Dieet Heidi Klum pärast sünnitust. Kaalukaotuse reeglid Heidi Klumilt. Äädikas Dieet Heidi Klum

Kolme lapse ema ja kuulus moemudel Heidi Klum on pälvinud Saksamaa kaunima ja erootilisema naise tiitli. Nagu näete, isegi emadus, mis enamikul juhtudel lisab paar lisakilod, ei suutnud tema figuuri rikkuda. Uurime, milline on Heidi Klumi dieet tema vormide harmoonia tagaja.

hapukapsa dieet

See on üks Heidi lemmik kaalu langetamise meetodeid. See dieet aitab tal vabaneda 3 kg kaalust vaid 3 päevaga. Selle olemus seisneb piisavas koguses kasutamises suur hulk hapukapsas, mis on tõeline kehale kasulike vitamiinide ja elementide ladu. Lisaks sisaldab see toode ballastaineid, mis eemaldavad toksiine ja toksiine ning hapukapsa koostisesse kuuluv piimhape parandab oluliselt seedimist. Kahjuks on see dieet vastunäidustatud kõrvetiste kalduvusega, samuti mõnede maohaigustega.

Dieedi menüü

Klaasi hapukapsa soolvett võib tarbida iga toidukorra kõrvale.

Hommikusöök
puuviljad (250 g), teraviljad ja jogurt
Dieetleiva viil sojaliha ja peterselliga

Lõunasöök
Hapukapsas suvalises koguses (kui soovite näksida)

Õhtusöök
Hapukapsa salat õuna ja porgandiga
Hapukapsa friikartulid (2 spl kapsast, riivikartulit, 40 g sinki ja muna)

Õhtusöök
Hapukapsasupp (0,5 l lihapuljong, paar riivikartulit, 150 g kapsast ja hunnik peterselli)
Hautatud hapukapsas peedi ja kalaga (kapsas, keskmine punapeet ja 200g lõhe)

Piimatoodete dieet

Heidi Klum on tõeline piima ja piimatoodete austaja. Mõnikord aitavad just nemad tal kiiresti enne etendusi tekkinud lisakilodest lahti saada.

Esimene võimalus soovitab juua liiter piima, jaotades selle ühtlaselt päeva peale. See dieet kestab 3-4 päeva.

Teine võimalus hõlmab kodujuustu kasutamist (see dieet on mõeldud ka 4 päevaks).

Toitumiskava sisaldab:
Kohupiim (100 g)
nisukliid (1-2 tl)
Kuivatatud puuviljad ja marjad (lisatakse kodujuustule)
Kibuvitsamarjade keetmine
Keefir (200 ml)

Kliid valatakse keeva veega, lastakse pool tundi seista, vedelik kurnatakse ja lisatakse kohupiimale.

Sport

Muidugi aitab Heidi figuuri harmooniat säilitada ka sport. Poodiumitähtede seas väga populaarne treener David Kirsch pakkus modellile välja järgmise treeningskeemi:
Kardiotreening - 45 min.
Harjutused koos võimlemispall– 45 min.
Individuaalne treening eriprogrammi järgi - mitu tundi nädalas treeneri juhendamisel

Igasugune Heidi Klumi dieet aitab teil kahtlemata kaalust alla võtta, kuid milline variant teile isiklikult sobib - otsustage ise.

Ta oli vaid 19-aastane, kui allkirjastas oma esimese viiekohalise lepingu. Püüdlik Saksa modell Heidi Klum võitis 25 000 rivaali ja teenis 300 000 dollarit! See oli 1992. aastal. Aasta hiljem kolis Heidi Saksamaalt USA-sse, et seal karjääri teha. Vähem kui 10 aastat hiljem pääses ta maailma enimtasustatud modellide nimekirja. Tänu sellise tõusu eest peaks olema Ameerika ajakiri Sports Illustrated.

1998. aastal sai Heidist selle kaane kangelanna ja väljaande tiraaž oli tollal 20 miljonit eksemplari. Tüdruku nägu muutus hetkega äratuntavaks ning pole sellest ajast peale meedia ega teleekraanide lehekülgedelt lahkunud. Vaevalt oli blondi sakslanna ilmumine Victoria's Secreti "inglite" saatesarja kellelegi üllatus. Pärast seda kaunistas ta Vogue'i ja Elle'i kaaneid ning tõestas end superstaarina. Ta on seda tiitlit kandnud üle 20 aasta.

Heidi Klum on meedia- ja teleekraanidel olnud 20 aastat!

Kuid kõige hämmastavam Heidi loo juures pole see. Ta pole mitte ainult modell, vaid ka nelja lapse ema! Tema karjääri kõrgaeg langes kokku raseduse, sünnituse ja beebide kasvatamisega. Kuid tal õnnestus need kaks oma elu külge ühendada. Ja seda kõike tänu tahtmisele ja visadusele. Klum ütleb:

«Lapsepõlvest peale õpetati mind mitte nõrk olema ja nõrkust välja näitamata. Ma võin melodraama vaatamise ajal nutta, kuid ma ei tee seda oma mehe ja sõprade juuresolekul, kurtes, kui raske mul on ja kui väsinud ma olen. Enda suhtes nõudlik olemine on edu peamine komponent.

Ja ei ole valjud sõnad: mudel on praktikas korduvalt tõestanud oma visadust. Seega, olles teist korda sünnitanud, kaotas ta 8 nädalaga 20 kg. Vaid kaks kuud pärast sünnitust säras Heidi Victoria's Secreti näitusel.

ema ja modell

Tasub öelda, mida see tähendab ilus figuur Heidi Klumi sõnul. Talle on võõras “heroiini šikk” ja anorektiline keha, tänu millele Kate Moss omal ajal kuulsaks sai. Heidi paljastab:

"Mulle meeldib olla kurvikas naine. Ja sain ka aru: peamine saladus noorte säilitamine - ärge olge liiga kõhn. Märkasin, et kui oled pidevalt alatoidetud, muutud aastatega närbunud ja põsed sisse vajunud vananevad kümne aasta võrra.

Heidi ilu ja figuur on raskete pingutuste tulemus

Võib-olla on blondi sakslanna populaarsuse põhjuseks ka see? Ta tegi karjääri, kasvatas üles neli last - ja jääb samal ajal ilusaks ja energiat täis. Kas pole see ideaalne edukas naine? Kuid olgem ausad: ilu on staari pingutuste tulemus. Tavaliselt teeb naisi murelikuks üks kahest probleemist – kuidas pärast sünnitust kaalust alla võtta ja kuidas saada endale modellifiguur. Heidi pidi mõlemaga korraga tegelema. Ta tunnistas:

«Aastatega on keha vormi viimine keerulisem. Kui olin 31-aastane ja sünnitasin oma esimese tütre, võtsin kaalust alla kergemini ja kiiremini kui praegu, 36-aastaselt. neljas laps».

Kunagi ammu Manhattanil

raskes võitluses lisakilod modell astus sisse mitte üksi, vaid New Yorgi ühe moodsama treeneri David Kirschi abiga. Endine advokaat ja nüüd Hollywoodi kuulsuste fitnessi juht David töötab autori metoodika The Ultimate järgi. New York keha plaan. See tähendab "ultimaatumit" enda keha New Yorgis." Ja polnud juhus, et Kirsch valis sõna “ultimaatum”!

Kaalu langetamisel aitab Heidi kuulsat treenerit David Kirschi

Tema kursus on mõeldud vaid kaheks nädalaks, kuid sellest saavad läbi vaid kangekaelsed natuurid. Ultimaatumused oma kehale Davidi range juhendamise all esitavad Linda Evangelista, Anne Hathaway, Liv Tyler, Karolina Kurkova ja paljud teised. Heidi Klum ei jää palju maha. Oma treeneri kohta räägib ta nii:

"Kui teil on vaja kiiresti vormi saada, siis David teab, kuidas! Tänu temale olin raseduse ajal oma keha suhtes täiesti rahulik.

New Yorgi dieet

Selle tehnika teine ​​nimi, kuigi sõna "dieet" ei ole täiesti edukas. David Kirschi programm sisaldab enamat kui lihtsalt toitumisprogramm. Treener sisaldab lisaks tegelikule dieedile ka füüsilist aktiivsust ja motivatsiooni. Valikuvõimalusi on nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kui ka neile, kes on skaalal juba nõutava märgini jõudnud ja soovivad saavutatud tulemust säilitada.

Edu võti pole mitte ainult kaalulangus, vaid ka kaalu hoidmine kindlaksmääratud piirides.

"Inimesed, kes endale kogu aeg midagi lubavad ja sellest kinni ei pea, on tõenäoliselt määratud läbikukkumisele."

Kirsch ütleb. Seetõttu peab ta oma programmi peamiseks elemendiks motivatsiooni. , soov oma keha muuta. Kursuse teine ​​komponent on dieet . Toitumisprogramm David Kirschi järgi on jagatud kolmeks tsükliks. Kui eesmärk on kaotada ülejääk, näeb dieet välja järgmine:

• Esimene tsükkel. Kestab kaks nädalat. Range dieet: peate sööma vähemalt kord kolme tunni jooksul. Nõutav on viis toidukorda, viimane söögikord peaks olema kell 19:00, hiljem ei saa süüa. Dieedi esimese tsükli jooksul tuleks menüüst välja jätta maiustused, rasvased toidud, alkohol, puuviljad, piimatooted, kõik tärkliserikkad toidud, samuti kartul ja riis. Selle asemel tuleks süüa köögivilju, samuti palju valku – kala, tailiha. Kirsch soovitab juua valgukokteile.
• Teine tsükkel. Kestab kaks nädalat. Toitumisele naasevad puuviljad, teraviljatooted, aga ka rasvad, kuid ainult tervislikud - pähklid, seemned, taimeõlid.
• Kolmas tsükkel. Iga kestus on toetav etapp. saan lubada rohkem süsivesikuid(aeglased) ja tervislikud rasvad.

Esimeses tsüklis peate tarbima võimalikult palju valku.

Päeva näidismenüü

• Hommikusöök: kaks munavalget ja portsjon värsket rohelist köögiviljasalatit.
• Lõunasöök: peotäis mandleid (7-10 tk)
• Õhtusöök: tuunikalakonservid ja köögiviljasalat.
• Pärastlõunane suupiste: keedetud kana rinnatükk ilma nahata (70 g).
• Õhtusöök: valgu kokteil.

David Kirschi New Yorgi dieedi kohustuslik komponent - igapäevased treeningud . Need on kombinatsioon kardio- ja jõuharjutused. Seanss algab kardioseansiga, mis kestab 30-45 minutit. Selget programmi selleks pole – David usub, et tund ei tohiks olla igav, muidu võib trennis kiiresti igav. Seetõttu pakub treener oma hoolealustele harjutusi ise valida. Võimalikud valikud- poks, jalgrattasõit, hüppenööriga hüppamine või jooksmine.

Pärast kardiotreeningut saate liikuda edasi jõu juurde. See blokk võtab aega 45 minutit. Abistavate "tööriistadena" soovitab treener kasutada kuni 2 kg kaaluvaid hantleid, aga ka kahte palli - fitballi ja meditsiinipalli. hulgas kohustuslikud harjutused- väljahüpped keha keerdkäiguga, keerdud meditsiinipalliga, plank fitballil, topeltkeerd ja kätekõverdus.

Iga kord veedab Heidi 30–45 minutit jooksmisel või hüppenööriga hüppamisel.

Iga harjutus tuleks sooritada 3 seerias 15-20 kordust. Kui te ei suuda nii palju harjutusi kvaliteetselt teha, ärge proovige. Parem teha vähem, aga koos täiuslik tehnika. Just seda programmi kasutab Heidi enda vormis hoidmiseks. Kuid see ei tähenda, et ta piirdub oma treeneri soovitustega - Klum juhib aktiivset elustiili.

"Laste" fitness ja mitte ainult

Staarile aitavad mitte paremaks minna ... lapsed. Heidi on ema, kes ei istu paigal. Ta veedab palju aega oma lastega ega karda nendega basseinis ujuda, puu otsa ronida ega mängida rannavõrkpall. Mudelis on kirjas:

«Olen üsna energiline inimene ja mul on ka armastatud lapsed, kes ei hooli sellest, et mul kõigi jaoks aega ei jätku. Nad tahavad olla minuga, olla armastatud ja ronida oma ema voodisse, et teda koidikul üles äratada.

Modell püüab olla ka päeval võimalikult aktiivne:

«Kui poes käin, panen jalga tossud ja spordiriided. Jooksin poodidesse, jalutan laste ja koertega mööda kanjonit, hüppan nendega tagaaias batuudil. Seega püüan muuta fitnessi oma päeva osaks.

Neli last sundisid modelli oma igapäevast rutiini kardinaalselt muutma

Lisaks armastas Klum joosta. See juhtus saate "Podium" filmimise ajal, kuhu modell kutsuti eksperdiks ja saatejuhiks. Stsenaariumi järgi pidi võttepäev algama jooksuga. Heidi kandis sammulugejat ja oli lihtsalt hämmastunud, kui nägi, et projektis osalemise perioodil jooksis ta New Yorgis 193 km. Modell ütleb, et armus sellesse tegevusse väga, sest keha muutub sellega kergeks ja toonusesse.

Staar osales isegi AOL Summer Run programmis: ta jooksis ja pidas töötubasid New Yorgi Central Parkis. Klumi suhet spordiga võib nimetada mitte ainult sõbralikuks, vaid ka asjalikuks. Modell on teinud koostööd ülipopulaarse kaubamärgiga alates 2010. aastast spordirõivad uus tasakaal.

2011. aastal ilmus HKNB (Heidi Klum for New Balance) sari, kuhu kuulusid puuvillased kleidid, siidist tuunikad, kootud džemprid, aga ka topid ja retuusid. 2013. aastal lisandusid sarja tossud. Ja aasta hiljem, 2014. aastal, andis bränd koos Heidiga välja piiratud kollektsiooni. Traditsiooniliselt on sellesse kuulunud kingad, T-särgid, topid, retuusid, pommid, aga ka kapuutsid ja tuulejoped. Modell ütleb:

“Mul on lapsed, ma töötan, tegelen spordiga ja saan aru, et tüdrukute jaoks on oluline hea välja näha mitte ainult peol või tööl, vaid ka trennis. Nii et kujundasin New Balance'i jaoks liini spordijalatsid ja riideid, mis muudavad teid igas olukorras suurepäraseks.

Alates 2010. aastast teeb Heidi koostööd tuntud spordibrändiga New Balance.

Jäätis ja kapsas

Heidi Klum on suurepärane näide sellest, kui oluline on osata balansseerida reeglite ja nendest väikeste kõrvalekallete vahel. Tema juurde aktiivne pilt elumudel ja tõde ei muutu.

"Isegi kui mul pole olulisi asju teha, ei püherda ma voodis. Olen end lapsepõlvest peale distsiplineerinud. Kes ei ole täpne, ei saa olla edukas,

ütleb staar. Ja lisab, et ta ei puhka, lebab diivanil teleka ees. Heidi aga vaatab toitu pehmemalt. Modell saab endale lubada pähklitega jäätist või lagritsa maiustusi, mida ta väga armastab. Samuti armastab ta õunastruudlit ja Berliini küpsiseid. Aga neid hõrgutisi sööb ta alles siis, kui jõuab kodumaale, Saksamaale. Modelli dieedis pole enam küpsetamist. Samuti ei söö ta piimašokolaadi.

Sellised kõrvalekalded reeglitest ei riku Klumi figuuri. Ta lubab end harva kahjustada ja kompenseerib sellest tulenevad liigsed kalorid treeninguga. Heidi jagab meelsasti oma kogemust fännidega:

«Pärast neljakümmend aastat muutub ainevahetus kindlasti. Ma arvasin alati, et see ei juhtu minuga. Aga ikkagi juhtus... Kui luban endale palju üleliigset, pean rohkem treenima – see on minu taktika.

Õige toitumine ja regulaarsed treeningud aidake Heidi Klumil end alati heas vormis hoida

Ülejäänud aja jooksul sööb staar õiget ja tervislikku toitu:

“Kuigi olen sündinud Saksamaal ja armastan traditsioonilist suppi hapukapsas ja kartulipelmeenid, püüan teha toidud lihtsaks ja tervislikuks.

Heidi ja tema pere menüüs on palju keedetud juurvilju ja tailiha. Nii staar kui ka tema lapsed armastavad suppe, eriti valge oa- ja spinatisuppi. Dieedi aluseks on värsked puu- ja köögiviljad, samuti valgutooted minimaalse rasvasisaldusega. Lisaks juhib mudel joomise režiim leibkonnaliikmed. Kohustuslik miinimum - 1,5 l puhas vesi päevas.

Kõik teavad ütlust “ilu nõuab ohverdamist”, aga Heidi Klumi see ei puudutanud. Kuigi ta on sakslanna, ei suhtu ta dieedisse pedantselt: laulja Sealist lahku läinud tippmodell tunnistas, et jäi popkornist tõsiselt kinni. Ja ma hakkasin palju magusat sööma. Üldiselt ta ei ole toetaja ranged dieedid ja toitumispiirangud.

Ainult sisse viimase abinõuna, näiteks sünnitusjärgseks taastumiseks, et pääseda poolteist kuud pärast neljanda lapse sündi Victoria's Secreti saate poodiumile. Proovime nüüd välja mõelda, kuidas see sööb ja mida mudel selle hooldamiseks teeb täiuslik figuur(tippmodell kaalub 54 kg oma pikkusega 176 cm).

jõudu kapsas

Kulinaarsed retseptid antakse Klumi perekonnas edasi põlvest põlve. Näiteks üks nende traditsioonilistest retseptidest on hapukapsasupp. Muide, hapukapsas toob rohkem kasu keha kui värske. 300 g toodet sisaldab päevaraha C-vitamiin ja piimhape, mis tekib juuretise ajal, parandab seedimist. Seega, kui Heidi Klum dieedile läheb, kombineerib ta hapukapsasalateid teiste sellest köögiviljast valmistatud roogadega. Tippmodell ise ja tema lapsed armastavad seda lihtsat suupistet. Ta arvab, et see on kõige rohkem tõhus meetod heasse vormi tagasi jõudmas.

Üldiselt kaaluge skeemi kapsa dieet mille peal Heidi kunagi istus:

Hommikusöök. kaerahelbed, puuviljad, klaas kapsa hapukurki;
- õhtusöök. porgand, hapukapsas ja õun - kõik lõigatakse, nagu salati jaoks;
- õhtusöök. supp hapukapsaga: puljong on valmistatud kartulist, petersellist ja hapukapsast.

Toidukordade vahel võid süüa kergeid suupisteid hapukapsaga, kasutades seda nii palju kui soovid. Pärast 3 päeva sellisel dieedil istumist võite kaotada kuni 3 kilogrammi.

New Yorgi dieet

Modellide elu pole kerge. Tagastama endine vorm peale sünnitust antakse vaid paar nädalat. Ja siis jälle poodium ja kaamerad. Klum ei leiutanud jalgratast uuesti, vaid pöördus lihtsalt professionaali poole: tänu omaniku David Kirschi kiirmeetodile Jõusaal NYC Madison Square Club, tippmodell, naasis kiiresti oma algsele kujule. Sarah Connor, Naomi Campbell ja Liv Tyler on Kirschi süsteemide kallal juba töötanud.

peal esialgne etapp Niinimetatud New Yorgi dieet Heidi Klum lõpetas peaaegu süsivesikute söömise, loobus leivast, piimatoodetest, pastast, riskist jne. Sellesse musta nimekirja sattusid ka maiustused ja alkohol. Lubatud on süüa kala, köögivilju (ei sisalda tärklist), samuti juua valgukokteile. Sa peaksid sööma väikeste portsjonitena ja sagedamini - iga 3 tunni järel. Ja ärge isegi proovige pärast kella 18.00 suupisteid süüa. Seda ajakava tuleks järgida 2 nädalat.

Järgmise kahe nädala jooksul võib dieeti täiendada puuviljadega (kuid mitte banaanide või kookospähklitega, vaid madala kalorsusega õunte või kirssidega), teravilja, madala rasvasisaldusega jogurti või vadakuga. Ideaalne hommikusöögiks valgu omlett köögiviljadega, lõunaks - keedetud kalkuni- või tuunikalasalat. Päeva jooksul saate pähklitega näksida ja õhtusöögiks süüa kerge köögivili supp. Toitumisspetsialistid ei soovita sellisest programmist pidevalt kinni pidada. Peate oma keha korda tegema ja seejärel tagasi pöörduma harjumuspärane toitumine toitumine (ainult tervislik ja ilma liigsete süsivesikute ja rasvadeta). Peaasi, et sa seda kõike naudid. Õige ja maitsev toit, spordi- ja hea tuju- see on ilu saladus.

Kardioskalping

Heidi hoiab end heas vormis fitnessitundidega. Iga päev alustab ta jooksuga, vahel treeneriga. Pärast lapse sündi hakkas tippmodell tegelema eriprogramm"kardioskalping" on välja töötatud eelmainitud treeneri David Kirschi poolt. See põhineb võimu pädeval vaheldumisel ja aeroobne treening. Kompleks on korralikult tasakaalustatud: mõned harjutused on keskendunud rasva põletamisele, teised aga on suunatud suurejoonelise kehaleevenduse loomisele. Iga päev teatud lihasrühm. Näiteks esmaspäeval - tuharad, teisipäeval - käed, kolmapäeval - õlavöötme. Kirsch märgib ka, et reedel tuleb kõige rohkem treenida haavatavused. Peaasi, et ärge korrake neljapäeval tehtud harjutusi. Enamik harjutusi sooritatakse kergete raskustega või fitballi või stepiplatvormi abil. Programmi 14 päeva jooksul saate vabaneda umbes 7 kg-st.

Magus ilma fanatismita

Kord nägid mingid paparatsod, kuidas Heidi sõi isuga vahvlitorti jäätisega. Ja Klum ise on ajakirjanikele korduvalt öelnud, et sööb sageli magustoiduks sarapuupähklitega jäätist. Ta ei keeldu ka lagritsa maiustustest. Muide, tõeline lagrits on dieettoode mis sisaldab vaid umbes 150 kcal (šokolaadis on üle 400 kalori). Samuti reguleerib lagrits happe-aluse tasakaalu, avaldades soodsat mõju mao ja maksa aktiivsusele. Pole põhjust keelata endale selle söömise naudingut. Muuhulgas parandab magus tuju ja positiivne meeleolu, Heidi sõnul on see ka omamoodi fitness ja üks tõhusamaid.

Fitness lastega

Laste kasvatamine on ka suurepärane vaade sobivus, kuigi pole veel patenteeritud. Ja tippmudel tõestas oma tõhusust. Heidi on hämmastavalt aktiivne ema. Ta saab lastega batuudil hüpata, puu otsa ronida ja basseinis terve ujumise korraldada.

Hooliv ema püüab juba varasest noorusest peale sisendada lastesse armastust tervislik toitumine toitumine. Ta annab oma lastele keedetud köögiviljad, dieetliha ja tagab, et lapsed tarbivad vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Supid on Klumi roogade edetabeli tipus, mistõttu keedab ta neid sageli oma lastele. Levinuimad on valge oakoor ja spinatipüree supid.

Muidugi on tippmodell Henry lapsed Helen, Johan ja Lou, nagu teisedki normaalsed lapsed, väga friikartulitest, hamburgeritest ja igasugustest maiustustest. Siiski näevad nad välja
ema peal ja korrake tema järel!

http://natural-medicine.ru

Heidi Klum pole mitte ainult imeline moemudel, vaid ka elav näide sellest, et ka pärast kolme rasedust, mida saadavad hormonaalsed tõusud, võid sa lihtsalt vapustav välja näha. Kõik see on hea põhjus, et uurida lähemalt, mida Heidi Klumi dieet tänapäeval esindab.

Dieet Heidi Klum hapukapsas

Kõik teavad, et kapsas on tohutul hulgal vitamiine ja toitaineid. Lisaks on kapsas koguni ballastiks toksiinide ja mürkainete kehast välja viimisel. Hapukapsas läbib käärimisfaasi, mille tõttu sisaldab see piimhapet, millel on kasulik mõju seedesüsteemi toimimisele. Kuid tuleb märkida, et hapukapsas on vastunäidustatud inimestele, kellel on seedetrakti häired ja kõrvetised. See Heidi Klumi dieet võimaldab teil kaotada 3 kilogrammi ülekaal 3 päeva jooksul.

Menüü

Saavutama parim efekt, iga toidukord peaks sisaldama hapukapsa soolvett.

• Hommikusöök: kaerahelbed, viil täisteraleiba petersellioksa ja sojalihaga, samuti madala rasvasisaldusega jogurt ja kõik puuviljad
• Teine hommikusöök: hapukapsas
• Lõunasöök: riivitud kartulipannkoogid, kaks supilusikatäit hapukapsast, toores muna ja 40 grammi sinki, samuti õuna-, porgandi- ja hapukapsasalatit
• Õhtusöök: hautatud hapukapsas lõhe ja peediga, samuti supp poolest liitrist puljongist, kaks kartulit, petersell ja 150 grammi hapukapsast.

Dieet Heidi Klum piimatoodetest

Heidi Klum tunnistab oma armastust piimatoodete vastu, kuna peab neid õigustatult tervise ja ilu võtmeks. Enne poodiumil esinemist kasutab Heidi Klum oma piimadieedil sageli ühte kahest võimalusest.

Selle tehnika kestus on 3-4 päeva, kuid see on juba piisav, et kaotada 2-4 kilogrammi ülekaalu. Terve päeva jooksul peaks toidus olema ainult ühe liitri keskmise rasvasisaldusega piima.

Dieet Heidi Klum selles variatsioonis kestab 4 päeva ja võtab 2-3 kilogrammi. Selle tehnika dieedis on mitmeid tooteid:

Kliid valatakse keeva veega ja infundeeritakse veidi rohkem kui pool tundi, misjärel vesi kurnatakse ja need lisatakse ka kohupiimale.

Sport

Heidi Klum püüab hoida oma lihaseid alati heas vormis ning selleks treenib ta regulaarselt personaaltreeneri David Kirschi käe all, kes on spetsiaalselt staari jaoks välja töötatud. järgmine plaan treening:

• 45 minutit harjutust jõusaalipalliga
• 45 minutit kardiotreeningut
• Lisaks paar tundi nädalas individuaalne treening võttes arvesse keha iseärasusi

Dieet Heidi Klum aitab hästi toime tulla ülekaaluline olenemata sellest, kumb variant on valitud. Kuid pidage meeles, et igaüks sarnane dieet võib olla potentsiaalne oht tervise pärast pole seda väärt.

Arvustused "Dieet Heidi Klumi" kohta

http://drug.org.ru

Heidi Klum on supermodell, Victoria Secreti kaubamärgi üks "inglitest", moeshow Project Runway saatejuht ja paljude laste ema- kahtlemata inspiratsiooniallikaks neile, kes kahtlevad, et on võimalik sünnitada ja samas säilitada suurepärast vormi. Vaid kaks nädalat pärast neljandat sünnitust astus Heidi poodiumile, näidates oma aluspesu ning tema kehale oli võimatu esitada pretensioone. Kuidas ta seda teeb? Suuresti tänu kuulsale dieedile.

Dieeti Heidi Klumi on õigem nimetada David Kirschi dieediks, sest see on see isiklik treener arenenud see programm, millele järgnesid mitte ainult kuulus supermodell, vaid ka näitlejannad Liv Taylor, Anne Hathaway, laulja Rihanna ja paljud teised tema hoolealused. Dieet on üks tema plaani komponente, millega keha tõhusalt sisse tuua suurepärane kuju. Heidi figuuri on võimatu saada ilma igapäevase pooleteisetunnise treeninguta, kuid kaalust alla võtta järgides antud dieeti toitumine on tõeline.

Toitumissüsteem David Kirschi järgi

lõplik new yorki dieet(The Ultimate New York Diet) – nii nimetab seda autor ise – koosneb kolmest faasist. Esimene - piirangute poolest kõige karmim - on faas "A, B, C, D, E, F". Need ingliskeelse tähestiku algustähed on loodud selleks, et kaalust alla võtta, mis täpselt keelatud on. A - alkohol (alkohol), B - leivad (leivad), C - süsivesikud (süsivesikud), D - piimatooted (piimatooted), E - maiustused (maiustused) ja lõpuks F - puuviljad ja rasvad (puuviljad ja rasvad). Kõige rangematest piirangutest kinnipidamine võtab aega 2 nädalat ja siis algab teine ​​faas ning kaalulangetaja võib lisada dieeti osa tervislikest süsivesikutest. Kolmandas faasis, mis toimub veel kahe nädala pärast ja vastavalt isiklik treener kuulsus, peaks kestma kogu elu, kaks keelatud toitu päevas ja üks toidukord nädalas, mille jooksul võid endale lubada mida iganes.

Heakskiidetud tooted

Niisiis, tooted, millele "Heidi Klumi dieet" on üles ehitatud, koosnevad peamiselt valkudest ja väike kogus"õiged" süsivesikud. Esimesed on vajalikud lihaste “ehitamiseks”, teised annavad kehale energiat sportimiseks. See tähendab, et kõik kalaliigid, mereannid, tailiha ja linnuliha, munavalge ja madala süsivesikusisaldusega köögiviljad nagu kurgid, tomatid, spargelkapsas, spinat, salat, kapsas. Paljude "kogenud" kaalu kaotamise jaoks on see nimekiri väga sarnane teisele kuulus dieet, mille on välja töötanud dr Dukan, kuid Davidi toitumiskava ei nõua kliid, vaid need asendatakse vitamiini-valgu kokteilidega, umbes kaks klaasi päevas.

New Yorgi dieedi põhimõtted

"Heidi Klumi dieedi" põhiprintsiip on süüa vähe, kuid sageli. Hollywood Trainer soovitab süüa iga kolme tunni tagant, öeldes: "Kui inimesed tahavad kaalust alla võtta, lõpetavad nad söömise ja nende keha külmub õudusest." Peaksite mõtlema toidu kvaliteedile, mitte kogusele. Treener soovitab tungivalt ka ennast mitte üle hinnata – Heidi kaunis keha pole ainult dieedi ja treeningute, vaid ka geneetika tulemus. Püüdke enda jaoks ideaalse kuju poole, mitte sellise figuuri poole nagu kellelgi teisel. Ja kuigi New Yorgi dieet ei nõua kalorite lugemist, soovitab treener toidupäevik ja treeningpäevik - need aitavad teil saavutada maksimaalseid tulemusi.

Regulaarselt võetavad väikesed portsjonid ei aita mitte ainult säilitada vajalikku energiataset kehas, vaid kiirendavad ka ainevahetust.

näidismenüü

Näidismenüü "Heidi järgi" näeb välja selline:
- hommikusöök - auruomlett spinatiga, ravimtaimede keetmine;
- teine ​​hommikusöök (lõunasöök) - peotäis mandleid, valgukokteil vitamiinilisandid;
- lõunasöök - grillitud lõhe keedetud brokoliga;
- pärastlõunatee - roheliste lehtede salat, riietatud sidrunimahl ja madala rasvasisaldusega jogurt;
- õhtusöök - krevettide karri.

Toitude retsepte, mida saab valmistada dieedis lubatud toitudest, saab võtta spetsialiseeritud saitidel või dieedile pühendatud foorumitel.

Treeningud kodus

Koolitus on programmi oluline osa. David soovitab esimese 14 päeva jooksul teha iga päev 45 minutit kardio- ja 45 aeroobset treeningut. Siis skeemi järgi: kolm päeva aeroobne treening Koos võimsuskoormused, kaks päeva kardiotreeningut, kaks päeva jõutreening. Heidi ise tegeleb elliptiline treener, jooksulint, samuti jooga ja naiste poks. Ta pakub oma fännidele oma treeningu omatehtud versioone plaatidel. Dieedi looja ise reklaamib oma treeningprogrammi – kirjutab raamatuid, salvestab DVD-sid, peab oma veebisaiti.

Supermodell ise, kes on dieedipidamisest elustiili teinud, annab järgmisi näpunäiteid:
1. Väldi näksimist varahommikul ja hilisõhtul. Alusta oma päeva sellega taimetee ja hakka sööma kolm tundi pärast ärkamist ja ära söö kolm tundi enne magamaminekut.
2. Kaotatud kilod ei tule tagasi, kui te vankumatult kiusatusi ei väldi. "Ei ole ahvatlevaid tooteid, on ahvatlev kuju," ütleb Heidi.
3. Vahel tasub end hellitada. "Sööge enamuse ajast targalt ja nautige aeg-ajalt oma lemmikmaitset" on Victoria Secret Angeli moto.

Kui otsustate järgida Heidi Klumi dieeti, ärge unustage, et mõni ranged piirangud neil on oma meditsiinilised vastunäidustused.

http://fashionstylist.kupivip.ru

Tänu New Yorgi dieedile on kaalust alla võtnud paljud kuulsused, sealhulgas modell Heidi Klum. Pärast poja sündi paarkümmend kilogrammi juurde võtnud Heidi sai neist kahe kuu jooksul lahku.

Pole saladust, see on väga karm valgu dieet. Isegi puuviljad on keelatud, rääkimata jahutooted x ja magus. New Yorgi dieedil söövad nad ainult valke koos köögiviljadega, treenivad iga päev ja kaotavad kaalu.

Leiutas New Yorgi dieedi kuulus treener David Kirsch, kes töötab Manhattanil Madison Square'i spordiklubis. Heidi Klumi kujuga tegeles ta isiklikult, kuid kõigi jaoks kirjeldas ta oma meetodi olemust raamatus The Ultimate New York Diet. Kui järgite Kirschi soovitusi, võite kahe nädalaga kaotada 7 kg – nagu kaanel kirjas.

Kiireks kaalu langetamiseks tuleb treeneri sõnul süüa ja toitumist täiendada. Vaja süüa köögivilju munavalged, tailiha, kana, kalkun ja kala. Süsivesikud tuleks kategooriliselt välja jätta. Lisaks peate tegelema fitnessiga - iga päev poolteist tundi. Vajalike harjutuste stiili näitab Kirsch videos, mida näete artikli lõpus.

Dieedi reeglid

New Yorgi dieedi reeglid on väga ranged. Esimeses etapis peate loobuma suhkrust, alkoholist, kohvist, leivast, pasta, riis, kartul, piim ja puuviljad. Just need toidud on dieediga keelatud, samuti mis tahes toidukordade vahel.

Kui tunned, et oled väga näljane ja õhtusöögini on veel palju aega, võid süüa proteiiniomletti. Võta kaks-kolm munavalget, lisa kaks supilusikatäit nisukliisid (müüakse apteegis) ja prae segu nakkumatul pannil ilma õlita läbi.

Sa pead sööma viis korda päevas. kaloreid igapäevane menüü selles etapis ei tohiks ületada 900 kalorit.

Siin näidismenüü New Yorgi dieedi esimene etapp:

Hommikusöök: munapuder tomatitega.

Teine hommikusöök: valgukokteil.

Lõunasöök: praetud köögiviljad, keedetud kalkuniliha.

Pärastlõunane suupiste: munavalge omlett.

Õhtusöök: tuunikala ja roheliste herneste salat.

Pärast kahte nädalat selliseid piiranguid ja kehaline aktiivsus peate kaotama vähemalt seitse kilogrammi. Siis tuleb teine ​​kahenädalane etapp – stabiliseerumine. Kõik on sama, ainult üks kord päevas võib süüa ühte toodet keelatud nimekirjast. David helistab sulle terve mõistus ja loodab, et sellest saab puuvili, mitte kook.

Kolmandal, viimane etapp võite juba lisada kaks keelatud toitu päevas. Proovige seda alles hoida, olid ju puuviljad, mitte koogid. Ja on keelatud toite, mida David soovitab päeva jooksul. Mitte hommikusöögiks ja hiljemalt kell 15.00. Tema arvates tõstavad hommikusöögiks pakutavad puuviljad järsult suhkrutaset, misjärel suhkur langeb järsult ja õhtusööki ootamata tekib tõesti soov süüa. Hommikusöök peaks olema valk – omlett või valgukokteil.

New Yorgi dieet New Yorgi dieet on karm dieet.

Pärast poja sündi võttis modell Heidi Klum juurde 20 kilogrammi. New York aitas tal kaalust alla võtta. Heidi sai ülekaalust lahti kahe kuu jooksul.

new yorki dieet

New Yorgi dieet on kõva valk dieeti. Dieet on väga range: keelatud on puuviljad, jahutooted, maiustused. Modell pidas kinni New Yorkist ja sõi ainult valke koos köögiviljadega ning tegeles alati fitnessiga.

Selle dieedi mõtles välja kuulus treener David Kirsch, kes töötab Manhattanil, ühes Madison Square'i klubis. Kui järgite rangelt treeneri soovitusi, võite kahe nädalaga kaotada 7 kg.

Kiireks kaalu langetamiseks tuleb treeneri sõnul süüa koos kõrge sisaldus valku ja täiendada dieeti valgukokteilidega. Peate sööma köögivilju, munavalget, tailiha, kana, kalkuniliha ja kala. Välista süsivesikud. Kindlasti tegele fitnessiga – iga päev poolteist tundi.

Dieedi reeglid

Esimeses etapis peate loobuma suhkrust, alkoholist, kohvist, leivast, pastast, riisist, kartulist, piimast ja puuviljadest. Toidukordade vahel näksimine on rangelt keelatud.

Söö 2-3 proteiinisisaldusega omletti munavalged kahe lusika kliidega, kui oled väga näljane, ja õhtusöögini on veel palju aega.

Söö viis korda päevas. Päevamenüü kalorisisaldus ei tohiks selles etapis ületada 900 kalorit.

New Yorgi dieedi esimese etapi näidismenüü:

Hommikusöök: munavalge omlett tomatitega.

Lõunasöök: valgu kokteil.

Õhtusöök: praetud köögiviljad, keedetud kalkuniliha.

Pärastlõunane suupiste: valgu omlett.

Õhtusöök: tuunikala ja roheliste herneste salat.

Kahenädalase selliste piirangute ja kehalise aktiivsuse järel kaotate vähemalt seitse kilogrammi.

Sellele järgneb teine ​​kahenädalane etapp – stabiliseerumine.

Kõik on sama, lisame kord päevas ühe toote keelatud nimekirjast. Las see olla vili!

Kolmandas etapis lisame juba kaks keelatud toitu päevas. Sööge päeva jooksul keelatud toite. Hommikusöök peaks olema valk – omlett või valgukokteil.