Mitterange dieet kaalulangetamise alustamiseks. Taimetoitlane versioon rangest dieedist. Dieedi tüübid koostise järgi

Elustiil kaasaegne inimene saastunud keskkonnaga tingimustes, sagedase stressi, tasakaalustamata toitumise, rafineeritud toitude, nitraatide, säilitusainete ja muude kahjulike ainete kasutamise korral põhjustab keha räbu ja ainevahetushäireid, mille tagajärjeks on mitte ainult ülekaaluline aga ka mitmesugused rasked haigused. Te ei tohiks püüda võidelda "tsivilisatsioonihaigustega" ravimite abil, sest tervise hävimise peamine põhjus peitub keha enesemürgitamises kogunenud ainete abil. kahjulikud ained. Ainult inimene ise, järgides loodusseadusi, asunud teele loomulik tervenemine suudab teie keha pidevalt sees hoida heas seisukorras. Enamik oluline samm teel tervise poole on keha vabastamine kogunenud mürkidest puhastusdieetide abil ning üleminek õigele, tervislikule toitumisele.

Tänapäeval on palju erinevaid tõhusad dieedid keha puhastamiseks. Sadade põlvkondade inimeste kogunenud kogemused, kuulsate arstide tööd erinevad ajastud ja riigid võimaldavad igal inimesel valida oma tee tervise poole.

Valides sobiv dieet Kõigepealt on vaja arvestada oma keha individuaalseid iseärasusi (vanus, olemasolevad haigused jne). Eelnev konsultatsioon dietoloogiga selle üle, mida dieedil süüa võib, võimaldab rohkem tõhus puhastus organism ilma soovimatud tagajärjed. Mõnede kopsude olemasolu kõrvalmõjud(pearinglus, nõrkus, sagedane väljaheide ja urineerimine) näitavad, et dieet toimib – toksiinid ja toksiinid väljuvad kehast. Aga siis muutuma ebameeldivad aistingud kergus ja elujõud tulevad.

Puhastav dieet põhineb puhtal kasutamisel looduslikud tooted minimaalse töötlemisega. Keha peab saama kõik toitained sisse mõõdukates kogustes ja säilitades nii palju kui võimalik nende looduslikud omadused. Orgaanilised terad, pähklid, seemned, puuviljad, köögiviljad on põhimõtteliselt need, mida saate dieedi ajal süüa. Tavaliselt selle dieediga rohkem aktiivne eritumine toksiine kehast, kasutatakse palju vedelikku - mineraal- või protiumivett, taimset või puuviljamahlad(ainult värskelt pressitud, sest just need mahlad on organismi puhastamisel kõige kasulikumad ja tõhusamad), tee taimsed preparaadid ja mõned muud joogid. Range dieediga klaas vett, millele on lisatud mitte suur hulk sidrunimahl ja kallis.

Puhastusdieedi ajal tuleks loobuda alkoholi, kohvi, ravimid. Piisav füüsiline aktiivsus suurendab keha puhastamise mõju, kuid see on vajalik hea uni, puhkus ja stressi puudumine, sest toitumise muutus on juba tohutu surve ja tugev stress keha jaoks. Selline dieet võib kesta ühe või mitu nädalat, kuid edaspidi pidev täisrežiim toitumine tulemuse kindlustamiseks. Seetõttu on oluline teada, mida saate pühade ajal süüa. Puhastusdieete perioodiliselt korrates saate hoida oma keha suurepärases seisukorras. Puhastavad dieedid pole vajalikud mitte ainult neile, kellel on juba terviseprobleeme, vaid ka kõigile teistele, eriti neile, kes elavad ökoloogiliselt saastatud piirkondades.

Kõige tavalisemad dieeditüübid.

Kui antakse puhastav dieet, sõltub see, mida saate süüa, toitumisspetsialistide välja töötatud konkreetsest programmist. Mõned dieedid on mõeldud kogu keha puhastamiseks ja spetsiaalsed teatud organi (maks, veresooned, sooled jne) puhastamiseks. Efekti suurendamiseks kasutatakse erinevaid ravimtaimede keetmisi.

• Kell puu- ja köögivilja dieet lisaks võite kasutada pähkleid, seemneid, jogurtit, ürdi- või rohelist teed, värskelt pressitud mahla, mõnda keedetud kala, salateid, mis on kaetud taimeõliga.
• Kombinatsioon tõhusast keefirist ja õuna dieet muudab selle veelgi tugevamaks terapeutiline toime ja aktiivne räbu eemaldamine. Selle dieedi ajal võite süüa värskeid puu- ja köögivilju, värskelt pressitud mahlasid, taimetee meega.
• Hästi puhastab keha tatra dieet, mille jooksul võite tarbida keefirit (mitte rohkem kui 1 liiter päevas), mõnda puu- või köögivilja.
• riisi dieet võib olla mitmesugused- kala ja mereandide lisamisega, mee, puuviljade, köögiviljade, linnulihaga (va part või hani).
• Kala mitte ainult must-olla toode menüüs tervisliku toitumise, vaid on ka aluseks spetsiaalsed dieedid kerge seeduvuse ja rikkaliku sisu tõttu kasulikud ained. Sobivad tooted millega saate dieedil kala süüa - köögiviljad, riis. Kasutatakse madala kalorsusega kalasorte - merluus, tursk, koha, navaga, lest, ristikarp, haug. kala dieet võib kasutada vastunäidustuste puudumisel pärast konsulteerimist dietoloogiga.

Range dieet.

Seda dieeti kasutatakse siis, kui on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Ta nõuab suur jõud tahe ja sellel on palju vastunäidustusi. Selle dieedi kestus ei tohi ületada 7 päeva. Valik, mida rangel dieedil süüa, põhineb ainult sellel taimetoitlased. Valesti valitud range dieet koos tasakaalustamata madala kalorsusega toit toob kaasa häireid kehas, mida saab seejärel parandada ainult kogenud toitumisspetsialist. Seetõttu tuleb range dieediga menüü väga täpselt välja arvutada ja oma keha eelnevalt ette valmistada, lõpetades söömise 18 tunni möödudes paar päeva enne selle algust. Dieedi ajal jäetakse sool, suhkur, kuumad vürtsid, sibul, küüslauk kasutusest välja. Selle dieedi peamised tooted on teraviljad vee peal, köögiviljasupid, riis, puuviljad, köögiviljasalatid, keefir, kodujuust, must leib sisse väike kogus, idandatud nisu. Range dieet, kui söömise aega järgitakse täpselt ajakava järgi, jäetakse paljud dieedist välja tuttavad tooted, ei sobi kõigile. Paljudel on parem kasutada õrnemaid valikuid.

Hästi koostatud range dieet võimaldab kiiresti kaotada paar kilo. Kuid keha normaalne toimimine on tagatud toitaineid, sellepärast Parim viis hoida end vormis ja tervena kaua aega- regulaarne tasakaalustatud toitumine.

Istuge kiiresti oma lemmikkleidi, teksade või seelikuga - just see soov paneb teid kohe sportima ja söömise lõpetama. Range dieet aitab lisasentimeetrid rekordiridades. Jäiga dieedi võimalusi arutatakse edasi. Range on ka range dieet, et kaalu langetades süüakse eranditult Sageli märgatavama efekti saavutamiseks süüakse ükskõik millist toodet.

Toodete toiteväärtus sõltub valitud dieedi raskusastmest, kuid päevane kalorisisaldus ei tohiks ületada 1200 kcal.

Selline dieet ei aita mitte ainult välkkiirelt eemaldada kõike üleliigset, vaid annab ka tervislikku toitu süües. Dieedi ajal on mõnikord tunda pearinglust ja nõrkust, kuid see annab tunnistust ainult dieedi mõjust.

Te ei saa väga sageli ja pikka aega rangel dieedil istuda, kuna see võib põhjustada tervisele tõsist deliiriumi. Ranget dieeti tuleks järgida mitte kauem kui 10 päeva.

ajal erakorraline kaalulangus lubatud:

• tailiha ja kala;
• keedetud, küpsetatud või värsked köögiviljad ja puuviljad;
• magustamata roheline tee;
• Piimatooted;
• magustamata kompotid ja mahlad;
• teravilja teravili;
• pähklid;
• mereannid.

Dieedil istudes joovad nad palju vett, mineraal- või tavalist - see pole oluline. Hea kokteil veest + sidrunimahlast + meest mõjutab keharasva hävitamist.

Kaalukaotuse perioodil on keelatud:

• alkohoolsed joogid;
• kohv;
• ravimid.

Dieedi efektiivsus suureneb koos esinemisega kehaline aktiivsus ja head ööd ja stressi puudumisel.

Range dieedi menüü

Rangel dieedil on menüüs erinevaid variatsioone. Valige dieet sõltuvalt maitse-eelistusi ja organismi võimed. Mõned kõige populaarsemad kõvamenüü valikud.

Dünaamiline

See dieet sisaldab kolme söögikorda päevas.

Hommikusöögiks joovad nad värskelt pressitud mahla apelsinist, õunast, virsikust, mustikast või kirsist. Koostisaineid saab soovi korral segada.

Lõunaks valmistavad nad juba sisukamat valgurikas toit: kana-, vasika-, lahja kala või lihapallid. Lisa põhiroale keedetud köögiviljad või värskelt salatina. Köögiviljadest eelistatakse tomatit, kurki, kapsast või brokolit. Lõunaks söövad nad ka rohelist ja salatilehti. Toidule ei lisata õli, soola ja pipart.

Neil on õhtusöök, vaheldumisi magustamata kuivatatud puuviljade kompott või keefir marjadega.

Nädal sellisel dieedil ja inimesed muutuvad tundmatuseni.

tatar

Tatra kaalulangus on väga tõhus. Lisaks aitab selle teravilja kasutamine organismil saada palju kaaliumi, tsinki, fosforit, joodi, rauda ja kaltsiumi.

Tatra dieedil söö iga päev piiramatu kogus puder. Samas ei kurna nad isegi pudru keetmisega. Õhtul valatakse teravili veega ja hommikul süüakse seda lihtsalt.

Kõik vürtsid ja õlid on keelatud. Neile, kellel on igav ainult tatar, aitab keefir mitmekesistada dieeti. Seda võib juua ühe klaasi pool tundi enne või pärast sööki. Selle joogi päeva jooksul võite juua mitte rohkem kui 1 liiter.

Vedelik

Selle kaalu kaotamise meetodi abil saate ainult juua. Seetõttu saate kogu nädala jooksul iga päev kasutada:

• kaerahelbed (½ tassi kaerahelbed 1 liitri vee kohta);
• magustamata lahjendatud mahl;
• keefir;
• magustamata kompott;
• piim;
• madala rasvasisaldusega soolamata puljong lihast või köögiviljadest;

Iga portsjoni päevane annus ei ole suurem kui üks klaas.

Kõige rangemad dieedid on keefir ja õun. keefiri peal, igapäevane dieet- hapendatud piimajooki juuakse maksimaalselt 1,5 liitrit. Ja õuna peal - nad joovad 1,5 liitrit vett päevas ja söövad 3 õuna. Selline dieet aitab unustada umbes 10 lisakilo vaid nädalaga.

Kõige rangem dieet: ülevaated

Kõige rangemate dieetide tõhusust saate kontrollida, lugedes juba saavutanud inimeste ülevaateid märkimisväärseid tulemusi nende peal istudes.

Naistefoorumite aktivistid räägivad sellest väga hästi

Mõned tüdrukud märgivad, et 7 päeva pärast keefiri toitumine eemaldatud kuni 8 kg. Ja nad hakkavad sellega uuesti kaalust alla võtma.

Olla aktiivne, sale ja atraktiivne on iga naise loomulik soov. Keha vormis hoidmiseks pole alati aega ja võimalust, nii et paljud kasutavad spetsiaalseid nippe. Nädala ranget dieeti peetakse kiireks ja tõhusaks meetodiks kehakaalu langetamiseks kodus. Raske päeva režiim võimaldab teil eemaldada ülekaalu võimalikult lühikese aja jooksul.

Mis on range dieet

Sellise toitumissüsteemi põhimõte taandub keha "raputamiseks", mille järel see hakkab aktiivselt töötama, põletades. rasvavarud. jaoks ranged dieedid kiire kaalulangus tähendab teatud dieedi järgimist, söömist madala kalorsusega toidud, jahu, magusate, rasvaste toitude tagasilükkamine. Enamik neist põhinevad kolmekordsel söögikorral, puu- ja köögiviljade lisamisel, mis on täidetud vitamiinidega ja kasulikud elemendid. Range dieet hõlmab gaseerimata kasutamist puhas vesi kuni kaks liitrit päevas.

Jäik dieet nädalaks ei soovitata inimestele, kes põevad ägeda või kroonilise faasi haigusi, sest stressiseisundis võite oma tervist ainult halvendada. Kõigil muudel juhtudel valik range menüü sõltub individuaalsed omadused eelistused, eesmärgid. Mõõduka lisamine sportlik koormus aitab saavutada parim esitus ja fikseerige ka tulemus.

Iganädalased dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks

Range dieet nädalaks parim variant neile, kes unistavad, on lihtne lähtestada ülekaaluline. Selliste katsete jaoks on eelistatud kestus seitse päeva. Psühholoogilisest vaatenurgast, märgatav mõju per lühiajaline on oluline tegur, mis julgustab järgima kõiki kehtestatud reeglid kõva toit. Kiireks kaalukaotuseks on tohutult erinevaid rangeid iganädalasi dieete. Lisaks kasinale monodieedile on skeeme täisväärtuslikud dieedid kodus, aidates kaasa kaalulangusele 3-7 kg nädalas.

Range dieet nädalaks miinus 5 kg

Kõige tõhusam dieet nädalaks võimaldab teil kaotada kuni viis kilogrammi ilma erilist ebamugavust tundmata. Toit koosneb peamiselt köögiviljadest (välja arvatud sibul, küüslauk), keefirist, aeg-ajalt lisatakse puuvilju. Päev enne range dieet nädalaks tuleks valmistada miinus 5 kg - viimane söögikord hiljemalt kell 18:00, enne magamaminekut, süüakse väike lusikatäis mett, mis tuleb veega maha pesta.

Dieet miinus 10 kg nädalas

Kavandatud retsept, mille järgi töötati välja range kaalulangetusdieet, on tervisele ohutu, vastab põhimõtetele õige toitumine võimeline põletama rasva. Programm põhineb valkudel, süsivesikutel õiges vahekorras, roogade kalorisisaldus on minimaalne. Kodus on rakendatav dieet miinus 10 kg nädalas, see ei nõua märkimisväärseid ajakulusid ega kulinaarseid oskusi.

Miinus 15 kg nädalas

Kõige rangem dieet seitsmepäevaseks perioodiks on äärmuslik, kuid tõhusaid meetmeid põletamine lisakaloreid. Sellest kinni pidada on äärmiselt raske – selleks on vaja tahtejõudu. Julged ja sihikindlad saavad tasu – miinus 15 kg nädalas. Kavandatava dieedi tunnuseks on režiimi puudumine, s.t. päevane annus tuleb võtta mitmes annuses oma äranägemise järgi.

Menüü kiireks kaalukaotuseks nädalaks

Kõigi dieetide põhiülesanne on põletada kaloreid, kaotada ülekaaluline keha. Nädala kiire kaalukaotuse menüü koosneb koostisosadest, mis sisaldavad vähesel määral rasvu ja süsivesikuid. Tänu sellele kiireneb ainevahetus ja kogunenud ladestustest lagunevad puuduvad elemendid. Nädala range dieet tuleks valida individuaalselt, lähtudes keha omadustest, vajadusel kasutada.

Video: dieet 7 päeva miinus 10 kg

Inimesed, kes kannatavad ülemäära ülekaaluline, ei suuda tõenäoliselt mõne päevaga oma figuuri korda teha. Isegi kõige rangemad monodieedid ei lahenda probleemi. Nad võivad helistada tõsiseid probleeme tervisega ja arvestades, et rasvumine on juba haigus, isegi surmav. Te ei tohiks lasta end kihama panna toitumissüsteemidest, mida kuulsused väidetavalt kasutavad, sest neist on vähe kasu. Samuti ei ole vaja kaalu langetamiseks kasutada ekspressdieete. Sellel on mitu põhjust. Esiteks teie taustal kogukaal 2-3 kg kaotus tundub täiesti tähtsusetu. Lisaks kõik kiired meetodid kogunenud rasvast vabanemine hõlmab kasutamist madala kalorsusega toit.

Kehv toitumine võib põhjustada arengut rasked haigused ja teie keha ei reageeri sellele piisavalt. See tähendab, et iga järgmise paastu korral annab ta kilogramme vähem meelsasti, tal on selline omadus – kindlustada end kõigi rasvavarude kadumise vastu.

Kõikide dieetide tõsidus seisneb teatud toitumispiirangutes. Kui psühholoogiliselt suudad end kuu aega keefiriga tatart sööma sättida, siis füüsiliselt on see ebareaalne. Just sel põhjusel tuleb õppimisel teha tarku valikuid tõhusad meetodid kehakaalu langetamiseks. 20 kg on võimalik kaalust alla võtta, kuid peate mõistma, et seda ei saa teha 6-7 päevaga, seega olge valmis pikaks sõjaks liigse rasvaga.

Tõhus kõrvaldamine ülekaal võimalik järgmistel tingimustel:

Arvestades kõiki neid tegureid, võib kindlalt väita, et peate loobuma ebatervislikust toidust ja kontrollima oma toitumist vähemalt paar kuud.

Toodete loend - figuuri ja tervise vaenlased:

• rasvane punane liha;
• suitsutatud liha;
• hapukurk;
• vorstid, vorstid ja muud lihapooltooted;
• konserv;
• Kiirtoit;
• koogid ja kondiitritooted;
• rafineeritud jahutooted (saiakesed, sai);
• gaseeritud joogid;
• poe kreekerid, krõpsud, suupisted ja muud suupisted;
• kõik keemiliste lisanditega tooted.

Pikaajaline muna dieet

Parim variant - pikaajalised dieedid. Võtame ühe näitena.

Kuu aega range dieet, mis on üles ehitatud munade ja mõne üksiku kasutamisele lisatooted, on tõeline pääste neile, kes peavad vabanema suurest kogusest kogunenud rasvast. Munad sisaldavad vähe kaloreid - ainult 100 ühikut 100 grammi toote kohta, mistõttu võetakse neid toitumissüsteemi aluseks. Südame-veresoonkonna haigustega inimestele aga selline dieet ei sobi, sest in munakollane sisaldab palju halba kolesterooli. Kui teil pole vastunäidustusi, võite vaid 4 nädalaga saada kergemaks kuni 20 kg.

Esimene nädal

Sel ajal sööme iga päev sama hommikusööki, hommikul tuleb süüa 2 kõvaks keedetud muna ja pool oma lemmiktsitruselistest (apelsin või greip).

Teine nädal

Hommikusöögid jäävad täpselt samaks, mis esimesel nädalal

Sellised dieedid on tavaliselt lühikesed, sest monotoonsete ja madala kalorsusega toitude söömine võib põhjustada tervise halvenemist.

Sageli selleks kiireid tulemusi kasutage monodieeti, mis põhinevad ainult ühe toote kasutamisel. See võib olla teravili, köögiviljad või keefir. Stress kannustab metaboolsed protsessid, mis viib selleni kiire mõju mida on üsna raske hooldada.

Dieedi tüübid koostise järgi

Võib-olla kõige rangem dieet kehakaalu langetamiseks on veedieet, mida nimetatakse ka "meditsiiniliseks" dieediks. See kestab seitse päeva, esimesel kolmel päeval on lubatud juua ainult vett, järgnevatel päevadel lisatakse juurvilju ja piimatooteid. Sellisel toidul on oma vastunäidustused. Selle peal saate hüvasti jätta 7-10 kilogrammi ülekaaluga.

Päevas süüakse umbes 1-1,5 kg magushapuid õunu. Lisaks veele on lubatud kasutada rohelist teed. See õuna variant mida kasutavad inimesed, kellel pole seedetrakti häireid.

"Tatar" on üks rangemaid, mis võimaldab teil säilitada hemoglobiini veres ja puhastada keha toksiinidest. See võib kesta 1-2 nädalat. Kaalulangus - kuni miinus 15 kg. Seda dieeti on mitut tüüpi, levinuim on tatra valmistamine keefiris paisutades.

"Keefir-õun". Arvutatud dieet nädalaks miinus 10 kg 7 päevaga. Menüüs on ainult kahte tüüpi lubatud tooteid: keefir ja õunad. Need tooted suurendavad mao happesust, seetõttu tuleks gastriidi, haavandite ja teiste seedetrakti haigustega inimestesse suhtuda ettevaatlikult.

"Taimetoitlaste" menüü. Hästi tõestatud meditsiinipunkt nägemus. See koosneb ainult taimsete saaduste - köögiviljade, puuviljade ja marjade - söömisest. Kõik loomse päritoluga tooted ja piimatooted on välistatud.

Menüü võib olla üsna mitmekesine, sest nendest toodetest saab valmistada maitsvaid ja kergeid eineid. See toitumissüsteem võimaldab teil keha puhastada, viia see normaalseks veresoonte süsteem ja normaliseerida arteriaalne rõhk, kuid selle peamine eelis on kahe nädalaga kuni 15 kg kaotamine. See süsteem soovitab süüa 2–4 ​​nädalat.

Dieet keefiril. Selles süsteemis tervise toit igapäevane toit sisaldab tingimata keefiri kasutamist. Lisaks saab süüa keedetud kartulid, kanaliha ja köögiviljad. Kavandanud nädalaks range dieedi. Selle aja jooksul langeb kaal 3–7 kg.

"Valgu" dieet. Sellise toitumise ajal tarbitakse valku sisaldavaid toite, nende kombineerimine köögiviljadega on lubatud. See on mõeldud nädalaks, annab dieedile miinus kümme kilogrammi kuuri kohta. Toetatud kohustuslik vee tasakaal organism.

Kõik need kaalulangussüsteemid on mõeldud äkiline kaotus kaal, on see kehale alati stress. Seetõttu tasub dieedist lahkuda ettevaatlikult, keha üle koormamata. Järk-järgult lisades toitu oma dieeti, peaksite muutma selle võimalikult tasakaalustatuks.

Kõige rangemate ja tõhusamate dieetide hulgas on:

• Mahla dieet- 7 päeva jooksul on lubatud juua ainult looduslikke värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlu.
• Dieet teraviljadel - nädala jooksul on lubatud süüa erinevaid keedetud teravilju koos vürtside ja ürtidega.
• Keefir seitse päeva- nädala jooksul ülepäeviti juua madala rasvasisaldusega keefir. Ülejäänud päevad sööge 1000 kalori piires.

Dieedi lõpuni pidamine on raske, kuid teostatav ülesanne. Meeleolu ja usk endasse aitavad kindlasti eesmärki saavutada.

See hõlmab sellest tootest valmistatud supi, toorete köögiviljade, puuviljade ja keefiri kasutamist. Võtke toit sisse see valik vaja rangelt õigeaegselt väikeste portsjonitena kuni 150 grammi. Menüü kestus on 2 nädalat. Selle tulemusena saate kaalust alla võtta 6-8 kilogrammi.

Pärast kella 18.00 ei tohiks olla. Marineeritud, jahu- ja maiustused. Ärge lisage toidule soola ega suhkrut, jooge teed, kohvi, mullivett.

See tähendab ilma soola ja õlita tatra, köögiviljade, puuviljade, aurukala ja taimetoitude kasutamist. Nädala jooksul seda dieeti pidades võite kaotada umbes kolm kilogrammi. Ja sellest tuleb kuu aega kinni pidada.

Selle nädala range dieedi ajal peate jooma rohkelt vedelikku vähemalt kaks liitrit. Under range keeld seal on konservid. Puuvilju koos köögiviljadega soovitatakse tarbida toorelt. Pärast 18 ei tohiks süüa.

Toidust on vaja täielikult välja jätta suhkur, magusad tooted. Teele võite lisada veidi mett, mitte rohkem kui pool teelusikatäit. Mõnikord võite kasutada piimatooteid.

Menüü kestus on 5 päeva, mille tulemusena võite kaotada kuni 6 kilogrammi. Päevas on lubatud ainult tume šokolaad, mitte rohkem kui 80 grammi. Jookidest on lubatud ainult must kohv kooritud piimaga. Joogile ei saa lisada suhkrut. Arvatakse, et see on range valgudieet.

Kõige raskem on sellest dieedist välja saada. tavalised tooted tuleb sisse viia järk-järgult, väikestes kogustes. Kuid samal ajal peaks üks toidukordadest olema kohvi või šokolaadi vormis.

Rangeid dieete on mitut tüüpi. Kuid kõik need võivad tervist kahjustada ja neid saab korrata alles 6 kuu pärast.

Selliste naiste jaoks on olemas erimenüü, tänu millele on võimalik luua lapse veel ebatäiuslik seedesüsteem. Siiski on enne sellise dieedi alustamist vaja konsulteerida arstiga.

Isegi dieedi ajal peaks imetav ema sööma tasakaalustatult. Neile on keelatud suitsutatud ja konserveeritud toidud, alkohol, tsitrusviljad, šokolaad, gaseeritud joogid. Süüa võib poemuna, kala, kanaliha, tomatit, kapsast, paprikat, kaunvilju, mett ja muid toiduaineid, kuid ettevaatlik peab olema.

Imetava naise dieeti tuleks lisada kodujuust, madala rasvasisaldusega juustud, jogurtid, veiseliha, kalkuniliha, vasikaliha, riis, tatar, kaerahelbed, rohelised, kurgid, suvikõrvits, porgand, peet, kartul, kohalikud puuviljad. Peab järgima joomise režiim ja juua kuni kaks liitrit vett päevas.

Imetavatele emadele on menüü järgmine:

• Hommikusöök: kakssada grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu jogurtiga. Viil täisteraleiba avokaadoga. Roheline tee.
• Teiseks hommikusöögiks on kõige parem süüa värskeid puuvilju.
• Lõuna ajal tatrapuder keedetud kalkuniliha tükiga. Köögiviljasalat Koos oliiviõli.
• Valmistu õhtusöögiks köögiviljahautis. Peske need maha klaasi keefiriga või kääritatud küpsetatud piimaga.

Kõigist dieetidest, mis võimaldavad kiiret kaalulangust 10 kg võrra, on mitu kõige tõhusamat, sealhulgas:

• range - kõige jäigem kõigist;
• puhastamine - pehmem;
• laiskadele - kõige säästlikum.

Kõige tõhusam kõigist on muidugi range megadieet, mis võimaldab 7 päevaga kaotada 10 kg.

Range

Nimetatakse rangeid dieete, mille dieet koosneb minimaalne kogus madala kalorsusega toidud, mis aitavad puhastada keha, eemaldada vedelikku ja tõhustatud põlemine rasv. Selliste kaalulangetusmeetodite levinumad võimalused on jäigad monodieedid, mille puhul menüüs on 1-2 toodet.

Olemus ja reeglid

Range tehnika efektiivsus tuleneb kaloridefitsiidi tekitamisest, mille tõttu, et saada vajaminevat energiat hakkavad omaenda rasvavarusid lõhkuma. kaloreid päevane ratsioon samas sõltub see organismi omadustest, kuid enamasti jääb see vahemikku 800-1200 kcal.

Selle tehnika puudused on palju rohkem. Kell sagedane kasutamine suurendab oluliselt riski haigestuda seedetrakti haigustesse ja mis tahes ägenemisse kroonilised haigused. Lisaks sellisega kiire kaotus Kaotatud kilogrammid tulevad sageli tagasi ning alakaalu ja liigsete toitumispiirangutega on üsna raske taluda.

Saavutama maksimaalne tulemus ja ebamugavustunnet vähendada, kaalu langetamise protsessis on soovitatav järgida reegleid:

• näljatunde vähendamiseks tuleks söögikordade arvu suurendada 6–7 korda ja ühekordseid portsjoneid vähendada 200–250 g-ni;
• ärge kasutage muid toiduaineid peale lubatud, eriti monodieediga;
• puhastusprotsesside kiirendamiseks tuleks juua 1,5–2 liitrit vett päevas.

Kestvuse poolest on ranged dieedid tavaliselt 3-10 päeva pikkused, kuid 10 kg kaalust vabanemiseks kulub vähemalt 1 nädal.

näidismenüü

Range menüü sordid, mille abil saate kaotada kuni 10 kg ülekaaluline, neid on päris palju. Tegelikult võite kaalust alla võtta mis tahes kasulik toode või nende kombinatsioon, mis kõige tähtsam, vähendab oluliselt dieedi energeetilist väärtust.

Isegi kõige karmim iganädalane dieet esitatud kahes versioonis:

1. Igapäevane kasutamine 1,5-2 liitrit keefirit ja sama palju puhast vett.
2. Iga päev sööge keefiri asemel 1 kg õunu.

Dieedi valikul tuleb arvestada, et igaüks neist on praktiliselt näljahäda, millega ei kaasne mitte ainult tugev näljatunne, vaid see tekitab kehale ka võimsa stressi. Lisaks peate enne 7-päevase kaalulangusperioodi alustamist läbima ettevalmistava etapi.

Selleks peaksite 1 nädala jooksul järk-järgult vähendama tarbitud toidu kogust, loobudes kõigest rämpstoit. Ja pärast dieedi lõppu peate selle järk-järgult jätma vähemalt 2 nädalaks, jälgides madala kalorsusega dieet ja lisades 1-2 toodet päevas.