Kuidas uusi hambaid kasvatada? regenereerimise praktika. Nägemise taastamine joogaga. Energiapuhastusmeetodid

Jooga väikelastele
Lapse kandmise ajal naise keha muutub. Sünnitus on tõsine proovikivi kogu ema kehale. Nii rasedus kui ka sünnitusjärgne periood ei ole aga mingil juhul vastunäidustuseks hatha joogaga tegelemise jätkamiseks. Kohandatud rasestumiseks ettevalmistamiseks, harjutamiseks raseduse ajal ja sünnitusjärgne periood asanad ja pranayamas on eraldi vaade jooga – perinataalne jooga.

Sünnitusjärgne praktika aitab naisel pärast sünnitust jõudu taastada, hoida end kvaliteetsel füüsilisel ja energia tase mis on lapse ja tema enda jaoks kahtlemata oluline. Kuna postnataalne praktika on eriline ja soovitatav läbi viia kindla aja jooksul, on sellel mitmeid olulised omadused.

Sünnitusjärgse joogapraktika ülesanded:
1) lihaste taastumine vaagnapõhja;
2) kudede parandamine kõhuõõnde ja alakõhus (eemaldage kõht);
3) alaselja lihaste tugevdamine ja venitamine (kuna me kanname last pidevalt süles);
4) käte ja jalgade lihaste tugevdamine (selleks, et koormus beebi raskusest alaseljalt neile üle kanda);
5) laktatsiooni sisseseadmine (lihaste treenimine). rindkere piima paremaks eraldamiseks, oksütotsiini taseme tõstmiseks ja säilitamiseks, töötades kehas energiaga);
6) emotsionaalne mugavus (pakkub ka oksütotsiin);
7) sotsiaalne kohanemine (teise noorte emade ja nende beebidega tutvumine ja suhtlemine).

Jooga harjutamise põhimõtted pärast sünnitust:

1. Kui raseduse ajal keskendusime harjutustele vaagna avanemisega ja energia suurenemine ruumi meie ümber, siis peale sünnitust esineme palju üksusi sulgeda. Hakkame justkui tasapisi vähendama ja sulgema seda suurt energiaruumi emakas (svadhisthana-chakra), sest nüüd ei vaja beebi seda enam kogu eluks. Püüame koostada oma harjutuste kompleksi, nagu kinnised keerdud, kallutamised koos seisva- ja istumisasenditest kokku viidud jalgadega. Püüame mõnda aega asendada padmasana suuna meditatiivsed asanad (st need, kus vaagen on avatud ning puusad ja põlved on lahku tõmmatud) virasana suuna asanatega (ehk vadžrasana, kus vaagen on joondatud puusade ja põlvede kokkuviimine). Head on ka harjutuste variandid ristatud puusadega (gomukhasana, garudasana).

2. Püüame mitte viibida seisvates tasakaaluasendites, kuna need annavad asümmeetrilise koormuse sünnitusjärgselt nõrgenenud vaagnaluudele (kubeme sümfüüs, istuda luud, ristluu) ja võib esile kutsuda vaagna kõveruse ja siseorganite nihkumise.

3. Kategooriline ajakirjanduse allalaadimise keeld. Tuleb nõustuda, et minimaalne taastumisperiood füüsiline vorm pärast sünnitust on üks aasta. Nõrgenenud, lõtvunud sirglihaste koormus võib põhjustada diastaasi (koe lahknemine kõhu sirglihastes).

4. Kõhu kuju taastame mitte pressi kõigutades, vaid:
külgmised keerdumised (treenivad kõhu kaldus lihaseid);
rindkere läbipainded (ilma alaselja osaluseta (!), välistatud on kõik sügavate nimmepiirkonna kõrvalekalletega asanad) ja kehahoiaku arendamine (aitab kaasa venitamisele pikisuunalised lihased kõht ja taastada nende elastsus);
käsi surub väljahingamisel vastu põrandat või seina (treeni sügavad lihased kõht);
pikad väljahingamised (treeni sügavaid kõhulihaseid);
nõlvadel.

5. Töötame vaagnapõhja ja kõhukelme lihastega. AGA esiteks mitte varem, kui sünnitusjärgne eritumine lõpeb (tavaliselt 30–40 päeva). Teiseks joondame kõigepealt vaagna, et viia kõik elundid sisse õige asend.

6. Raseduse ajal oli meie praktikas domineeriv vaagen. Püüdsime tagada emaka hea lümfidrenaaži ja verevarustuse. Nüüd liigume oma tähelepanu rindkere piirkonnale ja õlavöötme kvaliteetse laktatsiooni jaoks.

7. Taastamine on sisse lülitatud õhuke plaan kõhus. Eemaldame energiatühjad kohast, kus laps hiljuti elas. Me viime lapsega suhtlemise keskuse emakast rinnale.

8. Puhkerežiim. füüsiline taastumine antakse pärast sünnitust piisavalt und(mis kahtlemata aitab kaasa ema ja lapse ühisele und), ülesöömise puudumine (sellest rääkisime peatükis 16), kohandatud kehaline aktiivsus(kergem versioon hatha jooga praktikast, nagu raseduse ajal). Sisemiselt peate leppima tõsiasjaga, et teie elu telg on drastiliselt nihkunud. Teil ei jätku enam aega tavapärasteks asjadeks, mistõttu on oluline nende hulgast välja tuua tõeliselt olulised - enesearendamine ja teistele hea toomine. sünnitusjärgne taastumine on periood, mil teie praktika intensiivsust piiravad objektiivsed põhjused, kuid see on vaid ajutine nähtus. Järk-järgult saate naasta tavapärasesse tundide rütmi, nii et nüüd pole vaja asju sundida. Andke oma kehale võimalus õrnalt taastuda. See on teie arengule tulevikus positiivne.

9. Nagu ka raseduse ajal, on oluline harjutada rahustavaid pranayamasid: täielik joogaline hingamine, ujjayi, nadi shodhana, brahmari, apanasati-hinayana.

10. Jätkame ka erinevate meditatsiooni- ja keskendumisvormide praktiseerimist, mida raseduse ajal harrastasime: mantropeenia, trataka, pildile keskendumine jne.

11. Oluline põhimõte sünnitusjärgne praktika seisneb selles, et kõik jõupingutused (pingipressid, pöörded, töö intiimsed lihased jne) sooritada pikal väljahingamisel. Raseduse ajal tegime kõik endast oleneva, et hingata, et kõhtu mitte üle pingutada. Nüüd proovime lihastele rohkem koormust anda tõhus taastumine nende elastsus.

12. Esimene asi, mida kohe pärast sünnitust harjutada, on kõhuli lamamine. See asend aitab kaasa emaka seinte kokkutõmbumisele ja sünnitusjärgse sekretsiooni paremale väljutamisele. psühholoogilise ja energiaplaan See asend aitab kaasa naise emotsionaalsele mugavusele, sulgedes kõhtu ümbritseva õhukese ruumi.

13. Regulaarset sünnitusjärgset praktikat on lubatud alustada pärast sünnitusjärgse väljavoolu lõppemist.

Kuidas mitte loobuda joogapraktikast pärast sünnitust?
Muidugi muutub beebi tulekuga haruldaseks võimalus pühendada 1,5 tundi oma praktikale. Selleks, et mitte lasta laiskusest võimust võtta ja mitte pidevalt harjutamist hilisemaks lükata, peate harjutama iga päev 15-20 minutit. Kui teie laps kasvab, saate seda aega pikendada. Värske ema jaoks 15 minuti eraldamine päevas näib olevat palju realistlikum ülesanne kui püüda teha sama kaua kui varem. Niimoodi regulaarselt harjutades pingutad enda kallal palju rohkem kui ühe pika treeninguga kord kuus.

Parim lahendus jagab harjutuse väikesteks komplektideks, mida saab teha kogu päeva jooksul. Näiteks tuleks sooritada seisvate asanate plokki 7-10 minutit. Mõne aja pärast sooritage istudes asanaplokk. Muidugi, kui toidate last rinnaga lamades, siis see suurepärane võimalus tehke harjutusi reielihaste tugevdamiseks (kõigepealt ühel küljel, seejärel järgmisel toitmisel teiselt poolt). Saate sooritada harjutuste jadasid rõhuasetusega erinevad rühmad lihaseid mitu päeva. Nii et järk-järgult treenite kogu keha, eemaldades sellelt koormuse ja ületades orjastuse.

Jooga lastele. Võimaluse korral laske lapsel oma praktikatega liituda. Lapsega tunnid on esiteks suurepärane alternatiiv terapeutiline massaaž ja võimaldavad beebil kiiresti oma keha tundma õppida ja temaga sõbruneda ning teiseks annavad nad teatud kasulik koormus ema keha.

Françoise Friedman, lääne kuulsaim ekspert naiste jooga ja beebijooga, "Birthlight" kooli asutaja, nimetab paljusid positiivseid mõjusid joogast, et stimuleerida beebi sensoorseid oskusi. Kuid peamine eesmärk Proua Friedman peab selliseid tegevusi lapses positiivsete tunnete maksimaalseks võimendamiseks tänu suurenenud kontaktile vanematega. Ta kirjutab: „Esimene sensoorne stimulatsioon, mille laps joogast saab, on veidi tugevam, kuid siiski levinud suhtlemine vanematega... Lapsega joogatades märkad, et ta vaatab sulle otsa, kui sa teda vaatad. . Ta vastab sulle ka siis, kui sa temaga räägid või talle laule laulad. Teie laps tunneb teie lõhna selgemalt, kui olete liikvel. Beebi on tundlik puudutusele, sellele, kuidas te teda hoiate. Ta mäletab sind kiiresti selle järgi, kuidas sa teda kohtled.

Lisaks kombatavale löögile stimuleeritakse intensiivselt ka beebi nägemist. Liikumiste ajal vanema nägu kas läheneb või eemaldub, mis õpetab last sageli ja kiiresti muutma nägemise fookust, olles erinevates asendites... Kogemusi, mille laps joogatundides saab, võib kõige paremini nimetada sünteetiliseks - kõik meeled on sellega seotud ja kõik need täiendavad üksteist...

Mida rohkem vanemad on teadlikult oma lastega joogaprotsessi kaasatud, seda suurem on nende laste tagasitulek. On väga oluline, et kogu meelte stimuleerimine selliste tegevuste ajal toimuks vanemate käte vahel, soojas ja armastavas õhkkonnas.

“Pärast sünnitust hakkasin joogaga tegelema umbes 9 kuud hiljem. Alates 2. eluaastast hakkas laps minu joogatundide vastu huvi tundma. Nüüd õpime koos Päikesetervituse tsüklit, beebile meeldib väga päikest tervitada. Loomulikult huvitavad beebit ka loomadega seotud poosid - “Kobra”, “Koer”, “Lõvi” jne..

Me võime tunda end väsinuna, kuna me ei saa piisavalt toitu või ei saa seda täielikult ära kasutada, sest midagi on meie assimileerumisvõimega valesti läinud. Või sellepärast, et nad on füüsiliselt ja emotsionaalselt väsinud. Peate oma väsimust hoolikalt vaatama ja välja mõtlema, mida vajate jõu taastamiseks.

Jooga emotsionaalse ja füüsilise väsimuse taastumiseks

Joogapoosid taastumiseks

• Aktivaator päikesepõimik.
• Kõhu venituspoos või osaline kuupoos.
• Kobra poos.
• Üldine keerav poos.
• Venituspoos tagumine pind keha või selle lihtsustatud versioon.
• Ettepoole kallutamine seisuasendist või ettepoole painutamise nurga asend.
• Asend gaaside eemaldamiseks.
• Pööratud poosid tooli, seina või “täiusliku kiilu” alusel.
• Lapse poos.
• puudulik poos kala toega.
• Krokodillipoos ja/või peksava kala poos sügav lõdvestus ja hingamistööd.

Jooga taastumiseks haiguse korral

Joogatehnikate rakendamine konkreetsete probleemide lahendamiseks füüsilised probleemid paneme aluse harmoonilisele tervisele. Loomulik tervenemine tuleneb meie kaasasündinud võimest leida tasakaal. Lääne meditsiin pakub imelisi uudiseid haiguste sümptomite leevendamiseks. See aitab meil kõrvaldada väiksemate liialduste tagajärgi, mida me endale lubame. Lääne ravile lootma jäämine on aga nagu mänguväljakul vanema venna järelvalve all mängimine: võime muutuda liiga hooletuks, sest usume, et oleme kaitstud. Me hakkame ignoreerima halvad harjumused, mis rohkem kui miski muu hävitab keha sisemise tasakaalu.

Oleme keerulised ja muutlikud olendid ning elame pidevalt muutuvas maailmas. Terapeutiline kasutamine Jooga arvestab paljusid omavahel mõjutavaid tegureid, mis võivad meie tervist mõjutada: meie mõtted, iseloom, bioloogilistele impulssidele tingitud reaktsioonid, kehaehitus, pärilikkus, elustrateegiad, uskumused, kasvatus, kultuurilised müüdid ja tabud, toitumine, haridus, karjäär ja isiklikud suhted. Joogapraktika puudutab inimese elu kõiki aspekte. Mind on alati hämmastanud ja lõbustanud see, et joogat peetakse sageli lihtsaks füüsiline treening. Kui imelik! Iga füüsiline harjutus nõuab psüühika osalust: emotsionaalne motivatsioon, tahe, visadus, keskendumine. Füüsiline on tegelikult metafüüsiline. Nende vahel pole piiri.

Jooga omadused tervise taastamiseks haiguse korral

Sa võid karta enda sisse vaadata. Tervise taastamiseks mõeldud jooga aitab teid. See õpetab vaatama erapooletult, mitte hindama varasemate kogemuste põhjal. Jooga meetodümberkujundamine koosneb kahest osast. Esiteks uurite elutegureid, mis põhjustavad halba tervist, tehes püsivalt ja kirglikult kindlaks välismõjud ja teie enda harjumused, mis probleemi põhjustavad. Selline sisekaemus võimaldab teil end vabastada ebatervislikud harjumused ja kired. Teiseks joogapakkumised terve rida vaimsed, emotsionaalsed ja harjutus- meditatsioon, hingamistehnikad, asendid ja dünaamilised tsüklid – selleks, et kinnistada positiivseid muutusi kehas ja vaimus.

Jooga kasvatab südames kaastunnet enda ja teiste vastu, kuna võimaldab näha, et inimese iseloomu loovad suuresti harjumused, mis on tekkinud meile peale surutud strateegiatest ja uskumustest. Joogas pole kohta süütundel. Selles pole kohta süüdistustele ega siltidele. Jooga aitab vabaneda destruktiivsest kalduvusest alati enda üle kohut mõista. Kui meil on julgust vaadata lähemalt harjumusi, mille külge klammerdume, näeme ahelaid, mis meid meie õnnetustega seovad. Jooga terapeutiline praktika annab meile vahendid enda vabastamiseks.

Ayurveda taastumiseks pärast haigust

"Ayurveda" on sanskriti sõna, mis tähendab "teadmist elust". seda iidne süsteem ravi ja taastusravi, mis keskendub immuunsuse tõstmisele ja eluea pikendamisele. Selle juured on põimunud joogaga, see tekkis kolm kuni viis tuhat aastat tagasi. Sarnaselt joogaga käsitleb Ayurveda iga ainulaadset inimest kui tervikut – tema vaimu, keha ja hinge – ning kõiki tema suhtlusi keerulised protsessid loodus.

Juhised aitavad teil oma tervenemisuuringuid teha. Valige pakutavate tavade hulgast see, mis teile hetkel kõige paremini sobib. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas iga harjutus teid mõjutab. Kas need harjutused sobivad teile praegu? Kui ei, siis millised? Küsige endalt, mida te vajate ja kuidas saate valikuid muuta. Tasapisi õpite hõlpsalt valima seda, mis teile kõige paremini sobib.

Joogakompleks haigusejärgseks taastumiseks

Oma vajadustele vastavate komplekside loomiseks vaadake kogenud spetsialist joogateraapias. Loomulikult ei saa soovitused asendada professionaalset ravi, kuid teie arsti nõusolekul on need hea täiendus traditsioonilistele lääne ravimeetoditele. Allpool soovitatud kompleksid võivad olla ka teie tavatundide aluseks.

Toitumine haigusest taastumise ajal

Kuidas sa sööd? Kas elate Diet Pepsi ja madala rasvasisaldusega küpsiste peal? Või kohv ja dieetsõõrikud? Ja kuidas sa sööd – köögilaua kohal seistes teistele toitu valmistades? Aga teie isiklikud suhted? Kas sa annad kõik ja ei saa peaaegu mitte midagi? Kas sa leiad aega enda jaoks? Kui kaua olete lõõgastunud soojas vannis, jalutanud pargis, vaadanud päikeseloojangut? Kogemus, mis pakub sügavat rahuldust, on sama toitev kui toit.

Joogaharjutused füüsilise väsimuse vastu

Joogapoosid väsimuse korral, jõu taastamiseks

• Tervitus Päikesele.
• Täisnurkne kolmnurga poos.
• Puu poos.
• Ettepoole painutatud poos seisvast asendist.
• Krokodilli poos.
• Kobra poos.
• Lapse poos.
• Istuv Twist Pose.
• Poseerida ühendatud nurk.
• Ümberpööratud tegevuspoos või õlal seismine.
• Künd poos.
• Mittetäielik kalapoos.
• Põhiasend lõõgastumiseks.
• Tervendav pranayama põhilises lõõgastuspoosis.

Foto joogapoosidest taastumiseks

Video: joogaharjutused taastumiseks

Käi duši all, pese päevamured maha, võta kerge vahepala ja – põrandale! Vaid 10-15 minutit joogatreeningut ja meel rahuneb, füüsilised jõud taastub, väsimus möödub.

Selliseks joogast lõõgastumiseks võite võtta mõned lihtsad poosid - asanad. See on omamoodi harjutus laiskadele inimestele. Niisiis,

Asanad lõõgastumiseks ja taastumiseks

• Kõik poosid sooritatakse põrandal. Tasane pind ehitab keha õigesti ja ei lase unenägudesse kukkuda.
• Nende pooside jaoks vajate mitut tekki. Nende arv sõltub kasutatavate tekkide paksusest.

1. Sillapoos

(Setubandha sarvangasana)

Selles poosis kõverdudes meenutab keha tõesti silda. Lõualukk aeglustab mõtete voolu ja rahustab meelt. See asend parandab aju verevarustust, mis annab vaimule ja kehale puhkust.

Valmistage kaks tekki. Rulli need kokku nii, et kumbki oleks umbes 20 cm lai.. Laota tekid põrandale risti-rästi.

Istuge püstise teki alusele. Heitke sellele pikali ja liigutage aeglaselt üles, nii et teie õlad puudutaksid põrandat. Sel juhul langeb teki serv abaluudele.

Asetage oma käed üles, painutades neid 90-tollise nurga all. Siruta jalgu. Sulge oma silmad. Lõdvestu.

Püsi selles asendis 3-5 minutit.

Energia on eluks vajalik ressurss, mille ammendumine mõjub halvasti kõigile eluvaldkondadele. Kuid hoolimata sellest, kui suured on energiakulud, on selle korvamiseks palju võimalusi energiavarud. Üks kõige enam tõhusaid viise- jooga energia saamiseks.

Nadid - energia liikumise kanalid

Inimenergial on oma struktuur: energia (Prana) ringleb kanalite kaudu, mida nimetatakse nadiks (sanskriti keeles tähendab see sõna otseses mõttes "liikumist", "voolu"). Inimese energiasüsteem on väga keeruline ja sisaldab enam kui 700 000 nadit, sarnaselt vereringesüsteemiga.

Analoogiliselt koos vereringe, milles on nii võimsad arterid kui ka kõige õhemad kapillaarid, sisse energiasüsteem Seal on nii laiu kui ka väga õhukesi kanaleid. Ja kui energia liigub vabalt, küllastades kogu keha, tunneb inimene end rõõmsana ja hea tuju. Kui tekivad energiablokid, mis takistavad vereringet või kulutatakse millegi peale liiga palju energiat, halveneb seisund kõigil tasanditel, alustades füüsilisest heaolust.

Miks me energiat kaotame ja kuidas seda säästa?

Energialekke ilmnemisel on palju põhjuseid. Üks neist on seotud füüsiline keha, teised - õhukese kehaga.

Füüsilised põhjused:

1. Nagu teate, peamine energia kanal jookseb mööda selgroogu. Seetõttu on energia liikumine eriti tõhus hea kehahoiakuga inimestel, kuid valede seljaasendite harjumus (kummardus, liigne lõdvestus jne) raskendab energiavoogude toimimist.
2. Haigused (ägedad ja eriti kroonilised), mille puhul inimene kogeb valu või muid ebameeldivaid füüsilisi aistinguid.
3. Lihasklambrid.
4. Järsud või ebasüstemaatilised liigutused, mis kordavad läheduses viibiva energiavampiiri liigutusi ja kõnnakut (kõnnaku jäljendamine, tantsimine diskos).

Pranic põhjused:

1. Ebaõige hingamise harjumus (rütmiline, suuhingamine, pikk sissehingamine ja lühike väljahingamine).
2. Hingamisvõime puudumine värske õhk looduses olla.
3. Füüsilise ja energianõrkuse tuvastamine, emotsionaalne langus, illusioon, et "see jääb alati nii".

Vaimsed põhjused:

1. Mõtete rahutus, nende rohkus ja juhuslikkus, oskuste puudumine end väljaspool neid realiseerida.
2. Ärevus, "mõtted halvast", negatiivsete emotsioonide esilekutsumine.
3. Reaalsusest eraldumine, pikk ekslemine unenägudes.
4. Sukeldumine mõtetesse, millega pole midagi pistmist päris elu(mõeldud alternatiivsed minevikustsenaariumid, katsed lahendust leida võimalikud probleemid kauges tulevikus).

Astraalsed põhjused:

1. Kõik negatiivsed emotsioonid (vihast meeleheiteni).
2. Soovide ebaühtlus.
3. Emotsioone mõjutavad sisemised vastuolud.
4. Lahendamata minevikuprobleemide "sabad".
5. Psühholoogiline trauma.
6. Teiste inimeste negatiivsete emotsioonide mõju.
7. Uneprobleemid.

Seega on ilmne, et energia salvestamise esimene samm on lekke põhjuste väljaselgitamine ja kõrvaldamine. Tähelepanuväärne on see, et samal ajal ei ole jooga energia taastamiseks lihtsalt lisavahend, vaid tehnika, mis aitab kõrvaldada kõik loetletud põhjused.

Energiat suurendavad harjutused

Kuna kõige kriitilisemad energiavoogude ummistused tekivad kõige sagedamini lülisamba ja rindkere piirkonnas, kasutatakse energia taastamiseks asendeid, mis avavad neis piirkondades kanalid. Iga harjutust tuleb kasutada vähemalt kolm hingamistsüklit (sisse-väljahingamine).

Tadasana

Tõuske püsti, jalad veidi laiali ja käed piki keha. Sissehingamisel tõstke käed õrnalt üles ja sirutage oma käed varvastel seistes nende poole. Väljahingamisel langetage end õrnalt kandadele, langetage käed algasendisse.

marjariasana

Neljakäpukil asendis sirutage põlved kergelt laiali, varbad toetuvad põrandale, käed on sirgendatud, rõhk on risti õlgadega. Sissehingamise ajal kaarduge selg õrnalt üles, hoides puusad liikumatuna; võtke press üles, kallutage pea alla. Põranda poole kummardudes hingake välja.

Bhujangasana

Lamage kõhul, sirutage lõug ette, asetage oma käed peopesadega õlgade kõrvale, rõhutades neid. Sissehingamisel tõstke keha õrnalt üles, aidates end kätele rõhudes, kummarduge, kallutage pea taha. Hoidke seda asendit, hingake välja ja pöörduge tagasi lamavasse asendisse.

Asanad energiavoo tasakaalustamiseks

Energia kogunemine on oluline, kuid sama oluline on selle tasakaalustatud liikumine läbi keha. Selleks on olemas ka asanad.

Virabhadrasana II

Seisvas asendis sirutage jalad nii laiali kui võimalik. Asetage jalad järgmiselt: pöörake paremat õiget nurga all ja vasakut veidi selle suunas, et oleks lihtsam tasakaalustada. Tõstke käed põrandaga paralleelselt külgedele, pöörake pead suunas parem käsi ja vaata teda. Hoidke paar sekundit ja korrake teisel küljel.

Vriksana

Seisvas asendis sirutage jalad veidi laiali. Sirutage pea tagaosaga üles, püüdes selgroolülisid venitada. Tõstke sissehingamise ajal üles parem jalg, lükake see sisse vasak reie suunates põlve küljele. Kui ettevalmistus ei võimalda veel jalga nii kõrgele tõsta, võib asetada säärele, peaasi, et peale ei kukuks põlveliiges. Ühendage peopesad ja jääge sellesse asendisse. Väljahingamisel tõstke käed aeglaselt pea kohale, hoides neid jätkuvalt ühendatud. Korrake teisel pool.

Energia taastamine läbi hingamise

Iga joogi teab võtmetähtsust õige hingamine. Samas, kui on vajadus kiiresti energiat taastada, saab seda teha mitme abiga hingamisharjutused. Pange tähele, et enamiku inimeste harjumus valesti hingata, " rindkere hingamine”, välja arvatud täielik hapnikuga küllastumine, on samuti põhjus vale toimimine elektrisüsteemid. Jooga praktika hõlmab "kõhuhingamist": sissehingamisel täitub kõht ja rinnakorv ei liigu; väljahingamisel kõht langeb. Sellise hingamise korral liigub diafragma õigesti ja kopsud töötavad täielikult, olles madalaimate osadeni õhuga küllastunud.

Energiat saate taastada järgmiste hingamisharjutuste abil:

Surya Bhedana

Selle harjutuse puhul peate hingama läbi ühe ninasõõrme. Igal ninasõõrmel on oma seos energiaga. Vasak rahustab energiate liikumist, parempoolne, vastupidi, aktiveerib. Joogid teavad, kuidas iga ninasõõret teadlikult sisse ja välja lülitada. Sellise kogemuse puudumisel saate ainult ühe ninasõõrme tööle panna, sulgedes teise sõrmega. Veelgi enam, sõrmed tuleks asetada erilisel viisil: nimetis- ja keskmine sõrm on painutatud, sõrmusesõrm pigistab ninasõõrme, väike sõrm asub selle peal. Hingake sisse neli südamelööki, hingake välja kuus. Seda harjutust peate tegema istudes tasane pind, sirutage selg, et kopsud võimalikult laiali ajada.

Bhastrika

Kõigi hingamisharjutuste oluline omadus on sissehingamine läbi nina. elutähtsat energiat(Prana) ja hingake välja kulutatud ressursi (Apana) suu kaudu. Iseloomulik omadus see harjutus, erinevalt enamikust joogast hingamispraktikad- võrdse pikkusega sisse- ja väljahingamine, ilma hinge kinni hoidmata. Selle harjutuse harjutamist alustades peaksite pearingluse vältimiseks hingama aeglaselt sisse ja välja.

Energiapuhastusmeetodid

Enamik inimesi ei oska märgata, kuidas nende energiasüsteem tungib negatiivsed mõjud väljastpoolt, eriti kui suurem osa elust toimub tihedalt asustatud linnas. See asjaolu muudab väga soovitavaks elektrisüsteemi perioodiliselt puhastada mis tahes olemasoleva meetodi abil.

Kiire puhastus

Inimesed, kes suudavad tabada negatiivsete energiamõjude ilmnemist või on lihtsalt oma seisundite suhtes tähelepanelikud, saavad seda harjutust edukalt rakendada. Esimesel aistingul, et "midagi on valesti" või halb enesetunne, peate sügavalt sisse hingama ja ärge hingake välja vähemalt 12 sekundit. Kui sellist pausi ei saa pidada, on tekkinud negatiivne sidumine. Mõned neist sidemetest eemaldatakse seda tehnikat kasutades.

küünla leek

Tulel on puhastav omadus kõigil juhtudel, kui on vajadus energiapuhastuse järele. Võite kasutada kirikut või tavalist küünalt. Puhastamiseks peate aeglaselt joonistama mööda keha, kirjeldades spiraali, kõigepealt ülalt alla, seejärel alt üles.

Palve

Paljud inimesed ei arva, et kanooniliste palvete sõnad on mingil põhjusel koostatud. Traditsiooniliste “Isa”, “Neitsi Maarja”, “Eluandmise” lugemine võimaldab energiavälja kiiresti puhastada. Eriti tõhusad on kolmekordsed kordused ning eriti ärevate või apaatsete seisundite korral võib kasutada mitut kordust.

Energia juhtimine

Võime juhtida oma energiavooge võimaldab teil seda konkreetsesse elundisse suunata või väljapoole kanda. Lisaks aitab kavatsusega täidetud energia seda realiseerida. Selle võime arendamiseks on olemas tehnika:

1. Istuge ja võtke lõdvestunud asend, asetage käed põlvedele, ühendades pöidlad näpunäidetega. Sule silmad.
2. Tehke hingamistsükleid 5 sekundi jooksul või (eelistatavalt) 5 südamelööki iga tsükli osa jaoks: sissehingamine, paus, väljahingamine, paus. Hingake nii, kuni pole enam vajadust tsüklit teadlikult kontrollida.
3. Kujutage ette, et pea ülaosas on helendav lillakas pall, mille kaudu lilla tungib sissehingamisel kehasse. kosmoseenergia. Pausi ajal söödetakse pall sellest kiirest.
4. Kujutage välja hingates, et pall liigub ühele või teisele siseorgan sinu tahtel. Pärast väljahingamist pausi ajal viige pall tagasi algasendisse.
5. Avage silmad ja tooge pall kehast välja, kujutage ette selle liikumist läbi õhu ja kontrollige vaimselt selle trajektoori.
6. Kasutage palli ebatervisliku organi ravimiseks või kavatsuse kehastamiseks.

Seda tehnikat regulaarselt kasutades märkate, et oskuste igakordne parandamine annab järjest tõhusama tulemuse.

Tõhus meditatsiooni abi

Meditatsiooni praktika võimaldab teil taastada ilma suurema kogemuseta energia tasakaal. See meetod on saadaval isegi algajatele. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et energia taastamiseks peate sisemises viibides kasutama harjutusi ja meditatsioone rahulik olek ja eraldatud ruumis, kuhu keegi ei sekku. Suurima efekti saavutavad need praktikad, mis pühendavad regulaarselt aega meditatsioonile.

Pärast nägemisprobleeme (vt nägemise taastamise praktikat) on halbade hammaste probleem massiliselt teisel kohal. Muidugi, nii nagu nägemisprobleem lahendatakse prillide kandmisega, nii lahendab ka hammaste probleem nende proteesimisega. Aga kas see on sama, mis head noored hambad? Muidugi mitte.

Sellest on möödas üle 9 aasta, kui hakkasin teile kodus hammaste taastamise praktikat tegema, st. ilma igasuguse meditsiinitehnoloogiata. See teave levis kiiresti üle kogu Interneti. Minu ideid trükiti uuesti sadadel saitidel. Teave, mille ma andsin, šokeeris inimesi sõna otseses mõttes. Ja tõepoolest, 9 aastat tagasi Tvoya Yoga veebilehel avaldatu tundub paljudele imena. Enamik inimesi isegi ei kahtlustanud, et on võimalik isegi mõelda, et uued hambad võivad kasvada. Juba see mõte tundus naeruväärne. Nüüd on aga 9 aastat möödas ja see kõik ei tundu enam nii naljakas ja naeruväärne. Saan kirju, et inimesed saavad uued hambad. Need pole muidugi nii massiivsed kirjad, aga seda juhtub.

Loodus andis meile lapsepõlves ühe võimaluse hambaid vahetada ja seda võimalust saab ta anda ikka ja jälle, kui seesama hammaste uuendamise mehhanism uuesti “sisse lülitada”. Selleks pole vaja muud, kui teada, millist "nuppu" vajutada, et keha mõistaks, mida sa sellelt tahad. Nüüd on see funktsioon unerežiimil ja jätkab unerežiimi, kuni selle sisse lülitate. Kindlale programmile allumine - hambad vahetuvad üks kord lapsepõlves ja siis see "automaatne" programm lõppeb ja sul on vaja see mõistusega omal käel käima lükata.

Lubage mul lühidalt kirjeldada, kuidas esimesed hambad kasvavad ja seejärel lapsepõlves uuteks hammasteks muutuvad.

1. Niisiis ilmuvad esimesed hambad tavaliselt umbes 5-7 kuud alates sünnihetkest, kuid 3-4 kuu pärast hakkab laps igemetes hammaste "sünni" protsessi tundma, ta hammustab kõike ja nutab perioodiliselt. Esimesena ilmuvad kaks alumist keskmist lõikehammast. Mõne aja pärast puhkevad kaks ülemist lõikehammast. Pöörake tähelepanu sellele olulisele faktile – see on oluline minu edasises jutustamises sellest praktikast.
   Ja siis erinevate intervallidega külgedel kasvavad lõikehambad, seejärel purihambad ja lõpuks hambahambad. Ja päris lõpus, pärast märgatavat ajavahemikku, tagumine purihambad.
2. Kuskil kuuendal aastal hakkavad nad algul kõikuma ja siis langevad hambad välja samas järjekorras, nagu nad ilmusid – kõigepealt kaks alumist lõikehammast, siis kaks ülemist jne. Pange tähele, et kogu see protsess algab uuesti kahe eesmise lõikehambaga. "Vanad" hambad hakkavad kõikuma, sest alla ilmuvad noored kasvavad uued hambad - need hävitavad piimahammaste juured ja lõdvendavad neid kuni väljakukkumiseni. See on lihtne ja arusaadav protsess. Mida me kõik tänu loodustarkusele hästi mäletame – valu kaudu edastas ta oma lastele mälestuse sellest protsessist, justkui öeldes meile: "Pidage meeles, lapsed, ma tean, et see teeb teile haiget, kuid see on ainus viis pidage meeles, kuidas uued kasvavad. hambad, et soovi korral saaksite seda edaspidi meeles pidada ja seda meenutades uusi kasvatada."
3. 12. eluaastaks uuenevad hambad täielikult uutega. on ka teine ​​programm uute hammaste kasvatamiseks umbes 18-aastaselt, mil tarkusehambad kasvavad. Ja siis teab ajalugu ainult uute hammaste kasvatamise programmi "juhuslikku" kaasamist,