Найбільший біцепс у світі. Найбільший біцепс у світі

Якщо ви невеликої ваги- 60-70 кг, хоч навіть і маленького зросту, ви не накачати руки в обхваті більше ніж 37-38 см. потужних рукнеобхідна загальна масатіла 80 та більше кілограм. Тому, якщо ви налаштувалися накачати великі банки - налаштуйтеся надолужити пару десятків кілограм до загальної ваги.

Перед будь-яким тренуванням потрібна розминка. Якщо ваші м'язи не розігріті, можна отримати серйозну травму. Майте це на увазі і не ухиляйтеся від цієї частини заняття.

Немає жодної необхідності приділяти тренуванням біцепса щодня. Особливо, якщо ви тільки почали. 2 рази на тиждень по 45 хвилин цілком достатньо. Якщо робити частіше, то м'язи постійно отримуватимуть мікротравми та не зможуть вчасно відновлюватися. Протягом одного тренування немає необхідності робити більше 3-4 вправ на біцепс. Ви швидко адаптуєтесь, тому тренувальні комплексислід чергувати кожні 3-4 заняття.

Вся техніка нарощування м'язової тканинизаснована на тому, що необхідно робити багато повторень до зношування, тобто до того моменту, поки не почне палити всередині працюючої частини тіла і сил практично не залишиться. Кількість повторень у групі м'язів від 8 до 12, а сам сет (підхід) повинен займати близько 40-60 секунд.

Спати потрібно щонайменше 8 годин на добу. Під час нічного відпочинку ваші тканини відновлюються, а значить збільшується і міцнішає жадана біцуха. Те саме варто сказати і про повноцінний раціон. Уважно вивчіть поради щодо харчування та витримуйте баланс жирів, білків та вуглеводів, а також дотримуйтесь дробовий принципвживання їжі.

М'язи рук можна досить легко перетренувати. Якщо ви робите по 8-10, а то й більше підходів на одну групу м'язів, вони отримують значне навантаженняі тому в таких випадках рекомендується тренувати їх один-два рази на тиждень. Не намагайтеся завантажити себе максимальною вагоюі кількістю підходів достатньо виконувати по 4-6 підходів у вправах на біцепс або трицепс. Зв'язки, що знаходяться на руках, як би це не було дивно, досить слабкі, при їх пошкодженні (травмі) ви можете втратити до півроку, щоб повноцінно відновити ці м'язи.

Не намагайтеся качати лише біцепс або трицепс. Намагайтеся виконувати різноманітні базові вправи: жим лежачи, станова тяга, тяга гантелей на похилій лаві, дуже гарні вправи- підтягування на перекладині та віджимання на брусах. Адже всі ці вправи потрібно виконувати конкретно руками.

Нарощування сили в базових вправах сприяє рівномірному розвитку великих, красивих м'язіврук. А ще присідати не забувайте, присідання, як і будь-які базові вправи на великі м'язові групидають потужний поштовх до м'язового зростанняза рахунок збільшення кількості тестостерону у крові. Плюс до всього, ви виглядатимете естетично і гармонійно, а не як зазвичай відбувається - великий верх і слабкі та худі ноги.

Не забувайте качати передпліччя, адже накачаний біцепс і маленькі худенькі передпліччя зіпсують вашу фігуру. Хоча б раз на тиждень виконуйте вправи на цю групу м'язів. До того ж, багатьом дівчатам та жінкам подобаються саме сильні м'язипередпліч, а зовсім не біцепса.

Качати руки мало, додатково м'язи рук необхідно посилювати і зміцнювати, і в цьому нам допоможе боксерський мішок. Працюючи з мішком, ударяючи його різними комбінаціями, допомагає розвинути спритність, силу та впевненість. При роботі з мішком використовуйте бинти, битки або рукавички, щоб уникнути травм суглобів, зв'язок та вивихів пальців. Адже навіть досвідчені боксери використовують додатковий захист, щоб уникнути цих травм.

Можливо, цей пункт здасться комусь глузуванням, але насправді він працює.
Коли ви знаходитесь на тренуванні, качаєте біцепс гантелями або штангою, уявляйте, що при згинанні рук, ваш біцепс роздувається до величезних розмірів- це допоможе подолати середні рамки досягнень та психологічні бар'єри у накачуванні потужних рук.

Найкращими вправи для біцепса, на мою думку, є: згинання рук зі штангою (стоячи), згинання рук із гантелями, підтягування на перекладині зворотним хватом(тобто долонями до себе), робота зі штангою та гантелями на лаві Скотта та вправа під назвою «Молот».

Що стосується трицепсу, на мою думку, найкращими вправамиє: віджимання на брусах, жим гантелей з-за голови (одною рукою), жим вузьким хватом, французький жим, віджимання від підлоги (одна долоня накриває іншу), розгинання рук у ліктях у похилому положенні.

Вправи намагайтеся виконувати технічно, повноцінно, якісно, ​​рівномірно і з рівним проміжком часу, припустимо, 3 рахунки низ, 3 рахунки вгору.

Ще важливий нюанс, в момент тренувань намагайтеся не допускати неприємних, а то й больових відчуттіву зап'ястя. Вибирайте правильні грифи та положення, які допоможуть уникнути травм у зап'ясткових суглобах.

Власником найбільшого біцепса у світі є Gregg Valentino (Греґ Валентино). Таких біцепсів, як у Грега, немає ні в кого іншого. Навіть у Арнольда Шварцнеггера у його молодості таких об'ємистих біцепсів не було. Завдяки обсягу своїх біцепсів, Валентино потрапив до книги Гіннеса. на теперішній часрозміри його біцепса сягають 71 сантиметра.

Грег звик до бодібілдингу ще з 13 років. Спочатку він просто заради інтересу почав приходити в тренажерний зал. Але згодом він настільки втягнувся в тренувальний режим, що вже просто не міг і дня прожити без заліза. До 23 років обсяги його біцепсів становили 53 сантиметри.

Що дивно, такий разючий результат був, досягнутий лише постійними тренуваннями та правильним режимомхарчування із застосуванням протеїнових добавок. Саме в цей момент і з'явився друг, який дав Грегу хороша порадащо нарощувати м'язову масу можна за допомогою медикаментів. Спочатку культурист почав приймати вітамінні комплекси, а згодом пристрастився і до стероїдів.

Подібна «допомога» м'язам досить скоро далася взнаки. Ціною за біцепс в 71 сантиметр стали великі проблемизі здоров'ям атлета. Стероїди сприяють збільшенню маси, але вони при цьому не збільшують силові показники. У колі бодібілдерів існує навіть таке поняття як «поролонові м'язи». Через стероїди у Грега почалося загноєння м'язової тканини в руках.

Валентино виклав в інтернеті свої фотографії, де його зображено з діркою в руці, з якої виступає гнійне виділення. Цим атлет хотів показати, що станеться, якщо приймати стероїдні препаратив великих кількостях. Вилікувавшись за допомогою медиків та тренувань Грег, назавжди відмовився від прийому анаболіків. Він радить тренуватися не лише за допомогою тіла, а й думати головою.

У атлета широка біографія. Він служив у армії, йому доводилося вбивати людей. Був час, коли Грег почав торгувати наркотиками, за що й загримів у в'язницю. Був одружений, але через наркотики втратив сім'ю та свою спортзалу. У житті пережив чимало неприємностей. Працював водієм автобусом для дітей інвалідів. на даний моментхоче написати книгу про своє життя.

Валентино не любитель «задаватися». Спортсмен не бере гроші за автографи та фотографії з ним. Він має багато друзів у світі бодібілдингу, але й недоброзичливців теж вистачає.

Грег воліє тренуватися з власної системи. Він вважає, що наростити біцепси можна тільки згинальним рухом у ліктьовому суглобінавантаженої руки. Для такого тренування чудово підходять як гантелі, так і невелика штанга. Вправи повинні виконуватися з повною амплітудоюякщо вам потрібно наростити силові показники, і з обмеженою амплітудою, якщо потрібно отримати обсяг і м'язовий пік. Тренування на біцепс проводити тричі на тиждень. При цьому, поєднуючи їх із тренуванням широких м'язівспини. В інші дні потрібно накачувати трицепси та плечові м'язи.

На кожній вправі потрібно зосереджуватися. Наприклад, Грег, виконуючи вправу на біцепс, подумки уявляє, як той збільшує об'єм і обростає м'язовою тканиною. У кожного свій психологічний прийому досягненні необхідного результату.

Взагалі, Грега Валентино недолюблюють багато хто. Вважають, що він накачав свої руки синтолом і бодібілдингу йому не місце. Так, ця людина далеко не ідеал. Більше того, дехто вважає його потворою. Але кожному своє, і у кожного свій шлях до мети.

Спорт – це завжди на благо, адже він позитивно впливає на здоров'я. Але ж не тільки в цьому його плюс - наприклад, якщо ви всерйоз займетеся бодібілдингом, то можете стати власником гарної фігури(якщо правильно займатиметеся, звичайно ж).

Всі ви, напевно, не раз бачили культуристів з десятками кілограмами м'язів. Хтось божеволіє за такими людьми, в інших же це викликає огиду. І це не дивно, адже на світі існують хитавиці, які мають негарні тіла. Зараз ви дізнаєтеся про людей, які мають найбільші біцепси у світі. Заздалегідь скажемо, що це видовище не з найприємніших, оскільки руки спортсменів виглядають просто непропорційно величезними.

Грег Валентино

Грег Валентино – це унікальна людина. А вся річ у тому, що обхват його рук сягає 71 сантиметр! На сьогоднішній день у нього практично немає конкурентів на цій ниві.

На відміну від більшості бодібілдерів, Грег ніколи не хотів здобути титул «Містер Олімпія» або брати участь у інших відомих змаганнях. При цьому він завжди славився чудовим набором маси. Сам Валентино стверджує, що великими рукамивін мав мало не з дитинства. При цьому нагадує, що до спортзалу вперше потрапив, коли йому було лише 13 років. На той момент він уже мріяв про ідеальне тіло, яким славився, наприклад, Арнольд Шварцнеггер. Тому його заняття в залі насамперед були спрямовані на силу та масу тіла.

За 10 років постійних тренуваньнаш герой зміг чудово розхитатися. Він стверджує, що за час зміг домогтися рук, обхват яких досягав 53 сантиметрів і це без застосування заборонених препаратів! Чудовий результат, якщо це справді правда. На жаль, але згодом Грег все-таки зважився на вживання стероїдів, оскільки зростання маси практично зупинилося. Що це дало? Судіть самі — спортсмен зміг досягти неймовірних результатів — 71 сантиметр! Саме цей результат потрапив до Книги рекордів Гіннесса.

Втім, не все так безхмарно, як здається на перший погляд. Після того, як Валентино почав вживати стероїди, у нього почалися проблеми зі здоров'ям. Крім того, що його м'язова маса росла величезними темпами, сила спортсмена падала в буквальному сенсі з кожним днем. Згодом у Грега почалися проблеми з м'язами — вони просто почали гноїтися. Цікаво, що культурист не приховував своєї проблеми і виклав в інтернет фотографії, на яких з його м'язів виливався гній через дірку. Він зробив це для того, щоб ті хлопці, які продовжують вживати стероїди, подивилися і замислилися — а чи потрібен їм такий спорт?

Варто відзначити той факт, що це далеко не найскладніший період у житті спортсмена. Справа в тому, що в свій час Грег служив і йому навіть довелося воювати, де він вбивав людей. Крім того, наш герой довгий часзаймався поширенням наркотиків та зміг непогано заробити, відкривши кілька спортзалів. Втім, потім він сам підсів на наркотики і втратив усе зароблене та ще й сів у в'язницю. В даний час він знаменитий тим, що в неї є як безліч близьких друзів, так і велика кількістьворогів, з якими він готовий битися будь-якої миті.

Сьогодні Грег став розсудливим і сів за написання автобіографічної книги. Що з цього вийде, стане відомо вже у найближчі кілька років.

Що стосується величезних біцепсівкультуриста, то фахівці стверджують, що справа зовсім не в стероїдах — за їх допомогою такі руки неможливо накачати в принципі. Швидше за все Грег вколював собі таку речовину, як синтол. Саме воно дозволяє моментально набрати масу, проте згодом обов'язково починається нагноєння і від цього гною необхідно позбавлятися. Ну а крім того, подібна фігура виглядає потворно. Утім, у кожного свій смак.

Мустафа Ісмаїл

Також хотілося б розповісти вам про іншого, не менш колоритного спортсмена на ім'я Мустафа Ісмаїл (Moustafa Ismail). Бодібілдер народився в Єгипті, а сьогодні мешкає в Америці. Йому 24 роки і він є власником самих великих передплічу світі, а також славиться величезними біцепсами – 79 см в обхваті! Це навіть більше, ніж у Грега Валентино!

Зовні Мустафа схожий на мультяшного героя матроса Попая, з ким його постійно порівнюють друзі. Однак Ісмаїл не ображається на жарти.

Свою спортивну кар'єрумолодик почав, коли йому було всього 14 років. Тоді він ще жив у Єгипті. Практично відразу найбільшу увагувін приділив біцепсам, які його прославили. Згодом родина Мустафи переїхала до США, де хлопець продовжив тренування. Сьогодні максимальна вага, що він може підняти на біцепс, досягає 226 кг!

У будні Мустафа встає о 4 годині ранку. О 5-й він приходить на тренування, де займається протягом трьох годин. Потім йде на першу свою роботу, де він працює до обіду. Потім повертається додому, щільно їсть і лягає по тому. Ближче до другої половини дня вирушає на другу роботу.

Що стало причиною розвитку таких величезних біцепсів? Спортсмен запевняє, що справа не тільки в тренуваннях, що виснажують, а й у їжі, якою він харчується. Так, на день він повинен з'їдати не менше 3 кг білкової їжі, 4 кг вуглеводів, а також випивати щонайменше 10 літрів води. Щодня він вживає щонайменше 1,5 кг різного м'яса, кілька чашок мигдалю, і навіть щонайменше трьох літрів протеїнового коктейлю.

Мустафа розповідає, що до зали його змусили піти глузування друзів — він був надто повним, проте згодом позбувся жиру і зміг наростити багато м'язової маси. Щодо його статури, то він пов'язує його зі своїм батьком, який протягом тривалого часу займався греко-римською боротьбою.

Спортсмен запевняє, що ніколи не вживав заборонених спортивних препаратів, а розмірів біцепса досяг лише шляхом довгих і виснажливих тренувань. І все ж більшість фахівців не вірять хлопцеві. Вони вважають, що він або використовує синтол, що найімовірніше, або вирішив випробувати силіконові імплантанти. Як би там не було, спортсмен незабаром напевно потрапить до Книги Гіннесса як володар самих великих біцепсіву світі.

Люди люблять ставити рекорди, тим самим записуючи своє ім'я в історію, щоб усі могли знати чого саме вони досягли. Звичайно, далеко не всі рекорди є суттєвими та змістовними, але таких людей особливо не пам'ятають. Бувають рекорди корисні - тоді рекордсменів можуть пам'ятати довго і звеличувати цілком обґрунтовано. Однак є і рекорди, які навряд чи можна віднести до однієї з цих двох категорій - з одного боку, наприклад, великий біцепсу світі не принесе нікому користі, але з іншого - його власник витратив чимало часу та сил, щоб досягти такого результату. І якщо вже мова зайшла про найбільші біцепси, то навряд чи багато людей знають, хто саме є володарем найбільшого розміру цього м'яза. Відповідно, ця стаття може виявитися для вас вкрай цікавою.

Робота над біцепсами

Коли вам говорять про те, що у когось є найбільший біцепс у світі, вам, найімовірніше, представиться бодібілдер із величезними м'язами всього тіла. Але, найімовірніше, вам видається пропорційна людина, хоча насправді це не так. Справа в тому, що рекордсмени у розмірі біцепсів мають далеко не найприємніший зовнішній виглядтому що саме ці м'язи у них розвинені найбільше. Відповідно, вони непропорційно виділяються і натомість решти тіла. Тому вам не варто замислюватися про те, щоб побити будь-який рекорд, оскільки зробити це, залишаючись нормальною людиноюу плані зовнішності просто неможливо. Краще працювати над усіма м'язами рівномірно – саме це вам і радять усі інструктори, до яких ви можете звернутись. Але все ж таки у кого найбільший біцепс у світі?

Грег Валентино

Якщо вам цікаво, хто має найбільший біцепс у світі, то ви знайшли відповідь на це питання. Власником самої великого м'язацього плану є Грег Валентино, котрий цілеспрямовано йшов до такого результату далеко не один рік. Однак при цьому варто відзначити, що його доля була досить сумною та повною неприємностей, з якими він зміг упоратися, і на даний момент веде цілком нормальний спосіб життя. Але що саме йому довелося перенести? І якого розміру біцепса йому вдалося докачатися? Багато людей говорять, що найбільший біцепс у світі - 84 см, але це не так, насправді розмір біцепса трохи менший. Про все по порядку.

Природний результат

Невідомо, звідки взялася інформація про те, що найбільший біцепс у світі – 84 см, адже насправді він приблизно на десять сантиметрів менший. Більше того, такого розміру Грег досяг після не найприємнішої історії, яка вилилася в негативні наслідкидля нього. Починалося все досить добре - Грег качав м'язи і займався бодібілдингом, він у цьому неймовірно процвітав і зміг домогтися відмінного результату- його біцепс становив 53 сантиметри. Цього він досяг винятково напруженими тренуваннями, правильним харчуваннямі грамотним способом життя – за десять років. Але що сталося далі? Що зробив володар найбільшого біцепса у світі, щоб досягти результату, який вписав його ім'я в історію?

Додаткові препарати

На жаль, володар найбільшого біцепса у світі отримав його далеко не найчеснішим шляхом - справа в тому, що він так сильно захопився бодібілдингом і так загорівся мрією зробити свої руки насправді величезними, що відійшов від стандартної тактики. Він почав вживати стероїди, і біцепси Грега почали рости просто на очах. Це був разючий процес, який призвів до зростання м'язів приблизно на двадцять сантиметрів у найкоротші терміни. У результаті розмір його біцепса становив 71 сантиметр - це і є неймовірний рекорд, що просто вражає уяву. Спробуйте уявити собі руку, яка в обхваті становить майже метр – це небувалий результат, за який, проте, Грегу довелося заплатити. Як відомо, стероїди прискорюють ріст м'язів, але при цьому дуже сильно послаблюють людину, яка їх вживає. Його імунна система буквально перестає працювати, організм втрачає енергію і стає вразливим для найрізноманітніших захворювань. Так що Грег, звичайно, мав величезні м'язи, але сам за це поплатився - і про нього не можна сказати, що він має найбільший біцепс у світі без синтола, бо бодібілдер і сам не заперечував того, що приймає додаткові препарати.

Наслідки

Але це була ще не вся ціна, яку Грегу довелося заплатити за те, що він отримав найбільший обсяг біцепса у світі. Через деякий час тканини його м'язів почали відмирати, що, природно, викликано стероїдами. Цього бодібілдера також не приховував - він навіть почав викладати фотографії того, що відбувається з його м'язами, щоб навчити молодих бодібілдерів тому, що з їхніми тілами зроблять заборонені препарати. На деяких фотографіях навіть видно дірки в руках, з яких сочиться гній - але при цьому обсяг м'язів не зменшився ні на сантиметр, що стало черговим доказом вживання стероїдів, тому що натуральні тканини на хворобу не реагують. У результаті Грегу довелося робити термінову операцію - ось до чого привів найбільший біцепс у світі. Фото цього досягнення, однак, продовжують вражати - нехай і за допомогою стероїдів людині вдалося досягти просто разючих результатіві перетворити своє тіло на невпізнання.

Грег на війні

Окремо варто згадати і деякі подробиці того, що випробувала у своєму житті людина, яка мала саму великий розмірбіцепса у світі. Справа в тому, що Грег відбував військову службу, і в певний момент йому довелося залишити свою кар'єру бодібілдера і вирушити безпосередньо в бойові дії. Це серйозно його змінило, і коли Грег повернувся, його життя стало зовсім іншим - вона покотилася вниз із величезною швидкістю.

Наркотики

Після повернення з армії Грег зв'язався з поганими людьмищо призвело його зовсім не в те середовище, в якому йому варто було опинитися. У результаті він почав розповсюджувати наркотики - начебто йому мало було того, що він сам вживав заборонені препарати, які довели його до жахливого стану. Звичайно, довго це тривати не могло - Грега спіймала поліція, і він потрапив до в'язниці, де й відбув цілком заслужений термін. Тільки після цього колишній бодібілдер схаменувся, хоча було вже пізно - він втратив не тільки свою кар'єру, а й сім'ю, від нього пішла дружина разом з дітьми. Тож Грегу довелося самостійно починати нове життя: без наркотиків, без стероїдів, але також і без щастя, яке він встиг отримати до того, як з ним трапилися всі ці події. Ось так безславно і закінчується історія володаря найбільшого біцепса у світі, який ще й заробив свою славу не природним шляхом, а за допомогою хімічних речовин – саме тому багато людей не визнають його як рекордсмена.

Подальше життя

Однак не варто думати, що життя Грега закінчилося на такій сумній ноті. Ні, він зміг продовжити свій шлях, відновити кар'єру і навіть написати автобіографію, в якій дає науки щодо вживання стероїдів, середовища наркотиків та інших неблагополучних сфер життя, яких потрібно уникати не тільки успішному спортсмену, Але й просто кожній людині. Грег займається спортом з спеціальній програмі, яка має на увазі виключно здорове харчуванняі фізичні навантаження- ніяких більше хімічних добавок, які могли б повернути його до минулого життя. Загалом, зараз володар рекорду в області бодібілдингу в повному порядкуі більше не має проблем ні зі стероїдами, ні з наркотиками. Однак якщо він отримав своє звання найкращого, використовуючи заборонені препарати, то має бути і та людина, яка накачала найбільший біцепс у світі без стероїдів.

Мустафа Ісмаїл

Ви вже дізналися про те, який розмір має ненатуральний найбільший біцепс у світі. Натуральний, звичайно, не досяг подібних розмірів. Його розмір становить 64 сантиметри, що менше рекордуГрега навіть не десять сантиметрів, і він належить Мустафі Ісмаїлу. Однак якщо у Грега через стероїди розвивалася вся мускулатура, тобто біцепси хоч і виглядають не дуже красиво та естетично, вони хоч трохи зберігають пропорції, то у Мустафи м'язи виглядають просто жахливо. Вони приблизно втричі товщі, ніж найширша частина його руки, що залишилася, за що його друзі називають його Містер Попай - за схожістю з відомим анімаційним персонажем. Однак сам Мустафа каже, що йому подобаються його руки, тому він не прагне досягти іншого результату, а продовжує працювати саме над біцепсами. Власне кажучи, саме він і є рекордсменом серед бодібілдерів, адже він досяг свого результату без використання заборонених речовин.

Біцепс Мустафи

Багато людей, природно, починають ставити питання щодо того, як саме Мустафа зміг отримати такий неймовірний біцепс. Є й ті, які підозрюють його у вживанні стероїдів, але сам спортсмен це заперечує – також не було представлено жодного доказу подібних тверджень. Таким чином, саме Мустафа є чистим рекордсменом серед власників натуральних біцепсів. Він розповідає, що для досягнення такого результату йому знадобилося близько п'ятнадцяти років посиленої роботи та суворого режиму харчування та життя загалом. Власне кажучи, його прийоми їжі можуть здивувати багатьох, оскільки щодня бодібілдер з'їдає півтора кілограма курки, півкілограма риби, три склянки мигдалю, а також випиває три літри протеїнового коктейлю. Більше того, він займається по три години на день, що дає свої результати.

За деякими даними, Мустафа використав те, що Грег Валентино вже відійшов від справ і не прагне покращувати свій показник, тож зміг обійти колишнього рекордсмена. Деякі видання тепер пишуть, що найбільший біцепс належить саме Мустафі Ісмаїлу, і обхват його м'язів складає цілих 79 сантиметрів, що вже складно собі уявити, адже це ще на сім сантиметрів більше, ніж було у Грега. Також варто зазначити, що Мустафа не збирається зупинятися, і планує й надалі працювати над своїми м'язами, щоб досягти максимально можливого результатута стати абсолютним рекордсменом за розміром біцепса у світі.

Результати у жінок

Звичайно, бодібілдинг займаються не тільки чоловіки - деякі жінки також намагаються досягти неймовірних результатів і перетворити свої тіла на справжні скелі. Декому це вдається краще, ніж іншим, і вони стають рекордсменами. Наприклад, у питанні розміру біцепса є жінка, яка примудрилася досягти просто неймовірного результату і показати всьому світу, що не тільки чоловіки можуть досягати більших висот у культуризмі. Але кому належить найбільший біцепс у світі у жінок? А також вкрай цікаво, скільки він становить в обхваті, і наскільки сильно відрізняється цей результат від рекордів чоловіків?

Рені Тоні

Багато жінок домагаються великих успіхіву бодібілдингу вони демонструють неймовірні тіла, які просто вражають усіх у світі. Але є серед них ті, які досягають максимальних успіхів і входять до історії як найкращі. До них належить і бразильська культуристка Рені Тоні, яка встановила у 2006 році рекорд – у неї виявився найбільший біцепс у світі серед жінок. Розмір його становив 51 сантиметр - наскільки ви пам'ятаєте, приблизно такого показника і зміг досягти Грег Валентино природним способом, Доки не почав вживати стероїди. Таким чином, Рені змогла довести, що жінки нічим не гірші за чоловіків у бодібілдингу, і вони також можуть добиватися просто разючих результатів.

Доброго часу, мої дорогі читачі. Сьогодні я знову підготував для вас цікаву інформаціюпро ваших кумирів спортсменів-бодібілдерів.

Коли ми говоримо про гарне рельєфне тіло хитавиці, то перед очима постає образ гарного чоловіка, який піднімає руку і демонструє всім двоголовий м'язплеча. Сьогодні ви дізнаєтесь – у кого найбільший біцепс у світі.

Ще всього потроху, але дуже цікавого:

Імена власників найбільших біцепсів

Імена великих бодібілдерів, які досягли великих успіхів у силовий спорт, красуються на сторінках Книги рекордів Гіннеса І почесне місцеу ній займають Грег Валентино та Мустафа Ісмаїл.

Гарне, накачане рельєфне тіло може бути результатом не лише тривалої праці над собою, а й неконтрольованого прийому стероїдів, що згодом може призвести до незворотних наслідків.

Найпершим рекордсменом серед володарів великих біцепсів був Ларрі Скотт – перший «Містер Олімпія», який купався у променях своїй спортивної славиу 60 роках, а обсяг двоголового м'яза його плеча у напруженому стані становив 54 см.

Звісно, ​​сьогодні такий біцепс вже нікого не здивує, а «натуральні» великі м'язиу наш час – досить велика рідкість. Тепер, хотілося б вам розповісти про історію успіху знаменитих хитавиць, які прославилися найбільшими біцепсами.

Шлях до успіху Грега Валентино

Перше місце у списку володарів великого біцепса по праву належить Грегу Валентино, обхват двоголового м'яза плеча якого становить 84 см у напруженому стані, та й потужна постать нікого не залишить байдужим.

Шлях до успіху цього спортсмена почався із захоплення Арнольдом Шварценегером та бажанням бути схожим на нього. До такого результату Греш йшов багато років. Ще тринадцятирічний підліток, він мріяв і прагнув до ідеальному тілу, тоді він уперше опинився у тренажерному залі.

Вже у цьому віці він наполегливо працював над розвитком силових здібностейта нарощування обсягу м'язів.

Вже через десять років тренувань обхват плеча в області біцепса та трицепса у напруженому стані становив 53 см, що є чудовим результатом для натурального важкоатлета, який досяг успіху без застосування стероїдів.

Однак, він не зупинився на досягнутому, а продовжував виснажливу роботу над собою, вдосконалюючи своє тіло, проте зростання м'язів припинилося і маса тіла не збільшувалася, незважаючи на всі старання атлета. Це змушує Валентино зважитись на відчайдушний крок – почати приймати анаболічні стероїди для покращення росту м'язів.

І це рішення дало свій результат – помітно прискорилося зростання м'язів, особливо біцепса та трицепса. І через короткий часоб'єм його плеча збільшився аж на 20 сантиметрів! І з біцепсом 71 см про нього вже писали у Книзі Рекордів Гіннеса.

Однак ціна успіху Грега Валентино виявилася надто високою, оскільки стероїди, збільшивши масу м'язів, порушили роботу інших органів та систем спортсмена. А фахівці просто впевнені, що спортсмен для досягнення мети використовував навіть міжм'язові ін'єкції синтолу.

Великі дози стероїдів порушили роботу імунної системи, Зробивши її вразливою навіть для нешкідливих вірусів. Ще одна проблема - некроз м'язової тканини, для вирішення якої знадобилося оперативне втручання.

Свою проблему Грег демонстрував бодібілдерам-початківцям, з метою попередити їх про жахливі наслідки неконтрольованого прийому хімічних сполук. Він виставляв в інтернеті свої фото, на яких чітко видно виразки на м'язах з гноєм, що виділяється з них.

На щастя атлету вдалося перемогти недугу і він написав і видав книгу про нелегкому шляхудо успіху в бодібілдингу та гарному рельєфному тілу. В інтернеті ви також можете знайти відео спортсмена, де він розповідає про своє життєвому шляхута аналізує допущені помилки.

Цікаво, що спортсмен не лише зберіг життя, повернув здоров'я, а й повернувся до тренувань. Грег Валентино досі викликає захоплення у молодого поколіннякультуристів, а його історія привід задуматися про засоби для досягнення своєї мрії.

Мустафа Ісмаїл – володар натуральних біцепсів

Хочу розповісти вам про ще одного гідного володаря великого біцепса, який стверджує, що категорично проти заборонених хімічних сполук ( анаболічних стероїдів, синтола) -

Мустафу Ісмаїла. Молодий бодібілдер із Єгипту значні розмірибіцепсів, а саме 63-64 см. Він популярний не менше попереднього кандидата, незважаючи на те, що обсяг його двоголового м'яза майже на 10 см менший.

Тож у чому секрет його популярності, запитаєте ви? - Вся справа в тому, що він стверджує, що досяг такого результату, використовуючи тільки натуральні продуктиі протеїнові коктейлі. Він докладно розповідає про свій спосіб життя, щоденні тригодинні тренування та натуральному харчуванні, якого він дотримується вже 10 років.

А також стверджує, що секрет його успіху в його дієті, в якій практично немає жирів, зате багато вуглеводів та білків (звичайно ж протеїнові коктейлі).

Як і Грег, Мустафа, ще підлітком, захопився бодібілдингом і почав моделювати своє тіло, будучи нещадним до себе. Він піднімався з ліжка о 4 ранку, по 3 години на день тренувався у прортзалі та сидів на особливій дієті, яка може конкурувати із сучасною хімією.

Приділимо особлива увагадієти культуриста. Щоб підтримувати своє тіло в ідеальній формівін щодня з'їдає 4 кілограми вуглеводів, 3 кілограми білка та випиває 11 літрів води.

Особливу перевагу він віддає курячого м'яса(може з'їсти до 1 кілограма на день), риба та нежирна свинина (до 500 грамів на день), білкові коктейлідо 3 літрів та мигдальні горіхи. Щоб підтримувати свої м'язи в ідеальному станіслід приймати багато білкових продуктів.

Багато фахівців сумніваються в істинності цього твердження, оскільки вважають, що таку неприродну фігуру може мати лише спортсмен, який застосовує синтол.

Рені Тоні – володарка найбільшого біцепса серед жінок

Не лише чоловіки прагнуть збільшити свій біцепс. Виявляється, у жінок теж зустрічаються володарки таких.

І яскравою представницею прекрасної статі з великим обсягом м'язів плеча є уродженка Бразилії – Рені Тоні, обхват біцепса якої становить 51 см і є найбільшим в історії жіночого бодібілдингу.

Для досягнення такого результату жінка працювала цілих 20 років, і результат було зафіксовано у 2006 році. Це було яскравим доказом того, що жінка за бажання може досягти таких самих результатів, як і чоловік.

У нашій країні теж є спортсмени, які досягли своєї мети в нарощуванні м'язів і заслуговують на захоплення. Так, наприклад, відоме ім'я російського спортсменаДенис Ципленкова, біцепс якого складає 62 см.

Отже, дорогі читачі я розповів тобі все, про людей, які пройшли довгий і важкий шляхдо своєї мети і досягли результатів. Хочеться сказати, що немає нічого неможливого, головне бажання та працьовитість, яка не залежить від статі та віку. Однак не варто використовувати методи, які на час дадуть бажаний результат, а потім назавжди вкрадуть ваше здоров'я, а може й життя.

Бажаю успіхів та терпіння!