Чому качки тупіють – головні причини. Чому качки тупі, вся правда про мозок і м'язи

July 17th, 2015

Пам'ятаєте, ми з вами розглядали і до чого це може довести у принципі? А от наприклад, чи задавалися ви коли-небудь питанням, як у цих накачаних хлопців виходить наростити таку масу? Звичайно, ви й самі знаєте, що тренування – це основне. Але не менше важливим питаннямє харчування. Що ж вони такого їдять, чому м'язиростуть не щодня, а щогодини?:)

Звичайно, у багатьох є свої секрети, але набір продуктів у всіх приблизно однаковий.

Істина:)

Гречка багата на амінокислоти, які сприяють росту м'язів. Є в ній і речовини, що покращують кровоносну систему. Так як у качків серцево-судинна система працює на знос, то кілька разів на тиждень потрібно з'їдати кашу з гречки.

У яйцях багато білка, це все знають. Також у них є вітамін D, необхідний підтримки тонусу м'язових зв'язок. Але не варто переборщувати. На думку лікарів, небажано їсти понад 10 яєць на тиждень.

Будь-який качок знає: сир найкраще харчуванняна масу. Тому вони їдять сир за півгодини до тренування або перші півгодини після неї. Це продукт №1 за вмістом білків та вуглеводів.

Яловичина містить велику кількість амінокислот! А також у ній багато креатину, який здатний збільшити м'язову масу та зменшити жирову. Також він підвищить витривалість на тренуваннях.

Макарони - чудово заповнюють сили качків після тренування. Це ж вуглеводи! Так що, додавши трохи пісного м'ясата овочевий соус, ви отримаєте чудову страву для бадьорості духу.

Багато качок радять з'їдати банку тунця після тренування - це чудове джерело білка. Ну, щоб якось м'ясо урізноманітнити.
Макарони з тунцем та яйцем:)

Курячі грудки - чудове джерело протеїнів. І в них майже немає жиру. Є улюбленою їжею качків.
Курячі грудки, ммм:)

У сочевиці - 26% білка і поступається вона тільки сої та коноплі, качки знають про це і їдять її у великих кількостях.

Вівсяна каша - це «довгограючі вуглеводи». Ті, хто хоче набрати масу, знаються на вівсянці :) Вона заряджає тіло енергією години на 3-3,5. Але щоб вона стала по-справжньому забійною стравою, хитавиці додають до неї протеїн, а іноді і яєчні білки.
Яблука, вівсянка та черпак протеїну.

Якщо дуже хочеться солодкого, качок може дозволити собі з'їсти заварної пастили, що складається з яблучного пюре, яєчного білкаі цукру. Калорій та жиру - мінімум + білок.

Вода необхідна організму, оскільки під час тренування гойдалка втрачає багато рідини, дихаючи та потіючи. Брак води може негативно позначитися на зростанні м'язів, а також зіпсувати спортивні результати.

Звісно, протеїновий порошок- це найзручніший варіант поповнення організму білком без жодної жиринки. Особливо гарні сироватковий білокта казеїн. Соєві гірше засвоюються. До речі, багато качок додають протеїновий порошок в різні стравинаприклад у вівсянку. Різні протеїнові коктейлітак само популярні.

Ні для кого не секрет, що азіати давно поїдають комах, мовляв їх амінокислотний складкраще, ніж у м'яса. Так ось умільці вже випустили батончики, зроблені з цих комах. У їхньому складі, звичайно ж є й інші інгредієнти, а смак комах ретельно замаскований.

Качки замінюють звичайну картоплю солодким бататом. У ньому багато бета-каротину, калію, вітамінів С та В6, харчових волокон.

Натуральний йогурт, збагачений спеціальними живими культурами такими як Lactobacillus bulgaricus або Streptococcus thermophilis, дозволяє досить тривалий час зберігати анаболічний стан шляхом відновлення нормальної мікрофлори в шлунково-кишковому тракті. Також натуральний йогурт покращує поглинання протеїну, що сприятливо впливає на імунну систему.

Одна чашка йогурту з низьким змістомжирів містить 156 калорій, 13 г протеїну, 17 гр. вуглеводів, 4 гр. жирів майже 500 мг кальцію близько 1 гр. кожного типу амінокислоти та більше 1 гр. глютаміну.

Є йогурт відразу після тренування або до нього небажано. А в решту часу – будь ласка!

Ну і звісно Оригінал статті знаходиться на сайті ІнфоГлаз.рфПосилання на статтю, з якою зроблено цю копію -

На написання цієї посади мене штовхнули безграмотні люди, що заїбали мене, з ідіотськими установками 10-річної давності.

Отже. Міфи та реальність.

1. Качки – тупі. Тупі від того, що розуму багато не треба піднімати штангу і від того, що тестостерон витісняє всі думки з голови.

Бодібілдинг один з найскладніших видівспорту. На освоєння деяких вправ витрачаються місяці. Атлет повинен постійно думати і мати масштабні знання в медицині, анатомії, фізіології, хімії, фізкультурі і як не дивно кулінарії. Щоб навчитися правильно складати програму тренувань, потрібно перечитати купу книжок, пройматися мінімум півроку і бажано з тренером. Тупий просто не подужає все це.

2. Качком стати легко - колеш хімозу і ти накачаний.

Найпоширеніший міф після "качки-тупі". Хімоза справді є. Називається вона стероїди та гормони. У 90-ті кожен третій відвідувач підвальної заликолов собі цю гидоту. Результати спочатку шокують. Але потім приходить розплата. Відмовляють нирки, печінку, статева системата серце. Пам'ятаєте Динаміт? Це є причиною його смерті. У наш час лише відморозки вдаються до такого способу. Інші атлети використовують масу хімії, але абсолютно чистої та високоякісної. Білок, креатини, амінокислоти, вітаміни, складні матриці та теде. Все це виробляється людським організмом. Але якщо ви 4 рази на тиждень піднімаєте сотні кілограмів, організм не впорається, його треба годувати.

3. Качки – бидло. Нормальна людинане цим займатиметься.

Бодібілдінг дуже недешеве задоволення. Арифметика така. Вартість річного абонементу в 3-4 зірковий клуб у Москві коливається від 30 до 50т.р. Вартість однієї персонального тренуванняз тренером від 1000 до 1700руб, залежно від рівня клубу та рівня тренера. Біодобавки на місяць виходять від 12 до 20т.р. в залежності від рівня атлета. Харчування влітає у копійку, т.к. стокілограмовий атлет на день з'їдає 1-2 кіло м'яса, півкіло рису або гречки+горіхи, фрукти, овочі, дороге масло, сир, боби, рідкісні продукти (через деякі елементи). Далі. Ефективність тренувань досягається 4-разовим відвідуванням зали. А цей час. кожне тренування з'їдає 5-6 годин на день. Це той час, коли всі активно заробляють гроші. Основний контингент "качків" люди, що відбулися за 30. Зал - це як клуб. У перервах там вирішуються питання, домовляються договори та теде. Це схоже на бидло?

4. Качки це тупо, тому що виглядають як величезні шматки м'яса.

Ніхто вас не змушує працювати на масу, щоб досягти 160 кг. та бути приреченим на купівлю одягу фірми Ноу Лімітс або Анкл Сем. Основна мета бодібілдингу - потоваришувати зі своїм тілом. Відчути кожен м'яз, кожен зв'язок, кожен суглоб. Навчитися працювати з кожним відділом організму. Ви нарешті з раба тіла стаєте його господарем. А взагалі чоловік має бути сильним і виглядати як чоловік. Натовпи педикуватих метросексуалів, звичайно тренд, але вам самим не гидко. Або навпаки, жиріти в офісі, ховаючи накопичення під костюмом вдалого фасону. Бодібілдінг дозволяє стати такими, якими ви хочете. Незважаючи на підлогу та вік.

5. Качки – імпотенти з маленькою піпіркою.

Так і є. Але лише у тих, хто вживає стероїди. В інших навпаки все краще ніж у середньої людини через розмаїття тестостерону в організмі і вправ, від яких кров приливає куди треба. Перед побаченням з дівчиною зробіть 100 присідань із чимось важким у руках, самі перевірте)

6. Качки - агресивні та задиристі.

Цілкове марення. Металбразерс якраз спокійні, як танки, якщо не задирати. Агресивні та задиристі представники єдиноборств та боксери (не всі, звичайно, але чимало). Їм завжди хочеться пипискою помірятися і відпрацювати на кому-нить нові прийоми.

7. Качки тільки виглядають так, насправді вони слабкі.

Основа великих м'язів - велика сила. Немає сили – немає м'язів.

8. Качки невпевнені та закомплексовані люди.

Справді, багато хто йде в зал, щоб впоратися з комплексами або "вирости і всім помститися". Але таких не так багато і в процесі вони забувають навіщо прийшли і просто займаються для фана. Атлети неможливо знайти закомплексованими людьми, т.к. психологія людини влаштована так, що по одязі зустрічають. А одяг у атлета шикарний. Ніколи не звертали, як дівчата влітку на пляжі дивляться на накачаних молодих людей? Про які комплекси може йтися?

9. Качки - нарциси та позери, оскільки постійно дивляться він у дзеркало.

Атлет, який займається бодібілдінгом - скульптр свого тіла і візуальний контроль результатів - основа тренувань. У залах, як правило, витає безліч дзеркал. Вони допомагають виконувати деякі вправи та дивитися на результати. Вдома, повірте, ніхто цим не займається.

І насамкінець. Металбразерс - це окрема каста та окремий світ. Приходячи до зали ви потрапляєте в особливу атмосферу, просочену запахом поту, металу та шаленої енергії. Бодібілдинг навчає цілеспрямованості, дисципліні, взаємовиручці та ще великою кількістюпотрібних та корисних Людину речей. І найголовніше - ви стаєте справжнім чоловіком, вчитеся володіти своїм тілом, знайдете здоров'я, виходячи на зовсім інший рівень життя та сприйняття світу. Будь-які інтенсивні заняттяспортом призводять до викиду ендорфінів у кров. Тобто. ви просто щасливі, незважаючи на постійний біль.

Сильна людина завжди господар, якщо в неї, крім сили, є ще й мозок. І нехай у мене плюнуть дрочери варкрафту та метросексуальні дріщі. На вулиці ви швидше за все поступитеся мені дорогою, відвівши очі. А інтернет на те й інтернет, щоб висловлювати думки безкарно.

І останнє - ніколи не називайте атлетів качками, якщо вам дорого ваше обличчя))

офігенне

Amorphis - Tales From Thousend Lakes

Зайшли з приятелем у ресторанчики випити по філіжанці кави. І тут чую через сусідній столик фразу, що летить на мою адресу: "Всі качки тупі імпотенти". Себе ніколи качком не вважав, хоча третій рік регулярно займаюсь у тренажерному залі. До високого званняатлета мені ще далеко / борюся з животом, поки програю, але фрагментарно, місцями, на думку багатьох хороший. Але насправді справа не в мені.

За сусіднім столиком сиділи дві подружки з вагою за центнер кожна, і говорили про своє, жіноче. Кинувши камінь у мій город, і тут же забувши про мене, подружки продовжували своє свято шлунка. Багато разів бував із жінками у закладах громадського харчування різного рівня, годував власноруч, люблю готувати. Але ніколи не думав, що жінка може стільки їсти. Відразу стало зрозуміло, що зайва вагадам - ​​це далеко не цукровий діабеті не проблеми із серцем. Це... як би по інтелігентній висловиться, нездоровий зсув у харчовій поведінці. Так само в очі кинулися накачені губи, і брови... Ось мені завжди було цікаво, якими огидними повинні бути ваші природні брови, щоб виникло бажання намалювати подібне "щось" поверх очей. Невже за це беруть гроші? Я б зажадав довічну компенсацію за нанесені каліцтва та психологічний надлам.

Але повернемося до "качків". Після почутого тягнуло запитати у важкоатлети, з якою кількістю атлетів вона мала честь розділити ложе, щоб запротоколювати їхню статеву неспроможність. Але згадавши стару добру істину "не буди лихо, поки тихо", не став. Не псував апетит гурманкам. Тим більше, що секс у них, судячи з них зовнішньому виглядуі моїм інтуїтивним відчуттям був дуже давно. Можливо, навіть у минулому столітті. Або на його початку.

Для тих, хто ніколи не займався тілобудівництвом, скажу, що якщо ви не в змозі накачати свої мізки, з вашим тілом вам не розібратися вже точно.Займіться бодібілдінгом, і вам доведеться познайомитися з багатьма дисциплінами. Вивчити матеріали з анатомії, медицини, біомеханіки, фармакології, психології та навіть філософії. Всебічна трансформація вам забезпечена.

Щодо потенції. Мені здається, що подібних проблем більше серед тих чоловіків, які спортом не займаються, ніж серед спортсменів. Заяви про тупість та інше – це міф із дев'яностих. Часу, коли не вистачало належної інформації щодо предмета. І до того ж спортпит та фарма того часу могли справді завдати шкоди здоров'ю спортсмена.

Ця історія мене ще раз переконала в тому, що нашим людям властиво міркувати про суть предмета, де вони нічого не розуміють. Вони навіть не розуміють, які вони смішні і безглузді в той момент, коли віщають...

Хто такий качок, напевно, пояснювати не треба:-). Так уже склалося, що у цих двох субкультур дуже натягнуті стосунки одна з одною. Чому так? Зараз розберемося. Для початку наведемо фотографії тих та інших:

Фото качків та турнікменів

Типовий бодібілдер або, як кажуть обивателі, — «качок»

"Качок" на тренуванні

Турнікмени на тренуванні

Зазначимо, що у колі бодібілдерів та просто людей спортивної статуридо речі «качок»ставляться по-різному: від нейтрального ставлення до негативного. Тобто термін «качок» сам собою для багатьох образливий. Існує навіть така приказка:

За слово "качок" можна отримати і в п'ятачок

М. Кокляєв

А це означає, що турнікмени, називаючи людей з потужною статуроюкачками, вже ризикують нарватися на грубість у відповідь. Але це лише одна з причин, через які культуристи не люблять турнікменів. Інші причини - стереотипи, які масово поширені в колах любителів вуличних тренувань. Заздалегідь скажемо, що вживаючи слово «качок» у статті, ми не хочемо нікого образити – просто цитуємо вуличний жаргон.

Думка турнікменів про бодібілдерів

• Качки незграбні та неповороткі. Будь-який турнікмен швидше і спритніше качка в 10 разів!
• Качки нічого не можуть у бійці. Будь-якого 100 кілограмового бодібілдера вирубає КМС з боксу, вагою 60 кг. Та й взагалі, велика шафаголосно падає!
• Качки швидко видихаються. Усі турнікмени витриваліші в 5/10/20 разів.
• Великі м'язи непрактичні і в побуті лише заважають.
• Качки фізично слабкі. Ніхто з них не може підтягнутися навіть 10 разів. Вони можуть тільки залізо повертати, а просту шафу підняти не можуть. Тут ще підмішуються історії, що хтось із турнікменів виграв у качка в армрестлінг, що чийсь знайомий алкаш-вантажник підняв штангу більше ніж качок тощо. і т.п.
• У качків маленький… основний статевий орган. А ще він «не вартий». Як причини називаються стероїди і те, що в бодібілдинг йдуть люди, у яких з розмірами і потенцією спочатку були проблеми, ось вони і вирішили виділитися.
• Гойдалка шкідлива для здоров'я. Ось турники та бруси — зовсім інша річ.
• Качки тупі та погано розуміють. Все, на що в них вистачає розуму, — це працювати вишибалами чи охоронцями.
• Їхні м'язи ненатуральні. Як тільки вони перестануть хитатися, все здувається і обвисне. А в старості по-любому обвисне. Справжні м'язи досягаються лише турниками та брусами.

Можна ще навести трохи стереотипів, але зазвичай є видозміненими версіями вищеописаних. Тепер докладно розберемо кожну тезу турнікменів:

Незграбність

Справді, люди вагою за 120 кг м'язової маси зазвичай не такі спритні та швидкі, як 60-80 кг турнікмени. Адже носити на собі таку вагу, з чого б вона не складалася, не так і просто. Але часто вони все одно спритніше і швидшеобивателів з пивними животами, які ніколи не займалися жодним спортом.

Та й стосується це не всіх - є бодібілдери, які паралельно накачування м'язів виконують вправи на розтяжку та розвиток функціональних якостейтому ця проблема їх не стосується.

Крім того, питання «незграбності» актуальне тільки для професійних бодібілдерів, з дуже великою вагою тіла. Звичайні качки-аматори важать «всього» 80-100 кг і для них проблеми недостатньої спритності немає.

Бійки

Безглуздо порівнювати зовсім різні видиспорту - бойові єдиноборствата бодібілдинг. Адже ніхто не доводить з піною біля рота, що будь-який боксер вирубає лижника, легкоатлета (якщо наздожене) або шахіста — це і так очевидно. То чому хитавиці повинні вміти добре битися?

Якщо на те пішло, то у 100 кг хитавиця в бійці з боксером набагато більше шансів, ніж у 70 кг турнікмена. Адже workout так само пов'язаний із бійками, як і бодібілдинг. ніяк.

Для того, щоб навчитися добре битися, треба битися. Для того, щоб навчитися добре підтягуватися, треба підтягуватися. Щоб навчитися піднімати великі ваги- Треба піднімати великі ваги. Аналогія, гадаємо, зрозуміла.

І ще:

1) У 60 кг КМС з боксу, в вуличній бійці, шансів проти 100 кг хитавиць практично немає - занадто велика різницяу габаритах. Ось 80 кг проти 100 кг — зовсім інша річ, тут уже шанси хитавиця примарні. Як і турнікмена:-)

2) Успішні бійці боксу, боротьби, змішаних єдиноборствчасто мають атлетична статура, оскільки приділяють багато часу залізу, крім спеціалізованих тренувань. Приклади:

Жорж Сент-П'єр - домінуючий чемпіон зі змішаних єдиноборств організації UFC у вазі до 77 кг.

Алістар Оверім - топовий боєць змішаних єдиноборств, що виступає у важкій вазі.

Володимир Кличко абсолютний чемпіонсвіту з боксу, рекордсмен за кількістю захистів чемпіонського поясу.

3) У бою турнікмена і хитавиця ми б поставили на другого: у нього більша фізична сила і більше габарити. Та й самі турнікмени вважають за краще презирливо відгукуватися про качках виключно за очі.

Витривалість та фізична сила

Знову ж таки спроба порівнювати абсолютно різні види спорту. Що вважати показником фізичної сили? Кількість підтягувань? Акробатичні елементи на турніку? Кількість кг на штанзі? Армрестлінг?

Коли турнікмени кажуть, що качки слабкі, бо не можуть підтягнутися 10/20/30 разів на турніку, вони якось забувають, що й самі не змогли б піднімати такі ваги, як бодібілдери, важкоатлети та пауерліфтери.

Те саме стосується витривалості. Є загальна витривалість, А є спеціальна. Якщо перша показує, як довго людина може додавати прості фізичні зусилля(наприклад, бігати, ходити, стрибати), то спеціальна показує, наскільки витривала людина в певному виглядіспорту.

Кросфіт – спорт для тих, кого цікавить атлетичне тіло у поєднанні з відмінною функціональною підготовкою.

У тренажерному залі спеціальною витривалістюбуде здатність швидко відновлюватися між підходами силового тренування. Для турнікменів показником витривалості буде швидкість відновлення між підходами вправ на турніку.

За кількістю підтягувань просунутий турнікмен завжди обжене хитавицю, а ось змуси його підтягуватися з додатковою вагою(20-50 кг), швидше за все, він буде не на висоті.

Турнікмен швидко видихнеться у тренажерному залі, качок — на турніку. Обидва «помруть» за хвилину на борцівському килимі, а борця обставить за дві секунди марафонець на біговій доріжці. Хоча й марафонцю не привітатиметься на змаганнях з п'ятиборства.

Максимальним розвитком універсальної витривалості займається кросфіт - дисципліна, яка тренує всі аспекти функціональної підготовки, приділяючи увагу як аеробної підготовки, і силової.

А в армрестлінгу правильна техніканабагато важливіше грубої фізичної сили. Професійний 65 кг армрестлер «зробить» і 70 кг турнікмена та 100 кг хитавиця.

Шкода для здоров'я та обвислі м'язи

1) Будь-який професійний спорт, де невід'ємними атрибутамиє наднавантаження та допінг, шкідливий для здоров'я. Хоч бодібілдинг, хоч легка атлетикахоч бойові мистецтва, та навіть шахи! Падати з турніку, при виконанні акробатичних елементів, теж шкідливо здоров'ю.

Якщо займатися спортом на аматорському рівнібез спроби досягти світових рекордів, то це здоров'ю тільки на користь. Більшість середньостатичних качків та турнікменів — любителі, тому їх заняття лише покращують імунітет та самопочуття.

Зазначимо, що для максимально міцного здоров'якраще поєднувати кілька видів спорту — щоб не було перекосів у різних аспектах фізичного розвитку. Вищезгаданий кросфіт для цього ідеально підходить.

2) М'язи обвисати не можуть. На жир вони не перетворюються. Будь-хто, хто вчив у школі біологію, спростує ці безглузді казки. Без тренувань м'язи просто зменшуються у розмірі, незалежно від того, як вони нарощені: турниками або тренажерним залом. М'яз взагалі не знає, якою вправою ви її тренуєте.

Якщо тренуватися все життя, у старості виглядатимете так само добре, як і в молодості. З поправкою на вік, звичайно. Ось вам приклад Сільвестра Сталлоне, який тренується з 15 років:

Сильвестр Сталлоне у свої 67 років.

Але, якщо не займатися спортом взагалі, то в 67 років (якщо доживете) у вас справді обвисне шкіра і ви будете схожі на мішок із… допишіть самі з чим.

Потенція та спорт

У дуже популярному середовищі турнікменівпісні "Valentin (D.S.I) - Ти Спортсмен"є такі рядки:

Боксери, борці та футболісти.
Атлети, плавці та біатлоністи.
Загалом усі, хто зі спортом пов'язаний
Здатні доставити дівчаткам оргазм.

Люди, які займаються будь-яким спортом (ну, крім шахів), мають потенцію. краще, Чим у тих, хто не займається нічим. Помірні фізичні навантаженняпідвищують рівень тестостерону – основного статевого гормону у чоловіків.

А ерекція краще у тих, хто багато рухається або виконує багато вправ на ноги, це сприяє поліпшенню кровообігу в нижній частині тіла. А активний приплив крові до органів малого тазу – це як природна віагра.

Байки про маленький член і комплекси зазвичай розповідають ті (незалежно від того, турнікмени вони чи ні), хто має власні проблеми з цим. Інакше як пояснити свою підвищену увагу до статевих органів незнайомих чоловіків?

Розумові здібності

Рівень IQ, загальної ерудиції та розуму ніяк не пов'язаний із спортом, яким людина займається. Серед турнікменів такий самий відсоток дурних, як серед качків. І серед культуристів, і серед турнікменів є науковці, доктори наук, бізнесмени, політики. Їх не більше і не менше, ніж серед решти людей. Але є дві непорушні істини:

• Не можна досягти світових рекордів у спорті, будучи тупим. Спорт - це вам не мішки тягати, тут треба думати!
• Розумна людина ніколи не буде заочно відгукуватися про розумові здібностіінших і тим більше не вішатиме ярлик «тупий»на іншого, тільки тому, що той виглядає «як шафа».

Тепер ми навели достатньо аргументів, що пояснюють нелюбов качків до турнікменів. Але це зовсім не означає, що всі турнікмени такі. Є й нормальні, які шанобливо ставляться до інших видів спорту. Аналогічно — існують і хитавиці, які це розуміють і тому шанобливо відгукуються про заняття турнікменів.
___
Та що тут казати, якщо навіть найвідоміший у СНД турнікмен — Денис Мінін, використовує у своїх тренуваннях силові вправисеред яких жим лежачи, віджимання на брусах і підтягування з вагою. Це вселяє надію, що два протилежні табори колись помиряться і зрозуміють один одного.

Спонсор тупих качків через систему платних повідомлень запитує: «Привіт. Ви начебто нишпорите в спорті і грамотно все пояснюєте. Поясніть тоді чому всі качки тупі? Це через м'язи чи як? Нафіг взагалі такий спорт якщо від нього тупіють, та ще й у ліжку проблеми потім?»

Здрастуйте і дякую за підтримку. Це ж з якого такого переляку, люба людина, ви вирішили, що всі люди, які розвивають свої м'язи знижують рівень IQ і начисто втрачають ерекцію? Особистий неприємний досвід чи друзі – подруги їм поділилися?

Якщо про це авторитетно заявив друг-дрищ чи безрозмірна півторатонна подруга, то, безумовно, їх експертну думкуварто вірити. Адже перший чудово розуміє, що ніколи не виграє у конкурентній боротьбі у сильної людини, а друга не отримає собі фізично розвиненого чоловіка Зрозуміло, що в цьому випадку ні про яку заздрість не йдеться. Винятково об'єктивна думка. Ага.

Тепер голі факти. Будь-які заняття спортом покращують кровопостачання організму, підвищують вироблення гормонів, швидкість обміну речовин. Для того, щоб усвідомити, що подібні зміни позначаться на роботі мозку та статевої системи, позитивно достатньо трьох класів освіти.

Ну, це таке.

Також можна нагадати, що будь-який спортсмен просто повинен мати залізну силуволі та відмінну самодисципліну. Подібні якості допомагають досягати успіхів у будь-яких дисциплінах. Саме тому серед професійних бодібілдерів справді багато бізнесменів.

Коли у когось не виходить конкурувати з іншими за об'єктивними параметрами — фізичне домінування, фінансова успішність, реалізація себе як чоловіка, перевага в інтелектуальному та емоційному розвитку, то у більшості замість усвідомлення власних проблем та бажання починати розвиватися з'являється негатив до людини, яка відверто і багато разів перевершує їх у всьому.

Розкажіть Арнольду Шварценеггеру, дуже успішному актору, бізнесмену, спортсмену та улюбленцю жінок про те, який він відверто тупий і немічний.

Для того, щоб досягти успіху в будь-якій справі вам потрібно докладати не тільки фізичні, але й інтелектуальні зусилля для того, щоб вивчати питання, що вас цікавить максимально глибоко.

Без хороших інтелектуальних здібностей цього не досягти. Хоча є один спосіб, як накачатись швидко, без зусиль та хімії. Посилання на відео про цей спосіб є в описі цього випуску.

Ваш Едуард Сноуден через систему платних повідомлень запитує: «Здрастуйте мої дорогі, одразу до питання. Взагалі цікавить тема спортпіта для спалювання жиру, тільки легальний продукт на прилавку, я передбачаю що поставитеся негативно, але все ж таки, навіть якщо і так те що краще з лих. І розкрийте тему пліз.

Здрастуйте і дякую за підтримку. По-перше, хочеться сказати, що будь-які добавки дають тимчасовий ефект, а тому повинні йти як доповнення до загальної відточеної системи жиросжигания. Інакше коливання відсотка жиру відбуватимуться постійно. Переважна більшість весь спортпит є маркетинговим продуктом, покликаним збагатити його виробників. По-справжньому робочі найменування можна по пальцях перерахувати, те ж саме стосується жироспалювачів. Якщо говорити про легальні, робітники та щодо безпечні добавки, можна виділити 3 основних. До них відносяться Кофеїн, GABA та Йохімбін.

Якщо говорити про кофеїн, то найкраще приймати його в таблетках. Таким чином, можна точно виміряти необхідне дозування.

Кофеїн працює за рахунок підвищення вмісту жирних кислоту крові, тим самим значно прискорюючи процеси ліполізу. Крім того, приємним бонусом від прийому кофеїну буде збільшення аеробної потужностіза рахунок зниження споживання глікогену. Завдяки цьому ви можете ефективніше тренуватися. Також кофеїн значно підвищує скорочувальну здатність м'язів. Висьорбнув каву - отримай силушку богатирську. Зрозуміло, що про швидко розчинну каву не йдеться.

Як правило, рекомендують до прийому від 1 до 3 міліграм на кілограм ваги тіла. Завищувати дозування не має сенсу, оскільки ви не збільшите ефективність добавки, зате суттєво підвищите ризик розвитку. побічних ефектів, яких достатньо.

Ви можете заробити нудоту, розлад шлунка, запаморочення і проблеми з серцево-судинною системою. Тому все добре в міру.

Безпечним дозуванням екстракту йохімбіну вважається 10-20 міліграм на одноразовий прийом. Приймати добавку рекомендують за кілька годин до їди, оскільки в цьому випадку її ефективність досягає максимуму. Однак у разі порушення роботи серцево-судинної системи, нирок, а також центральної нервової системиПрийом даної добавки вам категорично не рекомендовано.

Що стосується використання GABA, то при дозуванні не більше 3 грамів на добу прямо перед сном не виявлено будь-яких побічних ефектів.

Натомість у позитивні можна записати покращення якості сну та прискорення жироспалювання.

smy_ chka запитує: «Ось цікаве питання, але він, певен, мало кого зацікавить. Нам усім чудово відомо, що в підлітковому віціендогенних гормонів набагато більше, ніж у зрілому, але вони практично всі заблоковані ЛГ. (Дада, з часом толку навіть від підвищеного фармою тестостерону толку не буде, тому, в середньому, курсують по 2 місяці). Так ось, у чому питання, чому в зрілому віцілегше набрати м'язову масу, ніж у підлітковому???. Чи залежить це від розтрати калорій формування ще повністю сформованих систем організму?»

Тому що нам тупим хиткампро гормони знати не належить, то відразу ж перейдемо до суті самого питання. Дійсно в підлітковий період, коли активно розвиваються всі системи нашого організму на їх зростання та розвиток йде величезна кількість енергії. Крім того і обмінні процесиза інших рівних протікають значно швидше. Це основними причинами те, що підлітку дуже складно дається набір м'язової маси. Крім того, на формування стійкого нейро-м'язового зв'язку йде достатня кількість часу, тому це також накладає відбиток на загальний тренувальний процес.

Та й тримати суворий спортивний режим, завжди висипатись, знижувати рівень стресу підлітку виходить не завжди. Те саме стосується дійсно правильного харчуванняв достатніх кількостях. Не кожній мамі вдасться довести, що суп - марна витрата продуктів зі спортивної точки зору.

MotO __ запитує: «Пролайка пліс дуже важливо. Привіт sport science у мене таке питання. Не розігрівшись, виконував віджимання на брусах і травмував праву. грудний м'яз. У травмпункті сказали, що надрив. Підкажіть як відновитись, заздалегідь дякую»

Здрастуйте. Насамперед вам потрібен повний спокій до повного відновлення. Якщо пошкоджено менше 50 відсотків м'язової тканиниі травма характеризується не більше, ніж другого ступеня тяжкості, тоді вам потрібно дотримуватися спокою та припинити фізичну активністьтерміном від двох до чотирьох тижнів. Якщо пошкоджено понад 50 відсотків м'язової тканини, то здебільшого без проведення хірургічного втручанняне обійтися. У перші 72 години після виникнення травми рекомендується прикладати до ураженої ділянки лід для зниження припливу крові та зменшення подальшої гематоми. Далі лід змінюють на тепло, щоб прискорити відновлення в ураженій області.

Так само в лікуванні подібної травми вам допоможуть Готу кола, Чорна смородина, Кіготь диявола, Арніка та Імбир, які здатні надавати протизапальні ефекти та знизити загальну набряклість.

Крім природних препаратів, лікар може призначити вам деякі протизапальні препарати, якщо в цьому є реальна необхідність.

На даний момент вашим найкращими лікамибудуть час та спокій. Перед початком тренувань переконайтеся, що ви повністю відновилися, щоб не погіршити поточну проблему. Приділяйте достатню увагу розминці, розтяжці та загальному розігріваннюорганізму перед початком вправ.

Вася Васін запитує: «Привіт SPORT SCIENCE Ви найкращі, дивлюся Вас більше року, завжди тільки корисна інформація. У мене таке питання — 1,5 роки тому кинув палити, і мене подразнело до 90+-кг при зростанні 175см, потім почав правильно харчуватися і вести активний образжиття, три тренування на тиждень спортивна гімнастика(у дитинстві їй займався), і двічі на тиждень турники бруси по лайті без фанатизму, в такому ключі місяця за три скинув до 75кг потім ще за три до 70кг, зараз так і тримаю 70кг, але не можу побачити куби на пузі, калораж тримаю близько 1600-1800, БЖУ дотримуюсь, роблю читмили раз на два тижні, не п'ю, пробував знизити калораж до 1300 і навіть до 1000, скинув до 68кг але кубів так і немає, але на такій малій кількості калорій не те що тренувати, а жити не виходить, що питання в чому, далі тільки хімло? в натуру вже не вийде? чи тримати малий калораж більший час? Дякую Вам Ви найкращі.»

Здрастуйте. Для того, щоб побачити свої довгоочікувані кубики, достатньо опустити. загальний відсотокжиру до 10%. Це цілком реально зробити, тренуючись натурально. Опускати кількість калорій нижче за плінтус не сама гарна ідея, оскільки без фармакологічної підтримки ви не зможете достатньо навантажувати свої м'язи, а значить будете втрачати і їх. У результаті м'язова масабуде танути разом із жировою. Крім того можна очікувати уповільнення обміну речовин, зниження імунітету, падіння загальної енергетики та загальне зниженняпрацездатності.

У такому стані тренування відпадуть на другий план і настрій перебуває на нулі. Цього місяця у нас виходить повноцінний навчальний матеріал для всіх, хто хоче значно знизити загальний відсоток підшкірного жирубез використання заборонених препаратів та боротьби з постійним голодом, сидячи на гречки і курячі грудки.

Короткі рекомендації для вас – уважно оцініть свій раціон. Звертайте увагу не лише на загальну кількість калорій, а й на співвідношення білків, жирів, вуглеводів. Кількість прийомів їжі та час її прийому. Оцініть глікемічний індекста глікемецьке навантаження продуктів. Переконайтеся, що організм отримує мінімальна кількістькалорій, якого в той же час буде достатньо для продовження активного силового тренінгу. Майте на увазі, що відразу ж переходити на жорсткий розпорядок не має сенсу, тому що психіка та організм здадуться раніше, ніж ви отримаєте серйозний результат. До подібних дій потрібно підходити виважено, крок за кроком готуючи себе до жироспалювання. Коли ви зрозумієте, що краще поступово дійти дійсно гарному результату, який ви зможете тримати постійно, ніж загнавши себе в кут неймовірними зусиллями просушитися, зірватися і розібратися до стану холодця, тільки тоді ви будете готові до повноцінної роботи на тривалій дистанції.

Самір Наджафі запитує: «Здрастуйте. ПРОЛАЙТЕ ПЛІЇЗ, питаю 3 разів.. Хочу дізнатися вашу думку. Яка кількість повторень потрібна для зростання м'язів і як ви ставитеся до дроп-сетів? Як часто їх можна застосовувати? Пролайкати пліз. Дякую)»

Здрастуйте. М'язи грамоти не навчені і рахувати не вміють. Тому говорити про якусь конкретну кількість повторень, яка обов'язково викличе м'язове зростанняне так. Справа в тому, що у кожного з нас різне співвідношення швидких та повільних м'язових волоконТому можна виділити лише загальний діапазон, здатний викликати анаболічний відгук на навантаження у переважної більшості. Ви можете орієнтуватися на 8-12 повторень у підході. Натуральним спортсменам ми не рекомендуємо виконувати понад 2 робочі підходи з відпочинком між ними не більше, ніж у 45 секунд. Виняток становить тренування ніг, при якому відпочинок між підходами може бути збільшений до 2 хвилин.

Що стосується дроп-сетів, то з погляду натурального бодібілдингувони є марними, оскільки таке надмірне збільшення навантаження легко перевищить природні відновлювальні можливості спортсменів, які не використовують фармакологічну підтримку і це неминуче призведе до виникнення перетренованості, вибратися з якої буває дуже непросто.

Напишіть у коментарях скільки робочих підходів і повторень у вправах ви зазвичай використовуєте і чи були в стані перетренованості. Цікаво буде дізнатися скільки серед нас фанатичних любителів заліза.

Чому качки тупі, ВСЯ ПРАВДА про мозок і м'язионовлено: Лютий 11, 2018 автором: rorshax