Kehahoiaku rikkumine: tüübid, põhjused, ennetamine. Seisuviis ja tervis. Lihtsad harjutused kehahoiaku korrigeerimiseks

Mõistel "poos" on palju tõlgendusi. Spetsiaalsetes meditsiinilistes käsiraamatutes iseloomustatakse kehahoiakut erinevates variatsioonides. Tavaliselt on see "harilik rahulik asend seisev mees ilma aktiivse lihaspingeta” (professor V. K. Dobrovolsky). Nagu igal definitsioonil, on sellel oma plussid ja miinused. Selle sõnastamisest on möödunud umbes 40 aastat. Aeg ja uuringud on näidanud, et selline kitsas arusaam täidab vaid metoodilist ülesannet hinnata kehahoiakut.

Mõned ülaltoodud määratluse sätted nõuavad juba läbivaatamist. Näiteks on paljudes uuringutes leitud, et ilma aktiivse lihaspingeta ei saa inimene põhimõtteliselt sisse jääda vertikaalne asend. Selline kehahoiaku definitsioon ei vasta ilmselgetele küsimustele: “Kuidas nimetada istuva inimese kehaasendit?”, “Kuidas määrata inimese kehaasendit kõndimisel või masina ees seismisel või laval mängimisel? ”, „Kas see on tüüpiline (kõndimine, jooksmine jne) või ebatüüpiline (õuesmäng) liikumine kui kehahoiaku ilming? Ma arvan, et vastus on ilmne. Seda kinnitavad tänapäevased teadusuuringud, mis, nii üllatav kui see ka ei tundu, on kooskõlas eelmise sajandi kuulsate keeleteadlaste arvamusega. Nad pidasid silmas kehahoiaku välimust, figuuri hoidmise viisi (saledus ja esinduslikkus figuuri laos). Poos on nende arvates "laager, süsteem, elava keha ladu, tehnikate ja kõigi selle liigutuste ühisosa". Dubrovsky V.I. spordimeditsiin: õpik ülikooli üliõpilastele / V.I. Dubrovski. - M.: Inimlik. toim. Keskus. VLADOS, 1998. - lk. 128. poos lihaste kõverus liikumine

Selja kõverus inimestel esineb sagitaalses (külgmises) ja eesmises (eesmine-tagumises) tasapinnas. Sagitaaltasandil esinevad järgmist tüüpi asendihäired:

• 1. Stoop – nimmepiirkonna lordoosi (lülisamba sisemine füsioloogiline kõverus) vähenemine nimme) ja rindkere kyfoosi (füsioloogiline väljaulatuvus) liigne raskus rindkere piirkond selgroog);
• 2. Ümar-nõgus selg - lülisamba kõigi painde raskuse suurenemine;
• 3. Ümar selg - nimmepiirkonna lordoosi puudumine rindkere kyfoosi kõrge raskusastmega;
• 4. Lame selg - nimmepiirkonna lordoosi ja rindkere kyfoosi raskuse vähenemine;
• 5. Lame nõgus selg - nimmepiirkonna lordoosi kerge tõus koos kyfoosi vähenemisega rindkere piirkonnas.

Esitasandil täheldatakse asümmeetrilist kehahoiakut (skoliootilist kõverat). Selle abil on võimalik jälgida anatoomiliste struktuuride ebaühtlast paigutust paremal ja vasakul kehapoolel.

Riis. 1.

Inimese meditsiiniliste teadmiste praegune tase kinnitab sellise laia kehahoiaku mõistmise tarkust. On ju ilmselge, et teatud staatilise kehahoiaku omaksvõtmine või teatud ruumiliigutuse sooritamine (ehk elukeha ladu ja selle liigutuste üldsus) peaks tagama optimaalse esteetilise ja füsioloogilise. selliste toimingute sooritamine. Manzheley I.V. Uuendused kehalises kasvatuses: õpik. - Tjumen: Tjumenski kirjastus riigiülikool, 2010. - lk. 75.

Inimese kehahoiak on üks tema kehalise arengu tunnuseid, mida tavaliselt hinnatakse selliste kehaehituse näitajatega nagu lineaarmõõtmed, maht ning pikkuse ja kehakaalu suhe. Kuid kehahoiak ei akumuleeri mitte ainult kehalise arengu antropomeetrilist osa, vaid ka liikumisfüsioloogia biomehaanilisi, kinemaatilisi ja energeetilisi komponente, mis on keha harmoonia ja inimeetika kontseptsioonidega seotud esteetiline tunnus, pedagoogiline dominant, mis tagab kehalise arengu kujunemise. käitumisoskused ja enesekontroll.

Arutledes erinevate kehahoiaku definitsioonide üle, püüame mitte sattuda spetsialistide seas nii populaarsetesse „terminoloogiasõdadesse". Kuna käesolev raamat on mõeldud laiale ringile spetsialistidele ja asjast huvitatud lapsevanematele, siis peame võimalikuks välja pakkuda alljärgneva kehahoiaku definitsiooni. põhineb kaasaegsed ideed luu- ja lihaskonna toimimise kohta ning võimaldades meie hinnangul lahendada paljusid, ammugi hilinenud meditsiini- ja pedagoogilise praktika küsimusi.

Asend on luu- ja lihaskonna seisundi, füüsilise arengu taseme ja käitumisoskuste kujunenud ™ (küpsusaste) tunnus, mis peegeldab inimese võimet säilitada keha ja selle osade optimaalset esteetilist ja füsioloogilist asendit. hoides staatilised asendid(seismine, istumine jne) ning põhiliste loomulike ja professionaalsete liigutuste ratsionaalse ja piisava sooritamise tagamine.

Poos on termin, mida enamik inimesi mõistab, isegi kui nad pole meditsiini või pedagoogika valdkonna eksperdid. Väljapakutud kehahoiaku definitsioon võib ja peaks meie hinnangul muutuma ühendavaks kõikidele huvilistele (arstid, õpetajad, lapsevanemad) laste tervise parandamisele ja õige kehahoiaku kujundamisele suunatud ühisprogrammide väljatöötamisel ja elluviimisel.

Biomehaanilisest vaatenurgast on õige kehahoiak kõigi omavahel mõjuvate jõudude sellise vahekorra tulemus, kui selgroo füsioloogilised kõverad on hästi väljendunud, ühtlaselt lainelise välimusega, mis on peamine, kuna biomehaanika seadusi, annavad need lülisambale suurema stabiilsuse, vastupidavuse, suurendavad selle vedruomadusi ja hõlbustavad tasakaalu hoidmise võimet.

Poosi mõiste seisneb pea asendi, seisundi arvestamises õlavöötme, selgroo konfiguratsioon, vaagna kalle ja alajäsemete telg. Juhtpositsioonil on selgroog, millel on neli füsioloogilist kõverat sagitaaltasandil (emakakaela ja nimmepiirkonna lordoos, rindkere ja sakraalne kyfoos). Milline peaks olema õige asukoht? erinevad osad kehad seisvas asendis?

Pea on esimest tüüpi kang, mille tugipunkt on kuklaluu ​​piirkonnas. Pea tasakaalustamiseks on vajalik kuklalihaste pinge.

Rindkere - raskuskese on lülisamba ees ja tasakaalustamiseks on vajalik selja sirutajate pinge.

Lülisamba nimmeosa - raskuskese asub nimmelülide kehade taga ja lihaspinge on vajalik keha õige asendi hoidmiseks kõhulihased. Manzheley I.V. Pedagoogilised mudelid kehaline kasvatus: Õpik. - M.: Teadus- ja kirjastuskeskus "Teooria ja praktika kehaline kasvatus ja sport”, 2005. - lk. 64.

Puusaliiges - kõrgemate kehaosade raskuskese läbib mõlemat puusaliigest ühendava põiktelje keskpunkti; päästma stabiilne asend torso vajab pinget nii eest kui tagarühmad puusaliigest ümbritsevad lihased. Gaasi hoitakse normaalses asendis tänu puusapainutajate ja sirutajate harmoonilisele tööle. Vaagnal on teatud kaldenurk, mis suureneb koos puusapainutajate funktsiooni ülekaaluga ning vaagna liigne kaldenurk toob omakorda kaasa nimmepiirkonna lordoosi suurenemise ja kõhulihaste venituse, mis viib talitlushäireteni siseorganid.

Puusasirutajate domineeriv funktsioon on see, et vaagna kaldenurk väheneb, nimmepiirkonna lordoos silub, on võimalik vähendada kõiki teisi lülisamba kompenseerivaid painutusi ning see omakorda vähendab lülisamba vastupanuvõimet. suhtes mehaanilised tegurid väliskeskkond.

Põlveliiges – raskuskese on ees põlveliiges seetõttu on torso tasakaalustamiseks vajalik säärelihaste pinge.

Hüppeliigese - raskuskese asub tarsuse navikulaarluu tasemel ning keha tasakaalustamiseks on vajalik ka säärelihaste pinge.

Lapse keha proportsioonid erinevates vanuseperioodid muutuvad, seega muutuvad ka kehahoiakut määravad biomehaanilised tegurid.

Traditsiooniliselt on tavaks kirjeldada eelkooliealise, algklassiõpilase, poisi ja tüdruku kehahoiakut püstiasendis, kuna see ühtlustab ja hõlbustab hindamist.

Koolieeliku optimaalne kehahoiak: torso asub vertikaalselt, rinnakorv sümmeetriline, õlad asetsevad, abaluud veidi väljaulatuvad, kõht ettepoole ulatub, nimmepiirkonna lordoos on välja toodud. Jalad sirgendatakse. Vaagna kaldenurk on 22 kuni 25 °.

Õpilase optimaalne kehahoiak: pea ja torso on vertikaalsed, õlavöö horisontaalne, abaluud surutud taha. Lülisamba füsioloogilised kõverad on mõõdukalt väljendunud, ogajätked paiknevad ühel real. Kõhu eend on vähenenud, kuid eesmine pind kõhu seina asub rinna ees, suureneb vaagna nurk. Manzheley I.V. Kehalise kasvatuse pedagoogilised mudelid: Õpik. - M.: Teadus- ja kirjastuskeskus "Kehakultuuri ja spordi teooria ja praktika", 2005. - lk. 95.

Noormehe ja tüdruku optimaalne kehahoiak: pea ja kere asetsevad sirgendatud jalgadega vertikaalselt. Õlad on veidi langetatud ja samal tasemel. Abaluud on surutud taha. Rindkere on sümmeetriline. Tüdrukute piimanäärmed ja poiste areola on sümmeetrilised ja asuvad samal tasemel. Kõht on lame, rinnakorvi suhtes sisse tõmmatud. Lülisamba füsioloogilised kõverused on hästi väljendunud, tüdrukutel on rõhutatud lordoos ja poistel kyphosis.

Ilmselgelt tuleks biomehaanika ja füsioloogia seisukohalt optimaalset kehahoiakut hoida nii istuvas asendis kui ka põhiliigutusi sooritades (kõndimine, jooksmine jne).

Lapsepõlvest saadik oleme teadnud, et selg tuleb hoida sirgena ja õlad sirgeks ehk õiget kehahoiakut hoida. Kõik teavad, et see on tervise jaoks oluline, kuid paljud ei omista sellele erilist tähtsust ja kõnnivad kummardunult. Mis on kehahoiak ja miks peaksite selle eest hoolitsema?

Asend – on loomulik rüht, lülisamba ja selja õige asukoht, seistes inimese jalgadel. Hea ja õige kehahoiaku korral hoiab ta pead sirge, õlad on väljas, keha vasak ja parem pool on sümmeetrilised ning kõht on üles tõmmatud. Olemasolevate häiretega vaatleme küürus õlgu, langetatud või tahapoole visatud pead, kõverat selga jne.

Kuidas on õige ja katkine kehahoiak ning inimese tervis korrelatsioonis? Mis on selle mõju, millest sõltub selle kujunemine, harjutused selle parandamiseks, mis on olemas? Räägime sellest täna:

Mis määrab inimese kehahoiaku?

Evolutsiooni arenedes omandas inimene võime hoida oma keha püsti ja liikuda kahel jalal. Kaasaegne inimene Ta pole sellele pikka aega mõelnud, pidades seda võimet enda jaoks tavaliseks ja loomulikuks. Kuid keha otsene asend on seotud paljude keeruliste refleksprotsessidega, milles:

luumoodustised (kannad, labajalad, sääred, reied, vaagnaluud ja muud selgroo osad);
- lihasstruktuurid: jäsemete, kaela, selja, paravertebraalsed lihased lihasrühmad ja muud keha lihased.
- lülisamba ja jäsemete sidemed;

Lisaks on keha püstises asendis hoidmisega seotud keerulised neurorefleksmehhanismid, kahel jalal kõndimise võime.

Kehva kehahoiaku põhjused

Need võivad olla kaasasündinud või omandatud. Kaasasündinud häired on seotud emakasiseste häiretega ja ei ole levinud, moodustades vaid 10% häiretest. Ülejäänud, 90%, on omandatud häired, mis on seotud vale asendiga istudes, seistes, kõndides ja vale kehaasendiga une ajal.

Kuidas tuvastada olemasolevaid rikkumisi?

Et teha kindlaks, kas kehahoiak on õige või katki, tehakse lihtne visuaalne test (teostatakse aluspesus): tasasel põrandal tuleb seista sirgelt, seljaga seina poole, kus sokli pole. Jälgi, et jalgade koormus oleks ühtlane.

Kui rikkumisi pole, puudutab keha seina pinda mitmes piirkonnas: kontsad, sääred, tuharad, samuti abaluud ja pea tagaosa. Lülisamba kaela- ja nimmepiirkonnad peaksid pinnast eemalduma mitte rohkem kui 3 cm Kui on ebakõlasid, siis on rikkumisi.

Tavalistes igapäevaoludes saab hea kehahoiakuga inimese ära tunda teatud märkide järgi. Vaatame lühidalt peamisi:

Õlad sirged, pea sirge;
- abaluude, õlavöötme, nibude nurgad paiknevad sümmeetriliselt;
- kõrvast õlaliigeseni kulgeva tingimusliku joone pikkus on paremal ja vasakul sama;
- tingimuslik joon, mis läbib selgroolülide ogajätkeid - otse suunatud;
- vaagna telg asetseb rangelt horisontaalselt, selle luu orientiirid asuvad sümmeetriliselt. Alajäsemed on sama pikkusega ja jalakaared on normaalsed.

Kui nende omaduste vahel on lahknevus, räägivad nad kehahoiaku rikkumisest.

Samuti tuleks kirjeldatud märkide määramisel arvestada inimese vanusega, kuna need muutuvad vastavalt organismi kasvule ja arengule. Kuigi erinevused on kaudsed, eristavad eksperdid vastavaid tunnuseid eelkooliealiste, kooliealiste, noorukite ja vanusega lastel. Nooruslik kehahoiak ei erine peaaegu üldse täiskasvanu omast.

Noorematel, vanematel koolilastel ja üliõpilastel täheldatud rikkumised on enamasti seotud valesti valitud tööasendiga, ebaühtlaselt jaotunud koormusega selgroole. Sellised rikkumised on väga levinud ja nõuavad õigeaegset parandamist. Kui te ei võta meetmeid nende parandamiseks, suureneb oht tulevikus üsna tõsiste haiguste tekkeks.

Poosi mõju inimeste tervisele

Pole saladus, et inimkeha on keeruka ehitusega ja kõik selles on omavahel seotud. Sealhulgas mõjutab meie keha vale, ebaloomulik asend otseselt selgroogu, painutades seda. See omakorda häirib normaalset vereringet, viib siseorganite nihkumiseni, häirides nende loomulikke funktsioone.

Veelgi enam, kui algstaadiumis neid rikkumisi praktiliselt ei väljendata, siis aja jooksul muutub see patoloogia patoloogiate arengu põhjuseks. siin on mõned näidised:

Lülisamba külgmine kumerus viib rindkere deformatsioonini, mis põhjustab hingamisprobleeme;

Emakakaela piirkonna vale asend põhjustab selle piirkonna vereringe rikkumist, provotseerib peavalu, aitab kaasa arengule;

Pidevalt langetatud õlad, küürus selg tekitavad liigset survet rinnale, diafragmale. See avaldab negatiivset mõju siseorganitele, mis asuvad kõhuõõnde, väikese vaagna organid tervikuna Urogenitaalsüsteem organism.

Tekkimist provotseerib aastaid häiritud inimkeha rüht, mis on muuhulgas keskealistel ja vanematel inimestel tugevate selja-, alaseljavalude põhjuseks kuni võimetuseni normaalselt liikuda.

Kuidas rikkumisi parandada? Treeningu mõju inimese kehahoiakule

Et parandada halb rüht on kindlasti võimalik. Kuid see protsess on pikk, nii et olge kannatlik, sest see on seotud tiheda korrigeerimisega lihaste struktuur skelett. Siin on vaja mitte ainult teha spetsiaalseid harjutusi (harjutusravi), vaid ka muuta harjumuspärast eluviisi.

Eelkõige on vaja normaliseerida, suurendada motoorset aktiivsust ja vajadusel kanda korrigeerivaid korsette. On vaja parandada toitumise kvaliteeti, läbida massaaži-, manuaal- ja füsioteraapia kursused. Hea abistav toime annab sanatoorse ravi.

Seetõttu on parem, kui rikkumiste kõrvaldamine toimub ortopeedilise spetsialisti järelevalve all, pärast vajalikku uurimist. Vaatleme ligikaudset kompleksi terapeutiline võimlemine mille eesmärk on rühti parandada ja selle rikkumisi kõrvaldada:

Inimese kehahoiaku kujundamine harjutuste abil

Tugevdame selgroogu

Lamage selili, käed külgedele sirutatud. Õlad ja selga põrandalt tõstmata tõstke pead, pingutades kaelalihaseid. Selles asendis tõmmake sokid enda poole. Hoidke asendit vähemalt 10 sekundit. Seejärel lõdvestuge, võtke algasend. 5 sek pärast. korda kõike. On vaja teha 5 kordust, vaheldumisi puhkusega (pool minutit).

Ilma asendit muutmata asetage käed mööda keha. Ilma jalgu põrandalt tõstmata, põlvi painutamata, proovige tõsta selga jõuga, pingutades lihaseid. Sel juhul saad kätega kehale veidi toestada. Iga pingutusega tõusta hoidke hinge kinni. Tehke harjutust 5 korda. Pärast 30-sekundilist puhkust korrake uuesti. Peate tegema ainult 10 kordust.

Muutke asendit, lamage kõhuli. Haara peopesadega pahkluudest, tõmba need üles pea juurde, mida ka tõstad. Sel juhul peaksid lihased olema väga pinges. Hoidke asendit 5 sekundit. Lamage põrandal, lõdvestuge. Korda veel viis korda. Pärast lühikest puhkust korrake harjutust. See võtab 5-10 sellist kordust, vaheldumisi puhkusega.

Istuge seljatoega toolile. Selg on sirge. Pange käed pea taha kinni, painutage selga pingutusega 5 sekundit. Lõdvestu. Loe viieni, korda harjutust. Tehke veel 5 harjutust. Seejärel puhka pool minutit ja korda. Vaid ühe seansi jooksul peate tegema 10 sellist kordust.

Kehahoiaku parandamine

Lähteasend - seistes. Sirutage selg, õlad. Tõstke üks õlg võimalikult kõrgele, seejärel teine. Hoidke igas asendis 10 sekundit. Puhka 30 sekundit, korda kõike. Nõuab vähemalt 10 kordust.

Ilma asendit muutmata, hoides selga sirgena, liigutage õlad sujuvalt lõpuni ette, ilma torsot kallutamata, ja seejärel tagasi. Korda 10 korda.

Pange käed selja taha, pange oma peopesad lossis kinni. Hoides selga sirgena, tõstke kokku pandud käed nii kõrgele kui võimalik, hoidke seda asendit 10 sekundit. Lõdvestu. Korda veel 10 korda.

Seisa sirgelt, tee sügav hingetõmme, viige abaluud kokku, üksteisele võimalikult lähedale. Samal ajal tõmmake kõht sisse ja painutage selg tagasi. Hoidke asendit paar sekundit. Lõdvestu ja hinga välja. Korda 10 korda.

Istuge seljatoega toolile. Hoides selga sirgena, tõstke sirged käed pea kohale, lukustage käed kokku. Painutage küünarnukke, pange käed abaluude taha, pingutades sissehingamise ajal seljalihaseid. Hoidke asendit paar sekundit. Võtke algasend, hingake välja. Korda 10 korda.

Kehahoiaku korrigeerimine

Seisa vastu seina, aseta väike stabiilne raskus pähe. Raamat tõenäoliselt ei mahu, parem on kasutada eelnevalt õmmeldud paksu linast kotti, mis on täidetud liivaga. Suruge selg seina pinnale võimalikult lähedale, püüdes koormust hoida 5-7 minutit. See tugevdab kaela lihaseid. Tehke seda harjutust iga päev, suurendades aega 25 minutini.

Küürutamisest ja küürumisest võõrutamiseks sirge seljaga vastu seina seistes sirutage end nii palju kui võimalik, justkui oleks vaja saada mõni kõrgele asetatud objekt. Hoidke seda asendit 15 sekundit, seejärel lõdvestage. Korda veel 10 korda.

Lähteasendit muutmata pinguta seljalihaseid nii palju kui võimalik, kükita aeglaselt maha ja tõuse sama aeglaselt püsti. Sel juhul ei tohiks selg pinnalt lahti tulla. Korda 10 korda.

Asendi korrigeerimiseks soovitavad eksperdid kasutada vana head meetodit, mida on kasutatud juba iidsetest aegadest: panna pähe ebastabiilne koormus. Paks kõvakaaneline raamat sobib. Seda hoides kõndige mööda tuba ringi, kükitage, tõuske õrnalt varvastel. Et raamat ära ei kukuks, tuleb taht-tahtmata selg sirge ja pea sirge hoida. Järk-järgult harjub keha sees olemisega õige asend.

Pikali põrandale. Pöörake aeglaselt kõhule, painutades samal ajal tugevalt selga, pingutades lihaseid. Samal ajal tõstke jalad nii kaugele kui võimalik ja sirutage käed pingutusega ette. Hoidke pingeasendit vähemalt 10 sekundit. Lõdvestu. Korda 5-10 korda, järk-järgult, iga päev suurendades korduste arvu 25-ni.

Muud parandused:

Nagu me juba ütlesime, on täiskasvanul raske kehahoiakut korrigeerida, kuna aja jooksul on toimunud lihaste deformatsioon. Lihaste normaalsesse olekusse naasmiseks on vaja palju pingutada. Eriharjutuste regulaarne sooritamine võimaldab aga saavutada väga häid tulemusi. Lisaks tuleb täita muid tingimusi. Loetleme peamised:

Asenda oma tavaline madrats, kõrge padi ortopeediliste vastu. Neid saab osta spetsialiseeritud kauplustes.

Liikuge rohkem, kõndige, tehke hommikujooksu.

Pöörake istudes tähelepanu oma keha asendile. Hoidke selg sirge, ärge pange jalgu risti. Kui teie töökeskkond nõuab pikka istumist, kasutage reguleeritava seljatoe, käetugede ja kõrguse reguleerimisega kontoritooli.

Kandke mugavaid, mittepiiravaid jalatseid. Soovitav on osta spetsiaalne, ortopeediline.

Registreeru basseini, mine ujuma,.

Pea meeles, et mitte ainult riik füüsiline tervis oleneb kehahoiakust. See mõjutab ka tuju ja enesekindlust. Tõenäoliselt märkasite, et rõõmsameelsed, jõukad inimesed hoiavad tavaliselt oma pead otse, õlad on alati sirged, enesekindel kõnnak. Ja inimesi, kes on väsinud, kurvad, kellel on palju probleeme, on alati näha nende langetatud õlgadest, küürus seljast.

Niisiis, parandame oma kehahoiakut ja sellega koos parandame enda ja ellusuhtumist. Ole tervislik!

Svetlana, www.sait
Google

- Kallid meie lugejad! Tõstke leitud kirjaviga esile ja vajutage Ctrl+Enter. Andke meile teada, mis on valesti.
- Palun jätke oma kommentaar alla! Me palume teilt! Me peame teadma teie arvamust! Aitäh! Aitäh!

Õige kehahoiak, mis sõltub jalgadest ja lülisambast, võimaldab siseorganeid üksteise suhtes normaalselt paigutada, tekitab liikumisel neile õiged inertsijõud (näiteks veenide kaudu vere pumpamine üles, väljaheidete liigutamine allapoole). ), mis aitab kaasa nende tavapärasele tööle. Ainuüksi see võimaldab organitel normaalselt töötada, mitte üksteist purustada, mitte põhjustada stagnatsiooni ega muid keha tööd negatiivselt mõjutavaid toiminguid.

Paljud naised ei mõista, kui oluline on hea kehahoiak tervisele ja kannavad selleks jätkuvalt kingi kõrged kontsad, liiguvad valesti, kummarduvad seistes, istudes ja kurdavad samal ajal oma tervise üle. Kogu nende kohtlemine, meelelahutuslikud tegevused on läbi kriipsutatud vale kehahoiakuga.

Asend on seotud lihassüsteemi seisundiga, st kaela-, selja-, rindkere-, kõhu- ja alajäsemete lihaste arenguastmega, samuti lihaste funktsionaalsusega, võimega pika- tähtajaline staatiline stress. Asendit mõjutavad lülivaheketaste elastsusomadused, lülisamba liigeste kõhre- ja sidekoelised moodustised (see omakorda on seotud lülisamba liikuvusega), samuti vaagna ja alajäsemete elastsus. Olulist rolli mängib labajala ja jala kuju tervikuna.

INIMESE ASIKOHA TEST
Seisa seljaga vastu kappi või seina. Sulgege jalad, vaadake otse ette (pea peaks puudutama seina või kappi). Õmblustes käed alla. Kui teie peopesa ei liigu alaselja ja seina vahelt, on rüht hea; vastasel juhul on kõhulihased nõrgad ja kõht tõmbab selgroogu ette (lordoos).

Õige kehahoiaku korral on pea ja torso samal vertikaalsel, õlad asetsevad, veidi langetatud ja on samal tasemel, kaela reljeef (kõrva tragusest õlgade servani) on sümmeetriline. mõlemal küljel, abaluud ei ulatu välja, lülisamba füsioloogiline kumerus on normaalselt väljendunud, rindkere on üles tõstetud (kergelt "punnis"), kõht on sisse tõmmatud, jalad on põlve- ja puusaliigestest sirgu, jalg. on deformatsioonideta, jalalaba sisekaare küljelt selgelt nähtava sälguga.

Kehaasendi hindamisel vaadake:
pea asendi kohta - kas see on kehaga samal vertikaalil, ettepoole või küljele kaldu (paremale või vasakule);
kaela reljeef - joon kõrva tragusest õla servani on mõlemalt poolt võrdselt kaardus või üks külg on pikem kui teine;
õlgadel - samal tasemel või üks õlg on üles tõstetud ja teine ​​langetatud; õlad on lahutatud või ettepoole suunatud ja kui neid serveeritakse, siis on üks sama või rohkem kui teine ​​(sellist asümmeetriat esineb sageli sportlastel - viskajatel, vehklejatel, poksijatel jne);
abaluudel - samal või kõrgemal tasemel; kas nad tegutsevad ja kui tegutsevad, siis võrdselt või veel üks;
lülisambal - kas sellel on normaalsed füsioloogilised kõverused või täheldatakse emakakaela ja nimmepiirkonna lordoosi (eespoolne kühm), rindkere ja sacrococcygeal kyphosis (selja kühm).

Lülisamba loomulikud kumerused täidavad vedrufunktsiooni – vähendavad keha põrutust kõndimisel, jooksmisel ja hüppamisel. Tavaliselt on seljajoon laineline, kuid painde sügavus ei tohiks ületada 3-4

Õige kehahoiaku põhijooneks on kehaosade1 sümmeetriline paigutus selgroo suhtes. Ees ja taga rinnal ei ole tagasitõmbeid ega eendumisi ning see on sümmeetriline keskmine joon; kõht on sümmeetriline ja naba asub selle keskel; nibud - samal real; abaluud - selgroo suhtes samal tasemel ja nende nurgad asuvad samal horisontaaljoonel; üleõlgade ja niudeharjade tase - samal horisontaaljoonel; vööjooned on mõlemal küljel ühesugused.

Lülisamba liikuvust hinnatakse seisvas asendis. Ettepoole kallutades mõõdetakse kaugust kolmandate sõrmede otstest põrandani (mugavam on mõõta pingil). Kui uuritav ei jõua sõrmeotstega põrandale, siis salvestatakse: miinus nii palju sentimeetreid; kui ta suudab oma peopesa põrandale panna, siis registreeritakse: pluss nii palju sentimeetreid. Lülisamba külgliikuvuse hindamisel mõõdetakse kaugust kolmandate sõrmede otstest põrandani keha maksimaalse kalde asendis paremale ja vasakule (käed sirutatakse ja sirutatakse piki keha). Lõpuks mõõdetakse lülisamba liikuvust tagasi painutamiseks kauguse järgi seitsmendast kaelalülist gluteaalse kortsu alguseni põhiasendis keha maksimaalse tagasikalde korral.

Tugevus Vastupidavus lihased - selja sirutajalihased hinnatakse torso ülemise poole ja pea raskuse hoidmise aja järgi "neelamisasendis". Umbes tavaline aeg 7-11-aastastel lastel on torso hoidmine 1,5-2 minutit, teismelistel - 2-2,5 minutit, täiskasvanutel - 3 minutit. Kõhulihaste jõuvastupidavust hinnatakse seliliasendist istumisasendisse üleminekute arvu järgi. Liikumisi tehakse 15-16 korda minutis. Kõhupressi normaalse arengu korral saavad 7-11-aastased lapsed seda harjutust teha 15-20 korda ja 12-16-aastased - 25-30 korda, täiskasvanud 30-50 korda.

Pidage meeles: rüht stabiliseerub pärast inimese kasvu lõppemist. Seetõttu hoidke tal lapsepõlves ja noorukieas silma peal.

KUIDAS PLAKAT TERVIST MÕJUTAB
Kehahoiaku rikkumine põhjustab mitmeid tõsiseid haigusi ja ennekõike selgroo ja juurte haigusi selgroog. Seljaaju juurte haigused põhjustavad nende kontrolli all olevate organite töö halvenemist.

Kehahoiaku defektid ja lülisambahaigused – skolioos, küfoos ja kyfoskolioos – tekivad sagedamini puberteedieas (tüdrukutel 13-15-aastastel, poistel 14-16-aastastel), samuti spasmilise kasvu ajal (näiteks üle suvel kasvab laps 6-8 cm). Nendel perioodidel mõjutavad kehahoiakut eriti tugevalt uni pehmel voodil ja mitmesugused halvad harjumused(näiteks harjumus seista ühel jalal, painutada teist põlveliigesest) ja vale asend torso istudes ja ebaühtlane koormus selgroole (näiteks portfelli kandmine ühes käes).

Kehahoiaku rikkumisega kaasneb kõigi siseorganite tegevuse häire, kuna see vähendab kopsude elujõudu. See omakorda mõjutab ebasoodsalt südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide funktsioone, viib füsioloogiliste reservide vähenemiseni, raskendab keha töötamist suurenenud füüsilise koormuse korral (näiteks ronimine 3.-5. korrusele) . Kõhulihaste nõrkus ja keha painutatud asend põhjustavad sapi ja soolestiku väljavoolu häireid. See omakorda toob kaasa seedeprotsesside rikkumise ja keha räbu, immuunsuse vähenemise, külmetushaigused, väsimus, peavalud jne. Lameda seljaga inimestel aitab lülisamba vedrufunktsiooni langus kaasa aju püsivale mikrotraumale kõndimise, jooksmise ja muude liigutuste ajal. Siit kiire väsimus, sagedased peavalud. Sellise selgroo vähenenud vastupidavus erinevatele deformeerivatele mõjudele võib kaasa aidata skolioosi tekkele. Kui kehahoiak on häiritud, on lihased tavaliselt nõrgenenud, füüsiline jõudlus neid vähendati. See soodustab songade tekkimist kõhus ja vaagnas.

MEETMED ROHANDUSE KORRIGEERIMISEKS JA PARANDAMISEKS
Asendivigade kõrvaldamine peaks toimuma mitte ainult kompleksis, vaid ka selle individuaalseid rikkumisi arvesse võttes.

Asendivigade kõrvaldamise meetmete kompleks sisaldab:
magage kõval voodil, eelistatavalt mitte külili;
õige ja täpne jalatsikorrektsioon, mis: välistab ühe jala lühenemise (erineva pikkusega jalad – laialt levinud nähtus), mis toob kaasa kehahoiaku häirete joondumise vaagnapiirkonnas (niudeluude taseme joondamine); kompenseerib jala defekte - lampjalgsus ja lampjalgsus (kui on);
pidev füüsiline aktiivsus, sh tööle kõndimine, kõndimine, harjutused jne;
sellise tagasilükkamine halvad harjumused nagu ühel jalal seismine, vale kehaasend istudes (laua ja laua taga, kodus ja raamatukogus);
kontroll õige ja ühtlase koormuse üle selgroole kottide, kohvrite ja muu pagasi kandmisel.

Individuaalne lähenemine rühihäiretele eeldab sobivate füüsiliste harjutuste valikut. Näiteks lameda selja korrigeerimisel on vaja harjutusi lülisamba suurema liikuvuse arendamiseks ette- ja tahapoole painutamisel (eriti rindkere piirkonnas), selja-, rinna- ja õlavöötme lihaste tugevdamiseks; samal ajal on vaja jälgida, et lülisamba külgsuunas kõverus ei oleks, ning vältida harjutusi, mis võivad põhjustada lordoosi. Hästi sobib joogaasana "Snake".

Kell tasane selg soovitatav võimlemisharjutused kehatüve lihastele, üla- ja alajäsemetele koos raskustega, võimlemisseinal rippumine, harjutused kaldpinnal lamades ja neljakäpukil seistes, hingamisharjutused(Strelnikova järgi), samuti õuemängud palliga, raviujumine, kõndimine.

Lame-nõgusa selja korrigeerimiseks on ette nähtud samad harjutused, mis lameda selja puhul. Kuid lordoosi puhul on vaja kompleksi täiendada lordoosi ja vaagna kallet vähendavate harjutustega, see tähendab kõhulihaste, puusade sirutajalihaste (väikese raskusega pedaalimine) jne harjutustega.
Ümar selja korrigeerimised on eelkõige küfoosi vähenemine. Selleks on vaja lühendada (lühendada) ja arendada seljalihaseid (asanas "Snake", "Half-rohutirts", "Pääsuke"), venitada kõhulihaseid ("Vibu"), normaliseerida vaagna kaldenurka. , tugevdada õlavöödet ja korrigeerida abaluude , saavutada rindkere laienemine ja tugevdada kogu lihaskonda.

Ümar-nõgusa selja korrigeerimiseks kasutatakse füüsilisi harjutusi, mis aitavad vähendada rindkere kyfoosi ning nimme- ja emakakaela lordoosi, vähendada vaagna kaldenurka, korrigeerida mahajäänud abaluude ja väljaulatuvaid õlgu ning tugevdada kõhulihaseid (asanas "Snake", " Poolik rohutirts".)

"CLUBFOOT" – KÕNNAHÄIRE
Vaadake tähelepanelikult tänaval kõndivaid inimesi, eriti saapades või kõrgetel kontsadel tüdrukuid ja naisi. Paljudel neist on üks jalg või isegi mõlemad, kallutatud kannaga sissepoole 5-15 kraadise nurga all, see tähendab, et nad on hüppeliigesest kõverad. Lihtsamalt öeldes on lampjalgsus jala sissepoole pööramine. See on nii tavaline nähtus, et keegi ei pööra sellisele "klubijalale" tähelepanu.

Sellise kõnnaku tagajärjed on kehale laastavad. Need hävingud toimuvad aeglaselt ja märkamatult. Tavaliselt hakkavad inimesed kurtma 35–40-aastaselt väsimus, raskustunne jalgades pikal kõndimisel ja seismisel; valu säärelihastes, põlve- ja hüppeliigeses; jalgade ja säärte veenide laienemise kohta. Siis tekivad valud lülisamba nimmepiirkonnas, tuimus, külmetustunne ja jalgade krambid (eriti öösiti). Võib tekkida põlve-, hüppeliigese- ja varvaste deformeeriv artroos; tiibakujulised väljakasvud jalaluudel, peamiselt kannal ja risttahukal, - "kannukate" kujul, põhjustades tugevat valu ja raskendades kõndimist. Ja üldse – pidev kehv tervis.

Aja jooksul moondub ja rikutakse üha enam õiget kehahoiakut, kaob kõnnaku selgus ja kergus, liigutuste koordinatsioon on häiritud, reaktsioonikiirus väheneb. Seetõttu tahavad inimesed võimalikult vähe liikuda. Selle tulemusena kalduvus istuv pilt elu ja sellest tulenevalt - ainevahetushäired, keha räbu, rasvumine ja soolade ladestumine ning sellest tulenevalt kõrvalekalle normist kõigi organite ja süsteemide töös, enneaegne vananemine, eelsoodumus mitmesugustele haigustele.

"KURJAJALA" ENNETAMINE
Enamikule piisab, kui toppida jalatsi pikkuses tallale naha- või kummiriba ja jalg püsib kõndides sirgena. Igasuguseid kingi ostes tuleb kohe teha selline pikisuunaline konts, et uued kingad ei painduks. Mõni vajab lisaks talla kannale ka jalatugesid, mis on investeeritud igasse jalanõusse. Juhtudel, kui "klubijalgsusega" kaasnevad lamedad jalad ja sõrmede deformatsioon, on vaja spetsiaalseid ortopeedilisi jalatseid.

MIDA TEHA, KUI JALAD ON VÄSINUD
Kui jalad on väsinud, tehke kõigepealt soe vann. See võimaldab jalgadel lõõgastuda, mis tähendab pingete, raskustunde leevendamist, vereringe parandamist.

Aurustunud uriinist valmistatud vannid mõjuvad hästi väsinud jalgadele. Puuvillaseid sokke võid niisutada aurustunud uriinis, jalga panna ning peale kilekotti panna ja 3-4 tunniks seista. Selline kompress leevendab väsimust. Kui jätate selle ööseks, muutuvad jalad üldiselt heledaks, vana nahk koorub maha ja uus on noor ja terve.

Eriti sageli väsivad jalad neil, kes kannatavad lamedate jalgade all. See haigus on praegu väga levinud. Et jalad ei valutaks ja vähem väsiksid, on kasulik teha spetsiaalne isemassaaž.
Jalgade isemassaaž lamedate jalgadega

1. tald ja tagakülg hõõruge jalgu sõrmedest hüppeliigese suunas; kestus umbes 30 sekundit.

2. Sõtku ja hõõru mõlema käe sõrmedega varvaste alust jalatallast (30-60 sekundit), seejärel kannaosa (30-60 sekundit).

3. Masseeri jalga silitava liigutusega (varbast kuni hüppeliigeseni), kattes seda mõlema käega igast küljest (30 sekundit).

4. Haarake kahe käega jalast hüppeliigese piirkonnas ja tehke sügav masseeriv silitus hüppeliigesest põlveliigeseni (10-15 korda), seejärel sõtkumine samas suunas (10-15 korda) ja silitamine uuesti (10-15 korda). korda).

5. Kokkuvõtteks massaaž silitamisega, kattes jalga mõlema käega igast küljest, alates hüppeliigese põlveliigesele (10 korda).
Tehke sama isemassaaži kompleks ka teisel jalal.

1.
2.
3.
4.

Mis on kehahoiak? See on inimese võime hoida oma keha ilma igasuguse pingutuseta, säilitades samal ajal poosi istudes, seistes, lamades jne. Seega on kehahoiak sama õige rüht. Selleks, et inimesel oleks õige kehahoiak, peab kõigepealt olema normaalselt arenenud selgroog. Kui liigutuste ajal ja puhkeolekus on inimesel keha õige ühtlane asend, tähendab see, et inimese tervises halbu ja ohtlikke muutusi ei täheldata. See viitab peamiselt skeleti ja lihaste asendile ja seisundile. Kuid tänapäeval on kehahoiaku rikkumine äärmiselt tavaline nähtus ja nõuab erilist tähelepanu.

Vale kehahoiak hakkab tavaliselt välja kujunema lastel ja noorukitel, kui nad istuvad laua taga ja teevad grimasse. erinev pool. Või näiteks kui rasket seljakotti kantakse päevast päeva ühes käes, on see üks levinumaid selgroo kõveruse põhjuseid. Meditsiinis nimetatakse seda kumerust skolioosiks.

Lisaks ülaltoodud olukordadele on ka palju muid põhjuseid, mis võivad põhjustada muutusi luude ja lihaste seisundis. Tegemist võib olla mitmesuguste raskete haigustega, mis on ilmnenud hea füüsilise vormi puudumise tõttu. Kui inimesel on kehahoiak rikutud, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, kuna see kahjustab väga üldist tervislikku seisundit ja siseorganeid. Tihtipeale toimub märgatav efektiivsuse langus ja organism muutub nõrgaks, mis omakorda avab ta haigustele. Et vältida probleeme kehahoiakuga, peate pidevalt jälgima, kuidas te liigute, istute, lamate. Samuti tuleb pidevalt tegeleda spordiga või kehal mingi kerge füüsilise tegevusega.

Hea kehahoiaku märgid on:

• Pingutatud kõht.
• Kergelt kõrgendatud rind.
• Pea on sirge.
• Selg on sirge.

Õige kehahoiak pole mitte ainult meie välimuse positiivne omadus, vaid ka hea tervis: suurepärased tingimused südame-veresoonkonna, närvisüsteemi ja hingamisteede tööks. Samuti aitab õige kehahoiak kaasa kõrgele jõudlusele, enesekindlusele. Kui inimese seljalihased on piisavalt arenenud, hoiavad nad selgroogu õiges asendis, mis aitab kaasa koormuse ühtlasele jaotumisele kehale. Tänu sellele ei ole kõik siseorganid häiritud ja töötavad korralikult.

Keha kasvades tuleb kujundada õige rüht. Just sel põhjusel on see vajalik algusest peale varajane iga jälgi, kuidas laps liigub, istub, seisab jne.

Kehahoiaku häirete tüübid

Poos on keha asend, milles inimene seisab, see võib peegeldada nii füüsilist kui ka vaimset tervislikku seisundit. Ja nagu teate, on see inimeste tervise üks peamisi näitajaid.

Kehahoidmise häireid on mitut tüüpi:

• Slouch.
• Lame seljaosa.
• Lame nõgus selg.
• Ümar tagasi.

Kehahoiak võib olla väga häiritud, kui:

• Kandke ebamugavaid, kitsaid riideid
• Olge ebasoodsates keskkonnatingimustes
• Vähene lihasaktiivsus ja liikuvus, eriti kui inimene ei tee üldse trenni
• Lihased on nõrgad, neil on puudus vitamiinidest, mineraalidest.
• Inimesel on siseorganite haigused, õigemini: süda, neerud, maks jne.

Iga häiret iseloomustab lülisamba, abaluude, vaagna ja alajäsemete individuaalne asukoht. Samuti on patoloogiline poos. See säilib sidemete, lihaste ja fastsia teatud seisundi tõttu.

Stooop on lülisamba luu deformatsioon, mis on tingitud liikumisreeglite rikkumisest. See deformatsioon tekib peamiselt siis, kui lihased nõrgenevad või inimesel lihtsalt ei ole kombeks oma kehahoiakut hoida.

Stoop tekitab järgmist tüüpi deformatsioone:

1. Lame seljaosa. See on väga harv juhus. Selle kehahoiaku rikkumise kõrvaldamiseks on väga raske lubada korrigeerimist. Väga väike protsent langeb Euroopa rahvaste kaela. Siin on sellise deformatsiooniga keha kirjeldus: sirge pea ja kael, õlad alla, kõht on sisse tõmmatud, tuharalihas on lame. Ettevaatusabinõud: Jalgrattasõit, ratsutamine, hüppenööriga hüppamine, sörkimine on ohtlikud, kuna lihased on nõrgad ja reie biitsepsis on sügav pinge.
2. Lame nõgus selg. Samuti väga harv juhus. Seda deformatsiooni võib täheldada peotantsus osaleval naisel. Märgid: tuharad on väljaulatuvad, vaagen on tugevalt ettepoole kaldu, selg on lame. Seda tüüpi deformatsiooniga arvestatakse kohustuslik treening mis on suunatud lülisamba nimmepiirkonna liikuvuse suurendamisele. Samuti ärge unustage tugevdada põiki lihas kõht, venitamine on väga kasulik.
3. Ümar tagasi. Sage ja kõige levinum esinemine. Selle deformatsiooni eripära on see, et sellist rikkumist on võimalik parandada või parandada ja see on peamine pluss. Kirjeldus: Kõht on väljaulatuv, jalad kõverdatud, sääremarjad pinges, tuharad väga vähearenenud, mida tuleb tugevdada.

Kehva kehahoiaku põhjused

Lülisamba kõverus ei ole nii haruldane nähtus. Eksperdid jagavad selle manifestatsiooni kahte tüüpi: kaasasündinud tüübi järgi ja omandatud eluprotsessis.

Kaasasündinud kehahoiaku rikkumise põhjused peituvad loote arengus. See periood võib moodustada selgroolülide alaarengu, mida esitatakse kui mitmesugused patoloogiad nagu lisalülid või kiilukujulised moodustised.

Lülisamba kõveruse omandatud olemuse põhjused tulenevad bioloogilisest tegurist või erineva iseloomuga mehaanilisest mõjust. Bioloogiline olemus on loomulikult inimeste poolt levivad haigused. Veelgi enam, mitte ainult need, mis ühel või teisel viisil haiguse käigus mõjutavad otseselt selgroogu - see on poliomüeliit ehk rahhiit, vaid ka teiste organite haigused, nagu tuberkuloos või pleuriit, mis põhjustab kogu keha nõrgenemist. organism.

Väljastpoolt tulevad mehaanilised mõjud on lülisamba luumurrud. Kuid on ka sisemist laadi mehaanilisi mõjutusi - indiviidi enda füsioloogilised omadused. Jalade ebavõrdne pikkus, eriti selle puudumine. Lamedad jalad. Lühinägelikkus või strabismus, mis toob kaasa vale kehaasendi töötamise ajal.

Eraldi veerus on vaja esile tuua sotsiaalse päritoluga selgroo kõverus. Inimene arenes emakas normaalselt ja sündis anomaaliateta. Elu käigus ei haigestunud ühegi rasked haigused mis põhjustab muutusi selgroos. Seljavigastusi ta ei saanud. Ei oma füsioloogilisi kõrvalekaldeid. Kuid selgroo kõverus on teeninud. Siin toimub tema professionaalne tegevus - tööasend vale kehahoiakuga.

Ja lõpuks, lihtsalt lihase struktuuri ebaühtlane areng. Või ühepoolne füüsiline aktiivsus koos teatud tööd või haiguse teguri ilmingud, nagu reuma või ühepoolne halvatus.

Kõigil juhtudel soodustab ebapiisav füüsiline areng ja tasakaalustamata toitumine selgroolülide kõveruste teket.

Harjutusravi kehahoiaku rikkumise korral

Treeningteraapia on terapeutiline ja ennetav kehaline kasvatus, mis on vajalik rühiprobleemide korral. Harjutusravi määrab tavaliselt arst ja harjutuste komplekt määratakse individuaalselt vastavalt selgroo kõverusastmele.

Järgmised harjutused on loetletud, kuid enne nende sooritamist peate konsulteerima arstiga.

Enne võimlemist peate tegema kerge soojenduse:

• Pange oma käed vööle ja asetage jalad õlgade laiusele ja kallutage vasakule ja parem pool. Seejärel liigutage torso ette, siis tagasi.
• Siis peate panema tooli ja selle taga, pannes käed tooli seljatoele, kummarduge. Sel juhul peaksid torso, selg ja pea olema põrandaga paralleelsed. Ka samas asendis peate veidi selga ümardama.
• Järgmisena võtke algasend ja suruge lõug kehale ning viige pea vasakule ja paremale.
• Järgmisena sirutage käed. Seejärel sirutage käed enda ette ja painutage kergelt põlvedest. Pärast seda, jalgade samas asendis, peate oma käed tagasi sirutama. Ja selles asendis peate viibima umbes viis minutit.

Peamised harjutusravi harjutused, mis on suunatud asendihäirete ravile:

1. On vaja seista seina lähedal ja kõigi kehadega selle külge täielikult pugeda.
2. Asetage jalad õlgade laiusele ja tehke ringjad liigutused sirged käed.
3. Käed on vaja sulgeda selja taga olevas lukus ja kallutada ette.
4. Seisake poosis, jalad õlgade laiuselt ja tõstke õlad järjest vasakule, seejärel paremale.
5. Seejärel tõstke ja langetage mõlemad õlad samaaegselt samas asendis.
6. Järgmiseks peate lamama kõhuli, panema käed peopesad ülespoole ja samal ajal tõstma oma varbaid ja keha. Sel juhul peaks pea vaatama ettepoole.
7. Peate panema oma käed abaluude peale. Tõstke peopesad üles ning pigistage ja vabastage abaluud.

Pärast selle võimlemiskursuse läbimist peate uuesti võtma seina lähedal algse asendi. Mõnel juhul võite oma lülisamba sirge kontrollimiseks raamatuid pähe panna.

Massaaž rühihäirete korral

Massaaži põhiülesanne rühiprobleemide korral on stabiliseerida ainevahetust organismis, samuti normaliseerida vereringet lihastes ja side-liigeste aparatuuris, arendada toonust mõnes lihasgrupis, vähendada valu, eemaldada väsimust füüsilisel pingutusel. Massaaž on ka lülisamba passiivne korrigeerimine. Massaaž tugevdab lihaseid. Samuti tõuseb keha toonus ning inimese emotsionaalne ja psühholoogiline seisund üldiselt muutub palju paremaks. Hingamisteed normaliseerub ja närvisüsteem. Märkimisväärselt suurenenud jõudlus.

Massaaž on ette nähtud kõikide kehahoiaku rikkumiste korral mis tahes arenguetapis.

Massaaži vastunäidustused määrab arst individuaalselt.

Massaažipiirkond. Kehahoiakuprobleemidega seotud massaažides hõlmavad need kehatüve, kogu nimmepiirkonda, alumist ja ülemised jäsemed, pea ja kael. Enne massaažiterapeudi poole pöördumist on vaja läbida põhjalik arstikontroll, et selgitada välja kogu lihasaparaadi seisukord, et tuvastada nõrgemad ning rohkem veninud, pingelisemad ja lühemad lihased. Samuti on vajalik, et arst tuvastaks valusündroomi punkti.

Asendihäirete ennetamine
Asend kujuneb pika aja jooksul, alates sünnist, ja viib oma kujunemisprotsessi lõpule alles kahekümne viiendaks eluaastaks. Just sel põhjusel eriline tähendus selle aja jooksul on ennetusmeetod, mis toob produktiivset mõju. Peamised ennetusmeetodid on kehaline kasvatus, mille eesmärk on ravida kehahoiakut ja massaaži.

koolides ja koolieelne vanus ennetava meetmena soovitavad arstid võimlemist hommikused harjutused ja mõned kerged spordialad. Kuid juba vanemana saate lapse basseini registreerida, lasta tal mängida jalgpalli, hüppenööriga ja talvel uisutada ja suusatada.

Pidev, ühtlane kerge füüsiline aktiivsus kehal on kõige elementaarsem kehva kehahoiaku ennetamine. Samal ajal ei esine ka skolioosi ega muid erinevaid luu- ja lihaskonna häireid.

Eriti suur tähtsus on istuvas asendis. Juba väga noorelt, isegi koolieelses eas, on vaja arendada stabiilset oskust, mis aitab tulevikus lapsel istuda õigesti, sirgelt, ilma lonkamata ja pead langetamata. Selleks tuleks jalad asetada sirgelt, kogu jalg on põrandal. Teie põlved peaksid olema täisnurga all painutatud.

Selg on tasane ja on vaja toetuda tooli seljatoele, selles asendis peaksid puusad asetsema tooli kolmandal osal. Keelatud on poseerimine, milles jalad ristuvad jalgadega või jalad eemaldatakse tooli alt.

Tähelepanu tasub pöörata ka õlgadele, mis peaksid asuma samal tasemel. Keelatud on loota ainult ühele käele, see on üks levinumaid rühiprobleemide põhjuseid.

Samuti tuleb meeles pidada, et meie keha puhkab une ajal nii palju kui võimalik ja seetõttu on õige kehahoiak öösel sama oluline kui päeval. Parim on lamada sirgelt ja voodi ei tohiks alla vajuda. Kui painutada põlvi lamades, siis ainult täisnurga all. Ja une jaoks on soovitatav valida jäigem tugi.
Padi tuleks valida ka väike ja mitte väga pehme.

Tulemused
Võib järeldada, et paljude haiguste sümptomid on seotud kehahoiaku rikkumisega. Lülisamba kõrvalekaldeid ühes või teises suunas nimetatakse skolioosiks. Kui keha on suunatud ettepoole, on see kummardus.
Arst peab pidevalt kontrollima, kuna õigeaegselt tuvastades kehahoiaku rikkumise, saab seda kergesti parandada ja ravida. Lülisamba kõveruse vältimiseks ja keha heas vormis hoidmiseks on vaja teha ennetavaid harjutusi kõikidele lihasgruppidele. Järgmised spordialad, mis suurendavad lülisamba koormust, on raskuste tõstmine, hüpped ja paljud teised.

Hoiak- See harjumuspärane kehahoiak (vertikaalne asend, inimkeha vertikaalasend) puhkeolekus ja liikumise ajal.

"Keha harjumuspärane asend" on keha asend, mida reguleeritakse alateadlikult, konditsioneeritud reflekside süsteemi tasemel, nn motoorne stereotüüp. Inimesel on ainult üks omane ainult temale harjumuspärane kehahoiak. Poosi seostatakse tavaliselt kandmisega, harjumuspärane kehahoiak, kuidas sa ennast kannad.

Asend sõltub otseselt inimese hetkeseisundist, tema väsimusest ja seisundist.

Entsüklopeediline YouTube

1 / 5

✪ Kuidas muuta oma kehahoiak täiuslikuks?

✪ Õige kehahoiaku eelised

✪ Asend on meele- ja kehaseisundi peegel. Julia Duvalina

✪ Video " ilus rüht» (1.–4. klass)

✪ Õige kehahoiak. Õppetund 2. Lese küür.

Subtiitrid

Etümoloogia

Sõna "poos" on tuletatud tüvest "-san-", vt. sõnad nagu " väärikust», « väärikust ovnik", "prio väärikust minema." Niisiis, V. I. Dahlis:

„SAN – kõrge auaste või auaste, üllas positsioon, austatud väärikus, au … || Täht. veski, hoiak, kõrgus...".

Ingliskeelne termin

Nii kirjutab Ameerika kehalise kasvatuse õpetaja Jesse Bancroft oma raamatus "Koolilaste kehahoiak":

"Selles raamatus kasutatakse mõistet "asend" keha harjumuspärase kandmise tähistamiseks, eriti püstises asendis. See hõlmab selgroo, rindkere, õlgade ja muude põhiosade õiget arengut ja kontuure ning nende seost. üksteisele püstises asendis.

„Selles raamatus kasutatakse mõistet „asend” harjumuspärasele kandmisele (keha hoidmise viisile) viitamiseks eelkõige seisvas asendis. See hõlmab lülisamba, rindkere, õlavöötme ja teiste kehaosade kõverate õiget arengut, samuti nende suhtelist asendit keha vertikaalasendis. (tõlge)

Asendite tüübid

Tuntud on klassikalised Staffeli skeemid, mis illustreerivad erinevaid asendi tüübid:

Esiteks põhitüüp. Lülisamba füsioloogilised kõverad on hästi väljendunud, ühtlaselt lainelise välimusega. Vertikaaltelg algab kolju keskosast, möödub kohe tagumisest servast alalõualuu, läheb tangentsiaalselt emakakaela lordoosi tippu, laskub, lõigates kergelt ära nimmelordoosi, läbib puusapeade keskpunkte ühendava joone keskosa, läbib põlveliigeste eest ja lõpeb veidi pikemalt alates Shopari liitekohti ühendav joon.

Sagitaaltasandi kehahoiaku rikkumine hõlmab Staffeli sõnul muid kehahoiaku tüüpe:

Teist tüüpi poos: tasane või lame-nõgus selg. Lülisamba kõverus on vaevumärgatav, sellel on infantiilne iseloom. Vertikaaltelg läbistab selgroo kogu selle pikkuses ja läbib Chopardi liigeseid ühendavat joont. Rindkere on lame, abaluud on rinnast pterigoidaalselt eemal, kõht on sisse tõmmatud. Lülisamba elastsed omadused vähenevad samal ajal See on kergesti kahjustatud, kui mehaanilised mõjud ja on väga kalduvus külgsuunalisele kumerusele.

Kolmas asenditüüp- ümar selg Selle peamiseks tunnuseks on rindkere piirkonna füsioloogilise küfoosi suurenemine ja emakakaela ja nimmepiirkonna kompenseeriva lordoosi suurenemine. Suureneb lülisamba elastsus. Külgmine kumerus haruldane. Mõned autorid kirjeldavad teist tüüpi ümmargust selga koos nimmepiirkonna kyfootilise deformatsiooni ja nimmepiirkonna lordoosi kadumisega.

Neljas asenditüüp Staffeli järgi- kummardus tagasi. Domineerib rindkere kyphosis, teised kumerused on halvasti märgatavad. Vertikaaltelg kulgeb reieluupeade keskpunkte ühendavast joonest tagapool. Lisaks võib esitasandil täheldada kehahoiaku rikkumisi. See on esiteks skoliootiline poos. Rühihäireid esineb kõikides vanuserühmades, ulatudes 30 protsendini või enamgi.

Kehaasendi biomehaanika

Asend on vertikaalselt paikneva inimkeha harjumuspärane asend, mis on tingitud motoorsest stereotüübist, skeleti tasakaalust ja lihaste tasakaalust. [ ]

Ranges teaduslikus mõttes on kehahoiak viis püstises asendis oleva inimkeha biomehaanilise diagrammi koostamiseks. Selle konstruktsiooni määrab kompleks ilma konditsioneeritud refleksid- motoorne stereotüüp. Motoorne stereotüüp “ehitab” keha segmentidest (loomulikult gravitatsiooniseadusi arvesse võttes) välja ühe või teise kehastruktuuri, mis on ühel või teisel määral vertikaalse asendi ja liikumise hoidmiseks sobiv. Vertikaalses asendis asetsevad keha segmendid (pea, rind, torso, vaagen, jalad) oma skeleti suhtes üksteise suhtes joondudes, moodustades stabiilse struktuuri, mis talub kehale mõjuvaid inertsiaalseid jõude. Kukkumist takistavat kehaasendi dünaamikat nimetatakse skeleti tasakaaluks.

Lihased liigutavad keha segmente üksteise suhtes. Kuid lihased ei tohiks ega saa olla pikaajalises pinges, mistõttu keha kipub võtma asendit, mis ei vaja tuge. skeletilihased. Seda seisundit nimetatakse püstise asendi lihaste tasakaaluks. Eduka joondamise korral ei tohiks ka sidemete aparaati koormata, kuna sidemed ei ole võimelised pikaajaliselt vastu pidama. Mitte ainult lihaseid ja sidemeid, vaid ka luid tuleb koormata vastavalt nende kujule, koormus peab olema suunatud rangelt mööda "jõutelge". Vastasel juhul on luu pika ja harjumuspärase koormuse mõjul sunnitud muutma oma kuju vastavalt koormustingimustele.

Lihaste, sidemete, luude ülekoormus vale harjumuspärase joondusega, kehva kehahoiakuga on ebamugavustunde, valu ja luustiku haiguste põhjuseks.

Poosi väärtus

Poosi väärtus on eriti suur lastel, luustiku kasvu ja kujunemise perioodil. Valed harjumuspärased kehaasendid põhjustavad kiiresti lülisamba, rindkere, vaagna, alajäsemete, sealhulgas jalgade deformatsiooni. Skoliootiline haigus ja lampjalgsus on selle äärmuslik ilming vale koormus. Tuleb märkida kehahoiaku ja kehaehituse otsest seost. Lülisamba, rindkere, kuju ei ole mitte ainult pärilik, vaid sõltub ka sellest keerulisest ja äärmiselt vajalikust mehhanismist inimkeha vertikaalse asendi konstrueerimiseks seistes, istudes, kõndides või joostes, mida nimetatakse asendiks. Rakendamisel on oluline bioloogia seadus "funktsioon määrab vormi".

Kehasegmendi asend liikumise ajal mõjutab oluliselt efektiivsust motoorne tegevus. Näiteks on raske ette kujutada kummardunud inimese tõhusat motoorset tegevust, tema liigutused on alati kohmakad ja võivad lõppeda vigastustega.

Poosi käsitletakse mitmes aspektis (asend ja vaimne tervis, kehahoiak ja karjäär), kehahoiakut uuritakse sellistes teadustes nagu meditsiin, kehakultuur, sõjandus, teatrikunst, esteetika, ergonoomika, mis annavad järgmised mõisted: hoiak:

Poos on vertikaalselt paikneva inimkeha orientatsioon ruumis sooritada lihtsaid ja keerulised liigutused, mille määrab lihaste ja luustiku tasakaalu seisund, mis kaitseb keha tugistruktuure vigastuste või progresseeruvate deformatsioonide eest nii puhkeolekus kui ka liikumise ajal.

Inimese evolutsiooni käigus kujunesid järk-järgult välja kahejalgsuse märgid: pea tasakaalustatud istuvus, S-kujuline selg, kaarjas jalg, lai vaagen, lai ja lame rind, alajäsemete massiivsed luud, abaluude orientatsioon otsmikutasandil. S-kujuline selgroog on omamoodi aksiaalkoormuse amortisaator. Nagu teate, eristatakse ettekäänet emakakaela piirkond- emakakaela lordoos, tahapoole painutus rindkere piirkonnas - rindkere kyphosis, ettepainutamine nimmepiirkonnas - nimmepiirkonna lordoos. Looduslike kumeruste tõttu suureneb lülisamba tugevus aksiaalsele koormusele. Teravate ja liigsed koormused selgroog voldib sisse S-kujuline, kaitstes lülisamba kettaid ja sidemeid vigastuste eest ning seejärel sirgudes nagu vedru. Püstine luustik võimaldab inimestel erinevalt teistest loomadest liikuda kahel jalal, kandes raskust kannalt jala esiosale, mis muudab iga sammu tasakaaluharjutuseks. Koormus kantakse üle sääreluu kaudu. Tugipunkt on varbal. Jõu loob Achilleuse kõõlus, mis säärelihaste kokkutõmbumisel tõstab kanna üles. Jalavõlvid "kustutavad" maandumisel inertsiaalsed koormused, mis ulatuvad kuni 200% kehamassist. Pea loomulik, tasakaalustatud asend võimaldab orbiitide pikkadel telgedel olla suunatud ette. See on inimese eristav tunnus tema antropoidsetest kolleegidest, mille puhul pea ripub kuklaluu ​​lihastele (antropoloogid määravad pea asendi kolju aluse ja kaelalülide struktuuri järgi). Tasakaalustatud peaasend välistab kaela tagumise sideme pinge ja vajaduse pidev pinge kaela lihased, peamiselt, erinevalt loomadest - lihased - ülemine trapets. Pooleli ajalooline areng Inimkond on jõudnud kaugele. Tsivilisatsiooni arenguga on muutunud nõuded luu- ja lihaskonna süsteemile. Kui muistsed inimesed olid kas vertikaalses või horisontaalses asendis (jahtisid, kogunesid, võitlesid, lamasid, puhkasid), siis juba 17. sajandil esines 10% elanikkonnast. istuv töö. 21. sajandil on selliste töötajate arv kasvanud 90%-ni. Evolutsiooni käigus lakkas inimene kohanemast keskkond ja hakkas keskkonda enda järgi kohandama ja see ei saanud muud kui tema kehahoiakut mõjutada. Pingi, tooli leiutamine (tõenäoliselt 15. sajand) muutis oluliselt inimese biomehaanikat, ilmnes uus probleem - "toolil istuva inimese kehahoiak". Kaasaegne inimene veedab suurema osa ajast istudes tööl, kodus, transpordis, töötades, õppides, lõõgastudes, oodates, söömas. Kontoritööks ja õppetööks optimaalne "istuv" kehahoiak on katsumus lihasluukonna süsteem. Just selles asendis kannatab kõige sagedamini kehahoiak. See on pikk istumisasend, mis on seljavalu ja erinevate haiguste põhjustaja. 18. sajand on massikoolituse sajand. Sellel progresseeruval ajaloolisel protsessil on ka varjukülg - 40-80% lastest on kehahoiaku häired, 3-10% neist aga mitmesugused selgrookõverused, peamiselt nn kooliskolioos. Tsivilisatsiooni arenguga muutuvad inimtöö sisu, korraldus ja meetodid. Kontoritöötajad- uus massikutse, mille arv on üle 60% kogu töötavast elanikkonnast. Vajadus pikaajalise istuva eluviisi järele tööasend(arvuti taga töötamine, dokumentidega, klientidega) toob kaasa täiskasvanud elanikkonna luu- ja lihaskonna haiguste arvu suurenemise. Selliste haiguste arv kasvab pidevalt, nad muutuvad nooremaks ja see tendents jätkub tõenäoliselt ka lähitulevikus.

Vaata ka kehahoiaku evolutsioon.

Poos - erinevate teaduste uurimisobjekt

Poos on erinevate teaduste (esteetika, füsioloogia, biomehaanika, meditsiin, pedagoogika, kehakultuur) uurimisobjekt. Kõige täielikum kehaasendi uurimine on kehakultuur ja meditsiin.

• Niisiis, S.I.Ožegovi definitsiooni kohaselt on kehahoiak välimus, enda hoidmise viis (keha asendi, figuuri seisu kohta). V.I.Dal määratles head kehahoiakut kui "harmoonia, majesteetlikkuse, ilu kombinatsiooni" ja tsiteeris vanasõna: "Ilma kehahoiakuta - hobune - lehm."
• Kehaline kultuur käsitleb rühti kompleksselt: nii füüsilise arengu ja füüsilise tervise näitajana kui ka liikumisefektiivsust tõstva tegurina ning spordivigastuste ja luu- ja lihaskonna haiguste ennetamise vahendina.
• Ravim peab kehahoiakut füüsilise tervise näitajaks. Poos - omadused, millega inimene hoiab torsot aktiivselt püstises asendis. Poosi tunnused on ühelt poolt seotud põhiseaduslike tingimustega, teiselt poolt sellega jõuline tegevus lihased subjekti vaimse seisundi kontrolli all. Seega ei saa inimese kehahoiakut pidada puhtalt somaatiliseks näitajaks. Teatud määral on see ka näitaja vaimsed omadused inimene. Igal täiskasvanul on teatud, ainult talle omane kehahoiak, mis on talle omane samamoodi nagu näiteks näokuju, silmade värv jne. Oluline on kehahoiaku hindamine komponent patsiendiuuringud. Kehva kehahoiakuga on seotud arvukalt probleeme, alates lapsepõlves ja vanaduseni. See on ka laste skoliootiline haigus. koolieas, ja noorukite küfoskolioos ja täiskasvanutel lülisamba osteokondroos, samuti eakatel ja eakatel rasked skeleti deformatsioonid. Halb rüht on seotud mitte ainult lülisamba, vaid ka liigeste, jalgade ja siseorganite haigustega.
• Teaduse seisukohalt füsioloogia, kehahoiakut peetakse motoorseks stereotüübiks (st tingimusteta ja tingimuslike reflekside kompleksiks), mis pärandub ja paraneb individuaalse arengu ja kasvatuse käigus.
• Biomehaanika käsitab kehaasendit kui kõigi liigeste ja kehaosade asendite kombinatsiooni antud konkreetsel ajahetkel. "Poos on külmunud liikumine." Biomehaanika seisukohalt määrab kehahoiaku luustiku tasakaal ja seda iseloomustab keha üksikute segmentide raskuskeskmete jaotus. Poos on raskusjõu ja keha püstise asendi vahelise võitluse väljendus ja ulatus. Asend on kõigi keha liigeste asendite kombinatsioon teatud ajahetkel. Asend on keha kõigi liigeste asendite kombinatsioon mingil ajahetkel ning keha staatilist joondamist kirjeldatakse kõige paremini erinevate liigeste ja kehaosade asendite kaudu.
• Kooliharidus on lahutamatult seotud kehahoiaku kasvatamise ja hügieeniga. Kuulsa õpetaja Bancrofti raamatus "Kooliasend" viitab "poos" kaasasündinud viisile hoida keha, eriti seisvas asendis. See hõlmab lülisamba, rindkere, õlgade ja teiste kehaosade õiget moodustamist, samuti nende omavahelist suhet püstises asendis. Veel eelmise sajandi alguses ilmus kuulsa ameerika õpetaja Jesse Bancrofti raamatus "Kooliasend" vajadust harida kehahoiakut. õige moodustamine lülisamba, rindkere, õlad ja muud kehaosad, samuti nende õige suhte kujunemine üksteisega.

"Istuv iseloom koolitöö hea kehahoiaku esimene ja pidev vaenlane. Kehalise kasvatuse unarusse jätmise tõttu käivad õpilased klassist klassi kumerdunud selja, väljaulatuvate abaluude, painutatud peade ja muude kooliminekust tingitud deformatsioonidega.

• Sõjaväeasjades esiplaanile tuleb kehahoiaku utilitaarne tähendus - rühti käsitletakse kui sõduri tegevuse tulemuslikkust mõjutavat näitajat. Haridus ja kehahoiaku korrigeerimine on traditsiooniliselt kaasatud sõjaväelaste väljaõppesse peaaegu kõigis maailma armeedes. Nii öeldakse 1946. aasta USA sõjaväelise kehalise väljaõppe algkäsiraamatus: „Hea kehahoiak on sõduri jaoks väga oluline. Esiteks hinnatakse sõdurit sageli välimuse järgi – hea kehahoiakuga mees on pigem hea sõdur, ta köidab rohkem teiste tähelepanu. Teiseks tavaline psühholoogiline fakt - hea rüht seostatakse hea moraaliga – hea kehahoiakuga inimene tunneb end paremini ja enesekindlamalt. Kehva kehahoiakuga inimene ei saa end nii enesekindlalt tunda, mistõttu tekib tal negatiivne ja ebamugav poos. Kolmandaks võimaldab hea rüht kehal kõige tõhusamalt toimida.

Vaatleme lihtsat näidet. Käändunud rüht, istuvas asendis (hea rüht on näidatud paremal).

Hea rüht on tõhus ja usaldusväärne viis ennetada selliseid tsivilisatsioonihaigusi nagu seljavalu, skolioos ja lülisamba osteokondroos. Juhtides tähelepanu kehahoiaku uurimise tähtsusele ortopeedilises diagnostikas, rõhutas kuulus Nõukogude ortopeed Vassili Oskarovitš Marks, et "rüht on kogu keha seisundi mõõt". Korduvad või staatilised koormused võivad muuta luu- ja lihaskonna organite struktuuri. Koormuse püsiv suund ja suurus koos luustiku tavapärase joondusega mõjutavad oluliselt luu struktuuri ja kuju. See on eriti märgatav stressitundlikel (tundlikel) eluperioodidel, näiteks laste ja noorukite luustiku kasvu perioodil. Sellepärast peetakse kehahoiaku rikkumist juhtivaks etioloogilised tegurid kooli skolioos. Kehahoiakut peetakse õigustatult selgroo tervise näitajaks ja see on oluline, kuid kaugeltki mitte täielik idee asendist. Asend puudutab ka alajäsemete funktsiooni ja kuju, seistes ja kõndides koormatud liigeseid ning jalga.

Tuntud bioloogiaseadus ütleb: "Funktsioon määrab vormi".

Sellest lähtuvad aja ja praktika testi läbinud postulaadid:

Igapäevaste liigutuste koormuse struktuur mõjutab nii laste luustiku kasvu (näiteks rohkem koormatud jooksujalg, tavaliselt parem jalg, kasvab kiiremini) kui ka luustiku ehitust täiskasvanutel. Näiteks, väline vorm luud võivad muutuda erinevate spordi- või professionaalsete liigutuste mõjul. Suurenemise tõttu muutuvad need massiivsemaks ja paksemaks luumass kõige aktiivsemates piirkondades.

Staatiline koormus võib avaldada negatiivset mõju luu struktuurile, põhjustades selle deformatsiooni. Tuntud Hueter-Volkmanni seaduse (Hueter-Volkmann) kohaselt põhjustavad survekoormused skeleti kasvu aeglustumist ja tõmbekoormused selle kiirenemist. Näiteks seda seadust järgides põhjustab lokaalsest düsplaasiast tingitud selgroolüli piiratud asümmeetria deformatsiooni suurenemist ja progresseeruva deformatsiooni levikut suurele osale selgroost, sulgudes. nõiaringi skoliootiline haigus.

Midagi sarnast näeme alajäsemete patoloogilise joonduse sündroomis. Jalavõlvide, sääre ja reie luude arengu tunnused rikuvad jäseme telge, jäseme häiritud telg viib koormuse ebaratsionaalse jaotumiseni, mille korral on võimalik jalalaba ja liigeste deformatsioon. , ja veel suurem rikkumine jäsemeteljed. See on põhjus jala-, põlve- ja haiguste tekkeks ja progresseerumiseks puusaliigesed, mida nimetatakse lamedaks jalaks ja düsplastiliseks artroosiks.

Luustiku struktuuri muutust seostatakse paljude sisemiste ja väliste põhjustega (konstitutsioon, düsplastiline tegur, osteopeenia, jalanõud jne), kuid loomulikult on selle jaoks väga oluline viis, kuidas harjumuspärane joondumine toimub. luustik (skeleti tasakaal), mille väljendus on kehahoiak.

Sidemete aparaat ja normaalselt funktsioneerivad lihased ilma eriline töö toime tulla arvukate ja tavaliste kõrvalekalletega luustiku arengus. Kuid teatud individuaalse arengu tundlikes segmentides esineb lahknevus sidemete-lihaste aparatuuri võimete ja skeleti tasakaalu omaduste vahel. Sel juhul on oht haigestuda mitmesugustesse haigustesse, nagu lülisamba skolioos lülisamba kiirenenud kasvu ajal või düsplastiline koksartroos vanusega seotud lihaste funktsiooni ja sidemete elastsuse languse perioodil.

Vertikaalse kehahoiaku või loomuliku liikumise säilitamise motoorse stereotüübi rikkumine põhjustab kehasegmentide ja alajäsemete normaalse joondumise muutumise, mis omakorda põhjustab küfoskolioosi progresseerumist koos kõverdumisega noorukitel, mis põhjustab femoropatellaarne artroos, kui põlveliigese korrektorlihased on kõndimisel "välja lülitatud", kuni emakakaela osteokondroosi tekkeni, mis rikub pea joondust.

Nii skeleti tasakaal, lihaste tasakaal kui ka motoorne stereotüüp on kõik kehahoiaku komponendid. Kehva kehahoiaku korral võivad isegi tavalised staatilised koormused või "ebaoluline" skeleti düsplaasia olla ülemäärased, mis võivad põhjustada luu- ja lihaskonna haigusi.

Asend on vaimse tervise näitaja

Ühest küljest mõjutab kehahoiak psühhofüsioloogilisi näitajaid, teisalt kajastub psüühika seisund kehaasendis. Kuulus inglise teadlane Charles Darwin (1880) sõnastas oma raamatus "Inimeste ja loomade emotsioonid" esimesena "asendirefleksi".