Жироспалювачі для схуднення для дівчат. Спортивні жироспалювачі – ефективне харчування для схуднення. Найефективніші добавки для жінок

Ця оповідь про те, як огіркова дієта допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів. Чи підходить вона для схуднення на 10 кг на тиждень? Чи можна досягти стабільного спалювання жиру, харчуючись огірками? Що краще: монодієта або раціон, до якого входять інші корисні продукти? Яких результатів можна досягти за допомогою огіркової дієти? Як за її допомогою скинути 3 кг за 2 дні?

Привіт, друзі! Як приємно влітку похрумтіти зеленим огірком, відчувши в роті ні з чим не порівнянну свіжість і тонкий аромат цього звичного нам овочу! Чи можна поєднувати приємне з корисним і схуднути, харчуючись цим смачним продуктом? «Звичайно, можна!» - кажуть нам на форумах.

Але як вибрати з купи запропонованих способів такий, який дасть швидкий результат, але при цьому не призведе до проблем зі здоров'ям? Добре і не набрати ще більше, ніж скинуто, після закінчення дієтичного періоду. Чи допоможе у цьому огіркова дієта? Давайте розберемося разом!
Поїхали!

Найулюбленіший спосіб!

Користь огірка

У ньому міститься від 90 до 97 % води (залежить від сорту, поливу, ґрунту та багатьох інших факторів). Сухий залишок настільки незначний, що навіть пара з'їдених кілограмів не наситить повною мірою. Проведи досвід: перемели одну штуку в блендері і побачиш, як мало в ньому сухої речовини. Це не вода, а й їжею не назвеш. Отже, можна худнути? Давай розберемося!

Шанувальники монодієт запевняють, що наш зелений друг-огірочок містить потрібні речовини в правильному поєднанні. На 3 дні сядеш - втратиш 3 кіло! Мовляв, сміливо їж півтора кілограма цього овочу на день, запивай чистою водою — і твій організм отримає те, що йому потрібно, без додавання будь-якої іншої їжі.

Маю розчарувати: це не так. Щоб у тебе не залишалося сумнівів, поглянь на наведену нижче таблицю.

Ти можеш додавати в салат жир (наприклад, у вигляді оливкової олії), але потребу в білку одними огірками не заповниш. І вуглеводів у них рекордно мало!

Кажуть, що він багатий на потрібне для нашого серця калієм. Але калію набагато більше в грибах, какао, горіхах, картоплі. У петрушці 800 мг калію на 100 г, у банані – 348, у куразі – 1700, у яблуках – 278, а у зерновій квасолі – 1100. Навіть у кабачках калію більше, ніж в огірках. Нічим він не перевершує інші овочі та фрукти!

Семиденка має на увазі, що до основних, на сніданок і обід ти додаватимеш по 150 грамів варених яєчок, м'яса або рибки. Решта під забороною.

Огіркова дієта від Ксюші Бородіної

Вважається, що завдяки огіркам вона тримає свою вагу — 48 кіло, при зростанні 165 см. У цій фразі укладено дві розхожі помилки:

• така вага вважається першим кроком до остеопорозу (враховуючи, що вона доросла жінка, що народжувала) і анорексії і прагнути до нього не слід;
• наша зірка вважає за краще харчуватися повноцінно і вважає, що це - самий вірний спосібне переїдати.

Але в інтернеті все одно можна знайти варіант меню для схуднення:

• вставши з ліжка, випий 200 г води;
• снідай салатиком з огірків із зеленню, оливковою олією та соком лимончика, прикусуючи шматочком хлібця;
• в обід їж овочевий суп на бульйоні та курячі грудки, а заразом салат з помідорів з огірками;
• у вечерю - знову салат з огірком та іншими легкими овочами, змішаними з нежирним сиром.

Враховуючи низьку калорійність, більше тижнятак харчуватися не можна.

Експрес-п'ятиденка

Щоб скинути 3-5 кіло, потрібно щодня харчуватися так:

• вранці звичайний сніданок;
• ще 4-5 разів - нарізані огірочки, всього 1,5-2 кіло на весь день;
• до них можна додавати зелень, яйця, пісне м'ясо, але потроху;
• як заправка - чайна ложечка рослинної олії або майонезу.

Пити можна чай, каву, але без цукру. Вода – необмежено. Інші продукти заборонені. Після восьмої вечора не їсти!

З помідорами, яблуками, яйцями, гречкою та ін.

Метод залежить від твоїх уподобань. Загальна схематака:

1. На 2-3 дні салат з огірків та помідорів (по 200 г на раз), виска 2-3 кіло.

1. Стільки ж днів — яблучне та огіркове пюре, по черзі, виска той же.

1. Огірочки з яєчками або гречкою за тим же принципом, із втратою 1,5 кіло.

Жодних інших продуктів, крім тих, що вказані в обраному тобою варіанті, їсти не можна.

Рецепт салату та фрешу

Для салату:

• 2 огірки;
• гілочка кропчика;
• 100 г розсипчастого сиру.

Все змішати та з'їсти.

Для фрешу:

• стільки ж основного продукту;
• склянка кефірчика;
• гілочка м'яти, базиліка або кінзи.

Перетерти блендером та випити.

Огіркова дієта: мінуси та плюси

Малокалорійний раціон таїть у собі небезпеку уповільнення метаболізму та швидкий набірваги після закінчення експерименту над своїм тілом До плюсів зазвичай відносять:

• не дуже сильний голод;
• швидка втрата ваги;
• вітамінні салати та приємна свіжість.

• все скинуте швидко повертається, бо ти втратив воду, а чи не жир;
• обмінні процесиможуть сповільнитись і набір ваги відбудеться швидше;
• не можна користуватися, якщо у тебе будь-які хронічні хвороби, особливо нервів;
• навантаження на нирки через сечогінний ефект;
• з організму вимиє корисні мінерали, що може призвести до погіршення стану шкіри, волосся, нігтів, падіння зору та слабкості.

Звичайний набір протипоказань передбачає, що худнути так може лише повністю здорова людина, не обтяжений вагітністю, фізичною роботою, заняттями спортом та розумовою працею.

Що ж робити, коли тобі потрібно позбутися жиру і поправити здоров'я, а не швидко набрати нові надлишки? Я вважаю, що потрібно почати з детального вивчення питань, пов'язаних з обмінними процесами, роботою внутрішніх органівта систем, специфікою схуднення за принципами ЗОЖ. А щоб полегшити таке капітальне завдання, пропоную прийти на нашу онлайн Академію здорового тіла.

Тут все доступно та зрозуміло. І все, що потрібно для того, щоб навчитися берегти себе, не хворіти, функціонально харчуватися та жити довго та щасливо.

Сьогодні все.
Дякую, що дочитали мою посаду до кінця. Діліться цією статтею зі своїми друзями. Передплатіть мій блог.
І погнали далі!

Схуднення на огірковій дієті- простий і доступний варіант, який допомагає досягти швидкого результату, і тому він має велику популярність серед тих, хто худне. Це чудовий спосіб розвантажити свій шлунково-кишковий тракті поповнити раціон криницею корисних вітамінівта мінералів, що містяться в огірках.

В огірках багато корисної клітковини та мало калорій. А великий вміст води - найкращий порятунокв спекотний літній день. Тому схуднення на огірках – по-справжньому літній, легкий та дуже смачний варіант!

Користь огірка

• Огірок містить багато вітамінів (А, С, Е, вітаміни групи), мінералів (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). У складі огірка 90% води, що саме собою унікальне. Містить лише 10% клітковини та 15 ккал. Цей овоч просто незамінний при схудненні!
• Огірками можна чудово перекусити, не нашкодивши фігурі. А влітку цей овоч здатний не лише втамовувати голод, а й спрагу.
• Вживаючи огірок, не зчищайте шкірку - це додаткове джерело волокон, яке дуже корисне для кишечника.
• Сік огірків нормалізує баланс солі в організмі, маючи сечогінний ефект. Огірки виводять зайву сіль та воду з організму, знімаючи тим самим відтіки.
• Тартронова кислота, що входить до складу плодів, не дозволяє вуглеводам трансформуватися в жири. Їх сміливо можна вживати у поєднанні вуглеводних страв.
• Це хороше джерело клітковини та води, тому огіркова система харчування чудово поєднується з багатьма продуктами: овочі та фрукти (помідор, капуста, кавун), крупи (гречка), білок (м'ясо дієтичне, молоко, кефір та яйця).

Огірок при розрізанні втрачає свої цінні властивості. У процесі окислення зникають корисні ферменти та виробляються шкідливі, які руйнують вітамін С.

Основні правила дієти

Для максимального ефектудієти на огірках, необхідно дотримуватися деяких основних правил:

• Протягом розвантаження слід виключити вживання солі.
• У раціоні використовувати натуральні овочі, куплені у перевірених фермерів або вирощені своїми руками.
• Дотримуючись дієти, необхідно поповнювати свій раціон аптечними вітамінними препаратами.
• До складу меню можуть входити різні видизелені та цибулі.
• Пити дозволяється воду, зелений чайта трав'яні настої.
• Огірки вживаються в будь-якому обсязі, завдяки низькій калорійності, це не позначиться на талії.

Самий найкращий сезоногіркових дієт - літо та осінь. Огірки тим часом містять багато корисних речовин і містять тепличних нітратів. Це безцінний продукт для схуднення, тому що його можна поєднувати з будь-якими продуктами, що робить огіркову програму схуднення дуже універсальною!

Триденне розвантаження

Огіркова дієта, що триває 3 дні, має три популярні поєднання.

Огірки - помідори

на один день наступний раціонщо з'їдається в 5-6 прийомів.

• 1,5 кг. огірків;
• 500 г. помідор.

Їжмо ці овочі в салаті або окремо. На вечерю - одна склянка кефіру або знежиреного сиру.

Огірки – яйця

• 1,5 кг. огірків потрібно поділити на п'ять частин;
• плюс на вечерю 1 відварене яйце.

З іншими овочами

Використовуються різні овочі, виняток - картопля. Всі овочі з огірками ділимо на 4 частини та з'їдаємо протягом дня. Дотримуючись цієї дієти, вдасться схуднути на 2 – 3 кг.

7-денна "-10 кг."

Огіркова дієта терміном на 7 днів більша за списком дозволених продуктів, різноманітність овочів у ній більше. Говорять, що на ній можна втратити до 10 кг.

Загальний обсяг з'їдених за день огірків має становити 2-2.5 кілограми. Багато плодів на ніч їсти не можна, тому що варто врахувати сечогінну властивість овочів.

Меню на тиждень

Добова калорійність цього меню вбирається у 600 ккал., що сприяє реальному схуднення, А дотримуючись цієї системи харчування тиждень, можна скинути до десяти кілограмів. Але більше тижня дотримуватись її не варто - це нашкодить здоров'ю.

Плюси та мінуси

Плюси дієти

Це одна з найбільш доступних дієт, дієтичний продукту сезон зростає у великих кількостях.

Розвантажувальні дні на огірках переносяться легко. Сам овоч має низьку калорійність, ситий і здатний вгамувати спрагу літнім днем.

Мінуси дієти

Тривала монодієта на огірках досить жорстка, дотримуватися її тривалий час не можна, оскільки це завдасть шкоди вашому організму.

Є протипоказання до застосування цього раціону.

Протипоказання

• захворювання нирок, стан загострення;
• виразка шлунка;
• гастрити, особливо з підвищенням кислотності;
• інші захворювання ШКТ;
• серцеві захворювання різного характеру

Різновиди

Залежно від поєднання з огірками існує кілька основних і дуже ефективних програмсхуднення.

На огірках та кефірі

Найпопулярніша дієта - на огірках та кефірі. Кефірно-огіркова дієта швидко дозволяє досягти хороших результатів. Схуднення на цих компонентах досить швидке і не чинить негативного ефектуна організм.

Низькокалорійний склад плюс здорові продукти- Запорука успішної роботи ШКТ. Тому в цій дієті подвійна користь - це саме схуднення та очищення кишечника від шкідливих речовин, А кефір ще й благотворно вплине на його мікрофлору.

Тривалість дієти на кефірі – від двох до семи днів. Щодня дозволяється вживати до 2 кг. овочів, поєднуючи з літром кефіру. Не забуваємо про воду! Потрібно випивати близько півтора літрів на день. Кефірно-огіркові дієтивідрізняють добрі відгуки.

Раціон - меню складається з двох компонентів, які можна використовувати разом і окремо. Однак є найпопулярніші варіанти:

• Порізані огірки запиваємо кефіром – розбити цю страву на кілька частин, вживши її за день.
• Салат з огірка із зеленню, заправлений лимонним соком.
• Смузі з огірка та кефіру із зеленню, додавши дрібку кориці – вона прискорює метаболізм в організмі.
• Холодний суп з кефіру, огірка та зелені. Все збити в блендері і – приємного апетиту!

Слід дотримуватися режиму харчування - так буде легше подолати почуття голоду і не з'їсти чогось забороненого. Як і будь-яка дієта, ця теж передбачає стрес для організму. Під час обмеження у їжі варто виключити сильні фізичні навантаження. Щодня, за дотримання цієї дієти втрачається до 1.5 кг. Часто використовувати цю дієту не можна.

Ефект таких розвантажувальних дієтвидно тоді, коли їх застосовують періодично, поступово переходячи до свого звичному режимухарчування.

Огірково-помідорна

Дієта на огірках та помідорах відрізняється низькою калорійністю, що робить її відповідним способомпри схудненні. Крім того, як і огірки, томати містять величезну кількість корисних речовин, одна з яких - дуже потрібний компонент для нашого серця. Також лікопін здатний розщепити жир та прискорити обмін речовин.

Така дієта передбачає вживання цих овочів у салаті та окремо. Головне дотримуватись певного режиму харчування (в 5-6 прийомів) та питного режиму- Випиваємо близько півтора літрів води на день.

Як і в будь-якій іншій, у цій є особливо суворі варіанти, Такий як вищезапропонований. Але для здорового та правильного харчуваннядостатньо вживати ці овочі хоч раз на день або робити розвантаження на салатах з огірків та помідорів, і організм вам скаже спасибі!

Капустяно-огіркова

Капуста така ж низькокалорійна, як огірок. Дієтичні розвантажувальні дні на цих овочах, крім схуднення, принесуть ще велику користьдля кишківника, очистивши його від шкідливих речовин. На цій дієті можливе схуднення до 5-7 кілограмів, до того ж прекрасне чищення кишечника відбивається на чистоті шкіри (особливо).

У раціоні харчування, крім білокачанної, можна вдаватися до інших видів капусти: броколі, цвітна, брюссельська. Капуста містить багато клітковини, як і огірок. А на перетравлення цих двох овочів організм витратить більше силчим отримає. У зв'язку з цим і пояснюється швидкий ефектсхуднення – до 1.5 кг. на день.

Раціон харчування капустяно-огіркової дієти на день складається з 1 кг. огірків та 1 кг. капусти, розділені на кілька прийомів. У салати потрібно додавати 1 ст. л. оливкової олії та трохи лимонного соку. Овочі вживаються в салатах або окремо, чергуючи порядок.

Огірки та яйця

Поєднання білка в яйцях та клітковини в огірках сприяє як швидкому схуднення, так і закріпленню отриманих результатів. Білок може бути представлений і в м'ясі, тільки яйце легше перетравлюється і не навантажує систему шлунково-кишкового тракту в процесі дієти. Дотримуючись огірково-яєчну дієту, всі органи та системи в нашому організмі не будуть сильно виснажуватися, а працювати в нормальному режиміщо особливо важливо в період обмежень.

Перевагою даної системи харчування є очищення кишечника та стабілізація артеріального тискуу гіпертоніків. В організмі нормалізується баланс солі та води, покращується колір обличчя. До того ж вона дуже доступна, що приваблює багатьох, хто худне.

Меню дієти на огірках та яйцях досить просте. На день дозволяється з'їсти близько 2 кг. овочів, поділених на 5–6 частин, плюс два варені яйця. Дозволяється пити воду щонайменше півтора літрів, зелений чай (несолодкий). Як і інша монодієта, огірково-яєчна не повинна перевищувати 4-6 днів, а людям алергікам взагалі краще підібрати інший варіант, без яєць.

На солоних огірках

Дієта на солоних огірках також вважається однією з монодієт. Як це не дивно, але розвантажувальні дні на цьому продукті дуже корисні. Саме мариновані та малосольні огірочки дозволяють вивести зайві солі з організму, нормалізувавши водно-сольовий обмін, прискорити метаболізм, а також очистити кишечник, наповнивши організм корисними мінералами.

Вживаючи солоні огірки на дієті, можна додавати зелень, інші овочі. Варто врахувати всі плюси цього методу схуднення, тому що в результаті 3-5 днів вживання огірків можна схуднути до 5 кілограмів. За день слід з'їдати до 2 кілограмів овочів, розділених на 5-6 частин.

Низька калорійність солоних і маринованих огірків дозволяє включати їх у раціон харчування всіх, хто худне. Також при вживанні солоних огірків покращується метаболізм в організмі. Але приготування даної стравимає бути правильним, не переборщуючи ні оцтом, ні сіллю.

Тривалість дієти на маринованих огірках до 3-5 днів. Протягом дня можна з'їсти до 1,5 кг. овочів. Обов'язково п'ємо воду, зелений чай. Результатом захоплюватимуться всі оточуючі!

Слід зазначити, що цей вид харчування не всім буде корисним. До протипоказань відносяться: каміння в сечовому міхуріта нирках, гастрит з підвищеною кислотністю, ерозивний гастритшлунка, виразки.

Загальновідома властивість огірків - він на 95% складається з води, тому вгамовує спрагу і сприяє зволоженості шкіри. Недаремно цей продукт став основою багатьох косметичних засобівдля догляду за шкірою та волоссям. Шанувальники стрункої фігурицінують його за низьку калорійність, що поєднується з набором цінних вітамінів та мікроелементів. В огірку багато вітаміну С – важливого елементадля еластичності судин, пружності шкіри та міцного імунітету. Високий вміст в огірках вітаміну К– речовини, які необхідні для зміцнення кісток, контролю в'язкості крові та поліпшення роботи нирок.

Властивості огірків:

• містять багато калію, що покращує роботу серця, контролює баланс рідини в організмі;
• стимулюють обмінні процеси за рахунок високого змістуу них цинку , хромуі міді ;
• мають сечогінну і легку проносну дію, допомагаючи очистити кишечник;
• огірковий сік має протизапальні та відбілюючі властивості, що знаходить застосування при догляді за проблемною шкірою.

Суть, механізм та принципи дієти на огірках

У хімічному складіогірка практично немає білків та жирів, а вуглеводи представлені незначною кількістю глюкози. Механізм зниження ваги на жорсткій дієті огіркової будується на інтенсивному виведенні рідини в силу сечогінної дії продукту. Одночасно стимулюється спалювання відкладень жиру, оскільки клітини не отримують із їжі інших джерел енергії.

Суть дієти огіркової полягає в тому, що на кілька днів огірки стають ключовим продуктом в меню. За день їх треба з'їсти від 1,5 до 2 кг, залежно від обраного варіанта схуднення. Варіанти відрізняються дозволеними доповненнями – продуктами з невеликим вмістом жирів та вуглеводів. Це може бути кефір, козячий сир, цільнозерновий хліб. Ефективні варіантиогіркової дієти ті, в яких до овочів додаються білки у вигляді відварного пісного м'яса, курячих яєць, нежирних кисломолочних продуктів. І тут жири з меню виключаються.

Принципи дієти:

• огірки рівномірно розподіляти між їдою;
• їсти не рідше 5 разів на день;
• вечеряти не пізніше як за 2 години до сну;
• пити не менше 1,5 л води, незважаючи на високий її вміст в огірках;
• не вживати сіль та цукор;
• порадитись з лікарем, перш ніж сідати на огіркову дієту.

Які огірки вибрати

Для дієти треба вибирати дрібні огірочки - не довше 15 см, з міцним нев'ялим хвостиком. У гарного овочупружна структура, щільна яскраво-зелена шкірка. Огірки для схуднення мають бути якісними, адже їх доведеться багато з'їсти. Тому не годяться плоди з незрозумілими цятками на шкірці. Це може бути ознакою обробки хімікатів. Важлива ознака гарного огірка – його приємний аромат. Плід повинен пахнути свіжістю.

Якщо волієте скористатися солоними огірками при швидкому схудненні, то вибирайте домашній засіл, щоб не сумніватися як продукт. Мариновані для дієти не годяться, тому що оцет та інші маринади руйнують корисні речовиниу огірках, а сіль їх зберігає.

Список дозволених та заборонених продуктів

Дозволені доповнення до огірків в дієті повинні включати мінімум жирів і вуглеводів, але містити білок, що легко засвоюється. Тип дієти визначає і вибір продуктів. Наприклад, при огірково-помідорній твердій дієті на 3 дні дозволені, крім перерахованих овочів, лише цибуля, зелень та оливкова олія. Для м'якого варіантуогірковий тижневої дієтидопустимі овочі та фрукти, м'ясо та риба.

Дозволені продукти для огіркової дієти:

Овочі можна їсти у вигляді салатів, заправляючи їх ложечкою оливкової олії. Дозволено курячі яйця.

До списку заборонених потрапляють будь-які крупи, фрукти та овочі, крім допустимих. На час дієти доведеться забути про солодкі газування і магазинні соки, здобну випічку і кондитерські солодощі, смажених стравта копчених закусках.

Варіанти дієт із зразковим меню

Для тих, хто бажає схуднути на огірковій дієті, існує багато варіантів. Їх відмінності в тому, скільки огірків можна з'їсти протягом дня і якими продуктами їх доповнити. Як правило, передбачається на день не більше кілограмаплодів, але в деяких випадках їх дозволяють їсти необмежено. Різноманітність дієт дозволяє кожному вибрати собі систему за смаком: одні вважають за краще поєднувати огірки з фруктами, інші не можуть жити без м'яса, а комусь подобається замінити свіжі огіркисолоними.

Варіанти огіркових дієт з приблизним менюна день:

Рецепти дієтичних страв

Популярний рецепт дієтичної страви, Яким доповнюється будь-який варіант огіркової дієти - це коктейль. Для його приготування знадобиться кілька середніх огірків, 1,5 л. нежирного кефіруі кілька гілочок кропу. Огірок подрібнити на тертці, кріп дрібно нарізати. Усі інгредієнти з'єднати в блендері та збити.

Смачні рецептиогіркових дієтичних салатів

Сирний. 100 г огірків, 200 г нежирного сиру, кілька гілочок зелені. Огірки треба почистити від шкірки та подрібнити на великій тертці, а зелень дрібно порубати. Усі інгредієнти добре перемішати.

Яєчний. Відварити 3 яйця, остудити і порізати. 200 г огірків очистити від шкірки та нарізати кубиками. Невелику цибулину почистити та тонко нарізати. Подрібнити кілька гілочок кропу, базиліка, петрушки. Усі компоненти салату змішати, заправити ложкою натурального йогурту.

М'ятний. 20 г сухого листя м'яти розтерти зі столовою ложкою оливкової олії, видавити до суміші 3 зубчики часнику, додати чайну ложку оцту бальзамічного. Заправкою, що вийшла, залити 200 г нарізаних кружальцями огірків і перемішати, дати настоятися 15 хвилин перед подачею.

Правильний вихід із дієти

Поступовий вихідз дієти важливий для гарного самопочуттята збереження результатів схуднення. Під час суворої дієти огіркової організм відчуває сильний стрес. Різке повернення до звичайного раціону загрожує важким шлунково-кишковим розладом і навіть порушенням роботи нирок. Тому перехід до звичного меню має тривати не менше тижня.

Раціон розширюють потроху, вводячи щодня нові страви. овочеві супи, м'ясо та рибу, каші. Страви готують на пару або гасять. Обов'язково дотримуються правила випивати щонайменше 1,5 л води на день. Один із прийомів їжі зберігається таким же, як і під час дієти – з огірками.

Як утримати результат

Особливість огіркової дієти у стрімкому зниженні ваги. Він зменшується значною мірою за рахунок виведення рідини з організму та очищення його від токсинів. Тому після закінчення дієти необхідно продовжувати дотримання питного режиму – не менше 2 л води на день. Це допоможе контролювати баланс рідини, не допустити накопичення її надлишку в тканинах та утримати результат дієти.

Щоб скинуті кілограми не повернулися, треба дотримуватися помірності в харчуванні і не переїдати, особливо на ніч. У раціоні повинні переважати овочі та фрукти. А від калорійних солодощів та здобної випічки, смажених та копчених страв, фастфуду та напівфабрикатів доведеться відмовитися. Утримати результат схуднення допоможе регулярна фізична активність.

Плюси та мінуси дієти

Гідність дієти на огірках у її доступності та дешевизні. У сезон дозрівання плодів вони недорогі, свіжі, смачні, і багато людей із задоволенням їдять їх цілий день, навіть не маючи на меті схуднути. Дієта гарантовано позбавляє від 5-10 кілограмів (залежно від її тривалості та суворості). Огірки допомагають очистити організм, вивести надлишок рідини, нормалізувати роботу кишківника. Плюс дієти на огірках і в тому, що цей продукт не викликає алергії, худнути на цьому овочі може кожен.

Істотним мінусомогіркової дієти вважається здатність цього овоча посилювати апетит. До того ж у нього сильна сечогінна дія та проносний ефект. Цей фактор треба враховувати при жорстких формах дієти, коли велика кількістьвживаних огірків може стати причиною перебувати ближче до туалету протягом дня.

Протипоказання та можлива шкода

Користь та шкода огіркової дієти багато в чому обумовлені сечогінною дією цього овочу. З одного боку, огірковий сік, що використовується, для схуднення заодно виводить мікроскопічні камені і очищає кишечник. З іншого – він протипоказаний при сечокам'яної хворобиоскільки може посилити стан. Огірки зменшують відкладення холестерину в судинах, але дієта на солоних огірках заборонена гіпертонією. Не можна користуватися огірковою дієтою за будь-яких хвороб печінки та нирок, а огірки солоні протипоказані при захворюваннях шлунка та кишечника.

Можлива шкодавід огіркової дієти може бути нанесений волоссю та шкірі. Якщо інтенсивно і жорстко худнути на цьому продукті, то організм недоотримує важливих поживних речовин. Їх брак відразу відбивається ламкістю волосся, в'ялістю шкіри і тьмяним кольором обличчя.

Думка експерта

Сертифікований дієтолог. Досвід роботи 5 років.

Рада дієтолога. Незалежно від того, який вид огіркової дієти обраний, слід врахувати, що її раціон дуже одноманітний, тому необхідно приймати вітаміни.

Набагато краще застосовувати жорстку дієту огіркову у вигляді моноогіркових розвантажувальних днів. Особливо корисні огіркові дніу той момент, коли людина припиняє дієту та повертається до звичного образужиття. Один огірковий день на тиждень дозволить підтримувати вагу майже на тому ж рівні, що був на піку схуднення. Під час розвантажувального днярекомендують випивати пару склянок жовчогінного відвару та сечогінну траву.

Огіркова дієта передбачає обмеження споживання солі. Щоб якось скрасити прісний смак, можна використовувати пряну зелень, трохи меленого чорного перцю або лимонний сік.

У зв'язку з тим, що свіжі огірки здатні підвищувати кислотність шлункового соку, їх вживання протипоказане людям, які страждають виразковою хворобоюта гастритом.

Докладніше про те, як схуднути на огірках за тиждень на 10 кг, дивіться у відео нижче.

Шукайте низькокалорійну дієту, за допомогою якої за тиждень можна позбутися 3-5 зайвих кілограмів? Тоді огіркова дієта саме те, що вам потрібне. За допомогою цієї дієти ви не тільки схуднете, а й почистите свій організм і упорядкуєте свою шкіру. Огіркова дієта є однією з найкорисніших для організму дієт.

Дієта будується на вживанні огірків. Протягом семи днів ви будете їсти одні огірки та нічого більше. Огірки можна зовсім небагато підсолювати, але намагайтеся сіль вживати в мінімальних кількостях, 2-3 грами на добу, не більше.

Раціон дієти

І другий компонент дієти – чиста вода, 10-12 склянок чистої водищодня. У воду перед вживанням можна додавати 2-3 кубики льоду, холодна водастимулює підвищену витрату калорій.

Особливості харчування

Щоб огірки не гірчили, обріжте верхівки з обох боків;

Огірки часто обробляють воском, тому рекомендується зрізати з них шкіру перед вживанням (це стосується будь-яких огірків, які продаються в магазинах, зі шкірою їх вживати не варто);

У людей з алергією на аспірин може виникнути алергія на огірки (якщо ви страждаєте від алергії, проконсультуйтеся з лікарем-алергологом, перш ніж починати дієту);

Взимку в магазинах часто продають не зовсім свіжі огірки, що підсохли. тому перед вживанням можна замочити огірки в каструлі води з льодом (буквально через 30 хвилин огірки знову стануть смачними та соковитими).

Плюси та мінуси огіркової дієти

Як альтернативу огірковій дієті можу порадити