Kilogramm vererõhku. Liigne kaal ja kõrge vererõhk – lähenemised lahendusele. Selle seisundi võimalikud ohud

Kõrge vererõhk on hüpertensiooni peamine sümptom. Seal on palju erinevatel põhjustel see nähtus millest üks on ülekaalulisus. Võime julgelt öelda, et liigne kaal ja surve on peaaegu alati seotud.

Kuid ülekaaluline keha ei põhjusta mitte ainult tonomeetri näitajate tõusu, vaid mõjutab ka teiste süsteemide ja inimorganite normaalset tööd. Tõepoolest, rasvumisest põhjustatud hüpertensiooni tagajärjel võivad kannatada paljud keha "komponendid", mis võivad põhjustada tõsiste haiguste arengut, mis kujutavad otsest ohtu inimese elule.

Et oleks lihtsam aru saada, kui palju inimestel kehakaalu ületatakse, a eriline klassifikatsioon rasvumine, mis jaguneb kolmeks etapiks:

1. Stabiilne – ilmset kaalutõusu pole.
2. Progresseeruv - seda iseloomustab järsk või aeglane, kuid korrapärane massi suurenemine.
3. Jääk - seisund, mis tekib pärast inimese kaalunäitajate püsivat langust.

Lisaks jaguneb liigne kaal mitmeks rasvumise astmeks, mis arvutatakse kehamassiindeksi järgi (KMI - seda saab tuvastada arstide koostatud kaalude ja tabelite abil) - seda saab määrata näitajate protsendilise suurenemise abil:

Need, kes mõtlevad, kas liigne kaal mõjutab vererõhku, peaksid arvestama, et isegi paar lisakilo viib vererõhu tõusuni (kuigi see on vaid paar millimeetrit tonomeetri skaalast, võib see väärtus aja jooksul palju kõrgemaks minna).

Inimene saab iseseisvalt kindlaks teha, kas ta on ülekaaluline, kasutades spetsiaalseid KMI määramise valemeid, mis tavaliselt peaks olema 20-25.KMI arvutamiseks jagame tegeliku kehakaalu pikkusega, väljendatuna meetrites ja ruudus.

Pärast KMI indeksi selgumist peate tulemust võrdlema ülaltoodud tabeliga, mille järgi on võimalik kindlaks teha oma rasvumise aste. Lõppude lõpuks, kui inimene on ülekaaluline, siis ta harjub oma kehakaaluga ega pööra neile enam tähelepanu, uskudes, et tema kehakaal kõigub normi piires.

Need, kes selle probleemiga kokku puutuvad, peaksid võtma meetmeid oma kehakaalu normaliseerimiseks. Vähese rasvumise korral piisab kord nädalas paastupäeva veetmisest, muul juhul võib osutuda vajalikuks pidada dieeti ja trenni, samuti regulaarset meditsiinilist järelevalvet.

Nagu eespool mainitud, ülekaalulisus kõrge vererõhk on tihedalt seotud. Hüpertensiooni riski oluliseks suurendamiseks piisab isegi 10% kehakaalu tõusust. Sellepärast on haigusega toimetulekuks mis tahes raskusastmega rasvumise korral vaja kõigepealt rakendada kõiki kaalu vähendamise meetmeid.

Kaalu langetamisel 5–6 kg võrra märkab hüpertensiivne inimene tonomeetri süstoolse (ülemise) indikaatori vähenemist 5 ühiku võrra ja diastoolse (alumise) indikaatori langust 2 mm Hg võrra. Art.

Kui te ei hakka täiskõhutundega õigeaegselt tegelema, võite lisaks hüpertensioonile oodata ka selliseid tõsiseid tagajärgi tervisele nagu:

• Aju insult.
• progresseeruv ateroskleroos.
• Diabeet.
• Südamepuudulikkus.
• Tromboos.
• Neerude rikkumine.
• Vahelduv lonkamine.
• Tromboos.
• Müokardiinfarkt.

Samuti suurendab see koormust liigestele ja lihasluukonna süsteem. Kõik need haigused raskendavad tõsiselt hüpertensiivse patsiendi elu. Seetõttu on nende arengu vältimiseks vaja võtta asjakohaseid meetmeid, kontrollides oma kehakaalu, olenemata vanusest.

Liigne ülekaal keha kehas tekib siis, kui selles on häiritud ainevahetus. Kui patsiendil on ülekaalus ja hüpertensioon koos, soovitatakse patsiendil terapeutilise ravina kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on ülekaalulisuse mõju kehale arteriaalse hüpertensiooni ajal tõsine terviseoht.

Sagedane kasutamine rämpstoit põhjustab halbade ja ohtlike ainete kiiret kogunemist kehasse vereringe kolesterool, mis on aterosklerootiliste naastude aluseks. Nad asetsevad veresoonte siseosas nende seintel, kogunevad järk-järgult ja põhjustavad nende valendiku ahenemist. Selle tulemusena rikutakse vereringesüsteemi normaalset toimimist, arterites suureneb rõhk ja süda lakkab suurenenud koormusega täielikult toime tulema.

Selle patoloogia taustal võivad veresoontes tekkida verehüübed, mis blokeerivad täielikult verevoolu, mis aja jooksul põhjustab hüpertensiivse kriisi, insuldi või südameataki.

Liigne kaal on paljude inimeste allikas. Nagu teate, häire närvisüsteem, sagedane stress, ärevus ja rahutused võivad esile kutsuda vererõhu hüppe.

Kui teil õnnestub kaalust alla võtta, eemaldades ülekaaluline, siis langevad ka kõrgrõhunäidud. Siiski on vaja vabaneda ülekaaluline järk-järgult, sest kui kilogrammid kiiresti kaovad, siis võivad sellel olla ka kurvad tagajärjed organismile.

Põhireegel järkjärguline kaalulangus- 6 kuu-1 aasta jooksul peate kaotama umbes 10% -20% esialgsest kehakaalust. Sel viisil on võimalik tarbetu "ballast" ära visata ja ka seda mitte uuesti valida.

Kui kaalulangus on liiga kiire, mõjutab see teie heaolu negatiivselt, kuna keha kogeb tõsist stressi ja püüab taastuda mis tahes toidu võtmisel, kogudes seeläbi varusid. Seetõttu ei tohiks te järgida kiirdieedid, kuna keha kannatab ja nõrgeneb näljastreigi tõttu ning sellise pingutusega kaotatud kilogrammid tulevad kiiresti tagasi.

Nende näitajate suhet ei mõjuta otseselt mitte ainult sugu ja vanus, vaid ka figuuri tüüp. Inimeste kehaehitus jaguneb järgmisteks tüüpideks:

1. Asteeniline (muidu õhukese kondiga). Seda tüüpi figuuriga inimesed on kõhna kondiga, neil on Pikk kael, ülemine ja alajäsemed ja vähearenenud lihaskude. Selline inimene on üsna aktiivne – isegi dirigeerides hea toit see kaalub vähe.
2. Normosteeniline ( normaalne keha). Seda tüüpi inimestel on õige ja proportsionaalne figuur.
3. Hüpersteeniline (laia kondiga). Sel juhul on keha parameetrid mõnevõrra suuremad kui kahel esimesel figuuritüübil - lai rind ja õlad, samuti rasked luud(seetõttu, kui inimene on kõhn, siis suur mass tal on luud suur kaal, mis BMI järgi ütleb rasvumise astme kohta). Inimesed hüpersteeniline tüüp on kalduvus kiirele kaalutõusule, mistõttu peavad nad oma kehakaalu kontrolli all hoidma.

Laste ja noorte kehakaalu normid on pigem suhtelised väärtused, kuna neid näitajaid mõjutavad lapse vanus, pärilikkus ja elustiil. Seetõttu tasub laste KMI arvutamisel arvesse võtta vähem kui kümme aastat tagasi välja töötatud tabeleid.

Selles tabelis kajastavad kolm keskmist veergu tavalist ja tervislik suhe inimkeha parameetrid ning veergudes "kõrge" ja "madal" näitajad sõltuvad inimese individuaalsetest omadustest. Pöörduge kindlasti arsti poole, kui teie andmed või lapse sooritused jäävad äärmuslikesse veergudesse kirjutatud numbrite alla – "väga kõrge" ja "väga madal".

Teadlased on välja töötanud valemid, mida saab määrata õige kaal inimeses:

Teadlased on tõestanud, et keha vananedes tõuseb kaal kõige sagedamini, mis on normaalne nähtus, mis esineb füsioloogilisel tasandil. Paul Brocki valem arvestab ka seda punkti - kui enne 40. eluaastat peetakse 2 kg üleliigseks, siis vanemate jaoks on need 2 kg normaalsed ja mitte üleliigsed.

Mõned eksperdid arvutamisel õiged parameetrid Soovitan teil kasutada seda valemit: inimese mass \u003d 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4. Aga kuna kõik inimesed on individuaalsed, siis juhtub nii, et vanemaks saades ei teki tal ülekaalu ja siis on see arvutus vale.

Ohutu kaalulangetamise meetodid

Kuna ülekaalu mõju vererõhule on juba ammu tõestatud tõsiasi, ei vaidle keegi vastu sellele, et vererõhu alandamiseks tuleb kaalust alla võtta. Siiski ei tohiks te minna äärmustesse ja keelduda järsult toidust, istuda rangele dieedile ega juua ainult vett. Lõppude lõpuks teeb keha sellistel viisidel rohkem kahju kui kasu.

Samuti ei tohi me unustada, et mitte ainult kasutamine kõrge kalorsusega toit, aga ka ainevahetushäired, vitamiinide ja toitainete puudus. Näiteks võib joodipuudus organismis neid häireid põhjustada, nii et peate selle koguse kiiresti taastama. Sellepärast, mis ei mõjuta mitte ainult liigset kehakaalu, vaid vähendab ka vererõhku.

Selleks, et kaal ikka ja jälle näitaks kilogrammi vähenemist, võite kasutada järgmisi soovitusi, mis võimaldab teil hüpertensiooniga õigesti ja tervisele ohutult kaalust alla võtta:

1. Päevas peaksite saama teatud arvu kaloreid, mis kulub täielikult ära (samal ajal ei tohiks päevad erineda, see tähendab, et peate regulaarselt läbi viima sellist kalorite kogumise ja põletamise skeemi).
2. Sööge toitu ainult siis, kui keha seda vajab.
3. Kui näljatunne ületab kogu päeva, peate sööma 6 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.
4. Õhtusöök hiljemalt 18 tundi.
5. Tulemuse kindlustamiseks võite tegeleda spordiga.

Milline on seos dieedi ja ülekaaluline ja kuidas see võib vererõhu langust mõjutada? Tegelikult ei vabasta hüpertensiooni korral kasutatav dieettoitumine mitte ainult patsienti rasvumisest, vaid taastab ka toonuse. veresooned ja normaliseerib kuseteede toimimist.

Hüpertensiooni dieettoitumise põhitõed, millega kaasneb patsiendi liigne kehakaal:

• Täielik võtmisest keeldumine, kuna need on võimelised suurendama halva kolesterooli hulka vereringes.
• Sissejuhatus taimsete toiduainete menüüsse, kuna selline toit sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente.
• Näljutamine on keelatud.
• Sööge 5-6 korda päevas (hommikusöök, lõuna, õhtusöök, pärastlõunatee + suupisted) väikeste portsjonitena.
• Tervisele ohtlike harjumuste täielik tagasilükkamine - suitsetamine, kangete jookide joomine, narkootikumid, kuna need koormavad tugevalt veresoonte ja südame tööd isegi noorukieas ja noores eas.

Need lihtsad näpunäited võivad anda olulise panuse liigsest kehakaalust vabanemiseks, samuti vähendada tonomeetri näitu keskmiselt 10 ühiku võrra. Miks see juhtub? Kell dieettoit toimub aterosklerootiliste ladestuste "hävitamine", veresoonte võrgu toon taastub, mille tõttu vererõhu näitajad normaliseeritakse.

• Magneesiumi ja kaaliumi sisaldavate toodete abil saate tugevdada veresooni ja südant. Neid leidub porgandites, kapsas, tomatites, küüslaugus, ploomides, aprikoosides, banaanides, õuntes jm.
• Peate jooma vähemalt 2 liitrit päevas. vedelik, mis aitab puhastada ja eemaldada organismist kahjulikke aineid. Joogiks sobib keedetud ja mineraalvesi, köögiviljamahlad, puuviljajoogid marjadest, rohelised ja taimeteed(kummeli, kibuvitsamarja, melissi jne keetmine).
• Aurutatud, hautatud või keedetud roogade ja toodete vastuvõtt.
• Värskete köögiviljade ja puuviljade, piimatoodete kohustuslik tarbimine, tailiha ja kala.
• Soola koguse vähendamine, kuna see põhjustab peetust liigne vedelik ja neerufunktsiooni kahjustus. Vürtse on soovitatav maitse järgi lisada valmisroogadesse, mitte toiduvalmistamise protsessi.
• Hapukurgist ja igasugustest konservidest, alkoholist keeldumine.
• Kasutuspiirang rasvane liha ja peekon, suhkur, vorstid, jahutooted ja maiustused.

Kõik see mõjub positiivselt patsiendi tervisele, kuid selleks, et kaalunäitaja ei saavutaks oma varasemat suurust, tuleks toitumisse lisada sport.

Füüsiline aktiivsus ja treening

Hüpertensiooniga inimesed peavad harjutusi hoolikalt valima, kuna sellest sõltub südame töö ja rõhu normaliseerumine. Lõppude lõpuks põhjustab valesti valitud füüsiline aktiivsus suurenemist negatiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi kohta.

Tundide alguses ei tohiks koormust maksimeerida - piisab vaid 15 minutist päevas. Tänu sellele harjub südamelihas väiksemate koormustega, pulss jääb normaalseks ja aja jooksul saab tunni kestust pikendada.

Soovitatav on seda teha üks kord 10-14 päeva jooksul, suurendades harjutust 5 minuti võrra, jõudes järk-järgult kuni 1 tunnini. Samuti tasub suurendada tundide arvu kuni 6 korda nädalas. Ainult nii on võimalik eemaldada liigsed kilod ja alandada kõrget vererõhku.

Harjutuste tegemisel on vaja hoolikalt hinnata oma keha seisundit ja südamepekslemise või pearingluse korral tuleks treeningu tempot vähendada ja 5 minutit treeningut kombineerida 3-minutilise puhkusega.

Näide harjutusravi kompleks CCC patoloogiatega inimestel võib see välja näha järgmine:

1. Selili lamades tehke jalaliigutusi, mis sarnanevad jalgratta pedaalimisega. Kestus - kuni 30 sekundit.
2. Lamamisasendis asetage käed piki keha, ühendage jalad kokku. Tõstke mõlemad käed korraga üles (sissehingamisel) ja langetage need läbi külgede alla (väljahingamisel). Kordused - vähemalt 5 korda.
3. Seistes asendis astuge mugavas tempos paigale, 10-20 sekundi pärast lülituge varvastel kõndimisele ja veel 10-20 sekundi pärast tõstke põlved kõrgele. Harjutuse kogukestus on kuni 1 minut.
4. Sooritage seisvast asendist (käed mööda keha allapoole). ringjad liigutused käed päripäeva ja vastupäeva 5-7 korda mõlemas suunas.
5. Istumisasendis (selg sirge) sirutage käed külgedele ja tõmmake sissehingamise ajal põlve nii palju kui võimalik parem jalg rinnale ja kõhule. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse ja korrake sama vasaku jalaga.

Tundide lõpus tasub mõõta vererõhu indikaatorit, mis võimaldab arstil ravikuuri kohandada ja vajadusel on võimalik tablettide tarbimist vähendada.

Maitsetaimed ja ravimtaimed võib olla lisaks dieedile ja mõõdukale treeningule. Need peaksid tugevdama immuunsüsteemi, avaldama soodsat mõju veresoonte seintele ja südamelihasele, toniseerima ja normaliseerima ainevahetust organismis. Tõsiste vastunäidustuste (allergia, verejooks, diabeet, ägedad patoloogiate vormid) olemasolul sisemised süsteemid jne) on parem keelduda nende võtmisest või konsulteerida terapeudi ja kardioloogiga.

Ülekaaluline hüpertoonik võib kasutada järgmisi retsepte:

Igasugune parameetri muudatus vererõhk peegeldab üldine heaolu inimene. Kuid kui kõrvalekalded on märkimisväärsed, võivad tagajärjed tervisele olla tõsised. Ja kuigi on olemas vererõhu normide tabel vanuse järgi, on olukorra kontrollimiseks vaja ka mõista, millised patoloogiad viisid tonomeetri näitude muutumiseni.

Vererõhk mõõdab jõudu, millega veri mõjutab veresoonte seinu.

Verevoolu intensiivsus sõltub südamelihase tööst. Seetõttu mõõdetakse rõhu taset kahe indikaatoriga, mis kajastavad südamelihase kokkutõmbumise hetke - süstoolne rõhk või ülemine ja diastoolne rõhk või madalam.

Diastoolne väärtus peegeldab veresoonte resistentsuse taset vastusena vere värinale ajal maksimaalne vähendamine südamelihas.

Süstoolne väärtus näitab perifeerse vaskulaarse resistentsuse minimaalset taset südamelihase lõõgastumise ajal.

Nende indikaatorite erinevust nimetatakse impulssrõhuks. Impulsirõhu väärtus võib olla vahemikus 30 kuni 50 mm Hg. ja varieeruvad sõltuvalt patsiendi vanusest ja seisundist.

Rõhu ja pulsi tase on peamised parameetrid, mis määravad inimese tervise. Impulsi väärtuste muutused ei pruugi aga kajastada muutusi rõhutasemetes.

Seega määratakse vererõhu tase faasi järgi südame tsükkel, ja selle parameetrite taseme järgi saab hinnata elutähtsat seisundit olulised süsteemid Inimkeha- vereringe, autonoomne ja endokriinne.

Mõjutavad tegurid

Normaalseks rõhuks loetakse 120/80 mm Hg. Kuid vaatamata sellele peetakse järgmisi näitajaid keha täielikuks toimimiseks optimaalseteks - süstoolne rõhk 91–130 mm Hg, diastoolne rõhk 61–89 mm Hg.

See vahemik on tingitud füsioloogilised omadused iga inimene, samuti tema vanus. Surve tase on individuaalne mõiste ja võib isegi täiesti tervetel inimestel erineda.

Lisaks on palju tegureid, mis provotseerivad rõhu muutusi, hoolimata patoloogiate puudumisest. Terve inimese organism suudab iseseisvalt vererõhu taset kontrollida ja seda vastavalt vajadusele muuta.

Näiteks mis tahes füüsiline harjutus vajavad suuremat verevoolu, et toita liikumist tagavaid lihaseid. Seetõttu perioodil motoorne aktiivsus inimesel võib tema rõhk tõusta 20 mm Hg võrra. Ja seda peetakse normiks.

Vererõhu muutused on võimalikud selliste tegurite mõjul nagu:

• stress;
• stimuleerivate toitude, sealhulgas kohvi ja tee tarbimine;
• ajaperiood päevas;
• füüsilise ja emotsionaalse stressi mõju;
• ravimite võtmine;
• vanus.

Vanusega seotud kõrvalekalded rõhuparameetrites on inimese füsioloogilise sõltuvuse tagajärg.

Elu jooksul toimuvad kehas muutused, mis mõjutavad südame poolt veresoonte kaudu pumbatava veremahu taset. Seetõttu indikaatorid, mis määravad normaalse vererõhu, in erinevas vanuses on erinevad.

Normid meestele

Meeste rõhunorm on naiste ja laste normidega võrreldes kõrgeim. See on tingitud tugevama soo füsioloogiast – võimas luustik ja lihased vajavad suures koguses vereringest saadavat toitu. Sellest lähtuvalt suureneb ka anuma seinte takistusaste.

Meeste rõhunäitajate tõus looduslikel põhjustel on võimalik, kuna vanusega seotud muutused. Elu jooksul muutuvad survestandardid ja ka seisund südame-veresoonkonna süsteemist. Teatud väärtuste ületamist peetakse aga tõsiseks ohuks tervisele igas vanuses.

Naistel norm

Naiste tervist seostatakse sageli loomulike kõikumistega hormonaalne tase, mis ei saa muud kui rõhunäitajaid mõjutada. Seetõttu näevad naiste standardid ette võimalikud muutused kehas, mis on teatud vanusele omased.

Reproduktiivperioodil toodab naiste keha hormooni östrogeeni, mis kontrollib rasvainete taset veres. Östrogeenid takistavad kolesterooli kuhjumist ja veresoonte luumenit ahendavate naastude teket, säilitades seeläbi verevoolu loomuliku intensiivsuse.

Kui see tuhmub reproduktiivfunktsioon, väheneb östrogeeni hulk veres ja risk haigestuda kardiovaskulaarsed patoloogiad, mille juures rõhk on häiritud, suureneb.

Inimese normaalse vererõhu tabel

Normaalse vererõhu määramise juhendina kasutavad arstid täiskasvanute normaalse vererõhu tabelit.

Kõik kõrvalekalded normist täiskasvanutel loetakse patoloogiliseks.

Tervise halvenemise õigeaegseks tuvastamiseks juhendavad arstid patsiente pidama päevikut, salvestades sellesse igapäevaste mõõtmiste tulemused.

Normaalne vererõhk lastel

Lapse keha pidev areng - peamine põhjus rõhu tõus lapse kasvades.

Rõhunäitajad lastel muutuvad vastavalt veresoonte toonuse tõusule ja nende arengule. Kui need väärtused on kehtestatud normist madalamad, võib see olla märk südame-veresoonkonna süsteemi aeglasest arengust.

Patoloogiate puudumisel ei ole lastel vaja kõrget või madalat vererõhku ravida - vanusega normaliseeruvad need näitajad loomulikult.

Kõrge vererõhk

Kõrgendatud on rõhk, mille juures indikaatorid ületavad normi rohkem kui 15 mm Hg.

Rõhunäitajate üksikuid kõrvalekaldeid normist võib täheldada isegi täiesti tervetel inimestel. Mure põhjuseks tuleks pidada kõrgendatud määrade püsimist pikka aega.

Põhjused ja sümptomid

Enamikul juhtudel näitab selliste kõrvalekallete pikaajaline püsimine patoloogiate arengut:

• endokriinsüsteem;
• süda ja veresooned;
• osteokondroos;
• vegetovaskulaarne düstoonia.

Lisaks on kogenud ülekaalulistel inimestel võimalik tonomeetri näitude tõus purk südameid ja stress, alkoholi kuritarvitajad, suitsetajad, rasvased, praetud, vürtsikad ja soolased toidud. Mõnel juhul on olemas geneetiline eelsoodumus hüpertensioonile.

Heaolu järsk halvenemine näitab rõhu suurenemist:

• peavalud ja peapööritus;
• hingeldus;
• suurenenud väsimus;
• iiveldus;
• kardiopalmus;
• suurenenud higistamine;
• tumenemine silmades, hägune nägemine;
• näo punetus.

Äkilised hüpertensioonihood nõuavad viivitamatut arstiabi. Vastasel juhul võib rõhu tõus pika aja jooksul põhjustada aju talitlushäireid, tuvastada võrkkesta hemorraagiaid, samuti südameinfarkti või insuldi.

Kuidas alandada?

Esmaabi kõrge vererõhu korral hõlmab haigele mugavate ja rahulike tingimuste loomist, aga ka arsti poolt välja kirjutatud kiiretoimeliste vasodilataatorite võtmist.

Surve normaliseerimiseks ja järgnevate rünnakute vältimiseks on soovitatav kohandada elustiili selliselt, et kõrvaldada hüpertensiooni arengut provotseerivad tegurid.

Optimaalne ennetavad meetmed peetakse silmas: päevarežiimi ning koormuste ja puhkuse õiget vaheldust, Tasakaalustatud toitumine, puudumine halvad harjumused, mõõdukas füüsiline aktiivsus, stressi puudumine ja positiivne suhtumine elule.

Madal vererõhk

Rõhunäitajaid, mis on üle 15 mm Hg alla normist, peetakse madalaks. Sellised kõrvalekalded viitavad tervise kvaliteedi ja keha üldise füsioloogilise potentsiaali langusele.

Millistest haigustest võib ta rääkida?

Hüpotensioon tekib verejooksu, südamepuudulikkuse, dehüdratsiooniga, emakakaela osteokondroos, põiepõletik, tuberkuloos, aneemia, reuma, hüpoglükeemia, maohaavand, pankreatiit.

Mõnel juhul on tonomeetri näitajate langus võimalik ületöötamise, vitamiinide puudumise ja järsu kliimamuutuse korral.

Hüpotensiooni peamised sümptomid on:

• nõrkus ja letargia;
• lihaste ja naha valulikkus;
• ilmastiku sõltuvus;
• hajameelsus, vähenenud keskendumisvõime ja mälu;
• peavalud pea tagaosas;
• jäsemete tuimus.

Tonomomeetri näitude langus koos mõne loetletud märgiga on hea põhjus arsti poole pöördumiseks. AT meditsiinipraktika ei ole harvad juhud, kui hüpotensioon on ainsaks sellise ohtliku sümptomiks patoloogilised seisundid nagu verejooks seedetraktis, anafülaktiline šokk, äge infarkt müokardi ja neerupealiste düsfunktsioon.

Kuidas rõhku tõsta?

Tugeva rohke suhkruga tee joomine aitab parandada heaolu ja kõrvaldada hüpotensioonihoo. väike portsjon tume šokolaad, kontrastdušš, kõndige edasi värske õhk, bassein, massöör, harjutus.

Peamised tegurid, mis määravad individuaalsed parameetrid, on järgmised:

• südame kontraktsioonide intensiivsus;
• vere kvaliteet. Vere tihedus võib muutuda erinevate autoimmuunhaiguste mõjul või diabeet;
• veresoonte elastsuse aste;
• kolesterooli kogunemine veresoonte seintele;
• veresoonte ebanormaalne laienemine või ahenemine hormonaalsete stiimulite või emotsionaalse stressi mõjul;
• kilpnäärme patoloogia.

Isegi kõigi nende tegurite olemasolul suureneb rõhu tase erinevad inimesed saab olema erinev.

Kuidas rõhku õigesti mõõta?

Vererõhu mõõtmiseks kasutatakse spetsiaalseid seadmeid - manuaalset, poolautomaatset või automaatset tüüpi, analoog- või digitaalset tonomomeetrit. Protseduuri metoodika väärib erilist tähelepanu, kuna saadud tulemuste täpsus sõltub selle järgimisest.

Enne mõõtmise jätkamist on vaja anda patsiendile võimalus rahuneda. Ärge suitsetage enne protseduuri füüsilised harjutused või allutada keha stressile, sealhulgas emotsionaalsele seisundile.

Valed mõõtmistulemused võivad olla tingitud ka protseduurieelsest suurest einest, patsiendile ebamugavast asendist või vestlustest mõõtmise ajal.

Protseduuri ajal peaks patsient asenduma nii, et ta tunneks end mugavalt istudes toolil, mille tugi on selja all. Mõõteseadme mansett kinnitatakse küünarvarre sellele osale, mis on südame tasemel.

Kõige täpsemate tulemuste saamiseks on soovitatav mõõta igal käel. Mõne minuti pärast tuleks uuesti mõõta survet ühele käele, et veresooned saaksid võtta oma loomuliku kuju ja asendi.

Arvestades, et lihased parem käsi enamikul patsientidel, rohkem arenenud kui vasakul, tonomeetri näidud rõhu mõõtmisel erinevad käed võib erineda 10 ühiku võrra.

Patsientidel, kellel on diagnoositud südame ja veresoonte patoloogiad, soovitatakse mõõta kaks korda päevas – hommikul ja õhtul.

Sõltumata rõhuhälvete tüübist saab näitajaid normaliseerida ainult põhimõtete säilitamine. terve elu- sport, hea uni, tasakaalustatud toitumine, halbade harjumuste puudumine, stressi vältimine, positiivsed mõtted ja võimalusel maksimaalsed positiivsed emotsioonid.

Kõrge vererõhk on hüpertensiooni peamine sümptom. Esmase haiguse täpset põhjust ei ole võimalik täpsustada. Ei ole täiesti õige öelda, et täiskõhutunne viib otseselt patoloogia arenguni ja sellest tulenevalt ka tonomeetri näitajate suurenemiseni. Kõik rasvunud inimesed ei kuulu tingimata hüpertensiivsete patsientide hulka. Ülekaal ja surve on aga omavahel tihedalt seotud. Ülekaalulisus on üks levinumaid hüpertensiooni põhjustavaid tegureid.

Milline on mehhanism rõhu suurendamiseks kehas? Kapillaaride seinte suurenenud vastupanu verevoolule ilmneb järgmistel juhtudel:

1. Südame poolt veresoonte kaudu pumbatava vere maht suureneb oluliselt.
2. Vere konsistents muutub, see omandab suurenenud viskoossuse.
3. Laevad kaotavad oma elastsuse, nende eneseregulatsioonivõime on häiritud.
4. Veresoonte sängi luumen on ahenenud, vere transportimine läbi selle on raskendatud.

Ülekaal mõjutab negatiivselt südamelihase tööd ning vere ja veresoonte seisundit. Ja see omakorda kajastub vererõhu tasemes. Arvestades ülaltoodud põhjuseid vere mõju kohta veresoontele, on ülekaalulisuse ja rõhutasemete seost lihtne jälgida.

Kui lisaks ülekaalule on ka teisi provotseerivaid tegureid, suureneb hüpertensiooni tekkerisk oluliselt. Seega on kõrge vererõhk tõenäoliselt ohus rasvunud inimesed, mis:

• ei taha halbadest harjumustest lahti saada;
• kellel on hüpertensiivsed sugulased (geneetiline tegur);
• kannatama kroonilised haigused(süda, veresooned, neerud, kesknärvisüsteem, endokriinsüsteem); sel juhul on rõhu tõus ühe sellise haiguse sümptomiks.

Hüpertensiivsete patsientide kehakaalu langetamise vajadus

Ülekaaluline ja vererõhk on üksteisega tihedalt seotud. Isegi väike kaalutõus (kuni 10% kogu kehakaalust) suurendab hüpertensiooni tekkeriski. Näiteks inimene, kelle harjumuspärane kaal on alati olnud 60 kg, võib tunda survetaseme tõusu, lisades vaid 6 kg. Seevastu 5–6 kg kaalust alla võtnud hüpertensiivne inimene märkab ülemise rõhu langust 5 mm Hg võrra. Art. (süstoolne) ja madalam - 2 mm Hg võrra. Art. (diastoolne).

Kuna liigse kehakaalu ja vererõhu seos on ilmne, võib kaalulangus muutuda tõhus meetod rõhu vähendamine hüpertensiooni korral.

Kui te ei alusta õigeaegselt võitlust lisakilode vastu, võite oodata hüpertensiooniga inimestel tõsiseid terviseprobleeme:

• progresseeruv ateroskleroos;
• südamepuudulikkus;
• vahelduv lonkatus;
• diabeet;
• neeruprobleemid;
• ajurabandus;
• müokardiinfarkt;
• tromboos.

Kuidas sa tead, millal on aeg kaalust alla võtta? Selleks on olemas selline asi nagu kehamassiindeks. Tavaliselt ei tohiks see ületada piire 18,5 kuni 25. Kui indeks ületab 25, võime rääkida ülekaalust, kui indeksi väärtused on üle 30 kg, diagnoositakse rasvumine.

Peate indeksi arvutama järgmiste matemaatiliste tehtetega:

1. Inimese pikkus meetrites ruudus.
2. Jagage inimese kaal kilogrammides esimeses etapis saadud arvuga.

Lisaks sellele meetodile on ülekaalu määramiseks veel üks, lihtsam viis. Selleks mõõtke lihtsalt vööümbermõõt. Kui naise vööümbermõõt ületab 88 cm ja mehel 102 cm, siis võime järeldada, et neil inimestel on probleeme ülekaaluga.

Ohutu viis kaalust alla võtta hüpertensiooniga

Ülekaalulisus ja hüpertensioon esinevad sageli koos. Vererõhu alandamiseks peavad hüpertensiivsed patsiendid kaalust alla võtma. Kuid seda tuleb teha targalt, veelgi rohkem kahjustamata. Peame arvestama tõsiasjaga, et rasvumist võivad põhjustada mitte ainult kaloririkaste toitude liigne tarbimine, vaid ka ainevahetushäired. Joodi puudus organismis võib selliseid häireid põhjustada. Mõnest dieedist sel juhul ei piisa. Inimese seisundi normaliseerimiseks on sel juhul vaja puuduv element täita.

Hüpertensiooniga saate kaalust alla võtta integreeritud lähenemisviisi abil:

• vajalik on doseeritud füüsiline aktiivsus;
• vitamiinipreparaatide võtmine;
• halbade harjumuste tagasilükkamine;
• dieettoit.

Toitumisnõuanded, mis aitavad ohutu kaalulangusülekaal ja kõrge vererõhk:

• vähendada soolaste toitude tarbimist;
• välistage tooted jahust, maiustustest, rasvastest toitudest;
• juua piisav vesi (kuni 1,5-2 liitrit päevas);
• tarbitud kalorid ei tohiks ületada energiatarbimist;
• harjutama sagedased kohtumised toit väikeste portsjonitena;
• ära söö öösel (viimane söögikord peaks olema hiljemalt kuus kuni seitse õhtul).
• dieedis peaksid domineerima valgud, teraviljad, õli taimset päritolu, köögiviljad, ürdid, puuviljad (mitte magusad), rukkileib, kala, lahja liha, madala rasvasisaldusega piimatooted ja kiudainerikkad toidud;

• juures kõrgsurve vastuvõetamatu jäigad dieedid ja näljastreigid;
• valmistage paarile toitu, keetke, hautage, keelduge praetud toitudest;
• roogadesse on kasulik lisada kaaliumi- ja magneesiumirikkaid koostisosi (petersell, pähklid, porgand, kreeka pähklid, peet, kuivatatud aprikoosid, kapsas);
• hüpertensiooniga on vaja kaalust alla võtta aeglaselt, ilma tõmblusteta, on hea, kui inimene tarbib iga päev vähem kui 500 kalorit; esimese 6 kuu jooksul peetakse optimaalseks kaalulangust 10% algnäitajatest, sel juhul ei riski kaalu langetades kohe pärast dieedi lõppu kaotatud kaalu juurde võtta;
• on soovitatav korraldada regulaarselt paastupäevad tasakaalustatud taustal tervisliku toitumiseülejäänud ajal (kord nädalas) süüa näiteks üks kodujuust, üks õun, ainult tailiha koos taimse lisandiga või ainult kartul "mundris" ilma soolata, juua ainult keefirit.

Liigne kaal on paljude haiguste provokaator. Hüpertensioon on vaid üks neist. Veresoonte halb seisund, südametegevuse häired, kõrge vererõhk - need on liigse täiskõhutunde võimalikud tagajärjed. Lisaks on rasvumine täis tõsiseid tüsistusi, mis ohustavad inimese elu, nii et kõik peaksid jälgima oma kehakaalu, eriti kõrge vererõhuga inimesed. Hüpertensiooniga kaalust alla võtta ja säilitada optimaalne kaal aitab õige toitumine ja aktiivne elustiil.

Rasvunud inimesed kannatavad hüpertensiooni all 3-4 korda sagedamini kui normaalkaaluga inimesed – see on vääramatu statistika. Seega on ülekaal (eriti liigne rasv kõhus) üks olulisemaid hüpertensiooni riskitegureid.

Kas mäletate, kuidas liigne kaal on seotud suurenenud rõhuga? Selleks, et oma "laiendatud" majandusele verd anda, on süda sunnitud võtma suurenenud koormus. Südamepumba võimsus suureneb - rõhk tõuseb. Ja kaotada tuleb vaid viis lisakilo ning süstoolne rõhk väheneb umbes 5 mm Hg ja diastoolne rõhk 2 mm võrra.

Lisaks kl paksud inimesed ateroskleroos, diabeet ja paljud teised haigused arenevad kiiremini. Te juba teate, et need haigused, eriti ateroskleroos, tõstavad vererõhku veelgi. Ja kaalulangus mitte ainult ei vähenda vererõhku, vaid normaliseerib ka rasvade (sh kolesterooli) ja suhkru ainevahetust. Nii et peate kaalust alla võtma mitte ainult ja isegi mitte niivõrd ilu, vaid ka tervise pärast.

Kuidas teha kindlaks liigne kaal, mida peate juba kaotama? Naistel soovitatakse mõõta oma vööümbermõõtu. Kui see ületab 88 cm - on aeg korraldada paastupäevad. Täpsema juhise annab kehamassiindeks (KMI):

Näiteks kui 1 m 60 cm pikkuse inimese kaal on 70 kg, on tema KMI ligikaudu võrdne: 70 / (1,6 x X 1,6) = 27. Samal ajal normaalne BMI on 20-25 kg / m2, ülekaaluga on KMI üle 25 ja rasvumise korral üle 30. See tähendab, et meie näites räägime juba ülekaalust, kuigi rasvumine on veel kaugel.

Nüüd jääb üle välja mõelda, kuidas kaalust alla võtta. Kõige lihtsam, usaldusväärsem, tõestatud ja ohutul viisil- suurendada energiakulu (st liikuda rohkem) ja samal ajal vähendada saadava energia hulka (st vähendada dieedi kalorisisaldust - piirata magusat, rasvast ja jahune toit). Kõik muud meetodid, välja arvatud rasvaimu ( ilukirurgia), ei ole mitte ainult ebatõhusad, vaid sageli ka tervisele kahjulikud. Olen sügavalt veendunud, et rasva “põletavate” pillide või selle “välja viskavate” pükste ostmine on nagu raha äraviskamine.

Ülekaalust tuleb vabaneda järk-järgult. Kõige optimaalsem tempo on kaalu langetamine umbes poole kilogrammi võrra nädalas. Selleks peate päevas "sööma" 500 kalorit vähem või "põletama" 500 kalorit rohkem päevas. See on parim, kui kaotate kuue kuuga umbes 10% esialgsest kaalust – see tulemus on kõige stabiilsem. See tähendab, et te ei võta kuu aja jooksul uuesti oma "lisa" kilogramme juurde, nagu sageli juhtub järsu ja kiire kaalukaotusega.

Samuti tahan lisada, et hüpertensiooniga patsientidel ei soovitata paastuda. Selle tulemusena tekib olulisemate bioaktiivsete ainete (näiteks vitamiinide ja mineraalainete) defitsiit, mis mõjub äärmiselt negatiivselt nii südame seisundile kui ka ainevahetusele üldiselt. Aga tervislik toitumine paastupäevadega teretulnud.

Stabiilseks kaalukaotuseks ja keha üldiseks puhastumiseks piisab, kui veeta vähemalt üks mahalaadimispäev 7-10 päeva jooksul. Saate valida vastavalt oma maitsele:

liha paastupäevad (päevas 300 g keedetud tailiha ilma soolata kapsa ja muude köögiviljade lisandiga, samuti 3 klaasi magustamata jooki); ■ kartulipaastupäevad (ca 700 g kartuleid "mundris" - koorega ja soolata keedetud, samuti 3-4 klaasi magustamata jooki päevas) Õunapaastupäevadel (päevas 1,5 kg õunu ja 2 tk. -3 klaasi magustamata jooki); kodujuustu mahalaadimispäevadel (päevas 500 g rasvavaba kodujuust ja 3 klaasi magustamata jooki); keefiri paastupäevadel (päevas 1,5 liitrit keefirit).

Võite proovida erinevaid mahalaadimise dieedid või kombineerida neid. Mulle meeldivad üle kõige kodujuust ja keefir, aga maitse üle nad muide ei vaidle. Kontrollisin oma kogemuse põhjal: efekt on suurepärane! Kuid ainult tingimusel, et veedate selliseid paastupäevi regulaarselt ja ei söö kõik ülejäänud päevad täis, vaid järgite tervislikku toitumist.

Ülekaalulisus ja hüpertensioon on lahutamatud

Liigse kehakaalu probleem on tänapäeval väga aktuaalne. Eriti palju nüüd toidetud lapsi. Üks asi on see, kui beebil on pärilik või haigusest tingitud täiskõhutunne, ja hoopis teine ​​– millal noorukieas, võtab laps liigsete isude tõttu ülekaalu.

Sellistel juhtudel tuleb loomulikult tegutseda. Suur teene võib tuua dieete teismelistele. millest tuleb kinni pidada kaua aega. Ju hamburgerite, krõpsude, Snickersi ja Marsi jagamine toob tõeline ohtülekaalulisus.

Tervisliku toitumise aluseks peaksid olema puuviljad köögiviljadega, piimatooted, lahja liha. Võin öelda, et õigesti süüa polegi nii raske. Likvideerida jahutooted, praetud ja rasvased toidud, magusad gaseeritud joogid. Minu kogemuse järgi on tavaliselt vanemad need, kes oma lapsi üle toidavad. Ja selles aitavad neid vanaemad, kellele alati tundub, et laps on liiga kõhn.

On kahetsusväärne, et vähesed mõistavad probleemi tõsidust. ülekaaluline. Lõppude lõpuks võib see põhjustada sellist haigust nagu hüpertensioon. juurde tagasi pöördudes rahvameditsiin, võin öelda, et parim väljapääs olukorrast on jõhvikad surve jaoks. See meetod on praktikas juba ammu tõestatud.

Rõhu stabiliseerimiseks proovige jõhvikatest mahl välja pigistada. On vaja teha nii, et see osutub pool klaasi. Nüüd lisa sinna pool klaasi lillemett ja sega siis läbi. Seda ravimit peate võtma 1 tl 3 korda päevas kahe nädala jooksul.

Traditsiooniline meditsiin pakub palju retsepte, mis aitavad hüpertensiooniga toime tulla. Kõige sagedamini on see küüslauk, mädarõigas, sibul, mesi, peet, ravimtaimed. Joo, kui vererõhk tõuseb ravimtaimede keetmised terved kahe- kuni neljanädalased kursused.

Aga imeline retsept madalama rõhu vähendamiseks. vaja pool liitrit looduslik mesi ja nii palju viina. Neid tuleb segada, kuumutada tulel ja segada, kuni näete pidevat piimjat kilet. Pärast seda peaks segu settima. Seejärel valmistage ette teine ​​kompositsioon: keetke ühes liitris vees näpuotsatäis kurvitsa, palderjanijuurt, emajuurt, kummelit ja umbrohtu. Segage mõlemad kompositsioonid ja laske kolm päeva pimedas kohas seista. Võtke 1 nädal kaks korda päevas teelusikatäis ja seejärel üks kord päevas.

Seega usun, et ülekaalulisusest saab võitu range dieediga ning traditsioonilise meditsiini tarkused aitavad hüpertensioonist lahti saada.

Lugupidamisega Domnika Danilenko.

hüpertensioon ja ülekaalulisus

Arvukad epidemioloogilised uuringud kinnitavad seost ülekaalu ja kõrge vererõhu vahel, kuid siiani on teadusel vaid hüpoteesid, mis selgitavad selle seose mehhanismi.

Saksa teadlaste hiljutised uuringud on selle tühimiku täitnud, jälgides rasvarakkude mõju ( adipotsüüdid) tootmise eest vastutavatel neerupealiste koore rakkudel aldosteroon - hormoon, mis reguleerib mineraalide (peamiselt naatriumi, kaaliumi ja vee) ainevahetust organismis ja on seega võimeline tõstma vererõhku.

Sõna otseses mõttes teadlaste silme all avanesid dramaatilised protsessid: adipotsüütide ja nende sekreteeritud triglütseriidide juuresolekul, rasvhapped, leptiin. muud tegurid, neerupealiste koore rakud dramaatiliselt - seitse korda! - suurenenud aldosterooni tootmine. Kuigi loomulikult on veel näha, millised spetsiifilised adipotsüütide sekretsioonid on aldosterooni vabanemise eest otseselt vastutavad, omistatakse sellele uuringule eriline tähendus mis näitab otsest seost rasvumise ja hüpertensiooni vahel. Tulemas on uued katsed Seniks soovitavad arstid kõrge vererõhu all kannatajatel oma kehakaalu kontrolli all hoida.

"Reuters Sante" teatab, et 5 kg kaalukaotus võib tuua hüpertensioonile märkimisväärset leevendust. Aastatel 1996-2003 läbi viidud 25 uuringu tulemuste analüüs. ja enam kui 5 tuhande inimese hõlmamine näitas, et iga langenud kilogramm vähendab nii ülemist kui ka alumist rõhku. Tulemused võttis kokku Judith Neteri juhitud rühm (Wageningeni ülikool, Holland). Mida rohkem õnnestub kaalust alla võtta, seda selgemad ja käegakatsutavamad on tulemused. Kaalukaotuse mõju diastoolse (madalama) rõhu langusele oli suurim isikutel, kes võtsid ka antihüpertensiivseid ravimeid.

Vererõhu ja meie kehakaalu vahel on otsene seos. Teisisõnu, kui olete ülekaaluline ja teil on kõrge vererõhk, on teil võimalus vererõhku alandada, kaotades paar kilo. Ajakirjas "Süda ja tervis" Prantsuse Kardioloogia Föderatsioon (Coeur et Sante, Federation francaise de Cardiologie) Dr Thierry GIBO (Thierry Gibault) pakub digitaalseid tõendeid: iga langenud kilogramm vähendab süstoolset (ülemist) rõhku keskmiselt 1,6 mm ja diastoolset (alumist) 1,3 mm võrra. 10% kaalukaotus võib seega tuua hüpertensioonist oluliselt leevendust ja võib-olla vähendada manustatava antihüpertensiivse ravimi annust või selle võtmisest üldse hoiduda (mõlemad tuleb arstiga kokku leppida, rõhutab dr Thierry GIBO). Artiklis on toodud statistika, et igal kolmandal patsiendil neljast normaliseerub rõhk dieedi ja kaalulanguse mõjul.

Optimaalse (siht)kaalu määramine

Ülekaalulisus või rasvumine suurendab teie kõrge vererõhu riski. Tegelikult tõuseb teie vererõhk kehakaalu tõustes. Juba 4,5 kg kaotamine alandab vererõhku, kõige rohkem mõjub kaalulangus ülekaalulistele ja kõrge vererõhuga inimestele.

Ülekaalulisus ja rasvumine on ka teiste arengu riskitegurid südame-veresoonkonna haigus ja suurendada lipiidide ainevahetuse häirete tõenäosust ( kõrge tase kolesterool jne), suhkurtõbi – kaks kõige enam olulised tegurid südamehaiguste risk.

Kaks peamist mõõtmist aitavad kindlaks teha, kas olete ülekaaluline või rasvunud. Need on kehamassiindeks (KMI) ja vööümbermõõt.

Kehamassiindeks (KMI)

Kehamassiindeks (KMI) on parameeter, mis määrab teie kaalu ja pikkuse suhte. See annab ligikaudse arvutuse rasvkoe kogumahu kohta ja on seotud mitmete haiguste suurenenud riskiga.

Arvutage oma KMI täpne väärtus järgmise valemi abil:

KMI = (kaal kg) / (pikkus meetrites)

Näiteks kaaluga 75 kilogrammi ja pikkusega 1 meeter 70 cm on KMI 75 / (1,7 * 1,7) \u003d 75 / 2,89 \u003d 25,95 kg / m2

Järgmisest tabelist saate teada, kas olete ülekaaluline (KMI vahemikus 25–29,9) või rasvunud (KMI üle 30).

Kui teie KMI on üle 30, on teie südamehaiguste risk kõrge ja peate kaalust alla võtma. Kehakaalu langetamist soovitatakse kahe või enama riskifaktoriga ülekaalulistele inimestele. Kui teil on normaalkaalus või enama ülekaaluline keha ja pole vaja kaalust alla võtta, tuleb olla ettevaatlik, et mitte kaalus juurde võtta.

Kui teil on vaja kaalust alla võtta, on oluline teha seda aeglaselt. Kaotada kaalu mitte rohkem kui 200-900 grammi nädalas. Alustage kaotades 10% oma praegusest kaalust. See on kõige rohkem tervislik viis vähendada kaalu ja hoida seda pikka aega nõutavatel arvudel.

Kaalu langetamiseks pole maagilisi valemeid. Peate oma toitumisstiili muutma, et saaksite süüa vähem kaloreid kui kulutad päevas. Kui palju kaloreid te põletate, sõltub sellistest teguritest nagu keha suurus ja teie füüsiline aktiivsus (vt mõõduka kehalise aktiivsuse näiteid).

450 grammi, mis vastab 3500 kalorile. Seega, et kaotada 450 grammi, peate sööma 500 kalorit vähem päevas või põletama 500 kalorit rohkem kui tavaliselt. Parim on kombineerida nii söödud toidu kalorisisalduse vähenemist kui ka suurenemist kehaline aktiivsus.

Ja pidage meeles portsjonite suurust. Tähtis on mitte ainult see, kui palju kaloreid sööte, vaid ka see, kui palju.

Kaalu langetamisel järgige tervislikku toitumiskava, mis sisaldab erinevaid toiduained(nt DASH-dieet).

Vöökoht

Kuid mitte ainult BMI ei määra riski. Näiteks arenenud lihaste või vedelikupeetuse (turse) korral võib KMI arvutamine viia rasvkoe tegeliku koguse ülehindamiseni. BMI võib alahinnata keharasva eakatel ja lihaste kurnatuse korral.

Sellepärast Vöökoht on samuti väga oluline. Lisaks suurendab vistseraalse (kõhuõõnde) rasva liigne kogunemine ka riski haigestuda haigustesse. Naistel üle 89 cm ja meestel üle 101 cm vööümbermõõtu peetakse normaalväärtustest oluliselt suuremaks.