Kurgidieet kehakaalu langetamiseks 10. Lihtne, kuid tõhus kurgidieet kehakaalu langetamiseks. Kurgi dieet päevade kaupa

Küsimus tõhusa ja mugav kaalulangus huvitatud kõigist, kes hoolivad enda omadest välimus. Kui maailmas on inimene, kes elab täisväärtuslikku elu ja tal pole ülekaalu probleemi, siis on see tõeline unikaalne. Enamik ja eriti elanikud Euroopa riigid, jälgige regulaarselt kaaludel kasvavaid näitajaid.

Mitte igaüks ei otsusta probleemi lahendada jõusaalides piinades või kaalu langetamiseks ettevaatlikult tablette ja erinevaid toidulisandeid võttes, vaid leida täiuslik viis tagastamine ja mis kõige tähtsam – hooldus ideaalsed vormid, püüdlevad paljude poole. kurgi dieet kaalulangus, mille menüü, ülevaated ja tulemused, mida me tänases artiklis käsitleme, väärib meie kõigi jaoks tõeliseks päästjaks.

Värske kurgi aroom tekitab koheselt ohtra süljeerituse. Miks? Võib-olla on keha ise see, mis ütleb meile, millest kehal normaalseks toimimiseks puudu jääb?

Tõepoolest, värske kurk on üks hämmastavamaid köögivilju. Paljud inimesed imestavad, kuidas see võib olla kasulik, kui see on peaaegu 90% vesi, kuid osaliselt see seletab seda. positiivne mõju peal Inimkeha. Ärge unustage siiski ülejäänud 10%. Loomulikult pole neis piisavalt vitamiine, kuid mikroelemente on nii palju, et need on üsna võimelised tagama päevase koguse.

Kurk on asendamatu näksimiseks, aga ka janu eemaldamiseks. Turse käes võid osa päevas tarbitavast vedelikust asendada kurkidega ja mõju ei lase end kaua oodata. Esiteks on sellel diureetiline omadus ja teiseks aitab see eemaldada kehast sooli, mis selles viibides põhjustavad väga sageli jalgadele "tünnide" teket, ja vähendab ka veevajadust.

Seda on väga mugav toiduks küpsetada, sest te ei pea puhastamiseks aega raiskama, piisab köögivilja pesemisest ja tükeldamisest.


Muide, just kurgikoores, kui see pole muidugi üleküpsenud, sisaldab see suures koguses jämedaid kiude, millel on soolestikule positiivne mõju, see puhastab toksiinidest ja toksiinidest.

Kurgi kalorisisaldus on vaid 15 100 grammi kohta, mis tähendab, et saate seda süüa vähemalt terve päeva ilma peatumata ja absoluutselt mitte paremaks minna, vaid selleks, et kaalust alla võtta. ülekaal selle köögivilja võimeid on vaja täiendada teiste komponentidega.

Märge!

Kurkide söömine pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik, kuid see on ainult selleks, et saada maksimaalne kasu, seda ei tohiks soolata. Sool mitte ainult ei hoia kehas vett, vaid vähendab ka köögiviljade vitamiinide ja mineraalide kasulikkust. Hapukurgi abil saate saavutada vaid kerge lahtistava toime.

Kurgi dieet - plussid ja miinused

Kurkide dieedi eeldatavad tulemused ulatuvad nädalaga -10 kg-ni. Seda toimet ei seleta mitte ainult lahtistav toime, mille tulemusena eemaldatakse kehast roojakivid, toksiinid ja toksiinid, vaid ka kombinatsioon. kasulikud mineraalid ja ained, mis imenduvad kiiresti köögivilja suure vedelikusisalduse ja ainulaadsete komponentide olemasolu tõttu, mis aitavad kaasa hapete neutraliseerimisele. Kurgidieet on tõeline pääste neile, kes on sunnitud toitumispiirangutest loobuma ülihappesus kõht.


Tasub märkida üldist positiivset mõju kehale. Niisiis aitavad kiudained normaliseerida maksa ja neerude tööd, eemaldavad anumatelt hambakattu ja puhastavad verd. Kurkide kasutamine koos teiste köögiviljadega, näiteks tomatite ja porganditega, mõjutab isegi "vana" keharasv, mis on kogunenud mitme aasta jooksul ja me ei räägi ainult sellest probleemsed alad ah aga ka oh siseorganid kes võivad olla ka rasvunud.

Märge!

Kurgidieet soodustab joodi imendumist, seetõttu soovitatakse seda kilpnäärme talitlushäiretega inimestele.

Vaatamata tohutule hulgale eelistele ei saa kõik sellist dieeti kasutada. Esiteks tuleks sellele kaalulangetamise meetodile läheneda ettevaatlikult neile, kes kannatavad selle haiguse all kroonilised haigused seedetrakti, endokriinsüsteem, ei ole riski väärt rasedatele ja imetavatele naistele.

Samuti tasub sel perioodil piirata jõu- ja kardiokoormust, et mitte tekitada kaloridefitsiiti.

Kurgidieeti on kahte tüüpi: pehme ja kõva. Muidugi on teisel juhul tulemused ilmsemad ja püsivamad, kuid ainult vähesed suudavad seda järgida. Jäik dieet näeb ette samal ajal söömise, kalorite lugemise jne.

Kurk, nagu põhimõtteliselt, nõuab iga muu monodieet selle rakendamiseks ettevalmistamist ja õiget järkjärguline väljumine sellest, samuti vastavust õige toitumine ja tervislik eluviis elu. Ettevalmistus karmiks kurgidieediks kestab 5-7 päeva. Selle aja jooksul hakatakse järk-järgult lisama dieeti tooteid, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks, samuti suureneb tarbitava vedeliku (vesi, värsked mahlad ja roheline tee) kogus.


Monodieedist väljumine toimub 4-7 päeva jooksul. Väga aeglaselt ja ratsionaalselt tuleks tagasi pöörduda harjumuspärane toitumine, loomulikult koos sellesse vajalike kohanduste sisseviimisega.

Kurgi kaalu langetamise põhimõte on seletatav rasva lagundamise, energiaks muutmise ja kehast koos vedelikuga väljutamisega.

Kurgi dieedi reeglid

Lisaks kurgidieediks valmistumisele ja sellest tasapisi väljumisele, saada maksimaalne tulemus Järgida tuleb veel mõningaid reegleid ja juhiseid.

1. Tasub olla kindel oma tervislikus seisundis ja sellise kaalulanguse vastunäidustuste puudumises.
2. Kui dieet viiakse läbi esimest korda, on parem piirduda leebe valikuga.
3. Ostetud kurgid ja muud seonduvad tooted peavad olema keskkonnasõbralikud ja kvaliteetsed.
4. Enne kasutamist ei pea kurgilt koort maha lõikama.
5. Toitlustamine peaks olema vähemalt viis korda päevas.
6. Tingimusel täielik ebaõnnestumine soolast. Kui harjumus on liiga tugev, võite selle toidulisandi asendada sojakaste või kuivatatud pruunvetikas.
7. Suhkur on ka all kõige rangem keeld. Lubatud on väike kogus mett või fruktoosi.
8. Dieedi ajal tuleb kindlasti juua tugevdavaid vitamiine.
9. Värskete ja marineeritud või marineeritud kurkide jaoks on dieet. See on kaks erinevaid valikuid kehakaalu langetamiseks. Te ei pea neid kombineerima.

Kurgidieedi tooted, nende valmistamine

Kurgi dieet, kuigi see viitab mono salendav, aga näeb ette sissetoomist dieeti ja lisatooted Kuid selleks, et need suurendaksid efekti ja ei aeglustaks tulemust, peate järgima järgmisi soovitusi:

• kohvi ja teed küll piiratud koguses, kuid võite juua, kuid parem on kasutada kvaliteetseid tooteid ja samal ajal loobuda suhkrust, asendades selle lusikatäis meega;
• piimatoodete ostmisel vali minimaalne rasvasisaldus (rasvavaba on parem mitte osta);
• liha ja kala sobivad ainult madala rasvasisaldusega;
• teravilju ja pastat on kõige parem süüa lõuna- või hommikusöögiks, kuid mitte mingil juhul õhtusöögiks ja mitte rohkem kui 250 gr. valmis(muide, osta pasta ainult kõva nisu);
• supid on lubatud ainult köögiviljadest ja ilma lihapuljongita;
• salateid soovitatakse minimaalne summa oliiviõli, rafineerimata taimeõli või lusikatäis looduslikku jogurtit, sidrunimahla kasutamine on rangelt keelatud;
• kapsast ei ole soovitav kasutada, sest. see põhjustab käärimist maos;
• rohelisi võib kasutada mis tahes ja igas koguses.

Tõhusad viisid kurkide kaalust alla võtta

Kurgi paastu dieet

Alustame kõigest lihtne variant. Kurkidele mahalaadimine sobib igale inimesele. Sellel päeval pole vastunäidustusi ja kaalu langetamiseks möödub see kergesti, ilma näljatundeta, kuid üsna käegakatsutava tulemusega (1,5-2 kg päevas).

Selleks alates 2 kg värsked kurgid salati valmistamine koos suur hulk igasugune rohelus. Täida saadud segu keefiriga või väike kogus oliiviõli, jaga 5-6 portsjoniks ja naudi seda kogu päeva.


Kui tunned nälga, võid juua klaasi vett (kuigi selle kaalulangetamise võimaluse puhul pole veerežiimi järgimine üldse vajalik) või lihtsalt süüa kurki.

Sellist mahalaadimist saate teha kord nädalas.

Kurgi dieet kehakaalu langetamiseks 3 päeva menüüga

Kiire ja pehme on ka kolmepäevane kurgidieet, mis annab ka mitmeid menüüvalikuid.

1 variant

Päevaks vajate 1,5 kg kurki ja kahte keedetud muna. Kurgid jagatakse portsjoniteks 5-6 vastuvõtuks, lõuna- ja õhtusöögiks tuleks neid süüa munaga. Kolmepäevase kurgi ja muna (või nagu seda nimetatakse ka kurgivalguks) dieedil võite kaotada 2–4 ​​kg.

2. variant

Selleks kulub 1,5 kg kurki ja 0,5 kg tomateid. Neid jagub samuti 5-6 vastuvõtuks, kuid juurvilju võib süüa nii värskelt kui ka valmistada neist salatit koos taimeõli ja ürtidega. Tomati-kurgi dieet põletab eriti hästi rasvaladestused talje piirkonnas, mistõttu seda sageli nimetatakse ka “kõhudieediks”. Õhtusöögiks võite süüa 250 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu või juua klaasi 1% keefirit. Kolme päevaga võite kaotada kuni 8 kg, kuid tulemuse kinnistamiseks sööge järgmised 3-4 päeva pärast dieeti kindlasti vähemalt kord päevas värskeid köögivilju või valmistage neist salat ja Samuti ärge unustage enne magamaminekut kodujuustu või keefirit.


3 variant

Üks kergemaid kolme päeva valikud. Võib kasutada, välja arvatud tomatite ja kurkide puhul paprika ja porgandid. Köögivilju võetakse vahekorras 1,5 kg kurki, 1 kg tomateid, 0,5 kg pipart ja 0,3 kg porgandit, jagatuna 5-6 annuseks või lõigatakse salatiks, mis tuleb samuti jagada võrdseteks osadeks. Võite süüa väikese tüki üks kord päevas rukkileib või kliileiba ja õhtul jooge klaas 1% jogurtit või keefirit. Tulemuseks on mitte rohkem kui 5 kg, kuid see on lihtne ja lihtne, isegi väike tükk keedetud kana on lubatud päevas.

Kurgi dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva menüüga

Pärast seda, kui kõik lihtsad viisid kaalude ideaalse märgi saavutamiseks on proovitud, võite liikuda "raskekahurväe" juurde.

Iga seitsme kurgidieedi päeva jooksul järgitakse selgelt määratletud menüüd. Seda on võimatu muuta ja kohandusi teha, vastasel juhul ei õnnestu tulemust saavutada ja see on lubatud kuni 10-12 kg. Üks asi veel kohustuslik nõue- peaksite alati sööma samal ajal, kõrvalekaldega mitte rohkem kui 15 minutit.

Kõigi seitsme päeva menüü saab olema täpselt sama.

Esimesel päeval tuleb hommikusöögiks süüa 2 värsket kurki ja viil rukkileiba, teisel päeval saiaviil ja üks kurk, kolmandal jälle sai ja kaks kurki jne.

Teise hommikusöögi ajal võite süüa ühe keedetud muna või väikese tüki keedetud veiseliha ja juua tassi looduslikku rohelist teed.

Sellele järgneb kolm põhitoidukorda. Nende jaoks saad aja ise määrata vastavalt oma elugraafikule, kuid tasub meeles pidada, et õhtuseks vahepalaks tuleb siiski aega jätta ja see ei tohiks tekkida vähem kui 1,5 tundi enne magamaminekut.


Nende kolme korra jaoks peate valmistama salati 1 kg kurkidest. Lubatud on seda täita oliivi- või seesamiõliga, samuti lusikatäis madala rasvasisaldusega hapukoort. Tükk teravilja- või kliileiba aitab muuta teie eine rahuldavamaks.

Viimane suupiste võib koosneda kahest apelsinist, ühest õunast või pirnist.

Dieet kurgil ja keefiril

Selline kurgidieet võib kesta 3–5 päeva ja võimaldab vabaneda 4–7 kg-st. Üheks päevaks on vaja 1,5 kg kurki ja 1,5 liitrit 1% keefirit. Te ei tohiks neid tooteid kombineerida, seega on parem jagada nende kogus kolmeks osaks ja kasutada kordamööda. Haljastuse ja vee kasutamine on lubatud. Kaalukaotuse perioodil tuleks tähelepanu pöörata lihtsale harjutus et nahk ei valguks liigne vedelik ja kaalulangus ei langenud.

Märge!

See dieet nõuab ettevalmistust. 2-3 päeva enne selle algust tuleks hakata jooma kuni 500 ml keefirit päevas.

Kui sõbrad või tuttavad kaotavad kaalu, pakub see teatud huvi, kuid kui te kaotate piisavalt suur kaal mõned kuulus inimene, tõmbab see palju tähelepanu ja annab võimsa stiimuli.

Ksenia Borodina kurgidieet

Üks drastiliselt õhemaid viimastel aegadel Teletähtedest sai kuulus saatejuht Ksenia Borodina. Teda ei eristanud kunagi kõhnus ja pärast teise lapse sündi muutus ta täiesti priskeks. Kui üllatunud olid fännid, kui Ksenia kaotas lühikese aja pärast kogu ülekaalu. Selgub, et saladus peitub kurgidieedis, mida toitumisspetsialistide abiga just selle jaoks veidi muudeti.


Seega, et kaotada nädalaga kuni 8 kg ja samal ajal püsida vormis ja jõulisena, järgis Borodina järgmist menüüd:

Hommikusöök

Värske kurgi salat ja üks keedumuna. Võid seda süüa snäkina koos salatiga või murendada otse sisse ja maitsestada teelusikatäie oliiviõliga.

Lõunasöök

Roheline tee, viil kliileiba.

Õhtusöök

Värske kurgi salat, 100 g keedetud liha ja viil kliid või teraleiba.

pärastlõunane tee

Jälle salat.

Õhtusöök

Värskete kurkide salat, millele on lisatud mis tahes köögivilju, kuid ainult rohelisi.

Terve päeva võite juua puhastatud vett ja näljahoogude korral kurke näksida. Nende arv ei ole piiratud. Vastupidi, tegutseda tuleb põhimõtte järgi – mida rohkem, seda parem.

Kurgi dieet Pugatšova

Alla Pugatšova üllatab oma fänne tavaliste kaaluhüpetega. Loomulikult omistatakse selle vormid enamasti sekkumistele. plastikakirurgid, ja võib-olla on selles tõde, kuid ühes intervjuus rääkis ta ajakirjanikele nendest dieetidest, mis on tema jaoks kõige tõestatud ja tõhusamad. Üks neist on taimne ja teine ​​kurk, kuid parim on staari sõnul segaversioon.

Sarnast kehakaalu langetamise meetodit kasutatakse siis, kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, seetõttu viitab see kaalu langetamise kiirmeetoditele.
Rasvapõletava toime olemus kehale on lihtne. Iga kord, kui soovite süüa, peate lihtsalt kasutama värskelt valmistatud kokteili kurkidest, rohelistest ja keefirist.


1 kg kurkide kohta võetakse maitse järgi suur hunnik rohelisi ja 100 ml keefirit.

Et muuta oma eine rahuldavamaks, võite kokteili kõrvale süüa tüki kliileiba.

Nädalaga võite kaotada kuni 12 kg, kuid seda meetodit ei soovitata kasutada kauem kui 7 päeva ja see kehtib isegi nende kohta, kes kasutavad regulaarselt selliseid drastilisi meetmeid, algajatele peate alustama ühest päevast. nädal.

Anita Tsoi kurgiekspressdieet

Kuulsa laulja peent figuuri vaadates on raske uskuda, et ta kaalus kunagi üle 100 kg, kuid see on tõsi ja nagu staar ise tunnistab, et mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kaal normis hoida, on ta. pidi proovima palju variante.

Täna soovitab ta oma fännidel kaalust alla võtta ainult abiga looduslikud tooted ja mitte kunagi aktsepteerima kahjulikud pillid jne "maagia" tähendab, ja jagab ka heldelt oma harmoonia retsepti.

Dieet 10 päeva

Poolest kilost kurkidest ja 0,5 liitrist keefirist on vaja valmistada kokteil ning juua see päeva jooksul 6 võrdseks osaks jagades.

Nendel päevadel on toidukord jagatud 5 toidukorraks.

1) munavalge + 1/2 greibi;
2) 3 munavalged;
3) greip;
4) duplikaadid nr 1;
5) kordab #4.

Sisaldab 6 toidukorda

1) 300 gr värsket kurki;
2) 400 gr värsket kurki;
3) salat 300 grammist kurkidest ja ühest proteiinist;
4) sama mis nr 1;
5) keedetud muna;
6) 200 gr kurki.

1) 50 g vees eelnevalt aurutatud kaerahelbeid koos paari värske õunatükiga;
2) 1 muna (kõvaks keedetud);
3) 300 gr kurki;
4) samuti nr 2;
5) kui ka nr 1.

1) munapuder;
2) kurgisalat ürtidega;
3) munapuder ja salat;
4) samuti nr 2;
5) kui ka nr 1.


Anita Tsoi dieet on üsna karm, nii et kõik ei pea vastu, eriti ettevalmistamata inimene. Küll aga hoiatab laulja, et kui jätta kõik keskele, tuleb kaal topeltkoguses tagasi ja vabaneb sellest järgmine kord saab olema palju raskem.

Anastasia Stotskaja dieet kurgil ja juustul

Väga särav ja sarmikas Anastasia Stotskaja võlus miljonilise publiku, ilmudes lavale esimest korda. Isuäratavad vormid teda tõmbasid ainult mehed ja vähesed inimesed aimasid, milliseid jõupingutusi ta nõuab, et end vähemalt sellises seisundis säilitada. Karmid toidupiirangud, jõusaalid jms said tema pidevateks elukaaslasteks, kuid pärast sünnitust ei suutnud ta oma niigi uhket figuuri raamides hoida. Mis oli fännide üllatus, kui nad uut Stotskajat nägid, eriti mõelda kirurgiline sekkumine, teades tema kategoorilist suhtumist sellistesse protseduuridesse, ei saaks keegi.

Laulja leidis viisi, kuidas end Kreekas vormis hoida ja dieet, mida ta nüüd kõigile oma fännidele soovitab, kannab nime “kreeka”. Sellise kaalukaotuse olemus on 2 nädala jooksul ainult kurkide ja kitsejuustu kasutamine. Vett on lubatud juua mis tahes koguses ja mitte rohkem kui 2 tassi rohelist teed päevas.

Jah, dieet on väga karm, kuid aastaid kogudes kilogramme, tuleb neist lahti saada kas ennast mitmel viisil piirates või positiivne tulemus pole ootamist väärt.

See dieet nõuab kohustuslik koolitus, mis on järkjärguline sissejuhatus juust toidus, samuti ratsionaalne naasmine normaalse elu juurde.

On teada, et Kreeka dieet sellel on ka säästlikumad võimalused, kui näiteks on lubatud menüüsse lisada rohelist, kliid, täisteraleiba, teha salateid muude juurviljade lisamisega jne, aga ükski neist ei tule nii tõhusaks.


Kuigi tervis on muidugi tähtsam, nii et tunne pidev nälg, iiveldus, peapööritus ja kõhuvalu, ei tohiks jätkata laulja soovitatud dieeti ja on soovitav naasta tavaellu.

Dieet kurgil ja kanalihal

Üks populaarsemaid kurgidieetide seas on selle kombinatsioon kanalihaga. Sellel tandemil on järgmised omadused:

• toidu seedimine toimub väga aeglaselt, nii et need, kes kaotavad kaalu, ei tunne nälga;
• toodete kombinatsioon parandab ainevahetust ja samal ajal tugevdab keha lihaseid, mis võimaldab pärast mahtude vähendamist vabaneda lõtvumisest;
• kauakestev toime.

Otsustades seda tüüpi kurgidieedil kaalust alla võtta, peaksite pöörama tähelepanu mitte ainult köögiviljade kvaliteedile, vaid ka liha tüübile. Kana tuleks valida pehme, ilma rasvata ja kooreta. Peate seda küpsetama topeltkatlas või lihtsalt keetma kuni valmimiseni.

Toidukordade arv ja toidukogus reguleeritakse iseseisvalt kehakaalu langetamisega, kuid tuleb järgida ühte tingimust - roa kalorisisaldus ei tohiks ületada 1200 kcal. Tõhusust saab parandada järgides veerežiim, ja selleks peate jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas.

Selline dieet võimaldab 3 päevaga kaotada kuni 4 kg.

Dieet tatral ja kurgil

Tatar on kuulus mitte ainult oma rikkaliku koostise ja inimkehale kasulike eeliste poolest, vaid ka selle poolest, et ta aitab võidelda ülekaaluline.


Kaalulangus sel viisil on järgmine:

1) esimest päeva on valmimas keefiri-tatrajook. Klaas keevas vees aurutatud tatart lahjendatakse 1,5 liitri keefiriga ja jäetakse 5 tunniks või paremaks üleöö. Pärast 5-ga jagamist võrdsetes osades ja juua kogu päeva;
2) järgmisel päeval on dieet 1,5 kg värsket kurki ja 1,5 liitrit keefiri. Sa pead jagama iga toote koguse kolmeks võrdseks osaks (st saad 6 osa) ja kasutama neid kogu päeva jooksul.

Eeltingimus on, et tatart ei tohi praadida ja keefirit on parem mitte poest osta, vaid küpsetada ise naturaalsest piimast.

6 päeva sellise dieediga saate lahti 5-9 kg.

Marineeritud kurgi dieet

Pöörasime palju tähelepanu värsketele kurkidele, nende koostisele ja kasulikkusele organismile, kuid neid köögivilju saab kasutada ainult suvel, kui neid kasvatatakse vivo. Külmal aastaajal saab muidugi osta ka kurke, aga kas neist on kasu? Vaevalt. Kuid isegi talvel, valides endale seda tüüpi kaalulangetamise, ei saa te keelduda head harjumused, asendada ainult värske köögivili tuleb soolata või marineerida.

Kaalu langetamiseks võib kasutada soolatud ja marineeritud kurkide salateid või lihtsalt süüa ilma rohelisi ja õli lisamata.

Nähakse ette sellised kaalukaotuse viiepäevased piirangud, mille jooksul tohib süüa ainult neid köögivilju ja mõnda konservtomatit.

Päevas tuleks tarbida vähemalt 2,5 kg köögivilju, juua võib vett ja roheline tee. Oodatud tulemused – miinus 5-7 kg viie päevaga.

Kas tunnete pärast pühi kõhus liigset raskustunnet? Kurgidieet 3 päeva - ja tere, kergus.

Kui jääb üle viimased paar kilogrammi kaotada, lakkab skaalanool sageli alla liikumast, isegi kui järgite õiget toitumist ja treeningut.

Viimased terad ülekaaluline nad lahkuvad alati raskelt, nii et need, kes ei taha oodata, kasutavad monodieeti. Nad aitavad ka neid, kes tahavad pärast lihtsalt maha laadida pikaajaline kasutamine rämpstoit või kohenda veidi figuuri enne tähtsat sündmust.

Tähtis! Kolmepäevane kurgidieet võimaldab end paremini tunda ja välimuse muutusi märgata, kuna 2 päevaga võid kaotada 3 kg ning samal ajal küllastab see keha vitamiinidega ja parandab tuju.

Olemus ja omadused

Need, kes tahavad vabaneda lisakilod ov, vali madala kalorsusega toidud. Kurk on selles osas üks meistreid. 100 g värsket köögivilja sisaldab ainult 15 kcal, peamiselt seetõttu, et 96% viljalihast koosneb veest. Kurk ei rahulda hästi nälga, kuid tekitab ajutiselt küllastustunde illusiooni, rahustades isu.

Köögivili sisaldab oluline element mis parandab seedimist – kiudained ehk seedimatud taimsed kiud. Need aitavad kaasa soolemotoorika normaliseerumisele ja ainevahetuse kiirendamisele ning see mõjutab otseselt kaalulangetamise tulemusi. Kiire vahetus ained - peaassistent võitluses harmoonia eest.

Kõik su sõbrad kannavad XS-i ja S-d ning sinu jaoks lõppes järgmine ostlemine pisaratega?

Kõike saab parandada! Ilma näljadieetide ja kurnavate koormusteta! Kuidas? Lugege.

Süsivesikud moodustavad sellest köögiviljast vaid 2,5% ja need on aeglased, kuna glükeemiline indeks on 10. See tähendab, et kurkides sisalduvad süsivesikud imenduvad pärast inimkehasse sattumist pikka aega ja muutuvad glükoosiks. See ei moodusta ülejääke, mis võiksid ladestuda rasvkoe kujul.

Dieediks tuleb valida kvaliteetsed kurgid, sest neid tuleb süüa suurtes kogustes. Värsket ja maitsvat köögivilja saab eristada järgmiste detailide järgi:

• koor on õhuke, ühtlase värvusega, ilma tumedate või heledate laikudeta;
• nahale vajutades ei teki mõlke;
• varre lähedal asuv ala on kõva ja elastne;
• kui pinnal on vistrikud, on need tahked ega deformeeru kerge survega;
• kurgi optimaalne pikkus on 10-15 cm.

Kurgidieedil on mitu võimalust. Need erinevad tootekomplekti poolest (ühekomponentne, kahekomponentne, mitmekesine menüü) või kestus. Igaüks saab ise valida sellise võimaluse, mis aitab saavutada soovitud tulemus võimalikult lühikese aja jooksul.

Programmi reeglid 3 päeva

Dieedi ajal peate loobuma rämpstoidust. Keelu alla kuuluvad rasvased, praetud, suitsutatud toidud, kiirtoit, alkohol, vorstid ja vorstid. Samuti ei saa süüa konserveeritud ja poolfabrikaate, marinaade, hapukurke, ostetud ja omatehtud kastmeid. Valgutoodetest eelistatakse kodujuustu, mune, kana, lahjat valget kala või veiseliha.

Samuti tuleb dieedil järgida järgmisi reegleid:

Kurgidieet kehakaalu langetamiseks 3 kg võrra ei sobi kõigile. Hoolimata asjaolust, et see kestab vaid 3 päeva, võib see keha kahjustada.

Tähtis! Haigustega inimesed ei saa kurgiga kaalust alla võtta seedetrakti, eritussüsteem, süda ja veresooned. Tehnika on vastunäidustatud diabeet, vaimsete probleemidega, raseduse ja imetamise ajal.

Menüü valikud

Kaalu oluliseks langetamiseks tuleb loobuda kõigist lemmiktoitudest ja koostada menüü ainult kurkidest. Muidugi ei saa see kaua kesta, kuid isegi 3 päeva pärast saate oma figuuri kohendada. Iga päev peate sööma kuni 2 kg kurki ja jooma kuni 1,5 liitrit puhast vett, arvestamata muid jooke.

Kui see valik tundub teostamiseks liiga keeruline, võite kurkidele lisada veel ühe madala kalorsusega toode. Kõige sagedamini toimib sellena keefir, mille rasvasisaldus ei ületa 1%. Iga päev peate sööma 1 kg kurki ja jooma 1,5 liitrit kääritatud piimajooki, unustamata puhas vesi. Tooteid saab vahetada iga 2 tunni järel, jagades need võrdseteks osadeks.

Kui järgite seda toitumiskava 2 päeva, saate populaarne dieet Pugatšova.

Teine levinud dieedivalik põhineb kurgil ja tomatil. Neid võib süüa võrdsetes osades 1 kg või vahekorras 3: 1 (1,5 kg kurki ja 0,5 kg tomateid). Tooted võib jagada võrdseteks osadeks ja tarbida iga 2 tunni järel või valmistada neist salateid ürtide, oliiviõli ja sidrunimahla lisamisega.

Kui selline menüü tundub üksluine, võib taimse õhtusöögi asemel juua klaasi keefirit või veidi süüa rasvavaba kodujuust.

Tähtis! Kurkide monodieedi ajal ei saa te seda teha kehaline aktiivsus- see võib viia kurnatuseni.

Saate kombineerida kurke ühes dieedi menüü keedetud munadega. Iga päev peate sööma 1,5 kg köögivilja, jagades selle koguse 5-6 annuseks. Lõuna- ja õhtusöögiks lisaks 1 kõvaks või pehmeks keedetud muna. Selle menüü alusel saate seda teha lihtne laadimine või tehke igapäevaseid jalutuskäike.

Elektrisüsteemi plussid ja miinused

Kui sööte pidevalt liikvel olles, sööge kahjulikud tooted, ja teete seda ebaregulaarselt, mõnikord peate lihtsalt oma keha maha laadima, andma seedesüsteemile veidi puhkust, mis kestab 1 kuni 3 päeva. Seda saate teha kurkide peal - dieet on maitsev ja tervislik.

Lisaks sellele, et 3-päevane kurgidieet kaalu langetamiseks on tõesti tõhus, on see ka kõigile kättesaadav. Isegi talvel saab kurke osta adekvaatse hinnaga ja suvel saab neid üldse koristada. oma sait. Isegi kui teete köögiviljast smuuti või salatit, võtab see siiski veidi aega, nii et teil on võimalus teha seda, mis teile tõeliselt meeldib.

Kurkide monodieet ei kahjusta keha, kuna see kestab vaid 3 päeva. Maksimum, mis teid ähvardab, on tugev näljatunne, mis on otseselt võrdeline teie sõltuvusega suurtest kogustest. rämpstoit. Kui kiusatustega toime tulete, möödub dieet kiiresti ja lihtsalt.

Tehnika puuduseks on see, et keha saab nr piisav toitaineid, mille tõttu mõnel inimesel võib keha mässata isegi 3 päevaga. Võimalikud probleemid seedeelundkond, kõhupuhitus, väljaheite häired.

2 kg kurgis on ainult 300 kcal ja minimaalselt päevamäär- 1000 kcal. Kui energia tootmiseks ei jätku kütust, võib ainevahetus aeglustuda. Keha otsustab, et see on tulnud rasked ajad, nii et igaks juhuks ei põleta keharasva, kui see pole selleks vajalik. Tavaliselt juhtub see üle pikaajalised dieedid, kuid rolli võib mängida isegi 3 päeva.

Tulemused ja ülevaated

Monodieediga saate iga päev lahti 1-1,5 kg. See muudab tehnika väga atraktiivseks, kuid isegi sellised tulemused ei võimalda seda jätkata üle 3 päeva järjest. Kui valite kahekomponendilise menüü, võite kaotada umbes sama palju, erinevus on peaaegu märkamatu, kuid toitumine osutub rahuldavamaks.

Peaaegu kolme tuhande aastase ajalooga köögivilja peetakse kõige kasulikumaks: see on rikas vitamiinide ja kiudainete poolest - organismi kõige olulisema "puhastaja" poolest, samas kui üheksakümmend protsenti koosneb veest. Koos kurgi tulekuga tekkis ka dieet.

Paljud inimesed arvavad, et kurgidieet on monodieet, mis koosneb ainult ühest kurgist ja veest.

Tegelikult ei ole.

Dieet aitab kaotada kaks kuni viis kilogrammi nädalas, eeldusel, et menüü koosneb peamiselt köögiviljadest, aeglastest süsivesikutest ja valkudest. Nälgimine kõrvaldatakse kohe.

Niisiis, kõik teavad, mis on köögiviljad. Kuid "aeglased süsivesikud" on mõiste, mis on levinud peamiselt sportlaste seas.

räägivad selge keel on madala hinnaga tooted glükeemiline indeks, see tähendab, et need ei tõsta veresuhkru taset ega stimuleeri energia järsku vabanemist. Sellepärast on nad "aeglased", kuna toimivad järk-järgult, sundimata pankreast tööle ja tootma rohkem kui vaja, hormooninsuliini - see töötleb suhkrut.

Õige kogus siseneb vereringesse ja ülejäänu ladestub keharasvana. Aeglased süsivesikud on soovitatavad mitte ainult siis, kui inimene "istub" dieedil, vaid keha vajab neid igal ajal.

Aga aeglased süsivesikud?

“Vajalikud” valgud on eelkõige keedetud või aurutatud kanaliha, kalkuniliha, lahja sealiha, kala, munad on lubatud (kollased ei ole soovitavad). Peaasi, et seda küpsetatakse ilma kasutamata päevalilleõli, see sisaldab palju rasvu, mis seeditakse pikka aega ja ladestuvad rasvakihti.

Kurgi kasulikud omadused

Ühepäevane, kolmepäevane ja seitsmepäevane kaalulangetusdieet – vahe on

Ühepäevane dieet võimaldab teil kaotada seitsesada grammi kilogrammi päevas. Seda tüüpi dieeti kasutatakse rohkem paastupäevana, näiteks pärast suurejoonelist festivali või enne tähtsat sündmust.

Te ei tohiks pöörduda ühe päeva dieet sageli. Terve päev peaks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks sööma kurgisalatit ning pärastlõunaseks vahepalaks ja teiseks õhtusöögiks juua klaas lõssi või keefirit.

Salat sisaldab:

• kurk;
• tilli;
• Hiinakapsas;
• seller ja sibul.

Selline menüü sobib suveks, nälja ja janu kustutad kohe.

Kolmepäevane kursus on "lahjendatud" tomatitega vahekorras kolm (kurgid) ühele (tomatid). See tähendab, et kui võtta poolteist kilogrammi kurke, lisatakse neile viissada grammi tomateid.

Õhtusöögiks võite süüa kakssada grammi rasvavaba kodujuustu. Munavalik: üks keedetud muna see peaks olema poolteist kilogrammi kurki ja see on jagatud neljaks-viieks toidukorraks.

Seal on väikesed portsjonid - lisatingimus dieedile, ainevahetus “kiireneb”. Kui kasutate muid köögivilju, jätke kartul välja ja piirake toidukordade arvu neljani.

Kolm päeva enne kolm kilogrammi kaal.

Paljud arvavad, et seitsmepäevast dieeti on keerulisem pidada, kuid tegelikult on selle režiim leebem. Nüüd lubab menüü mitte ainult juurvilju, vaid ka puuvilju, välja arvatud kartul, on lubatud toitu maitsestada oliiviõli ja hapukoorega.

Kuid majoneesi on soovitatav mitte lisada, see on väga kaloririkas. Lõunaks keedetakse suppi terve nädala, aga kui see pole võimalik, siis piisab ka kolmest-neljast korrast nädalas.

Praetud toidud ja sool ei kuulu dieeti. Kuumalt on parem hautada või aurutada.

Kui te ei saa absoluutselt ilma soolata hakkama, on see lihtne asendada looduslike vürtsidega, näiteks musta pipraga.

Seitsmepäevasel dieedil on selgelt määratletud menüü:

1. Hommikusöök: 7.00-9.00 - kohv/tee suhkruga.
2. Lõunasöök: 12.00-14.00 - kurgisalat 50 gr. täisteraleib.
3. Õhtusöök: 16.00-17.00 - kurgisalat 50 gr. täisteraleib.
4. Õhtusöök: 19.00-20.00 - kurgisalat 50 gr. täisteraleiva õhtusalatit võib maitsestada lusikatäie taimeõliga.

Range, aga tõhus dieet aitab vabaneda umbes kahest kilogrammist kaalust päevas. Sellise dieedi retsept on väga lihtne: poolteist kilogrammi kurki purustatakse pooleteise liitri keefiriks.

Maitse järgi lisatakse tilli või peterselli. Klaas seda segu juuakse iga kahe tunni järel.

Sellisel dieedil on ebasoovitav "istuda" kauem kui viis päeva ja seda saab korrata iga kahe kuu tagant.

Videost saate teada mahlase ja krõbeda kurgi kohta kehakaalu langetamiseks.

Kurgi dieedi plussid, miinused, vastunäidustused

Kõik neeruprobleemid, haavandid, koliit ja probleemid südame-veresoonkonna süsteem kategooriliselt keelata kurgi dieedi juurutamine.

Dieedi eelised:

1. Dieedis sisalduvad toidud on taskukohased ja odavad.
2. Dieeti on eriti kerge taluda kuuma ilmaga, seega soovitatakse seda teha suvel.
3. Toiduratsioon rahuldab koheselt nii nälja kui janu, ei tähenda nälga ja annab kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
4. Kui palju vett juua ei saa, "lubab" dieet mitte juua – kurk hoiab ja hoiab vee-soola tasakaalu.

Seal on vähe miinuseid, kuid need on endiselt olemas:

1. Dieet ise on range, rikked on väga ebasoovitavad;
2. Ei sobi kõigile;
3. Dieettoodete individuaalne talumatus.

Maitsvad kurgi dieedi retseptid

Dieet Caesar

Sa vajad:

• 3-4 täisteraleiba;
• 200 grammi kanarind või filee;
• Hiina kapsa kahvlid, 3 tomatit;
• 30 grammi madala rasvasisaldusega hapukoort.

Jahvata täisteraleib kreekerite suuruseks, keeda filee, hiinakapsas ei ole vaja liiga peeneks lõigata, aga mida väiksemad tomatid, seda parem, muidu annavad suured tükid mahla ja pehmendavad krutoone, mis, muide, lisatakse viimasena.

Maitsesta hapukoorega vahetult enne serveerimist.

Küpsetatud kala kurgikastmega

Sa vajad:

• 800 grammi merluusi või tursafilee;
• hunnik tilli;
• 200 ml kurgimahla.

Kala sulatatakse, kurkidest pressitakse mahl koos luudega välja. Kala marineeritakse kaks-kolm tundi, maitse järgi võib lisada tilli ja musta pipart.

Need muudavad roa lõhnavaks. Küpseta nelikümmend minutit 240 kraadi juures.

Köögiviljapüreesupp

Sa vajad:

See osutub maitsvaks, kui lisate veidi keefiriga segatud hapukoort. Köögiviljad purustatakse kreemjaks, lisatakse 0,5 liitrit vett ja keedetakse umbes kolm minutit.

Maitseainena lisatakse keefiri-hapukoorekastet.

Kurgidieet on aidanud paljudel tüdrukutel liigseid kilosid kaotada ja oma figuuri korda teha. Kas see kaalu langetamise meetod sobib kõigile? Kas sellel on vastunäidustusi? Vastused neile küsimustele sisalduvad artiklis.

Mahalaadimine kurkidele

Kas olete pühade ajal paar kilo juurde võtnud? Nendest vabanemine on lihtne. Lihtsalt korraldage kurkide mahalaadimine. Te ei saa muretseda: näljatunne teid ei kummita.

Pakume mahalaadimiseks mitmeid võimalusi:

1. Raske viis kaalust alla võtta. Terve päeva sööme ainult kurki (koos koorega) - kuni 2 kg. Jagame selle arvu 8 vastuvõtuga. Keelu alla ei kuulu mitte ainult sool, vaid isegi vesi.
2. Lisaks kurkidele on lubatud päevas juua 500 ml 1% rasvasisaldusega keefirit. Saate teha salatit. Ainult majoneesi asemel kasutame keefirit. See osutub väga maitsvaks ja tervislikuks.
3. Mahalaadimiseks on ka selline võimalus: teeme salati värsketest kurkidest. Lisage sellele kõvaks keedetud ja peeneks hakitud muna. Kastmeks kasutame keefirit või veidi taimeõli. Kõige peale lisa hakitud ürte.
4. Rangete piirangute vastastele teeme ettepaneku korraldada kurgi- ja lihapäev. Ainult 6 vastuvõttu. Toodete komplekt terveks päevaks: 150 g keedetud liha (küülik, lahja veiseliha või kana) ja 1 kg kurki. Selle dieediga ei tunne te nälga. Liha ja kurki tuleks süüa eraldi. See on väga oluline punkt.

Kurkide eelised

Kõhu- ja vöökoha rasvavoltidest vabanemine pole lihtne ülesanne. Kuid kurgid saavad sellega võimalikult hästi hakkama. Mis on nende saladus? Nüüd saate kõike teada.

Kurk on 95% vesi. Seetõttu saate selle köögivilja mahalaadimisega eemaldada kehast toksiine, toksiine ja liigset vedelikku. Kurkidest pole veel keegi paranenud. Lõppude lõpuks on nende kalorisisaldus vaid 14 kcal 100 g toote kohta.

Kurk sisaldab A-, C- ja B-rühma vitamiine, tärklist, kaltsiumi jt. kasulikud elemendid. Need köögiviljad sisaldavad tartroonhapet. See takistab süsivesikute muutumist rasvadeks.

Ettevaatust

Kurgidieet ei sobi kõigile. Inimesed, kes põevad neeruhaigust, ei tohiks seda meetodit kasutada. Ja seda kõike tänu tugevale diureetilisele toimele, mis kurkidel on. Valgupuudus võib ka enesetunnet negatiivselt mõjutada.

Kurgidieet kehakaalu langetamiseks ei aita neid, kellel on koliit ja gastriit. Selle põhjuseks on kõrge kiudainesisaldus. Enamik õige aeg mahalaadimispäevadeks või täisväärtuslik toitumine- see suvi. Saate oma aias kurke kasvatada. Talvel on dieedi kasulikkus kaheldav, sest köögivilju ostetakse ainult kauplustest ja seal on need tavaliselt nitraatidest üleküllastunud.

Kurgi dieedi valikud

5, 10 või enama lisakilo olemasolul paastupäevad ei too nähtavaid tulemusi. Siin aitab kaalu langetamiseks mõeldud kurgidieet. Peaasi on järgida ettenähtud dieeti. Pakume teile kahte võimalust.

1. Kurgidieet, 3 päeva. Menüü.

1. päev. Võtame 6-7 keskmist kurki, peske neid veega ja jahvatage segistis. Tulemuseks peaks olema umbes 1,2 liitrit rohelist smuutit. See arv on jagatud 6 vastuvõtuks. Iga 2 tunni järel on vaja juua 200 ml kokteili.

Päev number 2. Ostame 2-2,5 kg kurke. Jagame 6 vastuvõtuks. Saate kasutada kurke värske. Kõige parem on aga neist salatit teha, maitsestades keefiriga (1 spl) ja 1 tl. sidrunimahl. Õhtusöögiks sööme õuna või joome klaasi keefirit.

Päev number 3. Jagage tomatid (500 g) ja kurgid (1 kg) 5 annuseks. Nendest köögiviljadest saad teha salati, kui maitsestada õliga ja puistata peale hakitud ürte (koriander, basiilik, petersell).

2. Kurgidieet 7 päeva. Nädala menüü.

Hommikusöök: kaks keskmist kurki, röstsai täisteraleib.

Lõunasöök: kaneeli, tomati, kurgi ja redise salatiga küpsetatud õun (riista oliiviõliga ja nirista peale sidrunimahla).

Suupiste: väike greip.

Õhtusöögiks sööme 100 g keedetud kana, kurgisalatit (kasuta kastmeks taimeõli).

2 tundi enne magamaminekut joo 125 g jogurtit.

Sööme hommikusöögiks röstsaia mee ja kahe kurgiga, joome teed ilma suhkruta.

Lõunasöök peaks koosnema 100 g keedetud riisist, 150 g aurutatud kalast ja ühest kurgist.

Suupiste: greibi viljaliha.

Õhtusöök: salat kurgi ja hakitud ürtidega (maitsesta sidrunimahla ja õliga).

Enne magamaminekut joome 200 ml 1% rasvasisaldusega keefirit.

Hommikusöök: 2 kurki, röstsai mee ja teega.

Lõunasöök: 100 g keedetud liha, 2 kurki, tass rohelist teed.

Suupiste: üks kurk.

Õhtusöök: kerge salat kurgist ja hakitud rohelisest (maitsestatud õli ja sidrunimahlaga).

Enne magamaminekut joome linaseemnete keetmist (1 tl 250 ml keeva vee kohta).

Päev nr 4

Hommikusöök peaks koosnema tassist ilma suhkruta kohvist ja 100 g kodujuustust.

Lõunasöök: 20 g igasugust juustu, 100 g keedetud riisi, üks kurk.

Suupiste: keskmise suurusega apelsin.

Õhtusöök: köögiviljasalat rohelistega, 2 tükki igasugust juustu.

Söö paar tundi enne magamaminekut küpsetatud õun(ilma suhkru ja vürtsideta).

Hommikusöök: kaks kurki, röstsai meega ja tass teed.

Lõunasöök: apelsin, salat kurgi ja tomatiga.

Vahepala: küpsetatud õun.

Õhtusöök: 2-3 viilu Adyghe juustu, kurgisalat hakitud ürtidega.

2 tundi enne magamaminekut joome klaasi 1% rasvasisaldusega keefirit.

Meiega hommikusöögiks kaerahelbed, keedetud piimas ilma suhkrulisandita. Külalistel on lubatud rosinaid süüa.

Lõunasöök: 2 vutimunad, tomati ja kurgi salat, üks pirn.

Vahepala: pool tassi hooajalisi marju, mandariini.

Õhtusöök: salat kurgi ja hakitud ürtidega (maitsestatud oliiviõliga).

2. õhtusöök: söö roheline õun.

Hommikusöök: kaks kurki, röstsai õhukese toorjuustu kihiga.

Lõunasöök: küpsetatud õuna-, redise-, kurgi- ja sellerisalat.

Suupiste: kodujuustu salat (150 g), tomat ja hakitud rohelised.

Õhtusöögiks sööme 150 g oliiviõliga maitsestatud aurutatud valget kala salatiga (50 g).

Enne magamaminekut sööme ühe väikese kurgi.

Sellise dieedi range järgimisega hea tulemus kaalulanguse näol on garanteeritud. 7-päevast kurgidieeti on lihtne pidada. Ja seda kõike tänu erinevatele toodetele ja 5 toidukorrale päevas.

Ksenia Borodina kurgidieet

Kurgi dieet Borodina. Kestus - 14 päeva. Kaalulangus - 7 kuni 12 kg.

Menüü

Hommikusöök: üks/kaks kurki (ülepäeviti vaheldumisi), väike tükk musta leiba.

Lõunasöök: esmaspäeval, laupäeval ja pühapäeval keedame kurgi-, redise- ja porgandisuppi. Kaks korda nädalas võite süüa rohelist õuna ja kord nädalas - muna ja pirni. Teisipäeval küllastame keha valkudega. Sel päeval peate sööma 50 g keedetud veiseliha ja köögiviljasalatit (kurk, redis). Kolmapäeval sööme 100 g aurutatud kala, ühe marineeritud kurgi ja 100 g keedetud riisi. Neljapäeval on lubatud süüa 20 g kõva juustu, 100 g riisi ja värsket kurki. Reedene lõuna peaks olema köögiviljasalat(peeneks hakitud kapsas, kurk ja redis) ja üks apelsin.

Pärastlõunane suupiste: lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud banaan. Lisaks värske kurk.

Õhtusöök: salat kurgi ja hakitud ürtidega. Kastmeks sobib taimeõli.

Teine õhtusöök (2 tundi enne magamaminekut): üks kurk. Selles sisalduvad kiudained täidavad kõhtu, leevendades näljatunnet.

Kaalulangus keefiril ja kurgil

Need kaks toodet töötavad hästi koos, pakkudes õrn puhastus organism. Kuid kas kurgi-keefiri dieet on nii tõhus? Kaalu langetavate tüdrukute ülevaated on enamasti positiivsed. See tähendab, et sellisel viisil on täiesti võimalik kaalust alla võtta. Peaasi on järgida järgmist dieeti:

• 2 liitrit 1-2,5% rasvasisaldusega keefirit;
• 1,5 kg kurki;
• juua vähemalt 1,5 liitrit vett + roheline tee;
• Kui selline dieet tundus teile liiga karm, võite sellele lisada aurutatud kala (mitte rohkem kui 100 g).

Dieedi kestus on 5 päeva, mille jooksul on tõesti võimalik vabaneda 3-7 kg.

Ekspertide arvamused

Arstid hoiatavad: ärge sekkuge kurgidieeti. Selle maksimaalne kestus on 7 päeva. Süües ainult kurke, jätad keha paljudest ilma kasulikud ained. See võib põhjustada unetust, pearinglust ja nõrkust. Isegi kui teil õnnestub kaotada 5-10 kilogrammi, on mõju lühiajaline. Kui hakkate sööma nagu varem, tulevad nad tagasi. Sellepärast parim variantüks mahalaadimise päev nädalas.

Kurgi dieedi efektiivsus

Tänapäeval on tüdrukuid, kes ei peatu mitte millegi pärast, et näha kaalul hinnalisi numbreid. Need on seatud hea tulemuse saavutamiseks. Seetõttu on neil oluline teada, kui tõhus see või teine ​​dieet on. Seega säästab kurgidieet 3 päevaga 2–3 kg. Põhimõtteliselt liigse vedeliku eemaldamise tõttu organismist. Inimesed, kes on ülekaalulised ja raudne jõud tahe sobiv dieet arvestatud nädalaks. Kõigist reeglitest ja ettenähtud dieedist lähtudes on kaalulangus 5–7 kg.

Kurgi dieet: ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud

Igal aastal valib üha rohkem naisi ise seda meetodit kaalukaotus. Lõppude lõpuks, umbes kasulikud omadused ja madala kalorsusega kurki räägitakse sõna-sõnalt igal sammul. Lisaks on see toode saadaval kõikides poodides ja on soodne. Kuid kas kaalulangetamise kurgidieet aitab kõiki? Arvustused on olnud vastuolulised. Mõned tüdrukud kaebasid kehva toitumise, peavalude ja nõrkuse üle. Oli ka neid, kes tunnistasid avalikult režiimi rikkumist. Kuid valdav enamus arvustusi olid positiivsed. Vaatame neid üksikasjalikumalt.

Paljud tüdrukud märgivad, et esimene tulemus ilmnes pärast dieedi esimest päeva. Kes kaotas 300-500 g ja keegi koguni 2 kg. Võib-olla on kogu mõte liigse vedeliku eemaldamises kehast. Kuid mitte iga dieet ei suuda sellist efekti pakkuda.

Pearingluse ja nõrkuse ilmnemine on kergesti seletatav. Tavaliselt juhtub see siis, kui kaalulangus suureneb kehaline aktiivsus ja vähendab kalorite tarbimist. Arstid ei soovita dieedi ajal keha üle koormata. Lõppude lõpuks on see tema jaoks suur stress.

Kurgi dieedi kohta jätsid oma ülevaated mitte ainult noored tüdrukud, vaid ka küpsed daamid. Nad peavad seda tõhusaks mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka tselluliidist vabanemiseks.

Lähme tagasi negatiivne tagasiside. Mõned noored daamid kurtsid, et nende kaal taastus ja isegi tõusis pärast dieedi lõpetamist. Aga siin on nemad süüdi. Tõepoolest, saleda figuuri säilitamiseks on vaja järgida õiget toitumist, masseerida probleemseid piirkondi ja mitte unustada sporti.

Dieedist väljumine

Sa vabanesid lisakilodest. Mida edasi teha? Kõigepealt peate kaalulangetamise režiimist korralikult välja tulema. Kui te ei soovi uuesti paksuks saada, peate järgima järgmisi soovitusi:

1. Ära hüppa kohe toidu peale. Sööge neid portsjoneid, millega olete dieedi ajal harjunud.
2. Toiduaineid tuleb dieeti lisada järk-järgult, suurendades kaloreid 150-200 kcal nädalas.
3. Joo piisavalt vedelikku.
4. Korraldage mahalaadimine kord nädalas.
5. Treeni regulaarselt.

Järeldus

Nüüd teate, mis on kurgi dieet. Enne selle kehakaalu langetamise meetodi valimist soovitame kaaluda plusse ja miinuseid.

Kurgi Dieet Anna

Kurgi dieedi hinnang

Tõhusus

Ohutus

Erinevaid tooteid

Suvi - ideaalne aeg kõigile, kes pole veel täiuslikku figuuri saavutanud. On aeg ära kasutada ainulaadne dieet et viia nende kuju soovitud suurusteni, mis püsivad pikki aastaid. Toote hooajalisus ei mõjuta rahakotti ja eelised on kindlasti märgatavad mitte ainult teile.

Kurgidieet on hea, sest see mitte ainult ei korrigeeri kaalu 2–4 kilogrammi piires. Selle abil saate tõesti 7 päeva jooksul kaalust alla võtta 5 kg. Suurepärane tulemus, arvestades lohutustoitu ja näljatunde puudumist.

Kaalu kaotamise ülevaadete kohaselt on enam kui 95% tulemustega rahul. Ülejäänud 5% jaoks osutus lihahimu ületamatuks barjääriks, mis ei lasknud kursust läbida.

Kurgid esinevad paljudes dieetides nagu kõrvaltoode, kuid nad väärivad kaalu langetamise protsessis peamist osalejat. Kaalu langetamiseks mõeldud kurgidieedil on palju võimalusi, kuid kaalume kõige populaarsemat ja tõhusamat:

• Ühepäevane dieet kurgil (kurgipaastupäev);
• Kurgi dieet 3 päeva;
• Dieet kurkidel 7 päeva;

Enne nende kaalumist uurige, millist kasu kurk teile toob.

Mis on kasulik kurk

• Hämmastav köögivili - kurk - koosneb vaid 10% kiudainetest, mineraalidest ja vitamiinidest, mille kalorisisaldus on vaid 15 kalorit 100 grammi kohta. Ülejäänud 90% on vesi, mis ei sisalda üldse kaloreid.
• Vaatamata madala kalorsusega, kurk - suurepärane tööriist hea süüa. Söö klaasi sooda asemel kurki – see on ühtaegu maitsev ja tervislik ning kustutab suurepäraselt janu.
• Süües ei pea kurki koorima, sest koor on seedimise jaoks väärtuslik leid. Jämedad kiud aitavad puhastada nii soolestikku kui ka keha toksiinidest ja toksiinidest. Kui koor on sitke, riivi kurk, aga ära koori.
• Kuna kurgimahlal on diureetiline omadus, siis regulaarne tarbimine normaliseerub vee tasakaal ja aitab turse vastu.
• Soolapeetus kehas põhjustab ka turset. Kurk soodustab soola eritumist, mis mõjutab üldist seisundit.
• Kurgis on vähe vitamiine, kuid mikroelemendid on sortimendis. Need on kaalium, magneesium, tsink, vask, fosfor, kaltsium, mangaan. Need ained on organismile vajalikud iga päev, seega ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik kurkide lisamine igapäevamenüüsse.
• Tartroonhape takistab süsivesikute muutumist rasvadeks. Seetõttu on kurgid imeline seltskond süsivesikute roogade jaoks.

Need pole kõik imeomadused, kuid need on selle tegemiseks enam kui piisavad roheline köögivili täisväärtuslikud osalejad teie igapäevases menüüs.

Tähtis! Kurki ei tohi soolata.

On kaks põhjust, miks peaksite nõuandeid kuulda võtma:

1. Sool hoiab kehas vett kinni, aidates kaasa tursete tekkele ja takistades kaalulangust.
2. Kurgi vitamiinide ja mineraalide kasulikkus soola mõjul väheneb 90%. See tähendab, et tulemuseks on ainult puhastusefekt.

Ühepäevane kurgi dieet

See on kõige lihtsam ja tõhus viis vabaneda 1-1,5 kilogrammist kaalust päevas. Sel päeval tuleb süüa ainult kurgisalatit, seega varu paar kilogrammi ja jaga 5-6 osaks. Iga kord kurke viilutades lisage endale meelepäraseid rohelisi. See võib olla till, koriander, sibul, seller, petersell, leht või peasalat. Sega kõik kokku, kuid ära soola. Võid maitsestada supilusikatäie oliiviõli või sidrunimahlaga.

Kuumal päeval on selline toit eriti oluline. Kustutad janu ja saad kõhu täis. Täheldatakse, et palavuses valitseb üsna suur vastumeelsus. Kerge kurgisalat ei tekita kõhus vaevusi ja annab jõudu lemmikasjade jaoks.

Piisab mahalaadimisest kord nädalas, et hoida oma kaalu normis.

Kurgi dieet 3 päeva

Kolmepäevasel kursusel on mitu variatsiooni.

Koos tomatitega

See võtab 1,5 kg. kurgid ja 500 gr. tomat päevaks. Jagage kõik 5-6 vastuvõtuks. Saate valmistada salateid või süüa eraldi. Õhtusöök - ainult madala rasvasisaldusega kodujuust - 200 gr. (võib asendada klaasi keefiriga).

munadega

Kuni 1,5 kg. kurgid, jagatud 5 või 6 annuseks, lõuna- ja õhtusöögiks lisatakse 1 keedetud muna.

Koos teiste köögiviljadega

Lisandina võite kasutada mis tahes köögivilju, välja arvatud kartul. Kuid selle valiku söögikordade arv väheneb 4-ni.

Ükskõik milline võimalus on võimeline 3 päevaga vabanema 2,5-3 kg-st. ülekaal.

Dieet kurgil 7 päeva

Tundub, et 7 päeva kurgidieedil on isegi raskem pidada kui 3. Aga 7 päeva dieet on säästlikum just kestuse tõttu.

Menüüs on lisaks kurkidele puu- ja juurvilju (erandiks on kartul). Lisatakse liha, kala, riis, muna. Kastmena kasutatakse majoneesi, hapukoort või taimeõli - maitse järgi. Tuleb märkida, et majonees on kõige kaloririkkam kaste, nii et te ei tohiks seda kuritarvitada.

3-4 päeva nädalas lõunaks peate keetma suppi. Praed, praetud köögiviljad ja sool on keelatud.

Seitsmepäevase dieedi puhul, nagu ka teiste valikute puhul, on suurem osa dieedist värsked kurgid ja köögiviljad. Kui menüü sisaldab kuumi, tuleb kõiki roogasid aurutada, hautada või keeta.

Soolamata maitse eredamaks muutmiseks võid mõni minut enne küpsetamist lisada ürte. Veidi piment (musta) pipart küpsetamise alguses annab roale nii maitse kui ka aroomi. Olemas erinevaid retsepte toiduvalmistamiseks seitsmepäevane dieet nii et vali vastavalt oma eelistustele.

Kurgi dieedi menüü 7 päevaks

Kurgist koos keefiriga saab võimas vahend kehakaalu langetamiseks. Päeva jooksul saate vabaneda 2 kilogrammist ülekaalust.

Päevaks vajate 1,5 liitrit keefirit ja 1,5 kg. kurgid, mis tuleb tükeldada. Sega kõik läbi, lisa hakitud petersell, till või mõni muu. Joo klaas kahe tunni pärast. Muid toite dieedi ajal tarbida ei saa ja kokteili tuleb valmistada iga päev.

Mis on hea selline dieet, lisaks kaalulangusele? Asjaolu, et kurkides sisalduvad ensüümid aitavad kaasa loomsete rasvade imendumisele. Need olulised rasvad imenduvad muudes tingimustes halvasti, seega on sellise ühilduvuse eelised ilmsed.

Keefir-kurgi dieet on üsna range, nii et kursus ei tohiks ületada 5 päeva. Saate seda korrata iga 2 kuu tagant, et mitte kahjustada keha.

Kurgidieedi vastunäidustused, plussid ja miinused

Dieedist loobumise signaal peaks olema:

• neeruprobleemid, eriti ägedas staadiumis;
• peptiline haavand;
• mao ja seedetrakti haiguste suurenenud happesus;
• koliit;
• probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.

Pidage kindlasti nõu oma arsti ja toitumisspetsialistiga, kes aitavad koostada teile sobiva menüü.

• Saadaval on mis tahes dieedivalik ja toidud ei ole defitsiit.
• Lihtne kaasas kanda.
• Madala kalorsusega, kuid rahuldav dieet rahuldab märkimisväärselt nii nälja kui ka janu.
• Vett ei saa meelega juua, sest tänu kurkidele säilib veetasakaal.

• Dieet on karm, nii et te ei saa kursuse kestust pikendada.
• Ei sobi kõigile.