Суворі дієти з великими висками за тиждень. Можлива шкода організму. Раціон харчування хімічної дієти Усама Хамдій

Дуже суворі дієтипризначені в першу чергу для швидкого рятуваннявід зайвих кілограмів. Однак самопочуття під час та після такого харчування залишає бажати кращого. Тому перед тією чи іншою суворою дієтою для схуднення обов'язково відвідайте досвідченого лікаря та пройдіть медичне обстеження. З цієї статті ви дізнаєтеся про строгу дієту на тиждень, а також про шкоду, яку вона може завдати вашому організму.

Принципи найсуворішої дієти для схуднення

Принципи цієї дуже строгої дієти ґрунтуються на вживанні страв, які не перевищують 50-100 ккал (за один прийом їжі). Напевно, ви вже зрозуміли, що раціон цієї дієти не відрізняється різноманіттям продуктів і буде обмежений. Вам можна буде їсти овочі, фрукти, кефір та ще деякі дієтичні продукти в невеликих обсягах.

Слід зазначити, що в жодному разі не можна «сидіти» на такій дієті понад два тижні.

Зразкове меню найсуворішої дієти на тиждень

Понеділок:

Перший день обов'язково має бути розвантажувальним. У цей день можна пити не більше двох склянок води (задумайтесь, чи потрібна вам така дієта?!), увечері прийміть гарячу ванну.

• сніданок: каша на воді без цукру та солі;
• обід: овочевий суп, приготовлений на воді з чотирьох видів овочів, без застосування солі (до нього можна додати також трохи рису та картоплі);
• вечеря: склянка нежирного кефіру.

• сніданок: один фрукт;
• обід: салат зі свіжих овочів;
• вечеря: склянка кефіру.

• сніданок: декілька будь-яких фруктів;
• обід: салат із овочів;
• вечеря: кілька фруктів.

• сніданок: невелика порціявідвареного рису;
• обід: трохи рису з томатним супом(Без солі);
• вечеря: також невелика порція рису.

• сніданок: трохи сиру, склянка чаю без цукру.
• обід: салат із овочів;
• вечеря: склянка кефіру.

Воскресіння:

• сніданок: будь-який фрукт;
• обід: трохи сиру, один помідор;
• вечеря: склянка кефіру.

Чим небезпечні такі дієти?

Всі дівчата та жінки мріють якнайшвидше схуднути до літа, до різних свят, а також важливих заходів у своєму житті. Багато хто з них навіть не замислюється про шкоду тих чи інших методів схуднення. А даремно.

Отже, чим небезпечні суворі дієти? Наведемо основні причини їхнього негативного впливу:

• Перша причина – авітаміноз. Дотримуючись подібних дієт, ви недоотримуєте важливі речовини, які так потрібні організму для правильної роботи. У результаті трапляються «несправності» в різних системахта органах організму.
• Друга причина – порушення метаболізму. За дотримання жорстких дієтв організмі порушується баланс речовин. Це загрожує появою проблем з нігтями, шкірою, волоссям, порушенням роботи. шлунково-кишкового тракту, руйнуванням зубів та ін.
• Третя причина – накопичення запасів. Буквально в перші дні після завершення дієти скинуті кілограми повертаються назад, ще й із збільшенням.

Це основні причини, через які не слід захоплюватися дуже строгими дієтами. Як же бути?

З раціону необхідно виключити:

• пакетовані соки та солодку газовану воду;
• соуси промислового виробництва;
• приправи у кубиках;
• напівфабрикати;
• сало, жирні сорти м'яса;
• консерви;
• маринади;
• фабричні солодощі.

А наступні продуктиі страви слід додати до свого раціону:

• супи на нежирному бульйоні зі свіжих овочів;
• індичка на пару;
• відварена яловичина;
• ягоди та фрукти;
• бутерброди із зернового хліба з легким сиром;
• печені яблука з медом;
• різні салати з свіжих овочів.

І не забувайте про регулярне та помірне фізичне навантаження.

Головний принцип суворої дієти - швидке і дієве схуднення за короткий час.

Гідність суворої дієти на тиждень - отримання швидкого результату, вже на 3-й день ви помітите, що зменшилися на кількасантиметрів у проблемних зонах, вага теж знизиться.

Питний режим: випивайте до двох літрів води на день.

Дана з дієта дає виска мінус 10 кг за 7 днів.

Ця дієта безпечна для здоров'я, адже раціон дієтивідповідає правилам роздільного харчуваннядопомагає спалювати жир!

Увага: не замінюйте продукти, а дотримуйтесь раціону точно.

День 1:

Сніданок аєм: 50 г.на пару риби, листя зеленого салату з оливковою олією, сто двадцять 120 м. кефіру малої жирності;

Обідаємо: варене яйце, скибочку чорного хліба, 100 г вареної курочки або індички.

День 2:

Сніданок аєм: 80 г відвареноїтелятини, 1 варена картопля, 1 морква, селера, склянка зеленого чаю.

Обід аєм: 50 г сиру жирністю до 5%, склянка йогурту, сто грам висівок або невелика тарілка вівсянка і, чотири фініки.

День 3:

Сніданок аєм: 250 грам бульйону з курки, шматочок білого хлібця, 50 г. вареної курочки.

Обід аєм: 2 скибочки чорного хліба, 50 г вареної телятини, будь-яку кількість шпинату,яблуко.

День 4:

Снідаємо: 100 р. мови, склянка кефіру малої жирності, салат (томати, ложка рослинної олії),

Обідаємо: маленька тарілка рису, келих соку, 30 г нежирного сиру, шістдесят грамчорносливу, одне ківі або грейпфрут.

День 5:

Сніданок аєм: 60 г. вареного м'яса, від варене яйце, салат (огірочок, дваперчика) .

Обідаємо: 50 г. вареної курячої грудки, 1 варена картопля, маленька тарілка вареної квасолі, яблучко або апельсин, 3 шт. до ураги, 2 грецьких горішків.

День 6:

Снідаємо: 100 г. бульйону з риби + 50 г. вареноїриби, 3 ст. л. зеленого горошку, шматочок хлібця, келих зеленого чаю з чайною ложкою меду.

Обід аєм: маленька тарілка рису, салат (5 листків салату, томат, 1 стіл. л. лимонного соку, чайна ложка кунжутного насіння, 200 м. молока малої жирності, 1 ківі, 1 бананчик.

День 7:

Снідаємо: 60 г індички (або шинки), невелика тарілка гречки, пара свіжих перців, дві чайні ложкисиру, келих чорного чаю з чайною ложкою меду, тридцять грам ізюму.

Обід аєм: ½ тарілочки вареної сочевиці, 70 г вареної яловичини, 200 г йогурту малої жирності, жменька синього винограду вісімдесят грамкедрових горіхів (або мигдальних горіхів).

Заборонені продукти:алкоголь, сіль, цукор.

Можна, можливо є більше фруктів, ніж зазначено в раціоні, але їсти їх потрібно до їди або після їди.

Ця дієта сприяє підвищеннютонусу організму, допомагає очиститисудини, покращити роботу кишечника, позбутися підшкірної жирової клітковини, наситити організм вітамінами.

Дуже строга дієта мінус 15 кг за 7 днів

Результат а при дотриманні цієї дієтиможуть досягти люди, які мають силу волі.

День 1: випиваємо до півтора літрівмінералки за день, поділеної на 5 прийомів.

День 2: вісімсот грамів молока на день. Приблизно о 20 .

День 3: випиваємо до півтора літра мінералки за день, поділеної на 5 прийомів.

День 4: беремо салатницю розміром з літровубанк у, ріжемо туди: будь-яку свіжукапусту, морквину, зелень, додай м 1 стіл. л. олії. Їмо такий салат тричі на день. Випиваємо мінімум 2 склянкиводи за день.

День 5: вісімсот грам молока на день. Приблизно о 20 ч. з'їдаємо яблучко або будь-який інший фрукт.

День 6:

снідаємо: відваренеяйце, келих чаю;

2-й сніданок: 200 г. овочевого бульйону з картоплею, капустою, морквою та ін.;

обід аєм: 100 г вареноїяловичини, 100 г зеленого горошку;

перекушуємо: яблучко;

вечеряємо: яблучко;

До 21 год. яблуко.

День 7: 100 г. т ворога малої жирності, 2 склянки молока чи пакет кефіру (0,5 л. ). Увечері випиваємо склянка чаю без цукру.

Сувора італійська дієта на 7 днів

Дієта дієва, допомагає швидко схуднути - за 7 днів можна скинути до 15 кілограм (відповідно до початковою вагоюхудне).

До ітайська дієта це особлива система харчування, при дотриманні якої потрібно суворо дотримуватися певногораціону харчування.

Дієта сприяє прискоренню обмінуречовин, завдяки чому ви швидко схуднете.

Дієта строга, жорстка, вам доведеться відмовитися прот багатьох звичних продуктів, забути про солодощі,хлібобулочних виробах, солі, цукру, солодкому, копченому, напівфабрикатах, фастфуді, жирних стравах.

Переваги, недоліки, протипоказання китайської дієти

Переваги:

Дієта знижує рівень холестерину в крові, чистить організм від шлаків, токсинів.

В овочах, фруктах, крупах міститься велика кількість клітковини, допомагає привести внорму травлення, що рятує людину від запору.

Недоліки:

дієта строга,

неможливість додавання до раціону інших продуктів харчування, до ромі вказаних у раціоні харчування,

харчуємось лише тричі на день.

Протипоказання до дотриманнякитайської дієти:

період вагітності,

період грудного вигодовування,

підлітковий та дитячий вік,

наявність захворювань шлунково-кишкового тракту,

гіпертонія,

захворювання серцево-судинної системи .

Сувора китайська дієта - меню на день

Питний режим: 2 л. рідини протягом дня (вода, морс, зелений чай, не газована мінералка).

Снідаємо: шматочоквчорашній хліб, варене яйце.

2 – й сніданок: нежирнийплавлений сирок, 100 г зеленого горошку,

Про бідаємо: 50 г не жирного м'яса, запеченого на грилі, салат з капустою, фрукти.

Вечеря: келих те плого молока за годину до сну.

Сувора китайська дієта - меню на 7 днів

День 1:

Снідаємо: келих несолодкогокава.

Про бідаємо: капустяний салат, пара відварених курячихяї ц, келих томатного соку.

Вечеряємо: капустяний салат, пара відварених курячихяї ц, келих негазованої води.

На ніч: склянка кефіру малої жирності.

День 2:

Снідаємо: сухар, келих несолодкогокава.

Обідаємо: відварену рибу, капустянийсалат.

Вечеряємо: шматочокяловичини, келих молока малої жирності.

День 3:

З сніданком: склянка чорної кави без цукру.

Обідаємо: салат із тертої моркви, варене яйце.

Вечеряємо: будь-яка кількість свіжихяблук.

День 4:

Снідаємо: келих несолодкогокава.

Обідаємо: смажений пастернак, 2 яблука.

Вечеряємо: 200 г. відвареноїяловичини, салат з капусти, пара відварених яєць.

День 5:

Снідаємо: свіжуморква з олією, келих води.

Обідаємо: п'ятсот грамсмаженої морської рибикелих томатного соку.

Вечеряємо: п'ятсот грам смаженої морської риби, салат зовочів.

День 6:

Снідаємо: склянку несолодкого зеленого чаю.

Про бід аєм: п'ятсот грамкурки, салат з моркви.

У жіноєм: 2 варені яйця, капустяний салатиксклянку зеленого чаю без цукру.

День 7:

Сніданок: склянказеленого чаю.

Обідаємо: будь-яку кількість фруктів, 200 г яловичини.

Вечеряємо: 200 м. яловичини, фрукти.

На ніч: склянка молока малої жирності.

Не накидайтеся на їжу, поступово вводячи в раціон інші продукти.

Після закінчення дотримання дієти нїжте: солодке, гостре, копчене, напівфабрикати, іншу шкідливу їжу.

Час закріплення результату дієти. десять - дванадцятьднів.

Поради:

Дотримуйтесь режиму прийому рідини (до 2 л. на день);

Пропиваємо комплекс вітамінів;

Чи не переїдаємо;

Є маленькими порціями п'ять разів на день.

Китайська дієта.

У багатьох людей виходить скинути вісім і більше кілограмів на тиждень, але ось думки про корисність дієти та можливості її суворого дотримання різні.

За зібраними нами відгуками, лише двадцять відсотків людей дотримуються дієтидо кінця, сорок відсотків – обмежують тривалість дієти 3-4 днями, тридцять відсотків – відчувають побічні ефекти:слабкість, нездужання, сильний апетит, а десять відсотків -закінчують дієту в лікарні.

Потрібно обережно підходити до дотримання китайської дієти, уважно спостерігаючи за реакцією організму

Відгуки:

Римма: «Я перепробувала безліч дієт, але тільки за допомогою китайської здійснила свою мрію — схудла. Для мене ця дієта була несмачною, дотримуватися її мені було складно,та я змогла протриматися до кінця. І схудла на десять кілограм. Минуло 2 роки, а я все ще струнка і підтягнута. Іноді дотримуюсь розвантажувальнихдні. Не товстішаю. Я дуже рада ."

Ірина: «Я дотримуюсь китайську дієтучасто, адже з дитинства страждаю від надмірної ваги . Мені подобається, що дана дієтививодить шлаки і токсини з організму, тренує силу волі. До дотримання дієти моя вага була 115 кг, за 2 тижні суворої дієти результат - мінус п'ятнадцять кілограм. Правда в Останнім часомячасто їм шкідливу їжу, і кілограми повертаються, але я буду, по можливості, ще дотримуватися цієї дієти.»

Кат я: «Я почала дотримуватися китайської дієти, алене витримала і 3 дні, т.к. відчула на собі побічні ефекти дієти.біль у шлунку. Я пішла до лікарні і мене поклали до стаціонару. Два тижні я провела у лікарні.»

Підведемо підсумки:

До дотримання будь-якої дієти потрібно проконсультуватися з лікарем (дізнатися про наявність протипоказань до дотримання дієти). Адже лише за відсутностіпротипоказань ви отримаєте бажаний результаті будете в хорошомунастрої!

Сувора дієта для швидкого схуднення Коли вага потихеньку підбирається до позначки 70 кг, настав час діяти радикально. Суворі дієти на 7 днів, які ми вам підібрали, приберуть боки немов за помахом чарівної палички, але витримати таку тижневу дієтузможе не кожна. Якщо ви твердо впевнені у самоконтролі, тоді ознайомтеся з ТОП-5 суворих швидких дієт. Зверніть увагу на протипоказання!

4 655610

Фотогалерея: Сувора дієта для швидкого схуднення: Забираємо боки за тиждень

Кому не можна «сідати» на дієти

Якщо ожиріння спричинене гормональними, нейрогуморальними та генетичними відхиленнями, сувора дієта категорично протипоказана. Не можна порушувати режим харчування при захворюваннях:

• гіпер- та гіпотонія (підвищене та знижене артеріальний тиск);
• проблеми серцево-судинної системи (варикоз, клапанна недостатність, ішемія та ін.);
• панкреатит, дуоденіт, гастрит та коліт;
• захворювання печінки та нирок;
• психологічна нестабільність;
• м'язова дистрофія

А також у період вагітності та лактації не слід сідати на строгу дієту.

Якщо ви вирішили звернутися до низькокалорійної дієти, то повинні мати цілком здоровий організм. Такий раціон харчування створений для дівчат-ласунів і любителів фаст-фуду, які вирішили упорядкувати фігуру.

Дуже строга дієта на тиждень: вітаміни та білок

Ця 7-денна монодієта прибирає до 10 кілограмів зайвої ваги. Очищає та перезапускає кишечник. У питні днітільки вода і несолодкий чай, ніяких печенюшок у прикуску. Для поповнення організму жирами випийте 1 раз 200 мл легкого курячогобульйону.

Меню на тиждень

• 1-й день: Питний (вранці у воду додати 1 ч.л. меду);
• 2-й день: Овочевий (Салати із свіжих овочів без солі. Заправляти 1 ч.л. оливкової оліїабо 15% сметани. Більше їсти капусти);
• 3-й день: Питний (вранці у воду додати 1 ч.л. меду);
• 4-й день: Фруктовий (закуповуємо яблука та цитрусові, з ягід смородина);
• 5-й день: Білковий (завантажуємо організм курячими яйцямибез жовтка, грудками, нежирною рибою на парі. порція не більше 150 г);
• 6-й день: Питний (вранці у воду додати 1 ч.л. меду);
• 7-й день: Вихід:
  • Сніданок: 2 яйця некруто + зелений чайз медом;
  • Перекус: яблуко/апельсин
  • Обід: нежирний бульйон зі шматочком м'яса;
  • Перекус: яблуко/апельсин
  • Вечеря: салат з пекінської капусти, помідори та огірки з зеленню.

Щоб утримати вагу, почніть правильно харчуватися (як це зробити, читайте та почніть займатися фітнесом 2-3 рази на тиждень).

Сувора дієта на 5 днів «Прощавай, жири!»

Ця дієта урізує добову калорійністьраціону, але залишається смачною та корисною. Ласунам, головне, протриматися 5 днів без пончиків, цукерок та тортів, інакше не бачити їм гарної фігури.

Меню щодня

• 1 день: Вранці п'ємо воду з лимонним соком, потім їдаємо вівсянку на знежиреному молоці – 200 г. В обід з'їдаємо овочевий нежирний суп (250 г) та один шматочок цільнозернового хлібця. Вечеряємо склянкою біо-кефіру;
• 2-й день: Цілий день п'ємо кефір максимум 1,5 літра;
• 3-й день: Снідаємо яйцем некруто, обідаємо і вечеряємо сиром по 150 г (дозволена 1 ч.л. сметани);
• 4-й день: Кефірний день, увечері яйце некруто;
• 5 день: Повторюємо меню 1-го дня.

Полюбимо гречку та кефір: строга гречана дієта «Мінус 5 кг»

Кефір та гречка – дивовижне поєднання для розщеплення жирів. Кефір прискорює метаболізм і збагачує ШКТ десятками лактобактерій. Гречка – повільний вуглевод, який організм витрачає багато енергії для перетравлення. Для швидкого результатуі максимального зниженняваги (до 10 кг) не дозволяйте внутрішньому дияволі «Я хочу ку-у-ушати, нагодуй мене солоденьким!» панувати над вами.

Суть дієти

Протягом 5-7 днів харчуємося гречаною кашею без солі та олії. Випиваємо 1 літр кефіру, а також 1,5-2 літри негазованої води на добу.

Урізноманітнити смак гречки допоможуть:

• яблучне пюре(Потріть на тертці кисле яблуко і змішайте з кашею);
• сухофрукти (жменька ізюму, подрібнена курага);
• зелень та сухі трави;
• соєвий соус- 1 ч.л.;
• салат з капусти та помідора із зеленню – 150 г;
• ложка меду на день.

Звертаємо увагу: жменька не означає пачка ізюму (!), Салатом заміняйте 1 прийом гречки, яблуко і мед додавати щодня. Гречку не варимо, а запарюємо в окропі з ночі, як пюре. Вода закипіла, залили крупу і загорнули в ковдру. Кілька разів замініть воду на кефір. Гречку брати зелену - вона смачніша і в ній більше вітамінів. Їжте маленькими порціями по 5 разів на день.

За відгуками, строга гречана дієтавідновлює кишечник та покращує стан шкіри.

Сувора білкова дієта на яйцях: «Максимально спалюємо жири!»

Білок - конструктор м'язів, тому дотримуючись цієї дієти, ви ще й повинні займатися фітнесом. Без спорту отримаєте алергію на протеїн, пригнічення печінки та нирок. Фітнес + двотижневе яєчне харчування розтоплять жирки до 10-12 кг (при вазі від 70 кг). Дівчата, це реальні цифри, головне – захотіти та протриматися!

Меню на 2 тижні

Ми підготували меню дієти білкової з продуктів, якого є в кожному магазині.

Сніданок протягом усіх 14 днів один і той же: 2 яйця некруто або круто (кому як більше подобається) + 1-2 апельсина/грейпфрута.

Страви для обіду та вечері по днях

1. Обід: їжмо фруктів стільки, скільки влізе (кавун, сливи, яблука, апельсин, ківі). Вечеря: куряча грудкавідварена/на пару – 200 г.
2. Обід: курка відварена – 200 г. Вечеря: овочевий салат + хлібний тост + апельсин + варене яйце
3. Обід: нежирний сир(без обмежень) + овочевий салат + хлібець. Вечеря: 200 г нежирного м'яса.
4. Повторити перший день + салат на вечерю.
5. Обід: яйце + овочеве рагу(Без картоплі). Вечеря: риба на пару + овочевий салат + апельсин.
6. Повторити 4 день.
7. Обід: курка відварена + свіжі помідори. Вечеря: овочі на пару + апельсин.
8. Обід: відварене м'ясо + салат. Вечеря: 2 яйця некруто + апельсин.
9. Повторити 8-й день.
10. Повторити 8-й день. Їсти більше огірків.
11. Два яйця + сир + овочі на пару. Вечеря: 2 яйця.
12. Обід: відварена риба. Вечеря: 2 яйця (можна посмажити).
13. Обід: відварене м'ясо + салат із помідорів + апельсин. Вечеря: будь-які фрукти, крім банана.
14. Повторити 7 день.

Щодня п'ємо по 1,5-2,5 л води та займаємося спортом. Виключаємо солодке та соління повністю. Помітили висипання на тілі? Терміново припиняйте дієту та біжіть до лікаря. Яєчне харчуваннянормально переноситься здоровим організмом, «сидіти» на дієті не частіше ніж 1 раз на півроку.

П'ятиденна дієта: «Знищуємо складочки точно щогодини»

Складність дієти в тому, що не можна пропускати їжу навіть на 15 хвилин. Їжмо точно по годинах. Результат: мінус 5 кг. 5 днів.

Меню на день

• 8:00 – зелений несолодкий чай;
• 10:00 – салат з моркви з яблуком або лише 2-х морквин + 1 ч.л. рослинної олії;
• 12:00 – 200 г курячого філечи яловичини на пару;
• 14:00 – кисле яблуко;
• 16:00 - яйце некруто;
• 18:00 – яблуко;
• 20:00 – сухофрукти;
• 22:00 – склянка кефіру.

Якщо встаєте рано, їжте з 7 ранку.

Сказати, яка найсуворіша дієта для схуднення, важко. Вибирайте під ваші особисті уподобання. Найнижче калорійна - це дієта №1 «Вітаміни і білок» і №5 «Точно по годинах». Найважча – гречана. Суворі дієти на місяць рекомендовані лише спортсменам, навіть не намагайтеся на таких сидіти.

Після виходу із суворої дієти обов'язково станьте прихильником здорового харчування(читайте про нього), інакше жирок повернеться у подвоєній кількості. І пам'ятайте, що дієта лише допоможе зігнати зайві кілограми, красиве тілоподарує вам фітнес.

Люди, які страждають надмірно надмірною вагою, навряд чи зможуть упорядкувати свою фігуру за кілька днів. Навіть найсуворіші монодієти не стануть вирішенням проблеми. Вони можуть викликати серйозні проблемизі здоров'ям, а з огляду на те, що ожиріння - це вже захворювання, навіть фатальні. Захоплюватися розпіареними системами харчування, якими нібито користуються знаменитості, не варто, оскільки мало користі. Застосовувати для схуднення експрес-дієти також не потрібно. Причин тому кілька. Насамперед, на тлі вашого загальної вагивтрата 2-3 кг здаватиметься зовсім незначною. Крім того, всі швидкі методикипозбавлення від жиру, що накопичився, припускають вживання низькокалорійної їжі.

Убогий раціон може стати причиною розвитку серйозних захворювань, а ще ваш організм неадекватно на нього реагуватиме. Це означає, що при кожному наступному голодуванні він віддаватиме кілограми менш охоче, є в нього така особливість – застрахувати себе від втрати всіх жирових запасів.

Суворість всіх дієт полягає в деяких обмеженнях раціону. Якщо психологічно ви можете налаштувати себе на поїдання гречки з кефіром протягом місяця, то це буде фізично нереально. Саме з цієї причини потрібно робити розумний вибір, вивчаючи ефективні методикизниження ваги. Схуднути на 20 кг можна, але ви повинні розуміти, що не можна це зробити за 6-7 днів, тому будьте готові до тривалої війни із зайвим жиром.

Ефективне звільнення від зайвої ваги можливе за таких умов:

Враховуючи всі ці фактори, можна з упевненістю сказати, що вам доведеться відмовитися від шкідливих для фігури продуктів та контролювати свій раціон не менше кількох місяців.

Список продуктів-ворогів фігури та здоров'я:

• жирне червоне м'ясо;
• копченості;
• соління;
• ковбаси, сардельки та інші м'ясні напівфабрикати;
• консерви;
• фасфуд;
• торти та тістечка;
• вироби з рафінованого борошна (випікання, білий хліб);
• газовані напої;
• магазинні сухарики, чіпси, снеки та інші закуски;
• всі продукти із хімічними добавками.

Довгострокова яєчна дієта

Самий оптимальний варіант - довгострокові дієти. Наведемо одну для прикладу.

Суворий раціон на місяць, побудований на вживанні яєць та кількох додаткових продуктів, стане справжнім порятунком для тих, кому потрібно позбутися великої кількостіжиру, що накопичився. У яйцях міститься небагато калорій - всього 100 одиниць на 100 грамів продукту, тому вони і взяті за основу системи харчування. Однак людям із серцево-судинними захворюваннями така дієта не підійде, оскільки яєчному жовткуміститься багато шкідливого холестерину. Якщо ж у вас немає жодних протипоказань, ви можете лише за 4 тижні стати легше на цілих 20 кг.

Перший тиждень

У цей час у нас буде один і той же сніданок щодня, потрібно буде вранці з'їдати 2 варені круто яйця і половинку вашого улюбленого цитрусу (апельсин, або грейпфрут).

Другий тиждень

Сніданки залишаються такими самими, як і на першому тижні