Красиві бодібілдери. Знамениті бодібілдери жінки

Познайомтеся із грізними, але чарівними жінками-бодібілдерами початку XX століття. Саме вони переступили через суспільні норми та розтоптали традиційні уявлення про жіночу красу. Вони були одночасно сильними та блискучими. Судячи з їхньої рельєфної мускулатури, навряд чи вони поступалися чоловікам у силі.

«Сильні жінки» вперше з'явилися ще у ХІХ столітті. Вони брали участь у спортивних заходахта змаганнях. Проте найчастіше до них ставилися лише як до чергової циркової дивини. На превеликий жаль, вважалося дуже дивним і диким для жінки мати добре розвинене тіло. Саме тому багато хто з цих жінок сприймався як видовище для розваги.

Наприклад, Кеті Брумбах була однією з найвідоміших "супержінок" початку XX століття. Вона народилася в цирковій сім'ї і пішла стопами батьків. Її батько був «велетнем», а мати теж була «сильною жінкою».

Брумбах влаштувалася на роботу до братів Рінглінг (Ringling Brothers) і в цирк Barnum & Bailey Circus як важкоатлет, гнула голіручзалізні прути і піднімала свого чоловіка над головою лише однією рукою.

Хоча свого часу ці жінки сприймалися як аномалія, вони мужньо прокладали шлях до того, щоб сучасні жінкимогли ставати професійними бодібілдерами та борцями. Якби ці силачки були живі досі, вони дали б фору багатьом спортивним панночкам.

М'язисті жінки можуть виглядати дуже сексуально. Правда, іноді культуристки так захоплюються вдосконаленням свого тіла, що дивлячись на них нічого, крім страху, відчувати не вдається.

У цій добірці ви побачите найсильніших бодібілдерів, яким краще не траплятися на шляху.

15. Ірен Андерсен

Найсильніша жінка Швеції. Ірен народилася 1966 року. Мама трьох дітей у 2005 році стала професійним бодібілдером. Жінка здобула перемогу на багатьох змаганнях, а тепер хоче здобути титул "Міс Олімпія".

14. Кім Чижевський-Ніколлс


Ця 48-річна американська культуристка здобула звання професіонала IFBB. Чотири рази Кім ставала "Міс Олімпією" і одного разу удостоїлася звання "Міс Інтернешнл". Зараз жінка щаслива у шлюбі та виховує дітей.

13. Ніколь Басс


52-річної спортсменки не стало 17 лютого 2017 року, але за своє недовге життя вона встигла стати справжньою сенсацією. Ніколь вважалася найпотужнішою жінкою-бодібілдером у світі, а також професійно займалася реслінгом.

12. Дебі Лашевський


47-річна культуристка з Вісконсіна посідає 3-е місце серед кращих жінок-бодібілдерів. професійної ліги IFBB. Лашевський захопилася культуризмом ще у 20 років, а вже через 4 роки взяла участь у своєму першому змаганні. На даний момент Дебі працює персональним тренером.

11. Яксені Орікен


Ця 50-річна венесуельська спортсменка теж досягла блискучих результатів. У юності вона працювала моделлю та актрисою, а потім відкрила для себе бодібілдинг. Найяскравішою перемогою Яксені став титул "Міс Олімпія" у 2005 році. Орікен одружена, є син.

10. Джоенна Томас


40-річна британка Джоенна Томас стала наймолодшою ​​жінкою, яка набула статусу професіонала IFBB (на той момент їй було 21). До спортивної кар'єри Джоенна працювала медсестрою, а потім розпочалися тренування та зйомки у фільмах для дорослих.

9. Аліна Попа


38-річна румунська культуристка займає 2-е місце серед найкращих жінок-бодібілдерів професійної ліги IFBB. Зараз Аліна живе у Колорадо та працює персональним тренером, проте вона не залишила намірів стати "Міс Олімпією".

8. Хелле Тревіно


41-річна датська спортсменка Хелле Тревіно є самою знаменитою культуристкоюсвоєї країни. З недавніх пір жінка живе в Лос-Анджелесі та займається тренерською діяльністю.

7. Тіна Чандлер


До бодібілдингу ця 42-річна американка займалася гімнастикою. У 2009 році вона вперше взяла участь у змаганні на титул "Міс Олімпія" та посіла 10-е місце, але це анітрохи не остудило її запал. Трохи пізніше Тіна стала здобувати перемоги.

6. Айріс Кайл

42-річна Айріс вважається найуспішнішою жінкою-бодібілдером за всю історію: 10 титулів "Міс Олімпія" та 7 титулів "Міс Інтернешнл". Американка займає перший рядок у списку найкращих спортсменокбодібілдингу за версією IFBBPro.

5. Бетті Парісо


61-річна Бетті є однією з вікових культуристок - бодібілдингом вона займалася до 54 років. На початку 90-х Парісо почала виступати на змаганнях, а в 1996 набула статусу професіонала IFBB. У Бетті є син та дочка, а ще вона вже стала бабусею двох онуків.

4. Ніккі Фуллер


49-річна американка брала участь у багатьох змаганнях з бодібілдингу, у тому числі "Міс Олімпія" та "Міс Інтернешнл". У 1999 році вона завершила свою кар'єру в бодібілдингу і зайнялася акторством. Вона знімалася у ролях третього плану у таких фільмах, як "Еллі Макбіл" та "Журнал мод".

3. Тоня Найт


"Міс Інтернешнл" 1991 року народилася 1966 року в Міссурі. Після перемог у конкурсах бодібілдерів Тоня брала участь у американських гладіаторських бояхпід псевдонімом Голд. 1993 року була змушена залишити спорт через травму.

2. Шерон Брунео


53-річна культуристка з Канади розпочинала свою кар'єру як модель, але потім захопилася бодібілдингом. Шерон брала участь у змаганнях "Міс Олімпія" та "Міс Інтернешнл", в 1995 році завершила спортивну кар'єру. Зіграла невеликі ролі у фільмах "Запрошення зі смаком смерті" та "Козирні тузи".

1. Меліса Коутс


45-річна культуристка, рестлер, актриса та модель з Канади спочатку була налаштована стати тенісисткою, але все ж таки зосередилася на культуризмі, розкривши в собі здібності. Мати Коутс теж була бодібілдером.

Доброго дня, шановні читачі! Ось таке цікава назвата тематика статті - "Жіночий бодібілдинг" Обрано вона випадково, т.к. саме доля прекрасних половинок людства – подобатися оточуючим і, насамперед, собі. Останнє зазвичай досягається шляхом роботи з власним тілом. Але ж завжди вважалося, що бодібілдинг – це доля брутальних чоловіків, і тендітній жінці там робити нічого. Чи все-таки є що? Давайте розумітися.

Отже, сьогодні ми дізнаємося про жіночі стереотипи мислення щодо занять із залізом, поговоримо про те, як правильно і з чого потрібно розпочати заняття дівчатам у тренажерному залі та ще дещо цікаве. Що ж, займайте свої місця, ми починаємо.

Жіночий бодібілдинг: правда чи міф

Варто визнати, що хоч і бодібілдинг вже давно перестав бути чистим. чоловічим виглядомспорту, проте більшість жінок, як і раніше, як вогню бояться тренувань з обтяженнями. Найчастіше це відбувається через певні стереотипи мислення, що склалися, щодо трансформації своєї “дівчачої”, жіночної фігуриу щось "чоловікоподібне" і величезно-м'язове.

З іншого боку, часто підійшовши до дзеркала і побачивши своє відображення, багато жінок відчувають певне розчарування: відсутність не те що осиною, а просто талії; стегна, що пролунали; не виразної форми груди, та й загалом слабкий м'язовий тонус усіх частин тіла. Прямо дилема якась виходить, з одного боку - хочеться виглядати красиво і привабливо, щоб ловити захоплені погляди чоловіків і намертво приковувати їх до своєї персони, а з іншого - страх піти в тренажерний зал через втрату навіть останньої частки жіночності.

Жіночий бодібілдинг: основні міфи

Як бути? Дуже просто, спочатку потрібно викинути з голови всіх "тарганів", тобто. розібратися із надуманими стереотипами. Отже, давайте розберемо основи міфології жіночих тренуваньз обтяженнями.

Міф №1. Бодібілдінг зробить мене масивною

Це не так. При заняттях жінок бодібілдингом відбувається корекція фігури та нарощування м'язової маси, але лише суворо певних меж, які виходять поза природних пропорцій. Грамотно збудований тренувальний процесніколи не зведе нанівець Ваші привабливі сторони фігури, навпаки, він дасть змогу зробити їх більш виразними та дозволить “вип'ятити” все, що потрібно.

В основному масивність статури додають саме жирові відкладення. Нарощування навіть 1 кг жиру замість м'язів зробить Вас набагато об'ємнішим, ніж Ви наростили просто 1 кг м'язової маси. Таким чином, якщо жир осідає в різних регіонахВашого тіла (а найчастіше це так і відбувається)- це завжди позначається на всій зовнішності, якщо ж приріст м'язів "ляже" в потрібні місця, то це лише покращить композицію Вашого тіла.

Від природи у жінок закладено більш витончений м'язовий каркасТому побоюватися масивності м'язів і “розпірання” обсягу не слід.

Міф №2. Я стану чоловікоподібною

Напевно, найпоширеніша помилка, яку можна почути з вуст будь-якої жінки. За приріст м'язової тканини у чоловіків відповідає гормон – тестостерон, фізіологічна секреція якого у жінок у сотні разів менша. Тому, щоб домогтися чоловічих форм, Вам потрібно буде народитися з переважанням в організмі чоловічих хромосом, або по ходу життя повністю змінити свій гормональний статус.

Таким чином, якщо Ви народилися жінкою та не використовуєте різні андрогенні (стероїдні) препарати, тобто. займаєтесь "натурально", то розвинути потужний тип чоловічої мускулатури у Вас просто фізіологічно не вийде.

Міф №3. Кину займатися, а м'язи перетворяться на жир

Щиро кажучи, відповіддю на таке твердження може стати лише усмішка. М'язи ніколи не зможуть перетворитися на жир, так само як і банан не зможе перетворитися на апельсин або м'ясо на курку. Це різні тканини організму людини, які виконують відмінні функції. Жир – пасивний, він є скоротливою структурою і є сховищем надлишкової енергії, запасеної в результаті . М'язи – це активно-скорочувальна структура, яка “з'їдає” частину енергії фізичних навантажень. Так, коли Ви припиняєте тренуватися, м'язи з часом починають "здуватися" і також з'являється збільшення зайвого жиру, У тому числі через порушення дисципліни в харчуванні.

Міф №4. Аеробні навантаження більше впливають на пропорції моєї фігури

Так, кардіонавантаження - це завжди добре з точки зору "прокачування" серцево-судинної системи, позбавлення від зайвих кілограмів, Але процес нарощування м'язів аеробним навантаженням не притаманний. Навпаки, деяке зловживання ними навіть призводить до м'язової в'ялості, т.к. при такому вигляді навантажень не відбувається розвиток швидкісно-силових волокон (Відповідають за тонус м'язів), а опрацьовується саме витривалість.

Виходить що аеробні тренуваннякоригують вагу тіла, шляхом впливу на жировий прошарок, Наростити ж м'язи ними не вийде, тут треба вдатися до силовому тренінгуз обтяженнями.

Міф №5. Мені потрібні лише надмаленькі ваги

Як часто можна зустріти в тренажерних/фітнес залах дівчат, які готові годинами стояти біля улюбленого ними верстата і робити по 50-100 повторень за раз, без будь-якого натяку на втому і напруження.

Так ось, виходячи за рамки 10-15 повторень, в роботу включаються волокна, що повільно скорочуються, відповідальні за витривалість, але ніяк не за масу і силу м'язів. Виходить, що Ви фактично не задієте ті м'язові тканини, які мають будувати саме додавання. Звісно, велика кількістьповторень і малі ваги мають місце бути в жіночому бодібілдингу, проте будувати свою тренувальну програму тільки таким чином докорінно неправильно. Тому доцільно працювати з достатньою для себе вагою обтяження на 10-15 повторень. Мізерні гантельки (або просто нічого)не зроблять Вашу фігуру стрункою, це зробить правильне харчування, комплекс аеробних вправта адекватні ваги.

Міф №6. Потрібно тренуватися багато і часто

Саме через це упередження багато жінок так ніколи і не відвідуватимуть тренажерний зал. Багато представниць прекрасної статі вважають, щоб скоригувати фігуру (у тому числі розжитися м'язами), знизити кількість жирової тканини, потрібно прописатися до тренажерного залу та відвідувати його 4-5 разів на тиждень, нарівні з чоловіками. Насправді це не так. Достатньо двох/трьох (45-50 хвилинних)тренувань на тиждень, але спрямованих саме на опрацювання формоутворювальних м'язів. Тобто. це не повинно бути “зависання” біля лави преса на 20 хвилин або бездумне смикання рукоятки будь-якого тренажера. Щоб досягти кращого анаболічного ефекту, Треба комплексно опрацьовувати відразу всі м'язові пласти за одне тренування.

Примітка:

М'язи ніг – складають 35% всієї м'язової маси жінки.

Насамперед, дівчатам слід враховувати свої фізіологічні особливості організму та розуміти, що занадто часті тренування– це правильний супутник перетренованості та гальмування процесів приросту м'язової маси.

Таким чином, найкращий тренувальний принципформування прекрасного складання у дівчат - краще менше, та краще.

Міф №7. Тренажери дуже сильно збільшать розміри моїх грудей

Найчастіше вважається, що тренажери здатні збільшити розміри грудних м'язів. Таке твердження справедливе лише частково і поширюється лише на тих дівчат, у яких поки що не закрилися "зони зростання", зазвичай це 18 (максимум 20 ) років. У ці роки можна спеціальними вправамивпливати на груди та злегка збільшити її об'єм. В інших випадках можливо лише скоригувати її форму і досягти більшої пружності. Взагалі варто розуміти, що жіночі груди- Це залізиста плюс жирова тканина, тому в процесі звільнення від жирового прошарку (засобами високо-інтенсивного тренінгу)розміри грудей злегка зменшуватимуться. Тут варто розуміти, що така обожнювана чоловіками округла форма грудей - результат присутності в ній жирової тканини, тому геть-чисто "знежирені" бодібілдерки не можуть похвалитися пишними грудьми.

Виходить, що тренінг з обтяженнями здебільшого не сприятиме збільшенню розмірів грудних м'язів. Однак, він допоможе сформувати правильну поставу, підняти та скоригувати їх форму, тим самим покращивши загальну візуальну картину.

Міф №8. Можна не дотримуватися режиму харчування, тренування все виправлять

Так, дійсно - ті, хто нарощує м'язи за допомогою роботи з залізом, набагато ефективніше (В порівнянні з "дієтиками")скидають зайві кілограми. Тобто. частина енергії спалюється на тренуванні, так і не потрапивши в жирове депо. Однак останнє зовсім не означає, що можна "заправлятися" абияк, і організму все правильно утилізує - ні.

Тому коли в Наступного разуВи потягнетеся за “неправильною смакотою”, згадайте такі цифри: 1 кг накопиченого жиру вимагає свого спалювання 25 годин аеробних навантажень. Якщо в середньому відвідувати зал 3 рази на тиждень та приділяти 15-20 хвилин кардіо на кожному занятті, то на спалювання цього 1 кг піде (увага) 4-5 місяців. Ну як, стоїть “смак” таких жертв?

Ось, основні міфи розібрали, тобто. від “тарганів” у голові звільнилися, тепер займемося хлібом насущним, тобто. дізнаємося, з чого почати та які існують особливості занять у жіночому бодібілдингу.

Жіночий бодібілдинг: особливості тренувань

Будь-яка дівчина має підходити до силового тренінгу більш відповідально, ніж чоловіки – це пов'язано з анатомічними особливостямибудови її тіла. Насамперед необхідно з'ясувати, які типи вправ вже спочатку “заточені” під Вас. Для цього наступна інформація буде дуже корисною.

Якщо розглядати жіноче тілоз погляду застосування силових вправ, то необхідно мати на увазі, що через більш широкого тазуїхній (Ваш) центр тяжіння зміщений вниз. Така конституція дозволяє досягти більше високих результатіву таких вправах, як присідання. У підтвердженні моїх слів – “голослівна статистика”: рекорд Німеччини у присіданнях (вага до 52 кг)кілька років поспіль належав жінці.

Примітка:

Більшість дівчат дуже пасивно ставляться до присідань, замінюючи їх більш простими та легкими вправами, А даремно, бо це одна з основних формують вправ на сідниці.

Саме така конструкція таза:) додає ще більшої стійкості до атлета. Необхідно також мати на увазі, що жіночі м'язибільш гнучкі, зате суглоби вузькі, а зв'язки істотно слабші за чоловічі. Останнє призводить до високої травмонебезпечності суглобово-зв'язувального апарату. Таким чином, перш ніж почати постійно займатися з навантаженнями, необхідно приділити достатня кількістьчасу зміцненню зв'язок. З цією метою чудово справляються вправи з пілатесу та стрейчингу.

Найбільш слабкими ділянками є зв'язки плеча, ліктя та колінні суглоби. Тому спочатку варто утриматися від вправ, пов'язаних з приведенням снаряда за і над головою, а також вправ (наприклад, класичний жимштанги лежачи). Крім того, дуже часто жінки страждають від зміщення назовні колінної чашки. Таким чином, складається парадоксальна ситуація, з одного боку – краща стійкість у присіданнях, з іншого – ризик отримати травму. Виходом з цього положення є поступове звикання до роботи з вагою штанги в присіданнях і виконання вправ з розпрямленням колінного суглоба.

Ще однією парадоксальністю має жіночий бодібілдинг. У жінок Нижня частинатіла істотно потужніша за верхню, тому саме вона має тенденцію швидше нарощувати м'язові обсяги. Також організм жінки в більшій кількостіскладається з жиру, який в основному зосереджений в ногах і ділянці таза, тому щоб досягти м'язистості в цих областях, доведеться неабияк "попотіти". В цілому ж, організм жінки точно також реагує на силові навантаження- скидає жир, набуває сили, проте все це менш виражено за рахунок іншої гормональної структури.

Так, особливості занять жіночим бодібілдингом ми розглянули, тепер переходимо до основних кроків, які потрібно зробити, щоб стати “жінкою в тілі”. Власне, вони такі:

• Забудьте про стереотипи жіночої модельної краси: "що худіше - тим краще". Ви ніколи не втратите свою жіночу привабливістьякщо обзаведетесь структурним м'язовим корсетом. Крім красивого тілаВи також станете сильною та здоровою;
• Чітко визначтеся зі своїми цілями і обов'язково пропишіть їх письмово. Хтось хоче наростити м'язову масупо всьому тілу, хтось розвинути суворо певну групу м'язів. Вирішіть собі, чого Ви хочете – простих тренуваньдля підняття загального м'язового тонусуабо ж "подіумного" тіла для показових конкурсів;
• Перш ніж розпочати тренування з бодібілдингу, заздалегідь подбайте про загальну функціональну готовність організму до подібних навантажень. Іншими словами, поступово та планомірно підходите до занять у тренажерному, для початку підготуйте свою серцево-судинну систему (увімкніть кардіонавантаження), робіть зарядку та легкі домашні вправи з обтяженнями (у вигляді пляшок з водою тощо);
• Придивіться та візьміть до себе в наставники сертифікованого тренера, що спеціалізується саме на жіночому культуризмі Він підкаже, які вправи підійдуть для Вас, складе програму тренувань, скоригує;
• Перейдіть з 3 разового на 5-6 разове харчування. Їжте невеликими порціями, без перекусів, особливо приділяючи увагу споживанню вуглеводів та жирів.
• Експериментуйте зі своєю тренувальною програмою, щоб постійно прогресувати та домагатися кращих результатів. Запам'ятайте – організм звикає до навантажень, і його потрібно постійно дивувати;
• Як заохочення “себе коханої” зробіть професійну фотосесію для наочного уявлення про отримані результати.

Ну і на завершення наведу приклади дівчат, які наочно показують, що жіночий бодібілдинг це красиво. Зауважте, це спортсменки, що не змагаються, просто звичайні “ залізні леді” :).

Уфф-ф, ну, начебто все висвітлив, що хотів, наступного разу ми розберемо конкретні жіночі культуристичні вправи і техніку їх виконання.

Післямова

Отже, сьогодні ми познайомилися з цікавим напрямкому тілобудівництві – жіночий бодібілдинг. Сподіваюся, наведена інформація виявилася для Вас корисною, і Ви багато для себе почерпнули, шановні дівчата. На цьому все, всім тренажерних успіхів, і пам'ятайте - кожна жінка неповторна, і в цьому її жіночність.

PS.Якщо виникли якісь питання, непонятки та інше різне, пишіть їх у коментарях, розберемо за дві секунди.

Представляю вашій увазі ТОП15 дівчат бодібілдерів

Брук Холладей

Блондинка з блакитними очима теж займалася в дитинстві танцями та гімнастикою, але до бодібілдингу душа у неї лежала більше, ось і почала вона залізяки піднімати та опускати, конкурси вигравати та у зйомках брати участь. Можна сказати, класична доля бодібілдерки.

1

Лариса народилася у Бразилії 21 травня 1979 року, зараз живе у США, у Лас-Вегасі. Її зріст 168см, вага 60-64 кг. Брала участь в Olympia 2009, посіла перше місце на змаганнях Atlantic City Pro у 2009 році, а також друге місце на New York Pro 2009 та шосте на Figure International у 2010 році.

2

Рейчел народилася, виросла і живе зараз у місті Денвер, що у штаті Колорадо. Її зріст 177 см, а вага нам невідома. Вона - власник про-карти IFBB, її найзначніші спортивні нагороди- це перше місце на NPC USA Bodybuilding & Figure Championships 2008, друге на NPC CytoCharge Colorado State Bodybuilding Fitness & Figure Championships 2008 та четверте на IFBB Omaha Pro Figure у 2012 році. Рейчел успішно впоралася з порушенням харчової поведінки, а тепер вважає своїм обов'язком допомагати іншим людям навчитися дбати про себе.

3

Еріка народилася в Міннесоті 4 квітня 1980 року, а виросла в Південній Дакоті, тепер вільно переміщається країною і живе, то в Неваді, то в Колорадо, то в Каліфорнії, то у Флориді. Вона прийшла до бодібілдингу після серйозної травми коліна, яку вона отримала катаючись на лижах. Так вийшло, що відновлюючи рухливість своєї ноги, Еріка закохалася в залізний спорт і через кілька років стала відомою фітнес-моделлю, а в 2001 році взяла перше місце на змаганнях Mile High Natural Heavyweight.

4

Дженніфер народилася 5 вересня 1983 року в Болтоні, штат Массачусетс, зараз мешкає в місті Хартфорд. З дитинства Дженні була дуже м'язистою дівчинкою, в інтерв'ю вона розповідає, що вже в семирічному віці її м'язи були досить рельєфними і вона дуже соромилася свого тіла.

5

Ця танцівниця-гімнастка-бодібілдер із Каліфорнії знаменита, перш за все, своїми великими та мускулистими ногами. Ікри у Джен і справді вражаючі.

6

Мурея вже закінчила кар'єру бодібілдера, але багато хто пам'ятає цю зеленооку колишню гімнасткуз великими м'язами.

7

У юності Дебі займалася тенісом і легкою атлетикою. У 21 рік, вразивши фільмом «Термінатор», Дебі вирішила зайнятися бодібілдингом професійно. Серед її головних досягнень третє місце на Ms.Olympia 2009, 2010 та 2013 році, третє місце на Ms.International 2010 та 2013 році, а також друге місце на Ms.International 2012 та Ms.Olympia 2012.

8

Татуйована шведка Хейді рік у рік стає все більш мускулистою. Ми так і не знайшли скільки років цій білявій любительці заліза і які нагороди вона вже зібрала, але видно, що дівчина знайшла себе і оцінок не потребує.

9

Хізер живе у Солт-Лейк-Сіті. Хізер Діс отримала професійну карту після виступів у рамках 2010 NPC Nationals. З сімнадцяти професійних виступів, у яких довелося взяти участь Хізер, вона сім разів посідала друге місце та двічі була переможницею. У своєму інтерв'ю в червні 2014 року вона ясно сказала, що їй необхідна перерва і результати New York Pro (вона стала лише 14-ю) це підтверджують. За словами Хізер, основна проблема, яка не пускає її на олімпійську сцену – це здоров'я, проте шанувальники спортсменки стверджують, що там замішані ще якісь особисті причини.

10

Венді народилася в Канаді і з дитинства активно займалася гімнастикою та танцями. Коли вона виросла, то всього цього їй виявилося недостатньо, і вона щільно «підсіла» на бодібілдинг. Незабаром Венді стала виступати і як про-атлет, і як фітнес-модель, так само неодноразово брала участь у змаганнях Strongman (силовий екстрим).

11

Аманда Латона народилася 27 березня 1979 року в Пітсбурзі (США), її зріст 165 см, а вага цілий ріктримається близько 55 кг. Вона розпочала кар'єру у шоу-бізнесі як учасниця дівчачої групи. Співала будь-яку нісенітницю, але вокальні дані у неї безперечно є.
Коли Латона підписала контракт на серію концертів, їй подарували абонемент до спортзалу. Доторкнулася Аманда до штанг і гантелей, та захворіла на «залізну хворобу». Квадрицепси відразу ж підросли, і, подітися нікуди, довелося стати професійною фітнес-моделлю.

У 2007 році вона переїжджає жити в Лас-Вегас і цього ж року виграє два регіональних конкурсу: їй присудили першість у «Model America Championships» Аманда також залишила позаду понад сотню конкуренток у першому в історії конкурсі "FLEX Bikini Model Search". Вже у 2009 році Латона отримала професійну картку IFBB та контракт з Weider Publications. Вона виграла (і ще виграє!) безліч змагань, втомимося перераховувати. Ось тут фото та відео з Амандою.

12

У коледжі Солейві грала у футбол та софтбол, а у 22 роки прийшла до спортзалу та так там і залишилася

13

Дана народилася 30 травня 1983 року у США. Місіс Бейлі почала займатися спортом з раннього дитинства- У 6 років вона була у збірній з плавання, грала в баскетбол, футбол, хокей на траві, софтбол і займалася бігом. До тренажерної зали вона почала ходити вже після коледжу, з майбутнім чоловіком. І відразу ж почала тренуватися важко, як чоловіки-бодібілдери.

У 2006 році Дана взяла участь у перших змаганнях та стала шостою. Після 2-річної перерви з посиленою підготовкою на наступних змаганнях Дана взяла перше місце. Зараз Дана працює персональним тренером, фітнес-моделлю та випускає лінію спортивного одягу DLB. У 2013 році Дана Лінн Бейлі стала другою на Tampa Pro у номінації Women's Physique Open, перемогла на IFBB Europa Super Show у тій же номінації та виграла золото на Олімпії у номінації Women's Physique.

14

Оксана – російська і вона зірка. Гришина народилася 25 березня 1978 року у Калінінграді. Дебют на фітнес-сцені відбувся 2002 року на Кубку Калінінградської області. У 2007 році Оксана Гришина отримала професійну карту IFBB і відразу ж почала підкорення «Олімпії» - у 2007 р. вона стала сьомою, у 2010 та 2011 роках. – п'ятий, у 2012 та 2013 роках. – другий, і нарешті, 2014 року Оксана стала першою російською переможницею ювілейної п'ятдесятої «Олімпії» у номінації Фітнес.

В даний час Оксана Гришина живе в Каліфорнії, США, з чоловіком Борисом Івановим, який також є фотографом та її особистим тренером. Працює спортсменка персональним тренером, фітнес-консультантом та фітнес-моделлю.

15

Бодібілдинг 80-х та 90-х залучив до своїх лав чимало жінок. Як і чоловіки, вони були готові віддати все за максимум м'язової маси. « Радянський спорт Life&Style» згадує, що стало з найяскравішими представницями бодібілдінг-сцени.

Денис Рутковський

Ким була: сліпуча блондинка Рутковськи посіла 2-е місце у жіночій «Олімпії» у 93-му році. До цього вона протягом п'яти років посідала 1-е місце на регіональних чемпіонатах США з бодібілдингу.

Рутковськи була уособленням жіночого атлетизму. Вона з'являлася в рекламі та популярних шоу, де агітувала за «м'язисту жіночу красу». Експерти пророкували їй лідерство на Олімпії 1994-го, але зненацька вона завершила кар'єру.

Що сталося:причиною звільнення з бодібілдингу став духовний переворот Рутковські, а також проблеми, пов'язані з вживанням стероїдів. Сьогодні у цій 55-річній жінку важко дізнатися зірку 80-х. У Денис випало майже все волосся, їх колір змінився з блондинистого на чорний, виросли справжня борода та вуса. Рутковськи їздить США з т.зв. «біблійними турами». Вона закликає громадян Америки частіше читати Святе Письмо.

Корі Еверсон

Ким була: пік кар'єри Еверсон припав на «золоті 80-ті». Перемагала на «Олімпії» шість разів поспіль – з 1984 по 1989 рік.

Що сталося: Навіть на піку форми Корі була, як писали спортивні ЗМІ, «м'язистою, але не надто». Сьогодні їй 59 років. Вона християнка, усиновила трьох дітей із Росії, непогано виглядає. Видання про фітнес неодноразово запитували, які стероїди вживала 6-кратна Міс Олімпія. Сама Еверсон мовчала з цього приводу.

Кім Чижевський

Ким була: наприкінці 90-х – чотири рази «Міс Олімпія». Її називали «найм'язистішою і великою жінкоюв професійному бодібілдингу». У міжсезоння її вага перевищувала 80 кг (у той час, як у середньому у жінок-бодібілдерів він рідко йшов за позначку 75 кг).

Що сталося: вживання стероїдів зробили з Чижевським те, що медики називають терміном «маскулінізація». У Кім огрубіли риси обличчя і голос, зовнішнім виглядом вона стала схожою на чоловіка. Від цих проблем їй частково вдалося позбутися «нульових». Атлетка скинула більшу частину маси і зайнялася традиційнішим жіночим фітнесом.

Ленда Мюррей

Ким була: уродженка Детройта, афроамериканка Ленда Мюррей вісім разів перемагала на «Міс Олімпії» - найпрестижнішому змаганні з бодібілдингу. Її називали «королевою залізного спорту». Вона була найкращою протягом майже всіх 90-х, а потім тріумфально повернулася у спорт у 2002-му році та знову двічі взяла «Олімпію».

Що сталося: сьогодні Ленді 57 років. Її доля склалася щасливо: вона має тренажерний зал у Каліфорнії, стала бабусею 11 онуків, коментує передачі каналу ESPN про спорт і продовжує підтримувати форму.

У 90-ті м'язи Ленд Мюррей були жахливих розмірів. Зараз вона втратила більшу частину мускулатури, але залишається дуже атлетичною.

Брігітта Брезовац

Ким була: 38-річна уродженка Словенії Брігітта Брезовац згадувала: у 14 років вона побачила фото Корі Еверсон, легенди жіночого бодібілдингу, і вирішила, що хоче стати такою самою. Вона почала гойдатися, а паралельно займалася єдиноборствами. Її найкращим досягненняму спорті стало 3 місце на міс Олімпія в 2011 році.

Що сталося: на піку кар'єри показувала жахливу форму, якою позаздрили б і багато чоловіків. Продовжує тренуватися сама та тренує учнів. Одружена, виховує дитину.

Кендіс Армстронг

Ким була: 30-річна уродженка Лондона, Кендіс Армстронг була гарною блондинкою, коли вперше переступила поріг тренажерного залу. За її словами, у гойдалку її привело бажання «поліпшити форму попи та ніг». Прогрес у заняттях пішов швидко. Армстронг виявилася з породи «ізігейнерів»: людей, чия генетика схильна до бодібілдингу. Однак дівчині хотілося ще більше м'язів, і вона почала використовувати фармакологічні препарати.

Що сталося: «Стероїди перетворили мене на чоловіка!», - заявила Армстронг, коли її знімали для британського документального фільмупро бодібілдінг. У дівчини огрубів голос, виросли м'язи, з'явилося волосся на обличчі. Зовні вона стала схожою на чоловіка. Армстронг визнає, що продовжує тренуватися на "стероїдах". "Нове тіло подобається мені більше", - заявляє вона.

Айріс Кайл

Ким була: головна жінкау бодібілдингу «нульових». Вона ж - предмет гострої критики ЗМІ, де вважали, що «таке обличчя вбиває жіночий бодібілдинг». Причина критики: надмірні м'язи та «чоловічий» зовнішній вигляд. На фото Кайл справді більше схожа на чоловіка, ніж на жінку.

Що стало: 43-річна Кайл працює у сфері нерухомості, тренує професійного японського культуриста Хідеату Ямагіші. Щоранку починає з молитви, де дякує Богові за даровані їй перемоги.