Льняна олія для схуднення. Швидке схуднення за допомогою лляної олії! Льняна олія для схуднення: як вживати вранці

Олія з насіння льону – унікальний подарунок природи, який допоможе довгі рокизберегти молодість, красу, гарне самопочуття. Потрібно лише навчитися його правильно вживати. Найбільшою цінністю вважається прийом препарату з ранку натще. Саме після пробудження організм готовий отримати та засвоїти все найкраще. День повинен починатися не з філіжанки кави, а з ароматної ложечки корисної олії.

Зміст:

Користь ранкового вживання лляної олії

У лляній олії багато корисних речовин, вітамінів, але особливо вона цінується за вміст поліненасичених жирних кислот Омега-3. Другим доступним джерелом є риб'ячий жир, але його вживати не зовсім приємно, часто викликає алергію. Постійне надходження поліненасичених кислот допомагає організму повноцінно функціонувати, покращує роботу всіх. внутрішніх органів, запобігає появі пухлин, зміцнює імунітет та допомагає протистояти вірусам, інфекціям, грибкам.

Чим ще корисна лляна олія натщесерце:

• налагоджує роботу ШКТ, позбавляє від запорів;
• покращує стан шкіри, волосся, нігтів;
• стабілізує гормональний фон;
• знімає передменструальний синдром;
• знижує рівень холестерину;
• стимулює виведення жовчі;
• позбавляє від набряків.

При щоденному прийомі олії протягом тривалого часу зміцнюються та очищаються стінки судин, знижується ризик розвитку ішемічної хвороби, інфаркту міокарда, тромбозу, інсульту, атеросклерозу Вживання масла - один з найпростіших, найдешевших, дієвих способівпрофілактики проблем із серцево-судинною системою. Він практично немає протипоказань, крім індивідуальної непереносимості.

Відео: Олена Малишева про лляну олію

Секрети вибору та вживання лляної олії

Лляна оліямає здатність окислюватися, псуватися на світлі. Саме з цієї причини бажано купувати нерафінований продукт у пляшці із темного скла. Якщо вдалося купити у пластику, то краще відразу перелити. Після розтину зберігати в холодильнику не більше місяця, Далі його потрібно оновити, так як частина корисних речовин буде втрачена. Але залишки не потрібно викидати. Їх завжди можна використовувати зовнішньо, наприклад, робити домашні маски.

Характеристики гарної олії:

1. Колір. Всі відтінки золотистого та світло-коричневого, залежить від виду льону.
2. Прозорість. Льон не повинен бути каламутним, мати вкраплення, частинки та сміття. Дозволяється невеликий осад на дні пляшки.
3. Смак. У цьому нерафінованому продукті є специфічна гіркуватість. Тому його часто при додаванні в салати змішують з маслом оливи, соняшника.

Порада!Олія жирна. Після його вживання може з'явитися нудота та інші неприємні відчуття. Щоб їх усунути, можна закушувати продукт невеликою часточкою лимона або випити ковток підкисленої води.

Якщо не виходить пити лляне масло, воно викликає неприємні відчуття, то можна купити желатинові капсули. Вони продаються в аптеках. У цьому випадку продукт використовується згідно з інструкцією на упаковці.

Профілактичний прийом

Будь-яке захворювання легше попередити, ніж вилікувати. Щоб пити натще лляне масло, необов'язково мати якісь проблеми. Продукт стане чудовою підмогою в період застуд, допоможе уникнути сезонного випадання волосся, збою в менструальному циклі, розшарування та ламкості нігтів .

Способи застосування:

1. Пити з ранку натще 1 ч. л. за 15-20 хвилин до їди 2 тижні, потім кількість можна збільшити у 2 рази. Курс прийому щонайменше 2 місяців.
2. Пити олію по 1 ч. л. вранці натщесерце і ввечері перед сном через 2 години після вечері протягом 6-8 тижнів, далі можна зробити перерву 1 місяць.
3. Щоденно додавати 1 ч. л. продукту в овочевий або фруктовий салат, сир або інша холодна страва, призначена для сніданку.

Приймати лляну олію натще можна необмежений час, але краще робити невеликі перерви, рівні третьої чи четвертої частини пройденого курсу.

Важливо!Льняне масло не можна нагрівати, його потрібно вживати тільки в холодному вигляді, не варто запивати гарячими напоями або чаєм.

Для лікування запорів та очищення

Лляна олія є м'яким проносним засобом, вона добре очищає кишечник саме при вживанні зранку на голодний шлунок. При змішуванні з іншими продуктами або при використанні іншого часу дня ефективність знижується.

Для вирішення делікатної проблемилюдині з вагою до 70 кг достатньо 1 ст. л. лляної олії. Якщо вага більша, то норма збільшується в 1,5 раза. Для очищення кишечника та лікування запорів дозволяється запивати олію свіжим кефіром або натуральним йогуртом. Снідати можна за годину.

Застосування для схуднення

При схудненні не можна повністю виключати жири. Зазвичай радять залишати невелику кількість рослинних олій чи горіхів. Ідеально в дієтичний раціон впишеться лляна олія. Воно подбає про жіноче здоров'яі красі, допоможе запобігти менструальним збоям, які часто викликаються при різкому схудненні, а також прискорить втрату ваги

Чим корисна лляна олія для схуднення:

• зменшує апетит;
• є легким проносним;
• покращує стан шкіри, запобігає її обвисанню;
• очищує організм;
• дарує незамінні кислоти.

Приймати масло найкраще з ранку, запиваючи невеликою кількістю рідини кімнатної температури. Для схуднення необхідно вживати щодня 2 ст. л. Якщо кількість не вписується в правила дієти або загальну калорійність, можна скоротити до 1 ст. л.

Льняна олія при вагітності та дітям

Лляна олія корисна людям будь-якого віку. Дітям до 14 років можна давати продукт щодня, але якщо дитина його добре приймає. У чистому виглядішвидше за все, він його пити не стане. Можна піти на хитрості, додавати в кашу або сир, але не варто забувати про шкоду нагрівання та термічної обробки.

Жінкам при вагітності продукт допоможе впоратися із запорами, наповнить організм необхідними для побудови клітин речовинами, допоможе зберегти красу, зробить шкіру еластичною та запобігатиме появі розтяжок. У першому триместрі можуть виникнути складності через токсикоз. Ложка лляної олії вранці може викликати сильну нудоту, ніж зіпсує самопочуття на весь день.

Здавна льон вважається однією з найважливіших та корисних культур. Він здатний забезпечити людину одягом, нормалізує сон, має антиоксидантну дію і перешкоджає розмноженню бактерій. Олія з лляного насіння- справжнє джерело вітамінів і необхідних жирів. До того ж, цей продукт сприяє звільненню від зайвої ваги. Про те, як лляна олія допомагає в процесі схуднення, і поговоримо у нашій статті.

Користь лляної олії для схуднення

Як уже було сказано, олія з насіння льону насичена вітамінами груп A, B, E, K, F, які допоможуть упорядкувати волосся і сприяють регенерації шкіри. Також у продукті містяться корисні мінералита мікроелементи, наприклад, калій. Останній відповідає за зміцнення судин, відповідно і поліпшення функціонування головного мозку. До того ж, калій позбавляє набряклості.

Найбільш значущими компонентами олії із насіння льону з упевненістю можна назвати жирні кислотиОмега-3 і Омега-6, які є базовим матеріалом синтезу інших необхідних організму жирів. Недолік подібних кислот викликає серйозні збої у всьому організмі, може стати причиною апатії, розсіяності та навіть інсультів. Омега-3 і Омега-6 потрапляє в наш організм виключно з їжею, тому багата ними олія стане відмінним засобомпідтримки організму та профілактики різних захворювань.

Лляна олія як засіб для схуднення сприяє прискоренню перетравлення їжі. Це означає, що організм засвоїть набагато менше калорійі не відкладе запаси на талії та стегнах. Продукт прискорює та розщеплення жирів. Цікаво, що такий процес протікає набагато ефективніше у стані спокою, тобто під час сну.

Лляну олію прописують тим, кому необхідно знизити рівень холестерину та нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Олія має легкий послаблюючий ефект, активно виводить шлаки і токсини.

Продукт досить калорійний та сприяє зниженню почуття голоду. Тому, додавши його в розумній кількості до дієтичного раціону, шанси на успішний результат зростуть

Окремо варто поговорити про користь лляної олії для жінок. Крім косметичного ефекту, такого, як турбота про стан волосся, шкіри та нігтів, олія покращує самопочуття в період ПМС, а також під час менопаузи. Відома здатність продукту нормалізувати роботу яєчників, що допоможе жінкам, які страждають на порушення менструального циклу.

Прийом лляної олії під час вагітності сприятливо впливає розвиток головного мозку плода. Однак, без рекомендації лікаря в даному випадкуолію краще не приймати.

Як приймати лляну олію з метою схуднення

Перед початком вживання лляної олії варто засвоїти одне правило: продукт втрачає свої корисні властивостіпри дії високих температур. Це означає, що запивати олію гарячим чаєм, кавою або бульйоном категорично не можна. Також не варто додавати його в неохолілі каші та будь-які інші страви. Вживати гарячу їжу та напої можна не раніше, ніж через тридцять хвилин після прийому олії.

Власне, додавання олії в готову їжу- Це один із способів його прийому. Продукт чудово доповнить свіжі салати, остуджені каші та інші негарячі страви. Змішавши в рівних дозах лляне та оливкова олія, а також сік лимона отримаєте відмінну заправку для салатів, риби та овочевих страв.

Інший спосіб прийому лляної олії – випивати його по чайній ложці за півгодини до сніданку і через півгодини після вечері, запиваючи склянкою трохи теплої води. Приймати лляну олію за такою схемою можна не більше півтора місяця, після чого необхідно припинити прийом на три – чотири тижні. Після закінчення перерви при необхідності можна продовжити пити олію, поступово збільшуючи дозу до столової ложки на день.

Схуднення за допомогою лляної олії проходить дуже неспішно, не чекайте миттєвих результатів. Першого місяця ви, швидше за все, відчуєте косметичний ефектвід споживання продукту, легкість, приплив сил. Вага знизиться в межах чотирьох кілограмів.

Щоб зробити процес схуднення більш ефективним, доведеться все ж таки переглянути свій раціон і виключити з нього найбільше калорійні страви, смажену їжу та випічку. Зменшіть споживання цукру, солі, десертів. Уникайте алкоголю. Виспівуйте не менше двох літрів очищеної негазованої води на добу. Намагайтеся ввести в щоденне менюбільше овочів.

Фізичні навантаження, нехай незначні, відмінно сприяють схуднення. Почніть із невеликої зарядки, більше ходіть пішки, відмовтеся від ліфта.

Протипоказання до застосування лляної олії для схуднення

Практично будь-який засіб для схуднення через свій вплив на організм має ряд протипоказань. Винятком не стало і лляне масло, перед початком застосування якого було б правильним проконсультуватися у лікаря.

У саму велику групуризику входять люди із проблемами шлунково-кишкового тракту. Якщо у вас підвищена кислотність, виразка, гастрит та будь-які інші порушення органів травлення олію бажано не пити у чистому вигляді. Воно сприяє рясному виділенню шлункового соку, що може спричинити посилення здоров'я. При проблемах з кишечником теж не варто приймати олію через її послаблюючу дію. Вживати продукт як добавку до страв можна з дозволу лікаря.

Не менш небезпечна лляна олія, як втім, і будь-яка, для тих, хто страждає на хвороби печінки, підшлункової залози і жовчного міхура. Продукт може не тільки посилити ваш стан, а й призвести до гострої недостатності.

Відмовтеся від лляної олії при жовчнокам'яній хворобі, гіпертонії, підвищеній згортання крові, кровотечах, викликаних поліпами, атеросклерозі, кістах та інших патологіях жіночих органів.

Не варто вживати олію спільно з оральними контрацептивами, антибіотиками, антидепресантами, антикоагулянтами та противірусними препаратами.

Якщо під час використання лляної олії ви відчули нездужання або звернули увагу на якісь проблеми зі здоров'ям, негайно припиніть прийом продукту та зверніться до лікаря.

Льняна олія – чудовий помічникпри схудненні. Воно налагодить обмінні процеси, збагатить організм вітамінами та кислотами. Однак не варто переборщувати, адже навіть самий корисний продукту нерозумних кількостях може серйозно зашкодити. Підходьте з розумом до зниження ваги і ви обов'язково досягнете бажаних результатів.

Схуднути на лляній олії справді можна. Регулярний прийом даного продуктупротягом тривалого часу прискорює обмін речовин, що зрештою при дотриманні здорового образужиття призводить до нормалізації ваги людини. Також красуні-дієтологи розповідають, що використання лляної олії для схуднення є дуже ефективним, оскільки воно прискорює процес розщеплення жирових клітин. Виходить, що не слід відмовлятися від такого жирного продукту, як лляна олія, якщо ви хочете допомогти організму скинути зайві кілограми. А ось жирами тваринного походження захоплюватись не варто.

Звичайно, якщо ви станете заїдати лляну олію кілограмами солодощів, то ніякого зниження ваги не досягнете. Але ось у ситуації, коли ви скоригували своє харчування, а вага, стрімко зменшуючись, зупинилася на місці і, незважаючи ні на що, відмовляється йти, застосування лляної олії для схуднення стане тим чарівним поштовхом, за допомогою якого легко досягти поставленої мети - стрункості фігури . Тож худнути на лляній олії можна і потрібно. Адже, застосовуючи його, ви не тільки нормалізуєте обмінні процеси, прискоривши перетравлення їжі, що не дозволить її надлишкам відкладатися на тілі, але й зможете запобігти розвитку важких захворювань.

Застосовуючи лляну олію для схуднення, ви очищаєте організм і нормалізуєте роботу серцево-судинної, травної та репродуктивної систем. Прийом лляної олії також сприятливо позначається на функціонуванні головного мозку, знімає нервова напруга. Таке жирна оліяпокращує стан шкіри тіла, обличчя, зволожує її, надає оздоровчу дію на волосся та ін. онкологічних захворювань. І взагалі вживати даний продукт слід навіть тоді, якщо ви не хочете схуднути, не маєте жодних серйозних захворюваньі косметичних дефектівадже лляна олія – це одне з основних джерел тих ненасичених жирних кислот, які організм не здатний самостійно продукувати. При цьому дані кислоти просто необхідні для справного функціонування життєво важливих системта органів.

Як вибрати лляну олію для схуднення.

Загалом, ми зрозуміли, що лляна олія для схуднення, що використовується нами, все така корисна, що може застосовуватися при вирішенні маси інших проблем зі здоров'ям. Воно знизить рівень холестерину, заспокоїть, подбає про стан шкіри, волосся. Тепер потрібно дізнатися, як слід вибирати цей продукт. Бажаючи придбати лляну олію, насамперед дивіться на термін придатності продукту – чим менше пройшло часу з дати виготовлення олії, тим краще.

Увага:не потрібно використовувати лляну олію для схуднення (та й взагалі з будь-якою метою), з дати виготовлення якої пройшло близько року і більше.

Далі подивіться на те, в якій ємності зберігається лляна олія. Бажано, щоб воно було налите у пляшку із темного скла. Також безпечно купувати таке лляне масло для схуднення, яке зберігається в ємності, що просвічується, але пляшка з вмістом при цьому упакована в картонну або дерев'яну коробку. Багато хто бере масло саме в прозорих пляшках, адже тоді можна добре розглянути, який колір має продукт і чи є в ємності осад.

Що стосується кольору, то правильно виготовлене гарна оліямає золотаво-коричневий відтінок. Якщо ви побачили лляну світло-коричневу олію з благородним зеленуватим відливом, то можете взяти і її. Такий зелений відтінок не є чимось далеким для якісного лляного масла. Тепер поговоримо про опади. Можливо, ви вирішите, що якщо на дні пляшки проглядається осад, то це погано. Ні, неправильно. Наявність невеликої кількостівеликих частинок, що утворюють осад на дні пляшки з лляною олією, говорить тільки про його натуральність.

Наступне важливе правило, яке потрібно дотримуватися, вибираючи лляну олію для схуднення: вам слід купувати жирну олію, здобуту методом холодного віджиму. Саме воно є максимально корисним, оскільки не втратило необхідних організмуречовин.

Визначити, чи все нормально з лляною олією, можна також за запахом та смаком продукту. Звичайно, продавці не стануть розкупорювати пляшку, щоб ви понюхали або випили олію, адже це істотно зменшить термін придатності продукту, що так не дуже довго зберігається. Тому, якщо масло свіже, холодного віджиму, має правильне забарвлення та невелику кількість осаду, то сміливо купуйте його, а вдома вже скуштуєте цей продукт. Благо, лляна олія для схуднення – бюджетний засіб, і навіть якщо продавець не був з вами максимально чесний, багато грошей ви в жодному разі не втратите.

Отже, ми купили лляну олію, принесли її додому. Тепер беремося за дегустацію. Не лякайтеся, якщо олія трохи гірчить – це нормально. Але якщо ступінь гіркоти зашкалює, то, швидше за все, ви купили не надто свіжу олію. Запах у лляної олії також специфічний. Воно трохи віддає риб'ячим жиром.

Правила прийому лляної олії для схуднення

Тепер ми знаємо про вплив олії на організм людини, розібралися, як її обирати. Настав час заговорити про правила прийому цього продукту. Перед тим, як взятися за масло, складіть для себе тижневе меню. Пам'ятайте, що масло здатне прискорити схуднення, якщо ви будете їсти здорову їжуу розумній кількості. В ідеалі ваша денна нормамає перевищувати 1500 ккал.

Напевно, ви подумали, що достатньо одного тижня, щоб упорядкувати тіло за допомогою лляної олії. Ні. Ми, звичайно, згадали про меню на тиждень, але тільки тому, що продумувати свій раціон на більший час досить втомлює, а часто просто нереально. Адже вам може знадобитися кудись поїхати або потрібно буде піти на вечірку, день народження, де доведеться їсти зовсім інші страви. Якщо ви не можете відразу вирахувати, скільки калорій містять святкові страви, то просто постарайтеся їсти невеликими порціями, налягаючи на овочеві страви(Салатики), кисленькі фрукти.

Що ж, після невеликих роз'яснень та порад повернемося до того, скільки часу нам доведеться худнути на лляній олії. Щоб вага зійшла з мертвої точкиі почав падати, налагодилася робота травної, серцево-судинної, нервової системВам потрібно буде приймати лляну олію не менше півтора місяця.

Увага:повторно вживати лляне масло для схуднення можна тільки через 40 днів після останнього прийому нашого універсального продукту.

Приймаючи лляну олію для схуднення, слід їсти близько чотирьох-п'яти разів на добу і пити не менше півтора літра води на день. Якщо ви хочете відчути насичення від невеликий порціїстрави, то вчитеся їсти неквапливо, ретельно пережовуючи їжу. Щоб нормалізувати обмінні процеси, що призведе до схуднення на 3-7 кг/місяць, потрібно вживати близько двох столових ложок олії на день. Найкраще розділити добову нормулляної олії для схуднення на два рази (по столовій ложці). Першу порцію слід випивати вранці натщесерце, приблизно за 30 хвилин до їди. Щоб жири краще засвоювалися, олію потрібно запивати столовою ложкою лимонного соку. Крім того, сік лимона переб'є специфічний смак лляної олії.

Друга ложка олії має бути випита після останнього прийому їжі, але не відразу, а через 30 хвилин після їди. Кому неприємно пити лляне масло для схуднення, той може додавати його до салатів, каш. Особливо добре поєднуються з таким маслом тверді зелені овочі.

Салат із лляною олією для схуднення

Рецепт корисного салатуз лляною олією для схуднення: візьміть 200 г броколі і 100 г квасолі, заздалегідь приготовлених у пароварці. Розділіть суцвіття броколі на кілька частин і поріжте квасолю. До них додайте 20 г дрібно нарізаної петрушки і збризкайте салат столовою ложкою лляної олії. Зверху посипте салат товченими волоськими горіхами (30 г). Корисний та смачний салатготовий.

У такій зелений салатнеобов'язково додавати лимонний сік, Адже кислоти, що містяться в цих овочах, теж сприяють засвоєнню жирів.

• Більшість жінок тримають лляну олію у холодильнику, але це робити необов'язково. Допустима температура зберігання олії – від +5°C до +25°C. Олію потрібно зберігати в темному місці, захищаючи від прямих сонячних променів.

• Відкорковану лляну олію не можна зберігати довше шести місяців. Багато експертів радять використати його протягом трьох місяців після відкриття.

Головне правило: ніколи не смажте на лляній олії. Занадто розігріте масло не тільки втратить корисні властивості, але й перетвориться на шкідливий продуктз канцерогенними сполуками замість ненасичених жирних кислот Олію також не можна додавати до дуже гарячої їжі.

Льон на Русі був особливою культурою, з нього робили настільки необхідну для будинку тканину, його вживали в їжу та використовували для лікування різних захворювань. Сьогодні ця культура незаслужено забута, лляна олія стала для нас екзотичною дивиною, яку можна купити лише в аптеці. І якщо про його користь багато хто хоча б здогадується, то про те, як приймати лляну олію для схуднення, часто може розповісти лише досвідчений дієтолог. Сьогодні ми поговоримо про це детальніше.

Незамінний склад лляної олії

Коли ви звертаєтеся до лікаря з проблемою зайвої ваги, перше завдання, яке постає перед вами, – це оптимізація харчування. Не скасування всього поспіль і заміна одним продуктом решти раціону. Вашому організму необхідний повний набіржирів, білків та вуглеводів, їх недолік веде до збою у його роботі. Важливим помічникому боротьбі за здоров'я та гарну фігурустане лляна олія. Існують незамінні жирні кислоти, які ми здатні продукувати самостійно. З них організм синтезує всі необхідні йому жири.

Як не парадоксально, нестача цих важливих жирних кислот веде до набору зайвої ваги. Крім того, сприяє розвитку таких захворювань, як рак, гіпертонія та інсульт. Вживання лляної олії нормалізує жировий обмін, що допомагає упорядкувати фігуру. Крім незамінних жирних кислот ви отримуєте вітаміни А, E, B, F, які допомагають нормалізувати обмін речовин в організмі. Багато калію підтримує роботу серця. Отримуючи такий розкішний набір життєво важливих речовин, Ви зможете не тільки схуднути, але й покращити стан нігтів, волосся та шкіри.

Як лляна олія сприяє зниженню ваги

За це потрібно дякувати саме ненасиченим жирним кислотам. Потрапляючи в організм, вони не тільки використовуються на благо, не відкладаючись у запас на ваших боках та стегнах, але й сприяє розщепленню інших жирів на воду та гліцерин. Ці прості речовинилегко виводяться з організму, таким чином повільно, але вірно, зайві кілограми залишають ваш організм.

Насамперед це стосується тієї їжі, яку ми вживаємо під час курсу прийому лляної олії. Непотрібні жири під впливом жирних кислот розпадаються на гліцерин та воду та виводяться без шкоди для організму. Якщо до вживання лляної олії додаються фізичні навантаження, то організму доводиться активізувати приховані резерви і почати розщеплювати жири, що вже відклалися. Напевно, вас вже цікавить, як приймати лляну олію для схуднення, тепер ми переходимо безпосередньо до цього питання.

Основне правило прийому

Його потрібно дотримуватися неухильно. Запитайте у будь-якого лікаря-дієтолога про те, як приймати лляну олію для схуднення, і він вам відповість: тільки у сирому вигляді, без термічної обробки. Не тільки жарка, а й просте нагрівання зруйнує все корисні речовини, звівши нанівець користь від цього чудового продукту. Заради справедливості слід зазначити, що жирних кислот у лляній олії міститься майже вдвічі більше, ніж у знаменитому риб'ячому жирі.

Приймати лляну олію для схуднення перед їжею. Щоб бути повністю впевненим у ефекті, зачекайте щонайменше 30 хвилин перед тим, як поласувати гарячою їжею або напоями.

Денний раціон

Ми наведемо середнє денне дозування лляної олії. Ваш дієтолог може змінювати цифри в залежності від вищого віку, кількості зайвих кілограмта стану організму. Отже, як правильно приймати лляну олію? Перший прийом слід робити вранці на голодний шлунок. Снідати слід не раніше як за 30 хвилин після прийому олії. Це активізує обмін речовин, сприяє очищенню та омолодженню організму.

Другий прийом олії слід зробити увечері, через 30 хвилин після вечері або безпосередньо перед сном. Особливо ефективно жирні кислоти працюють у нічний час, активно розщеплюючи жир і наводячи лад у всьому організмі. Крім того, вечірній прийомолії допомагає впоратися з нападами голоду.

Курс прийому

Його можна використовувати на постійній основі, адже ми вводимо в щоденний раціон соняшникову, оливкову олію та навіть маргарин. Але, говорячи про те, як правильно приймати лляну олію, дотримуватимемося порад дієтологів. Зазвичай курс не перевищує трьох місяців, цього часу достатньо, щоби побачити результат. Якщо ви дотримувалися правильного харчуванняі хоча б трохи займалися спортом, то результат буде помітний усім, хто оточує. Якщо першого тижня слід випивати по одній чайній ложці за раз, то з другого тижня можна підвищити споживану кількість. Максимальне дозування – це 2 столові ложки на добу. Пам'ятайте, що будь-які ліки в велику кількістьперетворюється на отруту.

Часто жінки ставлять питання про те, скільки приймати лляну олію. Це не ліки, а корисна добавкадо щоденному раціону. Якщо ви з якихось причин рідко чи взагалі не вживаєте жирну рибу, то лляне масло можна приймати на постійній основі. Як варіант – тримісячні курси з перервою у 30 днів.

Що відбуватиметься з нашим організмом

Властивості лляної олії для схуднення відомі вже давно, але щодня хтось відкриває їх для себе вперше. Головною є його здатність розщеплювати жири. Це і ті, які потрапили в організм з пізньою вечерею, та інші, що роками збиралися на животику. Але це не все. Лляна олія чудово очищає організм від шлаків та токсинів. Зрозуміло, має місце легкий проносний ефект, але це швидше плюс мінус. Якщо у вас порушено травлення, то найчастіша проблема – це запори, і її можна вирішити одночасно із процесом схуднення.

Жінки, які довго вживають лляну олію, помічають комплексний ефект, весь організм потихеньку впорядковується. Нормалізується травлення, покращується робота печінки, відновлюється обмін речовин, у тому числі жировий обмін, знижується рівень холестерину. Впорядковується апетит, зменшується непомірна потяг до жирного і солодкого, тому що організм нарешті став отримувати ті речовини, якими його обділяли.

Процес зниження ваги

Він буде досить тривалим і залежить від вас більшою мірою, ніж від прийнятої чарівної пігулки». Користь від масла не стане помітною через два дні, як обіцяють творці багатьох хімічних засобів для схуднення. Щоб відчути ефект, потрібно пройти хоч би двомісячний курс. Тоді помітно підтягнеться фігура, стане більш красивим волосся, покращиться настрій. Користь лляної олії для схуднення очевидна, але для того, щоб побачити результат на терезах швидше, слід відмовитися від джерел шкідливих жирів. Магазинні солодощі, маргарин, булочки, смажена свинина, оладки та інші корисні продукти слід виключити або звести їх до мінімуму.

На вашому столі повинні міцно влаштуватися овочі та фрукти, сир, кефір, яйця та риба. Тоді організму легше буде впоратися з обмінними процесами, а лляна олія активізує їх по повній програмі. Слід пам'ятати, що чим більша ваша початкова вага, тим значнішими будуть виски. І навпаки, якщо у вас всього кілька зайвих кілограм, то будьте готові, що вони будуть йти за грамами. Але все одно при цьому організм чудово очиститься та посвіжішає. А самого кращого ефектуви досягнете, якщо підключите ще й легку ранковугімнастику.

Капсули - сучасна та зручна форма

Сьогодні на прилавках аптек можна побачити лляну олію у капсулах для схуднення. Як приймати – розписано на упаковці, зазвичай це 3 капсули 2 рази на день. Плюси очевидні, їх можна випити будь-де - на роботі або навіть у громадському транспорті. Вони абсолютно нейтральні за смаком, це може бути важливо для тих, хто не переносить гіркуватий, з рибним відтінком смак лляної олії. Ще один незаперечний плюс – желатинова оболонка. Вона дозволяє довше зберегти корисні властивості продукту, подовжуючи термін придатності. Таким чином, зручніше для застосування лляна олія в капсулах для схуднення. Як приймати його, ви вже знаєте, за 30 хвилин перед їжею, і в жодному разі не вживати гарячого супу або чаю.

Але є у цієї форми деякі мінуси. Ви ніколи не знаєте, якої якості продукт містить під желатиновою оболонкою, смакові рецептори не зможуть попередити вас про небезпеку. Щоб не ризикувати, потрібно вибирати перевіреного виробника. Виходить, що ви купуєте те ж лляне масло для схуднення, ціна ж дуже відчутно відрізняється від бутильованого побратима. Для прикладу: олію в капсулах можна купити за 100-150 рублів, цієї упаковки вистачить на три тижні. Пляшка олії обійдеться вам також у 100 рублів, але її вистачить на повний курстри місяці і навіть залишиться на масочки для волосся.

Протипоказання

Якою б лляною олією не було корисним, але є ряд захворювань, при яких як мінімум потрібно порадитися з лікарем перед початком прийому. Це тяжкі захворюванняпечінки та жовчовивідних шляхів, у тому числі жовчнокам'яна хвороба. Слід бути обережним, якщо у вас є проблеми з підшлунковою залозою, панкреатит або гепатит. При вагітності, годуванні груддю, прийомі оральних контрацептивів, антидепресантів потрібно запитати думку фахівця, що лікує.

У всіх інших випадках ви можете використовувати лляну олію для схуднення. Ціна в нього досить прийнятна, тим більше, що пити пляшками ви його не збираєтеся. Чудові результати, яких ви зможете досягти, зроблять вас справжніми шанувальниками цього чудового продукту.

Починаючи курс прийому лляної олії, не забувайте про індивідуальну реакцію з боку шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів. Починайте з невеликої кількості – чайна ложка один раз на день – і обов'язково прислухайтесь до своїх відчуттів. Якщо вам не до душі смак, спробуйте лляну олію в капсулах. Ціна на нього, звичайно, вище, зате ніяких мук. Будь-який дискомфорт – це привід зупинитися та порадитися з лікарем. Не забувайте, що ваше здоров'я у ваших руках.

Де придбати якісний продукт

Найпростіше зайти в будь-яку велику аптеку. Зазвичай тут продається олія в темних пляшках, що перешкоджає окисленню, і суворо дотримуються термінів придатності. У аптечної мережіпредставлена ​​продукція найвідоміших виробників, що випускають лляну олію. Ціна на нього може бути дещо вищою, ніж у магазинах, але ви доплачуєте за якість.

У великих супермаркетах можна знайти до десятка пляшок різних марокз торговою назвою «Льняна олія». Звертайте увагу на склад і спосіб виготовлення, а також терміни придатності. Це повинно бути масло холодного віджиму, без будь-яких добавок та домішок. Продукт у прозорій пляшці краще обминати.

Підсумки

Тепер ви знаєте, як приймати лляну олію для схуднення. Воно допомагає активізувати обмін речовин, чудово очищає організм, одночасно насичує його необхідними речовинами під час дієт, а також знижує апетит та зменшує потяг до жирних та солодких продуктів. Але сподіватися тільки на масло не варто, вам доведеться навчитися харчуватися правильно, а також звикнути щодня робити ранкову зарядку. Тоді воно стане найкращим помічникому боротьбі за гарну фігуру.

Лляна олія на тлі всіх інших рослинних олій виділяється по-особливому. Бабусі наші та прабабусі чудово знали про користь олії і могли пишатися своїм чудовим здоров'ям. Але на якийсь час лляна олія була забута, і її місце зайняли доступніші рослинні олії, такі як соняшникова та оливкова. Частково причина була в тому, що зберігання лляної олії дуже недовго. відкритому вигляді, А те ж соняшникове може стояти тижнями.

Отримують олію за допомогою технології холодного пресування насіння. Тільки холодне пресування може допомогти зберегти всі корисні речовини та лікувальні властивостізавдяки яким олія цінується в народній та офіційній медицинах.
Олія містить величезну кількість таких вітамінів як А, E, C, F, K, вітаміни групи В, комплекси кислот омега 6 і омега 3, різні амінокислоти, магній, калій, цинк, лецитин.

Користь лляної олії для схуднення

Цілком весь список корисних властивостей масла перелічити дуже важко, але можна виділити найважливіші:

• знижує холестерин та ризик утворення тромбів
• допомагає уповільнити зростання пухлин і є профілактикою раку
• допомагає знизити цукор у крові
• змушує обмінні процеси в організмі та тканинах працювати правильно
• чудово працює в комплексі на схуднення
• має у складі антиоксидант тіопролін, який може поглинати та виводити нітрати та шкідливі речовиниз організму
• врятує порожнину рота від тонзилітів, стоматитів та ангін.

Також лляна олія повсюдно застосовується в косметичні процедури- Різні маски для шкіри тіла та обличчя, які підбираються згідно типу шкіри, маски на волосся, просте вживання чайної ложки масла з ранку і натщесерце. Добре додавати масло в салати та готові стравиАле нагрівати його суворо не рекомендується, тому що з рідкого золота для організму воно перетвориться на отруту.

Правила зберігання

Зберігається лляна олія тільки в темних скляних пляшечках, з кришкою, що добре закручується. Перед покупкою потрібно завжди дивитись на його придатність. Погана оліяможна визначити і самому - воно стає каламутним, на смак гірчить і має неприємний, згіркнутий запах. Якщо з'явилися ознаки того, що олія зіпсувалася, її потрібно викидати і не шкодувати – користі вона вже не принесе. З протипоказань у олії лише індивідуальна непереносимість.

Рецепти для схуднення

Схуднути за допомогою лляної олії цілком можливо! Дієтологи підтвердили дивовижні властивостіпродукту, який розщеплює жирові відкладенняна гліцерин та воду.

Капсули лляної олії для схуднення виступають як каталізатори, прискорюється витрата жиру саме в нічний час, коли організм повністю розслаблений і перебуває у стані повного спокою. А також очищається організм шляхом виведення із судин жирових відкладень.

Результат:

• нормальний тиск
• гарне самопочуття
• легкість у кишечнику
• омолодження клітин.

Приймати лляну олію або капсули потрібно систематично, вранці за 20 хвилин до їди 1 чайну ложку та ввечері, 1 ч. л. після вечері.

Через тиждень застосування продукту уважно прислухайтеся до свого організму, якщо Вас нічого не турбує, а загальні показники покращали, тоді можна збільшити дозу до 1 столової ложки.

Курс – два чи три місяці, після робимо тривала перерва, близько 3 міс. І можна приступати знову до очищення організму.

Ви відчуєте поліпшення не тільки внутрішніх органів, волосся набуде сяйва і стане більш гладким, нігті перестануть ламатися, шкіра обличчя і тіла буде еластичною і сяючою.

Можна використовувати цю олію вчасно приготування салатів та овочів, вінегретів, каш, вареної картоплі, а також додавати до перших страв. Також користується популярністю рецепт приготування сиру з олією льону, а от смажити чи ширяти з додаванням цього продукту заборонено. Втрачаються корисні властивості, олія починає гірчити і виділяти неприємні запахи.

Відгуки та корисні результати

Каріна, 25 років.

« Хочеться відзначити, що роблячи ставку на схуднення, Ви більше 2 кг на місяць не втратите, а якщо неправильно харчуватися, то і зовсім нічого не скинете. А ось порадувати організм загалом, відновити роботу життєво важливих органівбуде дуже корисним. Лляна олія має обволікаючий ефект, тому проблеми зі шлунком перестали мене турбувати. А також воно загоює виразкові рубці.

Олію можна придбати в аптеці, уважно вивчіть інструкцію перед застосуванням та враховуйте всі протипоказання, які є.»

Не займайтеся самолікуванням, обов'язково перед застосуванням нових препаратів проконсультуйтеся з лікарем!

Наталія, 30 років.

« Худнути необхідно з користю для здоров'я, а також із задоволенням. Приймаючи лляну олію разом з дієтичними продуктамия відзначила високу результативність схуднення, особливо при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Дієтолог розписала мені дозу препарату та основні рецепти використання олії. Я суворо дотрималася всіх вказівок. Через місяць мої результати мене здивували, мінус 12 кг, покращення загального стануорганізму, пружність шкіри, бархатистість тіла. Волосся стало густішим, а нігті стали твердішими. Я задоволена результатом на 100 відсотків. Раджу використовувати лляну олію тим, хто вже чув про її цілющі характеристики, але ще не наважився використати її з метою покращення здоров'я та краси тіла.

Слідкуйте за раціоном харчування, приберіть зі столу всі шкідливі та порожні вуглеводи, більше свіжих овочів та фруктів принесуть радість та задоволення для травної системи. Більше відпочивайте на свіжому повітряі будьте налаштовані на успіх. І у Вас обов'язково вийде!»

1. Олія для схуднення повинна бути натуральною та якісною, без домішок інших масел та рідин.
2. Тільки холодного віджимання.
3. Зберігати його необхідно в закритій кришці в холодному місці, бажано в холодильнику.
4. Після відкриття пляшки – термін придатності до складу 1 місяць.
5. Якщо в процесі прийому лляної олії з'явилися неприємні відчуття у правому боці, дискомфорт у кишечнику або розлад стільця, то більше використовувати олію не рекомендується.
6. При передозуванні можливі:
   • Отруєння
   • Висипання
   • Кровотеча
   • Нудота
   • Підвищення температури
   • Біль у шлунку.
7. Добова доза препарату для дорослих трохи більше 2 ст. арк., а дітей – 1 ст. л.
8. Купуючи масло в магазині, зверніть увагу на термін придатності, а також той факт, що рідина повинна бути в скляній тарі, тільки так можна бути впевненим у якості та корисності інгредієнта.

Висновки:лляна олія хоч і не є панацеєю від усіх бід, але частина все ж таки може взяти на себе, покращити травлення, вивести шлаки та інші шкідливі речовини з організму, запобігти захворюванням серцево-судинної системи, Благотворно позначається на розвитку головного мозку (показано вагітним), зменшує рівень холестерину, регулює апетит, особливо в період схуднення.

Тільки правильна доза та поради фахівця зможуть уберегти користувачів від передозування та заподіяння шкоди своєму здоров'ю.

Зберігайте масло тільки в холодильнику та дотримуйтесь вказівок на упаковці або інструкції.

Будьте здорові та стежте за самопочуттям Вашого організму!

Відео про користь лляної олії

Відео про лікування насінням льону