Füüsiline tegevus päeva jooksul. Füüsiline tegevus koolipäeva jooksul. Kasutatud allikate loetelu

Kehaline kultuur ja vaba aja tegevused igapäevases rutiinis on kohustuslikud ja vajalikud lastele kuni koolieas. Iga päev koolieelikute päevakavas hommikuvõimlemine, võimlemine pärast päevast und, kehalise kasvatuse minutid koolitusi, kehakultuuri pausid istuva tegevuse vahel.

hommikused harjutused

Hommikuvõimlemine lasteaedades viiakse läbi enne hommikusööki ja ööpäevaringsetes rühmades kohe pärast ööund. Hommikuvõimlemise harjutusi valides tuleb lähtuda sellest, et need peavad lapse keha igakülgselt mõjutama. Seda tehes tuleks järgida järgmisi nõudeid:

Harjutused peaksid olema lihtsad ja ligipääsetavad, ei nõua palju tööjõudu;

Harjutused peaksid olema erinevat tüüpi liigutuste ja kattega suured rühmad lihased;

Nooremate rühmade õpilastele pakutakse liigutusi imiteerivaid harjutusi;

Erinevate hommikuste harjutuste jaoks tutvustage harjutusi esemetega.

Hommikuste harjutuste jaoks on vaja luua sobivad tingimused.

Ruum, kus seda tehakse, peaks olema puhas, valgusküllane, hästi ventileeritud. Läbiviimine näeb ette järgmise tunni sisu: ehitamine; kõndimine lamedate jalgade vältimiseks (jala ​​siseküljel, välisküljel), kerge jooksmine; ehitus (nooremas rühmas ringis, keskmine ja vanemad veergudes) harjutuste sooritamisel kasutab õpetaja kompleksi lõpus peegelkuva (profiil, täisnägu), kerge jooksmine, kõndimine, hingamisharjutused.

Hommikuvõimlemise ORU komplekside koostamisel peaks rakendama nende liigutuste igakülgse mõju põhimõtet keha funktsioonide parandamisel ja laste füüsilise arengu parandamisel. Kõigepealt tehke lihaseid tugevdavaid harjutusi õlavöötme, käed ja selg, soodustavad laienemist rind, lülisamba sirgendamine ja vormimine õige rüht. Järgmised harjutused on valitud kehatüve ja jalgade lihaste tugevdamiseks. Välislülitusseadet tuleks läbi viia erinevatest lähteasenditest (seis, istumine põrandal, pikali).

Kõigis vanuserühmades algavad hommikuvõimlemised laste ühekaupa kolonni ehitamisega. Ehitamisel uurib õpetaja laste riideid ja jalanõusid ning nooremas rühmas aitab lastel ükshaaval püsti seista. Kõigepealt tehakse kiires tempos lühike jalutuskäik (30-50s). Kõndimise ajal jälgib õpetaja kehahoiakut. Lapsed peaksid hoidma sirget, mitte pingutama, mitte langetama pead, sirutama õlad ja tegema kätega vaba kiigu.

Korraldatud hommikuvõimlemiseks ehitab õpetaja noorema rühma koolieelikud ringi. Õpetaja peab selgelt ja selgelt selgitama ja näitama lastele pakutavaid võimlemisharjutusi. Harjutusi näidates peab ta neid sooritama vabalt, pingevabalt, õigesti ja kaunilt, sest koolieelikud kopeerivad täpselt täiskasvanute tegevust. Vanemas rühmas saab lastele näidata mõnda harjutust. Etenduse ajal tuleks kasutada "peeglimeetodit". Nooremates rühmades sooritab õpetaja pärast harjutuse ettenäitamist koos lastega algusest lõpuni.

Treeningu ajal tuleb erilist tähelepanu pöörata hingamisele. On oluline, et lapsed hingaksid sügavalt, ühendaksid hingetõmbeid liigutustega. Sissehingamine vastab liigutustele, mis laiendavad rindkere ja sirutavad kere ning väljahingamine vastab liigutustele, mis ahendavad rindkere. On vaja tagada, et lapsed ei hoiaks hinge kinni ega hingaks läbi nina. Pärast iga harjutust tehke väike paus (10-15 s), et puhata ja hingamist reguleerida.

Motoorsete harjutuste arv ja nende annustamine hommikuvõimlemise kompleksides ei ole eri vanuserühmade lastele ühesugune. Seetõttu koosneb kompleks esimesele juuniorrühmale 3-4 mängulise ja imiteeriva iseloomuga harjutusest, mis on kombineeritud kõndimise, jooksmise, põrgatamisega. Selle kestus on kuni 5 minutit.

Ettevalmistavas rühmas koosneb kompleks 7-8 harjutusest, mis kestavad kuni 12 minutit. Seitsmeaastastel lastel tõusevad nõuded oluliselt - üldarendusharjutusi korratakse 10-12 korda, saalis jooksmise kestus keskmises tempos on 2-5 minutit ja hüpete arv lõpus. hommikused harjutused on kuni 35 korda. Seega üldiselt suureneb füsioloogiline mõju laste kehale.

Tabel 1. Üldarendusharjutuste arv, nende doseerimine, kõndimise, jooksu ja hommikuvõimlemise kestus erinevates vanuserühmades

Treeni pärast uinakut

Iga päev pärast uinakut koolieelsed rühmad võimlemisharjutuste komplekt. See sisaldab üldarendavaid harjutusi, mida tehti hommikul, samuti harjutusi kehahoiaku ja lampjalgsuse ennetamiseks. Võimlemise alguses jooksmist ei võimaldata, kuna laste keha on pärast voodist tõusmist endiselt pidurdusseisundis ja märkimisväärne füüsiline aktiivsus ei ole soovitav. Õhutemperatuur ruumis võib jääda vahemikku 16-18 kraadi. Hügieenilise võimlemise kombinatsioon õhkkarastusega suurendab oluliselt selle tervendavat toimet.

Õuemängud

Õuemänge korraldab kasvataja mitu korda päevas jalutuskäikudel enne lõunat ja pärast päevast und. Mäng on laste oluline iseseisev tegevus, sellel on nende elus oluline koht.

Lasteaia kasvatustöös on suur tähtsus loomingulise iseloomuga mängudel, mille üheks vormiks on mäng erinevate esemetega. Need mängud on vähe reguleeritud, lihtsa ülesehitusega, võimaldavad suvalist arvu osalejaid ja suhteliselt suurt laste sõltumatust. Avarate võimaluste olemasolu oma jõududega tegutsemiseks muudab sellised mängud lastele kõige kättesaadavamaks ja atraktiivsemaks. Tihti mõtlevad lapsed ise mängu sisu välja: hüppavad üle nööri, kuni puudutad seda jalgadega, viskavad ja püüavad palli, kuni lased lahti jne.

Huvitav ja tõhus vaade koolieelikutele mängutegevus on ülesandemäng, mille sisu koosneb lastele kättesaadavatest tegevustest (joosta esmalt tingimuslikule joonele, veeretada rõngast maha kukkumata raja lõppu jne).

Ilma piisava motoorsete oskuste ja võimeteta ei näita koolieelikud, eriti nooremate rühmade lapsed, kohe iseseisvates mängudes aktiivsust ja initsiatiivi.

Selle tulemusena on mängu põhiidee sageli piiratud ja tegevused on monotoonsed. Selge ülesandega mängudes omandavad laste tegevused sisu kontrasti tõttu eesmärgipärase, tähendusrikka iseloomu.

kõnnib

Jalutuskäikudel on koolieelikute igapäevarutiinis suur koht. Neid antakse 50 minutist 2 tunnini päeva esimesel ja teisel poolel. Jalutuskäikude peamine eesmärk on laste pikaajaline viibimine värske õhkõuemängude ja kehaliste harjutuste saatel

Jalutuskäikude kestus väljaspool lasteaeda oleneb laste vanusest (5-7 aastat), mis sõltub aastaajast, ilmast, sisust. Kasvataja peaks sellisteks jalutuskäikudeks spetsiaalselt valmistuma: mõtlema marsruudile läbi, pakkuma puhkekohta, mänge, sportlikku meelelahutust, valmistama ette vajalikud vahendid. Soovitav on, et väljaspool lasteaeda toimuvatest jalutuskäikudest võtaks osa vähemalt kaks täiskasvanut (õpetaja, lapsehoidja, õpetaja, õppealajuhataja, üks vanematest).

Sportlik meelelahutus.

Kehakultuuri sihipärase kasutamise praktikas alates neljandast eluaastast sellised liigid nagu kelgutamine, uisutamine, jalgrattasõit, suusatamine, ujumine, mõni sulgpall, lauatennis jne.

Erinevate spordialade harjutusi nimetatakse tinglikult sportlikuks meelelahutuseks seoses nende kasutamisega ilma paigaldamiseta sportlik tulemus. Nende põhiülesanne on rozvaga, nauding, suhteline tegevusvabadus, range regulatsiooni puudumine, eredate mänguhetkede ja võistluselementide olemasolu.

Sportlikku meelelahutust võib pidada esmase sporditreeningu elementaarseks, kuid tõhusaks vormiks. Lapsed valdavad kehalise kasvatuse ja kõndimise käigus sportlike harjutuste ja mängude tehnika lihtsaid ja ligipääsetavaid elemente.

Ühes asendis istudes ja vaimses pinges tekib lapse vaimne väsimus, tema tähelepanu nõrgeneb, verevool aeglustub, aju verevarustus halveneb. Lühiajalise õuetegevuse pakkumiseks aktiveerida laste organismi üldiselt ja üldine vahetus ained, lülisamba sirgendamiseks ja mahalaadimiseks, väsimuse vähendamiseks ja lapse töövõime taastamiseks toimuvad kehalise kasvatuse tunnid.

Väsinud lapse tunnused:

Väikeste liigutuste koordineerimise rikkumine;

Objektidega manipuleerimine (nihutamine, liigutamine, koputamine)

Suurenenud ärrituvus, haigutamine, letargia;

Kummardunud, paremale, vasakule kallutades lamavad lapsed laudadel.

Kehalise kasvatuse minut

Kehakultuuri minut on aktiivse puhkuse vorm istuva tegevuse ajal. Seda rakendatakse alates vanemast eelkoolieast. Kehalise kasvatuse tunnid toimuvad iga päev matemaatika, disaini, kõne arendamise, loogika, modelleerimise, joonistamise jms tundides. Kehakultuuri minutite kompleksid sisaldavad 3-4 harjutust, millest igaüks korratakse 4-6 korda. Harjutuste tempo on keskmine või aeglane. Kestus - 1-2 minutit.

Kehalise kasvatuse harjutuste valiku nõuded:

venitusharjutused, mille eesmärk on lülisamba sirgendamine ja kere sirutajalihaste toonuse tõstmine;

Harjutused kallutustel ja pööretel;

Harjutused jalgade lihastele (tagasitõmbamine, kükid, hüpped)

Viimase harjutuse eesmärk peaks olema koormuse vähendamine võrreldes eelmiste harjutustega (käte aeglaselt tõstmine üles, langetamine sügav hingetõmme ja välja hingata.

Neid harjutusi sooritatakse erinevatest lähteasenditest: laua taga istudes, laua taga seistes, laua taga seistes. Kompleksid peaksid sisaldama harjutusi, mida õpiti kehalise kasvatuse tundides.

Kompleksi tuleb vahetada iga 2-3 nädala järel.

Te ei tohiks harjutuste sooritamise tehnikale erinõudeid esitada, parem on keskenduda lõõgastumise hetkele, aktiivsele väljahingamisele.

Spordipuhkus lasteaia kehakultuuri episoodilise kasutamise vormina toimuvad kaks korda aastas vanemas ja kooliks ettevalmistavas rühmas. Selliste puhkuste eesmärk on näidata teatud aja jooksul füüsiliste harjutuste, mängude valdamisel saavutatud tulemusi. Lisaks antakse lastele võimalus võistelda pühade ajal jõus, osavuses, leidlikkuses ja oskuses orienteeruda ootamatutes olukordades. Puhkust peetakse ühele, mitmele samas vanuses rühmale või vanuses külgnevatele rühmadele. Pidustamiskohaks võib olla Jõusaal, mänguväljak, bassein, liuväli, suusarada.

3. Kehakultuur ja vaba aja tegevused igapäevases rutiinis

a) hommikused harjutused

Hommikused harjutused - vajalik komponent kehakultuuri ja tervist parandav töö igapäevatöös. See leevendab pärast öist und järelejäänud pärssimist; tagab kõigi lihaste treenimise, mis aitab kaasa hea kehahoia kujunemisele; valmistab lapse keha ette järgnevateks koormusteks.

Hommikuste harjutuste kestus on olenevalt vanusest 4-5 minutit. nooremas rühmas kuni 10-12 - vanemas.

See hõlmab kõndimist, jooksmist, hüppamist, 6-8 ORU-d ilma esemeteta või koos esemetega. See võib sisaldada laulu (alguses), mänguhetki, lihtsaid õuemänge, tantsusamme, erinevaid hange.

Koormuse intensiivsuse tugevdamine saavutatakse harjutuste arvu suurendamise, korduste arvu ja nende harjutuste kestuse suurendamisega, mis põhjustavad suurimat pulsireaktsiooni - jooksmine ja hüppamine.

Hommikuvõimlemiskompleksi harjutuste valikul tuleb arvestada: 1) need peavad vastama selles vanuses laste võimlemisprogrammi nõuetele; 2) peaks olema vormilt lihtne ja enamasti lastele tuttav. Seetõttu on soovitatav, et hommikused harjutused hõlmaksid harjutusi, mida lapsed on hiljuti kehalise kasvatuse tundides sooritanud (kuid mitte tingimata neid, mis olid viimane klass). Üks kompleks viiakse läbi nädala jooksul ja seejärel muutub (kompleksi valmimine 2 nädala jooksul vähendab laste huvi nende vastu).

Hommikuvõimlemise kompleksid koostatakse järgmiselt. Kõigepealt peate organiseerima lasterühma, koondama nende tähelepanu, nii et hommikused harjutused algavad ehitamisega, seejärel kõndimisega koos kerge lühikese jooksuga. Siin sobivad ka spetsiaalsed tähelepanu ja reaktsioonikiiruse harjutused (näiteks jooksu suuna muutmine või järsk peatus signaali teel).

Seejärel korraldatakse lapsed ümber välijaotusseadmeid tegema.

Harjutused on valitud nii, et järjestikku treenitakse erinevaid lihasgruppe: õlavööde, jalad, kere külgmised lihased, seljalihased, kõhulihased, jalad. Seejärel lisage kindlasti harjutusi, mis kiirendavad ainevahetust kehas. Need on erinevat tüüpi hüpped, mis võivad vahelduda kerge jooksmisega.

Hommikuvõimlemise lõpus on vaja reguleerida südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsust. Siin on antud kõnniharjutused, kaasa võib teha tantsusamme, soovitavalt muusikalise saatega.

Hommikuvõimlemist tehakse võimalusel aastaringselt õues.

b) Kehaline kasvatus

Kehalise kasvatuse tunde ei peeta kõigis klassides, vaid suurt visadust ja tähelepanu nõudvatel lastel - kõne arendamise, elementaarsete matemaatiliste esituste moodustamise ja mõne kaunite kunstide tunnid.

Nende eesmärk on hoida laste vaimne jõudlus piisavalt kõrgel tasemel.

Kehalise kasvatuse kestus on 2-3 minutit. Neid viiakse läbi hetkel, kui laste tähelepanu väheneb ja väsimus peale tuleb (tavaliselt on tunni teine ​​pool 12-16 minutit).

Kuid tuleb meeles pidada, et mõnikord, kui lapsed tunnevad tunni vastu suurt huvi, eriti kui kasutatakse hüvesid, võib kehalise kasvatuse minut segada tunni edukat läbiviimist. Seetõttu ei tohiks kehalise kasvatuse minuteid pidada vanemate rühmade päevakavas kohustuslikuks igapäevaseks tegevuseks.

Kehalise kasvatuse harjutuste valikul tuleks juhinduda järgmisest: harjutused peaksid olema lastele tuttavad ja lihtsad sooritada; need peaksid katma peamiselt suuri lihasrühmi. Need on harjutused, mis on seotud rüüpamise, selgroo sirgendamisega. Mõnikord on soovitatav kaasata paigal kõndimine, hüpped, kiires tempos kükid. Mõnel juhul, kui lapsed hoidsid pikka aega pintslit või pliiatsit käes. Soovitatav on lisada harjutus käte lihastele: painutamine ja sirutamine, ringjad liigutused randmeliiges, sõrmede kokkutõmbumine ja pikendamine.

Füüsilise minutiga võib kaasneda tunni sisuga seotud või mitteseotud tekst.

Lapsed teevad füüsilisi harjutusi laua taga seistes või välja minnes vaba koht rühmaruumis.

Saate sooritada kehalise kasvatuse minuteid muusikalise saatega. Lapsed saavad muusika saatel esitada mitut tüüpi tantsusamme või laulda ühte või kahte laulusalmi, saates neid improviseeritud liigutustega.

c) Karastusprotseduurid koos füüsiliste harjutustega

Karastusmeetmed jagunevad üldisteks ja spetsiaalseteks.

Üldised karastustegevused viiakse läbi kogu lapse igapäevaelu jooksul ja hõlmavad õige režiim päevad, ratsionaalne toitumine, igapäevased jalutuskäigud, värskes õhus magamine, ratsionaalne riietus. Eakohane õhuline ja temperatuuri tingimused siseruumides, ruumi regulaarne tuulutamine.

Spetsiaalsed karastustegevused hõlmavad rangelt doseeritud ultraviolettkiirgust, võimlemisharjutusi, massaaži, õhu- ja veeprotseduure, ujumist, refleksoloogiat (nõelravi), sauna.

Praegu on laste karastamise tegevuste jaoks mitu kehtestatud reeglit, mille on välja töötanud G.N. Speransky:

2. Karastusmeetmete intensiivsuse järkjärguline suurendamine on vajalik;

3. Tunnid tuleks läbi viia süstemaatiliselt;

4. On vaja arvestada lapse keha individuaalseid omadusi ja tema vanust;

5. Karastamist võib alustada igal aastaajal, kuid eelistatav on soe aeg, sest. külma ilmaga väheneb kõvenemistegurite kokkupuute määr kõvenemise alguses ja seda on vaja järk-järgult suurendada kui soojal aastaajal;

6. Karastusprotseduurid viiakse läbi ainult lapse positiivsete emotsioonidega;

7. Tundide jätkamine pärast pausi arsti loal peaks algama sellest, mis oli kõvenemise alguses.

Kõvenemisravi on kõige tõhusam kombineerituna treeninguga. Aktiivne lihastöö aitab kaasa termoregulatsiooni protsessi paranemisele ja seeläbi keha kohanemisele väliskeskkonnaga.

"Lasteaiaõppe programm" näeb ette karastamisprotseduuride kasutamise kõigis vanuserühmades alates esimesest eluaastast: määratakse karastamise liigid, nende läbiviimise aeg, kestus jne.

Liikuvad õhuvannid pakuvad otsene mõju protsessi käigus naha avatud pinnal õhku motoorne aktiivsus lapsed.

Sellise vanni kõige sobivam ja loomulikum tüüp on hommikused harjutused ja füüsilised harjutused pärast magamist.

Pärast und, kõige parem muusikalise saate all, peetakse erinevaid konstruktsioone(diagonaalselt, vastupäeva, "madu", siksak jne) koos hukkamisega harjutus, aidates kaasa kehahoiaku, jalgade kujundamisele, aga ka tantsusammude elementidega õuemängud, improvisatsioon tantsuliigutusi. Pärast magamist harjutusi tehes ei ole soovitatav kasutada hommikuste harjutuste komplekse ja välilülitusseadmeid. Pärast õhuvanni liikumist liiguvad nad edasi veeprotseduuride juurde.

Veeprotseduurid hõlmavad: pühkimine, kastmine, vannitamine.

Hõõrumine on seotud kergete (masseerivate) liigutustega perifeeriast keskele väljaväänatud labakinda abil. Protseduur viiakse läbi üheaegselt kõigi lastega (lapsed esinevad iseseisvalt ja aitavad üksteisel selga hõõruda).

Selle sissevalamine lapse kehale on palju tugevam kui hõõrumine. Veevool värskendab keha, tõstab lihastoonust, aktiveerib nende tööd, erutab närviline töö, annab energiat.

Kõige kättesaadavam on pärast treeningut (eriti pärast hommikust treeningut) vööni veega kastmine.

Lapsed valavad end ise, hõõrudes samal ajal rindkere, õlgu, käsi ja seejärel hoolikalt keha.

§ 1. HOMMIKVOIMLEMINE

hommikuvõimlemise väärtus Hommikuvõimlemine on kohustuslik osa
võimlemine. lapse igapäevane rutiin peres, lasteaias,

lasteaed. Selle süstemaatiline rakendamine täiskasvanu juhendamisel tekitab lastes järk-järgult harjumuse teha füüsilisi harjutusi, mis on seotud meeldivate lihastunde, positiivsete emotsioonide, suurenenud elujõudu.

Olles igapäevase rutiini pidev komponent, omandavad hommikused harjutused stereotüüpse iseloomu ja aitavad säilitada tervist aastaid. Hommikuvõimlemise väärtus kehakultuuri ja tervist parandava protsessina on mitmekülgne: tõstab organismi elutegevust, pärsib. närvisüsteem pärast und, lühendab üleminekuaega unest ärkvelolekusse.

Pärast ärkamist kaasavad hommikused harjutused, mis seisnevad spetsiaalselt valitud füüsiliste harjutuste tegemises, järk-järgult kogu lapse keha aktiivsesse olekusse. Füüsiliste harjutuste sooritamine suurendab ajukoore erutatavust, aga ka kogu keskuse reaktiivsust

ral närvisüsteem. Terve impulsside voog, mis läheb ajju kõigilt retseptoritelt - nägemis-, kuulmis-, lihasluukonna, naha - põhjustab ja taastab sulgede süsteemi töövõime ja organismi kui terviku elutegevuse.

Kõik eelnev kehtib hommikuvõimlemise või, nagu seda praktikas nimetatakse, harjutuste kohta, mida tehakse kohe pärast lapse ärkamist peres ja internaatasutuses. Päevastes rühmades säilib tervendav ja organiseeriv väärtus.

Hommikuvõimlejate harjutused arendavad lihaseid, nende jõudu, painduvust, liigeste liikuvust, parandavad koordinatsioonimehhanismide tööd, mõjutades õige kehahoia kujunemist, süvendavad hingamist, suurendavad vereringet, soodustavad ainevahetust, treenivad teda, võimlemise lõpus hüpped. süda ja kopsud, harjutades neid suhtelise vastupidavusega.

Hommikuvõimlemine tõstab lastes tähelepanu, sihikindlust, aitab tõsta vaimset aktiivsust, kutsub esile emotsioone ja rõõmsaid aistinguid. Suurima tervendava efekti annab laste kehaliste harjutuste sooritamine värskes õhus või puhtas ruumis avatud ahtritega, akendega kombineerituna veeprotseduuridega (hõõrumine, kastmine, duši all käimine).

Kõvenemine, nagu teate, on keeruline konditsioneeritud refleksprotsess. See aitab organismil muutuvates keskkonnatingimustes tasakaalustada, nendega kohaneda ja vastu seista selle kahjulikele mõjudele (äkkjahtumine, tuul, tuuletõmbus).

Veeprotseduur kombineerituna hommikuvõimlemisega parandab närvisüsteemi üldist seisundit ja funktsionaalsust, tugevdab ja karastab seda, aitab tasakaalustada erutus- ja pärssivaid protsesse, parandab ainevahetusreaktsioone, arendab immuunsust külmetus- ja nakkushaiguste vastu, tekitab lastes värske enesetunde, kerge, rõõmustav.

Laste keha karastamiseks alandatakse vee temperatuuri süstemaatiliselt, kuid järk-järgult; samal ajal järgitakse rangelt individuaalset lähenemist igale lapsele vastavalt arsti juhistele 1 .

Seega on hommikuvõimlemine koos karastusprotseduuridega oluline, mitmetahuline kehakultuuri ja tervist parandav protsess, mis igapäevaselt tõstab ja säilitab lapse elujõudu kogu päevaks ning süstemaatiliselt täiustab tema keha.

1 Kõvenemise küsimust käsitletakse üksikasjalikult hügieenikursusel.

Süstemaatilise igapäevatöö eesmärgil
hommikuste harjutuste läbiviimise ülesehitamise skeem on ette nähtud
RIMNASTIKAS Selle harjutuse väärtused on kombineeritud

kompleksidesse. Harjutuste valik kompleksis näeb ette keha elutegevuse tõusu, kaasates järk-järgult põhilihasgruppe intensiivsesse töösse ning seeläbi nende arendamist ja tugevdamist õige kehahoiaku harimiseks.

Iga kompleksi peetav naine koosneb järjestikku korraldatud harjutustest. Esiteks kõndimine (kolonnis, kuid üksi), lõpetades laste ümberehitamisega ringis või mitmes veerus. Seejärel harjutused järgmises järjestuses: 1) õlavöötme lihaste arendamiseks ja tugevdamiseks, aidates kaasa õlaliigese, rindkere liikuvuse arengule ja lülisamba sirgumisele; 2) kõhulihaste ja jalgade arendamiseks, mis on suunatud nende lihaste tugevdamisele ja siseorganeid masseerivale toimele; 3) seljalihaste ja lülisamba painduvuse arendamiseks ja tugevdamiseks, aidates kaasa nende lihaste arengule, mõjudes masseerivalt siseorganeid, arendades lülisamba painduvust, aidates kaasa õigete lihaste kujunemisele. hoiak.

Nende harjutuste lõpus tehakse jooksmist (või hüppamist). järkjärguline üleminek esmalt intensiivsele ja seejärel aeglustavale kõndimisele, mis lõppeb paigale astumise ja peatusega. Konkreetsete harjutuste valiku kompleksis määrab iga lasteaia programm vanuserühm võttes arvesse selle rühma laste võimeid ja tervislikku seisundit, samuti nende individuaalsed omadused.

Seega kaasatakse hommikuste harjutuste käigus järk-järgult töösse kõik peamised lihasrühmad, kaasates kogu keha aktiivsesse olekusse. Pärast suurimat füsioloogilist koormust jooksmisel või hüppamisel toimub järkjärguline langus (kõndimisel) ja peatuse hetkeks saavutab keha seisund varasema normi.

Väga soovitav on hommikuvõimlemisel kasutada väikeseid kehalise kasvatuse abivahendeid (lipud, pulgad, rõngad jne), eeldusel, et need on lastele selgelt jagatud.

Muusika hommikuvõimlemise ajal

gamnAstikE ^ 1 tekitab lastes emotsionaalse tõusu,

rõõmus elutunne.

Hommikuste harjutuste jaoks mõeldud muusikaliste kompositsioonide valiku määrab selles sisalduvate harjutuste iseloom. Niisiis algavad hommikused harjutused jõulise jalutuskäiguga, mis on kooskõlastatud marsimuusikaga. Vastupidi, hommikuste harjutuste lõpus tehakse keha rahustamiseks kõndimist; vastavalt sellele peaks lõpumarss olema rahulik, sooritatud mõõdukas tempos. Kui need nõuded on täidetud, siis lapsed

õppida oma liigutusi kooskõlastama muusikateose olemuse ja vormiga.

Vanemates rühmades on soovitav alustada võimlemist laulu järgi kõndimisega. Laulu laulmine loob lastes rõõmsa meeleolu ning on lahke ja kasulik hingamisharjutus (eeldusel, et lauluoskus on selge: õige hingamine, mõõdukas loomulik kõla, meloodia puhtus, esituse sidusus jne).

Muusikajuhi puudumisel kasutab õpetaja ühte löökpillidest - tamburiini, trummi; lisaks võib salvestusel olla muusikat.

Hommikuvõimlemise metoodika.

Tervisekasvatuslike ülesannete elluviimiseks

Hommikused harjutused tuleks läbi viia täpselt vastavalt režiimile määratud ajal ja vastama programmi sisule.

Hommikuvõimlemist tutvustatakse esimesest juuniorrühmast.

Harjutuste (komplekside) valiku ja võimlemise kestuse määrab lasteaiaharidusprogramm, arvestades iga vanuserühma iseärasusi ja võimeid.

Hommikuvõimlemise harjutusi õpitakse koos lastega eelnevalt kehalise kasvatuse tundides. Kuid nad ei kopeeri täpselt seda või teist liikumist, vaid on sellega kaasas ühisosa. Näiteks hommikuvõimlemise harjutus: "puudutage pulgaga kõverdatud jala põlve asendist - kepp on teie ees üleval" valmistatakse klassiruumis ette, kui lapsed plaksutavad mõlema käe peopesadega. painutatud jala põlv asendist - käed külgedele sirutatud - üles või sarnane harjutus lippudega , rõngas vms.

Sellised sama tüüpi harjutused valmistavad lapsi hommikuvõimlemiseks ette ilma eriõpet nõudmata ja samal ajal süstemaatiliselt treenivad oskusi erinevate kehalise kasvatuse väikeste abivahendite kasutamisega. Ja mida rohkem võimalusi kasutada, seda paremini areneb motoorne oskus, sooritatakse harjutust täpsemalt ja mõju tervisele on olulisem.

Iga hommikuvõimlemise kompleksi kestus on tavaliselt 7-10 päeva. Selle aja jooksul saab kompleksi tutvustada ülesandega sarnaste harjutuste variante.

Kuna hommikuvõimlemisel harjutusi ei tehta, siis ei kasutata harjutuste eelnevat selgitamist ja tutvustamist kasvataja poolt.

Nooremates rühmades ja esimesel poolaastal keskel - kutsub lapsi endaga samal ajal harjutusi sooritama, kasutades mänguvõtteid. Hiljem, keskel (teine ​​poolaasta), vanem- ja ettevalmistusrühmad, nimetab ta lühidalt harjutust, annab käsu stardipositsioonile

(näiteks: "Võtke põhipositsioon"!). Pärast seda sooritavad lapsed koos õpetajaga harjutuse. Selline hommikuste harjutuste korraldamine on otstarbekas: lapsed tajuvad otse laitmatut mudelit, selgitavad harjutuse elemente ja reprodutseerivad neid õigesti. Kuid õpetaja ei soorita alati kõiki harjutusi. Kui näiteks harjutused on sirge kalle torso pea alla langetamise või torso pööramisega, milles õpetaja lapsi ei näe, siis on tal otstarbekam jälgida harjutust laste poolt, reguleerida nende tempot ja vajadusel aidata lühikeste juhistega.

Õpetaja jälgib laste hingamist, nõudes väljahingamise fikseerimist sõna või heliga. See tehnika säilib ka muusika saatel harjutuste sooritamisel. Iga harjutuse lõpp langeb alati kokku muusikalise fraasi lõpuga ja vastavalt sellele hääldavad lapsed selle vaikselt; "maha" või "plaksutada", "istus maha" jne.

Enne harjutuste algust ja nende lõpus seisavad vanemate rühmade lapsed põhiasendis (kontsad koos, sokid lahti). Sellest jalgade asendist alates muudavad nad järgmise harjutuse jaoks asendit õpetaja suunas ja alustavad ka kõndimist. Pärast jalutuskäigu lõppu võtavad nad taas põhiasendi. See aitab harjuda last õige kehahoidmisega (asendiga), kasvatab nutikust, organiseeritust. Nooremas ja keskmises rühmas seisavad lapsed asendis – jalad asetsevad üksteisega veidi paralleelselt, mis kaitseb neid jala deformeerumise eest lihaste, sidemete ja liigestega, mis pole veel tugevad ja vähearenenud.

Hommikuste harjutuste lõpus lõppeb järkjärgulise tempo langetamisega kõndimine rahuliku sammuga paigal madala jalatõstmisega. See viib lapse pulsi normaalseks, mõnikord vaid väikese erinevusega võimlemise algusega võrreldes. Sellest järeldub, et täiendavad, nn hingamisharjutused, mis hõlmavad jällegi südamelihast, ei ole vajalikud.

Pärast hommikust võimlemist jätkavad lapsed mistahes arsti poolt neile määratud veekarastamist (hõõrumine, kastmine, duši all käimine).

Erinevas vanuses laste rühmades põhinõue on vanuseliste alarühmade arvestamine. Sellega seoses valitakse hommikused harjutused iga alarühma jaoks eraldi vastavalt programmile ja laste võimalustele.

Võimlemise järjestuse iga alarühmaga määrab režiim tervikuna. Erinevas vanuses laste kombineerimine kõigile ühiste harjutuste tegemiseks on vastuvõetamatu: sellistel juhtudel teevad nooremad lapsed ülekaalukaid harjutusi, mis on mõeldud vanematele,

ja väsivad ning vanemad, kes teevad noorematele harjutusi, kaotavad huvi ja ei saa vajalikku füüsilist tegevust. Kõik ülaltoodu rikub hommikustele harjutustele omaseid keha parandamise ja elujõulisuse suurendamise ülesandeid.

Statsionaarsete rühmade lapsed käivad hommikuvõimlemisel aluspükstes ja sussides. Ka kodust tulnud lapsed vahetavad riideid. Selline kord aastaringselt harjutab keha järk-järgult jaheda temperatuuriga ja annab hommikuvõimlemisele karastusprotseduuri väärtuse ----- õhuvanni.

Kui hommikuharjutusi tehakse õhus, panevad lapsed ja õpetaja (sügis-talvisel hooajal) selga. spetsiaalsed kostüümid, ja võimlemisest naastes teevad nad veeprotseduuri.

Avatud akendega saalis (sügisel ja talvel) või õhku minnes algab võimlemine lühikese kerge jalutuskäik, pöördudes jooksma, tekitades kehas soojust ja põhjustades südame, kopsude suurenenud tööd, aktiveerides autonoomse närvisüsteemi funktsioone. Jooksmine muutub järk-järgult intensiivseks kõndimiseks, kiire tempoga millele järgneb laste kiiruse aeglustamine ja ülesehitamine ringis või veergudes.

Suurt hapnikuhulka nõudva lihastöö käigus süveneb hingamine, kehas tekib intensiivselt soojust ja kaob jahtumisoht. Regulaarsel kordamisel paraneb termoregulatsiooni protsess ja kujuneb välja külmade temperatuuride harjumus. Lapsed lakkavad külmatundest ja külmakartlikkusest, nende närvisüsteem tugevneb, nad on valmis õhus treenima. Suur tähtsus on emotsionaalselt positiivse hoiaku kasvatamisel. "Me oleme sportlased!" ütlevad lapsed. -

Madalal temperatuuril antakse kõik kompleksi kuuluvad harjutused energilisemas tempos. See on vajalik kehas kiireks soojuse tootmiseks ja laste positiivsete emotsioonide tekkeks, mis mõjutavad termoregulatsiooni füsioloogilisi protsesse, aidates kaasa nahatemperatuuri taastamisele.

§ 2. FÜÜSILINE MINUT

Kehalist kasvatust (lühiajalised kehalised harjutused) viiakse läbi keskmises, vanemas ja ettevalmistavas rühmas tundidevahelisel vaheajal, samuti tunni enda käigus (joonistamine, modelleerimine, emakeel jne).

Kehalise kasvatuse väärtus on muuta lapse aktiivsuse olemust ja kehahoiakut motoorse tegevuse kaudu,

põhjustades kogu organismi elutegevuse ja seeläbi leevendades väsimust, taastades psüühika emotsionaalselt positiivse seisundi.

Kui tunni ajal istub laps kaua, siis lihaste staatilisest seisundist tingituna tekivad ülekoormus, mis mõjutab närvisüsteemi ja tekitab väsimustunnet. Laps hakkab ilmutama "motoorset ärevust", püüab muuta kehahoiakut, mõnikord ka sellisesse, mis on tekkiva kehahoia jaoks ebasoodne.

Uuringud on näidanud, et ettevalmistusrühma lastel ilmnevad väsimuse märgid 20–25 minuti pärast ja keskmises rühmas 20 minuti pärast. Selle põhjuseks on ajukoores arenev inhibeerimine ja sellega seoses refleksreaktsioonide kiiruse, lapse assimilatsioonivõime vähenemine. õppematerjal. Ta hakkab hajuma, tähelepanu aktiivsus langeb, taju langeb. Kõik need märgid viitavad tegevuse muutmise vajadusele ja praegusele hetkele. Omal ajal kirjutas K. D. Ushinsky: "Las lapsel natuke liikuda ja ta annab teile jälle kümme minutit tähelepanu ..." 1

Kehaline kasvatus on suunatud tähelepanu, kogu organismi aktiivse seisundi taastamisele. Füüsiliste harjutuste või mobiilimängu sooritamine põhjustab lihaste aktiivset tööd ja see omakorda suurendab vereringet ja suurendab seeläbi südame töö intensiivsust, hingamist, aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsust, üldiselt minu verd. pakkumine; Kõik kokku mõjutab lapse psüühika emotsionaalselt positiivse seisundi taastumist, tähelepanu, vaimse aktiivsuse ja üldise füüsilise seisundi taastumist. Väsimus kaob, laps puhkas ja jälle meelsasti tegeleb.

Tunde planeerides tuleks arvestada nende iseloomuga. Nii et näiteks loendamise tund, mis tekitab suurt tähelepanu- ja mõttepinget, on soovitatav ühendada see emotsionaalset toonust tõstva muusikalise või füüsilise tegevusega. Tegevuste vahetamisel eemaldatakse esimeses tunnis tekkinud väsimus.

Kehalise kasvatuse eelduseks on värske õhk (lahtised ahtrid, aknad).

Kehalist kasvatust tunnis endas võib pidada istudes või seistes laua taga, millega lapsed tegelevad. See koosneb 2-3 kehatüve sirutusharjutusest, lihaseid aktiveerivatest ja rindkere laiendavatest käte liigutustest, paigale astumisest. Kõik see tehakse ühe või kahe minuti jooksul. Kehaline kasvatus kahe klassi vahel saab

1 K. D. Ušinski. Sobr. tsit., VIII kd. M. (APN RSFSR-i kirjastus, 1948-1952, lk 105.

14. Tellimus 4997 209

läbi mobiilimängu või harjutuse vormis. Eriti emotsionaalset tooni tõstvatest mängudest on soovitav kasutada silte, järelejõudmisi, lõkse nende erinevates versioonides. Kaasates kõik lapsed aktiivsesse liikumisse, suurendavad nad vereringet, süvendavad hingamist ja aitavad kaasa kõhuõõne, kolju ja jalgade ummikute hävitamisele.

Harjutustest kasutatakse tuttavaid lapsi, kaasates intensiivsesse töösse õlavöötme, kehatüve ja jalgade peamised lihasrühmad, suurendades lihastoonust, asendi sirgendamine, närvisüsteemi aktiivsuse aktiveerimine. Näiteks käte tõstmine üles, pööramine, laiali ajamine ja langetamine; rüüpamine, poolkükid, kükid, jalgade painutamine põlves; torso külgedele, ette ja alla, millele järgneb korralik sirgendamine jne.

Harjutuse lõpus ja kui mängiti õuemängu, siis väikest jalutuskäiku, tuletab õpetaja lastele meelde, mida nad veel teevad, ja pakub rahulikult istet.

§ 3. KARASTUSPROTSEDUURID KOMBINEERIMISEL FÜÜSILISTE HARJUTUSTEGA

Koolieelsetes lasteasutustes kasutatakse laste karastamise eesmärgil õhuvanne, veeprotseduure (hõõrumine, vannitamine, duši all käimine, vannitamine) ja päevitamist.

Kõige otstarbekam on neid peale kanda kompleksis (õhk, vesi ja päike). Kompleksne rakendus looduslikud tegurid arendab lastel vastupanuvõimet erinevatele kahjulikele keskkonnamõjudele (niiske õhk, vihm, tuul, ülekuumenemine). Seetõttu ei suuda ükski protseduur piisavalt tagada lapse keha täielikku kõvenemist (näiteks laste igapäevane hõõrumine ja samal ajal nende ebapiisav kokkupuude õhuga).

Kõvenemisravi on kõige tõhusam kombineerituna treeninguga. Aktiivne lihastöö aitab kaasa termoregulatsiooni protsessi õigeaegsele toimumisele ja seeläbi keha kohanemisele väliskeskkonnaga. Kõvenemise protsessis toimub keha sügav ümberstruktureerimine ja kui laps on aktiivne, toimub see loomulikult ja lihtsalt. Karastusprotseduurid koos lapsele huvitavate füüsiliste harjutuste ja mängudega põhjustavad emotsionaalset tõusu, suurendavad kõrgemate funktsioone. närvikeskused, mõjuvad soodsalt tööd reguleerivale autonoomsele närvisüsteemile siseorganid ja ainevahetust.

Kõvenemine kui keeruline konditsioneeritud refleksprotsess nõuab süstemaatilist. Korrapärasuse puudumisel rikkumine

ajutised sidemed hääbuvad ja lapse keha kaotab võime kohaneda keskkonnatingimustega, arendades stabiilsust ja vastupidavust erinevatele kahjulikele mõjudele.

Kõvenemisprotsess on mitmekesine: ühelt poolt hõlmab see eriprotseduurid nagu arst on ette näinud (õhk, vesi, päike), teisalt tingimuste range püsivus tingitud kehtestatud režiim päev (ruumi regulaarne ventilatsioon, avatud ahtrilauad, kerged ülikonnad ja jalatsid lastele, jalutuskäikude kehtestatud kestuse ja laste kehalise aktiivsuse režiimi järgimine, avatud akendega verandal magamine). Kõik see tagab keha kõvenemise kasulikkuse, põhjustab selles soodsaid muutusi (parandab närvisüsteemi seisundit ja talitlusi, ainevahetusprotsesse, vere koostist, süvendab hingamist, loob emotsionaalselt positiivse meeleseisundi), stereotüüpib tingimusi ja lapse käitumine ja noh tingimused.

Seega on laste karastumine varases ja koolieelses eas aluseks inimese edasisele tervele elule, tema kõrgele töövõimele ja rõõmsameelsusele.

"Lasteaiaõppe programm" näeb ette karastamisprotseduuride kasutamise kõigis vanuserühmades alates esimesest eluaastast: määratakse karastamise tüübid, nende läbiviimise aeg, kestus, näidatakse individuaalse lähenemise kohustust vastavalt arsti soovitustega.

Liikuvad õhuvannid tagavad õhu otsese mõju naha avatud pinnale laste motoorse aktiivsuse ajal.

Sellise õhuvanni kõige sobivam ja loomulikum tüüp on hommikused harjutused. Lisaks saab õhuvanne läbi viia arsti määratud kehalise kasvatuse tunni vormis, peamiselt vanemates ja kooliks ettevalmistavates rühmades.

Füüsilisel kasvatusel, aga ka hommikustel harjutustel, aga ka õhuvannidel on oma eripärad. Kui need viiakse läbi siseruumides, langeb õhutemperatuur järk-järgult iga 2-3 päeva järel, laste kostüümi sama järkjärgulise leevendamisega. See viiakse läbi arsti juhiste järgi, võttes arvesse laste tervislikku seisundit ja individuaalne lähenemine igaühele neist, Olemasolevad uuringud, lasteaedade kogemused kinnitavad kõrgeim punktisumma sellised süstemaatilised harjutused: laste tervis paraneb, külmetus- ja nakkushaigused vähenevad; keha kivistub, kujuneb välja teatav vastupidavus.

Veeprotseduurid - pühkimine, vannitamine, duši all käimine, vanniskäik (basseinis, jões, järves, meres). Tavaliselt lasteasutused

rakendatakse ühte või kahte näidatud protseduuri (näiteks pühkimine pärast hommikust võimlemist ja hügieeniline dušš pärast pärastlõunast und jne). Arsti poolt nende protseduuride määramise aluseks on laste individuaalsete iseärasuste ja tervisliku seisundi arvestamine.

Veeprotseduuride käigus on see lapse aktiivse käitumise jaoks soovitatav ja soovitav.

Rühmades varajane iga ja esimeses nooremas rühmas tuleb aktiivsus peamiselt täiskasvanult, kes stimuleerib last liikuma. Alates kolmandast eluaastast õpib laps iseseisvalt tegutsema. Nii näiteks pühkides, mis on seotud kergete (masseerivate) liigutuste ja suunaga perifeeriast keskele, õpivad lapsed end pühkima väänatud labakinda abil. Ringis või poolringis seistes pühivad nad korraga oma rindkere, õlgu ja käsi ning seejärel, pöörates vastassuunda, annavad labakindad taga seisvatele lastele ja kumbki pühib selja taga. seltsimees. Seega on laps hõõrumise käigus liikumises, ei tunne külma ning kasvataja juhendamisel õpetatakse talle vajalikku eluks vajalikku oskust.

Valamine selle mõju lapse kehale on palju tugevam kui eelmine protseduur. Veevool värskendab keha, tõstab lihaste toonust, aktiveerib nende tööd, ergutab närvisüsteemi, tekitab rõõmsameelsust. Laps pöördub, asendades oma selja, rinna, küljed, kõhu, käed kallava vee all. Lisaks saab ta teha liigutusi, mis on seotud veevooluga, kergelt keha hõõrudes, pritsides. Protseduuri lõpus pühivad kõik lapsed õpetaja järelevalve all hoolikalt keha.

Parim kogemus lasteaiad kinnitavad, et süstemaatilist karastumist tuleks alustada varasest lapsepõlvest ja seda teha regulaarselt kuni lapse viimaste lasteaias viibimise päevadeni – siis muutub see stereotüüpseks. Selle peamiseks tingimuseks on järjepidevus pedagoogilise, meditsiinilise ja tehnilise personali töös, samuti kontakti loomine vanematega.

Paljudes süstemaatilise karastusega lasteasutustes praktiseeritakse arstide soovitusel pärast hommikust võimlemist (peamiselt ettevalmistusrühmades) vöökohale määrimist. Lapsed valavad end ise, hõõrudes kaela, rindkere, õlgu ja käsi, seejärel pühivad nad hoolikalt keha. Vööni veega kastmine on erinevates tingimustes kõige ligipääsetavam protseduur, mistõttu on soovitatav seda lastele õpetada.

Suplemine kui igapäevane regulaarne protseduur (jõe, järve basseinis, meres) on suurepärane vahend lapse keha tervendamiseks ja karastamiseks. Jahe vesi, puhas õhk koos ultraviolettkiirtega, liigutused ise

lapsed - kogu sellel vahendite kompleksil on äärmiselt kasulik mõju lapse kehale, tema närvisüsteemile, emotsionaalne seisund.

Hoolimata selle protseduuri tõhususest tuleb aga lapsi selle juurde tuua väga ettevaatlikult - eelnevalt regulaarselt pühkides ja duši all loputades, alandades järk-järgult vee temperatuuri.

Nagu eespool mainitud, on lapse keha üheks tunnuseks termoregulatsiooni funktsioonide küpsuse puudumine ja sellega seoses ka suur soojusülekanne läbi naha keskkonda. Seetõttu on suplemise ajal vajalik laste füüsiline aktiivsus. Lihtsad lõbusad mängud vees, mida õpetaja korraldab väikeste alarühmadega (6-8 inimest), tekitavad lastes positiivseid emotsioone ja lihaste liigutused suurendada soojuse teket – tänu sellele tunneb laps end hästi, ei tunne külma ega karda vett.

Karastamise eesmärgil suplemist soovitatakse "Haridusprogrammis" keskmistele, vanematele ja ettevalmistusrühmadele. Veega harjumist, nagu praktika näitab, on soovitatav alustada 1,5-2 aastast. Madalas kohas vees kõndimine, kivikeste korjamine, mänguasjadega mängimine, pritsimine aitavad lastel uue veekeskkonnaga harjuda, tekitavad positiivseid emotsioone ja kasvatavad julgust.

Selle protseduuri kohustuslikud tingimused on supluskoha põhjalik kontroll, mitte rohkem kui 3-4 lapse samaaegne vees viibimine täiskasvanute pideva tähelepanu all, kõigi arsti juhiste järgimine. Suplemise kestuse määrab igale vanuserühmale lasteasutuse arst. See võtab arvesse ilmastikutingimusi (õhu- ja veetemperatuur, tuul, päikeseline või pilvine ilm) ja kõigi laste keha kõvenemise astet.

Päevitamine. Päike annab kasulik mõju lapse kehale, tugevdades tema üldist seisundit, parandades metaboolsed protsessid ja elujõu suurendamine.

Kõige kasulikumad on ultraviolettkiired, millel on bakteritsiidne toime (peatab bakterite arengu), antirahhiitne (parandab närvisüsteemi aktiivsust, suurendab ainevahetusprotsesse, tugevdab lihasluukonna süsteem, rahhiidi nähtuste nõrgenemine), visuaalne (verevoolu suurendamine ja naha punetuse tekitamine, pruuniks muutumine).

Päikese nii mitmekesine mõju lapse kehale nõuab erilist hoolt. Ülemäärase kasutamisega päevitamine lastel võib olla negatiivsed nähtused(erutus ja unepuudus, veresoonte järsk laienemine, vere koostise halvenemine jne). Seetõttu tuleks lasteasutustes päevitada ainult vastavalt

arsti määramisega, laste individuaalsete omaduste kohustusliku arvestamisega.

"Haridusprogramm" soovitab päikest võtta kuni 11-tunniste jalutuskäikude ajal väikelaste rühmas, esimeses ja teises juuniorrühmas, samuti päevitada keskmises ja vanemas rühmas jalutuskäikude ja iseseisvate tegevuste ajal. Otsese päikesevalguse käes viibimine peaks olema kooskõlas arsti juhistega ja hooldaja poolt rangelt kontrollitud.

Niisiis on kõik ülaltoodud kõvenemisprotseduurid seotud laste aktiivse motoorse aktiivsusega, erineva iseloomu ja intensiivsusega (välja arvatud päikesevann rahulikus lamavas asendis).

Kui hommikuvõimlemise ja kehalise kasvatuse vormis õhuvannid põhinevad spetsiaalselt valitud füüsilistel harjutustel, siis kõigi muude protseduuride käigus - hõõrumine, loputamine, vannitamine - erinevad motoorsed toimingud vastavalt teostatava protseduuri iseloomule. Need aitavad kaasa termoregulatsiooni protsessi õigeaegsele ilmnemisele lapse kehas, tema teadliku suhtumise harimisele kõvenemisele ja emotsionaalselt positiivse meeleseisundi säilitamisele.

Spordi- ja vabaajategevuste korraldamine koolipäev nooremad koolilapsed: vormid, ülesanded, vahendid

Võskrebtsova Tatjana Evgenievna: kehalise kasvatuse õpetaja, Serpuhhovi 2. keskkool

Tervislik seisund vene koolilapsed, teeb asjatundjatele suurt muret. Koolilaste tervis halveneb võrreldes paarikümne-kolmekümne aasta taguste eakaaslastega. 2015. aasta ülevenemaalise tervisekontrolli andmetel suureneb 7-10-aastaste laste osakaal kolmanda terviserühmaga 1,7 korda ja moodustab 14,9%.

Kaasaegsed lapsed, need, kelle jaoks mäng - eluline vajadus ja arengutingimus, lõpeta mängimine. Statistika järgi veedavad õpilased telesaateid vaadates kuni 24 tundi nädalas. Arvutimängude ilmumine süvendas laste liikumatust veelgi. Koolitunnid Kehaline kasvatus korvab motoorse aktiivsuse puudumise vaid 11%. Tingimustes madal liikuvus kasvav organism ei arene orgaaniliselt, mis toob kaasa funktsionaalsed häired, neuropsühhiaatriliste haiguste sagenemine. Mängud võimaldavad lahendada terve rida olulisi küsimusi töös nooremate õpilastega, rahuldada nende liikumisvajadust ja stabiliseerida emotsioone, õpetada oma keha valitsema, arendada mitte ainult füüsilisi, vaid vaimseid ja loomingulisi võimeid.

Kogemused on seda veenvalt näidanud hommikune kompleks mängu harjutused, õigesti valitud kehalise kasvatuse minutid, lõõgastus mitte ainult ei aita kaasa painduvuse, osavuse, vastupidavuse arendamisele, laste tervise tugevdamisele, vaid sisendab neile ka vastutust enda ja oma kaaslaste eest.

Sihtmärk : Laste ja noorukite tervise hoidmine ja tugevdamine, süstemaatilise kehalise kasvatuse ja spordi vajaduse tõstmine

Füüsiline kultuur ja tervist parandavad tegevused koolipäeva režiimis on psühhofüüsilise arengu erivajadustega kooliõpilaste motoorse aktiivsuse oluline komponent.

Nende teostamise vormid on: võimlemine enne tunde, liikuv (dünaamiline) muutus, kehakultuuri vaheajad tundide ajal ja sporditund pikendatud päeva rühmas. Ürituse sisu ja tingimused tuleks esitada suurel määral tervist parandavate ja korrigeerivate ülesannete lahendamine, oskuslikuga integreeritud lähenemine on heaks abiks kooliõpilaste tervise parandamisel ja nende arenguhälvete korrigeerimisel.

Võimlemine enne tundi . On teada, et arengupuudega lastel on emotsionaalse sfääri häired. Emotsioonidel on tunnetusprotsessis suur tähtsus, kuna need aktiveerivad mõtlemist. pritsmed negatiivseid emotsioone või depressiivne emotsionaalne seisund, mis on kõige iseloomulikum hommikutundidele. Lapsed on passiivsed, uimased ja kapriissed. Klassis on nad tähelepanematud ja passiivsed. Neid on raske õppeprotsessi kaasata, millegi vastu huvi tekitada. Nende emotsionaalse seisundi parandamiseks loo eelseisvaks mõtteviis õppetegevused, et kiirendada keha sisenemist aktiivsesse töösse esimeses õppetunnis, on soovitatav enne treeninguid kasutada võimlemist. Seda on võimalik läbi viia õues või kehalisteks harjutusteks kohandatud ruumis ja see määratakse esimest tundi läbiviivale õpetajale. Selleks korraldab õpetaja 7-10 minutit enne tunni algust õpilased harjutuste komplekti täitma: kogub, ehitab ja avab vastavalt. Enamasti esindab võimlemist enne treeninguid 5–7 spetsiaalselt valitud üldist arendavat harjutust, mida tehakse 6–8 minutit. Kavandatud harjutused tuleks korraldada järgmises järjekorras: kehahoia, õlavöötme ja käte lihased, torso, alajäsemed, tähelepanu eest.

Arvestades laste iseärasusi, kehalise kasvatuse vahetunni pidamine klassis peaks olema hästi läbi mõeldud. Kompleks sisaldab reeglina kuni 5 harjutust, millest igaüks nõuab 4-6 kordust. Neid saab sooritada istudes või seistes. Seistes harjutuste sooritamisel valitakse õpilaste kohmakust arvesse võttes selline paigutusviis, et need ei segaks koolimööblit ning nad omakorda ei segaks üksteist ja saaksid kiiresti oma rüppe naasta. töökohad. Kompleks sisaldab harjutusi sõrmede, varvaste ja torso painutamiseks ja sirutamiseks, käte lõdvestamiseks, pea liigutamiseks. Hingamisharjutused ja harjutused on vajalikud kehahoiaku häirete vältimiseks. Positiivne emotsionaalne taust saavutatakse rõõmsate ja lihtsate poeetiliste tekstide hääldamisega, mis dubleerivad või kommenteerivad liigutusi. Näilise lihtsusega kehakultuuri vaheajal kasutatavate harjutuste valik toimub kehalise kasvatuse õpetaja ja kooli meditsiinitöötaja ühisel jõul.

Füüsilised harjutused ja välimängud dünaamiliste muutuste teemal . Abikooli koolipäeva režiimis vastavalt põhimõttele tervist parandav orientatsioonõigustatud on kehaliste harjutuste ja välimängude laialdane kasutamine vahetundides. See võimaldab teil luua tingimused õpilaste aktiivseks motoorseks tegevuseks ja meelelahutuseks, aitab kaasa nende aktiivsele puhkusele, tervisele ja meelelahutusele. Soovitav on selline muudatus läbi viia pärast 3-4 õppetundi. Toimumiskohaks (olenevalt sisust ja ilmastikutingimustest) võivad olla kooli koridorid ja puhkeala, mänguväljak, kooli territooriumil. Kestuse järgi - see on 15-20 minutit aktiivset dünaamiline töö. Dünaamilise muutuse sisu hõlmab üldarengulisi ja korrigeerivad harjutused, välimängud, sportmängude elemendid

Igapäevased kehalised harjutused pikendatud päeva rühmas (sporditund). Vajalikuks lüliks abikooli kehakultuuri ja tervist parandavas töös on sporditund pikendatud päevarühmas. Selle rakendamisel eemaldatakse õpilastelt üleminek teisele tegevusele, üldine väsimus ja kogunenud vaimne stress, korrigeeritakse psühhofüüsilisi kõrvalekaldeid arengus, moodustub elutähtis motoorne pagas, arendatakse motoorseid võimeid. Maksimaalne tervisemõju on aga võimalik vaid õpilaste päevakava õige planeerimise ja kooliõpilaste kehalise tegevuse pedagoogiliselt põhjendatud korralduse korral. Sporditundi (ajaliselt - 45-60 minutit) on soovitav planeerida pärastlõunal mitte varem kui tund pärast sööki ja rühmades, kes lahkuvad päevane uni- peale lõunat. Sellise kehalise kasvatuse läbiviimine värskes õhus on väga oluline. Ainult halvad ilmastikutingimused võivad põhjustada selle pidamise jõusaalis või mängude toas. Sel juhul teeb kasvataja muutunud tingimustes püstitatud ülesannete terviklikumaks lahendamiseks eelseisva tunni sisus teatud kohandusi.Spetsiaalselt valitud harjutused, mida tehakse heatahtlikus rahulikus keskkonnas, aitavad lõõgastuda, parandavad seedimist ja leevendavad negatiivseid emotsioone. Need aitavad lapsel olla iseendaga üksi, sukelduda fantaasiamaailma, liikuda muinasjutumaailma.

Lõõgastus "Teekond pilvel".

Istuge mugavalt ja sulgege silmad. Hinga kaks-kolm sügavalt sisse ja välja... Tahan teid kutsuda rännakule pilve peal. Hüppa valgele kohevale pilvele, mis näeb välja nagu pehme suur padi. Tundke, et teie keha puhkab mugavalt sellel hägusel sulgvoodil. Nüüd algab teekond. Pilv tõuseb aeglaselt sinisesse taevasse. Kas tunned tuult oma näol? Siin, kõrgel taevas, on kõik rahulik ja vaikne. Las pilv viib teid nüüd kohta, kus olete õnnelik. Proovige seda kohta vaimselt võimalikult täpselt näha. Siin tunned end täiesti rahulikult ja õnnelikuna. Siin võib juhtuda midagi imelist ja maagilist... Nüüd olete tagasi oma pilves ja see viib teid tagasi oma kohale klassis. Tulge pilve pealt maha ja tänage teda nii hea sõidu eest. Nüüd vaadake, kuidas see aeglaselt õhku sulab. Venitage, sirguge ja jälle olete rõõmsameelne, värske ja tähelepanelik.

Minu arvates peaks mäng muutuma täiskoormusega üliõpilaste üheks peamiseks hariduse ja arengu vahendiks. Õpetaja peaks meeles pidama, et tema peamine ülesanne on õpetada lapsi mängima aktiivselt, iseseisvalt ja mõnuga.

See aitab anda õpilasele võimaluse säilitada koolis õppimise ajal tervist, kujundada temas vajalikke teadmisi, oskusi ja vilumusi, õpetada teda kasutama omandatud teadmisi igapäevaelus.

Haridusministeerium Venemaa Föderatsioon

Belgorodi Riiklik Ülikool

Kehalise kasvatuse teooria ja meetodite osakond

KURSUSETÖÖ

FÜÜSILISED JA TÄIENDAVAD ÜRITUSED KASVATUS- JA PIKEENDATUD PÄEVA REŽIIMIS KOOLIS.

Lõpetanud: 53. rühma õpilane

füüsika teaduskond

kultuur ja sport

Šapovalova I.N.

Kontrollinud: Dot. Pakhomova L.E.

Belgorod 2001

Sissejuhatus

1. Kirjanduse ülevaade füüsilisest vormist

2. Massilise klassivälise kehakultuuri- ja tervisetöö korraldus, sisu ja metoodika.

3. Õpilaste motoorne režiim.

4. Juhised, mis on suunatud motoorsete füüsiliste omaduste arendamisele.

Järeldus

Kirjandus.

SISSEJUHATUS

"Rahva tervisekaitse arendamise ja üldhariduskooli õpilaste kehalise kasvatuse valdkonna ümberkorraldamise põhisuundades" kuni 2000. aastani rõhutatakse laste ja noorukite tervise kaitsmise olulisust, kuna hädavajalik tingimus kogu elanikkonna taastumine.

Üldhariduskooli õpilaste kehalise kasvatuse valdkonna reformi elluviimine, selle olemus ja ulatus nõuab märkimisväärset aega.

Lähiaastatel on esmatähtis olemasolevate vormide täiustamine. kooli kehaline kasvatus, suurendades nende tõhusust, organisatsioonilist taset ja programmi kõigi komponentide tõhusust.

Kehakultuuri mõju kogu treeningu, arengu ja kasvatustöö käigus 1.-11. klassini peaks olema "füüsiliselt täiuslik" inimene.

Suurepärane tervis, tugev ja paadunud keha, tugev tahe, mis kujunevad kehakultuuri ja spordi käigus, on heaks aluseks intellektuaalsele ja vaimne areng isik. Kõrge füüsilise täiuslikkuse saavutamiseks, osadest kaasasündinud ja omandatud füüsilistest defektidest vabanemine on võimalik ainult füüsiliste harjutuste õige ja süstemaatilise kasutamise kaudu.

Kahjuks ei mõista paljud vanemad tervislik väärtus kehakultuur ja sport, ei pööra piisavalt tähelepanu laste kehalisele kasvatusele. Seetõttu on kehalise kasvatuse õpetajate ja treenerite ülesanne selgitada kehakultuuri positiivset mõju laste tervisele ja kehalisele arengule.

Nagu näitab praktika, saavad kõrgendatud motoorse režiimiga, st aktiivselt kehakultuuri ja spordiga tegelevad lapsed üldkoolis paremini kui nende eakaaslased. Lisaks tõstavad aktiivselt kehaliste harjutustega tegelevad kooliõpilased vastupanuvõimet külmetushaigustele.

Jälgides organismi teket mitme aasta jooksul, huvitab meid tavaliselt nende tervislik seisund, füüsiline areng ja füüsiline vorm, fikseerides selle vastavate näitajatega. Nende näitajate kompleks loob täisvaade laste keha kohta.

Arvestades laste motoorset aktiivsust, jälgime seda erinevat tüüpi liigutustes, milles avalduvad ühel või teisel määral kiirus, jõud, osavus, vastupidavus või nende omaduste kombinatsioon. Füüsiliste omaduste arenguaste määrab laste motoorse aktiivsuse kvalitatiivse poole, nende üldise füüsilise vormisoleku taseme.

Ühendades kehakultuuri üldfüüsilise treeninguga, viime läbi tervikliku kehalise ettevalmistuse, millel on suur tervisemõju.

Tavaliselt parandame kehalisi omadusi arendades keha funktsioone, omandame teatud motoorseid oskusi. Üldiselt on see protsess üksik, omavahel seotud ja reeglina kõrge areng füüsilised omadused aitavad kaasa motoorsete oskuste edukale arengule.

Näiteks mida paremat kiirust teismeline arendab, seda kiiremini ta jookseb. lühikesed vahemaad, triblab jalgpalli mängides kiiremini, liigub kiiremini kõigis teistes mängudes, see tähendab, et kõrge kiiruse areng mõjutab positiivselt konkreetsete füüsiliste harjutuste sooritamist. Sama võib öelda ka jõu ja vastupidavuse arendamise kohta. Seetõttu on vaja neid omadusi arendada eelkõige üldfüüsilise vormi osas, kasutades selleks kõige sobivamaid ja tõhusamaid vahendeid.

Seega on kehaliste omaduste arendamine sisuliselt üldkehalise ettevalmistuse põhisisu.

1. Kirjanduse ülevaade koolinoorte kehalisest vormist.

Meie ühiskonna praegusel arenguetapil on vajalik uue inimese kasvatamine, milles oleks orgaaniliselt ühendatud vaimne rikkus, moraalne puhtus ja füüsiline täiuslikkus.

“Füüsiline täiuslikkus” tähendab eelkõige ideaalset tervist, harmoonilist füüsilist arengut, hästi arenenud motoorseid funktsioone ja igakülgset füüsilist vormi.

Paljude kehalise arenguga seotud probleemide hulgast tahame lähemalt vaadelda füüsilise vormi küsimust koolinoorte ealise arengu protsessis. Kehalise kasvatuse teoorias eristatakse üld- ja erikehalist ettevalmistust.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus on seotud professionaalse või sportlikud tegevused, näiteks jalgpallur, sukelduja treenimine, tuletõrjuja, suusataja, võimleja, uisutaja jne. Üldfüüsiline ettevalmistus hõlmab teadmiste ja oskuste taset. Motoorsete oskuste ja võimete kujunemise käigus arenevad kehalised omadused: väledus, kiirus, vastupidavus, jõud jne.

Põhiliigutuste arendamise ja kujunemise tervendav toime on hästi teada, kuna suur hulk lihasrühmad, mis aitab kiirendada ainevahetust organismis, tõhustada siseorganite funktsionaalset aktiivsust, parandada liikuvust närviprotsessid.

Teadmised liikumisaluste ealisest arengust peaksid aitama täiustada koolilastega töötamise metoodikat.

Praeguseks on juba kogutud objektiivseid andmeid kehaliste omaduste vanusega seotud arengu kohta (B.A. Ashmarin, 1979; V.P. Bogoslovsky, 1984; V.K. Balsevitš, 1988; jne), kuid liigutuste arengu kohta on veel vähe uurimusi. eriti põhilised, alustades 1. klassist ja lõpetades lõpetajatega Keskkool.

Viimastel aastatel on levinud arvamus, et meie riigis nõutakse kooli kehakultuurialast tööd hindama mitte ainult "karikate", "diplomite" ja erinevate spordivõistlustel võidetud auhindade järgi, vaid ka spordivõistluste korraldust. kehaline kasvatus koolis vastavalt kõikide õpilaste kehalisele vormile, tervislikule seisundile ja kehalisele arengule. Erilist tähelepanu pööratakse praegu keskkooliõpilaste kehalisele ettevalmistusele. Kooliõpilaste tervise ja füüsilise arengu hindamine ei tekita suuri raskusi, kuna arstid, meditsiinitöötajad veedavad vähe aega, üksikasjalikud juhised ja tervishoiuministeeriumi juhised seega umbes. Koolinoorte füüsilise vormi hindamine on äärmiselt keeruline. See on keeruline, sest selle määramiseks puudub testitud metoodika ja õpilaste valmisoleku taseme võrdlemiseks on avaldatud andmeid vähe (G.I. Kukushkin, 1962; N. A. Lupandina, 1969; E. I. Ryabtseva, 1987).

Inimese motoorsete võimete arendamisel on eriline koht mitmekülgsel füüsilisel vormil.

Mitmetes kirjanduslikes allikates (L.P. Matvejev, 1959.1967; N.G. Ozolin, 1960.1962; A.O. Romanov, 1964; V.M. Zaumersky, 1966, 1970; Z.I. Kuznetsova 1970, füüsiline sobivus, 1970, 1974, kehalise võimekuse kombinatsioon , kiirus, vastupidavus, osavus. Selle määravad suuresti kogu organismi ja selle üksikute süsteemide morfoloogilised tunnused ja funktsionaalne seisund ning esiteks - kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemid.

PÕRGUS. Novikov (1967) leiab, et sportlase kehaline ettevalmistus on kehaliste omaduste, sporditegevuses vajalike võimete kasvatamine, kehalise arengu parandamine, keha tugevdamine ja karastamine.

ON. Lupandina (1967, 1985) jagab selle üldiseks ja eriliseks. Üldfüüsiline ettevalmistus tähendab mitmekülgset haridust füüsiline võimekus, sealhulgas teadmiste ja oskuste tase; põhilised elutähtsad või, nagu öeldakse, rakendatud loomulikud liigutused. Under eriväljaõpe viitab valitud spordiala spetsiifilistele omadustele ja nõuetele vastavate füüsiliste võimete arendamisele.

N.G. Ozolin (1970), B.A. Ashmarin (1984) jagab sarnaselt Lupandinale kehalise ettevalmistuse üld- ja eriliseks, kuid soovitab viimase jagada kaheks: esialgne, mis on suunatud spetsiaalse vundamendi rajamisele, ja peamine, mille eesmärk on rohkem. lai areng motoorseid omadusi seoses valitud spordiala nõuetega.

Seega N.G. Ozolin pakub kõrgeima füüsilise vormi saavutamise protsessis kolmeetapilise protsessi ning esimeses etapis tuleks kombineerida eri- ja üldfüüsilist ettevalmistust. Kõrgeimale eritasemele üleminekul tuleks saavutatud tasemel hoida nii üldfüüsilist vormi kui ka erilist vundamenti.

Mõisted "füüsiline sobivus" ja "treening" on omavahel tihedalt seotud ja iseloomustavad teatud määral tervise taset.

G.M. Kukolevsky ja N.D. Graevskaja (1971), V.L. Karpman (1980) märgib, et süstemaatilise treeningu käigus kohandub keha järk-järgult erinevate elundite ja süsteemide funktsionaalsete ja morfoloogiliste ümberstruktureerimisega seotud koormustega, laiendades nende potentsiaali.

Füsioloogilised muutused kehas süstemaatilise kehalise kasvatuse ja sportimise protsessis toimuvad paralleelselt motoorsete oskuste paranemise, kehaliste omaduste arendamise, tehnika ja taktika valdamisega. valitud vorm sport. Autorid defineerivad fitnessi kui seisundit, mis tekib sportlase kehas korduvate füüsiliste harjutuste kordamise tulemusena ja iseloomustab tema valmisolekut kõige tõhusamaks lihastegevuseks.

NEED. Yablonovsky, 1949, 196.1972, M.V. Serebrovskaja, 1934, kasutati kooliõpilaste motoorset aktiivsust uurides teste seda tüüpi liigutuste kohta, mis kajastasid mingil määral õpilaste füüsilist vormi.

Viimastel aastatel on füsioloogid teinud mitmeid töid (V. S. Farfel, 1962; N. V. Zimkin, 1964; V. V. Vassiljeva, 1972, 1976; Z. I. Kuznetsova, 1967, 1974, 1984).

Paljude kehalise paranemisega seotud probleemide hulgast tahame lähemalt vaadelda füüsilise vormi küsimust koolinoorte kehalise kasvatuse protsessis.

Kehalise kasvatuse teoorias eristatakse üld- ja erikehalist ettevalmistust. Kui kehaline ettevalmistus hõlmab teadmiste ja oskuste taset elutähtsatest, rakenduslikest, loomulikest, põhiliigutustest, siis spetsiaalne kehaline ettevalmistus on seotud erialase või sporditegevusega (võimleja, suusataja jne treening).

Peamine kõrget üldfüüsilist vormi iseloomustav omadus on oskus teadlikult kontrollida oma keha liigutusi, saavutades suurimaid tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul minimaalse pingutusega.

Põhiliigutuste arendamise ja kujunemise tervendav toime on hästi teada, kuna neis liigutustes osaleb korraga suur hulk lihasgruppe, mis aitab kiirendada ainevahetust organismis, tõstab siseorganite funktsionaalset aktiivsust ja parandab liikuvust. närviprotsessidest. Kõik see on aluseks TRP kompleksi standardite rakendamisele.

Üliõpilaste TRP-kompleksi normide edukaks läbimiseks on ülimalt oluline mitmekülgne füüsiline vorm, mis põhineb põhiliste motoorsete omaduste (vastupidavus, jõud, agility, kiirus jne) kõrgel arengutasemel, mis saavutatakse süstemaatiliselt töö kehalise kasvatuse tundides, samuti selle käigus kooliväline spordi- ja massitöö.

Inimene, erinevalt loomadest, ei sünni maailma valmis võimega teha tema eest loomulikke liigutusi. Liikumised kõndimisel, jooksmisel, viskamisel, hüppamisel, ronimisel arenesid inimese evolutsiooni käigus, selle keskkonnaga suhtlemise tulemusena. Neid liigutusi õppis inimene elu jooksul. kõik teavad, kuidas lapsed armastavad joosta, visata, visata, esemeid püüda, ronida.

Pikka aega on olnud tungiv vajadus välja töötada ühtne metoodika põhiliigutuste arengu arvestamiseks ja materjali kogumiseks, mis võiks olla lähteandmeteks eri vanuserühmade kooliõpilaste füüsilise vormi hindamisel.

Kehalise kasvatuse õpetajate praktilises töös on erakordse tähtsusega koolinoorte koolis kehalise kasvatuse käigus omandatud motoorsed oskused ja kehalised omadused.

Kehaline kasvatus kui kasvatusliik, mille spetsiifiliseks sisuks on liigutuste treenimine ja inimese kehaliste omaduste arendamise juhtimine. Kui on vaja rõhutada kehalise kasvatuse rakenduslikku suunitlust seoses töö-, kaitse- ja muude tegevustega, räägitakse kehalisest ettevalmistusest.

Füüsilise vormi parandamise protsessi nimetatakse füüsiliseks vormiks.

Z.I. Kuznetsova (1972) teeb ettepaneku nimetada füüsilist vormi motoorseks sobivuseks. Nii või teisiti soodustab füüsiline treening tervist, motoorsete omaduste ja kehavormide arengut, aga ka motoorsete ideede avardumist.

Koolinoorte liikumiste arengu uurimise probleem on köitnud ja köidab jätkuvalt paljusid uurijaid. Mõned õppisid "motoorikat talenti", justkui sõltumatult kasvatusest ja koolitusest. Teised uurisid "igapäevaelus omandatud lihtsaid, elutähtsaid liigutusi".

Tähelepanuväärsed on G.I. Kukuškini (1968) juhitud spetsialistide rühma tehtud tööd õpilaste füüsilise vormi olukorra uurimiseks vastavalt vanuselistele haridusstandarditele.

Kooliõpilaste koolis kehalise kasvatuse tundides omandatud mitmesugused motoorsed oskused ja võimed on suunatud õpilaste üldfüüsilise vormi tõstmisele. Paljud uuringud ja igapäevaelu kinnitavad seisukohta, et füüsiliselt ettevalmistatud inimesel on parem tööviljakus, kõrge efektiivsus. Koolinoorte üldfüüsilise vormi peamisteks näitajateks olid, on ja jäävad saavutused põhiliigutustes. Neis, nagu fookuses, on näha oskust oma keha juhtida, oskust sooritada liigutust säästlikult, kiiresti, täpselt. Nendes liigutustes avaldub füüsiliste omaduste, kiiruse, osavuse, jõu jne arengutase Kvaliteedi all mõistetakse sellist omadust, mis väljendub võimes täita mitte ühte kitsast, vaid enam-vähem laia ülesannet. hulk ülesandeid, mida ühendab psühhofüüsiline kogukond. Peamised liikumised paljastavad seda omaduste kogukonda kõige täielikumalt. Muidugi ei piirdu kehalise kasvatuse pedagoogiline protsess kitsa harjutuste komplektiga, mis on "elutingimustes rakendatav". Mida suurem on mootorite arv konditsioneeritud refleksid omandab õpilane, seda keerulisem ja mitmekesisem motoorseid ülesandeid oskab panna õpetaja õpilaste ette, seda kergemini oskus omandatakse. Motoorseid oskusi iseloomustab konkreetsete toimingute ühendamine üheks tervikuks, tarbetute liigutuste, viivituste kõrvaldamine, liigutuste täpsuse ja rütmi suurenemine, toimingu kui terviku sooritamise aja vähenemine, range süsteem liigutustes, sidusus erinevaid süsteeme organism.

Motoorsed oskused võimaldavad säästa füüsilist ja psüühilised jõud, muudab navigeerimise lihtsamaks keskkond, vabastab meele tegevuse õigeaegseks mõistmiseks.

2. Massilise klassivälise kehakultuuri- ja tervisetöö korraldus, sisu ja metoodika.

Õppekavavälist tegevust korraldab kool laste osalemiseks, õppekavaväline tegevus on üles ehitatud vabatahtlikkuse alusel ning seetõttu ei tohiks see sisaldada kohustuslikke võistlusliike, kohustuslikke aruandlusnäitajaid ja dokumente. Klassiväline tegevus peaks arendama oskusi iseseisev tööõpilased. Tunnid ei tohiks olla lastele väsitavad, tagada ülemineku ühelt tegevuselt teisele ning edendada kooliõpilaste tervist ja füüsilist arengut.

Üks igapäevaselt sooritatavatest kompleksidest lihtsad harjutused on hügieeniline võimlemine, mida tavaliselt kombineeritakse karastusprotseduuridega ja mida kasutatakse peamiselt koolinoorte tervise parandamiseks, elujõu ja üldise sooritusvõime tõstmiseks.

Igapäevane hügieeniline võimlemine - seda minimaalset motoorset aktiivsust saab pakkuda igal ajal aastas ja mis tahes tingimustel; koolid ja koolivälised asutused on kohustatud õpilasi sellega harjuma regulaarne rakendamine. Seda tehakse järgmiselt.

1. Hügieenilise võimlemise ja lastega õppeharjutuste propageerimine klassiruumis koolis, suve- ja talvelaagrites: pioneer-, sport- ja vabaaja-, turist. Aeg-ajalt peate kontrollima, kuidas poisid kodus harjutusi teevad: kutsuge üksikuid õpilasi näitama harjutuste komplekti, küsige, millises annuses nad neid sooritavad.

2. Lastele kollektiivse hommikuvõimlemise korraldamine värskes õhus - mänguväljakutel.

3. Instruktorite ja füüsikute koolitamine kollektiivvõimlemise juhtimiseks ja kehalise kasvatuse tundide läbiviimiseks.

Hommikune hügieeniline võimlemine (laadimine) aitab kaasa kiirele üleminekule unest ärkvelolekusse: eemaldab kehast passiivne olek ja valmistub eelseisvaks jõuline tegevus. Füüsilised harjutused häälestavad kesknärvisüsteemi töörütmile, parandavad liigutuste koordinatsiooni, kiirendavad vere- ja lümfiringet ning tugevdavad kudede verevarustust. Hingamine muutub sügavamaks ja rütmilisemaks. Suureneb aju, lihaste ja siseorganite varustamine hapnikuga, mis omakorda aitab kaasa kudede tugevnemisprotsesside taseme tõusule.

Hommikuvõimlemise kompleks koosneb tavaliselt harjutustest, mis tagavad keha igakülgse arengu. Hommikuvõimlemiskompleksi harjutusi tehakse kindlas järjekorras. Alustatakse harjutustega, mis tõmbavad keha järk-järgult tööle – kõndimisest ja kergest jooksmisest. Nende taga tehakse kehahoia kujundamiseks harjutusi nagu "üles tõmbamine". Seejärel jätkatakse harjutustega, mis mõjutavad kõigi kehaosade (jalad, õlavöö, kõht, selg) suuri lihasrühmi - mitmesuguseid pöördeid ja kaldeid. Neile järgnevad keerulisema iseloomuga harjutused (näiteks kehatüveliigutused kombineerituna jalgade ja käte liigutustega: kükid käte ja jalgade liigutustega, väljahüpped kerekõverdustega jm), millel on veelgi intensiivsem mõju. siseorganite aktiivsuse kohta.

Pärast seda antakse lihastele lühike puhkus: tehakse lõdvestusharjutusi.

Hästi omandatud harjutused muutuvad asjaosalistele tasapisi lihtsaks, huvi nende vastu väheneb. Seetõttu on vaja kompleksi vahetada iga 1-2 nädala järel.

Harjutused on emotsionaalsemad muusikaline saate. Laagrites saab kasutada võimlemisharjutuste salvestistega helikassette. Pärast hommikust võimlemist on vaja veeprotseduure.

Tunni aja kohta: kevadpäevad- parim aeg on keskpäeva lähedal mõõdukalt soojas ruumis, suvel - varasemal ajal. Talvel on parem viia tunnid õhtusse.

Eraldi räägime tundide kestusest, enesekontrollist. Sa ei saa keha sundida.

Kehalise kasvatuse minutid- viiakse läbi klassiruumis, õppetundide ajal, kui ilmnevad laste väsimuse tunnused (tähelepanematus, rahutu käitumine). Kehalise kasvatuse kompleksid koosnevad 3-5 harjutusest, mida korratakse 5-10 korda ja sooritatakse õpetaja või klassijuhataja juhendamisel. Peamised kehalise kasvatuse harjutuste liigid on: kehatüve sirutamine, jõutõmbed, hingamisharjutused istudes ja seistes, kõndimine, kere kalded ja pöörded, käte liigutused.

Treeni enne magamaminekut. Kombineeritud kõndimise ja veega lihtsad protseduurid võimlemispoosid soodsad tingimused lõõgastumiseks. Lapsi tuleb seda õpetada. Selline võimlemine koosneb peamiselt hingamisharjutustest 5-6 korda. Tempo on aeglane, liigutused sujuvad.

kõvenemine on keha järkjärguline kohanemine kahjulike mõjudega väliskeskkond. Laste kehalise kasvatuse süsteemis aktsepteeritakse selliseid kõvenemisviise nagu õhuvannid, päevitamine, pühkimine, kastmine, suplemine.

Õhuvannid. Naha termilise ärrituse tõttu tekib refleksi ahenemine ja laienemine. veresooned, arendatakse järk-järgult välja täiuslik mehhanism soojuse tekke ja soojusülekande reguleerimiseks, pakkudes püsivaid tingimusi keha sisekeskkonnale. Lisaks suureneb lihastoonus ja südame-veresoonkonna süsteemi vastupidavus. Kõik see aitab kaasa tervisele.

3. Õpilaste motoorne režiim.

On teada, et algkooliealiste laste liigutuste puudumine on üks põhjusi, mis põhjustavad kehahoiaku häireid, jalatala võimekuse halvenemist, kehahoiaku ilmnemist. ülekaaluline ja muud kehalise arengu häired: ebapiisav kehaline aktiivsus halvendab lapse südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi funktsionaalset tööd, mille tulemuseks on südame ebapiisav reaktsioon koormusele, väheneb elutähtis võime kopsud, motoorne areng aeglustub. Istuval lapsel on vähem motoorseid oskusi, teda iseloomustavad madalam motoorsete omaduste tase. Liikumispuudujäägiga lastel on vähem jõudu ja vastupidavust, nad on vähem kiired ja väledad, vähem karastunud ja haigestuvad sagedamini.

Neljakümne viie minuti pikkune kehalise kasvatuse tund kompenseerib keskmiselt 11%. Ja maksimum (suurema mootoritihedusega) on 40% vajalikust liikumisulatusest. See viitab sellele, et kaks kehalise kasvatuse tundi kompenseerivad vaid 11% liikumistest normist. Isegi igapäevased õppetunnid ei suuda liigutuste puudujääki kõrvaldada.

Teatavasti rahuldatakse algkooliealiste laste liikumisvajadus 18-22% päevas iseseisvate spontaansete liigutustega. Nende hulka kuuluvad käte ja jalgade liigutused. Torso pöörded, pea, käeliigutused kirjutamisel, tööl, joonistamisel, tahvlile minekul jne. klassiruumis spontaanselt loodud liigutused ei suuda aga õpilaste liigutusi täielikult rahuldada.

Päevadel, mil toimub kehalise kasvatuse tund graafiku alusel, on kehalise aktiivsuse defitsiit 40%, puudumisel aga 80%. Nende andmetel, et tund kompenseerib maksimaalselt 40% kooliõpilaste loomulikust bioloogilisest liikumisvajadusest, on päevane maht. aktiivsed liigutused peab olema vähemalt 2 tundi ja nädalas vähemalt 14 tundi.

Koolide praeguses arengujärgus on vastuvõetamatu piirata õpilaste motoorset aktiivsust ainult kehalise kasvatuse tundides. Koolitingimustes saab kehalise passiivsuse kaotada seda tüüpi kehalise kasvatuse abil, mis on igapäevane, massiline ja kohustuslik kõigile tervetele lastele.

Suurt rolli mängivad siin kõikvõimalikud kehakultuuri- ja tervistavad tööd pikendatud päevaga koolide režiimis. Nemad on peamised lapsele vajalike liigutuste pakkujad. Koolides, kus kehakultuur ja tervis toimivad kõigis selle vormides, kus see on kõigile tervetele inimestele kohustuslik, ei esine "motoorse nälgimise" probleemi koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Seetõttu on esimestest päevadest alates vaja kooliõpilasi õpetada režiimi rangelt järgima. Režiimi mittejärgimine, võimetus aega süstemaatiliselt jaotada mõjutab negatiivselt lapse kasvavat keha.

Kui näeme loid, närviline, vähearenenud laps halb rüht, siis võib ka eksimatult öelda, et õhus juhtub ta harva, on passiivne ja läheb hilja magama. Ja see tähendab, et ta ei maga piisavalt. Füüsilise kultuuri, füüsiliste harjutuste puudumine mõjutab negatiivselt mitte ainult lapse füüsilist arengut, vaid ka psühho-neuroloogilist seisundit.

Kindel rutiin, mis tagab kõik motoorsete režiimide hetked, aitab lastel päeva üles ehitada nii, et jääks piisavalt aega tundideks ja kodus abistamiseks ning mängudeks ja meelelahutuseks ning sportimiseks. Lapse kasvamiseks ja eluks on vaja erinevaid liigutusi. Inimesed on juba ammu teadnud, et liikumine tugevdab tervist. Tihti kuuleme juttu füüsilisest passiivsusest, s.t. vähendamise kohta kehaline aktiivsus, ebapiisav kehaline aktiivsus. seitsmeaastane laps veedab koolis 3-4 tundi laua taga, seejärel 1-1,5 tundi kodus tundide ettevalmistamisel ja sama palju aega teleka ees istudes. Vanemates klassides ei saa korralikult aega veeta, see ei jää jooksmiseks, kõndimiseks, liikumiseks. Ja ilma liikumiseta, ilma korraliku õhupuhkuseta pole reeglina täielikku arengut.

Füüsiline passiivsus on täis ohtu põhjustada mitmesuguseid soovimatuid kõrvalekaldeid lapse tervises, mis põhjustab vaimsed häired ja närvivapustused.

Ja vastupidi, koolilastel, kes tegelevad igapäevaste füüsiliste harjutustega, on veidi suurem kasv, suureneb oluliselt rindkere ümbermõõt, suureneb kopsude elutähtsus ja lihasjõud. Ainevahetuses toimuvad olulised muutused: imendub paremini toitaineid, oksüdatiivsed protsessid kulgevad intensiivsemalt. Soodsalt peegeldub kehalises kasvatuses ja kogu lapse luu-lihaskonna arengus, mis loob tingimused tervise arenguks.

4. Juhised, mis on suunatud motoorsete füüsiliste omaduste arendamisele.

Meieni jõudnud andmete põhjal õpilaste kehalise vormi kohta on kehalise kasvatuse tundides soovitatav kasutada hingamis- ja vereringeelundite aktiivsuse tõstmiseks hüppenööri, erinevat tüüpi jooksu, tantsusamme, akrobaatilisi harjutusi.

Peamiste lihasrühmade arendamiseks suurendage siseorganite tööd. Kiiruse ja vastupidavuse arendamiseks on soovitatav kõndimine ja jooksmine, eriti aga vastu kella jooksmine.

Meie uuringud on näidanud, et areng on maha jäänud tugevuse indikaator, samas kui nooremas ja keskeas peaks füüsiliste harjutuste kasutamine olema suunatud harmoonilisele arengule ja eriti arengule. lihasjõud, säilitada liigestes vajalik liikuvus ja tugevus, mis on otseselt seotud kehahoiaku kujunemisega.

Jõu kui motoorsete omaduste arendamiseks kasutage täidisega palle, võimlemiskeppe, paaris harjutusi partneri vastupanuga. ronimine võimlemispink, jõutõmbed risttalale, köiel ronimine, peatub, ripub, staatilised harjutused.

Inimese võimet välistakistust (dünaamilist jõudu) ületada saab arendada jõuharjutustega alates 1. klassist, kuid tuleb meeles pidada, et nooremate õpilaste võimalused jõu avaldumisel on väikesed ja suurenevad 10-12. eluaastaks. .

Jõuharjutuste sooritamisel tuleks vaheldumisi nende mõju erinevatele kehaosade lihasgruppidele, alustades väikestest lihasgruppidest ja järk-järgult kaasates töösse järjest suuremaid lihaseid.

Ühendage jõuharjutused painduvus- ja lõdvestusharjutustega. Sel juhul on vaja pöörata tähelepanu kõhulihaste ja selja arengule.

Õpetajate kogemuse ja meie vähese kogemuse põhjal on võimalik planeerida kehalise kasvatuse tunde jõufüüsiliste omaduste arendamiseks järgmised harjutused: Koos täidetud pallid ja hantlid ( erinevad massid); paarisharjutused koos partneritega (alates 5. klassist); köievedu; jõutõmbed kõrgel risttalal (alates 2. klassi poistest) ja madalal kangil lamamisasendist (alates 2. klassi tüdrukutest); köielronimine (alates 3. klassist); veoste tõstmine ja vedamine (matid, inventar); ette nähtud harjutused võimlemisvahenditel kooli õppekava kehalises kasvatuses; ripub ja peatub; staatilised harjutused, jõutõsted, hüpped jne.

VC parandamiseks ja suurendamiseks võib soovitada vastupidavusharjutusi. Eristada üldist ja erilist vastupidavust. Üldine areneb tsükliliste harjutuste (jooksmise) abil, spordimängud. Eriline - pikaajalise tööga ja avaldub peamiselt kiiruses ja jõus; jooks 20, 60, 80 m (sari); jõutreeningu harjutused.

Vastupidavusharjutused tuleb kombineerida õige hingamisega.

Koormuskontrolli peamiseks näitajaks peaks olema pulss, mis ei ületa enne treeningu algust pulsisageduse kahekordset tõusu.

Õpilastele põhiliste liikumisliikide õpetamine ja nende täiustamine on koolis kehalise kasvatuse üks olulisemaid ülesandeid. On vaja mitte ainult õpetada õpilasele õigeid liikumisviise; sama oluline on saavutada, et õpilased suudaksid joosta kiiresti ja osavalt, hüpata kõrgele ja kaugele, treening peaks olema tihedalt seotud praktiliste tulemuste saavutamisega. Kooliõpilaste saavutused põhiliigutustes (õige kasvatustööga) määravad peamiselt kehalise kultuurialase töö korralduse kvaliteedi koolis.

KIRJANDUS

1. Ashmarin B.A. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid. Õpik pedagoogiliste instituutide kehalise kasvatuse teaduskondade üliõpilastele. M. Valgustus, 1984

2. Balsevitš V.K. "Tervis liikumises" M. "Nõukogude sport", 1988

3. Bogoslovsky V.P. "Kehalise kasvatuse õppe- ja metoodiliste materjalide kogumik", M. Haridus, 1984. Ajakirjad "Kergejõustik" 1985-1988.

4. Zatsiorsky V.M. Sportlase füüsilised omadused, M.Fis.1970.

5. Kammentser M.G. Tund pärast tunde. M. "Kehakultuur ja sport". 1972.

6. Kuznetsova V.I. Koolilapse motoorsete omaduste arendamine, M, Valgustus, 1967

7. Lupandina N.A. Kooliõpilaste põhiliigutuste arendamine. FIS, M, 1962.

8. Esseed kehakultuuri teooriast (koostanud ja toimetanud Matveev P.P.) Fis, 1984.

9. Kehalise kasvatuse õpiku teooria ja metoodika kehakultuuriinstituutidele (Matveev P.P. ja Novikov A.D. M. üldtoimetuses, Fis, 1976, t1.).

10. Natalov G.G. Sissejuhatus kehakultuuri, Krasnodar, 1995

11. Nikolajev A.D. Füüsilisest kultuurist, selle teooriast ja süsteemist kehalise kultuuri tegevused. Kehalise kasvatuse teooria ja praktika, 1997, nr 6 lk.2-10

12. Potseldem A.A. Õpilaste oskuste ja vilumuste kujunemine. J “F.K. koolis", nr 7, 1962.a

13. Salnikova G.P. Füüsiline areng koolilapsed, valgustusajastu, 1968

14. Ter-Ovanesyan A.A. Kehalise kasvatuse pedagoogilised alused. M.Fis.1978