Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

postitatud http://www.allbest.ru/

Füüsilise puhkuse teema

Märgid ja vormid motoorne puhkus

Füüsilise puhkuse teema

vaba aja kehalised treeningud

Füüsiline vaba aeg (puhkus - vaba aeg, meelelahutus) - igasugune kasutamine motoorne aktiivsus(füüsilised harjutused, mängud, füüsiline töö jne) selleks, et füüsiline areng ja tervise edendamine. Selle eripära on täielik allutamine huvidele, maitsele, kalduvustele see inimene või inimrühmad, sellega seoses - täielik vabadus valida tundide tüüp ja olemus, nende sagedus ja kestus, kellaaeg, sisu, vahendid, meetodid ja korraldamise vormid. Siin on mees ise projekteerija ja arhitekt, metoodik ja koolitaja, kontrolör ja kostja. Kõik see on vaid üks tema üldise ja kehakultuuri kriteeriumidest ja näitajatest.

Teaduskirjanduses ilmus termin "rekreatsioon" Ameerika Ühendriikides üheksateistkümnenda sajandi 90ndate lõpus seoses normaliseeritud tööpäeva, teise puhkepäeva ja suvepuhkuse kehtestamisega.

Puhkuse all mõisteti taastamist, täiustamist ja ruumi, kus neid tegevusi läbi viiakse. AT viimased aastad toimub üleminek uuele nägemusele puhkusest.

Vaba aeg on:

1) inimese füüsiliste, intellektuaalsete ja emotsionaalsete jõudude laiendatud taastootmine;

2) mis tahes mäng, meelelahutus, mida kasutatakse füüsilise ja vaimse jõu taastamiseks;

3) vaba aja veetmise osa, mis on seotud elanikkonna osalemisega välitegevustes (nädalavahetus)

4) keha ja inimpopulatsioonide ümberkorraldamine, pakkudes võimalust energiliseks tegevuseks erinevates tingimustes, looduses ja keskkonnamuutustes;

5) tsiviliseeritud puhkus, mida pakuvad mitmesugused haiguste ennetamise viisid statsionaarsetes tingimustes, ekskursioonidel ja turismitegevuses, samuti füüsiliste harjutuste tegemisel (V.A. Kvartalnov, 2000).

Füüsiline puhkus hõlmab järgmisi motoorse aktiivsuse aspekte:

1. Motoorse aktiivsuse bioloogiliste vajaduste rahuldamine.

2. Vajadus meelelahutuse, naudingu, naudingu järele.

3. Ümberlülitumine ühelt tegevuselt teisele.

4. Keha tegevuse aktiveerimine liikumise abil.

5. Inimorganismi kahjustavate mõjude vältimine.

6. Vähenenud või ajutiselt kaotatud kehafunktsioonide taastamine.

Füüsikalised märgid ja vormid. vaba aja veetmine

Füüsilise puhkuse põhisisu moodustavad järgmised omadused:

Peamised vahendid on füüsilised harjutused;

Tunnid toimuvad vabal või selleks ettenähtud ajal;

Sisaldab kultuurilisi ja väärtuslikke aspekte;

Sisaldab intellektuaalseid, emotsionaalseid ja füüsilisi komponente;

See viiakse läbi vabatahtlikult, amatöörlikult;

Sellel on inimkehale optimeeriv toime;

Sisaldab hariduskomponente;

See on olemuselt meelelahutuslikum (hedonistlik);

Seda iseloomustab teatud meelelahutusteenuste olemasolu;

Seda tehakse suuremal määral looduslikes tingimustes;

Sellel on teatav teaduslik ja metodoloogiline alus.

Sellise tunnuste rohkuse järgi kehalises rekreatsioonis eristatakse selle erinevaid vorme: rekreatiivne kehakultuur, rekreatiivne kehakultuur, sportlik rekreatsioon, turismirekreatsioon, tervist parandav kehaline puhkus, kehakultuur ja tööstuslik rekreatsioon jne.

Kõigist puhkemärkidest peetakse peamisteks, mis määravad selle olemuse, järgmisi: vaba aeg, on aktiivse iseloomuga ja on üles ehitatud vabatahtlikkuse alusel, amatöörlikult. Need on kolm kõige olulisemat puhkuse märki, ilma nendeta kaotab see mõtte. Ülejäänud selle tunnuseid peetakse tuletisteks, kaasnevateks.

Kavandatava kontseptsiooni põhiidee on käsitleda füüsilist puhkust kehakultuuri orgaanilise, immanentse osana, mille süsteemi moodustavaks teguriks on lõpptulemus - normaalse toimimist tagava ratsionaalse füüsilise seisundi loomine. Inimkeha. Selles kontseptsioonis on põhirõhk füüsilise puhkuse bioloogilisel poolel – mõjul inimkehale. Ülejäänud küljed: kognitiivne, kultuuriline, kommunikatiivne, loetakse põhiülesande lahendamisega kaasnevateks.

USA riikliku turismipoliitika uurimiskeskuse spetsialistid andsid puhkusele mõneti konkreetse definitsiooni: rekreatsioon on vaba aja loomise ja isikliku kasutamisega seotud inimeste tegevus.

Sellega seoses on vaja teadusringlusse tuua veel üks oluline mõiste - vaba aeg. Aja üks olulisemaid omadusi on selle hierarhia. Aja hierarhiat saab kuvada järgmiselt: sotsiaalne aeg (24 tundi) = tööaeg(8 tundi) + vabad tunnid (16 tundi).

Väljaspool tundi koosneb:

1) esmavajaduste rahuldamiseks (uni, toitumine, isiklik hügieen);

2) kodutöödeks ja majapidamisvajadusteks;

3) vaba aeg:

a) vaba aeg või aeg puhkamiseks;

b) aega kõrgendatud tegevuseks (kultuuritegevus, kirjanduse lugemine).

Seega on vaba aeg (T.V. Nikolaenko, 1998 järgi) töövälise aja osa, mis ei ole seotud loomulike vajaduste rahuldamise ja mittetööjõuliste tegevuste (näiteks ruumis liikumise) kasutamisega.

Vaba aeg on tööst ja asendamatutest ametitest vaba aeg, mis subjektil on enda käsutuses (V.A. Kvartalny, I.V. Zorin, 2000).

Vaba aja hulk iseenesest ei oma reaalset mõju huvitegevuse arengule.

Rekreatsiooniaeg - 1) inimtegevuse rekreatsioonifunktsiooni (inimlike elujõudude laiendatud taastootmise) rakendamise aeg; 2) osa üksikisiku, rühma, ühiskonna sotsiaalsest ajast, mis on spetsiaalselt korraldatud füüsilise, vaimse tervise säilitamiseks, taastamiseks ja arendamiseks ning intellektuaalseks täiustamiseks.

Puhkeajal on teatud struktuur:

1) kaasav aeg (kasutatakse tööpäeva jooksul lihtsaks kompenseerivaks taastumiseks); 3%

2) päevane aeg (pärast tööd kasutatakse kompenseerivaks - pikendatud taastumiseks); 40%

3) nädalavahetus (töönädala lõpus kasutatakse pikendatud-kompenseerivaks taastumiseks); 35%

4) puhkusetasu (pikendatud sissenõudmine); 7%

5) pension 15% (joon.)

Vastavalt rekreatsiooniaja struktuurile eristatakse vastavaid vaba aja veetmise liike:

1. kaasav - majapidamis- ja töötegevusse sisseehitatud meelelahutustegevus;

2. igapäevased - pidevad meelelahutuslikud tegevused: lühiajalised jalutuskäigud, hommikused harjutused, spordimängud, suplemine, lugemine;

3. iganädalane - meelelahutuslik tegevus töönädala lõpus (väljasõidud linnast, maale jne);

4. puhkusetasu - huvitegevused tööaasta lõpus;

5. kompenseeriv - meelelahutuslik tegevus, mis kompenseerib inimese elujõulisuse kulusid;

6. laiendatud - huvitegevused, mis kompenseerivad teatud marginaaliga inimeste elujõukulusid.

Harrastuskoolituse põhimõtted

Saavutuse eest parim tulemus Harrastuskoolitus peaks järgima järgmisi põhimõtteid

Kättesaadavus

"ära tee halba"

Bioloogiline teostatavus

Programmi eesmärk

Integratsioon

Individualiseerimine

Sooliste erinevuste arvestamine

Vanusega seotud muutuste arvestamine kehas

Ilu ja esteetiline otstarbekus

Biorütmiline struktuur

Füüsilise puhkuse eesmärk ja eesmärgid

Füüsilise puhkuse üldeesmärk on füüsilise ja vaimse tervise tugevdamine, aluse loomine viljakaks vaimseks ja füüsiliseks tööks. Selle konkreetsed ülesanded on väga mitmekesised ja sõltuvad asjaosaliste isiklikust maitsest ja soovidest. Nende hulka kuuluvad järgmised:

Vaba aeg. Seda ülesannet saab lahendada lühiajalise 5-15-minutilise puhkuse vajadusena tööprotsessis (kehalise kasvatuse vaheajad, kehalise kasvatuse minutid, aktiivne puhkus lõunapaus). See kehtib ka tundide kohta pärast tööpäeva lõppu. Sel juhul on tundide kestus pikem. Lõpuks võivad tunnid nädala lõpus, nädalavahetustel ja pühadel kesta mitu tundi.

2. Tegevuse tüübi ja olemuse muutus. Näiteks puhkusest tegevuseni, vaimselt motoorseks või ühest motoorsest tegevusest erineva iseloomuga motoorseks aktiivsuseks. Esimesel juhul võib see olla töö vahetus laua taga füüsiliste harjutuste jaoks, teisel juhul ühe spordiala harjutuste vahetamine teise harjutuste vastu (poksija ujub, tõstja mängib tennist, suusataja korvpalli või vastupidi jne). Vaba aja tegevused ja tegevuste muutus aitavad rohkem kaasa kiire taastumine keha pärast väsimust. See on eriti oluline nende ametite puhul, kus inimesed veedavad palju aega ilma liikumiseta (töötajad vaimne töö jne) või teha monotoonseid, monotoonseid liigutusi (konveieritel, kangastelgedel jne). Sportlasel on intensiivse treeningu käigus soovitav muuta liigutuste olemust, nende intensiivsust ja tempot. Mõlemat tüüpi kasutatakse laialdaselt tootmises, projekteerimisbüroodes, uurimisinstituutides ja muudes asutustes (tööstusvõimlemine).

3. Figuuri kujundamine, kehaosade mahud, kehakaalu reguleerimine on erinevas vanuses inimestele oluline vajadus. Kõige sagedamini algavad need tunnid ideaali, mudeli jäljendamisega, mis põhineb puuduste kriitilisel hindamisel. enda kehaehitus. Mehed on hõivatud sportliku figuuri kujundamisega, sooviga arendada reljeefseid lihaseid, vähendada kõhtu jne. Naised - olla sale, paindlik, graatsiline, atraktiivne, omada ilus figuur, lõdvestunud kõnnak ja kehahoiak. Selleks kasutatakse individuaalseid ja rühmatunde, mida saab läbi viia kodus, spordis, jõusaalides, kasutades mõlemat improviseeritud vahendit ( enda kaal, hantlid, laiendajad jne) ja spetsiaalsed simulaatorid. Nii mehed kui naised on sageli hõivatud kaalu langetamisega, millele aitab kaasa ka liikumine.

4. Võitlus vananemise vastu ja involutsiooniprotsesside ohjeldamine on ka füüsilise puhkuse üks ülesandeid. Motoorne aktiivsus aktiveerib organismi aktiivsust ja aitab kaasa mitte ainult selle bioloogiliste funktsioonide säilimisele, vaid ka nende paranemisele, mis toob kaasa involutsiooni kiiruse märgatava languse. Seda probleemi lahendatakse küpses ja vanemas eas inimestega, seda lahendatakse nii individuaalselt, nende enda mitteprofessionaalse kehalise kasvatuse alusel kui ka terviserühmades, spordi- ja puhkekeskustes.

Väga oluline ülesanne ning täiskasvanute, eriti vanemaealiste liikumismotivatsiooniks on rühmatreeningu kohtades toimuv sotsialiseerumisvõimalus. Nende käigus saavad inimesed enne algust ja lõpus arvamusi vahetada, rääkida oma rõõmudest, haigustest, probleemidest; See kehtib eriti inimeste kohta, kes on kaotanud lähedased ja jäänud üksi. Paljude kehalise puhkuse tüüpidega kaasneb motoorne aktiivsus suur nauding. Selle põhjuseks on eelkõige erinevaid mänge(palliga, litriga, süstikuga, pallidega jne). Nende kõrge emotsionaalsus on suurepärane stiimul füüsiliseks treeninguks. Neid peetakse nii spontaanselt, iseseisvalt, mängijate endi algatusel kui ka rühmades, sektsioonides, meeskondades.

5. Individuaalselt atraktiivsete kehaliste võimete arendamine. Mõned - "pumbavad" jõudu, teised arendavad peamiselt painduvust, teised - vastupidavust jne. Üldiselt arendavad inimesed kompleksselt kõiki oma füüsilisi võimeid ja igapäevaseid motoorseid oskusi (kõndimine, jooksmine, hüppamine, viskamine), omandades nende jaoks uusi - sõudmine, suusatamine, jalgrattasõit, uisutamine, reketi valdamine jne. Viimastel aastatel on ilmunud uued meelelahutusliku iseloomuga hobid - deltaplaan, lendavad taldrikud, purjelauasõit, aeroobika, shaping jne. Füüsilise puhkuse vahendid on kõik kehalised harjutused, mängud, meelelahutus, aga ka harrastussport, mis rahuldab ülaltoodud vajadusi. Tunnid korraldatakse ülikoolides ja keskkoolides spetsialiseeritud õppeasutustes, tehastes ja tehastes, ettevõtetes ja asutustes, kontorites, ettevõtetes ja erinevates organisatsioonides. Selle põhieesmärk on tervise edendamise huvides vaba aja tegevuste korraldamine, mitte motoorse aktiivsuse piiravate näitajate saavutamine.

Füüsilist puhkust saab läbi viia organiseeritud vormides. Sageli ta neid aga ei vaja. Selle sisu ja vorme saab hõlpsasti kohandada mis tahes sotsiaalse keskkonna vajaduste ja võimalustega - üksikisikute või inimrühmade, nende soo, vanuse ja välised tingimused ja iga asjaosalise subjektiivsed vajadused. Selle peamine tähendus seisneb selles, et rahuldades inimeste vajadusi motoorses tegevuses, loob see eeldused inimkeha normaalseks funktsioneerimiseks muudes tegevustes (õppimine, töö). Nende vajaduste harimine on igas vanuses inimeste kehakultuuri ja mitteerikehalise kasvatuse üks peamisi ülesandeid. See on isiksusekultuuri üks kriteeriume.

Motoorse puhkuse vahendid

Motoorset rekreatsiooni iseloomustab kehakultuuris kasutatavate vahendite kasutamine. Kehakultuuri vahenditeks on: hügieenilised tegurid, loodusjõud ja füüsilised harjutused.

Füüsilised harjutused on kehakultuuri peamised spetsiifilised vahendid, millel on inimesele mitmepoolne mõju. Füüsilisi harjutusi kasutatakse kehalise kasvatuse probleemide lahendamiseks - tervist parandav, hariv, hariv; aidata kaasa vaimsele, esteetilisele, moraalsele, tööalasele haridusele; on paljude haiguste raviks.

Füüsilised harjutused on jagatud kahte suurde rühma.

1. Tavalised füüsilised harjutused:

Tsüklilise iseloomuga liigutused (sama liigutuste tsükli kordamine). Nende liigutuste füsioloogiline alus on rütmiline motoorne refleks. Liikumine toimub jalgade (kõndimine, jooksmine) ja käte (ujumine, sõudmine) abil;

Atsüklilised liigutused, millel ei ole pidevat tsüklite kordamist (võimlemiskombinatsioon, viskamine, hüppamine).

2. Mittestandardsed füüsilised harjutused:

Võitluskunstid;

Spordimängud.

Hügieenilised tegurid hõlmavad tundide režiimi, puhkust, toitumist, und, riideid ja jalatseid, kehalise kasvatuse vahendeid, ruume, kehalisi harjutusi. Hügieeniliste tegurite arvestamine on eelduseks kehalise kasvatuse probleemide lahendamisele, suurendab kehaliste harjutuste mõju inimkehale ning aitab kaasa kõikide organite ja süsteemide normaalsele talitlusele.

Spordirõivad peavad vastama järgmistele põhinõuetele: a) vastama väliskeskkonna tingimustele; b) kaaluda mitte rohkem kui 10% inimese kaalust; c) omama sisselõiget, mis ei takista vereringet, ei piira hingamist ja liikumist ega põhjusta nihkumist siseorganid; d) kergesti puhastatav tolmust ja mustusest, olema vastupidav.

Hügieeninõuded jalanõudele on järgmised. Kingad peaksid kaitsma jalgu mehaanilised mõjud, konarused ja ebatasased pinnased, külmast ja märjaks saamisest, olema pehmed, kerged, mugavad kanda, vastama ilmale ja töötingimustele. See ei tohiks soodustada jalgade ülekuumenemist ja tugevat higistamist, häirida nende normaalseid funktsioone ega piirata liikumisvabadust. Kitsad ja kitsad kingad toovad kaasa jala deformatsiooni.

Looduslikud jõud on päike, õhk ja vesi. Neil on kehale karastav toime. Karastamine on hügieenimeetmete süsteem, mille eesmärk on suurendada organismi vastupanuvõimet erinevate meteoroloogiliste tegurite kahjulikele mõjudele. Kõvenemisel on organismile spetsiifiline ja mittespetsiifiline mõju.

Kõvenemise spetsiifiline toime avaldub keha vastupanuvõime suurenemises teatud meteoroloogiliste tegurite mõjule karastamisprotseduuride mõjul.

Mittespetsiifiline toime seisneb tervendavas mõjus kehale, füüsilise ja vaimse töövõime suurenemises ning haigestumuse vähenemises.

Majutatud saidil Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Rekreatsioon kui üks vaba aja veetmise funktsioone. Tervise parandamise spetsialisti vajalikud kutseoskused ja tema isikuomadused. Füüsilise puhkuse liigid ja vormid. Vaba aja kontseptsioon ja olemus. Rekreatsioonispetsialisti tegevusala tunnused.

abstraktne, lisatud 17.11.2011


Rekreoloogia kui uus teadussuund praktiliselt tervete inimeste tervise parandamisel ja taastootmisel. Füüsiline rekreatsioon kui inimese bioloogiliste ja sotsiaalsete vajaduste rahuldamine. Meelelahutusturism kui viis aktiivne puhkus.

lõputöö, lisatud 12.05.2014


Rekreatsiooni teoreetilised alused. Meelelahutustegevuse funktsionaalsed suunad: tervist parandav; kognitiivne; sport; aiatööd. Turism kui puhkuse lahutamatu osa. Turismi vormid ja liigid, nende liigitamine erinevate kriteeriumide järgi.

abstraktne, lisatud 26.10.2009


Füsioloogiline alus füüsiline treening, koolitusprotsessi sordid sõltuvalt struktuurist lihaskoe. Peamiste kettlebelli tõstmise harjutuste omadused, motoorse aktiivsuse tunnused, areng füüsilised omadused sportlase juures.

kursusetöö, lisatud 29.07.2015


Rekreatsiooni põhimõisted ja liigid. Vene Föderatsiooni piirkondade omadused. Euroopa põhjaosa. Kuurordi- ja puhkepotentsiaali võrdlev hinnang. Unikaalsed kuurordid. Piirkondlikud iseärasused. Euroopa põhjaosa puhkemajanduse arengu peamised probleemid.

kursusetöö, lisatud 02.07.2010


Puhkus ja tervist parandav puhkus ja turism. Kontseptuaalsed lähenemisviisid Ukraina piirkondade puhketegevuse sotsiaal-majanduslike ja juriidiliste probleemide lahendamiseks. Turismi, puhkuse ja tervise parandamise integreeritud planeerimise probleemide uurimine.

abstraktne, lisatud 11.01.2008


Puhkuse ja ökoloogilise turismi põhimõistete arvestamine. Ökoturismiteenuste nõudluse kindlaksmääramine turul; tuues esile selle arengu tunnused Ukrainas. Rekreatsioonigeograafia ja seda tüüpi turismi seoste uurimine.

kursusetöö, lisatud 12.04.2014


Võimlemise arengu ajalugu Venemaal. Eakate süstemaatilise võimlemise läbiviimise meetodid. Treeningu mõju uurimine kehale. Ülevaade soojendusfüüsiliste harjutuste kompleksist. Tervendav Fitness.

esitlus, lisatud 23.10.2016


Vabal ajal kehakultuur ja sport. Kutsehaiguste ja -vigastuste ennetamine kehakultuuri abil. Kõige lihtsamate iseseisvate hügieeni- ja treeningsuunitlusega füüsiliste harjutuste sooritamise tehnika.

Harrastuskoolituse põhimõtted

Parima tulemuse saavutamiseks harrastustreeningul tuleks kinni pidada järgmistest põhimõtetest

Kättesaadavus

"ära tee halba"

Bioloogiline teostatavus

Programmi eesmärk

Integratsioon

Individualiseerimine

Sooliste erinevuste arvestamine

Vanusega seotud muutuste arvestamine kehas

Ilu ja esteetiline otstarbekus

Biorütmiline struktuur

Füüsilise puhkuse eesmärk ja eesmärgid

Füüsilise puhkuse üldeesmärk on füüsilise ja vaimse tervise tugevdamine, aluse loomine viljakaks vaimseks ja füüsiliseks tööks. Selle konkreetsed ülesanded on väga mitmekesised ja sõltuvad asjaosaliste isiklikust maitsest ja soovidest. Nende hulka kuuluvad järgmised:

Vaba aeg. Seda ülesannet saab lahendada lühiajalise 5-15-minutilise puhkuse vajadusena sünnituse ajal (kehalise kasvatuse vaheajad, kehalise kasvatuse minutid, aktiivne puhkus lõuna ajal). See kehtib ka tundide kohta pärast tööpäeva lõppu. Sel juhul on tundide kestus pikem. Lõpuks võivad tunnid nädala lõpus, nädalavahetustel ja pühadel kesta mitu tundi.

• 2. Tegevuse tüübi ja olemuse muutus. Näiteks puhkusest tegevuseni, vaimselt motoorseks või ühest motoorsest tegevusest erineva iseloomuga motoorseks aktiivsuseks. Esimesel juhul võib see olla töö vahetus laua taga füüsiliste harjutuste jaoks, teisel juhul ühe spordiala harjutuste vahetamine teise harjutuste vastu (poksija ujub, tõstja mängib tennist, suusataja korvpalli või vastupidi jne). Aktiivne puhkus ja tegevuste vaheldus aitavad kaasa keha kiiremale taastumisele pärast väsimust. See on eriti oluline nende ametite puhul, kus inimesed veedavad palju aega ilma liikumiseta (teadmistöötajad jne) või teevad monotoonseid, monotoonseid liigutusi (konveieritel, kangastelgedel jne). Sportlasel on intensiivse treeningu käigus soovitav muuta liigutuste olemust, nende intensiivsust ja tempot. Mõlemat tüüpi kasutatakse laialdaselt tootmises, projekteerimisbüroodes, uurimisinstituutides ja muudes asutustes (tööstusvõimlemine).
• 3. Figuuri kujundamine, kehaosade mahud, kehakaalu reguleerimine on erinevas vanuses inimestele oluline vajadus. Enamasti algavad need tunnid ideaali, mudeli jäljendamisega, mis põhineb enda kehaehituse puuduste kriitilisel hindamisel. Mehed on hõivatud sportliku figuuri kujundamisega, sooviga arendada reljeefseid lihaseid, vähendada kõhtu jne. Naised – olla saledad, painduvad, graatsilised, atraktiivsed, ilusa figuuri, pingevaba kõnnaku ja kehahoiakuga. Selleks kasutatakse individuaal- ja rühmatunde, mida saab läbi viia kodus, spordis, jõusaalides, kasutades nii improviseeritud vahendeid (omaraskus, hantlid, ekspanderid jne) kui ka spetsiaalseid simulaatoreid. Nii mehed kui naised on sageli hõivatud kaalu langetamisega, millele aitab kaasa ka liikumine.
• 4. Võitlus vananemise vastu ja involutsiooniprotsesside ohjeldamine on ka füüsilise puhkuse üks ülesandeid. Motoorne aktiivsus aktiveerib organismi aktiivsust ja aitab kaasa mitte ainult selle bioloogiliste funktsioonide säilimisele, vaid ka nende paranemisele, mis toob kaasa involutsiooni kiiruse märgatava languse. Seda probleemi lahendatakse küpses ja vanemas eas inimestega, seda lahendatakse nii individuaalselt, nende enda mitteprofessionaalse kehalise kasvatuse alusel kui ka terviserühmades, spordi- ja puhkekeskustes.

Täiskasvanute, eriti eakate inimeste kehalise aktiivsuse väga oluline ülesanne ja stiimul on suhtlemisvõimalus, mis toimub rühmategevuste kohtades. Nende käigus saavad inimesed enne algust ja lõpus arvamusi vahetada, rääkida oma rõõmudest, haigustest, probleemidest; See kehtib eriti inimeste kohta, kes on kaotanud lähedased ja jäänud üksi. Paljude kehalise puhkuse tüüpidega kaasneb motoorne aktiivsus suur nauding. Seda eelkõige tänu erinevatele mängudele (palliga, litriga, pallidega, pallidega jne). Nende kõrge emotsionaalsus on suurepärane stiimul füüsiliseks treeninguks. Neid peetakse nii spontaanselt, iseseisvalt, mängijate endi algatusel kui ka rühmades, sektsioonides, meeskondades.

5. Individuaalselt atraktiivsete kehaliste võimete arendamine. Mõned - "pumbavad" jõudu, teised arendavad peamiselt painduvust, teised - vastupidavust jne. Üldiselt arendavad inimesed kompleksselt kõiki oma füüsilisi võimeid ja igapäevaseid motoorseid oskusi (kõndimine, jooksmine, hüppamine, viskamine), omandades nende jaoks uusi - sõudmine, suusatamine, jalgrattasõit, uisutamine, reketi valdamine jne. Viimastel aastatel on ilmunud uued meelelahutusliku iseloomuga hobid - deltaplaan, lendavad taldrikud, purjelauasõit, aeroobika, shaping jne. Füüsilise puhkuse vahendid on kõik kehalised harjutused, mängud, meelelahutus, aga ka harrastussport, mis rahuldab ülaltoodud vajadusi. Tunnid korraldatakse ülikoolides ja keskkoolides spetsialiseeritud õppeasutustes, tehastes ja tehastes, ettevõtetes ja asutustes, kontorites, ettevõtetes ja erinevates organisatsioonides. Selle põhieesmärk on tervise edendamise huvides vaba aja tegevuste korraldamine, mitte motoorse aktiivsuse piiravate näitajate saavutamine.

Füüsilist puhkust saab läbi viia organiseeritud vormides. Sageli ta neid aga ei vaja. Selle sisu ja vorme saab hõlpsasti kohandada mis tahes sotsiaalse keskkonna vajaduste ja võimalustega - üksikisikute või inimrühmade, nende soo, vanuse ja välistingimustega ning iga asjaosalise subjektiivsete vajadustega. Selle peamine tähendus seisneb selles, et rahuldades inimeste vajadusi motoorses tegevuses, loob see eeldused inimkeha normaalseks funktsioneerimiseks muudes tegevustes (õppimine, töö). Nende vajaduste harimine on igas vanuses inimeste kehakultuuri ja mitteerikehalise kasvatuse üks peamisi ülesandeid. See on isiksusekultuuri üks kriteeriume.

1. 1. 1 liumägi 2 liumägi – kehaline puhkus on motoorne aktiivne vaba aeg ja meelelahutus, kasutades füüsilisi harjutusi, õuesmänge, erinevaid spordialasid, aga ka loodusjõud loodus, mille tulemusena saadakse nauding, saavutatakse hea tervis ja tuju, taastub vaimne ja füüsiline töövõime. Reeglina toimuvad tunnid massilise kehakultuuri tasemel terve inimene ei ole seotud väga suurte füüsiliste ja tahteliste pingutustega, kuid loovad võimsa distsiplineeriva, toniseeriva ja harmoniseeriva tausta tema tegevuse kõikidele aspektidele Slaid 3 - Füüsiline rekreatsioon hõlmab rohkem kui kahtkümmet sihtmärki ja peamised neist on taastumine, puhkamine, ümberlülitumine. teist tüüpi tegevuse nautimiseks füüsilised tegevused, meelelahutus.4 slaid – Füüsilise puhkuse märkide mitmekesisus määrab selle vormide mitmekesisuse: vabaajaline kehakultuur, vabaajaline kehakultuur, sportlik vaba aeg, turismirekreatsioon, tervist parandav kehaline vaba aeg, kehakultuur ja tööstuslik puhkus jne Erinevalt teistest kehakultuuri tüübid, puudub selge sihtorientatsioon, puuduvad teaduslikult põhjendatud soovitused vahendite, meetodite, vormide kasutamiseks meelelahutuslikud tegevused, koormuse parameetrid inimese individuaalsete vajaduste rahuldamiseks.Slaid 5 – Füüsilise puhkuse spetsiifilisi ülesandeid käsitletakse kehalise kasvatuse või spordi ülesannete kontekstis. Teaduslikes uuringutes on tavaks tuua välja järgmised füüsilise rekreatsiooni aspektid: Bioloogiline: milline mõju on füüsilisel puhkusel inimese keha seisundi optimeerimisel. Sotsiaalne: mil määral see aitab kaasa inimeste lõimumisele teatud sotsiaalsesse kogukonda ja kuidas selle käigus toimub sotsiaalsete kogemuste vahetus. Psühholoogiline: millised motiivid on meelelahutustegevuse aluseks ja millised vaimsed kasvajad tekivad inimesel selle tegevuse tulemusena. Hariduslik: millist mõju avaldab füüsiline puhkus isiksuse kujunemisele tema füüsilises, intellektuaalses, moraalses, loominguline areng. Kultuuriline ja aksioloogiline: milliseid kultuurilisi väärtusi inimene õpib füüsilise meelelahutuse käigus ja mil määral aitab see kaasa uute isiklike ja sotsiaalsete väärtuste loomisele. Majanduslik: kuidas kehalist puhkust korraldatakse, milliseid vahendeid kasutatakse ja kes korraldab 6 slaid - Füüsilise tegevuse tähtsus tervise hoidmisel ja tugevdamisel ning abinõuna on tuntud juba antiikajast. Inimeste motoorse aktiivsuse optimeerimise probleem muutus eriti aktuaalseks 20. sajandi viimasel veerandil tootmise automatiseerimise ja sotsiaalselt tingitud hüpokineesia ilmsete kahjulike mõjude tõttu.Inimkeha ehitus määras ette elundite ja süsteemide normaalse funktsioneerimise. aktiivse motoorse aktiivsuse tingimustes. Motoorse aktiivsuse vähenemine põhjustab kehas funktsionaalseid ja morfoloogilisi muutusi, mis mõjutavad oodatava eluea lühenemist. Motoorne aktiivsus piirab vanusega seotud involutsioonilisi muutusi, aitab pikendada aktiivse loomingulise elu perioodi. Mootori vähendamine -
2. 2. tegevus puudub, elustiilist, ametialase tegevuse iseärasuste tõttu, voodirežiimi nimetatakse hüpokineesiaks. Hüpodünaamia - motoorse aktiivsuse vähenemise seisund, mis on tingitud üldisest lihasnõrkusest, haigusest või vähenenud raskusjõu tingimustes viibimisest, voodirežiimist. Hüpokineesia ja hüpodünaamia kahjustavad tervist, põhjustavad kardiovaskulaarsete häirete, ainevahetushäirete arengut. oluline põhimõte kehalise kasvatuse süsteemid. harmoonilise arengu kaudu ning on hästi kohanenud oma füüsilise ja sotsiaalse keskkonnaga. Tervis ei tähenda lihtsalt haiguse puudumist: see on midagi positiivset, see on elu poolt inimesele pandud kohustuste rõõmsameelne ja tahtlik täitmine. ”Keha võime adekvaatselt muuta oma funktsionaalseid näitajaid ja säilitada optimaalsus erinevates tingimustes on normaalse tervise kõige iseloomulikum kriteerium. Meie ühiskonna kaasaegsetes arengutingimustes on elanikkonna tervislik seisund ja oodatav eluiga järsk langus. Erinevate uuringute andmetel on ainult umbes 10% noortest normaalse füüsilise vormi ja tervisega, oodatav eluiga on lühenenud 7-9 aasta võrra, mistõttu väheneb ka ühiskonna tootmispotentsiaal. Kehakultuuri teooria seisukohalt iseloomustab "koormuse" mõiste seda, kui palju taotlusi inimese keha funktsionaalsetele süsteemidele ühe või teise kehalise harjutuse kaudu tehakse. Tõepoolest, igasuguse füüsilise aktiivsuse suurenemisega (näiteks üleminek kõndimiselt jooksmisele; üleminek valguse liikumiselt seljakotiga liikumisele) kaasneb keha funktsionaalse aktiivsuse suurenemine: südame löögisageduse (HR) tõus. , kopsuventilatsioon, hapnikutarbimine. 8 slaid - seega on kehaline aktiivsus keha funktsionaalse aktiivsuse täiendav aste võrreldes puhkusega, mis on põhjustatud treeningust, aga ka sel juhul talutavate raskuste määr.

Kehakultuuri, selle tüüpide (osade) struktureerimise probleem pole veel lahendatud. Selles küsimuses on erinevaid seisukohti. Nii on näiteks mõnes allikas näidatud vaba aja veetmise vormid ja kehaliste harjutuste kohad (rekreatsioonikoridorid), teistes väljendatakse füüsilist puhkust sellistes mõistetes ja mõistetes nagu "massiline kehakultuur", "massiline tervise parandamine", " parandamine”, “tööstusvõimlemine”, “massisport”, “massirekreatsioon”, “aktiivne puhkus” jne. Teisisõnu, füüsilise puhkuse eesmärgid, eesmärgid, sisu, selle staatus kehakultuuri liigina ei ole veel selgelt määratletud ja vähe uuritud. Samal ajal on see selline motoorse aktiivsuse valdkond, mis rahuldab reguleerimata motoorset tegevust omavate inimeste individuaalseid ja rühmalisi vajadusi, mis vastavad nende subjektiivsetele vajadustele ja võimalustele.

Erinevate vaadete, terminite ja mõistete olemasolu füüsilise puhkuse olemuse kindlaksmääramisel nõuab erilist ja üksikasjalikumat uurimist. Seetõttu püüab käesolev artikkel anda üldise kirjelduse füüsilisest puhkusest kui kehakultuuri liigist.

Paljud teosed toovad esile selle avaldumise mõningaid aspekte ja vorme, sisu, eesmärki, eripära, uurivad rekreatsiooni ajaloolisi aspekte, annavad võrdleva analüüsi selle arengust, näitavad kooliõpilaste füüsilist rekreatsiooni, samuti selle teooriat ja metoodikat. sordid nagu tööstuslik, massilist kehakultuuri parandav kultuur, välitegevused jne.

Füüsiline rekreatsioon hõlmab ka selliseid kehalise harjutuse vorme nagu hommikuvõimlemine, sissejuhatav võimlemine, pausid ja kehalised harjutused haridusasutustes, asutustes, töökohal, õuemängud lastele, noorukitele ja täiskasvanutele, erinevad jalutuskäigud jalgsi, suusatamine, paadid, jalgrattad , uisutamine jne).

Sõna "rekreatsioon" on tuletatud ladinakeelsest sõnast, millel on mitu varianti ja seetõttu ka mitu tähendust: recreo (recreo) – taasloo, taasesitama, uuendama; recreatum (recreatum) - taastab, tugevdab, värskendab, tugevdab, julgustab; recreare (recreare) taastuma, uuesti sündima, uuesti tugevamaks saama, puhkama, taastuma; recreatio (recreatio) - taastumine (jõud), taastumine.

Sõna "füüsiline" lisamine tähendab, et nendes protsessides (taastumine, puhkamine, kosutamine, taastumine jne) domineerivad motoorne aktiivsus, kasutatakse füüsilisi harjutusi, mänge, meelelahutust. Nende eesmärk on soodustada inimkeha normaalset talitlust, luues optimaalse füüsilise seisundi.

Füüsilise puhkuse kui tegevuse olemus kitseneb paratamatult, kui seda käsitleda ainult ühest aspektist - kas meelelahutusena või taastumisena või ühelt tegevuselt teisele üleminekuna vms. Seetõttu tuleks seda käsitleda motoorse aktiivsuse erinevate aspektide kombinatsioonina, mille koostoime annab kasuliku tulemuse.

Komponentide ja nende seoste olemasolu antud süsteemis objektiivseks määramiseks tuleb lähtuda metasüsteemi põhiomadustest, mis ühest küljest ei ole selle komponentide summa, teisalt aga paratamatult kajastub iga komponendi omadustes.

Seoses füüsilise rekreatsiooniga kui süsteemiga on kehakultuur metasüsteem, kuna see on sotsiaalselt vajaliku tegevuse valdkond, mis rahuldab üksikisiku ja ühiskonna vajadusi kehaliste võimete ja võimete mitmekülgsel ja optimaalsel arendamisel. motoorseid omadusi elu huvides.

Kasutades kehakultuurile traditsioonilisi põhi-, tausta-, abivahendeid (füüsilised harjutused, loodusjõud, toitumine, töö, ülejäänud elu), köidab füüsiline puhkus oma eripäraga erinevas vanuses, soost, tervislikust seisundist inimeste tähelepanu ja kaastunnet. , füüsiline vorm.

Seda tüüpi tegevuse laialdast levikut soodustab täielik vabadus valida tundide sisu, tundide kestuse aega ja kohta, partnerite valikut jne. Tundide motivatsiooni keskmes on puhtalt isiklikud individuaalsed maitsed, huvid, kalduvused ja vajadused. Füüsilise puhkuse eelis seisneb selles, et sellel on tohutult palju sorte, see pakub rohkelt võimalusi kontakti loomiseks looduskeskkonnaga. Lihtsad ja mitmekesised vahendid muudavad selle kättesaadavaks igas vanuses inimestele. Mängu ja võistluse elementide kombineerimine tundides loob piiramatud võimalused selle atraktiivsuse suurendamiseks (meelelahutus, mängud, võistlused jne). Füüsiline rekreatsioon ei vaja sageli teistele kehakultuuri komponentidele (kehaline kasvatus, sport) omast organisatsioonilist ja institutsionaalset pealisehitust, selle sisu ja vorme saab hõlpsasti kohandada mis tahes sotsiaalse keskkonna, inimrühma, välistingimuste ja -tingimustega. asjaosaliste subjektiivsed vajadused.

Konkreetse objekti kui süsteemi põhjendamise protsessis on vaja tuvastada süsteemi moodustav tegur, mis näitab, „milliste objektide või protsesside ümber ning milliste ülesannete ja probleemide lahendamiseks on selle süsteemi teatud alamsüsteemid ja elemendid koondunud ning moodustatud". Definitsiooni järgi on P.K. Anokhin, süsteemi moodustav tegur on süsteemi lõpptulemus, "mille pärast süsteem luuakse".

Seetõttu võib kehalist rekreatsiooni uurides eeldada inimeste erinevate vajaduste rahuldamist motoorses tegevuses, meelelahutuses, ühelt tegevuselt teisele üleminekul, kahjulike mõjude ennetamisel ja ajutiselt vähenenud või kaotatud kehafunktsioonide taastamisel. uuritav süsteem on vaid selle konkreetsed ülesanded. Neid inimeste vajadusi rahuldavad individuaalselt ja üldiselt igat tüüpi motoorne aktiivsus. Seega luuakse eeldused inimorganismi normaalseks toimimiseks tema spetsiifilistes elutingimustes. Teisisõnu, lõpptulemuseks on nende ühisosa, ühtsus.

Seega on kehalise puhkuse raames motoorset tegevust erinevaid aspekte ühendavaks süsteemimoodustavaks teguriks lõpptulemus – teatud füüsilise seisundi loomine, mis tagab inimkeha normaalse funktsioneerimise.

Seetõttu suureneb füüsiliste jõereaktsioonide tähtsus inimeste elu ja tegevuse vajaliku komponendina, mis võimaldab neil liikumisel rahuldada oma loomulikke bioloogilisi vajadusi. Selle alusel keha füüsilise seisundi ja arengu aktiveerimine, tervise tugevdamine tagab tekkivates elutingimustes vajaliku füüsilise võimekuse. Selle väljajätmine või minimeerimine inimese elu mis tahes olulisel hetkel muutub tema jaoks paratamatult kahjuks, halvendab kõigi organite ja süsteemide aktiivsust ning muudab ta vähem vastupidavaks väliskeskkonna negatiivsetele mõjudele. Motoorse aktiivsuse mahu vähenemisega kaob üks olulisi tegureid, mis aitavad kaasa keha paranemisele, selle funktsioonide tugevdamisele.

Arvestada tuleks ka sellega, et kõik füüsilise puhkuse tüübid ja vormid aitavad vaba aega ratsionaalselt kasutada, võidelda negatiivsete käitumisnähtustega, tõsta efektiivsust, laiendada ja tõsta organismi funktsionaalseid võimeid, aidata võidelda ebasoodsate töötingimuste või kehalise iseloomuga kaasnevate mõjudega. tööd.

See kõik annab aga kauge kumulatiivse efekti. Inimese jaoks, kes tegeleb omaalgatuslikult, lähtudes subjektiivsest maitsest, huvidest, motiividest, on peamine füüsilisest tegevusest rõõmu tundmine, isiklike vajaduste rahuldamine seda tüüpi tegevuses. Ja nende vajaduste harimine on igas vanuses inimeste kehalise kasvatuse ja kehakultuuri üks peamisi ülesandeid.

Kõik kehakultuuri kasutamisega seotud huvitegevuse aspektid, mida vaadeldakse uuritava süsteemi raames, võib hõlmata mõistega "füüsiline rekreatsioon". Seega on füüsiline rekreatsioon kehakultuuri orgaaniline ja immanentne osa, vaba, reguleerimata motoorse tegevuse kogum, mille eesmärk on lõppkokkuvõttes tagada inimese optimaalne füüsiline seisund, aidates kaasa tema keha normaalsele talitlusele konkreetsetes elutingimustes.

Füüsiline rekreatsioon hõlmab järgmisi motoorse aktiivsuse aspekte: 1) kehalise aktiivsuse bioloogiliste vajaduste rahuldamine; 2) vajadus meelelahutuse, naudingu saamise, naudingu järele; 3) ühelt tegevuselt teisele üleminek; 4) keha tegevuse aktiveerimine liikumise abil; 5) inimorganismi kahjulike mõjude vältimine; 6) vähenenud või ajutiselt kaotatud kehafunktsioonide taastamine.

Sellega aga füüsilise rekreatsiooni probleemide uurimine ei piirdu. Individuaalsete ja grupivajaduste rahuldamise huvides on vaja põhjalikumalt uurida füüsilise rekreatsiooni komponente, uurida selle ülesehitust (koostist ja struktuuri), tekkepõhjuseid ning arengu- ja toimimisetappe.

480 hõõruda. | 150 UAH | 7,5 $ ", MOUSEOFF, FGCOLOR, "#FFFFCC", BGCOLOR, "#393939");" onMouseOut="return nd();"> Lõputöö - 480 rubla, saatmine 10 minutit 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas ja pühad

240 hõõruda. | 75 UAH | 3,75 $ ", MOUSEOFF, FGCOLOR, "#FFFFCC",BGCOLOR, "#393939");" onMouseOut="return nd();"> Kokkuvõte - 240 rubla, kohaletoimetamine 1-3 tundi, 10-19 (Moskva aja järgi), välja arvatud pühapäev

Vinogradov Gennadi Petrovitš. Kehalise rekreatsiooni teoreetilised ja metoodilised alused (Kaaludega ametite märkusest): Dis.... kand. ... Dr. ped. Teadused: 13.00.04: Peterburi, 1998 475 lk. RSL OD, 71:99-13/12-7

Sissejuhatus

1. peatükk. Füüsilise rekreatsiooni teoreetilised alused

1.1. Füüsilise puhkuse kontseptsioon ja olemus 11

1.2. Füüsilised vaba aja veetmise vahendid 22

1.3. Meelelahutusliku efekti ja koormuse tüübid 36

1.4. Füüsilise rekreatsiooni teooria kujunemise probleemid 45

Peatükk 2. Uurimismetoodika

2.1. Uuringu teoreetiline alus 53

2.2. Uurimismeetodid 57

2.3. Uuringu korraldus 78

3. peatükk Füüsilise puhkuse ja jõutreeningu ajaloolised aspektid

3.1. Tervisliku eluviisi ja moraalinormide piibellik regulatsioon 79

3.2. Välistegevuse tüübid keisrite juures Vana-Rooma 82

3.3. Füüsilise puhkuse roll ja koht Venemaa valitsevate inimeste seas 86

3.4. Aktiivne puhkus kaasaegsete poliitikute vaba aja režiimis 92

3.5. Jõutreeningu genees (Venemaa ja USA näitel) 102

4. peatükk Treeningu mõju mitmekesisus

4.1. Füüsiliste harjutuste tervist parandava toime kriteeriumid 116

4.3. Psühholoogilise-pedagoogiliste ja meditsiinilis-bioloogiliste aspektide vastastikune seos kehaliste harjutuste ajal 129

4.4. Vigastuste võrdlevad omadused erinevat tüüpi füüsiliste harjutuste ajal 138

5. peatükk Jõutreeningu sotsiaal-psühholoogilised aspektid

5.1. Probleemi kultuuriline ja ajalooline aspekt 153

5.2. Vastuolud individuaalsete ja sotsiaalsete vajaduste vahel seoses noorukite tervisega 166

5.3. Jõu- ja julmusekultuse päritolu noorukite seas 171

5.4. Jõuharjutuste huvide ja motivatsiooni dünaamika 179

Peatükk 6 Individuaalsete teadmiste sisu jõutreeningust

6.1. Erinevat tüüpi füüsiliste harjutustega tegelejate mõtlemisstiili tunnused 195

6.2. Teadmiste struktuur ja teabeallikad huvikoolituse kohta 204

6.3. Luulepette põhjused ja struktuur 217

6.4. Vastuväidete kontrollitavus 222

7. peatükk Raskustega harrastustreeningu meetodite alused

7.1. P.F.Lesgafti vaated füüsilistele harjutustele raskustega 227

7.2. Erinevat tüüpi jõuharjutuste kasutamise võrdlusomadused meelelahutuseks 240

7.3. Vigastuse põhjused jõutreeningu ajal 250

7.5. Meelelahutusliku jõutreeningu programmi valikud 263

8. peatükk Meelelahutusliku jõutreeningu mõju erinevast soost ja vanusest inimeste seisundile

8.1. Morfoloogiliste parameetrite dünaamika 270

8.2. Funktsionaalsete võimete muutus 278

8.3. Vaimsete protsesside spetsiifilisus 283

8.4. Tervislik seisund meelelahutusliku jõutreeningu ajal 295

Kirjandus 315

Taotlused 412

Töö tutvustus

vastuolud moodne lavaÜhiskonna areng, mis on seotud üleminekuga uutele majandussuhetele, kajastub inimeste materiaalses ja vaimses sfääris. Erinevate elanikkonnakihtide elatustaseme terav joon muudab ühelt poolt traditsiooniliste vaba aja veetmise ja tervise taastamise vormide kasutamise paljudele inimestele kättesaamatuks, teisalt annab see piiramatud võimalused nende elluviimiseks. vajadustele. Tervise kategooria läheb üle majandussuhete kategooriasse ja seda peetakse tööobjektiks. Kultuuriliste ja moraalsete väärtuste ümberhindamine põhjustab nende mutatsiooni, eriti noorema põlvkonna seas. Sellega seoses ei saa kehakultuuri kui ühiskonna kultuuri osa rolli Venemaa kultuurilises ja rahvuslikus taaselustamisel vaevalt ülehinnata.

Probleemset olukorda saab määratleda kahel tasandil: avalikul ja individuaalsel tasandil. Avalikul tasandil on vastuolud: 1) ühiskonna vajaduse terve rahva järele ja kodanike tervise pöördumatu halvenemise vahel sotsiaal-majanduslikest muutustest; 2) ühiskonna vajaduse stabiilse sotsiaalse olukorra ja inimeste kasvava agressiivsuse vahel rasked tingimused elu. Individuaalsel tasandil on vastuolud: a) inimese aktiivse puhkuse, taastumisvajaduse ja elanikkonna madala kehalise kasvatuse taseme vahel; b) paljude füüsiliste harjutuste, sealhulgas raskustega harjutuste ja olemasolevate väärarusaamade kättesaadavuse ja tõhusa tervist parandava mõju vahel, mis on takistuseks nende J tüüpi kehalise tegevuse tutvustamisel elanikkonnale.

Metoodilised probleemid, mis määravad kehalise rekreatsiooni koha ja tähtsuse kehakultuuri vallas, on seotud eelkõige mõisteaparaadi, sisu, struktuuri, eesmärkide, eesmärkide, põhimõtete ja mustrite väljatöötamata jätmisega. Füüsilise puhkuse koostoime mehhanisme teist tüüpi kehakultuuriga ei ole uuritud. Nii et eelkõige hõlmab füüsilise puhkuse mõiste rohkem kui kahtkümmend eesmärki (taastumine, puhkamine, teisele tegevusele üleminek, tegevuse nautimine, meelelahutus jne). Võib nentida, et erinevalt teistest kehakultuuriliikidest puudub kehalises rekreatsioonis selge sihtorientatsioon. Ühelt poolt viitab see asjaolu universaalsele võimalusele kasutada füüsilist vaba aja veetmist erinevate puhtalt inimese individuaalsete vajaduste rahuldamiseks, teisalt tekitab see tõsiseid probleeme seda tüüpi tegevuse metoodilises toetamises, kuna selleks on vaja spetsiaalset treeningprogrammi. iga eesmärgi seadistus. Seetõttu seisneb metoodiliste probleemide hulk ennekõike selles, et puuduvad tõenduspõhised soovitused vahendite, meetodite, meelelahutuslike tegevuste vormide, koormusparameetrite kasutamise kohta, et rahuldada seda tüüpi tegevuses inimese individuaalseid vajadusi, võttes arvesse okupantide sugu, vanust, füüsilist arengut ja sotsiaalset staatust - sya.

Professor V. M. Vydrini ja tema õpilaste kehakultuuri teooria arendamine kontseptsioonide põhjal ühine kultuur, võimaldas paljastada füüsilise rekreatsiooni üksikute probleemide sisu ja olemuse uutelt metodoloogilistelt seisukohtadelt (L.M. Piotrovski, 1980; E. Troštšinska, 1982; A.D. Džumajev, 1989; N.B.Bomova, 1992). Praegusel ajal on füüsiline vaba aeg aga kõige vähem uuritud kehakultuuri liik.

Need vastuolud tingivad vajaduse kasutada integreeritud interdistsiplinaarset lähenemist, mille käigus uuritakse füüsilise puhkuse ajaloolisi, sotsiaalpsühholoogilisi, pedagoogilisi, aksioloogilisi ja biomeditsiinilisi aspekte ning eriti jõutreeningut kui üht kõige kättesaadavamat ja tõhusamat vaba aja veetmise vahendit. . Viimastel aastatel seda tüüpi jõuharjutusi

täheldatud märkimisväärne tõus huvi, eriti noorte seas. Erinevad probleemid jõutreeningu meetodeid uuriti A. Mamytovi (1981), L. A. Ostapenko, V. M. Šubovi (1986), I. V. Velsky (1989), M. V. Makatuni, S. A. Mazurenko (1990), S. A. Tšerednitšenko (1991), Yu.A. Peganov (1991, 1993), V. K. Petrova (1992), K. F. Shutova (1997). Kuid põhimõtteliselt on nendes ja sarnastes töödes jõutreeningu sportlikud aspektid suunatud arendamisele lihasmassi ja tugevusomadused. Jõutreeningu tervise- ja meelelahutusaspektid jäid uurimata. Kaaludega meelelahutuslike tegevuste mõju igakülgse uuringu probleem eri soost ja vanusest inimeste morfoloogilistele ja funktsionaalsetele näitajatele, sotsiaalpsühholoogilisele seisundile ja tervisele on aktuaalne ning teadusliku ja praktilise tähtsusega.

Uuringu hüpoteesiks on ajalooliste, aksioloogiliste, sotsiaalpedagoogiliste ja biomeditsiiniliste andmete süstematiseerimine erinevat tüüpi kehalise tegevuse ja eelkõige raskust kandvate harjutuste mõju kohta, mis võimaldab sügavamalt mõista füüsilise puhkuse olemust ja määrata selle. roll ja koht inimese ja ühiskonna elus. Elanikkonna erinevate sotsiaal-demograafiliste rühmade huvi ja motivatsiooni iseärasuste väljaselgitamine meelelahutusliku jõutreeningu vastu, samuti inimese harrastusliku kehalise aktiivsuse juhtimise protsessi optimeerimine ja täiustamine aitab eemaldada. vaimne stress, paranemine isikuomadused, morfofunktsionaalseid näitajaid ja selle alusel - tõsta asjaosaliste tervise taset.

Uurimisobjektiks on füüsiline rekreatsioon kui kehakultuuri üks elemente.

Õppeaineks on raskustega huvitegevuse teoreetilised ja metoodilised alused. Uuringu eesmärk on ajaloolise, aksioloogilise, sotsiaalpedagoogilise ja biomeditsiinilise lähenemise lõimimisel põhineva meelelahutusliku jõutreeningu teoreetiline ja metoodiline põhjendamine. Uuringu eesmärgid:

1. Selgitada välja füüsilise puhkuse roll ja tähtsus erinevatel kultuuri- ja ajalooperioodidel.

2. Integreerida meditsiinilisi ja bioloogilisi andmeid erinevate kehalise aktiivsuse mõju kohta inimeste tervisele.

3. Avastada jõu kui indiviidi enesetundmise ja enesetäiendamise vahendi aksioloogilisi ja sotsiaalpsühholoogilisi aspekte.

4. Tuvastada teoreetiliste ja kognitiivsete ideede tunnused erinevat tüüpi kaalude mõju kohta erineva vanuse ja sotsiaalse kategooria inimestele.

5. Määrake jõutreeningu põhikomponentide optimaalne kombinatsioon, pakkudes meelelahutus- ja mõju tervisele seotud eri soost ja vanusest.

6. Töötada välja ja eksperimentaalselt põhjendada rekreatiivsete jõukoormuste optimaalseid režiime. Et teha kindlaks selle suuna motoorse aktiivsuse mõju morfofunktsionaalsetele näitajatele, vaimsed protsessid erinevatesse sotsiaal-demograafilistesse rühmadesse kuuluvate inimeste tervis.

Teaduslik uudsus. Esmakordselt saadi interdistsiplinaarsete teadmiste lõimimise põhjal andmed kehalise rekreatsiooni kui kehakultuuri vormi olemuse kohta. Näidatakse füüsilise puhkuse rolli ja kohta erinevatel ajalooperioodidel. Süstematiseeritud biomeditsiiniline ja psühholoogilisi andmeid erinevate füüsiliste harjutuste mõju kohta inimeste tervisele. Näidatud on erinevat tüüpi motoorse aktiivsuse mõju eripärad asjaosaliste vaimsetele protsessidele. Esitatakse jõu eetiline omadus vene rahvaeeposes. Tuvastatakse võimu aksioloogilised aspektid indiviidi, grupi ja sotsiaalsel tasandil, näidatakse viise noorukite hälbiva käitumise ennetamiseks. Määratud on huvi ja motivatsiooni struktuur erinevat tüüpi raskustega tegelemiseks. Klassifikatsioon loodud

jõuharjutuste tüübid füüsiliseks puhkuseks. Määrati jõuharjutuste mõju meelelahutuslik orientatsioon seotud isikute tervisliku seisundi ja psühholoogiliste omaduste kohta. Lahendatud on probleem, mis on seotud eri soost, vanusest ja kaasrühmadest inimeste meelelahutuslike kehaliste harjutuste efektiivsuse määramisega. sotsiaalsed rühmad.

teoreetiline tähtsus. Esmakordselt on kompleksse uurimistöö ja erinevate teadmiste lõimimise põhjal loodud terviklik vaade kehalisest rekreatsioonist kui kehakultuuri vormist. Näidatakse füüsilise rekreatsiooni vahendite kasutamise ajaloolist, kultuurilist ja sotsiaalmajanduslikku tingimuslikkust. Uurimistöö tulemusena saadud tulemused

Uued andmed on teoreetilise kujunemise eelduseks

uue teadus- ja haridusdistsipliini "Füüsilise rekreatsiooni teooriad" ja eradistsipliini "Kaalidega meelelahutusliku harjutuse teooriad ja meetodid" alused. Õppeprotsessis saab kasutada uusi teadmisi füüsilise rekreatsiooni ajaloost, harrastustegevuse mõjust inimese psühhofüsioloogilistele funktsioonidele, koolitatava ja treeneri vahelise suhtluse pedagoogiliste meetodite spetsiifikast. akadeemilised distsipliinid kehalise kasvatuse ülikoolid. Erilise teadusliku tähtsusega on läbiviidud uurimused, et mõista kehaliste harjutuste vajaduse kujunemise mustreid, aga ka rekreatiivsete jõuharjutuste mõju erinevast soost ja vanusest inimeste psühhofunktsionaalsetele omadustele. Teoreetiliselt ja eksperimentaalselt põhjendatud erinevaid süsteeme raskustega meelelahutuslikud tegevused, pakkudes tervist parandavat mõju.

Läbiviidud uurimustöö praktiline tähendus seisneb teoreetiliste ja metoodiliste sätete väljatöötamises ja rakendamises, mille eesmärk on saavutada erinevast soost ja vanusest erinevast soost ja vanusest inimeste positiivne psühhofüsioloogiline efekt ning parandada nende tervist jõusuunitlusega raskustega treenides. Teoreetiliselt põhjendatud ja eksperimentaalselt kinnitatud raskustega harrastustegevuse valdkonnad (arendav, toetav ja lõdvestav harrastustreening) on ​​tõhus vahend aktiivseks puhkuseks, stressi leevendamiseks ja motoorsete tegevuste nautimiseks erinevat tüüpi kehakultuuris: kehalises kasvatuses, spordis, kehalises kasvatuses. vaba aja veetmine.

Uuringu tulemusi rakendatakse: P.F.Lesgafti nimelise Peterburi Riikliku Kehakultuuri Akadeemia õppeprotsessis, Peterburi Riikliku Kommunikatsiooniülikooli, Peterburi Riikliku Taimepolümeeride Tehnoloogiaülikooli, Peterburi Instituudi Kaubandus ja majandus, Nižni Novgorodi Riiklik Pedagoogikaülikool. Venemaa ja Peterburi koondiste kulturismis õppe- ja treeningprotsessis Peterburi koondis a. jõutõstmine, Nižni Novgorodi olümpiareservi kool.

Peamised kaitsesätted:

1. Füüsilise puhkuse evolutsiooni määravad ühiskonna arengu spetsiifilised seadused. Füüsilise puhkuse vahendid peegeldavad erinevate kultuuri- ja ajalooperioodide tavade, kommete ja traditsioonide elemente.

2. Kehaline rekreatsioon on indiviidi individuaalse kehakultuuri, kultuuriliste vajaduste teadliku kujundamise ja füüsilise ja kehalise poole püüdlemise üks vahendeid. vaimne areng iseloom.

3. Jõuvõimed omavad multifunktsionaalseid omadusi, mis reguleerivad väärtusorientatsioonide ja käitumuslike reaktsioonide taset indiviidi, rühma ja sotsiaalsel tasandil.

4. Asjaosaliste individuaalsete psühhosomaatiliste omaduste arvestamisel põhinev meelelahutuslik jõutreening on üks tõhusaid vahendeid inimese välimuse korrigeerimiseks, millel on oluline mõju indiviidi minakäsituse kujunemisele.

5. Jõutreeningu mõju puudutavate väärarusaamade ümberlükkamise süsteem on üks olulised komponendid kehakultuuri individuaalsete teadmiste kujundamine, mis aitab kaasa positiivsele suhtumisele seda tüüpi kehalise tegevuse suhtes.

6. Kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete kriteeriumide kasutamine erinevate kehaliste harjutuste rekreatsiooni eesmärkidele vastavuse hindamisel suurendab nende praktikas rakendamise efektiivsust.

7. Rekreatsioonisüsteem jõutreening optimaalse kasutamise põhjal treeningrežiimid, aitab kaasa rekreatsioonieesmärkide elluviimisele, samuti asjaosaliste psühhofunktsionaalse seisundi ja tervise parandamisele.

Töö viidi läbi vastavalt SCFT koonduuringu- ja arendusplaanile Venemaa Föderatsioon suunas 01.04.03.

Füüsilise puhkuse vahendid

Kehakultuuri kaasaegset arenguetappi iseloomustab uue tekkimine või tuntud, traditsioonilise moderniseerimine motoorsed tegevused, mis muutuvad mõnikord nii populaarseks, et muudetakse meelelahutuslikul suunal spordiks. / Niisiis, millised vahendid on füüsiliseks puhkuseks kõige tõhusamad? Rekreatsioonivahendite valiku kriteeriumide teaduslikuks põhjendamiseks on vaja huvitegevuse valdkonda piirata järgmiste kategooriatega: 1) tegevuse liik, 2) tegevuse tingimus, 3) valmisoleku tase, 4) tegevuse mõju. tegevust.

Meelelahutusliku tegevuse liik. Sellega seoses võib teadlaste arvamused rühmitada kolme suunda: esimest suunda iseloomustavad soovitused kõige lihtsamate, elementaarsete meelelahutuslike tegevuste kasutamiseks. Teise suuna jaoks tehakse ettepanek kasutada kõige rohkem erinevat tüüpi sport. Kolmanda suuna jaoks on soovitatav kasutada mitte ainult füüsilisi harjutusi, vaid ka muid vahendeid.

V. V. Matovi (1988) järgi peaks massilise kehakultuuri probleemide lahendamine ühendama kehaliste harjutuste sooritamise ja muude tegurite - hügieeniliste, psühhoregulatsiooni vahendite jne - kasutamise. I. V. Muravovi (1987) seisukoht, kes usub, et in meelelahutuslikel eesmärkidel võite kasutada mis tahes füüsilisi harjutusi, tingimusel et koormus vastab rangelt keha võimalustele. Huvitav on V. M. Vydrini (1988) pakutud füüsilise puhkuse vahendite süstematiseerimine. Esimesse rühma kuuluvad erinevad jalutuskäigud, ekskursioonid ja vabaõhutegevused. Teise rühma moodustavad rahvapärased kehalised harjutused, mängud ja meelelahutus (ringo, lendav taldrik, serso, pelota jne). Kolmandas fondide rühmas saate kasutada lihtsustatud pallimänge. Vahendite valik V. K. Balsevichi (1988) järgi peaks sõltuma inimese vanuseperioodidest.

L.M.Piotrowski (1980) järgi mõjutavad füüsilise rekreatsiooni vahendite valikut erinevad komponendid (mood, geograafilised ja klimaatilised tingimused, rahvuskultuuri iseärasused jne). Nii näiteks on noorema põlvkonna jaoks kõige atraktiivsemad: ujumine, võimlemine, kergejõustik, sport (eriti võrkpall ja korvpall), välimängud, suusatamine, uisutamine, jääl ja lumel mängimine, lauatennis, sulgpall, tantsimine. Täiskasvanutele eelistatud: turism, suvised jalutuskäigud, orienteerumine, jooksmine, jalgrattasõit, jalgpall, lauatennis, suusatamine, veesport sport, mängud (botcha, ringo, kroket), terviserajad.

Von H. Grimm (1989) leidis treeningu populaarsust 18. ja 19. sajandi Euroopas uurides, et kõige rohkem populaarsed liigid motoorsed tegevused olid kõndimine, jooksmine, kõndimine (sisuanalüüs hõlmas 38 eset), võimlemine (17), vanniskäik ja ujumine (16), uisutamine (13), jahipidamine ja pallimäng (11), kalapüük (9), uisutamine (8) ), ratsutamine (6), ronimine (5), sõudmine ja jõuharjutused(4), viskamine (3), vibulaskmine, suusatamine, jalgrattasõit ja tantsimine (2), vehklemine (1) (viidanud A.Yu. Gavrikov, 1990).

V.N. Vasiliev ja V.S. Chugunov (1984) sõnastavad idee, et adrenogrammide põhjal saab eristada mitut bioloogilist inimtüüpi: adrenaliinitüüp (suurenenud adrenaliini vabanemisega), neid inimesi iseloomustab suurenenud ärevus; norepinefriini tüüp (suurenenud vabanemisega norepinefriini) tüüpiline käitumine väljendub sisemises pinges, kahtlustuses, agressiivsuses; segatüüpi- iseloomustab hüperemotsionaalsus. Iga tüüp / peaks vastama teatud elustiilile, toitumisele, kehalisele aktiivsusele. Näiteks inimestele, kellel on suurenenud adrenaliini vabanemine, on vajalikud lõdvestusharjutused, teiste jaoks autotreening.

G.A.Kalashnikov (1982) juhib tähelepanu sellistele oluline aspekt kehalised harjutused, kui ohtlike liigutuste mõju lihaste tunne. Tervise- ja meelelahutustegevuse peamise soovitusena tehakse ettepanek piirata või täielikult kõrvaldada "hirmutav üllatustegur".

E. Troštšinskaja uurimuses (1982) selgitati välja koolinoortele sobivaimad kehalise puhkuse vahendid: ujumine, võrkpall, korvpall, jalgpall, tennis, enesekaitsetehnikad, uisutamine, turism, kergejõustik, suusatamine, võimlemine.

B.V. Evstafiev (1985) arvas, et füüsiline puhkus peaks hõlmama ideomotoorseid treeninguid, kehalist kasvatust ja spordivõistluste elemente, mis toimuvad lihtsustatud reeglite järgi. V.K.Velitšenko (1982) hinnangul tuleks tervisega seotud eesmärkidel laiemalt kasutada mitte ainult kõndimist ja jooksmist, vaid ka väga erinevaid vahendeid.

Üks emotsionaalsemaid kehalise puhkuse vahendeid on sport ja õuesmängud. E.M. Geller (1987) keskendub mahajäämusele nii mänguteooria kui ka põhifunktsioonide arengus, eelkõige nende sotsiaalpedagoogilisele rollile tänapäeva ühiskonnas. Organisatsiooni ja käitumise tunnused meelelahutuslikud tegevused spordi- ja vabaõhumängud inimestega erinevas vanuses V. V. Kostjukovi (1996) uurimus on pühendatud sellele, et aastaringsed tunnid kaks korda nädalas erisuunalise koormusega võivad parandada 28–39-aastaste meeste tervise taset 3 punktilt 8 punktini (a. 21-punktiline terviseskaala).

Välistegevuse tüübid Vana-Rooma keisrite seas

Rooma keisrite (valitsemisaeg 100 eKr kuni 96 pKr) lemmikhobide ja eelistatud vaba aja veetmise vahendite kirjeldus on esitatud G. T. Suetoniuse raamatus (1990). Kõik teised Rooma valitsejad, välja arvatud kaks keisrit Otho ja Vitellius, avaldasid austust kehalisele harjutusele. Gaius Julius Caesar (edaspidi on märgitud valitsemisaastad - 46–44 eKr) Rooma ajaloolase Suetoniuse sõnul "valdas ta relvi ja hobust tähelepanuväärselt, tema vastupidavus ületas igasuguse tõenäosuse". Märgitakse ära Caesari võime teha pikki üleminekuid ja hästi ujuda. Üks komponentidest, öeldes kaasaegne keel, imeilus füüsiline vorm Julius Caesar on asjaolu, et ta hoolitses pidevalt oma tervise eest, Suetoniuse sõnul "vaatas ta oma keha liiga hoolikalt".

Kirjelduses elutee Jumalik Augustus (43 eKr-14 pKr) nendib, et "ta ei jätnud tähelepanuta ühtki rahvavaatemängus osalejat: säilitas ja suurendas nende privileege sportlastele, keelas gladiaatoritel armutult võidelda, lubas näitlejaid karistada ainult teatris ja mängude ajal ja mitte alati ja igal pool, kuna ametnikud olid vana seaduse järgi lubatud. Spordialade esindajate (sportlaste) hierarhia massiliste vaatemängude pakkumisel on üsna tähelepanuväärne. Nad tunnistasid selle püramiidi tipus ja siis olid seal gladiaatorid ja näitlejad.

Märgitakse ära Caesari kirg mängude ja eriti täringu vastu. Suetonius tsiteerib üht Augustuse kirja: "... veetsime Quinquatrias täie mõnuga: mängisime iga päev, nii et laud ei jahtunud." Suetonius kirjutab, et Caesari tervis oli kehv, mida ta hoidis erinevate protseduuridega (enese õliga hõõrumine, lahtise tule ees higistamine, veega üle kastmine). toatemperatuuril või soe päikese käes. Augustus harrastas ratsutamist ja relvi. Pärast hakkas meeldima erinevaid harjutusi palliga, siis hakkas ta piirduma ratsutamise või matkamine, "Iga ringi lõpus läks ta teki või lina sisse mähituna kõnnilt üle hüppele." Ajaloolane märgib, et vaimseks lõõgastumiseks eelistas Caesar Augustus kalapüüki ning orjapoistega täringut, kivikesi ja pähkleid mängida.

Traditsioonilisi harjutusi hobuse ja relvadega teadis hästi ka teine ​​Rooma keiser – Tiberius (14-37). Suetonius väidab, et Tiberius oli vasakukäeline, "ja tema liigesed on nii tugevad, et ta torkas sõrmega läbi värske terve õuna ja võis klõpsuga vigastada poisi ja isegi noormehe pead." Märgitakse selle Caesari suurepärast tervist ja tõsiasja, et alates kolmekümnendast eluaastast hoolitses ta enda eest, ilma arstidelt nõu või abi otsimata.

Suetoniuse järgi ei erinenud järgmine keiser Caligula (37-41) ei kehalise ega vaimse tervise poolest. Siiski märgitakse Caligula kirge mitmesuguste hobide vastu: "Gladiaator ja vankrijuht, laulja ja tantsija võitles sõjaväerelvadega, tegutses vankrijuhina kõikjale ehitatud tsirkustes ning talle meeldis laulda ja tantsida nii palju, et isegi populaarsetel etendustel ei suutnud ta vastu seista, et mitte traagilise näitlejaga kaasa laulda ega kajada tantsija liigutusi kõigi ees, neid heaks kiites ja parandades. Sellegipoolest nendib Suetonius, et kogu oma osavuse juures ei osanud Caligula ujuda.

Täringuarmastus oli omane jumalikule Claudiusele (41-54), ta avaldas sellest isegi raamatu. Nerot (54-68) eristas tohutu kirg võidusõidu ja laulmise vastu. Suetonius kirjeldab harjutusi, mida see keiser oma hääle tugevdamiseks kasutas (näiteks lamas ta selili, hoides rinnal pliilina). Pärast traditsioonilisi pidusööke kosutas Nero end vannides, suvel jaheda ja talvel sooja veega. Ajaloolane viitab arvamusele, et Nero kavatses Heraklese vägitegusid korrata ja et isegi lõvi oli juba spetsiaalselt ette valmistatud üheks vägiteoks. I. Stuchevsky (1993) märgib, et Nero "...pidas end suurepäraseks lauljaks, näitlejaks, muusikuks ja sportlaseks ning häda oli neile, kes julgesid selles kahelda."

Rooma keisri Galba eluloo kirjeldus ei sisalda teavet tema füüsiliste harjutuste hobide kohta, kuid vahetult enne surma (ta suri seitsmekümne kolmandal aastal) vastas Galba väidetavalt oma füüsilise seisundi kohta: " ... mul on veel jõudu!".

Vespisia (69-79) keiser, keda meie kaasaegsed tunnevad kõige paremini populaarne väljend"Raha ei lõhna", eristas teda suurepärane tervis, kuid samal ajal ei söönud ta ühel päeval kuus midagi ning vannis hõõrus enda ja teiste liikmete kõri. Pärast töö lõpetamist meeldis talle jalutada.

Vespicianuse pojal, jumalikul Tiitusel (79–81), oli palju võimeid. Tähistab seda suur jõud, suurepärane relvade ja hobuse omamine. Suetonius kirjutab, et Tiitus "... rääkis ja koostas värsse ladina ja kreeka keeles meelsasti ja kergusega, isegi ilma ettevalmistuseta; ta oli muusikaga nii tuttav, et laulis ja mängis citharat osavalt ja kaunilt." Räägiti, et ta võistles isegi kiiruses oma kirjatundjatega. Võib-olla võimaldasid nii mitmekesised anded tal ühel päeval, kui meenus, et pole terve päeva kellelegi head teinud, lausuda ajaloolise lause: "Mu sõbrad, ma kaotasin päeva!". Selle keisri meelelahutuslikud tegevused olid traditsioonilised - vannis suplemine.

Koormuste orientatsioon ja keha funktsionaalne seisund

Märkimisväärne mõju funktsionaalsed omadused kehalises tegevuses osalevaid organisme mõjutavad kasutatavate vahendite omadused, koormuste suurus ja treeningprotsessi suund. Sportlaste uurimise käigus saadud teaduslikke andmeid saab kasutada füüsilise rekreatsiooni teoorias, kuna motoorsel aktiivsusel on mitmeid ühiseid jooni (vahendid, meetodid, koormuse orientatsioon, klasside mõju tüübid, kohanemise tüübid, koormuse ja puhkuse suhe jne). See hoiab ära negatiivsed aspektid, mis võivad tekkida füüsilise puhkuse ajal, eriti reguleerimata tundide ajal. Mitmetes professor A. S. Solodkovi töödes (1982, 1990, 1992) käsitletakse kohanemisprotsesside seaduspärasusi. Märgitakse, et kiirenduses kohanemisprotsessid ja kohanemishäirete ennetamisel on juhtiv roll vahenditel ja meetoditel, mis tagavad organismi mittespetsiifilise vastupanuvõime. Füüsilise aktiivsusega kohanemisprotsess on tingitud keha funktsionaalsete süsteemide bioloogilisest tähtsusest.

A.G. Dembo (1988) sõnul mõjutab treeningprotsessi orientatsioon füüsilisest ülekoormusest tingitud müokardi düstroofia teket. Rütmihäired on müokardi düstroofia varajane märk.

N.A.Fomini uurimistulemuste kohaselt on N.M. Gorohova, A.V.Vlasova jt (1991) mõjutab treeningprotsessi orienteeritus noorsportlaste südamemahu suurenemise spetsiifikat. Nii et vastupidavustreeningu ajal suureneb vasaku vatsakese maht, mille seinad paksenevad veidi. Kiirus-jõutreeningu ajal registreeriti müokardi hüpertroofia koos vasaku vatsakese mahu vähese suurenemisega.

Le.S.Shenkman, S.L. Kuznetsova, A. N. Nekrasov jt (1991) tõestasid, et suunalisus koolitusi ja lihaste algseisund mõjutab kohanemise olemust lihaskiud erinevat tüüpi kehalise tegevuse jaoks. Südame absoluutse ja suhtelise mahu suurenemise määr sõltub VI Ilnitski (1987) järgi treeningprotsessi suunast. Näiteks jäid need väärtused 53,3–92,8% rohkem kui sprinteritel ja 20–33,3% rohkem kui maadlejatel.

V.S. Sokolovsky sõnul on L.A. Noskin ja Yu.I. Bazhory (1991) homöostaasisüsteem on erinev erinev iseloom erinevate füüsiliste harjutuste ajal. Atsükliliste liikide esindajate üksikute submaksimaalsete koormuste korral täheldatakse märkimisväärsemaid nihkeid, mis normaliseeritakse 36 tunni pärast.

V.V.Matov (1987) märgib, et seos tervisliku seisundi ja kehaline aktiivsus on mittelineaarne, tervendav toime algab "läveefektiga", st. intensiivsuse mahu teatud väärtustest treeningkoormused. Füüsilise koormuse ajal muutub vasaku vatsakese anteroposteriorne suurus süstolis ja diastolis.

Uurides poksijate pikaajalise treeningu korraldust ja sisu, toob A. G. Shiryaev (1992) välja ühe paljutõotava viisi treeningu parandamiseks tervist parandav orientatsioon ja sportlaste tervise hoidmine.

GE Kalugina (1984) kehtestas neli kohanemise tüüpi submaksimaalsete koormustega. Hea kohanemise korral täheldatakse vasaku vatsakese õõnsuse lõpp-süstoolse ja lõpp-diastoolse mahu vähenemist; intensiivse kohanemise korral suureneb lõppsüstoolne maht ja väheneb lõpp-diastoolne maht; oluliste või äärmuslike pingete korral registreeriti lõppsüstoolsete mahtude suurenemine ja lõppdiastoolsete mahtude kerge või märgatav tõus.

S. V. Hruštšov ja D. Ya. Kostenberg (1984) osutavad seosele reogrammide spektraalse koostise ja vanuse ning kehalise aktiivsuse taseme vahel. Spektrite kõrge energiaintensiivsus täheldati sportlastel pärast füüsiliste koormuste sooritamist, vanusega seotud muutused mures spektraalkomponentide koguenergia vähendamises ja nõrgalt väljendatud reaktsioonides koormusele.

V.I. Morozov, V.A. Priyatkin, G.P. , Fedorova jt (1986) avaldatakse arvamust, et mittespetsiifilise resistentsuse taseme ja mõnede ferrostaatuse näitajate jaoks on määrava tähtsusega treeningkoormuste intensiivsus, vormisoleku aste, toitumine, kui otseselt ühel või teisel spordialal.

Järk-järgult suurenevate koormuste korral toimuvad B.A. Nikitini ja V.I. Talko (1991) sõnul suurimad adaptiivsed muutused südames rakualusel tasandil. Mitokondrite arvu suurenemine ja nende suuruse vähenemine loovad eeldused raku energiastruktuuride suuremaks kontaktpinnaks.

Intensiivse atsidootiliste nihkete muutuste põhjuste analüüsimine lihaste aktiivsus V.M.Kalinin (1984) märgib, et olulised tegurid on: funktsionaalne võime reguleerida happe-aluse tasakaalu, taluvuse tase väsimustunde suhtes, hapnikupuudusega kohanemise tüüp.

Professor L. A. Ivanovi (1991) sõnul väheneb noorte inimeste maksimaalse kehalise aktiivsuse korral hemoglobiini afiinsus kohalikus veres hapniku suhtes. See tegur aitab kaasa kudede hapnikuvarustuse paranemisele. Eakatel meestel see näitaja ei muutunud ning selle tulemusena halvenes kudede hapnikuga varustatus, mis väljendus lihasaktiivsuse ajal madalamas PvO 2 väärtuses. G. L. Apanasenko ja D. M. Nedopryadko (1986) leidsid, et pärast intensiivset lihastööd sagenevad immuunreaktsioonid, mida stimuleerivad südame-, maksa-, skeletilihaste ja leukotsüütide antigeenid. Sõnastatud on seisukoht, et intensiivse lihastegevusega pikaajalise kohanemise probleemi tuleks käsitleda närvi-, endokriin- ja immuunsüsteemi reaktsioonide kontekstis.

Individuaalsete ja sotsiaalsete vajaduste vastuolud seoses noorukite tervisega

Sotsiaalsete sidemete süsteemi ebakõla põhjustab inimestevaheliste suhete katkemist. See on aluseks erinevate hälbiva käitumise vormide kiirele kasvule noorukitel, kõrge tase haigestumus ja ebapiisavad psühholoogilised reaktsioonid. Tänaseks võib tõdeda, et riik ei suuda hoolitseda noorema põlvkonna tervise eest. Järgides veerevat vene vanasõna - "murdma mitte ehitada" hävis aastakümneid loodud pioneerilaagrite, laste spordikoolide ja puhkekodude süsteem üleöö.

Riikliku sanitaar- ja epidemioloogilise järelevalve komitee esitatud riiklikus aruandes "Sanitaar- ja epidemioloogilise olukorra kohta Vene Föderatsioonis 1993. aastal" märgitakse, et terviselaagrites puhkavate laste arv vähenes 1993. aastal võrreldes 1985. aastaga 6,5 ​​miljoni võrra, 2 võrra. /3 gümnasistide laagrite arv on vähenenud. Alates 1990. aastast on meditsiini- ja pedagoogilistes ringkondades ilmunud uus mõiste "aeglustus" - arengu aeglustumine. Noorukite füüsilise arengu testimise tulemused selliste parameetrite nagu jõud ja vastupidavus osas näitasid 10-18-protsendilist mahajäämust 60ndate eakaaslaste tasemest. Enam kui kolmandik noorukitest jääb oma vanusele normaalsest arengukriteeriumist maha 1-2 aasta võrra.

Aruandes avalikustati järgmine statistika, mis on kõnekas näitaja uus poliitika Vene Föderatsiooni laste ja noorukite tervise küsimustes: praktiliselt terved on vaid 14 protsenti küsitletutest, 50 protsendil on tervisehälbed, 35 protsendil on kroonilised haigused. Kooliõpilaste seas on õppeperioodi jooksul kahekordistunud neuropsühhiaatrilised häired. Ilmselt on selles osas mõõdupuuks Maailma Terviseorganisatsiooni andmed, mille järgi on registreeritud psühhiaatrilisi patsiente üle 500 miljoni. raviasutused, kellest 155 miljonit kannatavad neuroosi ja psühhoosi all, 120 miljonit kuuluvad vaimse alaarengu kategooriasse, 52 miljonit kannatavad raskete vaimuhaiguste, nagu skisofreenia, ja 100 miljoni all kannatavad raske depressiooni all.

Võimalik, et lähiajal oleme ka selles osas tavapäraselt "ülejäänud planeedist ees". Sotsioloogide uuringud sisaldavad traagilisi andmeid. Nii on E. Slutsky (1994) järgi Venemaal hälbiva käitumise piirid vähenemas: noorim registreeritud alkohoolik pole veel kuueaastaseks saanud, elukutseline prostituut osutus veidi vanemaks - seitse aastat. aastal registreeriti tugev suitsetaja kolmene vanus aastat ning enesetapu sooritas kuueaastane poiss.

Mida võib selliselt noorukite kategooriast lõpuks oodata, mille määrab süsteem ise, pole raske ennustada. Tulemus on kahetsusväärne. Igas statistilises kokkuvõttes leiame märkimisväärse osa laste ja alaealiste kuritegevusest. Aga see hetkeline tulemus. Noorema põlvkonna tervise hävitamine on kui viitsütikuga pomm, kui mõne aasta pärast muutub teravaks küsimus rahva vaimsest ja füüsilisest tervisehädast. Kuidas on lood "kunagise suurriigi" kahe pealinna (põhja- ja ametliku) koolilaste suhtumisega oma tervisesse? Vastavalt Moskva arstide anonüümse küsitluse tulemustele, mis viidi läbi neljas üldhariduskoolid Selgus, et üheksandas klassis oli alkoholisõltuvuses 50,7 protsenti poistest ja 48,6 protsenti tüdrukutest. Sõltuvalt kooliaastast täheldati alkoholitarbimise pidevat kasvu. Nii joob 10. klassi poistest 56% ja tüdrukutest 65,3% ning 11. klassis on need näitajad vastavalt 65% ja 77%. On võimatu mitte märkida eriti kurba kokkuvõtet, et tulevased (või juba peetud) emad koolieas joovad rohkem kui nende potentsiaalsed abikaasad. Võib-olla on joomine tüdrukute jaoks asendusfaktor, mis võimaldab neil vähemalt mõneks ajaks unustada võib-olla õnnetu armastuse või õnnetu eksistentsi. Tubaka suitsetamine (ja ei saa jätta märkimata selle termini teatud kohmakust meie kõrvade jaoks, kuna Venemaal kasutati kuni viimase ajani teadaolevalt terminist suitsetamine ainult ühte tähendust ja mõisteti, et ainult tubakas, mitte marihuaana ja muud uimastid) suureneb ka klassist klassi üleminekuga: 11,4% poiste ja 0,6% tüdrukute puhul kuuendas klassis 51,1% ja 20,9% 11. klassi koolilaste puhul.

Meie sotsioloogiliste uuringute tulemused mõne Peterburi kooli gümnaasiumiõpilaste suhtumise kohta oma tervisesse näitavad, et nad ei pööra piisavalt tähelepanu tervislik eluviis elu. Väärtusorientatsioonide süsteemis oli see näitaja vaid 13,3 protsenti. Sellised madal määr Gümnaasiumiõpilaste huvi oma tervise vastu on seletatav sellega, et selles vanuses on see inimelu aspekt veel midagi täiesti abstraktset. Ja seda vaatamata sellele, et meditsiiniuuringute tulemuste järgi põeb 99 protsenti üldhariduskoolide lõpetajatest erinevaid haigusi. Peterburis on registreeritud noorukite skorbuudi ja aneemia juhtumeid ning psüühika- ja stressihäiretel on selge tendents sageneda (I. Polyakov, 1993).