Спортивний стиль у колекціях

Бажаєте дізнатися список найкращих спортивних тенденційна 2017 рік? Понад 1400 особистих тренерівта професійних фітнес-інструкторів склали його.

На перших двох місцях традиційно розташувалися вправи із розряду інтервальних тренувань. Далі йдуть зручні експрес-тренування. Що ще пропонують професіонали у фітнесі, читайте далі.

Заняття розроблені так, щоб максимально спалювати жир та швидко та ефективно зміцнювати серцево-судинну систему. Інтервальні тренування становлять чергування вправ з рухами високої та низької інтенсивності. Це дозволяє добре пропрацювати всі групи м'язів за короткий час. Одним із прикладів такої програми є.

Функціональний фітнес

Це корисні вправидля тіла та одночасне виконання будь-яких побутових справ. Наприклад, очищення автомобіля або двору від снігу, підйом сходами або генеральне прибираннявдома. Це теж фітнес і далеко не найлегший. Мета цього виду – зміцнення кількох груп м'язів, досягнення балансу та підвищення витривалості. Плюс, побутова користь 🙂

Спорт у літньому віці

Цього року позиція спорту для людей похилого віку виявилася третьою в рейтингу. У 2016 році вона займала лише 6 рядок, що говорить про важливість цього пункту. Представники епохи «бебі-буму» стають старшими, але вони, як і раніше, хочуть виглядати і почуватися відмінно.

Експрес-розминки

Такі тренування завжди залишаться популярними. Робити вправи в швидкому темпіта отримувати видимі результатиприємно та зручно. Приділяти спорту до 30 хвилин на день може кожен.

Програми здорового харчування

Фітнес + харчування йдуть пліч-о-пліч. Для досягнення найкращих результатівнеобхідно стежити за собою в тренажерному заліта на кухні. Намагаєтеся скинути вагу, накачати м'язи або переслідуєте обидві ці цілі? Обов'язково зверніться до професіоналів для складання індивідуальної дієти.

Кругове тренування

Це тренування включає проведення серії вправ з мінімальним відпочинком. Типова фітнес-схема поєднує роботу з власною вагою, силові та інтервальні тренування. Загальна програмадає посилення серцебиття та ефективність після кількох сеансів.

Гаджети та технології

Пристрої для спорту нарешті потрапили до десятки рейтингу. Компанії FitBit, Nike та інші дозволяють відстежувати кроки, спалені калорії, фази сну та рівень рідини в організмі. Точність пристроїв мотивуватиме вас до продовження вдосконалення свого тіла.

Групові заняття

Такі заняття мають кілька переваг: підвищена мотивація, дух суперництва та доступна ціна. Уроки особистого тренера обійдуться значно дорожче.

Елементи важкої атлетики

Використання власної вагияк опір для силових тренувань та нарощування м'язової маси- Класика фітнесу. Рік від року популярність цих елементів зростає. Він ідеальний для тих, хто хоче вправлятися у будь-який час та в будь-якому місці. Програму можна скласти для людей із різними рівнями підготовки.

Індивідуальне тренування

Зараз попит на особистих тренерів підвищився, усі хочуть отримати максимальні результативід своїх зусиль. Плюсами індивідуальних уроківможна вважати зрозуміле навчання, продуманий план, всебічні завдання та поради. На тренера доведеться витратитися, але результат не забариться.

Американський коледж спортивної медицини(ACSM) провів чергове щорічне опитування професіоналів у сфері фітнесу та охорони здоров'я та виявив 20 провідних трендів 2017 року. Цього року участь в опитуванні взяли фахівці з Австралії, Великобританії, Канади, Німеччини, Індії, Італії, Сінгапуру, Тайваню, Швейцарії, Ямайки, Південної Африкиз Бермудських островів, з Греції, Фінляндії та США.

1. «Носімі технології» (Wearable technology).

«Носімі технології» набули поширення кілька років тому, але їх асортимент вже представлений різноманітними пристроями: фітнес-трекери, розумний годинник, датчики серцевого ритму, GPS-навігатори та смарт-окуляри (показують карти та відстежують активність користувача). Найвідоміші виробники фітнес-трекерів – Misfit, Garmin, EFOSMH, Pebble Time, Juboury, Samsung, Basis, Jawbone, Fitbit. А нещодавно випущеним годинник Apple iWatch ® (Купертіно, шт. Каліфорнія) бізнес-аналітики пророкують підвищення обсягу продажів до 485 мільйонів екземплярів до 2018 року (https://www.abiresearch.com/). В даний час до трендів цієї частини індустрії потрапляють смарт-окуляри, обсяг продажів яких за прогнозами складе $1,5 мільярда доларів (http://www.juniperresearch.com/home), а також розумна тканина та інтерактивна білизна, продаж яких принесе їх виробникам близько $2,6 мільярда доларів до 2017 року. (http://www.strategyr.com/). на даний моментважко судити про те, яке майбутнє чекає технології, що «носяться» в найближче десятиліття.

2. Вправи з використанням власної ваги.

Вправи з вагою власного тілавперше потрапивши до списку трендів у 2013 році на 3 позицію, закріпилися на 2-му місці на 2017 рік. Вправи з власною вагою не з'являлися в рейтингу до 2013 року з тієї причини, що свою популярність (і визнання трендом, що склався) у фітнес-клубах по всьому світу вони отримали лише в останні кілька років. Однак невірним буде твердження, що такий вид тренінгу не використовувався раніше. Навпаки, вага тіла служила навантаженням для вправ з обтяженням з давніх-давен. І тепер, оформлені в єдину систему, ці вправи стали основою програм тренувань у фітнес-клубах по всьому світу. Звичайні програми тренувань з використанням власної ваги вимагають мінімум обладнання, що робить цей ефективний виглядфітнес дуже економічним. Більшість тих, хто тренується, вважає, що вправи з використанням власної ваги обмежуються віджиманнями і підтягуваннями, але насправді ці тренування набагато різноманітніші. У 2015 році цей тренд посідав 1-е місце, у минулому – 2-ге, і, як було зазначено тоді, за розвитком цього напряму буде цікаво спостерігати.

3. Високоінтенсивні інтервальні тренування.

ВІІТ являють собою короткочасні інтервали високоінтенсивних навантажень, що чергуються з короткими періодамивідпочинку. Як правило, тривалість однієї програми зазвичай становить менше 30 хвилин (хоча тривалість деяких програм може бути значно більшою). У опитуваннях ВІІТ, що проводилися до 2014 року, не вдавалося пробитися в двадцятку лідерів, але вони були відзначені як один з можливих трендів. І ось уже у 2014 році, незважаючи на численні попередження респондентів про потенційної небезпекицих тренувань, ВІІТ посідає 1-е місце. Навіть після того, як ВІІТ провели кілька років у десятці лідерів опитування, багато респондентів продовжують відзначати, що цей вид програм привабить клієнтів ненадовго, після чого вони почнуть цікавитися чимось ще. Інші визнають, що ці програми дуже популярні, але вважають їх потенційно травмонебезпечними. Фахівці, які працюють з людьми з обмеженими можливостями, висловили бажання застосовувати ці програми у своїй практиці, але з використанням помірної, а не високої інтенсивності. Незважаючи на попередження медичних працівників та фахівців з фітнесу про потенційно більш високий ризик отримання травми під час високоінтенсивних інтервальних тренувань, ВІІТ зберігають популярність у фітнес-клубах по всьому світу.

4. Досвідчені сертифіковані майстри фітнесу.

Цей тренд займав 3-ю позицію у 2015 році, а у 2016 році опустився на 4-е місце. Тим не менш, він не втрачає актуальності через те, що розпочинають діяльність нові організації, які займаються сертифікацією в галузі здоров'я та фітнесу, а також фахівців у галузі медичних програм. У коледжах та університетах США продовжують набувати все більшого поширення програми, що пройшли сертифікацію Акредитаційної комісії програм санітарної освіти (CAAHEP, www.caahep.org), Комітету з акредитації тренувальних програм (COAES, www.coaes.org), а також Національної комісії з сертифікації агенцій (NCCA, www.credentialingexcellence.org/NCCA), нової системиакредитації, яку пропонує Американський національний інститут стандартів (ANSI). За прогнозами Бюро зайнятості Міністерства праці США, «...кількість вакансій у сфері фітнесу в період з 2014 по 2024 рік зросте на 8%» (http://www.bls.gov/ooh/personal-care-and-service/fitness-trainers-and-instructors.htm , 17 липня 2016). У разі економічного зростання конкуренція ринку праці у сфері фітнесу збільшується. Крім того, фахівців, зайнятих у цій сфері стає дедалі більше, а отже, виникають механізми регулювання – як з боку індустрії фітнесу, так і ззовні (наприклад, з боку держави). У 2007 році Акредитаційна комісія програм санітарної освіти запустила сертифікаційні курси персональних тренерів (терміном на 1 рік) та навчання на ступінь молодшого спеціаліста (терміном на 2 роки). Таким чином, тепер існують не лише традиційні курси лікувальної фізкультури(після закінчення присвоюється ступінь бакалавра) та спортивної фізіології (випускники зможуть працювати спортивними чи клінічними фізіологами), а й академічні курси для персональних тренерів. Нещодавно організаціями, що пропонують послуги з акредитованої вищезгаданої Національною комісією сертифікації, було створено некомерційне Об'єднання з реєстрації фахівців з фізичної культури (Coalition for Registration of Exercise Professionals, CREP). Дана організація веде реєстр фахівців з фізичної культуриу США (United States Registry of Exercise Professionals), який визнається Міжнародною конфедерацією реєстрів фахівців з фізичної культури (International Confederation of Registers for Exercise Professionals). Додаткову інформацію можна отримати, поставивши запитання електронною поштою: [email protected] .

5. Силові тренування.

Силовий тренінг має незмінну популярність у різних секторах індустрії охорони здоров'я та фітнесу, а також у самих різних групклієнтів. У дослідженнях за 2015 та 2016 роки силовий тренінгопустився на 4 місце після того, як протягом двох років утримував 2 позицію. Однак, як і раніше, з упевненістю заявляти, що позиції цього тренду сильні з моменту першої його появи в оглядах. Багато молодих учасників спеціалізованих групових програмта відвідувачі фітнес-клубів вважають за краще тренуватися переважно з вільною вагою. Але в сучасних фітнес-клубах чимало і тих (чоловіки та жінки, молоді та літні люди, діти і навіть люди з хронічними захворюваннями), хто використовує силовий тренінг для розвитку та підтримки силових якостей. В даний час не тільки прогресивні, а й консервативні фітнес-професіонали включають силові вправикомплекс тренувань для своїх клієнтів або пацієнтів. Нерідко силовий тренінг застосовується у реабілітаційних програмах для людей із захворюваннями серця та легень, з порушенням обміну речовин.

6. Тренування в великих групах.

У ході тренувань, що проводяться у великих групах (більше 5 учасників, інакше це вважалося б персональним тренуванням у групі) інструктори навчають, наставляють і мотивують своїх підопічних. Одна з головних вимог до групових тренувань – вони мають бути цікавими та ефективними для клієнтів різних рівнівпідготовки. Використовуючи різні технікита прийоми, інструктори допомагають окремим клієнтам у досягненні їх індивідуальних цілей. Існує багато видів програм та обладнання, починаючи з аеробіки та сайклінгу, і закінчуючи танцювальними групами. Програми групових тренуваньвже давно користуються популярністю та були визнані міжнародним трендом ще у перших дослідженнях Американського коледжу спортивної медицини. Однак лише цього року вони зуміли потрапити до двадцятки лідерів, посівши 6-е місце. Ніхто з респондентів не зміг пояснити причину такого зростання популярності групових занять, тому буде цікаво спостерігати за цим трендом у наступні роки. Слід зазначити, говорячи про цей тренд, що малися на увазі заняття у великих групах в цілому, а не спеціальні програмина зразок зумба (Zumba ®) та інші танцювальні групи.

7. Exercise is Medicine®.

Exercise is Medicine ® («Вправи як ліки») – це напрям у міжнародній охороні здоров'я, який пропонує лікарям широкого профілю та іншим медичним фахівцям включати до програм лікування фізичну активність, направляти пацієнтів до фахівців фізичної культури Напрямок базується на уявленні про фізичну активність як невід'ємний елемент профілактики та лікування захворювань, а його методи повинні регулярно оцінюватися саме з точки зору медицини. Але програма Exercise is Medicine ® не обмежується визнанням благотворного впливу фізичних навантаженьна здоров'я пацієнтів, а рекомендує лікарям направляти пацієнтів до фахівців з фізичної культури та спільно з ними розробляти програми лікування. Крім того, програма пропонує тренерам розвивати тісну співпрацю з медичними організаціями, щоб ті могли без зайвих сумнівів спрямовувати своїх пацієнтів до фахівця фізичної культури. Мета Exercise is Medicine ® – зробити фахівців з фізичної культури важливими учасниками процесу роботи з пацієнтами медичних закладів, щоб лікарі могли впевнено направляти людей, які до них приходять. досвідченим тренерамта інструкторам.

8. Йога.

Йога, яка займала у 2015 році 7-му, а у 2016 – 10-у позицію, у дослідженні на 2017 рік закріпилася на 8-му місці. Вперше цей тренд потрапив до десятки лідерів у 2008 році, у 2009 випав із двадцятки лідерів, але почав повернення у 2010 (14-е місце) та 2011 році (11-е місце). 2012 року він залишився на тій же позиції, 2013 року знову опустився на 14-е місце, а 2015-го піднявся до 7-го рядка. Йога підрозділяється на безліч напрямків, включаючи пауер-йогу, йогалатес і бікрам-йогу (так звану «гарячу» йогу). Також існує йога Айенгара, аштанга-, віньяса-, крипалу-, ануара-, кундаліні-, шивананда-йога. Виходять численні книги та відеодопомоги, зростає кількість сертифікаційних курсів з різних напрямків йоги. Стійка позиція йоги, схоже, пояснюється тим, що щороку йога ніби заново відкриває себе, стаючи дедалі привабливішою формою тренувань.

9. Персональні тренування.

Персональні тренери продовжують підвищувати професійну планку своєї діяльності (див. тренд номер 4). З моменту першого дослідження у 2006 році (), персональні тренуванняжодного разу не залишили десятку лідерів. Завдяки зусиллям незалежної Акредитаційної комісії програм санітарної освіти та Національної комісії з сертифікації агентств, останнім часомприділяється пильну увагу освіті та сертифікації персональних тренерів. У кількох штатах (Каліфорнії, Нью-Джерсі, Массачусетсі, Джорджії та кількох інших) та окрузі Колумбія розглядаються законопроекти про ліцензування персональних тренерів. Хоча учасники опитування і допускали різницю між спеціалізацією тренерів (наприклад, робота в невеликих групах або проведення індивідуальних занять), в одному вони були єдині – персональні тренери залишатимуться найважливішими учасниками сучасної системифітнес та охорони здоров'я. Персональні тренери потрібні у всіх галузях фітнес-індустрії та охорони здоров'я: у комерційних та громадських установах, корпоративних фітнес-програмах, для проведення тренувань відповідно до медичних програм. Також деякі тренери відкривають власні компанії та працюють незалежно.

10. Вправи зниження ваги.

З моменту появи в двадцятці лідерів опитування, спеціалізовані вправидля зниження ваги набирали популярності. У 2009 році вони посідали 18-е місце, у 2010 році перемістилися на 12-те, у 2011 році – на 7-ме, у 2012 році – на 4-те, а у 2013 році – на 5-те. У 2014 році цей тренд посів 6-е місце та зберіг його у 2015, а у 2016 він опустився на 9-е місце. Програми зниження ваги відводять важливу рольобмеження кількості споживаних калорій та доповнюються програмою тренувань. Згідно з дослідженням 2017 року, організації, особливо комерційні компанії, які займаються розробкою програм зниження ваги, продовжуватимуть розробляти не лише дієти, а й рекомендувати регулярні тренування. Поєднання фізичних вправі дієти дозволяє поступово знижувати вагу, підкріплює готовність людини дотримуватися програм обмеження споживаних калорій. Більшість розтиражованих дієтологічних програм включають щоденні вправита рекомендації щодо харчування.

11. Фітнес-програми для людей похилого віку.

Професіонали фітнес-індустрії повинні скористатися стрімким зростанням цього сектора ринку, що колись ігнорується, і запропонувати літнім людям спеціалізовані програмитренувань з урахуванням їхнього віку. Літнім людям, провідним активний образжиття (швидше за все, вони і раніше займалися спортом), комерційні та громадські організаціїможуть також запропонувати участь у більш інтенсивних силових тренуваннях, командних іграхабо ВІІТ, коли це можливо. Навіть менш підготовлені люди можуть відвідувати функціональні тренування– це допоможе їм покращити баланс та здатність справлятися з повсякденними справами. Професіонали фітнес-індустрії повинні враховувати цю тенденцію при розробці фітнес-програм і спробувати цим заповнити свої клуби в денний час, коли вони найменш багатолюдні (як правило, це з 9 до 11 години ранку, а також з 14 до 16 години дня). Хоча пенсіонери підходять до витрат обачно, у них більше вільного часу на заняття фітнесом. Післявоєнне покоління тепер перебуває у пенсійному віці, і вони можуть відвідувати фітнес-клуби частіше, ніж молоді. Тому фітнес-клуби мають приділити більше увагицьому зростаючому ринку.

12. Функціональний фітнес.

Функціональний фітнес можна визначити як силові тренуванняу поєднанні з вправами на розвиток балансу, координації, сили, мощі та витривалості, які допомагають легше справлятися з повсякденними завданнями. Програми функціонального фітнесу відтворюють навантаження та зусилля, з якими людям доводиться мати справу в звичайного життя. Вперше тренд з'явився у дослідженні у 2007 році, посівши 4-й рядок, у 2008 році опустився на 8-е місце, у 2009 році – на 11-е. Потім функціональний фітнес знову увійшов до десятки лідерів: 2010 він був на 7-му місці, а в 2011 - на 9-му. У 2012 році він посів 10 місце; але вже у 2013 та 2014 піднявся до 8-го; у 2015 році він перемістився на 9-те місце, а у 2016 – на 7-ме. Деякі респонденти зазначають, що в залежності від цілей клієнта, можуть комбінувати функціональний фітнес та програми для людей похилого віку (див. тренд №11). Функціональний фітнес широко застосовується в медичних програмах, що відтворюють навантаження, характерне для роботи по дому.

13. Тренування на вулиці.

Найбільш поширеними прикладами таких є піші екскурсії, спортивні ігри, сплав на каное та каяки. У програму вуличних тренуваньможна увімкнути справжню пригоду, наприклад, ночівлю в похідному таборі або підйом на гору. Починаючи з 2010 року, коли тренування на вулиці посіли 25-е місце у дослідженні, тренери все частіше пропонують своїм клієнтам заняття на свіжому повітріробить цей вид тренувань все більш популярним трендом. У 2011 він опустився на 27 позицію; у 2012 піднявся на 14-ту; 2013 року посів на 13-е місце; 2014 року опинився на 14-му; у 2015 піднявся на 12-те; а у 2016 посів 14-е місце. Тренуватися на вулиці можна всією сім'єю або з друзями, поодинці або в компанії. Деякі персональні тренери використовували тренування на вулиці для роботи у міні-групах.

14. Персональні тренування у міні-групах.

Груповий персональний тренінг продовжує мати успіх і в 2017-му році. Тренери продовжують надавати клієнтам свої персональні послуги (див. тренд номер 9), але тенденція така, що тепер багато занять проводять у невеликих групах (2–4 особи). Тренування у такому форматі дозволяють надати кожному члену групи суттєві знижки. Це мотивує клієнтів збиратися у невеликі групи, відмовляючись від дорожчого персонального тренінгу. 2007 року цей тренд був на 19-му місці. У 2008 році він посилив позиції та перемістився на 15-те місце, після чого у 2009-му році знову повернувся на 19-е місце. Але вже у 2010 році персональні тренування перемістилися на 10-те місця списку. 2011 року цей тренд був на 14-му місці; 2012 року він піднявся на 8-ме; у 2013 опустився на 10-ті; у 2014 посів 9-е; у 2015 повернувся на 10-ті; а у 2016 – 11-е місце. В умовах складної економічної ситуації персональні тренери мають творчо підходити до організації занять та просування послуг з роботи з міні-групами. Тренування міні-груп, що складаються з 2–3 осіб, вигідні як клієнтам, так і тренерам.

15. Велнес-коучинг.

Цей тренд присутній у двадцятці лідерів із 2010 року. У 2014 році велнес-коучинг займав 17-у позицію, у 2015 та 2016 піднявся до 13-го місця, а цього року закріпився на 15-му рядку. Велнес-коучинг є злиттям наукових засадзміни поведінкових стереотипів та пропаганди здорового образужиття, програм профілактики захворювань та реабілітації. Як і для персонального тренінгу, для велнес-коучінга характерний індивідуальний підхід: коуч надає всебічну підтримку та допомагає клієнту дотримуватися рекомендацій та рухатися до поставлених цілей. Спеціаліст розробляє програми з урахуванням цінностей, потреб, очікувань, прагнень та цілей кожного клієнта. Виходячи з даних дослідження за 2017 рік (і оглядів минулих років), можна зробити висновок, що деякі базові принципизміни поведінки, що застосовуються у велнес-коучінгу, взяті на озброєння персональними тренерамита іншими фахівцями у сфері фітнесу.

16. Пропаганда здорового життя на роботі.

Ця діяльність здійснюється безпосередньо самими комерційними компаніями та освітніми установамиабо ж для цього укладається договір із сторонніми організаціями. Мета діяльності – покращення стану здоров'я зайнятого населення. Пропаганда здорового способу життя включає широкий спектр програм і послуг, які оцінюють стан здоров'я та продуктивність праці співробітників, витрати на охорону здоров'я. Виявивши необхідність, професіонали цієї галузі починають підготовку програм, націлених на задоволення основних потреб організації (наприклад, програми боротьби з курінням або надмірною вагою). З урахуванням проведеної в США реформи системи охорони здоров'я та зростання цін на медичні послуги, турбота про здоров'я стане ще більшою. важливим завданняму майбутньому.

17. Фітнес-програми для смартфонів.

Програми для смартфонів доступні для будь-яких платформ, але особливим попитом користуються серед користувачів iPhone ® , iPad ® (Apple ® Купертіно, шт. Каліфорнія) та пристроїв на базі Android. Деякі програми, наприклад Nike Training Club (Бівертон, шт. Орегон), Cyclemeter від Abvio (Сан-Франциско, шт. Каліфорнія) та MyFitnessPal (Armour, Балтімор, шт. Меріленд) ( безкоштовні програми) вміють відтворювати звукові та візуальні сповіщення про початок та закінчення тренування, містять вказівки щодо виконання вправ. Як приклад також можна навести програми Endomondo Pro (Armour, Балтімор, шт. Меріленд) ($3,99 iPhone® та Android), Yoga With Janet Stone ($4,99 iPhone® та iPad®), а також безліч інших програм. Багато з цих додатків можуть відслідковувати прогрес тренується за певний відрізок часу, надавати інформацію про нього в реальному часі, причому працюють як для любителів пробіжок, так і для велосипедистів. Незважаючи на непідтверджену точність таких програм, попит на них продовжує зростати. Особливої ​​популярності вони набули серед молодих клієнтів фітнес-клубів, а також людей, які часто тренуються на вулиці або прагнуть відстежувати свою фізичну активність під час виконання повсякденних завдань. У міру зростання точності показань програми для смартфонів будуть використовуватися інтенсивніше та стати основним засобом для моніторингу тренувань.

18. Оцінка результатів.

Останні кілька років цей тренд залишив двадцятку лідерів, проте зумів повернутися до неї у 2013 (17-е місце), 2014 (16-е місце), 2015 (18-е місце) та 2016 році (20-е місце). Тих, хто тренується все частіше цікавить аналіз вимірних результатів, який допоможе їм оцінити ефективність обраної програми. Вимірювання нерідко допомагають зрозуміти, наскільки дієві оздоровчі та фітнес-програми, а також зафіксувати позитивні зміни, що відбуваються в результаті відмови від шкідливих звичок. Розповсюдження смартфонів, розумного годинниката інших гаджетів, що носяться, полегшує збір даних для зазначених цілей. Для власників та адміністраторів фітнес-клубів та медустанов точні дані допоможуть оцінити рентабельність нових програм та зрозуміти, наскільки дієві старі.

19. Кругові тренування.

Кругові тренування вперше потрапили до двадцятки трендів у 2013 році (18-е місце), а у 2015 році змогли вийти на 14-ту позицію (після 15-ї у 2014). У 2016 році цей тренд повернувся на 18 місце. Деякі респонденти вважають, що кругові тренуваннябагато в чому схожі на високоінтенсивні тренування, Маючи при цьому нижчу або помірну інтенсивність. Кругові тренування складаються з приблизно 10 вправ, які виконуються одна за одною заздалегідь певної послідовності. Кожна вправа виконується кілька разів, або протягом певного часу. Після завершення підходу тренується може трохи відпочити, а потім відразу переміститися до наступній вправі. Концепція інтервального тренуванняіснує вже кілька десятиліть, і зважаючи на все, буде зберігати популярність і в майбутньому. Перші кругові тренування почали проводитися ще в 1953 році, проте зараз неможливо встановити точний часабо обставини їхньої появи.

20. Масажні циліндри для покращення гнучкості та рухливості м'язів.

Застосовуються для впливу на глибоколежачі тканини, міофасціального релізу, впливу на тригерні точки. Пристосування призначені для масажу, зниження жорсткості м'язів, полегшення. м'язових спазмів, покращення кровообігу, зниження дискомфорту та прискорення відновлення. Масажні циліндри призначаються для попереку, стегон та великих груп м'язів, наприклад м'язів задньої поверхністегна та сідничних м'язів. Як правило, циліндри виготовляються з піноматеріалу, однак для певних цілей можуть використовуватися моделі з жорсткої гуми. Незважаючи на малу кількість присвячених масажним циліндрам досліджень, попит на них продовжує зростати. У 2016 році цей тренд займав 16 позицію. Час покаже, чи це трендом, чи минущим захопленням.

Спортивний стиль в одязі, це не тільки зручно, а й красиво. Ми зараз не говоримо про костюми призначені тільки для спорту, ми говоримо про спортивні костюми, як про повсякденний одяг, в якому при нагоді можна і позайматися спортом. Модні тенденції, говорять про спортивний одяг, як про молодіжному стиліодягу. У статті «Жіночі спортивні костюми 2017» ми розповімо, який спортивний одяг зараз у тренді, а також їх моделі та колірну палітру, модну цього сезону.

Представлений спортивний одяг 2017, відомими дизайнерами, оригінальний, зручний і що немало важливо красивий.

Новими моделями вважаються спортивні костюми в камуфляжному стилі та костюми, в яких поєднуються спортивні штани та кофти «худи». При цьому штани, дизайнери радять вибирати вільного крою, толстовку по фігурі. Такий костюм, більш підходить для холодної пори року. Як правило, для таких костюмів використовують трикотажну тканину або 100% бавовну.

Нові спортивні костюми представлені такими трендовими фірмами як «Адідас» та «Найк», у яких простежується наступна тенденція: спокійний, найчастіше темний верх та яскравий низ. У такому костюмі ви точно не залишитеся непоміченими.

Поряд із новинками, так само залишаються популярними, костюми, пошиті з плюшу. Подібний одяг найчастіше використовують як одяг для дому та дачі. Колірна гама плюшевих костюмів різноманітна, але найпоширеніші кольори, рожевий, салатовий, синій та сірий.

Також дизайнерами були запропоновані наступні тренди:

В'язані толстовки

Толстовки ручної в'язки, виглядають нове і цікаво. Подібні фасони толстовок вважаються трендом 2017 року. Можливі кілька різних варіантів, з капюшоном, без капюшона, з накладними кишенями чи кишенями кенгуру. Так само можуть бути гудзики, блискавки або навпаки, модель позбавлена ​​будь-яких застібок.

Сучасні спортивні костюми, контрастні не лише за кольором, а й за фактурою. Звичайно, наймоднішими вважаються костюми з натуральних тканин. Особливий тренд у 2017 році вважається спортивний одяг з різними принтами, наприклад, квітковий. Великий принт, буде шиком сезону 2017. Багато дизайнерів, намагаючись уникнути повсякденності, розшили спортивні костюми стразами та паєтками.

Практичність цих стильних костюмів, звичайно, під питанням, але краса і незвичайність такої повсякденно. спортивного одягув наявності.

Спортивні костюми на весну

Весна, це час, коли природа прокидається і все навколо розквітає, перетворитися і виглядати стильно і незвичайно прагнуть усі жінки. Спеціально для весняно-літнього періоду модельєрами розроблені спортивні костюми. Новинки, цього сезону, топи в поєднанні з шортами, а також топи і футболки в поєднанні з спортивними штанамиіз легких тканин. Деякі подібні поєднання спортивного одягу доповнені спеціальними жилетами. За бажанням, шорти можна замінити на зручні модні бриджі. Бриджі довжиною до колін, підкреслять стрункість та красу ніг.

Спортивні костюми для повних

Повним дівчатам краще зупинити свій вибір на вільних костюмах з принтом на штанах. Принт на толстовці візуально буде повнювати, тому толстовка повинна бути однотонною. Модні тенденції 2017 року – яскраві кольори. Спортивні костюми для повних, так само виконані у яскравих фарбах. Повна постать – не привід, ховати себе у темний колір.

Сучасна мода, не стоїть на місці, багато дизайнерів пропонують комплектувати спортивний костюмне звичними двома виробами, а кількома: Штани, куртка, топ або футболка, та бюстьє. З такого набору, спортивних виробів, можна комплектувати костюм виходячи з власних уподобань та зовнішніх факторів, такі як погода.

Уподобання віддаються універсальним спортивним костюмам, в якому можна і спортом позайматися і на прогулянку сходити і посидіти вдома. Якщо потрібно вибрати класичний спортивний костюм, необхідно правильно вибрати колір і тоді ваш костюм буде не тільки універсальним у плані використання, а й модним та стильним. Літо 2017 року вимагає яскравого кольору: яскраво синій, смарагдовий, насичений помаранчевий. Це може бути і двоколірний костюм із різними вставками або без них.

Літній спортивний костюм, можна поєднувати по-різному, наприклад, замість звичайної толстовки, можна одягнути бомбер в спортивному стиліабо зі спортивною тематикоюнаприклад, смужками на рукавах. Бомбери, так само повинні бути яскравими, дуже красиво виглядає бомбером неонового кольору в поєднанні зі спортивними штанами чорного кольору.

Кросівки також можна підібрати під колір бомбера, як і спортивну сумку. Влітку 2017 буде модним поєднання спортивних спідниць і лосин, доповнені коротким топом або вільною футболкою, все залежить від особистих уподобань.

Новий рік вже буквально на носі — зараз саме час подумати про нові захоплення, зокрема спортивні. Вже зараз ведуться активні дискусії на тему наймодніших фітнес-тенденцій сезону 2017. І тут прогнози виглядають настільки багатообіцяюче, що за справу хочеться взятися вже зараз. AnySports розповідає про найгарячіші фітнес-тренди 2017 року, серед яких, ми впевнені, неодмінно знайдеться те, що вам до душі!

• Танцювальне кардіо

Цей вид тренінгу має безліч переваг: у вас не буде відчуття, що ви займаєтесь саме фітнесом із набором обов'язкових вправ. Цей вид тренування не тільки вдосконалює ваше тіло, але й сприяє розвитку координації та плавності рухів. Також це чудовий спосіб повеселитися і підняти собі настрій.

Найчастіше особливості тренінгу залежать від танцювальних традицій, покладених в основу програми. Трендом останнього часу стала пильна увага до африканських та латинських танців — у рамках МІОФФ-2016 відбулася одразу кілька прем'єр нових танцювальних фітнес-програм: Bokwa, Jindafit та Salsation.

• Пилоксинг

Популярність пілатесу та боксу в минулому сезоні била всі рекорди. У новому році цей тренд не зникне, але з'явиться його нова варіація — поєднання найкращих традицій та боксу в особливому виді тренінгу — пілоксингу. На таких заняттях можна попрацювати над гнучкістю та витривалістю, а попутно розвинути м'язову силуі знайти бажаний рельєф. Тренуватися доведеться під музику в дуже динамічному ритмі, так що нудьгувати точно буде.

• AquaFlat

У 2017 році багатьом пощастить познайомитися з новою технологією AquaFlat, що дала назву та саме тренування. На заняттях AquaFlat використовують надувний пліт із спеціальної тканини, який дозволяє тренуватися практично стоячи на воді. Виходить щось середнє між плаванням та аквааеробікою. Програма тренування складається з відомих вправ- Планок, скручування, віджимань. Однак через нестабільність плоту вдається задіяти всі групи м'язів, а також розвинути гнучкість, баланс та координацію.

Сама технологія була розроблена в Росії, Алексом Черненком — інструктором з 15-річним стажем роботи, чудовим фахівцем з екстремальних та водним видамспорту.

• FluiBall

Це ще один новий виглядтренінгу із використанням інноваційного обладнання.FluiBall - спеціальний гімнастичний м'яч, наповнений рідиною. Так вдається збільшити нестабільність його становища, а отже краще опрацювати різні групим'язів, особливо глибокі м'язи-стабілізатори.

Використовують FluiBall для функціонального тренінгу, а також для реабілітації після травм і для профілактики травматизації.

• Повзання

Так-так, ви не помилилися - зараз можна свідомо вчитися повзати, як немовля! Така тенденція намітилася не випадково, вона розвиває тему та тренувань з вагою власного тіла, які були дуже актуальні у році, що минає.

Повзання якісно відрізняється від них динамічною складовою - вам необхідно переміщати тіло паралельно підлозі незвично, утримуючи свою вагу і зберігаючи м'язова напруга. Буде непросто, але воно того варте! Поки щоправда, докладні інструкціїі техніки доступні лише в англомовному форматі — тренінг зародився в Америці і починає поширюватися по світу.

• Тренування з канатами

Працювати над силою та витривалістю наступного року можна буде не лише на громіздких тренажерах, а й із використанням зовсім простого обладнання – канатів. Збоку може здатися, що в такому тренінгу нічого складного немає, але запевняємо, після пари-трійки вправ такі думки випаровуються самі собою. Інтенсивні ритмічні рухи дають прекрасне кардіонавантаження, допомагаючи спалювати калорії та прокачуючи м'язи.

• Animal Flow

Ще один нестандартний підхід до фітнесу, розроблений американським інструктором Майком Фітчем, – тренування Animal Flow. Тут усі вправи будуються з урахуванням рухів тварин. До програми входять елементи спортивної гімнастики, паркуру, капоейри і навіть брейка. Вигадливий мікс хоч і виглядає дивно, на практиці дає цілком відчутне навантаження та чудові результати.

Впевнені, що новий рікбуде сповнений цікавих фітнес-колаборацій та дуже цікавих новинок у сфері тренінгу. Що вибрати - вирішувати вам, але в будь-якому випадку, не забувайте отримувати від процесу задоволення, тоді будь-яке тренування обов'язково піде на користь.

Фото: bigstock.com та mioff.ru