Чи можна робити перекиди. Серія навчальних завдань. Техніка виконання заднього сальто

Усі люди люблять і намагаються зробити елементарні акробатичні вправи, одним з яких є перекид. Техніка виконання шкереберть вперед, а також назад - не така вже й складна, як це здається на перший погляд.

Базовий елементакробатики можуть виконати все, але найголовніше – робити це правильно. Адже багато людей просто перекочуються через голову і думають, що не роблять жодних помилок, хоча насправді в більшості випадків виконання перекидів вперед і назад без гарного знання теорії може призвести не лише до легких розтягувань, а й навіть до серйозним травмам.

Перекид

Перекид є базовою вправоюу гімнастиці. Техніка виконання шкереберть вперед або назад насправді проста, хоча і вимагає особливої ​​уваги. Базовий елемент такого типу рекомендується виконувати не лише людям, які професійно займаються гімнастикою або будь-яким іншим видом спорту, але й навіть тим, хто досить рідко вдається до будь-яких фізичних вправ.

Перекид допомагає вдосконалювати власні акробатичні навички для того, щоб у майбутньому виконувати більш серйозні трюки, наприклад, сальто вперед і назад.

Підготовка до виконання

Переки вперед і назад, техніка виконання яких надана нижче, є вправами, під час виконання яких людина здійснює переворот всього тулуба через голову. Все це робиться на горизонтальній поверхні. Щоб правильно виконати елемент, необхідно чітко засвоїти основні аспекти, завдяки яким перекид можна буде зробити правильно та безпечно.

У період навчання потрібно приділяти особливу увагуугруповання тіла. Це означає, що потрібно якомога щільніше притулитися колінами до грудному відділуПри цьому округляючи хребет і згинаючи шию, опускати голову вниз, притискаючи до колін. Для цього існують розминочні вправи для рук, ніг та шиї, які обов'язково необхідно робити перед шкереберть.

Як перекидатися назад

Способів угруповання існує кілька: лежачи, сидячи, а також положення напівприсів. Перед виконанням перекиду обов'язково потрібно відточити навички угруповання, щоб уникнути травм. Основна вправа буде легко виконуватися лише при добре розробленому угрупуванні, а також ідеально підібраній швидкості поштовху при виконанні.

Перекидатися необхідно на маті. Для перекиду назад вихідне положення таке: в упорі присівши на край матюка, повернувшись до нього спиною. Далі перекид виконується в кілька етапів:

1. Угруповання. Спина округляється, підборіддя максимально щільно притискається до грудей, руки охоплюють гомілки.
2. Поштовх і перекочування. Відштовхнувшись ногами, робиться перекочування на спину.
3. Переворот. Розмикаючи ноги і витягаючи їх за голову, робиться переворот, повертаючись у вихідне становище.

Знаючи, як перекидатися назад, вже не так вже й складно буде виконати вправу "перекид вперед". Техніка виконання цього елемента надана нижче. Обидва перекиди потребують уваги, і виконувати їх рекомендується по черзі. Це позитивно вплине на хребет і значно покращить поставу.

Техніка виконання перекиду вперед

Ця вправавиконується практично аналогічно попередньому. Його також можна зробити за кілька етапів:

1. Угруповання. Сидячи із заокругленою спиною, руки ставляться на підлогу, голова нахиляється між руками.
2. Поштовх. Нахиляючись уперед і все ще упираючись руками в підлогу, ноги відштовхуються від землі.
3. Перекид. Робиться переворот, без завалювання на бік. Переносячи вагу, повернутися у вихідне положення.
4. Підйом. Після здійснення перекиду ступні чітко впираються в підлогу, ноги розгинаються, а руки випрямляються над головою.

Для більш досвідчених спортсменівне складе труднощів зробити відразу 3 перекиди вперед. Техніка виконання цієї вправи досить проста. Зробивши один перекид, необхідно чітко приземлитися на ступні, а потім одразу ж виконати інший, знову чітко стати на ступні, після чого зробити третю.

Довгий перекид вперед: техніка виконання

Особливістю даного різновиду шкереберта вперед є наявність польотного елемента, який здійснюється після відштовхування від поверхні ногами. Коли зроблено стрибок, необхідно в безопорному положенні зігнути тіло в області тазостегнових суглобів, а відразу ж після дотику долонями до опори зробити звичайний перекид уперед.

Навчання проходить у такій послідовності:

• спершу необхідно правильно навчитися виконувати звичайний перекид вперед, як описано в техніці виконання, наданої вище;
• потім з того ж вихідного становищапотрібно виконати довгий перекид, при цьому повертаючись у положення сидячи;
• з напівприсіда, відвівши обидві руки назад, робиться перекид стрибком, який завершується упором присівання;
• останнім йде перекид, що виконується після трьох кроків розбігу, який знову переходить в упор присівши.

Основні помилки:

1. Занадто висока чи надто низька траєкторія, яка має бути у польотній фазі.
2. Розташування рук під власним тілом, а також різке згинання ліктів.

Крім техніки виконання також необхідно знати запобіжні заходи, щоб не заробити травму під час першого ж тренування. У цьому допоможуть поради професіоналів:

1. Щоб не завдати шкоди шиї, голову завжди необхідно притискати до грудей.
2. Не варто перекидатися у спідниці, тому що вона заважає правильному виконанню.
3. Щоб не стати володарем безлічі синців та дрібних ран, слід виконувати вправу на м'якій поверхні.
4. Тренуватися потрібно в комфортному та еластичному одязі.
5. Початківцям найкраще здійснювати перші спроби на батуті, щоб відпрацювати швидкість.

Попередження

Насамперед слід зазначити, що сама техніка виконання перекиду вперед і назад не вийде правильною, якщо їсти або пити перед тренуванням. Через вживання їжі або рідини під час перевертання тіла відчуватиметься сильний дискомфорт, що часто призводить до нудоти, блювоти та серйозних наслідків.

Крім цього, слід сказати, що надмірна кількість повторень робити забороняється. Це може призвести до поганому самопочуттю, так як новачків і більше досвідчених людейпросто "хитає".

Великий інтерес становить метод програмованого навчання школярів. Для цього вчитель попередньо розробляє навчальну програму, яка передбачає перевірку готовності учнів до виконання нової вправи: наявність відповідних фізичних якостей, Рухової бази і т.п., а також серію навчальних завдань та визначення порядку переходу до наступного завдання. Однією з форм програмованого навчання руховим діям є приписи алгоритмічного типу, що передбачають поділ навчального матеріалуна частини або серії.

Навчання за алгоритмом

Приписи алгоритмічного типу за структурою нагадують лінійну навчальну програму, проте завдання, що включаються до них, носять різний характері кожна серія навчальних завдань спрямована на вирішення певних завдань. Тільки опанувавши першу серію, учні можуть переходити до другої і наступним під контролем вчителя чи самоконтролем.
Перша серія навчальних завдань включає вправи для розвитку фізичних якостей, від яких найбільше залежить успішне виконання рухової дії, що вивчається.
Друга серія включає вправи на основі вихідних і кінцевих положень, які використовуються в рухових рухах, що вивчаються.
Третя серія передбачає виконання основних дій, що забезпечують технічну основу досліджуваної вправи.
Четверту серію складають завдання, пов'язані з придбанням вміння оцінювати свої дії у просторі, у часі та за ступенем прояву м'язових зусиль.
П'ята серія навчальних завдань – підводні вправи або частина рухової дії, що вивчається.
Тільки після цього вивчаються рухи загалом.
Можна навести приклади кількох програм організації уроків у розділі «Гімнастика з елементами акробатики» за допомогою методу програмованого навчання.

Навчальні програми уроків гімнастики

Перекид вперед

Техніка виконання. З упору присівши, розгинаючи ноги, перенести тяжкість тіла на руки, нахилити голову вперед (кадри 1–2); згинаючи руки, відштовхнутися ногами і перевернутися через голову – згрупуватись (кадри 3–4); виконати перекат в упор присівши - встати (кадри 5–6).

При освоєнні шкереберть вперед учень повинен знатитакі правила:

1. Під час опори на руки треба повністю розгинати ноги в колінах.
2. Подаючи плечі вперед, нахилити голову на груди.
3. Відштовхуючись ногами, згрупуватися, захопивши руками середину гомілок.

Учень повинен уміти:

1. Виконувати щільне угруповання.
2. Виконувати перекат у групуванні.

Перекид назад

Техніка виконання. З упору присівши – ноги на ширині стопи, плечі злегка вперед, згрупуватись (кадр 1); нахилити голову вперед, відштовхуючись руками, швидко перекотитися на лопатки і, спираючись руками за плечима, перевернутись через голову (кадри 2–3); розгинаючи руки, перейти в упор присівши (кадри 4–5).

При освоєнні перекиду назад учень повинен знатитакі правила:

1. В упорі присівши треба подавати плечі вперед.
2. При перекаті назад тримати щільне угруповання до торкання шиї мату та опори руками за плечима.
3. Розгинання рук починати до торкання ногами матюка.

Учень повинен уміти:

Швидко виконувати перекат назад у групуванні та спиратися руками за плечима.

Лазання по канату за допомогою ніг

Техніка виконання. У висі на зігнутих руках (кадр 1)зігнути ноги вперед і захопити канат ногами скресно так, щоб зовнішня сторона стопи однієї ноги і внутрішній бік гомілки іншої (правої або лівої) щільно притискалися до каната (кадр 2). Розгинаючи ноги, підтягнутися ще вище і, зберігаючи захоплення каната ногами, по черзі перехопитися руками вище так, щоб залишитися у висі на зігнутих руках (кадр 3). Далі при підніманні нагору всі дії повторюються, а при опусканні вниз чергуються у зворотному порядку.

При освоєнні лазіння на зігнутих руках учень повинен знатитакі правила:

1. Починати лазіння треба з вису на зігнутих руках.
2. Захопити канат ногами потрібно так, щоб стопа і гомілка щільно притискалися до каната.

Учень повинен уміти:

1. Виконувати простий вис та вис на зігнутих руках протягом 5–6 сек. на гімнастичної стінки.
2. Піднімати зігнуті ноги у висі (6-8 разів).

Серії навчальних завдань

Серії навчальних завдань

Серії навчальних завдань

Сергій Напреєв,
вчитель фізичної культуриМОУ «Красносільська ЗОШ», Нижегородська обл.

Перекид являє собою найпростіший акробатичний елемент, який практикується в різних галузях. Дуже популярний перекид уперед - навчання цій вправі діти проходять ще в школі, щоб покращити вестибулярні відчуття, навчитися правильно падати та швидко орієнтуватися у просторі. У таких спортивних дисциплін, як акробатика і паркур, перекати є необхідним прийомом, що дозволяє уникнути травм під час невдалих трюків або стрибків з великої висоти. Також перекид може бути початковим етапом у вивченні складніших акробатичних зв'язок. Незважаючи на всю простоту цієї вправи, не всі здатні зробити перекид уперед. Техніка виконання його досить проста, тому вчитися можна самостійно.

Протипоказання

Перекид вперед, навчання якому не забере багато часу, необхідно практикувати дуже обережно. Людям, які мають проблеми з хребтом або шийним відділом (або їх травми), не рекомендується практикувати цю вправу без консультації з лікарем. Старі пошкодження можуть погіршитися під час тренувань, а тому поставитися до цієї ситуації необхідно дуже серйозно.

Також не варто переходити до виконання більш складних перекидів, до кінця не засвоївши їх класичний варіант.

Перекид вперед через дві руки

Ознайомившись із деякими застереженнями, можна перейти до детальної інформаціїпро те, як робити перекид уперед. Для початку необхідно підготувати спеціальний гімнастичний мат та розташувати його в найбільш зручному місці. Можна, звичайно, тренуватися і на вулиці, наприклад, на м'якій траві, попередньо очистивши її від усілякого сміття, але краще проходити навчання в максимально безпечних умовах.

Далі займаємо вихідну позицію перед матом. Для цього потрібно звести ноги разом, зігнути їх у колінах і трохи сісти. Потім ставимо собі руки, трохи зігнувши в ліктях. Вони повинні розташовуватися приблизно на ширині плечей.

Потім нахиляємо голову між рук, підборіддя має бути щільно притиснуте до грудей: чим щільніше він упирається в грудну клітку, тим менший ризикнанесення травми. Важливо пам'ятати, що правильний перекидвперед виконується без упору на шию, інакше можна пошкодити. А тому вся вага переноситься на лопатки.

На наступній стадії робимо сам його така: необхідно податися вперед і покататися по підлозі лопатками так, щоб стегна пройшли над головою. Руки потрібно тримати у початковій позиції, а спину залишати зігнутою. Не варто боятися переносити вагу тіла, оскільки слабкий поштовх не дозволить завершити елемент. Головне - не завалюватись убік, а котитися по прямій лінії, тримаючи спину у вигнутому положенні.

У процесі перекидання необхідно випрямити ноги і відтягнути ступні. Згинати коліна треба тільки наприкінці вправи, під час підйому на ноги. Деякі гімнасти люблять виконувати перекид, притискаючи ноги до живота. Якщо перший варіант виявиться не надто зручним, можна вдатися до цього способу.

У фінальній стадії піднімаємось без допомоги рук. Для цього ставимо ступні на підлогу і розгинаємо ноги, не торкаючись матюка руками. Під час підйому на ноги руки піднімаються над головою. Ось як правильно робити перекид уперед – нічого складного.

Перекид через стійку на руках

Цей варіант перекиду складніший, і його необхідно виконувати тільки після освоєння класичної версії. Дана вправа починається з вихідної позиції ноги ставимо на ширину плечей і випрямляємо тіло. Тепер необхідно стати на руки і затриматися в такому положенні приблизно одну секунду. Далі руки згинаються і тіло починає схилятися до землі. Тепер притискаємо підборіддя до грудей і виконуємо перекид уперед. Закінчується елемент позиції стоячи з витягнутими над головою руками.

Це складніший перекид уперед. Техніка виконання має бути на високому рівні, інакше існує більша ймовірність отримання пошкоджень. Щоб уникнути травм, необхідно відточити окремо обидві частини цього перевороту: стійку на руках і перекид. Для більшої безпеки бажано наявність партнера, що страхує.

Перекид з поштовхом

Ще одним різновидом аналізованого акробатичного елементає перекид вперед з поштовхом. Вихідна позиціятака сама, як і у випадку класичного способу. Головна відмінність полягає в тому, що тут ми не перекочуємось на спині до кінця і встаємо на ноги, а виштовхуємось за допомогою рук і викидаємо ноги вперед. Тіло інерції рухається за ногами, і ми встаємо на дві ноги. Кінцеве становище - фронтальна стійка з витягнутими руками.

Перед тим як робити перекид уперед подібного плану, важливо враховувати, що головне тут - сильніше відштовхнутися руками в середині вправи, інакше не вистачить сил рівно приземлитися, а може взагалі повести тіло кудись убік чи вперед.

Перекид через плече

Для виконання це перекида, що часто практикується в боротьбі, права нога ставиться на коліно, а ліва рукакладеться на мат (землю). Ковзаючи долонею по мату, права рукапереноситься до лівої стопи, після чого необхідно нахилитися вперед і поставити плече між лівою рукою та правою ногою. Голову повертаємо вліво та притискаючи підборіддя до грудей. Поштовх походить від лівої ноги. Після цього перекочуємося на спині з правого плеча до лівої сідниці. Далі витягується ліва рука і сильним удароммат гальмує перекат.

Перекидком з нирком

Цей варіант - професійний, тому без належної підготовки виконувати його не рекомендується. Для зручності виконання можна уявити, що попереду лежить колода, яку потрібно перестрибнути. Далі сильніше штовхаємось ногами і виставляємо руки вперед. Як тільки долоні торкаються землі, лікті згинаються, підборіддя щільно притискається в грудях і виконується перекочування. Перекид вперед стрибком завершується так само, як і інші варіанти цієї вправи - у фронтальній стійці з витягнутими руками. Чим більше практикувати цей спосіб виконання, тим більше довгі дистанціївийде перекидатися. Надалі можна пробувати стрибати через реальні перешкоди, наприклад, та ж колода. Однак на початкових етапахробити цього не рекомендується, оскільки при недостатній силі поштовху можна потрапити руками або головою в бар'єр, завдавши серйозних каліцтв.

1. Під час виконання шкереберть з опорою на обидві руки необхідно звернути увагу на те, що штовхатися потрібно двома ногами одночасно.

2. При виконанні перекату через плече варто враховувати координацію та напрямок руху: від правого плеча до лівої сідниці або навпаки.

3. Як вчить гімнастика, перекид вперед виконується з урахуванням якісного угруповання. Підборіддя важливо надійно фіксувати на грудній клітці. Таке положення мінімізує ризик отримання травми або виконання невдалого перекиду.

4. Багато хто завалюється убік при завершальному етапі вправи. Тут необхідно якомога щільніше притискати п'яти до сідниць, оскільки це дозволить ступням досить близько до тіла, щоб не впасти при підйомі.

Висновок

Ми в подробицях розповіли вам, як правильно робити перекид уперед. Існує безліч видів цієї вправи та технік її виконання, але перелічені вище є найпопулярнішими.

Не варто боятися навчатися цього найпростішого елементу, адже при правильної технікивиконується перекат досить легкий. На перших етапах можна попросити когось підстрахувати вас: це розслабить психологічно і додасть впевненості у виконанні.

Якщо під час перекиду з'явився який-небудь дискомфорт, а також болі в шиї або хребті, необхідно проконсультуватися з лікарем, чи можна взагалі виконувати перекид уперед. Техніка виконання та її правильне застосуваннядозволять уникнути будь-яких пошкоджень, але від випадковості ніхто не застрахований. А тому ідеальним варіантомнавчання все ж таки буде робота з кваліфікованим тренером.

Виконати спритний стрибок із переворотом – сальто назад чи вперед – завдання не з простих. Даний акробатичний трюквимагає хорошої фізичної підготовкиі багато завзятих тренувань. Дитина швидше освоює нові навички і можна із захопленням дивитися на дітей-спортсменів, які з легкістю виконують перекиди, кульбіти та колеса, демонструють .

Звісно, ​​будь-яка дівчинка чи хлопчик, які відвідують гімнастичну секцію, з легкістю зробить сальто назад чи вперед. Інша справа – доросла людина, яку дуже мучить питання, як навчитися робити акробатичне сальто. Ну як то кажуть: «Було б бажання»!

Щоб відточити майстерність виконання сальто, зовсім не обов'язково звертатися за допомогою до професійному тренеру. Якщо людина фізично розвинена і немає жодних протипоказань за станом здоров'я, ніщо не заважає їй освоїти навичку виконувати сальто самостійно за допомогою наших порад та навчальних відео.

Перш, ніж перейти безпосередньо до самого розучування сальто, важливо попередньо підготувати все тіло. Адже у неспортивного та малорухливу людинунавряд чи вдасться виконати трюк такого роду.

Особливо сильними має бути Нижня частинатіла - тому вже зараз варто почати освоювати техніку та випадів. Потім додайте у свій графік щоденну легку пробіжку, стрибки в довжину з місця та розбігу. Даючи організму фізичне навантаженняна регулярній основійому не залишиться нічого іншого, як позитивно реагувати на нові звички людини. Ви побачите: буквально через тиждень занять покращиться витривалість та зростуть силові показники.

• Радимо почитати: і

Особливості стрибка

Переки – та вправа, яку потрібно довести до автоматизму, якщо плануєте навчитися робити сальто вдома. Адже вправи дуже схожі, лише одне робиться на підлозі, а інше – у повітрі.

Також доведеться згадати шкільні стрибки у довжину: стрибати зі шкарпеток, пружина п'ятами, і м'яко приземлятися. В незалежності від того чи тренуватимете заднє сальто або вас цікавить, як виконувати тільки переднє, дуже важливе м'яке приземлення.

Як робити сальто вперед

З цього виду сальто необхідно починати своє знайомство з повітряними польотами - воно основне. Насамперед відпрацьовуємо техніку перекидів:

1. Сідаємо навпочіпки, ноги разом, спина рівна;
2. Голову притискаємо до грудей, виводимо руки вперед;
3. Відштовхуємося із зусиллям від підлоги і робимо перекид.

Найкраще вчитися робити сальто з розбігу, тому завдяки інерції поштовх буде сильнішим. Стрибок вгору після розгону важливо робити якомога вище.

Наскок можна робити на дві ноги відразу або на одну - як зручніше, головне щоб була задіяна не вся стопа і не п'яти - поштовх робиться зі шкарпеток і приземлення також. Коли робите стрибок, має відбутися угруповання подібне до перекиду - коліна притиснуті до грудей і захоплені ногами.

Якщо ви вже освоїли дану техніку, Самі можете розповісти і показати, як навчитися робити переднє сальто, настав час тренувати складніші варіації вправи.

Як робити заднє сальто

Для того щоб швидко освоїти виконання сальто назад, потрібно відточити до автоматизму перекиди у зворотний бік:

1. Сядьте навпочіпки і підборіддя притисніть до грудей;
2. Відштовхніться і робіть перекид назад, обхопивши коліна руками;
3. Наприкінці вчасно впіймайте рівновагу.

Заднє сальто необхідно виконувати з височини, тому підлітки, які люблять екстремальний спортточно можуть відповісти на питання, як навчитися робити кульбіт назад у повітрі. У цьому плані найкращим часомроку для тренувань стане сніжна зима: коли можна буде без особливої ​​небезпеки стрибати у сніг

Сальто назад – переворот тіла на 360 градусів у повітрі, тому людина має знати, як швидко згрупуватися та м'яко приземлитися після стрибка.

Щоб технічно правильно виконувати заднє сальто, необхідний стаж тренувань і чітке знання інструкції. При стрибку потрібно робити мах руками, ноги згинати в колінах і максимально підстрибувати нагору. Поворот вдасться зробити за допомогою стегон та з максимальною напруженістю м'язів. Ноги під час стрибка згинаються, а приземляючись до землі випрямляються. Але повністю з прямими ногами закінчувати вправу не можна – у колінах має залишатися невеликий вигин. І на відміну від переднього сальто, приземлення провадиться на всю стопу.

Як робити бічне сальто

Якщо ви хочете дізнатися, як навчитися робити відоме арабське бічне сальто, необхідно ретельно освоїти техніку перекидів у повітрі. Їх найкраще виконувати, відштовхуючись від стіни та приземляючись на м'яку поверхню. Поштовх здійснюється однією ногою, у той час як другою виробляється мах, який і дозволяє зробити стрибок у повітрі.

Махове заднє сальто - кір - має ту ж техніку виконання, що і арабське.

Місце тренувань

В ідеалі тренування мають відбуватися у просторому спортивному заліз наявністю гімнастичних матів та під керівництвом інструктора. Але якщо такої можливості немає, постільте вдома більше матраців, ковдр і тренуйтеся.

Важливо не забувати про те, що гарна фізична форма- Як фундамент, без якого не можна навіть намагатися виконувати трюки. Для полегшення вправ почніть робити сальто від стіни, потім переднє і заднє. Довівши техніку до автоматизму, потім можна буде на вулиці вправно демонструвати хорошу підготовку, красиві перекиди в повітрі та кірки будь-якої складності!

Ваш відгук на статтю:

Перекидатися правильно - корисно для всіх. Це покращує роботу головного мозку та загальний фізичний розвиток, покращує координацію, вчить дитину узгоджувати дії частин тіла. Це відточує досвід угруповання, необхідний, наприклад, при випадковому падінні. Розкажемо, як навчити дитину перекидатися через голову.

Оптимальний вік

Сьогодні в Мережі можна знайти суперечливу інформацію з цього приводу. Одні кажуть, що навчити дитину перекидатися через голову можна вже в однорічному віці (коли вона починає освоювати «позу страуса»), і наводять докази про фізичний розвитокмалюків. Інші категорично проти такого розвитку.

Чому не потрібно вчити дитину перекидам рано?

• До 5 років у дітей достатньо ще не зміцніли м'язи плечей, а також шийний відділхребта. Так що будь-який незручний рух крихти (а вони в такому віці завжди незграбні) може призвести до серйозних травм, вивихів.
• Малята перекидаються «вбік», маючи недостатньо розвинений вестибулярний апарат, що також загрожує травмами.
• Маленькі діти позбавлені почуття небезпеки, батькам важко встежити за правильністю їх рухів, які є досить непостійними і не відточені.
• Малята найчастіше перекидаються, встаючи на голову, а потім падаючи на спину, що також дуже травмонебезпечно.
• Їхні ручки ще недостатньо сильні, можуть не втримати вагу тіла.

Тому ортопеди та остеопати категорично проти раннього навчаннядітей перекидам і радять почекати з цим до 5 років, коли досить зміцніють руки, шийні хребці, а також нормалізується вестибулярний апарат, що знизить ризик отримання травм.

Якщо ваш малюк молодший, але вперто демонструє перекиди, намагайтеся переключити його на інші, менш небезпечні ігри. У крайньому випадкустрахуйте його.

Техніка виконання

Робити перекид дитина повинна правильно. Тому батькам необхідно одночасно навчати його техніці, виправляючи всі недоліки, спрямовуючи, підказуючи. Виконувати перекиди необхідно обов'язково на м'якій поверхні (товста ковдра або мат).

Щоб перекинутися, малюк повинен:

1. сісти навпочіпки і спертися на витягнуті вперед руки;
2. одночасно зігнути руки і випрямити ноги, скруглити спину, опустити голову і згрупуватися так, щоб потилиця торкнулася підлоги;
3. відштовхнутися ногами від опори, поетапно перекочуючись на плечі, лопатки, спину, куприк (коліни притиснуті до грудей);
4. після приземлення руки та ноги витягнути.

Обов'язково під час виконання вправи звертаємо увагу дитини на такі моменти:

• перекид йде вперед, а не вбік;
• голова упирається в поверхню потилицею, а не маківкою;
• перекат починають на плечі та лопатки, а не відразу на всю спину.

У процесі навчання страхуйте дитину руками, щоб уникнути неприємностей, поки вона не навчиться робити все правильно.

Вміння перекидатися, крім іншого, знадобиться дитині в школі на уроках фізкультури, а також у багатьох спортивних секціях, якщо він їх відвідуватиме. Але форсувати події не варто, хоча спокуса навчити своє чадо цієї фізичної премудрості може бути великою, особливо на прикладі сусідських дітей, що ця навичка демонструють. Головне – пам'ятати про безпеку малюка, а потім уже – про користь навички, що набуває.