Tüdrukute rasvapõletajad kehakaalu langetamiseks. Spordirasvapõletajad - tõhus toitumine kehakaalu langetamiseks. Kõige tõhusamad toidulisandid naistele

See lugu räägib sellest, kuidas kurgidieet aitab vabaneda lisakilod. Kas see sobib nädalaga 10 kg kaotamiseks? Kas kurkide söömisega on võimalik saavutada stabiilne rasvapõletus? Kumb on parem: monodieet või dieet, mis hõlmab teisi tervislikud toidud? Milliseid tulemusi on võimalik saavutada kurgidieeti kasutades? Kuidas seda kasutada, et kaotada 3 kg 2 päevaga?

Tere, sõbrad! Kui mõnus on suvel rohelist kurki krõmpsutada, tundes suus selle tuttava köögivilja võrratut värskust ja õrna aroomi! Kas seda süües on võimalik ühendada äri naudinguga ja kaalust alla võtta maitsev toode? "Jah, kindlasti võite!" - nad räägivad meile foorumites.

Kuid kuidas valida pakutud meetodite hulgast selline, mis annaks kiire tulemuse, kuid ei põhjusta samal ajal terviseprobleeme? Oleks tore mitte saada rohkem juurde, kui dieediperioodi lõpus nullitakse. Kas kurgidieet aitab selle vastu? Mõtleme selle koos välja!
Mine!

Lemmik viis!

Kurgi eelised

See sisaldab 90–97% vett (olenevalt sordist, kastmisest, pinnasest ja paljudest muudest teguritest). Kuivjääk on nii tühine, et isegi paar kilogrammi söödud ei küllastu täielikult. Tehke katse: jahvatage üks tükk blenderis ja näete, kui vähe kuivainet see sisaldab. See ei ole vesi, aga see pole ka toit. Nii et saate kaalust alla võtta? Uurime välja!

Monodieetide austajad väidavad, et meie rohelise kurgi sõber sisaldab õigeid aineid õige kombinatsioon. Kui istud 3 päeva, võtad 3 kilo alla! Nagu, sööge julgelt poolteist kilo seda köögivilja päevas, jooge puhast vett – ja teie keha saab vajaliku ilma muud toitu lisamata.

Pean pettuma: ei ole. Et teil poleks kahtlusi, vaadake allolevat tabelit.

Salatile võid lisada rasva (näiteks vormis oliiviõli), kuid valguvajadust ainult kurkidega täita ei saa. Ja neis on äärmiselt vähe süsivesikuid!

Nad ütlevad, et see on rikas meie südame jaoks vajaliku kaaliumi poolest. Kuid kaaliumi on palju rohkem seentes, kakaos, pähklites, kartulis. Petersellis on 800 mg kaaliumi 100 g kohta, banaanis - 348, kuivatatud aprikoosides - 1700, õuntes - 278 ja ubades - 1100. Isegi suvikõrvitsas on kaaliumi rohkem kui kurkides. Miski ei võida teisi köögivilju ja puuvilju!

Seitsmepäevane periood tähendab, et lisaks peamistele lisate hommiku- ja lõunasöögiks 150 grammi keedetud mune, liha või kala. Kõik muu on keelatud.

Ksyusha Borodina kurgi dieet

Arvatakse, et tänu kurkidele hoiab ta oma kaalu - 48 kilo, pikkusega 165 cm. See fraas sisaldab kahte levinud eksiarvamust:

• sellist kaalu peetakse esimeseks sammuks osteoporoosi (arvestades, et tegemist on sünnitanud täiskasvanud naisega) ja anoreksia poole ning selle poole ei tohiks püüelda;
• meie staar eelistab hästi süüa ja usub, et see on kõige rohkem õige teeära söö üle.

Kuid Internetist leiate endiselt menüüvaliku kehakaalu langetamiseks:

• voodist tõustes juua 200 grammi vett;
• sööge hommikusööki ürtidega kurgisalati, oliiviõli ja sidrunimahlaga, hammustades leiba;
• lõunaks söö köögiviljasuppi puljongiga ja kana rinnatükk, ja samal ajal salat tomatitest kurkidega;
• õhtusöögiks - jälle salat kurgi ja muude kergete juurviljadega segatuna madala rasvasisaldusega kodujuustuga.

Arvestades madala kalorsusega, rohkem kui nädal sa ei saa niimoodi süüa.

Ekspress viiepäevane

3-5 kilo kaotamiseks peate iga päev sööma nii:

• hommikul tavaline hommikusöök;
• veel 4-5 korda - tükeldatud kurgid, ainult 1,5-2 kilo terveks päevaks;
• võite neile lisada rohelisi, mune, tailiha, kuid vähehaaval;
• kastmena - teelusikatäis taimeõli või majoneesi.

Võite juua teed, kohvi, kuid ilma suhkruta. Vesi on piiramatu. Muud tooted on keelatud. Pärast kaheksat õhtul ei söö!

Tomatite, õunte, munade, tatraga jne.

Meetod sõltub teie eelistustest. Üldskeem on:

1. 2-3 päevaks salat kurgist-tomatist (200 g korraga), loodi 2-3 kilo.

1. Sama palju päevi - õuna- ja kurgipüree omakorda on loodi sama.

1. Kurgid muna või tatraga samal põhimõttel, kaotusega 1,5 kilo.

Muid tooteid, välja arvatud need, mis on märgitud teie valitud valikus, ei saa süüa.

salat ja värske retsept

Salati jaoks:

• 2 kurki;
• oksake tilli;
• 100 g muredat kodujuustu.

Sega kõik läbi ja söö.

Värske jaoks:

• sama kogus põhitoodet;
• klaas keefirit;
• oksake piparmünti, basiilikut või koriandrit.

Jahvata blenderiga ja joo.

Kurgi dieet: plussid ja miinused

Madala kalorsusega dieet on täis ohtu aeglustada ainevahetust ja Kiirvalimine kehakaal pärast katse lõppu. Eelised hõlmavad tavaliselt järgmist:

• mitte väga tugev nälg;
• kiire kaalulangus;
• vitamiinisalatid ja mõnus värskus.

• kõik maha kukkunud tagastatakse kiiresti, sest kaotasite vett, mitte rasva;
• metaboolsed protsessid võib aeglustada ja kaalutõus toimub kiiremini;
• ei saa kasutada, kui teil on kroonilised haigused, eriti närvid;
• neerude koormus diureetilise toime tõttu;
• peseb kehast välja kasulikud mineraalid, mis võib põhjustada naha, juuste, küünte seisundi halvenemist, nägemise kaotust ja nõrkust.

Tavaline vastunäidustuste kogum tähendab, et kaalust alla võtta saab ainult täielikult terve mees, mida ei koorma rasedus, füüsiline töö, sport ja vaimne töö.

Mida teha, kui on vaja rasvast lahti saada ja tervist parandada, mitte aga kiiresti uut üleliigset juurde hankida? Usun, et peame alustama metaboolsete protsesside, tööga seotud küsimuste üksikasjalikust uurimisest siseorganid ja süsteemid, kehakaalu langetamise eripärad vastavalt tervisliku eluviisi põhimõtetele. Ja sellise peamise ülesande hõlbustamiseks teen ettepaneku tulla meie juurde Internetis Tervisliku Keha Akadeemia.

Siin on kõik kättesaadav ja arusaadav. Ja kõik, mida vajate, et õppida enda eest hoolitsema, mitte haigeks jääma, funktsionaalselt toituma ja õnnelikult elada.

See on tänaseks kõik.
Tänan, et lugesite mu postituse lõpuni. Jagage seda artiklit oma sõpradega. Telli minu ajaveebi.
Ja sõitis edasi!

Salenemine edasi kurgi dieet- lihtne ja taskukohane variant mis aitab saavutada kiireid tulemusi, ja seetõttu on see kaalu langetamise seas väga populaarne. See on suurepärane viis oma seedetrakti ja täiendada dieeti laoga kasulikud vitamiinid ja kurkides sisalduvad mineraalid.

Kurk sisaldab palju tervislikke kiudaineid ja madala kalorsusega. Kõrge veesisaldus parim pääste kuumal suvepäeval. Seetõttu on kurkide kaalust alla võtmine tõeliselt suvine, kerge ja väga maitsev valik!

Kurgi eelised

• Kurk sisaldab palju vitamiine (A, C, E, B-vitamiinid), mineraalaineid (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). Kurk sisaldab 90% vett, mis on iseenesest ainulaadne. Sisaldab vaid 10% kiudaineid ja 15 kcal. See köögivili on kaalulangetamiseks lihtsalt asendamatu!
• Kurk võib olla suurepärane suupiste ilma figuuri kahjustamata. Ja suvel suudab see köögivili mitte ainult nälga, vaid ka janu rahuldada.
• Kurki süües ära koori nahka – see on täiendav kiudainete allikas, mis on soolestikule väga kasulik.
• Kurgimahl normaliseerib soola tasakaalu kehas, omades diureetilise toimega. Kurk eemaldab kehast liigse soola ja vee, eemaldades seeläbi turse.
• Vilja koostisesse kuuluv tartroonhape ei võimalda süsivesikutel rasvadeks muutuda. Neid võib julgelt kasutada süsivesikute sisaldavate roogade kombinatsioonis.
• See on hea kiudainete ja vee allikas, mistõttu sobib kurgi toitumissüsteem hästi kokku paljude toiduainetega: köögiviljad ja puuviljad (tomatid, kapsas, arbuus), teraviljad (tatar), valk (dieetliha, piim, keefir ja munad).

Lõikamisel kaotab kurk oma väärtuslikke omadusi. Oksüdatsiooniprotsessi käigus kaovad kasulikud ensüümid ja tekivad kahjulikud, mis hävitavad C-vitamiini.

Toitumise põhireeglid

Sest maksimaalne efekt Kurkide dieedil peate järgima mõnda põhireeglit:

• Mahalaadimise ajal on vaja välistada soola kasutamine.
• Toidus kasutage usaldusväärsetelt põllumeestelt ostetud või oma kätega kasvatatud looduslikke köögivilju.
• Dieedi järgides peate oma dieeti täiendama apteegi vitamiinipreparaatidega.
• Menüü võib sisaldada erinevad tüübid rohelised ja sibulad.
• Vee joomine on lubatud roheline tee ja ravimtaimede infusioonid.
• Kurke tarbitakse igasuguses mahus, madala kalorsusega sisu tõttu ei mõjuta see taljet.

Enamik parim hooaeg kurgidieedid - suvi ja sügis. Kurgid sisaldavad sel ajal palju kasulikke aineid ja ei sisalda kasvuhoonenitraate. See on hindamatu kaalulangustoode, kuna seda saab siduda mis tahes tootega, muutes kurgi kaalulangetamise programmi väga mitmekülgseks!

Kolmepäevane mahalaadimine

3-päevasel kurgidieedil on kolm populaarset kombinatsiooni.

Kurgid - tomatid

Üheks päevaks järgmine dieet, mida süüakse 5-6 annusena.

• 1,5 kg. kurgid;
• 500 g tomatit.

Sööme neid köögivilju salatis või eraldi. Õhtusöögiks - üks klaas keefirit või rasvavaba kodujuust.

Kurgid - munad

• 1,5 kg. kurgid tuleks jagada viieks osaks;
• pluss õhtusöögiks 1 keedetud muna.

Koos teiste köögiviljadega

Kasutatakse erinevad köögiviljad, erand on kartul. Jaga kõik köögiviljad koos kurkidega 4 ossa ja söö päeva jooksul. Seda dieeti järgides võite kaotada 2-3 kg.

7-päevane "-10 kg."

7-päevane kurgidieet on lubatud toiduainete loetelus ulatuslikum, köögiviljade mitmekesisus selles on suurem. Nad ütlevad, et sellega võite kaotada kuni 10 kg.

Päevas peaks kokku söödud kurkide kogus olema 2-2,5 kilogrammi. Öösel ei saa palju puuvilju süüa, kuna tasub arvestada köögivilja diureetilise omadusega.

Nädala menüü

Selle menüü päevane kalorisisaldus ei ületa 600 kcal, mis aitab kaasa tõeline kaalulangus, ja kui järgite seda toitumissüsteemi nädala jooksul, võite kaotada kuni kümme kilogrammi. Kuid te ei tohiks seda jälgida kauem kui nädal - see kahjustab teie tervist.

Plussid ja miinused

Dieedi eelised

See on üks kõige enam taskukohased dieedid, dieettoode hooajal kasvab suurtes kogustes.

Kurkide mahalaadimispäevad kantakse üle kergesti. Köögivili ise on madala kalorsusega, rahuldav ja suudab suvepäeval janu kustutada.

Dieedi miinused

Pikaajaline monodieet kurgil on üsna karm, sellest ei saa pikka aega kinni pidada, kuna see kahjustab teie keha.

Selle dieedi kasutamisel on vastunäidustusi.

Vastunäidustused

• neeruhaigus, ägenemine;
• maohaavand;
• gastriit, eriti suurenenud happesusega;
• muud seedetrakti haigused;
• erinevat tüüpi südamehaigused.

Sordid

Olenevalt kombinatsioonist kurkidega on mitu põhi- ja väga tõhusaid programme kaalukaotus.

Kurgil ja keefiril

Kõige populaarsem dieet on kurk ja keefir. Keefir-kurgi dieet võimaldab kiiresti saavutada häid tulemusi. Nende komponentide kaalulangus on üsna kiire ja mitte negatiivne mõju kehal.

Madala kalorsusega pluss tervislikud toidud- seedekulgla eduka toimimise võti. Seetõttu on selle dieedi puhul kahekordne kasu kaalulangus ise ja soolte puhastamine kahjulikud ained, ja keefiril on kasulik mõju ka selle mikrofloorale.

Dieedi kestus keefiril on kaks kuni seitse päeva. Lubatud on kuni 2 kg päevas. köögiviljad, kombineerides liitri keefiriga. Ärgem unustagem vett! Päevas peate jooma umbes poolteist liitrit. Keefiri-kurgi dieedid on head arvustused.

Ration - menüü koosneb kahest komponendist, mida saab kasutada koos ja eraldi. Siiski on kõige populaarsemad võimalused:

• Joome hakitud kurke keefiriga - jagage see roog mitmeks osaks, tarbides seda päeva jooksul.
• Kurgisalat ürtidega, maitsestatud sidrunimahlaga.
• Smuutid kurgist ja keefirist ürtidega, lisades näpuotsatäie kaneeli – see kiirendab ainevahetust organismis.
• Külmsupp keefirist, kurgist ja ürtidest. Blenderda kõik blenderis ja naudi!

Peaksite dieedist kinni pidama - näljatundest on lihtsam üle saada ja mitte süüa midagi keelatud. Nagu iga dieet, hõlmab ka see keha stressi. Toidupiirangute ajal tasub kange välja jätta füüsiline harjutus. Iga päev, kui järgite seda dieeti, kaotate kuni 1,5 kg. Seda dieeti ei saa sageli kasutada.

Sellise mõju mahalaadimise dieedid nähtav, kui neid kasutatakse perioodiliselt, liikudes järk-järgult omale harjumuspärane režiim toitumine.

Kurk-tomat

Kurgi ja tomati dieet on madala kalorsusega, mistõttu sobival viisil kui kaotada kaalu. Lisaks sisaldavad tomatid sarnaselt kurkidele tohutul hulgal toitaineid, millest üks on lükopeen, meie südamele väga vajalik komponent. Samuti on lükopeen võimeline lagundama rasvu ja kiirendama ainevahetust.

Selline dieet hõlmab nende köögiviljade kasutamist salatis ja eraldi. Peaasi on kinni pidada kindlast dieedist (5-6 annusena) ja joomise režiim- Me joome umbes poolteist liitrit vett päevas.

Nagu igal teisel, on ka sellel oma eripära ranged valikud, nagu ülaltoodud. Aga tervislikuks õige toitumine piisab, kui tarbid neid köögivilju vähemalt korra päevas või laadid maha kurgi- ja tomatisalatitele ning keha tänab sind!

kapsas ja kurk

Kapsas on sama kalorivaene kui kurk. Dieedipaastupäevad nendel köögiviljadel toovad lisaks kaalu langetamisele ka rohkem suur kasu soolte jaoks, puhastades selle kahjulikest ainetest. Selle dieediga on võimalik kaalust alla võtta kuni 5-7 kilogrammi, lisaks kajastub suurepärane soolepuhastus naha (eriti näo) puhtuses.

Dieedis võite lisaks valgele kapsale kasutada ka muud tüüpi kapsast: brokkoli, lillkapsas, rooskapsas. Kapsas sisaldab palju kiudaineid, nagu ka kurk. Ja nende kahe köögivilja seedimiseks kulutab keha rohkem jõudu kui saada. Sellega seoses selgitatakse kiire mõju kaalulangus - kuni 1,5 kg. päevas.

Kapsa-kurgi dieedi dieet päevas koosneb 1 kg. kurgid ja 1 kg. kapsas, jagatud mitmeks annuseks. Salatites lisage 1 spl. l. oliiviõli ja veidi sidrunimahla. Köögivilju kasutatakse salatites või eraldi, vaheldumisi järjekorras.

Kurgid ja munad

Valkude kombinatsioon munades ja kiudainete kombinatsioon kurgis aitab kaasa nii kiirele kaalulangusele kui ka tulemuste kindlustamisele. Valku võib olla ka lihas, ainult muna on kergemini seeditav ega koorma dieedi ajal seedetrakti. Kurgi-muna dieeti järgides ei kurnata meie kehas kõik elundid ja süsteemid oluliselt, vaid töötavad tavaline mood, mis on eriti oluline piirangute perioodil.

Selle toitumissüsteemi eeliseks on soolestiku puhastamine ja stabiliseerimine vererõhk hüpertensiivsetel patsientidel. Soola ja vee tasakaal kehas normaliseerub, jume paraneb. Lisaks on see väga taskukohane, mis meelitab paljusid kaalust alla võtma.

Kurkide ja munade dieedimenüü on üsna lihtne. Päevas on lubatud süüa umbes 2 kg. köögiviljad, jagatud 5-6 osaks, pluss kaks keedetud munad. Lubatud on juua vett vähemalt poolteist liitrit, rohelist teed (magustamata). Sarnaselt teise monodieediga ei tohiks ka kurgi-muna dieet ületada 4-6 päeva ja allergikutel on üldiselt parem valida mõni muu, ilma munata variant.

Marineeritud kurgil

Marineeritud kurgi dieeti peetakse ka üheks monodieediks. Kummalisel kombel on selle toote paastupäevad väga kasulikud. Just marineeritud ja kergelt soolatud kurgid võimaldavad organismist liigseid sooli eemaldada, normaliseerida vee-soola ainevahetust, kiirendada ainevahetust ning puhastada ka soolestikku, täites keha kasulike mineraalidega.

Dieedil hapukurki süües võite neile lisada rohelisi ja muid köögivilju. Tasub kaaluda selle kaalu langetamise meetodi kõiki eeliseid, kuna 3-5 päeva kurkide söömise tulemusena võite kaotada kuni 5 kilogrammi. Päeva jooksul peaksite sööma kuni 2 kilogrammi köögivilju, jagatuna 5-6 ossa.

Soolatud ja marineeritud kurkide madala kalorsusega sisaldus võimaldab teil lisada need kõigi kehakaalu langetavate inimeste dieeti. Samuti paraneb hapukurgi süües ainevahetus organismis. Aga kokkamine see roog peaks olema õige, ilma äädika või soolaga liialdamata.

Marineeritud kurkide dieedi kestus on kolm kuni viis päeva. Päeva jooksul võite süüa kuni 1,5 kg. köögiviljad. Joo kindlasti vett, rohelist teed. Tulemust imetlevad kõik ümberkaudsed!

Tuleb märkida, et seda tüüpi toit ei ole kõigile kasulik. Vastunäidustused on järgmised: kivid põis ja neerud, gastriit koos ülihappesus, erosioonne gastriit mao, haavandid.

Kurkide tuntud omadus on see, et see on 95% vett, seega kustutab janu ja soodustab naha niisutust. Pole asjata, et sellest tootest on saanud paljude aluseks kosmeetika naha ja juuste hooldamiseks. fännid sale figuur hindan seda madala kalorsusega sisalduse tõttu, mis on kombineeritud väärtuslike vitamiinide ja mineraalainetega. Kurke on palju C-vitamiin – oluline element veresoonte elastsuse, naha elastsuse ja tugeva immuunsuse jaoks. Kõrge sisaldus kurkides vitamiin K- aine, mis on vajalik luude tugevdamiseks, vere viskoossuse kontrollimiseks ja neerufunktsiooni parandamiseks.

Kurkide omadused:

• sisaldavad palju kaaliumi, mis parandab südame tööd, kontrollib vedeliku tasakaalu organismis;
• stimuleerida ainevahetusprotsesse kõrge sisaldus neis tsink , kroomitud ja vask ;
• neil on diureetiline ja kerge lahtistav toime, mis aitab soolestikku puhastada;
• Põletikuvastaste ja valgendavate omadustega kurgimahl, mida kasutatakse probleemse naha hooldamisel.

Kurgidieedi olemus, mehhanism ja põhimõtted

AT keemiline koostis kurgis praktiliselt puuduvad valgud ja rasvad ning süsivesikuid esindab ebaoluline kogus glükoosi. Jäiga kurgidieedi kaalukaotuse mehhanism põhineb toote diureetilise toime tõttu intensiivsel vedeliku eemaldamisel. Samal ajal stimuleeritakse rasvaladestuste põletamist, kuna rakud ei saa toidust muid energiaallikaid.

Kurgidieedi olemus seisneb selles, et kurk muutub mitmeks päevaks menüü võtmetooteks. Päeva jooksul tuleb neid süüa 1,5–2 kg, olenevalt valitud kaalulangusvõimalusest. Valikud erinevad lubatud lisandite poolest - madala rasva- ja süsivesikusisaldusega tooted. See võib olla keefir, kitsejuust, täisteraleib. Tõhusad valikud kurgidieet need, mille puhul lisatakse köögiviljale valke keedetud kujul tailiha, kanamunad, lahja fermenteeritud piimatooted. Sel juhul jäetakse rasvad menüüst välja.

Dieedi põhimõtted:

• jaotage kurgid toidukordade vahel ühtlaselt;
• süüa vähemalt 5 korda päevas;
• õhtusöök hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut;
• jooma vähemalt 1,5 liitrit vett, hoolimata selle suurest sisaldusest kurkides;
• ärge kasutage soola ja suhkrut;
• konsulteerige oma arstiga enne kurgidieedi alustamist.

Milliseid kurke valida

Dieedi jaoks peate valima keskmise suurusega kurgid - mitte pikemad kui 15 cm, tugeva loid sabaga. Kell hea köögivili elastne struktuur, tihe ereroheline koor. Kaalu langetamiseks mõeldud kurgid peaksid olema kvaliteetsed, sest nad peavad palju sööma. Seetõttu ei sobi viljad, mille koorel on arusaamatuid laike. See võib olla märk keemilisest töötlemisest. Hea kurgi oluline tunnus on selle meeldiv aroom. Puuvili peaks lõhnama värskelt.

Kui eelistate kasutada hapukurki koos kiire kaalulangus, siis vali kodune soolamine, et mitte kahelda toote kvaliteedis. Marineeritud dieedid ei sobi, sest äädikas ja muud marinaadid hävitavad kasulik materjal kurkides ja sool säilitab neid.

Lubatud ja keelatud toodete loetelu

Dieedis lubatud kurgilisandid peaksid sisaldama minimaalselt rasva ja süsivesikuid, kuid sisaldama kergesti seeditavat valku. Dieedi tüüp määrab toodete valiku. Näiteks 3-päevase kurgi-tomati range dieedi korral on lisaks loetletud köögiviljadele lubatud ainult sibul, rohelised ja oliiviõli. Sest pehme versioon kurk iganädalane dieet lubatud on köögiviljad ja puuviljad, liha ja kala.

Kurgi dieedi jaoks lubatud tooted:

Köögivilju võib süüa salatite kujul, kastke neid lusikatäie oliiviõliga. Lubatud kana munad.

Keelatud kaupade nimekirjas on kõik teraviljad, puu- ja juurviljad, välja arvatud lubatud. Dieedi ajaks peate unustama magusad karastusjoogid ja hoidma mahlasid, saiakesi ja kondiitritooteid, praetud toidud ja suitsutatud suupisteid.

Dieedivalikud näidismenüüga

Neile, kes soovivad kurgidieedil kaalust alla võtta, on palju võimalusi. Nende erinevus seisneb selles, kui palju kurke on lubatud päeva jooksul süüa ja milliste toiduainetega neid täiendada. Reeglina on see ette nähtud päevaks mitte rohkem kui kilogrammi puuvilju, kuid mõnel juhul on neil lubatud süüa piiramatult. Erinevad dieedid võimaldavad igaühel valida oma maitse järgi süsteemi: mõned eelistavad kombineerida kurki puuviljadega, teised ei saa ilma lihata elada ja mõned soovivad asendada. värsked kurgid soolane.

Kurgi dieedi võimalused näidismenüü päeva kohta:

Dieedi retseptid

populaarne retsept dieettoit, mis täiendab mis tahes versiooni kurgidieedist – see on kokteil. Selle valmistamiseks vajate paari keskmist kurki, 1,5 l madala rasvasisaldusega keefir ja paar oksa tilli. Jahvata kurk riivis, haki till peeneks. Kombineeri kõik koostisosad blenderis ja klopi läbi.

Maitsvad retseptid kurk dieetsalatid

Kohupiim. 100 g kurki, 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, paar oksakest rohelist. Kurgid tuleks koorida ja jämedale riivile tükeldada ning rohelised peeneks hakkida. Sega kõik koostisained hästi läbi.

Muna. Keeda 3 muna, jahuta ja haki peeneks. 200 g kurki, kooritud ja kuubikuteks lõigatud. Koori väike sibul ja viiluta õhukeselt. Jahvata paar oksa tilli, basiilikut, peterselli. Sega kõik salati komponendid, maitsesta lusikatäie loodusliku jogurtiga.

Mint. Jahvata 20 g kuivi piparmündilehti supilusikatäie oliiviõliga, pigista segusse 3 küüslauguküünt, lisa teelusikatäis palsamiäädikat. Valage saadud kastmega 200 g viilutatud kurki ja segage, laske enne serveerimist 15 minutit tõmmata.

Õige väljapääs dieedist

järkjärguline väljumine dieedist on oluline heaolu ja kehakaalu langetamise tulemuste säilitamine. Range kurgidieedi ajal kogeb keha tugev stress. Järsk tagasipöördumine normaalse toitumise juurde on täis tõsiseid seedetrakti häireid ja isegi neerufunktsiooni häireid. Seetõttu peaks tavapärasele menüüle üleminek kestma vähemalt nädala.

Dieeti laiendatakse vähehaaval, tutvustades iga päev uusi roogasid - köögiviljasupid, liha ja kala, teravili. Nõud aurutatakse või hautatakse. Järgige kindlasti reeglit juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Üks toidukordadest jääb samaks, mis dieedi ajal – kurkidega.

Kuidas tulemust hoida

Kurgidieedi eripära kiires kaalukaotuses. See väheneb suurel määral tänu vedeliku eemaldamisele kehast ja selle puhastamisest toksiinidest. Seetõttu on dieedi lõpus vaja jätkata joomise režiimi järgimist - vähemalt 2 liitrit vett päevas. See aitab kontrollida vedeliku tasakaalu, vältida selle liigse kuhjumist kudedesse ja hoida dieedi tulemust.

Et kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks, on vaja jälgida toitumise mõõdukust ja mitte üle süüa, eriti öösel. Toidus peaksid domineerima köögiviljad ja puuviljad. Ja kaloririkkad maiustused ja rikkalikud küpsetised, praetud ja suitsutatud road, kiirtoidud ja valmistoidud tuleb loobuda. Hoidke tulemus kaalulangus aitab regulaarselt kehaline aktiivsus.

Dieedi plussid ja miinused

Kurgidieedi eeliseks on selle kättesaadavus ja madal hind. Viljahooajal on need odavad, värsked, maitsvad ja paljud inimesed söövad neid hea meelega terve päeva, seadmata endale eesmärgiks isegi kaalust alla võtta. Dieediga vabaneb kindlasti 5-10 kilogrammi (olenevalt selle kestusest ja raskusastmest). Kurk aitab puhastada keha, eemaldada liigset vedelikku ja normaliseerida soolestiku tööd. Lisaks kurkide dieet ja asjaolu, et see toode ei põhjusta allergiat, võivad kõik selle köögiviljaga kaalust alla võtta.

Märkimisväärne puudus kurgi dieeti peetakse selle köögivilja võimeks suurendada söögiisu. Lisaks on sellel tugev diureetiline ja lahtistav toime. Seda tegurit tuleb rangete dieedivormide puhul arvesse võtta, kui suur hulk kurkide söömine võib põhjustada päeva jooksul tualetile lähemal viibimist.

Vastunäidustused ja võimalikud kahjustused

Kurgidieedi eelised ja kahjud on suuresti tingitud selle köögivilja diureetilisest toimest. Ühest küljest eemaldab kaalu langetamiseks kasutatav kurgimahl üheaegselt mikroskoopilisi kive ja puhastab soolestikku. Teisest küljest on see vastunäidustatud urolitiaas sest see võib olukorda süvendada. Kurk vähendab kolesterooli ladestumist veresoontes, kuid hapukurgi dieet on hüpertensiooni korral keelatud. Kurgidieeti ei saa kasutada maksa- ja neeruhaiguste korral ning marineeritud kurgid on vastunäidustatud mao- ja sooltehaiguste korral.

Võimalik kahju kurgidieedist saab kanda juustele ja nahale. Kui te selle tootega intensiivselt ja kõvasti kaalust alla võtate, ei saa keha tähtsat toitaineid. Nende puudumist peegeldavad koheselt rabedad juuksed, lõtvunud nahk ja tuhm jume.

Ekspertarvamus

Sertifitseeritud dietoloog. Töökogemus 5 aastat.

Toitumisspetsialisti nõuanded. Sõltumata sellest, millist tüüpi kurgidieeti valitakse, tuleb märkida, et selle toitumine on väga üksluine, mistõttu on vaja võtta vitamiine.

Palju parem on kasutada jäika kurgidieeti monokurgi paastupäevade näol. Eriti kasulik kurgipäevad hetkel, kui inimene dieedi lõpetab ja naaseb harjumuspärane viis elu. Üks kurgipäev nädalas võimaldab teil hoida kaalu peaaegu samal tasemel, kui see oli kaalulanguse tippajal. ajal mahalaadimise päev soovitage juua paar klaasi choleretic puljongit ja diureetilist rohtu.

Kurgidieet hõlmab soola tarbimise piiramist. Mõjuva maitse kuidagi eredamaks muutmiseks võid kasutada vürtsikaid ürte, veidi jahvatatud musta pipart või sidrunimahl.

Kuna värsked kurgid võivad suurendada maomahla happesust, on nende kasutamine vastunäidustatud inimestele, kes põevad. peptiline haavand ja gastriit.

Lisateavet selle kohta, kuidas kurkidega nädalas 10 kg kaalust alla võtta, vaadake allolevast videost.

Otsi madala kalorsusega dieet, millega saad nädalaga lahti 3-5 liigsest kilost? Siis on kurgidieet just see, mida vajad. Selle dieediga te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid puhastate ka oma keha ja teete naha korda. Kurgidieet on keha jaoks üks tervislikumaid dieete.

Dieet põhineb kurkide kasutamisel. Seitse päeva ei söö sa midagi peale kurkide. Kurke võib üsna vähe soolata, kuid proovige soola kasutada minimaalsed kogused, 2-3 grammi päevas, mitte rohkem.

Dieedi ratsioon

Ja dieedi teine ​​komponent on puhas vesi, 10-12 klaasi puhas vesi iga päev. Enne joomist lisage veele 2-3 jääkuubikut, külm vesi stimuleerib suurenenud kalorikulu.

Toitumisomadused

Kurkide kibeduse vältimiseks lõigake mõlemalt poolt pealt ära;

Kurke töödeldakse väga sageli vahaga, seetõttu on soovitatav neilt enne kasutamist koor maha lõigata (see kehtib kõikide poes müüdavate kurkide kohta, neid ei tohi koos koorega kasutada);

Inimesed, kes on aspiriini suhtes allergilised, võivad olla allergilised kurgile (kui olete allergiline, pidage enne dieedi alustamist nõu oma allergoloogiga);

Talvel müüakse poodides sageli mitte päris värskeid kuivatatud kurke. seetõttu võite kurke enne kasutamist leotada jäävees kastrulis (sõna otseses mõttes 30 minuti pärast muutuvad kurgid jälle maitsvaks ja mahlakaks).

Kurgi dieedi plussid ja miinused

Alternatiivina kurgidieedile võin nõu anda