Класична чи вільна боротьба. Різниця між вільною та греко-римською боротьбою. Сучасні правила вільної боротьби

Греко-римська боротьба - олімпійський виглядспорту, єдиноборство між двома спортсменами, метою якого є за допомогою різних прийомів укласти суперника на лопатки. У греко-римській боротьбі заборонено технічні діїногами (зачепи, підніжки, підсічки) та захоплення ніг руками.

Як раніше називалася греко-римська боротьба?

До 1948 греко-римська боротьба називалася французькою. Потім деякий час боротьба називалася греко-римською, але після чого була перейменована на класичну, а потім знову стала іменуватися греко-римською.

Об'єднаний світ боротьби (англ. United World Wrestrling) - організація, що розвиває греко-римську боротьбу, вільну боротьбу та жіночу боротьбу.

Історія виникнення та розвитку греко-римської боротьби

Різні знахідки археологів говорять про те, що найбільшою популярністю боротьба користувалася в Стародавню Грецію. Про важливість боротьби тоді говорить додавання їх у програму Олімпійських ігор відразу за атлетикою (704 року е.). Боротьба входила до системи фізичного вихованнядітей, юнаків та дорослих. Багато видатних особистостей Стародавньої Греції були борцями (Мілон Кротонський, Піфагор, Платон, Піндар).

Римлян дуже зацікавило захоплення греків боротьбою, і вони з радістю перейняли її. На відміну від греків, у римлян боротьба демонструвалася у поєднанні з кулачним боєм, переможці цих битв ставали справжніми народними кумирами

Коли виникла греко-римська боротьба?

Першим офіційним згадкою греко-римської боротьби вважатимуться включення їх у програму Олімпійських ігор 704 року до н.е.

Наприкінці XVIII початку ХІХ століття мови у Франції було сформовано сучасні правила греко-римської боротьби:

• захоплення проводяться лише руками;
• перемагає у сутичці той, кому вдається покласти супротивника на обидві лопатки, або перевага одного із суперників досягає 10 балів.

Французька боротьба – саме так називали греко-римську боротьбу до 1948 року. Вона швидко знайшла популярність серед простого народу, а пізніше змогла здобути міжнародне визнання.

1898 року у Відні (Австрія) відбувся перший чемпіонат Європи з греко-римської боротьби серед любителів. Брало участь 11 спортсменів із 3-х країн (Австрії, Німеччини та Росії).

Правила греко-римської боротьби

Поєдинок на змаганнях у греко-римській боротьбі складається з двох періодів по 3 хвилини, між періодами передбачена перерва тривалістю о пів хвилини.

Перемога у поєдинку присуджується спортсмену, якому вдалося притиснути суперника лопатками до борцівського килима (туші). Перемога зараховується також, якщо борець виграє за очками два періоди. Якщо рахунок однаковий, то суддя призначає додаткові хвилини визначення більш активного борця. Окуляри спортсмени заробляють після успішно проведених прийомів або за порушення правил суперником.

У греко-римській боротьбі заборонено:

• хапати суперника двома руками за шию,
• наносити супернику удари,
• змащувати чимось тіло перед сутичкою,
• сперечатися з суддею,
• розмовляти один з одним.

Борцовський килим

Борцовський килим є квадратним матом з вініловим покриттям, довжина кожної зі сторін якого дорівнює 12 м. Мінімальна товщина килима — 4 сантиметри.

"Область змагань" - це жовте коло діаметром 9 м, в центрі якого позначено червоним кольором маленький внутрішній, або центральний, коло діаметром 1 м. По периметру 9-метрового кола проходить червона смуга шириною 1 м ("зона пасивності").

Екіпірування

Перед початком сутички суддя перевіряє нігті спортсменів (вони мають бути коротко пострижені), волосся на голові (мають бути коротко пострижені або прибрані назад), щетину на обличчі (допускається тільки зріла борода). Спортсмени не повинні виходити на бій спітнілими.

Екіпірування спортсменів у греко-римській боротьбі:

• Трико для греко-римської боротьби червоного або синього кольору, встановлений ФІЛА зразка. Колір трико визначається жеребом. У жодному разі не дозволяється змішування червоного та синього кольору в трико.
• Борцівки повинні бути виготовлені з м'якої шкіриі щільно фіксувати кісточку.
• Шкарпетки повинні добре відводити вологу та фіксувати ногу.
• Захисні навушники повинні бути схвалені ФІЛА та не мати жорстких деталей.
• Хустка зараз використовується, як данина традиціям, тому що на зміну йому прийшли більш сучасні тампони. Хустка або тампони використовуються для того, щоб витирати дах або піт.

Змагання

Олімпійські ігри - найпрестижніші змагання з греко-римської боротьби.

Чемпіонат світу - міжнародні змаганняборців-аматорів, які проходять під егідою Міжнародної федераціїоб'єднаних стилів боротьби (FILA)

Чемпіонат Європи - міжнародні змагання європейських борців-аматорів, що проходять під егідою Міжнародної федерації об'єднаних стилів боротьби (FILA).

Ми постаралися максимально повно охопити тему, тому цю інформаціюможна сміливо використовувати для підготовки доповідей з фізкультури та рефератів на тему "Греко-римська боротьба".

Чим різняться види бойових мистецтв один від одного?

У світі існують сотні єдиноборств — деяким із них багато століть, якісь були утворені у XX та XXI століттях. Деякі мають виключно прикладний практичний характер, інші стали суто спортивними. Відрізняються бойові мистецтва технікою та стилем, а також традиціями та країною походження. Багато єдиноборств мають спільне коріння, тому прийоми в них часто одні й ті самі.

Умовно єдиноборства можна розділити на ударні (кікбоксинг, тайський бокс, карате, тхеквондо) та кидкові (дзюдо, греко-римська боротьба, сумо).

Греко-римська боротьба. Фото: АіФ

Греко-римська боротьба - європейський виглядєдиноборства, в якому спортсмен повинен за допомогою певних прийоміввивести суперника з рівноваги та притиснути лопатками до килима. У греко-римській боротьбі заборонені зачепи, підніжки, підсічки та захвати ніг руками. Класична боротьбаспочатку з'явилася в Стародавній Греції і потім у Римській імперії, а сучасний виглядГреко-римська боротьба сформувалася у Франції в першій половині XIX століття. Основна відмінність боротьби від бойових мистецтв у тому, що поєдинок може проходити не тільки у стійці, а й на колінах, лежачи тощо. При цьому удари заборонені. Основні прийоми - кидки, захоплення, утримання, больові та задушливі прийоми.

Вільна боротьба. Фото: http://www.wrest21.ru/

Вільна боротьба - єдиноборство двох спортсменів з певним правилам, з застосуванням різних прийомів(захоплень, кидків, переворотів, підсічок тощо). Завдання кожного із суперників — спробувати покласти іншого на лопатки та перемогти. У вільній боротьбі, на відміну від греко-римської, дозволені захоплення ніг противника, підсікання та активне використання ніг при виконанні будь-якого прийому.

Сумо. Фото: Commons.wikimedia.org

Сумо - японський вид єдиноборств, у якому боротьба ведеться у колі, і завдання противників - виштовхнути суперника за його межі, або змусити противника втратити рівновагу і торкнутися рингу будь-якою частиною тіла, крім ступнів. Для цього потрібно мати не тільки силу, а й великою вагою. Удари та кидки заборонені. Перші достовірні відомості про проведення змагань сумо відносяться до 642 н. е. У Японії чемпіони сумо вважаються національними героями.

Дзюдо. Фото: Федерація дзюдо Челябінської області

Дзюдо - японське бойове мистецтво. На відміну від боксу, карате та інших ударних стилів єдиноборств, основою дзюдо є кидки, больові прийоми, утримання та задушення. Від видів боротьби (греко-римська боротьба, вільна боротьба) дзюдо відрізняється меншим застосуванням фізичної силипри виконанні прийомів та великою різноманітністю дозволених технічних дій.

Самбо - вигляд спортивного єдиноборства, а також комплексна системасамооборони. У 1928 році, коли уряд СРСР заборонив дзюдо в межах держави, молоді радянські спортсменипішли на хитрість та створили новий видбойового мистецтва під назвою самбо, що означає Самооборона без зброї. Самбо поділяється на два види: спортивне та бойове. Спортивне самбо- вид боротьби із застосуванням больових та задушливих прийомів, а також кидків. У бойовому самбо дозволено також удари руками та ногами. Тому багато хто порівнює бойове самбоне зі звичайною боротьбою, а скоріше з боксом чи кікбоксингом, де наносяться удари по тілу суперника.

Джиу джитсу

Турнір з джиу-джитсу. Фото: АіФ / Мурад Герєєв

Джиу джитсу - японська технікарукопашного бою, що поєднує багато прийомів нападу та оборони. Для поразки противника використовуються удари, заломи, захоплення, кидки та больові прийоми. Основний принцип джиу-джитсу - не йти на пряме протистояння з суперником, не чинити опір, а поступатися його натиску, спрямовуючи його дії в потрібний бік доти, поки той не опиниться в пастці, і тільки тоді звернути силу і дії ворога проти нього самого .

Армійська рукопашний бій. Фото: АіФ

Рукопашний бій - бій без застосування вогнепальної зброїабо взагалі без зброї. Початок розвитку рукопашного бою посідає 30-ті роки XX століття. Спочатку рукопашний бій використовувався як спосіб протидії озброєним противникам, як за допомогою зброї: гвинтівка, автомат (без пострілів), ніж, саперна лопатка і т. п., так і голіруч. Сьогодні в цьому єдиноборстві використовується ударна техніка руками та ногами. Правила мають мінімум обмежень, заборонені лише удари в пах і удари ліктем у голову.

Бокс — єдиноборство, в якому спортсмени завдають один одному ударів лише кулаками у спеціальних рукавичках. Рефері контролює бій, що триває від 3 до 12 раундів. Перемога присвоюється у разі, якщо суперник збитий з ніг і не може піднятися протягом десяти секунд (нокаут) або якщо він отримав травму, що не продовжує бій ( технічний нокаут). Якщо після встановленої кількості раундів поєдинок не було припинено, переможець визначається оцінками суддів. У боксі заборонені удари нижче пояса, а також удари ногами, ліктями, головою чи тілом.

Айкідо. Фото: Commons.wikimedia.org

Айкідо японське єдиноборство, що з'явилося у 1925 році. Особливістю стилю є те, що під час нападу агресія супротивника використовується проти нього самого. Техніка захисту будується на використанні кругових рухівщо дозволяє ухилятися від ударів та захоплень. Від інших бойових мистецтв айкідо відрізняється вираженим оборонним характером.

Ушу. Фото: Commons.wikimedia.org

Ушу — створений у Китаї цілий напрямок різних бойових мистецтв, який часто називають кунг-фу або китайським боксом. Існує безліч різних напрямків ушу, які умовно поділяються на зовнішні (вайцзя) та внутрішні (нейцзя). Зовнішні, або жорсткі, стилі передбачають великі витрати фізичної енергії. Внутрішні або м'які стилі вимагають зосередженості та пластичності. Даний вид єдиноборств дозволяє здобути перемогу, впливаючи на чутливі місця тіла (очі, горло, пах, коліна та нервові точки). Більшість ударів завдається низько ( колінні чашкиабо гомілка). Удари кулаком багато в чому схожі з технікою боксу та карате. Стиль характеризується жорсткістю і прийомами, що наслідують рух різних тварин, птахів і комах.

Карате. Фото: прес-служба Федерації карате кекусінкай в Архангельську

Карате («шлях порожній руки») - японське бойове мистецтво, яке пропонує різні способибою руками та кілька технік із застосуванням зброї, включаючи холодну зброю. У цьому єдиноборстві не застосовуються захоплення та кидки. Головний принцип- Швидкість і швидкість, а основне завдання - збереження протягом тривалого часу основної стійки. Тому насамперед у караті грає роль рівновагу.

Таеквондо (теквондо, тхеквондо)

Таеквондо. Фото: Commons.wikimedia.org

Таеквондо корейське єдиноборство. Його характерною особливістює те, що ноги в поєдинку використовуються активніше, ніж руки. У таеквондо можна з рівною швидкістюі наносити силою як прямі удари ногою, так і удари ногою з розворотом. Бойовому мистецтву таеквондо понад 2000 років. З 1955 року це єдиноборство вважається видом спорту.

Кікбоксінг. Фото: Commons.wikimedia.org

Кікбоксинг - молодий напрямок у бойових мистецтвах, який представляє суміш класичного. англійського боксуі східних єдиноборств. У ньому суперник ставить за мету перемогти опонента, завдаючи ударів ногами і руками, як у карате. Зародився цей вид єдиноборств у середині 70-х практично одночасно в США і Західній Європі. Трохи пізніше до кікбоксингу були додані елементи техніки з тхеквондо та тайського боксу. Головне в цьому єдиноборстві — сила та швидкість, удари наносяться дуже швидко та з максимальною віддачею.

Муай тай (тайський бокс)

Тайський бокс. Фото: АіФ / АіФ

Муай тай - тайське бойове мистецтво, яке передбачає велика кількістьударів ліктями та колінами в голову та по корпусу. Також можна завдавати ударів кулаками, ступнями та гомілками - через це даний видєдиноборств називають «боєм восьми кінцівок». Від карате чи ушу муай тай відрізняється базовими зв'язкамиз двох - трьох ударів, а від звичайного кікбоксингу - наявністю захоплень, кидків, ударів ліктями та колінами.

Спорт-доля сильних духомта фізично розвинених людей. Він виховує характер, розвиває сміливість, наполегливість та силу волі. Все популярнішими стають саме спортивні захоплення. Наприклад, боротьба-фізичнанавантаження, яке захоплює сильних і міцних молодих людей, розвиває в них почуття сміливості та вміння стратегічно мислити. Але, який вид єдиноборства краще вибрати вільну боротьбу чи греко-римську?

Вільна боротьба, її особливості

Вільною боротьбою називають вид єдиноборств, у якому існує змагання між двома борцями. Їхня боротьба полягає у можливості укласти суперника на лопатки, за допомогою власних знань, прийомів, тактик та навичок, в зоні партеру. Допустимо у сутичці використовувати підніжки, захоплення ніг суперника.

Історичною батьківщиною вільної боротьби прийнято вважати Великобританію. Після цього вид єдиноборств зайняв першість і лідируючі позиції у Сполучених Штатах Америки. Вже 1904 року вільна боротьба увійшла до списку Олімпійських Ігор. У вітчизняний спортдане єдиноборство прийшло набагато пізніше греко-римської боротьби, і за знаннями та розвитку було значно відсталим.

Позитивних результатів радянські спортсмени змогли досягти та показати на Олімпіаді в середині 20 століття. Сучасні здобуткине можна порівняти з тими, що переважали у 20 столітті. Техніки та методики ведення бою у вільній боротьбі стали більш видовищними, динамічними та активними. Крім того, лідируючі позиції у світі займають представники Росії, Америки, Азербайджану, Туреччини.

Бій проводитиметься згідно зведення правил,яких допустиме застосування різних захватів, підсікань, поворотів, кидків. За правилами ведення бою в умовах турніру, завжди веде спостереження рефері, він фіксує порушення та перемогу.

Греко-римська боротьба, її суть

Греко-римська боротьба-вигляд єдиноборства, в якому двоє суперників ведуть бій. Метою є перемога, яка полягає в тому, щоб укласти супротивника на лопатки. Сам бій включає наявність певної тактики і склепіння правил, допустимо застосування певних захоплень і кидків, які сприяю втрати рівноваги.

Історія греко-римського єдиноборствадуже давня, сягає своїм корінням в часи античного періоду. Перші згадки про подібний вид спорту відомі ще в описах та історичних спогадах філософів Стародавньої Греції та Стародавнього Риму. По суті, саме з цієї причини це єдиноборство має назву «греко-римська боротьба».

Сучасна версія цього виду спорту з'явилася у своєму вигляді у Франції, у період 19 ст. У програму Олімпійських Ігор греко-римська боротьба увійшла ще 1896 року. Можливо, з цієї причини і успіх вітчизняних спортсменівбув значно вищий, ніж у вільній. Яскравим прикладомслужить борець зі світовим ім'ям-Олександр Карелін, який мав приголомшливий успіх у середині 20 століття. Саме він володів аж трьома золотими медалями Олімпіади.

Даний вид спорту має на увазі складну технічну частину. Тактика ведення бою відрізняється своєю активністю у верхній частині тулуба, прийоми спрямовані на нижню частинутіла та ноги заборонені. Не допустимо виконувати обхвати та підсікання, підніжки ніг руками. Фізична міць грає ключову рольу веденні турніру. Крім цього, бій у борців даного єдиноборстваближчий і супроводжується протягом усього раунду.

Чим відрізняється вільна боротьба від греко-римської?

Вільна боротьба і греко-римська, по суті, це синоніми. Вони мають на увазі своєю термінологією те саме і означають вид єдиноборства. У літературі її можна зустріти під назвою «європейською», «французькою» або «греко-римською».
Заняття єдиноборствами сприяє:

• Фізичного розвитку м'язової маситіла.
• Збереження бадьорості тіла і духу.
• Розвитку мислення.
• Розвитку спритності та швидкості реакції.
• Зміцнення опорно-рухового апарату.
• Поліпшення роботи вестибулярної системи.

Спортсмени, які захоплюються вільною боротьбою, мають рівномірно розвинене тіло, немає груп м'язів, які мають низьку динаміку і слабкий тонус.

Перемога в сутичці як для вільної, так і для греко-римської боротьби полягає в положенні суперника на лопатках. Крім того є поняття технічної перемоги, коли суддя зараховує бали з техніки та використання прийомів та захоплень.

Відмінності полягають у таких фактах:

1. Вільна боротьба дозволяє захоплення ніг і підсічки, тоді як греко-римський варіант це виключає.
2. Греко-римська боротьба передбачає використання фізичної сили тільки з верхньою частиноютулуба.
3. Вільна боротьба виникла пізніше греко-римського варіанта.
4. До списку Олімпіади греко-римська боротьба увійшла раніше за вільну на 8 років.

Таким чином, стиль ведення бою у цих єдиноборствах має значні відмінності.

Зміст статті:

Вільна боротьба – вид спорту для справжніх чоловіків. Займаючись цією спортивною дисципліною, ви зможете покращити свою фізичну форму, зміцнити здоров'я та, за необхідності, постояти за себе чи своїх близьких. У поєдинку з вільної боротьби бере участь два атлети, які використовують різні борцівські прийоми. Давайте познайомимося з усіма плюсами та мінусами тренувань вільною боротьбою.

Плюси та мінуси тренувань з вільної боротьби

Не довго вас мучитимемо, а відразу відзначимо всі плюси та мінуси тренувань вільною боротьбою.

Користь занять вільною боротьбою

1. Поліпшує працездатність імунної системи.
2. Надає можливість зміцнити всі м'язи тіла.
3. Позитивно впливає на серцево-судинну та дихальну системи.
4. Підвищує витривалість організму.
5. Покращується координація та спритність атлета.
6. Спортсмен підвищує гнучкість свого тіла.
7. Відмінно допомагає скинути зайву вагу.
8. Ви навчитеся правильно падати, що допоможе вам у звичайного життяуникнути травм.
9. Багато елементів вільної боротьби можна використовуватиме самооборони.
10. Розвиває інтуїцію та підвищує впевненість у своїх силах.

Протипоказання до занять вільною боротьбою

Як і у будь-якого виду спорту, є у вільної боротьби та кілька протипоказань. Насамперед це стосується людей, які мають проблеми з хребетним стовпом. Це пов'язано з високим навантаженнямнею під час занять. По суті це єдине серйозне протипоказання. Однак перед початком тренувань вам варто пройти повне медобстеження щодо діагностування прихованих недуг.

У нашій країні вільна боротьба має давні традиції та гарну школу. Практично в будь-якому місті можна знайти секцію та віддати у неї свого хлопчика. Тренуватися можна починати з досить молодого віку, а саме з чотирьох або п'яти років. Сьогодні вільною боротьбою займаються і дівчатка, але віддавати до секції доньку слід у пізнішому віці. Це пов'язано з тим, що спочатку має сформуватися жіноча фігураадже фізичні навантаженняможуть уповільнити цей процес.

Чому варто займатися вільною боротьбою?

1. Звикніть слідкувати за своїм зовнішнім виглядом.Неохайних атлетів на килим просто не випустять. Справа тут не в якійсь забаганки суддів чи тренерів, а в банальних вимогах техніки безпеки. Якщо ви вирішили займатися вільною боротьбою, готуйтеся стати акуратистом та чистюлею.
2. Продовжиться молодість.Цей вид спорту швидко розвиває такі якості, як швидкість рухів та реакції. Вчені впевнені, що вони притаманні молодим людям і з роками втрачаються. Постійні тренуванняуповільнять процеси старіння, і ви довгий часпочуватиметеся молодим.
3. Станете спритними.Ще одна якість, без якої неможливо стати борцем - спритність. Для розвитку цієї якості вільна боротьба підходить якнайкраще. Під час занять спортсмени вивчають велику кількість прийомів та їх комбінацій та необхідно навчитися швидко, перемикатися між ними. Саме це і є спритністю, а застосування цієї навички можна без особливої ​​працізнайти в повсякденному житті.
4. Зміцніть м'язи всього тіла.Якщо ви погано підготовлені фізично, то на килим можна не виходити. Не складно здогадатися, якою потужністю повинен мати атлет, щоб повалити, а потім знерухомити свого суперника. Якщо в деяких видах спорту, скажімо, армрестлінгу, досить багато уваги приділяти розвитку однієї чи двох м'язових груп, то у вільній боротьбі це не минеться. Тільки коли м'язи всього тіла зміцніють, можна вийти на килим.
5. Розвинете інтуїцію.Погодьтеся, що ця якість має важливе значення не лише у спорті, а й у повсякденному житті. Щоб перемогти у поєдинку, необхідно навчитися прораховувати дії суперника на кілька кроків уперед. Для цього потрібно бути уважним.
6. З'явиться впевненість у власних силах. Дуже часто через повільність у прийнятті рішень або не впевненість у власних силах, люди не можуть досягти успіху в житті. Це стосується як кар'єри, так і особистого життя. Починайте займатися вільною боротьбою, і ця проблема зникне. Тільки впевнений у собі атлет, здатний приймати правильні рішенняблискавично, може розраховувати на перемогу.
7. Будете носити свою дівчину на руках.Найчастіше в поєдинку перемагає той атлет, який має великою силою, а витриваліший. Агресивні спортсмени багато енергії витрачають ще до початку поєдинку і досить швидко видихаються. Ми можемо вам рекомендувати частіше носити свою дівчину на руках - вона буде щасливою, а ви збільшите свою витривалість.
8. Невисокі ризики травмування.У будь-якому виді спорту можна отримати пошкодження різного ступеня важкості. Однак вільна боротьба не є найбільш травмонебезпечним видом спорту, хоча деякі люди вважають інакше, спостерігаючи за поєдинком атлетів.

Відмінності вільної боротьби з інших спортивних єдиноборств

Існує досить багато видів боротьби, але на Олімпійських іграхпредставлені лише вільна та греко-римська боротьба, а також дзюдо. У багатьох країнах планети є національні видиборотьби, наприклад, японська сумочи монгольська бех. Змагання у цих видах спорту проводяться лише на території певної країни. Крім цього є і міжнародні видиборотьби, скажімо, російське самбо. У кожній із даних спортивних дисциплінвідсутня ударна техніка.

Користь занять боротьбою

Ми вже говорили, в чому полягає плюси та мінуси тренувань вільною боротьбою, а зараз давайте коротко поговори про це стосовно боротьби загалом. Не будемо зараз міркувати про шанси, завоювання золотий олімпійської медалі, адже спортом займаються мільйони, а на перший щабель п'єдесталу піднімаються лише одиниці.

Якщо ви не розраховується на високі результатиу великих міжнародних турнірах, то користь від занять боротьбою очевидна - покращення фігури та оздоровлення. Погодьтеся, навіть цих двох причин достатньо, щоб почати займатися спортом, причому не обов'язково вільною боротьбою.

Тренування допоможуть вам постійно підтримувати відмінну фізичну фору та уникнути тим самим проблем з зайвою вагою. Заняття вільною боротьбою припускають поєднання кардіо та анаеробних навантаженьщо дозволяє не тільки зміцнити м'язи, але й позбутися зайвої ваги.

Вік та боротьба

Техніка

Кожен вид боротьби відрізняється унікальною технікою. Вже формою спортсменів можна припустити, який саме боротьбою вони займаються. Наприклад, у самбо спортсмени використовують борцівки, а в дзюдо виходять на татамі босоніж. Об'єднує різні видиБоротьба велика кількість кидків, підсічок і захоплень. А ось болючі та задушливі прийоми дозволені не скрізь.

Давайте поговоримо про цілі кожного виду боротьби:

• Греко-римська- цей вид боротьби раніше називався класичним. Спортсмени носять трико та жорсткі борцівки, а під час поєдинку їх основним завданням є виведення суперника з рівноваги та бажано не просто кидати його на килим, а й покласти на лопатки.
• Дзюдо- на спортсменах надіто кімоно. Для перемоги необхідно провести чистий кидок або виконати задушливий або больовий прийом.
• Самбо- одяг самбіста являє собою шорти та спеціальну куртку. На ногах одягнені м'які борцівки. Слід зазначити, що дзюдо і самбо дуже схожі, і деякі атлети примудряються поєднувати виступи у двох спортивних дисциплінах.
• Вільна боротьба- якщо уважно подивитися на поєдинок спортсменів, то можна виявити багато спільного з греко-римською боротьбою. Однак у вільній дозволяється більше активна роботаніг.

Базова підготовка

Усіх, хто приходить у секцію боротьби, насамперед навчать падати. Без цієї навички травм не уникнути. Як тільки тренер буде впевнений, що ви освоїли цю техніку, розпочнуться заняття з використання кидків. У кожному виді боротьби, як ми вже говорили вище, кидкова техніка має певні відмінності.

На другій стадії навчання спортсмен освоює підсікання, кидки, захоплення переворотів. Якщо говорити про дзюдо, то до цих елементів додадуться також задушливі та больові прийоми, і такий унікальний елемент, як «учиком» - техніка підходу до суперника. На килим вам дозволять вийти лише після освоєння всіх основних елементів боротьби.

Як і в інших видах спорту, кожне тренування боротьби починається з розминки. Це дозволяє розігріти суглоби та м'язи, щоб не отримати прикру травму, буквально на рівному місці. Завершується тренування затримкою, що дозволяє організму перейти в нормальний режимроботи.

Кожне тренування здатне забезпечити достатнє навантаженнята спортсмен постійно прогресує. Однак без додаткових навантаженьсправа не обходиться і поступово в програму занять вводиться силовий і аеробний тренінг. Таким чином, можна сміливо говорити, що у кожному виді боротьби базова підготовкапрактично однакова. Відмінність починається на другому етапі, коли атлет переходить до освоєння кидкової техніки.

Якщо ви вирішили віддати свою дитину в секцію боротьби, необхідно вибрати тренера. Обов'язково спитайте, яке звання має кандидат. Можливо, йому доводилося неодноразово перемагати на міжнародних турнірах і в цьому випадку можете довіритися його досвіду. Ось кілька корисних порадна вибір тренера:

1. Проведіть пробне тренування- сьогодні у багатьох секціях проводиться день відчинених дверейабо безкоштовні заняття.
2. Спілкуйтесь- Дізнайтеся у тих спортсменів, які вже працюють під керівництвом наставника, що сподобався вам, про враження. Достатньо поцікавитись думкою кількох людей, щоб у вас склалася власна думка.
3. Гугліть– сьогодні завдяки Інтернету у вас є великі можливості у пошуку інформації. Пошукайте відгуки про сам спортклуб і тренера зокрема.

Являє собою сутичку двох суперників, Головна задачау якій – здобути перемогу. Засоби для досягнення перемоги можуть бути різними (ненаголошені, не болючі і не задушливі прийоми), за винятком прийомів проти суглобів і тих, які можуть стати причиною перелому кісток.

Вільна боротьба є протистоянням двох атлетів. Відповідно до регламенту вільної боротьби, кожен із опонентів намагається вкласти свого візаві на лопатки, або ж здобути перемогу за рахунок використання багатого арсеналу технічних прийомів.

Беззаперечний плюс вільної боротьби в тому, що вона одночасно розвиває усі м'язи спортсмена. Це не армрестлінг, тут недостатньо накачати конкретну групу м'язів. Вільна боротьба знаходить рішення для трьох завдань – збереження бадьорості, підтримка фізичної формита розвиток впевненості.

Крім цього, вона також розвиває спритність та витривалість. Допомагає більш оперативно оцінювати обстановку та приймати рішення максимально стислі терміни. У вільній боротьбі головне передбачити дії суперника та випередити його. В результаті тренувань по боротьбі, атлети навчаються розвивати інтуїцію, викорінюють сумнів у собі, стають вправними та захищеними.

Сутички за правилами вільної боротьби проводяться на килимі, який має квадратну форму. Довжина сторони складає 12 метрів. «Зона боротьби» виділена жовтим колом діаметром 9 метрів, у центрі якого є ще одне невелике коло, відзначене червоним кольором. У цьому колі боротьба не ведеться, це відправний пунктпочатку сутички. У цю точку борці повертаються при кожній зупинці сутички, а також у разі постановки одного із борців у партер. Основні дії розгортаються у 8-метровій зоні.

Щоб перемогти, необхідно перекинути свого суперника на лопатки. Крім того, існує таке поняття як перемога за балами – вони нараховуються за проведення прийомів. На відміну від класики, у вільній боротьбі можна хапати супротивника за ноги, проводити підніжки та активно користуватися ногами при здійсненні прийому. Перебуваючи в партері, можна перевертати опонента на спину, використовуючи при цьому різноманітні захоплення та обхвати.

Тривалість бою становить 5 хвилин. Якщо після закінчення цього часу переможця не виявлено, призначаються додаткові 3 хвилини, поки хтось не вкладе суперника на лопатки або не заробить 3 бали. Наприкінці кожного періоду оголошують переможця. Якщо борець виграв 2 періоди, він автоматично стає переможцем сутички. Якщо перемогу можна присудити за підсумками двох періодів, то третій скасовується.

Загалом, вільна боротьба та греко-римська дуже схожі, проте мають одна кардинальна відмінність– у вільній боротьбі можна працювати з ногами суперника (робити підсікання тощо). У греко-римській боротьбі можна працювати тільки із зоною, розташованою вище талії. Будь-які дії нижче цієї зони – заборонені.

На перший погляд здасться, що арсенал у борця мізерний, але насправді це не так. Число різних кидківі захоплень, а також різного роду прийомів дуже велике. І слід зазначити, що цей арсенал досить складний. Грубо кажучи, щоб вивчити конкретний кидок або прийом може знадобитися до тисячі повторень протягом декількох місяців. Не варто забувати, що кожна дія у боротьбі це управління двома тілами – свого та суперника. Тому за відсутності опору з боку опонента доводиться піднімати не тільки своє тіло, а й його теж.