Чи корисне голодування щотижня. Щоб довше прожити – треба менше їсти. Чим нам допоможе добове голодування? Користь

Багато людей, які збираються використовувати голодування, відразу намагаються йти на тривалі термінита пропускають етап освоєння одноденних голодувань. І це, якраз є дуже великою помилкою, яка надалі може не дозволити використати цей доступний та корисний методоздоровлення.
Навіщо треба вчитися голодувати один день або що може дати одноденне голодування.
1. Голодування строком на один день дозволяє поступово привчити організм обходитися без їжі певний час. Всі ми можемо не їсти досить тривалий час- В організмі кожної людини є достатньо запасів для цього. Але щоб організм почав використовувати їх, йому необхідно задіяти певні механізми і перебудуватися на інший тип отримання енергії. Так як перерви між їдою у сучасної людини рідко бувають більше 4-6 годин, ця здатність атрофується і такий перехід дуже часто супроводжується різними неприємними симптомами. Що ми знову могли це робити без особливих проблем, А тим більше голодувати тривалий термін – потрібне тренування. Одноденні голодування якраз і є такою необхідним тренуваннямнашого тіла.
2. Одноденні голодування допомагають зламати стереотипи нашого мислення. Те, що можна не померти з голоду перебуваючи цілодобово абсолютно без їжі, вище за розуміння сучасної людини.
Зголоднівши один день, ви розширюєте свої людські можливості.
3. Одноденні голодування дозволяють отримати початкові навички управління своїм тілом, вчать розуміти свій організм, а також дозволяють освоїти найпростіші гігієнічні процедури.
4. Добові голодування дозволяють навчитися мінімального контролю за споживанням їжі після голодування. Відсутність такого контролю, мабуть, найголовніша перешкода на шляху освоєння триваліших термінів голодування.

Все це нам дає таку просту, на перший погляд дію, як одноденне голодування.
Тому в жодному разі не пропускайте цей етап освоєння голодування.
До того ж, навіть якщо ви і не станете голодувати більш тривалі терміни, ви завжди зможете використовувати одноденне голодування як розвантажувальні дні.

Як проводити одноденне голодування?
Одноденні голодування можна краще проводити без попередньої підготовки.
Звичайно, буде корисно, якщо до початку голодування ви проведете очисні процедури, такі як: очищення кишечника, печінки, скористаєтеся рослинною дієтою. Але на практиці цілком можна голодувати і без будь-якої підготовки.
Намагайтеся приурочити своє перше одноденне голодування до вихідного дня. Це необхідно зробити для того, щоб спокійно переносити всі ті можливі неприємності і труднощі, які можуть виникнути під час вашого першого голодування.
Запасіться різними справами на цей день. Дуже добре, якщо буде можливість більшу частину цього дня проводити на свіжому повітрі.
Як проводити?
Увечері, легко повечерявши, потрібно більше нічого не їсти. За кілька годин до сну можна зробити очисну клізму.
Весь наступний день нічого не їсти. Бажано вживати воду у кількості не менше 1,5-2 літрів на день.
Якщо турбуватимуть сильний головний біль, слабкість можна випити антистресову суміш Арлекяна /у склянці теплої водирозвести чайну ложку меду і додати|добавляти| соку лимона/.
Увечері можна з'їсти салат зі свіжої капусти з морквою, олієюі шматочком хліба та випити трав'яний чайз медом.
З ранку наступного дняможна харчуватися як завжди. Але, все ж таки постарайтеся в цей день не передати і використовувати легку їжу, салати, каші, фрукти та овочі. Цим ви тільки посилите очисний ефект від одноденного голодування і отримаєте навички контролю над апетитом, які стануть у нагоді при проведенні більш тривалих голодувань.

Як проводити голодування строком на 36 годин?

Після того, як ви кілька разів зголодніли по 24 години, можна сміливо переходити до голодування 36 годин.
При такому голодуванні порядок дій залишається незмінним, єдина відмінність, що перша їжа переноситься на ранок наступного дня і у вас з'явиться можливість зрозуміти, що таке ніч, проведена без їжі.
Вранці наступного дня починаєте з овочевого салату: капуста з морквою і трав'яний чай з медом. Потім через пару годин на полудень можна з'їсти якийсь фрукт (яблуко, апельсин, грейпфрут, грушу). Обід салат, каша, склянка кефіру.
На вечерю можна приготувати тушковані овочіз рибою.
Також намагайтеся не переїдати в перший день після голодування.
Голодування терміном на один день можна сміливо проводити один раз на один-два тижні.
Одноденні голодування надають стимулюючу дію на організм, дозволяють очистити організм та знижують вагу.
Згодом організм пристосовується до таких голодувань і ефект їх застосування знижується.

Голодування 1 день на тиждень - це простий метод помірності від їжі, який здатний позбавити людину шлаків і токсинів, вилікувати від наявних захворювань і скинути зайву вагу. Метод не може сильно вплинути на організм людини, але й не завдасть шкоди.

На думку вчених-біологів та лікарів-дієтологів, одноденне голодування з лікувальними цілямине дасть результатів тривалих харчових пауз. При короткому циклі в організмі не відбудеться перемикання із зовнішнього на внутрішнє харчування. Системи та органи не встигнуть очиститися від старих та хворих клітин. Добовий голод допомагає запровадити у спосіб життя регулярну систему відмовитися від їжі, дозволяє розвинути силу волі, зменшити обсяг жирової маси, підтримувати стрункість без радикальних дієт.

Одноденна помірність від їжі відновлює системи, органи, покращує метаболізм, сприяє зниженню тиску. Один день голоду зменшує біологічний вік людини на три місяці. Він не так лікує, скільки зміцнює імунну систему, очищає кишечник та великі судини, знижує ризик утворення пухлин.

Плюси та мінуси терапії

Добове голодуванняраз на тиждень (тривалістю від доби до півтори) можна вважати розвантажувальною методикоюта способом відпочинку ШКТ від травної роботи Організм отримує велику користь, ніж від дієт та інших способів харчування, при яких їжа надходить у шлунок і кишечник ззовні, не даючи провести генеральне прибирання» - Очищення від шлаків, залишків неперетравленої їжі.

Шлунково-кишковий тракт у режимі щоденного харчуванняне накопичує ресурси для очищення і не має часу для виведення токсинів, він «упаковує» недоперероблені поживні речовинив жирові клітини. Люди набирають зайву вагу за короткий часі не можуть схуднути, незважаючи на дотримання різноманітних дієт.

За оптимальний період 24-36 годин, коли в клітини перестає надходити їжа, організм отримує безліч «плюсів».

Переваги одноденного голодування:

• починається переробка недоперетравлених, «запакованих» надлишків;
• виводяться шлаки, накопичені після вживання шкідливих продуктів;
• створюється оптимальний стрес для зміцнення організму;
• підвищується ефективність роботи залоз внутрішньої секреції;
• покращується травлення, лікуються захворювання (панкреатит, розлади);
• підвищується чутливість смакових рецепторів та задоволення від їжі;
• йдуть вірусні захворювання;
• з'являється багато сил, людина стає активною;
• безпечний спосіб розвантаження;
• красиві фото після місяця або двох регулярні практики.

Відбувається профілактика виникнення хвороб та раннього старіння, накопичується резерв, внутрішній банк сил організму.

Людина отримує безліч додаткових переваг:

• легко контролює свій апетит;
• розвиває волю;
• змінює ставлення до їжі, перестає залежати від неї;
• свідомо керує харчовими звичками.

Недоліки добової харчової паузи:

Тварини інстинктивно вдаються до короткочасного голодування. Вони навмисно позбавляють себе їжі, якщо відчувають слабкість та нездужання. На якийсь час відмовляючись їжі, вони одужують, знову стають сильними і витривалими. Методика актуальна й у людини.

Добова відмова від їжі (особливо сухе голодування 1 день на тиждень) – поворотний моментдо зміни способу життя здоровий, повноцінний. Під час одноразово проведеного сеансу людина здатна скинути від 1 до 3 кілограмів зайвої ваги. Спочатку це буде зайва рідина. Якщо проводити харчові паузи регулярно, організм почне розщеплювати жирові клітини, працювати з непереробленими продуктами харчування, глюкозою та токсинами. Таку практику регулярно використовують для «сушіння» спортсмени, які займаються бодібілдінгом.

Голодування на воді хоча б 1 день на тиждень дозволить через місяць збільшити цикл до середньої (три дні) і тривалішої (через півроку-рік) паузи, навчить відчувати організм, його голос, потреби. Правильно входити та виходити з голодування, вибирати та їсти корисні продуктине залежати від м'ясного, гострого, солодкого в режимі природного харчування.

А продовжуючи періоди харчової паузи, можна краще дізнатися про потреби тіла, перетворити його з раба на друга і помічника. За відгуками людей, які практикують одноденне голодування, воно стало початком самопізнання, дверима саморозвитку, зростання, професійної, особистої та соціальної самореалізації.

Як правильно голодувати

Голод - стресовий фактор для організму, він вимагає ретельної підготовки та виконання нескладних, але обов'язкових для виконання правил, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Важливо навчитися входити в харчову паузу, голодувати та виходити із цього стану за екологічною схемою.

Вхід

Входження у відмову від їжі – запорука ефективності та легкості його проведення. Щоб допомогти організму під час відсутності їжі, перед початком паузи потрібно:

• домовитися із собою, налаштуватися на дотримання харчової паузи на добу-півтори;
• за добу до початку голодування обмежити вживання важкої, м'ясної їжі. Є більше овочів, фруктів, пити натуральні сокибагато води;
• не можна вживати алкогольні напої, гостру їжу;
• увечері напередодні запланованого дня провести очищення організму. Одні фахівці рекомендують зробити клізму (близько 2-х літрів теплої води з додаванням мінімальної кількості марганцівки). Інші вважають, що для короткої харчової паузи достатньо використовувати легке проносне (наприклад, сенну);
• останній прийом їжі має бути легким, пізніше 20-21 години. Можна пропустити його, випити овочевий сік чи трав'яний відвар.

Голодування

Провести харчову паузу краще вдома. Тож можна спокійно спостерігати за станом.

1. Спочатку з незвички може долати почуття сильного голоду. Рекомендується додавати у воду трохи меду або з'їдати його, запиваючи.
2. Одноденне голодування передбачає вживання великої кількості рідини для кращого очищення. Спочатку можна пити воду, несолодкі трав'яні відвариабо зелений чай. Вони притуплюють голод.
3. Корисно при виникненні відчуття голоду робити дихальні вправи: глибокий вдих– втягування живота – затримка дихання – видих – розслаблення живота – пауза. Така вправа майже миттєво знімає голодний напад.
4. Провести без вживання їжі весь день до ранку.
5. Обов'язково слід хвалити себе за витримку. Це чудовий стимул для систематичного проведення добового голодування (один раз на тиждень).

Якщо вдалося поголодати 36 годин, зранку краще випити трав'яного чаю чи овочевого соку, а вже після, через 15-20 хвилин, з'їсти легкий рослинний салат чи просто овочі чи фрукти. Нехай порція буде мінімальною, до розміру, що вміщається у двох зімкнутих у «ковшик» долонях.

Продукти, з яких починається вихід із голодування, не повинні містити багато кислоти або цукрів. Приклади обіду: морква, невелика порція пекінської капусти, селера, гарбуз, листовий салатабо стиглий помідор. Для адаптації ШКТ продукти з підвищеною кислотністюцього дня виключити повністю.

Протипоказання

Навіть одноденне голодування може бути шкідливим. Воно не буде найкращим способомоздоровлення:

• для людей похилого віку;
• у разі загального виснаження організму (після затяжної хвороби);
• жінкам, які годують грудьми або перебувають на ранніх термінахвагітності;
• хворим онкологічними захворюваннямина пізніх стадіях;
• при цукровому діабеті;
• при серйозних ураженнях шлунково-кишкового тракту;
• при психічних розладах;
• при ниркової недостатності, проблемах серцево-судинної системи

В інших випадках короткі цикли добового голодування 1 раз на тиждень корисні для здоров'я (при дотриманні правил безпеки) та стануть щотижневою основою відновлення, збільшення резервів, підтримки здорового образужиття кожної людини.

Щодня організм людини споживає велика кількістьїжі. У багатьох із нас воно в рази перевищує необхідну норму. Звідси виникають такі проблеми, як надмірна вагаі погане самопочуття. Якщо періодично проводити голодування на воді 1 день, можна вирішити ці проблеми.

Користь голодування для організму

У раціоні більшості людей є чимало шкідливої ​​їжі. Це призводить до того, що організм переповнюється токсинами, шлаками, жирами, яких не може позбутися. Користь одноденного голодування таки полягає в тому, щоб допомогти кишечнику очиститися і дати йому невеликий відпочинок. Це визнають лікарі-дієтологи та традиційна медицина, звертаючи увагу на протипоказання, такі як тяжкі захворюваннята вагітність.

Денна перерва у вживанні їжі не є повноцінним голодуванням, коли робота травного трактуповністю зупиняється та йде глибоке очищення. Але цього часу вистачить, щоб:

• дати травної системивідпочити;
• прискорити обмін речовин;
• підвищити імунітет;
• при систематичній практиці відбувається перегляд ставлення до їжі та зникла харчова залежність;
• почати спалювати жир;
• вилікуватися від деяких хвороб.

Одноденне голодування на воді

Якщо ви вирішили провести добу без їжі, дуже важливо дізнатися, як правильно голодувати 1 день на тиждень і ретельно підготуватися до цього часу. Потрібна як психологічна, так і фізична підготовка. Якщо ви робите це вперше, виберіть для себе добове голодування на воді. Вода допомагає легше переносити голод та зменшує інтоксикацію. Важливо провести час перед розвантажувальним днем:

• За три дні до початку їсти більше рослинної їжі.
• Обмежити себе у м'ясі, рибі, алкоголі.
• У день перед процедурою їсти лише овочі та фрукти, каші на воді.
• Починати краще ввечеріперед вихідним, щоб протягом наступного дня не боротися зі слабкістю.
• Пити дозволяється лише воду, але не соки чи чаї, інакше одноденне голодування перетвориться на голодну дієту.
• Якщо під час процесу починається головний біль, дозволяється додати у воду ложку меду або лимонного соку.

Одноденне сухе голодування

Одночасна відмова від їжі та води є найскладнішою. На одноденне сухе голодування не потрібно вирішуватись, якщо це буде ваш перший досвід. Хоча відмінностей небагато, лише відсутність пиття, провести один день абсолютно без їжі, психологічно набагато складніше, ніж вживаючи воду. Організм переживе це легко, оскільки за відсутності їжі починається активний процес розщеплення жирів. У цей момент виділяється багато води, але скручений з голоду шлунок хочеться обдурити хоч чимось.

Як виходити з голодування

Відмовитися від вживання їжі навіть на одну добу – завдання непросте. Але не менш складним і важливим є вихід із одноденного голодування. Правильна поведінка наступного дня дозволяє організму продовжити роботу в нормальному ритмі і не обернеться негативними наслідками. Який би вид голодування ви не проводили, врахуйте наступні рекомендації:

• Виходити з голодування потрібно стільки ж часу, скільки тривав і процес.
• Найкращий результатдосягається, якщо 1-2 доби після проведення оздоровчої процедуриспоживати мінімальна кількістьїжі.

Вихід із одноденного голодування на воді

Існує спеціальна система харчування, яка дозволить здійснити правильний вихід із голодування на воді. Зранку рекомендується провести процедуру очищення шлунка. Для цього необхідно випити 1 л води, в якій розчинені по 1 чайній ложці соди та солі, потім викликати блювотний рефлекс. Після цього очистіть смакові рецептори, розжувавши кілька шматочків яблука, не ковтаючи. Через півгодини можна випити трав'яний чай, потім свіжий сік або інший натуральний напій. Уникайте покупних, оскільки організм негайно вбере всю хімію.

Протягом першого дня необхідна помірність від важкої їжі, рекомендується їсти тільки фрукти, овочі, пити чаї. Організм добре сприйме салат зі свіжої капусти з морквою. Якщо долає голод, можна зварити пісну кашу, а ввечері випити склянку кислого молока або кефіру. На другий день дозволяється повертати до раціону звичайні продукти.

Вихід із одноденного сухого голодування

Закінчувати голодування, яке проходило без їжі та рідини, потрібно трохи інакше. Вихід із одноденного сухого голодування за правилами починається з пиття. Додайте трохи лимонного соку в півлітра води, випийте. Через пару хвилин дозволяється з'їсти банан, який сприяє обволіканню шлунка і нейтралізує кислоту, що там накопичилася. Через 30-60 хвилин настає час легкого сніданку.

Шкода голодування

Як і у всьому, у щотижневій відмові від їжі теж є свої мінуси. Шкідливість одноденного голодування виникає тоді, коли воно проводиться неправильно. Головна небезпека стосується ваги. Те, що ми уявляємо, як втрачені кілограмиє водою і вмістом кишечника. Якщо після закінчення процедури починати набивати шлунок, ми ще більше перевантажуємо його і збиваємо з нормальної роботи. Особливо небезпечним є голодування через день, коли організм повністю збивається з ритму.

У посиленому почутті голоду криється головна небезпека. Більшість людей недооцінюють важливість правильного виходу, накидаючись на їжу, як тільки час вийшов. Необхідність їсти їжу рослинного походженняпротягом першого дня після очищення сприймається ними украй негативно. Але якщо цього не зробити, жодного покращення не буде.

Відео: чи корисне голодування

Одноденне голодування не можна порівнювати з тривалішими, особливо коли потрібне очищення організму або схуднення. Адже добове голодування не дасть організму достатньо часу на перехід до внутрішніх ресурсів (їх розщепленню). Чим одноденне голодування ( величезну користь, правила та відгуки розглянемо у статті) тоді популярно?

Голодування

Це поширена ще з давніх-давен методика тимчасової відмови від їжі. Існує кілька окремих підвидів голодування:

Сухе голодування (абсолютне) вважається безпечним 1-2 дні такого голодування. Людина перестає і їсти, і пити, до того ж припиняє будь-які контакти з водою. Не можна мити руки, навіть чистити зуби чи приймати душ. Найбільш жорстка з усіх підвидів голодування. Часто використовується або добове голодування, або сухе тримають перший день перед тривалим голодуванням як ефективний вхід. Таке одноденне сухе голодування стає хорошим очищеннямдля організму.

Важливо: термін виходу, що вважається відновлювальним періодом, дорівнює терміну голодування, краще вдвічі довше. Тоді день голодування – 2 дні відновлення. Тоді травлення плавно "включиться" після розвантажувального періоду.

Те, що невелике голодування корисне – відомо давно. Але ми намагаємося їсти вчасно, не даючи голоду розгулятися. І найчастіше це грає проти нас. Докладніше читайте далі.

Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневому голодуванні:

– Якщо одноденні голодуванняраз на тиждень продовжувати протягом року, то це покращить конституцію людини і позбавить її хвороб.

- Втома внутрішніх органівв значною міроюзнімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легкий ступінь діабету виліковувався лише за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом кількох днів голодування.

– Один день голодування омолоджує організм на три місяці.

Виявилося, що допомогою голодування ще в давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, що розкривають механізм лікувальної діїголодування, яке стимулює обмін речовин, омолоджує організм та перешкоджає старінню.

Під час повного голодуваннявикористовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань та для власне очищення. на особистому досвідія переконався, що з нежиттю порожній шлуноксправляється за дві доби, з найсильнішим грипом чомусь за три.

Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут річ, але організм явно очищується і зовні, і внутрішньо. До речі, якщо ви наважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі, не приймайте жодних ліків.

Можна тільки пити воду – часто і невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літри рідини. Крім чистої водиможна пити слабкий настій шипшини чи трав'яний чай (без цукру!).

ПОРЯДОК У ДУМКАХ

До речі, короткочасне голодування, крім очищення та суттєвого покращення зовнішності має ще один несподіваний ефект. Він полягає у збільшенні сили уяви та здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію та захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичної відмови від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній членпалати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається, настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення та активізації мислення. Він неодноразово наголошував, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї.

Єдине, що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть із раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди лише з 1-2-дневного голодування, потім переходьте на 3-дневное. Скільки тривав голод – стільки й вихід із нього.

Можна поспіль провести по черзі одно-, дво-, триденне голодуваннязавершуючи кожне таким же за тривалістю виходом із процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після більш тривалих перерв. Поступово можна голодувати до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз на 6 місяців. Більше тривале голодуванняв домашніх умовах (принаймні, поки ви його добре не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливим є оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете дивовижних результатів. Організм самостійно справлятиметься з будь-якими захворюваннями, і коли регулярні голодування увійдуть у вас у звичку, ви взагалі перестанете хворіти.

ЕФЕКТ СХУДНЕННЯ.

Якщо грамотно та якісно підготується до добових голодувань, і робити їх стабільно, і систематично щотижня, то можна досягти хороших результатівзниження ваги.

За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Обов'язкова умова- якщо вже вирішили поголодати, то робіть це регулярно та пийте під час цього процесу воду.

З ЧОГО ПОЧАТИ?

Починати треба з настрою. Спочатку голодування викликає дискомфорт, легкий стресовий постійний фон і щоб його подолати, треба мати достатню мотивацію.

У день перед голодуванням будьте стримані в їжі, бажано не вживати алкоголь, не їжте багато на ніч, не їжте м'ясне ввечері.

Постарайтеся знайти собі заняття. Краще, якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, у лісі. Чи не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Можливі проблемиу вигляді різних неприємних відчуттів- головний біль, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах з рота, можуть зіпсувати ваші відносини з оточуючими, і утруднити саме голодування. Надалі ви зможете голодувати без відриву від виробництва і ніхто навіть не помітить.

Я роблю так:
Неділя. О 18:00 легка вечеря, Потім намагаюся раніше лягти спати.
Понеділок. Протягом усього дня (до 18:00) у міру виникнення думок про їжу п'ю воду.
Понеділок 18:00, вихід із голодування. Роблю салат з тертої моркви (ні чим не заправляю). Потім можна з'їсти шматочок хлібця, бажано грубого помелу, черствого. Години через 2 можна зварити кашку (бажано на воді та без олії).

Вихід із одноденного голодування

Рекомендації П. Брегга щодо харчування у відновлювальний період.
1 день (24 години) = якщо хочете, можете додати в дистильовану воду 1/3 чайної ложки неочищеного меду та 1 чайну ложку лимонного соку, це робить воду приємною та розчиняє слиз та токсини.

Наприкінці цього голодування першою їжею має бути салат зі свіжих овочів, переважно з тертої моркви та тертої капусти. Як приправу, можете використовувати сік лимона або апельсина. Така страва діє як мітла на кишечник. Після цього можете їсти варені овочінаприклад, тушковані помідори. Можете їсти різну зелень - шпинат, гарбуз, листову капусту, приготовану селеру або волокнисту квасолю. Ніколи не можна переривати голодування продуктами тваринного походження: м'ясо, сир, риба, горіхами чи насінням. Протягом 2-х днів не вживайте жодної кислотної їжі.

Будь-яка людина може без серйозних наслідків може обходитися без їжі та води кілька днів, і лише наше невігластво змушує нас вмирати від страху за такий короткий термін.

Інструкція з одноденного водного голодування

Увечері, прийнявши їжу в районі 7 годин, ви більше нічого не їсте і не п'єте, крім звичайної очищеної води. І так – до наступного дня. Точніше вечора: адже ви добу зібралися голодувати!

Нерідко дієтологи радять безпосередньо за добу до подібного голодування випити щонайменше 2,5 літрів води. Звичайно, не треба давитися: виспівуйте стільки літрів, скільки вам влазить. Найголовніше – прислухайтеся до організму, а також до його потреб!

Особливості споживаної рідини:

• З появою почуття голоду – пийте. Як показує практика, людина має феноменальну здатністьплутати відчуття того, що він голодний, зі звичайною спрагою.
• Важливо! Якщо йдеться про водне голодування, це не означає, що можна вживати: чай чи каву, соки чи компоти. Все це – їжа. А голодування, хай і на один день, передбачає повноцінну відмову від їжі.
• Газована вода також виключається із раціону під час голодування. Використовуючи її, ви тільки підбадьорите свій шлунок, який почне подавати вам сигнали про голод. Така специфіка газованих напоїв!
• Температура води, що споживається, повинна бути еквівалентна кімнатній.

Додаткові секрети!

Найлегше проходить таке одноденне голодування, яке, в фізичному плані, не особливо відрізняється від звичайного дня. Чим менше часових ресурсів ви витратите на міркування про те, що їсти не можна, тим швидше завершиться сам процес. Саме тому варто:

• Робити ізометричні вправиз ранку або звичайну зарядку. Якщо бігаєте, не ламайте стереотип і в «голодний» день: робіть цей ранковий моціон. Прийміть душ. Дайте зрозуміти своєму організму, що нічого не сталося, все йде, як завжди.
• Перебуваючи вдома, не сидіть, а займіть себе чимось. Однак не перестарайтеся! Це вираз відноситься до розряду обов'язкових. Якщо відчули нездужання, найкраще лягти на диван і на кілька годин подрімати.
• Такий день слід присвятити розслабленому відпочинку та відпочинку. Однак це не означає, що потрібно всі 24 години валятися у ліжку. Вийдете на свіже повітря- Найкраще в парк, почитайте книжку на лавці. Можете зустрітися з друзями та взяти участь у активних рухливих іграх.
• Не лякайтеся, якщо протягом розвантажувального дняу вас заболить голова (це нормально), тому до або під час розвантажувально-дієтичної терапії показано чищення кишечника.

Якщо ви вирішили голодувати взимку, пам'ятайте, що протягом усього добового голодування ви однозначно будете мерзнути. Тому варто одягатися тепліше, виходячи на роботу або просто на прогулянку. Додатково зігрівайтеся, виконуючи статичні вправи.

Як вийти із водного одноденного голодування?

Добове голодування на воді має бути завершено через 24 години після початку процедури. Саме в нашій ситуації: це 7 годин вечора наступного дня. Для гідного завершення водного голодуваннянеобхідно спочатку приділити увагу продуктам харчування, які будуть з'їдені першими.

• овочеві та фруктові соки;
• 0,5 л знежиреного кефіру;
• овочевий салат із капусткою та морквиною;
• традиційний огірково-помідорний салат.

Їжте не поспішаючи, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Намагайтеся не їсти багато: це особливо актуально після добового голодування. Спробуйте вгамувати свій апетит.

Добове голодування має нетривіальне оздоровчим ефектом. Воно допомагає по-іншому поглянути багато питань. Подібна методика дозволяє впоратися з рядом психологічних проблемстати більш впевненим і сильним.

Усвідомте, що за його допомогою ви не «скинете» відразу все зайві кілограмиі не станете стрункішою. Це доля правильного харчуваннята систематичного голодування.

Перед тим, як розпочати добове голодування, треба зрозуміти, що першорядна користь – це психологічне, моральне очищення, а вже після цього – фізичне. Людина по-іншому починає сприймати світ, відчуває всю повноту прихованих ресурсів власного організму, його можливості можуть контролювати свою волю і розум. Хоч би як це звучало голосно, але саме це допомагає фізичному відновленнютіла. Тільки якщо людина вірить у це і йде до цього, то можливий належний ефект.

1 день на тиждень відведене на систематичне одноденне голодування призводить до того, що сила волі зміцнюється, а організм стає звичнішим до подібних. оздоровчим методам. Людина стає на щабель ближче до більш тривалих періодів очищення, що дає більш тривалий та глибокий ефект.

Тільки не чекайте на результат відразу. Повноцінний ефект досягається внаслідок використання систематичних та тривалих циклів лікувального голодування.