Treening

Salendav Olga Kartunkova: dieet, kaalukaotuse ajalugu ja foto. Inspireerivad fotod enne ja pärast kaalukaotust. Vee tasakaalu säilitamine

Humoorikate saadete näitleja Olga Kartunkova kaotas kaalu ja muutis oma imagot. Fännid on harjunud, et naine suhtub lisakilodesse rahulikult ega püüa nendega võidelda. Nad ei seganud aktiivne elu ja võita publiku armastus. KVN-i meeskonna "Pjatigorski linn" kapten pikkusega 168 cm ja kaaluga 151 kg ei eitanud ennast kõrge kalorsusega toit. Publik nägi teda "iseloomuga naise" kuvandis. Abikaasa ja kaks last ümbritsetud hooldusest. Nüüd on "buffy Olya Pjatigorskist" minevik. Fännid teevad uskumatuid oletusi, mõeldes, mis mõjutas nende iidoli kiiret kaalukaotust. Selle kohta käisid kuulujutud ranged dieedid ja imerohud.

Peenem Olga Kartunkova ise keeldus nõu andmast, kartes inimestele haiget teha. See on tingitud asjaolust, et tema toitumine töötati välja individuaalselt, võttes arvesse organismi omadusi. Näitlejanna oli mures, et tüdrukud kasutavad seda ja kahjustavad oma tervist. Kuulujutud ja küsimused sundisid teda aga saladuseloori kergitama.

Muutuste algus

Olya kaotas varem kaalu, et vaidlust võita. Ta külastas toitumisspetsialisti. Kilogrammid "sulasid", kuid niipea, kui panus võideti, naasis need taas kahekordses koguses. Kaalunool, mis osutas numbrile 134, liikus skaalal 150. 2013. aastal, enne KVN-i kõrgliiga finaalis esinemist, kukkus naine ebaõnnestunult. Juhtumi tagajärjeks oli jalaluumurd koos närvikahjustusega. Vigastuse raskete tagajärgede põhjus oli ülekaal.

See oli esimese sammu ajendiks muutumise teel. Filmimise sunnitud pausi ajal sai näitlejanna pakkumise osaleda eriprogramm StarHit "Me kaotame kaalu koos." Kartunkova kaotas osalemise ajal 18 kg ja lahkus projektist, kuna ta polnud vigastusest veel paranenud.

Seejärel liikus ta iseseisvalt eesmärgi poole. Kolleegid, sõbrad ja perekond toetasid tema plaane. Projekti käigus on tuttavaks saanud dieettoidud ning uus režiim toit oli lihtsam. Toitumisspetsialistid on välja töötanud eriline kompleks toit, milles päevamäär JBU on:

rasvad - 30 gr;
valgud - 70 gr;
süsivesikud - 120 gr.

Võimalus õhuke vöökoht polnud kerge. Kulus aega, et oma lemmikkebabide ja kiirtoidu harjumusest lahti saada. Siis positiivseid tulemusi lisandus soov eesmärgi poole liikuda. Põnevale küsimusele: kui palju kaalu kaotas Olga Kartunkova, sai vastuse ajakirjale StarHit antud intervjuus. Näitlejanna ütles, et aasta jooksul suutis ta kaotada 61 kg.

Mis mõte sellel on?

Esimene reegel oli toitumise ümberkorraldamine. Toitlustamine iga kolme tunni järel ja väikeste portsjonitena. Teine soovitus on juua vähemalt 1,5 liitrit puhas vesi päeva kohta. Koos jookidega oli näitaja 2 liitrit vedelikku. Kell ülekaaluline keha rikkalik jook mõjutab positiivselt soolte puhastamist ja liigse vedeliku eemaldamist. Vee joomine on samuti kohustuslik. Hiljemalt 20 minutit enne sööki. Nüüd saame üksikasjalikumalt teada, kuidas Olga Kartunkova kaalust alla võttis.

Et mitte ületada lubatud kalorite arvu, keeldus ta taimse ja loomse päritoluga rasvadest. Dieedi aluseks olid valkudega rikastatud toidud ja komplekssed süsivesikud. Viimaste hulka kuuluvad:

köögiviljad ja seened;
puder (va manna);
kaunviljad;
täisteraleib;
marjad ja puuviljad (v.a banaanid ja viinamarjad).

Aeglased süsivesikud koosnevad monosahhariididest: tärklisest, glükogeenist, kiudainetest ja insuliinist. Need ained küllastavad, säilitavad veresuhkru taset ja taastavad energiat. Valgu toitudest on menüüs road alates tailiha ja kala, kodujuust ja hapupiimajoogid.

Kartunkova kaotas kaalu tänu täielik ebaõnnestumine vürtsidest ja soolast, rasvased toidud, kastmed, maiustused. Keelatud toodete nimekirjas on ka pakendatud mahlad, lahustuv kohv, alkohoolsed joogid. Õigesti Tasakaalustatud toitumine aitas dieedi ajal energiat säästa ja tulemust kinnistada.

Toitumisspetsialistid selgitavad, et rasked meetodid, mis tagavad kiire kaalulanguse, on tema jaoks kasutud. Toitumispiirangud põhjustavad stressi ja unepuudust. Pärast kursuse läbimist vajab kurnatud keha küllastumist, tekib rike ja kaal suureneb. Süsteem, millega Olga Kartunkova kaalust alla võttis, mõjutab ainevahetuse kiirenemist ja toksiinidest puhastamist. Lisakilod kadusid aeglaselt, kuid igaveseks.

Näitleja menüü

Kursuse alguses said põhitoiduks puuviljad, juurviljad, pähklid ja kliid. Vahepaladeks oli lubatud juustutükk või roheline. Toome ligikaudne dieet Kolmeks päevaks. Koostisaineid asendatakse vastavalt soovile.

Esimene päev:

Hommikusöök - puuviljasalat 250 g ja tee;
Lõunasöök - klaas keefirit;
õhtusöök - kanafilee 200 g;
Suupiste - värskelt pressitud mahl või keefir;
Õhtusöök - kodujuust 100 g või jogurt koos madal protsent rasvasisaldus.

Teine päev:

Hommikusöök - porgandimahl 250 ml;
lõunasöök - roheline tee, 100 g datleid;
Lõunasöök - keedetud kala, värsked köögiviljad;
Suupiste - porgandimahl;
Õhtusöök - roheline tee datlitega.

Kolmas päev:

Hommikusöök - kaerahelbed mee, kuivatatud aprikooside ja pähklitega;
Lõunasöök - hautatud oad ja klaas värskelt pressitud mahla;
õhtusöök - kanarind värskete köögiviljade või supiga;
Suupiste - õun või peotäis pähkleid;
Õhtusöök - tarretatud kala, klaas rasvavaba jogurtit.

Menüüsse kuulusid ka kliipannkoogid, köögiviljasupp ja salatid, mis on valmistatud oliiviõli, marjade ja muude minimaalse tärklise-, rasva- ja suhkrusisaldusega roogadega. Joogid: värskelt pressitud mahlad, mineraalvesi ilma gaasita.

Olya lemmikretseptid

Rääkides sellest, kuidas ta kaalust alla võttis, jagab Olga Kartunkova ka toiduvalmistamise saladusi. Puuviljasalati jaoks läheb vaja: rohelisi õunu, pirne, apelsine. Koori puuviljad ja seemned. Lõika ühtlasteks kuubikuteks. Vala sisse rasvavaba jogurt.

Teine retsept on kanarind tomatite ja basiilikuga. Eemaldage lihalt nahk ja loputage voolava vee all. Lõika kaheks osaks. Tehke igale tükile lõiked ja pange need sisse, eelnevalt lõigake basiilik ja tomatid. Kinnitage servad hambaorkidega. Prae edasi oliiviõli 3 min. igast küljest.

Esimesel sobivad kergeks köögiviljasupp.

Koostis:

kartul;
kapsas;
porgand;
sibul ja till;
hirss (1-2 supilusikatäit).

Tükeldatud köögiviljad, riivitud porgandid ja hakitud rohelised tükeldada ja visata keevasse vette. Loputage hirss ja lisage see puljongile. Küpseta kuni valmis.

Olga Kartunkova kaotas kaalu, kuid jätkab hoidumist kõrge kalorsusega toidud. Dieedist on saanud tema elustiil. Näitlejanna kasutas ka mõõdukat füüsiline harjutus. Kurnav treening talle ei sobinud. Tunnid algasid basseini külastusega 2 korda nädalas.

Ujumine aitas tugevdada lihaseid, kiirendada kaalulangust ja leevendada pingeid. Siis tõusis ta püsti jooksulint. Esialgne rekord oli 500 meetrit. Järk-järgult suurenesid läbisõit ja kiirus. Tundide kompleksi kuulusid muud simulaatorid ja hommikused jooksud.

Peenem Olga Kartunkova märgib, et olles saanud saleda talje omanikuks, sai ta lahti ka tervisehädadest. Liiges- ja seljavalu, õhupuudus ja muud täiskõhutunde "kaaslased" on möödas. Asend ja kõnnak on muutunud paremaks.

Humoorikate saadete staar soovitab fännidel mitte püüelda mudelite standardparameetrite poole, vaid tervise huvides kaalust alla võtta. Nüüd töötab ta raamatu kallal, milles ta räägib üksikasjalikult toitumise nüanssidest ja muudest lisakilodega toimetuleku meetoditest.

Huumorižanri artist ja lihtsalt ülimalt sarmikas tüdruk Olga Kartunkova annab nõu: “Ei pea pingutama ideaalsed vormid lihtsalt parandage oma tervist kaalulangetusega." Meie artiklis on imelise artisti saladuseloor kõigile tema fännidele ja tema talendi austajatele pärani selle kohta, kuidas tal õnnestus palju kaalust alla võtta, kuidas ta suhtus põhimõtetesse. õige toitumine, spordi roll naise elus. Olga kirjeldas üksikasjalikult oma dieeti koos hommiku-, lõuna-, õhtusöögi ja isegi suupistetega ning annab isiklikult väljatöötatud näpunäiteid, kuidas mitte eksida. sale figuur.

Nimi: Kartunkova Olga Aleksandrovna
Sünnikuupäev: 03.04.1978
Sünnikoht: NSV Liit, Stavropoli territoorium, Pidgornõi rajoon, Viinamarjaaedade küla.
Andmed: pikkus - 168 cm, kaal jõudis enne dieeti kuni 151 kg ja peale dieeti seni 90 kg.
Amet: humoorika žanri kunstnik, TNT humoorikas saates “Ükskord Venemaal” osaleja, KVN-i osaleja (Gorod Pyatigorski meeskonna kapten).
Perekondlik staatus: abielus sõduriga, kaks last - poeg Sasha ja tütar Vika.

Lapsepõlv, noorus ja Olga karjääri algus

Isegi väikeste küünte poolest erines Olga eakaaslastest peene huumorimeele ja vaieldamatu näitlejaande poolest. Ta oli juht ja juht igas seltskonnas: vallatu ja elav tegelane tõi ta kunagi politsei lastetuppa ja Olya registreeriti kakluseks kurjategijaga.

Soov kogu riigis kuulsaks saada ei jätnud teda kunagi ning tänu visadusele ja sihikindlusele suutis ta oma unistuse teoks teha. Kuid kaugetel 90ndatel, enne peadpööritavat kunstnikukarjääri, lõpetas ta kooli, astus õigusinstituuti, kuid pärast õppimist läks ta kohalikku puhkekeskusesse metoodikuna tööle - see oli tema esimene samm edu poole.

Tema töörühmas otsustati luua oma KVN-i meeskond, mida algselt nimetati Noa laevaks (mis hiljem nimetati ümber Gorod Pyatigorskiks). Alguses lavastas ta lavastusi ja kirjutas neile stsenaariume, kuid peagi läks ta ise lavale, sai kapteniks ja viis sellega oma kodukootud meeskonna tippu - võidule Major League 2013. aastal ja pälvis KVNštšikovi muusikakonkursil ka "Merevaigu Kivini". Praegu on ta särav osaleja komöödiasaates Ükskord Venemaal.

Tõelise näitlejanna sädelevat huumorit, sarmi ja annet hindas kogu riik. Temasse oli võimatu mitte armuda. Hoolimata asjaolust, et tema figuuri vormid olid ideaalist väga kaugel ning ebaviisakas ja domineeriva “äikesenaise” roll oli talle pikka aega külge kinnitatud, jumaldasid fännid teda lihtsalt ja ootasid põnevusega tema uusi esinemisi. Võib isegi lisada, et mitte vaatamata, vaid tänu värvikatele suurepärastele vormidele armus Olga kogu publikusse.

Kuidas sai alguse Olga kaalukaotuse saladus?

Kuid tõeline šokk kõigi jaoks oli tema dramaatiline kaalulangus. Inimeste seas sündis igasuguseid kuulujutte ja oletusi, kohati isegi absurdseid. Ja kuidas ta seda tegi? Kurnavad dieedid? Kas pingutate jõusaalis? Või hoidku jumal mõnest ohtlik haigus? Kuid kas tema uus kuvand mõjutab tulevikku edukas karjäär? Praegu Olga Instagrami lehel ilmuvad uued fotod panevad imestama ja imesse uskuma – aga sa võid tõesti kaotada mitmeid kümneid kilogramme ning saada Olga kombel saledamaks ja nooremaks.

Pikka aega paljude fännide jaoks jäi tema kaalulangus saladuseks, sest. Olga kartis nõu anda, et mitte kahjustada teisi harmooniast unistavaid "pelmeene", sest iga dieet ja kehaline kehaline aktiivsus peaks iga kaalulangetava jaoks olema individuaalne. Kuid siiski sundisid spekulatsioonid kunstnikku oma saladusest rääkima.

Kõik sai alguse sellest, et Olga otsustas kihlveo kasuks, milleks oli, et ta võib kaalus kahekohalise arvuni jõuda, kui tema kaalunõel näitas veel 134 kg. Olga pöördus toitumisspetsialisti poole - naise poole, kes pani ta kohe rangetesse raamidesse: "Kui te lahti lähete, ärge minuga enam ühendust võta." Olga saavutanud 97 kg, lõdvestus sellegipoolest, murdus ja võttis kaalus juurde kuni 151 kg, mis tähendas, et ta pidi otsast alustama.

Vahetult enne kõrgliiga finaali komistas ta aga ebaõnnestunult ja murdis jalaluu. Vigastuse tõttu rebenes närv ja selle tagajärjel tehti närvisiirdamise operatsioon. Kuid arstid hoiatasid kunstnikku, et kui ta ei hakka kaalust alla võtma, siis närvisplaissi taastusravi venib. pikki aastaid. Ja ometi õnnestus tal kaalust alla võtta, sest kunstnikul pole oma raudse iseloomuga tahtejõudu. Praegu hoiab kaalunool stabiilselt täpselt 90 kg ja see, näete, on tohutu saavutus.

Alustame väikesest, aga väga kasulikke näpunäiteid kunstnikult:

peate sööma iga 3 tunni järel, kuid väikeste portsjonitena;
juua päeva jooksul rohkelt vett - vähemalt poolteist liitrit + magustamata joogid (mahlad, värsked mahlad, roheline tee), kokku ca 2 liitrit vedelikku (vett juua soovitavalt 15 minutit enne sööki);
eelistada madala rasvasisaldusega piimatooteid ja fermenteeritud piimatooted(keefir, kodujuust);
süüa puuvilju, köögivilju ja loomulikult rohelisi;
süüa ilma rasvakihtideta liha ja kala;
eelistage kaerahelbeid, hirsi ja tatraputru;
unusta jahu ja magus.

Sellised lihtsad soovitused ta sai oma toitumisspetsialistidelt, kes töötasid tema jaoks välja spetsiaalse toitumiskompleksi. Muidugi oli raske kohe loobuda oma lemmikhõrgutistest - kebabidest, pelmeenidest, pitsast ja maiustustest, kuid aja jooksul hakkas Olga harjuma. dieettoidud. Pealegi, tihe graafik töö, stress, ringi jooksmine – no miks mitte alternatiiv sportlikud tegevused? Muide, raske kehaline koormus suure kaaluga oli talle alguses vastunäidustatud ja kunstnik ise ei tervitanud neid kurnavaid spordialasid. Ainult bassein aitas teda kaalu langetamise tee esimesel etapil - vesi ju rahustab närvisüsteem, lõdvestab lihaseid ja annab samal ajal energiat eluenergia. Hiljem pääses ta jooksulindile ja hakkas sellel 500 m pealt sörkima, suurendades järk-järgult läbisõitu.

Nüüd toitumisest endast. Siit saate teada, milline nägi välja tema dieet kehakaalu langetamise etapis, kui ta sellest kinni pidas eraldi toiteallikas päeva järgi esimesel kuul:

Keefiri päev. Joo ainult seda jooki ja ei söö midagi muud;
Puuviljapäev. Kõik tsitrusviljad, õunad, marjad, arbuus, kuid mitte banaanid ja viinamarjad. Jookidest - roheline tee. Selline päev on "rikas" vitamiinide ja fruktoosi poolest, et küllastada keha energiaga;
Kohupiima päev. Pajaroad, madala rasvasisaldusega jogurtid, jookidest - piim. Suurepärane keha laadimine kaltsiumi ja kaaliumiga;
Köögiviljapäev. Nagu puuviljapäeval ikka, küllastame taas keha vitamiinidega. Salatid, aur köögiviljakotletid, hautis;
lihapäev(parim päev on valgu "puhkus"). Kõik toidud - ainult madala rasvasisaldusega dieetliha: aurutatud kotletid, keedetud kanarind, lisandiks võid kergeid köögiviljasalateid. Ja jälle valmistume esimeseks keefiripäevaks ja nii “ringis” terve kuu.

Nagu kõigi dieetide puhul, tekib nälja vastu võitlemisel raskusi alles esimestel päevadel ja Olgal oli esialgu raske kiusatustele vastu seista. Kuid edaspidi, õige toitumine, leidis Olga olukorrast imelise väljapääsu: tellis kõik tooted, mis talle enda sõnul kasulikud on. eriline dieet veebipoes päästis ta end valusatest poeskäikudest ning tüütust ja pikast kokkamisest. Tuli vaid retsepti üle vaadata ja nendest juba töödeldud toodetest saab kiirelt hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi valmistada. Ja nüüd tema igapäevane dieet koosneb ligikaudu järgmised toidud:

Hommikusöök. Puuvilja salat. Tükelda puuviljad ilma kooreta, maitsesta madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Dieetsupp lõunasöök. Porgand, kartul, kapsas ja roheline keedetakse nagu tavalist kapsasuppi, kuid mitte puljongis, vaid vees. Küllastustunde saamiseks võite lisada hirssi.
Õhtusöök. Kana rinnatükid hakitud basiiliku ja tomatitega. Tükeldame kana rinnad, panime sisse rohelised ja tomatid, prae mõlemalt poolt oliiviõlis.

See dieet on kombineeritud kergete suupistetega - puuviljad ja pähklid. Kuid Olga Kartunkova dieedis on väga oluline arvutada rasvade, valkude ja süsivesikute päevane tarbimine nii, et päevane tarbimine ei ületaks:

Süsivesikud: mitte rohkem kui 120 gr;
Rasvad: mitte rohkem kui 30 gr;
Valgud: mitte rohkem kui 70 gr.

Kuid ärge unustage, et sellistega dieettoit ja pingelisest argipäevast, mis on tingitud pingelisest töögraafikust, ei unusta Olga oma lemmikspordiala (basseinis ujumine) ja leiab siiski aega end vormis hoida.

Peagi tundis Olga esimesi plusse toitumisest ja spordist: hingeldus lakkas, rüht paranes, liigesevalu kadus.

Olga Kartunkova, tuntud kui KVN meeskonna "Gorod Pyatigorsk" kapten, koos varases lapsepõlves oli suurepärase kujuga. Lisakilod teda ei seganud, sest tüdrukul oli olemas kõik, mis õnnelikuks olemiseks vajalik: lemmiktöö, hoolitsev abikaasa ja kaks tervet last. Kuid üks häda sundis teda kaalust alla võtma.

Milline Kartunkova välja nägi enne kaalu langetamist

Tähe kõrgus oli 168 cm, kaal - 134 kg. Parameetrid pole kaugeltki ideaalsed, kuid Olga tundis end mugavalt enda keha. Ühel päeval kukkus ta proovide ajal rängalt ja murdis jalaluu.

Vigastusest taastumine oli aeglane. Raviarst soovitas näitlejal lähtestada ülekaaluline, siis läheb taastusravi edukamalt. See oli peamine põhjus, miks Kartunkova otsustas alustada aktiivset kaalulangetamist.

Teine täiendav stiimul oli vaidlus meeskonnaliikmetega. Olga ütles, et ta võib 60 päevaga kaotada 35 kg. Poisid väljendasid kahtlust, mille tulemuseks oli kihlvedu.

Sõbra nõuandel pöördus Olga abi saamiseks oma kodumaa Pjatigorski professionaalse toitumisspetsialisti poole. Arsti pakutud tehnika osutus tõhusaks.

Kuidas Olga Kartunkova kaalust alla võttis: foto pärast

Kartunkova kaotas väga kiiresti 37 kg. Esimeseks kuuks kulus 22 kg, ülejäänu teiseks. Suurt rolli mängis hästi valitud toitumine.

Nagu staar ise märkis, ei armastanud ta eriti sporti, massaaži, tal polnud selleks lihtsalt piisavalt aega.

Ööpäevaringne töö ning abikaasa ja laste eest hoolitsemine asendavad suurepäraselt igasuguse füüsilise tegevuse. Aga tervislik toitumine tõesti oluline.

Pyshka-huumorist sündis Stavropoli territooriumil külas poeetilise nimega Viinamarjaaiad.

Elav ja meeleheitel tüdruk ei kartnud suured ettevõtted, leidis naljade abil kõigiga keele ja oli tähelepanu keskpunktis.

Värvikas figuur ei saanud tema isiklikus elus takistuseks: Olga võitis tugevama soo tulihingelise naeru ja vankumatu optimismiga. Elukaaslase valiku tegi Olga aga kiiresti: 19-aastaselt abiellus ta oma alma mater’i õpilasega ning sünnitas peagi poja ja tütre.

Lapsest saati unistas ta ekraanil olemisest, kuid tee televisiooni osutus keeruliseks: õigusinstituudi, kohaliku KVN-i meeskonna ja KVN-festivali kaudu. Just siin märgati koomikut ja kutsuti saatesse "Once Upon a Time in Russia", kus tal õnnestus paljastada oma anne esineda. tavalised naised inimeste käest.

Abikaasa toetab Olgat kõiges ja aitab näitlejaelu raskustest üle saada.

Olga Kartunkova kaotas kaalu: enne ja pärast

Ülekaaluline ei takistanud Olga tõusmist kuulsuse Olümposele, vaid pigem aitas tal saada äratuntavaks ja kuulsaks.

KVN-is osaleja ei pidanud liigseid kilosid kunagi probleemiks ja tunnistas ühes intervjuus, et on oma vormidega leppinud.

Ta istus maha populaarsed dieedid, püüdis tegeleda spordiga, kuid töökihk ei võimaldanud järgida õige toitumise põhimõtteid. Fännid armastasid säravat ja sihikindlat Kartunkovat sellena, kes ta on, ning pidasid seda silmas kumerad esile. Ta mängis laval oma jumega ja tundus, et ei kavatsegi muutuda.

Kuid 2016. aasta septembris, filmi "Peigmees" esilinastusel, ilmus Olga uues kuvandis ja see ei puuduta ainult stiili ja soengu muutmist.

Kõhnem Olga Kartunkova šokeeris publikut ja tekitas saladieedi kohta entusiastlike hüüatuste ja õigustatud küsimuste tulva.

Selgus, et Kartunkova kaalulanguse põhjus oligi nii. Ajakirjale 7 Days antud intervjuus jagas kunstnik oma muutumise saladust ja soovitas oma fännidel temast eeskuju võtta.

Olga Kartunkova sundis kaalukaotusele mõtlema jalavigastus: jalas rebenenud närv ei võimaldanud naisel normaalselt kõndida. Iisraelis tehti talle jala närvi siirdamise operatsioon ning liigne kaal takistas tal kiiret paranemist. Endise rütmi juurde naasmiseks pingutas Olga enda kallal ja läks üle õigele toitumisele.

Tervislik toit ja vaidlus meeskonnaliikmetega aitasid kaasa kiire kaalulangus. Olga loobus oma lemmikrasvast, boršist ja praetud toitudest ning tutvus toortoidudieedi ja taimetoitlusega. Kartunkova tunnistab, et pöördus abi saamiseks toitumisspetsialisti poole. Olga soovitused osutusid karmiks, kuid kunstnik sai raskustega hakkama ja kaotas kaalu 134 kilogrammilt 99 kilogrammini.

Kahjuks vedas tahtejõud Olga alt ja ta armus Maitsev toit. Selle tulemusel tulid väljasaadetud kilogrammid selliste raskustega kättemaksuga tagasi: nüüd näitasid kaalud hirmuäratavat 151 kg. Kuid Olga anne ei seisne mitte ainult võlus, vaid ka visaduses: ta unustas selle kahjulikud tooted, registreerus basseinis ja kaotas aastaga 97 kilogrammi.

Olga Kartunkova tundis pärast kehakaalu kaotamist tõeline naine ja kiirustas oma imagot muutma: uuendas oma garderoobi, värvis juukseid ja hakkas veelgi rohkem naeratama.

Nüüd on näitlejanna endiselt dieedil, jälgib valkude ja süsivesikute kombinatsiooni, tulevikus kavatseb ta venitusarmidest vabaneda ja viia figuuri ideaalini.

Olga Kartunkova on meediainimene, kes jäi vaatajatele hästi meelde tema osalemise eest KVN-is ja TNT kanali projektis “Once Upon a Time in Russia”. Koomik ei saanud kunagi kiidelda saledaga, sobiv figuur. Kuid hiljuti tegi üks kuulsus temaga silmailu välimus. Palja silmaga on märgata, et Olga Kartunkova on kaotanud kaalu ja kaugeltki mitte 2-3 kg.

Kuidas Olga Kartunkova KVN-ist kaalust alla võttis?

Olga Kartunkova paranes pärast kahe tütre sündi suuresti. Siis oli tema kaal 151 kg pikkusega 168. Kuulsuse enda sõnul õnnestus tal end kokku võtta. Aja jooksul kaotas Olga 17 kg: vaid paar kuud tagasi kaalus huumorisaadete staar 134 kg, mis pole samuti kuigi väike.

Kuid hiljem naasis kaaluprobleem uuesti. Pjatigorski KVN meeskonna kapten aga enam ei muretsenud. Pealegi tema suur kaal Olga Kartunkova on huumoris alati kasutust leidnud, mängides selle teemaga erinevate nurkade alt.

KVN-i osaleja Kartunkova kaotas kaalu: mis on põhjus?

Võib-olla poleks kuulsus end kunagi dieediga kurnanud, kui ta poleks jalga murdnud. Vigastus osutus tõsiseks ning arst märkis, et taastumisprotsess oleks olnud lihtsam, kui mitte lisakilosid. Seetõttu oli Kartunkova dieet hädasti vaja.

Nüüd näib kaalu kaotanud Olga Kartunkova olevat hoopis teine inimene, mis pole üllatav. Oli ju kuulsuse kaal algselt 151 kilogrammi pikkusega 168. Kahe kuuga kaotas Olga Kartunkova kaalu 134 kilogrammilt 96 kilogrammile ehk koguni 38 kilo võrra!

Staari sõnul pole see lõpp-punkt. Ta kavatseb kaalust alla võtta ja kaotada veel 35 kilogrammi. Muide, staar vaidles oma meeskonna kuttidega, et hellitatud figuurini kaalu kaotamine võtab 2 kuud. Olga on otsustanud viia oma figuuri ideaalini, mis muuhulgas aitab tal pärast keerulist jalaoperatsiooni kiiremini taastuda.

Peenem Olga Kartunkova muutis stiili

Nüüd, kui särava KVN-i osaleja kuju on nii drastilisi muutusi teinud, saab Olga Kartunkova endale lubada palju keerukamaid rõivaid. Peenem kunstnik ei kanna enam naeruväärseid kottis riideid. Tema garderoobi ilmusid klassikalise lõikega kleidid, stiilsed teksarõivad, sportlikus stiilis riided.

Tuleb märkida, et Olga hakkas maksma rohkem tähelepanu meik ja soeng. Ja teadlikkus tema uuest, atraktiivsest välimusest muudab Olga Kartunkova naeratuse veelgi võluvamaks.

Olga Kartunkova dieedi aluseks on rämpstoidu tagasilükkamine

Esialgu aitas koomikul dieeti koostada professionaalne toitumisspetsialist. Kartunkova aga kohe kaalust alla ei võtnud. Tema kehakaal kõikus pikka aega. Olga kaalust alla võtnud otsustas Olga Kartunkova gastronoomilisi uuringuid jätkata, kuid näitaja muutus kriitiliseks - 151 kg. Koomiku enda sõnul oli ta peaaegu kandiline.

Kuid mõningase pingutusega õnnestus tal end kaadrisse "sõidada". Olga saavutas 96 kg ja muutis täielikult oma stiili. Esiteks oli see võit ebaõige, kahjuliku toitumise harjumuse üle.

Olga Kartunkova dieet on üles ehitatud eliminatsioonile rämpstoit dieedist. Kartunkova kaotas kaalu oma lemmikborši, peekoni tagasilükkamise tõttu, praetud toidud keda staari kodumaal Kaukaasias nii austatakse. Taastama normaalne toimimine kõht, pidi näitlejanna dieedist välja jätma konservid, hapukurgid, suitsutatud toidud, saiakesed ja kõik rasvased toidud.

Kartunkova kaotas ka palju kaalu, sest ei lasknud endal lõõgastuda. Kui ta sõi eelmisel päeval mõnda keelatud toitu, korraldab ta äravoolu.

Kaalu kaotamise protsess Kartunkova - KVN-is osaleja jagab dieedi saladusi

Kartunkova dieedi aluseks on portsjonitamine. Lähtestada ülekaal, see paneb kõhu tööle. Selleks sööb kunstnik murdosa, vähemalt 6 korda päevas.

Kartunkova kaotas kaalu ka tänu sellele, et ta sööb teatud kellaaegadel. Toidukordade vaheline intervall ei tohiks ületada 3 tundi. Portsjonid peaksid olema väikesed.

Kaalu stabiliseerimiseks sööb näitlejanna 2 kilogrammi köögivilju või 0,5 kg kuivatatud aprikoose ja joob kogu toidu ära roheline tee. Kaalu langetamise protsess on üsna keeruline, kuid nii saate kõhu tööle panna ja ainevahetust aktiveerida.

Kartunkova dieet soovitab korralik hommikusöök. Staari hommikumenüüs on klaas keefirit, granuleeritud kliid ja paar männi pähklid. Peenike Olga Kartunkova nimetab seda tõeliseks mõnitamiseks ja piinamiseks. Tulemus on aga tõesti näol. Märkimata ei saa jätta seda, kuidas Kartunkova kaalust alla võttis.

Dieedi aluseks on valgud ja aeglased süsivesikud. Kõik loomad ja taimsed rasvad ta tõi minimaalne kogus oma menüüs. Kaalulangetamise tehnika hõlmab valkude, süsivesikute ja rasvade tarbimise piiramist vastavalt 70, 120 ja 30 g-ni päevas.

Kartunkova kaotas märkimisväärselt kehakaalu tänu dieedi rikastamisele ürtide, köögiviljade assortii, puuviljasegud, tatrapuder, kaerahelbed.

Ka taine liha ja lahja kala aitasid kunstnikul kaalust alla võtta. Lisaks sisaldab Kartunkova dieet kodujuustu, hapupiimajooke ja marju.

Kartunkova kaotas kaalu ja tänu õigele joomise režiim. Selle aluseks on 1,5 liitrit degaseeritud vett. Vedelik stimuleerib hästi ainevahetust.

Dieet Kartunkova ei anna koheseid tulemusi. Küll aga võid selle dieedi abil kaotada need lisakilod nii, et need ei anna endast ammu teada.

Näitleja menüü

Dieedi alguses tarbis näitlejanna palju köögivilju, puuvilju, kliisid ja pähkleid. Mõnikord, kui piinatakse tugev nälg, lubatud suupisted roheliste või juustutüki kujul.

Allpool on toodud Olga Kartunkova näidismenüü kolmeks päevaks.

Esimene päev:

Hommikusöök: puuvilja salat(kuni 250 g), magustamata tee.
Teine hommikusöök: klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.
Lõunasöök: keedetud kanarind (kuni 200 g).
Suupiste: naturaalne puuviljamahl(võib asendada keefiriga).
Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (100 g). Võib asendada naturaalse jogurtiga ilma täiteaineteta.

Teine päev:

Hommikusöök: klaas porgandimahla.
Teine hommikusöök: magustamata roheline või taimetee, käputäis datleid.
Lõunasöök: keedetud lahja kalafilee (kuni 200 g), toored köögiviljad.
Suupiste: porgandimahl.
Õhtusöök: nagu teine hommikusöök.

Kolmas päev:

Hommikusöök: kaerahelbed(kuni 200 g) meega või ilma. Võid lisada peotäie kuivatatud puuvilju või pähkleid.
Teine hommikusöök: hautatud oad (kuni 200 g), klaas puuviljamahla.
Lõunasöök: keedetud kanafilee (kuni 200 g), värsked köögiviljad (võid asendada köögiviljasupiga).
Vahepala: peotäis pähkleid või õun.
Õhtusöök: tarretatud kala (150 g), madala rasvasisaldusega jogurt (250 ml).

Lisaks olid näitlejanna toidulaual kliipannkoogid, köögiviljasalatid ja muud road.