Kas soovite veel paar sentimeetrit kasvada ja tunda end enesekindlamalt? Me räägime teile, kuidas tänu sellele paar "lisa" sentimeetrit kasvatada Tasakaalustatud toitumine, füüsiline harjutus 20-30 minutit päevas ja kvaliteetne uni öösel. FROM meditsiinipunkt kasvu suurenemine pärast puberteeti on peaaegu võimatu. Kuid paljud inimesed on tõestanud vastupidist.

Alustame teooriaga, et vastata küsimusele, kuidas pikaks saada. Igal pikal luul on vähemalt kaks kasvuplaati, üks kummalgi küljel, mis jätkavad kasvamist pärast puberteeti ja suurem osa kasvust sel ajal. periood on tulemas jalgade luudest. See lõplik kasv peatub 24-aastaselt meestel ja 18-aastaselt naistel, mis teeb võimatu kasv inimene tulevikus. Kuid kui olete alla 24-aastane, on võimalik oma jalgadele paar tolli lisada, stimuleerides inimese kasvuhormooni, kasutades allpool käsitletavaid meetodeid. Põlve kõhr võib ka paksemaks muutuda, kui suudad seda järjepidevalt stressi all õigete harjutustega treenida. Kõhred kohanduvad järk-järgult stressiga ja paksenevad, et säilitada tugevust. Ainult noored peavad neid esitama.
Seljaharjutusi saavad teha nii noored kui ka vanad inimesed. 33% teie pikkusest pärineb teie selgroost, mis koosneb 33 eraldi luusegmendist. Lülisambaid hoiavad koos sidemed (sitke ja kiuline kude). Nendest 33 selgroolülist on ainult nooremad 9 ühendatud kaheks fikseeritud luuks, ristluuks ja koksiuks, moodustades tagasi vaagnaluu. Kõik ülejäänud 24 selgroolüli on üksteise suhtes nihkunud. Nendest 24 selgroolülist on 7 emakakaela, 12 rindkere ja 5 nimmelüli. Kõhrepadjad, mis asuvad kõigi 24 selgroolüli vahel, nimetatakse ketasteks. Ketaste paksus määrab selgroo pikkuse ja mõjutab otseselt kasvu.
Neid on ainult 25 ja nende kogupikkus moodustab 25% selgroolüli kogupikkusest.
Need kettad võivad aja jooksul õhemaks muutuda, mis seletab, miks vanemad inimesed hakkavad osteoporoosi tõttu kahanema.
Mida paksemad need kettad, seda pikem on teie selgroog ja seda pikem olete. Isegi kui iga ketas kasvab vaid 0,25 cm (0,1 tolli), olete pikem kui 6,25 cm.
Mida peate tegema, on lülisambale tõmbekoormus. Seda tehes saate suurendada vedeliku kogust ketastes.
See tugevdab kõhre kogu selgroo ulatuses, muutes selle nii paksemaks kui tugevamaks.
Harjutused, mida peate tegema, kui soovite pikaks saada.

1. Üldised venitusharjutused.
   On tõestatud, et need harjutused on väga tõhusad venitamise ja keha paindlikkuse suurendamise osas. Need on võetud
   jooga ja kui olete seda varem teinud, saate aru, miks need aitavad.
   
2. Harjutused selgroole.
   Nagu eespool öeldud, võivad need harjutused suurendada teie pikkust rohkem kui ükski teine ​​ülejäänud keha harjutus, kuna neid saavad teha kõik inimesed olenemata vanusest ja reeglina on need kõige lihtsamad ja nõuavad ainult lihtsat. asju, nagu ujumine, rippumine ja kiikumine horisontaalsel ribal jne.
   • Riputage horisontaalsel ribal, kuni teie käepide hakkab nõrgenema.
     
   • Tehke jalgade pendlitõuge horisontaalsel ribal.
     
   • Tehke keerutusi puusaliiges ripub horisontaalsel ribal.
     
   • Tehke pöördeid vasakule ja paremale, rippudes ka horisontaalsel ribal.
     
3. Põlve harjutused.
   Mõne inimese jaoks on need harjutused isegi tõhusamad kui seljaharjutused, kuid ärge unustage mõlemat,
   et mitte ebaproportsionaalne välja näha pikad jalad ja väike keha. See harjutus võib aidata isegi inimesi, kes on täielikult arenenud (üle 24-aastased). Seda harjutust nimetatakse mikrotrauma ja hüppeliigese raskuse tehnikaks. Mikrotrauma tehnika on järgmine. Iga päev 15 minutit laadite põlveliigesed löökkoormused jooksmise, hüppamise, jalgade jõulise tembeldamise näol. Pärast selliseid koormusi kinnitatakse säärtele raskusvahendid ning voodil ja diivanil tuleb istuda nii, et jalad ei puudutaks põrandat. Selles asendis peate veetma 1-2 tundi. Sel perioodil saate vaadata televiisorit või lugeda raamatut. Kui jalad muutuvad tuimaks, tuleb neid kätega hõõruda. Selle tehnika põhiidee seisneb selles, et tekitate kõhrekoele mikrotraumasid, seejärel eemaldate kõhrekoest liigesekapsli tekitatud survekoormuse, moodustades paksenenud kõhrekihi, mis kõrvaldab mikrotraumasid.
   Kuid hoiatan, et statistika selle kohta, kuidas need harjutused põlveliigese tervist ja talitlust pikemas perspektiivis mõjutavad, veel pole.
   

Mis on kasvuhormoon?
Kasvuhormoon (HGH) on aine, mida toodab ajus asuv nääre, mida nimetatakse hüpofüüsiks.
Seda nääret nimetatakse sageli peanäärmeks, kuna see kontrollib paljusid teisi keha näärmeid.
Inimese kasvuhormoon on valk, mis koosneb 191 ehitusplokist, mida nimetatakse aminohapeteks.
Seda nimetatakse ka somatotropiiniks (kreeka soma, somatos body + tropos suund).
Hüpofüüs eritab inimese kasvuhormooni kogu inimese elu jooksul.
See kasvuhormoon soodustab teiste hormoonide ja kemikaalide sünteesi organismis, mis tagavad inimese kasvu.

Kuidas stimuleerida kasvuhormooni?
Igaüks võib selle sünteesi stimuleerida, kuid kas teil on seda tõesti vaja?
Kui jõuate teatud vanusesse (umbes 24-aastaseks), kus teie luud on juba täielikult moodustunud, ei saa te HGH-ga enam midagi teha.
peaksite rohkem keskenduma seljaharjutustele.
Neile, kes saavad siiski kasvada tänu HGH hormoonile, peate järgima neid samme:
Kasvuhormooni toodetakse loomulikult organismis ja selle sekretsiooni saab optimeerida mitmesuguste looduslike stiimulite abil.
Kõige võimsamad tegurid, mis võivad inimese kasvuhormooni sekretsiooni optimeerida, on toitumine, kehalise aktiivsuse tase ja unerütmid.

Dieet.
Toidus peaks toit olema minimaalne. kõrge sisaldus süsivesikuid.
Süsivesikuterikka dieedi söömine põhjustab hüperglükeemiat ( kõrgendatud tase vere glükoosisisaldus)
mis püüab aeglustada kasvuhormooni sekretsiooni inimestel.
Kõrge rasvasisaldusega dieet viib ka inimese kasvuhormooni sekretsiooni vähenemiseni.
Teie toit peaks sisaldama rohkelt kaltsiumi, mida kasutatakse luude tugevdamiseks ja kasvatamiseks, ning D-vitamiini.

Füüsilised harjutused.
Teada on tõsiasi, et füüsilised harjutused toimib inimese kasvuhormooni loomuliku sekretsiooni peamise stiimulina.
Kuid selle kohta, kuidas see võib juhtuda, on endiselt vähe tõendeid.
Erinevad teadlased usuvad, et selle põhjuseks võib olla adrenaliini, lämmastikoksiidi, vere laktaadi, happesuse või närviline tegevus, üksikult või kombineeritult.
Uuringud on näidanud, et algtasemest kõrgema kasvuhormooni taseme saavutamiseks kulub vähemalt 10 minutit treeningut.
Selle tulemusena vabaneb suurim kogus inimese kasvuhormooni treeningu ajal ja väheneb järk-järgult tunni jooksul pärast nende peatumist.
Samuti on teada, et mitmed igapäevased seansid võivad põhjustada optimaalne tase kasvuhormooni päeva jooksul.
Samuti on treeningu ajal oluline juua rohkelt vett, kuna dehüdratsioon vähendab kasvuhormooni sekretsiooni.

Unerežiim.
95% inimese kasvust toimub une ajal, kuna inimese kasvuhormooni tase tõuseb kella 1 paiku öösel.
Kui une kvaliteet on ebapiisav, väheneb kasvuhormooni sekretsioon alates negatiivsed tagajärjed hea tervise nimel.
Olulised eeldused selleks head ööd on ruumi piisav pimendamine ja Tasakaalustatud toitumine mis sisaldavad piisavas koguses valke.
Loomulikult on vajalik ka piisav uni hea tervisüldiselt ja enamiku inimeste jaoks tähendab see, et nad peaksid magama umbes kaheksa tundi.
Lisaks on kasvuhormooni suurendamiseks süstimise teel kunstlikke viise, mida mõnikord kasutavad sportlased, kulturistid jne.
Kuid see on väga ohtlik ja me ei soovita teil neid harjutada.

Kõrgemaks saamine pole lihtne ja see võtab palju teie aega. Algul mõõdad suure tõenäosusega pidevalt pikkust lootuses, et oled juba paar sentimeetrit kasvanud.
Ja ilma vaatamata võib väga ärrituda kiireid tulemusi. Siin pole absoluutselt mingit segadust. Peate kasutama kõiki või mõnda artiklis kirjeldatud tehnikat ja olema kannatlik. Pidage meeles, et teie ülesanne on stimuleerida oma keha veel paar sentimeetrit kasvama.
Ja loomulikult ei tohiks te eeldada, et kasvu suurenemine lahendab kõik teie eluprobleemid. Lisaks kasvule selle loomulikus arusaamises on olemas ka inimese kui isiksuse kasv ning see on palju keerulisem ja mitmetahulisem kui lisasentimeetrid kõrguses.

Ilustandardiks on pikka kasvu, hästi arenenud lihastega ilus mees ja pika jalaga tüdruk moeajakirja kaanelt. Pole ime, et, keskendudes stereotüüpidele, inimestele lühikest kasvu hakkavad kogema komplekse selle väidetava figuuri puudumise tõttu. Mehed on eriti mures küsimuse pärast, kuidas saada pikemaks - neid kummitab hirm, et tüdruk, olles pikem, ei tee vastutasu. Tüdrukud on selle probleemi pärast vähem mures, kuid ka nemad, püüdes saada nagu modellid poodiumilt, ei pahanda paari sentimeetri kasvatamist.

Pikaks kasvamise õppimise soovi olemusest saab rääkida pikalt ja vaielda selle üle, mida on lihtsam ja otstarbekam teha: leida tõhus viis suureks kasvamiseks või pöörduda selle probleemiga psühhoterapeudi poole. See aga ei vähenda kasvada soovijate hulka. Seetõttu peame peamiseks teadaolevaks Sel hetkel viise, mida teha, et kasvada.

Kuidas saada pikemaks? Lihtsad näpunäited.

Esiteks ei tohiks te jälitada uusi ravimeid ja püüdke igal juhul kirurgi noa alla minna - teil on alati aega selliste drastiliste meetmete võtmiseks. Alustage sellest, mis on teie enda tervisele ohutum ja parem.

Mida pead tegema, et kasvada? Vähemalt pidevalt juhtima aktiivne pilt elu. Juba ammu on tõestatud, et regulaarne kehaline aktiivsus stimuleerib organismi kasvu. Tegelege spordiga: ujumine, korvpall ja võrkpall on kõige levinumad spordialad neile, kes tahavad suureks saada.

Tõhusad harjutused inimestele, kes mõtlevad, kuidas pikaks saada, on kangil rippumised, jõutõmbed, hüpped, külgedele kallutamised, lonksud, keha taha kõverused. Pidage meeles ka seda, et füüsilise tegevusega ei saa üle pingutada - vastupidi, see aeglustab (ja mõnikord peatab) keha kasvu.

Alla andma halvad harjumused , hakka kivistuma, läbima mitu massaažikursust, toetuma tervislikud toidud toit ( Erilist tähelepanu anda kaltsiumi ja kaaliumi sisaldavaid toite), unustamata, et see peab olema tasakaalus. Üldiselt alusta tervislik eluviis elu, millest on kasu igale inimesele ja isegi neile, kes soovivad pikemaks saada, ja veelgi enam!

Nende reeglite regulaarsel järgimisel vanuses, mil keha kasv on võimalik (kuni 18-20 aastat), saate lisada kuni 20% kasvu!

Harjutuste komplekt "Kuidas saada pikaks"

Enne harjutuste komplekti alustamist tehke soojendus (kõndimine, keha kallutamine ja pööramine, seljakõverdused, käte õõtsumine, 5-minutiline jooks).

Harjutus üks. Seistes näoga seina poole, sirutage end üles, tõuske varvastel ja sirutage nii palju kui võimalik.

Loe rohkem

Harjutus kaks. Riputage risttala küljes, lõdvestage lihaseid nii palju kui võimalik, liigutage jalgu paremale ja vasakule (nagu pendel). Saate oma jalgadele raskuse siduda.

Harjutus kolm. Tõmmake risttalale üles. Langetage ja riputage 3 minutit, täiesti lõdvestunud. Korda harjutust 6-10 korda.

Neljas harjutus. Riputage risttala külge. Pöörake keha paremale ja vasakule 3 minutit maksimaalse lihaste lõdvestusega. Saate oma jalgadele raskuse siduda.

Harjutus viis. Riputage lati küljes tagurpidi, surudes lisaraskust rinnale. Samal ajal tuleb jalad kinnitada spetsiaalsete vöödega – nii on harjutust raske ilma kõrvalise abita sooritada.

Harjutus kuus. Hüppa vaheldumisi vasakule ja edasi parem jalg, siis mõlemal. Hüppamisel proovi ulatada käega mõnele kõrgel asuvale objektile (puuoksad, lühtrid jne) Hüpete arv päevas on vähemalt 100.

Harjutus seitse. Lamage kõhuli, sirutage jalad sirgeks, lukustage käed selja taha. Painutage nii palju kui võimalik, tõstes pea ja õlad põrandast üles. Korda 6-10 korda.

Harjutus kaheksa. Lamage selili, sirutage jalad sirgeks, sirutage käed külgedele. Tõstke jalad ükshaaval üles, kuni moodustub täisnurk. Korda 6-10 korda.

Harjutus üheksas. Lamage kõhuli, sirutage jalad sirgu, sirutage käed mööda keha. Tõstke sirged suletud jalad üles. Korda 6-10 korda.

Harjutus kümme. Ronige trepist viiendale korrusele. Laskuge alla, lõdvestades lihaseid. Korda 5 korda.

Kui need harjutused osutuvad ebaefektiivseks (see on võimalik, kui olete üle 20-aastane ja keha kasvu pole nii lihtne mõjutada), kuid soov pikemaks saada ei jäta teid, peate kasutama radikaalsematele protseduuridele. Spetsiaalsed simulaatorid ja massaažilauad kirurgilised sekkumised(asendivigade korrigeerimine, jalgade luude pikendamine) aitab mingil määral kasvuprobleemi lahendada.

Kuid enne, kui end soovitud suuruseni venitate, mõelge uuesti hoolikalt läbi: võib-olla te ei tee seda pikk oled isemajandav inimene – see on ju elus palju olulisem kui lisasentimeetrid kasvu.

Kasvule pööratakse suurt tähelepanu. Õiglase soo esindajad on inspireeritud moemudelite eeskujudest, kelle pikkus peaks olema 170–175 sentimeetrit. Mehed unistavad lapsepõlvest saada tõelisteks kangelasteks või vähemalt korvpallurite sarnaseks. Samal ajal mitte kõik kaasaegsed inimesed oma kasvuga rahul. Kas on tõestatud ja tõhus viis pikaks saamiseks? Proovime seda probleemi mõista.

Peamine on pärilikkus

Et arvata, kuidas laps täiskasvanueas välja näeb, võite hoolikalt vaadata tema vanemaid ja vanavanemaid. Lähimate esivanemate visuaalse välimuse järgi saab koostada mitte ainult ligikaudse portree, sealhulgas naha / silmade / juuste värvi. See või teine ​​kasv on sagedamini ka päritav. Seega, kui lapse lähisugulaste hulgas on vähemalt 1-2 inimest, kes kruvivad lambipirni ilma trepiastmeta, on ka beebil kõik võimalused pikaks saada. Samal ajal peaksid vanemad hoolikalt jälgima tervist ja füüsilised näitajad laps. Ja kasvupeetuse kahtluse korral peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Spetsialist teeb kindlaks, kas probleem on olemas, ja vastab kõigile küsimustele, kuidas pikemaks saada.

Kuidas ja millal me kasvame?

Inimese pikkuse määrab täpselt umbes 18-20 aastat. Samal ajal toimuvad kõige märgatavamad hüpped füüsilises arengus puberteedieas (12-16 aastat). Teadlased usuvad, et inimese kasvu ei mõjuta mitte ainult geneetiline tegur. See, kuidas konkreetne isend kasvab, sõltub suurel määral temast endast hormonaalne taust ja ainevahetust. Kasvu mõjutavad ka: toitumine, füüsiline aktiivsus, elustiil üldiselt. Samuti on teatud füsioteraapia protseduurid. Kui soovite teada, kuidas pikemaks saada, lugege kindlasti meie artiklit lõpuni. Ärge kartke proovida soovitatud harjutusi ja toitumissoovitusi. Eriti tore on see, et see on täiesti ohutu. Isegi kui pakute õpilasele "hiiglase dieedi" järgimist ja teete seda regulaarselt koos lapsega, ei saa te karta kasvada liiga pikaks inimeseks. Kõik pakutud meetodid aitavad kasvu ainult veidi suurendada, kõige olulisem tegur- geneetiline eelsoodumus.

Toitumine ja igapäevane rutiin

Lapsepõlvest saati on vanemad meile öelnud: "Magage rohkem, muidu te ei kasva suureks!" Kas see on tõsi? Tõepoolest, lastel ja teismelistel soovitatakse magada vähemalt 9–11 tundi. Uni on oluline ka täiskasvanutele. Muidugi, kui küsite, kuidas pikaks saada, ei vasta ükski spetsialist teile, et peate lihtsalt rohkem magama. Aga just korralik öine puhkus muudab füüsilised harjutused efektiivsemaks ja võimaldab alati vormis püsida. Neile, kes soovivad õppida, kuidas pikemaks saada, on kasulikud ka toitumissoovitused. Vundament heaolu ja harmooniline füüsiline areng- Tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine. Kui soovite kasvada, vajate kõrge lahja valgu, tsingi, kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldusega toite. Järelikult peavad need samad ained sisalduma ka piisav laste ja noorukite toitumises.

Sport algajatele hiiglastele

Enne kui mõtlete, kuidas saada kõige pikemaks, proovige oma pikkust realistlikult hinnata. Avame teile suur saladus: mitte kõik inimesed, kes peavad end madalaks, ei ole seda. Ja mõte pole üldsegi enesemääratluse psühholoogilistes omadustes. Asi on selles, et kummardus ja muud kehahoiakuga seotud probleemid võivad tõesti võtta kuni 5 sentimeetrit kõrgust. Selgub, et üks kõige enam tõhusaid viise"kasvama suureks" - jälgige selja tervist. Kasulik on ka külastamist alustada Jõusaal kui sa pole veel trennis käinud. Pidage meeles, et teie selgroog vajab regulaarsed treeningud mille eesmärk on säilitada üldine toon mis aitab teil õiget kehahoiakut saada. Kasulik ka regulaarselt konkreetsed tüübid spordialad, kõige tõhusamad kasvu jaoks on: ujumine, korvpall, võrkpall. Ärge unustage ka hüppamist ja selgroogu venitavaid harjutusi. Need on tõmbed, rippuvad risttala jm.

Võimlemine, mis aitab teil kasvada

Enne seda alustage soojendusega. Seisa sirgelt, aseta jalad õlgade laiusele. Pange käed lukusse ja tõstke pea kohale nii, et peopesad oleksid ülespoole suunatud. Tõuske varvastele ja tõmmake harjad nii kõrgele kui võimalik. Seejärel langetage end õrnalt alla. Teine harjutus, mis täiuslikult venitab selja lihaseid, on ettepoole painutamine. Selle sooritamiseks seiske sirgelt, sirutage jalad laiemalt ja hakake end ettepoole langetama, kuni varbad puudutavad põrandat.

Kui teil on kodus horisontaalne riba, proovige ka selle külge riputada. Soovitav on muidugi ennast vähemalt 10-15 korda üles tõmmata, aga kui see harjutus ei õnnestu, siis lihtsalt tõstke jalad vaheldumisi rinna poole. Võtame vastu uue positsiooni - selleks istuge põrandale, ühendage jalad enda ees. Tõmmake sokid enda poole, pange need kätega kinni ja proovige oma põlvi oma otsaesisega puudutada. Seda harjutuste komplekti on kasulik täiendada kõigi teiste harjutustega, mille eesmärk on kehahoia korrigeerimine ja selgroo toetavate lihaste tugevdamine. Pea meeles, et spordis on kõige tähtsam regulaarsus. Ei piisa vaid teadmisest, kuidas pikaks saada kehaline aktiivsus. Eesmärgi saavutamiseks peaksite harjutama iga päev või vähemalt ülepäeviti.

Kui lihtne on pikaks saada: tehnikad silueti visuaalseks pikendamiseks

Lihtsaim nõuanne naistele, kes soovivad oma pikkust suurendada, on kanda kontsakingi. Samuti on kasulik valida kitsad riided ja siluetti rõhutavad asjad. Mis puudutab värvid- tumedad ühevärvilised rõivad visuaalselt õhukesed ja venitavad siluetti. Võimalus omanikele saledad figuurid- vertikaalne triip. Kui mõtlete endiselt, kuidas pikaks saada, proovige hakata tegema mahukaid tornisoenguid. Ja mitte päris tavaline nõuanne- paista pikem tõeline kasv saate inimeste seltskonnas, kes on teist mõnevõrra madalamad. seda hea mõte näiteks ühispildi jaoks. Seisa lihtsalt lühikeste sõbrannade kõrval ja pilti vaadates tundub, et oled piisavalt pikk.

Radikaalsed kasvu korrigeerimise meetodid

Kaasaegne meditsiin ja kosmetoloogia teevad imesid. Mida nad aga pakuvad neile, kes soovivad oma pikkust suurendada? Üks radikaalsemaid ja tõhusamaid meetodeid on kirurgiline. ilukirurgia Tõepoolest, võite kasvada kuni 5-7 sentimeetrit. Kuid pidage meeles, et meetodi olemus seisneb selles, et patsiendi luud murtakse operatsioonilaual ja seejärel splaissitakse tagasi spetsiaalsete meditsiiniliste venitusseadmete abil. Uskuge mind, sellises protseduuris pole midagi meeldivat.

Lisaks ootab patsient pikka taastusravi ja palju võimalikke tüsistusi. Füsioterapeudid annavad vastuse ka küsimusele, kas see on kõrge. Venemaa pealinnas ja suuremad linnad Pikka aega on spetsialiseeritud kliinikud pakkunud kõigile tunde spetsiaalsetel venitussimulaatoritel. Soovitud efekt patsiendid jälgivad pärast kursuse läbimist. Konks on selles, et seda on vaja kogu aeg teha ja sellise füsioteraapiakabineti külastamine või ostmine vajalikud simulaatorid kodutehnika on kallis.

Tõed ja müüdid kasvu kohta

Sageli võite kuulda väidet, et kofeiin ja nikotiin mõjutavad kasvu negatiivselt. Kiirustame teid rahustama – isegi teadlastel pole mõlema aine kohta veel selget vastust. Kofeiin võib aga häirida kasvuks vajalikku und. Kuid nikotiini kahju on ilmne. Ja isegi kui see aine kuidagi ei mõjuta kuidas pikk mees suureks kasvades tuleb lapsi ja noorukeid kaitsta tubakasuitsu ja suitsetamise eest. Kuidas saada väga kõrge, kas on tõsi, et te ei saa võtta steroide ja teisi hormoonlisandid? Tõepoolest, paljud steroidsed ravimid avaldavad negatiivset mõju luude kasvule. See pole aga liiga ohtlik. Tavaliselt kaotavad teismelised, kes neid võtavad, loomulikust kasvust rohkem kui 1-2 sentimeetrit. Kuidas oleks hormonaalsed ravimid mis stimuleerivad kasvu? Selliseid vahendeid saab täna apteekides tõepoolest osta, kuid neid tuleks võtta ainult arsti juhiste järgi. Tavaliselt on sellised ravimid ette nähtud patoloogiliseks kasvupeetuseks, kuid need võivad kahjustada ainult terveid inimesi.

On ebatõenäoline, et soovite olla vana ja nõrk. Kuid vanadus ei ole kortsud. See on peamiselt taastumisprotsesside aeglustumine. See on nagu ussitanud õun. Kui mädanik on väljastpoolt näha, siis seest tekkis see juba ammu. Imikutel paraneb kõik kiiresti. Kuid alates 15. eluaastast need protsessid aeglustuvad. Nii et tegelikult algab vananemine […]

Olen jooksnud juba 5 maratoni. Parim tulemus 3 tundi 12 minutit. Et niimoodi joosta, jooksin 3 kuud nädalas 70 km. Nii et ma pidin leidma viise kiire taastumine. Treenisin ju 5 korda nädalas. Ja valusate lihastega, mida hoida tõhus treening võimatu. Nüüd räägin ma viisidest, […]

Teie keha koosneb paljudest organitest ja retseptoritest. Kuid neid ei õpetata kunagi kasutama. Sind õpetatakse lugema ja kirjutama. Aga kuidas ja miks see toimib sinu keha Seda teadust koolis ei õpetata. Noh, teeme selle asja korda. Õppige oma keha kasutama nii, nagu loodus on ette näinud. Ja siis muutub see tervislikumaks ja […]

Paljud alahindavad une tähtsust. Aga asjata. Siin on kurb statistika dokumentaalfilm Magamata Ameerikas. See tähendab, et paljud teie probleemid elus saavad lahenduse, kui hakkate lihtsalt piisavalt magama. Ja see sõltub suuresti sellest, kui kiiresti saate magama jääda. Kui teil on unetus ja uinumisraskused, on teie uni kehv. Sellepärast […]

Mida rohkem haigeks jääte, seda kergem on uuesti haigestuda. Sest keha peab kulutama oma elujõudu taastumiseks. Seega elad haigena kolm aastat. Nii et mida vähem haigusi, seda kauem säilitate nooruse ja ilu ning seda hiljem hakkate vananema. Need 10 saladust alati terved inimesed aidata teid selles. […]

Sinu edu igas äris sõltub 100% sinust praegune olek. Kui kehas on energiat vähe, ründas laiskus ja uimasus, siis suur edu hetkel ei ole võimalik kätte saada. Parem on kulutada 20 minutit, et ennast ellu äratada ja juba energiaga välja minna, et probleemiga võidelda. Nii et valige ükskõik milline […]

Sinu välimus võib kõik ära rikkuda. Või vastupidi, lisage teile lisapunkte tööle kandideerides või kuhugi mujale. Aga mis siis, kui on vaja nädalaga ilusamaks saada. Lõppude lõpuks, isegi kui hakkate õigesti sööma, suitsetamisest loobuma ja sporti tegema, siis selleks lühikest aega ei saavuta suurt efekti. Nii et kasutage neid näpunäiteid. Nemad on […]

Kui olete nende kogemustega tuttav, on see video teie jaoks. Ilma elutähtsat energiat sa oled vähem edukas. Ilma tegevuseta on edu võimatu. Nii et eemaldage need energiapuuduse põhjused oma elust. Sa ei anna piisavalt energiat Mida rohkem sa füüsiliselt liigud, seda rohkem energiat sul on. Mida sagedamini paigal istute, seda vähem särtsu. Füüsiline […]

Täiskasvanu pikkuse tõus üle paari sentimeetri on ilma spetsiaalse operatsioonita peaaegu võimatu. Sellegipoolest on mitmeid reegleid, mis aitavad visuaalselt isegi suhteliselt lühikest kasvu suurendada, ja hulk reegleid, mis aitavad plastse kehaga teismelistel tegelikult suureks saada.

Mõnikord on see ka kasvutsoonide aktiveerimises eraldi osad keha, mis on eriti iseloomulik sportlastele, kelle juhtiv käsi või jalg võib olla teisest mõnevõrra pikem. Sel juhul proportsioone ei rikuta, inimene on kujundatud nii, et see koos kehaga loomulikult muutub.

Geneetika mõju inimese pikkusele, aga ka muud tegurid

Seda, kui pikaks inimene kasvab, mõjutavad mitmed tegurid:

1. geneetiline aspekt. Kui mõlemad vanemad on piisavalt pikad, on tõenäoliselt ka laps pikk. Vanemate pikkuse järsu lahknevuse korral on lapsel siiski võimalus jõuda vähemalt neist kõrgeimale. Geneetika mõjuga tasub arvestada kuni kolmanda põlvkonnani – vanaisade kasv mõjutab lapselapsi päris tihti.
2. Rahvus. See aspekt mõjutab kaudselt lapsesse paigutatud geneetilist materjali. Fakt on see, et kõrgeimad (kuni 175 cm) mehed on kaukaasia tüüpi. Hispaanlased ületavad harva 170 cm, Aasia mehe keskmine pikkus ei ületa 165 cm. Seetõttu ei pruugi isegi päris pikk Aasia mees sündida samasugusena pikk poiss- tal on lühikese kasvu jaoks liiga kõrge retsessiivsete geenide protsent.
3. Sport. Sport, eriti sõudmine teatud harjutused, mis on suunatud spetsiaalselt kasvu suurendamisele, on kasulik inimesele, kes soovib suureks saada.
4. Hea toit. Ilma vajalikku hankimata toitaineid laps muutub nõrgaks, on sageli lühikest kasvu ja asteenilise kehaehitusega.
5. Unistus. Just unenäos toimub kasvuprotsess sageli, nii et ärge mingil juhul vähendage selle kestust.

Esimene tegur on kõige olulisem. Kõik ülejäänud, kuigi neil on mõju inimarengule, ei ole määravad.

Täiskasvanu pikkuse suurendamise võimalused

Täiskasvanu, kes ei soovi pikkuse suurendamiseks operatsiooni teha, kuid soovib pikem välja näha, peaks järgima mõnda olulist reeglit:

• hakake tähelepanu pöörama kehahoiakule (küürus, pea õlgadesse tõmbav, ühele küljele väänatud inimene tundub paratamatult tema pikkusest lühem);
• tegelege keha lihaste tugevdamisega tõmmete abil, see hoiab tõhusamalt ühtlast kehahoiakut;
• kasutada riideid õige tüüp(tasuks loobuda horisontaalsetest triipudest vertikaalsete kasuks, mitte jagada keha „tükkideks” mitmekihiliste mitmevärviliste riietega, kasutada tumedamaid riideid ülaosadeks ja heledamaid, mitte kanda laiu rippuvaid asju);
• punuge juuksed kõrgemale - krooni juures olev punutis või hobusesaba võib kasvu visuaalselt suurendada;
• hakake kasutama kõrge tallaga kingi, paksu sisetalda, kontsaga kingi (efekt võib suureneda, kui see on värvilt lähedane põhjana kantavale asjale).

Kõik need tegurid kokku võivad anda kuni 5-7 cm kõrguse. Samal ajal tuleb meeles pidada, et algstaadiumis hooldatakse õige rüht võib põhjustada seljalihaste tugevat valu – sel juhul on parem võtta ühendust massaaži terapeudiga.

Kas kõrgust saab suurendada 10 cm?

Teismeline suudab üsna hõlpsalt sellist kasvu kasvu saavutada, kuna ta on endiselt seisundis, kus kõik sellise arengu eest vastutavad kehapiirkonnad on täielikult aktiivsed. Allpool on toodud harjutused, mis aitavad kaasa heale kasvule.

Täiskasvanu välimuse selliseks radikaalseks muutmiseks on mitu võimalust:

Kuid ka kõige õrnemad neist meetoditest on üsna traumaatilised ja pärast seda ei saa neist läbinu enam tegeleda näiteks jooksmise või jalaga löömisega seotud spordialadega.

Harjutused pikkuse suurendamiseks, mida saate teha kodus

Valides harjutusi, mis soodustavad kiire kasv Oluline on meeles pidada mõnda põhireeglit:

1. Kõik harjutused, mis hõlmavad venitamist, sobivad.
2. Tõmbed on parim valik.
3. Ujumisest on palju abi.
4. Alates jõutreening tuleb keelduda. Igasugune treening, mis hõlmab raskustega töötamist, ei ole kasvutsoonide jaoks kasulik ja aeglustab oluliselt protsessi ennast.

Samas on juba loodud kasvu suurendamiseks sobivad harjutuste kompleksid. Need on järgmised.

hulgas tavalised tegevused spordialad on kõige kasulikumad sellised spordialad nagu jalgrattasõit, rinnuliujumine ja karate.

Dieedi omadused, mis annavad kehale vajalikke materjale"ehituse" jaoks ja selle arengu stimuleerimiseks näeb välja selline:

Võite kasutada ka tsinki sisaldavaid vitamiine või muid toidulisandeid. Tsink on komponent, mis stimuleerib luude kasvu ja kasvu mõjutava hormooni väljanägemist. Vähendab selle hormooni suurenenud testosterooni tootmist organismis.

Kas nädalast piisab kasvu suurendamiseks?

Reeglina toimub kasvu suurenemine järk-järgult - ainult sel juhul on see esiteks ohutu ja teiseks pikaajaline. Kui kiirustate seda protsessi liiga palju, võite saada tõsiseid tüsistusi, sealhulgas (kasutamisel kirurgiline sekkumine või muidu äärmuslik meetod) kuni iseseisva liikumise võime täieliku kaotuseni.

Pealegi kui suurem tulemus saavutada, seda tõenäolisem on, et ta peab vastu pikka aega. Kui pikkus on tõusnud vaid paari sentimeetri võrra, võib see kiiresti taas väheneda, mistõttu ei tohiks kunagi trennist loobuda.

Järgmises videos on esitatud tõhusad harjutused kõrguse suurendamiseks:

Vajadusel saab inimene alati vähemalt natuke, kuid oma pikkust suurendada, kuid see nõuab kannatlikkust ja täpsust ning seda on parem teha arsti järelevalve all.

Kokkupuutel