Paastupäevad veeda korralikult keefiri peal. Kuidas veeta paastupäev keefiris, et saavutada kaalu langetamisel maksimaalsed tulemused? Tatrapudru peal

Keha puhastamiseks kahjulikest mürgistest ainetest ja vabanemiseks lisakilod, korraldage paastupäev keefiril. Räägime sellest, millised keefiri mahalaadimised on olemas.

Kõige turvalisem ja mis kõige tähtsam kiired viisid kaalulangus, arvestatakse keefiri väljavooludega. Peaasi - õige lähenemine minidieedi jaoks. See ei põhjusta ainevahetushäireid ega kahjusta tervist.

1 päevaga võite kaotada kuni kaks kilogrammi kaalu, see ei too kehale mingit kahju.

Sellisel päeval pole vaja ainult keefirit tarbida. Menüüsse võivad kuuluda puuviljad, kodujuust, isegi tatraputru.

Keefiri paastupäeva eelised

Keefir on võimeline eemaldama seedetraktis kogunenud toksiine. Samuti mõjub see hästi maksale ja parandab vere talitlust. Toksiinidest, aga ka kehas leiduvatest toksiinidest vabanemiseks piisab, kui planeerida üks kord 2-4 nädala jooksul keefiri paastupäev. Edaspidi, kui saavutate soovitud tulemuse, piisab keha vormis hoidmiseks sellise minidieedi läbiviimisest vaid kord 1-2 kuu jooksul.

Kuidas keefiri mahalaadimist teha?

Edu saavutamiseks tuleb järgida järgmisi reegleid:

• ühepäevase keefiri dieediga peate jooma ainult keefirit;
• sellistel päevadel välistage sool, suhkur, selle asemel võite kasutada mett, kuid väikestes kogustes;
• juures mahalaadimise dieet tarbida vähemalt 1,5-2 liitrit. vesi;
• olla kõige rohkem parim efekt, valige allpool käsitletavate hulgast oma lemmiktoiduvalik;
• Ärge kuritarvitage seda kehakaalu langetamise meetodit, et vältida ainevahetushäireid.

Keefiri mahalaadimispäeva võimalused

Oma maitse järgi saate valida ühe paljudest keefiri mahalaadimise võimalustest. See aitab muuta päeva võimalikult tõhusaks ja lihtsaks.

Mahalaadimispäev puhtal keefiril

Ainult keefir, umbes 1,5 liitrit. Sellise paastupäeva eelõhtul ei ole soovitatav süüa rasket õhtusööki. Pärast tähtpäeva keefiri dieet hommikusöök peaks olema kerge, näiteks 70 grammi kaerahelbeid, 1 muna ja roheline tee suhkruvaba. Proovige iga kolme tunni järel juua klaas mis tahes jogurtit ja, mis kõige tähtsam, hoidke vastu kiusatusele näksida. Lisaks võite juua ainult tavalist vett.

Mahalaadimispäev tatral ja keefiril

Paastupäev tehakse tatrale ja keefirile väga lihtsalt. Õhtul loputage 0,5 tassi tatart, valage 1 spl. keeva veega ja katke tiheda kaanega. Hommikul võtke 1/5 osa, valage keefir ja sööge hommikusööki. Lõuna ajal saab tatart maitsestada ürtidega ja süüa keefiriga. Päeva jooksul sööge kogu töödeldav detail 5-6 söögikorda ja jooge 1,5 liitrit. keefir. Keefiri ja tatra mahalaadimise tulemus on mõnevõrra halvem kui puhta kääritatud piimajoogi puhul. Kuid see maitseb paremini.

Mahalaadimine keefirile ja kaerahelbedele

Keefir ja kaerahelbed. Vala eelmisel päeval 50 grammi kaerahelbeid keedetud vett(jahutatud).

• hommikusöök - lahjendage lusikatäis kaerahelbeid 1 tl. mesi, juua keefirit;
• lõunasöök - klaas keefirit ja lusikatäis kaerahelbeid;
• pärastlõunane suupiste - klaas keefirit;
• õhtusöök - keefir ja lusikatäis kaerahelbeid;
• enne magamaminekut - klaas keefirit.

Mahalaadimine keefiril ja õuntel

Vaja läheb 1,5 kg õunu ja 1 liiter. keefir. Söö iga tund või rohkem, vahetades kas keefiri või õunu. Ärge unustage, et lisaks neile peate jooma 1,5 liitrit. vesi.

Mahalaadimispäev keefiril kodujuustuga

Päevamäär- 1 l. keefir ja 400 gr. kodujuust, eelistatavalt rasvavaba. Hommikul söö paar supilusikatäit kodujuustu, joo klaas keefirit (võid lisada mett). 3 tunni pärast - Art. keefir. Veel 3 tunni pärast - keefiriga täidetud kodujuust, võite lisada erinevaid marju. Seejärel, 2 tunni pärast, veel üks klaas keefirit ja pärast (veel 2 tunni pärast) - kodujuust meega( 1 tl).Enne magamaminekut peate jooma veel 1 supilusikatäis keefirit.

Mahalaadimine keefirile ja puuviljadele

Hommik - klaas keefirit ja puuvilju (mis tahes, kuid ärge üle sööge). 2-3 tunni pärast - õunad. Lõunasöögiks - puuvilja-marjasalat, võid seda maitsestada või keefirit juua. Suupiste - puuviljad või marjad, jooge keefirit. Õhtusöök - õunad. Enne magamaminekut - klaas keefirit.

Mahalaadimispäev keefiril ja kurgil

Nõuab 1 kg. Kurk lõigatakse 5 ossa. Hommikul võtke 200 gr. kurgid ja tee salat rohelistega (ilma soolata). Pärast 20 min. - klaas keefirit. Mitte vähem kui 3 tundi hiljem - veel 200 gr. kurgid, ilma keefirita. Lõunaks - vees leotatud juustuga kurgisalat, juua ainult vett. Pärastlõunane suupiste - veel 200 gr. kurgid. Õhtusöök - jälle salat rohelistega ja seekord koos päevalilleõli. Öösel - klaas keefirit.

Šokolaadi-keefiri mahalaadimise päev

Jah Jah! Šokolaadi võib kasutada ka toote mahalaadimine. Kuid peaksite võtma ainult tumedat šokolaadi, mille kakaosisaldus on umbes 70%.

• hommikusöök - tükk šokolaadi, klaas keefirit;
• lõunasöök - klaas keefirit;
• pärastlõunane suupiste - tükk šokolaadi;
• õhtusöök - klaas keefirit, tükk šokolaadi;
• enne magamaminekut - klaas keefirit.

Kõik need mahalaadimised keefiri päevad kõige paremini kombineeritud õige toitumine. Sel juhul saate ühtlaselt kaalust alla võtta ja soovitud kaalu järjekindlalt säilitada.

Kaasaegses dietoloogias on paastupäev keefiril kiire, tõhus ja ohutul viisil kaalukaotus. See on tingitud asjaolust, et keefir soodustab aktiivset eemaldamist seedetrakt toksiinid ja kahjulikud ained, ja mõjutab positiivselt ka maksa aktiivsust.

toitumisspetsialistid sageli soovitada kohaldada keefir eraldiseisva tootena jaoks organisatsioonid mahalaadimispäevad. Aga. mõnikord kombineeritakse keefirit teiste toidukomponentidega - kurgid, kodujuust ja isegi maiustused.

Algajatele keefir paastupäevad tuleks läbi viia iga nädal ja kui keha kohaneb enesepuhastusega, on lubatud neid vähendada kord kuus.

Keefiril on paastupäevadel teatud omadused:

• toitumise põhikomponent mahalaadimisperioodil on keefir;
• soola kasutamine on keelatud;
• suhkur asendatakse looduslik mesi;
• paastupäeva jooksul joodud vedeliku maht peaks olema 2 liitrit;
• tarbitava toidu kalorisisaldus ei ületa 400-600 kcal.

Tänapäeval on keefiril suur hulk paastupäevade variatsioone.

Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Mahalaadimispäev ainult jogurtil.

Enne planeeritud paastupäeva algust peaksite osta poolteist liitrit looduslikkukeefir. AT Sel hetkel fermenteeritud piimatoodete tootjad pakuvad klientidele mitmesugused see toode. Sulle antakse paastupäeva jooksul võimalus kasutada seda tüüpi, mis sulle kõige rohkem meeldib või kombineerida erinevat tüüpi omavahel. jooma hakata seda toodet juba saab hommikul.

Paastupäeval keefiril peaksite järgima järgmist skeemi:

Esimeseks hommikusöögiks juua 250 ml madala rasvasisaldusega keefirit.

Põhiline hommikusöök peaks koosnema ainult tassist biokeefirist.

Lõunaks näidatakse klaasi puuviljalisanditega keefirit.

pärastlõunane tee koosneb 250 ml biokeefirist.

Õhtusöögi menüü piirdudes klaasi rasvavaba keefiriga.

Ööseks juua viimane portsjon biokefiiri.

Samuti peaksite meeles pidama, et kogu päeva olete väga janu. Sel põhjusel on see lubatud tarbida suuri koguseid tavaline vesi päeva jooksul.

Mahalaadimispäev keefiril ja tatral.

Enne paastupäeva algust peaksite küpseta tatar korralikult. Selleks vajate õhtul kastrulis vala 100 g tatratangu klaasi keeva veega. Sa ei saa putru soolata! Pärast anuma mähkimist sooja rätikuga jätke puder hommikuni paisuma. Ostke ka õhtul 1,5 l keefirit 0%rasvasisaldus.

Hommikuks on selliselt aurutatud tatar valmis. kasutada. Jaga saadud maht võrdseteks osadeks ja kasutada teda terve päeva joomine lahja keefir. Pudrule võib puistata hakitud ürte. Seda tüüpi keefiri paastupäeva ajal peate sööma kogu keedetud tatra ja jooma ülaltoodud koguse fermenteeritud piimatoodet.

Mahalaadimispäev keefiril ja kodujuustul.

Päeva toitumiskava on järgmine:

Hommikul juua keefirit ja süüa 150 g värsket kodujuustu, mis on lubatud täita ühe teelusikatäie loodusliku meega.

Enne õhtusööki peaksite jooma veel ühe tassi keefirit.

Lõunaks jälle kodujuust marjadega ja looduslik keefir.

Suupiste dieet koosneb klaasist keefirist.

Õhtusöögi menüü- kodujuustu jäägid väike kogus kallis.

Enne magamaminekut joo viimane portsjon keefirist.

Mahalaadimispäev keefiril ja õuntel.

Mahalaadimispäeva ajal süüa 1,5 kg värskeid õunu joob neid kordamööda madala rasvasisaldusega keefir ja vesi. Sel päeval tarbitud kogus keefir on 1 liiter, a vesi umbes 1,5liitrit. Seda tüüpi keefiri mahalaadimine pole mitte ainult suurepärane keha jaoks kogunenud kahjulike ainete eest, vaid ka suurepäraselt toime toksikoosi probleemiga.

Mahalaadimispäev keefiril ja kaerahelbepudrul

Tõenäoliselt teavad kõik tõsiasja, et sellised tooted nagu keefir ja kaerahelbed taastavad töödsooled ja aitavad parandada jumet. Mahalaadimispäeva eelõhtul leotada kolm supilusikatäitlusikad kaerahelbed jahutatud keedetud vees.

Hommikul sööge saadud kaerahelbed meega ja peske see kõik maha biokeefiriga - 250 ml.

Teiseks hommikusöögiks valmista endale kibuvitsamarjade infusioon.

Lõunasöök peaks koosnema ühest õunast ja klaasist keefirist.

Pärastlõunaseks suupisteks- ainult 250 ml biokefiiri.

Õhtusöök peaks koosnema kahest rukkikreekerist ja tassist taimetee mee ja sidruniviiludega.

Enne magamaminekutära unusta juua 250 ml biokefiiri.

Mahalaadimispäev keefiril ja kurgil.

Selle sündmuse jaoks valmistuge kilogrammi värsked kurgid , pärast nende jaotamist võrdseks arvuks osadeks. Jälgige edasi järgmised sammud mahalaadimise päev:

Pärast ärkamist võta väike kogus kurke ja kokkama nendest soolamata salat, lisades sellele erinevaid roheline sibul. Saab maha pesta köögiviljasalat klaas värsket fermenteeritud piimatoodet.

Teiseks hommikusöögiks süüa umbes 250 g värsket kurki.

Lõunaks küpseta jälle salat kurkidest, ürtidest ja juustust. Salatit soovitatakse juua puhta veega.

Keskpäeval söö veerand värsket kurki.

Õhtusöögiks küpsetaülejäänud kurkidest ürtidega puistatud ja mis tahes taimeõliga maitsestatud salat.

Mahalaadimispäev keefiril ja puuviljadel.

Seda tüüpi mahalaadimise korral peaksite valmistada ette mitmesugused marjad ja puuviljad, sama hästi kui madala rasvasisaldusega keefir.

Mahalaadimispäeva algus klaasist keefirist ja kasutada piiramatu arv erinevaid puuvilju.

Lõunaks, kui tunned nälga, siis võid mõned õunad süüa.

Pärastlõunaseks suupisteks on näidatud madala rasvasisaldusega keefiriga puuviljad ja marjad.

Õhtusöök on ainult värske.

Mahalaadimispäev keefiril ja šokolaadil.

See komponentide poolest ebatavaline paastupäev viiakse läbi vastavalt järgmisele skeemile:

Teiseks hommikusöögiks näidatud on 250 ml fermenteeritud piimatoote kasutamine.

Õhtusöök võib koosneda 50 g tumedast šokolaadist ja tassist kuumast teest.

Pärastlõunaseks suupisteks valmistada klaas kakaod.

Õhtusöögiks- väike kogus šokolaadi ja tass magustamata kuuma taimeteed.

Enne magamaminekut peaksite jooma viimase portsjoni keefirit.

Pärast pidulikud pidusöögid inimkeha vajab mahalaadimist. Pealegi ei saa liialdused figuuri mõjutada. Mahalaadimispäevad on suurepärane viis keha puhastamine ja liigsetest kilodest vabanemine. Oluline on ainult põhitoote valik päevane ratsioon. Üks populaarsemaid on paastupäev keefiril.

Keefiri kasulike omaduste kohta

Sellel fermenteeritud piimatootel on tervisele palju kasu. vähe kaloreid, taskukohane hind- keefiri vaieldamatud eelised. See sisaldab piimarasv, valgud, piimasuhkur, mineraalid, vitamiinid, hormoonid ja ensüümid. AT see toode on 12 mitmesugused vitamiinid. Neist olulisemad on A, D1, D2, U2 ja karoteen.

A-vitamiin (retinool) ja karoteen on inimese jaoks vajalikud hea nägemine ja organismi normaalset arengut.

D-rühma vitamiinid (kaltsiferoolid) aitavad organismil omastada fosforit ja kaltsiumisoolasid. Nende hoiused on vajalikud luukoes.

B2-vitamiin (riboflaviin) - protsessides aktiivne osaleja aitab kaasa haavade paranemisele ning annab ka värvi- ja valgusnägemise.

Kaltsiumi ja fosfori mineraalsoolad ning D-rühma vitamiinid on vajalikud keha ülesehitamiseks luustik organism. Need aitavad muuta luud tugevaks ja vastupidavaks.

C-vitamiin ( C-vitamiin) osaleb organismi redoksprotsessides ja vereloomes, toetades immuunsüsteemi.

Selline summa kasulikud ained muudab keefiri asendamatuks tooteks Inimkeha.

Joogi raviomaduste kohta

Meditsiiniliste uuringute tulemused on näidanud, et keefir on tõeline ravim, imerohi ägedate ja. krooniline gastriit(tavalise või madal happesus), hüpertensioon, isheemia, düsbakterioos, vitamiinipuudus, diabeedi, ateroskleroosi, maksatsirroosi ja onkoloogiliste haiguste ennetamine.

Keefir on enamiku dieetide lahutamatu osa. See aitab võidelda rasvumise ja ebameeldivate soolehaigustega.

Ravis on vaja selle fermenteeritud piimatoote abi diabeet. Sellel joogil on toniseeriv ja noorendav toime. See suurendab söögiisu, puhastab keha pikaajalisest ravimite kasutamisest. Seda soovitatakse naistele raseduse, menstruatsiooni ja rinnaga toitmise ajal. Samuti aitab keefir vabaneda pohmelli sündroom.

Mis kasu on paastupäevadest

Paastupäevad ja paast on täiesti erinevad asjad. Täielik ebaõnnestumine toidust aeglustub ainevahetus, organism säästab energiat. Täielikult toidust loobudes on võimatu kaalust alla võtta. Ja paastupäevad kiirendavad ainevahetust, kaal langeb kiiresti. Pealegi liigne vedelik tuleb välja, paistetus läheb ära. Vaid päevaga võite kaalust alla võtta 1-2 kilogrammi. Kuid suurem osa kahjust on vesi. Paastupäevad keefiril on vajalikud inimestele, kes on rasvunud, kellel on aeglane ainevahetus ja soolestiku ummistus. Keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest seedeelundkond. Mao suurus väheneb.

Mahalaadimispäev keefiril: kuidas seda õigesti korraldada

Igasugune dieet nõuab korralik korraldus. Vastasel juhul on neid väga raske jälgida ja soovitud tulemus kätte ei saa. Vaja meeles pidada järgides reegleid paastupäevad keefiril:

Mahalaadimise ajal on parem kõik eemaldada füüsiline harjutus. Parem on anda kehale puhkepäev. Kui plaanitakse rasket intellektuaalset tööd (näiteks eksam), siis on ülevaadete kohaselt parem keefiri paastupäev edasi lükata. Tõepoolest, monotoonse toidu ja näljatunde tõttu tähelepanu kontsentratsioon väheneb ja mõtlemine aeglustub.

Millal paastupäeva veeta

Mahalaadimist on lihtsam kaasas kanda, kui inimene on sel päeval hõivatud. Parim on valida üks kiiremaid tööpäevi. Peamine asi paastupäeval on tähelepanu kõrvalejuhtimine pealetükkivad mõtted toidu kohta. Imeline segaja oleks massaaž või vann. Samuti on soovitatav kõndida.

Kuidas valida keefirit

See jook tuleb kõigepealt valida rasvaprotsendi järgi. Mis kõige parem - kuni 1%. Toodet, mille säilivusaeg on üle 3 päeva, ei tasu osta. Kui mahalaadimise eesmärk on puhastamine, mitte kaalulangus, siis võib keefiri kasutada kuni 2% rasvasisaldusega. Selle fermenteeritud piimatoote või selle osa võib asendada madala rasvasisaldusega jogurti või fermenteeritud küpsetatud piimaga.

Mida saab keefirile lisada

Dieeti võib varieerida pudru, juur- ja puuviljadega. Et piisavalt saada, söövad nad kana või kala. Kuid mitte kõik ja mitte korraga. Kuid parem on piirduda monotoonse ja lihtsa toiduga. Paastupäevade tulemused keefiril on märgatavamad, kui ainult 1 lisatoode sisaldavad kiudaineid või millel on madala kalorsusega.

Keefiri esmaspäev

Kogu päeva jooksul tuleks tarbida ainult madala rasvasisaldusega jogurtit ja vett. Jooki tuleks juua 1,5 liitrit. Sellised keefiri kehakaalu langetamise paastupäevad on kõige tõhusamad. Tõesti vabaneda 2 kg. Joogi kasutamise mitmekesistamiseks on lubatud lisada rohelisi (till, petersell, koriander), vürtse (ingver, kaneel, pipar), suhkruasendajaid. Kuid soola lisamine on rangelt keelatud. See hoiab kehas vedelikku ja hoiab ära kehakaalu languse. Maitse mitmekesistamiseks võite lisada rohelisi ainult väga väikestes kogustes. Ja vürtsidest tuleks eelistada kuumad vürtsid mis kiirendavad ainevahetust ja soodustavad kehakaalu langetamist. Kuid ärge unustage seda kuumad vürtsid kahjustada kõhtu.

Keefir ja õunad

Paastupäev keefiril ja õuntel on väga maitsev, tõhus ja tervislik. Õunad on madala kalorsusega ja vitamiinirikkad. Parem on valida roheliste sortide mitte liiga magusad õunad.

Keefiri ja õunte paastupäeva jooksul peate tarbima 1 liiter keefirit ja 1 kg õunu. Oluline on juua vähemalt 2 liitrit vett. Toodetest 5 portsjonit.

Kui mingil põhjusel toored õunad põhjustada ebamugavust või käärimist, võite neid ahjus küpsetada. Nende hapu maitse eredamaks muutmiseks lisatakse neile mett (mitte rohkem kui pool teelusikatäit).

Keefir ja kodujuust

Süüa tuleb kuni 300 g madala rasvasisaldusega või rasvavaba kodujuust, ja keefir - kuni 800 ml. Ja vett - nii palju kui võimalik. Kodujuustu päevane norm on jagatud 6 osaks, mida võetakse iga 2 tunni järel. Võite lisada veidi puuvilju, kliid, kibuvitsamarja puljongit, madala rasvasisaldusega hapukoort ja veidi mett.

Sellise paastupäeva eeliseks on see, et see kandub üsna lihtsalt üle. Peaaegu puudub näljatunne.

Keefir ja kurgid

Kurk, mis on 97% vett, sobib ideaalselt keefiriga joomiseks. Selline paastupäev möödub kergelt ja näljatundeta ning leevendab ka reuma, artroosi, ateroskleroosi ja kõrge vererõhu all kannatavate inimeste seisundit.

Päeva jooksul peate jooma 1 liiter keefirit ja sööma 1 kg kurki. Neid tooteid võib tarbida samal ajal või vaheldumisi. Ei ole keelatud lisada dieeti väikeses koguses rohelisi.

Nendest toodetest valmistatakse originaalsupp. Köögivilja on vaja lõigata ja valada mineraalvee ja keefiri seguga. Saate tassi täita minimaalne summa sidrunimahl.

Keefir ja kliid

Kliid on rikkaim allikas taimsed kiudained. Need parandavad soolestiku tööd, eemaldavad allergeenid, mürgised ained, lagunemissaadused, alandavad kolesterooli ja mõõdukat söögiisu. Kuna teravilja kestad imavad vett kiiresti, peate jooma rohkem (kuni 2,5-3 liitrit päevas). Kliid koos keefiriga omandavad selgelt väljendunud puhastava toime. Selline paastupäev on üks tõhusamaid. Organismi puhastamiseks kasuta puhast kaera-, nisu- või rukkiklii ilma lisanditeta.

Päeva jooksul peate sööma vähemalt 30 g kliisid ja jooma 1,5 liitrit keefirit. Muidugi tuleb kliid eelnevalt keeva veega üle valada ja lasta tõmmata. Pärast seda tuleks toode jagada 6 portsjoniks ja lisada keefirile. Ja võite jagada aurutatud kliid 2 või 3 portsjoniks ja vaheldumisi kasutada fermenteeritud piimatoote kiudokteiliga. Kuid on oluline meeles pidada: kliidega keefir võib põhjustada nende moodustumist suur hulk gaasid ja ebamugavustunne kõhus. Kui inimene kannatab kõhugaaside käes, siis selline dieet talle ei sobi.

Keefir ja tatar

Tatar - südamlik ja kasulik toode. See aitab keha puhastada liigne vedelik, toksiinid, räbud, samuti alates ülekaal. Tatar mõjub soodsalt ka naha, küünte ja juuste seisundile ning aitab organismil võidelda stressiga. See teravili on teistega võrreldes vasesisalduse osas liider. Tatra kalorisisaldus on üsna kõrge, kuid kuna selle teravilja moodustavad ained imenduvad kehas täielikult, peetakse just tatart parimaks. dieettoode sobib nii täiskasvanutele kui lastele. Ja mis on väga väärtuslik, annab see küllastustunde, kuid ei kahjusta figuuri.

Tatra ja keefiri paastupäev aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka soolestikku puhastada. Putru pole vaja keeta. Parem on jätta tatar eelmisel päeval tõmbama, valades 400 ml vett 1 tassi tatrale. Nii säilivad tatras sisalduvad vitamiinid ja mineraalained. Keedetud putru tuleb pesta klaasi keefiriga. Tatra ja keefiri paastupäeval, mille ülevaated on äärmiselt positiivsed, ei tohiks pudrule ega keefirile lisada soola ega vürtse. See lisab ainult täiendavaid kaloreid.

Nälga sel päeval ei tule. Tatra ja keefiri paastupäeva peetakse täisväärtuslikuks ja hästi talutavaks.

Vastunäidustused

Läbivaatuste kohaselt ei sobi keefiri paastupäevad kõigile. Et mitte kahjustada teie keha, ei tohiks sellist mahalaadimist läbi viia mao- või eritussüsteemi haiguste, kehakaalu puudumise ja anoreksia korral nakkushaiguste korral. külmetushaigused samuti alla 16-aastased lapsed.

Samuti on keelatud muuta tavalist toitumist, paljastades keha tugev stress, menstruatsiooni ajal, kui ka selliste stressirohked olukorrad nagu töö- või elukohavahetus. Raseduse ja imetamise ajal igasuguste dieetide kasutamine ja muudatused harjumuspärane toitumine tuleks läbi viia ainult arstiga konsulteerides.

Ära pinguta üle

Sa ei saa keha korrastada lisapuhastus diureetikumide või lahtistavate ravimite abiga. Selline sunnitud stimulatsioon kahjustab keha ja annab lisaks neerudele lisakoormus. Tungivalt ei soovitata sekkuda puhastusprotsessi, mis toimub keefiri ja selle lisandite abil.

Tere mu kallid lugejad!

Keefir on tervislik hapendatud piimatoode, mis saadakse käärimise käigus. lehmapiim kasutades spetsiaalseid mikroorganisme, nn keefiri seeni.

Seda jooki võib sageli leida osana erinevatest dieetidest.

Tänu temale positiivsed omadused toitumisspetsialistid soovitavad veeta paastupäeva keefiriga, mis aitab puhastada soolestikku, stimuleerida seedimist ja vabaneda liigsetest kilodest.

Sellest artiklist saate teada:

Mahalaadimispäev keefiril - kuidas seda õigesti teha?

Keefiri koostis ja eelised

See toode pakub kasulik mõju peal seedetrakti selles sisalduvate probiootikumide abil - kasulikud bakterid, mis aitavad normaliseerida soole mikrofloora seisundit ja aktiveerida toidu assimilatsiooni protsessi.

See sisaldab ka:

• süsivesikud;
• rasvad;
• orgaanilised happed;
• terve kompleks vitamiine, sealhulgas A, C, H, PP;
• väärtuslikud mikroelemendid (magneesium, kaltsium, kaalium, jood, raud, tsink, fosfor, väävel, fluor, mangaan, koobalt, kroom, kloor, naatrium, vask, molübdeen);
• kolesterool (mis pole mitte ainult kahjulik, vaid ka kasulik).

Mis on kasulik keefir?

Seedimise parandamine pole keefiri ainus eelis.

1. Joogis sisalduv suur valgukogus aitab täiendada keha valguvarusid. Selleks piisab vaid poolest liitrist keefirist.
2. See võib sümptomeid kergesti kõrvaldada krooniline väsimus, tugevdama närvisüsteem ja vabaneda unetusest.
3. See toode aitab kiiresti soolestikku puhastada, parandab maomahla eritumist ja on kerge diureetilise toimega.
4. See on võimeline tugevdama immuunsüsteemi, see kehtib eriti sügisel.
5. Keefir kustutab suurepäraselt janu.

Keefiri kasutamine kehakaalu langetamiseks

Seda jooki kasutatakse väga sageli ühepäevaste dieetide jaoks.

Selle meetodi abil eemaldatakse soolestikust kõik ebavajalikud ladestused, mis tekivad selles igapäevasel rasvase või kõrge kalorsusega toidu kasutamisel.

Kogunenud räbu ja toksiinid väljuvad kehast, maksa talitlus paraneb oluliselt.

• Mitu kilogrammi võite kaalust alla võtta, kui teete paastupäeva keefiriga?

Paastupäev keefiril võib eemaldada vähemalt ühe kilogrammi.

Sellise ületamatu tõhususe tõttu on need väga populaarsed, ülevaated näitavad, et kui mahalaadimine toimub õigesti, saate hõlpsasti saavutada suurepäraseid tulemusi tervist kahjustamata.

Keha ise ehitatakse järk-järgult ümber, kaldudes kaalu langetama, kogemata vähimatki stressi või ebamugavusi.

• Mitu korda peate keefiri maha laadima?

Suurepäraste tulemuste saavutamiseks piisab keefiri mahalaadimisest kord nädalas.

Kui ta hakkab esimest näitama positiivseid tulemusi, tasub sagedust vähendada kord 15-20 päeva jooksul.

Nii et vorm säilib ja kaalu langetamise tuju püsib.

Kuidas keefiripäeva õigesti veeta - keefiri dieedi peamised nüansid

Paastupäeval keefiril on mitmeid nõudeid, mis on maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks olulised.

1. Kogu päeva jooksul ei ole lubatud midagi muud süüa ega juua. Keefir peaks olema ainus tarbitav toode.
2. Mahalaadimise perioodil on vaja loobuda soola kasutamisest ja võimalusel asendada suhkur väikese koguse meega või see täielikult välja jätta.
3. Jooge kindlasti vähemalt poolteist kuni kaks liitrit vett päevas ning proovige tarbitud toitude kalorisisaldust vähendada kaks, eelistatavalt kolm korda.

On palju dieete, mille keskseks elemendiks on keefir.

Et mõista, milline skeem on kõige sobivam, peaksite proovima üheks päevaks sisestada teile meelepärase valiku ja hinnata oma seisundit.

Sa ei saa veeta paastupäevi liiga sageli. Selline toitumise kuritarvitamine võib tõsiselt mõjutada seedesüsteemi.

Täieliku mahalaadimise läbiviimine keefiril

• Mida saab peale keefiri tarbida?

See tähendab dieedivalikut, mille puhul süüakse päeva jooksul ainult keefirit ja mitte midagi muud.

• Kui palju keefirit tuleks tarbida?

Joogi maksimaalne kogus ei ole piiratud, kuid optimaalseimaks mahuks peetakse 2,5 liitrit.

• Mitu korda kuus peaks paastupäeva pidama?

Selle peale mõeldesmitu päeva saate kulutadasellisel mahalaadimisel ärge unustage, et keha vajab muid vitamiine ja toitaineid, mitte ainult selles tootes sisalduvaid.

Seetõttu ei tohiks te monodieedist end ära lasta, piisab vaid ühest päevast kaks kuni neli korda kuus.

• Millist jogurtit on parem paastupäevaks võtta?

Keefir on kõige parem valida võimalikult looduslik, et see sisaldaks elusaid baktereid, mis soodustavad seedimist ja rikastavad soolestiku mikrofloorat.

Kõrgeima kvaliteediga peetakse hapupiimajooki, mille säilivusaeg ei ületa 14 päeva.

Kodus pole seda keeruline valmistada - lihtsalt asetage väike tükk tavalist rukkileib piima sisse ja jäta toatemperatuuril päevaks või kaheks. Tulemuseks on looduslik kääritustoode, mis ei sisalda säilitusaineid.

Ettevaatlik peaks sellise kaalulangetamise puhul olema neile, kellel on ülihappesus või esineb mao- või sooltehaigusi.

Kuidas veeta paastupäeva keefiris - video

Muud võimalused paastupäevadeks keefiril

Kõigile ei anta lihtsalt mahalaadimist, mille puhul on vaja terve päev ühe joogiga süüa.

Kuid väljapääs on olemas – keefirit saab segada teiste toodetega ja nii teha paastupäeva menüü.

Sellised meetodid on ka väga tõhusad ja neid on üsna palju.

• Mahalaadimispäev keefiril ja kodujuustul

Seda on kahte tüüpi.

Esimene neist hõlmab lõunasöögiks värskete puuviljade lisamist ja õhtusöögiks lusikatäie mee lisamist.

Menüü teises versioonis saab mitmekesistada ka rahustava teega.

• mahalaadimine keefiril ja kurgil

See valik on väga lihtne ja sellel pole selget menüüd. Igapäevasele toidulauale lisatakse kilogramm värsket kurki. Kääritatud piimatoote asemel võite juua päeva jooksul mineraalvesi, ja keefir - vahetult enne magamaminekut.

• Mahalaadimispäev tatral ja keefiril

Selline mahalaadimine hõlmab selle õhtul aurutatud teravilja lisamist menüüsse. Selleks võtke ½ tassi tatart ja valage 200 ml keeva veega. Jäta ööseks sooja kohta seisma ning hommikul jaota saadud puder viieks toidukorraks.

• Mahalaadimispäev keefiril ja õuntel

Seda tehakse peaaegu samamoodi nagu kurkide puhul. Neid puuvilju on vaja võtta poolteist kilogrammi ja kasutada vaheldumisi fermenteeritud piimatootega, tehes vähemalt tunnise pausi. Lisatakse ka poolteist liitrit vett.

• Mahalaadimispäev keefiril ja kliidel

Väga populaarne dieetkeefiril ja kliidel.Õhtul tuleb veidi ettevalmistusi teha.

Selleks sööge 30–40 grammi kliisid, jooge vedelikku ja aurutage veel 70 grammi.

Päeva jooksul kasutage saadud läga, jagades selle kolmeks annuseks.

• Mahalaadimine riisi ja keefiri peale

Mahalaadimise võimalus on olemas. peale ja keefir.

Selleks on soovitav kasutada basmati sorti, see on kõige kasulikum. Vaid ühe päevaga võite süüa 200 grammi riisi ja 1,5 liitrit keefirit.

• Mahalaadimine peedile ja keefirile

Dieet peal ja keefir võib kesta kuni kolm päeva.

Päeva menüü koosneb samal ajal poolteist liitrist hapendatud piimajoogist, kilogrammist keedetud köögiviljad ja kaks liitrit mineraalvett.

Neljandal päeval on tulemus väga märgatav, see võtab 3–5 lisakilo.

Keefiri paastupäeva pidamise vastunäidustused

Kuna keefir sisaldab käärimisprotsessi käigus tekkivat etüülalkoholi, tuleks see toode toidust välja jätta.raseduse ajal- ta võib tekitada kahju nii naiste kui laste tervist.

Ei ole soovitav süüa samaaegselt toite, mis sisaldavad erinevat tüüpi piimavalk nagu keefir ja juust. See kombinatsioon võib kergesti esile kutsuda seedehäireid.

Samuti ärge sööge aegunud toodet, kuna see on täis tagasilöök. Seetõttu on parem seda mitte osta edaspidiseks kasutamiseks ja ladustamiseks pikka aega külmkapis.

Kui sööte pikka aega ainult keefirit, võite oma tervist oluliselt kahjustada.

Mõned tüdrukud kuritarvitavad sarnased dieedid lisakilodest vabanemiseks, kuid selline liigne innukus võib puuduse tõttu organismile kõvasti kahju teha toitaineid: vitamiinid, mikroelemendid, kiudained.

Immuunsüsteem kannatab suuresti.

Seetõttu tuleb sellist mahalaadimist, nagu iga dieeti, jälgida ettevaatusega.

Noh, see on võib-olla kõik, mida ma tahtsin teile keefiri mahalaadimise kohta öelda.

Oleksin tänulik artikli uuesti postitamise eest ja tuletan teile meelde ka oma ajaveebi värskenduste tellimise eeliseid.

Alena Yasneva oli teiega, hüvasti kõik!