'ячем.

Тестування: метання малого м'яча в далечінь.

11 зан. – Ходьба та біг зі зміною напрямку, у різному темпі. ОРУ з м'ячем.

Легка атлетика: проходження смуги перешкод.

Гімнастика: робота на гімнастичних сходах. Віси, утримування кута у висі, піднімання та опускання зігнутих та прямих ніг у висі.

Спортивні та рухливі ігри: елементи волейболу (передачі та подача м'яча). Гра піонербол.

12 зан. - ОРУ з м'ячем. Легка атлетика: метання різних предметів на дальність, горизонтальну та вертикальну цілі.

Спортивні та рухливі ігри на вибір дітей.

13 зан. – Літній спортивне свято«Сонце, повітря та вода – наші найкращі друзі»

Багато лікарів зараз говорять про те, що вже більше половини дітей шкільного віку хворі. Найбільш поширеним захворюванням серед дітей є викривлення хребта. Так званий сколіоз. І в більшості випадків сколіоз є не вродженим, а набутим. Чому він виникає?

Сьогодні кожен з батьків повинен усвідомлювати, що фізичне виховання своєї дитини потрібно починати з раннього віку.

Багато лікарів зараз говорять про те, що вже більше половини дітей шкільного віку хворі. Найбільш поширеним захворюванням серед дітей є викривлення хребта. Так званий сколіоз. І в більшості випадків сколіоз є не вродженим, а набутим. Чому він виникає? Та, мабуть, тому, що зараз дуже мало уваги приділяється фізичному розвитку дітей. І, як наслідок, діти зростають слабкими. Їхні м'язи не здатні витримувати навіть невеликі навантаження. Вони не можуть тривалий час утримувати хребет у правильному положенні. Звідси й виникають різні викривлення. А у більшості шкіл уроками фізичної культури нехтують. На них дітям не дають навіть того мінімуму, який передбачено програмою. Отже, можна зробити висновок: для того, щоб ваша дитина виросла сильною і здоровою, потрібно проводити її фізичне виховання самостійно, не покладаючись на вчителів, школу, і т.д.

Тренування. Займатися з дітьми фізичною підготовкою можна з раннього віку. Першим етапом є заняття з власною вагою. Тобто. без гантелей, штанги та іншого заліза. Цей етап дуже важливий. Із самого початку потрібно дати зрозуміти дитині, що фізична культура – ​​це добре, потрібно її зацікавити. У жодному разі не потрібно змушувати дитину! Це тільки завдасть шкоди. В цьому випадку у дитини фізична культура асоціюватиметься з погрозами, страхом. Цього допускати не можна. Потрібно поговорити з дитиною, пояснити, що заняття принесуть їй користь, зроблять її сильною, здоровою, красивою... Тоді тренування проходитимуть з максимальною користю. Адже завдання фізичного виховання полягає у розвитку сили, а й у духовному, моральному вихованні. Людина, привчена до здорового способу життя з дитинства, ніколи не потягнеться до куріння, алкоголю, наркоманії. Він буде вищим за все це. Йому це буде абсолютно не потрібно. Отже, ви переконали свою дитину, що треба займатися. Тепер переходимо безпосередньо до занять.

На що слід звернути увагу. Тренування не повинні бути частими. Вони повинні перевтомлювати дитини, т.к. це шкідливо для організму, що росте. Харчування має бути повноцінним, т.к. заняття фізичною культурою вимагатимуть додаткових енергетичних витрат. Але це не означає, що порції потрібно збільшити у кілька разів. Кожен має їсти стільки, скільки він хоче. У дитини підвищиться апетит, і вона сама скаже вам, якими мають бути порції. Заняття краще проводити на свіжому повітрі, якщо це дозволяють погодні умови. Не можна займатися безпосередньо перед або після їди, а також перед сном.

Що потрібно для тренувань. На першому етапі для тренувань спеціального обладнанняне знадобиться. Єдине - це поперечина, добре укріплена на висоті трохи більше висоти дитини. Добре було б зробити поперечину регульованої висотиадже дитина швидко росте. Наприклад, можна використовувати одвірки дверного отвору, якщо його висота достатня. У них потрібно зробити отвори на різній висоті, в які і вставлятиметься поперечина. Потрібно лише добре продумати закріплення поперечини в отворах, щоб повністю унеможливити падіння. Діаметр поперечки може бути в межах 25-35 мм. Ось і все обладнання.

Які вправи можна робити:

1. Нахили. Ця вправа є найефективнішою для профілактики викривлень хребта. Т.к. воно зміцнює м'язи, що відповідають за утримання хребта у нормальному положенні. Нахили насамперед добре зміцнюють поперековий відділ. Завдяки цьому знижується ймовірність того, що дитина, коли виросте, буде скаржитися на біль у попереку, чим зараз страждає безліч людей. Нахили можна робити вперед та в сторони. Початкове положення для нахилів: Стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Далі потрібно робити нахили або вперед, або убік. Можна робити з чергуванням: ліворуч, прямо, праворуч, прямо, ліворуч і т.д. Потрібно намагатися дістати пальцями до ступнів, не згинаючи ноги.
2. Присідання. Ця вправа дозволяє добре зміцнити ноги, а також покращити розтяжку в ділянці таза. Потрібно звернути увагу на те, що при присіданні тулуб має бути прямим і перпендикулярним до землі. Не слід при згинанні ніг робити нахил уперед. Ступні мають повністю прилягати до землі.
3. Віджимання від підлоги. Ця вправа допомагає розвинути грудну ділянку, руки, плечі. Головне, щоб тулуб був прямим. Якщо дитині важко віджиматися від прямої статі, можна ноги класти на підлогу, а руки на якусь підставку, наприклад стілець. Далі, у міру покращення тренованості, висоту підставки плавно зменшувати, поки дитина не зможе віджиматися від прямої статі. Потім можна робити віджимання таким чином, щоб руки були на підлозі, а ноги на підставці. Але кут нахилу тулуба до підлоги не повинен перевищувати 45? Потрібно проводити чергування. Тобто. на одному тренуванні робити віджимання на прямому підлозі, а на наступному тренуванні – під кутом. Таким чином буде досягнуто гармонії в фізичний розвиток, т.к. при віджиманнях під різними кутами працюють різні м'язи. Але в це ми не заглиблюватимемося.
4. Підтягування на поперечині. Ця вправа допомагає зміцнити верх спини, руки. Головне в цій вправі – відсутність ривків при підтягуванні. Усі рухи мають бути плавними. Якщо дитина сама не в змозі виконувати це, їй має допомогти батько. Але не треба піднімати дитину так, що сама вона при цьому не докладає зусиль. Потрібно намагатися надавати якнайменше допомоги, але щоб при цьому дитина таки підтягувалась.
5. Підняття тулуба. Потрібно лягти спиною на підлогу. Батько тримає ноги, а дитина піднімає тулуб і торкається головою ніг. Ну, чи хоча б прагне цього, якщо не дістає до ніг. Ця вправа допомагає зміцнити м'язи живота.
6. Ну і звісно ж біг. Без нього обійтися не можна. Він приносить дуже багато користі. Головне, треба зрозуміти, що важлива не швидкість бігу, яке тривалість. Тому, бігати потрібно в середньому та повільному темпі, поступово збільшуючи протяжність бігу. Відбувається зміцнення ніг, позитивний впливна легені та серце. Біг - це ліки від усіх недуг. Це найпростіше та найпростіше ефективна вправаособливо для дітей.

Це далеко не всі вправи, але вони дозволяють повноцінно зміцнювати майже всі ділянки тіла. Вони сприяють оздоровленню людини.

Оскільки ці вправи виконуються для загальної фізичної підготовки, то я не даватиму рекомендації про те, скільки потрібно робити підходів, скільки повторень у кожному підході. Нехай кожна дитина вирішить це для себе сама. Тоді він отримуватиме задоволення від занять фізичною культурою, а ці заняття принесуть максимальний ефект.

З давніх-давен прийшла ідея введення для людей комплексної фізичної підготовки. Здавна відомо, що так найкраще розвиваються основні фізичні здібностілюдини, у своїй не порушується гармонія у діяльності органів прокуратури та всіх систем організму загалом. Наприклад, розвиток сили має відбуватися в єдності з розвитком швидкості, спритності та витривалості. Тільки завдяки такій злагодженості відбувається оволодіння життєво необхідними навичками.

Навіщо потрібна загальна фізична підготовка?

ОФП - це, безперечно, сприятливий впливна психологічне та фізичне здоров'я дитини. А систематичні тренування здатні надати сприятливий вплив на поведінку та емоційний станшколяра.

Кому потрібна ОФП?

• при частих захворюваннях застудного характеру;
• при порушеннях постави;
• при надмірній гіперактивності дитини.

Заняття спортом допомагають дітям заспокоїтися та зосередитись на певному захопленні. При цьому і дитина, і батьки почуватимуться комфортніше та впевненіше один з одним.

Як і де проводиться загальна фізична підготовка?

Існують спеціальні гуртки для проведення загальної фізичної підготовки, які працюють на базі шкіл або у спеціальних спорткомплексах. Підготовка в таких гуртках проводиться для того, щоб:

• зміцнити здоров'я та загартувати спортсменів;
• розвинути всебічний кругозір;
• набути інструкторських навичок та опанувати здатність самостійно займатися спортом;
• сформувати моральні та вольові якості громадянина.

До занять у таких гуртках допускається будь-який школяр, який успішно пройшов медогляд.

Загальна фізична підготовка здатна вплинути на виховання в людині таких якостей:

• швидко ти;
• спритності;
• сили;
• гнучкості;
• витривалості.

Проводити ОФП для дітей можна навіть у домашніх умовах, оскільки вона включає дуже доступні вправи. Вітаються заняття спортивними заходами на свіжому повітрі, особливо у весняно-осінній період.

Такі фізичні навантаженняздатні весь час тримати м'язи в тонусі, покращують роботу опорно-рухового апарату, роботу внутрішніх органівта систем, психічно-емоційний стан дитини

До того ж комплекс програмних заходів спрямований на розвиток особистісних якостейшколяра, прояв здатності до самостійності у вирішенні багатьох завдань та легкої засвоюваності шкільної програми.

Важливий аспект при куруванні гуртка по ОФП – це зацікавити дитину керівнику гуртка. Адже тільки досвідчений фахівецьзможе знайти індивідуальний підхід до малюка та розвинути інтерес у того до заняття, тим самим сприятливо впливати на його фізичне та психічне здоров'я.

Гурток ОФП

Існує безліч спортивних секційз ОФП для дітей, дуже складно буде перерахувати все. У такому різноманітті вибору нелегко виділити щось одне. У випадку, коли зайнятися хочеться відразу декількома видами спорту, можна звернути свою увагу на гурток загальної фізичної підготовки.

Програма гуртка ОФП

Програма по ОФП у гуртку дуже схожа з програмою та методиками, яку діти вивчають у загальноосвітніх школах. Розрахована вона на один рік при відвідуванні гуртка одну годину на тиждень.

План навчально-тренувальних занять

Оскільки програма ОФП- це насамперед різні самостійні видирухової діяльності, які відрізняються характером виконання та обсягом навантажень, варто обов'язково враховувати індивідуальні особливості конкретної дитини. Керівник гуртка повинен підходити до даному питаннюдосить серйозно та уважно вивчати дані своїх майбутніх вихованців, щоб уникнути надалі негативних наслідків.

Секція ОФП має на увазі наступні етапидля складання індивідуального плану занять. Перша зустріч тренера з майбутнім вихованцем – це і є початковий етапу вивченні дитини та складанні плану занять. Керівник гуртка особисто спілкується з дитиною та її батьками, дізнається про кращих видах спортивного навантаження.

Важливу роль відіграє медичне обстеження дітей та розмова з лікарем про кожну конкретну дитину. У ході цієї розмови вже чіткіше можна визначити межі навантаження для дітей. Вже на перших заняттях, спостерігаючи за гуртківцями, можна ясно виділити сильні та слабкі сторони дітей, підібрати певні індивідуальні планизанять. Заключним можуть стати результати контрольних вправ, які слід проводити під час вступу і наприкінці кожного месяца.
Але й після варто приділяти увагу кожній дитині, оцінюючи їхню реакцію на пропоноване навантаження, щоб уникнути перенапруги дітей.

Основні етапи роботи

• Перше спілкування з дитиною та батьками.
• Результати медичного обстеженнядитини.
• Педагогічні спостереження перших заняттях.
• Результати контрольних вправ.
• Систематична оцінка реакції учнів на навантаження.

Обов'язки тренера

Але не тільки робоча програмапо ОФП входить у обов'язки вихователя. Тренер має навчити дітей правильного харчуванняі режиму дня, за необхідності допомогти їх скласти, допомогти сформувати вміння та навички дитини стосовно спортивного одягу та взуття, особистої гігієни, простежити, щоб діти вивчили та виконували техніку безпеки та стежили за станом свого здоров'я, вчасно повідомляючи про його зміни.

Підбір засобів та методів практичних занять

При складанні плану занять тренер повинен не лише враховувати навчальну сторону процесу, а й прищеплювати дітям інтерес до різних видів спортивного навантаження. Кожне заняття має бути захоплюючим, воно має займати дітей, з цим завданням буде легко впоратися, якщо заняття поєднуватиме в собі кілька видів спорту (орієнтування, легка атлетика, волейбол, настільний теніс). Гурток з ОФП передбачає систематичне проведення спортивних змагань – це якісно підвищить інтерес дітей до спорту, допоможе розвинути їм лідерські якості.

Потрібно враховувати:

• індивідуальні особливості кожної дитини;
• медичні показання;
• вік кожної групи дітей;
• різноманітні спортивні завдання;
• інтерес до перемоги

Якщо враховувати всі перераховані вище фактори, то заняття в гуртку буде цікавим і цікавим для кожної дитини.

Заняття із загальної фізичної підготовки. Їхня побудова

Тривалість навчального року- дев'ять місяців (вересень – травень). Протягом цього часу проводяться заняття з загальної фізичної підготовки.
Виділяються кілька видів груп ОФП. Так, у групах з початковою підготовкоюзаняття протягом усього навчального року не мають жодних розмежувань та протікають єдиним процесом. Така особливість пов'язана з відсутністю будь-якої участі у змаганнях будь-якого рівня. Діяльність таких груп полягає у проведенні великої кількостівнутрішніх естафет, здачі базових нормативів та різних розваг спортивного характеру. Інтенсивність занять залишається високою незалежно від зміни сезонів. Особливий акцент робиться на проведення занять поза приміщенням.

Планування з ОФП

Планування будується з урахуванням двох основних характеристик навантажень:

1. Заняття низької інтенсивності та низького об'єму.
2. Заняття високої інтенсивностіта високого обсягу.

У кожному з результатів індивідуальні за ОФП. Гурток розрахований на індивідуальні варіанти навантажень для дітей різної фізичної підготовки.

Ще один вид - це В даному варіантіпобудова занять відбувається з урахуванням наступних видіввправ:

1. На розвиток спритності. Це складні вправи координаційного характеру.
2. Вправи силового характеру. Їх використовують паралельно із вправами на розвиток гнучкості, також включаються прийоми тренування витривалості.

Отже, ОФП - це предмет, обов'язковим елементомякого має бути гра. Вона може бути як рухомого характеру, і спортивного. Ігри використовуються для емоційного підйому в групі, підвищення рівня швидкісних і силових показників, спритності. Причому залежно від поставленого завдання змінюється набір і послідовність вправ, що впливає кінцевий результат.