Kuidas saada jässakaks. Õppige oma seisukohti kaitsma. Lihasjõu järkjärguline langus
> Tehke kolm kuni kuus seeriat erinevad käepidemed umbes seitse kuni kaheksa korda. kitsas haare pumpab triitsepsit ja rinnalihased, keskmine õlalihased, ja lai võimaldab kasutada seljalihased. Ebaühtlastel kangidel piisab triitsepsi ja rindkere pumpamiseks kolmest lähenemisest. Lugege nii palju kui võimalik rohkem raamatuid enesearengu kohta, kuid kõige tähtsam on mitte sada viiskümmend raamatut uuesti läbi lugeda, vaid järgida juhiseid, mis seal kirjas on. Pärast paari kolme raamatu lugemist valige endale üks ja lugege see hoolikalt uuesti läbi. Kõik need raamatud sisaldavad kõikvõimalikke harjutusi, mis aitavad arendada julgust ja enesekindlust. Aga kui kõik oleks lihtne, siis ümbritseksid meid ainult julged ja tugevad inimesed. Nagu ma varem ütlesin, on tugevus see, mis aitab meil nõrkustest üle saada ja kõik harjutused selle arendamiseks on kõigile väga rasked. Kui sa kardad tänaval tüdrukuid kohata, siis sinu eesmärk on seda teha, just see, mis sind hirmutab! Kui kardad oma ülemust, siis pead temaga võimalikult palju ühendust võtma! Hirm on normaalne ja isegi kasulik nähtus, see kaitseb meid paljude halbade tegude eest. Kui kõik oleksid kartmatud, siis ma isegi ei tea, mis maa peal toimus. Kuid te ei saa lasta hirmul kontrollida seda, mis on loomulik, mis pakub teile naudingut ja ei ohusta teie elu. Kui otsustate teha midagi, mis tekitab sinus hirmu, siis olete valmis. Aga see on üsna tõsine vastane ja pole mõistlik kohe kallale tormata. Sa ainult heidutad oma soovi selliste asjade järele. Nii nagu spordis, tuleb teha väikseid samme ja võite. Spordimeistriks ei saa kolme päevaga ja nii on ka siin. Alustage väikestest asjadest ja pange pidevalt kirja oma väikesed, kuid võidud. Aja jooksul on sul terve arhiiv kinnitust oma julguse ja enesekindluse kohta ning sa ei märka, kuidas teha asju, mis ajasid sind värisema, põlved värisesid jne. Lõpetuseks annan teile oma lemmiku ja tõhus harjutus. Kui otsustate oma hirmust võitu saada, siis otsige kohe ja pange oma käele tavaline kummipael. Nüüd on see sinu oma parim treenerära unusta teda. Iga kord, kui tunnete värisemist või külastate mõnda hirmusündroomi, tõmmake kummipaela nii, et see põhjustab teravat ja teravat valu. Seega hakkab teie keha mõistma, et iga tema katset hirmutada karistatakse teie väikese treeneri raske löögiga. Mõne kuu pärast unustate kõik ebameeldivad sündroomid hirm. See on peaaegu sama, mis Pavlovi koeraga, see kõlab muidugi imelikult, aga töötab! Töötage enda kallal, tehke sporti, alistage kõik vastased, kuid pidage meeles, et teie peamine rivaal olete sina ise! Olles võitnud ja iseennast tundes, pole te võrdne. Sellega ma ehk lõpetan. Telli minu blogi, meeldi ja jaga. Kirjutage kõik küsimused kommentaaridesse. Edu kõigile.Mis puutub vaimu tugevusse, siis on kõik palju keerulisem, vajate rohkem aega ja vaeva.
Ma ei tea, kuidas teil on, aga olen täiesti veendunud, et fraas "tugevaim võidab" on alati asjakohane. Ainult siis, kui enne kõik taandus füüsilised omadused, siis nüüdisaegne reaalsus paneb inimese end igal rindel paremaks muutma. Seetõttu pole üllatav, et inimesed hakkasid sagedamini mõtlema, kuidas saada tugevamaks. Muidugi räägime kogu elu kontekstist ...
Esiteks peate end positiivseks eduks häälestama. Ei piisa ainult mõtlemisest: "Ma tahan saada tugevamaks." Peate kindlalt ja enesekindlalt ütlema: "Ma saan tugevamaks" ja panema sellesse fraasi nii palju emotsioone, kui süda suudab. Selline seade, hoolimata selle absurdsusest, võimaldab teil saavutada häid tulemusi. Proovige seda, lihtsalt ärge laske end petta.
Nii et neile, kes soovivad õppida, kuidas saada tugevaks inimeseks, olen koostanud 17 näpunäidet, mis võivad tuua vapustavad tulemused. Need moodustavad vaid väikese osa kogu teekonnast, kuid kas mäletate, kust tuhandemiiline teekond algab? Saate neid kõiki korraga rakendada, võite vaheldumisi. Saate rakendada ühe juhtumi iga kuu või iga nädal. Sa võid tegelikult skoori teha. Pidage meeles, et kõik sõltub teie valikust.
1. Kujundage oma vaatenurk. Väga oluline on õppida kujundama oma mõtteid igas küsimuses. Meie sajandil muutuvad inimesed ise teiste inimeste arvamuste orjadeks, mistõttu on mõtlemise individuaalsust väga raske säilitada. Tõin selle eseme esikohale just selle keerukuse tõttu. Õppige vabanema teiste inimeste arvamustest ja kujundama oma objektiivset hinnangut. Võib-olla aitab postitus "" teid.
2. Tee trenni. Samuti on oluline teada, kuidas füüsiliselt tugevamaks saada. Päriselt tugev mees tugev mitte ainult vaimult ja vaimult, vaid ka kehalt. Seetõttu on väga oluline oma eest hoolitseda füüsiline norm. Jõusaali ei ole vaja registreeruda. Saate või teete. Tavaliselt sellest piisab. Kui on vaja midagi põnevamat, siis saab sporti teha. Vean kihla, et see meeldib teile.
3. Sea eesmärgid. Oluline on teada, kuhu lähete. Parim teejuht on unistus või eesmärk. Aga kui unenägu on midagi ebamäärast, siis värav on tõeline finišijoon, mille võib maha rebida. Olen juba maininud selle meetodi eeliseid materjalides "" või "". Tegelikult on eesmärkide seadmine ja saavutamine enneolematu isiklik areng. Mul on isegi sellest terve osa jah (näete seda paremal).
4. Saa üle kukkumistest. Ebaõnnestumine on parim mentor. Usu mind, miski ei anna nii palju elukogemust kui kukkumine. Ainult tõelisi raskusi kogedes saame saada tugevamaks. Seetõttu pole vaja karta ebaõnnestumist, vaid tee seda, mis sul meeles on. Kui see on liiga lihtne, ei saa te kunagi edu maitset. Kohtle kukkumisi nagu lahke õpetaja, kes on sinu teadmistest siiralt huvitatud.
5. Armasta ennast. Oluline on mõista üht - teil on uskumatu potentsiaal, tänu millele saate saavutada kõike, mida soovite. Pole tähtis, kui suured on teie plaanid. Kui suudad ennast tõeliselt armastada, ei takista ükski takistus sul oma tulemusi saavutamast. Soovitan teil lugeda postitust "".
6. Loe edasi. Kas teadsite, et meie aju tajub kujutluses projitseeritud teavet tõelisena? Kuid erinevalt loomadest suudame oma mõtete liikumist iseseisvalt juhtida. Seega võime palju kaotada raskeid olukordi mis meil võib tulevikus olla. Raamatud on selliste olukordade tõeline ladu. Mängime sõna otseses mõttes iga stseeni otse ja teeme vajalikud järeldused. Kõik pole asjata edukad inimesed palju lugeda.
7. Õpi kaotama. Oluline on mõista, et vastutate oma elu eest. Pole tähtis, kes selles olukorras süüdi on. Kui see su elu kuidagi mõjutas, oled SINA süüdi. Kui tüdruk lahkus sinust, siis ära kurda tema üle, vaid otsi põhjust iseendast. Kui teid vallandati - ärge solvake ülemust, vaid muutuge paremaks. Ainus viis.
8. Hakka päriselt õppima. Haridus on tõesti kasulik asi. Paljud alahindavad teda, tuues argumendina välja fraasid nagu: "Mul pole seda kunagi vaja". Jah, me ei kasuta kunagi enamikku koolis või ülikoolis omandatud teadmistest, kuid need aitavad meil areneda. Näiteks geomeetria arendab väga hästi loogilist mõtlemist ja võib õpetada, kuidas oma vastust õigesti argumenteerida. Filosoofia erinevate valdkondadega tutvudes saame edaspidi vastused mõnele küsimusele.
9. Lase oma kujutlusvõimel lennata. Kõige rohkem tavaline äri võite saavutada ebatavalise tulemuse, kui kasutate oma kujutlusvõimet. Proovi sisse järgmine kord kui peate maja koristama, tehke kõike vasaku käega. See osutub üsna naljakaks ja sellist puhastamist mäletate kindlasti pikka aega. Kuid fantaasiat saab kasutada ka muudes olukordades, näiteks saab õppida mõne lõigu või valemi ja teha samal ajal kätekõverdusi. Oh jah, ma kirjutasin sellest juba materjalis "". Fantaasia võib paljastada sinu jaoks enneolematud piirid ja leida võimalusi ka kõige keerulisemates olukordades.
10. Leia midagi, mida sa armastad. Miski ei anna tegevusele nii võimsat tõuget kui lemmikasi. See võib olla midagi või lihtsalt hobi. Sellised tegevused annavad sulle jõudu ja panevad südame tulevaste asjade ootuses rõõmsalt põksuma. On palju parem, kui teie lemmiktegevus on teie oma. Üheskoos ei muuda sellised toimingud teid mitte ainult tugevamaks, vaid toovad kaasa tõelise ülevuse.
11. Õppige ütlema "ei". Ja see ei puuduta ainult taotlusi. Väga oluline on õppida keskenduma ühele asjale, heites kõik kõrvale. välised tegurid. Kui vaatate läbi kõik täna tehtud juhtumid, märkate kindlasti, et enamikul neist pole ühtegi praktiline kasutamine. Nad lihtsalt hävitavad sind. Jäta need vahele tõeliselt oluliste asjade jaoks!
12. Loobu mittevajalikud ühendused . Ümbritseme end sageli inimestega, kes meid negatiivselt mõjutavad. Nende kõrval tunneme end kohmetult ja soovime võimalikult kiiresti ettevõttest lahkuda. Või ärritab meid lihtsalt nende lõputu virisemine ja kurtmine. Pidage meeles, kuidas nad ütlevad: "Ütle mulle, kes on su sõber ja ma ütlen sulle, kes sa oled." Me võtame oma käitumise sageli üle keskkonnast, seega pole üllatav, kui ka teie hakkate varsti kaebama. Ümbritse end inimestega, kellega sulle väga meeldib aega veeta, ja märkad kohe erinevust.
13. Hakka oma unistusi ellu viima. Tõeliselt tugevaks inimeseks võite saada siis, kui teostate oma unistusi ja aitate teistel nende unistusi ellu viia. Kirjutasin sellest juba postituses "". Ühesõnaga, pühendage iga päev vähemalt viis minutit oma soovidele lähemale jõudmisele ja siis on edu teile garanteeritud.
14. Loobu kogu negatiivsusest. See ei tähenda, et peate panema ette roosad prillid ja nautima iga lehte (kuigi sobib ka see valik). Peate lihtsalt suhtuma maailma mitte kui tuleliini, vaid kui võimaluste merd, mida saate realiseerida. Kui mõtlete pidevalt negatiivsele, siis varem või hiljem hakkab depressioon teid oma tohutute kätega lämmatama. Uskuma positiivne tulemus ja see tuleb kindlasti.
15. Palu andestust. Kas teil on olnud olukordi, mida siiani kahetsete ja mida pidevalt mäletate? Võib-olla on see üks tõhusaid viise kuidas saada vaimselt tugevamaks. Paluge andestust kõigilt, kellest olete kunagi alla jooksnud. Eriti kui südametunnistus sulle neid juhtumeid pidevalt meelde tuletab. Meie ajastul kuuleb siirast “Vabandust” väga harva, seega võid saada teistele inimestele eeskujuks.
16. Vabane kõigist võlgadest. Te ei saa jätkuvalt tugevamaks saada, kui olete võlgadega koormatud. See on nagu ballast, mis tõmbab sind pidevalt põhja. Esiteks tegelege finantsvõlgadega. Seejärel täida kõik antud lubadused. Ainult siis, kui miski ei hoia teid tagasi, saate tõeliselt kiiresti edasi liikuda.
17. Aidake teisi. Niisama, ilma varjatud kavatsusteta. Võite registreeruda vabatahtlikuks või aidata oma vanaemal naabril toidukotte tõsta. Võite isegi teha midagi enamat: istutada puid või korraldada puhkust. Sellised teod täidavad meie elu tähendusega ja tapavad täielikult halvad iseloomuomadused.
Uhh. Artiklit saab täiendada veel hunniku punktidega, kuid otsustasin keskenduda neile 17. Kui teil on midagi lisada või küsida, kirjutage kommentaaridesse. Ja ärge unustage värskendusi tellida, et mitte uuest postitusest ilma jääda. Hüvasti!
Kuidas eristada tugevat inimest nõrgast? Kui tugev inimene pole eluga rahul, esitab ta nõudeid enda vastu ja kui nõrk, siis inimeste vastu. ” Stas Yankovsky
Kuidas saada tugevaks inimeseks
1. Tugev inimene on füüsiliselt tugev. Lõvi ei saa olla nõrk ja surnud, nii nagu tugev inimene ei saa olla nõrk. Tugev inimene on füüsiliselt arenenud ja sportlik.
2. Tugevad inimesed on vabad meeles. Tavaline inimene istub oma otsuste, põhimõtete ja piirangute vanglas. Tugeva inimese jaoks pole reegleid ja piiranguid. Ta loob oma mängureeglid. Ta ei vaja teisi.
3. Tugev inimene teab, mida ta tahab. Ta ei vasta: "Ma ei tea." Tema peas pole segadust. Tal on selged eesmärgid ja plaanid.
4. Tugev inimene on rahulik. Ta on rõõmus, kogutud ja lahe. Edevus on nõrkadele.
5. Tugev inimene on positiivne. Kui inimene on tugev, vaatab ta maailma naeratades. Tal on lai naeratus, ta armastab naerda ja on positiivne.
6. Tugev inimene on enesekindel. Nõrgad inimesed kahtle, kõhkle, ole tagasihoidlik ja oled otsustamatuse vangistuses. Tugev inimene on enesekindel ja kõigutamatu.
7. Tugev inimene ei ole laisk. Tal on prioriteedid, eesmärgid ja plaanid, millega ta pidevalt tegeleb. Need on nõrgad, kes ootavad loterii võitu. Tugev inimene loob võimalusi.
8. Tugev mees on julge. Ta ei kurda teiste inimeste, olude ja saatuse üle. Ta teab, et elus sõltub kõik ainult temast endast.
Alati ei ole võimalik eesmärki kohe saavutada, vaid ületada pikk tee puudub vastupidavus. See kehtib nii spordi kui ka elu kohta. Nii selgub, et jääjad võidavad ja sprinteritel saab teekonna alguses aur otsa. Vastupidavus on sama oluline kui oskus seada eesmärk ja seda saavutada.
Vastupidavus viitab inimese võimetele kaua aega teha töid, mis nõuavad suurt energiatarbimist. Vastupidavus pole mitte ainult füüsiline, vaid ka emotsionaalne.
Emotsionaalne vastupidavus tähendab vastupidavust stressile, võimet kergesti taluda keerulisi emotsionaalseid olukordi või neist kiiresti taastuda. Füüsiline - kulutage mõne tegevuse sooritamisel vähem energiat ja täiendage kiiresti oma varusid. Mõlemad vastupidavuse liigid on omavahel seotud, nii et ühe arendamine aitab kaasa teise arengule.
Tema enda poolt füüsiline vastupidavus pole kuskilt võetud, seda saab saavutada ainult pika ja raske treeninguga. Kas vastupidavus kandub edasi geneetiliselt? On lapsi, kes on sünnist saati tugevamad, ja on nõrgemaid. Kuid teatavasti hävitab ebatervislik eluviis loomuliku tervise kergesti, samas kui treenimise tõttu võid saada füüsiliselt tugevaks ja arenenud. A. V. Suvorov oli lapsepõlves nõrk ja haige, kuid teame teda kui suurt komandöri, kes ei kaotanud ühtegi lahingut.
Füüsiliselt peal vastupidav inimene, erinevalt nõrgast ja treenimata inimesest on meeldiv vaadata: ta on enesekindel, vormis, tal on õige rüht, arenenud lihased, tema liigutused on täpsed ja enesekindlad. Kuid koolitusel on kasulik mõju mitte ainult temale välimus. Täiustused hõlmavad siseorganid tema keha, muutes nende struktuuri ja koostist. kvalitatiivsed muutused ja lihaste süsteem- lihased muutuvad tugevamaks, painduvamaks ja elastsemaks. Veres tõuseb hemoglobiini tase, mis tähendab, et verega rakkudesse toimetatud hapniku hulk suureneb, hingamislihased tugevnevad, kopsude maht suureneb.
Sellised muutused on nagu palsam kesksel närvisüsteem vastutab kogu inimkeha koordineeritud töö eest.
Vastupidavus võimaldab inimesel tunda end ebasoodsates olukordades rahuliku, enesekindla ja loomulikuna ning mobiliseerida oma potentsiaalseid võimalusiäärmisel juhul.
Kuidas saada vastupidavaks
1. Korralda oma igapäevane rutiin õigesti
Tahaks saada maagiline nõuanne, mis aitaks meil muutuda ilma meiepoolse pingutuseta ja see soovitus tundub liiga banaalne, nii et paljud inimesed jätavad selle tähelepanuta. Vastupidavusprobleemide põhjuseks on aga sageli unepuudusega seotud keha ülekoormus. Seetõttu peate oma päeva korraldama nii, et teil oleks vähemalt 8 tundi und.
2. Alusta laadimisega
See võib olla lihtsad harjutused et aidata und maha raputada – 10-minutiline soojendus. Intensiivsed koormused hommikul tekib mõnel kiusatus uuesti pikali heita. Peale trenni tasub sörkida – tänu edasijooksule värske õhk kopsud täituvad hapnikuga, mis aitab kaasa lõplikule ärkamisele.
Mõned inimesed arvavad, et "jooksmine pole minu jaoks". Suure tõenäosusega nad lihtsalt ei valinud endale sobivat jooksutempot. Ei pea seadma endale eesmärgiks joosta palju ja kiiresti korraga – piisab, kui joosta nii palju ja nii, et jooks on meeldiv ega tekita ebamugavus- ega kurnatustunnet. Soov ja oskus oma jooksukiirust tõsta tuleb ajaga.
Kui te ei saa hommikul joosta, võite jooksu lükata õhtusse. Peaasi on regulaarselt joosta. Enne sörkimist (umbes pool tundi) on soovitatav juua klaas vett, eriti kui väljas on palav.
Ja loomulikult peate ostma jooksmiseks mõeldud riided ja jalanõud.
3. Ja nüüd - suurendage vahemaad
Nädalavahetustel asendame sörkimise 2-3 km krossidega, suurendades järk-järgult distantsi ja kiirust. Miks just nädalavahetusel? Et teil oleks piisavalt aega puhkamiseks, taastuge. Aja jooksul suureneb vastupidavus ja keha kohaneb selliste koormustega.
On uudishimulik, et kunagi ammu treenisid inimesed vastupidavust intensiivse ja pikaajalise treeninguga, kogedes pidevat koormust. Nüüd on lähenemine muutunud: tunnustatakse tõhusamaid intervalltreeningud kui lühikesi, kuid intensiivsemaid koormusi korratakse mitu korda.
Teise lähenemise järgi oleks pidanud treeningud olema pikemad, kuid suhteliselt väikese koormusega.
4. Treenime südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi
Kardiotreeningud ja treeningud hingamissüsteem aidata edasi lükata hetke, mil tunneme väsimust.
Kui aga treenite liiga intensiivselt, on treeningu mõju just vastupidine oodatule. Kell liigsed koormused hapnikul ei ole aega lihastesse siseneda, mis viib nende kurnatuseni ja ka meie süda on lihas.
Enne harjutuste alustamist peate lihaseid soojendama, et parandada nende vereringet. Tänu intensiivsele verevoolule viivad organismist välja lagunemissaadused, eelkõige piimhape, mille tõttu tekib kiiresti väsimus.
Südame koormus peaks suurenema järk-järgult - klassist klassi. Sa ei saa treenida kurguvalu ajal, äge hingamisteede haigused, nohuga – sellega kahjustame südant. Ja kui üks trenn vahele jätta, on soovitatav alustada viimasest treeningust. Näiteks kui jätad vahele kolm kardiotreeningut, pead tagasi minema 6 treeningut.
Südame võimed määratakse kindlaks selle löögisageduse (pulsi) mõõtmisega treeningu ajal.
Maksimaalne pulsisagedus on 220 lööki minutis miinus vanus (aastate arv). Optimaalne - 70% saadud näitajast.
Nii et 40-aastasele maksimaalne sagedus- 180 lööki minutis. Ja optimaalne on 126 (180 korda 70%).
Pulssi on lihtne ise mõõta: leidke see rangluu lähedalt ja rakendage keskmine ja nimetissõrmed, määrake löökide arv 10 sekundi jooksul ja korrutage 6-ga.
Kontrollime pulssi iga 5 minuti järel pärast treeningu algust. Kui löökide sagedus ületab optimaalset, tuleks treeningu intensiivsust aeglustada, kuid mitte peatuda. Koormust vähendatakse järk-järgult. Treeningu lõpuks peaks pulss olema sama, mis treeningul rahulik olek, pluss 10%.
Kui ei saavutata optimaalne sagedus pulsikoormust tuleks suurendada ja maksimumi saavutamisel vähendada.
Suurepärane viis südame treenimiseks on treenimine võidusõidu kõndimine, ujumine pool tundi 3 korda nädalas, jalgrattasõit, aeroobika.
Hingamisharjutused arendavad kopse, tugevdavad rinnalihaseid ja aitavad kaasa isegi kaalulangusele, kuna aktiveerivad ainevahetust. Enamus kaasaegsed inimesed hingata valesti, mis ei ole soodne hea tervis. Nende hingamise puuduseks on see, et ainult ülemine osa kopsud. AT parimal juhul ka keskmine. Kuidas hingata nii, et hingamine oleks kasulik ja loomulik, seda kirjeldatakse täpsemalt näiteks hatha joogas. Sellise hingamise olemus seisneb selles, et diafragma on selles võimalikult palju kaasatud - lihaseline vahesein, mis eraldab kopse ja kõhuõõnde.
Niisiis, seisame sirgelt ja tõmbame kõhtu välja. See täidab õhu alumine osa kopsud. Seejärel laske tal tõusta ja end täita rind. Seejärel täitke õhuga ülemised divisjonid kopsud – meie õlad ja rangluud tõusevad veidi.
Väljahingamisel langevad õlad, kopsude ülemine osa vabaneb õhust, magu ulatub kergelt välja. Me langetame ribid alla ja vabastame õhust madalamad divisjonid kopsud ja tõmbame mao sisse. Õhk tuleb täielikult välja hingata. Sissehingamine ja väljumine peaksid sujuvalt liikuma teineteisesse. Harjutamine täis hingeõhku iga päev tunnete peagi märgatavat tervise paranemist.
Palju hingamisharjutused pakub joogat, sest hingamistreening on selle kõige olulisem komponent.
4. Sööme õigesti
Ebaõige toitumine vähendab vastupidavust ja muudab treeningu tulemused olematuks. Vaja alla anda kõrge kalorsusega toidud annab energiat vaid lühiajaliselt.
Eelistada tuleks kergesti ja kiiresti seeditavaid toite, näiteks puu- ja juurvilju, pähkleid, Piimatooted ja teraviljad. Enne treenimist peate varuma kaloreid - eelistatavalt komplekssed süsivesikud(see võib olla puder puuviljadega tund enne tundi).
Vastupidavus väljendub vitamiinide ja mineraalainete puuduses, seega tasub vajadusel juua multivitamiinide kuur. Keha vastupidavuse ja vastupidavuse suurendamiseks aitab ja taimsed adaptogeenid- Rhodiola rosea, Leuzea safloor, Eleutherococcus, ženšenn. Nendest valmistatud tinktuure saab osta apteegist.
Parandab metaboolsed protsessid, serveerib lisaallikas kõigi kehaorganite ja süsteemide rakkude toitumine ning suurendab seetõttu selle vastupidavust ja ravimit Eltacin.
Ärge unustage kogu päeva jooksul vett juua. Selle puudumisega veri pakseneb ja ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Selle tulemusena lihased ei saa piisav energiat ja väsid kergesti.
5. Seadke end positiivseks
Koolitust ei tohiks pidada "kohustuslikuks" ega koormaks. On tõestatud, et hea tuju ja naeratusega läbiviidava treeningu efektiivsus on palju suurem.
Tugevus on vastutus ja mida rohkem seda on, seda suurem on see vastutus. See artikkel ei räägi sellest füüsiline jõud, ja kindlasti mitte supervõimete kohta. See saab olema umbes kuidas saada tugevamaks, kuidas saada tugevaks inimeseks. Olla igal ajal tugev inimene oli võimas omadus, mis aitas (ja aitab ka praegu) inimesel selles raskes elus ellu jääda. Kõige tugevama ellujäämine on elu seadus. seda looduslik valik ja isegi meie teadlikud inimesed me langeme selle mõju alla.
Tänapäeval on maailmas 7,2 miljardit inimest. Me kõik oleme täiesti erinevad. Ei saa olla, et igal inimesel on samad omadused. Alati on keegi tugevam ja keegi nõrgem (nii füüsiliselt kui psühholoogiliselt). Mõned inimesed, teised inimesed kuuletuvad teistele inimestele ja see on täiesti normaalne.
Kui kõigil inimestel on juhiomadused, võib see viia sõjani. loodud selleks, et juhtida rahvast, mitte minna ise. Ja kui soovite saada juhiks, peate saama tugevamaks. Sa pead kasvama inimesena.
Kuidas saada tugevamaks?
Rääkima kuidas saada tugevamaks Ma ei pea silmas füüsilise jõu kasvu. Ma räägin sellest, kuidas saada vaimselt tugevamaks. Saage psühholoogiliselt palju tugevamaks oluline ülesanne kui füüsiliselt tugevamaks saada (allpool selgitan, miks). Füüsiliselt tugevamaks saamiseks peate lihtsalt minema jõusaali ja treenima veresauna. 15-aastase staažiga sportlasena ütlen teile kindlalt, et see ei võta teie elust mitte ühtegi aastat.
To saada tugevaks inimeseks selleks on vaja luua tingimused. Paljudest inimestest on saanud tugevad isiksused, sest elu sundis. Inimesed, kes kasvasid üles tänaval ilma vanemateta, on psühholoogiliselt tugevamad kui need, kes kasvasid üles ringis mugavuses ja soojuses. armastav perekond. Iseloom kujuneb kogu elu jooksul. Kuidas rohkem inimesi saab raskustest üle, seda tugevamaks ta muutub.
Tugevaks isiksuseks võite saada ainult siis, kui saate üle iseendast ja probleemidest, mis elu meile ette paiskab, kui otsustate väljakutseid pakkuvad ülesanded kui näed vaeva ja läbid katsumusi. Kuidas raskem elu, mida suurem on tõenäosus saada tugevamaks isiksuseks, ja vastupidi, mida rahulikum ta on, seda vähem tõenäoline on midagi. Ja mis nüüd, hakata tänaval elama, et saada tugevaks isiksuseks? Muidugi mitte.
Kui ma koolis käisin, oli mul üks sõber, kes pidevalt jivingis. Ta ei olnud venelane ja sellel pole tähtsust. Nad hüüdsid teda, kiusasid teda, peksisid ta portfelli jalaga ja nii edasi. Ta ei suutnud enda eest hoolitseda pikka aega. Siis aga sai tema kannatus otsa. Ühel päeval otsustas ta, et tal on vaja lahedaks muutuda. Mõne aja pärast sai ta selle kätte. Ta on inimesena muutunud. Kui teda narriti, ei kartnud ta kakelda, ta alustas julgelt kaklust ka siis, kui kurjategija oli temast tugevam.
Muidugi lõpetasid nad teda sõimamise, narrimise ja muu sellise. Pange tähele, et ta ei saanud tugevamaks füüsiliselt, vaid vaimselt. Ta ei osanud enda eest seista mitte ainult füüsiliselt, vaid ka moraalselt ehk oskas vastata nii, et teistel oli hiljem raske juttu jätkata.
Vaimselt tugevam olemine on füüsiliselt palju olulisem. Mõned sitikad oskavad inimest psühholoogiliselt nii hästi mõjutada, et isegi pätt kardab teda lüüa. Ma ei näinud seda kunagi koolis. Mu isa rääkis mulle lugusid (kui ta sõjaväes oli), kus nõrgad inimesed kamandasid tugevaid inimesi (füüsiliselt).
Seega, kui tahad saada tugevaks inimeseks, pead saama tugevamaks, nagu tegi mu klassivend. tugevad inimesed hirm ja austus. Seetõttu on see seda väärt.
Kuidas saada tugevaks isiksuseks?
Välismaailm mõjutab isiksuse iseloomu kujunemist. Kui inimene on sündinud aastal rasked tingimused, siis saab temast kas tugev isiksus või ta sureb. Kõik oleneb inimesest endast. Peaasi on endast ja katsumustest üle saada.
Arnold Schwarzenegger teadis, et kui ta ületab ennast, muutub ta tugevamaks. Sa ise kuuled seda tema keeles. Ta töötas jõusaalis 6-8 tundi päevas. Kas kujutate ette, mida peate sellisele koormusele vastu pidama?
Usun kindlalt, et sport on suurepärane vahend tugevaks isiksuseks saamiseks. Igal spordialal seisame silmitsi raskustega ja just seda vajame, et saada tugevamaks nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
Olen ise võitluskunstidega tegelenud 10 aastat. See on suurepärane kool iseloomu ja vaimu kasvatamiseks. Kõik raskused on suurepärane võimalus vaimselt kasvada. Peate sellest selgelt aru saama. See tähendab, et järgmine kord, kui raskused tekivad, peaksite kohe aru saama, et teil on võimalus saada tugevamaks.
Kindlasti vaja. Inimest ei peeta tugevaks isiksuseks, kui ta pole endas kindel. On vaja töötada oma enesehinnangu kallal, see on see, kes loob enesekindluse. Kuidas seda teha, lugege jaotisest:. Kogu vajalik info on olemas.
Sinu sisemine tugevus sõltub sellest, kuidas sa hoiad elulööke. Igaühel meist elus juhtub pöördepunktid. See on ka suurepärane võimalus saada tugevamaks. Kuidas käitub keskmine inimene, kui ta seisab silmitsi ebaõnnestumisega? Tavaliselt inimene viriseb, süüdistab oma ebaõnnestumistes teisi, annab alla, nutab, siis alustab ja tema elu variseb kokku. Nõrgad inimesed otsivad alati pudelist väljapääsu.
Tugev isiksus võtab olukorra üle kontrolli. Ta tõuseb diivanilt ja läheb probleemi lahendama ning lahendab seda seni, kuni ta selle lahendab. Kuidas käitute ebaõnnestumisega silmitsi seistes? Kas suudate saatuse löökidele vastu seista? Kui probleeme juhtub, on teil ainult kaks võimalust: istuda tagumikul ja nutta või tõusta püsti ja minna probleemi lahendama. Teine võimalus paneb sind hingelt tugevam. Väljakutsed on suured võimalused. saada tugevaks inimeseks.
Tugev isiksus teab, kuidas seista mitte ainult enda, vaid ka teiste eest. Oskus enda eest seista on väga oluline oskus. Tavaliselt areneb see välja kooliajal, kui selleks on palju põhjuseid. Kõik oskused on salvestatud ja töötavad automatiseerimisel. Kui olete meeskonnas solvunud, nad mõnitavad teid, siis on aeg õppida, kuidas inimestele samamoodi reageerida. Mu sõber, kellest rääkisin, tegi seda. Alguses ei suutnud ta enda eest seista ja siis, kui ta oli kõigest väsinud, otsustas ta lahedaks muutuda. Pärast seda ei lasknud ta kellelgi end solvata. Ta võitles palju, vandus, kuid teda kardeti ja austati.
Tugev inimene ei hooli teiste inimeste arvamusest. Tugev mees on valmis vastu minema avalik arvamus. Kui tal on eesmärk, siis ta läheb ja saavutab selle. Ja kellegi teise arvamus on tema jaoks vaid tühi fraas. Teda ei takista miski ega keegi, sest tugev inimene on saavutaja. Ta saavutas selle. Nii peaksite seda tegema. Tõenäoliselt on teil ja. Aga sa istud paigal, sest keegi takistab sind oma pessimismiga. See on teile suurepärane võimalus saada tugevamaks. Saatke vaimselt sellised inimesed ja edasi eesmärgi poole. Igasugune liikumine edasi teeb sind tugevamaks.
Tugev mees võtab üle. Ta ei süüdista kedagi oma ebaõnnestumistes. Ta teab, et kõik on tema kätes. Ta ei jookse pisarsilmil abi otsima, ta loodab ainult endale, sest teab, et suudab iga olukorra lahendada.
Tugevaks inimeseks saamine pole lihtne ülesanne. Võin kindlalt öelda, et mitte kõik inimesed pole selleks eelsoodumused, kuid igaüks meist võib saada tugevamaks. Sinu ülesanne: kirjuta üles nimekiri omadustest, millega sinu arvates on tugev isiksus. Pärast seda hakka mõtlema, kuidas neid omadusi endas arendada.
kuidas saada tugevamaks kuidas saada tugevaks inimeseks
| meeldib | |
