Ranged dieedid suure kaaluga nädalas. Võimalik kahju kehale. Osama Hamdiy keemiline dieet Dieet

Väga ranged dieedid mõeldud eelkõige kiire vabastamine alates lisakilod. Tervislik seisund sellise toitumise ajal ja pärast seda jätab aga soovida. Seetõttu külastage enne seda või teist kaalulangetamise ranget dieeti kindlasti kogenud arsti ja läbige arstlik läbivaatus. Sellest artiklist saate teada nädala pikkusest rangest dieedist ja sellest, millist kahju see teie kehale võib teha.

Kõige rangema dieedi põhimõtted kehakaalu langetamiseks

Selle väga range dieedi põhimõtted põhinevad toidukordade söömisel, mis ei ületa 50-100 kcal (toidukorra kohta). Tõenäoliselt olete juba aru saanud, et selle dieedi dieet ei erine toodete mitmekesisusest ja on väga piiratud. Väikestes kogustes saate süüa köögivilju, puuvilju, keefirit ja mõnda muud dieettoitu.

Tuleb märkida, et mitte mingil juhul ei tohiks te sellisel dieedil "istuda" kauem kui kaks nädalat.

Nädala kõige rangema dieedi näidismenüü

Esmaspäev:

Esimene päev peab olema mahalaadimine. Sel päeval võite juua mitte rohkem kui kaks klaasi vett (mõelge, kas vajate sellist dieeti ?!), võtke õhtul kuuma vanni.

• hommikusöök: puder vee peal ilma suhkru ja soolata;
• õhtusöök: köögiviljasupp keedetud vee peal nelja sorti köögiviljadest, ilma soola kasutamata (võid lisada ka veidi riisi ja kartulit);
• õhtusöök: klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

• hommikusöök: üks puuvili;
• lõunasöök: värske köögivilja salat;
• õhtusöök: klaas jogurtit.

• hommikusöök: vähe puuvilju;
• lõunasöök: köögiviljasalat;
• õhtusöök: mõned puuviljad.

• hommikusöök: väike portsjon keedetud riis;
• lõunasöök: natuke riisi tomatisupp(ilma soolata);
• õhtusöök: ka väike portsjon riisi.

• hommikusöök: veidi kodujuustu, klaas teed ilma suhkruta.
• lõunasöök: köögiviljasalat;
• õhtusöök: klaas jogurtit.

Pühapäev:

• hommikusöök: kõik puuviljad;
• lõunasöök: natuke kodujuustu, üks tomat;
• õhtusöök: klaas jogurtit.

Miks on sellised dieedid ohtlikud?

Kõik tüdrukud ja naised unistavad võimalikult kiiresti kaalust alla võtta suveks, erinevateks pühadeks, aga ka olulisteks sündmusteks oma elus. Paljud neist isegi ei mõtle teatud kaalu langetamise meetodite ohtudele. Aga asjata.

Niisiis, miks on ranged dieedid ohtlikud? Siin on nende negatiivse mõju peamised põhjused:

• Esimene põhjus on beriberi. kleepides sarnased dieedid sa ei saa olulised ained mida keha vajab õige toimimine. Selle tulemusena tekivad "rikked". erinevad süsteemid ja keha organid.
• Teine põhjus on ainevahetushäired. Vastavalt jäigad dieedid ainete tasakaal organismis on häiritud. See on täis küünte, naha, juuste ja häirete ilmnemist seedetrakti, hammaste lagunemine jne.
• Kolmas põhjus on "reservide" kogunemine. Sõna otseses mõttes esimestel päevadel pärast dieedi lõpetamist tulevad kaotatud kilogrammid tagasi, ka tõusuga.

Need on peamised põhjused, miks sa ei peaks väga rangete dieetidega tegelema. Kuidas olla?

Toidust on vaja välja jätta:

• pakendatud mahlad ja magus vahuvesi;
• tööstuslikud kastmed;
• maitseained kuubikutena;
• pooltooted;
• seapekk, rasvane liha;
• konserv;
• marinaadid;
• tehase maiustused.

AGA järgmised tooted ja toidud, mida oma dieeti lisada:

• supid värsketest köögiviljadest valmistatud madala rasvasisaldusega puljongil;
• aurutatud kalkun;
• keedetud veiseliha;
• marjad ja puuviljad;
• teraviljaleiva võileivad heleda juustuga;
• küpsetatud õunad meega;
• erinevad salatid värsketest köögiviljadest.

Ja ärge unustage regulaarset ja mõõdukat füüsilist aktiivsust.

Range dieedi põhiprintsiip on kiire ja tõhus kaalulangus lühikese ajaga.

Nädala range dieedi eeliseks on kiire tulemuse saamine, juba 3. päeval märkad, et oled veidi kahanenud sentimeetrit sisse probleemsed alad, kaal kahaneb.

Joogirežiim: juua kuni kaks liitrit vett päevas.

See liigutav dieet annab loodetava miinuse 10 kg 7 päevaga.

See dieet on ohutu tervis, sest dieedi dieet vastab reeglitele eraldi toiteallikas Aitab põletada rasva!

Tähelepanu: Ärge asendage tooteid, vaid järgige täpselt dieeti.

1. päev:

Hommikusöök Kogus: 50g keedetud aurutatud kala, rohelise salati lehed oliiviõliga, sada kakskümmend 120 nt madala rasvasisaldusega jogurt;

Meil on lõunasöök: keedumuna, viil musta leiba, 100 g keedetud kana või kalkunit.

2. päev:

Hommikusöök Kogus: 80 g keedetud vasikaliha, 1 keedetud kartul, 1 porgand, seller, klaas rohelist teed.

Õhtusöök Sööme: 50 g kodujuustu rasvasisaldusega kuni 5%, klaas jogurtit, sada grammi kliisid või väike taldrik kaerahelbeid ja neli datlit.

3. päev:

Hommikusöök Summa: 250 grammi kanapuljongit, tükk saia, 50 g keedetud kana.

Õhtusöök sööme: 2 viilu musta leiba, 50 g keedetud vasikaliha, mis tahes kogus spinatit Apple.

4. päev:

Meil on hommikusöök: 100 g kõnet, klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, salat (tomatid, lusikas taimeõli),

Lõunasöök: väike kauss riisi, klaas mahla, 30 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, kuuskümmend grammi ploomid, üks kiivi või greip.

5. päev:

Hommikusöök sööme: 60 g keedetud liha, keedetud munast, salat (kurk, kaks pipar).

Lõunasöök: 50 g keedetud kanarinda, 1 keedetud kartul, väike taldrik keedetud ube, õun või apelsin 3 tk. orkaanile, 2 kreeka pähklit a.

6. päev:

Hommikusöök: 100 g kalapuljongit + 50 g keedetud kala, 3 spl. l. rohelised herned, tükk leiba, klaas rohelist teed teelusikatäie meega.

Õhtusöök sööme: väike taldrik riisi, salat (5 lehte sal ata, tomat, 1 spl sidrunimahla, teelusikatäis seesamiseemneid, 200 nt madala rasvasisaldusega piim, 1 kiivi, 1 banaan.

7. päev:

Hommikusöök: 60 g kalkunit (või sinki), väike taldrik tatart, paar värsket paprikat, kaks teelusikatäit kodujuust, klaas musta teed teelusikatäie meega, kolmkümmend grammi rosinaid.

Õhtusöök Sööme: ½ taldrikut keedetud läätsi, 70 g keedetud veiseliha, 200 g madala rasvasisaldusega jogurtit, peotäis siniseid viinamarju, kaheksakümmend grammi männipähklid (või mandlid).

Keelatud tooted: alkohol, sool, suhkur.

Saab sööge rohkem puuvilju kui dieedis näidatud, kuid peate neid sööma enne või pärast sööki.

See dieet edendab keha toonust, aitab selgeks teha veresooned, parandavad soolestiku tööd, vabanevad nahaalusest rasvast, küllastavad keha vitamiinidega.

Väga range dieet miinus 15 kg 7 päevaga

Tulemus a järgides seda dieeti jõuavad tahtejõuga inimesed.

1. päev: juua kuni poolteist liitrit mineraalvesi päevas, jagatud 5 annuseks.

2. päev: kaheksasada grammi piima päevas. Umbes kell 20.

3. päev: juua kuni poolteist liitrit mineraalvett päevas, jagatuna 5 annuseks.

4. päev: võtke salatikauss liitri suurus pank y, lõigake sinna: kõik värsked kapsas, porgand, rohelised, lisage 1 tabel. l. päevalilleõli. Me sööme seda salatit kolm korda päevas.. Joome vähemalt 2 klaasi vett päevas.

5. päev: kaheksasada grammi piima päevas. Umbes 20 h. sööge õuna või mõnda muud puuvilja.

6. päev:

hommikusöök: keedetud muna, klaas teed;

2. hommikusöök: 200 g köögiviljapuljongit kartuli, kapsa, porgandi vms;

õhtusöök Kogus: 100 g keedetud veiseliha, 100 g rohelisi herneid;

suupiste: õun;

õhtusöök: õun;

Kuni 21:00 õun.

7. päev: 100 t madala rasvasisaldusega hunnik, 2 klaasi piima või pakk keefirit (0,5 l.). Õhtul joome klaas teed ilma suhkruta.

Range Hiina dieet 7 päeva

Dieet on tõhus, aitab kiiresti kaalust alla võtta - 7 päevaga võite kaotada kuni 15 kilogrammi (vastavalt algkaal kaalu kaotama).

Hiina dieet on spetsiaalne toidusüsteem, mille suhtes on vaja rangelt kinni pidada teatud dieeti.

Dieet kiirendab ainevahetust ained tänu millele saate kiiresti kaalust alla.

Dieet on range pead alla andma t palju tuttavad tooted, unusta maiustused pagaritooted, sool, suhkur, maiustused, suitsuliha, pooltooted, kiirtoit, rasvased toidud.

Hiina dieedi eelised, puudused, vastunäidustused

Eelised:

Dieet alandab kolesterooli taset veres, puhastab keha toksiinidest, toksiinidest.

Köögiviljad, puuviljad, teraviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid, aidata tuua normaalset seedimist, vabastades inimese kõhukinnisusest.

Puudused:

range dieet,

võimetus lisada dieeti muid toiduaineid, et muud kui dieedis märgitud,

süüa ainult kolm korda päevas.

Vastavuse vastunäidustused Hiina dieet:

rasedusperiood,

rinnaga toitmise periood,

noorukieas ja lapsepõlv,

seedetrakti haiguste esinemine,

hüpertensioon,

haigused südame-veresoonkonna süsteemist .

Range Hiina dieet - igapäevane menüü

Joogirežiim: 2 l. vedelikud päevas (vesi, puuviljajook, roheline tee, gaseerimata mineraalvesi).

Hommikusöök: viil eilne leib, keedumuna.

2 – th hommikusöök: madala rasvasisaldusega sulatatud juust, 100 g rohelisi herneid,

Oleme hädas: 50 g rasvatut grillliha, salat kapsaga, puuviljad.

Õhtusöök: klaas sooja piima tund enne magamaminekut.

Range Hiina dieet - menüü sisse 7 päeva

1. päev:

Sööme hommikusööki: klaas magustamata kohvi.

Vabandust: kapsasalat, paar keedetud kana munad, klaas tomatimahla.

Õhtusöök: kapsasalat, paar keedetud kana jaa c, klaas gaseerimata vett.

Öösel: klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

2. päev:

Hommikusöök: kreeker, klaas magustamata kohvi.

Meil on lõuna: keedetud kala, kapsas salat.

Õhtusöök: viil veiseliha, klaas madala rasvasisaldusega piima.

3. päev:

Meil on hommikusöök: klaas musta kohvi ilma suhkruta.

Lõunasöök: riivitud porgandisalat, keedetud muna.

Õhtusöök: suvaline kogus värsketõunad.

4. päev:

Hommikusöök: klaas magustamata kohvi.

Meil on lõuna: röstitud pastinaak, 2 õuna.

Meil on õhtusöök: 200 keedetud veiseliha, kapsasalat, paar keedetud muna c.

5. päev:

Hommikusöök: värske porgandid taimeõliga, klaas vett.

Lõunasöök: viissada grammi praetud merekala, klaas tomatimahla.

Meil on õhtusöök: viissada grammi praetud merekala, salat alates köögiviljad .

6. päev:

Hommikusöök: klaas magustamata rohelist teed.

Õhtusöök aem: viissada grammi kana, porgandi salat.

Korjame: 2 keedetud muna, kapsa salat, klaas rohelist teed ilma suhkruta.

7. päev:

Hommikusöök: klaas roheline tee .

Lõunasöök: suvaline kogus puuvilju, 200 g veiseliha.

Õhtusöök: 200 nt veiseliha, puuvili.

Öösel: klaas madala rasvasisaldusega piima.

Ärge tormake toidule, lisades järk-järgult dieeti teisi toiduaineid.

Pärast dieedi lõppuära söö: magusat, vürtsikat, suitsutatud, poolfabrikaate, muud rämpstoitu.

Aeg dieedi tulemus fikseerida - kümme-kaksteist päevadel.

Näpunäiteid:

Jälgige vedeliku tarbimise režiimi (kuni 2 liitrit päevas);

Joome vitamiinide kompleksi;

Me ei söö üle;

Sööme väikeste portsjonitena viis korda päevas.

Hiina dieet - ülevaated

Paljudel inimestel õnnestub nädalas kaotada kaheksa või enam kilogrammi, kuid siin on arvamusi dieedi kasulikkuse ja võimaluse kohta selle range järgimine on erinev.

Meie kogutud ülevaadete kohaselt järgib dieeti vaid kakskümmend protsenti inimestest lõpetama, nelikümmend protsenti - piirake dieedi kestust 3-4 päevaga, kolmkümmend protsenti – kogevad kõrvaltoimeid: nõrkus, halb enesetunne, tugev isu, a kümme protsenti - lõpetada dieet haiglates e.

Peate lähenema ettevaatlikult Hiina dieedi järgimine jälgides hoolikalt keha reaktsiooni.

Arvustused:

Rimma: "Olen proovinud palju dieete, kuid ainult hiinlaste abiga täitus tema unistus - ta kaotas kaalu. Minu jaoks oli see dieet maitsetu, mul oli raske seda järgida, aga suutsin lõpuni vastu pidada. Ja kaotas kaalu kümme kilogrammi. Sellest on möödas 2 aastat ja ma olen endiselt sale ja vormis. Vahel jälgin mahalaadimist päevadel. Ma ei lähe paksuks. Ma olen väga õnnelik ."

Irina: "Mina ma jälgin Hiina dieet sageli, sest lapsepõlvest saati kannatan ülekaaluline . see meeldib mulle antud dieeti eemaldab kehast toksiine, treenib tahtejõudu. Enne dieedi pidamist oli mu kaal 115 kg, 2 nädala jooksul range dieediga tulemus - miinus viisteist kilogrammi. Tõde sisse viimastel aegadel I süüa sageli rämpstoit ja kilod tulevad tagasi aga mina Jätkan seda dieeti nii palju kui võimalik..»

Kass mina: "Mina hakkas järgima Hiina dieeti, kuid ei suutnud isegi 3 päeva vastu pidada sest tundsin dieedi kõrvalmõjusid: nõrkus, valu maos. Ma läksin haiglasse ja nad panid mu haiglasse. Veetsin kaks nädalat haiglas."

Teeme kokkuvõtte:

Enne mis tahes dieeti peate konsulteerima arstiga (uurige dieedi vastunäidustuste olemasolu). Lõppude lõpuks, ainult puudumisel vastunäidustused, mida saate soovitud tulemus ja sul läheb hästi tuju!

jaoks range dieet kiire kaalulangus Kui kaal hakkab aeglaselt lähenema 70 kg piirile, on aeg radikaalselt tegutseda. Ranged dieedid 7 päeva jooksul, mille oleme teie jaoks välja valinud, eemaldavad küljed justkui lainega võlukepp, aga sellistele vastu pidada iganädalane dieet kõik ei saa. Kui olete enesekontrollis kindlalt kindel, vaadake TOP 5 ranget kiirdieedid. Pöörake tähelepanu vastunäidustustele!

4 655610

Fotogalerii: Range dieet kiireks kaalulangetuseks: Nädalaga eemaldame küljed

Kes ei peaks dieeti pidama

Kui rasvumise põhjuseks on hormonaalsed, neurohumoraalsed ja geneetilised kõrvalekalded, on range dieet rangelt vastunäidustatud. Dieeti ei saa rikkuda haiguste korral:

• hüper- ja hüpotensioon (suurenenud ja vähenenud arteriaalne rõhk);
• kardiovaskulaarsüsteemi probleemid (veenilaiendid, klapipuudulikkus, isheemia jne);
• pankreatiit, duodeniit, gastriit ja koliit;
• maksa ja neerude haigused;
• psühholoogiline ebastabiilsus;
• lihasdüstroofia.

Ja ka raseduse ja imetamise ajal ei tohiks te ranget dieeti pidada.

Kui otsustate ühendust võtta madala kalorsusega dieet, sul peab olema täiesti terve keha. Selline dieet loodi magusasõpradele tüdrukutele ja kiirtoidusõpradele, kes otsustasid oma figuuri korda teha.

Väga range dieet nädalaks: vitamiinid ja valgud

See 7-päevane monodieet eemaldab kuni 10 kilogrammi ülekaal. Puhastab ja taaskäivitab sooled. AT joogipäevad ainult vesi ja magustamata tee, ei mingeid küpsiseid näksimiseks. Keha täiendamiseks rasvadega juua 1 kord 200 ml kerge kana puljong.

Nädala menüü

• 1. päev: joomine (hommikul lisada veele 1 tl mett);
• 2. päev: Köögiviljad (Värsked köögiviljasalatid ilma soolata. Täida 1 tl. oliiviõli või 15% hapukoort. Söö rohkem kapsast);
• 3. päev: Joomine (hommikul lisada veele 1 tl mett);
• 4. päev: Puuvili (ostame õunu ja tsitrusvilju, marjadest sõstraid);
• 5. päev: valk (me koormame keha kana munad ilma munakollaseta, rinnad, lahja aurutatud kala. portsjon mitte rohkem kui 150 grammi);
• 6. päev: Joomine (hommikul lisada veele 1 tl mett);
• 7. päev: väljumine:
  • Hommikusöök: 2 pehme keedetud muna + roheline tee meega;
  • Suupiste: õun/apelsin
  • Lõunasöök: madala rasvasisaldusega puljong lihatükiga;
  • Suupiste: õun/apelsin
  • Õhtusöök: salat hiinakapsas, Tomat ja kurk ürtidega.

Kaalu säilitamiseks hakake õigesti sööma (lugege, kuidas seda teha, ja hakake 2–3 korda nädalas treenima.

Range dieet 5 päeva "Hüvasti, rasvad!"

See dieet vähendab päevane kalorisisaldus dieeti, kuid jääb maitsvaks ja tervislikuks. Maiasmokkadele on peamine 5 päeva ilma sõõrikute, maiustuste ja kookideta üle elada, muidu ei näe ilusat figuuri.

Menüü päevade kaupa

• 1. päev: joo hommikul vett sidrunimahl, siis sööme kaerahelbeid lõssiga - 200 g Lõunaks sööme väherasvast köögiviljasuppi (250 g) ja ühe viilu täisteraleiba. Õhtustame koos klaasi biokeefiriga;
• 2. päev: joome keefirit terve päeva, maksimaalselt 1,5 liitrit;
• 3. päev: Hommikusöök koos pehme keedetud munaga, lõuna- ja õhtusöök 150 g kodujuustuga (lubatud on 1 tl hapukoort);
• 4. päev: keefiripäev, õhtul pehme keedumuna;
• 5. päev: Kordame 1. päeva menüüd.

Armastame tatart ja keefirit: range tatradieet "Miinus 5 kg"

Keefir ja tatar on rasvade lagundamiseks hämmastav kombinatsioon. Keefir kiirendab ainevahetust ja rikastab seedekulglat kümnete laktobatsillidega. tatar - aeglane süsivesik mille peale keha kulutab seedimiseks palju energiat. Sest kiireid tulemusi ja maksimaalne vähendamine kaal (kuni 10 kg) ei lase sisemisel väikekurat "Ma tahan ku-u-imeda, söödake mind magusaga!" sinu üle valitseda.

Dieedi olemus

5-7 päeva sööme tatraputru ilma soola ja õlita. Päevas joome 1 liiter keefirit, samuti 1,5-2 liitrit gaseerimata vett.

Tatra maitse mitmekesistamine aitab:

• õunakaste(Rivi hapu õun ja sega pudruga);
• kuivatatud puuviljad (peotäis rosinaid, hakitud kuivatatud aprikoosid);
• rohelised ja kuivad ürdid;
• sojakaste- 1 tl;
• kapsa ja tomati salat ürtidega - 150 g;
• lusikatäis mett päevas.

Pange tähele: peotäis ei tähenda pakki rosinaid (!), asenda 1 portsjon tatart salatiga, lisa üks kord päevas õun ja mett. Me ei keeda tatart, vaid aurutame seda üleöö keevas vees nagu kartuliputru. Vesi keema, teravili kallati peale ja mähiti teki sisse. Asendage vesi paar korda keefiriga. Võtke rohelist tatart - see on maitsvam ja sisaldab rohkem vitamiine. Sööge väikseid eineid 5 korda päevas.

Läbivaatuste kohaselt ranged tatra dieet taastab soolestikku ja parandab naha seisundit.

Range valgudieet munadel: "Põletame rasva nii palju kui võimalik!"

Valk on lihaste kasvataja, nii et sellest dieedist kinni pidades peate tegelema ka fitnessiga. Ilma spordita tekib valguallergia, maksa- ja neerude depressioon. Fitness + kahenädalane munatoit sulatab rasvu kuni 10-12 kg (kaaluga 70 kg või rohkem). Tüdrukud, see reaalarvud, peaasi on tahta ja vastu pidada!

Menüü 2 nädalaks

Oleme koostanud valgu dieedi menüü toodetest, mis on saadaval igas poes.

Kõigi 14 päeva hommikusöök on sama: 2 pehme või kõvaks keedetud muna (nagu teile meeldib) + 1-2 apelsini / greipi.

Nõud lõuna- ja õhtusöögiks päevade kaupa

1. Lõunasöök: sööge nii palju puuvilju, kui soovite (arbuus, ploomid, õunad, apelsin, kiivi). Õhtusöök: kana rinnatükk keedetud / aurutatud - 200 g.
2. Lõunasöök: keedetud kana - 200 g Õhtusöök: köögiviljasalat + leiva röstsai + apelsin + keedetud muna
3. Õhtusöök: madala rasvasisaldusega juust(piiranguteta) + köögiviljasalat + leib. Õhtusöök: 200 g tailiha.
4. Korda 1. päeva + õhtusöögiks salat.
5. Lõunasöök: muna + köögiviljahautis(ilma kartulita). Õhtusöök: aurutatud kala + köögiviljasalat + apelsin.
6. Korrake 4. päeva.
7. Lõunasöök: keedetud kana + värsked tomatid. Õhtusöök: aurutatud köögiviljad + apelsin.
8. Lõunasöök: keedetud liha + salat. Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna + apelsin.
9. Korda 8. päeva.
10. Korda 8. päeva. Söö rohkem kurke.
11. Kaks muna + kodujuust + aurutatud köögiviljad. Õhtusöök: 2 muna.
12. Lõunasöök: keedetud kala. Õhtusöök: 2 muna (saab praadida).
13. Lõunasöök: keedetud liha + tomatisalat + apelsin. Õhtusöök: kõik puuviljad, välja arvatud banaan.
14. Korrake 7. päeva.

Iga päev joome 1,5-2,5 liitrit vett ja teeme sporti. Maiustused ja hapukurgid jätame täielikult välja. Kas olete märganud kehal lööbeid? Lõpetage kohe dieet ja pöörduge arsti poole. muna toitumine hästi talutav terve keha, "istuge" dieedil mitte rohkem kui 1 kord kuue kuu jooksul.

Viiepäevane dieet: "Me hävitame voldid täpselt tundide kaupa"

Dieedi keerukus seisneb selles, et te ei saa söögikordi vahele jätta isegi 15 minutiks. Sööme õigel ajal. Tulemus: miinus 5 kg. 5 päeva jooksul.

Päeva menüü

• 8:00 - magustamata roheline tee;
• 10:00 - porgandisalat õunaga või ainult 2 porgandit + 1 tl. taimeõli;
• 12:00 - 200 g kanafilee või aurutatud veiseliha;
• 14:00 - hapu õun;
• 16:00 - pehme keedetud muna;
• 18:00 - õun;
• 20:00 - kuivatatud puuviljad;
• 22:00 - klaas keefirit.

Kui ärkate vara, sööge alates kella 7st hommikul.

Raske on öelda, milline dieet on kaalu langetamiseks kõige rangem. Valige vastavalt oma isiklikele eelistustele. Madalaima kalorsusega dieet on nr 1 "Vitamiinid ja valgud" ja nr 5 "Just by the Clock". Kõige raskem on tatar. Kuu aega ranged dieedid on soovitatavad ainult sportlastele, ärge isegi proovige sellistel dieetidel istuda.

Pärast rangest dieedist lahkumist saage kindlasti järgijaks. tervisliku toitumise(loe selle kohta), muidu tuleb rasva kaks korda rohkem tagasi. Ja pidage meeles, et dieet aitab ainult sõita ülekaaluline, ilus keha annab teile vormi.

Inimesed, kes kannatavad ülemäära ülekaaluline, ei suuda tõenäoliselt mõne päevaga oma figuuri korda teha. Isegi kõige rangemad monodieedid ei lahenda probleemi. Nad võivad helistada tõsiseid probleeme tervisega ja arvestades, et rasvumine on juba haigus, isegi surmav. Te ei tohiks lasta end kihama panna toitumissüsteemidest, mida kuulsused väidetavalt kasutavad, sest neist on vähe kasu. Samuti ei ole vaja kaalu langetamiseks kasutada ekspressdieete. Sellel on mitu põhjust. Esiteks teie taustal kogukaal 2-3 kg kaotus tundub täiesti tähtsusetu. Lisaks kõik kiired meetodid kogunenud rasvast vabanemine hõlmab madala kalorsusega toitude söömist.

Kehv toitumine võib põhjustada arengut rasked haigused ja teie keha ei reageeri sellele piisavalt. See tähendab, et iga järgmise paastu korral annab ta kilogramme vähem meelsasti, tal on selline omadus – kindlustada end kõigi rasvavarude kadumise vastu.

Kõikide dieetide tõsidus seisneb teatud toitumispiirangutes. Kui psühholoogiliselt suudad end kuu aega keefiriga tatart sööma sättida, siis füüsiliselt on see ebareaalne. Just sel põhjusel tuleb õppimisel teha tarku valikuid tõhusad meetodid kehakaalu langetamiseks. 20 kg on võimalik kaalust alla võtta, kuid peate mõistma, et seda ei saa teha 6-7 päevaga, seega olge valmis pikaks sõjaks liigse rasvaga.

Tõhus kaalulangus on võimalik järgmistel tingimustel:

Arvestades kõiki neid tegureid, võib kindlalt väita, et peate loobuma ebatervislikust toidust ja kontrollima oma toitumist vähemalt paar kuud.

Toodete loend - figuuri ja tervise vaenlased:

• rasvane punane liha;
• suitsutatud liha;
• hapukurk;
• vorstid, vorstid ja muud lihapooltooted;
• konserv;
• Kiirtoit;
• koogid ja kondiitritooted;
• rafineeritud jahutooted (saiakesed, sai);
• gaseeritud joogid;
• poe kreekerid, krõpsud, suupisted ja muud suupisted;
• kõik keemiliste lisanditega tooted.

Pikaajaline muna dieet

Enamik parim variant - pikaajalised dieedid. Võtame ühe näitena.

Kuu aega range dieet, mis on üles ehitatud munade ja mõne üksiku kasutamisele lisatooted, on tõeline pääste neile, kes peavad vabanema suur hulk kogunenud rasv. Munad sisaldavad vähe kaloreid - ainult 100 ühikut 100 grammi toote kohta, mistõttu võetakse neid toitumissüsteemi aluseks. Südame-veresoonkonna haigustega inimestele aga selline dieet ei sobi, sest in munakollane sisaldab palju halba kolesterooli. Kui teil pole vastunäidustusi, võite vaid 4 nädalaga saada kergemaks kuni 20 kg.

Esimene nädal

Sel ajal sööme iga päev sama hommikusööki, hommikul tuleb süüa 2 kõvaks keedetud muna ja pool oma lemmiktsitruselistest (apelsin või greip).

Teine nädal

Hommikusöögid jäävad täpselt samaks, mis esimesel nädalal