Millisel nädalapäeval on kõige parem alustada kehakaalu langetamist. Millal on parim aeg alustada kaalu langetamist? füsioloogilised põhjused, millal on parem mitte kaalust alla võtta

Siin on see, mis ma leidsin, proovime :).

KUUD LOENDAB

Väga õige aeg kaklema ülekaaluline on kuu enne sinu sünnipäeva. Reeglina 30 päeva enne seda puhkusekuupäeva saabub apaatia, me ei taha lõbutseda, töötada, sõpradega suhelda, end hellitada maitsev toit. Seega võtab inimene kokku isikliku aasta tulemused, puhastab vaimu, hinge ja keha, et sünnipäeval uut energiat tajuda. Hetk on väga soodne: isu väheneb ja rasvapõletus on kiirem, sest keha on seatud puhastuma. Lihtsalt aidake teda natuke: ärge veenda ennast sööma veel ühte lusikatäit ...

Esimene kuu peale sünnipäeva (sünnipäev + 30 päeva) on kingitus neile, kes oma selgelt ette kujutavad täiuslik figuur, tahab seda teadlikult modelleerida, meeldib aktiivselt kehalise kasvatusega tegeleda. Ka söögiisu sel perioodil väheneb, kuna sünnipäeval voolab meisse uus energia, mis tekitab "energeetilise küllastumise" tunde.

Lisaks on see aeg kõige soodsam isiklike projektide elluviimiseks. Käske oma keha, laske tal kulutada rasvavarud, saada lihastesse energiat Kolmas kuu peale sünnipäeva on kõige laisematele kaalu langetajatele. Selle kuu jooksul on ainevahetust parandades lihtne kaalust alla võtta, selleks saab võtta vitamiine ja liikuda rohkem. Pidage meeles, et teabevahetuse ja ainevahetuse eest vastutab sama planeet Merkuur. Seega, kui suhtlete ja loete rohkem, toob see automaatselt kaasa ainevahetuse paranemise, noorendamise ja vabanemise lisakilosid grammi. Ja Merkuur patroneerib ka noori. Kui veedate selle kuu jooksul rohkem aega noortega, eriti teismelistega, aitab see teil kaalust alla võtta. Sel perioodil alanud kaalulangus on ka edaspidi lihtne ja mugav.

Kümnes kuu pärast sünnipäeva (ehk siis 3 kuud enne järgmist) on mõeldud neile, kes on otsustanud saavutada supermodelli parameetreid. Sel ajal kõige rohkem ranged dieedid, askeetlik eluviis, raske füüsiline harjutus võimalikult lihtsalt üle kanda ja premeerida suurepärane tulemus. Kui alustate sel perioodil võitlust ülekaaluga, muutub teie figuur lõpuks täiuslikuks ja kaotanud kilosid ei tule tagasi.

PÄEVADE LOENDAMINE

Läbi rebimise kalendri saate valida päeva, millal kaalust alla võtta, vastavalt kuu asendile sodiaagimärkides.

Kui peate dieeti, kui Kuu on veemärkides (Vähk, Skorpion, Kalad), siis on kuni 6. lõpuni raske “välja istuda”, sest need märgid räägivad meile emotsionaalsusest, muutlikkusest, soovist mugavus ja igasugused kapriisid.

Dieedi alustamine Kuuga tulemärgid(Jääras, Lõvis, Amburis) - ka mitte kõige rohkem hea variant. Tuline element ei talu püsivust, küll aga konstruktsiooni osas ilus keha see nõuab kannatlikkust ja visadust.

Enamik õige hetk- kui Kuu on mõnes maamärgis (Sõnnis, Neitsis või Kaljukitses). Pealegi on viimane parim, sest Kaljukits on askeetlik märk, kes ei vaja särtsu. Lisaks on Kaljukitses Kuuga alustatud dieedi tulemus väga usaldusväärne – kilogrammid ei tule sulle tagasi kaua ega isegi mitte kunagi.

Sobiv aeg on ka Kuu läbimise päevad läbi õhumärkide (Kaksikud, Kaalud, Veevalaja) ning kõige soodsam päev Kaalud. Õhumärgid loovad kerge meeleolu, hõlbustavad raskustega suhestumist, kiirendavad metaboolsed protsessid, lülitage tähelepanu maistelt rõõmudelt vaimsetele. Kaalud on harmoonia märk ja seda valitseb iluplaneet Veenus ja rangete vormide planeet Saturn. Koos aitavad nad figuuri lihvida, kujundada tõeliselt harmoonilise keha.

Thinkstock/Fotobank.ru

Parim aastaaeg: kevad ja suvi

Olin kindel, et kõige lihtsam viis kaalust alla võtta on suvel: palju värskeid köögivilju/puuvilju/marju, lisaks kuumus - palju süüa on raske. Poola füsioloogid Sileesia Meditsiiniülikoolist jälgisid kolme aasta jooksul 146 rasvunud naise kehakaalu langetamise protsessi. Enamik lisakilosid läks kevadel, kõige vähem - talvel.

"Kevadel ärkab meie keha koos loodusega," ütleb kandidaat Rimma Moisenko arstiteadused, toitumisspetsialist, meditsiinikeskuse "Rimmarita" peaarst. - Ainevahetusprotsessid kiirenevad, aktiivselt toodetakse endorfiine – õnnehormoone. Sina hea tuju, julged plaanid, oled oma võimetes kindel.

Lisaks langeb meie kehas soojal aastaajal kaalutõusu soodustavate hormoonide, näiteks kortisool, tase (tänu sellele liigne rasv ladestub kergesti kõhtu). Kuid kaalulangust soodustavate hormoonide (serotoniini ja testosterooni) tootmine suureneb.

Testosterooni tase, mis aitab ehitada lihaskoe ja põletada rasva, tipphetk suvekuudel ja varasügis. Kõige vähem on seda talvel veres.

Serotoniiniga sama lugu – talvel sellest veres olevast hormoonist sageli ei piisa. See hormoon ei ole otseselt seotud kaalulangusega. Kuid selle puudumisega tuju halveneb ja me proovime seda maiustuste abil parandada: kiired süsivesikud stimuleerida selle hormooni tootmist.

Ja loomulikult oleme maist augustini aktiivsemad kui novembris-veebruaris (mida kinnitavad ka Taani teadlased) – seegi aitab kaalulangusele kaasa.

Halvim: hilissügis ja talv

Ameerikas on huvitav uuring: pärast kohvikute arvete analüüsi leidsid toitumisspetsialistid, et külmal aastaajal tellivad külastajad rohkem kõrge kalorsusega toit, rohkem jahu ja maiustusi ning suvel - rohkem köögiviljasalatid, puuviljamahlad, jogurtid ja madala rasvasisaldusega juustud. Pole üllatav, et enamikul inimestel on talvel kõrgem kolesteroolitase.

Loomulikult võite alustada kaalu langetamist detsembris-veebruaris, kuid ärge häälestage end kiire tulemus. Pealegi peamine ülesanne keha sel perioodil - kaitsta end külma eest. “Nahaalune rasv säilitab soojust, seega ilma võitluseta selle rasva kogunemine keha ei anna alla, - selgitab Rimma Moisenko. - Ainevahetusprotsessid võivad kulgeda aeglaselt.

Naiste tsükli faas

Parim: tsükli 4. kuni 14. päev

Sel perioodil valmib munarakk naise kehas ja vabastab aktiivselt verre östrogeeni – hormooni, mis soodustab endorfiinide ja serotoniini tootmist.

«Naisel läheb väga hästi. Kuid peamine on see, et ainevahetuse intensiivsus tema kehas suureneb, - selgitab Rimma Moisenko. - Oksüdatiivsed protsessid rasvkoes on aktiivsemad. Sel perioodil loodud parimad tingimused paastupäevadeks ja edukaks utiliseerimiseks ülekaal. Mõju õige toitumine ja sportimine on väga märgatav.

Halvim: 14. päev kuni tsükli lõpuni

"Algab ovulatsioon - folliikuli rebenemise protsess ja viljastamiseks küpse munaraku vabanemine selle õõnsusest. Folliikuli rebenemise kohas moodustub nn kollaskeha - see eritab hormooni progesterooni. Selle tulemusena väheneb ainevahetusprotsesside intensiivsus. Keha valmistub võimalikuks raseduseks ega anna rasva, edukas kaalulangus problemaatiline."

Lohutusauhind: tsükli viimasel 10-14 päeval suureneb treeningu rasvapõletusefekt. Östrogeeni ja progesterooni kõrge kontsentratsiooni tõttu kasutab keha kütusena rasva, mitte süsivesikuid, nagu teistel päevadel.

Hingeseisund

Parim: armumine

Kehakaalu langetamise protsess on kehale stressirohke, isegi kui lähened asjale targalt ega oota kohest efekti (tervislik kaalulangus on 0,5-1 kg nädalas). Ükskõik milline negatiivseid emotsioone sel ajal võib isegi väiksemate probleemide pärast muretsemine põhjustada rikke ja aeglustada kaalulangust. Seetõttu on positiivne suhtumine ja sõbralik õhkkond kodus ja tööl väga oluline. Ideaalne variant, Rimma Moisenko sõnul armuda: “Kui oled armunud, siis kiire vabastamine alates ülekaaluline teile ette nähtud."

Halvim: viha, solvumine, depressioon

Töökaotus, lahutus, haigus või pikaajaline tüli kallimaga – sisse rasked ajadÄrge piinake end täiendava stressiga ja piirake rangelt toitu. Targem on oodata.

Kuid see kõik ei tähenda, et ebasoodsatel perioodidel on vaja kaalu kaotamise protsessist loobuda. Peate lihtsalt valima õige käitumise stsenaariumi.

Stsenaarium nr 1. "Ma võtan kaalust alla"

Järgige seda, kui on olemas vähemalt 1-2 tingimust (kaalu langetamiseks soodne aastaaeg, menstruaaltsükli periood, vaimne hoiak).

Sihtmärk: intensiivne kaalulangus.

Kestus: mitte rohkem kui 2 nädalat.

Päevased kalorid: 1000-1500 kcal päevas (olenevalt vanusest, pikkusest, soost, kaalust ja tasemest kehaline aktiivsus).

Millele keskenduda: Hea unistus(vähemalt 8 tundi), 6-8 klaasi vett päevas, trenni 2-4 korda nädalas 45-60 minutit. Pea toidupäevikut, planeeri ette, mida ja millal sööd ning ära kaldu plaanitust kõrvale. Kõik, mida soovite süüa kõrge kalorsusega, magusat, rasvast, kirjutage veergu "Ma tahan", et need soovid staadiumis "Ma ei parane".

Stsenaarium nr 2 "Ma ei parane."

Järgige seda kaalu langetamiseks ebasoodsates tingimustes: külm aastaaeg, raskused perekonnas, ummistused tööl, mitmed pidulikud pidusöögid jne.

Sihtmärk:"Võtan kaalust alla" etapis saavutatud uue kaaluga harjuda ja seda hoida.

Kestus: 3 päevast kuni 2 nädalani, vajadusel kauem.

Päevased kalorid: 1200-1800 kcal päevas (olenevalt vanusest, pikkusest, soost, kaalust ja kehalise aktiivsuse tasemest).

Millele keskenduda: kinkige endale söödavaid kingitusi (eelmise sammu veerg "Tahan"), võite iga päev, kuid ärge toidukogustega üle pingutage. Söö 5 korda päevas väikeste portsjonitena. Minge füsioteraapia seanssidele - need aitavad stressi leevendada. Võimalusel kulutage aeg-ajalt paastupäevad. Ärge unustage juua vett ja treenida vähemalt 1-2 korda nädalas.

Artikli sisu:

Talvel langeb serotoniini tootmise kiirus järsult, samal ajal kui kortisool, vastupidi, suureneb. Sellises olukorras on ülekaalulisus väga lihtne. Väga sageli tahavad inimesed teada, millal on talvel või suvel parim aeg kaalust alla võtta. Kui olete oma dieedi õigesti koostanud, siis jätkake vajalik mass keha igal ajal. Siiski rohkem tõhus kaalulangus tasub arvestada loomulike biorütmidega. Mitte ühelgi aastaajal ei suuda keha kogunenud rasvast kiiresti lahti saada.

Millal on parem kaalust alla võtta talvel või suvel: keha biorütmide arvestamine

Inimene võib olenevalt aastaajast tunda end erinevalt. See on tingitud biorütmidest ja kui soovite rasvaga tõhusalt võidelda, peaksite seda tundma õppima. Kui otsustate, millal on parem kaalust alla võtta talvel või suvel, pöörake sellele tähelepanu ja nüüd räägime teile kõike hooajaliste biorütmide kohta.

1. Talv. Külma ilmaga aeglustub ainevahetus, väheneb verevool ja väheneb jõudlus. seedeelundkond. Selle tulemusel kogunevad kehasse toksiinid ning me võime, ja seda juhtub sageli, võtta paar kilo ülekaalu. Piisab, kui lubate endale toitumises vähimaidki vabadusi ja keha kasutab seda kindlasti rasvade kogumiseks ära. Talvel peaksite indikaatorit hoolikalt jälgima energeetiline väärtus oma dieeti.
2. Kevad. Keha hakkab ärkama, kuid talvise perioodi tagajärjed annavad siiski tunda. Beriberi tõttu halveneb juuste, naha ja küünte kvaliteet. Kevadel läheb asi hullemaks külmetushaigused, unehäired ja kõrge erutuvus.
3. Suvi. Kõik süsteemid töötavad võimalikult sujuvalt, eeldusel, et haigusi pole. Endokriinsüsteemi, veresoonkonna, seedesüsteemi, südamelihase ja aju on suurepärases seisukorras.
4. Sügis. Väljas läheb jahedamaks ja päevavalgus väheneb. Loodus valmistub talveunestus, ja keha on sarnases olekus ning hakkab järk-järgult lülituma energiasäästurežiimile.

Millal on parem talvel või suvel kaalust alla võtta: võitlus ülekaaluga

Kuidas talvel kaalust alla võtta?

Kui tarbida sügisel kõrge kalorsusega toit, siis sooja kampsuni all ei pruugi sa märgata, kuidas kehakaal on tõusnud. Jälgige kindlasti oma dieeti ja ärge lubage toitumises vabadusi. Naistel soovitame arvestada ka sügisel kaalu langetades menstruaaltsükli. Optimaalne aeg probleemi lahendamiseks on tsükli esimene faas.

Sel perioodil isu väheneb ja keha kasutab rasvrakke aktiivsemalt. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil sügisel tõhusalt rasvaga võidelda:

• Sööge rohkem suppe, kuna need mitte ainult ei suuda suurepäraselt nälga rahuldada, vaid ka soojendavad teie keha.
• Tarbida rohkem köögivilju, kala ja liha ning viimased tooted tuleks aurutada või keeta.
• Seedesüsteemi toimimise parandamiseks lisage dieeti rohkem kliisid.
• Ainevahetusprotsesside kiirendamiseks võtke sooja soolaga vannid.
• Ärge unustage vee tähtsust, mis võib ainevahetust kiirendada.

Kuidas kevadel kaalust alla võtta?

Päevavalgustundide arv suureneb ja see toob kaasa serotoniini tootmise kiirenemise, kuid kortisooli sekretsioon väheneb. Selle tulemusena väheneb teie isu ja soovite saada rohkem aktiivne pilt elu. Ärge piirake ennast sellega ja tehke seda kindlasti pikad jalutuskäigud Kevad on üks ilusamaid aastaaegu aastas. Teie kevadine dieet peaks sisaldama palju valguühendirikkaid toite. See omakorda teeb kohustuslik kasutamine palju vett.

Kuidas suvel kaalust alla võtta?

Kuidas sügisel kaalust alla võtta?

Kuna päevavalgustundide kestus väheneb, jälgige oma meeleolu, sest serotoniini toodetakse üha vähem. Proovige leida maksimaalne summa head punktid Minu elus. Seega on vastus küsimusele, millal on parem kaalust alla võtta talvel või suvel, ühemõtteline - soojal aastaajal. Toitumist tuleks aga jälgida igal aastaajal, et hiljem kevadel ei peaks mõtlema, kuidas paljudest lisakilodest lahti saada.

Kuidas kiiresti ülekaalust lahti saada?

Peate mõistma, et lipolüüsi kiirust mõjutavad erinevaid tegureid ja nendega tuleks arvestada. Lisaks peate kaalust alla võtma teatud kiirusega, et mitte kaotada. lihasmassi. Kell õige lähenemine asja juurde, kuu ajaga saab umbes neljast-viiest kilost lahti. Kui otsustad 30 päevaga 10 või rohkem kilo alla võtta, siis ei tule sellest midagi välja. Räägime nendest toiduainetest, mis aitavad sul rasvavarudest lahti saada.

• pähklid- see on väga tervislikud toidud Näiteks maapähklid aitavad kiirendada ainevahetust.
• Marjad ja puuviljad- tänu suurele hulgale taimsetele kiududele suudad näljatunnet kontrolli all hoida. Lisaks tarnitakse keha kõigi mikroelementidega puuviljade ja marjade abil.
• Köögiviljad- sisaldavad ka taimseid kiudaineid ja mikroelemente.
• Kuivatatud puuviljad- suudab kiiresti küllastuda, kuid sisaldab suur hulk suhkrut ja me ei soovita neid suurtes kogustes kasutada.
• teraviljad- suurepärane allikas komplekssed süsivesikud ja seega ka energiat. Need toidud varustavad keha vitamiinide ja mineraalidega ning normaliseerivad ka seedesüsteemi.
• maitseained- kuumade vürtside abil saate märkimisväärselt kiirendada ainevahetusprotsesse, puhastada verd ja suurendada ka energiavarusid.
• jahutatud vedel toit - keha suudab töödelda mis tahes toitu ainult teatud temperatuuril. Kui see ei vasta vajalikule, siis peab ta kütmisele (jahutamisele) lisaenergiat kulutama.

Siin on mõned näited sellest, mida saate oma dieedi planeerimisel kasutada:

• Madal aktiivsus kogu päeva jooksul – energiakulu on umbes 1200 kalorit ning sellises olukorras on üliraske kaalust alla võtta.
• Rahune kontoritöö madala füüsilise ja vaimse aktiivsusega - päevane energiatarbimine on ligikaudu 1800 kalorit.
• Kõrge füüsiline ja vaimne aktiivsus – päevane energiakulu on umbes 2200 kalorit.

Millal on parim aeg kaalust alla võtta, vaadake järgmist videot:

Tark naine hakkab oma figuuri kallal juba veebruaris tegelema, et juuniks ilu saada. hea vorm. Targem hoidub alati ahnusest ega ole laisk sportima, hoides seeläbi oma kaalu pidevalt normi piires. Siiski on neid, kes hakkavad mõtlema, millal kaalu langetama hakata, alles mais – keset ettevalmistusi randade avamiseks. Muidugi selliste jaoks lühiajaline figuuri on väga raske järjekorda panna. Selle suunas saab aga alati astuda tõsiseid samme.

Kui oled terve talve söönud, ja Jõusaal sa isegi ei unistanud, siis suvele lähemal peate kaalust alla võtma väga kiiresti. Vastasel juhul näete rannas pehmelt öeldes väga ebaatraktiivne. Kogu oma tahtejõud kokku, sest kuu ajaga kaalu langetamine on üsna raske, kuid siiski teostatav ülesanne.

Vähesed inimesed arvavad, et rasvakihi kogunemine naha alla toimub paljude aastate jooksul. Seetõttu ei suuda ta nädalaga kuidagi ära aurustuda. Muidugi on tänapäeval palju mitmekesised dieedid paljutõotavad kiired ja muljetavaldavad tulemused. Reeglina on need äärmuslikud ja kahjustavad keha. Paljud inimesed kasutavad neid siis, kui neil on vaja kiiresti kaalust alla võtta – vaid mõne päevaga. Korralik loodijoon muidugi tuleb. Aga milleks? Esiteks vabaneb keha liigsest vedelikust. Ühest küljest on see hea: nii figuur paraneb kui ka toksiinid eemaldatakse. Kuid nädala pärast, pärast seda, kui nägite kaalul kena välimusega figuuri, naasevad kaotatud kilogrammid oma kohtadele. Ja see pole kõige hullem.

Pärast kardinaalseid toidupiiranguid lülitab keha sisse “hamstri” režiimi ja hakkab sellesse sisenevaid kaloreid hoogsalt talletama. See tähendab, et teie uus kaal võib osutuda isegi suuremaks kui see, mis oli enne dieeti. Vähesed inimesed on sellise kaalukaotusega rahul.

Nii et võta ennast range reegel: suvehooaja kaalulangus algab vähemalt 2 kuud enne selle algust. See tähendab, et alates aprillist.

Kahekuulise perioodi jooksul võite ohutult, aeglaselt ja tervist kahjustamata kaotada 5–8 kg. Ja selleks, et kilogrammid tagasi ei tuleks, on vaja üle minna õigele fraktsionaalsele toitumisele.

Kuidas süüa

Esiteks peaksid need, kes lähevad kõige kuumemale ja säravamale hooajale vastu täies relvastuses, hakkama järgima tervisliku toitumise põhimõtteid.

Kaalu langetamise protsessi aktiveerimiseks peab kehasse sisenevate kalorite arv olema vähem kogust kulutatud energiat. Muidugi pole vaja nälga jääda. Aga tooted väga kõrge kalorsusega tuleks dieedist välja jätta. Näiteks saate endale lubada ainult puhkuseks:

• suitsutatud liha ja rasvane liha;
• kondiitritooted ja muud maiustused.

Lisaks kiudainetele peaks toitumine põhinema toiduainetel, mis kõrge sisaldus orav. Lõppude lõpuks on see aine keha jaoks energia- ja jõuallikas. Sa ei saa ilma selleta läbi. Valgu poolest juhtivad:

• liha;
• munad;
• piimatooted.

kaalulangetamise kava

Esimene samm on teha kindlaks katastroofi ulatus (kilogrammide arv, mis teil õnnestus talveperioodil võita). Kui figuur on šokeeriv (kehakaal ületab normi 10-20 kilogrammi võrra), on kuu ajaga võimatu kaalust alla võtta ilma ennast kahjustamata. Kuid see ei tähenda sugugi, et te ei saa kunagi ülekaalust lahti. Selle langemiseks kulub lihtsalt rohkem aega.

Võtame näiteks soodsama variandi: peate kaotama 7 kilogrammi ja teil on selleks terve mai. Mida peate tegema, et edukalt kaalust alla võtta suvehooaeg? Alustame siis järjekorras:

Ja lõpuks

Kõik tahavad rannas saledad välja näha, ilma tselluliidi, rippuvate külgede ja ebaatraktiivsete venitusarmideta nahal. Selline soov on kiiduväärt. Siiski peate oma vorme hoolikalt kohandama, et mitte kahjustada teie tervist.

Toitumisspetsialistid kinnitavad, et isegi 2 nädalaga on täiesti võimalik kaotada 10 kilogrammi. Kuid dieet, mis võib anda nii muljetavaldava tulemuse, mõjutab kindlasti keha. Ja mitte kõige soodsamal viisil.

Kui soovite oma figuuri suveks korda teha ilma ennast kahjustamata, peate hakkama teadvustama, mida soovite umbes 4 kuud enne rannahooaeg. Siis on teil võimalik saavutada harmoonia, pingutada probleemsed alad kõrvaldada tselluliidi ja venitusarmide välimus. Selgub, et puhkuseperioodiks tuleb valmistuma hakata kohe talve lõpust.

Inimkeha on mõju all ja interaktsioonis välismaailmaga, mistõttu oleks lihtsalt ebamõistlik jätta seda seost enda huvides kasutamata. Hooajalisus, planeetide liikumine ja isegi naise igakuine tsükkel - kõik see mõjutab meie heaolu, eelsoodumust füüsiliseks tegevuseks ja isegi ülekaalulise võitluse tõhusust. Millal on parim aeg kaalust alla võtta? Kontrollige oma dieeti oma menstruaaltsükliga.

Kaaluge kõiki neid tegureid dieedi koostamisel – ja teie kaal normaliseerub kiiresti!

Igal dieedil on oma hooaeg

Tänapäeval me hooajalist toidupuudust praktiliselt ei kannata, kuid kaalulangetussüsteemi toidukomplekti valikul pole aastaajal siiski väike tähtsus.

Niisiis, marjade, puuviljade ja taimsed dieedid kõige parem on "maha istuda" valitud dieedi aluseks olevate puuviljade valmimisperioodil. Just sel perioodil on neis kõige kasulikumad ja toitainerikkamad ained ning keemiliste väetistega mürgituse oht on palju väiksem kui näiteks kevadel - varasuvel, mil riiulitele jõuavad kasvuhooneköögiviljad ja maitsetaimed.

Talvel vajab meie keha rohkem sooja toitu ja jooki, samuti piisav rasvad. Seetõttu ei tohiks külmadel kuudel loobuda kalapuljongitest, köögiviljadest ja gheest. võid(kui te pole taimetoitlane) ja pikaajaline toidust hoidumine on üldiselt parem üle kanda kevadesse.

Alates veebruari lõpust seeditakse valke ja valke aktiivsemalt. Seetõttu on sel perioodil piima- ja

Planeetide mõju

Dieedi või paastu alustamiseks õige aja valimisel veelgi olulisem on planeetide asend. Ja ennekõike Kuu, mis inimest ja maiseid protsesse üldse kõige tugevamalt mõjutab. Nagu maailmamere mõõn ja vool, mis tekib Kuu ja Päikese asendi muutumise tagajärjel Maa suhtes, muutub ka meie ainevahetus (mis pole midagi muud kui vee ja mikroelementide jaotus kehas). olenevalt kuu faasidest. Täiskuu ajal on rakkudes sisalduv vesi justkui kokku surutud ja jääb rakuruumi sügavustesse. Noorkuu sünni ajal, vastupidised protsessid: vesi hakkab rakkudest tungima kõikidesse keha kudedesse ja organitesse. Et mitte katki minna sisemine harmoonia ja ennast mitte kahjustada, on oluline täpselt teada, millised protseduurid teatud kuufaasid ja päevad läbivad.

Kontrollige plaane Kuuga

Kuu kuu erineb tavalisest kalendrikuust. Niisiis, see algab noorkuust ja kestab 29-30 päeva kuni järgmise noorkuuni. Sel perioodil toimub muudatus nelja võrra kuu faasid, millest igaühel on meie kehale eriline mõju.

Kui otsustate dieedile minna, on parem seda teha pärast täiskuud. Kahaneval kuul püüdleb keha ise puhastumise poole. Kuuketta kasvades võite kogeda söögiisu suurenemist. Nendel päevadel, nagu ka kogu kasvava kuu jooksul – noorkuust täiskuuni – omastab meie keha toitu eriti hästi, aga ka vitamiinilisandid ja mikrotoitaineid. võetud sellel perioodil ravimid, infusioonid ja dekoktid ravimtaimed imendub meie kehas aktiivselt ja avaldab suurimat mõju.

Dieet ja menstruaaltsükkel

Tõenäoliselt märkasite ise, et menstruatsiooni eelõhtul tõmbab teid väga magus maiustus, samas kui järgmistel päevadel kaob teie isu peaaegu täielikult. Miks mitte seda funktsiooni kasutada naise keha sinu kasuks?

Füsioloogid eristavad 3 faasi igakuine tsükkel naised.

Esimene faas (tsükli 2-14 päeva). Enamik hea aeg dieedi alustamiseks: kõige parem on kaalust alla võtta esimeses faasis. See on emotsionaalse ja füüsilise tegevuse periood. Östrogeeni hulga suurenemine kehas aitab kaasa meeleolu tõusule. Ainevahetusprotsessid kiirenevad, keha talub kergesti füüsilist aktiivsust ja treeningu tulemus on rohkem väljendunud. Motivatsioon on haripunktis ja sul on lihtne pöörata tähelepanu hellitatud šokolaadilt tervislikumale õunale või banaanile. Ja isegi ilma spetsiaalse dieedita nende paari nädala jooksul võite kergesti kaotada 1-2 kilogrammi – lihtsalt olge aktiivne, ärge sööge öösel magusat ja ärge sööge üle.

Teine faas (tsükli 15-21 päeva). Võib esineda laiskushooge, aga ka söögiisu suurenemist. Selle põhjuseks on ovulatsioon. Muna on viljastamiseks valmis ja keha hakkab jõudu koguma. Sel perioodil võid pidada kinni alustatud dieedist, kuid ole valmis selleks, et seda on järjest raskem järgida. Range piiramine toidus ja intensiivne füüsiline aktiivsus on aga sel perioodil ebasoovitavad. Jõuharjutused parem asendada aeroobne kompleks, ja ratsionaalse toitumise dieet.

Kolmas faas (nädal enne menstruatsiooni esimest päeva). PMS-i periood ei ole parim aeg dieedi alustamiseks: see ei ole teile praegu lihtne. Meeleolu muutub pidevalt, aeg-ajalt saadakse üle raskesti rahuldatavatest näljahoogudest, süveneb emotsionaalne tundlikkus. PMS-i ajal tekkivat jahu- ja magusaisu peavad toitumisspetsialistid organismi loomulikuks füsioloogiliseks vajaduseks ja seda nimetatakse süsivesikute januks. Olge ettevaatlik, et mitte lüüa lisakilod aga ära pinguta üle. Piirdudes oma lemmiktoodetega, riskite oma halva tujuga ümbritsevaid ahistada. Luba endale veidi lõdvust, kuid vastutasuks püüa olla aktiivsem ja liikuda nii palju kui võimalik. Edasi kõndides värske õhk eriti kasulik sel perioodil.

X-päeva eelõhtul võite kaaludel märgata ühe või kahe lisakilo ebamõistlikku ilmumist. Ärge muretsege, see on keha loomulik reaktsioon: see kogub vedelikku, mis väljub kehast menstruatsiooni esimestel päevadel.