dieedid

Ma tahan olla sale nagu Ksenia Borodina. Ksenia Borodina enne ja pärast kehakaalu langetamist: ratsionaalsed toitumispõhimõtted. Programm "Võta kaalust alla nädalaga"

Telesaatejuht Ksenia Borodina sai kogu riigis kuulsaks tänu osalemisele teleprojektis Dom-2. Juba mitu aastat on staar olnud pidevalt kaamerate püssi all ja satub regulaarselt kõmuveergude esikülgedele. Sellise populaarsuse juures peate 24 tundi ööpäevas oma parima välja nägema. Kuid isegi staaridele pole võõrad sellised banaalsed probleemid nagu ülekaal. Ksenia tunnistab, et on kogu oma elu muretsenud enda figuur ja tahtis seda parandada. Ja nüüd, niipea kui tal õnnestus ideaalile lähemale jõuda, hakkasid kõik fännid ja kolleegid poes toimunud muutuste vastu huvi tundma. Kuidas Borodina kaalust alla võttis? Müütide ja kogu tõe paljastamine telesaatejuhi maagilise muutumise kohta - edasi.

Kas see oli ülekaaluline?

Ksenia ei varja tõsiasja, et oma olemuselt kipub ta olema ülekaaluline. Koos tema lühikese kasvuga näeb iga juurdevõetud kilogramm rohkem kui ebaatraktiivne. Võitlus harmoonia eest viib Borodin poole oma teadlikust elust. Juba enne rasedust proovis staar tohutul hulgal erinevaid trendikad dieedid. Märkimisväärseid tulemusi aga polnud: keegi ei küsinud, kuidas Borodina kaalust alla võttis, ja sageli ei märganud ümberkaudsed muutusi üldse. Pärast lapse sündi probleem süvenes ja kui Ksenia otsustas enda eest hoolitseda, lisakilod oli juba 16. Kõige rohkem proovinud erinevaid meetodeid, on staar leidnud ideaalse figuuri ja on oma pikkusele optimaalset 48 kilogrammi kaalu hoidnud juba üle aasta. Kuidas Borodina kaalust alla võttis ja mida saab ta soovitada kõigile naistele, kes unistavad oma positiivse kogemuse kordamisest?

Peaasi on õige suhtumine

Oma intervjuudes ütleb Ksenia ajakirjanikele meelsasti, et lüüa ülekaaluline peaksite häälestama edule ja määrama täpse eesmärgi. Arvutama ideaalne mass keha oma pikkuse järgi ja määrake endale täpselt, mitu kilogrammi soovite kaalust alla võtta. Samas pole harmooniast ja uutest riietest unistamine sugugi kahjulik. Vastupidi, mida rohkem sa enda peale mõtled uus figuur, seda kiiremini alateadvus selle eesmärgi saavutamiseks häälestub. Samuti on kasulik läbida läbivaatus kliinikus ja konsulteerida terapeudiga kavandatava kaalulanguse osas. Kui küsite, kuidas Ksenia Borodina kaalust alla võttis, vastab ta teile ausalt, et ta ise alustas reisiga arstide juurde.

Toitumise ratsionaalsed põhimõtted

Borodina on pikaajaliste näljastreikide radikaalne vastane ja ekstreemsed dieedid. Telesaatejuht väidab, et mõõdukalt on kõik hästi ning palju kasulikum on jälgida oma toitumist igapäevaselt kui iga paari kuu tagant näljastreiki pidada. Reeglid on lihtsad: ära söö öösel üle, vähenda mõttetute süsivesikute hulka, proovi ka loobuda rasvased toidud. Kasulik pärast pidulikke bankette paastupäevad, milles saab süüa madala rasvasisaldusega piimatooteid, köögi- ja puuvilju, teravilju. Küsimusele "Kuidas Borodina kaalust alla võttis?" Xenia ise vastab, rääkides palju vaimsetest praktikatest. Te ei saa alla anda, isegi kui tundub, et midagi ei juhtu ja mõju pole. Armasta oma keha ja püüa seda täiuslikuks muuta.

Ksenia Borodina kurgidieet

Ajakirjanike ühe versiooni kohaselt mõtles staar esimest korda radikaalsele kaalukaotusele sõbrapäeva eel. Aega oli väga vähe ja soov oma mehele meeldida täiuslik figuur- tohutu. Seetõttu valis Ksenia kurgi dieet, mille paljud trükimeedia andsid hiljem nimeks "Borodina seksuaalne dieet". Selles toidusüsteemis kasutatakse põhitootena värskeid kurke. Neid võib süüa tervena või koos salatina oliiviõli. Oluline tingimus- Minimeerige soola tarbimist või vältige seda üldse. Lubatud lõunaks köögiviljasupp keedetud ilma roheliste köögiviljade lihata. Hommikusöögiks ja õhtusöögiks on 3 keskmist kurki, süüakse tervelt või salatina, hommikul võid toidule lisada tüki musta leiba. Kuidas Borodina kaalust alla võttis? Kas on tõsi, et tal õnnestus see ainult tänu sellele dieedile? Staar sõi ausalt kurke 2 nädalat ja tunnistab, et see oli väga raske ja mõnikord täiesti väljakannatamatu. Tulemus ei lasknud aga kaua oodata, figuuri kontuurid läksid tõesti paremaks. Kuid pärast seda kogemust otsustas Ksenia kaalust alla võtta. loomulikult kaalulanguse kiirust taga ajamata.

Kuidas Borodina kaalust alla võttis: kas on tõsi, et ta kasutab spetsiaalseid ravimeid?

Otsustades oma unistuste figuuri mis tahes viisil saada, tegi staar paljude naiste lemmikvea - ta pöördus farmakoloogiliste ettevõtete toodete poole. Ksenia ei varja tõsiasja, et proovis dieeditablette (brändi ei nimetata) ja tulemus talle ei meeldinud, pigem hirmutas ta teda. Uimastit tarvitama asudes kaotas telesaatejuht une ja rahu, muutus närviliseks ja ärrituvaks. Hinnates kõike kõrvalmõjud, Xenia keeldus pillidest. Kuid täna reklaamides erinevaid bioloogiliselt aktiivsed lisandid toidule näete seda staarinime ja paljutõotavaid loosungeid: "Võta kaalust alla Ksyushaga!", "Uuri, kuidas Borodina kaalust alla võttis!". Fotod enne ja pärast kaalukaotust täiendavad kõiki neid reklaambännereid ja värvilisi tootepakendeid. Kas Xenia kasutas ülekaalu vastu võitlemiseks tõesti terve arsenali ravimeid? Tegelikult on Borodina tõepoolest kaalulangetamise toidulisandeid tootva Leoviti firma nägu. Mõned konkreetsed tooted staar isegi kiidab isiklikult intervjuudes ja oma raamatus.

Goji marjad, roheline kohv, kummi?

Iga naine, kes jälgib kodumaine show-äri, soovib teada saada, kuidas Ksenia Borodina pärast sünnitust kaalust alla võttis, ja korrata oma edu. Seetõttu üritavad erinevad petturid staari ausa nime pealt raha teenida. Sihvaka Borodina fotosid võib näha mitmesuguste kaalulangetustoodete reklaamides ja mõnes on neid väidetavalt isegi täiendatud. päris lood ja katkendeid saatejuhiga antud intervjuust. Teine petturite populaarne meetod on tellimine ainulaadne dieet vastavalt Xenia valemile tasulise SMS-i kaudu. Borodina ise on juba väsinud ebaausate ettevõtjate sõimamisest ja kohtusse kaevamisest. Ta kordab fännidele sageli, et on ise kindel ainult kvaliteedis toidulisandid"Leovitist" ja goji marjad, närimiskumm kehakaalu langetamiseks, roheline kohv ta pole isegi proovinud.

Raamat "Me kaotame kaalu koos Ksenia Borodinaga"

Niipea, kui avalikkus nägi telesaatejuhti uues kuvandis, tekkis liiga palju küsimusi kehakaalu langetamise isiklike saladuste kohta. Ja Ksenia otsustas kirjutada raamatu võitlusest ülekaaluga, et rääkida kõigile oma lugu otsekohe. Täna saab väljaannet “Kaalust alla koos Ksenia Borodinaga” osta spetsialiseeritud kauplustes või tellida saatejuhi ametlikult veebisaidilt. Staar räägib oma raamatus, kuidas ta kaalus juurde võttis, milliseid meetodeid proovis ja millised neist töötasid. Pärast selle väljaande lugemist saavad kõik teada, kuidas Borodina pärast sünnitust kaalu kaotas. Lisaks annab ta üksikasjalikud soovitused toitumise ja kehalise aktiivsuse kohta.

Kuidas suudab Borodina mitte kaalus juurde võtta?

Täna näeb telesaatejuht suurepärane välja ja näib, et on liigsete kilode probleemi igaveseks unustanud. Aga muidugi ei ole, ta käib pidevalt Jõusaal ja jälgige oma dieeti. Ksenia sööb eranditult kasulikku ja madala kalorsusega toidud. Lisaks osaleb ta perioodiliselt eliit ilusalongides riistvaraprotseduuride kursustel, mida ta ei varja. Ainus asi, mida loos nimega “Kuidas Ksenia Borodina kaalust alla võttis”, pole ilukirurgia. Staar on ilu nimel operatsioonide kardinaalne vastane, ta usub, et keha saab vormis hoida ka üksinda. Ärge unustage, et kõigil avalikel inimestel on kõrgeima kvaliteediga kaubamärgiga rõivaste ostmiseks piisavalt raha, tänu millele saate vigu kasumlikult peita ja figuuri väärikust rõhutada.

Tere kallid lugejad! Täna - järjekordne näide avaliku elu tegelasest, kes suutis rasedusest kiiresti taastuda. Seekord vaatame, kuidas Ksenia Borodina kaotas kaalu pärast teist sünnitust, sest tema kogemus on tõesti ainulaadne.

Elagu tehnoloogiline areng!

Mitte iga naine ei saa korrata seda, mida populaarne saatejuht sai hakkama, sest mitte kõigi meie käsutuses pole ja isiklik treener ja uuenduslikke seadmeid.

Kuidas Xenia kaalust alla võttis? Üks osa saladusest on tema sõnul peidus spetsiaalses trennis. See pole mingi ainulaadne treeningkompleks ja mitte kurnav jooks. Ksenia pani iga päev selga spetsiaalse kolmekilogrammise ülikonna, millele oli sisseõmmeldud elektroodid. Seejärel lasi instruktor sõna otseses mõttes ülikonnast läbi voolu, mille tulemusena tõmbusid impulsid tüdruku lihased kokku.

Muide, jooga aitab pärast sünnitust kõik lihased tööle panna ja loe, millal saab tundidega alustada.

Lamad sellises ülikonnas 20 minutit, teised künnavad poolteist tundi simulaatoritel ja tulemus on sama. Kuigi mitte, on emsi täiendav koolitus:

leevendab turset;
eemaldab seljavalu;
vähendab tselluliiti;
vähendab venitusarme (kuidas neid rohkem eemaldada ligipääsetavad viisid, loe );
taastab kudede toonuse.

5-6 kuud selliseid harjutusi ja 16 kilogrammi kaovad, samal ajal kui nahk pinguldub ja lihased paisuvad. Muide, minu omast saate teada, mis spordiala rinnaga toitmine sobib sulle.

Teistes intervjuudes Ksenia aga enam ei maininud maagilised treeningud, kuid ütles, et töötas aktiivselt saalis, võttis tantsutunde, ujus basseinis. Seetõttu jääb mulle ebaselgeks, milline ülaltoodust vastab tõele. Kuid see on selge vale, et Ksenia "puhastas end klistiiridega" ja "istus kurkide peal" (spetsiaalne kurgidieet).

Mis lõunaks on?

Xenia meetod, kui ta kaotas kaalu spetsiaalses ülikonnas, ei sobi kõigile. Igaüks ei leia lisaraha, et maksta jõusaali liikmemaksu või palgata lapsehoidjat, seega soovitan teil kodus tõhusaid õppida. Nad ei nõua eriline ülikond, isiklik juhendaja või natuke raha. Natuke aega ja soovi.

Ausalt öeldes ütlen, et imetreeningud on vaid pool loost, kuidas staar kaalust alla võttis. Teine poolaeg on õige toitumine. Kogu ülekaalu vastu võitlemise aja proovis Ksenia igasuguseid dieete ja tablette, kuid nad ei andnud soovitud tulemus. Aga ainult Tasakaalustatud toitumine aitas tõesti kaalu sees hoida.

Pärast 2 sündi Ksenia:

rõhutas köögiviljade ja puuviljade menüüd;
kontrollis joodud vee kogust (vähemalt poolteist liitrit päevas);
Joo kindlasti klaas 30 minutit enne sööki puhas vesi vähem süüa;
täiesti mahajäetud praetud toidud ja jahu;
keeld kehtestati ka kõrge kalorsusega toidud, sealhulgas pähklid ja kaunviljad;
ei mingeid kastmeid nagu ketšup ja majonees.

Mis võiks olla sinu õige toitumine pärast sünnitust kaalu langetamiseks arutasime selles. Soovitan lugeda!

Headaega!

kolmas ametiaeg edukas kaalulangus tähed muutusid puhkuseks. Kuigi väikese lapsega on äärmiselt raske piisavalt magada, õnnestus telesaatejuhil aega leida. Ilma hea uni Kahjuks pole jõudu ei dieediks ega veelgi enam jõusaalitundideks.

Ise edukas kogemus Ksenia, nagu edukale ärinaisele kohane, ei jätnud kasutamata võimalust lisaraha teenida. Pole teada, kui hästi tema kirjutatud raamat müüb, kuid see sisaldab kindlasti palju kasulik informatsioon sellest, kuidas alati ülekaalulisusele kalduv telesaatejuht on saavutanud ideaalsed vormid.

Ettevaatust petturitega!

Xenia vapustav edu sai petturitele signaaliks. Nende toimimise kohta saate lisateavet videost "Las nad räägivad".

Populaarse vestlussaate järgmises numbris ütleb saatejuht, et 3 SMS-i, igaüks 300 rubla eest, saab igaüks imelise retsepti ja korrata Xenia vägitegu, kaotades vähemalt 16 kg.

Kahjuks langesid paljud tüdrukud selle petuskeemi alla, seega kutsun kõiki oma lugejaid üles võrgus leiduvat teavet kainelt hindama ja mitte lõksu langema.

Imesid ei juhtu?

Xenia kogemus veel kord kinnitab: pole maagiline pill kehakaalu langetamiseks ei eksisteeri. Ainult integreeritud lähenemisviis aitab kaalust alla võtta ja imeks saab ainult teie soov oma eesmärki saavutada.

Telesaatejuhil oli suur motivatsioon- tal oli vaja kiiremini ridadesse tagasi jõuda, kuid tööl ei tahtnud ta millegipärast „üle voldid veereda“ ja „mängida topeltlõug". Kindlasti leiate positiivne motivatsioon et aidata teil pärast sünnitust taastuda.

Sellega jätan teiega hüvasti! Varsti näeme! Kas soovite avaldada oma arvamust Xenia dieedi või tema uue imago kohta? Jäta kommentaarid! Panustame!

Ksenia Borodina on avalik isik. Seetõttu peab see alati täiuslik välja nägema. Juhtus nii, et telesaatejuht ilmus ülekaaluline pärast tütre sündi võitlust, millega ta alustas. Tänu visadusele suutis Ksenia kaotada üle kümne kg.

Mis on Ksenia Borodina dieet?

Peamised kriteeriumid tõhus kaalulangus Xenialt:

Esiteks peab sul olema suur motivatsioon ja positiivne suhtumine.
Vaja omada täielik teave oma keha seisundi kohta. Selleks peate läbima täieliku eksami, läbima vajalikud testid. Pärast seda peaksite oma sobiv kaal, töötage välja järelmeetmete strateegia. Peate seadma ennast teatud aja jooksul kaalust alla võtma.
Borodina sõnul tuleks vältida kiiret kaalukaotust ja veelgi suuremat nälgimist. Kuna see võib kaasa tuua tagasilöök kehas. Soovitatav on süüa hästi, 1500-2000 kalorit päevas.
Vältida tuleks ülesöömist, tärkliserikast ja magusat toitu. Peaksite sööma madala glükeemilise indeksiga toite.
Füüsiline treening. Kuulus telesaatejuht käis vastsündinud tütrega viis tundi päevas jalutamas, käis jõusaalis trennis. Kui inimesel sellist võimalust pole, tuleb seda suurendada kehaline aktiivsus sisse igapäevastest asjadest. Näiteks trepist üles kõndimine, liftide vältimine. Võite ka tantsida, ujuda, treenida ja jalutada.
Ksenia soovitab dieedipillide kasutamisest loobuda. Telediva on kindel, et need fondid seda ei tee positiivne mõju keha tervise kohta.
Joo sisse palju vett puhtal kujul(alates kahest liitrist päevas).
Mürgiste ainete eemaldamiseks kehast kasutage massaaži ja lümfidrenaaži.
Kui pidusöögi ajal seda söödi suur hulk kõrge kalorsusega toidud, on vaja korraldada paastupäevad. Võite keha maha laadida riisi, keefiri või tatraga. Sellistel päevadel ei tohiks te tarbida rohkem kui tuhat kalorit. Toidukordi ei tohi ületada 200 ml või 200 mg.
Sa pead kuulama oma keha. Isegi kui enda jaoks pole absoluutselt aega, peaksite leidma vähemalt natuke.
Tänu kõigi soovituste järgimisele peate uskuma endasse ja tulemustesse, mis saadakse. Ideaalse keha saamiseks peate end programmeerima.
Alati tuleb jälgida oma kalorisisaldust ning toitumist ja energiatarbimist. Sama palju tuleks tarbida tervislik toit piisavalt keha küllastamiseks toitaineid, mitte rohkem.

Peaaegu kõik need soovitused on juba pikka aega hästi teada, nii et selle dieedi kohta võite sageli leida negatiivseid ülevaateid, väidetavalt ei avastanud Borodina midagi uut. Ksenia ise on kindel, et kuigi need reeglid on kõigile tuttavad, toimivad need tõesti, kui neid järgitakse. Näitena kvaliteetne kaalulangus ta annab oma tulemuse.

Ksyusha ei varja tõsiasja, et lisaks nende soovituste järgimisele kasutab ta sageli ka selliseid kosmeetilised protseduurid, nagu: sooleloputus, mesoteraapia, kaaniravi, endermoloogia LPG. Kuigi need protseduurid on väga tõhusad, on neil üks puudus - see on kõrge hind. Kui kosmeetikuid külastada pole võimalik, siis saab keha vormis hoida muul viisil. Näiteks hakka ujuma või tantsima.

Ksenia suhtub oma dieedis kilokalorite loendamisesse üsna tõsiselt. Kuna kalorid ise on energia, mis läheb Inimkeha toidust. Kui kulutate päevas vähem kaloreid kui tarbisite, algab lisakilode kogumise protsess. Sellepärast on selle vältimiseks vaja pidada igapäevast kalorite arvu.

See kaalu kaotamise meetod on kasulik neile inimestele, kellel pole soovi ega võimalust valmistooteid kasutada dieedi menüüd. Ehk siis need, kes endale sellise menüü välja töötavad.

On veel üks, mitte rohkem väärtuslikku nõu Ksenia Borodina kaalulangus: rangelt ei soovitata end kõiges piirata. Telesaatejuht teatab enesekindlalt, et kui keelate endale alati mingeid tooteid, siis varem või hiljem tekib rike.

Ksyusha teatab, et ta ei pea kaua vastu, kui ta seda soovib kõrge kalorsusega toode. Aja jooksul tekkis tal harjumus tervisliku toitumise, nii et ta ei taha enam keelatud toitu.

Telestaar teab täpselt, mis see on kiire kaalulangus peab maksma kõrge hind. Kuna mõne aja pärast on märgatav negatiivsed tagajärjed. Kõige selle põhjal soovitab Ksenia ennast ületada, valida pika mõõdetud tee täiuslikkuseni, kuid väga tõhus: tervislik hea toitumine ja kehaline aktiivsus.

Ksenia Borodina kurgidieet

Dieet on ette nähtud maksimaalselt viieks päevaks. Värsked kurgid on dieedi põhiosa. Soola tuleks kogu dieedi vältel vältida. Võib kasutada hoopis salatite kastmiseks. sidrunimahl, vürtsid. Võite kasutada ka mis tahes rohelisi.

Läheme menüüsse:

Hommikusöögiks tuleks süüa kurkide ja ürtide salatit koos viiluga täisteraleib. Täida see roog madala rasvasisaldusega jogurti või hapukoorega.
Lõunasöök peaks olema kurkide segu ja hiinakapsas vähese oliiviõliga, ka keedetud soolata kanarind.
Vahepala: keedetud muna kurgi ja tükiga rukkileib. Salatikaste peaks olema madala rasvasisaldusega hapukoor.
Õhtusöögiks tuleks süüa ka salatit. Seekord värske kurgi, tomati ja paprika seguga. Võid maitsestada oliiviõli ja sidrunimahlaga.

Siiski peate palju jooma mineraalvesi, roheline tee. Lubatud lisada salatitele erinevad köögiviljad välja arvatud kartul. Tomateid tuleks süüa üks kord päevas. kanarind lubatud asendada kalkuniliha või lahja veiseliha. Ainus tingimus Liha peab olema ilma soolata.

Ksyusha valgu dieet

Selline dieet hõlmab palju keelde, kuid nende tõttu muutub kaalulangus väga tõhusaks. Peate välja jätma sellised tooted: jahutooted, riis, alkohol, taimsed ja loomsed rasvad, sool, suhkur ja mõned köögiviljad (kartul, peet, porgand).

Selle dieediga kaalulangus võib kesta nii kaua kui soovite. See ei too kehale kahju. Sellise dieedi abil on võimalik kaotada kuni kümme kilogrammi ülekaalu.

Allpool on menüü:

Hommikusöök on soovitatav kaerahelbed, mis tuleb esmalt aurutada keeva veega, madalaima rasvasisaldusega keefiriga.
Suupiste: paar õuna.
Lõunasöögiks saad valida toidud, mille vahel valida: tailiha, kala või paar muna.
Pärastlõunaseks suupisteks peaksite end rõõmustama mõne puuviljaga, välja arvatud viinamarjad ja banaanid.
Õhtusöögiks - keedetud muna, köögiviljasalat ja madalaima rasvasisaldusega jogurt.

Lisakilode kaotamine, kui teie lemmikiidol teid inspireerib, on alati lihtsam ja huvitavam. Seetõttu otsustasime järjekorras välja mõelda, millest meie armastatud Ksyusha toitumine koosneb.

Kui Internet sai teada, et Ksyusha Borodina kaotab kaalu, oli seda täis üsna vastuoluline teave. Kõigil oli suurenenud huvi selle vastu, millest toitumine koosneb, mis osutus sünnitusjärgseks juhtimiseks nii tõhusaks.

Mõned seltsimehed üritasid Ksyusha sellise maagilise ümberkujundamisega isegi raha teenida. Loodi veebisaidid, mis pakkusid üksikasjalikult maagilise dieedi saatmist tasu eest.

Teised püüdsid lihtsalt tähelepanu tõmmata, levitades "huvitavaid" fakte peremehe toitumise kohta. Nad kirjutasid näiteks, et Ksyusha võttis pärast sünnitust kaalust alla tänu suurenenud kurkide tarbimisele. Teistest allikatest võis leida teavet, et Ksenia jättis lisakilodega hüvasti pärast seda, kui ta oli läbinud mitu hüdrokolonoteraapia kuuri ja puhastatud klistiiriga. Mõned kirjutasid, et saatejuht suitsetab näljatunde summutamiseks kõvasti.

Muidugi pole see kõik tõsi. Ksenia Borodina kaotas kaalu ainult tänu integreeritud lähenemine teie probleemile.

Borodina põhiseadus

Ksyusha põhiseadus viitab kalduvusele ülekaalulisusele. Banaalne enesepiiramine teatud tooted selliste fenomenaalsete tulemuste saavutamine on ebatõenäoline. Mitu kilogrammi kaotaks Borodina kaalu, kui ta lihtsalt keelduks mõnest tootest? Noh, 4-5 kg. Ja mitu kilogrammi teil oli vaja kaotada? Tegelikult vähemalt 10 kg.

Seetõttu oli oluline võtta radikaalsed meetmed. Need on sammud, mis on astutud. Ja tulemus oli näos. Lemmiksaatejuht kaotas pärast sünnitust kaalust koguni 16 kg. Ksyusha deminutiivsus on tema lühikest kasvu arvestades väga sobiv. Ja Ksenia ise ütleb, et nüüd meeldib talle rohkem.

Toitesüsteem

Millised on toitumisreeglid, mida dieet soovitab, tänu millele kaotas Ksyusha 16 kg?

Kirjeldame neid:

Dieet hõlmab dieedist väljajätmist maiustused, küpsetamine, kiirtoidud, rasvane toit. Keeld on kehtestatud ka liiga kaloririkkale toidule – pähklitele, kaunviljadele.
Borodina unustas selliste kastmete kasutamise nagu ketšup, majonees, sinep. See on täpselt see, mida dieet nõudis.
Peamised toidud, mida dieet sisaldab, on puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted ja Piimatooted, madala rasvasisaldusega liha ja kala, aurutatud.
Xenia dieet sisaldab vastavust joomise režiim. Päeval jõi ta vähemalt 1,5-2 liitrit puhastatud vett. Borodina jõi alati pool tundi enne sööki klaasi vett, mis vähendab oluliselt söögiisu.
Dieet soovitab põhimõtet fraktsionaalne toitumine. Inimesel on võimatu pikka aega ilma toiduta jääda. Kui palju ta närvi kaotab? See muudab ta ärrituvaks, rikub tuju. Seetõttu on parem näljatunnet rahuldada selle tõustes. Ksyusha sõi mitu korda päevas väikeste portsjonitena.
See on dieet, mille menüüs ilmuvad sageli esimesed toidud. Nad täidavad suurepäraselt kõhtu, samas kui nende kalorisisaldus on väga väike. Tänu suppidele püsib kõht täis 4-5 tundi.

Füüsiline treening

Rumal on arvata, et pärast sünnitust võib ilma füüsiliselt pingutamata kaotada 16 kg. Tegelikult töötas Ksenia jõusaalis aktiivselt enda kallal. Lemmiksaatejuht tegeles aktiivselt tantsimise ja ujumisega.

Et tal fitnessist igav ei hakkaks, muutis ta selle erinevaid tüüpe, üks teise vastu. Saatejuht ütleb, et ta ei vägistanud end konkreetselt nende fitnessi tüüpidega, mis teda ei huvita.

Ta on veendunud, et just need aitasid tal pärast sünnitust kaalust alla võtta. füüsilised tegevused mis talle rõõmu valmistas.

Tervislik uni

Borodina keskendub ka sellele, kui oluline see on kaalulanguse ja heaolu jaoks tervislik uni. Loomulikult ei ole beebiga magamine nii lihtne, kuid Ksyusha püüdis seda väga teha. Just uni andis talle jõudu dieedist kinni pidada ja trenni teha.

Ei mingit maagilist tabletti

Nagu näeme, pole Ksenia Borodina kaalulangussüsteemis võlupilli. Samuti on võimatu välja tuua ühtki aspekti, mis aitas telesaatejuhil pärast sünnitust 16 kg alla võtta. Kõik töötas koos.

Siin on muidugi oluline ka kaalu langetava inimese motivatsioon. Telesaatejuht teadis, et pärast sünnitust kaotanud liigsed kilod armastavad fännid teda veelgi. Borodin ootas oma lemmiktööd, mille nimel tasus kaalust alla võtta. Tahtsin meeldida nii oma armastatud abikaasale kui ka tütrele, et ta oleks eeskujuks ilusast emast.

Tõsielusaate "Maja 2" saatejuhi Ksenia Borodina fänniklubi on suur. Kõik fännid jälgivad tähelepanelikult oma lemmikut. See pole üllatav. Selles tüdrukus on nii palju võlu ja rõõmsameelsust ning Jumal andis sellele naisele heldelt ilu. Tõsi, pärast sünnitust võttis Ksyusha juurde umbes 16 kg. Kuid üsna kiiresti sai ta oma võrgutavad vormid tagasi. Loomulikult imestasid fännid: kuidas Ksenia Borodina kaalust alla võttis? Lisakilode kaotamine, kui teie lemmikiidol teid inspireerib, on alati lihtsam ja huvitavam. Seetõttu otsustasime järjekorras välja mõelda, millest meie armastatud Ksyusha toitumine koosneb.

Kasulik informatsioon

Ksenia Borodina toitumissüsteem

Millised on toitumisreeglid, mida dieet soovitab, tänu millele kaotas Ksyusha 16 kg? Kirjeldame neid:

Tahad kaalust alla võtta? Siis on need artiklid teie jaoks.

Ksenia Borodina dieedi plussid

Pluss esimene. See kõik seisneb dieedimenüüs sisalduvate köögiviljade sama kõrges klorofülli sisalduses. Klorofüll, mida säilitatakse köögiviljade rohelistes osades (kurk, avokaado, salat, oliivid, spinat, petersell, till, rabarber, mitmesugused kapsas, suvikõrvits, roheline sibul, roheline paprika jne...) soodustab tõhusalt kaalulangust. Seda fakti on juba ammu tõestanud USA Michigani ülikooli teadlased. Muide, hiljem, tänu nende avastamisele, " roheline dieet”, mis on loodud spetsiaalselt rasvumise all kannatavatele inimestele. Kuid nagu meie saidi toimetajad märgivad, on Ksenia Borodina dieet rohkem kohandatud kaasaegne inimene ja toob kaasa mitte vähem väärt loodijooned.
Pluss teine. Vitamiinid. Noh, kus ilma nendeta? Eriti kui te ei soovi oma tervist kahjustada, kuid kavatsete samal ajal palju kaalust alla võtta. Kõige rohkem vitamiine sisaldavad rohelised köögiviljad. Näiteks roheline pipar kannab palju rohkem C-vitamiini, noorendavaid fütontsiide, kasulikku veini ja sidrunhape kui punane pipar. Nii on ka teiste Ksenia Borodina dieedimenüüst pärit köögiviljadega.
Pluss kolmandik. See on kindlasti madala kalorsusega iga köögivili Ksyusha dieedist. Paljud neist on isegi negatiivse kalorisisaldusega (kapsas, spinat). Igapäevane tarbimine Ksenia Borodina dieedi kalorid ei ületa 400 kcal, kuigi nälga me praktiliselt ei tunne. Puudutades küllastumise teemat, liigume sujuvalt edasi Ksenia Borodina dieedi neljanda plussi juurde.
Pluss neljas. küllastustunne. Nälja täielikus rahuldamises võite tänada kõiki samu rohelisi köögivilju. Tänu kõrge sisaldus jämedad kiud kapsas, avokaados, suvikõrvitsas jm (artikkel Suure kiudainesisaldusega dieet on pühendatud nende kiudude kaudu kaalulangetamise teemale), tunneme end kiiresti täis. Söögiisu vähendamisega tegeleb ka Ksenia Borodina menüü põhikomponent kurk. See koosneb 96% ulatuses looduslik vesi, ökoloogiline ja ülikasulik vesi, mis täidab meie kõhu mahu ja paneb keha saatma impulsse aju "küllastus" keskustesse.
Pluss viies ja viimane. Suurepärane tulemus! AT vaieldamatuid eeliseid Ksenia Borodina dieedid ei saa jätta märkimata väärilist kaalukaotust.

Ksenia Borodina dieedi miinused:

Miinus üks. Toidu ühtsus. Selle miinuse võib sisuliselt seostada mis tahes, absoluutselt igasuguse dieediga. Kuna igasugune kehakaalu langetamisele suunatud dieet on enam-vähem üksluine. Sellega seoses ei soovita me Borodina dieedil pidevalt istuda kauem kui kaks nädalat. Sõltumata sellest, mida me rohelistes köögiviljades sisalduvate vitamiinide ja muude figuuri jaoks kasulike omaduste kohta kirjutasime, ärge unustage - te sööte sama! Keha nõuab vaheldust, olenemata sellest, kui tervislikku toitu sööte. Seetõttu pidage meeles - maksimaalselt 14 päeva ja tehke 5-6 päeva pikkune paus
Miinus teine ja viimane. Kiire kaalulangus. Meditsiin on tõestanud, et kiire kaalulangus võib kehale stressi tekitada. Seetõttu jälgige ennast, kui kilogrammid kaovad liiga kiiresti, võite teha ühe-kahepäevase pausi ja seejärel jätkata dieeti. Tervis on ju esikohal!

Kasulik teave kehakaalu langetamiseks

Ksenia Borodina füüsiline aktiivsus

Tähtis roll kaalu langetamisel on staari sõnul kehalisel aktiivsusel. Staar tunnistab ausalt, et pisitütre tulekuga tegi ta lapsega pika jalutuskäigu värske õhk. Kodutööd ja pidev lapse eest hoolitsemine aitasid telesaatejuhil väga hästi kaalust alla võtta.

Ja loomulikult pühendab Ksenia palju aega "traditsioonilisemale" sportlikud koormused tegeledes regulaarselt oma lemmiktantsu-, fitnessi- ja ujumistegevustega. Borodina on veendunud, et saavutada ideaalne kaal võimalik ainult nende spordialade abil, mis pakuvad naudingut, sest hea tuju mitte ainult ei soodusta, vaid mõjutab ka otseselt kaalu langetamise protsessi.