Toit

Kõige tõhusam võimlemine näole kortsude eest. Näoharjutused kortsude ja muude vananemisilmingute ennetamiseks. Võimalikud vastunäidustused, negatiivsed tagajärjed ja ettevaatusabinõud

Võimlemine näole kortsude eest- see on suurepärane elupäästja paljudele naistele. Sellel on noorendav toime, kui kõiki harjutusi sooritada õigesti. Lisaks ei ole vaja teha võimlemist ainult vanematele naistele. See võib meeldida ka tüdrukutele, kuna kortsude tekkimine lükkub mitu aastat edasi, mis on vaieldamatu eelis.

Näovõimlemine ei nõua teilt liiga palju aega ja vaeva. Kodus piisab korrapärasest kordamisest teatud harjutused ja varsti näete tulemust. Näo- ja kaelalihased muutuvad palju tugevamaks, tunnete, et nahk on muutunud siledaks ja elastseks ning kortsud on jäljetult kadunud.

peal Sel hetkel YouTube'ist leiate palju videoid, mis õpetavad näoharjutusi õigesti tegema. Populaarseimad online-treenerid on hetkel Carol Maggio, Emma Hardy ja Galina Dubinina. Internetikasutajad märgivad, et naised näitavad kõige rohkem tõhusad harjutused mis aitavad hoida nahka võimalikult kaua nooruslikuna.

Näovõimlemist on mitut sorti. Igal kultuuril on koht, kus olla erinevaid harjutusi. Niisiis jaguneb näo võimlemine mitmeks sordiks:

hiina keel;
jaapani keel;
Tiibeti;
hormonaalne;
hingamisteede.

Harjutuste tähendus on peaaegu sama. Ainus erinevus on nende kogus ja mitmekesisus. Näoharjutused võivad hõlmata suur hulk erinevaid meetodeid, kuid sa ei saa neid kõiki korraga kasutada. Peaksite endale valima ainult ühe, eelnevalt lugema selle kohta ülevaateid ja järgima video soovitusi.

Piltidel on ka näovõimlemine kortsude vastu. See aitab visuaalselt meeles pidada, kuidas harjutusi õigesti teha ja kui kaua see aega võtab.

Harjutused

Meie artiklis soovitame teil seda tähele panna paar harjutust iga päev nii et kortsud tekivad näole palju hiljem.

Otsaesise kortsude vastu

Miimilised või vanuselised kortsud otsmikul, sealhulgas ala pealiskaared, on paljude naiste kõige levinum probleem kogu maailmas. Need võivad ilmneda peaaegu igas vanuses, pärast mida on neist väga raske vabaneda. Kui aga teete regulaarselt näo võimlemist, siis aja jooksul kortsud siluvad ja kui need pole liiga sügavad, kaovad need täielikult. On harjutuste komplekt, mille eesmärk on vabaneda kodus olevatest kortsudest otsmikul.

Mõlemal pool otsaesist tuleb käed asetada nii, et nende sõrmed puudutaksid. Venitage nahka veidi ja hakake kulme kergitama püüdes samal ajal vältida kortsude teket. Seda harjutust peate tegema kaks minutit minutilise pausiga.
Välja tõmbama nimetissõrmed mõlemale käele ja asetage need otse kulmude kohale. Vajutage sõrmedega kergelt nahale, tõmmates seda alla ja sel hetkel tuleb kulmud üles tõsta. Vajalik on ka selline näoharjutus kortsude eest kulub umbes kaks minutit.

Vältimaks näoilme või vananemiskortse otsmikul, proovige mitte kortsutada kulmu ega tekitada rääkimise ajal kulme kergitades kortse.

Kulmude vahele

Samuti ilmuvad väga sageli kortsud kulmude vahel mis annab näo naiselikele õrnadele piirjoontele teatud ebaviisakuse ja kibeduse. Selliste kortsude teket saate vältida ka võimlemise abil. Selleks peate mõlemad keskmised sõrmed peale seadma sisemised osad kulmud ja asetage indeks otse nende kohale. Kui sõrmed on õigesti paigutatud, alustage kulmude tõstmist ja langetamist ning liigutage neid. Venitage nahka tugevalt sõrmedega, et kortsud ei tekiks.

Seda harjutust tuleks teha umbes kümme korda. Soovitav on korrata hommikul ja õhtul.

Silmade ümber ja all

Näoharjutused aitavad teil kortsudest vabaneda silmade ümber ja silmade all kus nad sageli ilmuvad. Need harjutused aitavad teil vältida kortsude teket silmalaugudele ja silmade alla, samuti nurkadesse ja nende alla. Ja peate tegema järgmist:

Tõstke kulmud üles nagu oleksite väga üllatunud, ja vajutage neid nimetissõrmedega. Sulgege silmad ja sulgege need tihedalt, lugege viieni ja avage need laialt. Sel juhul on vaja jätkuvalt hoida sõrmi kindlalt kulmudel. Korda harjutust kümme korda kaks korda päevas.
Voldi oma indeks kokku ja keskmised sõrmed mõlemale käele V-tähega ja pane silmanurkadesse: välimine ja sisemine. Nüüd avage silmad pärani, püüdes oma silmalauge nii palju kui võimalik pingutada. Hoidke seda asendit mõni sekund, seejärel lõdvestage silmi. Mõne sekundi pärast korrake harjutust.
Aeglaselt vilkuma, püüdes nii palju kui võimalik silmi sulgeda ja mõlemat silmalaugu pingutada. Samal ajal ei tohiks kulmud ja otsmik koos silmalaugudega liikuda, proovige neid liikumatult hoida.

Selliseid harjutusi on soovitav korrata kaks korda päevas, et mõju avalduks võimalikult kiiresti.

Selline tagasihoidlik näovõimlemine aitab teil alati noor ja värske välja näha, unustada kortsud ja voldid.Ühendage võimlemine tervisemassaažiga eeterlikud õlid, ja siis muutub teie nahk mitte ainult elastseks, vaid ka siledaks.

Parim aeg noorendavaks võimlemiseks- aeg pärast ärkamist või enne und, st hommikul ja õhtul.
Püüdke harjutada end jooma vähemalt iga päev kaks liitrit vett. See aitab nahka seestpoolt niisutada ja seda sellisteks väljakutseteks ette valmistada. Kui nahk on väga kuiv, võite seda vigastada.
Ärge unustage puhastada nahka spetsiaalse vahendiga kreem, kuna kortsudevastast võimlemist on parem teha siis, kui näol pole absoluutselt meiki.
Enne treenimist punu oma juuksed hobusesabas või palmikus, et need ei segaks teid võimlemismanipulatsioonide protsessist.
Ärge tehke vananemisvastaseid harjutusi näole, kui te ei tunne end hästi. Kõrgenenud temperatuur või rõhk on põhjus treeningust loobumiseks ja oma tervise eest hoolitsemiseks.
Suurendage järk-järgult treeningu aega ja mahtu: iga nädal minuti jooksul. Siis on tulemus tõhusam.

Järgides neid lihtsaid näpunäiteid, saate teada, kuidas õigesti ja hõlpsalt sooritada võimlemisharjutused näo kortsude vastu. Seega jätate nende kutsumata külalistega varsti hüvasti ja blokeerite nende tee teie nahale pikaks ajaks. Proovige kanda vähem meiki ja naerata rohkem.

Vananemine ja nahatooni kaotus on midagi, mille vastu pole keegi immuunne. Selle bioloogilise protsessiga kaotab see oma toonuse (kollageenikiht muutub õhemaks), hakkab niiskust halvemini säilitama (kuna loodusliku hüaluroonhappe rakkude arv väheneb ja niiskust tarbitakse ebapiisavalt), näo lihased nõrgendada.

Noorendamiseks on tohutult palju viise: Botox, hüaluroonhappesüstid, niidid, erihooldus ja palju muud. Aga mida teha, kui te ei taha kirurgi juurde noa alla minna ja kallite protseduuride jaoks palju raha välja visata? Näojoonte lihvimiseks ja ovaali pinguldamiseks aitavad näoharjutused kortsude või, nagu neid ka nimetatakse, Facebooki ehitamiseks.

Miks peaksite alustama näokujundusega

Väga sügavate kortsude ja vagude korral ei pruugi see neid täielikult siluda. Samal ajal aitavad need näo kortsude eemaldamise harjutused suurendada naha turgorit ja vältida selle närbumist. Need on kõige tõhusamad esimestel etappidel, kui silmade ja huulte piirkonda tekivad peened kortsud ja varesed. Kortsudevastased näoharjutused üle 50-aastastele naistele aitavad vähendada kortsude raskust ja siluda neid.

Kliiniline pilt

Mida arstid kortsude kohta ütlevad

meditsiiniteaduste doktor, ilukirurg Morozov E.A.:

Olen aastaid teinud plastilist kirurgiat. Paljud on minust läbi käinud. kuulsad inimesed kes tahtis noorem välja näha. Praegu on plastiline kirurgia oma tähtsust kaotamas. teadus ei seisa paigal, ilmub üha uusi keha noorendamise meetodeid ja mõned neist on üsna tõhusad. Kui te ei soovi või ei saa abi otsida ilukirurgia, soovitan sama tõhusat, kuid kõige eelarvesõbralikumat alternatiivi.

Euroopa turul on enam kui 1 aasta olnud naha noorendamiseks mõeldud imeravim NOVASKIN, mida saab hankida ON VABA. Tõhususe poolest on see kordades parem kui Botoxi süstid, rääkimata kõikvõimalikest kreemidest. Seda on lihtne kasutada ja näete koheselt selle kõige olulisemat mõju. Pole liialdus öelda, et peened ja sügavad kortsud ja kotid silmade all kaovad peaaegu kohe. Tänu rakusisesele toimele taastub nahk täielikult, taastub, muutused on lihtsalt kolossaalsed.

Lisateavet >>

Miks näo võimlemine on kõigile vajalik?

Kõrvaldage kortsude põhjused – taastatakse sisemised protsessid nahas, mille rikkumise tõttu algab vananemisprotsess;
Pikaajaline toime - pärast teatud perioodi harjutuste läbimist (kõik sõltub kortsude arvust ja astmest) püsib efekt pikka aega;
Lihtsus ja juurdepääsetavus kõigile – harjutuste sooritamiseks ei pea te läbima ühtegi koolituskursust, kulutama raha lisavahenditele.

Facebooki ehitamine on odav, lihtne ja tõhus. Miks siis mitte teha kohe mõnda näo noorendamise harjutust?

Põhiprintsiibid

Enne Facebooki ehitusharjutuste alustamist peate teadma järgmist:

Nende punktidega on oluline arvestada, et tulemus oleks mõnepäevase klassi järel nähtav ja märgatav.

Harjutused näolihastele kortsude vastu

Kõige sagedamini tekivad kortsud eesmises tsoonis (piki- ja kulmudevahelises), silmaümbruses, nasolabiaalsed kurrud lõikavad läbi, huulte ümber tekivad kortsud. Järgmised harjutuste komplektid aitavad vähendada kortsude intensiivsust ja sügavust.

Üles soojenema

Nagu tavalise kehalise kasvatuse puhul, peaksid Facebooki ehitusharjutused algama soojendusega. Kerged liigutused kiires tempos tuleb kogu nägu koputada ja seejärel masseerivate liigutustega veidi mudida. Pärast seda liigutage sõrmed peanaha piirkonda ja masseerige peanahka. See parandab vereringet naha pindmistes ja sügavamates kihtides ning valmistab selle protseduurideks ette. Pärast soojendust tasub teha paar sügavad hingetõmbed ja väljahingamisi.

Kompleks otsmiku pikikortsude vastu

Tugevalt, kuid mitte liiga tugevalt vajutamata, asetage käed laubale kulmude kohale. Peopesade alune ala tuleb alla tõmmata ja kulmud peavad sellele liigutusele justkui vastu pidama. Pinges asendis viibige paar sekundit ja seejärel lõdvestage pealislihaseid. Tsükkel koosneb 10 harjutusest.

Järgmine harjutus on vastupidine eelmisele. Nüüd peate otsmikul surutud naha üles tõmbama ja kulmudega alla suunama. Samuti hoia asendit 5 sekundit ja korda harjutust 10 korda.

Peopesad surutakse peanaha algusesse ning silmad langetatakse alla ja suletakse. Tähtis: harjutuse sooritamisel liiguvad ainult silmad ja pea jääb paigale. Suletud silmalaugude korral peate oma silmi igas suunas 10 korda pöörama.

Vajutage sõrmeotsad kulmu algusesse ja liigutage need kulmu kortsutamist imiteerides ninasillani. Samal ajal pane sõrmedega vastu. Vajutage sõrmi, liigutage kulme ja jäädes sellesse asendisse, lugege 5-ni ja seejärel lõdvestage. Korda harjutust vähemalt 10 korda.

Treeningu tegemise ajal on oluline end peeglisse vaadata. See aitab visuaalselt näha, kuidas kulmude lihased pingestuvad. Kulmudevaheline nahk ei tohiks mingil juhul olla tugevalt voldiks.

Silmaümbruse kortsude silumiseks

Vajutage sõrmeotstega nahale silmade välisnurkade lähedal ja tõmmake seda kergelt külgedele. Seejärel sulgege silmalaud ja pöörake silmamunad 10 korda ühes suunas, siis teises suunas.

Pange sõrmed alumiste silmalaugude all olevate luude alla ja tõmmake nahk veidi alla. Vaadake aeglaselt üles ja samas asendis sulgege silmad. Ärge vabastage sõrme survet. Nii et viibige paar sekundit ja seejärel lõdvestage. Korda 10 korda.

Kortsudega põskedel

Tõmmake õhku suhu, samal ajal paisutades põsed välja. Seejärel lükake neid sees pintslid ja põsed, et vastu seista. Iga uue lähenemise sooritamisel viibige paar sekundit pinges asendis. Esitage umbes 15 korda.

Paisutage põsed õhku täis ja liigutage seda ringi. Vähemalt 10 korda igas suunas.

Nasolabiaalsetest vagudest

Voldi huuled torusse ja tõmmake need ette. Püsige selles asendis paar sekundit, seejärel pöörduge tagasi lähtepositsioon. Ennetuseks piisab kuni 10 korra tegemisest, kortsude eemaldamiseks 20 korrast. Hoides huuli toruasendis, hingake sügavalt läbi nina ja hingake välja suu kaudu. 20 sisse- ja väljahingamistsüklit. Kujutades tähte "O", avage huuled väga laialt 10 korda 5 sekundiks.

Lõua piirkonna jaoks

Segage alumine lõualuu aeglaselt paremalt vasakule ja vastupidi. Korda harjutust kuni 20 korda. AT aeglane tempo ja avage ja sulgege suu nii laialt kui võimalik. Kui suu on avatud, oodake paar sekundit. Esitage kuni 15 korda.

Kallutage pea taha ja proovige jõuda alahuulüles ja katke see. Seejärel lõdvestage pea ja puudutage lõua rind. Tehke harjutust vähemalt 5 korda.

Pöörake pead õrnalt igas suunas kordamööda, seejärel päripäeva ja vastupäeva.

Harjutuste komplekti lõpp

Nahka tuleb silitada massaažiliinid: piki tingimuslikku joont lõuast kõrvanibudeni, seejärel huulte nurkadest kõrvakarpideni, nina mõlemalt poolt tiibadest ajutise tsoonini, esiosa keskosast kuni kõrvani. pea, kust juuksed algavad.

Järelduste tegemine

Kui loete neid ridu, võime järeldada, et otsite endiselt viisi, kuidas oma nägu noorendada ja vabaneda kortsudest, mis panevad teid peeglist nähes ebamugavalt tundma.

Oleme uurinud, uurinud hunnikut materjale ja mis kõige tähtsam - katsetanud enamikku kortsude vastu võitlemise viisidest ja vahenditest, alates rahvapärased meetodid ja lõpetades protseduuridega, mida arstid saavad pakkuda. Kohtuotsus on:

Kõik vahendid, kui nad andsid, siis ainult tähtsusetu ajutine tulemus. Niipea kui protseduurid lõpetati, tuli mõne päeva pärast kõik tagasi.

Ainus ravim, mis on näidanud märkimisväärseid tulemusi, on NOVASKIN.

See seerum on parim alternatiiv botox. peamine omadus et NOVASKIN toimib koheselt, s.t. Vaid mõne minutiga näete olulisi täiustusi!

Seda ravimit ei müüda apteegiketid, kuid rahastab tervishoiuministeerium ja jagab ON VABA. Arvamusi NOVASKINi kohta saab lugeda siit.

Kortsude minimeerimiseks ja kõrvaldamiseks on palju komplekse. See harjutus aitab säilitada naha elastsuse taset õigel tasemel.

Õige tehnika ja korrektsuse korral on tulemus visuaalselt märgatav, sest isegi kõige tõhusamad näoharjutused ei anna endast märku, kui neid korra nädalas teha.

Harjutusi tuleb teha kaks korda päevas (hommikul ja õhtul). Kombinatsioonis maskide ja tavapärasega igapäevane hooldus võib oluliselt niisutada ja nahka siluda, normaliseerida metaboolsed protsessid selles ahendab laienenud poore ja parandab jumet.

Vananemise vastu võitlemise ülesandega tuleb iga naine ise toime. Oluline on ainult teada ja osata olemasolevaid vahendeid asjatundlikult kasutada. Kortsude näo võimlemine saab selle ülesandega hakkama mitte halvemini kui hea hügieeniline kosmeetika, salongiprotseduurid ja omatehtud vananemisvastased maskid. Mis kasu on koolitusest? Kas võimlemisel on reeglid ja eritingimused? Milliseid harjutusi tuleks teha, et noorust pikendada? Vaatame võimlemise nüansse kortsudest.

Mis on näolihaste jaoks kasulik harjutus

Suurima efekti saab saavutada koolituskursuse alustamisega kuni 30-35 aastat. See võib olla näiteks jaapani või Tiibeti võimlemine näole kortsude vastu, facelift tehnika, näoaeroobika kompleks. Iga koolituskursus on kasulik, kuna:

pane lihased liikuma, tugevda neid;
aktiveerib verevoolu;
parandada dermise toitumist;
säilitada naha elastsust;
silub väikseid kortse;
vähendada kotte silmade all;
vananemist edasi lükata.

Vananemisvastase võimlemise läbiviimise reeglid

Mitte-kirurgilise noorendamise efektiga harjutuste kuuri alustamisel tuleks järgida mitmeid lihtsad reeglid:

tehke iga päev näovõimlemist kortsude eest;
viia läbi kogu kompleks, sealhulgas treenida otsaesise, lõua, põskede, kaela lihaseid;
tehke võimlemist hommikul ja enne magamaminekut;
alustage harjutusi, puhastades naha täielikult meigist;
enne võimlemist tehke kerge näomassaaž;
jälgida hingamisrütm;
kombineerides lihastreeningut massaažiga, kandke nahale niisutajat, kasutage massaažiõli.

Tõhus harjutuste komplekt näo kortsude vastu

Noorendava võimlemise toime põhineb lihaspinge ja -lõdvestuse põhirefleksidel, õigel ja. sügav hingamine. Sissehingamisel pingutage näolihaseid, väljahingamisel lõdvestage. Iga harjutuse aktiivse ja passiivse faasi vaheldumise tulemusena rikastub veri hapnikuga ja selle vool kiireneb. Algab regenereerimisprotsess, saavutatakse foto- ja füüsilise noorendamise efekt.

Silmaümbruse kortsudest

Kas soovite eemaldada kortsud silmade all, viivitada nende ilmumist " Varese jalad"? Seejärel tehke neid harjutusi:

Katke oma silmad. Asetage keskmised sõrmed silmalaugude välisnurkadesse, tõmmake nahk veidi külgedele. Pöörake oma silmamunad ringides. Kümme vasakule, siis sama number paremale.
Vajutage sõrmedega nahka silmalaugude välisnurkades olevate luude piiril (kolju süvendid silmade jaoks). Tõmmake seda veidi tagasi. Survet vabastamata tõstke silmad üles, sulgege silmalaud. Oodake viis sekundit, avage silmad. Tehke viis kuni seitse kordust.
Suru mõlema käe neli keskmist sõrme kulmude all olevale nahale. Tõstke need veidi üles. Sulgege silmad, oodake viis sekundit. Avage silmalaud, jätkates kulmude all olevale nahale vajutamist. Lõdvestage oma lihaseid. Tehke kümme kordust.

Kaela jaoks

Kaela harjutuste komplekt põhineb venitamisel. Lihaste õrn venitamine annab neile toonuse, pinguldab nahka ja vabaneb teisest lõuast. Enne laadimist masseerige oma kaela, silitades seda tagakülg peopesad rangluudest ülespoole. Massaaž peaks lõppema võimlemisega, mis koosneb järgmised harjutused:

Asetage peopesad üksteise peale, kallistage nendega kaela, surudes kergelt nahka. Pöörake pead õrnalt külgedele, seejärel edasi-tagasi. Kerge vastupanu tekitamiseks kätega tehke viis seeriat pead pöörates ja kallutades.
Kirista hambaid. Kallutage pea taha, kujutades ette, et puudutate oma pea ülaosa abaluude külge. Tundke oma lihaste ja naha pinget. Hoidke seda asendit kümme sekundit. Tehke veel neli seeriat.
Istuge põrandal, surudes põlved kõhule. Tõmmake kael üles. Püüdes oma õlgu mitte liigutada, lükake pead nii palju kui võimalik ettepoole, seejärel liigutage pea tagaosa aeglaselt tagasi. Ärge visake pead tagasi, vaadake ette. Tehke viis seeriat.
Kallutage pea üles. Tõmmake oma huuled toruga välja, kujutades ette, et hoiate nendega pliiatsit. Alustage oma pead liigutades ükshaaval kõiki tähestiku tähti “kirjutama”. Korda harjutust kaks või kolm korda.

Lõdvestu. Teie hingamine peaks olema ühtlane ja rahulik.

Rõõmu tõstmiseks võite sisse lülitada muusika või korrata kinnitusi, näiteks: "Mu nägu muutub järjest nooremaks."

Tundide ajal näolihaste lõdvestamiseks tehke aeg-ajalt kerget massaaži piirkonnale, millega olite otseselt seotud.

Kui tunnete end äkitselt halvasti – loobute sel päeval tundidest –, ei saa te ikkagi kasu endavastasest vägivallast.

Alustuseks soovitatakse iga harjutust teha 10 korda. Pärast mitmepäevast koolitust lisatakse kompleksi kordus. Seega on vaja jõudlust saavutada mitme külastusega: 5-10 kordust 10 korda iga harjutust. Ärge kartke, see võtab väga vähe aega ja teie jõupingutuste tulemus hämmastab teid kuu aja pärast.

Nii et alustame.

Näo kortsude harjutused

Vajutage mõlema käe sõrmed tugevalt otsaesisele, nii et nende otsad puudutavad üksteist. Proovige oma kulme kergitada, laskmata kortsudel tekkida. Kui teete seda harjutust regulaarselt, siis aja jooksul siluvad teie otsaesisel koledad sooned ja näolihased harjuvad kulme kergitama, ilma et tekiks iga kord pikikortse.

Ülavõlvikute kortsudest
Asetage nimetissõrmed kulmudele. Tõmmake sõrmed alla ja tõstke kulmud üles, surudes ülavõlvi lihaseid.

Kasutage keskmisi sõrmi, et suruda alla oma kulmude siseotsad. Nimetissõrmed - asetage rangelt keskmistest kõrgemale (see on väga oluline, vastasel juhul ei saa te mitte ainult noorendavat efekti, vaid süvendate ka olemasolevaid probleeme ninasilla kortsudega). Laske kulmud alla, justkui kortsutaksid kulmu. Samal ajal hoia sõrmedega tugevalt nahka, vältides kortsude teket. Lõdvestu. Korda 10 korda.

Tõstke oma kulmud nii kõrgele kui võimalik. Kinnitage need sellesse asendisse falangetega nimetissõrmed. Sulgege silmad tihedalt ja ärge avage enne harjutuse lõppu. Pingutades proovige silmalauge pulseerivate liigutustega järsult pigistada ja lõdvestada. See sobib suurepäraselt silumiseks ja pingutamiseks. lõtvunud nahküle silmade.

Vajutage nimetissõrme padjandeid silmade välisnurkadesse ja keskmiste sõrmede padjandeid sisemisse. Avage oma silmad kergitatud kulmudega pärani. Tunneta ülemise silmalau pinget, tõstes seda püüdlikult.

Teie sõrmede asend on sarnane eelmisele. Alles nüüd on vaja pilk üles tõsta, kulmud on kõrgele tõstetud. Pigistage alumisi silmalauge. Kui teete kõik õigesti, tunnete neid oma sõrmeotstega.

Ülemise silmalau treenimine
Avage silmad pärani ja sulgege silmad tihedalt. Sel juhul peaksid kulmud ja otsmik jääma liikumatuks. Harjutusse on kaasatud ainult silmalaugude lihased, mis avavad silmad, paljastavad valged ja sulguvad tihedalt, justkui uputades silma sissepoole. Selline laeng mitte ainult ei vabasta silmalaugusid kortsudest, vaid parandab ka nägemist.

Joonistame põskede ja ülemiste põsesarnade kontuuri
Avage suu, tõmmates huuli nii palju kui võimalik sissepoole, tõmmates huulte ümbert nahka üle hammaste. Avatud suu peaks välja nägema ovaalne. Aseta nimetissõrmed põskedele (just seal, kus lõpevad silmade all olevad “kotid”). Naeratage, tunnetage, kuidas põselihastega sõrmi surute, ja pöörduge tagasi algasendisse.

Vanusega, kui märkate, kasvavad ja laienevad ninad. See harjutus aitab teil oma nina taastada kena kuju ja eemaldage kortsud tema ümber. Tõstke nimetissõrmega veidi ninaotsa, pingutage nasolaabiaalseid lihaseid ja nina tiibade lihaseid, püüdes ninaotsa allapoole langetada.

Eemaldage kortsud suu ümber
Võtke õhku põskedesse. Veeretage seda õhupalli ühelt põselt teisele. Ja nüüd huulte all ringis ühes suunas ja siis teises suunas.

Me tõmbame üles alumine osa näod
Tõmmake oma huuled toruga ette ja hakake nendega ringi kirjeldama, kõigepealt ühes, seejärel teises suunas. Tõmmake vasakule ja paremale.

Nasolabiaalse voldi joondamine
Asetage nimetissõrmed nasolaabiaalsetele kortsudele, vajutage. Vastupanust ületades suruge huuled tihedalt kokku, sõna otseses mõttes "niidis". Kas tunnete lihaseid? Lõdvestage oma nägu ja korrake nüüd veel paar korda.

Lõua silumine
Harjutus pinguldab näoovaali ja silub suuümbruse kortsusnahka ning nn "lendab" tugevdab lõua ja kaela alguse lihaseid. Ava oma suu, tõmba huuled kõigest jõust sisse. Asetage nimetissõrm lõuale. Avage ja sulgege suu aeglaselt sõrme vastupanu vastu.

Natalia Vladimirova spetsiaalselt

Mõju all vanusega seotud muutused nahk muutub vähem elastseks, ilmuvad voldid, lõtvumine. Aitab vältida selliste ilmingute ilmnemist või muuta need nähtamatuks spetsiaalne võimlemine. Näoharjutused kortsude vastu - lihtsad kompleksid mille täitmine ei nõua palju aega. Eeltingimus nende tõhusus on igapäevane kasutamine meetodid. Mitmesugused nipid mõjutada teatud nahapiirkondi. Seda nüanssi tuleb vananemisvastase võimlemise kasutamisel arvestada.

Mis on kasulik võimlemine näole

Naha nooruslikkuse säilitamisele suunatud harjutused erinevad teostamise nüansside poolest. Ignoreerimisel olulised reeglid tulemus ei pruugi ilmuda. Paljusid naisi ja mehi tõmbab näovõimlemise juurde kaks punkti: tehnika on tasuta ja seda saab teha kodus. Igal kompleksil on oma eelised. Näovõimlemise abil saate saavutada järgmised tulemused:

parandada vereringet (harjutused hõlmavad kõiki näo lihasrühmi);
normaliseerida lümfivoolu (tulemus on märkimisväärne vähenemine tursed, kotid silmade all kaovad);
siluda väikseid kortse (näo või vanusega);
muuta sügavad kortsud vähem väljendunud (lihased suruvad vao seestpoolt välja loomulikult);
eemaldage teine lõug;
tugevdada ja pinguldada nahka, muutes selle elastsemaks ja elastsemaks;
muuta näojooned kaunimaks;
vältida "varesejalgade" tekkimist silmaümbruse nahale;
normaliseerida naha toonust (saate vabaneda lõualuudest, lõtvumisest, lõtvumisest);
vabaneda näo ovaali üldisest hägususest, naha deformatsioonidest (nasolabiaalsed voldid, vaod).

Kuidas harjutusi õigesti teha

Noorendavad näoharjutused on osa kompleksist, mille eesmärk on ennetada või kõrvaldada esimesi vanusega seotud nahamuutusi. Maksimaalne efektiivsus kompleksist saab, kui kombineerite selle teiste noorte säilitamise vahenditega. Hingamisharjutused, jooga, näoaeroobika – neid tehnikaid peetakse kasulikuks lisandiks kreemide kasutamisele, tervisliku toitumise ja aktiivne pilt elu. Kui piirduda kortsude vähendamise näoharjutustega, ei pruugi tulemus ootustele vastata.

Näo harjutuste tegemise reeglid kortsude eest:

Näovõimlemist, et vältida kortsude teket, soovitatakse alustada 25 aasta pärast (vanusega seotud muutuste ilmnemine lükkub edasi pikaajaline).
Treeningut tuleks teha enne meigi pealekandmist või pärast selle eemaldamist.
Võimlemise ajal peaksid olema kaasatud kõik lihasrühmad (kui teed ühe harjutuse, siis tehnikat ei mõjuta).
Enne harjutuste alustamist peate uurima teavet meetodi kohta (ekspertide soovitused, fotod, naiste või meeste ülevaated).
Tehnikate valik valitakse individuaalselt (saate seda ise teha, antud probleemsed alad, või kosmeetiku abiga).
Võimlemise ajal peate jälgima oma kehahoia.
Kõik näoga manipuleerimised tuleks läbi viia sujuvalt (äkilised liigutused võivad kahjustada).
Kui harjutuse sooritamise reeglitest pole konkreetset ettekujutust, siis tuleb sellest loobuda ( vale võimlemine mitte ainult ei ole kasulik, vaid ka kahjulik).
Näole noorendavat võimlemist on soovitatav teha hommikul ja õhtul.
Vanusega seotud muutuste ajal tekivad esimesed kortsud huulte nurkadesse, silmadesse, nina piirkonda, seega tuleks nendele piirkondadele maksimaalselt tähelepanu pöörata.
Kui soovite välja mõelda, kuidas eemaldada kortsud silmade all, pidage meeles, et see on üks raskemaid piirkondi, millele järele anda. Vanusega seotud nahamuutuste enneaegset ilmnemist neis piirkondades on lihtsam ennetada, kui püüda neist vabaneda võimlemisega.
Iga kortsude näo harjutus on lihaste pinge või lõdvestamine (sellised tehnikad tuleks vaheldumisi teha).
Kui järgite kõiki reegleid ja soovitusi, ilmub tulemus kuu aja pärast. See aitab regulaarne täitmine harjutuste komplekt õige hingamine laadimise ajal optimaalne lihaspinge.

Tõhus harjutuste komplekt näo kortsude vastu

Iga treening peaks algama soojendusega. Harjutused näo parandamiseks või selle teatud piirkondade mõjutamiseks ei ole erand. Enne võimlemist peate sõrmeotstega kergelt koputama üle kogu nahapinna, masseerima kergelt juukseid ja hingama paar korda. Sellised manipulatsioonid aitavad kiirendada vereringet, valmistuvad edasiseks mehaaniliseks mõjuks nahka. Miimikaharjutusi on soovitatav teha iga päev samal ajal.

Põskede jaoks

Täitmise reeglid:

Põsed tuleks võimalikult palju täis puhuda ja seejärel lihaseid järsult lõdvestada.
Ühe põse ühtlane õhuga täitmine (kõigepealt puhutakse täis parem põsk, seejärel vasak põsk).
Põsed õhkuvad samal ajal, peopesad aga tekitavad vastupanu.
Annuste vaheline paus ei ületa 5 sekundit.
Näoharjutusi kortsude jaoks tehakse vähemalt 10 korda.

Huultele

Täitmise reeglid:

Huultel tuleb kujutada tähte "O", vaheldumisi vastuvõtt lõõgastumisega.
Kõik täishäälikud hääldatakse valjusti, samal ajal kui võimalik kasutatakse näoilmeid.
Ülahuul tuleb suruda vastu igemeid, et hambad oleksid täielikult nähtavad.
Sõrmedega peate huulte nurgad üles tõstma ja seejärel alla laskma (alates 20 korda).
Manipulatsioonide sooritamisel vaheldub lihaspinge 5 sekundi jooksul lõdvestusega.
Iga manipuleerimine viiakse läbi vähemalt 10 korda.

Nasolabiaalsete voldikute jaoks

Täitmise reeglid:

Huuled volditakse toru kujul, pärast mida tuleb neid nii palju ettepoole tõmmata kui võimalik. Pinge- ja lõõgastusperioodid kestavad 5 sekundit.
Huuled volditakse toruks, õhk hingatakse läbi nina ja välja hingatakse läbi huulte.
Kasutades võimalikult palju näoilmeid, peate hääldama tähe "O". Sirutage peopesade abil põskede nahk kõrvade poole.
Huuled tuleks kokku suruda nii, et ülemised ja alumised hambad oleksid nähtaval.
Lõõgastusperiood harjutuste vahel ei ületa 5 sekundit.
Iga manipuleerimine viiakse läbi 10 korda.

Otsaesise kortsude vastu

Täitmise reeglid:

Sõrmed asetatakse otsaesisele. Seejärel tuleks padjanditega proovida nahka silmadele liigutada. Kulmud peaksid vastu pidama.
Vertikaalsed kortsud otsmikul saab eemaldada kulmude vahele nahale vajutades, püüdes seda lauba suunas liigutada, kuid samal ajal kulmu kortsutades tekitades vastupanu.
Silmad tuleks avada võimalikult laialt ja kulmud üles tõsta (korda tehnikat mitu korda).
Sõrmepadjad asetatakse otsmiku keskele. Seejärel tuleb nahka liigutada juuste poole. Kulmud, et vastu panna, samal ajal tõmmake need lihaspingega alla (vastuvõtt aitab vähendada horisontaalset ja vertikaalsed kortsud).
Pingutusaeg ei tohiks ületada 5 sekundit (vastuvõttude vahel peate mõne sekundi pausi tegema).
Iga tehnikat tuleb läbi viia vähemalt 10 korda.

Vaadake ka teisi meetodeid.

Silmaümbruse kortsudest

Täitmise reeglid:

Silmade välisnurkades surutakse ja tõmmatakse sõrmeotstega kergelt nahka, silmalaud suletakse ja silmamunad tuleb pöörata (5 vastupäeva ja mööda seda).
Silmalaugude kohal olev ala surutakse sõrmedega. Silmad tuleks üles tõsta ja seejärel tihedalt sulgeda (vastuvõtt vaheldub lihaste lõdvestusega).
Mitu korda peate silmad sulgema ja silmad avama ( mehaaniline mõju ei ole läbi viidud).
Lihaspinge periood ei ületa 5 sekundit.
Manipulatsioone tuleb teha vähemalt 10 korda.

Miimiliste kortsude jaoks

Peenikesed miimilised kortsud eemaldage ainult regulaarsed treeningud näo lihased. Täitmise reeglid:

Sõrmed peavad tõmbama nahka kulmude otsas templite poole.
Põskede punnitamine aitab vabaneda miimilised kortsud huulte nurkades.
Kerge massaaž Ninasild eemaldab selles näoosas kortsud ja vaod.
Peopesad tuleb suruda otsaesisele, seejärel proovige seda teha maksimaalne summa kulmude manipuleerimine.
Huulte "O" kujuliseks voltimine aitab vältida kortsude teket huulenurkadesse.
Pingutus- ja lõdvestusperioodid laadimise ajal peaksid olema 5-6 sekundit.
Iga vastuvõttu tuleb teha vähemalt 10 korda.

Lõua ja kaela lihastele

Täitmise reeglid:

Painutage käsi küünarnukkidest, asetage rusikad lõua alla, tekitage vastupanu (selg ja kael peaksid olema ühtlased, ärge kallutage pead ette).
Peaksite püüdma keelega ninani jõuda (te ei tohiks seda ülesannet sõna-sõnalt võtta).
alalõug on vaja võimalikult palju edasi lükata, seejärel teha sujuvaid liigutusi vasakule, paremale.
Peopesad tuleks asetada kaelale, seejärel liigutada keha, nagu keha kõiguks kiiktoolis.
Pöörake pea küljele, tehke patsutavaid liigutusi lõual ja kaelal (pead vasakule ja paremale pöörates korrake 5 korda).
Lõõgastusperiood annuste vahel on 5 sekundit.
Iga harjutus viiakse läbi 5-10 lähenemisega.

Videoõpetused näo ja kaela tõstmiseks võimlemiseks

On palju harjutuste komplekte, mis aitavad säilitada nooruslikku nahka. Kõige populaarsemad neist on hiinlased, Tiibeti tehnikad. Seal on eriprogrammid, mille on välja töötanud kuulsad kosmeetikud, Carol Maggio võimlemine, näo tõstmine ja näoehitus. Sellistel viisidel saavutatakse muutuste vältimine ja peentest kortsudest vabanemine positiivsed arvustused ekspertidelt ja neilt, kes on neid enda peal proovinud. Täpsem kirjeldus harjutusi erinevad kompleksid pakkuda õppevideoid.