Keskmise rühma kõvenemise analüüs. Kõvenemisprotseduurid pärast päevast und. Lastele ratsionaalsed riided olenevalt ruumi temperatuurist

Kõvenemisprotseduurid pärast päevast und keskmine rühm

"Fantasistid"

Eesmärgid: Pakkuda lastele sujuvat üleminekut unest ärkvelolekule,

neid tegevuseks ette valmistada.

Ülesanded:

• Õpetada teadlikku suhtumist kõvenemisprotseduuri valikusse, võttes arvesse oma heaolu.
• Kinnitada käte, pea, näo, kõhu, jalgade enesemassaaži oskusi, aktiveerides bioloogiliselt aktiivseid punkte.
• Kindlustada oskust teadlikult, aktiivselt, korraliku lihaspingega sooritada igat tüüpi liigutusi.
• Tõsta huvi karastustegevuste vastu.

septembril.

Kompleks "Jänesed ja oravad".

1. Ärkamine (1 minut)

Unenäod lendasid aknast välja

Nad jooksid mööda teed.

Noh, me ärkasime üles

Ja kui nad ärkavad, naeratavad.

Ava üks silm

Ava teine ​​silm!

Oleme nüüd teiega

teha kätekõverdusi,

Lamades padjal.

Jänkud ja oravad.

Poisid ja tüdrukud

Alustame laadimist!

Nina püsti – käes on aeg

Saba alla – see on kaks,

Käpad laiemad - kolm, neli,

Hüppame kõrgemale – kell on viis

Me saame kõike teha!

3. Jooks (temperatuuril 18 - 20 kraadi, 1 minut)

"Üks käpp, teine"

I. p. - jalad veidi eemal, käed selja taga. Üks käsi ettepoole, peopesa ülespoole. Tagasi i juurde. n. Sama teise käega (5 korda)

"Tugevad käpad"

I. p. - jalad lahus, käed vööl. Kummarduge ettepoole, pange peopesad põlvedele, öelge: "Tugev! ', tulevikku vaatama. Tagasi i juurde. n (5 korda).

"Naljakad oravad"

I. p. - jalad laiali, käed riiuliga rinna ees.

Tehke kaks kallutamist paremale - vasakule.

Tagasi i juurde. n (5 korda).

"Naughty Bunnies"

I. p. - jalad veidi eemal, käed allapoole.

Kaheksa, kümme hüpet, sama palju samme (4-5 korda).

5. Harjutused jäätmematerjali kasutamisega (1 minut).

Veerevad muhud peopesade, käeselgade, sõrmede vahel.

6. Hingamisharjutused(2 minutit)

“Me oleme suurepärased! ". I. p. - jalad laiali, käed allapoole. Käed külgedele, hingake sügavalt läbi nina. Välja hingates öelge: "Head kaaslased! ", pöörduge tagasi i juurde. n (5 korda).

7. Veeprotseduurid (pesuruumis, 3 minutit)

Puhas vesi voolab

Me teame, kuidas end pesta.

Mu kael, mu kõrvad.

Siis kuivame kõik ära.

oktoober.

Kompleks "Me proovime"

1. Ärkamine (1 minut)

Et varsti ärgata

Peab üles tõmbama

Me tõmbame käepidemeid, tõmbame kõrvu.

Sai pliiatsiga pilve

Ja veidi kõrgem teras!

2. Kõndimine võimlemisrajal "Tervis" (3 minutit)

Proovime, proovime

Tegeleme kehalise kasvatusega.

Olgu teie käed tugevad!

Olgu jalad tugevad!

Me kõik oleme terved

Lõbus, sportlik!

3. Jooks (3 minutit).

"Tugevad käed"

I. p. - jalad veidi eemal, käed. Käed läbi külgede ettepoole. Puuvill, käed vööl. (Viis korda).

"Sõrmed mängivad."

I. p. - jalad veidi eemal, käed külgedele. Käed ettepoole, liigutage sõrmi. Käed küljele. 5–6 sekundi pärast langetage käed. (5-6 korda).

"Tugevad põlved"

I. p. - jalad laiali, käed selja taga. Kummarduge ettepoole, pange peopesad põlvedele, öelge: "Tugev! ", vaadake ette (5-6 korda).

"Lühike ja pikad jalad» I. p. - jalad veidi laiali, käed langetatud. Kükita - " lühikesed jalad", püsti -" pikad jalad "(5 korda).

5. Harjutused punnidega (1 minut).

Rullime kühmu välja esmalt parema jala jalaga, seejärel vasaku jalaga.

6. Hingamisharjutused "Käime koos!".

I. p. - jalad veidi laiali, käed riiuliga rinna ees. Tehke kaks kuni neli sammu paigal, sirutage käed külgedele, hingake läbi nina. Tagasi i juurde. n Hinga sisse suu kaudu, huulte kaudu toruga (5-6 korda, 2 minutit).

7. Veeprotseduurid (pesuruumis 3 minutit).

Vesi, vesi,

Pese mu nägu.

Et silmad säraksid

Et põsed õhetaks

Suu naerma.

Hammast hammustada.

novembril.

Kompleks "On aeg tõusta!".

1. Äratus, pea pööramine vasakule - paremale (1 minut)

Vaata, mis kell on!

Vasak üks, parem!

Tikk, tikk, tikk, tikk!

Auruvedur sõidab mööda rööpaid,

Nad viisid meid laadima.

2. Kõndimine võimlemisrajal "Tervis" (3 minutit)

Tasasel teel

Tasasel teel

Meie jalad kõnnivad

Üks-kaks, üks-kaks!

Meie jalad kõnnivad

Muhkudel, kivikestel ...

Aukus - buum!

3. Üldarendavad harjutused (5 minutit)

"Üles tõmbama"

I. p. - jalad õlgade laiuselt, käed pea kohal lukus. Kallutab vasakule - paremale, ette - taha (5-6 korda).

"Panime mütsid pähe"

I. p. - jalad veidi eemal, käed vööl. Kükitame rõhuga vasakule jalale, imiteerime susside jalga panemist. Pöördume tagasi i juurde. n käed vööl, pane vasak jalg kannale. Ka parema jalaga (5-6 korda)

"Peseme ennast"

I. p. - seistes, jalad veidi eemal, käed allpool. Kohapeal hüppamine, imiteerides näopesu (5-6 korda)

"Jooksmisel"

I. p. - seistes, jalad veidi eemal, käed küünarnukkides kõverdatud. Kõrgete põlvedega joostes pöörake tähelepanu kehahoiakule.

"Alarm"

I. p. - jalad laiali, käed langetatud. Kohapeal hüppamine, käed külgedele: "Ding - ding" (5-6 korda).

4. Hingamisharjutused (1 minut).

"Väsinud."

I. p. - jalad õlgadest laiemad, käed langetatud. Käed külgedele, hingake sügavalt läbi nina. Tagasi i juurde. lk, öelge välja hingates: "Väsinud! "(5-6 korda).

5. Pliiatsite veeremine peopesade vahel (2 minutit).

6. Veeprotseduurid (pesuruumis, 2 minutit).

Puhas vesi voolab

Me teame, kuidas end pesta.

Võtame hambapulbri.

Kolm hammast harjavad kindlalt.

Pese mu kaela, pese mu kõrvu

Siis pühime end kuivaks.

detsembril.

Kompleks "Valenki, valenki!"

1. Ärkamine. (1 minut)

Päike vaatas vooditesse

Peame laadima.

Tõstsime teki

Jalad jooksid kohe.

Üks kaks kolm!

Tule, võta oma jalad järele!

2. Kõndimine võimlemisrajal "Tervis" (3 minutit)

Vanya kõndis ringi viltsaabastes.

Hüppas, jooksis ja hüppas.

Vanya veeres mäest alla

Vildisaabas kukkus jalast.

Vanya hüüdis: "Hei, oota!

Millega ma nüüd koju lähen?

3. Jooks (3 minutit).

4. Üldarendavad harjutused (5 minutit).

"Lööme käsi, trampime jalgu."

I. p. - jalad veidi laiali, käed langetatud. Tehke neli käeplaksu, samal ajal jalgu trampides; tagasi i juurde. n (5 korda).

"Vaata saapaid"

I. p. - jalad lahus, käed vööl. Kallutage ette, käed alla, öelge: "Ma näen! ". Tagasi i juurde. n (5 korda).

"Meil ei ole vildisaabastes külm"

I. p. - jalad veidi eemal, käed allapoole. Kaheksa - kümme hüpet (kerged, hüpped pehme maandumisega, vaheldumisi kõndimisega) (4-5 korda)

5. Hingamisharjutused (2 minutit).

"Tubli töö! »

I. p. - seistes, jalad lahus, käed langetatud. Tõstke oma käed külgedele ja hingake sügavalt läbi nina. Välja hingates öelge: "Olgu! ", pöörduge tagasi i juurde. n (5-6 korda).

6. Pallide (“lumepallide”) veeremine peopesade vahel (1 minut)

Mu kallid lapsed!

Kirjutan teile kirja:

Ma palun teil sagedamini pesta

oma käsi ja nägu.

Pole tähtis, milline vesi

Keedetud, võti,

Jõest või kaevust,

Või lihtsalt vihma!

(Yu. Tuvim, tõlkinud S. Mihhalkov).

jaanuaril.

Kompleks "Heeringas - jõulupuu!"

1. Ärkamine (1 minut)

Tõuse kiiresti voodist püsti

Ole valmis laadima!

Me mängime teiega

Jookse, hüppa ja hüppa!

2. Kõndimine võimlemisrajal "Tervis" (3 minutit)

Meie puu on roheline

Ja elegantne ja sale.

Tuhanded tuled korraga

Vilkus talle eredalt.

Ja puu all ringtants

Ja tantsida ja laulda.

Kõik sõbrad ja kõik sõbrannad

Kutsume teid ringi.

3. Jooksmine (1 minut)

4. Üldarendavad harjutused (5 minutit)

"torkivad nõelad".

I. p. jalad veidi laiali, käed selja taga. Liigutage oma käed sõrmedega ette, öelge: "Korkev!". Tagasi i juurde. n (6 korda)

"Jõulupuu tervitab meid, lehvitab meid nõeltega"

I. p. - jalad laiali, käed langetatud. Lained: Üks käsi ette, teine ​​tagasi. Suurendage liigutuste ulatust järk-järgult (6-7 korda).

"Me armastame jõulupuu"

I. p. - jalad lahus, käed vööl. Kallutage ettepoole, käed poolringis ettepoole. Tagasi i juurde. ärge painutage jalgu, vaadake kallutamisel ettepoole. (6 korda)

"Peida puu alla".

I. p. - jalad õlgade laiuselt, käed selja taga. Istuge, langetage pea, pange kätega põlved kinni, öelge: "Varjatud!" tagasi i juurde. p., sirgu. Sooritage mõõdukas tempos (6 korda).

5. Hingamisharjutused (2 minutit)

"Puu lõhnab vaigu järele."

I. p. jalad laiali, käed vööl. Käed külgedele, hingake sügavalt läbi nina.

Tagasi i juurde. lk, öelge väljahingamise ajal "a-a-ah" (5 korda)

6. Kühmude rullimine kätega, peopesade ja sõrmede vahel (1 minut).

Jookse minu juurde, lapsed,

Valige oma seep!

valge, lõhnav,

vahune, sile,

Peske käsi seebiga -

Kõik saab korda!

veebruar.

Kompleks "Rõõmsat kehalist kasvatust"

1. Ärkamine (1 minut)

Kes magab voodis magusalt?

Viimane aeg on tõusta.

Kiirusta laadima!

Me ei oota sind!

Hingake sügavalt läbi nina.

Hoidke selg sirge!

2. Kõndimine võimlemisrajal "Tervis" (3 minutit)

Oleme õnnelikud, oleme õnnelikud

Talvel pole külm!

Tee kehalist kasvatust

Meil ei ole sinuga igav!

Olgem tugevad ja julged

osav, osav,

terve, ilus,

Tark ja tugev!

3. Jooks (1 minut)

4. Üldarendavad harjutused (5 minutit)

"Popesad õlgadeni."

I. p. - jalad veidi laiali, käed langetatud. Käed õlgadele, sõrmed puudutavad õlgu, käed ette, peopesad üles, pea üles, käed alla. Tagasi i juurde. n (6 korda).

"Kummerda ja sirgu!"

I. p. - jalad lahus, käed vööl. Kummarduge ette, käed tahapoole - üles, sirutage üles, vaadake üles, sirutage. Tagasi i juurde. n (6 korda)

"Linnud"

I. p. - jalad veidi eemal, käed selja taga. Istuge maha, kujutage sõrmedega, kuidas lind nokib, öelge: "Ma nokin - nokin! » tagasi i juurde. n (6 korda)

"pallid"

I. p. - jalad veidi eemal, käed vööl. Kaheksa - kümme hüpet, sama palju samme. Hüppa kergelt, pehmelt (5-6 korda)

5. Hingamisharjutused (1 minut.

"Meil on lõbus!"

I. p. - jalad laiali, käed langetatud. Käed külgedele, hingake sügavalt läbi nina. Tagasi i juurde. n., öelge väljahingamise ajal: "Ve-se-lo! ".

6. Jäätmematerjali harjutused (1 minut)

7. Veeprotseduurid (2 minutit)

Peseme, pritsime,

Ujuda, sukelduda, trummeldada,

Vannis, künas, lohanis,

Jões, ojas, ookeanis, -

Ja vannis ja vannis, alati ja igal pool -

Igavene au veele!

(K. I. Tšukovski).

märtsil

Kompleks "Ma armastan oma ema väga!"

1. Ärkamine (1 minut)

Kevadtuul puhus.

Avanenud kevadlilled.

Lilled ärkasid unest

Ja otse päikese poole sirutas.

Ja keerutas kerges tantsus

Siis lehed langesid.

2. Kõndimine võimlemisrajal "Tervis" (3 minutit)

Ma armastan oma ema väga!

Ma kingin talle lilli -

Erinevad - erinevad sinine ja punane

Täna on emadepäev.

Me pole liiga laisad, et ema õnnitleda!

Ole ilus emme

Terve ja õnnelik!

3. Jooksmine. (1 minut)

4. Üldarendavad harjutused (5 minutit)

"Kustuta"

I. p. - jalad veidi laiali, käed rusikasse surutud rinna ees. Rusikatega kükitamine imiteerib pesemist. Tagasi i juurde. n (5-6 korda).

"Loputama"

I. p. - jalad laiali, käed langetatud. Kummardage, tehke kätega kiigutusliigutusi. Tagasi i juurde. n kätega liikumise jätkamine (5-6 korda).

"Pigista välja"

I. p. - jalad veidi laiali, käed küünarnukkidest kõverdatud teie ees. Toetuge kätega vasakule ja paremale, imiteerige riiete keerlemist. Tagasi i juurde. n (6 korda).

"Kuiv"

I. p. - jalad õlgade laiuselt, käed rinna kõrgusel. Tõstke käed üles. Tagasi i juurde. n (5-6 korda).

"silitamine"

I. p. - jalad veidi eemal, käed rinnal, üks peopesa teisel. Kummarduge ettepoole, sirged käed teie ees. Tagasi i juurde. n (5-6 korda)

5. "Hingamisharjutused (1 minut)"

"Nõustage lilli" hingake ninaga sügavalt sisse, väljahingamisel öelge "ah-ah-ah!"

6. Harjutused jäätmematerjaliga (1 minut).

"Kogu kaaned kokku" kogu kaaned varvastega korvi.

7. Veeprotseduurid (pesuruumis, 2 minutit)

Lapsed pesevad end jaheda veega, niisutavad käed küünarnukkideni, kaelani ja hõõruvad seejärel rätikuga kuivaks.

Minu, minu, korstnapühkija,

Puhas, puhas, puhas, puhas!

Saab, tuleb korstnapühkija

Puhas, puhas, puhas, puhas!

(K. Tšukovski).

aprill

Kompleks "Loomad".

1. Ärkamine (1 minut)

Männi all, kus on palju käbisid,

Magusalt magav karupoeg.

Karu, ava silmad

Alusta päeva laenguga!

Kõigepealt venitas karu

Ta kumerdas selja ja kumeras.

2. Kõndimine võimlemisrajal "Tervis" (3 minutit)

Jänku - argpüks jooksis üle põllu,

Jooksin aeda, leidsin porgandi,

Leidsin kapsa, istub, närib.

Mine minema – peremees tuleb!

3. Jooks (1 minut).

4. Üldarendavad harjutused (5 minutit).

"elevant"

I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed poolrõngastes kõrvadeni. 1-2 - ühendage küünarnukid 3-4 - rasked sammud. 5-6- kallutage ettepoole heliga "woo! "(Viis korda) .

"kukeseened"

I. p. - seisavad jalad koos, käed rinnal. Hüppamine vasakule, paremale kahel jalal (5 korda)

"Python"

I. p. - istub kandadel, käed põlvedel. Astuge põlvili, painutage vasakule, paremale, edasi-tagasi. Tagasi i juurde. n (5 korda).

"Hüljes"

I. p. - lamades kõhuli, käed ette sirutatud, jalad õlgade laiuses. Kere pöörded vasakule ja paremale (veeremised (5 korda).

5. Hingamisharjutused (1 minut)

"Puurid".

Me puhume puhurite peale.

6. Pähklite veeretamine peopesade vahel. (1 minut) .

7. Veeprotseduurid.

Elagu lõhnav seep,

Ja kohev rätik

Ja hambapulber

Ja paks kammkarp!

(K. Tšukovski).

mai.

Kompleks "Liblikad"

1. Ärkamine (1 minut)

Päike paistab eredalt.

Läks palavaks – palavaks.

Liblikad ärkasid

Lapsed naeratasid.

2. Kõndimine võimlemisrajal "Tervis" (3 minutit)

Heinamaa kohal, lillede kohal

Ringib kirju ümmargune tants.

Need on liblikad – flaierid

Ootan suve terve aasta.

Nad kogusid lilledelt õietolmu.

Nad jõid nektarit, lendasid,

Kroonlehtede all heitis magama

Kuni päris koidikuni.

3. Jooks (1 minut)

4. Üldarendavad harjutused (5 minutit)

"Liblikad"

I. p. - jalad veidi eemal, käed õlgadele. Ühendame küünarnukid meie ees, pöördume tagasi ja. n (5-6 korda).

Liblikas valmistub lendama.

I. p. - jalad õlgade laiuselt, käed langetatud. Kaldu ette. Võtke sirged käed tagasi. Tagasi i juurde. n (5-6 korda).

"Liblikas lahkub maast."

I. p. - jalad veidi eemal, käed külgedele. Hüppa üles, liiguta samal ajal käsi (5-6 korda).

"Lillelt lillele lendamine"

Lühikesed kriipsud, mis peatuvad signaalil 3-st, unustamata tiibade lehvitamist (6 kriipsu).

5. Hingamisharjutused (1 minut).

Tunneme lillede lõhna. Me hingame läbi nina, hingame välja suu kaudu.

6. Kastanite veeretamine peopesade ja sõrmede vahel (1 minut).

7. Veeprotseduurid (2 minutit)

Karastusprotseduuride kartoteek

Koolitaja:

Iljina Nadežda Aleksandrovna

Khakassia Vabariik

Abakan

MBDOU "TsRR d / s" Skazka "

1. Äratusvõimlemine

Hei poisid, ärka üles! Sul on aeg üles tõusta.

Venitada. Naerata. Keerake end kõhule.

Ja nüüd jälle selga, Jälle venitatud.

Hingake sisse ja välja. Hingake sisse ja välja. Kordame uuesti.

Tõstke jalad kokku, asetage need voodisse.

Sirutage käed külgedele. Lõpeta magamine! On aeg tõusta!

(Lapsed teevad liigutusi vastavalt tekstile)

2. Erinevate stiimulite saatel terviseradadel kõndimine

Püüame, proovime kehalist kasvatust teha!

Olgu su käed tugevad, olgu su jalad tugevad.

Me kõik oleme terved, rõõmsad, sportlikud.

3. Üldarendavad harjutused

1. "Ujujad"

I.P. põhiasend, käed laiali ettepoole “ujuvad” (korrata 6-7 korda)

2. "Jalgpallurid"

I.P. jalad õlgade laiuselt, käed selja taga.

Tõstke parem (vasak) jalg, põlvest kõverdatud (kordus 6-7 korda)

3. "Kaalutõstjad"

I.P. põhiasend Kükid, käed rusikasse surutud (kordus 6-7 korda)

4. "Jooksjad" - paigal jooksmine põlved kõrgele tõstes

4. Hingamisharjutused "Metsas hea"

I.P. peamine riiul

1- käed külgedele, sügav hingamine läbi nina

2-5 - väljahingamisel öelge "ho-ro-sho in le-su"

6-tagasi I.P. (Viis korda)

7. Enesemassaaž: paitab, sõtkub, veelkord silitab. Silitamist tehakse küüntest kuni randmeliigeseni.

(Lapsed istuvad voodil ja teevad sõrmemassaaži "Sõrmed ärkasid").

Sõrmed ärkasid üles ja nüüd oleme meie kõrvad (kõrvaservade silitamine, ülevalt alla esinemine, jälle näpistamine ja silitamine).

Ja nüüd silitame nina ja põski (alustame ninasillast põskedeni, kolme sõrmega - keskmine, indeks, suur, sõtkume ja silitame). Silitage otsaesist otsmiku keskelt, sõtke.

Kui tublid me oleme, teeme nüüd endale pähe patsutamist (kroonist alla, tehes seda parema käega ja siis vasaku käega).

12. Nad võtsid kiiresti särgid seljast ja jooksid labakindade taga ; mööda teed käivad lapsed mööda “Terviserada”, kõnnivad mööda ribilauda, ​​“okkadega vaipu”, hüppavad lilledesse, jälgivad jälgi.

Lapsed panevad labakindad kätte, rivistuvad üksteise järel. Nad hakkavad rindkere silitama, hõõruma ja uuesti silitama. Käte massaaž (käest küünarvarreni, edasi jalamassaaži pigistamise ja silitamise juurde (jalast reieni).

Lapsed vahetavad sõbrannaga labakindaid ja masseerivad üksteise selga (KORDA KORDA TERVISERAJAL KÕNNI, pane labakindad taskusse.

Nüüd pane selga T-särgid ja kingad. Minge veeprotseduuridele: kuristage ja peske nägu, käed küünarnukini. Käte hõõrumine rätikuga.

Häälsaade: - "Las nad lendavad meie tuppa,

Kõik lumehelbed on valged.

Külma me ei karda

Oleme laadinud! ".

6 miljonit. Diferentseeritud töö lastega asendihäirete ennetamiseks:

"Jääpurikas" - rippuge väljasirutatud kätel võimlemisseina siinil seljaga, hoidke torso sirge, jalad koos. Ülejäänud lapsed kõnnivad vaibal, kott peas. Jalgade kontrastne kõvenemine.

Munitsipaalkooli eelkool haridusasutus

Lasteaed nr 18 "Ryabinka", Volsk, Saratovi oblast.

AJAKIRI

PUPILASTE KARASTUMINE

…………………………..…….. RÜHMAD

…………………….. ÕPPEAASTAKS

Algas ____________ 20___

Valmis _________20___

SISU

1

Antropomeetrilised andmed tervisegrupiga.

2

karastustehnikad;

3

Laste nimekiri üldiseks kõvenemiseks;

4

Õrna kõvenemisega laste nimekiri (DCHB, III tervisegrupp, registreeritud jne)

5

Kõvenemise skeem aastaaegade kaupa.

6

Kõvenemise arvestamine aastaaegade kaupa.

konventsioonid:

karastatud lapsed - "+";

haiged lapsed - "b"; (pärast haiguslehte (kõvenemist ei toimu 10 päeva jooksul)

lapsed puhkusel - "o";

mesi viib - "m".

Kui esimese rühma laps oli pärast haiglast lahkumist raskelt või pikka aega haige, viiakse tema jaoks läbi karastamine veetemperatuuri tõusuga 2–3˚ võrra (võrreldes sellega, kus selle rühma lapsed on karastatud. pärast haigust vabanemise ajal) 3-4 päeva, siis saab ta samad protseduurid nagu kogu rühm.

Kui laps oli haige lühikest aega ja mitte tõsiselt, ühendub ta kohe põhirühmaga.

DCHB-ga lastele määrab kõvenemise ja soovitab lastearst.

Veerus “Märkus” kirjutab õde või arst isikliku allkirjaga diagnoosi ja meditsiinilise ärajätmise kestuse, märgib laste nõrgestatud rühmast põhirühma üleviimise aja ja vastupidi.

Meditsiinilised kraanid kõvenemisest

stenokardia folekulyarnaya - 2 nädalat;

äge bronhiit - 2 nädalat;

kopsupõletik - 2 nädalat;

mädane kõrvapõletik - 1 nädal;

sarlakid - 3 nädalat;

Botkini tõbi - 3 nädalat;

äge nefriit - 3-4 nädalat;

tonsilliit - 2 nädalat

ANTROPOMEETRILISED ANDMED TERVISEGRUPIGA.

Karastusprotseduuride läbiviimisel sisse eelkool kõikLapsed jagatakse tervislikel põhjustel kolme rühma:

1 - terved lapsed;

2 - lapsed, kellega kõvenemine on piiratud. Nende hulka kuuluvad lapsed, kellel on eelsoodumus ülaosa sagedasteks katarrideks hingamisteed, kurguvalu, muud külmetushaigused;

3 - lapsed, kellele lasteaias karastav tegevus on vastunäidustatud:

– ägedate krooniliste põletikuliste protsesside olemasolu;

– südamehaigustega;

– kannatavad seedetrakti haiguste all.

KARASTAMISE TEHNIKAD

õhus kõvenemine

Õhk - kõvastumine õhuga.

Õhutemperatuur rühmades peaks olema:

kuni 3 aastat - 22˚С;

3-4 aastat - 21˚С;

5-7 aastat - 20-18˚С.

Tasapisi õpetatakse lapsi ühepoolse ventilatsiooniga siseruumides olema. Läbi ventilatsioon viiakse temperatuurini 16˚С ja peatatakse.

Õhuvannid

Alla üheaastaste lastega tehke õhuvanne 30-40 minutit pärast söömist, lastega vanem kui aasta- 1-1,5 tunni pärast.

Õhuvannid kombineeritakse õuemängude või võimlemisega. Nad alustavad (riided - T-särk, lühikesed püksid, pehmed jalanõud) riietes kõvenemist ja karastamiseks toovad riided lühikestele pükstele, võimalusel paljajalu.

Nad hakkavad õhuvanne võtma 1–2 minuti pärast, suurendades järk-järgult 15–40 minutini. Õhutemperatuur langeb 3-4 päeva pärast. Alla 1,5-aastastele lastele - viidud 20 ° C-ni, 2-7-aastastele - 14-15 ° C.

Veega karastamise protseduuridele eelneb õhus karastamine 2-3 nädalat.

Yodo – soolane karastamine

Varustus :

2 kraanikaussi;

2 tekki;

sooniline laud või naeltega kummimatt;

kaar roomamiseks.

Lahendus :

3% joodi tinktuura, sool.

Arvestus: 5 liitri vee kohta - 200g. sool, 10 g. jood. Vee temperatuur nõrgestatud lasterühmades on 36˚С.

Metoodika :

Õhutemperatuur ruumis ei ole kõrgem kui 20

Pärast voodis ärkamist õpetaja järelevalve all sooritavad lapsed 3.-4 hingamisharjutused. Seejärel roomab laps kaare all paljajalu, seejärel kõnnib naeltega soonilisel laual või kummimatil. Pärast seda teeb laps soola ja joodi lahuses leotatud tekil mitu hüpet. Siis kõnnib ta üle kuiva teki ja pühib jalgu.

Esiteks viivad protseduuri läbi nõrgestatud lapsed (veetemperatuur - 36 ° C), seejärel terved lapsed (veetemperatuur - 20 ° C). Iga 5-7 minuti järel niisutatakse tekke lahusega.

kontrasti kõvenemine

Õhutemperatuur ruumis:

1-3 aastat - 20˚С;

3-7 aastat -18-20˚С.

Vee temperatuur laste alarühmadele:

terved lapsed - 38, 18, 38, 18 (lõpeta jaheda veega);

sageli haiged lapsed ja äsja vastuvõetud lapsed - 38, 28.38 (lõpp soe vesi).

Varustus :

2 kahekümneliitrist paaki;

2 pooleliitrist kruusi;

tool lapsele doseerimisel;

pink jalgade hõõrumiseks;

põrandal linaga kaetud tekk.

Metoodika :

Laps põlvitab toolil. Õpetaja valab korraga kaks kruusi mõlemalt poolt 8 sekundiks sooja ja 4 sekundiks jaheda veega.

Jala laskmine algab kannast, haarates sääre 10–12 cm võrra.

Jalgade hõõrumine:

murra rätik enne kastmist neljaks;

seistes pane jalg pingil olevale varbale, hakake hõõruma kannast, liikudes järk-järgult kogu jala ulatuses kuni kerge punetuseni.

Teostatakse kontrastne dušš aasta läbi.

Intensiivne kõvenemine

Intensiivne kõvenemine on lühiajaline intensiivne kokkupuude külmaga lokaalse karastustegevuse käigus.

Metoodika :

Enne päevast und kõnnivad lapsed paljajalu hügieenilistel vaipadel, seejärel 5 sekundit või kauem (olenevalt lapse soovist) “tallavad” basseinis, kuhu valatakse kraanivett, ja kõnnivad jälle mööda hügieeniliste vaipade rada, mis on kaetud vaipadega. kuiv lina ja mine voodisse. Lapsed, kes ei taha veevannis seista või kellel on vastunäidustusi, seda ei tee.

Vee temperatuur varieerub hooajaliselt 13-18˚С soojal aastaajal ja kuni 6-10˚С külmal aastaajal.

Desinfitseerimise eesmärgil on soovitav veele lisada kaaliumpermanganaadi lahust (roosa).

Meetodi töötas välja laste, noorukite ja noorte hügieeni ja haiguste ennetamise uurimisinstituut

Allikas: Alusharidus 1993, nr 2.

keha valamine

Varustus :

veepaak;

kastekann;

puidust alus;

rätikud igale lapsele.

Õhutemperatuur lastele:

alates 2-aastasest - 22˚ - lõplik - 20˚;

vanuses 2-3 aastat - 22˚ - lõplik - 20˚;

vanuses 4-7 aastat - 22˚ - lõplik - 19-18˚;

Vee temperatuur:

kuni 3 aastat - 35˚ - viimistlus 28-26˚;

vanuses 3-4 aastat - 35-34 - viimistlus 24˚;

vanuses 5-7 aastat 34-33 - finiš 22˚.

Metoodika :

Laps seisab puidust alusel. Õpetaja hoiab kastekannu lapse kohal 6 - 8 cm ja valab vett lapse õlgadele, rinnale, seljale (1,5 - 2 liitrit). Protseduur kestab 15-35-40 sekundit. Lõpeb keha froteerätikuga hõõrumisega.

Õhu ja vee temperatuur märgitakse vihikusse.

Rubdown

Enne märghõõrumist tehakse 1-2 nädala jooksul kuiv lokaalne ja üldpühkimine.

Varustus :

bassein veega;

labakindad igale lapsele;

rätikud igale lapsele.

Metoodika :

Õpetaja jagab lastele märjad labakindad.

Lapsed hõõruvad vasaku käega paremat kätt (sirutatakse ettepoole, peopesa allapoole) käest, haarates õla ja rindkere ülaosa (makku). Annustamine - 5 korda.

Seejärel hakkavad lapsed käsivarre all oleva haardega parema käe alumist osa hõõruma ja rind- Viis korda.

Teise käega korratakse samu liigutusi.

Seejärel hõõruge rindkere lõuast kuni rinnaku lõpuni - 5 korda.

Hõõruge rindkere ringjate liigutustega ülemine osa kõht - 10 korda.

Lapsed seisavad õpetaja käsul ringis, annavad labakinda seisva lapse selja taha. Hõõruge üksteise kaela (ülalt alla) kuni selja keskosani - 5 korda.

Hõõruge selga ringjate liigutustega - 10 korda.

Võtke rätik ja hõõruge keha punetuseni.

Suplusvee temperatuur:

talvel: esialgne - 30˚, piir - 22˚;

suvel: esialgne - 28˚, piirang - 18˚.

Veetemperatuur langeb 3 päevaga 1 kraadi võrra.

Töötlemine labakindad :

leotage 1% klooramiini lahuses 15 minutit, seejärel loputage ja kuivatage. Hoida kotis.

Kurista küüslauku

Sihtmärk:

suuõõne ennetamine ja puhastamine tonsilliidi korral, põletikulised protsessid suuõõnes

ARI ennetamine.

Küüslaugu kuristamist kasutatakse kui ravim(rahvasuus tuntud Hippokratese ajast), mis puhastab verd, tapab patogeenseid mikroobe, vahendina ägedate hingamisteede infektsioonide ja ägedate hingamisteede viirusnakkuste korral.

Lahus valmistatakse kiirusega 1 nelk klaasi vee kohta. Püreesta küüslauk, vala peale jahutatud keedetud vett ja jäta 1 tunniks seisma. Kurista, võid ninna tilgutada (vajadusel). Kasutage lahust 2 tunni jooksul alates valmistamise algusest. Kandideerida 1. oktoobrist 1. aprillini iga päev pärast tunde, enne jalutama minekut.

Riia karastamise meetod Naeltega kummivaibal, mis on riietatud 10% lauasoola lahusega niisutatud kattesse (1 kg soola ämbri vee kohta), muutub laps paljajalu ja kõnnib paigal (5-7 kuni 16 sekundit). Pärast seda seisab laps kuival matil ja trampib sellel 15 sekundit. Seejärel pühkige käed, kael, nägu kraaniveega. Alates 2. õppeaastast loputavad lapsed suud joodi-soolalahusega (1 liitri vee kohta 1 spl soola ja 3-4 tilka joodi). Vesi toatemperatuuril. See meetod on soovitatav läbi viia pärast päevast und või pärast treeningut.

Laialdane pesu. Laps peaks: Avage kraan veega, tehke parem peopesa märjaks ja hoidke seda sõrmeotstest kuni vasaku käe küünarnukini, öelge "üks"; tehke sama vasaku käega. Tehke mõlemad peopesad märjaks, asetage need kuklasse ja hoidke neid samal ajal lõua küljes, öelge "üks". Tehke parem peopesa märjaks ja tehke ringjad liigutused mööda rindkere ülaosa, öelge "üks". Tee mõlemad käed märjaks ja pese nägu. Loputage, väänake mõlemad käed välja, pühkige kuivaks. Märge. Mõne aja pärast pikeneb protseduuri kestus, nimelt: iga käsi, ka kael ja rind, pesevad lapsed kaks korda, öeldes “üks, kaks” jne. Maga ilma särkideta. Toimub aastaringselt. Kui temperatuur langeb kütmise katkemise või külma ilma tõttu, tuleb ette valmistada soojad sokid jalgadele ja teine ​​tekid. Loomulikult ei tohiks temperatuur magamistoas olla alla +14 kraadi Celsiuse järgi.

Jalavannid - väga tõhus kõvenemisvahend, kuna jalad, eriti jalad, on jahutuse suhtes kõige tundlikumad. Kuluta need enne magamaminekut. Mõjutatud on jalad Alumine osa sääred. Alla 3-aastaste laste vee algtemperatuur on suvel 33-35° ja talvel 35-36°. Vähendage veetemperatuuri järk-järgult igal nädalal 1 kraadi võrra, viige see 22-24 ° -ni ja madalamale. Protseduuri kestus on 1-3 minutit. Laps liigutab sel ajal jalgu, justkui astuks vaagnapõhjale. Jalgade valamine tehakse nii. Laps istub madalale taburetile või lastetoolile, paneb jalad vaagnapõhja asetatud puuklotsile. Vesi valatakse vahukulbist või kannust säärte ja jalgade alumisele kolmandikule. Pihustamise kestus on 20-30 sekundit. Vee temperatuur on esialgu 27-28 °, iga 10 päeva järel langeb see 1-2 kraadi võrra. Vee lõpptemperatuur ei tohi olla madalam kui 18°. Pärast jalavann, loputades või pestes jalgu, pühkige see kuivaks, seejärel hõõruge seda kätega, kuni see muutub kergelt punaseks.

Üldine dušš - tugevam kõvenemisprotseduur, mida saab teha lastele vanuses 9-10 kuud. Dušistada on soovitatav iga päev igal ajal aastas. Talvel võib protseduuriga alustada alles pärast seda, kui hõõrumine on juba läbi viidud. Suvel võib laste karastamist kohe alustada doseerimisega. Duši saavad kasutada lapsed alates 1,5 eluaastast. See veeprotseduur toniseerib lapse närvisüsteemi, annab jõudu, mõjub positiivselt söögiisule ja unele. Dušš on eriti kasulik loid ja halva isuga lastele. Vee temperatuur talvel ei tohiks olla madalam kui 36°, suvel - 33-35°. Järk-järgult (talvel 1 kraadi võrra iga nädal ja suvel 3-5 päeva pärast) vähendatakse seda 28 °-ni ja 2-3-aastastel lastel - 25 °-ni ja alla selle. Hõõrumine on kõige õrnem veeprotseduur, mida saab kasutada mitte ainult tervetele, vaid ka nõrkadele lastele. Protseduur viiakse läbi järgmiselt. Pühkige käed, kael, rind, kõht, jalad, selg rätiku või labakindaga niisutatud otsaga, pühkides koheselt kuivaks kuni kerge punetuseni. Vee temperatuur on algselt 30 °, seda vähendatakse järk-järgult, viies selle toatemperatuurini.

Valamine - suurepärane karastamisvahend, lihtne ja taskukohane. Esialgu peaks veetemperatuur olema 30-32 °, iga 3 päeva järel vähendatakse seda ühe kraadi võrra. Saate selle tuua kuni 22-20 ° algkooliealistele lastele ja kuni 18 ° - 6-7-aastastele lastele

Ninaneelu kõvenemine saab teha igal ajal aastas. 2-4-aastased lapsed peaksid loputama suud ja 4 aasta pärast - kõri keedetud vett toatemperatuur kummeli või salvei infusiooni lisamisega 2 korda päevas - hommikul ja õhtul. Kasutage iga loputuse jaoks 1/3 tassi vett.

Enesemassaaž "Cockerel" Üks ja kaks! Üks ja kaks! Hõõruge oma peopesad kokku. Mäng algab! Värvime tiibu ja kõhtu, silitame käsi, kõhtu, rinda, alaselga, peopesadega jalgu, Värvime rinda ja saba, pead. Värvime selja, värvime jalgu, värvime kammkarpi veidi. Selliseks on saanud kukk, pane käed vööl, aja end uhkelt sirgu, Erkpunane kammkarp. Tehke paar poolpööret vasakule - paremale.

Bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž "Päike" Päike tõusis varahommikul, tõstke käed üles, sirutage, tehke käed Kaistage kõiki lapsi. "laternad". Silitab rinda, masseeri "rada" rinnal alt üles. Kaela silitamine, kaela silitamine pöidladülevalt alla. Nina silitamine, nina tiibade rusikatega hõõrumine. Silitades otsaesist, liiguta sõrmedega mööda otsaesist keskelt kuni oimukohtadeni. Kõrvade silitamine, peopesadega kõrvade hõõrumine. Käte silitamine, peopesade hõõrumine. Lapsed süttivad. Siin. Tõstke käed üles.

Bioloogiliselt aktiivsete tsoonide massaaž külmetushaiguste profülaktikaks "Neboleyka" Et kurk ei valutaks silita ülevalt pehmete liigutustega kaela Silitame julgelt. tee alla. Selleks, et mitte köhida, mitte aevastada, hõõruge nimetissõrmedega ninatiibu. Ma pean oma nina hõõruma. Hõõrume ka otsaesist, kanname peopesad otsmikule “visiiriga” Hoiame peopesast visiiriga. Ja hõõruge oma otsaesist külgedele suunatud liigutustega. Tehke sõrmedega kahvel, tõmmake nimetissõrmed ja keskmised sõrmed lahti, Masseerige oskuslikult kõrvu. Hõõruge sõrmedega kõrvade taga ja ees olevaid punkte. Me teame, me teame – jah, jah, jah! Hõõruge oma peopesad kokku. Külma me ei karda.

Intensiivne karastamise meetod temperatuurid (aurustunud kõvenemine K. V. Plekhanovi järgi) Protseduuri läbiviimiseks peate võtma salvrätiku, leotama seda 40 C vees ja seejärel pühkima lapse keha. Võite alustada kuuma hõõrumist mitte kohe kogu kehast, vaid kätest küünarnukkideni, õlgadeni, seejärel suurendades hõõrumisala, haarates järk-järgult rindkere, kõhtu, selga ja jalgu. Algul, peale protseduuri, pühime last kuiva rätikuga, edaspidi saab ta kõndida ennast pühkimata. Optimaalne kestus protseduurid 3-3,5 min.

Paljajalu kõndimine. Arvestades kõrget reflektoorset seost jala külmaretseptorite ja ülemiste hingamisteede limaskesta vahel, on paljajalu kõndimine tõhus meetod keha vastupidavuse tõstmiseks madalatele temperatuuridele. Samaaegselt seda protseduuri aitab tugevdada sidemeid ja õiget jalavõlvi moodustumist. Alustada tuleks 18 C põrandatemperatuurist. Eriti tundlikud lapsed võivad 3-5 päeva kõndida sokkides, seejärel 3-4 minutit paljajalu. Päevas, suurendades kestust järk-järgult 1-2 minuti võrra 15-20 minutini. Hästi kogenud lapsed saavad kogu aeg paljajalu kõndida. Hügieen. Pärast vannitamist loputatakse last kontrastse temperatuuriga veega (1-2 C madalam kui vannis olev temperatuur). Pärast seda pühitakse laps kuivaks.

veemäng saab kasutada karastamiseks kohaliku kätevannina. Tuleb meeles pidada, et käed (nagu ka jalad) on olulised soojusvahetustsoonid: nende piirkondade kaudu eemaldatakse 70% soojusest. Veega mängides ei tohiks selle temperatuur olla madalam kui 28 C. Laste reaktsioone jälgides saab vee temperatuuri järk-järgult alandada toatemperatuurile, vältides siiski keha alajahtumist.

Kontrastsuse meetod jalavannid. Vett on vaja valada kahte paaki (kaks basseini või ämbrit). Üks neist on täidetud veega, mille temperatuur on 37-33 C, ja teine ​​on 3-4 kraadi madalam. Vajalik veekogus on selline, et vesi kataks jalad kuni sääre keskpaigani. 7 päeva jooksul ei muutu paakides oleva vee temperatuur. Järgmisena alandatakse vee temperatuuri teises paagis 1 kraadi võrra nädalas ja viiakse 18-20 C-ni. Kontrastsete jalavannide protseduur on järgmine. Laps kasteb jalad vaheldumisi vaagnasse 1-2 minutiks koos kuum vesi, ja seejärel 5-10 min - külmaga. Lõpeta protseduur, kastes jalad vaagnasse külm vesi. Vahelduva keelekümbluse arv esimestel protseduuridel on 3-4 korda. Aeg, mil jäsemed on sukeldatud külmas vees, pikeneb järk-järgult 15-30 sekundini. Samuti suurendatakse vahelduvate sukeldumiste arvu 6-ni. Pärast protseduuri lõppu pühitakse jalgu, kuni ilmneb kerge naha roosakas värvus.

Kuristamine jaheda veega . Esimesel õppeaastal hääldab laps, olles suu veega täitnud ja pea taha heitnud, heli "a-a-a". Suurematel lastel, kes oskavad kuristada, võib vee temperatuuri järk-järgult iga 3-4 päeva järel 1 kraadi võrra alandada ja viia 8-10 C-ni.

Enesemassaaž külmetushaiguste korral (autor A.M. Umanskaja) Isemassaaži on lihtne teha. Peaksite punktile kergelt vajutama ja tegema ringikujulisi liigutusi 9 korda päripäeva ja 9 korda vastupäeva. Hingamisteede haiguste profülaktikaks tuleks seda massaaži teha 3 korda päevas ning haigestumise korral võib ravimiseks kasutada aktiivsete punktide isemassaaži iga 40 minuti järel. 1. tsoon asub rinnakul. Selle tsooni massaaž parandab vereringet ja luuüdi, söögitoru, hingetoru, bronhide ja kopsude innervatsiooni. 2. tsoon on seotud harknäärega. Ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamiseks on kasulik seda punkti masseerida. See reguleerib keha kaitsvaid omadusi, suurendab immuunsust külmetushaiguste vastu. 3. tsoon - koht, kus karotiidarterid jagunevad välisteks ja sisemisteks harudeks. Mõju sellele tsoonile võimaldab teil reguleerida ainevahetust ja säilitada keha sisekeskkonna püsivust. See punkt on ka vere keemilise koostise usaldusväärne kontroller. 4. tsoon - esimese nelja kaelalüli piirkond, kus asub sümpaatiline sõlm (kuklaõõs). Selle tsooni massaaž on oluline aju, südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks. 5. tsoon - 7. kaelalüli ja esimene rinnalüli. Kui kallutate oma pead ettepoole, siis kõige väljaulatuvam ogajätke kuulub seitsmendale kaelalülile. Selle punkti massaaž paraneb üldine seisund keha, võimaldab teil kompenseerida keskkonnategurite mõjuga seotud rikkumisi. 6. tsoon - nina ja ülalõuaurked. See punkt on massaaži jaoks kõige ligipääsetavam. Mõju sellele punktile aitab ravida nohu, hõlbustab nina hingamist. Selle punkti massaaž parandab nina limaskesta ja ülalõuakõrvalurgete verevarustust. Lisaks stimuleerib selle tsooni regulaarne akupressur keha tootma bioloogiliselt aktiivseid viirusevastaseid aineid, mida me tavaliselt proovime asendada ravimitega. 7. tsoon - kulmuharjad sillale lähemale. Selle punkti massaaž parandab aju eesmiste osade, aga ka silmade verevarustust ja innervatsiooni, mis omakorda leevendab peavalu ja valu silmades. 8. tsoon - väga kõrvakaldal. Selle punkti massaaž tagab mõne ajukoore osa, vestibulaarse aparatuuri ja kuulmisorgani hea seisundi. Mõju sellele punktile vähendab valu kõrvades, kui need haiget teevad. 9. tsoon – koht, kus pöial kohtub välispind peopesad. Mõju sellele punktile võimaldab teil vabaneda peavalust ja nohust. Akupressuuri süstemaatilisel kasutamisel ei suurene mitte ainult kõvenemise aste, vaid isegi kui laps haigestub, läheb haigus edasi. kerge vorm, massaaži tuleks teha iga 30-40 minuti järel. Kui teha lapsele aasta akupressuuri, siis saab S. Martõnovi sõnul vabaneda adenoididest jm. kroonilised haigused ninaneelu. On väga oluline, et meetod toimiks ainult süstemaatilisel rakendamisel! Vastasel juhul rikume immuunsüsteemi. Meetod on tõhus, kui sellest saab harjumus, näiteks hammaste harjamine. Samaaegselt BAZ-i akupressuurmassaažiga on soovitatav masseerida kõrvu, käsi ja jalgu. Kõrvad on omamoodi refleksogeenne territoorium, mis puutub eranditult kõigiga kokku. siseorganid ja kehasüsteemid. Tõmmake mõlemat kõrva mitu korda, hoides pöidla ja nimetissõrmega ülemist osa. Hõõruge kõrvanibu, asetades selle keskmise ja nimetissõrme vahele. Sisesta otsad pöidlad väliskuulmisse ja teha mitu pöörlevat liigutust. Painutage kõrvaklappe peopesadega ja vabastage need seejärel järsult, tundes kerget hüppamist ("plaksutage kõrvu").

Isemassaaži tehnika D. Kearney järgi. Hõõruge peopesa sõrmi kiiresti kokku 5 sekundit. Nüüd hõõruge soojade ja soojade sõrmedega kiiresti põski üles-alla 5 sekundit. Koputage sageli trummirulliga pea ülaosale 5 sekundi jooksul. Pigista käsi nii, et rusikas jääks lõdvemaks. Silitage jõuliselt sise- ja väliskülg küünarvarred 3 korda. Vajutage õrnalt peale kilpnääre(Aadama õuna all) pöidla ja nimetissõrme 3 korda. Leidke kaelal unearteri pulsatsioon, vajutage õrnalt arterile, lugedes kuni 5. Vabastage. Hinga sügavalt. Vajutage uuesti ja minge kaela teisele poole. Katsuge pöidlaga kolju põhjas (pea ja selgroo ristumiskohas) paiknevat lohku. Vajutage, lugege 3-ni, vabastage. Korda 3 korda.

Jalgade reflekstsooni massaaž: - pigistage pöidla otsa, seejärel selle padjakest. Kui märkate valus punkt, hõõruge seda, kuni valu kaob;- haarake pöidla ja nimetissõrmega tugevalt Achilleuse kõõlusest kinni, pigistage, vabastage. Korda 3 korda mõlemal jalal; - hõõruge kiiresti käega jalalaba ülaosa; - avatud peopesaga patsutage jalga ette, küljelt ja taha jalast kubemesse.

Stressivastane massaaž S. Martõnovi järgi : - mänguharjutus "Kiisu" (kraapimisliigutused kaelalt, laubalt ja oimukohtadest suunaga alt üles kuni pea võrani); - "Haamer" (kaelast, otsaesist ja oimukohtadest alt üles kuni pea ülaosani lõdvestunud sõrmede kergete koputusliigutustega); - "Kammi" haarake 9 juuksesalku rusikasse ja tõmmake need kordamööda üles, tõmmates need nööriks. Pärast iga pinget surume rusikad lahti; - “Mõnusad peopesad” (pea- ja kaelaosa silitamine peopesadega ülalt alla lülisamba ja õlgade suunas); - “Pigista” (pigistage kulme sõrmeotstega ninasillast kuni oimukohtadeni); - "Kop-kop, silmad" (koputage sõrmeotstega suletud silmalaugude pinnale suunas ninasillast oimukohtadesse, sealhulgas oimukohtadesse); - “Kõrvad mängivad” (kõrvade painutamine alla, üles, ette ja lahti kerimine); - "Kõrvad on kuumad" (kõrvade sõtkumine sõrmeotstega, nii et kõrvad "põlevad"); - "Kork" (kõrvakäigud ühendage mõlema käe pöidlaga, vajutage ja vabastage); - “Slap-slap” (energiline peopesade näo ja põskede laksutamine); - “Rusikad” (rusikateks kokku surutud sõrmede luudega koputamine põsesarnale kõrvast lõua keskkohani mõlemal pool). Ärahoidmine.

Silmade harjutused . Õpetage palmitamist (stressi leevendamine): “Päev-öö”, “Tume-valgus”, “Must kass”, “Tee nii, nagu oli”, “Silmad jäid magama”. Õpetage pilgutamise tehnikat: "Pigista - avage silmad", "Dunno", "Peidus", "Pilgutaja". Õpetage silmade pööramise tehnikat: "Põrand - lagi", "Taevas - maa", "Joonista silmadega ringid", "Vaata", "Veski", "Kuulelikud silmad" (üles-alla, vasakule-paremale); mänguharjutus "Liikumatu pea" (vaata üles, alla, paremale, vasakule, pead pööramata). Õpetada töötama visuaalsete märkidega simulaatoril: - heledad objektid paiknevad rühma erinevates osades; õppige kiiresti fikseerima pilku vaheldumisi näidatud märkidele, kombineerides pea liigutusi silmade ja torso liigutustega; - mänguülesanded: “Leia pall silmadega”, “Mis on laual”, “Mis ripub kõrgel?”, “Püüa liblikas kinni”. Pilgu ümberfokuseerimise õpetamiseks: - silmad keskenduvad esmalt lähedal asuvale objektile, näiteks raamatule, seejärel kaugemal asuvale objektile, näiteks aken, seejärel veelgi kaugemal asuvale objektile - puule ja lõpuks. mis tahes objektil lõpmatuses (kaugus üle 6 m); - ülesanded "Vaata kaugemale – vaata lähemalt", "Ütle mulle, mis on kaugel, mis on lähedal", "Ütle, mis on kõrgel, mis on madalal".

Rõõmsameelne võimlemine. Täielik hingamine, kõrvade hõõrumine, lõualuude teravad liigutused, põskede hõõrumine, nina tiibade hõõrumine, pea tagaosa masseerimine, kerged liigutused mööda kulme, silmade liigutamine paremale - vasakule. Üles-alla, näomassaaž. Näo tooniline hüdromassaaž. See peaks algama alalõua keskosast. Samal ajal libisevad veega täidetud peopesad mööda selle serva, kõrvadeni (alalõuale on projitseeritud jalad, reied, põlved). Seejärel peate liikuma otsaesise pesemisele - keskelt kuni oimuteni, seejärel nina põhjast kuni selle otsani (siin on kopsude, maksa, mao projektsioon), seejärel nina tiibadest ja suunurkadest kuni oimukohtade, kõrvade ja alalõua nurkadeni. Korrake 3-4 korda, täites peopesad veega.

Eskimo massaaž. Näo üks olulisi refleksialasid on nina. Seda seostatakse mao, jäme- ja peensoole, põrna, suguelundite, närvisüsteemiga. Vajutage keskmise ja nimetissõrmega ninaotsale ning tasandage see. Seejärel painutage seda paremale ja vasakule, üles ja alla. Ja lõpuks keerake ninaots 1-2 minutit

KARASTUSTAVATE LASTE NIMEKIRI.

õrna kõvenemisega laste nimekiri (DCHB, III terviserühm, registreeritud jne)

KARASTUMISE SKEEM HOOAEGA

Karastussüsteem 1 juuniorrühmas

Karastussüsteem 2. juunioride rühmas.

Karastussüsteem keskmises rühmas.

Kõvenemissüsteem vanemas rühmas.

Karastussüsteem ettevalmistusrühmas.

KARASTUSPROTSEDUURIDE LÄBIVIIMISE ARVESTUS

t vesi

õhutemperatuur

LOGIMÄRKUSED

.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Karastamise elemendid igapäevaelus: pesemine jaheda veega, ruumide lai õhutamine, korralikult organiseeritud jalutuskäik, kerges spordiriietuses teostatavad füüsilised harjutused siseruumides ja peal. õues;

Erisündmused: vesi, õhk ja päike.

Karastavatele lastele peamine looduslikud tegurid(päike, õhk ja vesi) kasutatakse erinevalt, sõltuvalt laste vanusest, nende tervislikust seisundist, arvestades koolieelse lasteasutuse personali valmisolekut ja materiaalset baasi, järgides rangelt metoodilisi soovitusi.

Karastusmeetmed on erineva tugevuse ja kestusega sõltuvalt aastaajast, rühmaruumide õhutemperatuurist ja epidemioloogilisest olukorrast.

Karastustegevuste läbiviimiseks igas rühmalahtris peab teil olema:

Märgistatud kerged polüetüleenist mahutid (2 tk.);

Kopp 0,5 juures. l vett kontrastsete duššide jaoks;

Kannud või kastekannud 2–2,5 liitri vee jaoks ülddušši jaoks;

Vaagen on polüetüleenist, sügav kahe käepidemega lokaalseks karastamiseks (vaagnas tallamine);

Üksikud märgistatud käterätikud;

Puidust sillad;

Froteerkindad kuiv- ja märgpühkimiseks (pärast iga pühimist keedetakse kindad, kuivatatakse ja hoitakse kinnises anumas);

Linad, voodikatted - massaažimattide jaoks.

Tervisetöö lastega suveperiood on lahutamatu osa ravi- ja ennetusmeetmete süsteemid.

Saavutuse eest mõju tervisele suveperioodil näeb päevarežiim ette laste maksimaalse viibimise vabas õhus, une kestuse ja muud eakohase puhkuse.

Motoorne aktiivsus organiseeritud tegevusvormides peaks moodustama vähemalt 50% kogu igapäevasest motoorsest aktiivsusest ja jalutuskäikude ajal väljaspool koolieelset haridusasutuse territooriumi - 35-40%.

Laste piisava kehalise aktiivsuse saavutamiseks on vaja kasutada kõiki organiseeritud kehalise aktiivsuse vorme, sealhulgas õuemänge, sportlikke harjutusi koos võistluselementidega, aga ka kõndimist, ekskursioone, marsruudil kõndimist ( lihtsaim turism).

Peamine ülesanne on suurendada inimese vastupanuvõimet erinevatele ebasoodsatele keskkonnateguritele kaasaegne meditsiin, see on just selle ennetav fookus. Mittespetsiifilise profülaktika kõrge tase on mõeldamatu ilma õige päevakava, kehalise kasvatuse, lapse ratsionaalse toitmise, sanitaar- ja hügieenirežiimi nõuete järgimiseta ning korraliku kasvatustööta.

Organismi karastamine on organismi vastupanuvõime tõstmisele suunatud funktsionaalsete süsteemide moodustamine ja täiustamine, mis lõppkokkuvõttes viib "külmahaiguste" vähenemiseni. Veelgi enam, laste karastamine annab kahekordse positiivse tulemuse - nende haigestumuse vähenemise ja vanemate kasuliku tööhõive suurenemise tootmises, millel pole mitte ainult sotsiaalne, vaid ka oluline majanduslik tähendus. Põhjas ja sellega võrdsustatud piirkondades elavate laste tervisetaseme tõstmise probleem on jätkuvalt aktuaalne.

Adaptiivsete kõvenemismeetmete põhiprintsiibid.

1. Karastamist saab alustada ja seejärel läbi viia ainult siis, kui täielik tervis.
2. Karastusmeetmete intensiivsuse järkjärguline suurendamine on vajalik.
3. Tunnid tuleb läbi viia süstemaatiliselt.
4. On vaja arvestada lapse keha ja tema vanuse individuaalseid omadusi.
5. Karastamist saab alustada igal ajal aastas, kuid eelistatav on soe aastaaeg (külmal aastaajal väheneb kõvenemise alguses keskkonnateguritega kokkupuute määr ja nende järkjärguline suurendamine on vajalik kui soojal aastaajal) .
6. Toimuvad üritused. ainult lapse positiivsete emotsioonidega.
7. Tundide jätkamine pärast pausi arsti loal peaks algama nende kokkupuuteastmetega, mis olid karastusprotseduuride alguses. Mõjude suurenemine toimub kiiremini kui kivistumise algperioodil.
8. Kõvenevate ainete mõju tuleks käsitleda keha erinevatel osadel.
9. Karastavad mõjud ei tohiks olla monotoonsed, need peaksid olema erineva tugevuse, kestusega, neid tuleks kasutada koos füüsiliste harjutustega või ilma nendeta.
10. Kõvenemise ajal kasutatakse looduslike tegurite kompenseerivat toimet.

Karastustegevuste läbiviimisel on soovitatav välja tuua 3 lasterühma:

1 - terved, varem karastatud lapsed;

2 - terved, kuid mitte varem karastatud lapsed või funktsionaalsete kõrvalekalletega lapsed ("riskirühmast");

3 - nõrgenenud lapsed (sageli haiged, krooniliste infektsioonikolletega, haiguste taastujad).

Rühma 2 ja 3 lastele kõvenemisprotseduuride määramisel peaksid mõjutegurite alg- ja lõpptemperatuurid olema 2–4 ​​° C kõrgemad kui 1. rühma lastele ning selle languse kiirus peaks olema aeglasem.

Seal on 3 kõvenemisrežiimi:

Esialgne - treenib ainult termoregulatsiooni füüsilisi mehhanisme (lühiprotseduurid, kohustuslik kuumusega karastamine);

Optimaalne - standardtehnika;

Spetsiaalne - intensiivne kõvenemine termoregulatsiooni keemiliste protsesside osalusel.

1. rühma lastele on võimalik kohe määrata optimaalne režiim koos järgneva üleminekuga spetsiaalsele.

2. rühma laste jaoks viiakse kõvenemine läbi algrežiimist, seejärel lülituvad nad optimaalsele. Erirežiimi küsimus otsustatakse individuaalselt.

3. rühma lastele viiakse pikaajaline (vähemalt 1,5 kuud) karastamine läbi esialgse režiimi järgi järkjärguline üleminek optimaalsele. Erirežiimi ei kasutata.

Püsivaid vastunäidustusi kõvenemisel ei ole. Tervislikku seisundit arvestades saab rakendada ainult mõjutegurite annuse ja kestuse piiranguid.

Ajutised vastunäidustused on: haiguse äge periood, ulatuslik rindkere kahjustus, rasked vigastused.

Pärast haiguse ägedat perioodi, mis kestab kuni 10 päeva, nõrgeneb külmaga kokkupuute ulatus 2–3 ° C võrra võrreldes viimaste protseduuride temperatuuriga. Kui kõvenemine peatatakse 10 päevaks või kauemaks, on soovitatav naasta esialgsele kõvenemismeetodile.

Toatemperatuuril

Vanematele kui üheaastastele lastele temperatuuri režiim kinnine ruum on nagu täiskasvanutel + 17 ° kuni + 19 ° С.

Sügis-talvisel ajal tuleb ruumi tuulutada 4-5 korda vähemalt 10-15 minuti jooksul. Selleks peaksid aknal olema tuulutusavad või ahtrilauad. Akna või ahtripeegli avamisel suunatakse õhk lae poole; jah, veidi soojendades läheb alla, tõuseb üles ja lahkub toast. Parim viis õhu värskendamiseks on ventilatsioon. Samal ajal toimub õhuvahetus 7 korda kiiremini kui avatud aknaga. Ruumi ventilatsiooni peatamise kriteeriumiks on õhutemperatuur, mis langeb 2 - 3 ° C. Soojal aastaajal võib akent või akent lahti hoida kogu päeva, ööseks on vaja aknad sulgeda, kuna öösel on ruumi temperatuuri raskem kontrollida.

Edasi kõndides värske õhk

Jalutuskäiku, värskes õhus magamist võib lastele määrata suvel, 2 nädalat pärast lapse sünnitusmajast väljakirjutamist. Lapsega on vaja kõndima hakata kuival ja soojal, mittevihmasel päeval; külmal aastaajal - õhutemperatuuril vähemalt 5 ° C.

Üle 1,5-aastased lapsed peavad kõndima õhus vähemalt 2 korda päevas. 2,5-3 tundi. Külmal aastaajal kõnnivad roomajad temperatuuril, mis ei ole madalam kui -15–16 ° C. Kaug-Põhja tingimustes tehakse 1-aastastele lastele jalutuskäike õhutemperatuuril, mis ei ole madalam kui -15 ° C, 3-4-aastastele lastele - mitte madalam kui 30 0 C, tuule tugevus ei ületa 5 m/s. Tuule tugevuse suurenemisega kuni 10 m / s on lubatud õhutemperatuur -25 ° C. 5-7-aastased lapsed saavad kõndida temperatuuril -35 ° C (tuule tugevusega 5 m / s) . Jalutuskäikude kestus on 15 - 30 minutit.

Talvine jalutuskäik on 1,5 - 2 tundi ja jalutuskäik on korraldatud nii, et selle esimene osa on laste vaikne tegevus 15 - 20 minutit, seejärel - õuesmängud 25 - 30 minutit, vahetus. rahulikud mängud. Lõpus mängivad lapsed 20-25 minutit. rahulikult.

Mittespetsiifilised veeprotseduurid

Väikelaste hügieenivanne hakati kasutama 19. sajandi keskpaigast. Karastusprotseduurina võib kasutada ka hügieenivannide kasutamist. Ruumi, kus hügieeniline vann tehakse, temperatuur peaks olema vahemikus 20–21 ° C. Vannis oleva vee temperatuur lastele vanuses esimesed 3 kuud. eluiga on 36,5 - 36 ° C, lastel eluea teisel poolel tõuseb vee temperatuur 34 - 330 ° C. Hügieenilise vanni kestus on 4-5 minutit. Protseduuri lõpus loputatakse last veega, mille temperatuur on 1-2 °C madalam kui vannis oleva vee temperatuur. Selleks võetakse laps vannist välja, pööratakse näoga allapoole ja ülevalt kallatakse kannu vett üle. Alates 4 kuust hakkavad nad lapsele madalamal temperatuuril vett üle valama.

Esimestel elukuudel pestakse lapse nägu sooja veega, mille temperatuur on 32 - 33 ° C. Seejärel alandatakse vee temperatuuri järk-järgult. Alates elu teisest poolest ei pese nad mitte ainult nägu ja käsi, vaid ka kaela ja rindkere ülaosa. Kohe pärast pesemist pühitakse laps rätikuga kuivaks, kuni nahk muutub kergelt punaseks. Alates 2-3 aastast pestakse lapsi toatemperatuuril veega, vähendades seda järk-järgult 18-190 ° C-ni.

Oluline on õpetada lapsi kõndima paljajalu maas, murul, jõeäärsel liival. Esiteks võite kõndida heledates, ülaosast lahtistes kingades, seejärel sokkides (kõigepealt paksudes, seejärel õhukestes) ja seejärel paljajalu (soovitavalt suvel).

Ratsionaalne riietus

Riietus on hädavajalik keskkonnateguritega kohanemisel ja lapse kõvenemisel, see hoiab ära alajahtumise ja mitte vähem oluline ka laste ülekuumenemise.

Õhutemperatuuril + 21 + 22 ° C peab esimeste elukuude laps ärkveloleku ajal olema riietatud heledasse alussärki ja flanellpluusi.

Kui ruumi õhutemperatuur on + 21 + 22 ° C, kantakse puuvillast või flanellkübarat ainult kuni 2 nädala vanuseni.

4-6-aastased lapsed peavad siseruumides kandma riideid kolmes kihis: alussärk ja pluus või ülikond, jalas sukkpüksid.

Suvel sooja ja palava ilmaga pannakse lapsele jalga ainult lühikesed või lühikesed püksid, T-särk, pähe panamamüts, jalga ilma sokkideta sandaalid.

Allpool on toodud väikelaste riietamise skeem vaikse ilmaga erinevatel õhutemperatuuridel.

Lastele ratsionaalsed riided olenevalt ruumi temperatuurist

Ratsionaalne riietus lastele jalutuskäigu ajal: sõltuvalt õhutemperatuurist

Lastele ratsionaalne riietus tänaval kehalise kasvatuse tegemisel erinevatel aastaaegadel

Pärast kõndimist peaksid jalad ja käed jääma soojaks.

Kui jalad külmetavad, tuleb laps soojemalt riidesse panna, eriti külmal ajal: need katavad teise teki vatiteki peale.

Seega võib mittespetsiifiliste karastamismeetmete ratsionaalne rakendamine juba varases eas aidata parandada laste tervist, valmistada lapse keha ette edasisteks – juba spetsiaalseteks karastamismeetmeteks.

Spetsiaalsed kõvenevad efektid

Spetsiaalsed karastamise protseduurid nõuavad mitte ainult täielikku tervist, vaid ka c. erinevus mittespetsiifilistest kõvenemisprotseduuridest, suurem esialgne vastupidavus, keha vastupidavus keskkonnateguritele. Sellega seoses ei tehta enneaegsete lastega esimese 2 kuu jooksul spetsiaalseid karastamisprotseduure. elu.

Kasvu- ja arenguprotsessis võib laps läbida erinevaid kõvenemisprotseduure. Esimeseks kõvenemisprotseduuriks on õhuvannid. Need algavad 2 kuu vanuselt. vanus. 1-2 nädalat pärast õhuvanne algab veega kõvenemine. Märg hõõrumine algab mitte varem kui 2-3 kuuselt, dušš - 3-4 kuud. Võimlemist ja massaaži tutvustatakse lastele alates 1,5 kuust. vanus.

Õhuvannid

Esimene spetsiaalne karastamisprotseduur lapse elus on õhuvann. Tegelikult algab see juba sünnitusmajas, kui mähkmete vahetamise käigus jäetakse vastsündinu lühikeseks ajaks riieteta ja tema keha puutub kokku toaõhuga.

Lisaks puhtalt termilisele mõjule kehale difundeerub õhk läbi naha ja suurendab seeläbi vere hapnikuga küllastumist. Laste õhuvannide läbiviimisel suureneb hapnikutarbimine, paranevad jõudlusnäitajad närvisüsteem, parandab und, söögiisu.

Õhuvannid on kehale kõige vähem mõju avaldav tegur, võrreldes veeprotseduuridega - loputamine, pühkimine, ujumine. Selle põhjuseks on asjaolu, et õhu soojusjuhtivus on 30 korda väiksem ja selle soojusmahtuvus on 4 korda väiksem kui vee soojusjuhtivus.

Õhuvanne alustatakse toatemperatuuril 20–22 °C, edaspidi saab 1–2-aastastel lastel temperatuuri järk-järgult alandada 19 °C-ni. Esimeste protseduuride kestus on 1 minut. Iga 5 päeva järel suurendatakse õhuvannide kestust 2 minuti võrra. Alla kuue kuu vanused lapsed võivad teha õhuvanne kuni 15 minutit, kuue kuu pärast - kuni 30 minutit 2-3 korda päevas.

Õhuvannide, samuti muude spetsiaalsete kõvenemisprotseduuride läbiviimine; on soovitav läbi viia hommikul või sisse õhtune aeg(kell 17-18 tundi), 30-40 minuti pärast. pärast toitmist, kui lapsel on suur esialgne energiakulu, kõrge ainevahetuse tase ning võime mobiliseerida energia- ja plastilisi ressursse adaptiivsete reaktsioonide elluviimiseks.

Üle 1,5-aastased lapsed teevad tavaliselt hommikuvõimlemise ajal õhuvanne. Sel juhul saab õhutemperatuuri pärast eelnevat kohandamist alandada 16°C-ni. Tuleb märkida, et eelkooliealistele lastele mõeldud õhuvannide kestust tuleb järk-järgult suurendada, alustades tavapärasest toatemperatuurist.

Lapsed, kes ei talu keskkonnatemperatuuri langust, kes on kõvenemismeetmetega halvasti kohanenud, peavad ruumis õhutemperatuuri järk-järgult vähendama ja oma keha järk-järgult paljastama. Samal ajal paljastatakse alguses käed, siis jalad, siis keha vöökohani ja alles siis võib jätta lapse lühikestesse pükstesse.

G.N. Speransky ja E.D. Zabludovskaja (1963) soovitab lasteaia nooremates rühmades esimesed õhuvannide seansid läbi viia 5 minutit, keskel - 10 minutit, vanemates - 10-15 minutit. Õhuvanni maksimaalne aeg on nooremas rühmas 30-40 minutit, keskmises rühmas 45 minutit ja vanemas rühmas 1 tund.

Kõvenemine ja kohanemine veekeskkonnaga

Vee kasutamine kohanemisvõime suurendamiseks. areneva organismi võimeid, on väga soovitatav alustada juba varakult.

Peamised vett mõjutavad tegurid organismis on temperatuur, veekaaluta (ujumisel, suplemisel), kemikaalid (soola-, okaspuu- ja muud vannid). Vesi on kõrge soojusmahtuvuse ja soojusjuhtivusega ning seetõttu on see mugav ka karastamisprotseduuride läbiviimiseks, kuna seda on lihtne doseerida ja temperatuuri mõju lapse kehale ühtlaselt jaotada.

Veeprotseduurid jagunevad niisketeks salvrätikuteks, dušideks, suplemiseks, ujumiseks.

Hõõrumine ja pihustamine võib olla kohalik ja üldine.

Veeprotseduuride läbiviimise metoodika (hõõrumine ja pihustamine)

Veeprotseduuride läbiviimisele eelneb õhu-õhuvannidega karastamine ja lapse pühkimine kuiva labakindaga, kuiva rätikuga.

Pühkimise peamine metoodiline põhimõte taandub asjaolule, et kõigepealt pühitakse jäsemete distaalsed osad, seejärel proksimaalsed. Järgmisena jätkake keha hõõrumisega. Kuiva labakindaga tuleb hõõruda, kuni nahale ilmub kerge punetus. Alates ühe kuu vanusest võib minna lapse karastamise veeprotseduuridele.

Märg hõõrumine toimub vees leotatud labakindaga, mis väänatakse välja lapiga, puhta flanellitükiga. Kõigepealt pühkige ülemised jäsemed- sõrmedest õlani, seejärel säärteni - jalalabast reieni, seejärel rinnast, maost ja viimane pööre, tagasi. Oluline on meeles pidada, et iga kehaosa tuleb pärast hõõrumist kuivaks pühkida kuni kerge punetuseni – täpselt nagu kuivhõõrumisel. Kuivprotseduuri kestus on 1 - 2 minutit.

3-4-aastaste laste pühkimise vee algtemperatuur on +32 ° C, 5-6-aastastel + 30 ° C, 6-7-aastastel + 28 ° C. Iga 2-3 päeva järel on see vähendatakse 1 ° C võrra ja tuuakse suvel kuni +22 o C ja talvel kuni + 25 o C 3-4 aastastele lastele, kuni +20 o C ja +24 o C - 5-6 aastastele lastele aastased kuni + 18 ° C ja 22 0 C - lastele vanuses 6-7 aastat.

Hõõrumise lõpus peaks laps olema soojalt riides. Pärast veeprotseduuride pausi jätkatakse neid samal viisil, nagu need algasid: kõigepealt tehakse kuiv hõõrumine ja alles seejärel märjad hõõrumised. Vee temperatuur märghõõrumisel pärast protseduuride jätkamist vastab esialgsele ja seejärel langeb see kiiremini kui esmase veega kokkupuutel. Kui veeprotseduuride algus langeb 1-3 aastasele, on veetemperatuur 33 o C - 34 o C. Temperatuuri tuleks nädalaga alandada 1 o C ja viia +25 - 26 o C-ni. Pärast 2 nädala möödumist märja hõõrumise algusest võib välja kirjutada kohalikud jalavannid.

Jalavanni tehnika

Jalgade ja jalgade pesemine algab veetemperatuuriga + 28 ° C, seejärel jahutage seda kiirusega 1 ° C nädalas. Veetemperatuuri alumised piirid on +20 ° C. 3-aastastel lastel vähendatakse seda + 18 ° C-ni. Väikelastele mõeldud protseduuri kestus on 15 - 20 minutit.

Valamine toimub järgmiselt: vanni põhja asetatakse puidust või plastikust rest; protseduuri aeg 20-30 sek; valige vee temperatuur segades; doseerimise lõpus pühitakse lapse jalad kuivaks ja hõõrutakse, kuni nahk on kergelt punetav. Vanni puudumisel võib valada basseini, ämbrisse või mis tahes paaki. Vesi kogutakse ja segatakse kannu.

Kõvenemisprotseduurid on kohalikud ja üldised. Üldised karastamisprotseduurid hõlmavad üldist doseerimist, ujumist.

Pärast seda, kui laps on jalgade loputamise protseduuriga kohanenud, tuleb jätkata üldise doseerimisega.

Üldise veega loputamise meetod

Ülddušš on protseduur, mis nõuab lapselt piisavat vastupidavust keskkonnatemperatuuri langusele. Kastmismeetodi puhul on oluline teada, et protseduuri ajal pead ei loputata. Kastmise ajal võib laps seista või istuda. Vanni või duši painduva vooliku käepide tuleb hoida lapse keha lähedal (20 - 30 cm). Veejuga peab olema tugev. Kõigepealt valatakse selg, seejärel rindkere ja kõht ning viimasena vasak ja parem õlg. Pärast protseduuri pühitakse laps kuivaks. Alla 1-aastaste laste esimeste valamiseansside ajal on veetemperatuur + 36 ° C. Igal nädalal langeb temperatuur 1 ° C ja see viiakse 28 ° C-ni.

1–3-aastaseid lapsi valatakse veega temperatuuril 34 ° C, vähendades seda järk-järgult 1 ° C nädalas ja talvel temperatuurini 28 ° C ja suvel 24–25 ° C-ni. Eelkooliealiste laste puhul on vee algtemperatuur doseerimisel 33 ° C, vähendage seda järk-järgult 1 ° C nädalas ja tõstke see kuni 22–24 ° C. Külma aastaajal ei tohiks vee temperatuur olla madalam kui 24 ° C, doseerimisaeg on 30 sekundit - 15 minutit.

Kui laps pole varem karastatud, siis rohkem tõhusad protseduurid, eriti vett, tuleks võtta ülalnimetatust kõrgema temperatuuriga veest.

Igas vanuses on vaja läbida kogu karastamise tee, alustades mittespetsiifilistest karastustegevustest ja liikudes edasi spetsiaalsete juurde: õhuvannid, lokaalsed dušid, üldduššid, hing, ujumine.

Vanus 1-3 aastat:

1. Magage õhus temperatuuril -15 kuni + 30 o C.
2. Õhuvann riiete vahetamisel pärast öist ja päevast und, hommikuste hügieeniharjutuste, pesemise ajal.
3. Kõndige 2 korda päevas õhutemperatuuril -15 kuni + 30 ° С.
4. Pesemine veetemperatuuril kõvenemise alguses +20 ° C, edasise langusega +16 -18 ° C. Üle 2-aastased lapsed pesevad oma nägu, rindkere ülaosa ja käsi kuni küünarnukini.
5. Üldine dušš pärast jalutuskäiku esialgse veetemperatuuriga 34–35 ° C ja edasise langusega +18 ° C-ni.
6. Üldine vann (2 korda nädalas enne magamaminekut) veetemperatuuril 36 ° C, kestab 5-6 minutit, millele järgneb kastmine 34 ° C veega.
7. Suvel viibige päikesekiirte all 2-3 korda päevas, alates 5-6 minutist kuni 8-10 minutini.

Koolieelne vanus:

1. Õhutemperatuur ruumis on 19-17 °C.
2. Õhuvann. kestus 10 - 15 minutit riiete vahetamisel pärast öist ja päevast und, hommikuste hügieeniharjutuste, pesemise ajal.
3. Kõndige 2 korda päevas õhutemperatuuril -15 kuni + 30 ° C.
4. Päevane magamine vabas õhus aastaringselt avatud akendega verandal.
5. Pesemine veega temperatuuril +14 -16 ° C. Pese nägu, kael, rindkere ülaosa ja käed küünarnukini. Vanemad lapsed pühitakse vöökohani.
6. Üldine dušš või dušš pärast jalutuskäiku esialgse veetemperatuuriga 34-35 0 C ja edasise langusega + 24 0 C-ni.
7. Jalgade pesemine veega enne päevast und, mille vee algtemperatuur on +28 ° C ja selle järkjärguline langemine 16 ° C-ni.
8. Ühine vann (2 korda nädalas enne magamaminekut) veetemperatuuril 35 0 C.

On teada, et inimese tervise määravad arvukad sisemised ja välised tegurid ja seda iseloomustatakse kui keha seisundit, kus haiguse puudumine on ühendatud inimese füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaoluga. Kõrge haigestumus, ebasoodsad keskkonnatingimused, raske sotsiaalne olukord ja muud ebasoodsad tegurid nõuavad teatud tervikliku süsteemi väljatöötamist laste tervise parandamise töös.

Tervisedenduse ja eelduste kujundamise keskmes tervislik eluviis elu on ülesanded, mis hõlmavad:

1. ratsionaalse päevarežiimi korraldamine, tagades vajaliku une kestuse vastavalt vanusega seotud vajadustele;
2. optimaalse mootorirežiimi tingimuste loomine;
3. harrastus- ja karastustegevuste läbiviimine;
4. täielik toitumine;
5. soodsa hügieenilise keskkonna tagamine;
6. psühholoogilise mugavuse õhkkonna loomine.

Koolieelse lasteasutuse meelelahutusliku tegevuse ülesanne on säilitada, arendada ja tugevdada lapse keha kaitsevõimet, õpetada teda vastu pidama ebasoodsatele keskkonnateguritele.

Kõik kõvenemisprotseduurid tuleks läbi viia nii, et see ei põhjustaks lastes nende suhtes negatiivset suhtumist.

Karastusprotseduuride põhiprintsiibid

Regulaarsus igal aastaajal,

Ärritava toime tugevuse järkjärguline suurenemine,

Individuaalsete omaduste arvestamine ja emotsionaalne seisund laps,

Karastamist tuleks läbi viia ainult laste täieliku tervisega.

Peamised kõvenemistegurid

Kõvenemine õhu, vee, päikese toimel.

Laste karastamine on üks peamisi suundi terviseprogramm meie lasteaed. Viime läbi laia valikut karastustegevusi, mis aitavad kaasa meie õpilaste karastamisele. See:

1. Temperatuurirežiimi järgimine päevasel ajal.
2. Jalutuskäigu õige korraldus ja kestus.
3. Hooajarõivaste järgimine jalutuskäikude ajal, võttes arvesse laste individuaalset tervislikku seisundit, hooajalisust;
4. Kerged riided lastele lasteaias.
5. Hingamisharjutused pärast und.
6. Käte pesemine jaheda veega kuni küünarnukini, kael, rinna ülaosa (individuaalselt).
7. Loputage suud toatemperatuuril veega.
8. Kontrastsete kõvenemisprotseduuride kompleks:

Taastamismeetodid:

1. Kõndimine märjal liival (suvel), vaibal (hooajaväliselt).
2. Kontrastne jalgade dušš (suvel).
3. Doseeritud meelelahutusjooks õhus (aasta jooksul), sh takistusrajad.
4. Astumine külma vee basseinist sooja vee basseini (suvel).
5. Paljajalu edasi kõndimine spordiväljak(suvi).
6. Lõõgastusharjutused taustamuusika abil (muusikateraapia).

Psühhovõimlemise elementide kasutamine kehalise kasvatuse tundides.

Paljajalu tehnika

See tehnika suurendab lapse keha vastupidavust järskudele temperatuurikõikumistele ja hüpotermiale. Toimub igal kellaajal. Annus määratakse vanuse järgi. Soovitav on alustada soojal aastaajal.

Päikese (õhu) vannid

Naha ultraviolettkiirguse mõjul tekib organismis D-vitamiin, mille tõttu see tugevneb luustik. Päevitamine tugevdab ka naha kaitsefunktsioone ja ainevahetust. Doseerida tuleb aga ka päikese käes viibimist, sest. võib olla keha ülekuumenemine ja parim efektõhuvannidest saadakse siis, kui nahal pole päevitust.

Sellist kõvenemist on parem alustada suvel vaikse ja jaheda ilmaga, umbes 3-5 minutiks, suurendades järk-järgult viibimist 30-35 minuti võrra.

Jalutab vabas õhus

Ideaalne eelkooliealistele lastele. Nendega lasteaias peate kõndima 2-3 korda päevas 30 minutist 2 tunnini. Laps on jalutuskäikudel aktiivne, liigub palju ja mõnuga.

Kurgu kõvenemine

Eriti kasulik lastele, kellel on sageli hingamisteede haigused. Soovitav on läbi viia päeva esimesel poolel hügieenilise toime ja kurgu kõvenemise eesmärgil. Kuristage veega temperatuuril 33-36˚ ja pärast harjumist vähendage seda 1° võrra, viies iga 5 päeva järel 16-18°-ni.

Aga kui laps on haige, langetage temperatuuri 7 päeva pärast.

Rubdown

Selle teostamiseks kasutage pehmest froteeriidest labakindaid. Ta on läbi imbunud soe vesi, seejärel kergelt pigistades pühivad nad lapse käsi, alustades sõrmeotstest kuni õlgadeni, seejärel rindkere, seejärel kõhtu, selga, jalgu kubemesse. Selle protseduuri optimaalne aeg on enne magamaminekut. Sel juhul peaks vee temperatuur olema ligikaudu 27˚, st palja naha temperatuuri lähedal.

Karastav hingamine

Seda tüüpi kõvenemine tugevdab kogu hingamisteid. Selle olemus seisneb ninaga mängivate harjutuste komplekti rakendamises.

"Mängime ninaga"

1. Organisatsioonimoment

"leida ja näidata nina"

Lapsed istuvad mugavalt ja näitavad täiskasvanule oma nina

2. Põhikorpus

Mänguharjutused tilaga.

"Aita ninal kõndimiseks valmis olla"

Iga laps võtab taskurätiku või salvräti ja puhastab oma nina põhjalikult ise või täiskasvanu abiga.

"Nina kõnnib"

Täiskasvanu kutsub lapsi oma suud tihedalt sulgema, et see ei segaks hästi kõndimist ja nina kaudu hingamist.

Vanematele lastele võib pakkuda suuhingamise väljalülitamist, surudes keeleotsa vastu kõva suulae. Mõlemal juhul hingake sisse ja välja nina kaudu.

"Nosik mõnuleb"

Inspiratsioonil paneb laps õhule vastu, surudes ühe käe pöidla ja nimetissõrme ninatiibadele.

"Nina lõhnab meeldivat lõhna"

Laps teeb 10 hingetõmmet läbi parema ja vasaku ninasõõrme, vaheldumisi sulgedes need nimetissõrmega.

"Nina laulab laulu"

Väljahingamisel koputab beebi nimetissõrmega ninatiibu ja laulab: "Ba - bo - boo."

"Mängime ninaga"

Laps asetab nimetissõrmed ninasillale ja liigutab need ninatiibadele, seejärel üles ja tagasi.

Seega tehakse omamoodi hõõrumine.

3. Viimane etapp.

« Nina tuleb koju"

Lapsed panevad taskurätikud ja salvrätikud ära. Näidake täiskasvanule, et tema nina on tagasi.

Märge: Mänguharjutustega võivad kaasneda salmid:

Tule minu juurde, mu sõber
Ja istuge ringi.
Otsige kiiresti oma nina üles
Tädi... näita mulle.
Ma pean oma nina puhastama
Koguge jalutama.
Sule oma suu,
Lihtsalt mängi oma ninaga.
See on nii spoiler!
Ta on harjunud meiega nalja tegema.
Vait, vait, ära kiirusta
Hingake aroomi sisse.
Tore aias jalutada
Ja nina laulab: "Ba-bo-boo."
Peame oma nina soojendama,
Hõõruge seda veidi.
Mu nina on püsti,
Naaseb koju

Massaaž maagilised täpid kõrvad

Seda tüüpi kõvenemine põhineb auriklil asuvate bioloogiliselt aktiivsete punktide stimuleerimisel, mis on refleksiivselt seotud peaaegu kõigi kehaorganitega. Nende punktide massaaž on kasulik eelkõige hingamisteede toimimise parandamiseks ja keha kaitsmiseks külmetushaiguste eest.

See on kättesaadav igas vanuses lastele. Soovitatav teha sisse mängu vorm 2-3 korda päevas.

"Mängime kõrvadega"

1. Organisatsioonimoment.

Õpetaja meelitab lapsed mängu ja koondab nad enda ümber.

2. Põhiosa.

Harjutused kõrvadele.

"Leiame ja näitame kõrvu"

Lapsed leiavad oma kõrvad, näitavad neid täiskasvanule

"Plaksutame kõrvu"

Laps paneb peopesad kõrvade taha ja painutab neid ette, kõigepealt väikese sõrmega ja seejärel kõigi teiste sõrmedega. Kui vajutada kõrvaklappe pähe, langeb need järsult alla. Sel juhul peaks laps tundma puuvilla.

"Tõmbame kõrvu"

Beebi haarab pöidla ja nimetissõrme otstega mõlemast kõrvanibudest, tõmbab need jõuga alla ja seejärel langetab.

"Teeme kõrvad soojaks"

Laps paneb käed kõrvade juurde ja hõõrub nendega ettevaatlikult kogu kesta.

3. Viimane hetk

Lapsed lõõgastuvad ja kuulavad vaikust.

Märge. Iga harjutuse korduste arv sõltub laste vanusest. Keskmiselt on see 7-8 korda, imikute jaoks piisab 5-6 korda. Tegevustele võivad kaasneda salmid:

Tule minu juurde sõber
Ja istuge ringi.
Leia oma kõrvad
Ja näidake neile varsti.
Ja siis, ja siis
Nad väänasid kitse.
Kõrv tundub külmunud
Saate seda soojendada.
Mängime nendega osavalt
Nii plaksutame kõrvu.
Ja nüüd tõmbame kõik alla.
Ushko, ära anna alla!
Üks kaks! Üks kaks!
Siin on mäng läbi.
Ja kui mäng on läbi,
Vaikus on saabunud!

Hingamisharjutused

1. "VAATA"
Seistes, jalad veidi eemal, käed all. Sirgete kätega edasi-tagasi õõtsudes öelge "tiks-taks". Korda 10-12 korda.

2. "trompet"
Istudes surutakse käed toruks kokku, tõstetakse üles. Aeglaselt välja hingates hääldage valjult "p-f-f-f". Korda 4-5 korda.

3. "KUKK"
Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Tõstke oma käed külgedele ja seejärel plaksutage need oma reitele. Välja hingates öelge "ku-ka-re-ku". Korda 5-6 korda.

4. "PUDU KEEDAB" Istudes on üks käsi kõhul, teine ​​rinnal. Mao sisse tõmbamine - sissehingamine, mao välja tõmbamine - väljahingamine. Väljahingamisel hääldage valjult "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

5. "MOTOR" Kõndige ruumis ringi, tehes kätega vahelduvaid liigutusi ja öeldes "tšuh-tšuh-tšuh". Korrake 20-30 sekundit.

6. "Rõhtvarda peal" Seistes, jalad koos, hoidke võimlemiskeppi mõlemas käes enda ees. Tõstke kepp üles, tõuske varvastel – hingake sisse, langetage kepp tagasi abaluude peale – pikk väljahingamine. Väljahingamisel öelge "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

7. "STEP MÄRTS!" Seisab, võimlemiskepp käes. Kõrgete põlvedega kõndimine. Sissehingamine 2 sammu, väljahingamine 6-8 sammu. Väljahingamisel öelge "ti-sh-sh-she". Korrake 1,5 minutit.

8. "PUMP"
Seisa sirgelt, jalad koos, käed alla. Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele-väljahingamise suunas, käed libisevad mööda torsot, samal ajal hääldades valjult "s-s-s-s-s", "s-s-s-s". Korrake 6-8 kallutust igas suunas.

9. "REGULAATTOR" Seistes, jalad laiali õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine ​​kõrvale asetatud. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke käte asendit ja öelge pika väljahingamise ajal "rrrr". Korda 5-6 korda.

10. "PALLID LENDAVAD" Seistes, käed palliga üles tõstetud. Viska pall rinnalt ette. Hääldage, välja hingates pikka "u-x-x-x-x". Korda 5-6 korda.

11. "KASVA SUUREKS"
Seisa sirgelt, jalad koos, tõsta käed üles, venita hästi, tõuse varvastel – hinga sisse, langeta käed alla, lange kogu jala pealt – hinga välja. Väljahingamisel hääldage "u-uh-uh-uh-uh". Korda 4-5 korda.

12. "SUUSATAJA"

Suusatamise imitatsioon 1,5-2 minutit. Välja hingates öelge "mmmmmm".

13. "PENDEL"
Seistes, jalad laiali õlgade laiuselt, hoidke keppi selja taga abaluude alumiste nurkade kõrgusel. Kallutage keha küljele. Kallutades hingake välja, hääldage "t-u-u-u-x-x".
Korda 3-4 kallutamist igas suunas.

14. "GESE FLYING" Aeglane kõndimine 1-2 minutit. Tõstke käed külgedele – hingake sisse, käed alla-välja hingake, öelge "g-u-u-u-u".

15. "Semafor"
Istub, jalad koos. Tõstke käed külgedele - hingake sisse, langetage aeglaselt alla - pikk väljahingamine, hääldage "s-s-s-s-s". Korda 3-4 korda.

Laps peaks neid harjutusi tegema hommikul ja keset päeva. Suvel on teine ​​õppetund kõige parem teha õues jalutuskäigu ajal.

Võimlemisharjutused pärast und

1. kompleks "Merry Kitten"

1. I.P .: lamades selili, käed piki keha. Painutage põlvi, tõmmake jalad rinnale, pange põlved kätega kinni, pöörduge tagasi SP-sse.

2. I.P .: lamades selili, käed pea taga, jalad põlvedes kõverdatud. Kallutage põlved vasakule, I.P., Kallutage põlved paremale, I.P.

3. I.P.: istub, jalad koos, käed taga toes. Painutage põlvi, tõmmake need rinnale, heliga "f-f" - hinga välja, I.P., hinga sisse (nina kaudu).

4. IP: sama, üks käsi kõhul, teine ​​rinnal. Hingake sisse nina kaudu, tõmmates kõhtu; hingake suu kaudu välja, täites kõhtu.

5. I.p.: seistes, jalad lahus, käed all. Plaksutage käsi - hingake välja; sirutage peopesad külgedele - hingake sisse.

6. I.P.: o.s. Rüüpamine: jõudis laeni, naasis SP-sse.

2. kompleks "Jalutuskäik merel"

1. "Tõmbab". I.p .: lamades selili, käed piki keha, rüüpama, i.p.

2. "Gorka". I.P.: istudes, jalad sirged, käed taga toes, toetudes sirgendatud jalgade kätele ja kandadele, tõstke vaagen üles, hoidke kinni, pöörduge tagasi I.P.

3. "Paat". I.p .: lamades kõhuli, käed üles, kummarduge (tõstke keha ülemist ja alumist osa üles), hoidke kinni, pöörduge tagasi I.p.

4. "Laine". I.p.: põlvili, käed vööl, istuge kandadest paremale, käed vasakule, I.P., istuge kandadest vasakule, käed paremale, I.p.

5. "Pall". I.P .: o.s., hüppab kahel jalal, palliga teie ees.

6. "Kuulame oma hingamist." I.p.: o.s., keha lihased on lõdvestunud. Täielikus vaikuses kuulavad lapsed oma hingamist ja määravad, milline kehaosa liigub sisse- ja väljahingamisel (kõht, rind, õlad lainetena), vaikne hingamine või müra.

3. kompleks "Jalutuskäik metsas"

1. "Tõmbab". I.P .: lamades selili, käed piki keha, rüübates.

2. “Suvel magab metsaelanik rippuvas hällis” (pähkel). I.P .: lamades selili, käed piki keha, hingake sisse, istuge sirgete jalgadega, käed varvasteni, hingake välja, hingake sisse, I.p.

3. "Siin jõulupuu paindunud, rohelised nõelad." I.P .: seistes, jalad õlgade laiuselt, käed allpool, hingata sisse, välja hingata, kallutada torso ette, sisse hingata, ip, välja hingata, kallutada.

4. "Siin seisab kõrge mänd ja liigutab oma oksi." I.p.: o.s. sissehingamine, käed külgedele, väljahingamine, torso paremale, sissehingamine, väljahingamine, torso vasakule.

5. “Lapsed barettides kukkusid oksalt maha, kaotasid baretid” (tõrud). I.P .: o.s., käed pea taga, sissehingamine - tõuske varvastel, välja hingake - istuge maha.

6. "Alena seisab, lehestik on roheline, õhuke laager, valge sundress" (kask).

I.p .: seistes, jalad õlgade laiuselt, käed piki keha, sissehingamine, käed läbi külgede üles, varvastel tõus, väljahingamine, i.p.

4. kompleks "Vihm"

1. I.p. Istudes risti jalad "türgi keeles". Näidake ülevalt parema käe sõrmega tema liikumise trajektoori, jälgige silmadega. Esimene piisk kukkus – tilk!

Tehke sama teise käega. Ja teine ​​jooksis – kork!

2. I.P. Sama. Vaata oma silmadega üles ilma pead tõstmata.

Vaatasime taevasse

Piisakesed "tilguti-tilguti" laulsid,

Märjad näod.

3. I.p. Sama. Pühkige oma nägu kätega, tõuske püsti.

Pühkisime need ära.

4. I.P.: o.s. Näidake käsi, vaadake alla.

Kingad, vaata, need on märjad.

5. I.P.: o.s. Tõstke ja langetage oma õlad. Liigutame oma õlad koos

Ja raputage kõik tilgad maha.

6. I.P.: o.s. Jookse paigale. Korda 3-4 korda. Me põgeneme vihma eest.

7. I, -.P .: o.s. Kükid. Istume põõsa all.

5. kompleks "Jalutuskäik"

1. I.P .: lamades selili, käed piki keha, tõstke käed üles, sirutage, käed ette, I.p.

2. I.P.: lamades selili, käed piki keha, tõmba sokid enda poole, I.p.

3. I.P.: istudes, jalad sirged, käed toes taga, jalgade varbad külgedele laiali, I.p.

4. "Jalakäija". I.P. sama, näppudega üle astumine, põlvede painutamine, sama ka jalgade sirgumisega.

5. "Haamrid". I.p .: istub, jalad kõverdatud, käed selja taga, sõrmed varvastel, lööb vasaku kannaga vastu põrandat.

6. I.P.: O.s., käed vööl, rulli sokkidest kontsadesse.

6. kompleks "Neboleyka"

1. I.P .: lamades selili, käed piki keha, tõstke käed üles, sirutage.

2. I.P.: istudes, jalad ristis (lootoseasend), masseerige suuri varbaid, alustades padjast kuni aluseni.

3. I.P. sama, sõrmede massaaž - küüntest kuni aluseni survega (sisemine ja välimine).

4. I.P. sama, käed ette, masseerivad-silitavad käed - sõrmedest õlani.

5. I.P. sama, sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, avage, korrake 5-6 korda.

6. I.P: o.s., kõrge põlvetõstega paigal kõndimine.

7. kompleks "Ma laman päikese käes"

Kes magab voodis magusalt? Viimane aeg on tõusta. Kiirusta laadima

Me ei oota sind! Hingake sügavalt läbi nina, hoidke selg sirge.

1. I.P .: lamades selili, käed piki keha, pingutage keha, hingake sisse, hoidke paar sekundit, lõdvestage, hingake välja.

2. I.P.: lamades selili, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud, käed risti ette, väljahingamine, käed laiali, I.P-s sissehingamine.

3. I.P.: lamades selili, lukustada käed pea taha, tõsta sirge vasak jalg, tõsta sirge parem jalg, hoida neid koos, sp. (samaaegselt madalam).

4. I.P.: lamades selili, käed toetuvad küünarnukkidele, painutage, tõstke rindkere üles, hoidke pead otse (3-5 sekundit), pöörduge tagasi I.P.

5. I.P.: kõhuli lamades, käed pea taga, kummardus, käed õlgadele, jalad põrandal, hoidke, I.p.

6. I.P.: lamades kõhuli, käed lõua all, painutades, rõhku pannes küünarvartele, kael on sirutatud - sisse hingata, välja hingata.

8. kompleks "Reis"

1. I.P.: lamades selili, käed piki keha, tõsta parem jalg (sirge), sp., tõsta vasak jalg (sirge), sp.

2. I.P .: lamades selili, käed ees “hoia rooli”, “rattasõit”, I.p.

3. I.P.: selili lamades, käed üleval, keha pööramine paremale, jalgu põrandalt tõstmata, I.P., keha pööramine vasakule, I.P.

4. I.P.: lamades selili, käed pea taga, tooge küünarnukid ette (küünarnukid puudutavad üksteist) - väljahingamine, sp., küünarnukid puudutavad põrandat - sissehingamine.

5. I.P .: istub, jalad risti, käed vööl, käed külgedelt ülespoole, sisse hingata, välja hingata.

6. I.P.: o.s., nõustu õige rüht ilma visuaalse kontrollita (suletud silmad), korrake 3-4 korda.

9. kompleks "Lennuk"

1. I.P.: istudes, jalad risti. Vaadake üles ilma pead tõstmata ja liigutage sõrm lendava lennuki taha (silma jälgimine).

Lennuk lendab, ma kavatsesin sellega lennata.

2. I.P. Sama. Võtke parem käsi küljele (jälgi oma silmi), sama tehakse sisse vasak pool. Parem tiib võttis, Vaatas.

Vasak tiib võttis ära, Vaatas.

3. I.p. Sama. Tehke pöörlevaid liigutusi rindkere ees ja jälgige pilku. Panen mootori käima

Ja ma vaatan tähelepanelikult.

4. I.P.: o.s. seiske varvastel ja tehke lendavaid liigutusi.

Ma lähen üles, ma lendan. Ma ei taha tagasi tulla.

5. I.P.: o.s., sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, avage (korda 8-10 korda).

6. I.P.: o.s., pilgutage kiiresti silmi 1-2 minutit.

10. kompleks "Kaks venda elavad üle tee..."

1. IP: istudes, risti jalad, sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, avage (korrake 8-10 korda).

2. I.P. sama, pilgutage kiiresti silmi 1-2 minutit.

3. I.P. sama, masseerige silmi läbi suletud silmalaugude ringjate liigutustega nimetissõrmed 1 minuti jooksul.

4. I.P. sama, mõlema käe kolme sõrmega on lihtne vajutada ülemist silmalaugu, 1-2 sekundi pärast. Eemaldage sõrmed silmalau küljest, korrake 3-7 korda.

5. I.p. sama, võtke silmad paremale, vasakule.

6. I.P. sama, vaata üles, alla.

11 "Zhuki" kompleks

1. I.P.: istudes, jalad risti. Ähvarda näpuga. Mardikas lendas rühma meie juurde,

Sumises ja laulis: "Wh-w-w!"

2. Võta käsi paremale, jälgi silmadega käe suunda, sama ka teises suunas.

Siin lendas ta paremale,

Kõik vaatasid paremale.

Siin ta lendas vasakule,

Kõik vaatasid vasakule.

3. Parema käe nimetissõrmega liigu nina suunas.

Mardikas tahab nina peale istuda,

Ärme lase tal maha istuda.

Meie mardikas on maandunud.

5. I.p.: seistes, jalad laiali. Tehke oma kätega pöörlevaid liigutusi "ülevalt" ja tõuske püsti.

Sumises ja keerutas. "W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

6. Võtke käsi paremale küljele, järgige oma silmadega. Sama ka teisel pool.

Mardikas, siin on parem peopesa, istu selle peale mõnda aega,

Mardikas, siin on vasak peopesa, Istu korraks sellel.

7. Tõstke käed üles, vaadake üles.

Mardikas lendas üles

Ja istus laes.

8. Roni varvastele üles, vaata üles

Tõusime käpuli

Kuid me ei saanud sellest veast aru.

9. Plaksutage käsi.

Plaksutame koos

Plaks-plaks-plaks.

10. Simuleeri mardika lendu.

Et ei saaks lennata

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

12. kompleks "Ugolek"

1. I.P.: lamades selili, käed piki keha, tõsta sirged jalad üles, I.p.

2. "Logi". I.P .: lamades selili, käed üleval, rullige seljalt kõhule, rullige kõhult selga.

3. "Paat". I.P. lamades kõhul, käed lõua all, kummarduge, käed õlgadele - sisse hingata, ip - välja hingata.

4. "Barjäär". I.P.: lamades kõhuli, käed piki keha, tõsta parem jalg, I.p. - tõsta vasak jalg, sp.

5. "Lepatriinu". I.P: istudes kandadel sirgu sirutada, istuda kandadele, kummarduda ette, puudutada ninaga põlvi, võtta käed tagasi, sp.

6. Kohapeal kõndimine.

13. kompleks "Humpty Baltai"

1. I. P. Lamades selili; jalad on sirged. Painutage põlvi, sirutage.

2. I.P. Lamades selili, käed piki keha. Venitada, sooritades tahtmatuid kehaliigutusi.

3. I.P. Lamades kõhul, käed lõua all. Pange oma pea vaheldumisi paremale, seejärel vasakule õlale.

4. I.P. Lamades kõhul, käed lõua all. Tõstke jalad üles, vestelge nendega.

5. I. P. Istub. Tõstke põlvedest painutatud jalad üles, raputage neid.

14. kompleks "Naljakad vead"

1. I.P. Lamades selili, käed küünarnukkidest kõverdatud teie ees. Vahelduv painutamine ja jalgade pikendamine, puudutades küünarnukkidega põlvi.

2. I.P. Lamades selili, käed küünarnukkidest kõverdatud, jalad põlvedes. Hõljub nagu putukas

3. I. P. Lamades selili, käed piki keha. Puhuge kõht nagu pall täis, hoidke asendit hingamata, 2-3 sekundit.

4. I.P. Istub risti, käed põlvedel. Kallutab põlvedeni – vaheldumisi paremale, vasakule.

5. I.P. Lamades kõhul, käed lõua all. Pange oma pea vaheldumisi paremale, seejärel vasakule õlale.

6. I.P. Istub, käed põlvedel. Hingake sisse, hoidke hinge kinni, hingake välja.

Akupressur.

Organismi vastupanuvõime tõstmiseks külmetushaigustele ja ülemiste hingamisteede haigustele on soovitatav teha rindkere ja näo spetsiifiliste piirkondade akupressuuri, mis on olulised ülemiste organite aktiivsuse regulaatorid. Punktmassaaž suurendab nina, neelu, kõri, hingetoru, bronhide ja teiste organite limaskestade kaitsvaid omadusi. Massaaži mõjul hakkab keha ise tootma "ravimeid", mis on palju tõhusamad ja ohutum kui pillid. Akupressuuri saab teha ise, samuti saate õpetada lapsi.

Punktid, mida tuleks masseerida ägedate hingamisteede infektsioonide korral.

Punkt 1. Seotud hingetoru, bronhide ja luuüdi limaskestaga. Selle tsooni massaaž vähendab köha, parandab vereloomet (15 korda ühes ja 15 korda teises suunas).

Punkt 2. Reguleerib immuunfunktsioonid keha, suurendab vastupanuvõimet nakkushaigustele (15 korda ühes suunas ja 15 korda teises suunas)

Punkt 3. Alumise lõualuu purihammaste piirkond. Juhtnupud keemiline koostis veri ja samal ajal kõri limaskesta (15 korda ainult ühes suunas).

Punkt 4. Kaela sõlme tuleks masseerida ülalt alla. Kaela tsoonid on ühendatud pea, kaela ja kehatüve veresoonte aktiivsuse regulaatoritega. Vestibulaaraparaadi töö normaliseerub (15 korda).

Punkt 5. See asub 7. kaela- ja 1. rindkere selgroolüli piirkonnas. Renderdab suurt tähelepanu selliste haiguste raviks nagu gripp, külmetushaigused.

Punkt 6. Parandab nina ja lõualuuõõne limaskestade vereringet. Nina kaudu hingamine muutub vabaks, nohu kaob (15 korda kummaski suunas).

Punkt 7. Parandab vereringet piirkonnas silmamuna ja aju eesmised osad (15 korda mõlemas suunas).

Punkt 8. Selle piirkonna massaaž mõjutab kuulmis- ja vestibulaarne aparaat(15 korda mõlemas suunas).

Punkt 9. Inimese käed on seotud kõigi organitega. Normaliseerige massaažiga

palju keha funktsioone. Pöial peopesa keskel ja masseerige nimetissõrmega käe tagaosa nimetis- ja pöidla vahele.

Massaaži tuleks teha 3 korda päevas.

Lõõgastusharjutused

Psühho-võimlemine

Lõõgastus- ja hingamisharjutused
"Võitlus"
Eesmärk: lõdvestada näo ja käte alaosa lihaseid.
"Te tülitsesite sõbraga. Kaklus on algamas. Hinga sügavalt sisse, suruge lõuad tugevalt kokku. Kinnitage sõrmed rusikasse, suruge sõrmed peopesadesse, kuni see valutab. Hoidke paar sekundit hinge kinni. . Mõtle: äkki ei peaks kaklema? Hinga välja ja lõdvestu. Hurraa! Häda on möödas!"
See harjutus on kasulik mitte ainult murelike, vaid ka agressiivsete laste puhul.
"Õhupall"
Eesmärk: leevendada stressi, rahustada lapsi.
Kõik mängijad seisavad või istuvad ringis. Korraldaja jagab juhiseid: "Kujutage ette, et nüüd puhume õhupalle täis. Hingake õhku sisse, tooge huultele kujutletav õhupall ja paisutage oma põsed välja, pumbake see aeglaselt läbi eraldatud huulte. Jälgige oma silmadega, kuidas teie õhupall aina suuremaks ja rohkemaks kasvab. , kui need suurenevad, kasvavad sellel olevad mustrid. Kujutage ette? Kujutasin ette ka teie tohutuid õhupalle. Puhuge ettevaatlikult, et õhupall ei lõhkeks. Nüüd näidake neid üksteisele." Harjutust saab korrata 3 korda.
"Laev ja tuul"
Eesmärk: luua rühma töömeeleolu, eriti kui lapsed on väsinud.
"Kujutage ette, et meie purjekas sõidab läbi lainete, aga järsku jäi seisma. Aitame ja kutsume tuult appi. lükkab paadi edasi. Proovime uuesti. Ma tahan kuulda, kuidas tuul puhub!" Harjutust saab korrata 3 korda.
"Kingitus kuuse all"
Eesmärk: näolihaste lõdvestamine, eriti silmade ümbruses.
"Kujutage ette, et varsti Uusaasta tähistamine. Oled terve aasta unistanud imelisest kingitusest. Siin tuled puu juurde, sulged tugevalt silmad ja hingad sügavalt sisse. Hoidke hinge. Mis peitub puu all? Nüüd hingake välja ja avage silmad. Oh imet! Kauaoodatud mänguasi on teie ees! Sa oled õnnelik? Naerata." Pärast harjutuse sooritamist võite arutada (kui lapsed tahavad), kes millest unistab.
"toru"
Eesmärk: näolihaste, eriti huulte ümbruse, lõdvestamine.
"Mängime pilli. Hingake sügavalt sisse, tooge piip huultele. Alustage aeglaselt väljahingamist ja väljahingamisel proovige oma huuled torusse venitada. Seejärel alustage otsast. Mängige! Milline imeline orkester!"
"Kang"
valik 1
Eesmärk: lõdvestada selja lihaseid.
"Nüüd oleme tõstjad. Kujutage ette, et põrandal on raske kang.
2. võimalus
Eesmärk: lõdvestada käte- ja seljalihaseid, et laps tunneks end edukana.
"Nüüd võtame lati kergemaks ja tõstame selle oma peade kohale. Hingasime sisse, tõstsime lati üles, fikseerisime selle asendi nii, et kohtunikud lugesid su võidu sisse. Raske on nii seista, löö latt maha, hinga välja. Lõdvestu . Hurraa! Te olete kõik meistrid. Saate publiku ees kummardada. Kõik plaksutavad teile, kummardage veel kord nagu meistrid." Harjutust saab teha mitu korda.
"Jääpurikas"
Eesmärk: lõdvestada käte lihaseid. "Poisid, ma tahan teilt küsida mõistatuse:
meie katuse all
Valge rippuv küüs
Päike tõuseb,
Küüs kukub. (V. Seliverstov)
Täpselt nii, see on jääpurikas. Kujutagem ette, et oleme kunstnikud ja lavastame lastele näidendi. Teadustaja (see olen mina) loeb neile selle mõistatuse ette ja te kujutate jääpurikaid. Kui ma loen kahte esimest rida, siis hingate sisse ja tõstate käed pea kohale ning kolmandal, neljandal lasete lõdvestunud käed alla. Niisiis, me teeme proove ... Ja nüüd me esineme. See õnnestus suurepäraselt!"
"Humpty Dumpty"
Eesmärk: lõdvestada käte, selja ja rindkere lihaseid.
"Teeme veel ühe väikese näidendi. Selle nimi on Humpty Dumpty."
Humpty Dumpty
Istus seinale.
Humpty Dumpty
Kukkus unes maha. (S. Marshak)
Esiteks pöörame torso paremale ja vasakule, samal ajal kui käed ripuvad vabalt, nagu kaltsunukk. Sõnadele "kukkus unenäos maha" - kallutame keha järsult alla.
"kruvi"
Eesmärk: eemaldada lihaste klambridõlavöötme piirkonnas.
"Poisid, proovime keerata kruviks. Selleks pange kontsad ja varbad kokku. Minu käsu peale" Alustas "keerame keha vasakule, siis paremale. Samal ajal keerame käed vabalt järgneda kehale samas suunas. Alustatud! .. .Stopp!" Etüüdi võib saadaks N. Rimski-Korsakovi muusika "Puhvrite tants" ooperist "Lumetüdruk".
"Pump ja pall"
Eesmärk: lõdvestada võimalikult palju lihaseid kehas.
"Poisid, jagage paarideks. Üks teist on suur täispuhutav pall, teine ​​puhub seda palli pumbaga täis. Pall seisab, loid kogu kehaga. painutatud jalad, käed, kael lõdvestunud. Keha on veidi ettepoole kallutatud, pea langetatud (pall ei ole õhuga täidetud). Seltsimees hakkab palli täis puhuma, saates käte liikumist (need pumpavad õhku) heliga "s". Iga õhu juurdevooluga paisub pall aina rohkem õhku. Kuuldes esimest häält "s", hingab ta sisse osa õhku, sirutades samal ajal jalgu põlvedest, pärast teist "s" sirgendas torso, pärast kolmandat - pea tõuseb palli juures, pärast neljandat - põsed. punnis välja ja isegi käed liikusid külgedelt eemale. Pall on täis pumbatud. Pump on pumpamise lõpetanud. Seltsimees tõmbab palli küljest pumba vooliku välja ... Pallist väljub õhk jõuga heliga "sh". Keha läks jälle lõdvaks, naasis algsesse asendisse. "Siis vahetavad mängijad rollid.

Lõõgastus "Õhupall"
(Lapsed istuvad toolidel)
Ped .: “Nõjatuge toolil, selg sirge ja lõdvestunud, käed rinnal kokku pandud, nii et sõrmed lähenevad. Hingake sügavalt läbi nina, kujutage ette, et teie kõht on õhupall. Mida sügavamalt sisse hingate. seda suurem pall. Nüüd hingake läbi suu välja, et suruda õhk balloonist välja.
Ärge kiirustage, korrake. Hingake ja kujutage ette, kuidas õhupall täitub õhuga ja muutub järjest suuremaks.
Hingake aeglaselt läbi suu välja, nagu õhk tuleks õhupallist välja.
Paus, lugege viieni.
Hingake uuesti sisse ja täitke kopsud õhuga
Hingake välja, tunnetage õhu väljumist kopsude, kõri, suu kaudu.
Hingake ja tunnetage, kuidas olete täis energiat ja head tuju.

Lõõgastus "Lendab kõrgel taevas"

Ped.: „Lama mugavas asendis. Sule silmad ja kuula mu häält. Hingake aeglaselt ja kergelt. Kujutage ette, et olete lõhnaval suveniidul. Sinu kohal soe suvepäike ja kõrge sinine taevas. Tunned end täiesti rahulikult ja õnnelikuna. Kõrgel taevas näete õhus hõljuvat lindu. seda suur kotkas siledate ja läikivate sulgedega.
Lind hõljub vabalt taevas, tiivad on laiali sirutatud külgedele. Aeg-ajalt lehvitab ta aeglaselt tiibu. Kuulete tiibade häält, mis hoogsalt läbi õhu lõikavad.
Nüüd kujutlege igaüks teist, et ta on lind. Kujutage ette, et hõljute aeglaselt, hõljute õhus ja teie tiivad lõikavad läbi õhu. Naudi vabadust ja imelist õhus hõljumise tunnet
Ja nüüd, aeglaselt tiibu lehvitades, lähenege maapinnale.
Nüüd olete maa peal. Ava oma silmad. Tunned end hästi puhanuna, sul on rõõmsameelne tuju ja imeline lennutunne, mis kestab terve päeva.”

Lõõgastus "nukk"
Ped .: “Kujutage ette, et olete muutunud nukkudeks, mis teevad nukunäitlejatele vajalikke liigutusi - nii nimetatakse nukuteatri näitlejaid.
Seisa sirgelt ja tardu nukupoosis. Teie keha on muutunud kõvaks, nagu Pinocchio.
Pingutage oma õlad, käed, sõrmed. Kujutage ette, et need on puidust.
Pingutage jalad ja põlved, kõndige nii. Su keha on nagu puit.
Pingutage oma nägu ja kael. Kortsutage oma otsaesist, suruge lõualuu kokku.
Nüüd öelge endale: "Lõõgastuge ja pehmenege." Lihased lõdvestuvad. Pinge on kadunud. Võite masseerida ühe käega teise käega, seejärel silitada oma nägu sõrmeotstega.
Lõõgastus "Ebatavaline vikerkaar"
(Treeningut tehakse lamades)
Ped.: „Lama mugavalt, lõdvestu. hingata ühtlaselt ja sügavalt. Sulge oma silmad. Kujutage ette, et teie silme ees on ebatavaline vikerkaar.
Esimene värv on sinine. Sinine võib olla pehme ja rahustav, nagu voolav vesi. Sinine paitab palavuses mõnusalt, kosutab nagu järves ujumine. Tunneta seda värskust.
Järgmine - kollane. Kollane toob meile rõõmu, soojendab meid nagu päike, meenutab õrna kohevat kana ja me naeratame. Kui oleme kurvad ja üksildased, teeb see meile tuju heaks.
Roheline on pehme muru, lehtede ja sooja suve värv, kui tunneme end rahutult ja ebakindlalt, roheline värv aitab teil end paremini tunda.
Ava oma silmad Mida sa tundsid ja tajusid, kui vaatasid sinist, kollast ja rohelist? Võtke need tunded endaga terveks päevaks kaasa.

Lõõgastus "Lill"
(Käsib rahustav lõõgastav muusika)
Ped.: “Kükitage, langetage pea ja käed. Kujutage ette, et olete seemned, millest kasvavad kaunid lilled. Siin jõudis soe päikesekiir maa peale ja soojendas selles seemne. Seemnest võrsus idu. Võrsest kasvas ilus lill. Tõuske püsti, tõstke üles ja sirutage käed külgedele.
Lill peesitab päikese käes. Asendab iga kroonlehe soojust ja valgust, pöörates pead pärast päikest. Tõstke lõug, kujutage ette, et vaatate langetatud silmalaugude alt päikest, naeratage, pöörake aeglaselt pead paremale ja vasakule. Räägi nüüd, kuidas sa end lillena tundsid.
Lõõgastus "Juga"
(harjutust tehakse lõõgastava muusika saatel)
Ped.: “Sule silmad ja kujuta ette, et oled väikese kose all. Taevas on helesinine. Õhk on värske. Vesi on puhas ja jahe. See voolab õrnalt selga alla, voolab jalgadest alla ja jätkab jooksu edasi. Püsige korraks kose all, lastes veel end üle uhtuda ja end ära kanda.

Lõõgastus "Lendaja liblikas"
(Lapsed lamavad vaipadel)
Ped.: "Sule silmad ja kuula mu häält. Hingake kergelt ja rahulikult. Kujutage ette, et olete ilusal suvepäeval heinamaal. Otse enda ees näete uhket liblikat õielt õiele lehvimas. Jälgige tema tiibade liikumist. Tema tiibade liigutused on kerged ja graatsilised. Kujutage nüüd igaüks ette, et ta on liblikas, et tal on ilusad ja suured tiivad. Tundke, kuidas teie tiivad liiguvad aeglaselt ja sujuvalt üles ja alla. Nautige aeglaselt ja sujuvalt õhus hõljumise tunnet. Nüüd heida pilk kirevale heinamaale, mille kohal lendad. Vaadake, kui palju erksaid värve sellel on. Otsige oma silmadega üles kõige ilusam lill ja hakake sellele järk-järgult lähenema. Nüüd tunnete oma lille lõhna. Hingake uuesti selle lõhna sisse ja avage silmad. Räägi mulle oma tunnetest."

Lõõgastusharjutus "Lift"
Ped.
"Pane oma käsi kõhule. Kujutage ette, et kõht on maja esimene korrus. Natuke kõrgem on kõht – see on maja teine ​​korrus. Hoidke kätt seal. Nüüd pane peopesa rinnale ja kujuta ette, et see on maja kolmas korrus.
Olge valmis, alustame "liftiga sõitu": hingake suu kaudu aeglaselt ja sügavalt sisse, et õhk jõuaks esimesele korrusele – kõhtu. Hoidke hinge. Hingake välja suu kaudu.
Hingake sisse nii, et õhk tõuseks ühe korruse võrra kõrgemale – makku. Hoidke hinge. Hingake välja suu kaudu.
Hingake sisse ja "tõstke lifti" veel üks korrus - rinnale. Hoidke hinge. Hingake välja suu kaudu.
Välja hingates tunned, et pinge ja põnevus väljuvad kehast justkui lifti ustest.
Lõõgastus "Sügav hingamine"
Õpetaja kutsub lapsi toolidele istuma, sirutama ja lõdvestama selga.
Ped. "Lugedes 1,2,3,4 - hingake sügavalt läbi nina, loendades 4,3,2,1 - hingake suu kaudu välja." Tööaeg 2-3 minutit

Lõõgastus "Kolobok puhkab",arm.n. m. "Pääsuke"
Kolobok. Olen väsinud, mul on kiire
Eksisin veidi.
Ma heidan heinamaale pikali,
Ja ma vaatan taevasse
Lapsed lamavad vaibal ja puhkavad.

Kirjandus

1. "Kehalise kasvatuse minutite ABC koolieelikutele" V.I. Kovalko, Moskva "VAKO" 2006
2. Alushariduse nr 4/1995
3. "Tervist säästvad tehnoloogiad hariduses - haridusprotsess» I.V.Tšupakha, E.Z.Pužajeva. Moskva "ILEKSA", Stavropoli "teeninduskool" 2001
4. "Psühhovõimlemine" E.A. Alyabyeva, loomekeskus - Moskva,