Kas on võimalik sõrmi pikemaks ja peenemaks teha. Kuidas teha graatsilisi sõrmi. Muusikariistadega sõrmede õhemaks tegemine

8. Mõju lahtistele pindadele

Harjutust kasutatakse laialdaselt erinevaid süsteeme võitluskunstid ja selle sooritamisel tuleb keskenduda mõttele, et käsi läbi pinna lasta.

• Avage sõrmed ja lööge pehmeid kõrgusi, näiteks liiva- või teraviljavalli.
• Tehke harjutust kuni lihaste täieliku väsimuseni.

Lihaste võimekuse suurenemisega peate liikuma kõvadele pindadele - vineer, puit- ja tinalehed, papp.

Muud meetodid probleemse kehaosa tugevdamiseks

Sageli tunduvad käte sõrmed lõtva ja lõtvunud naha tõttu täis. Professionaalne niisutavad ja toitvad kreemid abi selle probleemi lahendamisel. Teise võimalusena võite valmistada parafiinivanni, mis ühtlustab nahka ja eemaldab liigse vedeliku.

Mõnikord tunduvad sõrmed korraliku puudumise tõttu paksemad liikumine ja tegevus. Saate seda parandada muusikariistade harjutamisega. Et anda sõrmedele elegantsi ja peenust, sobivad klaver ja flööt suurepäraselt.

Enesemassaaž annab ka positiivne mõju kehakaalu langetamiseks ja tugevdamiseks probleemne piirkond. heas mõttes tahe ja regulaarne massaaž teine ​​inimene, mis annab sõrmedele enneolematu jõu.

Keha hea toimimise jaoks on see vajalik juua 6-8 klaasi vett päevas. Keha mitte ainult ei kiirenda metaboolsed protsessid, kuid soola hakkab ladestuma vähem, mis on üks sõrmede turse põhjusi.

Oluline on külastada arsti, sest mõnel juhul võtavad inimesed turset paksude sõrmede jaoks. Sellisel juhul on vaja kontrollida kogunemise eest vastutavaid organeid liigne vesi kehas – neerud ja süda.

Mis tahes kehaosa kaalu kaotamine nõuab dieedi ja piirangute läbivaatamist söömisharjumused. Praetud, rasvaste ja magusate toitude rohkus võib põhjustada liigset mahtu.

See on ka vajalik minimeerida soola tarbimist ja kasuta köögivilju toiduvalmistamisel sagedamini.

Füüsilised harjutused lahendavad mitte ainult sõrmede elegantsi, vaid ka nende tervise probleemi. Regulaarsed tunnid võib ennetada artroosi või artriidi teket, parandada käte motoorikat ja motoorset koordinatsiooni, mis on sellise treeningu teine ​​oluline eelis.

Meie kuldsed pastakad väärivad head, tähelepanelikku ja õrnat hoolt. peaks sisaldama mitte ainult koduseid abinõusid ning niisutavaid ja toitvaid kreeme, vaid ka spetsiaalne võimlemine ja massaaži. Käeharjutused ja sõrmed parandavad käte naha kvaliteeti, muudavad need painduvamaks ja toimivad liigesevalu profülaktikana. Lõppude lõpuks, ilus ja terved käed võib olla tingitud mitte ainult selliste spetsiaalsete simulaatorite nagu Energyball kasutamisest, vaid veelgi parem on neid kombineerida kõige lihtsamate harjutustega, mis annavad käegakatsutavaid tulemusi.

AT kiire tempo pigistama ja lahti oma käsi rusikasse. Tee seda harjutust 20 korda nii, et pöial oleks tugevalt küljele väljaulatuv ja 20 korda nii, et kokkusurumise ajal oleks see ülejäänud sõrmede all, surutud vastu peopesa.

- 15 korda tee pöialdega liikumatu pintsliga ringjaid pöörlevaid liigutusi. Tehke harjutust, pöörates sõrme kõigepealt ühes ja seejärel teises suunas.

Kümme korda pöörake käsi mõlemas suunas.

Laua taga istudes asetage küünarnukid tasasele pinnale. Sirutage ja sirutage sõrmed üles, seejärel, vastupidi, lõdvestage harja nii, et see langeks vabalt alla. Samal ajal peaksid küünarnukid ja käed ise jääma liikumatuks, korrake harjutust mitu korda.

Pärast treeningut peske käed külm vesi ja määri kätele kindlasti toitev kreem.

Järgmine kompleks käte harjutused Mõeldud neile, kellel on kergelt punnis sõrmed. Võite proovida neid õhemaks muuta või ebameeldiva trendi peatada. Rasva kogunemise vältimine sõrmedesse muudab need siledamaks ja korralikumaks.

Sirutage käed külgedele, tõstke need üles õlgade tasemel, vehkige käte ja sõrmedega, nagu raputaksite neilt vett maha.

Masseerige kordamööda oma käe iga sõrme. Tehke seda sõrmepallist kuni aluseni, keerates sõrme nahka küljelt küljele, nagu keeraksite seda sisse. Vajutage pöidla padjaga õrnalt, kuid kindlalt vaheldumisi sõrmenukkidele ja nende alusele peopesa küljelt.

Hiina tervisepallid ehk feng shui pallid on hea lihtne käetrenažöör, mis aitab arendada sõrmede painduvust. Pöörake käed laiali, pigistades samal ajal ühte sellist palli. Veeretage oma peopesas paar palli, püüdes samal ajal kasutada kõiki selle käe sõrmi, millega harjutust sooritate, see muudab selle pisut keerulisemaks, kuid see õnnestub - harjutamise küsimus.

Mida peate tegema, et sõrmed oleksid pikad

Kuidas muuta sõrmed pikemaks ja peenemaks

Paljud inimesed sooviksid pikki ja elegantseid sõrmi. Ilusate käte õnnelikud omanikud on muusikud. Klaverit või klaverit mängivatele inimestele on sõrmed alati pikad ja peenikesed. Kuid mitte kõik neist pole sündinud täiuslikud käed, mis tähendab, et saate oma puuduse siiski parandada. Kuidas kodus sõrmi pikendada?

Pillimängu saab asendada mis tahes peenmotoorikaga. See võib olla tikandid, kudumine. Isegi tippimine võib aidata.

Massaažil on suur mõju sõrmede pikkusele. Protseduur pole keeruline ega nõua teilt palju pingutusi. Masseerime iga sõrme eraldi, alustades otstest ja lõpetades alusega. Teeme keerduvaid liigutusi. Peopesa küljelt vajutame liigestele.

Kuidas sõrmi kodus pikendada: harjutused

Saate oma sõrmi pikendada lihtsad harjutused. Mida peate tegema, et sõrmed pikad oleksid? Disainitud terve kompleks sõrmeharjutused. See on jagatud kolmeks plokkiks: venitus, painduvus ja tugevdamine.

Kompleksne "venitamine":

1. Võtke iga sõrm kordamööda aluselt ja venitage 15 sekundit, tehke kakskümmend seeriat sõrme kohta.

2. Pöörlevate liigutustega masseerime sõrmi 10 korda ühes suunas, 10 korda teises suunas.

3. Tõmbutage kergelt iga sõrme, korrake 20 korda.

4. Me teeme sõrmedega kallutusi 30 korda.

5. Painutusharjutused - 40 seeriat.

6. Järgmine harjutus on järgmine.

Panin raamatu laua keskele. Käed on laual. Pöial peaks minema üle ääre ja ülejäänud proovivad raamatuni jõuda. Teeme 5 kordust.

Paindlikkuse harjutuste komplekt.

1. Me paneme mõlemad käed lauale ja hakkame sõrmi kordamööda üles tõstma. Peaasi, et ainult üks sõrm peaks tõusma, ülejäänud jäävad tihedalt lauale surutud.

2. Me ühendame mõlemad peopesad ja vajutame ükshaaval teisele. Nii et me sõtkume kogu peopesa.

3. Veereta pall väike suurus sõrmede vahel. Pange tähele, et teise käega abistamine on rangelt keelatud.

Viimane harjutuste komplekt on suunatud sõrmede ja käte tugevdamisele:

40 korda suruge rusikas kokku;

Teeme kukkumise vertikaalsel pinnal ja toetume kätele;

Me surume, keskendudes sõrmedele.

Kogu harjutuste komplekti regulaarselt sooritades saate sõrmi märgatavalt pikendada ja anda elegantse kuju.

Kuidas visuaalselt sõrmedele pikkust anda?

Kellel pole piisavalt kannatust ja aega võimlemiseks, saab küünedisaini abil sõrmi visuaalselt pikemaks muuta. Milline küünte kuju pikendab sõrmi?

1. Kasvata oma küüned ja anna neile poolringikujuline kuju. Küünte ruudukujuline ja nüri kuju, vastupidi, vähendab sõrmi.

2. Värvimiseks vali heledad pastelsed värvid.

3. Kandke peeneid ja õrnaid ehteid.

Planeedil pole peaaegu ühtegi naist, kes oleks oma välimusega 100% rahul. Muistsed kunstnikud uskusid, et lihavad naiste sõrmed on üsna atraktiivsed. Eriti kui need on kaunistatud massiivsete väärissõrmustega. Aristokraatlik 19. sajand muutis seda seisukohta täielikult. Võite pikalt vaielda selle üle, mis on eelistatavam: sihvakas kõhnus või isuäratavad vormid, kuid peaaegu kõik unistavad pikkadest õhukestest sõrmedest.

"Ma olen armunud teie õhukestesse poola kätesse, siniste kuningate verre," laulis Aleksander Vertinsky. Tõepoolest, graatsilised daamide sõrmed annavad erilise võlu ja jätavad meestele kustumatu mulje. Soov sõrmedes kaalust alla võtta tundub absurdne vaid esmapilgul, mõne tüdruku jaoks muutub see tõeliseks maaniaks.

Kas teisendamiseks on tõestatud viise hellitatud unistus reaalsusesse? Kahtlemata! Lõppude lõpuks, nagu öeldakse, pole täiuslikkusele piire. Eriti kui tegemist on naiste atraktiivsus. Meie tänane ülevaade on pühendatud peenele ja delikaatsele aspektile, mida teha sõrmede salendamiseks.

Miks muutuvad sõrmed suuremaks?

Probleem muutub aktuaalseks siis, kui teie lemmiksõrmus ei taha enam teie kätte panna. Ärge kiirustage seda ehtetöökotta venitamiseks viima. Kõigepealt mõelge, miks sõrmed kaotasid oma rafineeritud vormid? Tegelikult taanduvad kõik põhjused kahele põhipunktile:

1. Turse tekkimine vedeliku ebapiisava eemaldamise tõttu kehast

Käed võivad paisuda meditsiinilistel põhjustel (neerude, südame, kilpnääre). Loomulikult peaksid arstid tegelema vee ainevahetuse tõsiste patoloogiatega.

Kui tervisega on kõik korras, aitavad järgmised toimingud sõrmede tursega kaalust alla võtta:

• Vähendage vedelike tarbimist, mida ei ole puhas vesi. Joo vähemalt 3 klaasi vett päevas.
• Ärge jooge vedelikku 2-3 tundi enne magamaminekut.
• Lisa menüüsse rohkem looduslikke mahlu, kurke ja arbuuse. Lisaks sellele, et need on bioloogiliselt struktureeritud vedeliku allikad, on need suurepärased vitamiinide tarnijad, mis kiirendavad ainevahetust.
• Piirake rasvaste toitude ja suitsutatud liha tarbimist.
• Kehas olev vedelik kontsentreerub liigse naatriumi tõttu. Seda leidub hapukurkides, marinaadides, laastudes, kreekerites, aga ka kõrge naatriumglutamaadi sisaldusega toodetes (konservid, vorstid, suupisted, valmistoidud). Maitsetugevdajaga rikastatud toit ähvardab kontrollimatu ülesöömisega, mis muudab kaalu langetamise näppudel veelgi raskemaks.
• Turse vastu aitavad looduslikud diureetikumid: võilille, viirpuu, korte, peterselli keetmine.

1. Kaalutõus

Kui sulle meeldib süüa, muutuvad ka sinu käed paremaks nagu ülejäänud probleemsed alad. Tõsi on ka vastupidine. Niipea, kui kaal hakkab langema, langevad ka sõrmed. Kahjuks pole kaalulangetamise imetabletti veel leitud. Toitumisspetsialistid annavad jätkuvalt standardseid nõuandeid:

• vähendada roogade kalorisisaldust, piirates magusaid, tärkliserikkaid toite, rasvased toidud;
• kinni pidama fraktsionaalne toitumine väikeste portsjonitena;
• suurendada füüsilist aktiivsust.

Kiiresti kaalust alla võtta sõrmedes aitab eriline sõrmede võimlemine. Muutes selle lihtsaks ja nauditavaks. Kätel on palju retseptoreid - aktiivsed punktid töö eest vastutav üksikud kehad. Neid harjutusi regulaarselt tehes saate lisa kasulik mõju artroosi ennetamise ja organismi kui terviku parandamise kohta.

Treeningu jaoks ei vaja te päevas rohkem kui 10–15 minutit, mida on lihtne eraldada ka kõige tihedama ajakava korral. Sellise võimlemise jaoks ei pea te jõusaali minema. Seda saab teha lõõgastushetkedel, telekat vaadates või voodis enne magamaminekut. Nagu öeldakse, on kõik meie kätes!

Kompleks sõrmede salendamiseks

Spetsiaalselt loodud programm harjutus sisaldab mitmeid etappe: venitus, painduvuse arendamine ja sõrmede tugevdamine. Peate neid sooritama järjestikku, suurendades järk-järgult tempot.

Alustamiseks pühkige kerge soojendus. Silitage iga sõrme alusest otsani ja tagasi. Seejärel hõõruge peopesad kokku ja tehke hõõrumisliigutusi, mis jäljendavad kätepesu.

Venitamine

Enne põhikompleksi on kasulik sõrmi sirutada, et suurendada liigeste liikuvust ja parandada vereringet. Lihtsad manipulatsioonid ei aita mitte ainult sõrmedel kaalust alla võtta, vaid muudavad need ka pisut pikemaks.

• Haarake tugevalt väikesest sõrmest ja tõmmake see üles. Hoidke väljatõmmatud asendit 10-15 sekundit, seejärel vabastage aeglaselt. Tehke harjutust kõikidele sõrmedele.
• Hoides sõrme kogu pikkuses, keerake seda õrnalt päripäeva. Seejärel korrake liikumist vastupidises suunas.
• Haarake igast sõrmest järjestikku küünest ja tõmmake 5-10 korda.
• Kallutage sõrmi paremale ja vasakule, hoides neid teise käega otsast.
• Painutage ja painutage samaaegselt mõlema käe sõrmi interfalangeaalsetes liigestes. Tehke 30-40 pikendust.

Paindlikkuse suurendamine

• Pange pintsel lauale, nagu klahvidel. Simuleerige klaverimängu, liigutades sõrmi, kuni need väsivad. Selle harjutuse sooritamist saadab hästi rütmiline muusika.

• Pange oma käed lauale ja võtke iga sõrm ükshaaval pinnalt ära. Sa oled üllatunud, kuid alguses pole seda lihtne teha. Jälgige oluline tingimus: peate tõstma ainult ühe sõrme, kõik ülejäänud jäävad sel ajal lauale surutud.
• Harjutus kogu pintslile. Tõstke üks käsi laua kohale, painutage see sisse randmeliiges. Teise käega vajutage sellele, painutades seda tagasi. Seejärel tehke sama toiming vahetatud kätega. Vahepeal lõdvestage sõrmi, justkui raputades neid maha.
• Siruta sõrmed laiali nagu ventilaator, fikseerides piirasendi 3-5 sekundiks.

tugevdamine

Kõik jõuharjutused tuleks teha ettevaatlikult, suurendades koormust järk-järgult. Vastasel juhul riskite mitte tugevdada, vaid kahjustada oma sõrmi.

• Kukkuda vastu seina. Seisa näoga seina poole 1,5 m kaugusel. Jalad ei tohiks põrandal libiseda. Alustage kukkumist vaagnast, hoides keha püsti. Puudutage sõrmedega seina, lükake sellelt eemale ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 5-10 korda.
• Sõrmede alus. Võtke push-up asend ja hoidke seda nii kaua kui võimalik.

• Käte küljes rippuvad. Riputage riba või horisontaalse riba küljes 15 sekundit. Seejärel maanduge õrnalt põrandale. Selleks, et mitte käsi hõõruda, on kõige parem riputada kinnastega.

Massaaž

Sõrmede massaaž aitab leevendada pingeid ja väsimust pärast treeningut. Käte silitamine ja hõõrumine aitavad vähendada keharasv, eriti kui seda teeb professionaalne massaažiterapeut.

Kodus kehakaalu langetamiseks sõrmedes massaažiga saate kasutada spetsiaalsed seadmed, näiteks nagu fotol.

Vedrurõngaste masseerija saab oma funktsiooniga suurepäraselt hakkama. Korea traditsioonilise meditsiini leiutis võimaldab inimesel hõlpsalt sõrmi masseerida ja saavutada käegakatsutav esteetiline efekt.

Kasulik harjutus on sõprade ja pere masseerimine. Kui vaatate tähelepanelikult massaažiterapeutide käsi, ei ole need kunagi täis, nagu nad kogevad märkimisväärne koormus lihaste venitamisel.

Lisaks massaažile on tegevusi, mis aitavad ka meie sõrmedele aristokraatlikku graatsiat anda. Kui valite ühe neist oma hobiks, aitab loominguline inspiratsioon teil probleemiga kiiresti toime tulla.

Harjutused, mis muudavad sõrmed saledaks

1. Musitseerimine (klaveri ja muude klahvpillide mängimine, flööt).
2. Tikkimine, kudumine, makramee kudumine ja muud tüüpi näputöö.
3. Tippimine klaviatuuril või kirjutusmasinal.
4. Kaarditrikkide õppimine.

simulaatorid

AT spordipood Müüakse spetsiaalseid simulaatoreid käte tugevdamiseks: kummirõnga kujul, plastikust käepidemetega laiendajad, elastsed kuulid. Neid saab kasutada ka sõrmede kaalu langetamiseks.

Odavat seadet saab osta igast kontoritarvete kauplusest. Või äkki lebab sul kodus tarbetu plastiliinikarp? Rulli kokku 15 cm läbimõõduga plastiliinitükk ja kortsuta seda iga käega 10-15 minutit. päevas. Paljud eksperdid väidavad, et see tehnika on tõhusam kui randme laiendajaga klassid.

massaažipallid

seda huvitav seade, mis võimaldab teil leida oma unistuste sõrmed, peate vaatama Hiina talismanide poodi. Niinimetatud "tervisepallid" leiutati algselt praktikutele võitluskunstid. Need aitasid neil arendada sõrmede uskumatut tugevust ja osavust ning suurendada keskendumisvõimet.

Tasapisi muutusid tervisepallid kõikidele fännidele kättesaadavaks Ida tavad. Nendega saate teha erinevaid manipuleerimisi. Kõige populaarsemad on kahe palli pöörlemine käes, surudes rusikasse. Kui oled ükskõikne alternatiivsed meetodid, see meetod on teie jaoks.

Kuidas sõrmi visuaalselt elegantsemaks muuta

Enne tõsise treeningu kasutamist uurige käte struktuuri. Laiade falangeaalsete luude omanikel turset ja rasvumist ei täheldata, kuid sõrmed ei tundu siiski peenikesed. Sellistel juhtudel ei too kõik harjutused, massaaž ja muud tegevused, kuigi need on liigestele kasulikud, kaalulangetamise mõju.

Kuid sel juhul ei tasu meelt heita. Kasulikud näpunäited meigikunstnikud aitavad sõrmi visuaalselt pikendada spetsiaalsete maniküüritehnikate abil.

Kasutage klassikalist maniküüri: ovaalne küünekuju koos jopega. Just seda tandemit nimetatakse saladuseks aristokraatlikud käed. Ta on väga armastatud Inglise daamid ja märkimisväärseid inimesi. Sinine kuninglik veri ju kohalolekut ei garanteeri graatsilised käed. Kui igavesest jakist tüdinete, katsetage värvid. Küüntedisainerite kasuks must ja punane värv.

Valige mandlikujuline piklik küünekuju, millel on alasti viimistlus: heleroosa, virsik, karamell ja isegi piimjas. Võitnud kujundus oleks vertikaalse riba kasutamine küüne keskel. Parem on keelduda küünenaha kõrval joonistustest, kividest ja muudest kaunistustest. Nad lahkavad küüne, kõrvaldades visuaalne efekt pikenemine.

Ja lõpuks veel üks kasulikke nõuandeid. Kui teie sõrmed pole veel kauaoodatud kõhnust leidnud, valige õhukesed sõrmused ja käevõrud. Need siluvad käte täidlust, muutes need õilsamaks.

Salapärane loodus on loonud meid sellisteks, nagu me oleme, igaühel neist on oma plussid ja miinused. Juhtub, et teatud kehaosa meile ei meeldi, selle probleemi lahendas areng ilukirurgia. Siiski see radikaalne meetod ja mõnikord on see kohatu, eriti mis puudutab käte ilu.

AT viimased aastad seda teemat arutatakse üha rohkem. õhukesed sõrmed. See pole imelik ilusad tüdrukud Ma tahan olla ilusate peenikeste sõrmede omanik. Isegi kui sõrmede kuju ja paksus on meie geenides, võivad teatud harjutuste komplektide ja kvaliteetse hoolduse abil sõrmed muutuda liikuvamaks, elastsemaks ja visuaalselt “kaalust alla”.

Muusikariistadega sõrmede õhemaks tegemine

Võimalik, et põhjus lihavad sõrmed võib-olla nemad madal liikuvus mille tulemuseks on rasva kogunemine. Paljud on kuulnud sellist väljendit - "muusikalised sõrmed". Seda kasutatakse graatsiliste ja ühtlaste sõrmede rääkimisel, mille omanikeks on enamasti muusikud (flöödimängijad, pianistid). Seetõttu on üks viis sõrmede graatsiliseks muutmiseks mängida flööti või klaverit. Kui te ei tea, kuidas mängida, võtke tunde, selliste pillide süstemaatiline mängimine parandab sõrmede painduvust, mis lõpuks muutuvad peenemaks ja graatsilisemaks.

Lisaks pillimängule toimuvad tunnid, mis hõlmavad peenmotoorikat käed: kudumine, õmblemine ja kõigi sõrmedega klaviatuuril tippimine.

Võimlemine ja sõrmemassaaž

Teine sõrmede visuaalse paksuse põhjus on kortsus lahtine nahk käed Kasutades spetsiaalseid toitvaid ja niisutavaid kreeme, hingate sisse uus elu käte nahka. Väga tõhus on ka sõrmemassaaž. pöial tuleks masseerida iga sõrme otsast põhjani spiraalselt, unustamata vajutada liigestele peopesa küljelt.

Tee sõrmed peenemaks ja ka paranda üldine seisund sõrmeliigesed aitavad võimlemist. See koosneb keerlevate liigutuste kompleksist, sõrmede pikendamisest ja paindumisest. Siin on üks harjutustest: sirutage käed küljele, õlgade tasemele, lõdvestage käsi. Nüüd hakake oma käsi liigutama, nagu raputaks neilt vett. Sõrmede massaaži ja võimlemist tuleks teha süstemaatiliselt, iga päev, umbes 20 minutit.

Feng Shui saladused

Isegi iidses Hiinas oli teada viis, kuidas sõrmed elegantsemaks muuta. Paljud on näinud feng shui palle või neid kutsutakse ka tervisepallideks. See lihtne trenažöör aitab anda sõrmedele kauni elegantse välimuse, parandab nende koordinatsiooni, lisaks masseerib peopesasid, mis mõjutab närvilõpmed kogu organism. Pallikeste veeremisel tuleks kasutada kõiki sõrmi. Harjutust saab keerulisemaks muuta, kasutades kolme palli, see annab parema efekti.