Дієти

Хочу бути стрункою як ксенія бородина. Ксенія Бородіна до та після схуднення: раціональні принципи харчування. Програма «Худіємо за тиждень»

Телеведуча Ксенія Бородіна прославилася на всю країну завдяки своїй участі у телепроекті «Дом-2». Вже не перший рік зірка постійно перебуває під прицілом камер та регулярно потрапляє на перші сторінки світської хроніки. За такої популярності виглядати на всі сто треба 24 години на добу. Однак навіть зіркам не чужі банальні проблеми начебто зайвої ваги. Ксенія зізнається, що все життя переживала з приводу власної фігуриі мріяла її покращити. І ось, як тільки їй вдалося наблизитися до ідеалу, всі шанувальники і колеги по цеху зацікавилися змінами, що відбулися. Як схудла Бородіна? Викриття міфів і вся правда про чарівне перетворення телеведучої далі.

А чи була зайва вага?

Ксенія не приховує те, що від природи схильна до повноти. У поєднанні з її невисоким зростанням кожен набраний кілограм виглядає більш ніж привабливо. Боротьбу за стрункість Бородіна веде половину свого свідомого життя. Ще до вагітності зірка перепробувала величезну кількість різних модних дієт. Однак значних результатів не було: ніхто не питав, як схудла Бородіна, а часто оточуючі зовсім не помічали змін. Після народження дитини проблема посилилася, і коли Ксенія вирішила впритул зайнятися собою, зайвих кілограмівбуло вже 16. Випробувавши самі різні методи, зірка набула ідеальної фігури і вже не перший рік утримує оптимальну для свого зростання вагу в 48 кілограм. Як схудла Бородіна і що вона може порадити всім жінкам, які мріють повторити її позитивний досвід?

Головне – правильний настрій

У своїх інтерв'ю Ксенія охоче розповідає журналістам, що для перемоги над зайвою вагоюслід налаштуватися успіх і визначити точну мету. Розрахуйте ідеальну масутіла для вашого зростання та позначте для себе, на скільки саме кілограм ви хочете схуднути. При цьому мріяти про стрункість і нові вбрання анітрохи не шкідливо. Навпаки, чим більше ви думаєте про свою новій фігурітим швидше підсвідомість налаштується на досягнення цієї мети. Корисно також пройти обстеження в клініці та порадитися з терапевтом з приводу запланованого рятування від зайвої ваги. Якщо ви запитаєте, як схудла Ксенія Бородіна, вона чесно вам відповість, що сама саме з походу лікарями і почала.

Раціональні принципи харчування

Бородіна є радикальною противницею тривалих голодувань і екстремальних дієт. Телеведуча стверджує, що все добре в міру, і набагато корисніше стежити за своїм харчуванням щодня, ніж раз на кілька місяців влаштовувати голодування. Правила прості: не переїдати на ніч, зменшити кількість безглуздих вуглеводів, намагатися відмовитись від занадто жирної їжі. Після святкових бенкетів корисні розвантажувальні дні, в які можна їсти знежирені молочні продукти, овочі та фрукти, каші. На запитання «Як схудла Бородіна?» сама Ксенія відповідає, чимало розповідаючи про духовні практики. Не можна опускати руки, навіть коли здається, що нічого не відбувається і немає ефекту. Любіть своє тіло та прагнете зробити його ідеальним.

Огіркова дієта Ксенії Бородіної

За однією з версій журналістів, вперше про радикальне схуднення зірка задумалася напередодні всіх закоханих. Часу було зовсім небагато, а бажання порадувати чоловіка ідеальною фігурою- Величезним. Тому Ксенія обрала огіркову дієту, яку багато друкованих видань охрестили потім «Сексуальною дієтою Бородіною». Як основний продукт у цій системі харчування використовуються свіжі огірки. Їх можна їсти цілком або у вигляді салату з оливковою олією. Важлива умова- звести до мінімуму споживання солі або відмовитися від неї зовсім. В обід дозволяється овочевий супз м'яса з будь-яких овочів зеленого кольору. Сніданок та вечеря - це 3 середні огірки, що з'їдаються цілком або у вигляді салату, вранці можна додати до трапези шматочок чорного хліба. Як схудла Бородіна? Чи правда, що їй це вдалося лише завдяки цій дієті? Огірками зірка чесно харчувалася 2 тижні і зізнається, що це було дуже нелегко, а часом зовсім нестерпно. Однак і результат не забарився, контури фігури справді покращилися. Але саме після цього досвіду Ксенія вирішила худнути природним шляхом, не ганяючись за швидкістю втрати ваги.

Як схудла Бородіна: чи правда, що вона вживає особливі препарати?

Вирішивши отримати фігуру своєї мрії будь-якими засобами, зірка припустилася улюбленої помилки багатьох жінок - звернулася до продукції фармакологічних компаній. Ксенія не приховує, що спробувала таблетки для схуднення (марка не називається), і результат їй не сподобався, скоріше навіть налякав. Почавши приймати препарат, телеведуча втратила сон і спокій, стала нервовою та дратівливою. Оцінивши все побічні ефекти, Ксенія відмовилася від таблеток Однак сьогодні в рекламі найрізноманітніших біологічно активних добавокдо їжі можна побачити цю зіркову персону і багатообіцяючі гасла: «Худей разом з Ксюшею!», «Дізнайся, як схудла Бородіна!». Фото до та після схуднення вигідно доповнюють усі ці рекламні банери та барвисті упаковки продуктів. То невже Ксенія насправді використала у боротьбі із зайвою вагою цілий арсенал препаратів? Насправді Бородіна справді є особою компанії «Леовіт», яка виробляє добавки для схуднення. Деякі конкретні продуктизірка навіть особисто хвалить в інтерв'ю та своїй книзі.

Ягоди годжі, зелена кава, жуйка?

Будь-яка жінка стежить за вітчизняним шоу-бізнесомхоче дізнатися, як схудла Ксенія Бородіна після пологів, і повторити її успіх. Саме тому на чесному імені зірки намагаються заробити різноманітні шахраї. Фотографії стрункою Бородіною можна побачити в рекламі різних продуктів для схуднення, а в деяких вони доповнені навіть нібито реальними історіямита витягами з інтерв'ю провідної. Ще один популярний прийом шахраїв – замовити унікальну дієтуза формулою Ксенії через платне смс. Сама Бородіна вже втомилася лаятися і позиватися до недобросовісних підприємців. Вона часто повторює шанувальникам, що сама впевнена лише як харчових добавоквід «Леовіт», а ягоди годжі, жуйку для схуднення, зелена кававона ніколи навіть не пробувала.

Книжка «Худаємо разом із Ксенією Бородіною»

Щойно громадськість побачила телеведучу у новому образі, питань щодо особистих секретів схуднення стало надто багато. І Ксенія вирішила написати книгу про боротьбу із зайвою вагою, щоб розповісти всім охочим цілком свою історію з перших вуст. Сьогодні видання «Худеєм разом із Ксенією Бородіною» можна купити у спеціалізованих магазинах або замовити на офіційному сайті ведучої. У своїй книзі зірка розповідає про те, як набрала вагу, які методики спробувала та які з них подіяли. Прочитавши це видання, кожен може дізнатися, як схудла Бородіна після пологів. Крім цього, вона дає докладні рекомендаціїз харчування та фізичних навантажень.

Як Бородіною вдається не повніти?

Сьогодні телеведуча виглядає чудово і, здавалося б, назавжди забула проблему зайвих кілограмів. Але, зрозуміло, це не так, вона продовжує відвідувати спортивний залі слідкувати за своїм раціоном. Харчується Ксенія виключно корисними та низькокалорійними продуктами. Крім того, вона періодично проходить курси апаратних процедур в елітних салонах краси, чого не приховує. Єдине, чого немає в історії під назвою «Як схудла Ксенія Бородіна», – це пластичних операцій. Зірка - кардинальна противниця хірургії заради краси, вона вважає, що підтримувати своє тіло у формі можна самостійно. Не забувайте і про те, що у всіх публічних людей достатньо коштів на придбання найякіснішого брендового одягу, завдяки якому можна вигідно приховувати недоліки та підкреслювати переваги фігури.

Здрастуйте, дорогі читачки! Сьогодні – черговий приклад публічної особи, яка змогла швидко відновитись після вагітності. Цього разу подивимося, як схудла Ксенія Бородіна після других пологів, адже її досвід справді унікальний.

Хай живе технічний прогрес!

Повторити те, що вдалося популярною ведучою, зможе не кожна жінка, адже далеко не у нас є в розпорядженні і персональний тренер, та інноваційне обладнання.

Як же худла Ксенія? За її словами, одна частина секрету прихована в особливому тренуванні. Це не якийсь унікальний фітнес-комплекс і не виснажливі пробіжки. Щодня Ксенія одягалася у спеціальний трикілограмовий костюм із вшитими електродами. Потім інструктор буквально пускав по костюмчику струм, у результаті імпульси змушували м'язи дівчини скорочуватися.

До речі, змусити всі м'язи працювати після пологів допомагає йога, а про те, коли можна розпочинати заняття читайте.

20 хвилин лежиш у такому костюмі, тоді як інші пахнуть по півтори години на тренажерах, а результат однаковий. Хоча ні, додатково ем-тренування:

знімає набряки;
прибирає біль у спині;
скорочує целюліт;
зменшує розтяжки (як прибрати їх більше доступними способами, Читайте );
відновлює тонус тканин.

Місяців 5-6 таких занять та 16 кілограмів підуть, при цьому шкіра буде підтягнутою, а м'язи – накаченими. До речі, в моєму ви можете дізнатися, який спорт при грудному вигодовуваннівам підійде.

Втім, в інших інтерв'ю Ксенія вже не згадувала про чарівних тренуваннях, а казала, що активно працювала у залі, брала уроки танців, плавала у басейні. Тому для мене так і лишилося незрозуміло, що зі сказаного правда. Але явною брехнею і те, що Ксенія «чистилася клізмами» і «сиділа на огірках» (спеціальної огіркової дієті).

А що на обід?

Метод Ксенії, коли вона скидала вагу у спеціальному костюмі, підходить не всім. Не кожна може знайти зайві гроші на абонемент у фітнес-зал або найняти няню, щоб сиділа з малюком, тому я рекомендую вивчити ефективні в домашніх умовах. Для їх виконання не потрібний спеціальний костюм, персональний інструкторчи якісь гроші. Тільки трохи часу та бажання.

Заради справедливості скажу, що чудо-тренування лише половина історії про те, як худла зірка. Друга половина – це правильне харчування. За весь час боротьби із зайвою вагою Ксенія перепробувала всілякі дієти та таблетки, але вони не давали потрібного результату. І тільки збалансований раціондопоміг по-справжньому утримувати вагу в рамках.

Після 2 пологів Ксенія:

зробила упор у меню на овочах та фруктах;
контролювала обсяги води, що випивається (не менше півтора літрів на день);
обов'язково випивала за 30 хвилин до їди склянку чистої водищоб з'їсти менше;
повністю відмовилася від смажених стравта борошняного;
заборона була накладена і на занадто калорійні продукти, у тому числі горіхи та бобові;
ніяких соусів типу кетчупу та майонезу.

Якою може бути ваша правильна дієтапісля пологів для схуднення, ми обговорювали в цьому . Рекомендую до прочитання!

Баю-бай!

Третьою складовою успішного схудненнязірки став відпочинок. Хоча з маленькою дитиною повноцінно виспатися дуже складно, телеведучій вдавалося знаходити час. Без повноцінного сну, на жаль, сил не буде ні на дієти, ні тим більше на заняття у спортзалі.

На своєму успішному досвідіКсенія, як і належить успішній бізнес-леді, не втратила можливості підзаробити. Невідомо, наскільки добре продається написана їй книга, але в ній, напевно, багато корисної інформаціїпро те, як телеведуча, завжди схильна до повноти, досягла ідеальних форм.

Обережно, шахраї!

Приголомшливі успіхи Ксенії стали сигналом для аферистів. Докладніше про те, як вони діють, можна дізнатися з відео «Нехай говорять».

У черговому випуску популярного ток-шоу ведучий розповідає, що за 3 смс-ки по 300 рублів будь-хто охочий може отримати чудодійний рецепт і повторити подвиг Ксенії, скинувши як мінімум 16 кг.

На жаль, багато дівчат попалися на цю аферу, тому я закликаю всіх своїх читачок тверезо оцінювати інформацію в мережі та не потрапляти у пастки.

Чудес не буває?

Досвід Ксенії зайвий разпідтверджує: жодний чарівної пігулкидля схуднення немає. Знижувати вагу допомагає лише комплексний підхід, а дивом стає лише ваше прагнення досягти поставленої мети.

У телеведучої була і відмінна мотивація- їй потрібно було швидше знову опинитися в строю, а на роботі якось не надто хотілося «перевалювати складками» та «грати подвійним підборіддям». Напевно, і ви знайдете позитивну мотиваціюяка допоможе відновитися після пологів.

На цьому прощаюсь із вами! До швидкої зустрічі! Хочете висловити свою думку щодо дієти Ксенії чи її нового іміджу? Залишайте коментарі! Посперечаємось!

Ксенія Бородіна – громадська людина. Тому вона має завжди виглядати ідеально. Так сталося, що телеведуча з'явилася зайві кілограмипісля народження доньки, боротьбу з якими вона і розпочала. Завдяки своїй завзятості Ксенія змогла скинути понад десять кг.

У чому полягає дієта Ксенії Бородіної?

Основні критерії ефективного схудненнявід Ксенії:

Насамперед, необхідно мати величезну мотивацію та позитивний настрій.
Потрібно мати повну інформаціюпро стан свого організму Для цього потрібно пройти повне обстеження, здати необхідні аналізи. Після цього слід розрахувати свій відповідна вага, розробити стратегію виконання наступних дій. Потрібно налаштувати себе на скидання кілограмів за певний термін.
Швидкого схуднення, а тим більше голодування, на думку Бородіної, слід уникати. Так як це може призвести до неприємним наслідкамв організмі. Рекомендується повноцінно харчуватися, по 1500 – 2000 калорій на добу.
Потрібно уникати переїдання, борошняних та солодких продуктів. Слід споживати продукти із низьким глікемічним індексом.
Фізичні навантаження. Відома телеведуча виходила на прогулянку зі своєю новонародженою донькою по п'ять годин на день, ходила на тренування до спортзалу. Якщо людина не має такої можливості, необхідно підвищити фізичне навантаженняв повсякденних справах. Наприклад, підніматися пішки сходами, уникаючи ліфтів. Також можна ходити на танці, в басейн, займатися фітнесом та ходьбою.
Ксенія закликає відмовитися від вживання таблеток для схуднення. Теледіва впевнена в тому, що ці кошти не надають позитивного ефектуздоров'я організму.
Вживати дуже багато води в чистому вигляді(Від двох літрів на добу).
Використовувати масаж та лімфодренаж для виведення токсичних речовин з організму.
Якщо під час застілля було з'їдено велика кількістькалорійних продуктів необхідно влаштувати розвантажувальні дні. Розвантажувати організм можна за допомогою рису, кефіру або гречаної крупи. У такі дні слід споживати трохи більше тисячі калорій. Їда повинна бути об'ємом не більше 200 мл або 200 мг.
Потрібно прислухатися до свого організму. Навіть якщо немає часу на себе, слід знайти хоч трохи.
Потрібно вірити в себе і в результат, який вийде завдяки дотриманню всіх рекомендацій. Необхідно запрограмувати себе отримання ідеального тіла.
Завжди треба стежити за калорійністю свого та раціону та витратою енергії. Слід вживати стільки здорової їжіщоб вистачило наситити організм поживними речовинами, Не більше.

Практично всі ці рекомендації загальновідомі давно, тому часто можна зустріти негативні відгуки про цю дієту, нібито Бородіна не відкрила нічого нового. Сама Ксенія впевнена, що хоч ці правила всім знайомі, але вони дійсно працюють, якщо їх дотримуватися. Наприклад якісного схудненнявона наводить свій результат.

Ксюша не приховує, що крім дотримання цих рекомендацій, вона нерідко вдається до допомоги таких косметологічних процедуряк: промивання кишечника, мезотерапія, лікування п'явками, ендермологія LPG. Ці процедури хоч і дуже ефективні, але вони мають один недолік – це висока ціна. Якщо немає можливості відвідувати косметологів, можна підтримувати своє тіло у формі іншими способами. Наприклад, почати займатися плаванням чи танцями.

До підрахунку кілокалорій у своєму раціоні Ксенія підходить досить серйозно. Оскільки власними силами калорії є енергією, що надходить у людський організмз їжі. Якщо за день витратитись калорій менше, ніж було вжито, починається процес набору зайвих кілограмів. Саме тому, для того, щоб цього не відбувалося, необхідно вести щоденний підрахунок калорій.

Цей спосіб схуднення буде корисним тим людям, у кого немає бажання чи можливості вживати готові дієтичні меню. Тобто, тим, хто сам розробляє таке меню для себе.

Є ще один, не більше цінна порададля скидання ваги від Ксенії Бородіної: суворо не рекомендується обмежувати себе у всьому. Телеведуча з упевненістю заявляє, якщо завжди забороняти собі якісь продукти, рано чи пізно станеться зрив.

Ксюша заявляє, що вона не довго терпітиме, якщо їй захочеться будь-якої висококалорійний продукт. Згодом у неї виробилася звичка до здорового харчуваннятому забороненої їжі їй більше не хочеться.

Телезірка точно знає, що за стрімке схудненнядоведеться заплатити високу ціну. Тому що вже через деякий час помітні негативні наслідки. Виходячи з усього цього, Ксенія радить побороти себе, вибрати довгий розмірений шлях до досконалості, проте дуже ефективний: здорове повноцінне харчуванняі фізична активність.

Огіркова дієта Ксенії Бородіної

Дієта розрахована максимум п'ять днів. Свіжі огіркиє основним продуктом у раціоні. Протягом усієї дієти варто уникати солі. Для заправки салатів замість неї можна використовувати лимонний сік, прянощі. Також можна вживати будь-яку зелень.

Перейдемо до меню:

На сніданок слід з'їдати салат з огірків і зелені зі шматочком цільнозернового хліба. Заправити цю страву варто знежиреним йогуртом чи сметаною.
Обідати потрібно сумішшю огірків та пекінської капустоюз невеликим додаванням оливкової олії, також несолоною курячою грудкою у відвареному вигляді.
Полудень: відварене яйце з огірком та шматком житнього хліба. Заправкою для салату має бути нежирна сметана.
На вечерю слід вживати також салат. Цього разу зі свіжої суміші огірка, помідора та солодкого перцю. Заправити можна оливковою олією та лимонним соком.

Водночас потрібно пити багато мінеральної води, зелений чай. До салатів дозволено додавати різні овочікрім картоплі. Помідор слід вживати щодня. Курячі грудкиможна замінювати індичкою або нежирною яловичиною. Єдина умова– м'ясо має бути без солі.

Білкова дієта Ксюші

Така дієта має на увазі під собою багато заборон, але за рахунок них схуднення стає дуже ефективним. Потрібно виключити такі продукти: борошняні продукти, рис, алкоголь, рослинні та тваринні жири, сіль, цукор та деякі овочі (картопля, буряк, морква).

Схуднення за допомогою цієї дієти може тривати скільки завгодно. Шкоди для організму вона не завдасть. За допомогою такого раціону харчування можна скинути до десяти кілограмів зайвої ваги.

Нижче наведено меню:

Снідати рекомендується вівсяними пластівцями, які потрібно попередньо запарити окропом, з кефіром найменшої жирності.
Перекушування: пара яблук.
На обід можна вибрати продукти на вибір: нежирне м'ясо, риба чи пара яєць.
На полудень варто порадувати себе якимось фруктом за винятком винограду та бананів.
На вечерю – яйце у відвареному вигляді, салат із овочів та йогурт з найменшим відсотком жирності.

Втрачати зайві кілограми, коли тебе на це надихає улюблений кумир, завжди легше та цікавіше. Саме тому ми вирішили розібратися по порядку, з чого складається дієта нашої улюбленої Ксюші.

Коли інтернету став відомий факт про схуднення Ксюші Бородіної, там зарясніла досить суперечлива інформація. У всіх спостерігався підвищений інтерес до того, з чого складалася дієта, яка виявилася такою ефективною для ведучої після пологів.

Деякі товариші навіть намагалися заробити на такому чарівному перетворенні Ксюші. Створювалися сайти, які пропонували за певну плату надсилати у подробицях чарівний раціон харчування.

Інші просто намагалися привернути увагу, розповсюджуючи «цікаві» факти про дієту ведучої. Писали, наприклад, що Ксюша схудла після пологів завдяки посиленому споживанню огірків. В інших джерелах можна було зустріти інформацію про те, що Ксенія розпрощалася із зайвими кілограмами після того, як пройшла кілька курсів гідроколонотерапії, чистилася клізмами. Деякі писали, що ведуча посилено палить, щоб притупити почуття голоду.

Звісно, все це неправда. Ксенія Бородіна схудла лише завдяки комплексного підходудо своєї проблеми.

Конституція Бородіної

Конституція Ксюші передбачає схильність до повноти. Банальне обмеження себе в певних продуктахнавряд чи допомогло досягти таких феноменальних результатів. На скільки кілограмів схудла б Бородіна, якби просто відмовилася від деяких продуктів? Ну, на 4-5 кг. А скільки треба було скинути кілограми? Насправді, хоч би 10 кг.

Тому важливо було зробити радикальні заходи. Саме таких заходів і було вжито. І результат виявився в наявності. Улюблена ведуча схудла після пологів на цілих 16 кг. Мініатюрність Ксюше, враховуючи її невисоке зростання, дуже личить. І сама Ксенія каже, що тепер вона собі подобається більше.

Система живлення

Тож які ж правила харчування передбачає дієта, завдяки якій Ксюша скинула 16 кг?

Давайте їх опишемо:

Дієта передбачає виключення зі свого раціону кондитерських виробів, випічки, фаст-фудів, жирної їжі. Накладається заборона також надто калорійні продукти – горіхи, бобові.
Бородіна забула про вживання соусів типу кетчупу, майонезу, гірчиці. Саме цього вимагала дієта.
Основні продукти, які включає дієта, - це фрукти, овочі, нежирні молочні і кисломолочні продукти, м'ясо та риба нежирних сортів, приготовлені на пару.
Дієта Ксенії включає дотримання питного режиму. На день вона випивала не менше 1,5-2 літрів очищеної води. Бородина обов'язково випивала склянку води за півгодини до їди, що суттєво знижує апетит.
Дієта передбачає принцип дробового харчування. Не можна, щоб людина довго залишалася без їжі. Скільки він втрачає нервів? Це робить його дратівливим, псує настрій. Тому почуття голоду краще вгамовувати в міру того, як воно підходить. Ксюша харчувалась кілька разів на день маленькими порціями.
Це дієта, у меню якої часто фігурують перші страви. Вони добре заповнюють шлунок, причому калорійність їх дуже мала. Завдяки супчикам можна залишатися ситим протягом 4-5 годин.

Фізичні навантаження

Нерозумно думати, що можна схуднути на 16 кг після пологів, не навантажуючи себе фізично. Насправді Ксенія активно працювала над собою у спортзалі. Улюблена телеведуча активно займалася танцями, плаванням.

Щоб фітнес їй не набрид, вона змінювала різні його види, один на інший. Ведуча говорить про те, що спеціально не ґвалтувала себе тими видами фітнесу, які їй нецікаві.

Вона переконана, що скинути вагу після пологів допомогли їй саме ті фізичні заняття, які приносили їй насолоду.

Здоровий сон

Бородіна також наголошує на тому, наскільки важливий для схуднення і прекрасного самопочуття. здоровий сон. Звісно, з малюком виспатися не так просто, але Ксюша дуже намагалася це робити. Саме сон дарував їй сили для того, щоб дотримуватись дієти та займатися фізичними навантаженнями.

Жодної чарівної таблетки

Як бачимо, ніякої чарівної таблетки у системі схуднення Ксенії Бородіної немає. Не можна також виділити якийсь один аспект, який допоміг телеведучій скинути після пологів 16 кг. Все працювало у комплексі.

Тут, звичайно, ще важлива і мотивація людини, що худне. Телеведуча знала, що скинувши зайві кілограми після пологів, шанувальники полюблять її ще більше. Бородіну чекала улюблена робота, заради якої варто було худнути. Хотілося порадувати і коханого чоловіка, і для доньки бути прикладом вродливої мами.

Фан-клуб у провідної реаліті-шоу «Будинок 2» Ксенії Бородіної великий. Усі шанувальники уважно стежать за своєю улюбленицею. Це й не дивно. У цій дівчині стільки чарівності та життєрадісності, і красою Бог цю жінку щедро обдарував. Щоправда, після пологів Ксюша набрала близько 16 кг. Але досить швидко повернула собі спокусливі форми. Природно, що фанати запитали: як схудла Ксенія Бородіна? Втрачати зайві кілограми, коли тебе на це надихає улюблений кумир, завжди легше та цікавіше. Саме тому ми вирішили розібратися по порядку, з чого складається дієта нашої улюбленої Ксюші.

Корисна інформація

Система живлення Ксенії Бородіної

Тож які ж правила харчування передбачає дієта, завдяки якій Ксюша скинула 16 кг? Давайте їх опишемо:

Хочете схуднути? Тоді ці статті для Вас

Плюси Дієти Ксенії Бородіної

Плюс перший. Полягає все в тому ж високому вмісті хлорофілу в овочах, що входять до меню дієти. Хлорофіл, що зберігається в зелених частинах овочів (огірок, авокадо, салат, оливки, шпинат, петрушка, кріп, ревінь, різноманітні видикапусти, кабачок, цибуля зелена, перець болгарський зеленого кольору тощо) ефективно сприяє зниженню ваги. Цей факт давно доведено Вченими з Університету Мічиган, США. До речі, згодом, завдяки їхньому відкриттю і з'явилася. зелена дієта», створена спеціально для людей, які страждають на ожиріння. Але, як зазначає редакція нашого сайту, Дієта Ксенії Бородіної більш адаптована під сучасної людиниі приносить не менш гідні виска.
Плюс другий. Вітаміни. Ну, куди ж без них? Особливо, якщо Ви не хочете нашкодити здоров'ю, але при цьому маєте намір схуднути. Зелені овочі містять найбільше вітамінів. Наприклад, зелений перець несе в собі набагато більше вітаміну С, що омолоджують організм фітонцидів, корисних винної та лимонної кислотиніж червоний перець. Також справа з іншими овочами з меню дієти Ксенії Бородіної.
Плюс третій. Це, безперечно, низька калорійністьвсіх і кожного овочів з раціону дієти Ксюші. Багато з них і взагалі мають калорійність негативну (капуста, шпинат). Щоденне споживаннякалорій у Дієті Ксенії Бородіної не перевищує 400 ккал, хоча голод практично не відчуваємо. Торкнувшись теми насичення, ми плавно переходимо до четвертого плюсу Дієти Ксенії Бородіної.
Плюс четвертий. Ситість. У прекрасному вгамуванні голоду можна подякувати все ті ж зелені овочі. Завдяки високому змістугрубих волокон у капусті, авокадо, кабачку та ін. (темі зниження ваги за допомогою цих волокон присвячена стаття Крупноволокниста дієта) до нас швидко приходить почуття насичення. У зниженні апетиту також бере участь і головний компонент меню Ксенії Бородіної – огірок. Він на 96% складається з природної води, води екологічної та вкрай корисної, яка заповнює обсяг нашого шлунка та змушує організм посилати імпульси до мозкових центрів «ситості».
Плюс п'ятий та останній. Відмінний результат! У безперечних плюсахДієти Ксенії Бородін не можна не відзначити гідні зниження у вазі.

Мінуси дієти Ксенії Бородіної:

Мінус перший. Одноманітність харчування. Цей мінус, по суті, можна приписати будь-якій абсолютно будь-якій дієті. Оскільки будь-яке харчування, спрямоване зниження ваги, у тому чи іншою мірою одноманітно. У зв'язку з цим ми не рекомендуємо Вам безвідлучно сидіти на Дієті Бородіною понад два тижні. Не дивлячись на те, що ми писали про вітаміни та інші корисності для фігури, що містяться в зелених овочах, не забувайте - Ви їсте одне й те саме! Організм вимагає різноманітності, хоч би якими корисними для здоров'я продуктами Ви харчувалися. Тому запам'ятайте – максимум 14 днів і робіть перерву у 5-6 діб
Мінус другий та останній. Швидке схуднення. Медицею доведено - стрімке зниження ваги може позначитися стресом для організму. Тому слідкуйте за собою, якщо кілограми будуть йти занадто швидко, можете робити одно-дводенні перерви, а потім продовжувати дієту. Адже здоров'я – це насамперед!

Корисна інформація для схуднення

Фізична активність Ксенії Бородіної

Важливу роль схудненні, на думку зірки, є фізична активність. Зірка відверто зізнається, що з появою маленької доньки подовгу ходила з малюком на свіжому повітрі. Клопіт по дому та постійні турботи про дитину дуже добре допомогли телеведучій скинути зайву вагу.

Ну і, звичайно, Ксенія багато часу віддає більш «традиційним» спортивним навантаженням, регулярно займаючись своїми улюбленими танцями, фітнесом та плаванням. Бородіна переконана, що досягти ідеальної вагиможна тільки за допомогою тих видів спорту, які приносять задоволення, адже гарний настрійне просто сприяє, а й безпосередньо впливає на процес схуднення.