Dieedid

Mida süüa kehakaalu langetamiseks. Kaotada kaalu madala kalorsusega dieettoiduga. Dieetretseptid aeglase pliidi jaoks

Selle roa jaoks võite võtta lahja veise-, vasika- või kanaliha, kuid parem on kasutada madala kalorsusega kalkuniliha, mis sobib kõige paremini kehakaalu langetamiseks.

Koostis:

suvikõrvits (noor) - 0,5 kg;
tailiha - 0,25 kg;
tomatid - 0,2 kg;
pipar (magus) - 0,1 kg;
porgandid, sibulad - igaüks 75 g;
küüslauk - 1 hammas;
till, vürtsid.

Küpsetusmeetod:

Pese suvikõrvits, lõika pikuti pooleks, eemalda keskosa ja seemned.
Keera liha ja köögiviljad läbi hakklihamasina, maitsesta vürtsidega, sega läbi.
Täida suvikõrvitsa "paadid", asetage mittenakkuva kattega ahjuplaadile.
Küpseta roogi ahjus 20 minutit, temperatuur - 200 ˚С.

Aeg: 40 min.

pane tähele seda madala kalorsusega retseptid kaalulangus peaks sisaldama minimaalset kogust soola ja võimalusel on parem seda üldse mitte lisada.

Sellele supile võib lisada porgandit, aga siis tuleb seda kauem keeta.

Koostis:

vesi - 1 l;
lillkapsas- 0,7 kg;
sibul, tšillipipar - 1 tk;
vürtsid, roheline sibul.

Küpsetusmeetod:

Võtke kapsas õisikuteks lahti, täitke veega. Lisa kooritud, hakitud sibul, tšilli (ilma seemneteta).
Kuumuta keemiseni, eemalda tšilli, keeda suppi, kuni kapsas on valmis.
Püreesta blenderiga, soola veidi, pipart, sega.
Lisa igale portsjonile peeneks hakitud rohelist sibulat.

Aeg: 1,5 tundi.
Portsjonid: 5 inimest.
Raskusaste: juurdepääsetav algajatele.

Selle roa jaoks võib pollocki asemel kasutada põhjaputassuu. See on ka madala kalorsusega, mitte vähem kasulik ja sobib kaalu langetamiseks, kuid kondine.

Koostis:

pollock (filee) - 1 kg;
jahu (nisu) - 2 tl;
vesi, sojakaste - ½ spl;
hapukoor (koos madal protsent rasvasisaldus) - 0,35 kg;
juust (koor või kodujuust) - 0,15 kg;
sibul, porgand - 2 tk.

Küpsetusmeetod:

Pese kala, eemalda pea, sisikond (kui on), saba, uimed, must kile kõhult. Soovi korral võib pea jätta, ainult tuleb eemaldada silmad ja lõpused.
Marineerige rümbad sisse sojakaste 15 minutiks.
Kuumal praepannil prae jahu kergelt läbi, lisa juust, hapukoor, vesi. Segage, laske keema tõusta, eemaldage kuumusest.
Eraldi praadige kuumas õlis tükeldatud sibul ja porgand, lisage maitseained.
Pane praetud köögiviljad ahjuvormi, pane peale kala, vala üle kastmega.
Küpsetage roogi ahjus 50 minutit, temperatuur - 180 ˚С.

Kodujuustu salat

Aeg: 15 min.
Portsjonid: 1-2 inimest.
Raskusaste: juurdepääsetav algajatele.

Kuna see retsept on mõeldud kehakaalu langetamiseks ja peaks olema võimalikult madala kalorsusega, vali salat Piimatooted madala rasvaprotsendiga.

Koostis:

kodujuust - 80 g;
hapukoor - 30 ml;
tomat, kurk - 1 tk;
salat, värsked ürdid, sool.

Küpsetusmeetod:

Pese köögiviljad, lõika mis tahes suuruse ja kujuga tükkideks, tükelda salatilehed ja rohelised.
Sega need ülejäänud koostisosadega, sega läbi.

maasika vahukomm

Aeg: 3 tundi 15 minutit
Portsjonid: 3-4 inimest.
Raskusaste: juurdepääsetav algajatele.

Kaalu langetamiseks dieettoite valmistades ärge unustage magustoite. Need võivad olla madala kalorsusega ja väga maitsvad, nagu maasika vahukommid. Selle valmistamiseks sobivad nii värsked kui ka külmutatud marjad.

Koostis:

maasikad - 0,2 kg;
želatiin - 1 pakk;
stevia - 1 tl;
sidrun - ½ tk.

Küpsetusmeetod:

Püreesta maasikad mis tahes sobival viisil.
Vala želatiin, sega, lase paar minutit seista.
Pigista sidrunist mahl välja, lisa see ja stevia maasikapüreele, sega läbi.
Pange tulele, soojendage nii, et želatiin oleks täielikult lahustunud. Ärge unustage pidevalt segada.
Jahuta ja seejärel klopi mass mikseriga läbi.
Võtke sobiv kuju, kata küpsetuspaberiga. Laota maasikasegu ühtlase kihina.
Pane 3 tunniks külmkappi tarduma.

Video

Täna on meie menüüs dieettoidud, retseptid, mis aitavad hoida keha vormis, soodustavad kaalulangust ja mida saab ise valmistada.

Paljud, eriti naised, kes on püüdnud kaalust alla võtta, kurnavad end sageli erinevad dieedid, mõnikord nad lihtsalt nälgivad ja mõnikord on tulemus null.

AT viimastel aegadel paljud toitumisspetsialistid nõustusid, et põhimõtteliselt võite süüa kõike, mida süda soovib, kuid sageli väikeste portsjonitena

Päeva jooksul peaks olema vähemalt kolm toidukorda, kusjuures toit peaks sisaldama kõiki kehale vajalikke toitaineid.

Päevane kalorikogus tuleks jaotada hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel proportsionaalselt - vastavalt 40%, 35% ja 25%.

Joo vähemalt 2 liitrit vett.

Muidugi on peamine, et toidud pole mitte ainult mitmekesised, vaid ka tervislikud.

Kaalu kaotada soovivate inimeste abistamiseks on need dieettoidud, mis mitte ainult ei aita kaotada liigseid kilosid, vaid on ka kehale maitsvad ja tervislikud.

Dieetköök lihtsalt üllatab oma mitmekesisusega, ulatudes esimestest roogadest kuni erinevate magustoitudeni.

Seetõttu on täna kõik kodus valmistatud dieettoitude retseptid.

Dieetsalat kõrvitsast ja õunast samm-sammult koos fotoga

Dieetsalat, originaalne maitse ja näeb ilus välja

Salati ja kastme koostis

Hõõru kõrvits keskmisele riivile

Pigista kõrvitsa sisse poole apelsini mahl, lase 15-20 minutit marineerida

Eemalda õunast seemned, lõika kuubikuteks

Lisa kõrvitsale

Õuntele ja kõrvitsale lisatakse eelnevalt pestud ja kuivatatud rosinad

Pigista õli sisse poole apelsini mahl

Kaneeli lisamine

Sega korralikult läbi

Pane salat serveerimisnõusse

Täite lisamine

Puista peale kooritud kõrvitsaseemneid.

Pekingi kapsa salat on mahlane ja lihtne kaalust alla võtta

Salat on madala kalorsusega, väga maitsev ja kiiresti valmiv.

Neile, kes peavad dieeti sobiv roog.

Hiina kapsa salat õuna ja apelsiniga

Suure C- ja A-vitamiini sisaldusega salat, mis aitab vähendada kortse, säilitada sileda ja ilus nahk.

Dieettoidud - salatid ilu säilitamiseks

Porgand piparmündiga

See koostis 4-6 portsjoni jaoks

Riivitud porgandid - 300 g
Aurutatud pestud rosinad (eelistatavalt kivideta) - ½ spl.
Sidrunimahl - 2 spl. l.
Taimeõli - 3 spl. l.
Tükeldatud piparmündilehed - ¼ spl.

Kokkamine:

Sega kõik koostisosad, välja arvatud piparmünt, 30 minutit külmkapis, lisades samal ajal piparmünt.

Kurgisalat punase pipraga

Kurgid - 3 tk.
Punane paprika- 1 arvuti
Sidrunimahl - 3 spl. l.
Oliiviõli - 1 spl. l.

Kokkamine:

Kurgid viiludeks lõigatud
Koori pipar, lõika rõngasteks
Sega kõik läbi, vala mahl ja õli

pruuni riisi salat

keedetud pruun riis- 1 spl.
Seller - 3 vart
kivideta oliivid - 50 tk.
Roheline sibul - 3 sulge
Keedetud porgandid - 2 tk.
Värske kurk - 2 tk.

Kastme jaoks:

rapsiõli - 1/3 spl. l.
Petersell, peeneks hakitud - 2 spl. l.
Sidrunimahl - 2 spl. l.
Suhkur - ½ tl

Kokkamine:

Sega riis tükeldatud kurkide, porgandite, sibulate, oliividega, maitsesta valmistatud kastmega.

Rasva põletav supp kehakaalu langetamiseks

Supi põhimõte on, et selle seedimiseks vajab keha rohkem energiat kui tarbitakse

Vajalikud koostisosad supi valmistamiseks

Panime puljongi pliidile, hakime kapsa peeneks, võtame lillkapsa õisikuteks lahti

Porgand lõigatakse väikesteks tükkideks

Pipar lõigatakse väikesteks kuubikuteks

Mõlemat tüüpi kapsad panime keedetud puljongisse nii, et vesi kataks köögiviljad

Lisa porgand ja paprika, küpseta 10 minutit

Seller lõika pikuti pooleks ja lõika ribadeks

Lõika sibul väikesteks kuubikuteks ja lõika ka tomat kuubikuteks

Purusta küüslauk noa lameda poolega ja haki peeneks

Lisa supile seller, sibul, tomat, küüslauk, sulge kaas ja küpseta 5 minutit

Peeneks hakitud kuivatatud tomatid

Lisa supile näputäis basiilikut, kurkumit, koriandrit, pipart, vala tomatid välja

Pigista sidrunimahl välja, küpseta 2 minutit ja tõsta tulelt, lase valmis supil 10 minutit tõmmata.

Haki rohelised peeneks

Vala supp kaussidesse, puista peale ürte

Dieetsupp kehakaalu langetamiseks, 5 minutit ilma keetmiseta

Meil on vaja:

1 keedetud muna
1 kurk
1 hunnik rohelist tilli
1 hunnik rohelist sibulat
1 pakk 1% rasvasisaldusega keefirit

Lõika muna keskmisteks kuubikuteks, soovi korral võid supi jaoks kasutada ühte munavalget

Kurk lõigatakse keskmisteks kuubikuteks, lisatakse munale

Haki peeneks sibul, till

Lisame kõik munale ja kurkidele

Täidame kõik keefiriga

Lisa näpuotsaga soola

Pipar maitse järgi

Supid ilu säilitamiseks

Köögiviljasupp

Seller - 3 vart
Sibul - 1 tk.
Naeris - 1 tk.
Porgand - 1 tk.
Väike suvikõrvits - 1 tk.
Bataat - 1 tk.
Petersell - 1 kamp
Taimeõli - 2 spl. l.
Loorberileht, pipraterad

Kokkamine:

Pese köögiviljad ja lõika kuubikuteks
Pange keevasse vette ja keetke 10 minutit
Lisa lavrushka, pipar

Spinatisupp tofuga

Tofu - 1 pakk
Tükeldatud spinat - 3 spl.
Köögiviljapuljong - 10 tassi
Sibul, hakitud - ¼ spl.

Kokkamine:

Lase puljong keema
Valage kõik koostisosad sellesse.
Keeda madalal kuumusel 5 minutit

kapsasupp

Vajalik:

Kohlrabi - 1
Lillkapsas - 0,5 kahvlit
Valge kapsas - 300 g.
Madala rasvasisaldusega piim - 1 spl.
Vesi - 3 spl.
Valge pipar

Kokkamine:

Tükeldatud kapsas (kolraabi, eelnevalt kooritud)
Sega piim veega
Lisa pipar ja lase keema
Pange kapsas, keetke 20 minutit

Dieetkalaroa retsept, aurutatud

Vajalik:

3 steiki mis tahes lahjast kalast
1 porgand
Maitseained kaladele

Porgand ribadeks lõigatud

Valage kaussi pool klaasi vett ja eriline vorm multikeetjad jäävad magama porgandid

Soola kala, puista maitseainega mõlemalt poolt

Panime kala topeltkatlasse, küpseta 30 minutit

Vajalik:

3 suurt porgandit
1 spl mett või suhkrut
1/2 tassi manna
Oliiviõli praadimiseks

Keeda porgandid soolaga maitsestatud vees pehmeks.

Jahuta porgand, puhas

Riivi porgandid jämedale riivile

Lisa mesi, manna, sega

Saadud massist vormime kotletid ja veeretame mannas

Prae kotletid õliga kuumutatud pannil mõlemalt poolt kuldpruuniks.

Aurutatud juustukoogid aeglases pliidis

Dieet kodujuustu roog

Roa koostisained

Kodujuust kahvliga hõõruda

Klopi sisse muna, sega

Lisage magusaine, segage

Vala kliid

Lisa jahu, sega

Valage multikookeri kaussi pool klaasi vett

Asetage kausi peale spetsiaalne vorm

Vormime kodujuustust juustukoogid ja paneme vormi

Asetame anuma juustukookidega aeglasesse pliiti, asetame 30 minutiks temperatuurile 100 kraadi

Võtame multikeetjast vormi välja, laseme juustukookidel veidi jahtuda ja alles siis võtame välja

Tõsta taldrikule, kaunista nektariiniviiludega

Kana õunakastmega

Vajalik:

Kana rümp - 1
õunasiidri äädikas - ½ spl.
Vesi 1 spl.
Taimeõli - 3 spl. l.

Kokkamine:

Puhasta kana seest, eemalda nahk, eemalda rasv
Hõõru õunasiidri äädikaga
Määrige taimeõliga
Asetage rümp uuesti veeklaasile ja asetage ahju
Küpseta 30-35 minutit, kuni liha on küps

Kala retsept - pollock tillikastmes

Vajalik:

Pollocki filee - 500 g.
Roheline sibul - 1 vars
Sidrun - ¼ osa (lõigatud viiludeks)

Kastme jaoks:

Till - 1 hunnik (peeneks hakitud)
Sidrunimahl - 2 spl. l.
Valmis sinep - ½ tl.
Oliiviõli 2 spl

Kokkamine:

Valmista kaste, segades kõik kastme koostisosad
Loputage filee ja määrige kastmega
Pane pollocki tükid küpsetusplaadile
Laota peale sidruniviilud
Küpseta ahjus 180 kraadi juures küpseks
Jahuta, puista peale peeneks hakitud roheline sibul

Suurepärane lisand toiduga tarbimine Smuuti on mahla ja püree ristand.

Saate valmistada mis tahes puu- ja köögiviljadest, kõik purustatakse segistis, peamine on, et kokteili komponente oleks võimalik õigesti kombineerida.

Roheline smuuti. Salendav kokteil

Tooted:

1 kiivi
1 roheline õun
1 banaan
5 rohelist spinati lehte
2 oksa rohelist peterselli
1 tl mett

Eelnevalt kooritud kiivi kuubikuteks lõigatud

Lõika õun pooleks viiludeks, eemaldades südamiku

Banaan viiludeks lõigatud

Rebime kätega spinatilehti ja peterselli

Mee lisamine

Jahvata kõik blenderis

Dieedi magustoit - küpsetatud õunad kodujuustuga

Vajalik:

Õunad - 7 tk.
Pruun suhkur - 2 spl. l.
Kaneel - 1 tl
Muskaatpähkel - ¼ tl
Rasvavaba kodujuust - 100 g.

Kokkamine:

Suhkur, kaneel, pähklid jahvatada koos kodujuustuga
Õuntel puhasta südamik, täida kodujuustu seguga
Küpseta ahjus 5 - 7 minutit 160 kraadi juures

Dieedi piparkoogid kehakaalu langetamiseks

Maitsev magustoit, millega saad end lubada kaalulangetamise päevadel. Loe retsepti....

Kaerahelbeküpsised "Dieet"

See küpsis on valmistatud kaerahelbed, puuviljad ja pähklid.

Dieettoit ei tähenda, et see oleks tingimata värske ja mitte maitsev.

Näiteks kui ostsite vahvlitopsis tavalise jäätise ja teadupärast on jäätis väga kaloririkas, kuid isegi õigesti süües ei kahjusta see figuuri.

Lihtsalt klaas kõrvale ja lisa jäätisele mustikad või pohlad ning nüüd ongi imeline magustoit valmis.

Dieetmenüü on mitmekesine ning saad valida endale meelepärased ja sobivad road

dieedi retseptid kaalulangetamiseks tuleb kasuks siis, kui tahad maitsvalt süüa ja samal ajal ennast mitte lisada lisakilod. Neid saavad kasutada mitte ainult need, kes ei püüa figuuri kahjustada, vaid ka need, kes lihtsalt juhivad tervislikku eluviisi.

Kui te võtate kaalust alla või teile näidatakse dieettoit, see ei ole põhjus kurb olla. Dieediretseptid kehakaalu langetamiseks aitavad keha noorendada ja parandada.

Dieetoitumise monotoonsuse müüdi hajutamiseks on teie tähelepanu suunatud terve valiku erinevatele roogadele, millel on üks ühine ja väga oluline omadus - madal kalorsus.

Kaalulangetamise dieedi retseptid: Hommikusöök

AT erinevad riigid maailma hommikusöögid võivad erineda. Kuid kindlasti peavad need olema kerged, kiired ja kuuluma kategooriasse “kodus küpsetamine”.

Dieet raputab ideaalne hommikuseks suupisteks. Lisaks on need suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks.

Joo keefirit 20 minutit enne sööki. seda suurepärane tööriist kehakaalu langetamiseks kõht. Teise versiooni kohaselt soovitatakse vürtsidega jooki juua pärast sööki, kuna see kiirendab ainevahetust.

Kuldse kesktee reeglit kasutades võite juua osa enne sööki ja ülejäänud pärast. Valmista kokteil vahetult enne joomist.

Koostis:

200 gr. madala rasvasisaldusega keefir;
4 g kaneelipulbrit;
6 g riivitud ingverit;
1 g punast pipart.

Kuidas valmistada kokteili keefiri ja kaneeliga:

Segage kõik vürtsid ja lisage need keefirile.
Segage jook lusikaga korralikult läbi.

Kokteil "Apelsin"

Salendavad smuutid ei ole magustoidud, kuid võivad olla väga maitsvad ja atraktiivsed. Kokteil "Apelsin" sobib isegi lastele. Jook on valmistatud oranži värvi köögiviljadest ja puuviljadest.

Seega on koostisained:

1 paprika;
1 porgand;
1 hurma;
100 g jogurtit või keefirit.

Küpsetusprotsess:

Sega kõik koostisained blenderis läbi. Kui ei, kasutage peent riivi.
Vala purustatud mass keefirisse. Kokteil on valmis!

Saate seda teha kõrvitsa, kuivatatud aprikooside ja pähklitega. Võimalusi on palju.

kokteil "kurk"

See on tugevalt kangendatud jook. Seetõttu on see eriti soovitatav teismelistele. Ja loomulikult ei pea te keefiris kaloritega võitlema - see on vaid 31 kcal 100 grammi toote kohta.

Koostis:

1 värske kurk;
100 g rohelisi herneid;
5 brokoli õisikut;
3 viilu ingverit;
100 g keefirit või mineraalvett.

Kuidas valmistada kurgikokteili:

Lõika kurk ja spargelkapsas tükkideks.
Pane need ja muud komponendid blenderisse ja täida keefiriga.
Loksutage kokteili nii, et see muutuks homogeenseks.
Kui kokteil on liiga paks, lisage rohkem vedelikku.

Dieetsalatid: retseptid kehakaalu langetamiseks

Tõhususe osas on esikohal kapsast valmistatud salatid. Arutluskäik, et sellised nõud pole atraktiivsed, on aga ekslik. Lõppude lõpuks saate toiduvalmistamiseks kasutusele võtta erinevat tüüpi kapsas.

punase kapsa salat

Koostis:

0,5 kahvlit punast kapsast;
2 keskmist porgandit;
äädikas klaasi põhjas, lahjendatud veega;
0,5 tl sool;
1 tl granuleeritud suhkur;
0,5 värsket sidrunit;
1 tl päevalilleõli.

Küpsetamise ajal võtke arvesse punase kapsa eripära: see on jäikuse poolest parem kui valge kapsas. Et salat oleks mahlane, tuleb seda väga tugevalt sõtkuda.

Kuidas salatit valmistada:

Haki kapsas väga peeneks.
Summuta see soolaga. Võite kasutada segisti või köögikombaini.
Haki porgandid jämedale riivile.
Sega kõik korralikult läbi ja lisa suhkur.
Nüüd valmista kaste: sega äädikas sidrunimahlaga. Sellel kastmel on magushapu maitse, nii et salat osutub väga pikantseks. Ilma sidrunita saab hakkama. See saab ikka väga isuäratav olema.

Hiina kapsa salat

Pekingi kapsast kasutatakse sageli dieetsalatid. Iseenesest on see palju õrnem ja pehmem kui valge. See kerge ja maitsev roog kuulub Vahemere kööki.

Koostis:

6-7 lehte hiinakapsas;
10 rohelist oliivi;
300 g mis tahes pehmet juustu (feta, adyghe, brynza);
2 spl. l. oliiviõlid;
1 tl sidrunimahl.

Kuidas salatit valmistada:

Eemaldage lehtkapsa lehtedelt kare keskosa.
Loputage lehed hästi ja lõigake kuubikuteks.
Haki oliivid peeneks.
Sega kausis kapsas ja oliivid.
Vala köögiviljad sidrunimahl ja oliiviõli.
Kui juust pole soolane, pange kapsa sisse soola.
Riivi juust peenel riivil puruks. Laota see kapsa peale.
Kaunista salat oliivide ja sidruniviiludega.

Dieetsalat "Salute" kapsaga

Salut kehakaalu langetamiseks "Salute" on väga madala kalorsusega ja selle retsept on lihtne ja taskukohane. Roog valmib väga kiiresti, sest tooted ei vaja kuumtöötlust.

Koostis:

1 õun;
1 kurk;
1 pirn;
1 porgand;
200 g valget kapsast;
1 tomat;
0,5 sidrunit;
1 tl sool;
3 spl oliiviõlid.

Kuidas salatit valmistada:

Lõika kõik elemendid või lihtsalt tükelda.
Sega korralikult läbi.
Nirista peale oliiviõli.

See on igapäevane salativalik. Kui soovid kaunistada pidulauda roaga, lõika juustunoaga porgandid, pirnid, õunad, kurgid. Asetage lokkis osakesed kindlas järjekorras nii, et need meenutaksid saluuti.

Dieetsalat kala ja ubadega

Koostis:

1 peet;
2 porgandit;
2 kartulit;
100 g valgeid ube;
1 kurk;
100 g heeringat;
1 sibul;
75 ml oliiviõli;
30 ml punase veini äädikat;
20 g sinepit;
5 g musta jahvatatud pipart;
5 g meresoola;
2 leotatud õuna.

Kuidas vinegretti teha:

Leota valgeid ube jäävees ja jäta üleöö seisma.
Keeda oad sisse suur konteiner kuni valmis.
Pese kartulid, peedid ja porgandid.
Nirista köögivilju oliiviõli, pipra, soolaga, puista peale ürte ja mässi fooliumisse.
Rösti köögiviljad eelkuumutatud ahjus. Neid saab ka aurutitis küpsetada. Nii et nad säilitavad oma vitamiinid.
Jahuta köögiviljad, koori ja tükelda peeneks.
Valmista kaste järgmiselt: sega oliiviõli, äädikas, sinep, jahvatatud pipar ja sega hoolikalt.
Lõika heeringas õhukesteks ribadeks. Õunad, kurk ja sibul - kuubikuteks.
Lisama valged oad ja segage kõik hoolikalt.

Salat kana ja kurgiga

See salat kalorisisaldusega 100 kcal 100 grammi kohta sobib suurepäraselt õhtusöögiks, kui lisada sellele rohkem rohelisi.

Niisiis, teil on vaja:

1 keedetud kanarind;
1 õun;
1 kurk;
poole sidruni mahl;
3 art. l. oliiviõlid;
hunnik värskeid ürte.

Kuidas süüa teha:

Lõika ruutudeks kanarind, õun ja kurk.
Haki rohelised peeneks.
Sega sidrunimahl, oliiviõli, pipar ja sool.
Kastke salat valmistatud kastmega.

Salatite kalorisisaldus on väga madal: oliiviõliga kapsas on vaid 32-38 kcal 100 grammi kohta. Taimne vinegrett võiga - 61 kcal 100 grammi kohta. Tänu sellisele kalorisisaldusele saab roogasid tarbida peaaegu piiramatus koguses.

Värsked salatid kuuluvad Svetlana Fusi dieedimenüüsse. Toitumisspetsialist arenes välja oma süsteem toitumine, mis suures plaanis, on tervisliku toitumise reeglite kogum.

Eeliseks on see, et dieet ei sisalda eksootilisi ja kalleid tooteid. Isiklik kogemus Proua Fusi kaalulangus äratab usaldust tuhandetes jälgijates.

Dieetsupp kehakaalu langetamiseks: retseptid

Dieetsupp selleriga

See supp sobib söömiseks ja ka hommikusöögiks, see on nii kerge ja õrn.

Koostis:

1 liiter paksu tomatimahla;
2 nelki;
1 Loorberileht OKEI;
0,5 tl tilli seemned;
0,5 tl kuivatatud basiilik;
0,5 tl pune;
4 tera musta pipart;
0,5 tl kuivatatud või värske till;
2 sellerivart;
0,5 tl suhkur ja sool;
0,5 tl sidrunimahl.

Kuidas valmistada sellerisuppi:

Sega kõik ürdid tomatimahlaga.
Sule pott kaanega ja pane 12 tunniks külmkappi.
Seejärel tõsta supp pliidile ja keeda 10 minutit.
Eemaldage tulelt, kurnake.
Lisa supile tükeldatud seller. Söö valmissuppi kuumalt.

Brokkoli supp kehakaalu langetamiseks

Koostis:

300 g brokkoli;
1 sibul;
500 ml köögiviljapuljongit;
200 ml piima (või koort);
1 st. l. valge jahu;
50 g võid.

Kuidas valmistada brokolisuppi:

Haki sibul peeneks ja prae võis pruuniks.
Lõika brokkoli õisikuteks ja kasta keevasse puljongisse.
Küpseta kuni valmis.
Nüüd pane brokkoli blenderisse ja tükelda.
Pange puljong uuesti peale aeglane tuli ja lisage sellele tükeldatud brokoli, jahu, piim, sool ja pipar.
Aja supp keema.

Samamoodi saab suppi keeta suvikõrvitsast, kartulist, lillkapsast, kõrvitsast ja muudest köögiviljadest.

Sellised köögiviljasupid sisaldavad keskmiselt 41 kcal 100 grammi toote kohta. Kalorite arvutamisega saab selgeks, et tänu sellisele toidule saate väga kiiresti kaalust alla võtta.

Hernesupp

Traditsioonilist hernesuppi ei saa liigitada dieettoiduks, kuna kombinatsioon lihapuljong ja herned pakuvad kõrge kalorsusega sisu. Siiski on lihtne retsept, milles te ei saa liha kasutada.

Koostis:

1 tass kuivad herned;
4 kartulit;
1 porgand;
2 pead sibulat;
50 g oliiviõli;
1 loorberileht.

Kuidas valmistada hernesuppi:

Kalla köögiviljapuljong hernestele ja hauta.
Haki sibul ja porgand. Ja seejärel praadige neid oliiviõlis.
Lõika kartulid kuubikuteks ja pane peale.
Kui vesi keeb, lisa supile porgand ja sibul. Sool ja pipar. Pange tähele, et herneid keedetakse 1 tund, kuni need on täielikult keedetud.

Supp kalaga

Koostis:

100 g kalafilee;
1 kartul;
0,5 porgandit;
0,5 peterselli juur;
1,5 liitrit vett;
hunnik rohelisi, maitse järgi soola.

Kuidas kalasuppi valmistada:

Keeda kalafilee.
Vala tükeldatud köögiviljad jäävesi ja lase keema tõusta.
Jahuta puljong köögiviljadega ja lisa kalafilee.
Haki rohelised peeneks ja pane supi sisse.

Dieettoit: retseptid kehakaalu langetamiseks

Kalkun köögiviljadega

Kalkunilihast saab õhtusöögi valmistada 50 minutiga.

Koostis:

800 g kalkunifilee (kõige parem on võtta viljaliha näiteks kalkunikoibalt);
1 sibul;
1 porgand;
2 spl. l. päevalilleõlid;
1 paprika;
1 purk konserv šampinjone (võid kasutada 300 g värskeid);
oksake rohelisi (till, petersell);
1,5 tl soola.

Kuidas kalkunit samm-sammult küpsetada:

Lõika kalkun 4 cm x 4 cm viiludeks.
Sibul lõigatakse väikesteks kuubikuteks. Seened - taldrikud ning porgand ja paprika - õled. Kui seened on liiga väikesed, jätke need terveks.
Kuumuta pannil õli ja pruunista liha kergelt.
Tõsta liha tulekindlasse anumasse ja maitsesta soolaga.
Hauta köögiviljad pannil koos ülejäänud õliga.
Tõsta köögiviljad lihale ja määri ühtlaselt pinnale.
Soola ja pipar köögiviljade kiht.
Kuumuta ahi 150°C-ni.
Mähi anum lihaga fooliumisse ja pane ahju. Küpseta umbes 30 minutit.
Eemaldage anum ahjust, puistake liha peeneks hakitud ürtidega. Serveeri roog valge riisiga.

Heraklese puder

Dieet teravili - suurepärane ravim kehakaalu langetamiseks. Need on süsivesikute allikaks ja laevad keha energiaga terveks päevaks.

Kaalu langetamiseks mõeldud teraviljadest on esikohad: kaerahelbed, tatar, hirss, oder, kaerahelbed ja läätsepuder.

Koostis:

1 klaas heraklit;
3 klaasi vett;
soola maitse järgi.

Kuidas valmistada kaerahelbeputru:

Sorteerige teravili prügist välja. Seejärel loputage mitu korda külmas vees. Ja siis vala teravilja hulka külm vesi nii, et see kataks teravilja 2 sõrme jaoks (või kellel on lihtsam - 3 klaasi vett). Siis soola.
Keeda kruupe vedelikus, kuni see pakseneb. Selleks kulub umbes 7-10 minutit.
Lase pudrul haududa.

Teisi teravilju tuleks keeta samal meetodil: kulutage 1 klaasi teravilja kohta 2-3 klaasi vett. Nende roogade eeliseks on see, et neid saab koheselt aeglases pliidis valmistada. Hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks on tavaks süüa putru.

Pierre Ducane'i baklažaan koriandriga

Kui olete Pierre Dukani dieedi fänn, küpseta baklažaani koriandriga. Toitumine Dukani järgi on valgu dieet. Kuid süsivesikute täiendamiseks nõuab keha kuidagi köögiviljadest valmistatud roogasid.

Koostis:

5 baklažaani;
5 tomatit;
0,5 pirni;
2,5 tl hakitud koriander;
5 g punast jahvatatud pipart;
must pipar ja sool maitse järgi.

Kuidas baklažaani küpsetada:

Kuumuta ahi 200°C-ni.
Lõika 3 baklažaani, mässi need fooliumisse ja auruta 20 minutit.
Lõika ülejäänud 2 baklažaani viiludeks. Keeda need kergelt soolaga maitsestatud vees.
Lõika küpsetatud köögiviljad väikesteks viiludeks ja sega sibula, koriandri ja peeneks hakitud tomatitega.
Pane köögiviljad kastrulisse ja hauta tasasel tulel.
Koori keedetud baklažaanid, tükelda ja pane hautatud köögiviljadele.
10 minuti pärast eemaldage anum tulelt. Serveeri kuumalt või jahutatult. Riis on suurepärane lisand.

Dieet õhtusöök kaalulangus: retseptid

porgandi pajaroog

Koostis:

6 kuni 8 porgandit;
1,5 tassi koort;
4 spl. l. võid;
1 st. riivsai;
4 muna;
soola maitse järgi.

Kuidas valmistada porgandivormi:

Eemaldage nahk ja lõigake porgand õhukesteks ribadeks.
Hauta porgandeid umbes 20 minutit.
Kurna köögivili läbi sõela või tükelda blenderis.
Kastke kreekerid koore sisse ja hoidke neid seal 40 minutit.
Sega porgandid, krutoonid ja 1 spl. l. või, eelnevalt munakollastega purustatud.
Vahusta valged eraldi, lisa porgandimassile ja soola veidi.
Määri ahjuvorm võiga ja puista seejärel riivsaiaga.
Pange pajaroog sinna.
Nirista peale taimeõli.
Kuumuta ahi ja küpseta magustoitu 20 minutit.
Valmis pajaroog serveeri õhtusöögiks hapukoorega.

Samade reeglite järgi saab pajarooga valmistada kalast, kanast, kodujuustust, lihast. Põhiline on valmistada toodetest hakkliha ja segada see lahtiklopitud munadega.

Sellist segu on mugav küpsetada ahjus. Saate küpsetada köögiviljavormi. Näiteks kõrvitsast, suvikõrvitsast, õuntest.

Dieet lihavõtted

Koostis:

1 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu;
0,5 tassi hapukoort;
150 g võid;
100 g tuhksuhkrut;
erinevad kuivatatud puuviljad ja suhkrustatud puuviljad.

Kuidas lihavõtteid valmistada:

Pange kodujuust 4 tunniks rõhumise alla. See tühjendab liigse vedeliku.
Hõõru kodujuust läbi sõela.
Hõõruge tuhksuhkurõlisse ja lisa kohupiimale.
Pange sinna hapukoor, kuivatatud puuviljad ja suhkrustatud puuviljad.
Sega kõik korralikult läbi ja pane spetsiaalselt ettevalmistatud vormi.

See roog on krõbe ja ühtlase koorikuga. Kuna kana ei praeta rasvas, säilitavad selle liha kõik kasulikud omadused.

Toiduvalmistamiseks vajate pudelit, kuid mitte plastikust õllepudelit, vaid klaasist. Kalorite sisaldus: 241 kcal 100 grammi toote kohta.

Koostis:

1 kg kana rümp;
1 sidrun;
3 tl Provence'i ürdid;
1 tl sool pipar.

Kuidas valmistada pudelis kana:

Valmistage lind ette: eemaldage liigne nahaalune rasv, katke rümp ürtide, pipra, soolaga seest ja väljast. Tee rinnale lõiked ja peida tiivad sinna, et need ära ei põleks.
Võtke klaaspudel ja täitke see kaks kolmandikku veega. Aseta sisse sidruniviilud ja peotäis Provence'i ürte. Mõju all kõrge temperatuur vesi aurustub, see annab maitsva aroomi.
Pange rümp pudelile ja asetage 1 tunniks kuuma ahju. Ahi peab olema 200°C.

Kuidas aru saada, et liha on valmis? Puust hambaorkuga läbitorkamisel paistab selge mahl silma.
Pärast kana ahjust väljavõtmist laske sellel 10 minutit puhata. Seejärel saate selle lõigata võrdseteks tükkideks.
Lisandiks sobib kana riisi, ahjukartuli või juurvilja kõrvale.

dieetkala

Koostis:

kala;
1 sidrun;
2 spl. l. sojakaste;
3 art. l. oliiviõlid;
seesamiseemned;
1 purk oliive;
8 salatilehte;
1 loorberileht;
musta pipraterad;
1 sibul;
soola.

Kuidas kala küpsetada:

Hauta või küpseta kala, lisades loorberilehte, sibulat ja musta pipart.
Jagage valmis rümp osadeks ja eemaldage luud.
Laota vaagnale salatilehed ja selle peale kalatükid.
Nirista roog üle oliiviõli, sojakastme, sidrunimahlaga ja puista üle seesamiseemnetega.

Liigsest kaalust vabanemisel tuleb mõnikord silmitsi seista sellest tulenevate probleemidega - vähenenud immuunsus, probleemid seedetraktiga, stress.

Isegi pärast drastilist kaalulangetamist tänu küsitav dieet, pole mingit garantiid, et tulemused pole lühiajalised, kaal võib muutuda veelgi suuremaks kui varem.

Kuidas saavutada häid tulemusi kaalulangus ilma oma tervist kahjustamata?

Vastus allpool.

Dieettoidud ja nende valikud

Enamik tõhus meetod- madala kalorsusega, kuid tervislike toitude kasutamine.

Kui teatud haiguse tõttu on ette nähtud dieettoitumine, tuleks toodete valimisel rangelt järgida spetsialisti soovitusi.

Kuid enamikul juhtudel muudetakse dieeti ennetuslikel eesmärkidel.

Parem on, kui selline toitumisviis muutub elu lahutamatuks osaks.

Selle eelised:

kaalukaotus;
soolestiku puhastamine, seedetrakti normaliseerimine;
kolesterooli taseme alandamine;
keha rikastamine kasulike elementidega;

Dieettoidud võivad olla looduslikud või spetsiaalsed.

Dieediliste omadustega looduslikud toiduained:

valk - dieettoitumise alus, mida leidub tailihas (kana, veiseliha), kalas (merluus, tursk, karpkala, pollock, koha) ja mereandides (karbid, karbid, krabid ja krevetid);
piim - madala rasvasisaldusega kodujuust, rasvavaba keefir ja suhkruvaba jogurt;
teraviljad (tatar, hirss);
täistera ( rukkileib, kaerakliid, müsli);
köögiviljad ja puuviljad (s väike kogus, viinamarjad, banaanid on välistatud);
roheline tee;
sigur.

Spetsiaalsed dieettooted on spetsialistide poolt eelnevalt valmistatud toidulisandid, mis aitavad varustada organismi vajalike vitamiinide ja ainetega, kui neid vaja läheb.

Lastele on välja töötatud spetsiaalsed dieedid erinevas vanuses, rasedatele, eakatele või sportlastele.

Igal neist dieetidest on oma ainulaadsed omadused ja toimeviis üksikule organismile.

Palju kaasaegsed dieedid põhineb ainult ühe kasutamisel konkreetne toode(kurk, õun, keefir), kuid ohutum ja tõhusam on vähendada dieedi kalorisisaldust, säilitades samal ajal väärtuslike elementide vajaliku taseme.

Esimesed toidud dieedis

Esimesed toidud peaksid alati olema dieedi osa, eriti dieedi ajal.

Ja toitumisretseptid madala kalorsusega toidud palju kaalu langetamiseks.

Gazpacho on suurepärane lahendus, eriti kui käes on kuum hooaeg.

Roheline gazpacho

Leota leiba paar minutit vees.
Paprika (kooritud), leib, kurk, sibul, küüslauk ja petersell - tükeldada, püreestada (köögikombainis).
Vala püree sisse äädikas, vesi, õli. Soola ja pipart veidi.
Pärast nõude jahutamist kalla taldrikule ja puista peale peeneks hakitud kurgid.

Supp, millest liigsed kilod hakkavad sinust "põgenema", võib olla selline:

Teised dieeditoidud kehakaalu langetamiseks

Ilma teise kursuseta pole head ja Tasakaalustatud toitumine toitumine, sest need on vajaliku valgu allikas.

Haugi keetmine potis

Koostis:

koha - 2 tk;
lillkapsas - 200 g;
suvikõrvits - 1 tk;
porgandid - 1 tk;
madala rasvasisaldusega keefir - 0,5 l.

Dieetroa valmistamise protsess kehakaalu langetamiseks:

Lõika kala, lõigake ära pea, uimed ja saba, rookige välja ja loputage hästi. Pane poti põhja, lõika väikesteks tükkideks.
Aseta lillkapsas kala peale.
Porgand (kõrred) ja suvikõrvits (keskmised viilud) - 3. kiht.
Sool ja pipar maitse järgi, vala keefir (1,5 cm servani).
Pane ahju (eelsoojenda 180 0 C) 1,5 tunniks.

Aurutatud kana ingveriga

Koostis:

kana reie;
ingverijuur;
seened;
paprika;
pirn;
rohelised sibulad;
või - 25 g;
sidrun;
küüslauk - 2 nelki;
lauavein - 1 supilusikatäis;
sojakaste - 1 spl.

Kokkamine:

Jahvata seened, sibul ja küüslauk, lõika pipar ribadeks.
Pane fooliumile õli, seened, pipar, ingver, sibul, peale kana reib, siis jälle õli, küüslauk, sidruniviilud, seened. Nirista üle kastme ja veiniga.
Mähi fooliumisse, küpseta kahekordses katlas pool tundi. Seejärel keera kana ümber ja küpseta 10 minutit.

Pakume vaatamiseks tervet valikut asjakohaseid kehakaalu langetamise retsepte:

Retseptid köögiviljadega

Ükski dieet pole võimalik ilma maitsvate köögiviljapõhiste kaalulangetusdieetideta.

Eelroad ja salatid – kõik see tehakse kiiresti ja lihtsalt.

Pekingi mosaiik

Koostis:

Pekingi kapsas - 1 pea;
magus pipar - 3 tk;
juust - 200 g;
sulatatud juust - 2 tk;
kivideta oliivid - 1 purk;
küüslauk - 2 nelki;
madala rasvasisaldusega hapukoor - 2 spl.

Kokkamine:

Riivi kohupiim, sõtku juust ja haki küüslauk. Lisa segule hapukoor ja sega.
Tükelda paprika kuubikuteks ja viiluta oliivid. Sega juustumassiga.
Lõika kapsas pikuti kaheks pooleks. Soovi korral lõigake südamik välja. Määri iga leht õrnalt täidisega (õhuke kiht). Ühendage kaks poolt. Mähi toidukilega.
Pane 2 tunniks külmkappi.
Lõika tükkideks, piserda sidrunimahlaga.

Köögiviljasalat jogurtikastmega

Dieedi jaoks vajalikud toidud köögiviljaroog kehakaalu langetamiseks:

Kokkamine:

Kurk redisega viiludeks lõigatud, tomatid pooleks, pipraribad.
Sega hakitud till jogurtiga, lisa sidrunimahl ja maitseained. Täida salat.

Siin on veel üks madala kalorsusega ja väga tervisliku salati retsept:

Magustoidud on lõbusamad!

Nii paradoksaalne kui see ka ei tundu, kuid dieediga on magustoidud üsna vastuvõetavad, kuid peate suutma neid õigesti valmistada.

šokolaadi juustukook

Koostis:

rasvavaba kodujuust - 400 g;
piim rasvasisaldusega 1% - 100 ml;
looduslik mesi - 20 g;
toiduželatiin - 15 g;
kakao - 50 g.

Küpsetamise järjekord:

Leota želatiini 30 minutit. aastal 1 st. vesi.
Aeglasele tulele pannes lisa piim, seejärel kodujuust, mesi ja kakao.
Sega blenderiga läbi ja vala vormi. Pane külmkappi tahenema.

Selleks, et dieettoitumine oleks tõhus ja nauditav, võite kaaluda mõnda näpunäidet:

Suhkruasendajate kasutamine. Kui dieedi muutmise peamine eesmärk on kaalulangus, tuleks suhkur peaaegu täielikult välja jätta, mis polegi nii lihtne. Hea asendusaine aitab probleemiga toime tulla - "puuviljasuhkur" (fruktoos), sellel on energiaväärtus ja osaleb ainevahetuses. Kuid kuna fruktoos on magusam kui suhkur ise, võib seda kasutada palju väiksemates kogustes. Teine magusainete tüüp on intensiivsed magusained. Enamik turvaline variant- stevia (meehein), mille kalorisisaldus on nullväärtus. Selle magusus ületab palju suhkru magusust, kuid selle eelised on vaieldamatud.
regulaarsus ja sagedus. Dieettoit ei tähenda, et peate harva sööma. Vastupidi, selliseid vastuvõtte peaks olema vähemalt 5-6 päevas, kuid portsjonite arvu tuleks vähendada. Peate proovima näksimisest loobuda, sest sageli see pole nii tervislikud toidud, ja "kiired" süsivesikud (maiustused). Kuigi küllastustunne tuleb kiiresti, kaob see sama kiiresti, mille tulemusena hakkab keha õige pea uuesti toitu nõudma.
Küpsetusmeetod. Auruga kuumtöötlus aitab säilitada maksimaalne summa kasulikud ained. Aga praetud või suitsutatud toit vastunäidustatud. Samuti peaksite vähendama soola tarbimist.

Kahtlemata tervislikud ja lihtsad dieettoidud kehakaalu langetamiseks dieedis koos tervislikul viisil elu, pant heaolu iga inimese jaoks.

See võib olla maitsev ja mitmekesine.

Vaata videost, millised hommikusöögid on sinu figuurile head:

Kulinaaria kogukond Li.Ru -

Dieedi retseptid kehakaalu langetamiseks

Kaalulangetamise supp on dieetroog neile, kes soovivad süüa ja samal ajal kaalust alla võtta. Lihtne kaalulangetamise supp pole mitte ainult kerge, vaid ka maitsev - iga dieediga on rõõm.

Salat "Pintsel" kehakaalu langetamiseks

Salat "Pintsel" kehakaalu langetamiseks on tõhus ja maitsev viis liigsetest koostisosadest vabanemiseks. Lihtne salati retsept "Pintsel" kaalu langetamiseks - märkus neile, kes soovivad kaalust alla võtta!

Okroshka on kerge, toitev vitamiinisupp, mis lisaks aitab kaalust alla võtta. ülekaal. Ma jumaldan okroshkat ja varakevadel "istun" alati okroshka dieedil. Bikiinihooajaks kaotan 3-4 kg.

Pärast selle supi nime lugemist ei tohiks küsimusi selle eesmärgi kohta jääda. See sellerisupi retsept on mõeldud neile, kes kaalust alla võtavad.

Õige toitumine- kaalukaotuse ja üldise tervise võti. Sibulasupp kehakaalu langetamiseks - suurepärane näide maitsvast ja samal ajal tervislik roog, mis parandab ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta.

Kui jälgite hoolikalt oma kaalu või võitlete lisakilod, pakun teile väga maitsvat, toitvat ja madala kalorsusega läätsesupp kehakaalu langetamiseks.

Kõik dieedihuvilised on ilmselt kuulnud kaalu langetamiseks mõeldud kapsasupist, millele omistatakse lihtsalt imelisi omadusi. Ma ütlen teile, kuidas seda küpsetada.

ava mu väike saladus- lihtne toiduvalmistamise retsept sidrunivesi kehakaalu langetamiseks. Väga maitsev jook mida ma joon iga päev. hea element kehakaalu langetamise dieedid. Saage tuttavaks! :)

Kas soovite süüa maitsvalt ja samal ajal mitte karta liigseid kilosid või on teil vaja kaalust alla võtta? Siis pakun teile suurepärast võimalust - kõrvitsasupp kehakaalu langetamiseks.

Keefiriga kaalulangetamiseks mõeldud sellerit saab kasutada keefiri mahalaadimispäeval. Kui keegi tahab kaalust alla võtta, siis ilma mahalaadimispäevad kord nelja päeva jooksul ei piisa. Seller on teie abimees!

Ükski naine ei ole vastumeelt paari lisakilo maha viskamisele. Köögiviljasupp kaalulangus aitab teid palju. Kuid see pole mitte ainult kasulik, vaid ka väga maitsev - vaadake ise!

Liider kehakaalu langetamiseks mõeldud tarretise seas! Sellise tarretisega kaalu kaotades ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid parandate ka oma tervist. Nii et valmistume kaerahelbed kaalu langetamiseks!

See on imeline ja maitsev tervislik supp minimaalse kalorisisaldusega ja maksimaalse vitamiinisisaldusega. Noh, kui olete oma kaaluga rahul, siis lihtsalt valmistuge selleks ühine hüve keha.

Nagu teate, on ananass madala kalorsusega ja maitsev puuvili. Kaalukaotuse suurema efekti saavutamiseks peate mitu päeva sööma värsket ananassi, "lahjendades" seda ananassikonservidega.

See suurepärane supp aitab teil oma figuuri heas vormis hoida. Lisaks sobib see suurepäraselt kergeks lõuna- või õhtusöögiks kuumal suvepäeval ning samas on see ka uskumatult maitsev ja tervislik.

Sellerimahl kehakaalu langetamiseks on täis vitamiine ja mineraalaineid. Ja keha kulutab seedimisele palju rohkem. rohkem kaloreid kui seda leidub selleris. Mahl eemaldab toksiine ja kiirendab ainevahetust.

Kas sa võtad kaalust alla? Tomatisupi retsept kehakaalu langetamiseks - teie teenistuses. Alates minimaalne kogus koostisosad lihtsal viisil, valmistage lahe supp - nii maitsev kui ka tervislik kaalulangus.

Et võidelda ülekaaluline koos peediga saate väga lihtsalt ja mis kõige tähtsam - ilma tervisele palju kahjustamata. Täna on meie menüüs suurepärane madala kalorsusega köögivilja- ja puuviljapüreesupp - maitsev ja tervislik.

Kuidas keeta kõrvitsasuppi kaalu langetamiseks, õppisin sõbrannalt sügisel, kui tulin talle nädalaks külla. Ta oli just kaalust alla võtmas. Ja mis sa arvad? Mõju oli!

Kapsasuppide jaoks on kaalu langetamiseks palju võimalusi. Tavaliselt, kui mul on vaja veidi “maha laadida”, keedan sellist kapsasuppi kaalu langetamiseks - ja söön seda mõnuga. Maitsev ja tervislik.

Spargel on asendamatu toode neile, kes jälgivad oma kaalu: see sisaldab nii vähe kaloreid, et võite seda süüa peaaegu igas koguses! Pakun teile lihtsat spargli retsepti kehakaalu langetamiseks.

Kui valime dieettoidu ilma tervist kahjustamata, siis madala kalorsusega toidud tatrast sobivad ideaalselt. Täna meie menüüs - tatrasupp kehakaalu langetamiseks.

ma soovitan sul imeline retsept supp kehakaalu langetamiseks, mis saab suurepäraselt hakkama näljatundega ja samal ajal ei sisalda suur hulk kaloreid ning see on ka uskumatult maitsev ja lõhnav.

Kui te ei istu range dieet, siis see kaalulangetamise hernesupi retsept sobib teile ideaalselt. Ei sisalda kahjulikke koostisosi, ainult dieettooted.

Kui sa tõesti armastad seeni, kuid jälgid oma figuuri, siis see retsept on just sulle. Valmistame imelise seenesupi, väga kerge ja tervisliku, mis ei kahjusta Sinu saledat figuuri.

Kas teadsite, et saate uskumatult dieeti pidada ja süüa? maitsev toit? Kui ei, siis kaalulangetamiseks mõeldud tomatipüree supi retsept on kohustuslik lugemine.

Spinatisupi retsept kehakaalu langetamiseks – kõigile, kes peavad dieeti. Asendamatu roog kõigile, kes ei taha mitte ainult õigesti süüa, vaid ka armastavad tervislik toit ja tahab kaalust alla võtta. Valmistatakse kiiresti ja lihtsalt.

Tomatisupp kaalulangus aitab teil nendest lisakilodest lahti saada. Samuti see supp vitamiinipomm. Saate seda süüa mitte ainult lõunaks, vaid ka õhtusöögiks. Ärge unustage rohkem liikuda!

Kui sihite täiuslik figuur, siis tuleb esmalt toitumine tasakaalustada. Kaalu langetamiseks mõeldud suvikõrvitsasupp sobib suurepäraselt neile, kes soovivad hoida oma keha suurepärases vormis.

Sellerisalat kehakaalu langetamiseks on tõestatud viis võitluses ülekaaluga. Selleril on palju kasulikke aineid ja omadusi, sealhulgas aitab hea välja näha ja heas vormis olla!

Köögiviljapüreesupp kehakaalu langetamiseks on väga lihtne valmistada. See pakub huvi ka taimetoitlastele või paastujatele. Retsept on lihtne ja selge. Peamine koostisosa, lillkapsas, on alati poes.

Täna tahan teile anda lihtsa brokolisupi retsepti kehakaalu langetamiseks. Nagu teate, aitavad rohelised köögiviljad kaalust alla võtta, seega võtke retsept teadmiseks.

See ingveri valmistamise retsept küüslauguga kehakaalu langetamiseks ei pruugi erineda maitseomadus, kuid põletab tõhusalt rasva ja kaitseb immuunsüsteemi. Kahekordne kasu ja see valmib väga kiiresti!

See supp värskendab ja kosutab teie keha ning saab ka suurepäraseks liitlaseks võitluses liigsete kilode vastu. See on uskumatult lihtne ja madala kalorsusega ning tänu kurkidele ja rohelisele on see ka tervislik.

Tänapäeval teavad kõik, et kaalu langetamiseks peate sööma. Kuid vajadus on olemas korralik toit. Ma tahan teile öelda, kuidas keeta köögiviljasuppi kehakaalu langetamiseks. Seda suppi tuleb keeta väikeste portsjonitena ja sööge kohe.

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatisupi valmistamise retsept on mõeldud dieedisõpradele ja mitte ainult. Lõhnav petersell, seller ja särav tomat aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka rõõmustada.

Teie tähelepanu - klassikaline hirsipudru retsept, mis on laialt levinud kogu Venemaal. Hirsipuder on suurepärane roog nii täiskasvanutele kui ka lastele, mida igaüks peaks oskama valmistada.

Juhin teie tähelepanu originaal retsept roosa lõhesalati valmistamine - arvan, et teile meeldib ebatavaline punase kala kombinatsioon õunte, sibula ja hapukoorega. Sobib "lahendajatele"!

Juba pikka aega on kõik teadnud erinevate värskete mahlade kasulikkusest ja sellerimahl pole erand. Ja selle peamine eelis on seedimise parandamine, seega sobib see ideaalselt neile, kes otsustavad kaalust alla võtta.

Siin on retsept väga lihtsa õrna selleri maitsega supi valmistamiseks. Lisaks sellerile supi sisse vibu läheb, õli, puljong ja vürtsid. Tunniga saate suppi keeta. See supp sobib ka kaalu langetamiseks.

hea retsept koogi kodujuustukreem on kasulik kõigile, kes vähemalt aeg-ajalt kodus kooke küpsetavad. Tordi kohupiimakreem valmistatakse väga kiiresti ja lihtsalt - ma ütlen teile, kuidas.

See on üks kõigi laste lemmikroogasid. Ja samal ajal pole see mitte ainult maitsev, vaid ka dieetne ja tervislik. Ja multikookeri abil valmib kõik lihtsalt ja kiiresti.

Kartul juustuga aeglases pliidis on suurepärane lisand liha kõrvale, millest saab täiesti kergesti iseseisev ja terviklik roog. Väga rahuldav, väga maitsev, väga ilus! Ma soovitan :)

4.6

Teie tähelepanu - retsept kaerahelbed piimas. Paljudele ei meeldi kaerahelbed sest see on viskoosne, paks ja raske. Seda seetõttu, et see keedetakse kohe piimas. Proovi süüa teha teisiti! ...Edasi