Бодібілдінг

Що сьогодні їсти за місячним календарем. Місячний календар харчування. Календар для місячної дієти

Відомо, що планети мають великий впливорганізм людини. У кожного знака гороскопа є своя дієта, що рекомендується йому, складена з урахуванням особливостей кожного знака окремо. Окрім цього, усі дні тижня перебувають під керуванням певної планети. Які несуть свою енергетику та по-різному впливають на засвоєння їжі.

Понеділок

Місяць. Супутник землі має безпосереднє відношення до роботи шлунка людини. Це означає, що в понеділок до шлунка потрібно поставитися дуже дбайливо. Рекомендується практично виключити солоне, солодке та жирне. Не зловживати продуктами, що подразнюють слизову оболонку шлунка. Гострі та копчені продукти можуть принести суттєвий також як і борошняні вироби.

Вівторок

Марс. Символізує активність, енергійність та життєдіяльність. У вівторок важливо підтримати його та скласти меню з білкових продуктів. А як супровід до них можна зробити салат з томатами та болгарським перцем. Також вітаються соління та маринади. Гострими приправами можна використовувати без обмежень. А ось солодкого та борошняного треба уникати.

Середа

Меркурій. Меню для середовища має бути легким, без страв із складними складами, але різноманітним. Рекомендуються продукти, що стимулюють роботу кишечника: морква, гарбуз, буряк, зелень, ягоди, цвітна капустата горіхи. Необхідно обмежити жири та білки тваринного походження. Їх можна замінити соєвим білком та рослинними оліями.

Четвер

Юпітер. Символізує доброзичливість - це відбивається на режимі харчування, що рекомендується для цього дня. У четвер немає потреб обмежень. Можна скласти меню на власний розсуд. Тільки треба бути акуратним з продуктами, що негативно впливають на роботу печінки та з жирною їжею.

П'ятниця

Венера. А ось у п'ятницю можна спокійно вживати жирні продукти, вплив Венери робить прийом такої їжі нешкідливим для організму. Також меню цього дня потрібно урізноманітнити фруктами, горіхами та ягодами. А от яйця, гриби, риба та м'ясо цього дня протипоказані. Не варто зловживати з гострими приправами та солодкими, борошняними виробами.

Субота

Сатурн. Символ цієї планети – обмеження. У суботу потрібно зменшити порції. Для меню вибирають продукти, що містять кальцій і фосфор. Ними багаті: шпинат, морепродукти, молочні продукти, капуста, цибуля, горіхи, сухофрукти. Особливо корисними будуть полуниця та чорниця. Для суботи не підходять копчені та смажені продукти. Повністю протипоказані міцні алкогольні напої.

Неділя

Сонце. Вплив Сонця активує всі функції організму, сприяє легкому засвоєнню всіх продуктів. У неділю обмежень немає.

Здатність земного супутника впливати на фізичні та психічні процесиу людському організмі підтверджена науково та вивчається не один десяток років. Її фази використовують у самих різних аспектахжиттєдіяльності, починаючи з вибору дня стрижки та закінчуючи роботами в саду та городі. Ось і місячна дієта має на меті допомогти знайти струнку фігуру. Підставою для цього стає рух цього світила.

Місячна дієта для схуднення

Повний цикл супутника Землі триває 28 днів і включає чотири фази. Кожна з них визначає характер фізіологічних та хімічних процесів в організмі на рівні клітин:

У повний місяць міжклітинний простір заповнюється рідиною, тому в цей проміжок часу потрібно наголошувати на каші і кисломолочку.
Схуднення на спадний місяць, коли світило на небі набуває форми перевернутої літери «С», пов'язане з . Його легше залишають шлаки, токсини, зайва рідина та інші продукти розпаду, тому потрібно пити. більше водиа обсяг споживаних солодощів і борошняного скоротити.
У молодик місяць тільки зароджується, він ще слабкий, а разом з ним немічний і організм. Підтримати його можна білковою їжею.
Місяць, що росте, набирає силу і росте, а разом з цим зростають і потреби організму. Апетит підвищується, тому раціон стає переважно фруктовим та овочевим. мінімальною кількістюсолі.

Який місячний день починати дієту?

Для цього краще вибрати період, коли диск світила зменшується. Закінчити харчування по фазах місяця потрібно через 28 днів, тобто після закінчення повного циклу. Зорієнтуватися у числах та вибрати правильний день допоможе місячний календар. Це сприятиме встановленню гармонії між природним явищем у природі та харчовим укладом, що виллється у природне схудненнябез небезпеки здоров'ю.

Харчування по місяцю кожного дня

Зразкове меню для кожної фази:

У повний місяць поснідати кашею з фруктами, випити чашку чаю. На обід зварити борщ на яловичому бульйоні. Пообідати сирною запіканкоювипити склянку ряжанки. На вечерю приготувати сьомгу на пару.
Дієта по місячному календарюна період спадного світила передбачає приготування на сніданок яєць пашот та чаю. У обідній часзварити грибний суп-пюре, пообідати мюслі, залиті йогуртом, а на вечерю відварити морепродукти. Пити багато рідини між їдою.
У молодий місяць на сніданок зробити бутерброд з олією та червоною рибою. Пообідати супом з індичати, пообідати сиром і кефіром, а на вечерю приготувати на пару рибу з овочами.
На місяць, що росте на сніданок, чай. Пообідати овочевим супом. На полудень салат із морепродуктів та будь-яких свіжих овочів, а на вечерю риба, тушкована з овочами. У перервах між трапезами є ягоди та фрукти.

Дієта перевертня або місячна дієта

Ця система схудального харчування має кілька версій, і все можна взяти на озброєння. Місячна дієтаперевертня може бути дводенною. Це означає, що 24 години у повний місяць і молодик можна пити лише рідини – воду, соки, коктейлі. Друга версія охоплює усі 4 фази. Ось рекомендації щодо раціону:

Напередодні молодика протягом 36 годин є тільки овочеві першістрави та бульйони.
При настанні повного місяця протягом 24 годин є тільки овочі у вареному та природному вигляді. У наступні дві доби вживати гриби та свіжий ананас. Після цього йде день голодування, а закінчується цей період вживанням грибів та ананасів.
За три доби до молодика та дві доби після нього є лише сирі та відварені овочі.

Місячна дієта Аніти Цой

Фігура у знаменитої співачкигідна наслідування та допомагають їй тримати себе у формі фазу земного світила. Вона практикує систему харчування Місячна десятка», яка передбачає введення обмежень у раціон на період, що починається разом із зменшенням супутника Землі. Аніта дотримується наступних правил:

Харчування по місяці для схуднення передбачає відмову від солодкого, жирного та борошняного.
Не можна вживати м'ясо разом з крохмалевмісними продуктами, а крупи з фруктами.
Щоденно виконувати силові вправи.
Щодня пити по 1,5-2 літри простої чистої води.
Останній разпідвестися з-за столу необхідно до 20.00 вечора.
Протягом дієти зробити один розвантажувальний день.

4-денна місячна дієта

Її починають практикувати з першого дня молодика. Головний принцип- Вживання їжі у певний годинник. Це дозволить втратити 4 кг зайвої ваги, не загнавши організм у стан стресу Все, що залишилося з'ясувати про цю систему харчування, створену на базі руху супутника Землі – це меню і необхідно пам'ятати, що жорсткі обмеження в раціоні протипоказані особам із захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту.

Меню на весь період:

Харчування по місяцю передбачає сніданок о 8-й ранку, який складається з чашки зеленого чаю і чайної ложки меду, яку потрібно з'їсти вприкуску.
О 10.00 відварити та з'їсти два яйця.
Опівдні те саме, що й на сніданок.
О 14.00 відварити двохсотграмовий шматочок м'яса птиці.
О 16.00 випити 250 мл кефіру.
О 18.00 з'їсти одне зелене яблуко.
О 20.00 келих гарного вина.
Перед сном близько 22.00 випити склянку кефіру.

Про це багато написано у літературних джерелах різних народівсвіту, а останні кілька років це припущення отримало і наукове підтвердження. Якщо знати основи явищ, що відбуваються в певну фазумісяця, то можна легко навчитися керувати фізіологічними та психологічними процесами власного організму. Виходячи з цього, дієта за місячним календарем багатьом людям, які страждають надмірною вагоюможе допомогти позбавитися від зайвих кілограмів. Не всі чули про цю новою методикоюА ті, кому відомо її існування, поспішають дізнатися, коли краще починати дієту за місячним календарем, адже саме від цього залежить її результат.

Періоди дієти за місячним календарем: найкращий час для початку

Суть цієї методики для схуднення, поширеної в останнім часом, полягає в тому, що раціон складається згідно з місячним календарем. Складається він із 4 фаз по 7 днів у кожній. Весь місячний цикл складає 28 днів. Вчені стверджують, що кожен із цих днів місячного календаря лише на рівні клітин, тканин, органів прокуратури та організму загалом відбуваються різні фізіологічні процеси. Таким чином, виходить, що за допомогою певного харчування можна вплинути зміну власної ваги.

Дієта для схуднення за місячним календарем ділиться на 4 періоди:

1. Повний місяць. У цей період місяць на небі має форму яскравої круглої кулі. Фахівці говорять про те, що в цей період наповнюється клітинний та міжклітинний простір організму рідинами. У природі повний місяць відбуваються припливи.

2. Місяць, що спадає. Це період місячного календаря, коли місяць на небі набуває форми перевернутої літери «С». Для фази спадного місяця характерним є швидке виведення з організму рідин та всіх обмінних продуктів, серед яких також токсини та шлаки.

3. Молодий місяць. У цю фазу місячного календаря на небі не можна побачити диск місяця. Це найсприятливіший період для відновлення всього організму та відновлення його пошкоджених систем.

4. Місяць, що росте. З початком цієї фази на небі з'являється місяць у вигляді літери "С". Під час зростаючого місяця людський організмздатний засвоювати все корисні речовиниз продуктів харчування та досить добре реагує на фізичні навантаження. У цей період покращуються всі обмінні процеси, швидше гояться рани, підвищується загальний тонусорганізму.

Бажано, щоб початок дієти за місячним календарем припадало на спадний місяць, а закінчувати її слід у момент, коли приходить нова фаза. Виходить, що дієта може тривати 7, 14, 21 або 28 днів. Щоб з точністю визначити, коли саме починається спадний місяць, слід скористатися місячним календарем.

Коли краще починати дієту за місячним календарем та принципи харчування

Враховуючи особливості фізіології людського організму, раціон повинен складатися таким чином, щоб він не перешкоджав їх природній течії. У такому разі буде досягнуто гармонії між природними явищами і харчовою поведінкоюлюдину, внаслідок чого всі корисні речовини засвоюватимуться, а не затримуватимуться в організмі, відкладаючись у вигляді жиру. Крім того, що не утворюються жирові відкладенняв проблемних зонах людського тіла, відбувається природне та рівномірне схуднення.

Щоб стати стрункою людиноюз підтягнутою та гарною фігурою, мало знати, коли сідати на дієту за місячним календарем, адже ще потрібно мати інформацію про те, яку їжу вживати в різні фази. З приходом повного місяця в раціоні повинна бути несолона їжа, що має мінімальну калорійністьПри цьому важливо, щоб продукти швидко виводилися з організму. Раціон харчування людини, що худне, в період повні за цією методикою має складатися з таких продуктів, як:

цільнокруп'яні каші;
кисломолочні продукти;
овочі та фрукти;
зелений і трав'яний чай.

Категорично заборонено вживати алкогольні напої, копченості, соління, маринади, солодощі, кондитерські вироби. Усю фазу повного місяця щоденний раціонлюдини має бути на 400–500 ккал менше добової норми. Місяць, що спадає, - саме найкращий часдля дієти за місячним календарем, тому в цей період можна помітно схуднути і стати стрункішою.

З настанням фази спадного місяця слід суворо дотримуватися 5-6 разовий прийом їжі, повністю виключивши з раціону сіль і цукор. Весь період дієти, незалежно від фази місячного календаря, не варто вживати продукти, що містять швидкі вуглеводи. На день потрібно випивати не менше 2 л води. Раціон у період спадного місяця має бути максимально збалансованим і складатися з усіх груп продуктів, добова нормамає становити не менше 1200 ккал. Для більш швидкого схудненняслід займатися.

Коли сідати на дієту за місячним календарем і що краще їсти

Молодий місяць - час, коли раціон в основному повинен бути побудований на білковій їжі. Що краще їсти в період цієї місячної фази? Основний наголос потрібно зробити на м'ясі, рибі, яйцях, кисломолочних продуктах та морепродуктах. Овочі та овочеві салати – теж правильний вибірлюдини, що бажає схуднути.

У фазі місяця, що росте, багато людей стикаються з такою проблемою, як посилений апетит. Саме в цей час часто відбувається набір зайвої ваги, позбутися якої непросто. Щоб запобігти цьому, необхідно зменшити добову калорійність до 1000–1200 ккал. Зробити це можна шляхом зміни раціону, з початком фази місяця, що росте, його основою повинна стати білкова їжа, а також овочі та фрукти. Фізичними навантаженнями можна займатися, як і раніше, однак вони повинні бути помірними. В останній день дієти за місячним календарем фахівці рекомендують організувати розвантаження для організму, випиваючи за добу 2,5-3 л.

Тепер ви знаєте, коли починати дієту за місячним календарем, і як вона може допомогти позбутися зайвої ваги. Дотримуйтесь всіх правил у складанні раціону та враховуйте основи методики у прагненні стати володаркою здорового організмута стрункої фігури.

Свіжоприготовлена їжа грає важливу рольсьогодні. Солоні продукти допустимі. Не вживайте солодку та гірку їжу. Пийте менше води.

Дні холоду. Активний елемент землі. Відповідна частина рослини для цього Знака – корінь.

У ці дні сіль має найкращими якостямищо сприятливо впливає на кров. Тим не менш, краще уникати вживання великої кількостісала, шинки, оселедця, плавленого сиру.

Місяць, що росте, живить і накопичує енергію і сили, організує, закликає до відпочинку. Їжте різноманітні, свіжі та здорові продукти. Уникайте переїдання, будь-яка надмірна їжа може призвести до набору ваги.

21 березня 2019

Четвер

Їжте лише свіжі та якісні страви. Пряна, гаряча та пісна їжа, свіжі овочі та фрукти, каші та трав'яний чайрекомендується. Уникайте міцного чаю, кави, алкоголю. Рекомендується японська кухня, а також боби, ячмінь та квасоля. Не рекомендуються яблука, капуста, часник, яйця та довгі овочі. Дозволені паприка, журавлина, червона горобина, кропива та домашні джеми.

Під час повні корисний одноденний пост. У цей день організм дуже чутливий, особливо до численних штучних добавок, які містилися в нашій їжі. Тканини накопичують воду швидше, сполучні тканинистають м'якшими.

22 березня 2019

П'ятниця

Їжа має бути значною, але не надмірною. Уникайте м'яса, грибів, бобових рослин. Протягом цього місячного днякров відновлюється, тому використовуйте куркуму. Найкращим напоємє йога-чай з куркумою. Увечері, незадовго до сну, випийте молоко з куркумою та фенхелем. В ідеалі приймайте фрукти, овочі, ніжний суп та кашу. Риба дозволена.

День світла. Активний елемент – повітря. Відповідна частина рослини для цього Знака – квітка. У ці дні жири мають кращі якості, сприятливо впливають на залози.

Якщо у вас є проблеми з ендокринною системоюстежте за своїм раціоном. Ймовірно, не все буде корисним для вас.

23 березня 2019

Субота

Місяць, що зменшується, випускає всі шлаки, змиває, розслаблює, викликає активність і енергію. Ви можете з'їсти більше в цей час, не набравши ваги.

24 березня 2019

Неділя

Основний продукт – горіх. Уникайте м'яса та міцних напоїв. Червоне вино дозволено. Загалом ідеальний день для розвантаження вашого тіла.

День води. Активним елементом є вода. Відповідна частина рослини для цього знаку зодіаку - лист. У ці дні вуглеводи мають кращі якості, що сприятливо впливає на нервову систему.

Хліб та випічка – сприятливі. Повні людиповинні приймати хліб, що легко засвоюється, або взагалі уникати борошняних кондитерських виробів.

25 березня 2019

Дотримуйтесь дієти та приймайте ніжну їжу. Будь-яке переїдання може призвести до небажаних наслідків. Найкраща їжадля цього дня — гранат, круглі овочі, капуста та картопля. Уникайте довгих овочів, таких як морква, огірок, баклажани тощо.

Про снах

на 13 місячний день

Енергія цього місячного дня показує, ви рухаєтеся по колу або щось змінюється, і ви піднімаєтесь гвинтовими сходами вгору. Сновидіння є основною порадою для цього розуміння. Вони можуть показати вам, де ви не хочете міняти себе або що важко подолати.

У цих снах саме Життя стукає у ваші двері та розповідає вам, куди вам потрібно йти для змін. Важливо не ігнорувати ці натяки та починати слідувати за ними, тоді ви звільните трохи енергії для майбутніх дій. Не забудьте записати свої сни, коли прокинетеся, щоб проаналізувати їх.

Садівництво на сьогодні

Дні Діви - дні Коренів із низхідною енергією. Цей знак є найкращим для посадки будь-яких рослин.

Сприятливо:

посадка будь-яких рослин.
посадка дерев, котрим важлива висота корони.
посадка швидкорослих чагарників та огорожі.
пересадка старих дерев (навесні та восени).
пересадка кімнатних рослин(Для кращої стійкості до хвороб).
збагачення ґрунту та боротьба з підземними шкідниками.

Несприятливо:

консервація овочів та фруктів

Вміст

Яка б погода не була за вікном, ідея схуднення опановує умами красунь. Але як схуднути, якщо замість режиму харчування якийсь бардак? Для цього і існую дієти та системи харчування. І сьогодні ми поговоримо про одну з таких систем – Місячну дієту.

Ні, ви не дочули. За місячним календарем можна не лише садити помідори, а й харчуватися.

Місячна енергетика здатна впливати не тільки на припливи і відливи в океані, але і впливати на людський організм в цілому, його настрій і фізичний стан. Дієта за місячним календарем не що інше, як відповідність свого харчування місячним фазам. Якщо ви хочете схуднути, перебуваючи в гармонії з природою, то харчування за місячним календарем для вас.

Основи місячної дієти

Незвичайний метод схуднення ґрунтується на складанні дієти харчування відповідно до особливостей місячного календаря, що відображає початок та кінець 4-х основних фаз місяця по 7 днів. Тривалість всього циклу дорівнює 28 дням. Для кожної фази характерні певні фізіологічні процеси та хімічні реакції на клітинному, тканинному, а також рівні органів. Саме вони і послужили основою для складання дієти за місячним календарем.

Ця дивовижна система харчування враховує особливості змін в організмі людини протягом місячного циклу, і варто рекомендації щодо харчування за порадами самої природи. Хтось використовує дієту за місячним календарем для очищення організму від шлаків, а хтось для схуднення.

Повний місяць. Цей період видає наявність на небі яскравої круглої кулі. Вважають, що у цей час відбувається наповнення клітинного і міжклітинного простору організму рідиною, а природі відбуваються припливи.
Місяць, що спадає. Нічне світило схоже на перевернуту букву "С". У цей період у більш прискореному темпівідбувається виведення з організму зайвої рідинита продуктів обміну, у тому числі токсинів та шлаків.
Молодий місяць характеризується відсутністю місяця на небі. Час особливо сприятливий для відновлення організму. Найкраще відновлюються пошкоджені або виснажені системи. Чудовий час, щоб нормалізувати режим харчування
Місяць, що росте. Нічний світило виглядає як буква «С». Період, коли організм здатний повноцінно засвоювати всі корисні речовини із продуктів і добре реагувати на фізичні навантаження. У цей час посилюються всі обмінні процеси, швидше гояться рани, загальний тонус підвищується.
Місячний календар дієти для схуднення на 2018 рік розроблено з урахуванням цих особливостей.
Вважають, що найкраще схуднення починати саме в період спадного місяця і закінчити, коли приходить нова фаза.

Особливості харчування

Раціон харчування по місячній дієті для схуднення складається з урахуванням особливостей фізіологічних процесів, що відбуваються в кожну фазу. Завдяки цьому вдається досягти гармонії між природними явищами та харчуванням людини. Результатом стає не тільки природне схуднення, але також очищення та оздоровлення всього організму.

Щоб досягти максимального ефектувід місячної дієти необхідно дотримуватися певних правилхарчування:

Повністю відмовитися від алкоголю, копченостей, соління, маринадів, кондитерських вишукувань на час дієти.
Повний місяць рекомендується вживати несолоні низькокалорійні страви(круп'яні каші, овочеві страви, кисломолочні продукти, зелені та трав'яні чаї).
На спадній фазі місяця слід дотримуватися п'яти-шести разового режиму харчування, обмеживши при цьому вживання солі, цукру. Про швидких вуглеводахта алкогольних продуктах на час місячної дієти доведеться забути. Добова калорійність має становити близько 1200 ккал. Крім цього, слід випивати 2 літри простої води на добу. Не треба забувати і про фізичних навантажень. Адже наша мета не лише нормалізувати режим харчування, а й схуднути.
У період молодика жінкам, які дотримуються місячної дієти, слідує особлива увагазвернути на білкову їжу- М'ясо, сир, сир, морепродукти. Допускається вживання овочів та овочевих салатів. Вуглеводисту їжу краще зовсім виключити.
У фазі місяця, що росте, апетит, як правило, посилюється. Набір зайвої ваги відбувається саме в цей період, тому особливо важливо стежити за тим, щоб добова калорійністьне перевищувала 1000-1200 ккал, насамперед за рахунок великої кількості овочів, фруктів, білкової їжі.
Не варто забувати про помірні фізичні навантаження, а в останній день цього періоду влаштовувати розвантажувальні дні. Рідини випивати щонайменше 2,5-3 літрів.

Програма харчування за фазами Місяця

Меню місячної дієти на 1 день може виглядати так.

Меню місячної дієти на 1 день

Починається ввечері напередодні повного місяця, триває рівно добу, до наступної опівночі. Звичайна чиста вода, а також мінеральна вода, соки, що не містять цукру, зелений чайдопускаються до вживання. Крім перерахованих напоїв, нічого більше їсти не можна.

Така добова помірність від їжі дасть відчутний результат: зникнуть набряки, очиститься організм, підвищиться імунітет і вдасться втратити до 1 кг. ваги за добу.

Слід пам'ятати, що режим харчування, запропонований такою дієтою, далекий від збалансованого, тому пацієнтам з патологіями. обмінних процесіві таким, що має порушення рівня цукру в крові, від такої дієти краще відмовитися.

Меню місячної дієти на 6 днів

Початок цієї дієти має бути покладено за 3 дні до повного місяця і триватиме до третього дня молодика. Не накладаються обмеження лише на вживання протягом будь-якого дня свіжих соків, зеленого чаю, негазованої води.

У перший день - можна їсти тільки сирі, приготовлені на пару овочі - капусту, редис, помідори, кабачки, огірки і т.п.

2-й день - свіжі, не консервовані ананаси і більше нічого.

3-й день - дозволяється вживати лише варені гриби.

У 4-й день знову виключаються будь-які продукти. Можна тільки пити свіжі соки, зелений чай, негазовану воду.

5-й день знову тільки ананаси

6-й день - варені гриби

Дотримуючись такої дієти вдасться позбутися 3-х до 6-ти кілограмів зайвої ваги.
Якщо після шестиденної місячної дієти вдалося перейти на правильне харчуванняі згодом стабілізувати вагу на нормальному рівніто необхідність продовжувати місячну дієту відпадає.

Меню на Місяць, що росте

Меню на місяць, що росте, на один день може виглядати приблизно так:
Сніданок - 200 г сиру, 2 варені яйцяабо овочевий салат;
Обід Овочевий супбез картоплі, шматочок відвареної курячої грудки;
Вечеря - салат з овочів та 100 грамів відвареної риби;
Друга вечеря (за 2 години до сну) – склянка кефіру.
Перекушувати між їдою можна сиром або коктейлем з протеїном.

Меню на спадний Місяць

На сніданок вівсяна кашата зелений чай
На обід відварений риста свіжі овочі
на вечерю – легкий салатик
Між їдою можна перекушувати фруктами.

Наша сусідка Місяць стане відмінним помічникому процесі схуднення лише в тому випадку, якщо дотримуватися певних порад.

Харчування важлива частинабудь-якої програми схуднення. Вага залежить від співвідношення між обсягом енергії споживаної та витраченої. Якщо витрачається енергії більше, ніж споживається, то ненависні кілограмивипаровуються.
Щоб зайве не вживати, комусь треба вважати калорії. Однак, у кожного організм індивідуальний. Потрібно прислухатися до себе і простежити, скільки потрібно їсти, щоб вага йшла.
Робити все рекомендується поступово. Для початку має сенс скоротити порції, спробувати харчуватися дрібно, скоротити калорійність страв, що вживаються.
Викреслювати шкідливі страви, звісно, потрібно. Тільки робити це краще поступово. Дозволяти собі вжити щось смажене іноді можна, але головне, щоб це було не на вечерю.
Скористайтеся хитрістю: перш ніж вжити щось шкідливе, треба з'їсти корисна страва. У цьому випадку шкідливої стравибуде хотітися вже менше.
Найкраще для себе скласти план харчування на місяць вперед, детально розписавши, що будете їсти. Системний підхіддопоможе досягти результатів швидше.
Ходити в магазин за продуктами потрібно з готовим списком, щоби не набрати зайвого. Продукти найкраще купувати на кілька днів уперед, в ідеалі – на тиждень.
У схудненні дуже важливо знайти мотивацію, тобто чітко знати, навіщо це вам потрібно. Причому цю мотивацію важливо вміти підтримувати, не дозволяючи слабкості взяти над вами гору. Вирішили схуднути - отже, потрібно йти до своєї мети. І місячна дієта вам у цьому допоможе.
Правильні продукти - півсправи. Дуже важливо навчитися їх правильно готувати, щоб у процесі не набрали калорій. Наприклад, вівсяна каша стане набагато калорійнішою, якщо присмажити її вершковим масломта цукром.