Тренування

Як швидко прибрати жирові відкладення на животі. Поради, як усунути жирові відкладення на животі. Як прибрати живіт чоловікові

Зайві кілограмисильно засмучують, псують настрій, знижують самооцінку

Позбутися негарних складок на животі, виглядати привабливо і носити одяг по фігурі це мрія багатьох. Чарівного засобувід цієї напасті, звісно, немає. Але, дотримуючись певні правилазнаючи, що таке підшкірний жир і проявивши зусилля, прибрати жирові відкладенняв ділянці живота, все-таки можна.

Жир живота найлегше позбутися. У дні печерної людиничоловікам доводилося швидко, тому жир був депонований у цих районах. У нас немає таких енергій, щоб позбавитися цього жиру. Через сидячого життябагато хто веде, жир збирає. В цілому, чоловіки мають більш високу поширеність захворювань, пов'язаних з великим животомніж жінки. Але жінки у постклімактеричному періоді мають високий рівеньзахворюваності.

«Після менопаузи, наші тіла більше не містять жир у стегнах та стегнах, вони потрапляють у живіт, бо живіт - єдине місцеде тіло може створювати жирові клітини», – сказав Клегг. Клегг сказав, що у жінок у постменопаузі живіт жир поводиться як «третій зав'язь», тому що він створює естроген.

Надмірні жирові відкладення загрожують не лише зіпсувати фігуру, а й негативно позначаються на здоров'ї: поступово порушується робота шлунково-кишкового трактудає збій серцево-судинна система, щитовидна залоза.

Перш ніж вирішити, як позбутися підшкірного жиру на животі, треба з'ясувати причину виникнення естетичних недоліків, зрозуміти, що є підшкірним жиром.

Найефективніші вправи щоб прибрати живіт та боки

Не можна сказати, коли живіт жир досягає точки небезпеки, сказав Клегг. Навіть люди, які здаються худими, можуть мати велику кількість жиру в животах. Жир живота – це не те, що може оцінити середній споживач Джо, – сказала вона. Клегг також попередив, що вправа на животі не працює. Вона радить людям підтримувати здоровий режимхарчування та фізичних вправ.

Шкідливі продукти, такі як рафіновані продукти, надлишкові вуглеводи, цукри, штучні підсолоджувачі, кофеїн, газовані напої та транс-жири, змушують печінку застрягати і перевантажувати, що викликає неадекватний метаболізм жирів в організмі. Тому, допомагаючи печінці працювати плавно та постійно, це відмінний спосібусунути зайві жири. Таким чином, ми виховуємо тіло, щоб працювати краще та з меншим споживанням.

Підшкірний жир – що це?

Насамперед, підшкірний жир це своєрідний запас організму, який готується до гіршим часомнаприклад, до низьких зовнішніх температур або недостатнього надходження їжі. Енергетичний резерв як підшкірного жиру утворюється внаслідок стресу. Саме стресові переживання стають поштовхом до подібних накопичень. Організм боїться, що йому не вистачить енергії, подолати наступний стрес, тому намагається ретельно підготуватись.

Крок № 2 Зробіть журавлинний сік

Ці чудові фрукти мають високий відсотокорганічних кислот та ферментів, які допомагають покращити наше перетравлення їжі. Таким чином ми можемо ліквідувати жирові відкладення, які застоюються в органах. Але не забувайте споживати його чистим, без додавання цукру, а також пити велику кількість води, щоб він працював краще.

Крок №3 Споживайте жирні кислоти

Так, у міру того, як ви читаєте, вживайте жирні кислоти, Але в жодному разі, ми говоримо про тих, які містять рибу, таку як Омега-3, яка особливо зустрічається в риб'ячий жир. З купою столової ложки риб'ячого жируабо споживаючи свіжу рибу двічі на тиждень, ви допоможете своїй печінці усунути черевний жирзавдяки своїй чудовій антиоксидантній здатності.

Є ще одне пояснення. Спочатку жир утворюється в порожнині очеревини і потім стає видимим. Відбувається це з кількох причин:

малорухливий образжиття;
часті перекушування та фастфуд;
недостатнє споживання рідини, овочів, фруктів;
шкідливі звички;
регулярне переїдання.

Крок №4 Споживайте жирні кислоти

Мононенасичені жирні кислоти - це жири, багаті на омегою. Цей антиоксидант виробляється організмом людини, але в невеликих кількостяхТому допомога йому з лишком не приносить неприємностей і дуже важлива в планах дієти. Згідно з різними науковим дослідженнямВін допомагає знизити рівень холестерину, серед багатьох інших переваг. Рекомендується видалити транс-жири з раціону та замінити їх мононенасиченими кислотами, які ми знайдемо в оливковій олії, також у ріпаку, арахісах та соняшниках.

Вимірювання підшкірного жиру

Кількість підшкірного жиру у чоловіків і жінок дуже відрізняється. У представників чоловічої частини населення жир витрачається активніше, завдяки даному природоюгормону тестостерону Жінкам боротися із жиром набагато складніше.

Яка ж ідеальна нормажиру? Для чоловіків правильний показник 15% загальної маситіла для жінок 25%. Напрошується питання: як дізнатися про свій показник, як виміряти жирове відкладення? Ось кілька способів.

Крок № 5 Лимонад під час пробудження

Вранці ви відчуваєте втому і без енергії? Перед сніданком вичавте сік лимона у великій склянці води та візьміть його, це допоможе почати обмін речовин і очистити печінку, так що ви відчуєте себе збудженим і не відчуваєте дискомфорту у травленні будь-якого виду. Чим більша склянка води, тим краще; оскільки ми знаємо, що гідратація важлива для функціонування нирок та печінки.

Крок №6 Детоксикаційні та відновлювальні добавки

Чай Кульбаба - це ніжний спосіб детоксикації організму і його можна приймати щоранку. Звичайно, багато інгредієнтів, згаданих у цих кроках, вже були в шафах їхніх будинків, так? А ті, яких немає, дуже легко отримати, тому немає виправдання слідувати цим домашнім засобам, щоб опустити живіт, але не забудьте поєднати його з декількома й одним.

Найпростіший. Прихопіть пальцями шкіру на животі, помацайте товщину складки. Якщо виявиться, що відстань перевищує 2 см, то настав час прибрати зайве.
Виміряти прошарок можна за допомогою спеціального електронного апарату, який випромінює струм, таким чином виявляється співвідношення.
За допомогою каліпера та нехитрих обчислень також можна безпомилково визначити кількість підшкірного жиру.
Вимір ультразвуком. За допомогою приладу досліджуються підшкірні відкладення. Потім він вираховує відсоток співвідношень та видає результат.

Варто зазначити, що перекіс показань у будь-який бік шкідливий для людини. Значний відсоток жиру загрожує захворюваннями, низький показникпідказує про наявність порушень.

Багато людей не знають, що жирова тканина, що зберігається навколо живота і живота, іноді називається внутрішньочеревним або вісцеральним жиром, має на увазі більший ризик для здоров'я, ніж жир, розташований у нижній частині тіла навколо сідниць та стегон. Підвищене кров'яний тиск, високий рівень холестерину, високий рівень цукру в крові, синдром резистентності до інсуліну та серцеві захворювання Якщо він схильний до зберігання жиру навколо центру вашого тіла, найздоровішим рішенням є підтримання нормальної вагита втрата ваги живота.

Підшкірний жир – що це?

Пов'язаний зі споживанням калорій для ваших потреб у калоріях і без збільшення ваги, це запобігатиме розвитку будь-якого зайвого жиру. Якщо у вас все ще розвивається жир живота, втрата жиру в животі може стати великою проблемою. Прямий абдомінальний, черевний м'яз. Вона виникає в грудині та ребрах і вставляє лобкову кістку. Його основною функцією є згинання стовбура та поворот на талії з використанням похилих м'язів. Наявність сильних м'язівживота необхідно для сили тіла у всіх аспектах, оскільки підйомні предмети з руками чи ногами використовуватимуть м'язи живота.

Як позбутися підшкірного жиру?

Починаючи боротьбу з жировими відкладеннями, треба налаштуватися, що доведеться все життя дотримуватися заданого ритму, оскільки жирові клітини зовсім не пропадають, вони лише зменшуються в розмірах.

Неконтрольовані надходження калорій і слабка фізична активність стануть черговим поштовхом до їхнього збільшення, тому, якщо вам вдасться спалити надлишки жиру, то не забувайте про регулярність.

Що викликає жир на животі?

Це дуже важливе та дуже складне питання. Частина тіла, де ми зберігаємо зайвий жир, залежить від. Секс - доведений факт полягає в тому, що чоловіки схильні накопичувати жир навколо свого центру, у той час як жінки схильні накопичувати жир в області тазу, стегон, сідниць та стегон.

Індіанці.
Жінки частіше розвиваються як форма яблуко у середині життя після менопаузи.
Це зв'язано з тим що жіночі гормониприсутні у менших кількостях.
Приємні звички та генетична трава.

Є кілька досліджень здоров'я, які намагалися показати, як черевний жир може виникати внаслідок стресу.

Перше, з чого слід розпочати це розгін крові, говоримо «ні» сидячого образужиття. Фізична активність у будь-яких її проявах – ваш вірний помічнику боротьбі з жировими напливами. Треба дати організму можливість використовувати наявний жировий запас як основне джерело енергії.
Починаємо худнути. На цьому етапі дуже важливо правильно розрахувати кардіонавантаження. Щоб прибрати надлишки жиру, можна звернутися до найдоступнішого та найпоширенішого виду активних навантаженьце біг.
Знищуючи підшкірний жир, зберігаємо м'язову масу. Загальне схудненняможе негативно зашкодити тонусі м'язових тканин. Допускати цього не можна, тому силові навантаженняі достатня кількістьбілкової їжі повинні бути в пріоритетах.

Як прибрати живіт після пологів?

Стрес може призвести до певних гормональних дисбалансів, таких як гормон кортизолу, який є найвідповідальнішим. Кортизол виділяється під стресом, і високий рівень кортизолу в організмі, мабуть, стимулює зберігання жиру навколо живота та живота. Таким чином, здається, що черевний жир з більшою ймовірністю розвивається у людей з підвищеною напругою у будь-якому віці і робить більший акцент на жінці.

Вправи для черевних м'язів

Черевні м'язи так само, як і будь-яка інша людина в організмі людини. Принципи, які застосовуються до біцепсів та трицепсів, однаково застосовні до м'язів живота. Таким чином, три критичні елементи кожного тренування м'язів живота і, отже, втрати жиру живота повинні бути.

Яким має бути харчування

Щоб спалити ненависний жир, необхідно правильно харчуватися. Безконтрольне споживання страв з майонезом, різних соусів, випічки, копчених продуктів та жирного м'ясазведе будь-які зусилля нанівець. Іншими словами, слід навчитися відмовлятися від солодкого та жирного. Робимо ставку скорочення надходження вуглеводів в організм. Саме вони сприяє утворенню жирових відкладень. Ретельно переглянувши своє ставлення до споживання вуглеводних продуктівМожна успішно прибрати жирок не тільки з живота, але і зі спини, стегон.

є кілька загальних вправна черевні м'язи, які виявилися корисними Це найпоширеніша вправа для м'язів живота. Ви повинні лягти на підлогу зі стегна. Сокрушайте голову руками та закругленими ліктями. Потім спробуйте перемістити підборіддя з невеликої дороги до грудей. Почніть з 50 повільних та суворих повторень, перш ніж додавати до твісту.

Піднімаючи плечі з землі, повільно повертайте торс з боку на бік. Це дуже гарне та ефективна вправаособливо для сторін черевної мускулатури. Вони можуть серйозно горіти для лікування 20 суворим чином. Ви просто повинні витягнути ноги перед собою, переконайтеся, що ваші ноги не торкаються землі. Ноги мають бути разом, приблизно за вісім дюймів від землі. Звідти підніміть ноги під кутом 45 градусів. Відчуйте, що ваші м'язи живота прямо розривають 25 повторень.

Режим харчування, також доведеться дотримуватися. Наприклад, варто припинити пізні їди, після 19 години вечора. Існує цілий список продуктів, які допомагають спалити жировий запас.

Продукти, що спалюють підшкірний жир

Якщо ви зможете підібрати собі гарну дієту, Це великий плюс. Знання переліку продуктів, що спалюють жир, зорієнтує вас у потрібному напрямку.

Опустіть ноги так, щоб вони були на відстані 12 дюймів від підлоги та закрили руки за головою. Поверніться до стовбура та спробуйте торкнутися лівого коліна правим ліктем. Негайно опустіть коліно та плече, а потім поверніть лівий лікоть на праве коліно. Потім підніміть ноги і спробуйте зробити щось на зразок повітряного байка. Підніміть коліна до 45 градусів і зробіть повільний велосипед.

Ще одна чудова вправа, особливо для досвідченіших. Кращий спосібзробити зважений живіт - лягти на підлогу з головою поруч із батареєю під ваговим шківом. Використовуючи ручку мотузки, візьміться за кінці та потягніть за кабель, поки він не стане твердим, а ваші руки спираються на бічну поверхнюголови. Закрийте вуха. Тепер стискайте м'язи живота в кризі, яка піднімає ваші плечі із землі і прибирає ваговий стек до дюйма або два.

Молочні продукти. Нежирний сир і кефір, кисле молоко і молочна сироватка містять речовини, що прискорюють метаболізм. Щоправда, від молока варто відмовитися.
Рослинні продукти. Імбир - справжнісінький ворог жирових утворень. Він сприяє активному перетравленню їжі, допомагає шлунку, крім того, багатий на вітаміни. Свіжі огіркиі капуста, постачають натуральною клітковиною і містять мінімальна кількістькалорій. А капуста броколі – справжній постачальник вітаміну С.
Деякі спеції. Гірчиця, кориця сприяють зниженню рівня цукру в крові, тим самим не дозволяючи організму акумулювати жир.
Червона риба чи риба нежирних сортів забезпечує організм «корисними» білками, допомагаючи цим прибрати непотрібне.
Крупи. Особлива увагаварто приділити вівсянці та рису (коричневий або білий нешліфований).
Зелений чай, як джерело оксидантів, чудово допомагає спалити зайвий жир.
Яєчний білок. Забезпечує організм білком та вітаміном В12, не дає калорій взагалі.

Дієта для спалювання підшкірного жиру

Дієту можна скласти самостійно, а можна вибрати з існуючих. Головне в цьому питанні, слідувати їй. Тоді позитивний результатне змусить на себе довго чекати. Прекрасною підмогою у боротьбі з підшкірним жиромстане білкова, всім відома, кремлівська або вуглеводна дієти. Збалансоване харчуваннянеобхідно підкріплювати споживанням великої кількостірідини. Це прискорить позитивні тенденції схуднення.

Відмова від алкоголю

Найкраще для найгірших вправ зі зміцнення м'яза прямого м'яза живота. Найкраще для найгірших вправ для зміцнення похилого м'яза. Абдомінопластика – це пластична хірургіядля зміни форми та повторення черевної порожнини. Це видалення надлишкової шкіриі жиру з середньої та нижньої частини живота, щоб затягнути м'язи черевної стінки. Цей тип операції зазвичай використовується жінками та людьми, у яких є черевні жирові відкладення, які погано реагують на дієту та фізичні вправи. Одна важлива річ у цій процедурі полягає в тому, що вона відбувається в основному жінками, які не думають про те, щоб мати більше дітей.

Шкідливі звички

Щоб прибрати негарні складкина животі доведеться розлучитися з деякими звичками:

насамперед, сказати рішуче «ні» своєї лінощів;
від регулярного споживання солодких і жирних «смаків», також настав час відмовлятися;
менше сидіти біля комп'ютера або біля телевізора;
про нічні походи до холодильника забути назовні;
куріння негативно позначається обміні речовин;
слід пам'ятати, що це алкоголь висококалорійний продуктплюс сприяє підвищенню апетиту;
купувати напівфабрикати не варто, вони напхані всілякими добавками, які не дадуть вам можливості повноцінно спалити жир.

Вправи для спалювання підшкірного жиру

Проблема відкладень у животі чудово вирішується за допомогою регулярних тренувань. Щоб усунути неестетичні напливи можна займатися в домашніх умовах, а можна вирушити в тренажерний залде за вашими навантаженнями простежать досвідчені інструктори. Домінуючою позою для вправ має стати позиція, лежачи на спині.

Яким має бути харчування

Найбільш поширеними показаннями для експлуатації є. Втрата великої кількості ваги за допомогою дієти та фізичних вправ успішно виконувала операцію з лікування ожиріння. Існує два основні типи абдомінопластики. Це займає від двох до п'ятої години. Це займає від однієї до двох годин.

Повна підтяжка живота включає п'ять кроків. Шкіра відокремлена від черевної стінки, щоб виявити м'язи, які мають бути щільними. Нова дірка для пупка виконана та пошита на місці. Всі шви добре одягнені, і вся зайва рідинаіз цього місця стікає.

Виріз з тазостегновим суглобомтрохи вище лобкової області.
Ще один розріз для звільнення пупка від шкіри, що оточує.
Ці м'язи затягуються швами.
Шкірний клапоть знову з'єднується з видаленням зайвої шкіри.

Часткова абдомінопластика включає три етапи.

Вправи вдома

Працюємо ногами, імітуючи їзду велосипедом. У даному випадкупрацюють м'язи ніг та черевного преса.
Відома вправа «ножиці» при правильному виконаннідає відмінний результат. Підніміть ноги над підлогою і робіть інтенсивні рухи, схрещуючи їх.
Зігніть ноги в колінах і притисніть до живота. Повільно піднімайте їх та знову притискайте до живота. Вправа проста, але робити її необхідно довго, наскільки вистачає сил.
Підняття корпусу. Виконувати треба без ривків, повільно руки знаходяться за головою.

При виконанні будь-яких навантажень слідкуйте за диханням та пульсом, робіть зупинки для того, щоб відновитися.

Робиться менший розріз.
Шкіру видаляють між надрізом та пупом.
Шкіра розтягується та видаляється зайва шкіра.
Заслінка зашита.

Важливо знати, що підтяжка живота не є засобом контролю ваги і не є заміною здорової та регулярної фізичної активностіта збалансованої дієти.

3-поверхова програма зі втрати живота

Крок 1 Багато людей не знають, що тільки 1% їх загального розвиткучеревної порожнини походить від навчання. Якщо ви хочете, щоб м'язи черевної порожнини показувалися, у вас повинні бути м'язи живота, щоб показати їх, та низький відсотокжирових відкладень для них. Найважливішим фактом є те, що тренування не робить нічого, щоб видалити шар жиру, що охоплює м'язи.

Можливо, ви хочете позбавитися ненависного " рятувального колаабо у вас, в принципі, все в порядку, але ви хочете зробити живіт більш рельєфним. Як зробити прес схожим на прес, а не на жирову складку, а талію тонкою? Спробуємо розібратися:

По-перше, добре усвідомте, навіщо ви хочете виправити ситуацію. Без чіткої мотивації забрати жирові відкладення на животі не вийде.
Якщо ви твердо вирішили позбутися зайвих відкладень, то роздягніть і підійдіть до дзеркала. Виміряйте свої обсяги, чесно, не прикрашаючи картину. Напишіть результати.
Зробіть фотографію себе в голому вигляді, щоб чітко бачити, що є ваша фігура зараз, щоб потім було з чим порівняти.

Чи допоможуть тренування позбутися жиру на животі?

Живіт - це одна із проблемних зон, яку "знежирити" найважче. Багато хто думає, що жир плавиться над працюючим м'язом, що можна позбутися пишних боків, старанно даючи навантаження косим м'язам. Однак це зовсім не так. Так і жиру на животі не можна позбутися, накачуючи прес. Від силових тренуваньви отримаєте тільки міцні м'язипід товстим шаром жиру, трохи більше.

Як правило, якщо людина, яка мріє схуднути, починає регулярно відвідувати тренажерний зал, то вага скинути вдається. Але це відбувається не тому, що активно тренується прес, а тому, що йде велика витрата енергії, витрата калорій, що споживаються. Ви, напевно, запитаєте, так як же прибрати з живота? Дієтологи та спортивні тренерисолідарні на думці: ніяк. Людина або вся худне, або вся стає товщі. Неможливо зменшити обсяг у стегнах, але живіт залишити таким самим великим, і навпаки.

Просто в процесі схуднення найпершими частинами, що худнуть, стають обличчя і плечі, а в останню чергускидають обсяги стегна, живіт та сідниці. Тому їх і називають "проблемними" зонами. Щоб їх позбутися, потрібно худнути, а не гойдатися.

Насамперед визначтеся з харчуванням. Це не жорстка дієтаЯк вважає більшість, а такий спосіб споживання їжі, якого можна дотримуватися все життя без шкоди для здоров'я. Чому жодна дієта не дасть результату? Тому що обмеження у харчуванні уповільнюють обмін речовин. Навіть якщо є одну моркву цілий день, але вести малорухливий спосіб життя, ви не схуднете. Жиров багато, а м'язів мало.
Отже, по-друге, усвідомте правило: потрібно не тільки харчуватися помірно (не дієтично!), а й рухатися протягом дня. В ідеалі це буде виглядати так: ви весь день на ногах, а потім ще йдете в спортзал або парк і активно займаєтеся, щоб протягом тренування ви потіли.
Як при цьому подолати втому? Не опускати руки: за кілька місяців вона сама пройде. Звичайно, цей час треба перетерпіти, але результат того вартий. У спортзалі ви даватимете собі навантаження фізичне, а емоційно розвантажитеся. Навіть на роботі з часом ви почуватиметеся активніше, бадьоріше.

Висновки

Худайте комплексно, а не окремими частинами.
Застосовуйте базові фізичні вправи, а не жирові спалювальні.
Тренування проводьте інтенсивно, щоб постійно потіти.

Будьте уважні

До інтенсивним заняттямслід розпочинати не відразу. Збільшувати темп вправ необхідно поступово, дійшовши до максимуму за 6-8 місяців, не раніше. Інакше ви будете жахливо почуватися, оскільки нетреноване тіло відразу не зможе влитися в активний режим. Почнеться робота "на зношування", а в такій манері витримати навантаження не вийде. В результаті ви просто кинете займатися. Тому резюме таке: йдіть до результату поступово, не чекайте одномоментного позбавлення жирових відкладень на животі та загального схуднення.

Також пам'ятайте: якщо схуднути швидко, то тіло (і зокрема – обличчя) може озватись провисаннями та зморшками, навіть візуально постаріти. Найкраще займайтеся протягом осінньо-зимового сезону, щоб до літа опинитися на піку спортивної формищоб ви без остраху могли вийти на пляж у відкритому купальнику. Тоді, навіть якщо до нової зими ви трохи одужаєте, то продовживши роботу над собою, до нового пляжному сезонускинете вагу знову. І завжди будете собою задоволені.

Не радимо вдаватися до ліпосакції. Це небезпечне втручання не зможе позбавити вас повністю всього жиру. Усі частинки жиру видалити неможливо, а роки через три невіддалені елементи розростуться в нові відкладення, шкіра буде горбиста.

Додаткові рекомендації для охочих прибрати жирові відкладення на животі

Пийте більше. Необхідно завжди стежити за водним балансоморганізму. Намагайтеся завжди мати при собі чисту пляшку питної води, а не купуйте у найближчому кіоску газовану воду. Візьміть собі за правило: щоразу, коли у вас виникає бажання пити, робіть кілька ковтків.
Ні БАДам. Не думайте, що таблетки чи супер-тренажери зроблять усю роботу за вас. Не ведіть на рекламу, навіть якщо в ній знялася ваша улюблена знаменитість. Харчування та оптимальні фізичні тренування- Насамперед, інакше ви ризикуєте не лише викинути гроші на вітер, а й втратити час.
Фаст-фуд під забороною. Можливо, ви вже помічали, що спортивні тренери зазвичай зовсім не відвідують подібні заклади. А якщо й відвідують, то тільки через вай-фай, замовивши якийсь легкий напій, а не триповерховий гамбургер. Вам хочеться прибрати жирові відкладення та зробити живіт красивим та плоским? Тоді вибирайте їжу легку та натуральну, в ідеалі – не вживайте нічого із серії швидкого приготування.
Не голодуйте. Їжте здорову їжу, Парову, відварену. Переважно харчуватися дрібно, щоб ви не були голодні протягом дня. Просто зменшіть порції.
Додатково відвідуйте басейн. Хоча б кілька разів на тиждень знайдіть час на плавання. Особливо, якщо у вас занадто надлишкова вага. Коли ви рухаєтеся у воді, жирові відкладення отримують гарне навантаження, в той час як вплив на суглоби та м'язи мінімально.
Спіть не менше 7-8 годин. Вчені дійшли висновку, що у людей, які мало чи неспокійно сплять, обмін речовин іде повільніше.
Відмовтеся від алкоголю. Можете зрідка дозволяти собі тільки келих червоного сухого вина, оскільки решта алкоголю надто калорійний. Організм насамперед витрачатиме енергію, отриману зі спиртовмісних напоїв, а потім уже свої жирові запаси. А оскільки всі ці напої дуже калорійні, ти регулярно випиваючи, ви навряд чи скинете вагу.