Ujumise põhitüübid ja -stiilid. Ujumisstiilid. Millised on ujumisstiilid? Basseinis ujumise eelised

Ujumine on üks seda tüüpi harjutusi, mis põletavad palju kaloreid, suurendavad lihaste vastupidavus ja jõudu, arendada liigutuste koordinatsiooni, parandada südame-veresoonkonna talitlust, aidata tugevdada närvisüsteemi, parandada ainevahetust ja puudub negatiivset mõju liigestel.

See artikkel kirjeldab nelja põhilist ujumisstiili: krooli ees (vabastiilis), rinnuli, liblikas ja selili.

Rinnuliujumist ja liblikasujumist peetakse raskemaks kui vaba- ja seliliujumist.

Roomamine (vabastiilis)

Vastavalt oma nimele ei piirdu see ühegi teatud tehnikat, ujujal on lubatud ujuda mis tahes viisil, muutes neid suvaliselt vahemaa tagant. Stiili, mida tänapäeval nimetatakse freestyle’iks, tuntud ka kui front crawl või Australian crawl, on kasutatud juba eelmise sajandi algusest. Mõned arvavad, et freestyle’i leiutas austraallane Richmond Cavill, kes kombineeris õlavarrestiili vahelduvate käelöökidega.

Freestyle on kõigist stiilidest populaarseim ja kiireim. Selle stiili tehnika on üsna lihtne, vabastiili käed annavad peamise tõukejõu. Sportlane ujub rinnal, tehes kätega vaheldumisi pikki võimsaid lööke mööda keha (liigutused tuuleveski) ja samal ajal sooritades vertikaaltasandil üles-alla lööke. Jalad peaksid olema põlvedest veidi kõverdatud ja lõdvestunud, sest. pinge jalgades võib põhjustada krampe.

enamus raske osa See stiil on hingamise koordineerimine löökide sooritamisel, kuna nägu jääb peaaegu kogu aeg vette. Ühe löögi ajal pöörab sportlane hinge tõmbamiseks pea veest väljuva käe poole. Pead ei tohi veest kõrgemale tõsta, kuna see aeglustab liikumiskiirust, tuleb pöörata nii, et suu oleks vee kohal. Pärast kiiret sügav hingetõmme suu kaudu läheb pea vette ja väljahingamine toimub suu kaudu ja seejärel nina kaudu. Koos käelöögiga on vaja pea sisse pöörata vastaspool ja korrake sama protsessi. Vale hingamine võib mõjutada vastupidavust ja kiirust.

Vabaujumises saab ujuda vaid 15 meetrit vee all (pärast starti ja peale igat pööret), ülejäänud aja peab sportlase ükskõik milline kehaosa alati vee kohal olema.

– ujumisstiil rinnal, millest ujujad peavad kinni pidama teatud reeglid- üheaegsete ja sümmeetriliste löökide teostamine kätega samaaegsete ja sümmeetriliste löökidega (konnalöök) horisontaaltasapinnas, ilma neid veest välja tõstmata. Jalad on rinnuliujumise peamine liikumapanev jõud. Kõige olulisem element ujumisel on rinnuli libisemine pärast jalgadega tõuget, ilma libisemiseta kiirus aeglustub ja jõukulu suureneb. Liigutuste koordineerimisel liigub ujuja pidevalt edasi tippkiirus ja madalaim energiatarbimine.

Pärast käelööki, jalgu tõstes ja käsi sirutades, tõstab ujuja pea sissehingamiseks. Sissehingamine lõpetatakse kuni hetkeni, mil jalad on üles tõmmatud. Ujuja hakkab välja hingama löögi alguses, kui pea on vees näoga allapoole.

Pööramisel ja distantsi lõpus peavad mõlemad käed üheaegselt puudutama seina samal tasemel. Stardis, esimesel löögil ja pöördejärgsel tõukel, on ujujatel lubatud sooritada üks täislöök kätega puusadeni ja üks tõuge jalgadega. Muul ajal peab ujuja pea olema veepinnast kõrgemal. Ei ole lubatud delfiinikujulised, kääritaolised ja vibreerivad jalgade liigutused, samuti saltod.

Rinnuliujumist peetakse kõige aeglasemaks ujumisstiiliks, kuid sellel on ka mõned eelised teiste stiilide ees - võimalus vaadata enda ees olevat ruumi, ujuda peaaegu hääletult, ujuda pikki vahemaid ja ujuda vee all.

Rinnuliujumine on ujumisstiil koos keerulist tehnoloogiat, ei tohiks teda ujumistundidesse valida.

(delfiin) - kõhuli ujumise stiil, on üks tehniliselt raskemaid ujumisstiile. Liblikastiilis ujudes sooritavad parem ja vasak kehaosa samaaegselt sümmeetrilisi liigutusi: käed sooritavad võimsa laia löögi, mis tõstab ülemine osa ujuja keha on vee kohal ning jalad ja vaagen teevad lainelaadseid liigutusi. Liblikaga ujudes osaleb torso aktiivselt jalgade liikumises, selle liigutused aitavad käsi üle vee kanda ja sisse hingata.

Sportlased ei tohi ujuda vee all, välja arvatud esimene löök pärast starti ja iga pööre. Stardis ja pärast pööret saab ujuda vee all vaid 15 meetrit ning seina tuleb korraga kahe käega puudutada.

Liblikat peetakse kõige energiamahukamaks ujumisstiiliks, see nõuab sportlaselt ülimat vastupidavust ja laitmatut tehnika valdamist. Ujumiskiiruselt on see stiil vabatehnika järel teisel kohal.

Butterfly on noor ujumisstiil. Ta sündis rinnuliujumise katsetest. Võib-olla leiutas selle tehnika sakslane E. Rademacher 1926. aastal ja täiustas ameeriklane Henry Meyer, misjärel hakati seda võistlustel kasutama 1933. aastal. Alles 1953. aastal tunnistati liblikas ametlikult iseseisvaks ujumisstiiliks ja lisati ujumisviiside hulka. olümpiamängude kava (1956).

Seliliujumise stiil sarnaneb seliliujumisega. Ujuja teeb kätega vaheldumisi lööke, kuid vee kohal on käsi sirutatud sirgelt, mitte kõverdatud, nagu vabastiilis, ning samal ajal tehakse vertikaaltasapinnas vaheldumisi üles-alla lööke. Sportlase nägu on pidevalt vee kohal, välja arvatud start ja pöörded.

See ei kuulu kiireimate stiilide hulka, kuid suudab ujuda kiiremini kui rinnuliujumine. Seliliujumine algab veest.

Nii nagu vabastiilis, saab ka peale starti ja iga pööret vee all ujuda vaid 15 meetrit. Pööramisel ei pea ujujad seina käega puudutama, mis võimaldab pöörata palju kiiremini.

Integreeritud ujumine

Integreeritud ujumine on ujumisliik, mis hõlmab kõiki nelja stiili ja ujuja muudab ujumisviiside tehnikat olenevalt distantsi pikkusest iga 50-100 meetri järel.

Vahemaa läbitakse järgmises järjekorras:

• liblikas
• seliliujumine
• rinnuli
• roomama

Ilmselgelt osalevad sportlased integreeritud ujumine peab olema lai valik tehnilisi oskusi.

Et alati terve püsida, tuleb sportida. kõige poolt optimaalne viis seda peetakse ujumiseks. Vesi on elu allikas maa peal ja ka looduskeskkond inimese sünd. Sellega seoses pole midagi üllatavat selles, et inimene ja vesi on omavahel seotud. Inimesed kasutavad põhilisi ujumisviise. Ja neid pole palju.

Meetodi navigaator

3 viis. "Liblikas".

See on kõhul ujumine, mille hetkel liiguvad käed sünkroonselt mööda kindlat trajektoori, tehes samal ajal tugeva löögi oma edasise veest eemaldamisega. Selle tulemusena hakkab ujuja keha veepinnast kõrgemale tõusma. Samal hetkel teeb ujuja iga jalg samaaegselt lainelaadseid liigutusi. Seda ujumisstiili peetakse kõige energiamahukamaks ja raskemini omandatavaks.

Huvitav: 4 lihtsat viisi lumehelbe lõikamiseks

4 moodi. "Üle käe".

See on külgujumine. Üldtunnustatud seisukoht on, et iidsel Inglismaal pärines see ujumisstiil India elanikelt. Sellise ujumise hetkel tekitab “madalama” käega ujuja vee all lööke ja pärast vees lööki tõmbab ujuja tagasi, kandes läbi õhu edasi, et tekitada uus löök. Jalad töötavad sel ajal samamoodi nagu rinnuliujumise stiilis ujumise ajal.

5 viis. Seliliujumine.

Selline ujumisviis sarnaneb tagurpidi roomamise stiiliga. Ujuja teeb vaheldumisi kätega lööke, kuid üle vee läheb käsi sirgu, mitte ei paindu, nagu vabastiilis. Samal ajal tehakse vertikaaltasandil samaaegselt vaheldumisi üles ja alla lööke. Ujuja nägu on pidevalt vee kohal, lisaks startimine ja pööramine. Seljas ujumist ei peeta kiireimaks ujumisviisiks, kuid sellega saab ujuda palju kiiremini kui rinnuliujumisega.

Huvitav: 10 viisi, kuidas kaitsta kurja silma eest

6 viis. Integreeritud ujumine.

See ujumisviis hõlmab kõiki 4 stiili ja ujuja muudab ujumistehnikat olenevalt ujumisdistantsi distantsist (iga 50-100 meetri järel).

Rahvusvahelise Olümpiakomitee (ROK) klassifikatsiooni järgi ujumine kui spordiala, sisaldab: sportlik ujumine, veepall, sukeldumine ja sünkroonujumine. Ujumise arengut maailmas koordineerib 1908. aastal asutatud ja 1973. aastast maailmameistrivõistlusi pidav Rahvusvaheline Ujumisliit (FINA) ning Euroopas 1926. aastal asutatud ja 1926. aastast Euroopa meistrivõistlusi pidav Euroopa ujumisliiga (LEN). Mängitud medalite arvu järgi olümpiamängud, ujumine on teisel kohal, teisel kohal ainult kergejõustiku järel.

Ujumist võite käsitleda mitte veespordialade komplektina, vaid liikumise eesmärgi seisukohalt. Seejärel võib ujumise jagada mitmeks tüübiks (sportlik, rakenduslik, tervist parandav, figuurne, mäng, veealune). Igat ujumistüüpi iseloomustavad veekeskkonnas erilised liigutused või liikumisviisid. Ja vees liikumisviis määrab omakorda ujumistehnika.

Esitame ülaltoodu diagrammi kujul ja käsitleme üksikasjalikumalt ujumise liike ja mõnda veespordiliiki.

Sportlik ujumine

Distantsi tuleb ületada erinevate rangelt reguleeritud võistlusreeglitega viisidel. Sportlikud ujumisviisid on: vabaujumine (rinnal krooli), liblikas (delfiin), rinnuliujumine, seliliujumine (selili krooli). Kiiruse järgi kõige kiire tee ujumine on krooli ees, seejärel liblikas, tagakroolis ja rinnuli.

Ujumisstiilid (vasakult paremale): seliliujumine, rinnuli, liblikas, vabaujumine

Sportlik ujumine lisati 1896. aastal Ateenas peetud esimeste olümpiamängude programmi. Seejärel esitleti järgmisi distantse: 100 meetrit, 500 meetrit, 1200 meetrit vabalt ja 100 meetrit purjetajatel.

Hetkel olümpia ujumise programm 50m basseinis sisaldab 32 numbrit (16 distantsi meestele ja 16 naistele):

• üksikujumine spordiviisidel edasi erinevaid distantse: vabaujumine (naistel 50, 100, 200, 400, 800 meetrit ja meestel 50, 100, 200, 400 ja 1500 meetrit), krooli tagasi (100 ja 200 meetrit), rinnuli (100 ja 200 meetrit), liblikas (100). ja 200 meetrit),
• integreeritud ujumine (200 ja 400 meetrit). Distantsi võrdsed lõigud on ületatud erinevatel viisidel ujumine, muutumine selges järjekorras;
• vabaujumise teatejooksud 4 * 100 ja 4 * 200 meetrit. Neli ujujat ujuvad vaheldumisi vabastiilis sama pikkusega;
• kombineeritud teatejooks 4 * 100 meetrit. Iga osaleja ujub oma etapi kindlas ujumisviisis.

Maailmameistrivõistluste programm ja muud rahvusvahelised võistlused mõnevõrra erinev olümpiamängudest. Lisaks peetakse eraldi võistlusi " lühike vesi"(25-meetrises basseinis).

Mitmekesisus sportlik ujumine on ujub- ujub pikki vahemaid (üle 2 km), mida hoitakse looduslikel veehoidlatel. Maratoniujumised toimuvad 5, 10, 25 km distantsil. Ujumisi on kuni 100-150 km. Ujumisel osalejatel on õigus kasutada distantsil mistahes ujumisviise, distantsi läbimisel neid vahetada ning ka toetamata asendis vees olles süüa.

Sisaldab sportujumist erinevatel distantsidel kohustuslik harjutus sisse erinevat tüüpi ümberringi (kaasaegne viievõistlus, ohvitseri viievõistlus jne).

Linkidele klõpsates saate tutvuda Nõukogude ja Venemaa olümpialaste õnnestumistega, lugeda maailma silmapaistvatest ujujatest ja ujujatest, lugeda.

Mängi ujumist

-sport meeskonnamäng palliga vee peal on mängu eesmärk suur kogus viska pall korra vastase väravasse ja ära lase palli enda väravasse. Mäng toimub basseinis mõõtmetega 30x20 meetrit, sügavusega vähemalt 180 cm.Veevälja põhjas on märgistusjooned, neid tähistavad ka ujukid erinevat värvi piki basseini serva. Mängus osaleb 2 võistkonda, kummaski 7 mängijat, kellest üks on väravavaht. Värava suurus: laius 3 meetrit, kõrgus 90 cm. Väravavaht on meeskonnas ainus mängija, kes saab palli kahe käega puudutada. Veepallipall sarnaneb võrkpalliga, ei tohiks vett imada, palli värvus on tavaliselt kollane, ümbermõõt 68-71 cm, kaal 400-450 grammi (kokku 3 suurust: lastele , juuniorid ja täiskasvanud). Mäng koosneb 4 perioodist, mis kestavad 8 minutit puhast aega. Iga meeskond võib palli hoida maksimaalselt 30 sekundit.

Veepalli leiutas 19. sajandi teisel poolel šotlane William Wilson. Mängu prototüübiks oli ragbi. Veepall on üks vanimaid olümpiaalasid. Veepall muu hulgas meeste võistkonnad astus olümpiaprogrammi 1900. aastal ja naiste – alles 100 aastat hiljem. Suurim arv olümpiamängude medalid (kuld ja kogusumma) võitsid Ungari veepallurid. Nõukogude veepallurid osalevad olümpiamängudel alates 1952. aastast ja on korduvalt võitnud olümpiamedaleid (2 kulda, 2 hõbedat, 3 pronksi) Venemaa veepalluritel on 1 hõbe ja 2 pronksi.

Meeste veepalli maailmameistrivõistlused on peetud alates 1973. aastast, naiste seas - alates 1986. aastast FINA egiidi all.

Sportsukeldumine

Sportsukeldumine

Mürsud vette hüppamiseks on:

1. Hüppelaud- spetsiaalne vetruv laud, mille üks ots on kinnitatud basseini küljele. Laua suurus: pikkus - 4,8 meetrit, laius 50 cm.. Trampliini esiserv ulatub basseini servast vähemalt 1,5 meetri võrra kaugemale. Suusahüpet sooritades kõigub sportlane esmalt sellel ja hüppab seejärel võimsalt ära tõugates vette. Hüppelaud on meeter ja kolm meetrit.
2. Torn- mitme erineva kõrgusega platvormiga konstruktsioon. Iga platvorm on 2 meetrit lai ja 6 meetrit pikk. Platvormi serv ulatub basseini servast välja vähemalt 1,5 meetri võrra. Hüpped sooritatakse 5, 7,5 ja 10 meetri kõrgusest tornist.

Spordina tekkis sukeldumine Saksamaal 19. sajandi keskel. Esimest korda pääsesid üksikhüpped olümpiamängude kavasse 1904. aastal, sünkroonhüpped 2000. aastal. Selle spordiala edukaimad sportlased olid Ameerika Ühendriikide sportlased, kes 2013. aastaks olid võitnud üle 130 Olümpiamedalid(millest üle kolmandiku on kuld). Olümpiamängudel mängitakse 8 medalikomplekti: meestele ja naistele mängitakse 4 setti sukeldumises 3-meetriselt hüppelaualt (üksik- ja sünkroonne) ja 10-meetrisest tornist (üksik- ja sünkroonne). Sukeldumine on veespordi maailmameistrivõistluste ja Euroopa meistrivõistluste kavas.

kujundi ujumine

Sünkroonujumine sai alguse Kanadast 1920. aastatel, mil seda tüüpi ujumist hakati nimetama " veeballett". olümpiavaade Sünkroonujumisest sai spordiala 1984. aastal. Võistlused koosnevad tehnilistest (kohustuslikest) ja pikkadest (tasuta) programmidest. AT tehniline programm sportlased peavad esitama teatud kujundeid muusika saatel. AT tasuta programm muusikalisele ega koreograafilisele kompositsioonile piiranguid ei ole. 10-liikmeline žürii hindab esituse tehnikat ja artistlikkust 10-pallisel skaalal. Vastavalt medalite koguarvule eest Olümpiaajalugu see spordiala edestab jaapanlasi (12 auhinda). Olümpiamängudel 2000, 2004, 2008, 2012. kõik kuldmedalid võitis Venemaa meeskond – seda on kõige rohkem suur hulk olümpiamängude sünkroonujumise kuldmedalid.

Rakendusujumine

Rakendusujumist kasutatakse teatud rakenduslike ülesannete täitmisel, nt üle veetõkke ujumine, uppuva või väsinud ujuja abistamine, esemete põhjast kätte toomine, esemete transportimine läbi veetõkke jms. Ujumisoskus on vajalik paljude elukutsete esindajatele, näiteks kaluritele, laevastiku töötajatele, bioloogidele, sõjaväelastele, geoloogidele, päästjatele.

Sisaldab rakenduslikku ujumist:

• ujumissport, originaal- ja kombineeritud viisid ujumine
• sukeldumine ja veealune liikumine
• rakendatud sukeldumine
• uppujate päästmine ja väsinud ujujate abistamine
• ujumine ekstreemsetes tingimustes
• veetõkete ületamine

Teistest sagedamini kasutatakse uppujate transpordiks rinnuliujumist, selili, küljeujumist; kiireks ujumiseks objektile - rooma rinnal (kui ujujat riietus ei piira); pikkade distantside läbimiseks - rinnuli, krooli rinnal ilma käsi välja kandmata, kaubaveoks - rinnuliujumine selili, rinnuliujumine rinnal, küljeujumine teel.

suur rakendatud väärtus on sukeldumine ja sukeldumine. Sukeldumisel kasutatakse sportliku ujumise meetodite veidi muudetud tehnikat: rinnuli, krooli või nende meetodite tehnikate kombinatsiooni. Kasutada saab ka külili ujumise ja delfiinide stiili elemente. Sest kiire sukeldumine alates võrdlusasend(kaldalt, paadid) kasuta tagurpidi vette hüppamist. Toetuseta asendist on võimalik sukelduda ka tagurpidi või tagurpidi.

Uppujate päästmine ja väsinud ujujate abistamine on ka rakendusujumise osa. Päästja tegevused võib jagada etappideks: vette sisenemine, kannatanu juurde ujumine, kannatanu otsimine vee alt, võimalikest krambihoogudest vabastamine, kaldale transportimine ja esmaabi andmine maismaal. Kõik need etapid on väga olulised, sest päästetava inimese (ja mõnikord ka päästja enda) elu sõltub päästja kvalifikatsioonist.

Meelelahutuslik ujumine

Regulaarsed ujumistunnid avaldavad soodsat mõju inimeste tervisele ja töövõimele, rongid maksimaalne arv keha organite ja süsteemide jaoks, olles samal ajal üks kõige vähem traumeerivaid kehalise tegevuse liike. Ujumine tugevdab südame- ja hingamissüsteem areneb ja tugevneb lihasluukonna süsteem, aitab kujundada ilusat siluetti, võimaldab kontrollida kaalu, parandab naha siledust. Lapsed, kes ujuvad palju ja regulaarselt, kasvavad kiiremini. Ujumine soodustab vastupidavuse ja liigutuste koordinatsiooni arengut. Ujumine võimaldab säilitada lülisamba suurepärast painduvust ja normaalne amplituud liigeste liigutused, takistab osteokondroosi arengut. kasulik mõju muudab ujumise ja närvisüsteem kaasatud. Ujumine parandab und, vähendab stressitaset, maandab pingeid ja tõstab efektiivsust. Inimene, kes ujub regulaarselt, on vähem tõenäoline külmetushaigused parandades termoregulatsiooni mehhanismi.

Soovitatav on ujuda abinõu erinevate selgroo kõverustega, kehahoiaku defektidega, degeneratiivsed haigused liigesed, hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemid, ülekaalulisus, neuroosid, taastumiseks pärast operatsioone ja vigastusi.

AT harrastus ujumine kasutada saab väga erinevaid ujumisviise (nii sportlikke kui originaalseid) ja spetsiaalsed harjutused vees, uluki ujumise elemendid.

Sukelduma

Sukelduma- see on inimene, kes ujub vee all erinevate tugivahendite ja seadmete abil. Sukeldumine eksisteerib ka liigina (täpsemalt liigirühmana) allveesport. Allveesport on lai mõiste, mis hõlmab komplekti spordidistsipliinid seotud sportlase viibimisega osaliselt või täielikult veepinna all. Rahvusvaheline Föderatsioon allveesport on World Confederation of Underwater Activities (CMAS), mida tunnustatakse rahvusvahelisena Olümpiakomitee. Allveesport aga praegu olümpiamängude kavas ei ole.

Allveesport (vasakult paremale): allveeorienteerumine, uimeujumine, veealune ragbi, veealune laskmine

Allveespordi erialad on:

1. Apnoe (vabasukeldumine)
   Rühm veealuseid spordialasid, mis nõuavad, et sportlane sooritaks teatud harjutusi või läbiks vahemaa hinge kinni hoides. Võistlused toimuvad basseinis ja avavees. Eristada saab järgmisi apnoe piirkondi:
   • Dünaamiline apnoe uimedega ja ilma (monofin). Eesmärk on ületada maksimaalne vahemaa pikkuses, hoides hinge kinni. Võistlused toimuvad basseinis.
   • Staatiline apnoe. Eesmärk: demonstreerida nii palju kui võimalik pikk viivitus hingamine liikumatus olekus, lamades veepinnal, nägu vette kastetud. Võistlused toimuvad basseinis.
   • Sukeldumine püsiva või muutuva raskusega. Eesmärk: sukelduda maksimaalne sügavus hoidke hinge kinni ja hõljuge püsti. Olenevalt sordist võib kasutada või mitte. erivarustus(langenud raskused, käru, uimed). Samuti on olenevalt sordist kätega mööda kaablit laskumine/tõus lubatud või mitte. Võistlused toimuvad avavees.
   • Apnoe-ruut. Eesmärk: ületada maksimaalne vahemaa piki trajektoori piki kuubi tahkusid, mille külg on 15 meetrit. Võistlused toimuvad avavees.
2. sportlik sukeldumine
   Sportsukeldumise võistlused peetakse basseinis järgmistel aladel:
   • Kombineeritud ujumine 300 meetrit. Eesmärk: ületada distants maksimaalselt lühikest aega. Osa distantsist tuleb läbida vee all, kasutades põhilist iseseisvat hingamisaparaati, osa - pinnal, kasutades hingamistoru.
   • Takistusrada 100 meetrit. Eesmärk: läbida distants võimalikult lühikese aja jooksul teatud harjutused, mis on sukelduja põhioskuste ja eriliste takistuste ületamise demonstratsioon.
   • Öine sukeldumine. Eesmärk: koguda võimalikult lühikese aja jooksul kolm koormat, millest igaüks kaalub 1 kg ja mis asuvad päästiku otsast etteantud kaugusel. Sportlase maskile kantakse valgustihe kate.
   • Koorma tõstmine. Eesmärk: võimalikult lühikese ajaga jõuda stardijoonest 25 meetri kaugusel asuva vee all asuva 6-kilose koormani. Seejärel teostage lasti tõstmine tavalise poi abil.
3. Uimedega sukeldumine
   Uimede ujumise võistluste eesmärk on läbida veepinnal/vee all olev distants võimalikult lühikese ajaga. Sportlase varustus: ujumistrikoo, bi- või monofins, mask. Selles alagrupis on väga palju võistlusdistantse, millest osa läbitakse snorkli- ja akvalangivarustusega.
4. veealune orientatsioon
   Allveeorienteerumise võistlused peetakse avavees. Sportlase varustus: märgülikond, akvalangivarustus, mask, uimed, magnetkompass, palk (distantsilugeja) ja sügavusmõõtur. Sportlase ülesanne on ületada teatud marsruut maksimaalse täpsusega minimaalse aja jooksul. Võistlusprogrammis on erinevad individuaalsed ("tsoonid", "maamärgid", "täht", "kaart", "paralleelid") ja rühmaharjutused("MONK", "käsuotsing"). Tulemusi hinnatakse orienteerumise täpsuse ja distantsi läbimise aja järgi.
5. Allveeturism
   Allveeturism - osalemine ekspeditsioonidel erinevate veehoidlate uurimiseks. Allveeturisti valmisolekut hinnatakse ekspeditsioonide arvu ja keerukuse astme, spetsiaalsete kontrollistandardite rakendamise järgi.
6. vee all sportlaskmine
   Allveesportlaskmine on seisvate ja liikuvate sihtmärkide lüüasaamine teatud kauguselt veealusest relvast. Tulistamine toimub ilma sukeldumisvarustuseta ja hinge kinni hoides. Võistlused toimuvad basseinis.
7. odapüügiga
   Loodepüük toimub avavees ja see hõlmab elava sihtmärgi - kala püüdmise - otsimist ja lüüasaamist kindel aeg antud piirkonnas. Jahti peetakse hinge kinni hoides. Varustus: mask, uimed, odapüstol või amb.
8. Aquathlon (veealune maadlus)
   Aquathlon on võistlus kahe sportlase vahel, kes teevad hinge kinni hoides lühikesi matše vees ja vee all, püüdes enda valdusesse võtta vastase pahkluu külge kinnitatud teipi. Võitlus toimub ringis 5 * 5 meetrit, basseini sügavus on 2-6 meetrit. Võistlus koosneb kolmest 30 sekundilisest voorust. Maadlejate varustus: ujumiskostüüm, uimed, mask, 2 pahkluu mansetti, mansettide külge kinnitatud 2 kangasteipi.
9. Allveehoki
   Mängus osaleb 2 võistkonda, millest igaüks koosneb 6-st mängijast, kes on varustatud uimede, maskide, snorklite, keppidega. Mängu eesmärk on lüüa litter vastase väravasse, lükates seda mööda basseini põhja. Hokibasseini suurus on 2581582 meetrit. Värava pikkus on 3 meetrit. Mäng kestab 2 perioodi, kumbki 15 minutit.
10. Veealune ragbi
    Võistlused peetakse vee all basseinis, mille sügavus on 3,5-5 meetrit. Mänguväljakul laiusega 10-12 meetrit ja pikkusega 15-18 meetrit on 2 võistkonda, mõlemas 6 inimest. Mängija varustus: uimed, mask ja snorkel. Mängu eesmärk on lüüa negatiivselt ujuv pall basseini põhjas asuvasse vastase korvi. Korvi läbimõõt on 40-45 cm, palli läbimõõt 25 cm Mäng kestab 2 perioodi, kumbki 15 minutit.
11. veealune fotograafia
    Veealune pildistamine toimub avatud vees. Sportlaste ülesanne on teatud aja ja omamine piiratud kogus raamid, et teha kunstilisest vaatenurgast kõige edukam foto. Varustus: digikaamera, sukeldumisvarustuse põhikomplekt.

Küsi endalt, millal viimane kord kas sa basseini külastasid? Olen kindel, et enamik ei mäletagi. Kuid asjata on ujumine väga meeldiv ajaviide ja raske on kirjeldada, kui palju kasu see toob. Basseinikülastus pärast rasket tööpäeva leevendab suurepäraselt kogu väsimust, saab palju positiivseid emotsioone, stressist ei jää jälgegi ning regulaarsete külastustega saate end heasse füüsilisesse vormi viia. Kui meie jaoks on see aeg puhkamiseks, siis sportlase jaoks on see raske trenn, sellele palju aega kulutamine ja tehnika lihvimine erinevad stiilid ujumine. Millised on ujumise tüübid, käsitleme artiklis.

Crawl (inglise keelest "crawl"), mis tähendab "roomamist". See on kõige rohkem kiire vaade kõigi olemasolevate purjetamine vaatamata "aeglasele" nimele. Selle stiili kiiruse tõttu on enamiku sportlaste jaoks see muutunud traditsiooniline valik vabastiiliga.

Roomamise tehnika on üsna lihtne. Kõhuli ujudes, näoga allapoole, tehakse vaheldumisi lööke poolkõverdatud kätega, aidates jalgadel neid vaheldumisi üles-alla liigutada. Sissehingamine toimub löögi ajal pea küljele pööramisega.

Butterfly (inglise keelest "butterfly"). Tõenäoliselt kõige raskem ujumisviis. Kuid kiiruselt ei jää see roomamisele praktiliselt alla.

Selle stiili puhul teevad käed liblika tiibade lehvitamisele sarnaselt üsna tugeva ja laia löögi, tänu sellele peab keha kerkima tugevalt vee kohal ja samal ajal tegema lainelaadset liigutust. jalad.

rinnuli võtab viimane koht kiiruses kõigi ujumisstiilide seas. Kuid vaatamata sellele kuulub see tehnilisest vaatepunktist kõige raskemate stiilide hulka. Üsna vähe energiat kulub rinnuliujumisele, mis võimaldab ujuda pikki distantse. Seda stiili kasutatakse ka vaikse ujumise ja vee all ujumise jaoks. Selle stiili liigutused on sarnased konna omadega. On vaja ujuda kõhuli, liigutada käsi samal ajal rinnast ette, painutada jalgu põlvedest, tehes samaaegset tõuget, ja seejärel sirutada.

See sarnaneb tavalise roomamisega, kuid sellel on ka erinevusi. Nagu nimigi ütleb, peate ujuma selili, mitte kõhuli. Käi vee kohal liigutades ei pea neid painutama. Ja oluline pluss kõigi teiste stiilide ees on see, et pole vaja vette välja hingata, kuna ujuja nägu on pinnal, mis võimaldab teil rahulikult hingata.

Nii et me mõtlesime välja, mis tüüpi ujumine on, tahan lihtsalt märkida, et see pole kaugeltki täielik nimekiri, kuid ainult peamised stiilid.

Ja tingimusel regulaarne kohalolek aitab kaasa hea säilimisele füüsiline vorm. Kui aga paljudele meist on ujumine vaba aja veetmise liik, siis sportlaste jaoks on see nii tõsine treening, millega kaasnevad suured kehaline aktiivsus. Ujujad veedavad basseinis palju aega, lihvides mitu tundi konkreetse ujumisstiili tehnikat. Mis need stiilid on? Milline neist on kõige raskem ja millega saab kiiresti basseinikausi ületada? Vaatame neid üksikasjalikumalt.

Rooma

Sõna roomamine tuleb ingliskeelsest sõnast "crawl", mis tõlkes tähendab "roomamist". Kuid vaatamata sellisele "aeglasele" nimele on küülik kõige rohkem kiire stiil ujumine. Ja just selle omaduse tõttu valivad paljud sportlased ujumisstiiliks krooli, kui viimane pole defineeritud. Seega on kroolist saanud vabastiilis juba traditsiooniline valik.

A on kõhul krooliujumine, milles vaheldumisi tehakse poolkõverdatud kätega lööke, kusjuures jalad ka vaheldumisi tõusevad ja langevad. Ujuja nägu on liikumise ajal vees, löögi ajal hingatakse aga pead pöörates.

Liblikas

Butterfly tõlgitakse inglise keelest sõna otseses mõttes kui "liblikas". Liblikas on kõige energiamahukam, väsitavam ja raskem ujumisstiil. Samas on liblikas kiireim ujumisstiil peale esikrooli.

Butterfly on kõhul ujumine, milles parem ja vasak kehaosa teevad sümmeetrilisi üheaegseid liigutusi. Sellise ujumisstiili puhul teevad käed kindla trajektooriga tugeva ja laia löögi, mille tõttu ujuja keha tõuseb üsna tugevalt veepinnast kõrgemale ning jalad teevad samaaegselt lainetavat liigutust.

Rinnaujumine

See pärineb prantsuse keelest "rinnahoidjad", mis tähendab "käsi". Rinnuliujumine on kõige aeglasem ujumisstiil. Asi on selles, et ujumise ajal tehakse käte tagasiliigutused peamiselt vee all, jalgade liigutused aga katkestusega. Samas peetakse rinnuliujumist tehnilisest seisukohast kõige raskemaks ujumisstiiliks. Kuid sellel on ka omad eelised, nii et rinnuliujumisega saab ujuda üsna pika distantsi, kulutades väikseim summa energiat, pealegi on selline ujumisstiil vaikne ja võimaldab ujuda vee all.

Rinnuliujumine on kõhuli ujumine, mille käigus käed liiguvad samaaegselt rinnast ettepoole ja jalad painduvad põlvedest, tekitavad samaaegse tõuke ja seejärel sirguvad.

Rooma selga

See näeb välja nagu tavaline roomamine, kuid sellel on ka olulisi erinevusi. Esiteks, nagu nimigi ütleb, ujutakse mitte kõhul, vaid selili. Teiseks, selle ujumisstiili puhul toimub üle vee kandmine sirgete kätega, mitte kõverdatud kätega. Selle ujumisstiili erinevus teistest seisneb selles, et ujujal ei ole vaja vette välja hingata, sest nägu on alati pinnal. Lisaks tehakse selle stiili iseärasuste tõttu start veest, mitte öökapilt, nagu teistes stiilides. Ujumiskiiruselt on selili krooli auväärsel kolmandal kohal.

Gruusia või Kolchise-Ibeeria

See vees liikumisviis tähendab käte ja jalgade liigutuste puudumist. Väljastpoolt on see väga sarnane delfiinide liikumisega. Selle ebatavalise ujumisstiili kõige aktiivsemalt kaasatud organ on inimese vaagen, jalad on tihedalt üksteise vastu surutud ja aitavad liikuda, säilitades samal ajal tasakaalu. Peopesade käed on tihedalt keha külge surutud ega osale protsessis üldse. Lainelaadsed liigutused moodustasid aluse treeningstiilidele - Abhasuri, Okribula, Tahvia ja spordistiilidele - Iberiuli, Kizikuri ja Khashuruli.

Lasuri (laine kolkhuri)

Azure või laine kolkhuri on sportlik stiil. Selle kasutamisel põlved ja pöidlad jalad on tugevalt üksteise vastu surutud, kontsad on üksteisest eemale suunatud, küünarnukid on külgedelt tihedalt keha külge surutud, seljaga käed külgnevad puusadega. Liikumine algab jalgade järsu langetamise ülevalt alla ja tõstmisega puusaliiges, sportlased hingavad sisse mitte varem kui jalgade ja vaagna kolmandal löögil, pöörates pead küljele. Avatud meistrivõistlused Gruusia selle ujumisstiili alal avati ametlikult 27. juunil 2009 Thbilisis.

Seotud käte ja jalgadega Kolhuri

Kolhuri co käed seotud ja jalad - üks unustatud Gruusia sõjalise väljaõppe ujumise sorte. 2002. aastal ületas sel viisil Dardanellid esimesena Henry Kuprashvili. 31. augustil 2012 kordas Anna Lominadze oma rekordit ja läbis 5,5 km pikkuse distantsi 50 minutiga.