Дієти

Біль у ногах при варикозі: причини та способи усунення. Запалення м'язів чи кісток. Терапія з використанням лікарських засобів

Біль у стопі ноги може виникати через великі фізичні навантаження на ноги, від незручного взуття, поганого кровообігу або артриту. Стопи ніг протягом дня зазнають величезного навантаження, особливо якщо ваша вага бажає кращого.

За серйозних проблем не слід займатися самолікуванням і звернутися до лікаря. Це слід зробити, якщо болісне місце на стопі набрякає, змінило колір, ви відчуваєте печіння у стопі (це можуть бути ознаки діабету або порушень у щитовидній залозі).

Ось кілька методів, як усунути біль у стопі ноги.

ВОДОЛІКУВАННЯ.

Наповніть один таз холодною водою, Інший – гарячою. Опустіть ноги на 5 хвилин у холодну воду, потім у гарячу. Повторіть процедуру. Це розширює та звужує судини, покращує кровообіг.

Можна протягом 10 хвилин потримати ноги в тазі з гарячою водоюз додаванням ефірних олій: перцевої м'яти чи евкаліпта, чи розмарину.

Олію можна замінити міцним настоєм м'яти, який додати в ванну для ніг.

Зменшити біль у стопі допоможе тепла ванна, до якої додати настоянку арніки (10 – 15 мл).

Купуйте аплікатор Кузнєцова і просто зачекайте на ньому кілька хвилин.

Можна використовувати спеціальні аптечні роликові масажеридля підошв. Можна підкласти під стопи качалку або тенісний м'ячик- Перекочувати їх по підлозі.

Приготуйте масажне маслоі втирайте його в стопу. Рецепт олії: три краплі олії гвоздики + три столові ложки кунжутної олії. Другий рецепт: по три краплі олій лаванди, ромашки, герані + дві чайні ложки оливкової олії.

ЛІКУВАЛЬНА ФІЗКУЛЬТУРА.

Біль у стопі ноги допоможе зменшити таку вправу:

Розсипте на підлозі олівці та збирайте їх у коробку за допомогою пальців ніг.

Навколо пальців стопи закріпіть гумовий бинт. Розчепірте пальці і потримайте кілька хвилин. Стисніть. Повторіть вправу 10 разів.

ПРИ БОЛІ У П'ЯТКАХ.

Вправа. Встаньте за метр від стіни, обличчям до стіни. Долонями обіпріться об стіну, праву ногу зігніть у коліні і підніміть нагору, ліву ногуТримайте прямо. У лівій стопі ви повинні відчувати напругу. Стійте так по черзі на лівій та на правій нозі 10 секунд.

3-4 рази на день прикладайте до хворої п'яти міхур із льодом.

Купуйте в ортопедичній аптеці підп'ятники. Вони пом'якшуватимуть удари під час ходьби.

А головне, це не лікування, а профілактика. Якщо вам доводиться довго стояти на ногах – підкладайте гумові килимки під стопи. Носіть кросівки. Вони оптимально підтримують склепіння стопи. Або підбирайте собі взуття на м'якій товстій підошві. Нове взуття купуйте увечері, а не вранці чи вдень. Увечері стопа набрякає, і ви не помилитеся з вибором.

Навіть дуже невеликі проблеми з ногами викликають у людини сильне занепокоєння, виникає природне бажання з'ясувати причину проблеми та скоріше позбутися її. М'язовий біль не є винятком. Вона може виникнути з різних причин, але найпоширенішою є втома від фізичних навантажень.

Цей стан цілком природний і швидко минає, варто лише дати м'язам ніг відпочити. Однак існують і інші, набагато менш невинні причини болю, і вони вимагають серйозного медичного лікування.

Провести діагностику, встановити причину болю може лікар. Тому для отримання адекватного лікування слід звернутися до фахівця. Паралельно з призначеним лікуванням можна використовувати рецепти народної медицини. Це значно полегшить стан хворого, пришвидшить одужання.

Чому виникає біль у м'язах ніг. народні засобицього стану, які застосовувати? Про це і поговоримо:

Чому виникає біль у м'язах ніг? Причини патології

Як ми вже згадували вище, найбільш частою причиноюболі в м'язах ніг є перенапруга, фізична втома. При цьому відчуття мають ниючий, періодично колючий характер, оскільки порушується артеріальний (або венозний) кровообіг. Також м'язи можуть «нити» при сильній застуді, грип.

Поширеною причиною є плоскостопість, коли спостерігається опущення склепінь стопи – поперечного та поздовжнього. При даній патології негативні відчуття виникають у самій стопі, поступово поширюючись м'язами вгору, до коліна. При цій патології призначають носіння ортопедичного взуття, Спрямовують хворого на сеанси лікувальної фізкультури

Дуже часто м'язовий біль у ногах є симптомом захворювання хребта, нервової периферичної системи. Нерідко таке відбувається при невралгіях, ішіасі або запаленні сідничного нерва. Ці захворювання фізкультурою не лікують, оскільки фізичні вправиможуть завдати шкоди. Тут потрібна допомога лікаря. Призначають знеболювальні мазі, таблетки, ін'єкції. лікарських препаратів.

Нерідко м'язи ніг болять через судинних захворювань. Зазвичай у своїй негативні відчуття мають тягнучий, тупий характер. Хворі скаржаться на тяжкість у ногах. Такими захворюваннями можуть бути: варикозне розширеннявен, тромбофлебіт. Дані патології потрібно почати лікувати, якомога раніше, інакше можуть розвинутися дуже серйозні ускладнення. При тромбофлебіті болять зазвичай литкові м'язи. Відчуття носять тягне, іноді пульсуючий характер.

Крім перерахованих, є й інші захворювання, що викликають проблеми з м'язами ніг, наприклад остеомієліт, міозит, ревматизм. Також це можуть бути: атеросклероз артерій, запальні процеси, і навіть ожиріння, чи судоми.

Як прибрати біль у м'язах ніг? Лікування

Позбутися негативних, неприємних відчуттів, усунути втому, напруженість, заспокоїти м'язи, можуть спеціально призначені мазі, гелі, які ви можете придбати в аптеці. Їх використовують протягом 5-7 діб. Якщо за цей час стан не покращився, або спостерігається лише тимчасове полегшення, не тягніть час – зверніться до лікаря.

Лікар проведе необхідне обстеження, встановить діагноз. Тільки після виявлення основного захворювання, що викликає хворобливі відчуття, буде призначено адекватне лікування, призначено лікарські засоби, необхідні медичні процедури.

Як Народна медициназнімає біль у м'язах ніг? Народні засоби

Якщо біль викликаний втомою, перенапругою:

Насамперед, забезпечте ногам спокій, хоча б на пару днів. За цей час організм зможе повністю відновитись. Поки ноги відпочивають, періодично робіть компреси з аптечної настоянки гірської арніки. Розчиніть 3 ст. л. на склянку води. Змочіть марлеву серветку, оберніть хвору ногу. Зафіксуйте еластичним бинтом. Можна додавати настоянку арніки у воду при прийомі ванни.

Якщо ноги «ломить» через застуду:

Приготуйте настій з буркуну лікарського. Для цього насипте в придатний посуд 4 ст. л. сухі квіти рослини. Їх залийте половиною літра окропу. Вкрийте тепліше. Настій буде готовий за півгодини. Рекомендується приймати теплий проціджений засіб по ковточку до 6 разів на день.

Можна попити чай, настояний на траві під назвою чебрець повзучий. Насипте 1 ч. л. суха трава в чашку. Долийте півтори склянки окропу. Утепліть, обгорнувши кухонним рушником. Настій буде готовий за півгодини. Рекомендується приймати проціджений настій замість чаю, 2-3 рази на день.

При міалгії, міозиті, ішіасі:

Приготуйте суміш: з'єднайте 2 ст. л. розм'якшеного вершкового масла, 1 ч. л. подрібненого свіжого або сушеного хвоща польового. Все ретельно перемішайте. Отриманою маззю змастіть Больне місце, зверху прикладіть поліетиленову плівку, утепліть теплою хусткою. Тримайте компрес кілька годин.

При постійних м'язових болях, Не пов'язані з фізичними навантаженнями, найголовніше - встановити їх причину. Тільки таким чином можна повністю вилікуватись, а не просто полегшити симптоми.

Пам'ятайте, що багато хвороб мають прихований перебіг. Біль з'являється, коли організм вже не може самостійно справлятися із хворобою. Тому відвідайте лікаря та проведіть діагностику.

Ноги щодня зазнають підвищених навантажень. Увечері після трудового дня у них виникають дискомфортні відчуття: тяжкість, біль. Якщо з'являється втома в ногах, причини та лікування слід визначити негайно. Це не дозволить розвинутися важким ускладненням.

Часто зустрічаються наступні причинивтоми в ногах:

Високі підбори. Коли жінка довгий часходить або стоїть у взутті на високому підборі, ноги починають хворіти, у них з'являється тяжкість.
Некомфортне взуття. У тісних, вузьких, з незручною колодкою, з неякісних матеріалів в туфлях або чоботях ноги швидко втомлюються.
Неадекватні фізичні навантаження, інтенсивні спортивні тренуванняпризводять до болю та дискомфортних відчуттів у ногах.
Слабкість та втома виникають при захворюваннях, пов'язаних з порушеним кровообігом. Тяжкість у ногах з'являється за наявності в судинах атеросклеротичних бляшок, при високому холестерині, цукровому діабеті.
Втому ніг викликають набряки, плоскостопість, варикозне розширення вен. Ці захворювання призводять до виникнення болю, судом.
Дискомфорт з'являється при патологіях серця, судин, суглобів та м'язів. Вони виникають на тлі остеохондрозу та інших захворювань хребта.

Поява слабкості та втоми нижніх кінцівок провокує знижений м'язовий тонус. Послаблення мускулатури ніг викликають різні причини, включаючи деструктивні зміни у хребті. Коли одночасно з м'язами ніг слабшає мускулатура рук, фактором, що провокує, виступає остеохондроз. Тонус падає через хрящів, що зруйнувалися.

Як усунути слабкість

При слабкості, що провокує втому в нижніх кінцівках, лікують першопричину: захворювання хребта, ендокринні хвороби, патології судин Коригують спосіб життя, організують відпочинок. Позбутися проблеми допомагають:

Прогулянки на свіжому повітрі.
Раціональне харчування. У меню додають овочеві страви, фрукти. Вони не дозволяють розвиватися авітамінозу та анемії, забезпечують тканини поживними речовинами.
Контрастний душ і ножні ваннипіднімають м'язовий тонус.
Комфортне взуття. Необхідно підбирати вільні зручні вироби.
Не можна стояти тривалий час. Треба періодично походжувати, сідати.
Правильна постава. Слід робити гімнастику та масаж для зміцнення спини.

Народні методи

Для лікування слабкості в ногах використовують рослинні препарати. Вдома дискомфортні відчуття знімають засобами, приготованими за такими рецептами:

Контрастні ножні ванни. В одне цебро наливають прохолодну воду (не вище 15 градусів), у друге - гарячу (40 градусів). Ноги поперемінно занурюють у ємності. Закінчують процедуру у відрі з холодною водою. Така процедура позбавляє крутіння, перенапруги та занепокоєння, що виникають у ногах. Роблять ванни перед сном, ноги після них обсушують, надягають на них теплі шкарпетки.
У домашніх умовах роблять компреси із медом. Ноги натирають рідким медом (продукт, що закристалізувався, підігрівають), накладають теплу пов'язку. Аплікацію залишають на добу. Після зняття пов'язки ноги миють у теплій воді. Лікуються сім днів. Компрес ефективний при слабкості в кінцівках та болях у хребті.

Як позбутися втоми

До тяжкості наводить щоденна робота на ногах, наприкінці дня хочеться швидко зняти втому. Полегшення настає після повноцінного відпочинку. Щоб втома пройшла, у положенні лежачи кладуть ноги на піднесення під кутом 45 ° і відпочивають 15 хвилин.

Допомагає зняти втому ніг після роботи масаж. Роблять його, дотримуючись наступного алгоритму:

Народні методи від втоми та набряклості

Вдома можна робити компреси, розтирання, ванни. Процедури швидко знімають набряки, болючість, роздратування. Вони заспокоюють, приносять полегшення.

Компреси

Якщо ноги втомилися, використовують такі засоби:

Аплікація з капустяним листям знімає набряки та тяжкість. Листи відбивають до виділення соку, обкладають ними ступні, фіксують пов'язкою. Через 30 хвилин аплікацію прибирають, приймають ножну ванну.
Розтирання із часниковою настоянкою. Якщо денне навантаження було підвищеним, увечері ноги розтирають настоянкою з часнику. Зубчики однієї головки подрібнюють у кашку, заливають 250 мл окропу. Залишають на 30 хвилин. Розчин втирають у стопи, через 15 хвилин ноги обмивають, вмочують в холодну воду.
Аплікація з блакитною глиною. Беруть 2 столові ложки засобу, вливають воду до густини сметани. Наносять глину на ступні. Через 30 хвилин ноги миють, масажують, змащують кремом.
Примочка з екстрактом розмарину. 50 г рослини заливають літром окропу. Остуджують, фільтрують, просочують рідиною рушник, обгортають їм нижні кінцівки. Лягають, кладуть ноги на валик чи подушку. Тривалість процедури – 15 хвилин.

Трав'яні ванни

Лікування ніг передбачає використання водних процедур. Втома, слабкість і біль знімають трав'яні, содові та сольові ванни . Вони нормалізують кровообіг та обмін речовин у тканинах, витягують токсини та молочну кислоту.

Обов'язкова умова їхнього використання – температура рідини має становити 37 градусів. Приймають ванну 15-20 хвилин. Роблять сидячі та ножні ванни.

Наведені рецепти підходять для лікування людей будь-який вікової категорії, у тому числі пацієнтів похилого віку. Проте всім їм потрібна порада лікаря. Народні засоби мають протипоказання. Наприклад, сольові ванни не можна приймати при гіпертонії.

Якщо втома ніг викликає вагітність, необхідна консультація лікаря. Теплові процедури, Трав'яні екстракти здатні спровокувати викидень та інші небажані наслідки.

Креми, гелі та мазі

Зовнішні засоби лікар виписує з урахуванням патологій, здатних викликати втому та тяжкість у ногах. При варикозі та тромбах призначають гелі на основі гепарину. Вони розріджують кров, знімають запалення, набряки, тяжкість, усувають застійні явища у венах. Пацієнтам виписують гепаринову мазь, ліотон.

Креми з венотонізуючою дією нормалізують кровообіг, пригнічують судоми, усувають втому, нормалізують роботу судин. Позбавляються тяжкості в нижніх кінцівках за допомогою Доппельгерца, Детралекса.

Мазі з екстрактом п'явок усувають втому при захворюваннях вен. Вони налагоджують струм крові та лімфи, відновлюють живлення тканин – покращують транспортування кисню та корисних речовину вогнище поразки.

Креми для ніг з рослинними екстрактами стимулюють кровотік, усувають втому, пом'якшують шкіру, відновлюють тканинне харчування, практично не дають. побічних реакцій. Використовують засоби на основі кінського каштана, смородини, чайного дерева, фруктові кислоти. Боротися зі втомою допомагають засоби Green Mama, розтирання із серії «Аптечка Агафії», бальзам «Ялівцевий».

Препарати, що містять ментол, мають охолодний і відволікаючий ефект, швидко позбавляють тяжкості в ногах. Розслаблюючу дію на м'язи надають крем-гель Virta, що охолоджує, крем Youngfaces.

Місцеві лікарські засоби використовують для лікування за призначенням лікаря.

Втома та слабкість ніг – нешкідливе явище. Іноді воно виникає і натомість серйозних патологій. Визначає причину важкості у ногах лікар. Якщо втома виникає від підвищених навантажень, її усувають у домашніх умовах народними методами. Коли вона спричинена варикозом або іншими хворобами, лікар призначає відповідне терапевтичне лікування.

Болі в суглобах ніг виникають у багатьох, причини виникнення болю — величезна кількість. У цих причинах варто розібратися.

Часта причина болю – защемлення нерва. Лікування вимагатиме накладання гіпсу на хвору ділянку. Після зняття гіпсу потрібно відновлення рухливості ніг.

Правильне лікування призначає лікар. Після появи болю звертайтеся до лікаря. Такі болі лікує ревматолог, якщо причина виникнення не зрозуміла, зверніться до терапевта - він проведе дослідження, встановить попередній діагноз, направить до відповідного лікаря.

Основні принципи лікування

Для швидкого лікування болю в суглобах, затискання нерва в ногах, прийміть знеболювальні препарати, робіть теплі компреси до пошкодженої ділянки на нозі. Розташуйтеся на рівній твердій поверхні, зігнувши ноги в колінах. Таке становище полегшить стан.

Часто біль при затисканні нерва виникає у людей похилого віку, спортсменів при сильних навантажень. Із проблемою зустрічаються жінки під час вагітності. Якщо болі носять гострий, сильний характер, викликайте швидку допомогу.

Якщо випадок важкий, потрібен постільний режим з блокадами болю з новокаїну, іноді необхідно застосування гіпсових пов'язок. Препарати застосовують у вигляді ін'єкцій та мазей, що наносяться на пошкоджену поверхню. Найпоширенішими є найз, ібупрофен, індометацин, диклофенак. Сильний біль викликає затискання сідничного нерва, потрібне серйозне лікування з накладенням гіпсу, допускається робити це вдома. Після зняття гіпсу знадобляться відновлювальні заходидля відновлення рухливості суглоба та ніг.

При проведенні лікування виділяють два підходи:

Консервативний;
Оперативний.

Спочатку з проблемою в суглобах, якщо защемлений нерв, прагнуть впоратися консервативними методамилікування. Призначається комплексне лікування:

Терапія з використанням лікарських засобів

При лікуванні защемлення нерва в суглобах, а також сідничного нерва, використовують комплексне застосування препаратів:

Використовуються лікарські засоби, що належать до групи нестероїдних протизапальних препаратів. Кетанов, Ібупрофен, Денебол. на початковому етапівикористовуються ін'єкції, після зниження болю хворий перекладається прийом аналогічних ліків у таблетках капсулах. Коли защемлений нерв, препарати знімають запалення, що виникло.
Для захисту слизової оболонки шлунка при прийомі ліків приймають Квамател, Нольпаза, Ранітідин.
Щоб запалений нерв у ногах краще взаємодіяв з тканинами, знадобиться прийом препаратів, що містять вітаміни групи В.
Якщо защемлений нерв викликає спазми, призначаються препарати Сірдалуд, Мідокалм, що їх знімають.
Для зняття сильних нападів болю використовують блокади з новокаїну.

Лікувальна гімнастика

Незважаючи на постільний режим, при лікуванні затискання сідничного, іншого нерва, при сильних болях, потрібно заняття спеціальною лікувальною фізкультурою. Вона відновлює рухливість у суглобах ноги. Вправи спочатку проводяться лежачи, складаються професіоналом з урахуванням особливостей конкретного випадку.

Часто в комплекс ЛФКвключаються види вправ:

Згинання ніг у колінному суглобі;
Ходьба на сідницях, що виконується виключно у положенні лежачи;
Сідниці упираються в нерухому основу, наприклад, стіну, лежачи підняти ноги під прямим кутом, тримати в такому положенні.
Вправа велосипеда, поступово збільшуючи амплітуду обертання.

Після лікування защемленого нерва в суглобах настає період відновлення. Доповніть заняття ЛФКприсіданнями з опорою, обертаннями стегон та колінних суглобівпіднімання ніг.

Застосування фізіотерапії

Медикаментозне лікування доповнюють процедурами у фізіотерапевтичному кабінеті. Фізіотерапію призначають після усунення болю. Завдяки використанню процедур досягаються цілі:

Зменшується період лікування;
Досягається найкращий ефект;
Зменшуються дозування препаратів.

За наявності болю внаслідок затискання сідничного, іншого нерва в суглобах, призначаються курси процедур після зняття гіпсу:

Електрофорез із застосуванням протизапальних, знеболювальних препаратів;
Сеанси магнітотерапії;
УФО на хворій ділянці;
Фонофорез;
Вплив лазерним променем;
Аплікації з парафіну;

Після повного чи часткового зняття больового синдромудоцільно доповнити лікування наступними методаминетрадиційної медицини:

Масаж ділянки, де відчувається біль від защемлення сідничного нерва;
Гірудотерапія;
Голкотерапія;
Припікання біологічно активних точок;
Банаковий масаж.

Лікування у закладах санаторно-курортного типу

Перлинні, радонові, сірководневі ванни;
Грязьове лікування;
Кліматотерапія;
Підводне витягування.

Профілактичні заходи

Найкращий варіант лікування - профілактика захворювання. Защемлення, запалення сідничного чи іншого нерва ніг можна запобігти. Актуальні заходи після перенесення захворювання, потрібна пов'язка з гіпсу, від якої мало задоволення. Дотримуйтесь правил:

Постійно стежте за вагою, за наявності зайвих кілограмівне варто відкладати коригування ваги.
Протягом дня контролювати стан спини, поставу, щоб не було защемлено нерв.
Навчитися правильно присідати;
День починається із легкої зарядки;
Періодично проходити курси масажу;
При піднятті ваг варто підготувати організм, суглоби, м'язи на ногах;
Регулярно робити рентгенівські знімки. Для лікування вертебральних захворювань.
Матрац на ліжку має бути жорстким.

Якщо защемлений нерв у суглобах, не займайтеся самостійним лікуванням. Запущена форма захворювання, особливо при затисканні сідничного нерва, робить людину інвалідом. Потрібна пов'язка з гіпсу, що забезпечує нерухомість суглоба. Лікар поставить діагноз, призначить лікування. Народні рецептинеобхідно використовувати за згодою лікаря.

Про втому ніг кожна мама знає не з чуток. Робота «на ногах», магазини, біганина з малюком – навіть сісти та перепочити ніколи. Як наслідок - надвечір ноги втомлюються так, що без екстреної допомоги просто не обійтися. А при сталості такого навантаження на ноги взагалі відбувається порушення відтоку венозної крові та лімфи, що призводить до вже більше серйозним проблемам. Якщо такі проблеми, як варикоз, вже існують, слід звертатися до лікаря. А ми поговоримо про профілактику – про рецепти швидкої допомогидля втомлених ніг після важкого дня.

Масаж ніг. На стопи наносимо масажне масло (крем) і масажуємо підошви круговими рухами, від п'яти до кінчиків пальців і назад. На кожну стопу – не менше 10 хвилин. Далі масажуємо ніжки долонями від щиколоток до колін. Потім згинаємо/розгинаємо пальчики ніг. Після масажу встаємо на підлогу і кілька разів піднімаємося на носочках - якомога вище. Якщо у вашій медкарті є згадка про розширені вени, то радимося з лікарем – він підкаже, який масаж протипоказаний, а який найбільш корисний.

Контрастні водні процедури. Ставимо поруч два тазики: в одному - гаряча вода(39-30 градусів), в іншому – прохолодна. Опускаємо ніжки поперемінно - то один тазик (на 10 секунд), то інший. Повторюємо близько 20 разів і закінчуємо процедуру на тазі з холодною водою. Далі розтираємо ніжки рушником і змащуємо спеціальним кремом. Процедура не рекомендована, якщо у вас є проблеми з нирками.

Велосипед. Старе добра вправа. Лягаємо на спину, ноги піднімаємо вгору, руки витягуємо убік і «крутимо педалі». Вправа не тільки втому ніг зняти допоможе, але й буде корисною для капілярів та кровообігу. Після вправи - ванну для ніг або масаж, для повного щастя.

Лід із трав. Лід, звичайно, потрібно приготувати заздалегідь. Заварюємо аптечну траву(листя шавлії, гірську арніку, деревій і пупавку фарбу в рівних пропорціях), остуджуємо, розливаємо у формочки для льоду. Після роботи протираємо втомлені ніжки шматочками льоду. Можна використовувати мелісу та ромашку.

Спирт. Ефективне та швидкий засіб - звичайний спирт. Дістаємо з холодильника, розтираємо спиртом підошви ніг – якісно, з почуттям. Допомагає доволі швидко. А потім – ніжки вгору. Задираємо їх вище за голову, складаємо на зручний валик (спинку дивана) і відпочиваємо протягом 15-20 хвилин.

Прогулянки босоніж. Не поспішайте стрибати після роботи в капці - звикайте ходити босоніж, щоб стимулювати нервові закінченняна стопах. Купуємо спеціальний масажний килимокдля ніг і після роботи тупцюємо по ньому хвилин 5-10. По травці і пісочку, звичайно, у квартирі погуляти неможливо, але гальковий домашній пляж доступний усім. Галька продається у кожному магазині, де торгують рибками. Беремо лише велику гальку. Обливаємо камені окропом, розкладаємо на рушник і ходимо по гальці, масажуючи підошви ніг.

Маски для ніг. 1 - З блакитною глиною. Розводимо теплою водою 2 ст/л глини (консистенція сметани), наносимо масу на підошви ніг на 25-30 хвилин. Змиваємо теплою водою, робимо масаж ступнів, мажемо ніжки кремом і закидаємо їх вище на 15 хвилин. Маска чудово знімає втому ніг і лікує пітливість. 2 - З бананів. Бананів не шкодуємо! Подрібнюємо банан у блендері, змішуємо з 50 г кефіру, додаємо кукурудзяного борошнадля густоти. Спочатку опускаємо ніжки у ванну (рецепти нижче) на 15 хвилин, потім наносимо бананову масу на 20 хвилин, змиваємо теплою водою, робимо масаж ступнів і відпочивати.

Капустяний лист і часник - допомагають зняти втому та набряклість ніг. 1 - Прокочуємо качалкою сит капусти до виділення соку, накладаємо на ступні, закріплюємо бинтами на 25-30 хвилин. Після - ванна або масаж ніг. 2 - Подрібнюємо головку часнику в блендері або на тертці, заливаємо кашку окропом (склянку), наполягаємо півгодини-годину, намазуємо суміш на ступні. Далі - змиваємо теплою водою, опускаємо ніжки в прохолодну ванну з трав, масажуємо і спати.

Ванни з ефірними маслами. 1 - Складаємо в прохолодну воду (у тазіку) кубики льоду (заздалегідь зроблені з трав), змішуємо 2 краплі ефірної оліїМ'яти зі ст/л молока і додаємо у воду, туди ж - небагато лимонного соку. Опускаємо ніжки у ванну на 10 хвилин, після - масаж, крем, відпочинок. 2 - На тазик з теплою водою - 3 краплі лавандової олії, змішаних зі ст/л морської звичайної солі. На процедуру – 10 хвилин. Можна замінити олію лаванди ялицевою, олією ялівцю, кипарису, герані, лимона або ромашки. Пам'ятайте: оптимальне число крапель – 3-4, не більше; олію не додають у воду в чистому вигляді- тільки змішаним (з морською сіллю, з молоком, з содою або зі звичайним олією). При вагітності не рекомендується використовувати.

Ванни на травах. 1 - Заварюємо одну з трав (хвощ, полин, звіробій або низку), наполягаємо, остуджуємо, додаємо у ванну. Туди ж додаємо 2-3 ложки морської солі. Температура води – максимум 37 градусів. Опускаємо ніжки на 15 хвилин. 2 - Для відвару вибираємо липовий колірта ромашку по 2 ст/л. Додаємо ст/л меду. На процедуру – 15 хвилин. 3 – Для відвару – м'ята та кропива (по 1 ст/л), наполягаємо 10 хвилин, на процедуру – 20 хвилин. 4 - Для зняття набряклості ніг, втоми та болю заварюємо горобину, гіркий полин і календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 хвилин настояти, на літр води у ванночці - 1 ст/л настою. 5 - Склянку цитрусової шкірки (будь-якої) заварюємо в 1,5 л води, кип'ятимо 5 хвилин, остуджуємо, додаємо у ванну, опускаємо ніжки на 20 хвилин.

Ніжки у жінки лише одні. Інші ніхто не видасть і запасних немає. Тому бережемо те, що дала нам природа, і не забуваємо про зручне взуття з гнучкою підошвою. Також рекомендується змінювати висоту взуття 5-6 разів протягом дня - босоніж, тапочки, туфлі з низьким підбором, знову капці, знову босоніж і т.д.