Võitlussambo treenimine kodus. Sambo kodus algajatele: põhitõed. Millal on tulemus märgatav

Sambot peetakse üheks populaarseimaks spordialaks nii Venemaal kui ka kogu maailmas. Per viimased aastad see rahvusvaheline välimus spordidistsipliin pälvis au olla olümpiamedalist. Sambo on teadus enesekaitsest, kuid mitte rünnakust. Sambo abil arendatakse seda meestegelane, vastupidavus ja vastupidavus.

Võitlussambo sektsioon Moskvas

Võitle Samboga on viimastel aastatel populaarsemaks muutunud. Võitlussambo aluseks on kaitse ilma relvadeta. Meie rubriiki võtame vastu absoluutselt kõiki, kes soovivad enesekaitset õppida. Võitlussambo sektsioon võtab igal aastal vastu üha rohkem inimesi, kes treeningu ajal muutuvad üha tugevamaks.

Meie õpilased, saanud suurepärase füüsiline treening ning olles omandanud maadluse põhioskused, osaletakse erinevatel võistlustel. Kõigile tuntud idamaine tarkus ütleb: Parim võitlus"See on võitlus, mida tuleb alati ära hoida!" Seetõttu antakse teile Moskva sektsioonis võimalus õppida võitluskunste.

Iga mees peaks suutma enda eest seista ja vaenlast tagasi tõrjuma. Kahtlemata õpetavad seda spordiala teile meie eksperdid. Olles täiesti ettevalmistamata, õpite mitte ainult Combat SAMBO teoreetilise kursuse, vaid ka praktilise kursuse. Võitlussambo sektsioon tõestab selgelt, et end ilma relvata on tõesti võimalik kaitsta. Meie spordiklubi kutsub kõiki, kes soovivad seda tüüpi võitluskunsti õppida, aga ka vaenlast tõrjuda.

Mis on võitlussambo

Võitlussambo kui omaette võitluskunsti liik loodi kolmekümnendate lõpus Nõukogude Liidus selleks, et koolitada erinevate alade töötajaid. jõustruktuurid. Varem polnud see spordiala mõeldud tsiviilisikutele. peal Sel hetkel, 21. sajandil peetakse võitlussambot üheks rahvusvahelised liigid sport.

Tänapäeval valib igaüks selle, mis talle meeldib. Keegi otsustab võidelda, keegi valib jalgpalli sektsioonid kui keegi tantsib. Igal neist spordialadest on oma eelised. Aga miks me soovitame teil valida Combat SAMBO? Jah, sest paljud spordifiguurid pidada seda kõige tõhusamaks võitluskunstiks. Sambot on mitut tüüpi: sport ja võitlus.

Erinevused spordisambo ja võitluse vahel

Spordis ja võitlussambos on mõningaid erinevusi. Võitluskunstides kasutatakse ainult käsivõitlust ning rõhk on tehniliste tegevuste efektiivsusel, mille käigus kaotatakse füüsiline agressioon. Võitlussambo tehnikas on oluline käest kätte ja valusate tehnikate oskus.

Combat sambo pole mitte ainult tavaline maadlus, vaid ka rusikate kasutamine. Võitlussambot õppides on tehnika oluline mitte ainult kaitseks, vaid ka rünnakuks. Võitlussambos on sellised võtted, mis spordis pole lubatud. Erinevused spordisambost on relvade kasutamise vajadus.

Võitlussambo sektsioon Moskvas annab kõigile võimaluse õppida nii võitlus- kui ka sportsambot. Sambo on tõelistele meestele, spordisambo- lastele ja täiskasvanutele.

Võitlussambo täiskasvanutele

Võitlussambotreeningud toimuvad nii täiskasvanutele kui lastele. Kvalifitseeritud spordimeistrid õpetavad algajatele võitluskunste spetsiaalses treeningruumis.

Meie Moskva spordirubriigi alusel pakume järgmised tüübid treeningud:

• võitlussambo sparringuga;
• rühma- ja individuaalkoolitusskeem;
• eriprogrammid algajatele;
• iganädalased turniirid ja matšid teiste klubide õpilastega

paindlik tunniplaan, individuaalne lähenemine igale õpilasele – see on meie moto.

Võitlussambo lastele

Iga vanem soovib, et tema laps, ja eriti kui see on poeg, kasvaks tugevaks ja julgeks. Pakume teie lastele haridust idamaine välimus sport - võitlussambo. Siin õpivad teie lapsed nii enesekaitset kui ka eritehnikaid.

Laste võitlussambo on terviklik füüsiline treening, mille käigus kujuneb suund füüsiline areng ja liikumise koordineerimine. Võimsus ja kiiruse omadused vormis kasutatakse meie koolitajaid rühmamängud. Kui otsustate registreeruda meie spordiklubisse, siis olete seda teinud õige valik. sporditreeningud- kõige tähtsam, mida igaüks meist vajab!

Artikli sisu:

Täna on raske täiesti kindlalt öelda, kes on SAMBO asutaja. Vastavalt ametlik versioon ta on A. A. Kharlampiev. Tema kirjutatud raamat ilmus Nõukogude Liidus korduvalt. Paljud usuvad aga, et Sambo alused pandi paika juba enne Kharlampjevi. Võitluse aluse panid Oštšepkov ja Spiridonov. Muide, Kharlampiev õppis sambot koos Oštšepkoviga.

Tuleb märkida, et Oštšepkovist sai kolmas Vana Maailma esindaja, kes sai Jigoro Kano enda käest judos teise dani. 1937. aastal seda meest laimati ja vahistati kahtlustatuna spionaažis.

Tuleb märkida, et tänapäeval on kahte tüüpi sambomaadlust: sport ja võitlus. Kui esimene on paljudele spordisõpradele tuttav, siis teise kohta tuleks paar sõna öelda. Ka see võitluskunst loodi kolmekümnendatel aastatel Nõukogude Liidus ja oli mõeldud eranditult õiguskaitseorganite töötajatele.

Pikka aega oli võitlussambo tehnika salastatud ja nad said sellest teada alles üheksakümnendate alguses. Kaasaegses võitlussambos külgneb visketehnika šokiga. Vastavalt reeglitele Rahvusvaheline Föderatsioon võitlussambo, võistluse ajal on lubatud isegi löögid kubeme piirkonda. Vigastusohu vähendamiseks ei kasuta võitlejad mitte ainult kiivreid ja spetsiaalseid kindaid, vaid ka jalakaitsmeid.

Sambo kodus algajatele: põhitõed

FROM lühike ajalugu selle võitluskunsti välimusega kohtusime, mõtleme välja, mis sambo on algajatele kodus. Kahtlemata, parim variant on koolituse läbiviimine pädeva mentori juhendamisel, kuid kui see pole võimalik, saab harjutada kodus.

Vajalik varustus

Iga kiht tuleks tasandada ja tihendada. Vaja läheb ka mõnda spordivarustus. Esiteks räägime hantlitest ja kangist. Võite kasutada ka kaalu. Ilma selle kestade komplektita ei saa te oma võimsuse parameetrid. Klasside rõivad tuleks osta sporditarvete poest.

Koolitussüsteem

Pidage meeles, et iga uus õppetund peab tingimata algama soojendusega. Juba selles etapis tasub hakata omandama harjutusi, mis tulevikus saavad kõigi tehnikate aluseks. sisse kerge aeg soojendusjooks on väärt jooksmist. Lihtsamalt öeldes tuleks liikuda tahapoole ja samal ajal tuua kaugema jala kand välja. Liikumise ulatus peaks järk-järgult suurenema.

Lisaks soojenduse ajal jooksmisele tuleb kasutada erinevat tüüpi hüppe- ja venitusharjutused. Samuti ärge jätke tähelepanuta erinevaid pööretega kallutusi, mis võimaldavad teil kiirendada verevoolu lihaskoe. Ilma kvaliteetne soojendus Jätka järgmine samm klassid ei ole soovitatavad, kuna vigastuste oht on suur.

jõutreening

Akrobaatika

Kindlustus ja enesekindlustus

Sügisel on sportlase põhiülesanne löögijõu minimeerimine ja selleks tuleb õppida rühmitama. Sambos kasutatakse selle probleemi lahendamiseks kererulli või vastuplaksu. Teie jäsemed peaksid toimima amortisaatoritena, et absorbeerida kukkumise kiirust ja jõudu. Pidage meeles, et kukkudes peate hinge kinni hoidma. Vastasel juhul kogete mitte just kõige meeldivamaid aistinguid ja peate taastumiseks pausi tegema.

Vaatame mõnda harjutust, mis aitavad teil enesekindlustuse põhimõtteid omandada:

1. Enesekindlustus ette kukkudes- seisa sirgelt, käed enda ees, kergelt kõverdatud ja laiali küünarnuki liigesed. Sellest asendist langege ettepoole, pannes käed enda ette ja pingutades lihaseid. Kui teie peopesad puudutavad vaipa, siis langeb kevad. Pidage meeles, et teie jalad peaksid jääma sirgeks ja põlved ei tohiks kõigepealt maad puudutada. Liikumise keerulisemaks muutmiseks sooritage hüpe ja kukkumine.
2. Seljakukkumiskaitse- keha peaks olema vertikaalsel tasapinnal ja käed sirutatud teie ette. Suru hambad tihedalt kokku ja aseta lõug rinnale. Tehke poolkükk ja ümardage selg. Istuge, tuharad kandadel ja keha asendit muutmata nõjatuge tahapoole. Rulli ajal peaksid käed olema sirgendatud ja nende suhtes 40 kraadise nurga all selgroog. Niipea, kui selg puudutab maad, löö kiiruse summutamiseks peopesadega kõvasti vastu vaipa. Pidage meeles, et sügisel ei saa te kaela sirutada, et mitte oma pead vastu maad lüüa.

Põhilised kaitse- ja rünnakutehnikad

• Nad alustavad võitlust – üks on madalal ja teine ​​kõrgel.
• Nad valdavad ainult jalalaudu või sisselõiget.
• Töötavad välja olukordi, kui mõni sportlane on ebasoodsas olukorras jne.

Selliseid liigutusi nagu tuuleveskid, peavisked, puusavisked ja seljavisked tuleks õppida samm-sammult kahes või isegi kolmes faasis. Sel ajal on soovitav treeneri olemasolu, mis aitab vigu kiiresti parandada. Duelli ajal ei tohi sambomaadleja mitte ainult kasutada enda jõud, vaid ka vastase jõu tema vastu pööramiseks. Näiteks sooritatakse vastase liikumise hetkel külghaak, säärekonks, millele järgneb vise üle pea või eesmine flip.

Valusate hoidmiste sooritamine nõuab sportlastelt mõõdutunnet. Kui neid sooritatakse valesti, siis mitmesugused vigastused, näiteks Achilleuse pigistamine või elementide pindade eraldamine põlveliiges sidemete samaaegse venitamisega. Käe väänamise ajal ei pruugi tagajärjed olla vähem tõsised. Kui aga valus hoidmine sooritati kõiki reegleid järgides, kuid selle tulemusena tekkis vastase vigastus, siis see läheb arvesse.

Täitmine kaitsetegevused, peate saama jope varruka haardest vabastada vastase poolt kinnivõetud käe pöörlemise tõttu tema suunas. pöial. Kui jääte jope reväärist kinni, võtke kahe käega vastase varrukast, seejärel tõmmake seda järsult enda poole, kallutades samal ajal keha tahapoole. Kui vastane sooritab teie vastu käelukku, sulgege oma käsivarred nii tihedalt kui võimalik ja võtke jope varrukad ülekattega. Kui jalg on väändunud, pöörake keha samas suunas.

SAMBO kõige levinumad vigastuste põhjused

Et vältida kahjustusi täitmise ajal akrobaatilised harjutused. Sportlased peavad liikuma samas suunas. Piisab sellest, kui teised maadlejad harjutavad end vigastada, kui oled nende läheduses matil. Võitluse käigus saab sooritada tehnikat, mis paneb sportlase matilt välja lendama ja kui keegi paiknes seljaga võistlejate poole, on vigastusoht üsna suur.

Niipea kui vaibale kukud, pead kohe püsti tõusma, et sõber ei komistaks. Teine oluline punkt, millest eespool juba juttu oli – enesekindlustus ja turvavõrk. Pöörake koolitusel sellele küsimusele kindlasti piisavalt tähelepanu. Pidage meeles, et esmaabikomplekt peaks alati käepärast olema.

Esimene sambotund järgmises süžees:

Väljaõpe põhineb algajate võitlejate vastastikusel abistamisel. Kehaline kasvatus ja ettevalmistused käsivõitluseks arendavad lastes enesekontrolli, taktikalist mõtlemist, austust kaaslaste ja vanemate kaaslaste vastu, distsipliini ja oskust saavutada seatud tulemus. Vastu võetakse poisse ja tüdrukuid alates 7. eluaastast.

Üldfüüsiline treening lastele alates 3. eluaastast judo ja sambo koolis

Klassid poistele ja tüdrukutele vanuses 3 kuni 5 aastat. Nendes tundides antakse lastele kätte põhielemendid, mis on vajalikud igasuguste võitluskunstide harrastamiseks: areneb koordinatsioon, lapsed õpivad enesekindlustust kukkumise korral, õppimist. esialgsed elemendid maadlus ja löökpillide tehnik. Järgnevalt edasi järgmine aasta või kaks aastat hiljem (kui teie laps kasvab), saate valida võitluskunstide tüübi, mis sobib teie lapse iseloomu ja temperamendiga.

OFP peamised ülesanded lastele alates 3. eluaastast:

• koordineerimine,
• tugevus;
• osavus;
• kiirus;
• vastupidavus.

Täiskasvanute treeningud:

Täiskasvanute sektsioon aitab oma õpilastel hoida keha, mälu ja vaatlust heas vormis. Judo looja Jigiro Kano ütles: „Pole tähtis, kas sa saad paremaks keegi . Tähtis on see, kas sa oled parem kui eile." Isiksuse moraalsete aspektide ja enesehinnangu arendamine on klasside ajal suurepärane boonus võitluskunstid mõttekaaslaste seltskonnas.

Täpselt Moskvast pärit Sambo õpetab teile ka, kuidas ennast kaitsta ja probleeme õigesti lahendada. raske olukord. Pole juhus, et sport- ja võitlussambo loodi eriüksuste töötajatele.

jaotis Sambo judo ja jiu-jitsu (BJJ) Club 18 asub Moskvas (Nagatino-Sadovniki piirkond, Kagu halduspiirkond) Nagatinskaja, Kolomenskaja ja Kashirskaja metroojaamade lähedal. Lastele mõeldud sambo ja judo tunnid toimuvad valgel ajal, et lapsed saaksid iseseisvalt hakkama koolitunnid jõuda meie spordiklubi tundidesse. Täiskasvanute sambo ja judo tunnid toimuvad õhtune aeg.

Sambo-18 klubi saavutused

SC "Sambo-18" treenerid on 8 aastat tegelenud koolitusega, samuti professionaalsed spordi areng lapsed, noored ja täiskasvanud. Iganädalane vaevarikas töö nii tatamil kui ka ülevenemaalistel ja rahvusvahelistel võistlustel. Igal kuul toimub Sambo-18 klubis avatud Sambo vaip täiskasvanutele ja lastele, võistlused on ametlikult registreeritud Moskva Sambo Föderatsioonis ja on kategooriatesse registreerimiseks õigustatud!

SC "Sambo 18" ei ole lihtsalt sektsioon, see on professionaalne spordiklubi, mis töötab tulemuste nimel. Meie õpilaste seas kahekordne meister Euroopa sambos, õpilaste judospartakiaadi võitja, kolmekordne Venemaa judos meistrivõistluste võitja, Moskva ja Moskva karikavõistluste meister Jiu-Jitsu (non-vaza), Venemaa meistrivõistluste medalivõitja jiu-jitsus ( non-vaza), keskse spordikeskuse "Dynamo" meistrivõistluste meister.

Klubi on uhke rahvusvaheline tulemus- meil on mitu Hollandi, Saksamaa ja Slovakkia avatud Sambo meistrivõistluste meistrit. Aasta auhinna võitjad rahvusvaheline turniir judos “Yong stars” Jurmalas (Leedu). Iga päev läheme ainult edasi! Igal aastal ainult uusi medaleid ja saavutusi! Töötame tulemuse nimel ja tõde on meie võitude näol!

Sambo on üks meie seast sport võitlema. See võitluskunst See on jagatud kahte tüüpi: võitlus- ja spordisambo. See on olnud alates 1938. aastast. Sellest ajast alates on sambo saavutanud märkimisväärse populaarsuse. Paljud kodanikud tunnevad selle vastu huvi.Te küsite, miks? Vastus sellele see küsimus päris lihtne. Lõppude lõpuks on sambo kodune vaade maadlus, mis meelitab mehi ja naisi, poisse ja noorukeid relvastamata enesekaitsekunsti õppima mitmesugustes valdkondades. elusituatsioonid. See on märkimisväärne fakt. Sambo, mis ühendab endas mitme rahvusliku võitluskunsti elemente, on hingelt, ideoloogialt ja filosoofialt lähedane paljudele venelastele. Sellest lähemalt.

Selle võitluse tüübid

"Sambo" tähistab enesekaitset ilma relvadeta. Nagu juba mainitud, see võitlus See on jagatud kahte tüüpi: sport- ja võitlussambo. Vaatleme igaüks neist üksikasjalikumalt.

Tüüp sport (peamine)

See tüüp aitab omandada enesekaitseks vajalike tehnikate oskusi. Sellega seoses on teatud kriteeriumid. AT sel juhul vajate spetsiaalseid vööga riidest jakke. See on oluline tingimus.

Maadlejad kasutavad vöö ja muude selle kohal asuvate jope osade jaoks käepidemeid. Siiski on ka teisi sambo meetodeid. Samuti võimaldavad need tabada vastase jalgu ja käsi. Sambo duelli eesmärk on absoluutne võit.

Sel juhul on võitluse ajal järgmised toimingud vastuvõetamatud:

1. Vaenlase pähe viskamine.
2. Lämbumistehnikad sambos.
3. Visete rakendamine, mille käigus sportlane kukub kogu kehaga vastasele.
4. Löökide sooritamine kaelale ja selle keeramine.
5. Pea pigistamine ja vaibale surumine.
6. Vajutades kehale põlve või küünarnukiga.
7. Vastase näo puudutamine.
8. Valusate hoidmiste sooritamine seistes.
9. Sõrmehaarde tegemine.
10. Valusate vastuvõttude tõmblemine.

Võitle Samboga

See koosneb enesekaitsest ja eriosast. Esimesel juhul kasutatakse põhilisi sambo tehnikaid, mida mõned täiustavad üksikud tegevused, jäi spordivõitluses lahendamata. Nimelt - vajutame kätele, valus hoidmine kakluse ajal seistes jne. Enesekaitset kasutatakse vaenlase ootamatute rünnakute vastu, kes võivad olla relvastatud või mitte. See on võitlussambo eesmärk. Seda tüüpi vastuvõtud sisse täielikult saavad hakkama need, kes on külmaverelised, julged, võidutahte ja hea füüsilise vormiga. Neid omadusi kasvatatakse ja arendatakse klassiruumis.

Selle tüübi eriosa koosneb kägistamise, lähivõitluse, kinnipidamise, desarmeerimise, saatmise, sidumise ja muudest tehnikatest. Neid kasutavad sõjaväelased ja operatiivtöötajad. Eriosa tehnikate edukas kasutamine on lubatud ainult siis, kui suurepärased teadmised enesekaitse ja pidev raske treening.

Taktika

Võrreldes teiste tüüpidega võitlussport Sambo on võimalikult lähedal tõelise võitluse tingimustele. See saavutati tänu nende mitte alati põhjendatud tavade eemaldamisele, mis on iseloomulikud teistele spordialadele. Sel juhul tehakse sparring nii seistes kui ka matil lamades.

See taktikaline võitlus on ründav ja kaitsev. Igal suunal on oma eripärad. Rünnaku eesmärk on saavutada võit. See hõlmab ka jälitamist ja rünnakut. Aktiivne kaitse keskendub vaenlase ründamise takistamisele ja rünnakule liikumisele. See koosneb vastuvõitlusest ja reageerimismeetmete õigeaegsest ettevalmistamisest. Seda on oluline teada. Lisaks peamistele tegevusvormidele on olemas ka abivormid. Nende hulka kuuluvad luure, manööverdamine ja kamuflaaž.

Sambos kasutatakse teatud maadlusmeetodeid: initsiatiivi mahasurumine, üllatus, tähelepanu hajutamine, lõksudesse meelitamine jne. Sparringi meetodite ja vormide valimisel peab sambomaadleja arvestama vastase võimete ja enda andmetega. Võitluskunstide taktikas on oluline planeerida võitlust ja turniiri tervikuna. See on oluline fakt. Sambistid kavandavad eelnevalt taktikat, mis vastab nende ideedele ja võimalustele. Samuti valivad nad võitluse rütmi ja tempo, mis vastavad nende väljaõppele ja temperamendile, määravad luure, manööverdamise ja kamuflaaži tüübid. Võistlusplaani koostamine annab sambomaadlejale võimaluse kogu turniiri jooksul oma tehnikat ja jõudu ratsionaalselt kulutada.

Püstimaadluse tehnika

See hõlmab teatud toimingute komplekti. Püsimaadluse tehnika hõlmab järgmist:

1. Vahemaad, nagid, käepidemete ettevalmistused, käepidemed, petlikud liigutused ja liikumine.
2. Viska valmistamise meetodid, lähtepositsioonid nende rakendamise ja neile lähenemise eest.
3. Kaitselöögi läbimurded.
4. Sambo visked, nende kombinatsioonid, samuti kaitse nende vastu.
5. Kindlustus.
6. Tagastusvisked.

Lamavmaadluse tehnika

See sisaldab:

1. Algpositsioonid ja abitoimingud.
2. Läbimurded lööb kaitsev.
3. Pööramine.
4. Valusad trikid.
5. Kokkujooksmised.
6. Maadlustehnikate kombinatsioonid lamades ja nende vastu kaitsmine.
7. Hoiab.
8. Kättemaksuvõtted võitluses valetamisega.

Vahemaad sambos

Sel juhul eristatakse viit tüüpi:

1. Kaugus pildistamisest. See tähendab olukorda, kus maadlejad ei puuduta üksteist ja otsivad sobivat hetke ründamiseks. Samal ajal liiguvad nad mööda vaipa ja teevad mitmesuguseid petlikke liigutusi.
2. Kaugus on kaugel. Sel juhul haaravad sambistid üksteisel varrukast kinni. Seda tehakse ühe või mõlema käega.
3. Kaugus on keskmine. Olukord, kus maadlejad haaravad üksteisel riidest torso ees. Siin on lubatud ka ühe käega vastane varrukast võtta.
4. Lähikaugus. Sambistid hoiavad ühe käega pintsaku rinnal või varrukal ja teise käega riideid seljas, jalas või kraes.
5. Lähikaugus. Maadlejad kallistavad üksteist. Samal ajal suruvad nad oma keha üksteise vastu või mähivad alajäsemed ümber vaenlase jala.

Sambo käepidemete tüübid

Nende toimingute ja nende õige rakendamise tundmine on oluline kriteerium seda tüüpi võitluskunstides. Püüdmised on põhilised, vastastikused, esialgsed ja kaitsvad. Vaatame igaühe määratlust.

Peamised käepidemed

Need toimingud seisva võitluse ajal tehakse viske sooritamiseks. Maadleja sooritab need eelnevalt, enne kui vastane üritab oma hoidmist peale suruda. Peaasi, et õiget hetke maha ei magataks.

Vastastikused käepidemed (loendur)

Nende toimingute elluviimisel on samuti spetsiifiline iseloom. Püstimaadluses hoiab maadleja neid käes vastusena vastase tabamiskatsetele. Sel juhul tuleks arvestada tema loodud tingimustega. Vastukäepidemete abil saab sooritada ka viskeid. See on sparringu rakendamisel oluline tegur.

Kaitsekäepidemed

Neid hoitakse selleks, et takistada vastase tegevust, et takistada tal viske sooritamast. Kuid sel juhul on ka teatud tõsiasi. See seisneb selles, et konkreetsel hetkel saab maadleja visete sooritamiseks kasutada kaitsekäepidet. Peaasi on selles osas ettevaatlik olla. See tähendab, et seda hetke ei tohi maha magada.

Eelkäepidemed

Need toimingud pakuvad mugavaid lähtepositsioone. Need pakuvad järgnevaid peamisi tabamisi ja visete teostamist. Peaasi on keskenduda nende toimingute õigele rakendamisele.

Viskab sambot

Nende tegevuste all peame silmas võtteid, mille abil vastane viiakse seisvast maadlusasendist lamavasse asendisse. See tähendab, et vastane visatakse. Neid meetodeid on mitut tüüpi. Vaatleme igaüks neist üksikasjalikult.

Jalgade visked

Sel juhul räägib nimi enda eest. Sellistel heidetel toimivad maadleja jalad vastu keha või alajäsemed vastane. Neid sambo tehnikaid mängitakse juhtiv roll sparringus. Jalgade visked jagunevad mitmeks: konksud, sammud, peibutus, allalõiked ja väljalöömised.

Viskab peamiselt kehaga

Rakendamisel seda tehnikat sooritatakse teatud tegevusi: maadleja osa enda torso viskab vastase keha või jalad üles. Pärast seda visatakse vastane läbi iseenda. Põhimõtteliselt jagunevad need võtted viseteks läbi vaagna (reie) ja õlarihma ("Mill"), samuti läbi selja või rinna. Igal juhul on olemas teatud järjestus tegevused.

Viskab enamasti kätega

Neid võtteid sooritades ei puuduta maadleja jalad vastase alajäsemeid ega keha. Samuti ei rullu tema torso üle vastase sarnase kehaosa. Kuid mõnel juhul saab seda kasutada täiendava pöördepunktina, et pöörata vastase selg matile. Enamasti tehakse neid võtteid maadleja käte jõu abil.

Varrukatele viskab jõnksuga

Ka siin räägib nimi enda eest. Selle tehnika rakendamisel maadleja, kes on peal pikamaa vastase käest, võtab viimase tasakaalu ja viskab ta tugeva jõnksuga varrukast mööda vaibale. Sellel toimingul on traditsiooniline nimi- tasakaalust väljumine.

Viskab jõnksuga jalga

Selle tehnika rakendamisel viiakse läbi teatud toimingute kombinatsioon. Maadleja haarab ühe käega vastase jalast ja teise abiga varrukast, vööst, õla alt, käsivarrest või vajutab tabatud alajäsemele. Sel juhul tehakse jõnks, mis tagab vastase ümbermineku. Sel juhul ei mõjuta maadleja keha ega jalad otseselt vastase keha ega alajäsemeid. Need tehnikad koosnevad tõmblusega kanna, sääre ja reie visketest. Kõik oleneb ka olukorrast.

Rebivisked mõlemale jalale

Nende tegevuste all mõeldakse tehnikaid, mille puhul maadleja haarab korraga või vaheldumisi vastase kahe alajäseme käest. Pärast seda viskab vastane.

Saltovisked

Neid sambosid sooritatakse mõlema käe tõmblemisel, surudes vastase abaluude või pea vastu. Samal ajal ei tohiks sportlase jalad puudutada vastase torsot ega alajäsemeid.

Riigipöörded

Need tehnikad tähendavad teatud samboviskeid. Nende rakendamiseks tõstab ja pöörab maadleja vastast kätega õhus. See on mõeldud talle selili viskamiseks. Ümberpööramisel ei tohiks maadleja jalad puudutada ei vastase keha ega alajäsemeid. AT erilistel puhkudel Sambomaadleja kasutab torsot täiendava kehana, et hõlbustada vastase pööramist. Need tehnikad jagunevad esi-, taga- ja külgmiseks.

Valusad võtted sambos

seda tähtsaid tegusid selles võitluses. Valusaid hoidmisi nimetatakse haaramisteks, mille abil sambomaadleja mõjutab vastase jalgade või käte liigeseid. Selle tulemusena paneb ta ta tupikusse. Seal on järgmised valusad hoidmised sambo:

1. Käte liigestel. See viiakse läbi painutamisel Seda nimetatakse
2. Käe väljapoole keeramine. Seda tehakse jäsemete iseloomuliku põimimise rakendamise tõttu. Neid tehnikaid nimetatakse "sõlmedeks".
3. Käe sissepoole keeramine. Selliseid tehnikaid nimetatakse "tagurpidi sõlmedeks".
4. Biitsepsi rikkumise rakendamine.
5. Õlakang.
6. Valulikud vastuvõtud pintslil. Neid kasutatakse eranditult sellisel kujul nagu võitlussambo.
7. Vastuvõtmised jala liigestele: Achilleuse kõõluse ja sääre (talla) lihase kahjustuse hoidmine; valu tehnikad puusaliigestel; põlveliigese painutamine - nimetatakse "põlvekangiks".

Sambo lastele

Seda tüüpi võitluskunstid, nagu paljud teised, on lapse arengule üsna head. Sambo lastele näeb ette teatud klasside komplekti. Need pakuvad füüsiliste ja psühholoogiline seisund laps. See on seda tüüpi maadluse, nagu sambo, üks peamisi omadusi. Algajate võtted, õigesti planeeritud, aitavad lapses "sädeme süttida" võidutahte sisendamiseks, aga ka see on oluline fakt. Tüdrukutele ja poistele mõeldud sambo on suurepärane alternatiiv Arvutimängud. Praegu on palju vastavat kirjandust. See kirjeldab üksikasjalikult sambo tehnikaid piltidel. Saate neid iseseisvalt uurida. Testimine tuleks siiski läbi viia selle ala professionaali juuresolekul. Treener suudab leida igaühele individuaalse lähenemise. Samuti võite tema kontrolli all saavutada soovitud tulemusi.

Järeldus

Pärast ülaltoodu lugemist saab igaüks aru, mis täpselt on seda liiki võitlema. Siiski tuleb meeles pidada, et SAMBO oskuste omandamiseks peaks olema soovi ja usinalt tehnikate valdamisega tegelema.

Kaitske, kui olete relvastamata. Olemas spordi- ja võitlusversioonides. Möödunud sajandi 30. aastatel NSV Liidus välja töötatud süsteemide kompleksina ühe ja mitme vastasega silmitsi seismiseks, ühendas selline võitlus võitluskunstid erinevad tüübid ja rahvad.

Tänapäeva illusoorses turvalises maailmas võib tunduda vabatahtlik tingimus lisada oma ellu füüsiline ja vaimne treening, et oma kaitseoskusi parandada. See arvamus on vale! Sambo toob lisaks oskusele rünnak meisterlikult tõrjuda ellu positiivse suhtumise ja hea tuju.

Sambo sektsioonid Moskvas

Moskva on tohutu metropol, kus on palju spordiklubisid, jõusaale ja spordikeskusi, millest paljudel on ulatuslik võrgustik. Nendes spordikeskused Pealinna elanikud tegelevad spordiga, eriti samboga. Moskvas ja selle eeslinnades on mitusada kohta, kus kõik saavad osaleda sambo sektsioonidel.

Seda tüüpi võitluskunstid karastavad lisaks füüsilisele arengule ka vaimu, andes õpilasele moraalse stabiilsuse. stressirohked olukorrad, õpetab enda ja lähedaste eest seisma, kasvatades positiivseid jooni iseloomu, aidates vastu võtta õigeid otsuseid elus kasvatab ühiskonna väärilisi liikmeid.

Jääb vaid valida suure hulga saalide hulgast kulude, asukoha ja treeneritöötajate professionaalsete omaduste poolest sobivaim.

Spordikool "Sambo-70"

Iga õpilane järgib kooli kehtestatud reegleid ja annab enne tundide algust pühaliku vande. Lisaks enesekaitseoskustele kasvatatakse õpilastes patriotismi ja austust vanema põlvkonna vastu. Kool on oma tegutsemisaastate jooksul kasvatanud palju meie riigi väärilisi kodanikke, kes jätkavad spordikarjäär teenides rahvusvahelistel võistlustel ja turniiridel kuldmedaleid, karikaid, meistritiitleid ja vööd.

Selles koolis koos sportlikud tegevusedüldhariduslike ainete õpetamine. Toimuvad koolisisesed turniirid, pidulikud kontserdid ja muud üritused. Poisid käivad suvel matkamas ja puhkamas spordilaagrid korraldab kool.

Kool asub aadressil Akadeemik Vinogradova 4 (b), mida ümbritsevad metroojaamad "Troparevo", "Teply Stan", "Konkovo", "YuZAO". Lisaks metroole pääseb kooli bussidega nr 144, 144k, 227, 227k, 281, 388, 553; b / n väikebussid (Troparevo - Auchan) ja nr 58, erinevatest linnaosadest.

Võitluskunstide keskus "White Lotus"

Välja arvatud spordikoolid, Moskvas on piisavalt klubisid, kus on lastele mõeldud sambo sektsioonid. Üks neist on White Lotus Club. Keskuses toimuvad rühma- ja treeninglaagrid, võistlused. Laenamise võimalus Spordivarustus ja rentida ruume. Klubi pindala on 860 ruutmeetrit. m., on erinevad hästivarustatud saalid avarate riietusruumide ja duširuumidega.

Keskusel on aastatellimuse vastuvõetav maksumus, see varieerub 30–60 tuhande rubla ulatuses, üliõpilastele on allahindlusi ja soodustusi. Hommikuste tundide hindu on alandatud ja üle kuu aja ettemaksetele kehtib allahindluste süsteem. Keskus asub aadressil Bakuu Komissarovi tänav 26, 5, Jugo-Zapadnaja metroojaama lähedal (ärikeskuse MGTS majas, sissepääs maja otsast, 4. korruselt).

Spordipalee CSKA

Sõjaväe Keskspordiklubis toimuvad erinevate spordialade sektsioonid. Siin, võitluskunstide kõrval, eriti spordisektsioonid sambo Moskvas on vee-, mängu-, jõu- ja võimlemisosakond. Siiski peamine spordirajatis on võitluskunstide saalid.

Sambo muutub rahvuslik vaade sport, seetõttu muutuvad lisaks Moskva lasterühmadele üha aktuaalsemaks ka täiskasvanute sambo sektsioonid, inimesi, kes soovivad seda tüüpi maadlusega tegeleda, on rohkem. Sellega seoses töötavad üsna paljud treenerid täiskasvanutega, läbi viivad rühma- ja individuaalsed seansid. Külastajate tagasiside põhjal otsustades on omal alal tugevad ja pädevad treenerid, suurepärane füüsiline ja tehniline ettevalmistus.

CSKA spordipalee asub Leningradi prospektil 39, hoone 27, SAO, Khoroševski rajoon, tänavast mitte kaugel. Lennukidisainer Mikoyan, metroojaamade "Airport", "Dynamo", "Sokol" kõrval.

Võitle Samboga

Süsteem ise loodi algselt osakondade jaoks eriotstarbeline, ning olulise panuse selle spordiala arengusse andis Spiridonov, kes võttis tehnika aluseks jujutsu, inglise ja Prantsuse poks(savat).

40ndatest 90ndate alguseni eksisteerinud SAMBO sektsiooni arenguloo kohta saab vähe öelda. pealkirja all "Saladus" ja seda teadsid vaid initsiatiivid. Nõukogude erivägede eduka esinemise ja MMA järgi toimunud lahingute järgi otsustades varustus käest-kätte võitlus oli peal.

NSVLi kokkuvarisemisega lahingsambo salastatus kustutati ja tehti elanikkonnale kättesaadavaks. Moskvas avati paljud võitlussambo sektsioonid, alates 1994. aastast hakati võistlusi korraldama. Saamine eraldi vaade, sellele spordialale on soetatud oma võistlustingimustega määratud varustus, lisatud on kiivrid, põrutuskindad, säärekaitsed.

Võitlege sambo sektsioonid

Spordiklubide võrgustik SELFMADE värbab inimesi erinevas vanuses ja sugu, on võitluskunstide klubide ühendus, milles valitseb soov saada täiuslikumaks tegudes ja elus üldiselt. Inimestega töötavad kõrgelt kvalifitseeritud ja väljateenitud koolitajad.

Nüüd muutub maailm kiiresti, muutudes ettearvamatuks, sellistes oludes on raske oma põhimõtteid muutmata väärikalt elada. Ainult tervislik eluviis elu ja sport võib anda jõudu korralikule ja tõhus elu. SELFMADE võrgustiku klubides tegutsedes saab igaüks võimaluse õppida enesekaitseoskusi, et vajadusel kaitsta ennast ja oma lähedasi, omandada moraalne stabiilsus rasketes oludes ja stressirohketes olukordades.

Igal hooajal toimuvad võrgusisesed turniirid, kus võitjad tulevad võitma karika ja rahalise preemia.

Rohkem kui 20 klubi üle linna laiali erinevad piirkonnad, mis võimaldab kõigil, kes käivad Moskvas lahingusambo sektsioonidel, treenida igal nädalapäeval, nad töötavad peamiselt õhtuti. Kuu tellimus maksab 1000 kuni 5000 rubla, olenevalt õpilase vanusest ja tundide arvust nädalas, individuaalne treening- veel 2000. Treeneriga on võimalik treenida üks-ühele, sellise koolituse maksumus alla 18-aastastele on 12 000, vanematele - 15 000 rubla. Esimene koolitus on prooviline ja seetõttu ei tasu.

Sambo lõigud Bratislavskaja metroojaama lähedal

Moskva jaama lähedal on võitlussambo sektsioonid võtnud koha lähedal asuvates spordikeskustes ja klubides. Nende hulgas on Alfa terrorismivastaste üksuste veteranide asutatud spordiklubi Alfa-Budo. avarate saalide, riietusruumide ja duširuumidega. Tunde viivad läbi meistrid, kes lihvivad võitluskunsti sõjas, kui elu ja surma küsimus on tõeline.

Vanematel on võimalus jälgida monitorilt lapse treeningut. Vastu võetakse lapsi alates 7. eluaastast. Keskus toob esile parimad omadused iseloomu ja enesedistsipliini kõige osavamate meetoditega.

Klubi aadress: st. Lublinskaja, s. 159, kor. 1, metroojaama "Maryino" või "Bratislavskaya" lähedal.

Lõpuks

Kõiki Moskva SAMBO sektsioone, isegi ühes rajoonis, koos kõigi eeliste ja puuduste kirjeldusega ei saa ühes artiklis loetleda. Inimesed kipuvad valima klubisid, mis asuvad kodu või töö lähedal. Tähelepanu tuleks pöörata aga muudele faktidele, et treeningu koha ja treeneri valik oleks optimaalne ning treening tooks häid tulemusi.