Võitlussambo treeningjuhend. Sambo kodus algajatele: põhitõed. Vastane lööb altpoolt parema jalaga

Enesekaitsekursus ilma relvadeta "Sambo"
Volkov V.P. Õpik NKVD koolidele. Osa 1.2. Moskva, 1940.

Sambomaadlus
Kharlampiev A.A. Õpetus. Kirjastaja: "Voenizdat" Moskva, 1952.

sportlikud trikid sambo
Kharlampiev A.A. M., VI, 1952. ("Ametlikuks kasutamiseks")

SAMBO. Võitlustehnikad

SAMBO. Erilised käigud
Kharlampiev A.A. NSVL Kaitseministeeriumi sõjaline kirjastus Moskva, 1953. ("Ametlikuks kasutamiseks")

Sambomaadlusprogramm kehalise kasvatuse võistkondadele
Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1954.

Sambomaadluse võistluste reeglid
Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1956.

Sambomaadlus
Kharlampiev Anatoli Arkadjevitš Kirjastaja: "Fizkultura i sport", Moskva, 1957.

Enesekaitse ilma relvadeta "Sambo"
Kharlampiev A.A. Õpik politseinikele, M.: FiS, 1958.

Sambo taktika
Kharlampiev A.A. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1958.

Metoodiline kiri sambomaadlusest
Kharlampiev A.A. Moskva, 1959.

Sambomaadlus
Kharlampjev. A.A. Kirjastus "Kehakultuur ja sport" Moskva 1959.

Sambomaadlus
Kolodnikov I.P. NSVL Kaitseministeeriumi sõjaline kirjastus, Moskva, 1960.

Sambomaadlus
Kehakultuurirühmade spordisektsioonide programm. Kirjastaja: "Fizkultura i sport". Moskva, 1961.

Sambomaadlus
Andreev V.M. Õppe- ja visuaalne abivahend. Kirjastaja: "Sportkombinat". Dünamo, 1961.

Sambomaadlus
Torino L.B. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1964.

Sambomaadlus
Kharlampiev A.A. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1964.

Sambomaadlus
Kharlampiev A.A. 7. väljaanne Õpik kehalise kasvatuse võistkondadele. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1965.

Kirjastaja: "Kehakultuur ja sport", Moskva 1966.

Koolitusjuhend sambo lahinguosa kohta
V.A. Kravchenko, M., 1967. ("Ametlikuks kasutamiseks")

Sambomaadlus
Andrejev V.M., Tšumakov E.M. Kirjastaja: "Kehakultuur ja sport", Moskva 1967.

Sambomaadlus
Gulevich D.N. Zvjagintsev G.N. NSVL Kaitseministeeriumi sõjaline kirjastus, Moskva 1968.

Sportlik maadlus: klassikaline, vabatehnika, sambo
Õpik kehakultuuri instituutidele. (Galovski N.M. ja Katulin A.Z. peatoimetuse all). Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1968.

Sambo
V.M.Andrejev. Õppevahend, M .: TsS "Dünamo", 1970, 111s .. ("Ametlikuks kasutamiseks")

Lühidalt juhised sambo lahinguosa uurimiseks
A.V. Frolov, M., 1970. ("Ametlikuks kasutamiseks")

Sambo võitlustehnikad
Akopov A.A., Vashurin K.M. Õppevahend ENSV Siseministeeriumi erikeskasutustele. Moskva, 1970.

Sambomaadlus: võistluse reeglid
Kirjastaja: "Kehakultuur ja sport", Moskva 1970.

Noor sambist
Torino L.B. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1970.

Sambo
CS "Dünamo" Moskva, 1970.

Maadleja taktika – sambist
Tšumakov E.M. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1976.

Sada sambomaadluse õppetundi

Sambo võitlustehnikad
siseasjade organite reakoosseisule ja juhtivkoosseisule. ENSV Siseministeeriumi korraldus k215-1972 - ENSV Siseministeerium, kaadriosakond. VNIIPO väljaanne, 1977.

Sada sambomaadluse õppetundi
Tšumakov E.M. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1977.

vabariik "SAMBO-70"
Shkolnikova N.V. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1978.

Sambo
Rudman D.L. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1979.

Valge vöö - punane vöö: Maykopi judosambo kool
I. Pismensky, V. Kliman. Maykop, 1980.

Sambomaadleja kehaline ettevalmistus
Tšumakov E.M., Ionov S.F. Moskva, 1980.

Sambomaadlus
Polubinsky V.N., Senko V.M. Minsk: 1980.

Sambo- ja karatemaadlejate psühholoogilise ja erisoorituse parandamise meetodid
Väitekiri A.Sosin. Kiiev, 1980, diss. cand. ped. Teadused.

10 tuhat võimalust võita
Lukašev. M.N. Kirjastus "Noor kaardivägi" Moskva 1982.

Sambo: lamamismaadluse tehnika. Rünnak
Rudman D.L. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1982.

Sambo: lamamismaadluse tehnika
Rudman D.L. Kaitse. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1983.

Helitugevus tehniline ja taktikaline tegevused kehakultuurimeeskondade ja noorte spordikoolide sambomaadluse sektsioonides õppimiseks
Tšumakov E.M., Ionov S.F. Juhised. Moskva, 1983.

Sambomaadlus: võistluse reeglid
Kirjastaja: "Kehakultuur ja sport", Moskva 1985.

Individuaalne treeningu planeerimine sambomaadlejale
Ionov S.F., Tšumakov E.M. Juhised. Moskva, 1986.

SAMBO sugupuu
Lukašev M.N. Kirjastaja: "Kehakultuur ja sport", Moskva, 1986.

Kuidas end kaitsta: vabanemine haardest sambos
K. Egorov, L. Solovjov. Moskva, 1990, 48s., sambo

Vahendid ja meetodid valusate hoidmiste sooritamiseks sambomaadluses
Väitekiri I.Lazarev. M., 1990, diss. cand. ped. Teadused.

Sambo naiste seas
Astahhov A.M. Mordva raamatukirjastus, Saransk: 1991.

Võitle SAMBOga kõigile
Žukov A.G., Tihhonov V.A., Šmelev O.A. Hmelnitski, 1991.

Sambo: esimesed sammud
Eigminas P.A. Kirjastaja: "Fizkultura i sport" Moskva, 1992.

Kaitsekunst ilma relvadeta: jiu-jitsu, kempo, judo, karate-do, aikido, poksi ja sõjaväe sambo kaitse- ja ründesüsteemidest
V. Rožkov Peterburi, 1992, 288 lk, enesekaitse (enesekaitse)

Võitlus sambo ja käsikäes võitlus erivägede jaoks
Kogumik (koostaja V. Velmjakin). Rjazan, 1993, 172lk, käsivõitlus

Combat Sambo Encyclopedia
Volostnõh V., Žukov A., Tihhonov V. Kirjastaja: "Olimp", Moskva 1993. a.

Kollektsioon Võitlussambo kasutamine tänaval
Smolensk, 1994, 104 lk, sambo

Sambo süsteem. Võitluskunstid
Kharlampiev Al. An. Kirjastaja: " Nõukogude sport Moskva, 1995.

Sambisti ABC raamat
Gatkin E.Ya. Kirjastaja: "List", Moskva 1997.

Sambo (spordi-, võitlus- ja eriosad)
Seliverstov S.A. Moskva, 1997.

100 sambotundi
Tšumakov E.M. Kirjastaja: "Fair - Press" Moskva, 1998 (1999).

Sambomaadluse rahvusvahelised reeglid
Kirjastaja: "Amber Tale", Kaliningrad, 1999.

Sambisti ABC raamat
Produtsent "List" Gatkin E. Ya.

Enesekaitse kunst ilma relvade kasutamiseta, milles algajatele mõeldud tehnikaid saavad omandada nii lapsed kui ka soliidses eas täiskasvanud - nii on spordi- ja tarbevõitluskunsti liik lühendatud nimega sambo (enesekaitse ilma relvad) iseloomustatakse.

NSV Liidus "sündinud" sambo laenas judotehnika elemente ja traditsioonilist rahvamaadlust (rohkem kui 15 stiili) ning 1966. a. Seda tunnustati ametlikult rahvusvahelisel areenil.

Kaalukas argument sambo poolt on selle populaarsus. Ainult Venemaal on sellega seotud üle 400 tuhande inimese. Soov liituda sambistide kohorti saab ainult peatada meditsiinilised vastunäidustused. Vanus ega alustav füüsiline vorm pole takistuseks.

Spordi või võitlussambo põhitõdesid saate õppida spordiosades, kursustel või individuaalne treening juhendaja juhendamisel. Lisaks erioskuste omandamisele aitavad sellised harjutused arendada jõudu, vastupidavust, osavust, kiirust, koordinatsiooni - üldfüüsilise ettevalmistuse peamisi omadusi.

Sambotehnikate arsenal on nii suur, et kvalifitseeritud sambomaadlejad on segavõitluskunstide võistlustel ja MMA-võitlustes tohutu jõud.

Algajate ülesanne on valdamine ja täiustamine põhivarustus. Tuntud spordiaksioom ütleb: "mida paremini suudate lihtsaid trikke sooritada, seda kõrgemad on teie oskused."

Treeningprotsessi komponendid

Üles soojenema

Iga spordiala treenimine algab tingimata soojendusega.

Eesmärgiks on lihaste ja liigeste ettevalmistamine treeningkoormuste sooritamiseks.

Soojendusharjutuste komplekt sisaldab erinevat tüüpi kallutusi, pöördeid, kükke, hüppeid, mida tehakse kohapeal ja sörkimise ajal.

Akrobaatika

Sambo eripära muudab akrobaatilise treeningu tehnika valdamise lahutamatuks osaks. Tehakse kõikvõimalikud saltod, kätel seismine, seismine, kükiasendist hüppamine jne.

"Enesekindlustuse" meetodid

Maadleja käsk on "kui sa ei õpi õigesti kukkuma, ei õpi sa ka viskama." Sportlased õpivad paarisharjutustes ette- ja tahakukkumise tehnikat.

Ülesandeks on õppida kukkumisel löögijõudu rühmitama ja kustutama. Käed ja jalad mängivad amortisaatorite rolli kehaga "rullumisel" või sirgete kätega "plaksutamisel".

Partnerid kindlustavad üksteist, toetades üksteist riiete otsa maandudes.

Tehnikate ja tegevuste harjutamine (ründav, kaitsev, kombinatsioon)

Tunni põhiosa. Maadlejad lihvivad paarides õpitud tehnikate tehnikat ja lisavad igaüks 1-2 uut harjutust. Koolitaja annab orientatsiooni igale konkreetsele tegevusele, mille kallal töö kestab 10-15 minutit.

Uute tehniliste toimingute õpetamisel harjutatakse liigutusi element-elemendi haaval, alustades staatilistest asenditest. Olles omandanud struktuuri, liiguvad maadlejad tehnikat tervikuna harjutama, dünaamikas. Täiustatakse tehnikat sparringus (treeneri korraldusel ja vabatehnikas).

Jõuharjutused

Paaridesse jagatud maadlejad täidavad tugevuse saamiseks mitut tüüpi ülesandeid. Kätel kõndimine, toetades partneri jalad pahkluudest; kõndimine, kükid, pöörded koos partneriga õlgadel jne.

• ärge jooge treeningu ajal;
• lõika küüned lühikeseks;
• ärge alustage uue tehnika õppimist enne, kui olete omandanud õpitava;
• ärge kartke küsida treenerilt või kogenud partnerilt, kui teil on küsimusi;
• ärge lubage "ületreenituse" seisundit;
• pidama puhkerežiimi (maga vähemalt 8 tundi) ja tervislikku toitumist.

Klassikalise spordisambo põhitehnikad

Sambo tehnilised toimingud hõlmavad asendeid, liigutusi, haarde ettevalmistamist ja sooritamist, valeliigutusi, viskeid ja nende kombinatsioone, kaitsetegevused ja tagasivisked, kõhuli maadlus, enesekindlustus.

Jalalöögid:

Kehast tingitud visked (enda kaudu):

Käsivisked:

Valu trikid:

Enamik tõhusad tehnikad tõeline võitlus kogutud võitlussambos. Kuni 1991. aastani uurisid seda liiki ainult siseministeeriumi töötajad (politsei ja eriüksused). Võitlussambo "tööriistade" komplekt sisaldab lisaks kogu spektrile klassikaline sambo, löögid, küünarnukid, jalalöögid, kägistused. Vaadake õpetust võidelda samboga videotundides saab veebilehel sport-lessons.com Sambo jaotises.

Filmidest, piltidest ja fotodest õppimist nähakse koolituse abivahendina. Kodus, kasutades ainult visualiseerimismeetodeid ja autogeenne treening, ärge valdage sambot.

Tehnikaga parimaid tavasid klassikat leiab, vaadates Gontšarovi kooli videotunde:

5 (100%) 9 häält

Data-medium-file="https://i2.wp..jpg?fit=300%2C132&ssl=1" data-large-file="https://i2.wp..jpg?.jpg" alt=" " width="550" height="241" srcset="https://i2.wp..jpg?w=600&ssl=1 600w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C132&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px">

Meie tohutu võitluse rahvuslikud liigid Nõukogude Liit, oli aluseks suure ühismaadluse loomisele, mida nüüd kutsume kõik Nõukogude vabamaadluseks.

A.A. Kharlampjev

1. Akopov A. A. Vashurin K. M. “Sambo võitlustehnikad (õpetusvahend erikoolide jaoks õppeasutused Siseministeerium), 1970

2. Sambo bibliograafia

3. Vaisov K. M., Kudrjavtsev D. V. “Sambovõitlus. Tehnika ja õppemeetodid”, 2010

4. Velmjakin V. N. "Combat Sambo and hand-to-hand combat for special forces", 1993

5. Volkov V.P. "Relvadeta enesekaitse kursus "SAMBO" (TEKST KÄSIRAAMAT KOOLIDELE NK|VD)

6. Volostnõh V. V. Iškov A. V. “Võitlussambo”, 2002

7. Volostnõh V. V. Iškov A. V. “Universaalsed võitluskunstid”, 2009

8. Volostnõh V.V.Žukov G.V.Tihhonov V.A. "Võitlussambo entsüklopeedia", 1993

9. Gatkin E. Ya. "Sambo algajatele", 2001

10. Gatkin E. I "Kõik Sambost", 2008

11. Gulevitš D. I., Zvjagintsev G. N. "Sambo võitlus"

12. Gulevitš D. I. Zvjagintsev G. N. "Sambo võitlus" (käsiraamat), 1968

13. Žukov A. G. Tihhonov V. A. Šmelev O. A. “Võitlussambo kõigile”, 1992

14. Sambo lahinguosa õppimine ( Siseväed NSVL), 1984

15. Kolodnikov I. P. "Sambo võitlus", 1960

16. Kompleksid kontrollharjutused enesekaitse ilma relvadeta (SAMBO) - piirivägede jaoks, 1956

17. Lukašev M. N. “Käsivõitlus 20. sajandi esimesel poolel, süsteemid ja autorid”, “SAM-süsteemist saab SAMBO”, 2003

18. Lukašev M. - "Sündis tsaariaegses vanglas, et surra Stalini omas", 1997

19. Lukašev M. SAM süsteem, 1994. a

20. Lukašev M. "Sambo loomine",

21. Maksimov D. V., Seluyanov V. N., Tabakov S. E. — Võitlejate füüsiline ettevalmistus (sambo ja judo). Teoreetilised ja praktilised soovitused, 2011

22. Matveev S. F. "Sambo" 1972, UKR

23. Matveev S. F. "Sambo" 1977, UKR

25. Polubinsky V.N. Senko V.M. "Sambo võitlus", 1980

26. Rudman D.L. “Sambo lamamaadluse tehnika. Rünnak", 1982

27. Rudman D.L. “Sambo lamamaadluse tehnika. Kaitse", 1982 (selle raamatu kohta leiate lähemalt artiklist -)

28. Rudman D. L. "Sambo", 1985

29. Relvadeta enesekaitse (SAMBO), Õpik politseinikele, 1958

30. Serebryansky Yu. A. "Tundmatu sambo", 2005

31. Solonevitš I. Enesekaitse ja rünnak ilma relvadeta. - 1928

32. Torino L. B. "Noor sambist", 1970

33. Torino L. B. “Sambo. Hariduslik visuaalne abivahend”, 1968

34. Kharlampiev A. A. "Sambo võitlus", 1949

35. Kharlampiev A. A. "Sambo võitlus", 1957

36. Kharlampiev A. A. "SAMBO vastu võitlemise taktika", 1958

37. Kharlampiev A. A. “SAMBO süsteem. Võitluskunst", 1995

38. Kharlampiev A. A. “Enesekaitse ilma relvadeta (Sambo) Õpik politseinikele, 1958

39. Kharlampiev A. A. “Sambo”, Teadus ja elu, 1977

40. Kharlampiev A. A. "Borba Sambo" - FiS, 1949

41. Kharlampiev A. A. "Sambo süsteem" 2002. a

42. Kharlampiev A. A. “Sambo süsteem. Formation and Development”, 2007 (Lisateavet A. A. Kharlampjevi Sambo-teemaliste raamatute kohta leiate artiklitest: ja)

43. Tšumakov E. M., V. M. Andrejev, “Sambo võitlus”, 1967

44. Tšumakov E. M. 100 sambomaadluse õppetundi, toim.1971

45. Tšumakov E. M. “Sada sambomaadluse õppetundi”, 1988

46. ​​Tšumakov. E. M. "100 sambo õppetundi", 1998 (Lisateavet Chumakov E. M. raamatute "Sada sambomaadluse õppetundi" erinevate väljaannete kohta leiate artiklist -)

47. Tšumakov E. M. Sambo. Käsiraamat", 1985

48. Tšumakov E. M. "Sambomaadleja taktika", 1976

49. Tšumakov E. M. "Sambo kool",

50. Shabeto M. - "Võitlussambo", 2004

51. Shulika Yu. A. Combat Sambo ja rakenduslikud võitluskunstid, 2004

52. Shulika Yu. A. jt „Street SAMBO Tõhus enesekaitse ja tõeline võitlussüsteem“ 2006

53. Eigminas P. A. “SAMBO esimesed sammud”, 1992

54. par J.-F. MAILLET "SAMBO, 1er au 8e Grade"
D. I. Gulevitš, G. N. Zvjagintsev „VÕITLEKS SAMBOGA Tööriistakomplekt“

55. Sammy Franco "1001 tänavavõitluse saladust: kaasaegse võitluskunstide põhimõtted", 1997

Kõik raamatud Sambo ja Combat Sambo kohta – laadige alla saidilt Cloud Mail Ru. (1,5 GB)

Sambo raamatute bibliograafia:

1. 100 sambomaadluse õppetundi. - Toim. 1. / Kindrali all. toim. SÖÖMA. Tšumakov. - M .: Kehakultuur ja sport, 1971. - 247 lk.
2. 100 sambomaadluse õppetundi. - Toim. 2. rev. lisama. / Kogusumma all. toim. SÖÖMA. Tšumakov. - M .: Kehakultuur ja sport, 1977. - 247 lk.
3. 100 sambomaadluse õppetundi. - Toim. 3. rev. lisama. / Kogusumma all. toim. E. M. Tšumakov. - M .: Kehakultuur ja sport, 1988. - 304 lk.
4. Agafonov E.V., Khorikov V.A. Sambo võitlus. Õpetus. - Krasnojarsk: 1998.
5. Akopov A.A., Vashurin K.M. Sambo võitlustehnikad. Õppevahend ENSV Siseministeeriumi erikeskasutustele. - M., 1970.
6. Andreev V.M. Sambo võitlus. Õppe- ja visuaalne abivahend. Kirjastus "Spordikombinatsioon". Dünamo, 1961.
7. Andreev V.M. Sambo. Õppevahend. - M.: TsS "Dünamo", 1970.
8. Andrejev V.M., Tšumakov E.M. Sambo võitlus. Õpik treeneritele ja sportlastele-väljaandjatele. M., FiS, 1967.
9. Andreichuk V.I. Enesekaitse - L .: VIFK koos Aktsia LLC-ga, 1991. - 64 lk.
10. Astahhov A.M. Sambo naiste seas. - Saransk: Mordva raamatukirjastus., 1991.
11. Ashmarin B.A. Kehakultuuri pedagoogilise uurimistöö teooria ja meetodid: käsiraamat kehakultuuriinstituutide üliõpilastele, magistrantidele ja õppejõududele. - M .: Kehakultuur ja sport, 1978. - 223 lk.
12. Bagderin P.G. Võistlustegevus sambomaadluses. Proc. - meetod. toetust. - Perm: Perm. un-t, 1999.
13. Begidov V.S. Tõhusust hoone koolituse ja konkurentsivõimelised koormused 15-17-aastaste judoistide koolitusel: Lõputöö kokkuvõte. dis. … cand. ped. Teadused. - M., 1989. - 23 lk.
14. Võitluskunst: kirjanduse ja videofilmide teejuht // Tervist parandav ja teaduslik-teabe keskus “Health of the People” Rahvusvaheline võitluskunstide ühendus “SHOW DAO” / Koostanud A.Yu.Kazantsev. - M., 1993. - 346 lk.
15. Sambo võitlustehnikad. (siseasjade organite rea- ja juhtivkoosseisule. Siseministeeriumi korraldus NSVLk215-1972) NSVL Siseministeeriumi kaadriosakond. VNIIPO väljaanne, 1977.
16. Maadlus "Sambo". Kehakultuurirühmade spordisektsioonide programm. Kinnitatud Üleliiduline. com. füüsika jaoks. kultuur ja sport ENSV Ministrite Nõukogu juures 18/VI 1948. M.-L.: "Kehakultuur ja sport", tüüp. Metallurgizdat Moskvas, 1948.
17. Maadlus ja õppemeetodid: Kõrgema Majanduskooli maadlusosakonna eksperimentaalprogramm. - M., 1987. - 42 lk.
18. Sambo võitlus. Võistlusreeglid. M. FiS. 1985. aastal.
19. Sambo võitlus. Kehakultuurirühmade spordisektsioonide programm. M .: "Kehakultuur ja sport", 1961.
20. Sambomaadlus: võistlusreeglid. Kinnitatud 27.04.1951 - M .: "Kehakultuur ja sport", 1951.
21. Sambomaadlus: võistlusreeglid. M.: "Kehakultuur ja sport", tüüp. "Kr. bänner" - 6. tüüp. Transzheldorizdat, 1947.
22. Sambomaadlus: võistlusreeglid. Kinnitatud 19.06.1961 - M .: "Kehakultuur ja sport", 1962.
23. Sambomaadlus: võistlusreeglid. Kinnitatud 27.01.1948 - M.-L .: "Kehakultuur ja sport", tüüp. "Tartu kommunist", 1948.
24. Sambomaadlus: võistlusreeglid. Kinnitatud 08.07.1969. - M .: "Kehakultuur ja sport", 1970.
25. Sambomaadlus: võistlusreeglid. Kinnitatud Com. füüsilises kultuur ja sport NSV Liidu Ministrite Nõukogu alluvuses. - M .: "Kehaline kultuur ja sport", 1981.
26. Sambomaadlus: võistlusreeglid. Kinnitatud Com. füüsilises kultuur ja sport ENSV Ministrite Nõukogu juures 19.07.1975. - M .: "Kehakultuur ja sport", 1977.
27. Sambomaadlus: võistlusreeglid. Kinnitatud Com. füüsilises kultuur ja sport NSV Liidu Ministrite Nõukogu juures 17.10.1955 - M .: "Kehakultuur ja sport", 1956.
28. Sambomaadlus: võistlusreeglid. Kinnitatud Keskus. liidu nõukogu spordisaared ja NSV Liidu organisatsioonid 29.01.1965 - M .: "Kehakultuur ja sport", 1966.
29. Sambomaadlus: noorte- ja spordikooli programm, ShVSM. - I osa. - M .: Goskomsport, Ch. nt suvised liigid, Nt. Sportreservov, 1991. - 100 lk.
30. Sambomaadlus: noorte- ja spordikooli programm, ShVSM. — II osa. - M .: Goskomsport, Ch. nt suvised liigid, nt. Sportreservov, 1991. - 113 lk.
31. Sambomaadlus: noorte- ja spordikooli programm, ShVSM. — III osa. - M .: Goskomsport, Ch. nt suvised liigid, nt. spordireservid, - 89 p.
32. Sambomaadlus: programm IFC spordiosakondadele. - M., 1974. - 62 lk.
33. Sambomaadlus: treeningprogramm. fak. IFC /Comp. Tšumakov E.M. — M.: Goskomsport, 1984. — 134 lk.
34. Sambomaadlus: käsiraamat / autor-koostaja Chumakov E.M. -M.: Kehakultuur ja sport, 1985. - 144 lk.
35. Maadlus: juhendid kehakultuuriinstituutide kaugõppeteaduskondade üliõpilastele / Koostanud A. P. Kuptsov jt.
36. Maadlus: programm IFC jaoks / Koostanud A.Z. Catulin. - Moskva-Leningrad: kehakultuur ja sport, 1949. - 20 lk.
37. Maadlus: programm IFC pedagoogikateaduskondadele. - M., 1976. - 68 lk.
38. Volkov V.P. Relvadeta enesekaitsekursus "SAMBO". Õpik NKVD koolidele. M. ENSV NKVD kaadriosakonna koolikursuste osakonna kirjastus, 1940. - 537 lk.
39. Volkov V.P. Sambomaadlejate tehnilis-taktikalise ja füüsilise valmisoleku uurimine: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GTSOLIFC. - M., 1971.
40. Volostnõh V.V., Borisov N.I. Combat sambo: sissejuhatus süsteemi. Kursuse "Kehaline kasvatus" metoodiline juhend - M .: MPEI kirjastus, 1999 - 28 lk.
41. Volostnõh V.V., Žukov A.G. Juhised koolitusi sambos. - M.: MEI, 1988.
42. Volostnõh V.V., Žukov A.G.; Tihhonov V.A. Võitlussambo entsüklopeedia. — 2 köites. - Žukovski: Ühing "Olimp", 1993. - 576 lk.
43. Volostnõh V.V. Sambomaadlejate tehnilise ja taktikalise treeningu meetodid ülikooli sporditäiendamise osakonnas: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Ülevenemaalised teadused. Kultuuri ja Spordi Teadusinstituut. - M., 1996.
44. Vorobjov S.V. 4.-6.klasside koolinoorte kehalise ettevalmistuse optimeerimine sambomaadluse tundide baasil: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused - Krasnodar, 1996.
45. Gagua G.F. Kaitske ennast. - M .: Raadio ja side, 1991. - 144 lk.
46. Galkovski N. M. Vabamaadlus. - M .: Kehakultuur ja sport, 1940. - 192 lk.
47. Galochkin G.N. Sambomaadleja tehniline väljaõpe. Proc. toetust. — Voronež: Voronež. olek arhit. - ehitab. akad., 1993.
48. Galochkin G.N. Sambomaadluses visete sooritamisel arenenud kiirenduste uurimine seoses vaipade optimaalsete mehaaniliste omaduste valiku ja õppemeetodite ratsionaliseerimisega: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GTSOLIFC. - M., 1971
49. Gatkin E.Ya. Megapolis: elu ilma riskideta. Naise turvaline olemasolu. — M.: KIT MOBY, 1994. — 176 lk.
50. Gatkin E.Ya. Sambisti ABC raamat. - M .: "Loend", 1997.
51. Gatkin E.Ya. Sambo algajatele. - M .: LLC "Kirjastus Astrel", LLC "Kirjastus AST", 2001.
52. Gerasimov K.A. Spetsiaalne füüsiline treening (sambo). Proc. toetust. - Saratov: SUI, 1999.
53. Grigorjev S.A. Tasakaalufunktsiooni täiustamisel põhinev noorte sambomaadlejate tehniline väljaõpe: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GIFK neid. P.F. Lesgaft. - L., 1986.
54. Gruntovsky A. Vene rusikad: ajalugu, etnograafia, tehnika. - S. - Pb., 1993. - 160 lk.
55. Gulevich D.I. Zvjagintsev G.N. Sambo võitlus. - M .: NSVL Kaitseministeeriumi sõjaline kirjastus, 1968.
56. Gulevich D.I. Zvjagintsev G.N. Sambo võitlus. Tööriistakomplekt. Ed. 2. rev. ja täiendav - M .: Sõjaline kirjastus, 1973. - 180 lk.
57. Gulevich D.I. Zvjagintsev G.N. Sambo võitlus. Tööriistakomplekt. Ed. 3. rev. ja täiendav - M .: Sõjaline kirjastus, 1976.
58. Gulevich D.I. Kohtunikevõistlused sambomaadluses M., FiS, 1957.
59. Gurov G.Ya., Zasechny Yu.V., Ivanov A.N., Chenzhutio A.V. Kurjategijate eest kaitsmise ABC. - Žukovski: MCP assotsiatsioon - Olympus, 1992. -120 s.
60. Dementjev V.L. Tehniliste ja taktikaliste maadluskomplekside õpetamise oskuste kujundamine kehakultuuriinstituutide üliõpilaste seas (sambo ja judo näitel kioskites): Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. , GTSOLIFK. - M., 1986
61. Dolin A.A., Popov G.V. KEMPO on võitluskunstide traditsioon. - 2. väljaanne — M.: Nauka, Ch. toim. Ida kirjandus, 1990. - 429 lk.
62. Dolmatov A.I. Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus. - M .: VFSOLO "Dünamo" keskkomitee, 1989. - 180 lk.
63. Eganov V.G. Motoorsete oskuste kujundamine sambomaadluse tehniliste ja taktikaliste toimingute sooritamisel: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GTSOLIFC. - M., 1979
64. Egorov K., Solovjov L. Kuidas end kaitsta: vabanemine haardest sambos. - M.: 1990.
65. Eliseev S. V. Kõrge kvalifikatsiooniga sambomaadlejate võistluseelne koolitus: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, RGAFK. - M., 2001
66. Jena A. Naiste enesekaitse ABC. - Simferopol: Tavria, - 55 p.
67. Naiste sambo Primorye's. Enesekaitse käsiraamat naistele. [Koost. Leontiev Yu.A.] - Vladivostok: Ussuri, 1998.
68. Žukov A.G., Tihhonov V.A., Šmelev O.A. Võitlus sambo kõigile. – Hmelnõtski MCP “Association Olympus”, SJU toim. Vilne Sõna, 1991. - 95 lk.
69. Žukov A.G., Tihhonov V.A., Šmelev O.A. Võitle SAMBOga kõigile. — M.: 1992.
70. Zhuravlev S. Yu. Eraturvalisus / organisatsiooniline - tegevuse juriidilised ja taktikalised-erilised aspektid /. - 1. osa. - sari "Võitluskunstide saladused". 10. raamat. - M., 1994. - 270 lk.
71. Zubairaev S.M. 14–15-aastastele noorukitele sambomaadluse tehnikate õpetamise mahu ja otstarbeka järjestuse uuring (1. õppeaasta): Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GTSOLIFC. - M., 1967
72. Ivaštšenko V.V. Jõutreeningu tehnika noortele sambistidele. - Krasnodar: kuubik. üliõpilane, 2000.
73. Igumenov V.I. Shiyan V.V. Podlivaev B.A. Kontrolli vahendite ja meetodite standardimine füüsiline vorm vanemmaadlejad: Met. dev. - M., GTSOLIFK, 1987. - 56s.
74. Igumenov V.M. Arengu ajalugu klassikaline maadlus. Metoodiline arendus treeneriteaduskonna üliõpilastele, Kõrgema Majanduskooli üliõpilastele, FUS ja PC GTSOLIFK, - M., 1986. - 32 lk.
75. Igumenov V.M., Podlivaev B.A. Metoodika ja korraldus teaduslikud uuringud maadluses: Metoodilised soovitused üliõpilastele, Kõrgema Majanduskooli üliõpilastele, SCOLIPE täiendus- ja täiendõppe teaduskondadele. — M.: GTSOLIFK, 1985. — 54 lk.
76. Igumenov V.M., Podlivaev B.A. Spordimaadluse õppemeetodite alused: Metoodilised soovitused üliõpilastele, Kõrgema Majanduskooli üliõpilastele, SCOLIPE täiendus- ja täiendusõppe teaduskondadele. - M.: GTSOLIFK, 1986. - 34 lk.
77. Igumenov V.M., Podlivaev B.A. Maadlus: Õpik üliõpilastele ja teaduskondade (osakondade) üliõpilastele kehaline kasvatus pedagoogilised õppeasutused. - M .: Haridus, 1993. - 240 lk.
78. Sambomaadleja individuaalne treeningu planeerimine: juhised / Koostanud S. F. Ionov ja E. M. Chumakov. - M .: NSV Liidu Ministrite Nõukogu juures asuv FC ja C komitee, 1986. - 59 lk.
79. Ionov S.F., Tsipursky I.L. Sambomaadluse võistluste korraldamine ja kohtunikutöö. FiS., M., 1983.
80. Ionov S.F., Tsipursky I.L. Sambomaadluse võistluste korraldamine ja kohtunikutöö. - M .: "Kehaline kultuur ja sport", 1983.
81. Ionov S.F. Sambomaadluse tehniliste toimingute täiustamise metoodika uurimine spetsiaalse kiirus-jõutreeningu alusel: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, Üleliiduline Kehakultuuri Uurimise Instituut. - M., 1974.
82. Võitluskunstide ajalugu. Tsivilisatsiooni häll / Toim. G.K. Panchenko - M .: Olympus; AST Publishing House LLC, 1996. - 480 lk.
83. Võitluskunstide ajalugu. Tundmatu ida / Toim. G.K. Panchenko - M .: Olympus; LLC "Kirjastus AST", 1996. - 464 lk.
84. Võitluskunstide ajalugu. Venemaa ja tema naabrid / Toim. G. K. Panchenko. — M.: Olimp; Kirjastus OOO AST, 1997. - 512 lk.
85. Võitluskunstide ajalugu: Uuest maailmast Musta Mandrini / Toim. G. K. Pantšenko. — M.: Olimp; Kirjastus OOO AST, 1997. - 512 lk.
86. Iskhakov A.B., Em V.K. Jusupovi dünastia. - M .: "Kehaline kultuur ja sport", 1980.
87. Kuidas end kaitsta: Sambo haardest vabanemine / K.I. Egorov, L. M. Solovjov, - M .: WTO "Decembrist", 1990. - 48 lk.
88. Karyakin B.P. Enesekaitse. - M., 1993. - 159 lk.
89. Karyakin B.P. Enesekaitse. - M .: Nõukogude sport, 1991. - 80 lk.
90. Maadlustehnikate klassifikatsioon ja terminoloogia. (Evolutsioon, ehitussüsteem ja praktilise kasutamise viisid): Hariduslik ja metoodiline arendus IFC õpilastele / Koost. Yu.A. Shulika ... - Krasnodar: Krasnodari IFC, 1981. - 89 lk.
91. Koblev Ya.K. Rahvusvahelise klassi sportlaste pikaajalise treenimise süsteem judomaadluses: lõputöö kokkuvõte. dis. … cand. ped. Teadused. - M., 1990. -38 lk.
92. Kolodnikov I.P. Sambo võitlus. - M .: NSVL Kaitseministeeriumi sõjaline kirjastus, 1960.
93. Kolodnikov I.P. Sambo võitlus. — M.: Sõjaline kirjastus, 1961.
94. Kolodnikov I.P. Sambo võitlus. — M.: Sõjaline kirjastus, 1965.
95. Korotajev V.G. Võitlusvõitlustehnikad. Proc. - meetod. toetust. - 2. väljaanne - Domodedovo: Vene Föderatsiooni siseministeeriumi töötajate RIPK, 1997.
96. Kokh I.E. lavavehklemine: Õpik teatriülikoolidele ja tehnikakoolidele. - L .: Kunst, 1948. - 292 lk.
97. Kokh I.E. Lavalise liikumise alused. - L .: Kunst, 1970. - 566 lk.
98. Kravchenko V.A. Õpik sambo lahinguosa kohta. - M: 1967. ("Ametlikuks kasutamiseks")
99. Lühijuhised sambo lahinguosa uurimiseks. (koost. Frolov A.V.) M .: 1970. (“Ametlikuks kasutamiseks”)
100. Kulik N. G. Sambomaadlejate soorituse parandamise viisid: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GTSOLIFC. - M., 1967.
101. Kulik N.G. Iseärasused konkurentsivõimeline tegevus sambistid. meetod. dev. eriala üliõpilastele ja kõrgkoolide üliõpilastele. kool RGAFK treenerid. - M.: RGAFK, 1993.
102. Kulinenkov O.S. Spordifarmakoloogia: spordi kliiniline ja farmakoloogiline teatmik kõrgeimad saavutused. - 3. väljaanne, muudetud. ja täiendav - M.: Nõukogude sport, 2001. - 200 lk.
103. Kuptsov A.P. Klassifikatsiooni, süstemaatika, terminoloogia, maadlustehnika küsimused / / Met. dev. GTSOLIFK. - M, 1085. - 45s.
104. Kuptsov A.P. Spordimaadlus - M .: Fizkultura ja sport, 1978. — 66 lk.
105. Kustov A.N. Rakenduskoolitus sambistid: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GTSOLIFC. - M., 1989.
106. Lazarev I.G. Vahendid ja meetodid sambomaadluse valusate hoidmiste parandamiseks: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, Moskva Kõrgkool. NSVL Siseministeeriumi miilits. - M., 1991.
107. Laišev R.A. Sambomaadluses osalevate laste liigutuste koordinatsiooni arendamise metoodika: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Sciences, Ros. olek kallis. un-t. - M., 1997
108. Larin A.M. Elukutse: ihukaitsja. - M .: JSC "Ajakirja toimetus" Boomerang ", 1995. - 144 lk.
109. Lesgaft P.F. Pedagoogiliste tööde kogu. T.1 Juhised kehaline kasvatus lapsed koolieas FiS., M., 1952.
110. Lukašev M.N. 10 tuhat võimalust võita. - M .: Noor kaardivägi, 1982. - 175 lk.
111. Lukašov M.N. Sambo sugupuu. M., FiS., 1986.
112. Lukašov M.N. Au endistele tšempionidele. M., FiS, 1976.
113. Maymulov V.G., Luchkevitš V.S., Rumjantsev A.P., Semenova V.V. Meditsiini teadusliku ja kirjandusliku töö alused. — S.-Pb.: C.-Pb. GMA, 1996. - 128 lk.
114. Maksimov A.L. Kutseoskuste kujundamine õppe- ja diagnostikaülesannete lahendamise protsessis STK maadlusele spetsialiseerunud üliõpilaste poolt: Lõputöö kokkuvõte. diss. ... pedagoogikateaduste kandidaat. - M., 1987. - 22 lk.
115. Malkov O.B. ärimängud maadlustreeneri koolitusel. - M., 1986. - 40 lk.
116. Markijanov O.A., Urmaev A.N., Alešev N.A. Haridus keerulised trikid sambos. meetod. juhised harjutamiseks klassid. - Cheboksary: ​​ChGU, 2001.
117. Martins Norbert. Naiste enesekaitse. - M .: Kehakultuur ja sport, 1992. - 143 lk.
118. Matveev S.F. Sambo võitlus. - Kiiev: "Tervis", 1972.
119. Matveev S.F. Sambo võitlus. Ed. 2., rev. ja täiendav - Kiiev: "Tervis", 1977.
120. Sambomaadluse rahvusvahelised reeglid. Kaliningrad: "Merevaigulugu", 1999.
121. Sambomaadluse võistluste rahvusvahelised reeglid.
     (Rahvusvaheline Amatöörmaadlusliit) Reeglitekst vene keeles. ja inglise keel. lang. M., 1973.
122. Lumetorm V. Sambo – minu armastus. - Altai, 2000.
123. Sambomaadluse metoodilised soovitused. Õpilastele, kellel on -X. ülikoolid [Comp. Morgunov Yu.A.] - M .: MGMI, 1982
124. Juhised noorukite sambomaadluse massisporditöö korraldamiseks elukohas. [Valmis. Yu. S. Burlakov, N.V. Starostin] - M.: MGMI, 1982.
125. Sambomaadluse treenimise juhised. [Koost. V.A. Sorvanov] – Vladivostok: DVPI, 1981.
126. Milenin V.M., Egorov K.I., Solovjov L.M. Elanikkonna enesekaitse ilma relvadeta. - S.-Pb., 1992. - 297 lk.
127. Milenin V.M., Kustov A.N. Füüsilise ettevalmistuse korraldus siseasjade organites: Uch. - metoodiline toetus TsS VFOLO "Dünamo". -M., 1990. - 69 lk.
128. Milkovsky E. Maadluskunst Jaapanis / Per. Poola keelest I.I. Lutšitsa-Fjodorov. - Minsk: Polümja, 1991. - 175 lk.
129. Mihhalev A.I. Õrnema soo tugevus: Juhend naistele enesekaitseks „Juhus“. - M., 1992. - 46 lk.
130. Mihhalev A.I. Tea, kuidas ennast kaitsta: Enesekaitsetehnikate eneseõppimise käsiraamat "Juhus". - M., 1992. - 54 lk.
131. Moroz V.V., Zamarajev V.A., Kiseleva N.M. Teoreetiline alus sambomaadlus: (võtete tehnilised omadused ja morfofunktsionaalsed aspektid). Proc. toetust. - Habarovsk: Kaug-Ida Riikliku Kehakultuuriakadeemia kirjastus, 1999.
132. Morozov V.M. Sportliku maadluse sambo. meetod. toetust. [Toim. IN JA. Sukhotski] - L., 1972.
133. Moshanov A.V. Omandamine spordirõivad kõrgeimate astmete sambistid ja judokad. Õpik toetus koolitajatele ja üliõpilastele kehaline kasvatus. — Kirov: Kirov. piirkond tüüp., 1996.
134. Nõukogude armee ja mereväe füüsilise ettevalmistuse käsiraamat (NFP - 87). - M .: Sõjaline kirjastus, 1989. - 319 lk.
135. Neverkovich S.D. Mängumeetodid koolitus: Proc. toetus / Toim. V.V.Davõdov. — M.: lõpetanud kool, 1995. - 207 lk.
136. Nikolaev N.P. Sambo- ja judomaadlejate ründetegevuse õpetamise metoodika, kasutades reguleeritavate elastsus-viskoossete omadustega matte: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, - Malakhovka, 1999.
137. Novikov N.A., Starshinov V.I. Teabe tugi interaktiivne automatiseeritud treeningsüsteem sambomaadluseks. Proc. toetust. — M.: MEPhI, 1985.
138. Tehniliste ja taktikaliste toimingute maht õppimiseks KFK ja Noorte Spordikooli sambomaadluse sektsioonides: metoodilised soovitused / Ettevalmistustöö. SÖÖMA. Tšumakov, S.F. Ionov. — M.: Kom. FK i S järgi, 1983. - 106 lk.
139. Üksildane skaudiõpe: Uch. - meetod. toetust. — III osa. - M .: Õhujõudude peakorter, 1988. - 92 lk.
140. Oznobishin N.N. Art käest-kätte võitlus. - M., 1930. - 226 lk.
141. Onul L.P. Relvadeta enesekaitse õppimise juhised - SAMBO: tehnikate kogu. - Kirovograd: toim. toim. otd. Piirkondlik polügraafikirjastus, 1990. - 150 lk.
142. Sambistide baastehnilise ja tehnilis-taktikalise väljaõppe optimeerimine. Proc. - meetod. [komp. Yu.A. Shulika ja teised] - Krasnodar: B. ja., 1985.
143. Spordi-massitöö korraldamine sambo alal teismeliste seas elukohas. (Meetod. soovitused) / Riik. com. NSVL füüsikas. kultuur ja sport. Nt. appl. sport, VNII nat. kultuur. [Valmis. Yu Burlakov ja V. Nikiškin] M.: dep. uurimine orth. - meetod. prob. NID, 1989.
144. Palkevitš Ya. E. Ellujäämine linnas. Ellujäämine merel. — M.: Corvette, 1992. — 232 lk.
145. Panchishny S. S. Sambo. — M.: Mosk. tööline, 1978
146. Paruntsev Yu.N. MIIT-i sambomaadluse osakonna kogemuste kokkuvõte. Proc. toetust. — M.: MIIT, 2000.
147. Petrov B.N. Massisport ja kunstietendused (režii, tehnoloogia, korralduse ja meetodite alused) - M .: "Kehakultuur, haridus ja teadus", 1998. - 328 lk.
148. Piloyan R.A., Sukhanov A.D. Aastatepikkune ettevalmistusüksikvõitlussportlased: õpik / Moskva Riikliku Kehakultuuri Akadeemia. - Malakhovka: MGAFK, 1999, - 99 lk.
149. Platonov A.E. Statistiline analüüs meditsiinis ja bioloogias: ülesanded, terminoloogia, loogika, arvutimeetodid. - M .: Vene Meditsiiniteaduste Akadeemia kirjastus, 2000. - 52 lk.
150. Plisko V.I. Kaitsemeetmed noaga relvastatud kurjategija rünnaku korral. - Kiiev: Ukraina NSV RIO MVD, 1989. - 180 lk.
151. Sõjaväeluure ohvitseri väljaõpe / R.Ya. Popovskih, A.V. Kukuškin, V.N. Astana. - M .: Sõjaline kirjastus, 1991. - 336 lk.
152. Massikategooria sportlaste treenimine enesekaitses ilma relvadeta: meetod. soovitusi. - M.: TsS VFSO "Dünamo", 1990. - 24 lk.
153. Poletka V.K., Primakov B.V., Sobolev S.N. Käest-kätte võitlus. Õppevahend. - M.: TsS "Dünamo", 1985. - 90 lk.
154. Polubinsky V.N., Senko V.M. Sambo võitlus. - Minsk: Valgevene, 1975.
155. Polubinsky V.N., Senko V.M. Sambo võitlus. 2. väljaanne, rev. ja täiendav - Minsk: Valgevene, 1980.
156. Popov G.V. Maailma rahvaste võitluskunstid. - M .: Rahvusvahelised suhted, 1993. - 160 lk.
157. Popova A.F. Valuliste tehnikate õpetamine judos ja sambomaadluses: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused - Omsk, 1989.
158. Sambomaadlusprogramm kehalise kasvatuse võistkondadele. M .: "Kehakultuur ja sport", 1954.
159. Razumov A.N. Enesekaitse tehnika ja taktika. - M.: Vneshtorgizdat, 1991.
160. Rodnov V.S. Programmeeritud treeningu tehniliste vahendite ja meetodite kompleksne rakendamine sambomaadluse professionaalse väljaõppe protsessis: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GTSOLIFC. - M., 1981
161. Rožkov V.A. Kaitsekunst ilma relvadeta. - Peterburi: Notabene, 1992. - 286 lk.
162. Rublevski V. E. Sambomaadluse varajase spetsialiseerumise küsimuste uurimine: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GTSOLIFC. - M., 1970
163. Rudman D.L. Sambo. - 2. väljaanne - M .: "FiS", 1985. - 176 lk.
164. Rudman D.L. Sambo. - M .: "Terra-Sport", 2000.
165. Rudman D.L. Sambo. - M .: "FiS", 1979. - 160 lk.
166. Rudman D.L. Sambo. Lamavmaadluse tehnika. Rünnak. - M .: "FiS", 1982. - 232 lk.
167. Rudman D.L. Sambo. Lamavmaadluse tehnika. Kaitse. - M .: "FiS", 1983. - 256 lk.
168. Sambo. M.: TsS "Dünamo", 1970.
169. SAMBO. Võitlustehnika M .: NSVL kaitseministeeriumi sõjaline kirjastus, 1953.
170. SAMBO. Erilised trikid. M.: NSVL kaitseministeeriumi sõjaline kirjastus, 1953.
171. Enesekaitse ilma relvadeta (sambo): juhend politseiametnikele / Comp. A.A. Kharlampjev. - M .: Ch. nt ENSV Siseministeeriumi miilits, 1958. - 160 lk.
172. Enesekaitse ilma relvadeta (sambo): Juhised tundide läbiviimiseks. - M.: MSSSHM MVD NSVL, 1986. - 92 lk.
173. Võitlussambo ja käsivõitluse kollektsioon eriüksustele. (koostanud V. Velmjakin) Rjazan: 1993. a.
174. Kollektsioon Võitlussambo kasutamine tänaval. Smolensk: 1994.
175. Sedlov V.S. Spetsiaalsed harjutused kindlustus ja enesekindlustus kui vigastuste ennetamise vahend sambomaadluse tehnikate uurimisel ja täiustamisel: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, Moskva Kõrgkool. NSVL Siseministeeriumi miilits. - M., 1991.
176. Seliverstov S.A. Sambo (spordi-, võitlus- ja erisektsioonid). — M.: 1997.
177. Seliverstov S.A. Sambo õpetlik ja metoodiline käsiraamat Venemaa siseministeeriumi politsei eriüksustele. - M .: Venemaa siseministeeriumi VNII, 1999.
178. Seluyanov V.N., Aied Berkhaim. Biomehhanism teoreetilise biomehaanika arendamise alusena motoorne aktiivsus Inimene: õpik RGAFK õpilastele ja kuulajatele. - M.: RGAFK, 1997. - 84 lk.
179. Seluyanov V.N., Sarsania S.K. Parandamise viisid sportlik sooritus: Meetod. soovitusi. - M.: GTSOLIFK, 1987. - 22 lk.
180. Seluyanov V.N., Tabakov S.E. Lihaste seisundi testimise meetod ülemised jäsemed maadlejad: maadluse probleemid. - M .: Kehakultuur, haridus ja teadus, 1998. - S. 23-26.
181. Seluyanov V.N., Šestakov M.P. Andekuse definitsioon ja talentide otsimine spordis. - M.: SportAcademPress, 2000. - 112 lk.
182. Seluyanov V.N., Šestakov M.P., Kosmina I.P. Kehakultuuri teadusliku ja metoodilise tegevuse alused: Õpik kehakultuuri kõrgkoolide üliõpilastele. - M.: SportAcademPress, 2001. - 184 lk.
183. Sereda N.A. Kurjategijate kinnipidamise olukorra modelleerimine sambotundides: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, - M., 1992.
184. Simkin N.N. Lähivõitlus. - M .: Kehakultuur ja sport, 1944. - 95 lk.
185. Snastin V.A. vaiba keskel. - Saratov: Privolž. raamat. kirjastus, 1982.
186. Solovov A.P. Maadlejate ettevalmistamisest võistlusteks võitluses "Sambo". (Meetod. kiri) - M., 1956. a.
187. Sorvanov V.A. Sambo võitlus. 112 õppetundi algajatele. Proc. - meetod. toetust. - Vladivostok, 1973.
188. Sorokin N.N. Spordimaadlus: klassikaline ja vabamaadlus: Õpik kehakultuuriinstituutidele. - M .: Kehakultuur ja sport, 1985. — 483 lk.
189. Sorokin Yu.K. Nähtamatu relv. - M .: Kehakultuur ja sport, 1985. - 54 lk.
190. Spiridonov V.A. Juhend relvastamata enesekaitseks Jiu-Jitsu süsteemis. — M.: Toim. sõjaväelased trükipress nt Sõjaasjade Rahvakomissariaadi ja NSV Liidu Revolutsioonilise Sõjanõukogu asjad, 1927. - 149 lk.
191. Spiridonov V.A. Enesekaitse ilma relvadeta. Enesekaitse põhialused. Treening. Õppemeetodid - M .: Kesknõukogu kirjastus "Dynamo", 1933 (3. väljaanne, muudetud ja täiendav) - 203 lk.
192. Spiridonov V.A. Enesekaitse ilma relvadeta. Treening ja võistlus. - M .: Sõjaväe bülletään, 1928. - 213 lk.
193. Sportlik maadlus (vabamaadlus, kreeka-rooma, judo, sambo). Proc. toetust õpilastele ja õpetajatele. Koos. -X. ülikoolid. [Kindrali all toim. Assoc. Ph.D. Yu.F. Zhabina] - M .: Moskva Põllumajandusakadeemia kirjastus, 1999.
194. Spordimaadlus (Cl., freestyle, sambo) / Kindrali all. toim. N.M. Galkovski, A.Z. Catulina. - M .: Kehakultuur ja sport, 1968. - 584 lk.
195. Maadlus: Programm täiendõppe ja personali täiustamise teaduskondade üliõpilastele Riiklik Kehakultuuri- ja Spordikeskus / Comp. G.S. Tumanyan, V.M. Igumenov ja teised - M .: GTSOLIFK, 1991. - 58 lk.
196. Maadlus: Uh. juhend tehnikutele ja kehakultuuriinstituutidele / Toim. Tumanyan G.S. - M .: Kehakultuur ja sport, 1978. - 144 lk.
197. Maadlus: eksperimentaalne treeningprogramm jaoks põhikoolitus IFC õpilased. - M., 1988. - 144 lk.
198. Stankov A.G., Klimin V.P., Pismensky I.A. Maadlejate treeningute individualiseerimine. - M .: Kehakultuur ja sport, 1984. - 240 lk.
199. Suryakhin S.V. Teostuse jätkusuutlikkuse uuring tehnikaid maadluses vastase kaitsetegevuse segava mõjuga: Teesi kokkuvõte. dis. … cand. ped. Teadused. - M., 1970. - 31 lk.
200. Tabakov S.E. Sambo õpetamine kehakultuuri instituudis kui käsivõitluse süsteem: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, RGAFK. - M., 1997
201. Taras A.E. Ärimehe ja ettevõtte turvalisus: praktiline juhend. - Minsk: SEKAI - Press, 1996. - 160 lk.
202. Taras A.E. Võitlusmasin: Enesekaitse juhend. - Minsk: Harvest, 1997. - 592 lk.
203. Taras A.E. Võitluskunstid. 200 ida ja lääne võitluskunstide kooli: Ida ja Lääne traditsioonilised ja kaasaegsed võitluskunstid: entsüklopeediline teatmeteos. - Minsk: Harvest, 1996. - 640 lk.
204. Taras A.E., Dakhnovsky V.S. KEMPO: Idamaine kunst enesekaitse. - Minsk: Polümja, 1992. - 206 lk.
205. Telyuk S.I. aastal kõrgeima auastmega maadlejate spetsiaalse füüsilise ettevalmistuse vahendite suhe võistlusperiood: Abstraktne. dis. … cand. Ped. Teadused. - M., 1984. - 24 lk.
206. Politseiametnike kummipulga kasutamise tehnika: metoodilised soovitused / Toim. Egorov K.I. - M .: TsS VFSO "Dünamo", 1990. - 16 lk.
207. Tištšenkov I.I. Tehniliste vahendite ja programmeerimise meetodite uurimine maadluse eriala üliõpilaste õpetamise protsessis: Lõputöö kokkuvõte. dis. ... pedagoogikateaduste kandidaat. - M., 1975. - 23 lk.
208. Tištšenkov I.I., Izvekov V.V. Riietes maadlus: naistele judo ja sambo. — M.: Mosk. un-t nõutud koostöö, 1998.
209. Sporditerminite selgitav sõnastik. Umbes 7400 terminit / Koostanud F.P. Suslov, M. Vaitsekhovsky, - M .: Kehakultuur ja sport, 1993. - 352 lk.
210. Tolmachev S.M. Metoodika noorte sambomaadlejate tehniliste ja taktikaliste tegevuste õpetamiseks laval esmane väljaõpe kasutades spetsialiseeritud mängukompleksid Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused (Ph.D. väitekiri) Omsk GIFK. - Omsk, 1992.
211. Tumanyan G.S. Maadlejate treeningvahendite klassifikatsioon ja omadused. - M., 1984. - 33 lk.
212. Tumanyan G.S. Spordimaadlus: teooria, metoodika, treeningute korraldus. Õpetus. 4 raamatus. I raamat. Propedeutika. - M .: Nõukogude sport, 1997. - 288 lk.: ill.
213. Tumanyan G.S. Spordimaadlus: teooria, metoodika, treeningute korraldus. Õpetus. 4 raamatus. II raamat. Kinesioloogia ja psühholoogia. - M .: Nõukogude sport, 1998. - 280 lk.: ill.
214. Tumanyan G.S. Spordimaadlus: teooria, metoodika, treeningute korraldus. Õpetus. 4 raamatus. III raamat. Valmistamismeetod. - M.: Nõukogude sport, 1998. - 400 lk.: ill.
215. Tumanyan G.S. Spordimaadlus: teooria, metoodika, treeningute korraldus. Õpetus. 4 raamatus. IV raamat. Planeerimine ja kontroll. - M .: Nõukogude sport, 2000. - 384 lk.: ill.
216. Tumanyan G.S., Potrebich V.A. Ebatraditsioonilised vormid treeningmakrotsüklite planeerimine sportlikus maadluses: Juhend Riigi Kehakultuurikeskuse süvaõppeteaduskonna üliõpilastele, magistrantidele ja üliõpilastele. - M.: GTSOLIFK, 1985. - 50 lk.: illustratsioon.
217. Torino L.B. Sambo võitlus. — M.: Sov. Venemaa, 1964. - 208 lk.
218. Torino L.B. Noor sambist. - M .: Kehakultuur ja sport, 1970. - 208 lk.
219. Torino L.B. Sambo. Hariduslik visuaalne abivahend - M .: "Kehakultuur ja sport", 1965.
220. Tyapkov A.S. Kstovski tegelane. [Kstov. kool sambo] - Nižni Novgorod: Volgo-Vjat. raamat. kirjastus, 1993.
221. Utenko V.N. NATO riikide relvajõudude füüsiline väljaõpe: metoodiline juhend. - L., 1986. - 230 lk.
222. Utenov O.U. Sambo ja kurash maadlus. Proc. toetus üldhariduskoolide õpetajatele. kool karakalp. ASSR - Nukus: Bilim, 1990.
223. Fedotkin S.N. Enesekaitse ilma relvadeta. - M .: Sihtasutus "Loomine", 1992. - 87 lk.
224. Fedotkin S.N. Eraturvalisus: Õppe- ja metoodiline käsiraamat turvatöötajatele / Toim. T.N. Radko. - M .: Uh. - meetod. keskus "Daryal", 1993. - 128 lk.
225. Kehaline ettevalmistus: Õppe- ja metoodiline käsiraamat / Toim. Pronin N.M. - M .: TsS "Dünamo", 1976. - 115 lk.
226. Khadishin B.S. Sambomaadleja võistlustegevuse pedagoogilise kontrolli vahendid ja meetodid: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GTSOLIFC. - M., 1992.
227. Kharlampiev A.A. Sambo võitlustehnikad. - M .: "Voenizdat", 1953. ("Ametlikuks kasutamiseks")
228. Kharlampiev A.A. Sambo võitlus. M-L., "FiS", 1949.
229. Kharlampiev A.A. Sambo võitlus. Õpetus. M., Military Publishing, 1952.
230. Kharlampiev A.A. Sambo võitlus. M., "FiS", 1957.
231. Kharlampiev A.A. Sambo võitlus. - M .: "FiS", 1959. - 312 lk.
232. Kharlampiev A.A. Sambo võitlus. M., "FiS", 1960.
233. Kharlampiev A.A. Sambo võitlus. - 6. väljaanne. - M .: "FiS", 1961.
234. Kharlampiev A.A. Sambo võitlus. - M .: "FiS", 1964. - 388 lk.
235. Kharlampiev A.A. Sambo taktika. M., "FiS", 1958.
236. Kharlampiev A.A. Sambomaadluse tehnika. M., "FiS", 1949.
237. Kharlampiev A.A. Sambomaadluse tehnika. - M .: "FiS", 1960.
238. Kharlampiev A.A. Metoodiline kiri sambomaadlusest. - M.: 1959.
239. Kharlampiev A.A. Sambo sporditehnikad. - M .: "Voenizdat", 1952. ("Ametlikuks kasutamiseks").
240. Kharlampiev A.A. Sambo võitlus. 7. väljaanne Õpik kehalise kasvatuse võistkondadele. - M .: "FiS", 1965.
241. Kharlampiev A.A. Enesekaitse ilma relvadeta "Sambo". Õpik politseinikele. - M .: "FiS", 1958.
242. Kharlampiev A.A. Sambo eritehnikad. - M .: "Voenizdat", 1953. ("Ametlikuks kasutamiseks").
243. Kharlampiev A.A. Sambo süsteem. Võitluskunstid. - M .: Nõukogude sport, 1995. - 96 lk.
244. Hartman Yu., Thunneman H. Kaasaegne jõutreening. - Berliin: Sportferlag, 1988. - 335 lk.
245. Khlopetsky A.P. Ja igavene võitlus... - Kaliningrad: Jantar. lugu, 2000.
246. Saatejuhid G.I. Õpetaja pedagoogiline oskus: Meetod. toetust. - M .: Kõrgem. kool, 1988. - 168 lk.: ill.
247. Khudaiberdiev E. Reaktsioonid südame-veresoonkonna süsteemist sambomaadlejad kuumas kliimas treenimas ja võistlemas: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, Taškendi osariik. un-t. neid. IN JA. Lenin. - Taškent, 1974.
248. Tsed N.G. Kaitse ABC. - L .: GDOIFK, 1990. - 125 lk.
249. Cherepakhin G.A. Relvadeta enesekaitse (sambo) teooria ja metoodika alused. Proc. toetust. - 2. väljaanne, lisa. ja õige. - Kiiev: Donetsk: ISMO Ukraina haridusministeerium, 1996.
250. Tšumakov E.M. Sambomaadlus: Teatmik - M .: "Kehakultuur ja sport", 1985.
251. Tšumakov E.M. Võitlus. Maadlustaktika.
     (Loeng üliõpilastele - IV kursuse korrespondentõppe üliõpilastele) - M .: 1974.
252. Tšumakov E.M. Sambomaadluse tehnikate uurimise ja täiustamise metoodika: Lõputöö kokkuvõte. dis. ... pedagoogikateaduste kandidaat. - M., 1953. - 21 lk.
253. Tšumakov E.M. Sambomaadluse õpetamise metoodika (Metoodiline kiri) - M .: 1957.
254. Tšumakov E.M. Sada SAMBO õppetundi - M.: "FAIR-PRESS", 1998.–400 lk.
255. Tšumakov E.M. Sambomaadleja taktika. - M .: Kehakultuur ja sport, 1976. - 224 lk.
256. Tšumakov E.M. Maadleja füüsiline ettevalmistus. — M.: RGAFK, 1996. — 106 lk.
257. Tšumakov E.M., Ionov S.F. Mõistete süstematiseerimisest ja sambomaadluse tehnika uurimise jadast // Spordimaadlus. - M .: Kehakultuur ja sport, 1978. - S.14-18.
258. Tšumakov E.M., Rodnov V.S., Tištšenkov I.I. Arendusmeetod KISI-5 masinate juhtimis- ja treeningprogrammide koostamiseks. - M., 1973. - 164 lk.
259. Tšumakov E.M., Šašurin I.V. Maadleja sporditegevuse modelleerimine: Metoodiline arendus Riikliku Kehakultuuri Keskuse õpilastele. - M., 1986. - 26 lk.
260. Tšumakov E.M. Sambomaadluse tehnikate uurimise ja täiustamise metoodika: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, TsOLIFK neid. I. V. Stalin. - M., 1953
261. Šarabarova I.N. Hüppenööri harjutused. - M .: Nõukogude sport, 1991. - 93 lk., ill.
262. Shelkovy A.S. Naiste enesekaitsekool - Kiiev: Ukraina, 1993. - 110 lk.
263. Šepilov A.A., Klimin V.P. Võitlejate vastupidavus. - M .: Kehakultuur ja sport, 1979. - 142 lk.
264. Shestakov M.P. Juhtimisprotsesside teoreetiline ja metoodiline põhjendus tehniline väljaõpe sportlased arvutisimulatsiooni põhjal: Lõputöö kokkuvõte. dis ... Dr. ped. Teadused. - M., 1998. - 52 lk.
265. Širinov A.R. Sambomaadlejate maadlusstiili kujunemine: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. Ped., GIFK im. P.F. Lesgaft. - L., 1988.
266. Shiyan V.V. Täiuslikkus eriline vastupidavus maadlejad. — M.: FON, 1997. — 166 lk.
267. Shkolnikova N.V. Vabariik "SAMBO-70" - M .: "Kehakultuur ja sport", 1978.
268. Shulika Yu.A. Sambomaadlejate treenimise efektiivsuse tõstmine tehnilistes tegevustes püstimaadluse tüüpilistes olukordades: Dis. võistluse jaoks teadlane kraadi. cand. ped. Teadused, GTSOLIFC. - M., 1981.
269. Eigiminas P.A. Sambo: Esimesed sammud. - M .: Kehakultuur ja sport, 1992. - 112 lk.
270. Jushkov O.P. Kontrollitoimingute süsteem kvalifitseeritud maadlejate valmisoleku struktuuri kohta.: Lõputöö kokkuvõte. dis. … dok. ped. Teadused. - M., 1992. - 41 lk.
271. Rahvusvahelised maadluse sambo reeglid. Töödeldud ja trans. L. Moracheva (Intern. amatöörmaadlusliit) - M., 1972
272. Sambo tehnikate klassifikatsioon. — Sambo terminoloogia sambo kohtunike kohta. — Lühisõnastik. [Koost. E. Tšumakov] (NSVL Sambo maadlusliit) Ingliskeelne tekst. ja vene keel lang. - M., 1972
273. Sambomaadlus. (Intern. amatöörmaadlus) - Valmont-Lausanne, alates 1972. aastast
274. Tegner Bruce Bruce Tegneri täielik enesekaitseraamat. – Täiesti uus väljaanne – Ventura (Califi): Thor, 1975.

Praegune lehekülg: 1 (raamatul on kokku 6 lehekülge)

Velmjakin V.N.
VÕITLIK SAMBO JA KÄSIVÕITLUS ERIVÄgedele

SISSEJUHATUS

"... moodustatud rahvuslike maadlustüüpide kõige väärtuslikumatest elementidest ja teistest maadlusliikidest pärit parimatest tehnikatest, on see oma tehnikate mitmekesisuse poolest äärmiselt väärtuslik spordiala."

Üleliidulise kehakultuuri ja spordikomisjoni korraldusest nr 663. 16. november 1938

Paljude maailma rahvaste enesekaitseliikide hulgas on sambomaadlusel eriline koht. Asi pole mitte ainult tehnikate tohutus mitmekesisuses, vaid neid on üle 10 tuhande, vaid ka asjaolus, et Sambo suutis paljude maadlusliikide rahvuslikku identiteeti maha surumata lisada nende tüüpide tehnika oma arsenali. . Seetõttu on Nõukogude Liidu territooriumil tekkinud sambomaadlus kõigi liidu rahvaste ühistöö. Sajad eri rahvusest treenerid kasvatasid SAMBOt nagu armastatud last, sillutades sellega teed rahvusvahelisele tunnustusele. Pole ime, et ühele sambomaadluse valgustajale - Anatoli Arkadevitš Kharlamgajevile, kelle jaoks see polnud hobi, vaid eluküsimus, meeldis sambot nimetada rahvusvaheliseks maadluse tüübiks. Sellel on igati põhjust: erinevate rahvuslike maadluskoolide inimesed, keda ühendavad arusaadavad, üldiselt kättesaadavad reeglid, saavad nüüd kohtuda spordivõitlustes.

Sambo on praegu harmooniline süsteem käsivõitlus, mis koosneb kahest teineteist täiendavast ja lahutamatust osast – spordi- ja võitlussektsioonidest.

Kui aga spordisambo suhteliselt õnnelik (praegu tegeleb sellega SRÜ-s üle 300 tuhande inimese) ja see astus maailma areenile, seejärel kuulutati lahinguosa pärast lühikest avatud eksisteerimist salajaseks, mõeldud ainult siseministeeriumile, KGB ja Nõukogude armee. Selle jaotise õpikud loodi ametlikuks kasutamiseks ja loomulikult polnud neid müügil.

See raamat tutvustab mõningaid sambo võitlussektsiooni võimalusi, see esitab tehnikad kasvavas järjekorras - lihtsast keerukani. Erinevad tehnikad ja nende mitmekülgsus võimaldavad valida rünnakule adekvaatse kaitse, seda nii kaitseviisi enda kui ka kaitseviisi poolest. jõu mõju vaenlase kallal.

Sambo kõigi elementide ühine pikkus on trikiefekti puudumine, lihtsus ja otstarbekus, mis on suunatud ühele - vaenlase alistamisele.

Kui lugejal tekib selle raamatuga tutvudes huvi universaalse, mitmerahvuselise maadluse vastu mahuka nimega SAMBO riietes, loevad autorid oma ülesande täidetuks.

Peatükk 1. KÄEPIDELT VABASTAMINE

Ta lõi teda kannaga põlve alla ja lõdvestas jäsemeid: Ajax kukkus selili ja ka Odysseus rinnale.

Rahvas vaatas ja imestas imestusega.

Homeros. "Ilias"

Sageli algab tõeline duell sellega, et ründaja haarab vastasel riietest, kehast, jäsemetest või juustest, saades nii taktikalise eelise: tugev haare vähendab vaba manööverdamise võimalust. Seetõttu algab Sambo tehnika õppimine võimalusest kiiresti haardest lahti saada. Näiteks käe painutamine selja taha, kui ründaja on üksi, või rida raskemaid liigutusi, kui asjaolud nõuavad vaenlase kiiret neutraliseerimist. Mõned tehnikad põhinevad kaitsja tõsisel füüsilisel ettevalmistusel, teised (kus neiu on joonistel) nõuavad kiirust ja teravust.

Mis on ühist paljude vastuvõttude edukaks läbiviimiseks?

Esiteks: lõõgastavad löögid keha haavatavatesse punktidesse liikumise alguses. See reeglina hõlbustab tehnika teostamist ja võimaldab seda tõhusalt läbi viia.

Teiseks: juustest haarates on vaja lüüa ründava käe pihta.

Kolmandaks: kaitstes end lämbumise eest, suru lõug rinnale, tõstes õlad üles.

VABASTA KÄTE HARMATSIDEST

Vaenlane haaras altpoolt randmest(Joonis 1).

Vabastamine toimub pöörleva liikumise abil küljele. pöial ründaja käed allapoole sissepoole (joonis 2).

Vaenlane haaras ülalt randmest(joonis 3).

Vabastamine toimub pöörleva liigutuse abil ründaja pöidla suunas seest väljapoole (joonis 4).

Liigutuse sooritamisel peaks kaitsja käsi justkui olema ümber vastase käe.

Vastane haaras altpoolt kahe käega randmest(joonis 5).

Võtke vaba käega tabatud käe rusikasse surutud käsi (joon. 6).

Liikuge alla, et käepidet küljele murda pöidlad ründaja.

(joonis 7).

Vabastamise põhimõte on sama, mis on eelmine versioon. Käepide puruneb, liigutades käsi üles (joonis 8-9).

Vastane haaras ülalt kahe käega randmest(joonis 10).

Haardest vabastamine toimub vastase käte jalaga mahalöömisega (joonis 11).

Kui oli võimalik maha lüüa ainult üks ründaja käsi, saate end teisest haardest vabastada, kasutades ühte ülaltoodud meetoditest.

Vastane tabas samanimelise käe(joonis 12).

Siin kehtib ka ülalkirjeldatud põhimõte – pöidla suunas tegutsemine.

Mõelgem veel ühele kaitsevõimalusele. Vajuta vasaku käega vastase käsi ülalt oma paremale käele (joon. 13).

pintsel parem käsi haarake ründaja paremast küünarvarrest ja astuge tagasi parem jalg tagasi, liigutage helistamiseks mõlemad käed alla valuaisting randmes, põhjustades vastase ettepoole kukkumise (joonis 14).

Vastuvõtu saab lõpetada jalalöögiga kehale.

Vaenlane haaras harjast kinni(joonis 15).

Tehke lõdvestav löök ründaja säärele ja pöörake käsi vastase pöidla suunas (joonis 16).

Kui haare hakkab lõdvenema, haara mõlema käega ründaja käest nii, et vasaku käe pöial jääks vastase vasaku käe väikese sõrme aluse alla ja parema käe pöial aluse alla. sõrmusesõrm.

Jälgides ründaja õla ja käsivarre vahelist 90-kraadist nurka ning liigutades tema kätt ühele küljele ja allapoole, visake käehoob väljapoole (joonis 17).

Vastuvõtu saab lõpetada lõpulöögiga vastase pähe või kehasse (joon. 18).

Vaenlane haaras ees juustest.

Haara harjast nii, et kaks pöidlad püütud suurte ja vahele nimetissõrmed tema käed (joonis 19).

Pöördliigutusega sissepoole murdke haare ja samal ajal lööge teda põlvega pähe või kehasse (joonis 20) ja seejärel peopesa servaga kaela kohal (joonis 21).

Vastane haaras sambisti selja tagant juustest.

Suruge käsi pähe (joonis 22) ja lööge tagasi põlveliigese poole (joonis 23), põhjustades ründaja kukkumise (joonis 24).

VABASTAMINE LÄMBUMISHOIDJADEST

Vastane haaras kahe käega kaelast(Joonis 25).

Lükake küünarvarred alt üles, langetage ründaja haare (joonis 26).

Seejärel tehke teine ​​ülalt-alla löök mõlema käega pähe või kehale (joonis 27). Seda tehnikat saab lõpetada põlve löömisega altpoolt ründaja kehasse.

Vaenlane haaras kahe käega kaelast.

Haara riided tema küünarnukkidest (joonis 28).

Astuge parema jalaga samm edasi, asetades see ründaja jalgade vahele ja viskamiseks keerates murdke haare (joonis 29).

Liikumise võimsamaks muutmiseks tuleb sambomaadleja küünarnukid pidevalt keha külge suruda. Ettepoole kallutades ja jalgu sirutades viska läbi selja (joonis 30).

Pärast viset fikseeri vastane, haarates kahe käega tema käest, pigista säärtega kaelast ja põlvedega küünarnukist.

Vastane kägistab küünarvartega tagant(joonis 31).

Haara ründaja käest ja istu tema alla (joonis 32).

Sirutades jalgu ja painutades ettepoole, viska läbi selja (joonis 33).

Enne viskamist võid teha lõõgastava löögi käega vastase alakõhule, mille jaoks liigutad vaagnat küljele, tehes löögile ruumi.

Vastane sooritab kägistamise käsivarrega, olles sambomaadleja poolel(joonis 34).

Vastasele lähima käe painutatud nimetissõrmega (vasakul) haakige tema suunurka ja tõmmake huuled kõrva suunas, vabastades end haardest (joonis 35-36).

Vastane hoiab kaelal kägistust(joonis 37).

Löö käega alakõhtu ja astu parema jalaga samm edasi, asetades selle ründaja jalgade vahele. Samal ajal haarake kahe käega tema puusadest väljastpoolt (joonis 38), sirutades jalgu, visake vastane tema õlgadele, seejärel visake tagasi (joon. 39-40).

Mõelgem veel ühele versioonile kaela haardest vabastamise versiooni eest (joonis 41).

Haara parema käega ülalt ründaja kaelast (joonis 42).

Ühendage mõlemad käed kokku nii, et vastase pea jääb käe ja sambisti keha vahele (joonis 43).

Sundige ründajat päripäeva keerava liigutusega käepidet lahti võtma (joonis 44).

VABASTAMINE RIIDEKÄDRADEEST

Vaenlane haaras sambomaadlejal riietest rinnal(joonis 45).

Haara mõlema käega ründaja randmest või varrukast (joon. 46) ja tegutsedes kätega endast eemale, nõjatu taha, murda käepide (joon. 47).

Vaenlane haaras riided rinnale(joonis 48).

Mõelge kahele vabastamisvõimalusele: parema käega haarake ja pigistage vastase parema käe pöial mööda loomulikku kurvi (joonis 49), parema käega haarake ründaja parema käe pöidlast ja suruge see vastu loomulikku kurvi. , murda käepide (joon. 50).

Vajadusel saab näpuga tegutsedes vastase kukkuma panna. Kombinatsiooni lõpetab põlvelöök pähe või jalalaba alakõhtu (joon. 51).

Vaenlane haaras sambomaadlejal riided rinnale.

Kinnitage ründaja käsi mõlema käega (joonis 52).

Vastastikuse haarde korral peab sambomaadleja parema käe pöial langema ülalt vastase pöidla ja nimetissõrme vahele, vasak käsi aga altpoolt. Pöörake päripäeva, murdke käepide ja lööge põlvega vastu keha (joonis 53).

Vastuvõtu lõpu variandina võite kasutada lööki ründaja küünarliiges (joon. 54).

Vaenlane haaras sambomaadleja rinnal olevad riided(Joonis 55).

Päripäeva keerates haarake ründaja käest vasaku käega ülalt ja parema käega altpoolt nii, et vasaku käe pöial jääks parema käe sõrmusesõrme aluse alla ja parema käe pöial - väikese sõrme aluse all (joon. 56).

tagasi astuma vasak jalg tagasi ja keerates korpust vastupäeva, tõmmake harja hoob väljapoole (joonis 58).

Õige püüdmine vastuvõtu sooritamisel on näidatud joonisel fig. 57.

Vastane haaras kahe käega sambomaadleja rinnal olevatest riietest(joon.59).

Lööge küünarnukiga ülalt ründaja küünarvartele (joon. 60), mille tulemusena ta kummardub ettepoole. Kasutage seda küünarnukiga vastu pead löömiseks (joonis 61).

Vaenlane haaras riided vöökohalt(joonis 62).

Vajutades põlve käele, nihutage keha raskust ettepoole, sundides teda käepidemest vabastama (joonis 63).

Ründaja on põlvelöögi sooritamiseks sobivas asendis (joonis 64).

Vaenlane, olles tagapool, haaras riided õlale(joonis 65).

Pöörake päripäeva, koputage käepide löögiga allapoole küünarnuki kõvera kohal (joonis 66). Enne selle liigutuse sooritamist võite vasaku käega vajutada ründaja kätt, siis tugevneb valuefekt tema küünarnukil. Seejärel lööge tagasi (joonis 67).

Vaenlane haaras selja tagant riided õlale(joonis 68).

Parema käega haarates ründaja käest, tegutseda vasakuga küünarliigest (joon. 69), sundides teda ette kummarduma (joon. 70). Kasutades tema ebastabiilset asendit (parem jalg on ettepoole tõstetud), tehke tagumine allalõige kanna alla (joonis 71), lüües välja parema jala. Seda kombinatsiooni saab täiendada kehalöögiga.

KERRE VABASTAMINE

Vastane haaras ees oleva sambomaadleja kaenla alla(joonis 72).

Lööge põlvega alakõhtu (joonis 73) ja haarake parema käega lõuast ja vasaku käega kuklast (joonis 74). Tõstke lõug üles, tehke käte sujuvat keerdliigutust vastupäeva, kuni vaenlane haarde vabastab. Liikumist jätkates saate vastase maha kukutada.

Vastane haaras sambomaadleja eest käest kinni hoides(joonis 75).

Tehke lõõgastav põlvelöök alakõhule ja haarake riided vööl. peal painutatud jalad pöörake külili vaenlase poole (joon. 76). Sirutage jalad ja kallutage ette viskamiseks (joonis 77). Pärast viske sooritamist kinnita kael reie ja sääre vahele (joonis 78).

Vaenlane haaras sambomaadleja keha tagant(joonis 79).

Tehke lõõgastav löök pea tagaosaga näole või kannaga säärele. Kummarda ette ja haara vastase säärest (joonis 80). Istudes kinnivõetud jala reiel, tõsta see üles, kummutades vaenlase selga (joonis 81). Kuluta esitamine ootel põlveliigesele, sirutades jalga vastu selle loomulikku painutust (joonis 82).

Vastane, olles tagapool, haaras sambomaadleja keha kaenla alt(joonis 83).

Tehke lõõgastav kannalöök ründaja säärele, haarates samal ajal parema käega riideid tema paremast küünarnukist ja vasaku käega küünarvarrest. Pöörake keha vastupäeva ja ettepoole kallutades sooritage parema jalaga haaramine vastase samanimelise jala all (joonis 84). Teda kaasa tõmmates kukuge selili. Vastuvõtu sooritamise võib lõpetada küünarnukiga näkku löömise või kägistamisega (riietest haarates ründaja õlale, surudes küünarvarre ülevalt kaelale).

Vaenlane, olles selja taga, haaras sambomaadleja kehast.

Haardest vabastamine toimub surudes rusikasse surutud käe sõrmede sõrmenukke (liikumine - üles-alla) vastase käe välisküljele (joonis 86).

Haarde murdmine toimub vastase väikese sõrme sirutamisel vastu selle loomulikku volti (joonis 87).

Valus hoidmine toimub vastase sõrmede külgedele sirutamisel (joonis 88).

Rünnak viiakse läbi vastase pöialdele: haarates mõlemast pöidlast, murda haare, sirutades käed külgedele (joonis 89).

Vangivõtmisel lõi vaenlane sõrmed luku sisse. Haarake mõlema käega sõrmedest kinni ja pigistage neid (joonis 90).

Vastane, olles tagapool, haaras sambomaadleja kehast üle käte(joonis 91).

Vabastamine toimub löökide seeria abil, mis on soovitatavad siis, kui olukord nõuab liikuvust, näiteks ründajaid on mitu. Ei ole vaja kasutada kogu löögiseeriat, võite kasutada ainult mõnda liigutust.

Lööge pea tagaosaga vastase näkku (joon. 92), seejärel, liigutades vaagnat küljele, lüüa lõdvestunud käega alakõhtu (joon. 93).

Kükitades tõsta samal ajal käed üles, justkui libiseksid ründaja haardest välja (joon. 94). Tõstetud käte abil löö küünarnukiga vastase keha poole (joonis 95). Võid ründaja eemale lükata tagasilöögiga (joonis 96).

MÕNED KAITSMISVIISID JALAHAADE EEST

Vaenlane ründab, püüdes jalgu haarata (joon. 97). Haarades mõlema käega riideid selga (joonis 98), tehke käed allapoole tugevat tõmblust ja samal ajal sirutage põlvest kõverdatud jalg ette (joonis 99).

Vaenlasel õnnestus haarata sambomaadleja jalg (joon. 100). Haarake parema käega riideid ründaja rinnal ja vasaku käega vöö lähedalt seljast. Tooge vasak jalg ta jalge vahele ja haakige jalg vasaku reie ülaossa (joonis 101) Haaret vabastamata tehke salto tagasi, visates vaenlase üle pea (joonis 102-103), jätkates liikuge, istuge tema peale. Vastane, et kontrollida küünarvarre survet kaelale (joon. 104).

(Joonis 100–102)

2. peatükk

Löögid on üks rünnaku põhielemente.

Nad sisaldavad;

a) pintslitõmbed (rusikas, peopesade ribid, peopesa alus, välimine ja sisemine pool peopesad)

b) küünarvarrelöögid

c) küünarnukid

Peamised löökide eest kaitsmise vahendid on plokid, mille abil täidetakse ülesandeid:

a) lööva käe röövimine

b) lööva käe peatamine

c) lööva käe aeglustamine

Tinglikult kaitsvaid plokke saab kvalifitseerida järgmiselt:

a) tagasitõmbumine

b) vastutulev (kustutamine)

c) mannekeen (valupunktides).

Kaitseplokke hoiavad küünarvars, õlg, käsi.

Riis. 105; 106; 107 illustreerivad plokke, mida sooritab sama või vastaskäe küünarvarre.

Riis. 108 näitab kaitset pähe antud löögi eest, kallutades keha tahapoole ja samal ajal jalaga alakõhtu.

Riis. 109 näitab kaitset otsetabamus parem käsi pähe üheaegse löögiga mõlema käega (käärid), samal ajal kui vasaku käe küünarvars lööb küünarnuki ja parema käe küünarvars vastase ründava käe randmeliigest.

Kaitse löögi vastu parema käega pähe.

Ülemise horisontaalplokiga viige löök allapoole (joonis 111) ja haarake seejärel vastase ründavast käest randmest. Tõuske parema jalaga ette, pöörake selg vaenlase poole vastupäeva. Rooky vastane pani peale õlaliiges sambist (joon. 112), nii et peopesa on ülespoole pööratud. Pingutades käed allapoole, hoidke küünarliigesele valulikku vastuvõttu.

Kaitseb tagumine jalalaud löögi eest pähe.

Vastane lööb parema käega vastu pead. Vasaku käe küünarvarrega ploki läbiviimine (joonis 113), haara kinni randmeliiges ründav käsi. Avatud peopesa põhjaga lööge alt üles kuni lõualuuni. Samal ajal laskuge parema jalaga ettepoole, et blokeerida vastase parema jala popliteaalliiges (joonis 114). Sirutades parema jala ja kandes sellele keharaskuse, soorita vise (joon. 115).

Kaitse löögi vastu pähe visatava “veskiga” üle õlgade.

Vastane lööb parema käega pähe. Lõpetage löök vasaku küünarvarrega ülemise horisontaalplokiga ja haarake riietest küünarnukist (joonis 117). Painutage jalgu, haarake parema käega parem reie ründaja (joon. 118). Sirutades jalgu ja keerates keha (joon. 119), soorita vise.

Kaitse rusikas pähe külgkokkupõrke eest.

Vastane annab parema käega küljelöögi pähe. Hoidke plokki vasaku käe küünarvarrega (joonis 122), millele järgneb õlal olevate riiete haardumine. Võtke parema käega rinnast kinni. Kallutage vastast kätega vasakule ja alla, andke jalaga vastulöök kehale (joon. 123). Langetades jalga, sooritage jalaga löök popliteaalvolti (joonis 124). Pärast vastase selili kukkumist saab kombinatsiooni lõpetada jalalöögiga kehale (joonis 125).

Kaitse löögi vastu kõhtu.

Vastane lööb rusikaga kõhtu. Vajutades mõlema käe küünarvarred kõhule ja kummardudes ettepoole, lõpetage löök (joonis 127).

Haara vastase reitest väljastpoolt (joonis 128). Õlatõuge kehasse samaaegse käte tõmblemisega külgsuunas, kummutades ründaja selili (joon. 129)

3. peatükk

Lööke tehakse pähe ja rinnale, "päikesepõimikule", kõhule ja seljale, samuti jäsemetele. Seetõttu on vaja nende kajastamiseks hoolikalt valmistuda. Kõigepealt pöörame tähelepanu hoiakule – selle järgi saab määrata, kus streigiks valmistutakse. Kehakaalu jaotuse järgi saate ennustada, milline jalg saab šoki.

Riis. 130. - näitab blokki altlöögist vastasjala põlvega säärde.

Riis. 131. - näitab külglööki ja sama jala jalaga blokki vastase põlvele.

Riis. 132. - näidatakse blokki külglöögi vastu - vastase sääre vastas oleva jala põlvega.

Riis. 133. - säärele vastaskäe rusikaga klots altlöögi vastu.

Riis. 134. - vastaskäe õlaga keha ülaosas külglöögi vastu blokk teise käega kaitsevõrguga.

Riis. 135. - näitab blokki altpoolt pähe tehtud löögi vastu kõrvalekaldega ja samaaegset blokki vastaskäega.

Alumise löögi kaitse.

Peatage vastase löök ristikujulise klotsiga (joon. 136). Võtke parema käega kontsad (joonis 137).

Pöörake jalga päripäeva, tõmmake üles (joonis 138). Vastase jalga lahti laskmata blokeerige see täiendavalt samanimelise jalaga (joonis 139), nii et sambomaadleja säär jääb vastase säärega risti. Puhkamine üleval keha pahkluus, hoidke valulikku vastuvõttu (joon. 140).

Vastane lööb altpoolt parema jalaga.

Kohtuge ründava jalaga ristikujulise plokiga. Võttes kinni pahkluust ja tõstes vastase jalga üles, lüüa vasaku jalaga alt üles vastase tugijala põlenud kurru, lüües selle välja (joon. 143).

Joonisel fig. 145, selle tehnika variatsioonina on näidatud tugijala löömine sambomaadleja parema jala jalaga põlve.

Vastane lööb alt löögiga.

Astudes tagasi, võtke keha löögist eemale, saatke samal ajal ründavat jalga vasaku käe küünarvarrega. Haara tal säärest kinni (joonis 147). Lükake parem jalg, lükake ründaja tagasi (joonis 148).

Vastane annab külglöögi parema jalaga keha ülaossa.

Asetage klots vasaku käe õlaga (joonis 149). Haarake jalg põlveliigesest. Tehke väljalöök nii, et parem jalg kattub vastase tugijala popliteaalkõveraga. Andke parema peopesa põhjaga alt üles löök lõualuule. Samal ajal, kandes keharaskust paremale jalale ja sirutades seda, soorita vise (joon. 150).

Vastuvõtu saab lõpetada jalalöögiga puusaliigesesse.

Vaenlane tekitab ringikujuline löök vasak jalg tagasi.

Asetage klots parema käe küünarvarrega (joonis 152). Vajutage vasaku käe küünarvarrega vastase säär oma kehale ja seejärel koputage see parema säärega välja tugijala popliteaalsesse kõverasse samaaegse seljalöögiga küünarvarrega ründaja pähe (joon. 153- 154)

Vastane annab ringikujulise löögi vasaku jalaga tagasi pähe.

Olles asetanud ploki vasaku küünarvarrega (joonis 155), lööge vasaku jala säärega alakõhtu (joonis 156).

Artikli sisu:

Täna on raske täiesti kindlalt öelda, kes on SAMBO asutaja. Vastavalt ametlik versioon ta on A. A. Kharlampjev. Tema kirjutatud raamat ilmus Nõukogude Liidus korduvalt. Paljud usuvad aga, et Sambo alused pandi paika juba enne Kharlampjevi. Võitluse aluse panid Oštšepkov ja Spiridonov. Muide, Kharlampiev õppis sambot koos Oštšepkoviga.

Tuleb märkida, et Oštšepkovist sai kolmas Vana Maailma esindaja, kes sai Jigoro Kano enda käest judos teise dani. 1937. aastal seda meest laimati ja vahistati kahtlustatuna spionaažis.

Tuleb märkida, et tänapäeval on kahte tüüpi sambomaadlust: sport ja võitlus. Kui esimene on paljudele spordisõpradele tuttav, siis teise kohta tuleks paar sõna öelda. Ka see võitluskunst loodi kolmekümnendatel aastatel Nõukogude Liidus ja oli mõeldud eranditult õiguskaitseorganite töötajatele.

Pikka aega oli võitlussambo tehnika salastatud ja nad said sellest teada alles üheksakümnendate alguses. Kaasaegses võitlussambos külgneb visketehnika šokiga. Vastavalt Rahvusvahelise Combat Sambo Föderatsiooni reeglitele on võistluse ajal lubatud isegi löögid kubeme piirkonda. Vigastusohu vähendamiseks ei kasuta võitlejad mitte ainult kiivreid ja spetsiaalseid kindaid, vaid ka jalakaitsmeid.

Sambo kodus algajatele: põhitõed

FROM lühike ajalugu selle võitluskunsti välimusega kohtusime, mõtleme välja, mis sambo on algajatele kodus. Kahtlemata, parim variant on koolituse läbiviimine pädeva mentori juhendamisel, kuid kui see pole võimalik, saab harjutada kodus.

Vajalik varustus

Iga kiht tuleks tasandada ja tihendada. Vaja läheb ka mõnda spordivarustus. Esiteks räägime hantlitest ja kangist. Võite kasutada ka kaalu. Ilma selle kestade komplektita ei saa te oma võimsuse parameetrid. Klasside rõivad tuleks osta sporditarvete poest.

Koolitussüsteem

Pidage meeles, et iga uus õppetund peab tingimata algama soojendusega. Juba selles etapis tasub hakata omandama harjutusi, mis tulevikus saavad kõigi tehnikate aluseks. Kergel soojendusjooksul tasub teha jookse. Lihtsamalt öeldes tuleks liikuda tahapoole ja samal ajal tuua kaugema jala kand välja. Liikumise ulatus peaks järk-järgult suurenema.

Lisaks soojenduse ajal jooksmisele on vaja kasutada erinevat tüüpi hüppeid ja harjutusi lihaste venitamiseks. Samuti ärge jätke tähelepanuta erinevaid pööretega kallutusi, mis võimaldavad teil kiirendada verevoolu lihaskuded. Alusta ilma korraliku soojenduseta järgmine samm klassid ei ole soovitatavad, kuna vigastuste oht on suur.

jõutreening

Akrobaatika

Kindlustus ja enesekindlustus

Sügisel on sportlase põhiülesanne löögijõu minimeerimine ja selleks tuleb õppida rühmitama. Sambos kasutatakse selle probleemi lahendamiseks kererulli või vastuplaksu. Teie jäsemed peaksid toimima amortisaatoritena, et absorbeerida kukkumise kiirust ja jõudu. Pidage meeles, et kukkudes peate hinge kinni hoidma. Vastasel juhul kogete mitte just kõige meeldivamaid aistinguid ja peate taastumiseks pausi tegema.

Vaatame mõnda harjutust, mis aitavad teil enesekindlustuse põhimõtteid omandada:

1. Enesekindlustus ette kukkudes- seisa sirgelt, käed ees, kergelt painutades ja sirutades küünarliigeseid külgedele. Sellest asendist langege ettepoole, pannes käed enda ette ja pingutades lihaseid. Kui teie peopesad puudutavad vaipa, siis langeb kevad. Pidage meeles, et teie jalad peaksid jääma sirgeks ja põlved ei tohiks kõigepealt maad puudutada. Liikumise keerulisemaks muutmiseks sooritage hüpe ja kukkumine.
2. Seljakukkumiskaitse- keha peaks olema vertikaalsel tasapinnal ja käed sirutatud teie ette. Suru hambad tihedalt kokku ja aseta lõug rinnale. Tehke poolkükk ja ümardage selg. Istuge, tuharad kandadel ja keha asendit muutmata nõjatuge tahapoole. Rulli ajal peaksid käed olema sirgendatud ja nende suhtes 40 kraadise nurga all selgroog. Niipea, kui selg puudutab maad, löö kiiruse summutamiseks peopesadega kõvasti vastu vaipa. Pidage meeles, et sügisel ei saa te kaela sirutada, et mitte oma pead vastu maad lüüa.

Põhilised kaitse- ja rünnakutehnikad

• Nad alustavad võitlust – üks on madalal ja teine ​​kõrgel.
• Nad valdavad ainult jalalaudu või sisselõiget.
• Töötavad välja olukordi, kui mõni sportlane on ebasoodsas olukorras jne.

Selliseid liigutusi nagu tuuleveskid, peavisked, puusavisked ja seljavisked tuleks õppida samm-sammult kahes või isegi kolmes faasis. Sel ajal on soovitav treeneri olemasolu, mis aitab vigu kiiresti parandada. Duelli ajal ei tohi sambomaadleja mitte ainult kasutada enda jõud, vaid ka vastase jõu tema vastu pööramiseks. Näiteks sooritatakse vastase liikumise hetkel külghaak, säärekonks, millele järgneb vise üle pea või eesmine flip.

Valusate hoidmiste sooritamine nõuab sportlastelt mõõdutunnet. Kui neid sooritatakse valesti, siis mitmesugused vigastused, näiteks Achilleuse kahjustus või põlveliigese elementide pindade eraldumine koos sidemete samaaegse venitamisega. Käe väänamise ajal ei pruugi tagajärjed olla vähem tõsised. Kui aga valus hoidmine sooritati kõiki reegleid järgides, kuid selle tulemusena tekkis vastase vigastus, siis see läheb arvesse.

Kaitsetoiminguid sooritades peab saama jope varruka kinnipüüdmisest vabastada, pöörates vastase tabatud kätt tema pöidla suunas. Kui jääte jope reväärist kinni, võtke kahe käega vastase varrukast, seejärel tõmmake seda järsult enda poole, samal ajal kallutades keha tagasi. Kui vastane sooritab teie vastu käelukku, sulgege oma käsivarred nii tihedalt kui võimalik ja võtke jope varrukad ülekattega. Kui jalg on väändunud, pöörake keha samas suunas.

SAMBO kõige levinumad vigastuste põhjused

Vigastuste vältimiseks akrobaatiliste harjutuste ajal. Sportlased peavad liikuma samas suunas. Piisab sellest, kui teised maadlejad harjutavad end vigastada, kui oled nende läheduses matil. Võitluse käigus saab sooritada tehnikat, mis paneb sportlase vaibalt välja lendama ja kui keegi paiknes seljaga võistlejate poole, on vigastuste oht üsna suur.

Niipea kui vaibale kukud, pead kohe püsti tõusma, et sõber ei komistaks. Teine oluline punkt, millest eespool juba juttu oli – enesekindlustus ja turvavõrk. Pöörake koolitusel sellele küsimusele kindlasti piisavalt tähelepanu. Pidage meeles, et esmaabikomplekt peaks alati käepärast olema.

Esimene sambotund järgmises süžees: