Tiibeti võimlemine pea jaoks. Tiibeti hormonaalne võimlemine. Näidustused kasutamiseks

Sõna "võimlemine" pole venelaste leksikonis uus, kuid kõik ei tea tiibeti hormoonvõimlemist. seda eriline kompleks harjutused, mis võimaldavad säilitada keha tugevust, pikendada eluiga ja kvaliteeti, püsida heas vormis ja heas tujus.

Välimuse ajalugu

Nime järgi otsustades pärines tiibeti hormoonvõimlemise tehnika Tiibeti riigist, kus mungad mägedes harjutavad. heaolu meetodid. tiibetlane hormonaalne võimlemine(TGG) sai Venemaal tuntuks juba NSV Liidu aegadest. Esimesena said sellest teada nõukogude insenerid, kes aitasid vennasrahval elektrivõrke rajada. Märgates mägedes väikest asulat, otsustasid nad ühe elektriliini ka sinna läbi viia.

Tänutäheks pimeduses elavad mungad tutvustasid nõukogude insenere ainulaadne tehnika keha paranemist ja andis lahkumissõnad: "Selle tehnika eeliseid ei saa te hinnata kohe, vaid 20-30 aasta pärast, kui te vanaduses haigeks ei jää." Kaasmaalaste juttude järgi ilmus ajalehes Komsomolets Tiibeti hormoonvõimlemise kirjeldus, mis läks avalikku omandisse.

Mis see on

Inimkond on pikka aega uurinud keha saladusi, selle toimimise seaduspärasusi ja erinevaid nähtusi. Tänapäeval on inimese ehitus, tema elundid ja süsteemid täielikult teada, teadlased teavad, et inimene kiirgab elektrit ja magnetväljad võimeline normaliseerima erinevate organite tööd ja keha isetervendama.

Sellel teoorial põhineb tiibeti hormonaalne võimlemine, mis hõlmab inimese biovälja ja endokriinsüsteemi mõjutavate harjutuste komplekti rakendamist. Endokriinsüsteem on terve kompleks näärmed sisemine sekretsioon, mis vastutavad erinevate hormoonide tootmise eest.

Vanusega endokriinsed näärmed vananevad ja ei tooda suur hulk hormoonid, nagu nooruses. Vastavalt sellele vananeb keha nii sees- kui välispidiselt, ilmnevad mitmesugused vaevused.

Tiibeti võimlemine on sellise protsessi jaoks imerohi, seda igapäevaselt sooritades saate säilitada tervisliku seisundi. sisemised näärmed 30 eluaasta tasemel. Hinnang tegelik kasu igapäevane treening aastate pärast, kuid keha tänulikkus muutub väliselt märgatavaks lühikese aja pärast.

Harjutuste komplekt

Tiibeti hormonaalsel võimlemisel on mitmeid reegleid, mille järgimine on kohustuslik:

1. Harjutuste komplekti igapäevane sooritamine samal ajal (6.00 või varem). Perioodil 4.00-6.00 on autonoomne ja endokriinsüsteem kõige aktiivsem ja stressile vastuvõtlikum.
2. Tehke võimlemist mõne minuti pärast pärast ärkamist.
3. Jälgige unerežiimi, toitumist ja muid elutegevusi.
4. Tundide tulemuse tunnetamiseks on soovitatav pikk treeningperiood (mitu aastat). Kui tunnid põhjustavad krooniliste haiguste ägenemist, jätkake treenimist kuni valu ei lähe läbi.
5. Eakad inimesed teevad pidevalt harjutusi.
6. Tundide ajaks loobuge alkoholi ja tubaka tarvitamisest, see halvendab inimese biovälja ja tunnid ei too kasu.
7. Võimlemist saate teha kõval pinnal lamades, üksi.
8. Positiivse suhtumise säilitamine treeningu ajal maksimaalne efekt klassidest.
9. Inimese seisund treeningul peaks meenutama meditatsiooni, keskenduda tasub oma tunnetele, positiivsetele mõtetele ja emotsioonidele peas ning rahule hinges.
10. Pärast harjutuste komplekti jooki soe vesi(üks klaas), see käivitab siseorganite ja lümfisüsteemi töö.

Kõiki tiibeti hormonaalvõimlemise harjutusi tehakse 30 korda, selleks kulub 60 sekundit. Iga liigutuse jaoks on ette nähtud üks sekund ja sellist rütmi ei saa maha lüüa.

Treeningtsükkel koosneb teatud järjestus tegevused. Vahelduvate harjutustega ei tohiks kaasneda vahepeatused ja hingetõmbed, et kogu treening kulgeks samal “lainel”.

Kompleks sisaldab 11 harjutust ranges järjestuses:

1. Biovälja kontrollimine peopesadega. Sirutage oma peopesad, viige need enda ette kokku, hakake aktiivselt üksteise vastu hõõruma. Tehke seda piisavalt kiiresti, et peopesad kuumeneks. Kui peopesad on kuumad ja kuivad, tähendab see, et inimese aura on tugev ja võib tervist mõjutada. Kui peopesad on vaevu soojad või märjad ja külmad, näitab see nõrka biovälja. Sellised nähtused kaasnevad inimestega, kellel on raske kroonilised haigused või haiguse ägedad staadiumid. Endiselt tasub tunde jätkata, sest see võimaldab taastada keha jõudu ja parandada siseorganite tööd.
2. Ilma katkestusteta asetatakse hõõrutud kuumad peopesad silmapiirkonnale. Silmalaud ja silmad on suletud ja lõdvestunud. Hoidke peopesasid selles asendis mõni sekund ja jätkake seejärel harjutusega - kerge, rütmiline surve silmadele peopesadega ühesekundilise intervalliga 30 korda. See harjutus aitab taastada nägemist, toites vikerkesta ja verevoolu valutavasse kohta ning stabiliseerides silmarõhku. Halva nägemisega inimeste puhul korrake seda harjutust kaks korda treeningu lõpus, kui käed on hästi soojenenud ja võivad rohkem soojust eraldada.
3. Pärast silmade massaaži viige käed kõrvade juurde. Sirutage küünarnukid külgedele, et oleks mugav kõrvadele vajutada. Märkus!: Kõrvadele vajutades võib tekkida valu. Saate neid vähendada survejõu vähendamisega, samuti peate jälgima peopesade all oleva vaakumi puudumist (see toob kaasa peavalu). Inimesed, kellel on kroonilised probleemid kõrvadega tunnevad end pärast selliseid tunde halvemini, kuid see ei kesta kaua, kui tunde jätkatakse iga päev.
4. Näo tõstmine. Pigista oma peopesad rusikasse, pöidlad asetage käed kõrvade taha. Pärast selle asendi võtmist liigutage rusikatega üles ja alla kogu lõua joont. Üks lähenemisviis hõlmab üles-alla liikumist. See harjutus aitab pinguldada näokontuuri, vabaneda lõtvunud nahast ja teisest lõuast.
5. Liikuge otsaesise piirkonda. Asetage parem lame peopesa otsaesisele ja asetage vasak selle peale. Tehke translatiivseid liigutusi paremalt templist vasakule ja üks lähenemine sisaldab edasi-tagasi liikumist ja nii edasi 30 korda. Treening avaldab sellistele tsoonidele soodsat mõju: kui puudutate peopesadega oma otsaesist, siluvad kortsud ja kui te oma otsaesist kätega ei puuduta, mõjutab bioväli hüpofüüsi (endokriinnääre) ja ülalõuaurked asub näo esiosas. Selle tulemusena kaovad sellised vaevused nagu põsekoopapõletik, rõhuprobleemid.
6. Järgmiseks harjutuseks pane rull kaela alla nii, et pea oleks kaalus. Käed volditakse sarnaselt eelmisele harjutusele (vasak peopesa katab paremat), pead puudutamata (4-5 cm). Peate liigutama oma käsi otsaesist üles ja alla kroontšakrani, mis asub pea ülaosas. Treening võimaldab stabiliseerida nii kõrget kui ka madalat arteriaalset ja intrakraniaalset rõhku. Samuti aitab see võidelda migreeni ja sellega seotud peavalude vastu ilmastikutingimused ja muud põhjused.
7. Ärge heitke pärast eelmist harjutust alla, jätkake translatiivsete liigutuste tegemist ühest kõrvast teise ja tagasi. Pead ei ole vaja puudutada, peopesad peaksid hõljuma pea võra kohal. See harjutus on suunatud käte ja õlgade lihastele ja liigestele. Pärast selle harjutuse sooritamist ilmneb käte lihastes väsimus. Tulemus kuvatakse kujul pingutatud nahk ja küünarvarre sisemise osa lihaseid.
8. Eemaldage rull pea alt ja võtke mugav lamamisasend. Parem peopesa asub kilpnäärme kohal ja vasak "hõljub", sooritades harjutusi üles-alla alates kilpnääre kõhule.
9. Eelmise harjutuse lõpus viiakse mõlemad peopesad massaaži tegemiseks kõhule. Pöörlevad liigutused päripäeva, puudutades kõhtu, tehke 30-kordne tsükkel. See harjutus parandab soolestiku motoorikat, vabaneb kõhukinnisusest ja kõhupuhitusest.
10. Lamades selili, tõstke sirged käed ja jalad üles. Seejärel tehke rida selliseid harjutusi: käte ja jalgade pöörlevad liigutused erinevad küljed, jäsemete vabatahtlik raputamine liigeste raputamiseks, varvaste ja käte sirutamine üles.
11. Istuge otse voodil, painutage jalad vaheldumisi jalamassaažiks. Hõõruge jalgu peopesadega, masseerige kõiki jalalaba punkte, kui leiate valupunktid, anna neile rohkem tähelepanu. Jalgadest liikuge sujuvalt säärtele, põlvedele ja puusadele.

Seega aitab tiibeti hormonaalne võimlemine masseerida kõiki olulisi kehaosi, mis mõjub soodsalt enesetundele, meeleolule ja elujõu tõusule.

Kas saate seda voodis teha

Seda harjutuste komplekti on soovitatav teha voodis või põrandal lamades. Treeningu ajal tuleb järgida mitmeid nõudeid:

1. Jäik ja Sile pind valetamise eest. Pehme sulgvoodi, võre või vedrudega voodi ei tööta. Jäik ortopeediline madrats, mis ei allu kõikumistele, sobib nii magamiseks kui ka treenimiseks.
2. Ümberringi piisavalt ruumi õige täitmine harjutused: voodi peaks olema suur, mitte vastu seina seisma, et mitte küünarnukkidega puudutada.
3. Kui käepärast on kõva rull või kõva padi, mida saab rulliks rullida.
4. Värske õhk ja vaikne valgus. Ere valgus või pimedus koormavad keha ega tee head.

Tunni näidustused

Tiibeti hormonaalset võimlemist näidatakse enamikule inimestele erinevas vanuses ja sood. Seda soovitatakse lastele, kellele ei meeldi hommikul üles tõusta. See meeldib ka vanadele inimestele, sest see ei tähenda aktiivsed liigutused ja seda saab teha ka voodis lamades.

Näidatud seda tehnikat nende häiretega inimesed:

• häired närvisüsteem, stress, neuroos, apaatia;
• tähelepanu hajumine, keskendumisvõime puudumine, mäluhäired;
• kõrge ja madal arteriaalne rõhk ja muud tüüpi rõhk (okulaarne ja intrakraniaalne);
• probleemid kehahoiakuga (skolioos, selgroo kõverus);
• probleemid endokriinsüsteemiga;
• nägemise ja kuulmise funktsioonide rikkumine;
• probleemid seedetraktiga;
• lihasspasmidega (krambidega) seotud probleemid;
• halb tuju ja enesetunne, krooniline väsimus.

Kasu ja mõju kehale

Võimlemise näidustuste põhjal on lihtne teha järeldusi tehnika eeliste kohta:

• nägemise ja kuulmise paranemine, silmarõhu normaliseerimine;
• keha küllastumine hapnikuga;
• üldine heaolu ja meeleolu paranemine, rõõmsameelsus kogu päeva jooksul;
• rõhu stabiliseerimine;
• peavalude ja migreeni puudumine;
• näokontuuri tõstmine ja kortsude silumine;
• soolestiku töö normaliseerimine ja puhitus vähenemine;
• valu puudumine liigestes ja lihastes;
• mälu parandamine;
• suhkurtõbi, mis on põhjustatud hormooninsuliini puudumisest;
• asendi sirgendamine, selgroo kõveruse vähendamine
• reproduktiivfunktsioonide parandamine meestel, naistel;
• suurendama keskmise kestusega sisesekretsiooninäärmeid heas seisukorras hoides.

Tervise paranemist täheldatakse endokriinsete näärmete parema toimimise tõttu. Piisav kogus hormoonid mõjutavad kõiki inimese süsteeme: närvi-, immuun-, seede-, kardiovaskulaar-, reproduktiiv- ja teisi. Taastumine vanemas eas hormonaalne tasakaal juhtub märgatavamalt, sest noor keha vajab harva täiendavaid hormoone.

Endokriinsüsteem suhtleb tihedalt keha siseorganite ja süsteemidega. Endokriinsüsteemi hormoonide abil juhib aju eluprotsesse. Kui nende tasakaal on häiritud, on see täis tõsiseid haigusi, mis mõnikord edastatakse geeni tasemel.

Seetõttu muutub sisesekretsiooninäärmete võimalikult pika töökorras hoidmise tähtsus oluline ülesanne iga elusorganismi jaoks.

Lisaks tiibeti hormonaalse võimlemise näidustustele on ka vastunäidustusi:

• mis tahes haiguse ägedad staadiumid (THG võib esile kutsuda haiguse ägenemise ja viia katastroofiliste tagajärgedeni);
• selja ja selgroo vigastused, mille puhul äkilised liigutused ja koormused on vastunäidustatud;
• mao- või sooltehaavand;
• üle hiljutine operatsioon;
• kõrge vererõhk (arütmia ja südameprobleemid);
• Parkinsoni tõbi;
• erineva lokaliseerimisega herniad;
• onkoloogilised haigused.

Inimestel, kes neid haigusi ei põe, pole midagi karta. Tiibeti hormonaalne võimlemine tuleb kasuks sõltumata soost, vanusest, rassist. Keha täielik taastumine, kohanemine sisemised süsteemid, hormoonide tootmise normaliseerumine, une- ja ärkveloleku perioodide paranemine, eluperioodi pikenemine ootab preemiaks igapäevase treeningu eest.

Kasulik artikkel? Hinnake ja lisage oma järjehoidjatesse!

See võimlemine on eksisteerinud peaaegu 3 tuhat aastat. Sellega tegelevad nii noored kui vanad - see annab teisele jõudu ja noorustunnet. Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks on lihtne ja seda tehakse hommikul, pärast ärkamist ilma voodist tõusmata. Tunnid ise võtavad väga vähe aega.

Hormonaalseid komplekse on palju. Nende autorid on rahvaravitsejad:

• Olga Orlova (Kalpašvini).
• Mihhail Novikov.
• Armastan Berdnikut.
• Vadim Garin.
• Rashida Shamdan.
• Alex Koller on raamatu autor, mis sisaldab 100 salajased harjutused mille kaudu võid saada terveks, edukaks ja rikkaks. Seda Alex lubab.
• Badi ja teised.

Keegi aga eemaldab kahjustused ja laimu kõikvõimalike palvete ja loitsidega ning mitte kõik ei praktiseeri hormonaalseid komplekse. SRÜ kuulsaimad on Olga Orlova ja Rashida Shamdan.

Igal neist on teema kohta oma arvamus ja nägemus, keskendudes teatud punktidele. Vahendid on aga erinevad, kuid neil on üks eesmärk – ravida inimesi läbi hormonaalvõimlemise.

Olgu kuidas on, kuid nende komplekside aluseks oli ja jääb idamaine võimlemine, mis on edukalt töötanud kolm aastatuhandet.

Olles vähemalt põgusalt uurinud kõiki populaarsemaid komplekse, saate otsustada, kelle konkreetse tehnika abil on parem toime tulla - igaühel on oma terviseprobleemid. Keegi aga tegeleb ka ennetuslikel eesmärkidel, mis on sama mõistlik ja loogiline.

Ekspertarvamus

Peaasi on võtta reeglina tavaklassid, ja mitte iga juhtumi puhul, mis praktiliselt ei too mingit kasu. Ja siis on näha õige tee inimene või tasub seda veidi muuta, oma tervist säilitada ja tagasi anda.

Tiibeti hormonaalset võimlemist paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks tehakse igal hommikul teadlikult, mitte mehaaniliselt, voodis lamades (enamasti) pärast seda. hommikune ärkamine, Koos silmad kinni.

Hormonaalse võimlemise elulugu Olga Orlova

Ja taust on järgmine: Olga Orlova (Kapashvini) on arst, rohuteadlane, kes luges senitundmatust võimlemisest esimest korda ajalehest. Selles artiklis kirjeldati lugu ühest nõukogude ajal töötanud energeetikaspetsialistist, kes ehitas Tiibetisse elektrijaama. Lähedal asus klooster. Vene rahval on alati olnud hinge laius, mistõttu otsustasid energeetikud laiendada elektrit ka munkadele, kuna nad elasid ikka veel ilma elektrita.

Tänulikud mungad rääkisid neile oma õppustest, mis võivad nende sõnul pikendada eluiga kuni 20 (!) või isegi rohkem aastat. Ja isik, kes siis nendega suhtles, oli juba jutustamise ajal " Komsomolskaja Pravda"Väga kõrges eas – ta oli juba alla 90. Kuid vaatamata sellele vanusele tundis ta end suurepäraselt ja nägi oma aastatest noorem välja, tal oli suurepärane nägemine ja hallid juuksed "jätsid" ta kõige salapärasemal moel maha. Nagu ta ise selgitas, lahkuvad kroonilised haigused Inimkeha juba pärast kuuekuulist pidevat koolitust.

Rahvaravitseja luges seda lugu huviga ja kogenud idamaine võimlemine Tiibeti laamad enda peal. Tulemus ületas kõik ootused: ta vabanes kroonilistest haigustest, kehtestas oma hormonaalne taust. See andis aluse meetodi avaldamisele, et kõik soovijad saaksid seda kasutada.

Pärast seda, kui see süsteem omandas nime "Olga Orlova Tiibeti hormonaalne võimlemine".

Orlova väidab, et see meetod tuleb suurepäraselt toime kogu organismi noorendamise ülesandega, tugevdab biovälja ja parandab oluliselt endokriinsüsteemi talitlust.

See on lühike elulugu kõigile kuulus võimlemine meie riigis.

Võimlemine kehakaalu langetamiseks (Tiibeti võimlemine kehakaalu langetamiseks)

Võimlemine kehakaalu langetamiseks või Tiibeti võimlemine - Olga Orlova kompleks:

1. Esimese asjana hakkab silma see, et Olgal on võimlemises rohkem harjutusi kui 5 tiibetlasel – neid on 11.
2. Märkimisväärne osa harjutustest tehakse voodis (nagu näiteks Shamdan) ja vaid mõned istuvas asendis.
3. Kompleks on lühike - ainult umbes 10 minutit - igaüks 20-30 sekundit. igaühele.
4. Võimlemine on hommikune, kuid seda on lubatud teha enne lõunat. Parim aeg on enne kella 7 hommikul.

Tulemused ei ole märkimisväärsed, kui võimlemist tehakse lõuna ajal või õhtul pärast magamist.

Kompleks on hormonaalne, kuna selle eesmärk on taastada kilpnäärme ja hüpofüüsi talitlus – just nemad toodavad ja reguleerivad inimkehas hormoone.

Asi on selles, et kui see tasakaal on korras, siis on immuunsus tugev ja inimene saab vabaneda paljudest haigustest, lisaks on tal suurem vastupanu erinevatele patoloogiatele.

Oleks naiivne loota kiire tulemus- protsess on pikk, vaevarikas, nõuab kannatlikkust, visadust. Kompleks ise:

• Peate oma peopesad enda ees kokku voltima ja hõõruma, kuni tekib soojustunne. Nii et lisaks kontrollitakse ka enda biovälja seisundit - kui käed soojenevad kiiresti ja ühtlaselt, siis erilisi probleeme Koos enda tervist ei, ja kui nad jäävad pikka aega külmaks ja seejärel higistavad, näitab see olemasolevad probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga.
• Suletud silmadele tuleks kanda juba soojendatud peopesad ja neile kergelt vajutada – 30 korda poole minuti jooksul. Siis tuleb 30 sekundit silmi avamata pikali heita.Kui nägemine pole päris korras, pikeneb aeg umbes neli korda. Nii saavutatakse toitumine silmamuna mis parandab nägemist.
• Asetage peopesad kõrvade juurde – sõrmed kuklasse. Toodake kerget survet (30 korda). See toiming aitab taastada kõrvade verevoolu ja ravib kroonilisi kuulmisorganite haigusi.
• Pöidlad kõrvade taga, sõrmed kergelt rusikasse surutud. Seejärel libisevad käed selles asendis lõua poole, seejärel näonaha hõivamisega üles. Selliste harjutuste tulemuseks on lümfi- ja verevoolu paranemine välis- ja keskkõrva piirkonnas.
• Parem peopesa otsmikul, vasak peal - risti. Mõlemad peopesad tuleks liigutada koos vasakult paremale oimukohale kerge puudutusega või isegi ilma selleta. See puhastab siinused ja stimuleerib hüpofüüsi funktsionaalsust.
• Kaela alla asetatakse rull või rull rätikut - pea on veidi tagasi visatud, kaalus. Peopesad pea kohal, asetsevad üksteise peal. Nad peavad tegema liigutusi, mis on kokku volditud otsaesist pea ülaosani, kusjuures pea pinnast jääb vahe mitu sentimeetrit. See liikumine normaliseerib vererõhku. 30 liigutust poole minutiga.
• Siis hõljuvad nad mõnda aega pea kohal - ja see jälle aitab survele ja peopesad liiguvad juba võra kohal ühest kõrvast teise. Lisaks rõhu stabiliseerimisele, kasulikku tööd küünarvarred, õlad ja liigesed - eemaldatakse klambrid ja kõrvaldatakse käte halvatuse tagajärjed, kui neid on.
• Parem käsi kilpnäärmel - pöialühelt poolt, ülejäänud teiselt poolt. Vasak peab tegema sujuvaid liigutusi paremast peopesast nabani, ilma keha puudutamata. Pärast selle harjutuse lõpetamist vasak käsi pange paremale ja hoidke nii pool minutit. Seejärel liigutage käed aeglaselt kõhule.
• Peopesad jälle üksteise peal - seda tehakse kontaktivaba massaaž kõhupiirkonnad, kus seedetrakti töö, peristaltika paraneb, kõhukinnisus kaob. Samuti saate masseerida hüpohondriumit, kõhunääret, päikesepõimik. Valu ei tee ka sugunäärmete funktsioone aktiveeriv kubememassaaž. Ja siis peaksite kõhuli ümber pöörates toitma neerupealisi kuumade peopesade energiaga. Niipalju kui käte pikkus lubab, tuleb masseerida ka mööda asetsevaid lihaseid selgroog ja rist.
• Ringikujulised liigutused käed ja jalad vibratsiooniga. Lamades selili, peate tõstma käed üles ja tegema kätega ringikujulisi liigutusi - päripäeva ja vastupäeva. 30 korda mõlemal küljel. Ja siis tõstke jalad üles ja tehke sama pahkluudega. Järgmisena tõstke jalad ja käed üles ning raputage neid justkui vibreerides. See on väga kasulik vere mikrotsirkulatsioonile ja lümfiringele. Lisaks paraneb liigeste funktsionaalsus ja puhastatakse energiakanalid, samuti veenilaiendite ennetamine. Saate teha ka pöörlemisi. küünarnuki liigesed, vaagna, põlve, imiteerivad jalgrattasõitu.
• Kompleksi lõpus, voodil istudes, peate jalgu hoolikalt hõõruma - külgpind ja põhja. Võimalik on kasutada massaažiõli või taimeõli.

Pärast massaaži lõppu peate veidi rohkem lamama ja kuulama sisemine olek enda keha.

Ekspertarvamus

Jõutõstmise spordimeister

Naised ja mehed peaksid oma peopesad üksteisele asetama erineval viisil: viimased panevad parema vasakule ja õiglane sugu - vastupidi.

Kompleksi õige teostamine taastab täielikult energiaaktiivsuse. See on sarnane fitnessiga, selle erinevusega, et kõik võtab veidi rohkem kui 10 minutit. ilma liigne koormus südamele, liigestele jne. Kompleksi võib kombineerida säästva toitumisega ning suitsetamisest ja alkoholist on soovitav loobuda.

See võtab veidi aega ja keha seisund paraneb kindlasti, samuti elukvaliteet.

Rashida Shamdanilt

Tiibeti hormonaalne võimlemine Rashida Shamdanilt.

Tema tehnika on ka üsna populaarne ja tõhus. Eelised on ilmsed:

1. Tõstab immuunsust.
2. Taastab kaotatud kehafunktsioonid.
3. See, mis tundus igaveseks kaotatud tervis, taastub.
4. Jõud, energia ja elujõud taastuvad.
5. Eluhimu on olemas – see jääb vanematel inimestel nii sageli puudu. Selle all kannatavad aga ka paljud noored, kes virelevad füüsilise tegevusetuse ja lõputu depressiooni käes.

Allpool on tema kompleks.

Kõrvamassaaž

Mõlema käe peopesad on surutud kõrvadele, nende taha tuleb masseerida käe pöial ja nimetiskõrv. Ülejäänud sõrmed on templites hõivatud massaažiga. Kõik sõrmed töötavad samaaegselt ja jõuliselt ülalt alla ja tagasi 42 korda. Mida harjutus teeb:

• Normaliseerib vererõhku.
• Aitab vabaneda skleroosist.
• Tugevdab hambaid ja igemeid.
• Noorendab veresooni.
• Treening stimuleerib vereringet pea piirkonnas.

Kurtuse ennetamine ja ravi

Näpunäiteid nimetissõrmed need surutakse vastu tragus ja tehakse vibratsiooniliigutusi - 22 kuni 42 korda. Surve on kerge.

Nimetissõrmed torgatakse kõrvakarpidesse – liigutused on samad, mis kõrva sattumisel vett valades. Sama arv liigutusi.

Treening ravib kurtust ja on suurepärane profülaktika selle vastu.

Nägemise pärast

Välimine külg pöidlad silmakoobastes tehakse pöörlevaid liigutusi. Neid on taas 42. Treening ravib varajast katarakti ja glaukoomi ning ennetab neid haigusi.

Kilpnäärme massaaž

Vaja massaaži teha kilpnääre- nii taastub hormonaalne sfäär. Kuidas sooritada:

1. Parem käsi justkui klammerdab kilpnääret, vasak käsi aga surutakse selle külge risti.
2. Seejärel koputatakse alumise peopesaga kaela esipinna vasakul küljel, alustades lõuast, liigutades mõlemat peopesa ülalt alla - 12 korda.
3. Pärast seda, kui käed vahetavad kohti ja kõik korratakse vasaku käe jaoks, kuid juba koputatakse paremal küljel.

Pea külgmine kaldenurk.

Ristitud peopesad (tuntud palmitamise viisil) matavad otsaesise survega, samal ajal kui pea on vasakule ja paremale kallutatud. 22-42 korda.

Peate seda tegema sujuvalt ja hoolikalt, kartmata turska kaelalülides - nii ravitakse osteokondroosi ja kondroosi. Kuid valu ei tohiks olla!

Tšakrad

Tšakra on puhastav hingeõhk mis ravib bronhiiti, astmat. Per sügav hingetõmme väljahingamine järgneb nina kaudu, kuid kaks korda aeglasemalt kui sissehingamine, läbi huulte, mis on volditud torusse, sagedaste lühikeste portsjonitena pingutusega. Nii palju kordusi.

Jalamassaaž

Massaaž ühe jala sälguga teise jala sälguga. Siis tuleb jalad ära vahetada. Parandab naiste libiidot ja meestel potentsi.

"Jalgratas"

Selgroog

Lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, toetudes täisjalal. Peopesad volditakse kokku rinna ees, samal ajal keeratakse selg:

• Põlved ja vaagen ühes suunas, käed ja pea vastassuunas.
• Pärast väljahingamist tehakse keeramine teises suunas.
• Tagasi algsesse asendisse.

See harjutus hoiab kogu keha painduvana, sealhulgas lülisamba.

jäsemete värisemine

Ronida parem jalg keha suhtes 90-kraadise nurga all - fikseerimine 10 sekundit ja seejärel väike raputus - 42 korda. Edasi – väga aeglane langetamine. Sama ka vasaku jalaga. Pärast seda peate tõstma mõlemad jalad koos, aga ka mõlemad käed - fikseerige 12 sekundit ja seejärel raputage kõiki jäsemeid üheaegselt.

Seega mitmesugused veresoonte haigused ja vereringehäired.

Pöörlevad liigutused

Lamades, peopesad kõhul. Pöörlevad silitavad liigutused tehakse päripäeva ja sama sissepoole vastassuunas. Veelgi enam, kui peopesad on kõhu alumises osas, tõmmatakse see veidi üles ja ülemises osas tõmmatakse kõht alla. Kõhukinnisuse ja siseorganite haiguste ravi.

Pea massaaž

Kõik varasemad harjutused tehti lamades ja suletud silmadega ning seda tehakse istudes. Ristjalad (“türgi keeles”) masseeritakse pead järgmiselt: sõrmeotstega kõrvadest pea ülaosa suunas “ühe” arvelt, siis pea tagant ja otsaesist otsmiku arvelt. "kaks". Veel õigem oleks öelda, et masseeritakse juukseid ja peanahka. Nende liigutuste tegemisel peate juuksepiiril pisut pingutama.

Treening eemaldab peavalu, ergutab veresooni ja hoiab ära juuste väljalangemise.

Survest

Lähteasend on sama, ainult seekord tuleb peopesad kõrvadele suruda, lüües sõrmeotstega pea taha. Normaliseerib survet, kõrvaldab peavalu. Seda tehakse väga kerge ja õrna koputusega!

Osteokondroosist

Lähteasend ei ole muutunud ja käed peavad olema lukus pea taga kinni. Samal ajal on pea liikumatu ja käed liiguvad vaheldumisi küünarnukkidega pea poole, samal ajal kui käsivarred puudutavad oimu. Näidustused - osteokondroos, kondroos.

nõlvadel

Seisake jalad õlgade laiuselt ja käed külgedele õlgade kõrgusel. Kallutatakse külgedele, mõlemad käed on sirgjooneliselt. See eemaldab selgroo soolad ja ravib seda, andes sellele vajaliku paindlikkuse.

Korpuse keeramine

Lähteasend pole muutunud, ainult käed pöörlevad seekord ümber keha vasakule ja paremale – selg on keerdunud.

ettekäänded

Seistes, ettepoole kallutades, püüdes kätega põrandale jõuda. 12-22 kordust.

Kükid

Kükid ja tõsted, kahe käega tooli seljatoest kinni hoides. Sirgendamisel kaardub selg ette.

Massaaž

Istub tuttavalt jalad ristis. "Elupunkti" massaaž, mis asub jalal, kupust (põlvest) 3 sõrme madalamal küljel - on depressioon väljaspool põlve. Seda punkti masseeritakse nimetis- ja keskmise sõrmega samaaegselt mõlemal jalal iga päev viis minutit mõlemal jalal.

See kompleks on 3000 aastat vana ja tervendanud mitu põlvkonda, teeb see jätkuvalt oma heategu. Peaasi, et pole laisk!

Harjutused 5 Tiibeti pärlit

"5 Tiibeti pärlid"(Renessansi silm) on iidne kompleks, mis koosneb 5-st lihtsad harjutused, millega saab mõlemat täiustada ja harmooniliseks muuta füüsiline keha inimene ja energia.

See süsteem säilitab kõik keha hormonaalsed näärmed vanuses 25-30 aastat. Tänu sellele vabanevad hormonaalvõimlemisega tegelejad kroonilistest haigustest, organismi energia normaliseerub, organismi vananemine aeglustub, eluiga pikeneb 20-30 aasta võrra.

Võimlemisele tuleb kulutada vaid 10-20 minutit päevas, seda tuleks teha kohe pärast ärkamist (kõige parem on ärgata enne kella 6 hommikul, sel ajal on keha kõige paremini küllastunud taeva energiatest ja päike).

Harjutused on väga lihtsad, saate neid sooritada voodist tõusmata. Kuid tuleb märkida, et Tiibeti hormoonvõimlemist tuleb teha mõnuga või üldse mitte teha.

1. harjutus. Käsi hõõrudes

Lamades voodis, hõõruge käsi 5-7 sekundit, peopesad peaksid muutuma kuumaks. See harjutus aitab samal ajal diagnoosida teie enda biovälja seisundit.

Kui peopesad on kuivad ja kuumad, siis on sinu keha energiaga kõik korras. Kui peopesad on pärast hõõrumist soojad, väheneb bioväli veidi.

Kui peopesad üldse ei soojene ja muutuvad märjaks- see on kindel märk, et teie keha on ebaõnnestunud, on tõsiseid probleeme. Sellised inimesed kannatavad sageli vegetovaskulaarse düstoonia all.

Mis iganes teie käed on, hakake tegema järgmised harjutused Tiibeti hormonaalne võimlemine, sest see päästab teid kõigist probleemidest ja haigustest.

2. harjutus. Palming: taastab nägemise ja loomuliku juuksevärvi

Pärast peopesade hõõrumist pange need silmaümbrusele. Vajutage neile kergelt, järgides tempot: 1 sekund - 1 liigutus. 30 sekundi jooksul peate tegema 30 sellist liigutust. Pärast seda ärge kiirustage peopesasid silmadest eemaldama, jätke need sellesse asendisse veel 30 sekundiks ja kui kannatate halb nägemine, seejärel 2 minutit.

Nii lihtsal viisil saate oma nägemist parandada, kuna silmamuna ja kõik ümbritsevad retseptorid saavad toitu. Huvitaval kombel taastub lisaks nägemisele ka loomulik juuksevärv.

Seda võimlemist tehes kaua aega ja omades mõningast kogemust erinevate erialade õppimisel tervishoiusüsteemid, tegin sellesse kompleksi mõned täpsustused ja täiendused.

Silmaharjutuses töötame käbinäärmega, mis on seotud sellega, kuidas meie keha päeva ja öö muutumist tajub. Selle näärme jaoks on väga oluline, et keha puhkab öösel kella 21-22 ja on ärkvel 4-5 hommikul. Ja see rütm saab paika, kui teeme nii lihtsat harjutust.

Samuti toodetakse selle harjutusega paremini melaniini, mis on väga tugev antioksüdant ja annab meile nooruse, aga ka naha-, juukse-, silmavärvi. Lisaks paraneb nägemine.

Maailm teab Tiibeti munkade elust väga vähe. Rahuarmastavad tiibetlased valvavad rangelt oma meditatiivset rahu – lisahuvist pole neile kasu ja see võib kahjustada. Kuid siiski tungivad mõned nende harjutustehnikad lihtsurelike maailma ja siin on üks neist.

3. Kõrvade võimlemine.

Vajutage peopesadega kõrvadele, sõrmed on kuklal. Rütmiga 1 sekund / 1 klõps suruge 30 sekundiks peopesad kõrvade külge. Välimuse kohta valu kõrvades saab survet teha õrnemalt. Kui teete seda harjutust regulaarselt hommikul, taanduvad kõrvahaigused, paraneb kuulmine.

4. Facelift.

Harjutus on kosmeetilise toimega, muutes näonaha elastseks, toonusesse, parandades näoovaali ja lümfivoolu.

Suru käed rusikasse, pöial välja sirutades. Alustades lõuast üles kõrvade suunas, piisava survega sõita rusikaga (survekoht langeb rohkem sõrmenukkidele nimetissõrm), tuues kõrvade juurde nii, et pöial jääb kõrva taha (seal on aktiivne punkt) ja seejärel vastupidises suunas. Tehke seda kolmkümmend tsüklit.

5. Otsaesise massaaž.

Treening parandab hüpofüüsi tööd positiivne mõju ninakäikudele.
Otsmikul on palju punkte, mis mõjutavad endokriinse (hormonaalse) regulatsiooni keskusi.

Vasak peopesa toetub paremale, parem otsmikule. Selles asendis tehakse ringikujulisi liigutusi templist templisse. On võimalus ilma otsaesist puudutamata - käed on näost 4-5 cm kaugusel (energiatoime, aga kui vajate nahka lahustavat efekti, siis puudutusega). Rütm on standardne, 1 liigutus sekundis. Tehke 30 sekundit.

6. Kroonimassaaž.

Treening aitab normaliseerida survet (nii kõrge kui madala), parandab liikuvust õlavöötme ja leevendab õlavalu.

Kaela alla asetatakse rull, käed tuleb põimida rõngasse nii, et parem on allpool ja vasak selle kohal. Ja kuidas "lennata" kokkupandud kätega pea kohal (pea võras asuva energiakeskuse kohal - Sahasrara), alustades 5-6 sentimeetrit liigutust otsaesist ja kuklasse. Tehke kolmkümmend sellist liigutust. Pärast seda, kui hoidke oma käed krooni kohal, liigutage neid ka kolmkümmend korda kõrvast kõrva.

7. Kilpnäärme massaaž.

Vasak käsi toetub paremale käele, mis asub kaelal, kilpnäärmes. Jättes parema käe kaelale, peaks vasak viima alla peere ja tagasi üles kilpnäärmesse. Paremat kätt sel viisil liigutades hoidke seda kehast 5-6 cm kaugusel. Seega saame mingil moel energiat nabas asuvast peamisest energiakeskusest (vt) ja toidame selle energia kilpnäärele, selles piirkonnas asuvale tšakrale.

Selliste liigutuste viimastel sekunditel viibige kilpnäärmel 5-6 sekundit.

8. Masseeri kõhtu.

Pange üks käsi teisele (vasakul ülal), tehke 30 ringikujulist liigutust. Treening on kasulik eluasemele ja kommunaalteenustele – kaob krooniline kõhukinnisus, sooled töötavad sujuvalt, paraneb maksa ja kõhunäärme töö.

Nabas asuvast energiakeskusest tahaksin veel veidi mainida. Qigongis (muide, on ka) nimetatakse seda keskust madalamaks Dan Tieniks (teistes õpetustes võib seda nimetada ka teisiti, kuid põhimõtteliselt koondub olemus). Peamine energiakeskus, Qi energia salvestamine, materjali eest vastutav(kaasa arvatud heaolu) ja tervis üldiselt. Qigongil on hea treening selle keskuse energia pumpamiseks - ja zeni mungad (Dza-Zen) panevad meditatsioonis käed paadis kokku ja sulevad pöidlad ülespoole, otse selle keskuse all, ilmselt mitte asjata.

9. Raputamine.

Treening puhastab kanalid, mille kaudu energia voolab. Samuti parandab see kapillaaride vereringet.

Tõstke jalad ja käed üles, peopesad ja jalad on põrandaga paralleelsed. On vaja pöörata jalgu pahkluu liigestes ja samal ajal pöörata käsi randmetes. Kokkuvõtteks raputage käsi ja jalgu 30 sekundit.

1 0. Jalade hõõrumine.

Aktsepteerima istumisasend ja masseerige jalgu, eriti keskel. Kui mõnes kohas hakkab valu tundma, peate masseerima, kuni valu kaob. Kokkuvõtteks hõõruge jalgu alt üles.

Järeldus.

tiibetlane energiavõimlemine võib teha imesid meie kehaga, seda tervendades ja noorendades. Aga nagu öeldakse ja usk võib teha imesid. Seetõttu peate harjutusi tehes sellesse uskuma. Ja vaevalt on mõtet teha võimlemist negatiivse sõnumiga, umbusuga, sest mõte on materiaalne.

Tiibeti hormonaalse võimlemise video

Tiibeti hormonaalvõimlemine on suunatud organismi endokriinsüsteemi noorendamisele, mis hormoonide sünteesi ja verre pääsemise kaudu koordineerib meie keha kõigi organite ja süsteemide tööd. Endokriinsüsteem koosneb sisesekretsiooninäärmetest ja üksikutest sisesekretsioonirakkudest, mis on hajutatud kogu kehas, otse lihaskudedes.

Koos närviliste ja immuunsussüsteem Lisaks elundite töö reguleerimise funktsioonile säilitavad nad kõigi kehas toimuvate protsesside dünaamilise tasakaalu, vastutavad keha kasvu, arengu, selle reproduktiivfunktsioon, salvestada ja kasutada elutähtsat energiat. Endokriinsüsteem on samuti kaasatud psühho-emotsionaalne seisund mees, mäleta, kuidas noorukieas hormoonide järsu hüppe tõttu muutub laste meeleolu. Ja kui muutlik on meeste ja naiste meeleolu menopausi ajal? Võimlemine aitab tasakaalustada inimese hormonaalset tausta ja sellest tulenevalt muutub tervislik seisund täielikult.

Tiibeti hormonaalvõimlemisega noorendamise harjutustes panid mungad paika igivana tarkuse, mis võimaldab ühtlustada endokriinsete näärmete tööd, mis tähendab, et regulaarne täitmine Need harjutused noorendavad järk-järgult kogu keha. Kroonilised haigused häirivad järjest vähem, keha täitub tasapisi elujõuga, elujõud, energiat ja tervist. Eksperdid ütlevad, et Tiibeti hormoonvõimlemine võib pikendada inimese eluiga kuni 20 aastani!

Hormonaalse võimlemise ilmumise ajalugu.

Loo hormonaalvõimlemisest internetis rääkis esimesena meditsiiniharidusega rohuteadlane Olga Orlova (Kalpašvini), kes luges sellest võimlemisest ajalehest Komsomolskaja Pravda. Artiklis avaldati lugu spetsialistist, kes töötas nõukogude ajal elektrijaama ehitamisel Tiibeti mägedes, kus asub klooster. Vene rahvas pikendas oma südame headusest kloostrile elektrijuhtmeid, kes elasid ilma elektrita. Vastuseks tegid mungad neile elu pikendavaid harjutusi. Tänu nendele harjutustele suhelnud isik munkadega ja loo ajal umbes Tiibeti võimlemine, oli ta juba tublisti üle 80, tundis end jõulise ja tervena ning nägi välja nooruslik. Tema sõnul kõike kroonilised haigused kehast lahkuda, kui seda harjutatakse iga päev 6 kuu jooksul.

Kuidas teha hormonaalset võimlemist?

• Eksperdid väidavad, et inimkeha iga organ on teatud kellaaegadel kõige aktiivsem, seetõttu soovitatakse igat tüüpi organitele avalduvaid toimeid (ravi, võimlemine) läbi viia teatud kellaaegadel. Noorendamist tiibeti hormonaalse võimlemise abil on soovitatav läbi viia kella 5-6 hommikul, ajal. kõige aktiivsem endokriinsed näärmed. Muidugi võite võimlemist ka muul ajal teha, kuid selle mõju efektiivsus on mõnevõrra väiksem.
• Võimlemine toimub voodis, kohe pärast ärkamist.
• Iga liigutust tehakse 30 korda tempos taaskasutatud tundi, mis võtab aega ca 7 minutit, kui mitte arvestada Kase harjutust ja muid lisaharjutusi.
• Harjutust sooritades panevad naised vasaku peopesa paremale ja mehed, vastupidi, parema peopesa vasakule. Joogaõpetuste kohaselt on naistel suurim energia koondunud vasakusse, meestel paremasse kätte.

Soojendage peopesad, et täita neid energiaga. Pange peopesad kokku ja hõõruge neid tugevalt kokku, kuni tunnete end alguses soojana, jätkake peopesade soojendamist, kuni need on kuumad. Kui peopesad soojenevad kiiresti, näitab see tervet biovälja. Peopesad, mis pikka aega ei soojene, viitavad olemasolevatele probleemidele kehas: kas bioväli pole korras või veresoonte süsteem ei tööta hästi. Ärge muretsege, olemasolevaid probleeme parandab hormonaalne võimlemine. Tehke paus ja proovige uuesti käsi soojendada.

Vajutage 30 korda õrnalt peopesade kühmud silmadele.
Pulseeriva rõhu korral aktiveeruvad veresooned ja endokriinsed näärmed - epifüüs (käbinääre) ja hüpofüüsi. Käbinääre suurendab melatoniini sünteesi, mis reguleerib vererõhku, und, endokriinsüsteemi, ajurakke ja aeglustab vananemisprotsesse.

Pärast seda hoidke peopesasid silmade ees 2-3 minutit, soojendades neid ja läbides kuumalt energia voolab peopesadest silmadeni. Kui teie nägemine on kehv, siis proovige hoida peopesasid tavapärasest kauem, samal ajal tehakse silmade peopesamist, mille käigus lõdvestuvad kõik silmalihased, mis on ka nende tervise jaoks oluline.

Peopesade vajutamine kõrvadele. Soojendage käsi ja asetage need peopesa kumera osaga (muhud) kõrvadele. Tehke kätega pulseerivat survet 30 korda. Vajutades võib tekkida valu, kui kõrvas on põletik, siis saab survejõudu vähendada, aga harjutuse saab lõpuni teha. Treening parandab kuulmist, töö reguleeritakse vestibulaarne aparaat, aktiveeritakse vereringe protsess.

Lümfivoolu parandamine näoovaalis. Suruge sõrmed rusikasse, samal ajal painutage nimetis- ja keskmised sõrmed pane lõuale ja aseta pöidlad lõua alla. Surudes liigutage rusikad lõualuu mööda kõrvade poole. Liigutades käsi mööda kõrvu, pigista neid pöidla ja nimetissõrmega, tehes massaažiliigutusi. Lõuani langetage rusikad ilma surveta. On vaja teha 30 sellist kordust. Harjutus kiirendab hästi lümfi, käimas on kurgu ja kõrvade paranemise protsessid, massaažiliigutused sõrmedega tugevdavad lõualuu lihaseid, tekitades tõstva efekti. Refleksogeensed punktid, mis asuvad kõrvad, nagu teate, projitseeritakse iga kõrvapunkt keha organitele, see tähendab, et sellel on mõju kogu kehale.

Lisaks. Lisana saab teha ninamassaaži, alustades nina tiibadest ja liikudes mööda nina üles silmadeni, liigutustega hõõrudes. Ja masseerige kolmanda silma piirkonda, ninasilla kohal.

Otsaesise silumine.Ärge unustage enne iga treeningut käsi soojendada. Asetage vasak käsi paremale käele ja asetage parem käsi otsaesisele. Tehke hõõrumisliigutusi paremalt templist vasakule, tehke 30 kordust.

Seda harjutust saab sooritada ilma nahka puudutamata, kontaktivabalt. Kui teie otsaesisel on kortsud, siis tehke harjutust kerge survega. Harjutus aktiveerib vere liikumist, puhastab eesmisi ninakõrvalurgeid, mõjub õrnalt hüpofüüsile.

Pea parietaalse piirkonna massaaž (kontaktivaba). Selle harjutuse sooritamisel vajate kaela alla rullikut, et pea tagaosa padjale ei jääks. Pange oma peopesad üksteise peale (ärge unustage, milline neist on peal naistel ja milline meestel). Tõstke käed pea kohale, peast 3-4 cm kaugusele ja tehke 30 liigutust kroonist otsmikuni ja laubalt tagasi kroonini.

Seejärel lõpetage käsi alla laskmata, hoidke neid ikka 30 sekundit pea võra kohal. Pärast puhkust tee 30 liigutust ühest kõrvast teise, ka pead puudutamata.

Treening aktiveerib hüpotalamust, taastab survet, nii kõrge kui ka madal vererõhk normaliseerub, arenevad õlaliigesed.

Lisaks. Kui on soov näonahka noorendada, saab samamoodi kontaktivabalt mõjutada lõua piirkonda ja kaela.

Parandage piimanäärmete seisundit(noorendamise mõttes) on see võimalik kokkupuutel rinnaku ja rangluu piirkonnaga, kus paiknevad refleksogeensed punktid, mis on projitseeritud lihastele. piimanäärmed, ja harknääre (harknääre), mis asub rinnaku taga, ülemises osas rind. Harknääre on väga oluline ja elutähtis nääre, sest just selles toimub immuunsüsteemi rakkude küpsemine ja väljaõpe.

Palm parem käsi panna kaelale, kilpnäärme piirkonda (meestel - vasak käsi). Ja vasaku käega, keha puudutamata, hakkate sõitma ülevalt alla paremalt käest nabani ja tagasi, sooritage käega 30 liigutust, lugedes ühe liigutusega üles-alla.

See harjutus ei lase keha energial seiskuda, liigutades seda kilpnäärmest päikesepõimikusse ja allapoole. Treeningu lõpus asetage vasak käsi parema käe peale ja hoidke seda 30 sekundit ning seejärel liigutage käed aeglaselt kõhu poole.

Peopesad on algses asendis ehk üksteise peal. Tehke neile kontaktivaba kõhumassaaž, järgides päripäeva 30 korda. See on harjutus soolestiku töö parandamiseks, paraneb selle peristaltika, tekib katkematu töö ja kaob kõhukinnisus.

Lisaks. Lisaks kõhu põhimassaažile on võimalik teha kõhunäärme, päikesepõimiku piirkonna ja hüpohondriumi massaaži.

Massaaž kubemesse sugunäärmete töö aktiveerimiseks. (Algvõimlemises Tiibeti mungad, sellel massaažil pole kohta...)

Seejärel keerake end kõhuli, asetage kuumad peopesad neerupealiste piirkonnale ja toidake neid oma käte energiaga. Hõõruge kätega ristluu piirkonda, masseerige lihaseid piki selgroogu, nii palju kui käed seda võimaldavad.

Liigeste ringliikumine ja vibratsioon. Lamades selili, tõstke käed üles ja sooritage ringikujulised pöörded käed, ühel ja teisel küljel 30 korda. Nüüd tõstke jalad üles ja tehke samu liigutusi hüppeliigesega.

Nüüd tõstke oma käed ja jalad üles ning raputage neid juhuslikult vibratsiooniga. Vibreerige 30 sekundit. Liigeste ringliikumine ja vibratsioon kiirendavad verd, parandades mitte ainult vereringet väikestes veresoontes ja kapillaarides, vaid ka lümfiringet, puhastades energiakanalid parandada liigeste liikuvust. Treening on hea ennetusmeede. veenilaiendid veenid.

Lisaks. Vajadusel teha pöörlevaid liigutusi küünarnukkidega ja õlaliigesed, põlve- ja vaagnaliigesed. Soovi korral saab harjutusi täiendada rattasõidu imitatsiooniga.

Jalade hõõrumine. Tiibeti hormonaalse võimlemisega noorendamise lõpus voodil istudes hõõruge jalgu hästi. Esiteks nende külgpind, seejärel jalad. Hõõrumiseks ja jalamassaažiks võib kasutada massaažiõli või mõni köögivili.

Massaaž lõpetatud. Nüüd saad veidi pikali heita ja kuulata oma sisemist seisundit.

Tiibeti hormonaalse võimlemise eelised.

Nagu eespool mainitud, aktiveerib hormonaalne võimlemine keha endokriinsüsteemi näärmeid, mis sünteesivad hormoone. Ja kõik sõltub hormoonidest: tervis ja vananemine, elujõud ja keha täidlus sisemise jõuga, soovid ja elukvaliteet.

Peopesade soojendavad liigutused aktiveerivad arvukalt nahas paiknevaid retseptoreid, kuid mis kõige tähtsam, töö on käimas teie biovälja joondamiseks. Soojenenud kätega tehakse lihtsaid liigutusi hüpofüüsi, kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme, kõhunäärme ja harknääre, neerupealiste ja sugunäärmete tasemel.

Sellesse tehnikasse kuuluv vibrovõimlemine, vibrovõimlemine tugevdab väikeste kapillaaride seinu ja parandab vereringet väikestes. veresooned. parandada kogu organismi tööd, sest meie keha tegevus ja üldse meie elu on üles ehitatud bioloogiliste vibratsioonide energiale. Vibratsiooni puudumine tähendab elu puudumist.

Aitab peal lõõgastuda. Pealegi Atmosfääri rõhkõhk surub meile pähe jõuga 270 kg ja edasi siseorganid Samuti ilmnevad mõnikord neerude, emaka ja teiste elundite prolapsi haigused. Kase asendit võttes on rõhk jalgadel. Kõik siseorganid loksuvad paika, muutub vereringe ring ja kõik see toob suur kasu tervist, sest ebatavaline kehahoiak on meie kehale stress, mis erutab ja aktiveerib kõiki sisemisi protsesse.

See seletab Tiibeti hormonaalvõimlemise taastumist ja noorenemist. Kuid peate mõistma, et võimlemine ei ole imerohi kõigi hädade vastu. Progressiivse noorendamise tulemuste saavutamiseks ärge unustage tervislik eluviis elu ja ratsionaalne toitumine.