Неструга дієта для початку схуднення. Вегетаріанський варіант суворої дієти. Види дієт за складом

Спосіб життя сучасної людинив умовах із забрудненою екологією, при частих стресах, незбалансованому харчуванні, вживанні рафінованих продуктів, нітратів, консервантів та інших шкідливих речовин проводить до зашлаковки організму та порушень обмінних процесів, внаслідок чого з'являються не тільки проблеми, пов'язані з зайвою вагою, а й різні серйозні захворювання. Не варто намагатися боротися з "хворобами цивілізації" за допомогою ліків, тому що основна причина руйнування здоров'я криється в самоотруєнні організму. шкідливими речовинами. Тільки сама людина, дотримуючись законів Природи, вступивши на шлях природного оздоровлення, може підтримувати свій організм постійно в хорошому стані. Самий важливий крокна шляху до здоров'я - це звільнення організму від отрут, що накопичилися за допомогою очищаючих дієт і перехід на правильне, здорове харчування.

У наш час відомі багато різних ефективних дієтдля очищення організму Накопичений досвід сотень поколінь людей, праці знаменитих лікарів різних епохі країн дають можливість кожній людині вибрати свій шлях до здоров'я.

При виборі відповідної дієтиНасамперед необхідно враховувати індивідуальні особливості свого організму (вік, наявні захворювання та ін.). Попередня консультація у лікаря-дієтолога, що можна їсти на дієті, дасть можливість більше ефективного очищенняорганізму без небажаних наслідків. Наявність деяких легких побічних ефектів(запаморочення, слабкість, часті випорожнення та сечовипускання) свідчать про те, що дієта діє - шлаки і токсини залишають організм. Проте потім на зміну неприємним відчуттямприходять легкість та бадьорість.

Очищувальна дієта заснована на вживанні чистих натуральних продуктівз мінімальною обробкою. Організму необхідно отримувати всі корисні речовини в помірних кількостяхта при максимальному збереженні їх природних властивостей. Органічні крупи, горіхи, насіння, фрукти, овочі – в основному це те, що можна їсти під час дієти. Зазвичай при такому режимі живлення для більш активного виведенняшлаків з організму вживається багато рідини - мінеральна або протиєва вода, овочеві або фруктові соки(тільки свіжі, тому що саме такі соки найбільш корисні та ефективні при очищенні організму), чай з трав'яних зборівта деякі інші напої. При строгій дієті добре підтримає організм склянку води з додаванням не великої кількості лимонного сокута меду.

У період проведення дієти, що очищає, слід відмовитися від вживання алкоголю, кави, лікарських препаратів. Достатні фізичні навантаження посилять ефект очищення організму, але необхідні повноцінний сон, відпочинок та відсутність стресів, тому що зміна режиму харчування вже велике навантаженняі сильний стресдля організму. Така дієта може тривати один або кілька тижнів, але надалі обов'язковий постійний повноцінний режимживлення, щоб закріпити результат. Тому важливо знати, що можна їсти під час відпочинку. Періодично повторюючи дієти, що очищають, можна підтримувати свій організм в чудовому стані. Діти, що очищають, потрібні не тільки тим, у кого вже настали проблеми зі здоров'ям, але й усім іншим, що особливо проживають на екологічно забруднених територіях.

Найбільш поширені види дієт.

Коли проводиться дієта, що очищає, що можна їсти, залежить від конкретної розробленої дієтологами програми. Деякі дієти призначені для очищення всього організму, а спеціальні – очищати будь-який конкретний орган (печінка, судини, кишечник та ін.). Для посилення ефекту використовуються різні відвари із трав.

• При фруктово-овочевої дієтидодатково можна вживати горішки, насіння, йогурти, трав'яний або зелений чай, свіжі соки, трохи вареної риби, салати заправляються рослинною олією.
• Поєднання ефективних кефірних та яблучна дієтадає ще сильніше лікувальний впливта активний висновок шлаків. Під час цієї дієти можна вживати свіжі фрукти та овочі, свіжі соки, трав'яний чайз медом.
• Добре очищає організм гречана дієта, під час якої можна вживати кефір (не більше 1 л на день), небагато фруктів чи овочів.
• Рисова дієтаможе бути різних видів- з додаванням риби та морепродуктів, з медом, фруктами, овочами, м'ясом птиці (крім качки чи гусака).
• Риба не тільки обов'язковий продукту меню здорового харчування, але і є основою спеціальних дієтзавдяки легкій засвоюваності та багатому змісту корисних речовин. Відповідні продукти, з чим можна їсти рибу на дієті – овочі, рис. Риба використовується низькокалорійних сортів-хек, тріска, судак, навага, камбала, карась, щука. Рибну дієтуможна використовувати, якщо немає протипоказань, проконсультувавшись у лікаря-дієтолога.

Сувора дієта.

Така дієта застосовується за необхідності швидко схуднути. Вона вимагає великої силиволі та має багато протипоказань. Тривалість цієї дієти може бути трохи більше 7 діб. Вибір, що можна їсти при строгій дієті, заснований виключно на вегетаріанські продукти. Неправильно підібрана строга дієта з незбалансованим низькокалорійним харчуваннямпризводить до порушень в організмі, які зможе потім виправити лише досвідчений дієтолог. Тому меню при строгій дієті необхідно розраховувати дуже точно і заздалегідь підготувати свій організм, припинивши за пару днів до початку прийому їжі після 18 годин. У період дієти з вживання виключаються сіль, цукор, гострі приправи, цибуля, часник. Основні продукти цієї дієти - каші на воді, овочеві супи, рис, фрукти, салати з овочів, кефір, сир, чорний хліб в невеликій кількості, пророщена пшениця. Сувора дієта, коли час їсти дотримується точно за графіком, з раціону виключаються багато звичні продукти, підходить далеко не всім. Багатьом краще скористатися більш щадними варіантами.

Вдало складена строга дієта дозволяє швидко скинути кілька кілограмів. Але нормальна робота організму забезпечується поживними речовинамитому кращий спосібзберегти фігуру та здоров'я на тривалий час- Регулярний збалансований раціон.

Терміново влізти у улюблену сукню, джинси чи спідницю – саме це бажання змушує негайно зайнятися спортом та перестати їсти. Сувора дієта допомагає прибрати зайві сантиметриу рекордні рядки. Про варіанти жорсткого раціону й йтиметься далі мова. Сувора дієта на те й сувора, що худна, їдять виключно Найчастіше, для помітнішого ефекту їдять якийсь один продукт.

Харчова цінність продуктів залежить від суворості обраного раціону, але добова калорійністьмає перевищувати 1200 Ккал.

Подібна дієта допомагає не просто блискавично прибрати все зайве, але й за рахунок харчування корисними продуктами, що забезпечує. Під час дотримання дієти іноді паморочиться в голові, і відчувається слабкість, але це є лише доказом ефекту дієти.

На строгій дієті не можна сидіти дуже часто і довго, тому що можна нанести серйозну марення здоров'ю. Жорсткого раціону треба дотримуватись не довше 10 днів.

Під час екстреного схудненнядопускається:

• нежирне м'ясо та риба;
• відварені, запечені або свіжі овочі та фрукти;
• несолодкий зелений чай;
• кисломолочна продукція;
• несолодкі компоти та соки;
• злакові каші;
• горіхи;
• морепродуктів.

Сидячи на дієті, п'ють багато води, мінеральної чи звичайної – не має значення. Добре на знищення жирових відкладень впливає коктейль вода + сік лимона + мед.

На період схуднення під забороною виявляються:

• алкогольні напої;
• кава;
• медикаменти.

Ефективність дієти збільшується за наявності фізичних навантаженьі гарного сну, а також за відсутності стресів.

Меню суворої дієти

Сувора дієта має різні варіації в меню. Підбирають раціон залежно від смакових уподобаньта можливостей організму. Декілька найпопулярніших варіантів жорсткого меню.

Динамічний

Така дієта передбачає триразове харчування.

На сніданок п'ють свіжий сік з апельсина, яблука, персика, чорниці або вишні. Інгредієнти за бажання можна змішувати.

На обід вже готують суттєвішу білкову їжу: курятину, телятину, нежирну рибу чи м'ясні тефтелі. До основної страви додають відварені овочіабо свіжі у вигляді салату. Серед овочів віддають перевагу помідорам, огіркам, капусті або броколі. В обід також їдять зелень та листи салату. У їжу не додають олію, сіль та перець.

Вечеряють, чергуючи несолодкий компот із сухофруктів або кефір з ягодами.

Тиждень на такому харчуванні люди змінюються до невпізнанності.

Гречане

Схуднення на гречці – дуже результативне. Крім того, вживання цієї крупи допомагає організму отримає багато калію, цинку, фосфору, йоду, заліза та кальцію.

На гречаній дієті щодня вживають необмежену кількістькаші. При цьому навіть не напружуються із варінням каші. З вечора крупу заливають водою, а вранці вже просто їдять її.

Будь-які спеції та олія заборонені. Тим, кому одна лише гречка набридає, урізноманітнити раціон допоможе кефір. Його можна пити по одній склянці за півгодини до або після їди. За день цього напою можна випити не більше ніж 1 л.

Рідке

За такого способу схуднення можна лише пити. Тому протягом кожного дня весь тиждень можна вживати:

• вівсяний відвар (½ склянки вівсяних пластівцівна 1 л води);
• несолодкий розведений сік;
• кефір;
• несолодкий компот;
• молоко;
• нежирний несолоний бульйон з м'яса або овочів;

Добова доза кожної порції не більше однієї склянки.

Найсуворішими дієтами вважаються кефірна та яблучна. На кефірній, денній дієті- Випивається максимум кисломолочного напою 1,5 л. А на яблучній – на день п'ють 1,5 л води та з'їдають 3 яблука. Такий раціон допоможе забути про 10 зайвих кілограмів лише за тиждень.

Найсуворіша дієта: відгуки

Перевірити ефективність найсуворіших дієт можна, почитавши відгуки тих, хто вже досяг помітних результатівсидячи на них.

Активістки жіночих форумів дуже добре відгукуються про

Деякі дівчата зазначають, що за 7 днів кефірного харчуванняприбрали до 8 кг. І збираються худнути на ній ще раз.

Бути активною, стрункою та привабливою – природне бажання кожної представниці прекрасної статі. Для підтримки тіла у формі не завжди знаходиться час і можливість, тому багато хто вдається до спеціальної хитрості. Сувора дієта на тиждень вважається швидкою та ефективною методикою схуднення в домашніх умовах. Жорсткий денний режимдозволяє прибрати зайву вагу за максимально стислий термін.

Що таке строга дієта

Принцип такої системи харчування зводиться до «струсу» організму, після якого він починає активно працювати, спалюючи жирові запаси. Суворі дієти для швидкого схудненнямають на увазі дотримання певного раціону, вживання в їжу низькокалорійних продуктів, відмова від борошняних, солодких, жирних страв. Більшість з них базується на триразовому прийомі їжі, включенні фруктів, овочів, наповнених вітамінами та корисними елементами. Сувора дієта передбачає вживання негазованої чистої водидо двох літрів щодня.

Жорстка дієтана тиждень не рекомендується людям, які страждають на захворювання гострої або хронічної фази, адже в стані стресу можна лише погіршити здоров'я. У решті випадків підбір строгого менюзалежить від індивідуальних особливостей, переваг, поставлених цілей. Додавання помірної спортивного навантаженнядопомагає досягти кращих показників, а також закріпити результат.

Тижневі дієти для швидкого схуднення

Сувора дієта на тиждень оптимальний варіантдля тих, хто мріє легко скинути зайві кілограми. Сім діб є бажаною тривалістю подібних експериментів. З погляду психології, помітний ефектза короткий строкє значним фактором, що спонукає дотримуватися всіх встановлених правилжорсткого харчування. Існує величезна різноманітність строгих тижневих дієт для швидкого схуднення. Крім мізерної монодієти є схеми повноцінних раціоніву домашніх умовах, що сприяють зменшенню ваги на 3-7 кг на тиждень.

Сувора дієта на тиждень мінус 5 кг

Найефективніша дієта на тиждень дозволить скинути до п'яти кілограмів, не відчуваючи особливого дискомфорту. Харчування складається в основному з овочів (виняток - цибуля, часник), кефіру, зрідка додаються фрукти. Напередодні суворої дієтина тиждень мінус 5 кг слід підготуватись – остання трапеза не пізніше 18:00, перед сном з'їдається маленька ложка меду, яку треба запитати водою.

Дієта мінус 10 кг на тиждень

Запропонований рецепт, за яким розроблена строга дієта для схуднення, безпечний для здоров'я, відповідає принципам правильного харчуванняздатний спалювати жири. В основу програми закладено білки, вуглеводи у потрібній пропорції, калорійність страв мінімальна. Дієта мінус 10 кг за тиждень застосовна в домашніх умовах, вона не вимагатиме суттєвих тимчасових витрат, кулінарних здібностей.

Мінус 15 кг на тиждень

Найсуворіша дієта на семиденний період відноситься до екстремальних, але ефективним заходамспалювання зайвих калорій. Дотримуватись її вкрай складно – потрібна сила волі. Відважні та цілеспрямовані одержують нагороду – мінус 15 кг за тиждень. Особливістю запропонованого раціону відсутність режиму, тобто. добову дозу слід вживати кількома прийомами на власний розсуд.

Меню для швидкого схуднення на тиждень

Ключове завдання всіх дієт полягає у спалюванні калорій, втраті. надлишкової маситіла. Меню швидкого схуднення на тиждень складається з інгредієнтів, що містять мізерну величину жирів і вуглеводів. Завдяки цьому, прискорюється метаболізм, а елементи, що відсутні, розщеплюються з накопичених відкладень. Сувора дієта на тиждень повинна підбиратися індивідуально, виходячи з особливостей організму, використовуватися за особливої ​​потреби.

Відео: дієта на 7 днів Мінус 10 кг

Люди, які страждають надмірно надмірною вагою, навряд чи зможуть упорядкувати свою фігуру за кілька днів. Навіть найсуворіші монодієти не стануть вирішенням проблеми. Вони можуть викликати серйозні проблемизі здоров'ям, а з огляду на те, що ожиріння - це вже захворювання, навіть фатальні. Захоплюватися розпіареними системами харчування, якими нібито користуються знаменитості, не варто, оскільки мало користі. Застосовувати для схуднення експрес-дієти також не потрібно. Причин тому кілька. Насамперед, на тлі вашого загальної вагивтрата 2-3 кг здаватиметься зовсім незначною. Крім того, всі швидкі методикипозбавлення від жиру, що накопичився, припускають вживання низькокалорійної їжі.

Убогий раціон може стати причиною розвитку серйозних захворювань, а ще ваш організм неадекватно на нього реагуватиме. Це означає, що при кожному наступному голодуванні він віддаватиме кілограми менш охоче, є в нього така особливість – застрахувати себе від втрати всіх жирових запасів.

Суворість всіх дієт полягає в деяких обмеженнях раціону. Якщо психологічно ви можете налаштувати себе на поїдання гречки з кефіром протягом місяця, то це буде фізично нереально. Саме з цієї причини потрібно робити розумний вибір, вивчаючи ефективні методикизниження ваги. Схуднути на 20 кг можна, але ви повинні розуміти, що не можна це зробити за 6-7 днів, тому будьте готові до тривалої війни із зайвим жиром.

Ефективне звільнення від зайвої вагиможливо за таких умов:

Враховуючи всі ці фактори, можна з упевненістю сказати, що вам доведеться відмовитися від шкідливих для фігури продуктів та контролювати свій раціон не менше кількох місяців.

Список продуктів-ворогів фігури та здоров'я:

• жирне червоне м'ясо;
• копченості;
• соління;
• ковбаси, сардельки та інші м'ясні напівфабрикати;
• консерви;
• фасфуд;
• торти та тістечка;
• вироби з рафінованого борошна (випікання, білий хліб);
• газовані напої;
• магазинні сухарики, чіпси, снеки та інші закуски;
• всі продукти із хімічними добавками.

Довгострокова яєчна дієта

Найоптимальніший варіант - довгострокові дієти. Наведемо одну для прикладу.

Суворий раціон на місяць, побудований на вживанні яєць та кількох додаткових продуктів, стане справжнім порятунком для тих, кому потрібно позбавитися великої кількості жиру, що накопичився. У яйцях міститься небагато калорій - всього 100 одиниць на 100 грамів продукту, тому вони і взяті за основу системи харчування. Однак людям із серцево-судинними захворюваннями така дієта не підійде, оскільки яєчному жовткуміститься багато шкідливого холестерину. Якщо ж у вас немає жодних протипоказань, ви можете лише за 4 тижні стати легше на цілих 20 кг.

Перший тиждень

У цей час у нас буде один і той же сніданок щодня, потрібно буде вранці з'їдати 2 варені круто яйця і половинку вашого улюбленого цитрусу (апельсин, або грейпфрут).

Другий тиждень

Сніданки залишаються такими самими, як і на першому тижні

Такі дієти зазвичай мають короткий термін, тому що вживання одноманітної та низькокалорійної їжі може призвести до погіршення стану здоров'я.

Часто для швидкого результатувикористовують моно-дієти, що ґрунтуються на вживанні лише одного продукту. Це можуть бути крупи, овочі чи кефір. Стрес підстьобує обмінні процеси, що призводить до швидкого ефекту, який досить важко утримати.

Види дієт за складом

Мабуть, найсуворіша дієта для схуднення – це дієта на воді, ще її називають «Медичною». Триває вона сім днів, протягом перших трьох днів дозволено пити лише воду, у наступні дні додаються овочі та молочні продукти. Таке харчування має протипоказання. На ній можна попрощатися із 7-10 кілограмами зайвої ваги.

На день з'їдається близько 1-1,5 кг кисло-солодких яблук. Дозволяється, крім води, вживання зеленого чаю. Цей яблучний варіантзастосовується людьми без порушень у роботі ШКТ.

«Грецька» - одна із суворих, що дозволяє підтримувати гемоглобін у крові та очищати організм від шлаків. Тривати вона може 1-2 тижні. Втрата ваги – до мінус 15 кг. Існує кілька видів цієї дієти, найпоширеніша - це приготування гречаної крупи шляхом набухання її в кефірі.

"Кефірно-яблучна". Розраховано дієту на тиждень мінус 10 кг за 7 днів. У меню лише два види дозволених продуктів: це кефір та яблука. Дані продукти підвищують кислотність шлунка, тому варто з обережністю підходити до неї людям із гастритом, виразкою та іншими хворобами ШКТ.

"Вегетаріанське" меню. Добре себе зарекомендувало з медичної точкизору. Воно полягає у вживанні виключно рослинної продукції - овочів, фруктів і ягід. Виключаються всі вироби тваринного походження та кисломолочні продукти.

Меню може бути досить різноманітним, адже з цих продуктів можна приготувати смачні та легкі страви. Ця система живлення дозволяє очистити організм, привести до норми судинну системута нормалізувати артеріальний тискАле головне її гідністю - це втрата до 15 кг за два тижні. За цією системою рекомендовано харчування від 2 до 4 тижнів.

Дієта на кефірі. У цій системі оздоровчого харчуваннядо раціону кожного дня обов'язково входить вживання кефіру. Крім того, можна вживати в їжу варена картопля, м'ясо курки та овочі. Розрахована строга дієта на тиждень. За цей час вага йде від 3 до 7 кг.

"Білкова" дієта. Під час такого харчування використовуються продукти, що містять білок, дозволено їх поєднання з овочами. Розрахована вона на тиждень, дає дієта мінус десять кілограмів за курс. Обов'язково підтримується водний балансорганізму.

Кожна з цих систем схуднення розрахована на різку втратуваги, це завжди стрес для організму. Тому виходити з дієти варто обережно, не перенавантажуючи свій організм. Поступово додаючи продукти до свого раціону, варто зробити його максимально збалансованим.

Серед найсуворіших та найефективніших дієт можна виділити:

• Питна дієта на соках– 7 днів дозволено пити лише натуральні свіжовичавлені овочеві та фруктові соки.
• Дієта на крупах – тиждень харчуватися можна різними відвареними крупами зі спеціями та зеленню.
• Кефірна семиденка– протягом тижня через день пити нежирний кефір. Інші дні харчуватися в межах 1000 калорій.

Витримати дієту до кінця - складне, але здійсненне завдання. Настрій та віра у себе обов'язково допоможуть у досягненні мети.

Передбачає вживання супу з цього продукту, овочів у сирому вигляді, фруктів та кефіру. Приймати їжу в даному варіантіпотрібно строго щогодини невеликими порціямидо 150 грам. Тривалість меню – 2 тижні. Внаслідок цього можна знизити вагу на 6-8 кілограм.

Після 18.00 їсти не слід. Категорично заборонені мариновані, борошняні та кондитерські вироби. Не можна додавати в їжу сіль чи цукор, пити чай, каву, газовану воду.

Має на увазі вживання гречки без солі та олії, овочів, фруктів, парової риби та вегетаріанських страв. За тиждень у цьому раціоні можна скинути близько трьох кілограм. А дотримуватись її потрібно місяць.

Під час цієї суворої дієти на тиждень потрібно пити багато рідини щонайменше два літри. Під суворою забороноюперебувають консерви. Фрукти з овочами рекомендується вживати у сирому вигляді. Не слід після 18 їсти.

З раціону потрібно повністю виключити цукор, солодкі вироби. У чай можна додати трохи меду, трохи більше половини чайної ложки. Іноді можна вживати молочну продукцію.

Тривалість меню 5 днів, у результаті можна скинути до 6 кілограм. Дозволяється вживання лише гіркого шоколаду на добу не більше 80 грамів. Серед напоїв дозволена лише чорна кава з знежиреним молоком. Цукор додавати в напій не можна. Вважається, що це сувора білкова дієта.

Найскладнішим буде вихід із цієї дієти. Звичайні продуктипотрібно вводити поступово, у малих кількостях. Але при цьому один із прийомів їжі повинен бути у вигляді кави або шоколаду.

Різновидів суворих дієт багато. Але всі вони здатні завдати шкоди здоров'ю та повторювати їх можна лише через 6 місяців.

Для таких жінок існує спеціальне менюзавдяки якому можна налагодити ще недосконалу систему травлення дитини. Однак необхідна консультація лікаря, перш ніж сісти на такий раціон.

Навіть під час дієти мама, що годує, повинна харчуватися збалансовано. Заборонено їм копчені та консервовані продукти, алкоголь, цитруси, шоколад, газовані напої. Магазинні яйця, риба, м'ясо курки, помідори, капусту, перець, бобові, мед та інші продукти їсти можна, але при цьому необхідно бути обережними.

У рауіоні жінки, що годує, повинні бути включені сир, нежирні сири, йогурти, яловичина, індичка, телятина, рис, гречка, вівсянка, зелень, огірки, кабачки, морква, буряк, картопля, місцеві фрукти. Необхідно дотримуватися питний режимта випивати до двох літрів води на день.

Для мам, що годують меню буде наступним:

• Сніданок: двісті грамів нежирного сиру з йогуртом. Скибочка цільнозернитого хлібця з авокадо. Зелений чай.
• На другий сніданок найкраще з'їсти свіжі фрукти.
• В обід гречану кашузі шматочком відвареної індички. Овочевий салатз оливковою олією.
• На вечерю приготувати тушковані овочі. Запити їх склянкою кефіру або ряжанки.

З усієї різноманітності дієт для швидкого схуднення на 10 кг, виділяють кілька найбільш дієвих, до яких відносяться:

• суворі – найжорсткіші з усіх;
• очищаючі – м'якіші;
• для лінивих - найбільш щадні.

Звичайно, найрезультативніша з усіх – строга мегадієта, що дозволяє втрачати 10 кг за 7 днів.

Сувора

Суворими називаються дієти, раціон яких складається з мінімальної кількостінизькокалорійних продуктів, що сприяють очищенню організму, виведенню рідини та посиленому спалюваннюжиру. Найпоширенішими варіантами таких методик схуднення є жорсткі монодієти, у яких меню обмежується 1-2 продуктами.

Суть та правила

Ефективність суворої методики обумовлена ​​створенням дефіциту калорій, завдяки якому отримання необхідної енергіїпочинають розщеплюватися власні жирові запаси. Калорійність добового раціонупри цьому залежить від особливостей організму, але найчастіше вона знаходиться в межах 800-1200 ккал.

Недоліків у цієї методики набагато більше. При частому використаннізначно підвищується ризик розвитку хвороб ШКТ та загострення будь-яких хронічних захворювань. Крім того, при такій швидкої втративаги скинуті кілограми часто повертаються, причому з доважкою, а надмірні обмеження у харчуванні переносяться досить важко.

Щоб досягти максимального результатуі знизити дискомфорт, в процесі схуднення рекомендується дотримуватися правил:

• для зменшення почуття голоду збільшити кількість прийомів їжі потрібно збільшити до 6-7 разів, а разові порції зменшити до 200-250 г;
• не вживати жодних інших продуктів, крім дозволених, особливо при монодієті;
• для прискорення процесів очищення слід випивати 1,5-2 л води на добу.

По тривалості строгі дієти зазвичай бувають 3-10 денні, але для позбавлення від 10 кг потрібно, як мінімум, 1 тиждень.

Зразкове меню

Різновидів суворого меню, на якому можна втратити до 10 кг надмірної ваги, Існує досить багато. По суті, худнути можна на будь-якому корисному продуктіабо їх поєднанні, головне, значно знизити енергетичну цінність раціону.

Навіть найжорсткіша тижнева дієтапредставлена ​​у двох варіантах:

1. Щодня вживати 1,5–2 л кефіру та стільки ж чистої води.
2. Щодня замість кефіру з'їдати 1 кг яблук.

При виборі раціону слід враховувати, що кожен із них – це практично голодування, яке супроводжується сильним почуттям голоду, а й створює потужний стрес для організму. Крім того, перед початком 7-денного періоду схуднення потрібно пройти підготовчий етап.

Для цього протягом 1 тижня слід поступово знижувати кількість уживаних продуктів, відмовившись від усієї шкідливої ​​їжі. А після закінчення дієти доведеться ще, як мінімум, 2 тижні поступово виходити з неї, дотримуючись низькокалорійний раціоні додаючи по 1-2 продукти на день.