Dieedi paastumine 7 päeva. Veepaastumine: mida oodata. Terapeutilise paastumise tüübid

Täna räägime sellest, kuidas oma keha seitsmepäevaseks ravipaastuks korralikult ette valmistada, kuidas seda õigesti läbi viia ja selle juurde tagasi pöörduda harjumuspärane viis elu ilma tervist kahjustamata.

Terapeutiline paastumine kehakaalu langetamiseks 7 päeva - põhireeglid ja menüü

Alustame sellest, et selliseks tõsiseks protsessiks tuleb ennekõike vaimselt valmistuda. Inimesel, kes on harjunud iga päev regulaarselt sööma, on väga raske söömist järsult lõpetada. Sellele aitab hästi organiseeritud sissepääs.

• Niipea, kui otsustate terapeutilisele paastule üle minna, jätke järk-järgult, 2-3 nädala jooksul, rasked toidud oma dieedist välja. Piirata maiustuste tarbimist ja jahutooted. Mine üle värsketele puu- ja köögiviljadele.
• Seitsmepäevane paast on algaja harjutaja jaoks üsna pikk, seega on kõige parem alustada enda "proovimist" alates 24 tunnist. Selle aja jooksul kehas suuri muutusi ei toimu, küll aga saad kogeda enamikku aistingutest. Seejärel suurendage paastuintervalli väikeste pausidega, näiteks iga paari nädala tagant.
• Nälgimisest väljumise periood peaks olema võrdne paastu enda kestusega. AT sel juhul taastumisperiood kestab umbes seitse päeva. Parem on muidugi, kui tagastamine võtab veidi kauem aega, kaks nädalat.
• Soovitatav on vähendada oma piirmäärasid miinimumini. Kuid ärge unustage siiski jalutamast ja värsket õhku hingamast. Võtke kasutusele ettevaatusabinõud, võtke kaasa saatja. Kõik ei talu nälga hästi, mõni minestab või halvemini. Oluline on olla alati lähedase, kui mitte arsti järelevalve all.

Näljastreiki harjutatakse mitme väravaga korraga. Esiteks kaotate palju kaalu, sest ekstreemrežiimis hakkab keha kasutama sisemine potentsiaal rasvade kujul elu toetamiseks. Teiseks hakkab keha töötama nagu kellavärk, kõik toksiinid ja toksiinid väljuvad sellest, maks ja neerud saavad puhtaks, sooled kohandavad oma protsesse jne.

Terapeutiline paastumine vee peal 7 päeva

Terapeutilise paastumise ajal peate jooma vähemalt kaks liitrit puhast vett päevas. Saate varuda mineraalvesi gaasi pole nagu see on looduslik allikas kasulikud ained ja see algselt puhastatakse.

Kui tunnete näljastreigi ajal tugevat lagunemist või minestamist, jooge väike klaas sooja vett, milles on lahjendatud mett (1 tl). Ja ärge heitke endale rikutud režiimi pärast ette, tervis on palju olulisem. Lihtsalt keha ei kohane nii kiiresti uute elutingimustega ja vajab selles abi.

Seitsmepäevasest paastust välja murdmine

Naasmine "söödava" elu juurde peaks olema järk-järguline. Te ei saa ühe päeva jooksul võtta ja süüa, see on täis terviseprobleeme. Seitsme päeva jooksul toimusid seedetraktis mikrofloora muutused ja magu ei suuda suures koguses rasket toitu seedida.

Alguses, umbes 2-3 päeva, sööge ainult puuviljamahlu, ravimtaimede keetmised, marjad, kompotid jne.

Seejärel saate oma dieeti lisada aurutatud köögivilju. Soovitav on, et need oleksid kulunud. Söö 4-5 päeva jooksul köögiviljasupid, teraviljahelbeid (kaerahelbed), võid natuke süüa, aga soola ja vürtsidega ole ettevaatlik.

Mune ja liha võib aga süüa alles seitsmendast päevast, nagu ka teisi toiduaineid.

Terapeutiline paastumine 7 päeva – tulemused

Terapeutiline paastumine- see on kehale hea karastus. Esiteks puhastatakse see põhjalikult, suureneb immuunsus ja organismi vastupanuvõime külmetushaigustele ja teistele nakkushaigustele.

Paljud, kes regulaarselt paastuvad, väidavad, et tundsid mitte ainult orgaanilisi, vaid ka vaimseid muutusi. Närvilisus kadus, tekkis eufooria ja elurõõm. Kuid mitte vähemal määral mõjutab selline toidupiirang. Isegi nädalase paastuga oli võimalik kaotada kuni 10-15 kg ülekaal.

Terapeutiline paastumine 7 päeva jooksul - ülevaated

Istusin 5 päeva paastu peal, ei pidanud enam vastu, aga olin tulemustest lihtsalt uimastatud. Vööst kulus kolm sentimeetrit, kaal näitab 5 kg vähem, nahk on paremaks läinud, juuksed paksemad. Puhkan natuke ja proovin uuesti, tahan sel moel veel 10 kg alla võtta.

Kui kõik on proovitud kuulsad dieedid, aga soovitud tulemus kunagi saavutatud, saate seda ise kogeda kogu maailmas tuntud viis mis aitab kaalust alla võtta ja ka keha puhastada. Selle meetodi pakkus välja Ameerika naturopaat Paul Bragg. Paastumine on autori sõnul keha tervise võti ja kiire kaalulangus. aastal pooldas Paul Bragg oma metoodika kasutamist meelelahutuslikel eesmärkidel ja rakendas seda edukalt. Tema õpetused levisid üle kogu maailma.

Juba ammu on tõestatud, et inimene suudab elada ilma toiduta umbes ühe kuu, nii et ärge muretsege – teid ei ähvarda näljasurm. Veepaastumisest (7 päeva) on juba päris palju kirjutatud. Arvustused, tulemused, tasub öelda, on muljetavaldavad. Samas artiklis tuleb infost põhjalikumalt juttu neile, kes on valmis saleda figuuri saamise nimel nälgima.

Mis tegelikult juhtub olukorras, kus inimkehaga toidust keeldutakse? Kuidas vee peal nälga jääda? Kui kaua see dieet kestab? Kuidas sellest välja tulla? Vastame teie küsimustele.

Veepaastumine (7 päeva): ülevaated, tulemused

Ärge arvake, et päev või kaks paastu päästab teid kohe lisakilod. Lühikese toidust keeldumisega saate kaalust alla võtta vaid veidi. Sel juhul ei kao mitte rasvad, vaid liigne vedelik, mis on alati sees suurel hulgal rasvunud inimeste kehas.

Kahe-kolmepäevane paastumine ei anna sama efekti kui pikem toidust keeldumine (vähemalt nädal). Arvustuste põhjal otsustades langeb kaal esimese kahe päevaga kiiremini, seejärel kohaneb keha uute tingimustega ja rasvavaru kulutatakse juba säästlikumalt. Kilogrammide arvu, millest saate lahti saada, pole võimalik ette kindlaks määrata. Iga inimene on erinev ja kõik sõltub sellest, kui kaua suudate vastu pidada. sarnane dieet. Seda meetodit enda peal proovinud inimeste tulemuste põhjal on selge, et päevas kulub umbes üks kilogramm.

Kui palju vett paastu ajal juua

Kodune paastumine vee peal nõuab erilist järgimist.Minimaalne veetarbimine päevas on 1,5-2 liitrit. Tänu sellele sissetuleva vedeliku kogusele saab keha kergesti toime tulla joobeseisundiga ja üldine heaolu jääb õigele tasemele. Kuid vett ei tohiks juua vägisi, kuulake ennast ja oma keha vajadusi.

Mida saab juua peale vee?

Mitte midagi. Sa võid ainult juua puhas vesi, soovitavalt kevad. Mahlade joomine on rangelt keelatud, ravimtaimede infusioonid, teed ja muud vedelikud, kuna need võivad häirida paastu ajal organismis toimuvaid puhastusprotsesse.

Kuuma ilmaga võite juua jahedat vett, kuid külmal aastaajal on parem juua sooja või veidi kuum vesi. Asi on selles, et paar päeva pärast näljastreigi algust hakkab keha külmetama ja külm vesi ainult süvendab külmavärinat.

Üks päev veepaastu

Enne näljastreigi esimest päeva tuleks läbi viia soolepuhastusprotseduur.

Väljapääs paastust

Väga oluline punkt see dieet – peate teadma, kuidas paastust õigesti välja tulla. To tavaline mood tagasi tuleks tulla tasapisi, umbes sama palju päevi kui näljastreik ise kestis. See tähendab, et kui harjutasite 7 päeva vee peal paastumist, väidavad ülevaated, teiste inimeste tulemused, et dieedi taastamine peaks kestma täpselt nädala. Järkjärgulist väljapääsu näljahädast saab kirjeldada järgmiselt.

1. Esimesel päeval pärast näljastreigi lõppu saate süüa ainult looduslik mahl. Soovitav on, et see oleks puu- ja köögivili, lahjendatud veega vahekorras üks kuni üks.
2. Teisel päeval on lubatud kasutada väheses koguses lahjendamata mahla ning köögivilja- ja puuviljapüreed.
3. Kolmandal päeval võib endale lubada lisaks püreestatud puu- ja juurviljadele süüa vees keedetud putru koos vähese leivaga, samuti veidi kuivatatud puuvilju.
4. Neljandal päeval lisaks kõigele eelnevale taimetoidusuppide kasutamine väike kogus taimeõli.
5. Viiendal päeval võid endale juba natuke lubada Piimatooted, näiteks keefir või ryazhenka.
6. Kuuendal päeval võid omale lisada hapukoort, veidi juustu ja soola.
7. Seitsmendal päeval on lubatud madala rasvasisaldusega kodujuust ja munad.

Pärast nädalast taastumist võib tasapisi hakata sööma kanaliha, kala ja muid toite.

Nagu näete, ei osutu sellise dieediga nagu veepaastumine inimese jaoks vähem keeruliseks kui näljastreigi protsess ise.

Käitumisreeglid paastu ajal

Kui olete täiesti terve, kannatate paastu üsna hästi. Kuid on mitmeid tingimusi, mis peavad olema täidetud.

Lisaks vastavusele joomise režiim, iga päev on vaja teha ka puhastavaid klistiiri. See protseduur aitab eemaldada pärasoolest lagunemisprodukte. Kui te keeldute klistiiri tegemisest, imenduvad toksiinid verre ja see võib põhjustada keha enesemürgituse. Sama oluline hetk paastu ajal on igapäevane dušš.

Toidust keeldumisel on parem juhtida aktiivne pilt veetke rohkem aega tänaval, kuid ärge mingil juhul lamage diivanil kinnine ruum. Ja nagu eespool juba mainitud, ärge unustage, et vee peal paastu ajal hakkab inimene külmetama, seega tuleks riietuda tavapärasest veidi soojemalt. Noh, nagu iga teise dieedi puhul, peaksite vältima stressirohked olukorrad kui harjutate veepaastu.

7 päeva

Ülevaated, tulemused ja uuringud ravipaastu vallas võimaldasid välja mõelda, kui tõhus on seitsmepäevane veepaast ning kas tasub dieeti pidada kauem kui see aeg.

Kui näljastreiki nädal on möödas ja pärast atsidootilist jõukriisi on enam kui küll, tundub paljudele, et näljastreiki võib julgelt jätkata. Kuid eriti kui see on teie esimene paast, on parem hakata sellest välja tulema, hoolimata sellest, et olete teooriat hästi omandanud ja toitumise muutuseks põhjalikult valmistunud. Teil on piisavalt aega paastust korralikult väljumiseks ja selle meetodi tõhususe hindamiseks. Kui palju teil õnnestus maha visata, kas saavutasite soovitud tulemuse? Enda kogemustele tuginedes võid mõne aja pärast jälle julgeda selle sammu ette võtta, kui see muidugi sulle veel kasulik on.

Tervendav toime

Vee peal suurendab immuunsust, soodustab soolestiku mikrofloora paranemist, leevendab kroonilisi haigusi, noorendab. Kui teete kõike vastavalt reeglitele ega luba mingil juhul amatööride esinemist, on tulemus tõeliselt vapustav. Heaolu ja tervisliku seisundi parandamine, samuti kaotanud kilosid- auhind teie poolt näljastreigi ajal üles näidatud kannatlikkuse ja tahtejõu eest.

Vastunäidustused

Tähtis! Kodus enesepaastumist soovitatakse harjutada ainult absoluutselt terved inimesed, olenemata põhjustest, miks otsustati seda meetodit kasutada: heaolu parandamiseks või kaalu langetamiseks.

Terapeutiline paastumine on täiesti vastunäidustatud inimestele, kellel on sellised haigused nagu tuberkuloos aktiivne vorm, südame, vere, pahaloomuliste kasvajate, I tüüpi suhkurtõve, bronhektaasia, türeotoksikoos, tromboflebiidi, alakaalulisuse, infarktijärgsel perioodil, raseduse ja imetamise ajal.

Ka suhtelised vastunäidustused on inimesed, kes kannatavad diabeet II tüüp, podagra, sapikivitõbi, hüpotensioon, peptiline haavand, krooniline venoosne puudulikkus ja on ka lapsepõlves või vanemas eas.

Negatiivsed ja positiivsed arvustused paastu kohta

Isegi iidsetel aegadel teadsid inimesed vee peal paastumise tingimusteta eelistest. Arstid ja spetsialistid on uurinud ja jätkavad selle meetodi mehhanismide uurimist. Selle dieedi kasutamisest teatud haigustest vabanemiseks ja kehakaalu normaliseerimiseks on kogunenud märkimisväärne kogemus. Otsustades seda meetodit kogenud inimeste tagasiside, toitumise muutmiseks valmistumise juhiseid järgides ja teades, kuidas paastust välja tulla, jäid nad tulemusega enam kui rahule.

Kuid on ka negatiivne tagasiside. See on peamiselt tingitud asjaolust, et dieedi ajal tehti vigu ja paastust väljumine viidi läbi valesti. Nii et enne, kui kogete selle meetodi mõju enda peal, peaksite paremini uurima teooriat, mis aitab teil edaspidi kõike õigesti teha.

Inimkeha on väga hämmastav süsteem. Keegi ei keeldu kunagi söömast ja on suurepärase figuuriga, kuid kellegi jaoks annab lihtne suupiste kuklil kaalule tohutu kaalutõusu. Juhtudel, kui tarbitava toidukoguse vähendamine ja jõusaalis treenimine ei anna soovitud tulemust, on vajalik keha taaskäivitamine. Selleks on vaja välja jätta kõik toidukorrad ja korraldada lühike paastumine vee peal.

Tegelikult võib igaüks ilma toiduta rahulikult kuu aega vastu pidada. Vee puudumine vähendab organismi elujõulisust kuni mitmeks päevaks. Tavaliselt harrastatakse ühepäevast paastumist vee peal. See aitab kaotada kaalu ühe kilogrammi võrra ja eemaldada toksiine. See tulemus saavutatakse ühepäevase tarbimisega päeva jooksul, ainult üks vesi koguses 1,5-2 liitrit. Kui valite ühepäevase kaalulanguse nälja abil, tuleks mõista, et poole kaalukaotusest moodustab vesi. Neil, kes soovivad kaotada üle ühe kilogrammi, on soovitatav harjutada mitte ühepäevast, vaid iganädalast paastumist vee peal. Need võimaldavad teil kaalust alla võtta keskmiselt 7 kg.

Mida on vaja teada enne veepaastu alustamist

Et efekt oleks tõeliselt nähtav, tuleb juua eranditult puhast kevadist või mineraalvesi. Keelatud on juua gaseeritud jooke, mahlu, alkoholi, piima ja puuviljakokteile, kuna need vedelikud kõrge sisaldus suhkrud ja need pärsivad organismi puhastusprotsesse. Vähetähtis pole ka vee temperatuur. Nii et sisse suveperiood jahe vesi on hea, samas kui talvel on kõige parem end sooja veega lubada. See on tingitud asjaolust, et nii ühepäevased kui pikaajaline paastumine vee peal võib kehas tekkida kerge külmavärina, millest saab üle sooja joogiga.

Inimsüsteem on tark ja täiuslik. Ta reageerib kõikvõimalikele muutustele ja püüab nii palju kui võimalik uute tingimustega kohaneda. Kui keha märkab, et inimene lõpetab selle toitmise, annab see alguse kõige keerulisemad protsessid puhastamiseks ja tervendamiseks. Pärast 2-3 toiduta veedetud päeva toimuvad kõigepealt muutused seedetrakti. Täpsemalt peatub maomahla eritumine, mis toob kaasa valkude ja küllastumata rasvhapete vabanemise makku. rasvhapped. Just see protsess käivitab nälga pärssiva neurohormooni koletsüstokiniini. Ühepäevane toidu puudumine dieedis neid muutusi kaasa ei too.

Pange tähele: rasvad lagundatakse kõige aktiivsemalt esimese kuue või kaheksa päeva jooksul. Pärast antud periood valmimise etapp sisemine varustus organism.

Sellest hetkest alates muutub kaalu langetamine 2–3 korda raskemaks, kuna päevas on kaalulangus 300–400 grammi. Nagu igal kaalukaotuseni viival tehnikal, on ka ühepäevasel ja pikaajalisel paastul kaks külge. Veepaastu eelised ja kahjud mängivad valimisel suurt rolli seda meetodit kaalukaotus.

See on mõeldud ainult inimestele, kellel on hea tervis. Neile, kellel on kroonilised haigused süda, kopsud, magu, mitte mingil juhul ei ole soovitatav harjutada isegi ühepäevast toidust loobumist, mis soodustab kaalulangust ja puhastumist. Nälgimine on äärmiselt kahjulik ka rasedatele naistele, kuna oluliste vitamiinide ja mineraalainete puudumine organismis võib põhjustada loote arengu halvenemist.

Praktilised nõuanded: kõige tõhusamaks peetakse nädal aega vee peal paastumist. Toitumisspetsialistide sõnul võite just sel perioodil kaotada maksimaalse kehakaalu ja viia üldine seisund keha korras.

Samuti on see ajavahemik optimaalne algajatele paastumise fännidele. Selle aja jooksul on võimalik hinnata, kas seda tehnikat konkreetse inimese jaoks ja kas see näitab soovitud tulemust. Kui kõik vastused küsimustele on positiivsed, siis järgmine kord paastuaega saab pikendada. Vastasel juhul peaksite sellest loobuma ja kaaluma enda jaoks muid puhastus- ja kaalulangetamisviise, mis on leebemad kui paastumine. On ka juhtumeid, kui selle protsessi enesejuhtimine on ebapiisavate teadmiste tõttu ebaõnnestunud. Enne veepaastu alustamist on kõige parem konsulteerida dietoloogiga.

Paastumise tüübid

Veepaastumine erineb sõltuvalt toiduta veedetud päevade arvust. Juhtumit, mil tüdrukud laadivad oma keha mitmeks tunniks maha, ületamata igapäevast barjääri, nimetatakse "toidupausiks", mitte ühepäevaseks paastuks. Päevade arv, mis peavad olema ilma toiduta, määratakse eesmärgi hindamisega. Ühe kilogrammi kaotamisel aitab üks päev, mille jooksul saab juua ainult vett. Rasvumise raviks võivad toitumisspetsialistid soovitada lisada iganädalane dieet oma igapäevasesse rutiini. ühe päeva dieet või kohaldada paastu kolm nädalat John Lennon oli korraga meeletult armunud ühepäevasesse tervisepaast 36 tunni jooksul. Selle kehakaalu langetamise ja tervise parandamise meetodi olemus on iganädalane päev täielik piirang toidus ja ainult ühe vee tarbimisel. Ühepäevase toidust keeldumise osana peaksite tarbima 2–4 ​​liitrit vett.

Tähtis! Ühepäevase toidust keeldumisega iiveldus, peavalu, nõrkust ja tujukaotust peetakse normiks.

Keha hästi raputamiseks on soovitatav üle minna paastule ja juua kolme päeva jooksul ainult üks vesi. See mõjutab soodsalt soolestiku mikrofloorat ja tugevdab immuunsussüsteem. Näited inimestest, kes harjutavad kolmepäevane paast vee peal, näitavad kaotust üks kuni kolm kilogrammi. Enne veepaastu alustamist ei tohiks te mitu päeva liha süüa, järgige seda kerge eine ja juua lahtistit. Suhkurtõve, seedetrakti haiguste all kannatavatel inimestel soovitatakse juua ainult vett üks kord kvartalis seitsme päeva jooksul, see tähendab, et keelduda täielikult toidust ja minna nälga. Ühepäevane toidu eemaldamine dieedist annab sel juhul erinevalt nädalasest minimaalse efekti. AT see valik veepaastu võib täiendada piparmündi või kummeli baasil valmistatud keetmisega. Seitsmepäevane paastumine täielik välistamine igasugune füüsiline tegevus.

Kõige raskem on 21-päevasest veepaastust üle saada. See meetod on asjakohane inimestele, kellel on ülemäärane ülekaaluline põevad hüsteeria, podagra või südameastma. Selline pikk paast, võimaldab lahjendada mett vees või sidrunimahl. Ühe päevaga on selline sort keelatud.

Tähtis! Kolm nädalat paastu range kord peab olema arsti järelevalve all.

Ettevalmistuse, väljumise ja paastu ajal käitumise reeglid

Kui valik langeb ühepäevasele paastule, pole keha ettevalmistamine sel juhul vajalik. Peaasi on end häälestada ja see läbi teha lühike lõige. Pikema söömata jätmise juhtum eeldab oluliste ettevalmistustingimuste järgimist.

Peamised ettevalmistusreeglid hõlmavad järgmist:

• 2-3 päevase paastu esialgne läbimine;
• liha ja muude raskete ja rasvaste toitude dieedist väljajätmine seitse päeva enne pikaajalise toidust keeldumise algust;
• taimse piima dieedi järgimine;
• puhastusmanipulatsiooni - klistiiri - läbiviimine õhtul enne paastu algust;
• maksa, neerude, liigeste puhastamine enne toidust keeldumist rohkem kui kuu jooksul.

Õige väljapääs veepaastust on kõige õigem verstapost seda tüüpi kaalulangetamise ja puhastamise protsessis. Selle kõige olulisem idee on järkjärguline, kiirustamata naasmine inimese harjumuspärase toitumisviisi juurde.

Selleks, et väljumine sujuks ja tulemust ainult tugevdaks, on soovitatav järgida järgmisi reegleid:

• väljas veedetud päevade arv peaks olema võrdne ilma toiduta veedetud päevade arvuga;
• vabastamise esimesel päeval peaks teie dieet sisaldama ainult ühte uut rooga - looduslik mahl, mis on pooleldi veega lahjendatud;
• vabastamise teisel päeval lubatakse mahla sisse puhas st vett lisamata;
• kolmandal päeval tutvustatakse köögivilja- või puuviljapüreed, veepõhiseid teravilju, üks viil leiba ja peotäis kuivatatud puuvilju;
• taimeõli ja lihavabad supid lisatakse dieeti neljandal vabastamispäeval;
• kuuendal päeval võib kehale meeldida hapukoore, juustu ja soolaga;
• mune, kodujuustu on lubatud dieeti lisada alles vabastamise seitsmendal päeval;
• alles pärast seda, kui kõik ülaltoodud tooted on järk-järgult dieeti viidud, on lubatud liikuda kala ja kanaliha juurde.

Ka toidust keeldumise protsessil on mitmeid nüansse ja funktsioone. Paastumise ajal tuleb klistiir teha iga päev. Nii eemaldatakse kõik toksiinid kehast kiiresti ja neil pole aega verre sattuda. Samuti aitab see teil kiiremini kaalust alla võtta. Igapäevane dušš on kohustuslik. soe vesi, soojendab keha ja leevendab külmavärinaid, et ühepäevane ja pikaajaline dieet nälja põhjal. Selle tulemusena saab täpse vastuse küsimusele, kas kasutada ühepäevase või pikaajalise veepaastu protseduuri või mitte, vastata ainult arst. Kui vastunäidustusi pole ja tervis ei vea, on kaalulangetamise ja keha puhastamise kasutamine üks tõhusamaid.

Ühepäevane paastumine võib kaasa tuua ühe kilogrammi kaotuse. Kuigi nädalane nälg võib eemaldada kuni 7 kg. Tuleb mõista, et peale rasva paastu ajal väljub kehast ka vesi. Seega on osa kaalu tagasitulek vältimatu. Mis puutub puhastamisse, siis pärast veepaastu protseduuri pakutakse kehale noorendamist, laengut Head tuju ja vabaneda kahjulikest toksiinidest.

Täielik keeldumine söömisest 7 päeva jooksul isegi piisava vedeliku tarbimise korral on kehale stressirohke. Selleks, et iganädalane veepaastumine tooks kasu ja vähendaks kaalu minimaalselt 4-7 kg kõrvalmõjud, nõuab mitte ainult tugev motivatsioon ja terastahte, kuid võttes arvesse ka tervislikku seisundit, õiget toiduta perioodi sisenemist ja sujuvat üleminekut tavapärasele toitumisele.

Mõelgem välja, kuidas 7 päeva korralikult vees paastuda, tutvume selle kehakaalu langetamise ja keha puhastamise meetodi omaduste ja tulemustega, kaalulangetamise ülevaadete ja tulemustega.

Seitsmepäevase paastu mehhanismid, tulemused ja riskid

Tõepoolest, vastavalt bioloogilistele eeldustele ja nälgijate endi kogemusele on esimesed kolm-neli päeva ilma toiduta eriti rasked. Sel ajal kuluvad ära maksa ja lihastesse kogunenud glükogeenivarud ning seejärel algab rasvade lagunemine eluprotsesside säilitamiseks vajaliku energia vabanemisega.

Selle faasiga kaasneb põnevus ja vaatamata jõupuudusele suurenenud aktiivsus. Käivituvad iidsed mehhanismid, mis on ühised kogu loomamaailmale: kuna toitu pole, tuleb see kohe, kiiresti, kohe üles otsida.

Siis tuleb allakäigu staadium: toitu pole ja seda ei oodata, mistõttu lülitub keha säästlikule toimimisele, jätkates järk-järgult sisemiste rasvaressursside tarbimist. Kaalulangus ei ole nii intensiivne kui esimese 3-4 päeva jooksul.

Ideaalis saabub nädala lõpuks keha tegelikule puhastumisele alludes eufooriaperiood, tunnete teravnemine, uus pilk toitumisviisile ja elule endale. Tegelikult soovitas Bragg selle nimel veeta nädala Doctor Postiga umbes neli korda aastas.

Teisest küljest, nagu iga äärmuslik meetod, võib seitsmepäevasel paastul olla kaugeltki mitte roosilised tagajärjed. Mõnel nälgijal ägenevad eufooria asemel haigused, mida nad varem ei kahtlustanud, või tekib nädalase paastu lõpus tõeliselt jõhker isu.

Suurenenud toiduisu lülitab loodus targalt sisse juhuks, kui näljastress kordub. Selle tulemusel tagastatakse kaotatud kilogrammid ja üleliigsed.

Reaktsioon toidupuudusele on individuaalne, seetõttu tuleb "Doctor Posti" taluvuse kontrollimiseks kõigepealt läbi viia ühel päeval näljastreik. Kui see on üsna edukas, võite mõne aja pärast proovida toitu kaotada juba kolm päeva. Kell positiivseid tulemusi seitsmepäevase paastu otsustamiseks on piisavalt alust.

Pikaajaline toidupuudus on loomulikult tõsine vastunäidustused:

• raseduse ja imetamise periood;
• noor ja kõrge vanus;
• diabeet;
• kilpnäärmehormoonide tasakaalustamatus;
• hüpotensioon;
• südamepuudulikkus;
• maksa- ja neeruhaigused;
• seedetrakti haigused;
• reuma;
• kurnatus ja anoreksia;
• tuberkuloos;
• psühholoogilised probleemid;
• mis tahes haiguse ägedad staadiumid.

Esialgne etapp: vajalik ettevalmistus

Esiteks peab sul olema selge eesmärk nädala paast võtma arvesse tervislikku seisundit, omama tugevat stiimulit kandideerimiseks äärmuslik meetod ja kindlat otsust kõike taluda.

Nälgiva keha abistamine: protseduurid ja harjutused

Terve ekstreemse nädala jooksul peate igal õhtul tegema veest klistiiri. toatemperatuuril kuni liitrini.

Limaskestad paastuperioodil muutuvad haavatavamaks ja tundlikumaks, nii et tõenäoliselt pole vaja hambaid harjata, vaid sõrmega.

Vajalik igapäevane tarbimine hästi puhastatud vesi vähemalt kaks ja pool liitrit.

Tagasi normaalne toitumine peaks olema järkjärguline. AT ideaalne see aeglane protsess võtab 14 päeva.

Järgmise seitsme päeva menüüs on juba köögiviljad – keedetud või aurutatud. Reeglina süvenevad pärast iganädalast "Doktor Fast" maitse- ja lõhnaaistingud, seega loomulik taimsed tooted tajutakse uutmoodi ja isegi entusiastlikult.

Seejärel lisatakse 4-6 päevaks dieeti toored ja hõredad, rasvavabad. Viimane 3-4 päevane väljumisperiood on tähistatud tailiha ja, ja.

Mõnel inimesel õnnestub sellest kinni pidada tervislik toitumine ja edaspidi, kuigi väljumisperioodi lõpus, on põhimõtteliselt juba lubatud kõrge kalorsusega "raskekahurvägi" - rasvane, jahune ja magus.

Paastumine kehakaalu langetamiseks - ülevaated

Nina

Põhimõtteliselt läks paastumine iseenesest hästi ja tulemus on: sain seitsme päevaga lahti 5 kg. Siis nagu polnud erilist isu, aga juhtus perepuhkus ja ma olin sõna otseses mõttes sunnitud sööma igasuguseid pidulikke maiustusi. Ja mida? Järgmisel päeval kohe hommikust peale ärkas isu! Jah, ma ei maganud. Kilod tulid tagasi ja tõid paar sõpra kaasa.

Tatjana

Kilogrammid viskasid muidugi maha - 6 nädalaga. Aga - ja väga suur "aga": küüned hakkasid kooruma, juuksed selgelt hõrenesid ja hambad muutusid külmatundlikuks. Nüüd olen veidi taastumas. Ma ei jää enam nälga. Ja ma ei soovita seda kellelegi.

Mul on ainult nälg positiivseid tulemusi selgus: tursed on kadunud, ainevahetus ja seedimine on paranenud, energiat on juurde tulnud. Ja kaal muidugi langes ka - 7 kg nädalas. Nälgisin puuvilju ja mahla ning läksin siis pooleteiseks nädalaks välja. Kavatsen seda kogemust korrata kuu või kahe pärast. Meeldis!

Rita

Nädal ilma toiduta, aga veega muidugi vastu peab. Mina isiklikult olen kaotanud 5 kg. Esimesed kaks päeva tundsin kõiki näljastreigi rõõme: pea valutab, tuju on nullis, kõht on väga näljane. Siis on muidugi kõik enam-vähem normaalne. Aga nõrkus tuleb. Ma ei minestanud, kuid tulin paar korda lähedale. Seda enam, et ta käis ikkagi tööl. Nüüd, kui otsustan uuesti nälga jääda, võtan aja maha või lähen puhkusele.

Usk

Selleks, et iganädalane näljane stress ei muutuks mitte hävitavaks, vaid stimuleerivaks vahendiks kehakaalu langetamiseks, on vaja:

• omama realistlikku ettekujutust oma tervisest;
• valmistuda iganädalaseks paastuks;

• viia läbi vajalikud protseduurid;
• naaske järk-järgult tavapärase toitumise juurde.

Kuidas teile tundub äärmuslikud viisid kaalu kaotama? Kas harjutate paastumist? Millist perioodi peate kõige raskemaks? Jaga isiklik kogemus, enda tähelepanekud ja muljed koos meiega sisse

Mõnda aega valitses mu eluhetkedega rubriigis tuulevaikus ja ma ei avaldanud ühtegi materjali vaid ühel lihtsal põhjusel - Ma pidasin näljastreiki, nii et varem polnud seda üldse. Need, kes on seda tervendamistehnikat kunagi enda peal rakendanud, peaksid teadma, kui raske see on ja kui raske on millelegi keskenduda – eriti alguses.

Tõenäoliselt väärib märkimist, et see ei ole esimene ravipaast, mida ma läbi viin ja tegelikult osutus see eelmisest lühemaks - ainult seekord ja 11 päeva enne seda. Need, kes ei tea paastumise eeliste kohta Tõenäoliselt saavad nad kohe vastu vaielda, näiteks "Kas sa oled hull?" või "Miks sa seda vajad - teenite haavandi", kuid siin pole kõik nii lihtne, kui tegelikkuses tundub.

Kui arstid ei saa kuidagi aidata või lihtsalt ei tea, mida teiega teha, nagu minuga mõni aeg tagasi juhtus, siis on kõik meetodid head. Mul oli tõesti vaja kirjutada raamat sellest, mis minuga umbes aasta tagasi juhtus, kuid nüüd ei mäleta ma ilmselt mõnda detaili ja pisiasju. Sellegipoolest kirjutan sellest kindlasti ja suure tõenäosusega on see isegi mitu üsna mahukat artiklit ja selles räägin paastust, mis on minu jaoks juba lõppenud.

Sellel ravipaastul oli mitu eesmärki korraga. Esimene on tulemuste konsolideerimine võitluses arusaamatu allergiaga, mis on mul juba pikka aega ilmnenud, ja teine ​​on loomulik kaalulangus. Kui esimesega olin juba tuttav, siis teisega pidin veidi vaeva nägema, kuna varem polnud ma paastu ajal sellist aktiivsust üles näidanud.

Ma ei saa öelda, et mul on kalduvus rasvumisele, kuid on valdkondi, millega tahaksin tegeleda ja ükskõik millega, otsustasin selle tahaplaanile jätta, otsustasin ühendada mõlemad eesmärgid. läbivalt seitsmepäevane paast , hoolimata toidu täielikust puudumisest, juhtisin üsna intensiivset elustiili - iga päev käisin Jõusaal võetakse kaks korda päevas külm ja kuum dušš ja tegin massaaži, pidevaid jalutuskäike värskes õhus ja mitmeid muid terviseharjutused ja sündmused.

See kõik võttis päris palju aega ja ma ei räägi sellest väsimusest, mis mind peaaegu pidevalt saatis – aga see kõik tundub tühiasi, enne kui millestki maitsvast puudust tundsin. Sellistel hetkedel, kuhu iganes sa vaatad, ilmub toit kõikjale - nii nägin viiendal paastupäeval veduridepoo sööklast mööda minnes ilusaid boršipuid, keedetud kartulid ja kanakoivad – võid hulluks minna. Samal päeval sõitsin bussiga ja seal sõi mingi tüüp kuuma tšebureki ja jõi seda spraitiga ning peaaegu päris maja juures nägin poest möödudes, kuidas laadur Rolltoni kaste maha laadis - sel hetkel jaoks See tundus mulle jumaliku toiduna.

Vaatamata kõigile neile raskustele, tervis ja paastumine minu jaoks oli see tähtsam ja ma pidasin ikka 7 päeva ilma toiduta vastu, millega ma algselt arvestasin. Selle ajaga õnnestus mul kaotada umbes 5 kilogrammi. enda kaal, ja arvestades, et hoolitsesin enda eest iga päev ja kasutasin pikka aega velotrenažööri, siis suure tõenäosusega ajasin rasva au sees.

Terapeutilisel paastul on lisaks ülekaalust vabanemisele ka palju muud organismile kasulikku kasu, näiteks toksiinide ja mürgiste toodete väljutamine organismist, paastumine aitab tõsta kaitseväed keha, kuna puudub vajadus kulutada seda energiat seedimise ja töötlemise protsessidele. Terapeutilist paastumist kasutatakse paljude haiguste raviks ja ennetamiseks., mida võib loetleda väga pikalt.

Terapeutilises paastumises, nagu mujalgi, on vaja järgida teatud reegleid, hädavajalik on end ette valmistada nii vaimselt kui füüsiliselt, kuid üldiselt võin soovitada kõigil huvilistel lugeda Paul Braggi raamatut “ Paastumise ime”, mis kirjeldab nii mõndagi nii teaduslikust kui praktilisest vaatenurgast.

Varem, pärast hunniku lugemist mitmesugust teavet ja terapeutilise nälgimise läbiviimise meetodid, kirjutasin pidevalt paberile kõige olulisemad punktid ja siis kõik kokku sidudes tegin endale väikese menüü.

See menüü koosneb neljast osast:

• Terapeutilise paastu ettevalmistamine.
• Terapeutilise paastumise läbiviimine.
• Tervendava paastumise väljumisplaan.