УРОК ГІМНАСТИКИ У ШКОЛІ

ПЛАН ЛЕКЦІЇ:

1. Основні завдання уроку.

2. Загальні вимогидо уроку.

3. Структура уроку.

4. Організація уроку та методи управління які займаються.

5. Особливості занять гімнастикою з учнями підготовчої та спеціальної медичних груп.

I. ОСНОВНІ ЗАВДАННЯ УРОКУ

Основною формою організації занять з гімнастики у шкільництві є уроки фізичної культури з гімнастичною спрямованістю. Поряд з цим гімнастичні вправи включаються до фізкультурно-оздоровчих занять у режимі дня (вправи на великих змінах, фізкультхвилинки, вступна гімнастика, ігри та ін.), до заходів з позакласної роботи з фізичного виховання: фізкультурно-спортивні свята, внутрішньошкільні та позашкільні спортивні змагання, заняття у спортивних секціях.

На уроках гімнастики вирішуються багато оздоровчих, освітніх, виховних і прикладних. завдання:

1. Зміцнення здоров'я, сприяння їхньому фізичному розвитку, загартовування, формування правильної постави.

2. Збагачення тих, хто займається спеціальними знаннями в галузі гімнастики. Формування гігієнічних навичок, привчання до самостійним заняттямфізичними вправами. Навчання нових видів рухів, збагачення тих, хто займається руховим досвідом. Формування організаторських умінь та навичок, навчання правил спілкування з оточуючими людьми.

3. Розвиток здібностей, необхідні успішного оволодіння гімнастичними вправами різної складності, побутовими, професійними, військово-прикладними руховими вміннями і навичками.

4. Виховання естетичних, вольових, моральних якостей, насамперед сумлінного, глибоко усвідомленого ставлення до навчальних та спортивним заняттям, до громадській роботі, до праці, почуття товариства, колективізму, патріотизму

Успішне вирішення перелічених вище завдань передбачає всебічний педагогічний вплив на особистість котрі займаються загалом, на індивідуальні властивості, які стосуються всіх її підструктур (біологічно обумовленої, психіці, досвіду, спрямованості особистості).

II.ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО УРОКУ

Урок гімнастики повинен відповідати таким дидактичним вимогам:

а) він повинен мати певну навчальну метута приватні завдання;

б) на уроці дотримується єдність у вирішенні оздоровчих, освітніх та виховних завдань;

в) до кожного уроку підбираються спеціальні вправи, методи навчання їм, встановлюється диференційована норма навантаження виходячи із статевих відмінностей, стану їх здоров'я, рівня фізичної підготовленості, особливостей психічних та особистісних властивостей;

г) у ході уроку поєднуються колективна та індивідуальна форми навчально-виховної роботи вчителя з ними, організується взаємодопомога, забезпечується безпека виконання вправ;

д) урок має бути добре продуманий та організований, забезпечена постійна керівна роль вчителя.

Шкільні урокигімнастики за своїми педагогічними завданнями поділяються на:

· Вступні уроки;

· Уроки вивчення нового матеріалу;

· Уроки вдосконалення та повторення вивченого;

· Комбіновані (змішані) уроки;

· Контрольні уроки.

З вступних уроків починається навчальний процесз гімнастики. На них вчитель ставить завдання навчальної роботи, повідомляє вимоги до учнів, розкриває зміст програмного матеріалу. За допомогою доступних для вчителя засобів та методів ( контрольні вправи, бланкові, апаратурні методи, спостереження та ін.), він може визначити ступінь розвитку рухових та психічних здібностей, необхідних для успішного оволодіння шкільною програмоюз гімнастики: вивчаються особистісні якостіучнів, переважно їх ставлення до занять гімнастикою та інших. Без цих даних не можна грамотно будувати навчальний процес, порушити в учнів інтерес до занять.

на уроках вивчення нового матеріалу Завдання ставляться більш розгорнуто і можуть мати пошуковий характер, щоб викликати інтерес і знайти відповідь на поставлене запитання. Вивчення нового матеріалу супроводжується повідомленням теоретичних відомостей, демонстрацією плакатів, посібників, відеофільмів тощо. Моторна щільністьна таких уроках невисока.

Уроки вдосконалення та повторенняспрямовані на закріплення та вдосконалення раніше освоєних вправ, комбінацій. Вони можуть передувати контрольним урокам. На таких уроках широко використовуються творчі завдання, завдання з вибором та аналізом дій один одного. Ці уроки відрізняються гарною моторною щільністю.

Комбіновані (змішані) урокимають найбільшого поширенняу школі та поєднують вивчення, повторення та вдосконалення раніше освоєних вправ.

Контрольні урокипроводяться в кінці вивчення теми або розділу програмного матеріалу, а також після закінчення курсу гімнастики та спрямовані на виявлення успішності та підготовленості учнів. На таких уроках оцінюється техніка виконання гімнастичних вправ, комбінацій, здійснюється контроль за виконанням навчальних нормативівта ступенем розвитку рухових, психічних здібностей. Контрольний урок, що проводиться наприкінці вивчення розділу гімнастики, можна організувати як змагань.

ІІІ. СТРУКТУРА УРОКУ

З метою поступової підготовки учнів до оволодіння складними вправамиабо до великих фізичним навантаженнямна кожному уроці передбачено вирішення допоміжних та основних завдань. Їхнє рішення досягається шляхом спеціальної побудови уроку. Він складається з трьох взаємопов'язаних і водночас щодо самостійних елементів:

а) підготовчою,

б) основний та

в) заключною.

Такий поділ уроку викликаний необхідністю певного періоду впрацьовування,чи входження у роботу всіх органів прокуратури та систем організму, завчасної підготовки психіки котрі займаються і відповідного настрою їх у активне і усвідомлене ставлення до уроку. Це дає можливість педагогові запропонувати велику за обсягом та інтенсивністю фізичну, а в ряді випадків і психологічне навантаження, щоб отримати від уроку найбільший позитивний ефект. Після такого навантаження потрібен певний період для поступового її зниження до вихідного або близького до нього рівня. Інтенсивність навантаження визначають за пульсом.

Луканіна Світлана Володимирівна,

викладач хореографії

МБУ ДО "Алтайська дитяча школа мистецтв".

"Гімнастика" 1 клас

Вступ

Цей урок складено за адаптованою робочій програмі:

Додаткова передпрофесійна загальноосвітня програма у галузі хореографічного мистецтва «Хореографічна творчість» По.01.уп.03. Гімнастика8-річний термін навчання5-річний термін навчання.

Дисципліна "Гімнастика" в 1-2 класах є одним з основних предметів. Вона допомагає у освоєнні всього комплексу танцювальних дисциплін. Завдяки заняттям гімнастикою, розвиваються фізичні дані дітей, зміцнюються м'язи ніг та спини, розвивається рухливість суглобово-зв'язкового апарату, формує технічні навички та основиправильної постановки корпусу, постави, тренує серцево-судинну та дихальну системи, коригує фізичні недолікибудови тіла.

До нашої школи на хореографічне відділення приходять діти з різними фізичними даними. Всі ці недоліки методично цілеспрямовано усуваються на заняттях партерної гімнастики. При цьому мета досягається без особливого навантаження на хребет, без напруги всього тіла, т.к. всі вправи виконуються лежачи на спині, потім животі під час роботи конкретній групі м'язів, інші частини тіла спокійні і розслаблені.

Учню хореографічного відділення школи мистецтв необхідний високий рівеньміцності опорно-рухового апарату, його кістково-суглобової та м'язової систем. Ці системи забезпечують зв'язок окремих частинтіла між собою. Якщо руховий апаратвиявиться недостатньо підготовлений, тіло буде стисненим у русі, негнучким, маловиразним.

У останні рокивідзначаєтьсязбільшення кількості дітей, які мають порушення мови.

Відомо, що дитина розвивається у рухах. З розвитком рухових навичок тісно пов'язане звуковимовлення, тому на своїх заняттях я також використовую прийоми логоритміки (гімнастичні вправи під образно-ритмічне вправи єдиним паузи, рухливі ігри).

Весь комплекс партерної гімнастики виконується під музику. Нічим не замінна частина змісту уроку – розвиток музичної пам'яті. Музичне виховання у заняттях партерної гімнастики приносить багато користі: воно підвищує музичну культуру учнів і поступово, накопичуючись і розвиваючись, у всіх видах виконавського мистецтва музичність має проявитися у єдності з руховим майстерністю. Музика в уроках гімнастики має значення методичного прийому, що доповнює словесне пояснення та показ. Без неї важко зрозуміти, а тим більше створити у русі художній образ.

Тому в кінці заняття обов'язково виконується пластичний етюд на простих вправахпід різноманітні музичні фрагменти.

У цій частині заняття я використовую різноманітну танцювальну музику, що сприяє підняттю емоційного стану.

Технологічна картазаняття

(групове)

Викладач:Луканина Світлана Володимирівна

Концертмейстер:Афонічкіна Марія Іванівна

Предмет:Гімнастика

Клас: 1

Тема уроку:Партерна гімнастика (балетна)

Тип заняття:повторення та закріплення вивченого матеріалу.

Мета заняття: освоєння правил техніки виконання комплексу вправ партерної гімнастики

Завдання:

· Навчальна - навчити дотримуватися правил при виконанні комплексу вправ партерної гімнастики;

· Розвиваюча – сприяти розвитку гнучкості хребта в сукупності з рухливістю та зміцненням всього суглобо – зв'язкового апарату;

· Виховна - формувати у учнів свідомість необхідностііндивідуальної роботи з власного фізичного розвитку.

Матеріально-технічне забезпечення заняття:

· хореографічний зал із дзеркалами, фортепіано, концертмейстер;

· Килимки;

· Форма дітей для занять хореографією.

Основні методи роботи:

· Метод мотивації та емоційного стимулювання (доброзичливість, заохочення, установка на успіх);

· Методи організації практичної діяльності:

словесний (пояснення, розмова);

наочний (практичний показ);

· Метод контролю та корекції (спостереження, контроль педагога, самоконтроль, рефлексія, підбиття підсумків).

Педагогічні технології:

· здоров'язберігаюча технологія;

· Особисто-орієнтована технологія з диференційованим підходом.

Очікуваний результат:

· Вдосконалення техніки виконання партерного екзерсису;

· Розвиток координації, гнучкості, пластики;

· правильна постановкакорпуси;

Форма підбиття підсумків:

· Оцінка роботи дітей;

· Заохочення за успішну роботу;

· Встановлення на подальшу діяльність.

План заняття:

I.Організаційний:

· Побудова,

· Уклін - вітання.

ІІ. Вступна частина:

· Розминка в русі та статиці.

ІІІ. Основна частина:

· Комплекс вправ балетної гімнастики.

IV. Заключна частина:

· Закріплення пройденого навчального матеріалу.

· Логоритмічні вправи: «У ГОСТІ ДО КІШКИ»

· Танцювально-гімнастичний етюд з елементами циганського танцю

Хід заняття:

I.Організаційний:

1. Побудова, уклін-вітання.

2. Повідомлення теми заняття.

II.Вступна частина:

1. Розігрів у русі по колу: ходьба на напівпальцях, біг із захлестом гомілки, з виносом ноги вперед, крок із підйомом коліна до грудей, перебудови в колону, лінії.

2.Послідовний розігрів у статиці:

· нахили та повороти голови, почергові, кругові рухиплечей, нахил із поворотом корпусу.

· стійка на прямих ногах з опорою руками біля шкарпеток (тіло зігнуте в тазостегнових суглобах).

· releve на підлозі - пальцях у VI позиції

· tempslevesauté за VI і I позиціями

Підсумок розминки: Підготовча частинанашого заняття закінчено, м'язи розігріті та готові до виконання вправ основного комплексу партерної гімнастики.

ІІІ. ОСНОВНА ЧАСТИНА.

Учні беруть килимки і стають на місця, дотримуючись шахового порядку.

сідають на килимки та виконують комплекс партерної гімнастики:

Комплекс вправ партерної гімнастики:

1. Сидячи на підлозі, скоротити та витягнути стопи за VI позицією.

2. Лежачи на спині, кругові рухи стопами: витягнути стопи по VI позиції, скоротити по VI позиції, повільно розгорнути стопи те щоб мізинці торкнулися підлоги (скорочена I позиція), витягнути стопи по I позиції.

3. З положення - сидячи на п'ятах, піднятися на пальці (підйом повинен «вивалитися»), перейти на підлозі - пальці, опустити п'яти на підлогу. Все зробити в зворотному порядкуі повернутися у вихідне становище.

4. Лежачи на спині розгорнути ноги з VI позиції I позицію.

5. Лежачи на спині, підйом ніг на 90 º по I позиції з одночасним скороченням та витягуванням стоп.

6. "Складочка" по VI позиції з обхватом рук за стопи.

7. Лежачи на животі, portdebras назад з опорою на передпліччя, долоні вниз - поза «сфінкса».

8. Лежачи на животі, portdebras на витягнутих руках(розвиває силу та гнучкість спини, а також крижового відділухребта).

9. «Кільце» з глибоким portdebras назад, одночасно ноги зігнути в колінах, носками торкнутися голови (зміцнює м'язи спини, ніг, рук).

10. «Кошино». У положенні лежачи на животі, взятися руками за стопи. Сильно прогнутися, піднявши стегна та тулуб угору.

11. Лежачи на килимку, ноги підняти на 90º (у стелю) і опустити, руки в сторони долонями вниз:

12. «Куточок» - із становища – лежачи.

13. Стійка на лопатках із підтримкою під спину.

14. Лежачи на спині battementsrevelent двох ніг на 90º (по черзі).

15. «Човник». Перекочування на животі вперед і назад.

16. Сидячи на прямому підлозі- шпагаті, повернути тулуб праворуч, і, з максимальним нахиломдо правій нозівзяти ліву руку за стопу. Права рука відведена за спину.

17. Сидячи на підлозі з ногами по I позиції, розвести ноги до прямого шпагату, лягти вперед і, розгортаючи ноги в кульшових суглобах, перевести їх у «жабу» на животі.

Перед тим як розпочати виконання вправ викладач проводить експрес опитування. Він дозволить визначити знання учнів правил виконання даного комплексу. Переконавшись у готовності дітей, учні приступають до роботи. музичного супроводупомірний та повільний.

IV. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА.

1. Логоритмічні вправи «У гості до кішки» (див. додаток №1)

2. «Комплекс вправ з елементами циганського танцю» (див. Додаток №2)

Наприкінці заняття педагог використовує метод опитування, щоб закріпити

засвоєні знання учнів з техніки виконання комплексу вправ

балетної гімнастики, підбиває підсумок заняття і дає завдання додому.

Викладач та діти виконують уклін-прощання.

Додаток №1

«У гості до кішки»

Покликала нас у гості кішка (руками зображаємо котячі лапки),

І пішли ми по доріжці (стукаємо носочками по підлозі).

Топ – топ, стриб – стриб, (робота стопами: скоротити-витягнути)

Чики - бірики, (2 бавовни над головою)

Чики - брик (дістати руками до шкарпеток).

Бачимо дерево високе, (ручки тягнемо в стелю, зображаємо дерево, спинка випрямляється)

Бачимо глибоке озеро (ноги складаємо в «метелика»).

Птахи пісеньки співають (долоні перехресно – «птах», ноги розводимо убік),

Зернятка скрізь клюють:

Тут клюють і там клюють, (нахили вперед)

Нікому їх не дають (сідаємо на коліна).

Це будинок, (встаємо на коліна, робимо ручками «дах»)

А в ньому віконце (сідаємо на п'яти, руками зображаємо «вікно» – права рука нагорі, зігнута в лікті, ліва рука внизу, зігнута в лікті – «виглядаємо у вікно»)

Нас зустрічають кіт (зображаємо кота – на колінах, руки попереду на підлозі, одна нога нагору як хвостик)

І кішка (інша нога нагору)

Ми трішки погостуємо (приймаємо і.п.)

І назад побіжимо (стукаємо носочками по підлозі).

Повторюємо кілька разів, прискорюючи темп.

Додаток №2

"Комплекс вправ з елементами циганського танцю".

1. І.П.: основна стійка, руками обійняти себе за плечі. Піднятися на шкарпетки, опуститися.

2. І.П.: теж, руки внизу. Підняти руки в сторони, вгору, зігнути перед лицем, опустити вниз. Руки супроводжуються рухами голови.

3. І.П.: основна стійка. Відвести зігнуту в коліні ногу вбік, трохи сісти, обидві руки відвести убік піднятої ноги (по 4 рази на кожну сторону).

4. І.П.: основна стійка. Руки опущені, долоні вперед. Ногу виставити вперед на п'яту, плечі піднімати по черзі вгору-вниз з невеликим присіданням (1-4 вниз, 5-8 вгору).

5. І.П.: основна стійка, руки вгорі. Приставний крокліворуч-праворуч, руки виконують рух "Ліхтарик". Приставний крок, нога стає вперед на носок, протилежна рука – вперед.

6. І.П.: основна стійка. Руки: права набік, ліва - нагору. Рух ніг, як у упр.№3. Правою рукою вдарити по п'яті правої ноги (4 рази). Потім з іншої ноги. Руки після удару виконують рух "Ліхтарик".

7. І.П.: основна стійка. Потрясти плечима з поступовим опусканням на коліна. Нахилитися вперед та назад.

8. І.П.: сидячи на підлозі. 1-2 - зігнути коліна, притиснути до грудей. 3-4 - розвернутися в півоберта вправо, праву ногу зігнути в коліні, ліву відвести назад. Права рука в упорі ззаду, ліву рукувинести вперед, трохи зігнувши в лікті. Те саме в інший бік.

9. І.П.: сидячи, ноги нарізно. Плавний нахил до правої ноги, вперед, до лівій нозі, випрямити. Руки перед собою, потряхуючи кистями. У праву та ліву сторону.

10. І.П.: сидячи, ноги нарізно. Підйом з поворотом праворуч і ліворуч, рука виконує рух "Ліхтарик".

11. І.П.: лежачи на животі. «Кільце», «Кошино», «Рибка».

12. І.П.: основна стійка. Поворот із припаданням у правий бік, руки в сторни, долоні вгору (2 обороти).

13. І.П.: те саме. Відвести праву рукуубік, ліву руку убік, праву руку - на ліве плече, ліву руку - на праве плече. Поворот із припаданням у ліву сторону.

14. І.П.: основна стійка. Махові рухи назад зігнутою ногою з поворотом корпусу, руки нагору у бік повороту. Виконується вправо та вліво.

15. І.П.: основна стійка. Повтор другої вправи, але в швидкому темпі. Після закінчення зафіксувати позу 1 на чотири рахунки.

Конспект уроку з фізичної культуриу 7 класі.

Тема уроку: Гімнастика.

Навчання техніки опорного стрибкачерез цапа; довгого перекиду; комбінації акробатичних вправ.

Цілі та завдання:

1) Навчання техніки опорному стрибку; довгого перекиду.

Тип уроку: навчальний.

Метод проведення: потоковий, фронтальний, індивідуальний, груповий.

Обладнання та інвентар:гімнастичні мати, гімнастичний козел, місток.

Місце проведення: спортивний зал

Дата проведення:

Вчитель фізичної культури:Ярова С.В

Самоаналіз

Гімнастика – це система спеціальних фізичних вправ, спрямованих на зміцнення здоров'я, удосконалення рухових можливостей людини, гармонійний фізичний розвиток Гімнастичні вправивиховують різні фізичні якості, сприяють рівномірному розвитку мускулатури, формуванню гарної постави, покращують діяльність внутрішніх органівта систем організму.

На розділ гімнастики в 7 класі приділяється 21 година при трьох уроках на тиждень. На початку уроку було поставлено завдання:

1) Навчання техніки опорному стрибку; довгий перекид.

2) Розвиток координації, гнучкості, сили.

3) Виховання дисциплінованості, працьовитості, свідомого ставлення до занять фізичними вправами.

Акробатика

Акробатичні вправи різнобічно впливають організм займаються. Вони сприяють розвитку сили, швидкості та точності рухів, удосконалюють здатність орієнтуватися у просторі, надають велику тренуючу дію на вестибулярний апарат, Удосконалюючи функцію рівноваги.

Довгий перекидвиконується так само, як і звичайний перекид, тільки руки ставляться значно далі від ніг. Зверніть увагу на необхідність сильнішого поштовху ногами.

Довгий перекид через перешкоду на висоті 50 см.

Виконується через рейку, скакалку. Спочатку повторюються довгі перекиди на гірку матів. При цьому звертають увагу на висоту польоту та м'якість приземлення. Потім встановлюють планку (натягуючи скакалку) на висоті 50 див.

Довгий перекид вперед з трьох кроків розбігу.

Відштовхнувшись з двох ніг, виконати стрибок вгору та в довжину з повним випрямленням ніг. Перенісши вага тіла на руки, нахилити голову на груди і виконати перекид вперед.

Опорні стрибки.

Будь-який стрибок ділиться на фази: розбіг і наскок на місток, поштовх ногами, політ та приземлення.

Довжина розбігуу початківців становить 8 – 10 м, біг виконується на шкарпетках з невеликим нахилом тулуба вперед та енергійною роботою руками, швидкість розбігу нарощується поступово.

Наскок на містоквиконується з найсильнішої (поштовхової) ноги, махова нога виноситься вперед. У польоті до містка ноги з'єднуються і приходять на місток разом. Руки на момент наскоку перебувають унизу.

Поштовх ногамиповинен бути різким і сильним з одночасним швидким помахом руками рівня трохи нижче горизонталі.

Політ із проміжнимпоштовхом руками об снаряд складається з двох частин: до поштовху руками та після нього. У польоті до поштовху руками тулуб випрямлений, руки вперед – нагору. Довжина цієї частини польота для новачків становить 50-100 см.

Приземленнявиконується в напівприсід на всій стопі (приземляться треба спочатку на носок з швидким переходомна всю стопу), п'яти разом, шкарпетки нарізно, тулуб нахилено злегка вперед, голова прямо, руки вперед – убік.

Стрибок ноги нарізно.

Після поштовху про місток виконується мах ногами назад. Тулуб у польоті до снаряда трохи прогнутий. Разом з поштовхом руками відбувається невелике згинання в кульшових суглобах і розведення ніг. Після поштовху руками треба енергійно розігнутися.

Стрибок зігнувши ноги.

З розбігу за 10-12 кроків відштовхнуться вперед – вгору, тіло пряме, руки вперед – вгору. У момент постановки рук на дальню частину козла різко відштовхнутися руками з одночасним угрупованням тіла (кругла спина, коліна майже торкаються грудей) і відразу розігнутися, руки вгору - в сторони. Приземлитися на трохи зігнуті ноги.

При організації занять слід суворо дотримуватись правил техніки безпеки учнів.

Найважливішою вимогоюсучасного уроку є забезпечення диференційованого та індивідуального підходівдо учнів з урахуванням їх стану здоров'я, статі, фізичного розвитку, рухової підготовленості та особливостей розвитку психічних властивостейта якостей.

Єгорова Аліна
Конспект заняття з спортивної гімнастики«Стрибки на батуті»

План- конспект заняття зі спортивної гімнастики

на тему: « Стрибки на батуті»

Ціль: формування навичок техніки переворот назад на місці (Фляк, за допомогою спеціальних вправ.

Завдання:

Освітня:

1. закріплювати техніку переворот на одну, техніку переворот назад ( «фляк») з місця.

Розвиваюча:

2. розвинути силу, гнучкість, координацію рухів.

Виховна:

3. виховувати взаємодопомогу, рішучість.

Оздоровча:

4. зміцнення м'язів спини, рук та ніг.

Форма:

Групова

Фронтальне тренування.

Тип заняття: комбінований.

Обладнання та інвентар:

акробатична доріжка, гімнастичні мати, гімнастичний місток, куб (Високі мати).

Місце проведення: МБУДО « Спортивний центр»

Дата проведення: 27.04.2017р.

Тренер-викладач: Алтуніна А. А

l.Підготовча частина

1. Побудова та повідомлення завдань заняття 20хв

1хв. Завдання повідомити у доступній формі. Звернути увагу на зовнішній виглядзаймаються.

2. Ходьба:

На шкарпетках, руки убік;

На п'ятах руки за спиною;

У напів-присіді руки за голову;

У повному присіді, руки назад;

-стрибками;

З високим підніманням стегна, руки в сторони. 4 хв. Руки витягнути, коліна прямі

Спина пряма

З'єднувати лопатки

З глибокого присіду. Тягти шкарпетки.

3. Біг:

Звичайний;

Підскоки;

Приставні правим та лівим боком;

Зі зміною напряму;

З прискоренням

Із поворотом на 3600.

4. Ходьба.

На шкарпетках

На п'ятах

У напівприсіді

У повному присіді

-стрибки у присіді

Біг з прискоренням 1круг

Темп середній, дотримуватися середню швидкістьбігу, дихання не затримувати, дотримуватись дистанції. Біг спиною вперед дивитися через плече.

Біг із прискоренням виконати у максимальному темпі.

Дихати рівномірно, дихання не затримувати.

5. Спеціальні вправи:

а) вправи у русі на доріжці:

І. п. – стійка ноги разом: стрибки на двох ногах;

- І. п. - те ж: стрибки на правій(лівий)нозі;

- І. п. - те ж: стрибки вгору«угрупованню»;

І. п. - упор присівши, вистрибування вгору;

- І. п. - те ж: стрибки у присядці;

- І. п. - упор лежачи: стрибкивперед-нагору в упорі лежачи;

-І. п. - лежачи на спині: міст ходьба вперед;

- І. п. - упор присівши: перекиди вперед у групуванні;

- І. п. - те ж: перекиди назад.

ll.Основна частина

б) вправи дома на доріжці:

І. п. – сив ноги нарізно: нахили;

- І. п. - сив ноги разом: нахили

- «шпагати»на праву, ліву, поперечну;

- І. п. - Сід ноги нарізно: кут;

-І. п. - лежачи на спині: міст

І. п. - стійка ноги на ширині: міст;

І. п. - стійка ноги разом, руки в сторони: вправа «ластівка»;

- І. п. – лежачи на спині: вправа стійка на лопатках;

- І. п. - упор присівши: стійка на голові

в) портер:

І. п. - стійка ноги разом, руки вгору: стійка на руках;

- І. п те ж: «колесо»;

- І. п те ж: «рондат».

5. Переворот уперед.

Опис техніки: Виконується з розбігу, нахиляючись вперед руки ставляться на відстані кроку, від ноги поштовху на ширині плечей. Махом однієї ноги та поштовхом іншої виконати стрибок на руки, ноги широко розведені вперед і назад у положенні близько до шпагату, слід прогнути в спині. На приземлення ставиться спочатку махова 6 хв.

по 1 доріжці

по 20 рахунків

10 разів по 10рахунків

Виконати по черзі, дотримуватись дистанції.

Угруповання брати щільно, руки піднімати нагору.

Спина пряма, помилки виправляти індивідуально. Положення тіло пряме.

Переки виконати по черзі, звернути увагу на щільне угруповання.

Нахили глибші, коліна не згинати, шкарпетки тягнути. Шпагати виконати одночасно, утримуючи положення шпагату. Ноги прямі, намагатись підняти вище. Виконати підрахунок одночасно.

Вправи на координацію намагатимуться виконати точно, утримуючи рівноваги.

Помилки виправляти індивідуально.

Досягти точного виконання вправ.

Багаторазове виконання, звернути увагу на поштовх рук та ніг.

Звернути увагу на постановку рук, положення тіла та ніг. Страхування збоку. Помилки виправляти індивідуально. Виконати підвідники вправи: махи ногами; стійку на руках біля стіни та без; «колесо»; «Міст»; переворот за допомогою тренера та без допомоги (самостійно).

6. Переворот назад ( «фляк») за допомогою.

Опис техніки: виконується з місця, є поєднанням двох курбетних рухів. Виконавець відводить руки назад, втрачає рівновагу назад, починає рух плечовим поясомтому з послідовним розгинанням тулуба, ніг та махового руху рук. До моменту завершення поштовху ногами руки обганяють плечі та голову та завершують мах, сприяють пригинанню тіла. Постановка рук має бути близькою до вертикалі. Далі курбет - стрибок з рук на ноги.

Підводять вправи:

А) вправу «курбет»;

Б) стрибокназад на спину з місця на куб;

в) «фляк»з гімнастичногомістка кидком під ступні партнера, що сидить на підлозі;

г) «фляк»з місця (за допомогою).

10хв. До показу залучити учня, групу розташувати збоку. Звернути увагу на помилки, що найчастіше зустрічаються, пов'язані з передчасним відведенням голови назад, також курбет із запізненням - через що акробат приземляється на одну ногу або в упор на коліна. Виконати за показом, до залучити учня, показ у профіль. Виконати стрибок багаторазово. «Фляк»з містка виконати по черзі, що допомагає виконати поштовх ніг, тримаючись за стопи. Забезпечити страховку.

lll.Прикінцева частина

Підбиття підсумків

Допоміжне завдання Займаються спільно з тренером оцінюють свою роботу під час заняття. Знаходять свої мінуси та плюси у своїй діяльності під час заняття, вправи на розтяжку та на вибір вправи для фізичної підготовленості.

Публікації на тему:

Картотека вправ з фітбол-гімнастикиКартотека вправ з фітбол-гімнастики Мета: розвивати в дітей віком гнучкість, силу, вестибулярний апарат; удосконалювати функцію рівноваги.

Конспект безпосередньо освітньої діяльності з фізичної культури «Рівновага та стрибки між предметами»Тема: Рівновага та стрибки між предметами. Мета: Закріплення вправ на рівновагу та стрибки між предметами. Завдання: Освітнє.

Конспект військово-спортивної гри «Місія здійсненна»Мета: виховання патріотизму, пропаганда здорового образужиття, навчання колективної взаємодії вихованців Звучить пісня «Кордон».

Військово - спортивна гра«Зірниця» у підготовчій до школи групі. Мета Виховання морально-патріотичних почуттів. Завдання. Продовжувати.

Конспект заняття у рамках додаткової освіти з фітбол-гімнастики для дітей середньої групиКонспект заняття додаткової освітиз фітбол-гімнастики для дітей середньої групи. Митрофанова А. А. Програмний зміст: 1. Вправляти.

План-конспект уроку з гімнастики,

проведеного у 9 класі

Тема : Вправи, що виконуються зі страховкою і без страховки.

Ціль :1.Розвиток сили, спритності.

2.Підвищення фізичної підготовленості та формування рухового досвіду.

3. Удосконалення фізичних вправ загальнорозвивальної спрямованості.

Завдання :

Освітня:

1. Удосконалення опорного стрибка через гімнастичного коня та козла.

   Акробатичні сполуки.

   Лазання по канату.

Оздоровча: зміцнення опорно-рухового апарату, розвиток дихальної та серцево-судинної систем, загартування організму.

Виховна: виховувати морально-вольові якості, дбайливе ставлення до інвентарю, дисциплінованість на уроці, повага до товаришів.

Дата проведення:_____________ .

Час проведення: 45 хв

Місце проведення: спортивний зал.

Інвентар та обладнання: гімнастичний кінь, козел, мат, місток.

Вступно-підготовча частина

1. Побудова, повідомлення завдань уроку

2. Ходьба та біг

на шкарпетках;

на п'ятах;

спиною вперед;

на зовнішньому склепіння стопи;

на внутрішньому склепіння стопи.

ОРУ

1. І.П. основна стійка.

Рахунок:

1,2 - руки через сторони вгору ( глибокий вдих), піднятися на шкарпетки;

3,4 – повернутися до в.п.

2. І.П. руки до плечей.

1,4 – кругові рухи вперед,

1,4-назад

3.І.п. руки перед грудьми.

1,2 - відведення зігнутих руктому,

3,4 - відведення прямих рук назадз поворотом вправо та вліво.

4.І.п. руки на поясі.

1- поворот тулубом вправо,

2.І.п.

3- поворот тулубом вліво,

4.І.п.

5.І.п. руки на пояс, ноги нарізно.

1- нахил до лівої ноги,

2-І.П.

3- нахил до правої ноги,

4-І.П.

6.І.п.руки на пояс, ноги разом.

1-4 стрибки на двох ногах,

1-4 стрибки на правій нозі,

1-4 стрибки на лівій нозі.

7. Ходьба дома.

Основна частина

1.Опорний стрибок:

1) стрибок, зігнувши ноги, через г/козла(хлопчики):

Стрибок ноги нарізно через г/козла завдовжки.

2) стрибок боком з поворотом на 90 (дівчата)

Стрибок у довжину (хлопчики)

2.Акробатика:

1)перекид вперед, назад у групуванні;

2) перекид назад в упор, стоячи ноги порізно;

3) довгий перекид;

4) «міст» із положення лежачи (дівчатка)

3. Лазання по канату.

з вису на правій (лівій) руці, ліва (права) рука хватом за канат на рівні підборіддя, ноги зігнуті вперед, захопити канат підйомами та колінами ніг;

розгинаючи ноги, відштовхнутися, перехопити ліву (праву) руку, згинаючи праву (ліву) руку.

Заключна частина.

1-побудова

2-підбиття підсумків

3-виставлення оцінок

4-догляд з місця заняття

10-12 хв

1 хв.

5 хв.

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

3,4 повторення

30сек

24-25хв

8-9хв

10-12хв

7-8хв

3-4хв

Черговий учень будує клас за командами: «В одну шеренгу ставай! Рівняйся! Смирно!» - і здає вчителю рапорт про готовність класу до уроку.

Звернути увагу на поставу, постановку стоп під час ходьби, точне положення рук, дихання при виконанні вправ.

Пальці зібрані, піднятися вище.

Амплітуда більше, спина пряма

Руки прямі, зібрані пальці.

Робити за рахунок.

Ноги прямі, нахил глибший.

Стрибки вищі, робити під рахунок.

Відмашка рук.

Висота снаряда 115-120см, стрибок через г/козла завдовжки. Допомога та страховка: стояти збоку (ближче до місця приземлення), бути готовим підтримати під час падіння вперед чи назад.

Гімнастичний кінь шириною, висота снаряда 110см.

Гімнастичний кінь завдовжки, висота снаряда 115см.

Виконувати точно у групуванні

Стопи стоять на маті

Пояснити техніку безпеки під час виконання вправи; при спуску з каната, зупинці каната та переході в протилежний бікпісля виконання вправи.

Прибрати у відведене місце спортивний інвентар. Що було засвоєно, з чого треба попрацювати.

Література

1.Довжніков Н.М. Планування уроків фізкультури в 1-11 класах// ФК у школі. 1997. №4

2.Лях В.І. Розвиваючи координаційні можливості//ФК у школе.1988.№12.

3.Погадаєв Г.І. Настільна книгавчителі фізичної культуры.М.: Фіс,2000.