Treeningratas ja elliptiline trenažöör, mis on parem. Elliptiline trenažöör või trenažöör: omadused ja mis on parem. Milline trenažöör on kehakaalu langetamiseks tõhusam

Tahad end vormis hoida, kuid sul pole aega jõusaali minna? Või tahad mõnest kilogrammist lahti saada, kuid ei taha dieeti pidada? Miks mitte osta kodusteks treeninguteks elliptiline trenažöör? Ütle kallis! Kui aga võrrelda elliptilise trenažööri hinda aastase jõusaali liikmemaksumusega, tuleb see veelgi odavam ja simulaator ei kesta kaugeltki ühte aastat.

Tänapäeva turg pakub laias valikus sporditooteid, sealhulgas elliptilisi trenažööre. Need sobivad igas vanuses inimestele ja kaalukategooriad aitab tugevdada lihaseid, parandada seisundit südame-veresoonkonna süsteemist, ületada ülekaalu.

Mitte igaüks ei tea, kuidas valida kodu jaoks õiget ellipsoidi, millistele parameetritele tähelepanu pöörata, kuidas see varustus teistest spordivahenditest erineb. Mudeli valimisel on peamised kriteeriumid simulaatori tüüp ja hind.

Elliptiliste trenažööride tüübid

Elliptilisi trenažööre toodavad kodumaised ja välismaised tootjad. Mudelid erinevad hinna, funktsionaalsuse poolest. Ellipsoidid klassifitseeritakse vastavalt tööpõhimõttele.

mehaanilised seadmed- eelarve ja kompaktne. Seadme liikuma panemiseks on vaja füüsiline jõud. Kui rihm on lahti, mehhanism peatub.

Selle kategooria mudelite puuduseks on müra töö ajal, terav, tõmblev liikumine, mis mõjutab negatiivselt põlveliigeseid.

Toimimispõhimõte magnetilised orbiidid põhineb asjaolul, et pidurdamine toimub loodusliku magneti toimel. Seade oli varustatud servoajamiga, mille eest vastutab õige jaotus koormused. Töötab suhteliselt hääletult, pika kasutusea ja saadavusega.

Elektromagnetilised ellipsoidid- tehnoloogilised ja funktsionaalsed, võrreldes eelmiste kategooriate mudelitega. Koormust reguleerib elektriajam. Seadet eristab täiustatud funktsionaalsus, kuna sellel on sisseehitatud väike arvuti, mis võimaldab seadistada treeningprogramme.

Elliptilised elektromagnetilised trenažöörid on teistest kallimad. Hind sõltub hooratta funktsionaalsusest ja kaalust.

Müügiassistendi valiku saladused spordipood videos:

Simulaatorite eelised ja puudused

Elliptilistel trenažööridel on teiste ees mitmeid eeliseid. spordivarustus. Esimene asi, mida kasutajad märgivad, on turvalisus. Inimesed saavad treenida erinevad kategooriad olenemata vanusest, füüsiline treening, kaal. On mudeleid, mille peal treenivad kuni 150 kg kaaluvad inimesed. Kasutaja määrab parameetrid ise.

Elliptilise treeneri abil jaotub koormus ühtlaselt erinevad rühmad lihaseid. Sellel saavad treenida inimesed, kellel on probleeme luu- ja lihaskonnaga ning liigestega. Orbitrek aitab tugevdada lihasmassi organism. Treeningu käigus töötavad ka jalad, tuharad, kõhulihased.

Elliptilised trenažöörid on ökonoomsed, tarbivad võrreldes jooksulintidega palju vähem elektrit. Ostes oma koju ellipsoidi, saate võimaluse end vormis hoida, kaalust alla võtta ülekaaluline saada figuur, millest oled juba pikka aega unistanud.

Sageli mõtlevad potentsiaalsed ostjad, kas elliptilisel trenažööril treenides on võimalik kaalust alla võtta. Spetsialistid väidavad seda kaalulangus on kiire lisakaloreid põletatakse suurenenud rütmis, mahud ei vähene lokaalselt, keha kontuurid paranevad.

Mudeli valik: põhiparameetrid

Ellipsoidide laias valikus on algajatel raske valida mudelit, mis kõige paremini sobiks. koduseks kasutamiseks. Valik tehakse arvestades rahalisi võimalusi ja elliptilise treeneri tüüp. See ost ei ole odav, nii et enne seadmete ostmist uurige mudelite parameetreid.

Sammu pikkus. Eelarvemudelite puhul on see parameeter fikseeritud, väärtus on 40 cm, professionaalsetes orbitreksides on sammu pikkus reguleeritav. See mõjutab treeningu efektiivsust, määrates liikumisulatuse.

hooratta kaal. See kriteerium määrab spordivarustuse maksumuse ja koolituse kvaliteedi. Kuidas rohkem kaalu hooratas, seda ühtlasemalt koormus jaotub.

Koolitusprogrammid. Mehaaniliste orbitrekide funktsionaalsus on piiratud. Kuid elektromagnetiliste seadmete abil saate koormuste intensiivsust iseseisvalt reguleerida.

Pulsimõõtja olemas enamikus kardiotreeninguteks mõeldud seadmetes. See asub käepidemetel või on kinnitatud otse keha külge. Parem on osta juba arvestiga varustatud ellipsoid, kuna eraldi ostetav ei pruugi sobida.

Koduseks treenimiseks piisab magnetilisest või odavast elektromagnetseadmest.

Millele veel tähelepanu pöörata

Jõusaalide jaoks ostavad seadmed professionaalide poolt. Kui otsustate oma koju ellipsoidi osta, kasutage näpunäiteid professionaalsed treenerid et leida endale sobiv seade. Lisaks peamistele parameetritele pöörake tähelepanu mudelite järgmistele omadustele:

• kasutaja lubatud kehakaal;
• simulaatori mõõtmed ja kaal;
• Kas juhtpaneel on arusaadav?
• kui sujuvalt pedaalid liiguvad;
• seadme müra töö ajal.

Treener peaks olema mugav ja turvaline. Treeningu käigus ei tohiks liigeseid ja selgroogu koormata, kuna see mõjutab negatiivselt luu- ja lihaskonna seisundit. On vaja pidevalt jälgida südame-veresoonkonna süsteemi seisundit, mille eest vastutab pulsimõõtja.

Populaarsed kaubamärgid

Kodu elliptilist trenažööri ostes on oluline parameeter tootja. Ostes populaarsete kaubamärkide tooteid, kaitsete end võimaluse eest osta madala kvaliteediga toodet. Samuti on soovitatav lugeda spetsialistide ja tarbijate ülevaateid konkreetse mudeli kohta.

Suurepärane võimalus koduseks kasutamiseks Hastting X9. Ellipsoidne magnetsimulaator kuulub eelarvemudelitesse, komplektiga on kaasas rindkere pulsimõõtur, saab töötada mitte ainult võrgust, vaid ka akudest, Pedaalide asendit on võimalik reguleerida vastavalt oma pikkusele.

KETTLER 7658-000 Vito M- funktsionaalne, töökindel ja vastupidav magnetiline ellipsoid kodu jaoks. Liides on äärmiselt selge, hooratta kaal on 14 kg.

Oxygen Cariba II mõeldud kehakaalu langetamiseks ja lihaste tugevdamiseks. Treenerisse sisseehitatud 8 koormuse tasemed, seade kaalub 43 kg, töötab vaikselt, kauni disaini tõttu sobib see harmooniliselt interjööri.

Dender E-1200 Olympo- töökindel ja kvaliteetne ellipsoid, mis on saadaval soodsa hinnaga. Seade avaldab muljet oma laiendatud funktsionaalsusega, sest kasutaja saab valida, kas ta soovib treenida ühte 21 programmist. Selle orbitreki miinuseks on töö ajal ilmekas kriuks, kuigi peale määrimist seda kuulda ei ole. Kasutajad märgivad, et sellise raha eest on see väga kvaliteetne.

toonides ja sihvakas keha ei ole lihtsalt soov atraktiivne välja näha, vaid soov säilitada ja säilitada enda tervist. Selle eesmärgi saavutamiseks mitmesugused füüsiline harjutus, kuid kõige populaarsemad on koolitused simulaatoritel.

seda spordivarustus esitati erinevat tüüpi. Koos klassikalistega ilmuvad täiesti uued sordid, mille hulgas on väljateenitud populaarsuse saavutanud elliptilised.

Tõhus ja lihtne õppida, sellest saab hea valik neile, kes soovivad treenida simulaatoritega kodus, mitte spordikeskuses. Konkreetse mudeli üle otsustamiseks peate hoolikalt uurima seadme omadusi ja kriteeriume, mis on ülimalt olulised.

Põhikonfiguratsioonis on see liikuvate ja fikseeritud käepidemetega seade, paar jalgpedaali. Mõnel mudelil on iste. Ühendab mitu režiimi – jooksmine ja kõndimine erinev kiirus, käte treenimine spetsiaalsete käepidemete abil.

Ellips on võimeline asendama jooksulinti, sõudmist ja suusasimulaatorid, jalgratas. See erineb teistest seadmetest selle poolest, et jalad liiguvad mööda ellipsoidset rada.

Milliseid lihasrühmi treenitakse?

Pedaalide abil taasloodud ellipsi kuju aitab treenida puusa- ja säärelihaseid. Põlved praktiliselt ei koge koormust. See vähendab nikastuste ja vigastuste riski miinimumini, mis on vaieldamatu eelis, kui võrrelda ellipsi jooksulindi ja velotrenažööriga. Tänu minimaalne koormus, võivad sellega tegeleda ka liigeseprobleemidega inimesed.

Vastupidise sammu sooritamine võimaldab treenida tuharalihaseid. Pöördkäik hõlmab töös kõõlust, mida teistel simulaatoritel treenides on peaaegu võimatu saavutada. Just see teeb elliptilisest trenažöörist parimaks sarnaste seadmete seas iseõppimiseks.

Spetsiaalsed käepidemed võimaldavad teil käsi üles pumbata. Töötades samaaegselt nii jalgade kui kätega, eest lühike vahe peaaegu kõike saab harjutada lihasrühmad, sealhulgas passiivsed, sest need hoiavad keha pedaalidel ja pinges. Samal ajal suureneb verevoolu kiirus järsult.

Elliptilisel trenažööril, nagu igal teisel spordivarustusel, on nii positiivseid kui negatiivsed küljed. Individuaalsetel mudelitel on oma eelised, kuid kui teha kokkuvõtet, siis taanduvad plussid järgmistele punktidele:

1. Multifunktsionaalsus. Treeningu käigus töötatakse välja suur hulk lihasrühmad.
2. Treeningu tasemel piiranguid pole. Ellipsil võivad treenima hakata nii algajad kui ka heas füüsilises vormis olevad.
3. Mitmekülgsus. Simulaatoril saate treenida igas vanuses ilma piiranguteta.
4. Ohutus. Liigeste minimaalne koormus vähendab erinevate vigastuste ohtu.
5. Minimaalne ajainvesteering. Pooletunnine treening võimaldab täiuslikult pinguldada keha ning tugevdada südamelihast ja veresoonkonda.
6. Mitu režiimi. Tänu võimele joosta, kõndida, jäljendada jõusaalis sõudmist ja suusatamist, on ellips suurepärane lisa tunnile ja kodus võimaldab see treenida peaaegu kõiki lihaseid.

Ellipsi miinus, olenemata simulaatori mudelist, on üldine suur koormus kehal ja lihastel. Ja selleks, et mitte ennast kahjustada, peaksite oma tervislikku seisundit arvestades konsulteerima oma arstiga. See kehtib absoluutselt igasuguse kohta kehaline aktiivsus ja mitte ainult elliptiline trenažöör.

Elliptilise treeneri tõhusus kehakaalu langetamiseks

Kardiotreeningud aitavad kiire põlemine rasva ladestumist ja sellest tulenevalt kaotust lisakilod. Neid saab läbi viia nii ilma seadmeid kasutamata kui ka selliste spordivahendite nagu ellipsoidi abil. See, arvustuste põhjal otsustades, spetsiaalselt kardio jaoks loodud simulaator aitab suurepäraselt kaalust alla võtta. Siiski, sõltumata treeningprogramm või kaasatud seadmeid, on kaalu vähendamine võimalik, kui järgitakse järgmisi reegleid:

• Tarbitud kalorite arv peaks olema väiksem kui põletatud kalorite arv. Ilma toitumise normaliseerumiseta, kui toitu tarbitakse kontrollimatult, püsib kaal muutumatuna või väheneb minimaalselt, isegi kui treenite iga päev ellipsoidil.
• Saa trennist rõõmu.Õues jooksmine on kindlasti hea, kuid mitte alati nauditav ilmastikutingimused või soovimatus teiste ees märg ja higine välja näha. Ellipsoid võimaldab teil joosta mugavas keskkonnas, duši vahetus läheduses, ilma ebamugavusi tekitamata.
• Treeni vähemalt 4 korda nädalas. Inimene, kes soovib leida ilusat ja sobiv figuur peate oma tunniplaanist leidma aega. Kui treeningut ei tehta regulaarselt, isegi parim treener ei aita sul saledaks jääda.
• Andke klassis endast parim. Mõõdiku kuvatav kalorisisaldus võib erineda tegelikud näitajad 50% võrra. Elektroonika ei suuda täpselt kajastada, kui palju keharasv, kuna see näitaja ei sõltu treeningu ajast, vaid sellest, kui palju jõudu inimene rakendab. Aktiivne tegevus 30-40 minutit on palju tõhusam kui tund aega loidus tempos treenimist.
• Higi hästi. Kui higi välja ei tule ja inimene ei tunne väsimust, siis pole tulemust.

Esitletud viit reeglit selgelt järgides pole saleda ja toonuses figuuri leidmine keeruline.

Inimestele, kes ei soovi spordikeskust külastada, on koduste harjutuste jaoks varustuse valimisel tohutud võimalused. Arvestades aga seda, kui mitut tüüpi simulaatoreid on müügil, on üsna raske mõnda neist eelistada. Et mitte vigu teha, on parem kõigepealt külastada jõusaali ja proovida treenida konkreetse seadmega. Ja kui ellipsoidil treenides pole kahtlust, et see on ideaalne, võite jätkata konkreetse mudeli valimist.

Elliptilisi trenažööre on mitut tüüpi, millest igaühel on oma omadused, eelised ja puudused, mida tuleb enne ostu sooritamist arvesse võtta:

• Mehaaniline. See ei vaja tööks elektrit, selle maksumus on madalaim, kuid see pole eriti populaarne ja on äärmiselt haruldane. Seadet juhib inimjõud, mistõttu on liigutused sellel liiga teravad ja lärmakad.
• Magnet-mehaaniline. Sellel on kaheksa erinevat töötaset koos võimalusega koormust käsitsi muuta. Seadme sammu pikkus on 40 sentimeetrit. Seda tüüpi elliptilised on väikese suurusega ja madala hinnaga, sobivad ideaalselt algajatele, kellel on minimaalne füüsiline ettevalmistus.
• Magnetiline. Režiimi vahetamine toimub elektroonilise, mitte mehaanilise juhtimise abil. Seda mudelit soovitatakse keskmise füüsilise vormiga inimestele.
• Elektromagnetiline. Kõige vaiksem töös olev ellipsoid, mida iseloomustavad sujuvad liikumised. Selle sammu pikkus on alates 40 sentimeetrist või rohkem. Elektroonilisel tulemustabelil näete distantsi, pulssi, tunni kestust, põletatud kalorite arvu. Koormus muutub iga 5 vati järel. Puuduseks on üsna kõrge hind.
• Aeromagnetiline. See sarnaneb elektromagnetilise ellipsoidiga, kuid see võib töötada mitte ainult vooluvõrgust, vaid ka statsionaarselt, st generaatorist.

Valimine konkreetne mudel, peaksite eelnevalt kaaluma paigalduskohta, simulaatori võrguga ühendamise võimaluse puudumist / kättesaadavust. Mehaaniliste trenažööride jaoks pole elektrit vaja. Ilma toiteta ei saa elektromagnetilised, magnetilised ja magnetomehaanilised mudelid töötada. Mõlemad režiimid on rakendatud aeromagnetilises ellipsoidis, mis vooluvõrgust laetuna võib töötada akuga.

Milliseid nüansse tuleks valimisel arvestada?

Olles otsustanud konkreetne tüüp ellipsoid, on vaja arvestada mõningate disainifunktsioonidega, mille tundmine võimaldab teil valida tõeliselt kvaliteetse ja mugava mudeli.

Raam ja korpus. Heal seadmel peab olema kindel raam ja iga osa sobib tihedalt teise vastu. Defekte ja tagasilööke ei tohiks olla. Raami pikkuse suurenedes suureneb mugavusaste ja astutud sammu pikkus. Statsionaarsed on tugevamad kui kokkupandavad, kuid viimaste eeliseks on see, et neid on lihtne hoiustada ja nad ei võta treeningul palju ruumi.

Hooratas. Tegemist on rattaga, tänu millele on pedaal liikuma pandud. Mida rohkem see kaalub, seda parem. Rasked hoorattad tagavad sujuva liikumise ja hea koormus. Inimesed, kelle kaal on 95 või 100 kg, peaksid eelistama 15 kg hoorattaid ja hapramaid - 8 kg.

Taga- või esivedu. Esimesed erinevad selle poolest, et hooratas asub ellipsoidi tagaosas, st otse treenitava jalgade vahel. See muudab need ettepoole kaldus jooksu ja tehnikatreeningu jaoks võimalikult mugavaks. suusatamine. Inimesed saavad absoluutselt kasutada tagaveolisi ellipsoide erineva kõrgusega, see teeb temast ideaalne valik kogu perele. Need on stabiilsed ja väikesed. Esiveolised mudelid on kallimad kui tagaveolised, kuid mõnede arvates on need võitluses palju tõhusamad. ülekaaluline, kuna pedaalide vaheline kaugus on minimaalne.

Sammu pikkus. Sõltub otseselt füüsiline vorm ja individuaalsed omadused. Algajad ja inimesed vertikaalselt vaidlustatud tuleks osta mudel, mille sammupikkus on 30 cm Keskmises hinnakategoorias on enim levinud 40 cm sammupikkusega ellipsid. Kardiotreeningu jaoks on parimad simulaatorid, kus see parameeter algab 50 cm-st, kuid need on erakordselt hästi treenitud kasutajad.

Pedaali nurk. Selle parameetri muutmist rakendatakse eranditult kallites mudelites. See on edasijõudnud kasutajatele hädavajalik. Kaldenurka on soovitatav muuta alles siis, kui kõik koormusrežiimid on täielikult omandatud standardasend. Parameetri muutumise tõttu muutub ka treenitav lihasrühm.

Elliptiliste trenažööride kallites mudelites näitab elektrooniline ekraan palju rohkem informatsiooni kui keskmiselt esitatud hinnavahemik, ja on võimalik ka koormust muuta, sisse on ehitatud impulssist sõltuvad programmid. Viimased töötavad tänu inimesega ühendatud ja simulaatorikomplekti kuuluvatele impulsianduritele.

Kui palju elliptiline trenažöör maksab?

Hind tuleneb funktsionaalsusest, maksimaalne koormus, kere tüüp ja koormuse muutmise režiimide arv. See väljendub paljudes kuludes isegi ühte tüüpi simulaatorites.

Mehaanilise ellipsoidi saab osta vahemikus 157-2585, magnetilist - 165-3577 dollarit, aga näiteks 182 kg kaalupiirangut taluvat mudelit E3, mis on varustatud 101 koormusastmega, milles a. Cybex 772 at / e3 monitor on paigaldatud, maksab umbes 23 400 dollarit. Elektromagnetilise trenažööri saab osta hinnavahemikus 273–9000 dollarit.

Otsustage valiku üle optimaalne mudel võimaldab erinevaid reitinguid, mis pakuvad seadmeid, mida hinna ja kvaliteedi osas peetakse analoogide seas parimateks:

Ergomeeter"Horisont Andid3". Mudeli eeliseks peetakse suurimat täpsust südame löögisageduse mõõtmisel, samuti treeningu ajal ühendatud andurite indikaatoritel põhinevat koormust.

EsirattaveduKettler Skylon5". Sellel ergomeetril on rasked hoorattad kaaluga 22 kg ja sammupikkusega 50 cm Mudeli arvutisse on sisse ehitatud 10 programmi, lisaks mälu ja võimalus arvutiga sünkroniseerimiseks. Ellipsi enda kaal ulatub 76,5 kg-ni ja hind on üsna kõrge.

Tagarattavedu magnetilineHouseFit Kompaktne E1,0". Sellel pole arvutit, saab töötada nii vooluvõrgust kui ka akust. Varustatud pulsianduriga. Mudel kaalub 27 kg, sellel on 8 erinevat režiimi.

elektromagnetiline"Proxima Panda». Sellel tagaveo simulaatoril on 16 programmi, lisaks võimalus kuvada pulssi juhtmevabas režiimis vastava anduri abil ilma juhtmeteta, kuid arvuti vene keeles ei tööta.

Magnetiline RWD"Torneo Stella» . Koos 14 programmi ja 40 cm pikkuse sammuga on simulaatoril võimekus läbi viia fitness-testi ja rasvaanalüsaator. Mudeli miinuseks on osade kriuksumine, mis kõrvaldatakse grafiit- või silikoonmäärde abil.

Õige ellipsoidi valimise paremaks mõistmiseks võite vaadata videot, mis kirjeldab üksikasjalikult, millistele parameetritele kõigepealt tähelepanu pöörata, ja näitab ka asendit, milles peate põhirežiimis treenima.

Te ei tohiks osta elliptilist trenažööri ilma jõusaalis treenimata. Peate järgima mitte ainult soovitusi, vaid usaldama ka oma eelistusi. Paigalduskoht tuleb eelnevalt läbi mõelda. Mida väiksem on ruum, seda väiksem peaks olema ellipsi keha.

Paljud meie lugejad küsivad meilt peaaegu kadestamisväärse järjekindlusega iga päev sama küsimust: "Mis on parim kardiomasin koduse treeningu jaoks ostmiseks". Noh, hoolimata asjaolust, et see küsimus on osa dilemma seeriast: "Kumb on parem BMW või Mercedes?" või "Kumb on parem Intel või AMD?" proovi ikka anda kasulikke nõuandeid. Ja täna küsisime oma autoriteetselt praktiseerivalt juhendajalt seda sobivus ja kulturismi, lugematute auhindade ja tiitlite omanik, aga ka paljude aastate rikkaliku treenerikogemuse omanik, meie kolleeg Anton Kuleshko.

Seega ... Konkreetne küsimus ja vastavalt ka konkreetne vastus meie eksperdilt.

Soovitaksin selleks otstarbeks Oxygen elliptilisi trenažööre.

Esiteks, miks elliptiline?- kõigepealt vastan, miks minu valik langes just sellele seadmeklassile ...

Võimaliku alternatiiviga: elliptiline trenažöör või velotrenažöör, valin esimese variandi, sest rattaga töötades jääb ainult alumine pool keha ja ülemine õlavöötme praktiliselt ei osale. Ja ma tahaksin oma keha igakülgselt mõjutada kodune treening. Me mõtlesime välja velotrenažööri – minu arust see meile hästi ei sobi. Nüüd proovime välja mõelda, mis on parem: ellipsoid või Jooksurada? Sörkjooksu või kiirendatud kõndimise rada on oma põhiolemuselt väga mahukas trenažöör mugavaks koduseks kasutamiseks. Veelgi enam, mulle tundub, et lihtsam on panna kätele ja jalgadele raskuskäevõrud ning minna staadionile, parki või terviserajale, kui need on teie käes. paikkond, ja jookse läbi värske õhk kuulates oma lemmik-mp-3-mängijas linnulaulu või muusikat. Aga ellipsoid on lihtsalt kuldne keskmine , - piisavate suuruste tasakaal ja keeruline mõju kõigile oma lihasrühmadele. Tuletan meelde: elliptiline trenažöör kaasab oma töösse nii alumisi kui ülemised jäsemed Teie keha, mis tegelikult jäljendab midagi sellist suusareis, kuid tingimustel Jõusaal või vastavalt kodu.

Nagu näha, saab velotrenažööri lihtsalt asendada igapäevase tavalise rattaga sõitmisega ning jooksulint vastavalt tänavajooksutreeningutega. Sisse suusareis parimal juhul Müüa saab ainult talvel ja siis ainult lume ja sobiva ilma korral. Meeldib see või mitte, isegi sellest vaatenurgast on kõige parem peatuda ellipsil ...

Liigume nüüd teise punkti juurde: Miks hapnik?

Kogu Oxygen-elepsoidide mudelivalikut iseloomustab äärmiselt kompaktsed mõõtmed, ja see, nagu teate, on märkimisväärne pluss kodus valmistatud simulaatorite jaoks. Selle tööpõhimõte põhineb elektromagnetilisel koormussüsteemil. Suur ja mugav LCD-ekraan on eranditult saadaval kõigil selle sarja mudelitel. Elliptilisel on kohmakas disain, mis suurendab oluliselt tugevust ja võimaldab tegelikult raskekaallastel sellega treenida. enda kaal keha - koguni 120 kg.

Ellipsoidid eristuvad hooratta asukoha järgi. Seda saab paigutada ette, taha ja keskele.

Kõige mugavam on tagumise ajamiga elliptiline trenažöör.

Ellipsoidid koos tagarattavedu peetakse klassikaks. Seda on mugav kasutada, kuna kogu juhtimissüsteem asub taga ega sega sportlast. Sellistel orbitrekkidel on 2 paari käsipuid: liigutatavad ja fikseeritud. See komplekt muudab spordivarustuse multifunktsionaalseks ja mugavaks.

Esiveoliste ellipsoidide puhul asub hooratas ees. See disain on ebamugav, kuna raskuskese ei pruugi alati õigesti asuda. See tähendab, et seade on ebastabiilne ja võib ettepoole kalduda. Seetõttu on need konstruktsioonid varustatud raskete hooratastega, et simulaatori koormust õigesti jaotada.

Keskajamiga ellipsoidid on väikeste mõõtmetega ja hea stabiilsusega. Sellised mudelid on kompaktsed ja võtavad ruumis vähe ruumi. Neid saab osta väikestesse korteritesse.

Sõidu tüübi järgi jagunevad elliptilised trenažöörid kolme rühma:

• mehaaniline;
• magnetiline;
• elektromagnetiline.

Mehaaniline ellipsoid töötab sportlase enda jõupingutuste mõjul ja annab ainult koormuse, mille õpilane ise seab. Lisaks on seda tüüpi elliptiline trenažöör lärmakas ega liigu sujuvalt. Kuid see on odav, kerge ja kompaktne.

Mehaaniline ajam toimub rihmülekande ja jalatsi abil. Uued mudelid on varustatud elektroonilise ekraaniga.

Selliste ellipsoidide miinuseks on see, et siin pole võimalik koormust ja treeningprogrammi määrata.

See sobib algajatele.

Magnetiline ellipsoid on suurusjärgu võrra parem kui eelmine. See on vaikne, tagab sujuva liikumise ja töötab ilma tõmblusteta. Nende seadmete ajami keskmes on magnet, mis tagab pidurdamise ja pehmed liigutused.

Seda seadet saab seadistada vajalik koormus kasutades servot, mis liigutab magneti hoorattale ja tagasi. Mida lähemal on magnet hoorattale, seda tugevam on takistus ja seda suuremat jõudu sportlane rakendama peab.

Koormust saate reguleerida paneeli nuppude abil.

Magnetiline elliptiline trenažöör on vastupidav, töökindel ja lihtsalt kasutatav.

Elektromagnetiline ellipsoid on kõige progressiivsem ja kvaliteetsem elliptiline trenažöör. See on vaikne, töökindel, vastupidav ja tagab sujuva liikumise. Nendes mudelites saate muuta pedaalide nurka ja sammu pikkust. See seade töötab hooratta elektromagnetvälja mõjul.

peal see seade saate koormuse suure täpsusega seada, samuti seada vajalik programm klassid abiga elektrooniline süsteem. Kaasaegne ekraan näitab distantsi, aega ja pulssi.

Kuidas valida oma koju elliptiline trenažöör

Treeningmasinad on mõeldud professionaalsetele ja koduseks kasutamiseks. Spordikeskustes on ellipsoidid suuremad, massiivsemad ja multifunktsionaalsemad. Need on võimsad ja mõeldud pidevaks tööks.

Koduseks kasutamiseks mõeldud elliptilised trenažöörid ei pea olema massiivsed ja võimsad. Need peaksid olema kerged, kompaktsed ja kohandatud 1-2 pereliikmele.

Elliptilise treeneri valimiseks peate pöörama tähelepanu järgmistele parameetritele:

1. Sõidu asukoht. Eelistatav on, kui hooratas asub taga. Sel juhul on raskuskeskme jaotus ühtlane ja massiivne mootoriga kast ei sega sportlast.
2. hooratta suurus. Mida raskem on ajam, seda sujuvamad on liigutused ja liigeste koormus on minimaalne.
3. Liikumisulatus. Mida pikem on samm, seda tõhusamad on harjutused. Suur valik pedaalimist suur kogus lihaseid.
4. kandevõime. Mida suurem see parameeter, seda rohkem erineva kaaluga inimesi saab seda kasutada. Optimaalne kandevõime on 90 kuni 130 kg.
5. Koormuse reguleerimine. Koormust järk-järgult suurendades parandab sportlane oma treeningute kvaliteeti.
6. Kasutusmugavus. Juhtpaneel peab sisaldama optimaalne kogus nupud ja hoovad tegevuste jälgimiseks. Ekraan peaks näitama pulssi, vahemaad, aega ja kaloreid.
7. Disain. Seal on statsionaarsed ja kokkuklapitavad simulaatorid. Esimest tüüpi peetakse stabiilsemaks ja usaldusväärsemaks. Kuid kuna korteris napib ruumi, on parem valida kokkuklapitavad seadmed.

Kokkupandav elliptiline trenažöör on mõeldud aeg-ajalt kasutamiseks väikestes korterites. Kui varustus on kokku pandud, voldivad pedaalid raami sisse, moodustades kompaktse üksuse.

Statsionaarsete seadmete kaal on 80-100 kg, pikkus kuni 170 cm Kokkupandav elliptiline trenažöör kaalub palju vähem ja võtab ruumis vähe ruumi. Lisaks on see varustus tavaliselt varustatud ratastega, mis võimaldab seda hõlpsasti ühest ruumist teise teisaldada.

Kuid voltimisseadmetel on nende väiksuse tõttu oma puudused:

• oluliste parameetrite reguleerimise süsteem puudub;
• ekraani puudub;
• ebastabiilsus;
• piiratud kandevõime;
• lühike kasutusiga.

Kodu ellipsoidi simulaatori valimisel peaksite arvestama tootjaga. Tooted kuulus kaubamärküldiselt garanteerib kvaliteedi ja hea teeninduse.

Elliptiline torneo trenažöör

See seade on Itaalia ettevõtte leiutis. Neid peetakse üheks ihaldatuimaks spordisimulaatorid. Nende seadmete kokkupanek ja detailid vastavad kõigile standardi nõuetele.

Torneo elliptiliste trenažööride valik on tohutu, kuna need on mõeldud paljudele erinevate vajadustega kasutajate jaoks. Need simulaatorid on varustatud impulsianduritega ja võimaldavad koormust hõlpsalt reguleerida.

Orbitreki eelised teiste kardioseadmete ees

Ostes elliptilist trenažööri koju, mõtleb iga tarbija ratsionaalse valiku üle. Orbitrek, jooksulint ja velotrenažöör kuuluvad jõudlust parandavate kardiomasinate rühma südame-veresoonkonna süsteemist, tugevdab jalalihaseid ja aitab kaalust alla võtta. Kuid igal seadmel on oma omadused ja eelised. Mis on siis parim ost?

Sellele küsimusele vastamiseks on vaja kindlaks määrata peamised eesmärgid, milleks seda spordivarustust ostetakse.

Kumb on parem trenažöör või elliptiline trenažöör

Treeningratas on kasulik algajatele sportlastele: see pumpab ainult vasika lihaseid ning vähendab selja- ja õlavöötme stressi. Selline säästlik režiim on kasulik isegi eakatele inimestele.

Kui eesmärk on kaalust alla võtta, siis on parem osta elliptiline trenažöör. Sellel toimuvad klassid hõlmavad suurt hulka lihasrühmi. Tänu tarkvara, ellipsoidil saate installida erinevad režiimid koormused.

Kahe simulaatori teatud parameetrite võrdlusomadused:

1. Lihaste töö. Mõlemad simulaatorid pumpavad jalgade lihaseid ja orbitrek annab veelgi rohkem lisakoormus kätel ja seljal.
2. Rasva põletamine. Katsete järgi on orbitrek minutis kulutatud kalorite arvu poolest trenažöörist ees.
3. Intensiivsus. Isegi kui ellipsoid on seatud miinimumprogramm treenides osutub keha koormus ikkagi tugevamaks kui velotrenažööril treenides. Seda selgitatakse samaaegne töö lihasrühmad.

Järeldus:

1. Treeningratas hoiab terve keha toonust, tugevdab südant ja jalgu. Orbitrek hõlbustab omandamist ilus figuur ja lisakilodest vabanemine.

2. Velotrenažöör annab õrna koormuse, sobib algajale sportlasele. Orbitrek - universaalne ravim nii algajatele kui ka professionaalidele.

Kumb on parem jooksulint või elliptiline treener

Et vastata küsimusele, mida on parem osta: elliptiline treener või jooksulint, peate mõistma nende seadmete tööpõhimõtet.

Orbitrek annab ühtlase koormuse peaaegu kõigile lihastele. Südamehaiguste korral on parem kasutada jooksulint. See vähendab südame koormust ja tasakaalustab ainevahetusprotsesse.

Kui me räägime kaalu kaotamisest, siis on parem osta ellipsoid. Tunnid elliptilisel trenažööril aitavad rasvu aktiivsemalt lagundada. Lisaks vähendab pedaalide ainulaadne elliptiline liikumine liigestele ja selgroole avalduvat pinget.

Jooksurajad on ette nähtud peamiselt sportlastele. Orbiidirajal saab hõlpsasti juhtida teatud lihasgrupi pumpamist ning jooksulindil töötavad ainult jalad ja selg.

Millised lihased töötavad elliptilisel trenažööril

Orbitrek on ainus simulaator, mis kasutab maksimaalne summa erinevate rühmade lihased:

1. Vasikad. Vasikate koormuse tagamiseks tuleks tundides keha ettepoole kallutada ja kätega fikseeritud käsipuudest kinni hoida.
2. Hamstringid. Need lihased aktiveeruvad jalgade painutamise ja sirutamise ajal. Kaasaegsetel orbitrekkidel töötades saate reguleerida pedaalide kaldenurka, suurendades kõõluste koormust.
3. Nelipealihased (reied). Paljude tüdrukute jaoks on probleemsed piirkonnad reie esiosa. Kui soovite kaalust alla võtta, peate treenima nelipealihased. Treeningratas teeb oma tööd hästi. Ja orbitrek pumpab nii reie esi- kui tagaosa, jaotades koormuse ühtlaselt.
4. Tuharad. Regulaarselt ellipsoidil treenides muutub tagumik väga kiiresti üles ja võrgutab! Sest tõhus treening tuharalihased, peaksite pedaalima vastupidises suunas, simuleerides tagurpidi liikumist.
5. Triitseps ja rind. Töö jaoks rinnalihased orbitreki liigutatavad käsipuud vastavad. Selleks hoidke käsipuudest kinni, pingutades käsi nii palju kui võimalik.
6. Biitseps ja selg. Tänu käsipuid kontrollivate käte tõmbeliigutustele hakkavad tööle triitseps ja seljalihased. Efekti suurendab pedaalimine vastupidises suunas. Sellised liigutused on väga kasulikud istuva elukutsega inimestele.
7. Süda. Nagu kõik kardioseadmed, kasutab ka orbitrek aktiivne töö südamelihas. Regulaarsed tunnid ellipsoidil aitavad tugevdada südant ja head vereringet.
8. Ajakirjanduse lihased ja siseorganid . Elliptiline treener pumbad isegi sügavad lihased siseorganeid, parandades seeläbi nende tööd.

Seega pumbates kõige rohkem peamisi lihaseid probleemsed alad, aitab hästi elliptiline trenažöör kaalu langetamiseks.

Kellele ellipsoid on kasulik

Orbitrek on vajalik neile, kes soovivad:

• omama head kehahoia;
• kaalu kaotama;
• normaliseerida südame ja seedetrakti tööd;
• viige oma keha toonusesse;
• ostma ilusad vormid lihasmassi tõttu;
• taastada ainevahetus;
• vabaneda depressioonist ja unetusest.

Viimane tegur on tingitud asjaolust, et spordiga tegelemine juhib a priori inimese tähelepanu rõhuvatest mõtetest, taastab närvisüsteem, anna hea tuju ja isegi leevendada aeg-ajalt peavalu.

Elliptilised treenerid treenivad keha vastupidavust 20%. Fitnessklubides treenides soovitatakse treeneritel sageli alustada treenimist ellipsoidiga, kuna just sellel seadmel soojendatakse kõiki lihaseid. See annab hea tõuke edasised uuringud teistel treeneritel.

Siiski väärib märkimist, et kõik need parandused tulevad alles pärast regulaarset ja rasket tööd.

Ellipsoidil treenimisel on ka vastunäidustused:

Kas soovite midagi huvitavat?

• südame-veresoonkonna puudulikkus;
• astma;
• tromboflebiit;
• tahhükardia;
• stenokardia;
• diabeet;
• nakkushaigused;
• onkoloogia.

Kuidas ellipsoidiga kaalust alla võtta

Saavutama häid tulemusi kaalu langetamiseks ainult ellipsoidtreeningust ei piisa. Ikka tuleb ühendada õige toitumine, igapäevane rutiin ja toidulisandid.

Ettevalmistumata inimene ei tohiks järsult edasi minna süstemaatilised uuringud. Peate alustama pooletunniste tundidega 3 korda nädalas. Niipea, kui keha hakkab spordiga harjuma, võib tundide kestust pikendada 45-60 minutini.

Keha on loodud nii, et lühiajalised harjutused kuni 20 minutit ei too kaasa soovitud tulemusi. Rasvapõletusprotsess algab 20-25 minuti pärast harjutus.

Pärast iga treeningut elliptilisel trenažööril peaksite sooritama kerge soojendus, sest järsk peatus liigutused on südamele ohtlikud.

Suurendage oma valgu tarbimist: kala, lahja liha, munad, oad, piimatooted. Vähendage süsivesikute hulka dieedis: pasta, valge leib, küpsetamine, kiirtoidud. See dieet aitab kaotada kuni 1-1,5 kg ilma tervist kahjustamata.

Toidulisandid võivad sisaldada multivitamiine, L-karoteeni ja valgukokteile.

Juhised elliptilisel trenažööril kehakaalu langetamiseks treenimiseks on järgmised:

1. Enne treeningut tehke lihaste soojendamiseks 10-minutiline soojendus.
2. Arendage välja treeningsüsteem, et keha "kohaneks". regulaarsed koormused ja hakkas kuulekalt kaalu langetama.
3. Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja valgurikas. Söömine peaks olema 1 tund enne treeningut ja 2 tundi pärast treeningut.
4. Jälgige vee tasakaal. Päevas joodud vee norm peaks olema vähemalt 2-2,5 liitrit.
5. Õppetunni aeg sõltub bioloogiline kell inimene. Parem on “lõokesel” pedaalida orbiidirajal hommikul ja öökullil õhtul, aga mitte enne magamaminekut.
6. Valige mugavad riided ja jalanõud.

Õige trenn elliptil aitab põletada 400-600 kalorit tunnis. Füüsiliste harjutuste esimesed tulemused on märgatavad juba 2-3 nädala pärast: keha omandab sportlik toon ja parandab oluliselt heaolu.

Peamine asi, mida meeles pidada: klassid peaksid olema lõbusad, ainult siis saavad nad kasu. Ei saa harjutada tugev väsimus ja halb enesetunne.

Kodu elliptiline trenažöör peab olema funktsionaalne, kompaktne, vaikne ja taluma omaniku raskust. Regulaarselt ellipsoidil treenides omandab inimene mitte ainult ilus figuur vaid parandab ka tervist.