Шанк Пракшалана Крія- Унікальний йогічний спосіб очищення всього травного тракту. Ефективність цієї методики була століттями перевірена різними поколіннями йогів. У цій практиці вода потрапляє в шлунок через рот і далі за допомогою спеціальних вправпроводиться від шлунка по всіх кишечниках аж до самої прямої кишки, і далі вода природним чином виводиться з організму. Практика повторюється до тих пір, поки вода не виходитиме такою ж чистою, як увійшла.
Дана методика відрізняється високою ефективністю, не вимагає якихось спеціальних навичок, не становить небезпеки для здоров'я і підходить практично всім.
Однак всю послідовність дій необхідно виконувати правильно, суворо дотримуючись інструкції, тому перед практикою Шанк Пракшалани необхідно обов'язково проконсультуватися з фахівцем. Ця стаття є ознайомчою.

Загальні поради.
Перед виконанням Шанк Пракшалани рекомендується утриматися від їжі протягом 24-36 годин і напередодні ввечері зробити басті (1-2 літрову клізму), для якої можна використовувати звичайну кухоль Есмарка. Ця умова не є обов'язковою, проте значно полегшить виконання процедури Шанк Пракшалани.
Шанк Пракшалана зазвичай виконується вранці, на порожній шлунок. Якщо до цього практикувалося голодування, можна випити трав'яного чаюз лимоном та медом - це додасть сили.
Вся послідовність займає приблизно 1-2 години, але практикувати найкраще у вихідний, оскільки після виконання цієї практики необхідно відпочивати до вечора. У день практики не рекомендується виконувати асани, також протипоказані будь-які фізичні навантаження.

Підготовка до практики.
Необхідно підготувати близько 4-5 літрів чистої води. У воді розчиняється морська нерафінована сіль із розрахунку 1 чайна ложка на 1 літр води. Вода розігрівається до температури теплого супу.
Сіль потрібна для того, щоб вода не вбиралася слизовою оболонкою, а проходила по кишечниках. Якщо вода буде не солоною, то швидше за все вона буде виведена з організму природним шляхом (разом із сечею).

Послідовність дій.
1. Випиваємо 1 склянку дуже теплої солоної води.
2. Відразу ж виконуємо 4 вправи одна за одною, не зупиняючись (вправи будуть докладно описані нижче).
3. Випиваємо другу склянку води.
4. Знову виконуємо послідовність вправ.
5. Продовжуємо пити воду та виконувати вправи після кожної склянки. Після того, як випить шосту склянку, ще раз робимо вправи. Після цього зазвичай виникає сильний позив у туалет. Ідемо в туалет і випорожняємо кишечник.
6. Якщо дефекації не відбулося, необхідно виконати послідовність вправ ще 3 рази поспіль. Після цього сходити до туалету.
7. Якщо спорожнити кишечник все ж таки не вдається (що дуже мало ймовірно), можна зробити уттанасану (витягнутий нахил стоячи) і в нахилі добре помасажувати живіт руками. Можливо, проблеми пов'язані з тим, що у кишечнику утворився газовий затор, і масаж живота легко допоможе усунути цю проблему. У разі невдачі разом із послідовністю чотирьох вправможна також виконати саламба сарвангасану (стійку на плечах) та халасану (позу плуга), або віпариту корені мудру (позу наверненого Потоку), приблизно 1-2 хвилини.
8. Якщо і після цього механізм евакуації кишечників все ще не відкрився, необхідно зробити клізму (приблизно 0,5 літра теплої не солоної води), потім лягти на бік, розслабитися і полежати кілька хвилин. Після цього сходити до туалету. Після першої евакуації води з кишечників наступні відбуватимуться легко. Відкриття сфінктерів призведе до того, що рідина, потрапляючи в шлунок, проходитиме через кишечники практично без зусиль.
9. Після першої евакуації необхідно випити сьому склянку води, знову виконати послідовність із чотирьох вправ і знову сходити до туалету.
10. Практика триває доти, доки вода не виходитиме чистою. Зазвичай для цього вистачає 10-14 склянок води.
11. Для завершення процедури, необхідно не випиваючи воду ще 1-2 рази виконати послідовність з чотирьох вправ, при необхідності сходити в туалет, а потім випити 2 склянки теплої не солоної води, і викликавши блювотний рефлекс двома пальцями лоскотавши язичок і м'яке вамана дхауті та звільнити шлунок від залишків води. Блювота призведе до закриття сфінктерів травного тракту і «наскрізний потік» зупиниться.
12. Після виконання процедури необхідно поїсти та відпочити.

Увага!Якщо після того, як ви випили 4 склянки води, відчувається нудота, тяжкість і переповненість шлунка. Це говорить про те, що вода не проходить зі шлунка далі (перший сфінктер не відкрився). Таке буває, це може бути пов'язане із газовими пробками в кишечниках. У цьому випадку виконується масаж живота в уттанасані, сарвангасану та халасану, і ще раз послідовність з чотирьох вправ. Як тільки перший сфінктер відкриється нудота пройде і більше проблемне виникне.
У самому крайньому випадкузавжди можна зробити вамана дхауті (викликати блювання), видалити воду через рот і відкласти виконання Шанк Пракшалани на деякий час і включити в щоденну практику масаж живота.

Їжа після виконання Шанк Пракшалани.
Після виконання практики залишати шлунок порожнім більше ніж на 40 хвилин не рекомендується, необхідно поїсти вареного на воді білого рисуз маслом (краще використовувати топлену олію гхі). Можна також з'їсти шматочок твердого сиру.
Протягом наступної доби не можна пити молоко та кефір, вживати кислі сирі фрукти та сирі овочі. Також категорично заборонено алкоголь, м'ясо, рибу, каву та будь-які хімічні продукти (що містять барвники, ароматизатори тощо).
У другий прийом їжі можна їсти варені овочіз олією та хлібом.
До першого прийому їжі не рекомендується пити воду, інакше механізм евакуації кишечників не буде зупинено (походи до туалету продовжаться).

Після очищення всього травного тракту за допомогою Шанк Пракшалани перша дефекація зазвичай відбувається через 1-2 дні, це нормально, не варто хвилюватися.
Незважаючи на складність, практика виконується досить легко і при певному досвіді абсолютно не викликає дискомфорту. Найнеприємніше (на початковому етапі) це пити теплу солону воду до того, як відкрився перший сфінктер. Як тільки вода почне надходити зі шлунка в кишечники, дискомфорт пройде, а після відкриття всіх сфінктерів і включення механізму евакуації («наскрізного потоку») все йде дуже легко. Йоги зазвичай практикують Шанк Пракшанлану 2-4 рази на рік на зміні сезонів.
Найкраще виконувати очисні практикина спадаючому Місяці.

Позитивний вплив.
Шанк Пракшалана має цілий ряд позитивних ефектів, які іноді виявляються не відразу, але згодом стають очевидними.
Вона дозволяє швидко видалити з кишечників усі нечистоти, що в'їдаються в стінки та отруюють весь організм роками.
Очищення організму від нечистот проявляється у свіжому диханні, йдуть неприємні тілесні запахи, проблеми з висипом, покращується колір обличчя та загальне самопочуття. В результаті практики шанк пракшалан можна позбутися алергій, проблем зі шкірою. Крім того, помітно підвищується імунітет, покращується травлення та обмін речовин. Весь організм починає ефективніше працювати, внаслідок чого з'являється більше вільної енергії, покращується настрій.
Підвищується гнучкість, очищаються тонкі енергетичні канали(Нади).

Протипоказання.
Загострення будь-яких шлунково-кишкових захворювань. При будь-яких захворюваннях травного тракту та захворюваннях нирок Шанк Пракшалану можна практикувати лише у спрощеному варіанті та лише під наглядом кваліфікованого лікаря, спеціаліста в галузі йога терапії.

Опис послідовності вправ.
Дана послідовність з чотирьох простихвправ дозволяє провести воду по всьому травному тракті. Вправи практикуються без зупинки одна за одною в досить швидкому темпі. Уся послідовність має займати близько 1 хвилини.

1. Пити воду, де не до кінця розчинилася сіль.Насправді воду потрібно правильно приготувати. Розрахунок такий: 1 ст. ложка солі з невеликою гіркою на 1 літр окропу. Дайте їй залишити хоча б 5-7 хвилин. Для процедури достатньо 3л розчину. Був цікавий випадок, коли до мене звернулася жінка, яка ніяк не мала техніку. Вода засвоювалася, але не так, як потрібно, ефекту не було. Почав докладно розпитувати. Виявилося, що вона наливає склянку теплої води і додає чайну ложку солі і відразу п'є. Так не варто робити. Будьте уважні під час приготування води. Не зашкодьте собі!
2. Намагатись випити 5 л води.Насправді мало хто може подужати 5 літрів приготовленого розчину. Намагайтеся випити хоча б 3 літри води (8 стандартних кухлів). Якщо далі продовжувати процедуру зовсім некомфортно та важко – закінчуйте на цій позначці. Трьох літрів цілком достатньо. Пам'ятайте про ахімсу (принцип ненасильства) – не змушуйте себе.
3. Напружувати низ живота.Практикуючі йогу знають, що при виконанні асан потрібно підкручувати куприк і «тримати» живіт. Під час шанкх-пракшалани працює два чіткі правила: потрібно максимально розслабити живіт і не підтягувати куприк Вправи робити не поспішаючи, плавно і медитативно.
4. Поспішати і не робити пауз.Щоб уникнути нудоти, приготуйте заздалегідь порізаний лимон. Частками цитрусу можна "закусувати" воду. Це допоможе зупинити блювотні позиви. Робіть паузи по 5-7 хвилин між підходами, коли нудота буде сильною.
5. Лягати або сидіти на попереку.Як це виглядає? Уявіть, ви випили розчин і сперлися на диван (сидіть на попереку). А потрібно, щоб на кишківник був максимальний тиск, тоді процедура пройде швидше. Намагайтеся сидіти із прямою спиною, коли п'єте воду. Перевірте себе: подумки проведіть пряму лінію від таза до голови, вирівняйтеся.
6. Ігнорувати дієту.Рекомендую всім дотримуватись дієти обов'язково. І ще маленький ключ – постарайтеся не вечеряти перед проведенням практики. Мінімум за 2 дні до чищення виключіть «важку» їжу: м'ясо, рибу, борошняне, солодке, чай, каву, горіхи, сирі овочі та фрукти. Можна їсти тушковані або варені овочі, каші. Пийте воду, компот чи окріп. Таку ж дієту дотримуйтесь 2-3 дні після процедури. Біфідобактерії на допомогу: прийміть через 1 годину після завершення пракшалани та попийте бактерії ще протягом 3-7 днів. Якщо ви приймаєте аюрведичні препарати чи БАДи, краще утримайтеся на 5-7 днів.
7. Створювати організму додатковий стрес.У різних джерелахйдеться, що в ідеалі потрібно проводити процедуру між 5 та 7 годинами ранку. Давайте будемо реалістами. Якщо ви звикли прокидатися о 10:00 ранку, то не варто гвалтувати себе. Ще раз нагадаю основний принцип ями – ахімса (принцип ненасильства). Встаньте о 10:00 і начиніть процедуру.
8. Панікувати під час нудоти.За моїми спостереженнями, під час процедури приблизно у 60% людей з'являється блювання. Не панікуйте, пауза до 10 хвилин заспокоїть організм. У цей час не пийте воду. Краще зробити кілька підходів вправ і з'їсти кілька часточок лимона. Хвилин за десять продовжіть процедуру.

На завершення розповім ще один випадок. Пише дівчина. Намагається втретє самостійно зробити практику пракшалани, у неї не виходить. Починаю докладно розпитувати, як готувала воду, що і коли в востаннєїла напередодні і т.д. Начебто все правильно. Прошу послідовно описати її дії від початку до кінця. І тут вона вимовляє фразу, яка рве мої шаблони: «Ну, ось я, коли в заняттях роблю перевернуті асани, потім далі не можу проводити пракшалану. Мене постійно нудить». Я вражений, адже під час пракшалани не можна робити перевернуті асани – це важливе правилооскільки чистка організму проходить природним способом.

Багато людей, які серйозно ставляться до свого здоров'я, не раз замислювалися про очищення організму. І тут їм може допомогти досить швидкий і ефективний метод- Шанк Пракшалана (). Ця методика налічує чимало століть і досі актуальна. Використовувати нікому не хочеться, а чищення кишечника Шанк Пракшаланою неймовірно спокусливе, що в буквальному перекладі означає «жест раковини».

Так як вода нагадує солону морську, а кишечник хитромудрість як у черепашки. Це воістину м'яке і природне, що говорить лише про його користь у порівнянні з клізмами, за допомогою яких очищається тільки пряма кишка і в найкращому випадкучастина товстого кишківника.

Шанк пракшалана - ідеальне чищення кишечника.

Шанк пракшалана - це не складний і досить високоефективний прийом. Під час процедури відбувається повне очищеннятовстої кишки, видаляються шматочки їжі, що залишилися з усіх органів травлення від шлунка і до заднього каналу.

У шлунок надходить вода, що випивається, а при використанні нескладних вправпочинає свій рух по всьому організму в напрямку до його нижнього виходу. Тривалість подібного процесу відбувається до тих пір, поки рідина не стане такою ж прозорою при виході, якою вона увійшла.

Поряд із методом Пракшалана можна ознайомитися зі способом.

Як робити очищення Шанк Пракшалана: інструкція

Спочатку підігрівається вода з попередньо розчиненою морською або звичайною сіллю приблизно чайна ложка з верхом на літр води, що дає меншу щільність солі, ніж у розчині фізіологічного характеру.

Скільки солі повинен містити водний розчин - саме стільки, щоб вода не змогла всмоктуватись шляхом вбирання через слизову оболонку та вибувати у вигляді сечі. У разі надлишку солі у водно-соляному розчині потрібно скоротити концентрацію і довести до доступного смаку.

Порядок очищення проводиться у такій послідовності (вправи, що забезпечують просування води через канал травлення, будуть у всіх деталях детально розписані окремо):

• Випити відразу склянку сольового розчину помірної температури;
• Далі виконати серію розпоряджених рухів;
• Знову випити склянку сольового розчину та повторно здійснити весь цикл вправ;
• Продовжити зазначений порядок у чергуванні з 1 склянкою води та комплексом вправ доти, доки не спорожніють 6 склянок сольового розчину, і не буде виконано шість серій таких рухів;
• Після закінчення другої процедури ви захочете до туалету.

Увага! Якщо після другої склянки солоного розчину ви не хочете в туалет – не переживайте, продовжуйте виконувати цикли (склянку рідини – вправи) і незабаром організм запросить випорожнення.

Зазвичай перший вихід випорожнень, що мають форму, відбувається відразу, а далі йдуть м'якіші екскременти, а згодом і рідкі з жовтуватим відтінком.

Якщо випорожнень не відбулося, необхідно провести повторний цикл вправ і знову побувати в туалеті.
Якщо результат залишиться без змін, необхідно вдатися до півлітрового промивання у вигляді стандартних засобів(груші або іригатора). І після перших випорожнень, решта станеться автоматично.

Потім виконуємо наступні вказівки після першого спорожнення:

1. Повторити склянку сольового розчину;
2. Знову зробити цикл вправ;
3. Піти в туалет і випорожнити кишечник.

Як часто робити такі вказівки - суворо виконувати їх у правильній послідовності до тих пір, поки вода не виходитиме в такому ж чистому вигляді, в якому вона увійшла до організму. Дивлячись, у якому стані кишечник, таке може статися після випитих 10-14 склянок сольового розчину.

Коли ви повністю задоволені результатом подібної процедури, і вода виходитиме практично прозорою, то подібний процес слід завершити. Після закінчення процедури відвідування туалету буде неминучим протягом наступної години, що є єдиною незручністю, що залишилася.

Вправи під час Шанк Пракшалани

Основною метою Шанк пракшалан є проходження сольової води по кишечнику за допомогою наступних вправ:

1) Рівно поставити ноги на ширині плечей і повільно тягнути руки вгору, піднімаючись на носочки, і опуститися різким рухом вниз на п'яти, щоб вода, що увійшла, змогла «провалитися».

3) Тепер витягуємо руки попереду себе в положенні паралельному підлозі і здійснюємо нахили в різні боки, де скручування живота відбувається за допомогою рук, а таз та ноги залишаються без руху.

4) Потім руки необхідно закласти за голову, в зоні потилиці або шийного сьомого хребця, причому права долоня повинна бути зверху. Продовжуємо робити нахили, де корпус тіла вже тягнеться вгору і можна відчути проходження води внизу кишечника.

5) Стаємо в позу "Собака мордою вгору" і продовжуємо скручування живота в різні боки, щоб стало можливим побачити п'яту за своєю спиною.

6) Опускаємося навпочіпки вниз і продовжуємо стояти на підлозі, потім проробляємо скручування тіла направо, причому коліно лівої ноги має бути спрямоване до стопи правої ноги, що стоїть міцно на підлозі, при цьому на носок встає ліва нога. Руки динамічно надають допомогу при зведенні колін усередину. Після чого робимо ті ж рухи в ліву сторону.

7) Можна також скористатися таким способом рухів – руками намагаємось притиснути верхнє коліно ноги до живота, щоб натиснути на нього.

Такий цикл вправ слід проводити після кожної випитої склянки та після відвідування туалету діяти за схемою: П'ємо воду – Робимо вправи – Відвідуємо туалет.

Інші способи:

• народні рецепти з вівса для очищення організму;

Харчування після Шанкха Пракшалани

Після проведення Шанк Пракшалани слід дотримуватися наступних вказівок. Важливо знати.

• Є не раніше ніж через півгодини і пізніше години після закінчення процедури.
• Не допускається травну систему залишати без їжі більше однієї години після останнього спорожнення! І що можна їсти після такого процесу – важливе питання!

До першої їжі відноситься очищений та проварений рис на воді, щоб обов'язково був розвареним та з ніжним смаком. Рис дозволяється трохи підправити трохи підсоленим томатним сокомбез додавання перцю та інших гострих приправ.

Ідеальною добавкою може стати зварена сочевиця з морквою та близько 40 грамів вершкового масла, яке потрібно розтопити на водяній бані або розпустити в рисі, можна з'їсти ще в твердому вигляді. Заміною рису може бути варена пшениця, вівсянка, вироби з борошна (макарони, спагетті, локшина, заправлені тертим сиром у невеликій кількості).

Дуже важливе варіння рису не на молоці, а на воді і вживати молочні напої протягом доби не дозволяється. Протягом другої доби заборонено використання кислих продуктів та напоїв, хлібобулочних виробівта м'яса.

До наступного прийому їжі допускається добавка сирих овочів та фруктів, різних твердих та напівтвердих сирів, за винятком білих та ферментованих (бри, камамбер). Після доби починається харчування у звичайному режимі, лише слід уникати надмірностей у м'ясних стравах.

Корисні дії чищення методом Шанк Пракшалана

Окрім основного напряму Шанк Пракшалани — чищення кишечника, очищенню схильні зовнішні покриви тіла від висипань та алергічних реакцій, відбувається поліпшення зору та слуху, виключення причин виникнення неприємного запахуз рота, а також нормалізується сон, зміцнюється імунна система.

Численні відгуки доводять, що після такого чищення печінка стає набагато активнішою та покращується робота всіх органів системи травлення. Набагато краще всмоктуються корисні речовини, але спочатку харчування повинно бути спеціальним і не у великих кількостях або дотримуватися дієта, щоб не завдати шкоди організму.

Шанк Пракшалани при глистових захворюваннях дозволяє видалити частину гельмітів. Повне очищеннядосягається повторною процедурою лікування та при збільшеному обсязі води, що пропускається через організм. Такі процедури бажано кілька разів повторити із тижневим інтервалом.

Були відомі випадки успішного лікування лікарями Лонавли малорозвиненого діабету за допомогою виконання процедури Шанк Пракшалана через кожні два дні протягом двох місяців. При цьому дотримувався особливий харчовий режим із залученням більшої кількості натуральних продуктівз певним ритмом роботи органів травлення.

Протипоказання до Шанк Пракшалану

Було відмічено мало протипоказань при застосуванні методу Шанк Пракшалани. Це стосується тих, хто страждає виразковою хворобоюшлунка, тому їм необхідно в першу чергу вилікувати виразку, після чого можна використати подібний процес очищення.

Того ж стосується і хворих із хворобами кишечника та порушеннями травного тракту, які протікають у гострій чи хронічній формі:

• Шигельоз - Дизентерія;
• Розлад шлунка – пронос;
• Коліт у гострій або хронічній формі (набагато полегшується при процедурі очищення не під час загострення);
часникова настоянка.

Не забувайте, що допомагає прибрати шлаки та токсини з усіх органів.


Ці протипоказання, очевидно, є остаточними. Світу знайомий один відомий випадок дизентерії, який вилікували Шанк Пракшалану, причому стандартний курс лікування хворому полегшення не приніс.

Тепер, коли ми ознайомилися з Шанк Пракшаланою, багато хто може подумати, що промивання солоною водою всього шлунково-кишкового трактуможна здійснити всього за півтори години та забути про всі захворювання.

Але це не зовсім так, адже подібний спосіб очищення відноситься до старовинного методу йогів і застосовується тими людьми, які містять кишечник у чистоті. Тому прочищення організму подібним методом рекомендується у комплексі з правильним «здоровим» харчуванням – це сирі овочі та фрукти.

Тримайте ваш організм у чистоті, за допомогою правильного харчування, і вам не доведеться вдаватися до різноманітних процедур взагалі.

Шанк Пракшалана. Пракшалана – очищення кишечника

Шанк Пракшалана: що це таке

Стаття написана на основі інформації

Шанк Пракшалана є способом, яким спорожняють і очищають весь травний трактпочинаючи з ротової порожнини і закінчуючи анусом. Таким є найточніше тлумачення терміну «Шанк Пракшалана». Це справді чудовий метод, за допомогою якого можна досягти успішних результатів, саме тому залишається тільки дивуватися, чому він не так широко розповсюджений по всьому світу. На сьогоднішній день ми з упевненістю можемо стверджувати, що така методика, за допомогою якої повністю очищається вся травна система – єдина, послідовна і м'яка. Оскільки дія проносних засобів спрямована на різке спорожнення кишечника, практично завжди виникають побічні ефекти у вигляді надмірного подразнення. Крім того, за допомогою проносних засобів очистити травну систему настільки глибоко, наскільки це відбувається за допомогою м'якшого методу Шанк Пракшалани, неможливо.

Процес такого очищення також відомий під назвою Варісар Дхоуті, якщо заглиблюватися в тлумачення цього терміна, то ми побачимо, що «варі» означає «очищати» та «мити». Крім цієї назви, така процедура відома як Кайя Кальпа, що у перекладі є технікою повного тілесного перетворення. І це цілком виправдано. Кайя Кальпа здатна повністю оздоровити весь організм та покращити самопочуття.

Шанк Пракшалана: згадка у стародавніх текстах

Багато стародавніх текстів йоги містять згадки про процедуру Шанк Пракшалана. Однак ніде з них ви не зустрінете докладного її опису, тому що виконання такої процедури малося на увазі під чуйним безпосереднім наглядом гуру або наставника. За допомогою традиційних текстів йоги навіть за умови їх уважного вивчення неймовірно складно розібратися і приступити до практики техніки Шанк Пракшалани. Як приклад можна навести наступний опис Гхеранд Самхіта, який вважається одним із найдокладніших:

«Повільно пийте воду доти, доки вона не досягне голосових зв'язок. Переведіть воду в живіт. Потім видаліть її». (Гл. 1:17)

Більше з цього тексту ніякої практичної корисної інформаціїпочерпнути неможливо, проте вихваляючий текст ще одного шлаку присвячений цій чудодійній практиці:

«Варісар – найтаємніша техніка. Вона очищує тіло. Той, хто вдосконалює її з великим старанням, знаходить божественне тіло». (Гл. 1:18)

У давнину вчителі йоги спеціально описували і цю, і багато інших технік таким невизначеним чином. Їхнім наміром було дати зрозуміти людині, що такі техніки мають місце, але при цьому не бажали, щоб людина практикувала їх самостійно. Цей факт не позбавлений здорового глузду. Якщо піддавати свій організм процедурі Шанк Пракшалани або будь-яким іншим технікам йоги і не мати при цьому глибоких знань у цій галузі, вони майже напевно завдадуть шкоди, а не користі. Саме з цієї причини стародавні вчителі намагалися бути обережними: підігріваючи інтерес людини, вони змушували її звертатися до гуру, а не практикувати ту чи іншу техніку самотужки. Відверто кажучи, громадський опис техніки Шанк Пракшалани – це порушення давніх традицій.

Звичайно, практика Шанк Пракшалани краща під керівництвом наставника, ми чудово віддаємо собі в цьому звіт і саме до цього і закликаємо всіх послідовників вчення йоги; однак як же бути тому, хто не може знайти свого наставника і змушений практикувати Шанк Пракшалану самостійно? Для таких людей ми докладно описуємо цю техніку. Оскільки практика ця воістину чудодійна та ефективна щодо чищення організму, ми прагнемо того, щоб вона стала доступною безлічі людей, а не просто невеликій кількості обраних. І все ж підкреслимо ще раз: використовуючи цю методику самостійно, неухильно дотримуйтесь всіх нижче вказаних нами вказівок. Не думайте, що якщо якесь правило здається вам незначним, воно дійсно є неважливим. Так ви ризикуєте завдати собі безліч шкоди. Отже, тепер ви попереджені! У розділі, присвяченому обмеженням харчування, наведено приклад, з якого ясно випливає те, як можна собі нашкодити, нехтуючи основним правилом.

Уважно вивчіть усе, що написано у цьому розділі.

Все вищесказане – це наш заклик до вас, щоб ви випробували техніку Шанк Пракшалани, не має значення – з учителем чи поодинці.

Шанк Пракшалана: інструкція з підготовки

Найкраще напередодні ввечері, перед тим як розпочати процедуру Шанк Пракшалани, віддавати перевагу легкій напівжирній їжі. Раннього ранкуПерш ніж починати процедуру Шанк Пракшалани, відмовтеся від виконання будь-яких асан та вживання будь-якої їжі, у тому числі й рідини, наприклад чаю, кави і так далі.

Заздалегідь приготуйте велику кількість гарячої води. Те, скільки потрібно приготувати води, визначається кількістю людей, які збираються практикувати Шанк Пракшалану. Однак перш ніж починати, запасіться цілим цебром гарячої води. Дуже важливою є присутність ще однієї людини, яка не бере участі в безпосередньому процесі, яка, якщо виникне така необхідність, зможе додатково нагріти ще води. А крім цього, бажано, щоб така людина почала приготування спеціальної їжі, поки ви проводите процедуру, після закінчення якої ви і вживатимете цю їжу.

Для того щоб отримати якнайбільше теплої води у своє розпорядження, потрібно змішати гарячу і холодну воду. Температура води повинна бути такою, щоб її було комфортно пити, і при цьому у вас не виникало б ніяких відчуттів, які б були неприємні.

Тепер додайте у воду сіль|соль|.

Вода має бути солоною, але не надто. Інакше кажучи, сильно солити воду не треба, тоді її просто неможливо буде пити, проте в цей же час ви повинні відчувати смак солі. Наша порада: додавайте сіль із розрахунку – 2 ч. л./1 л води. Звичайно, аптечна точність тут ні до чого, керуйтеся своїми смаковими сприйняттями. Необхідно ретельно розмішати сіль, щоб|аби| вона повністю розчинилася у воді. Значення солі ми вже приділяли увагу (1)*.

Кожній людині, яка бере участь у процедурі, повинна бути призначена власна склянка. Кожен учасник процедури повинен буде випити понад 16 склянок води. Ось чому так важливо подбати про те, щоб тепла вода була в достатню кількість.

* Відмовтеся від використання очищеної солі – «Екстра», найкраще віддавати перевагу морської солі, До речі сказати, саме її і використовують в Індії. Якщо у вас не знайшлося морської солі, візьміть кам'яну або сіль першого помелу. Калій, кальцій та магній містяться в солі, яка була очищена, у дуже невеликих кількостях, тому, використовуючи очищену сіль, будьте готові до того, що порушиться сольовий баланс в організмі.

Оскільки сольовий обміну кишечнику йде дуже активно, ці мінерали просто вимиваються. Таким чином, після закінчення Шанк Пракшалани нерідко виникнення непереборної спраги (див. нижче). Розсмоктуйте невелику кількість морської/кам'яної солі, і ви позбавитеся спраги (прим. ред.).

Одяг вибирайте легкий і зручний, той, в якому ви зазвичай практикуєте виконання асан.

Кліматичні умови для проведення Шанк Пракшалани

Якщо ви зважилися на проведення процедури Шанк Пракшалани, зверніть увагу на те, що погодні умовимають бути комфортними. Якщо погода дуже холодна – відмовтеся від процедури. Проживаючи в холодній кліматичній зоні, дочекайтеся літа, коли дні теплі. Це конче важливий аспект, оскільки проведення Шанк Пракшалани в умовах холодної погодиможе стати причиною того, що ви застудите шлунок чи кишечник. Те саме правило стосується і виснажливої ​​спеки, в яку ми сильно потіємо. Необхідно враховувати, що вам потрібно буде виконати 5 асан, при цьому повторювати кожну 8 разів, а весь комплекс, своєю чергою, ще 8 разів. Давайте підрахуємо: 5х8х8, всього вийде 320 асан. Цілком очевидно те, що доведеться витратити дуже багато енергії. Тому практикуючи Шанк Пракшалану, коли на вулиці спека, ви ризикуєте набути неприємного досвіду і не більше того - користі не буде. Отже, наша рекомендація: проживаючи в жарких кліматичних умовах, практикуйте Шанк Пракшалану, якщо це можливо, взимку та рано-вранці.

Важливість позитивної обстановки під час Шанк Пракшалани

Для проведення Шанк Пракшалани найкраще вибирати сад чи веранду, інакше кажучи – свіже повітря. Необхідно переконатися, що туалет розташований неподалік. Коли Шанк Пракшалана увійде до пізнішої стадії, вам буде, м'яко кажучи, дискомфортно, якщо виникне потреба йти швидким кроком, А то й зовсім бігти в пошуках прилеглого туалету. Звичайно, практикувати Шанк Пракшалану в туалеті - абсурдно, так само, як і не відходити від нього ні на крок. Просто переконайтеся, що вбиральня розташована в безпосередній близькості, і коли виникне гостра необхідність, ви матимете можливість потрапити в неї за лічені секунди. Крім того, зверніть увагу на той факт, що, якщо ви проводите процедуру Шанк Пракшалани в компанії кількох людей, один туалет на всіх - це явна помилка. З упевненістю 100% можна стверджувати, що катастрофічна ситуація неминуча. Навіть подумати страшно, як 10-15 людей змушені боротися з метою відвідати вбиральню. Найрозумніший варіант – це наявність одного туалету на кожні 2-3 особи.

Не варто сприймати Шанк Пракшалану як украй суворе. Приступивши до процедури, намагайтеся не ставитися до неї як до серйозного зобов'язання, це викличе напруженість, і кишечник не зможе рухатися вільно, оскільки це має бути. Шанк Пракшалана вимагає веселого безтурботного ставлення до себе, саме у такий спосіб процес піде швидше та принесе практикуючим задоволення.

З ашраму для нас став очевидним той факт, що коли практикуючі обтяжуються майбутнім процесом, Шанк Пракшалана проходить похмуро і похмуро і здається довгою нудною промовою. У такому разі це неприємне підприємство, так званий тягар, який швидше хочеться довести до кінця, а все має бути навпаки, учасники повинні отримати приємний освіжаючий досвід. Тому ми і рекомендуємо практикувати Шанк Пракшалану в компанії своїх друзів, коли атмосфера весела і не напружує - саме так процес видасться вам легким і невимушеним.

Правильне час для Шанк Пракшалани

Вся процедура Шанк Пракшалани займе у вас два повних дня. Це з урахуванням тих трьох - чотирьох годин, необхідних на безпосередній процес чищення, і весь час, відведений на відпочинок. Якщо через будь-які обставини ви не можете присвятити цьому процесу два дні повністю, ми рекомендуємо зовсім не розпочинати процедуру Шанк Пракшалани. Буде доцільніше відкласти цю справу до кращих часів, наприклад, до того, як у вас буде відпустка. Хоча, якщо у вас нічого не заплановано на вихідні, проведіть процедуру саме тоді. Саме найкращий часдля початку Шанк Пракшалани – сім годин ранку, проте вирішальним фактором тут має бути погода.

Техніка виконання Шанк Пракшалани. Короткий варіант

• Постарайтеся швидко випити підсолену теплу воду в кількості двох склянок. Уявіть собі, що ви п'єте освіжаючий приємний чай, можливо так вам буде легше, оскільки не всі можуть пити солону воду;
• Намагайтеся не зволікати! Пийте воду швидше, наскільки це можливо. За умови, що ви п'єте повільно – вам майже напевно знадобиться весь день для цієї процедури, хоча навіть тоді ви не доведете цю справу до кінця;
• Після того як ви вип'єте цю воду, вам необхідно приступити до виконання п'яти асан Шанк Пракшалани, нижче до вашої уваги представлений опис;
• Виконання асан має бути правильним. Далі слід випити ще дві склянки солоної води. Потім повторюйте 5 асан, кожну з яких виконуйте по 8 разів;
• Тепер потрібно випити ще теплої солоної води в тій же кількості, як і раніше, і знову повторити 5 асан (не забудьте, кожну з них виконуйте по 8 разів).
• Тепер настав час відвідати вбиральню;
• Навіть за умови, що ви не маєте явного відчуття, що ви хочете в туалет, йти туди все одно необхідно;
• Врахуйте, що тужитися не можна в жодному разі, достатньо посидіти на унітазі протягом однієї - двох хвилин;
• Неважливо, випорожнить кишечник чи ні;
• Тепер потрібно повернутися на основне місце, де ви проводите практику;
• Потім потрібно випити ще 2 склянки теплої води з сіллю і виконати ті самі 5 асан, кожну з яких необхідно повторити кілька разів;
• Ще раз відвідайте вбиральню;
• Не намагайтеся викликати спорожнення кишечника шляхом докладання зусиль;
• Тепер пийте воду знову і виконуйте асани, як це було описано вище;
• Потрібно сходити в туалет ще раз.

Дійте за тим же алгоритмом: вживайте воду в тій же кількості, повторіть асани та відвідуйте вбиральню – і так до завершення всієї процедури. Через якусь кількість часу ваш кишечник почне спорожнюватися. Можливо, цей момент настане після того, як ви вип'єте шість склянок води, а, можливо, після п'ятнадцяти. Деяким потрібно і більше солоної теплої води, деяким менше, все дуже індивідуально, тому кількість випитої води, яка потрібна саме вам – у склянках не вимірюється.

Ніколи не наражайте себе на порівняння з іншими людьми. Особливо з тими, які беруть участь разом із вами у процедурі. Вони керуються власними потребами, коли ви приділяєте увагу своїм. Не хвилюйтеся, якщо раптом виявиться, що іншим потрібно менше часу, ніж вам, для того, щоб були перші бажані результати або зовсім для завершення всього заняття.

Під час першого вашого спорожнення кишечника, швидше за все, стілець буде твердим. Не зупиняйтеся, пийте солону воду та виконуйте асани.

У міру того, як процес продовжуватиметься і кожним наступним випорожненням кишечника, ви помітите, що стілець стає все м'якшим, та й води йде все більше. Вже коли все заняття повністю підходитиме до кінця, ви побачите, що у вас не виділяється нічого крім води жовтого або коричневого кольору.

• Необхідно також продовжувати вживати воду і виконувати асани;
• Поки рідина, що виділяється під час відвідування туалету, не стане абсолютно чистою, не зупиняйте процедуру;
• Це і є те, до чого ви йшли - абсолютно чистий кишечник, про що і свідчить прозора рідина, тепер кишечник знаходиться в тому стані, в якому він був, коли ви з'явилися на світ;
• Тепер потрібно випити ще 2 склянки підсоленої води, виконати асани і піти в туалет, щоб остаточно переконатися, що кишечник чистий;
• Отже, тепер процедуру очищення вважатимуться завершеною;
• Деяким практикуючим може знадобитися щонайменше чотири години, тоді як іншим знадобиться набагато менше часу;
• Якщо говорити про середню кількість склянок з теплою і солоною водою, то це – від 16 до 25, тільки після цього починається виділення чистої води. Хтось вип'є менше, хтось більше.

Додаткові процедури

Дві наступні процедуриє необов'язковими. Однак все ж таки ми рекомендуємо їх виконання після того, як ви завершите заняття Шанк Пракшалани, а саме:

В ашрамі ми віддаємо перевагу завершенню Шанк Пракшалани за допомогою саме цих двох процедур. Достовірно відомо, що саме так забезпечується глибоке очищення травного тракту. Спочатку виконують кунджал крийю і вже тільки потім джала неті.

Жага

Майже напевно після закінчення процедури Шанк Пракшалани, а також тих процедур, які є додатковими, вас мучитиме сильна спрага. Однак утримайтеся від вживання будь-яких рідин протягом хоча б трьох годин. На це є багато причин. Вживши холодну воду, ви застудите систему травлення, оскільки практично щойно вона зазнала глибокого очищення і ще не має захисної слизової оболонки, яку тепер належить заново виробити організму. Допоможе організму впоратися з цим завданням топлена олія (гі), що міститься в їжі, яку незабаром вам доведеться вжити. Не втримавшись і випивши рідину, ви просто посприяєте розрідженню і змиванню нової захисної оболонки.

Відпочинок відразу після завершення практики

Коли Шанк Пракшалана закінчена і вже позаду кунджал крийя і джала неті, необхідно перебувати у стані повного спокою сорок п'ять хвилин. Не слід спати, посидіть у повній тиші. Якщо дуже хочеться лягти – ляжте, але не засинайте, це важливо. Якщо ви заснете, після пробудження вас мучитиме сильна головний біль. Ці сорок п'ять хвилин потрібні вашій системі травлення як заслужений відпочинок. Коли у неї з'явиться така можливість відпочити? Травна системаперебуває у стані безперервного перетравлення їжі і навіть якщо процес переробки їжі зупинено, система травлення все одно функціонує, цей час присвячено очищенню травного тракту від переробленої їжі або їжі, яка не була остаточно перетравлена. Ось справжнє призначення цих 45-ти хвилин – відновлення своїх життєвих силтравною системою.

Відзначимо, що і під час відпочинку ви, можливо, ходитимете в туалет з метою видалення води, що залишилася з кишечника. Хвилюватися не варто, це цілком нормально.

Під час відпочинку вам, можливо, потрібно додатково видалити з кишечника воду. Не турбуйтеся, це природно.

Харчування після Шанк Пракшалани

Як уже згадувалося вище, поруч з вами має бути присутня людина, яка не бере участі в процедурі Шанк Пракшалани, тепер під час вашого відпочинку, це людина повинна приготувати спеціальну їжу для вас. Ваше завдання – відпочивати, тому вам готувати не можна.

Для приготування їжі необхідно використовувати рис (білий або коричневий), боби (мунг дал) або сочевицю, з додаванням гі – вершкове масло. Назва цієї страви – кхічрі. Врахуйте, що якість рису має бути висока, він повинен бути легко засвоюваним. Не у всіх країнах світу боби, сочевиця та гі легко знайти, але в хороших магазинах здорового харчуванняці продукти майже напевно знайдуться. Необхідно переконатися і як боби і сочевиця, вони також повинні легко перетравлюватися.

Їжа має бути достатньою для всіх учасників процедури Шанк Пракшалани. Це означає, що кожному практикуючому необхідно заповнити кількість їжі, яка була видалена з травного тракту за допомогою вживання солоної води.

Варіть рис і сочевицю на воді, поки вони повністю не розм'якнуть. У цей час нагрійте і розтопіть ги. Готові рисі сочевицю можна зовсім трохи посолити і присмажити коренем куркуми (халді) за бажання, проте обов'язковим це не назвеш.

Тепер необхідно додати досить велику кількість теплого гі, так, щоб суміш вийшла досить рідкою. Така спеціальна їжа абсолютно необхідна, з її допомогою мастило травного тракту буде повністю відновлено. Ви повинні розуміти, що під час проведення процедури Шанк Пракшалана травний тракт очищається не тільки від відходів та забруднень, а й від слизових оболонок на стінках кишечника.

Під час очисної процедури повністю оголюються кишкові стінки. Вищеописана страва в рідкому стані містить достатню кількість гі, саме ця олія замінить природне мастило кишкових стінок, ставши для них свого роду тимчасовим покриттям. Звичайно, що в результаті організмом буде вироблена нова слизова оболонка замість тимчасової, але це вимагатиме деякого часу.

Природним для кишечника є перебувати під захистом слизового покриття, а також йому слід бути чистим. Ось чому необхідно вжити кхічрі у достатній кількості. Тоді як гі забезпечує утворення тимчасової захисної плівки, рис є простим і легким наповненням. Вживання ж сочевиці збагатить організм білком у необхідній кількості.

Ще однією перевагою є те, що додатковий слиз виробляється і під час варіння рису (особливо білого, як ми знаємо). Для захисту внутрішньої поверхнітравного тракту після закінчення Шанк Пракшалани це найнеобхідніше. Під час вечері також вживайте кхічрі.

Коли слід їсти

Кожному практикуючому Шанк Пракшалану, після того, як процедура завершена, слід використати хічрі після сорокап'ятихвилинного відпочинку. За умови, що заняття проводилось великою групоюлюдей, час прийому кхічрі для кожного з них буде різним. Однак слідкуйте за тим, щоб між завершенням Шанк Пракшалани та вживанням їжі не пройшло більше однієї години.

Цю ж страву необхідно вживати і під час вечері. Намагайтеся з'їсти стільки, щоб шлунок був повним. Навіть якщо ви не хочете їсти, все одно приймайте їжу, пам'ятайте: зараз вам потрібно допомогти кишечнику заповнитись і відновити захисну плівку своїх стінок. Якщо кишечник не захищений слизовою оболонкою, він схильний до різних інфекцій, тому постарайтеся з'їсти гі стільки, скільки необхідно.

Наступний відпочинок після Шанк Пракшалани

Після того як їда закінчена, продовжуйте відпочивати. Тепер постарайтеся не заснути принаймні найближчі три години. Вас долатиме бажання заснути, намагайтеся відігнати сон. Наслідки того, що ви заснете, можуть бути дуже плачевними. Як приклад наведемо випадок, що стався з одним із практикуючих Шанк Пракшалану вперше.

Ця людина заснула практично відразу після їди. Хоч йому й рекомендували утриматись від сну, подолати це бажання він не зміг, за що й поплатився згодом. Він проспав навіть більше доби, однак і після цього він прокинувся не самостійно, а тому, що його довелося розбудити. Після пробудження посеред наступного дня він перебував у стані, близькому до алкогольного сп'яніння, і аж до наступу ночі він мучився і боровся все з тим самим бажанням заснути. Звичайно, це не одиничний випадок, оскільки наслідки можуть бути різними і неприємних випадків, після того, як людина передчасно заснула після Шанк Пракшалани, – безліч. Достовірно відомо, що деякі практикуючі, не послухавшись порад обізнаних у питаннях Шанк Пракшалани людей, заснули дуже рано і потім протягом двох-трьох днів відчували себе млявими та сонливими. Так чи інакше, результатом передчасного сну буде тривала фізична млявість.

Ось чому намагайтеся не заснути хоча б наступні три години, після того як ви вживали їжу, інакше почуття млявості та сонливості протягом дня, що залишився, та й після нього – вам забезпечені. Всі ці три години відпочивайте, нічого не робіть, перебувайте у фізичному та розумовому спокої. По закінченні цих трьох годин лягайте спати, якщо є таке бажання. Тільки таким шляхом ви проминете побічні ефекти Шанк Пракшалани.

Обмеження у харчуванні

Протягом тижня як мінімум вам необхідно буде суворо дотримуватися цих обмежень. Якщо ви, знаючи себе як ніхто інший, розумієте, що у вас не вистачить сил дотримуватись такої дієти, ми рекомендуємо вам зовсім відмовитися від проведення Шанк Пракшалани.

• Продукти із вмістом будь-яких хімічних добавок;
• Синтетичні продукти;
• Гострі, кислі продукти;
• Невегетаріанські продукти;
• Алкогольні напої;
• Тютюнова продукція;
• Чай, кава, будь-які напої, крім води;
• Спеції;
• Молочна продукція, це стосується і вершків, і йогурту тощо;
• Фрукти з підвищеним вмістом кислоти (лимон, апельсин, грейпфрут, ананас тощо).

Ваша їжа має бути простою, чистою і не надто кислою. Необхідно подбати про те, щоб ваш раціон відрізнявся вмістом великої кількості рису, пшениці, хліба, фруктів та овочів (які не містять великої кількості кислот), горіхів, сочевиці, бобів сої тощо. Спирайтеся на власні смакові уподобання, і, звичайно, керуйтеся здоровим глуздом. Не забувайте, що щойно ви піддали всю свою систему травлення глибокій очистці.

Неправильне харчуваннямайже напевно призведе до того, що реакція органів травлення буде негативною. Тому суворо дотримуйтесь рекомендованої нами дієти. При цьому важливо приділяти увагу чистоті вживаних продуктів, тому, щоб вони були добре приготовлені (якщо, звичайно, того вимагає рецепт страви) і, природно, не отруйні. Оскільки процедура Шанк Пракшалана робить вашу систему травлення дуже вразливою, яку легко можуть пошкодити непридатні, недоброякісні та просто брудні продукти, прийміть додаткові заходиЩоб захистити свій організм, дотримуйтесь наведених нами вказівок. Для того щоб самі могли переконатися, що ці заходи дійсно надзвичайно важливі, нижче буде наведена як приклад ситуація, в яку потрапила одна людина, яка не дотримувалася встановлених правил.

Він практикував Шанк Пракшалану разом із досвідченим наставником, і, природно, його попереджали про те, що неприпустимо вживати невідповідну їжу протягом усього наступного тижня. Однак він був великим любителемдобре підсмажених млинців. Після того, як процедура була закінчена, а саме наступного дня, він йшов через млинцеву, у вікні якої побачив меню з багатим асортиментом найрізноманітніших і дуже смачних млинців.

Будучи обізнаним про те, що навіть один млинець може завдати йому шкоди, він знехтував цим правилом і переконав сам себе в тому, що оскільки практика була виконана напередодні, а сьогодні – це вже новий день, то два-три млинці ніяк не зашкодять. Так він зайшов усередину млинців і із задоволенням покуштував своє улюблена страва. Таким чином він на цілий місяцьвивів із ладу свою систему травлення. З великими труднощами він вживав навіть найнешкідливіші продукти, а результатом все одно були нудота і діарея. Цей місяць був сповнений мук, адже це всього лише результат невміння впоратися зі своїми власними бажаннями.

Так, щоб нормалізувати ситуацію, цій людині довелося голодувати. А от якби він перечекав покладений тиждень і тільки потім став їсти млинці, таких плачевних наслідків можна було б уникнути. Саме тому ще раз наголосимо, що весь тиждень після Шанк Пракшалани найкраще, що ви можете зробити для себе – це виявити розсудливість та силу волі, обираючи їжу.

Є ще один аспект, який нам хотілося б виділити, – метою Шанк Пракшалани є очищення системи травлення від таких шкідливих речовиняк токсини і накопичені відходи. Тому якщо після закінчення цієї процедури ви навантажите свою систему травлення продуктами, непридатними для вживання в цей період, попередня очисна процедура втрачає будь-який сенс. Єдиним результатом стане витрачений час. Тому проводячи Шанк Пракшалану і розраховуючи на те, що вона принесе вам як можна більше користі, суворо дотримуйтесь вказаних правил щодо обмеження свого харчування.

Практика асан та інша фізична діяльність

Відмовтеся від виконання звичної для вас щоденної програмиасан у день проведення Шанк Пракшалани, це стосується і дня наступного за процедурою. Ті асани, які вам доведеться виконувати під час Шанк Пракшалани і так заберуть у вас багато сил та енергії, дозвольте своєму тілу отримати повноцінний відпочинокта відновитися. Продовжуйте виконання свого комплексу асан на другий день після закінчення практики Шанк Пракшалани. А протягом двох попередніх днів відмовтеся від будь-яких фізичних та розумових вправ.

Застереження

Без сумніву, принципи Шанк Пракшалани – дуже суворі. Але всі вони небезпідставні, і кожен із них підлягає неухильному виконанню. У разі нехтування будь-яким з них, навіть якщо, на вашу думку, це принцип малозначний, ви зіткнетеся з наслідками, які можуть принести багато шкоди. Звичайно, такий результат дуже сумний, адже практика Шанк Пракшалани за умови дотримання всіх рекомендацій здатна оздоровити організм і принести йому дуже багато користі.

Як часто можна робити Шанк Пракшалану?

Так як техніка Шанк Пракшалани складна і вимагає багато часу в умовах повсякденного життя, проводьте її двічі на рік, не частіше. Це означає, що вам потрібно буде почекати, поки пройде повних 6 місяців, перш ніж приступати до практики вдруге. Буває так, що за наявності особливих обставин, наприклад, це може бути хронічний запор, процедуру можна повторювати частіше. І все ж насамперед порадьтеся з фахівцем.

Обмеження

Техніку Шанк Пракшалани не можна практикувати за наявності таких протипоказань як шлункова виразка, виразка дванадцятипалої кишки. Якщо у практикуючого гіпертонію, для проведення Шанк Пракшалани беззастережно буде потрібне керівництво досвідченого наставника.

Шанк Пракшалана: користь

Техніка Шанк Пракшалани спрямовано очищення всього організму повністю. Її аналогом можна назвати хіба що тривале голодування; іншого способу, тим більше лікарського, який зміг би також глибоко прочистити ділянку тонкого та товстого кишечників, просто не існує.

Достовірно відомо, що багато наших захворювань безпосередньо, так чи інакше, залежать від накопичення кишкових відходів, які є токсичними.

З допомогою Шанк Пракшалани травний тракт звільняється від забруднень, а рахунок цього очищається і кровоносна система. Результатом цього стане дивовижне і одразу помітне покращення загального самопочуттяі, відповідно, здоров'я загалом. Крім того, метод Шанк Пракшалани спрямований на те, щоб вилікувати конкретні недуги. Як приклад можна навести такі захворювання як діабет, підвищена кислотність, запори, дизентерія та всіх інших недуг, які викликають забруднення та інфекція крові, - це вугри та фурункульоз.

Тим, хто не страждає на погане самопочуття, також рекомендується практика Шанк Пракшалани, оскільки відразу ж відчувається якась легкість і веселощі та приводів зайвий разпорадіти життю стає ще більше. Крім того, техніка Шанк Пракшалани вносить ще більше ясності у ваші думки.

Поряд із усім вищесказаним така процедура дуже важлива тим, хто всерйоз планує інтенсивно практикувати йогу, це чудовий інструмент для більш глибокого самопізнання.

Як приклад можна навести той факт, що ашрам, що відвідують, які мають намір виконувати інтенсивний курс духовної практики в рамках анустхана (це встановлений час), рекомендується перед цим пройти процедуру Шанк Пракшалани. Для нас очевидно, що ця техніка в сукупності духовних практик здатна принести набагато більше користі. Через очищення тіла методом Шанк Пракшалан людина ще краще відгукується на вищі вібрації.

Шанк Пракшалана: вправи

Ті п'ять асан, які перераховані нижче, є спеціально призначеними для практики під час проходження через процес чищення системи травного тракту:

1. Тадасана
2. Тирьяка Тадасана
3. Каті Чакрасана
4. Тирьяка Бхуджангасана
5. Ударакаршанасана

Під час виконання цих вправ відбувається послідовне відкриття різних клапанів у кишечнику, а саме: спочатку відбувається відкриття пілоричного клапана (вихід із шлунка), ілеоцекального клапана (вихід із тонкого кишечника), клапана (сфінктера) отвору заднього проходу. Саме тому їхня роль дуже важлива. Асани необхідно виконувати строго у вказаному порядку, тільки так їхня дія буде спрямована на те, щоб солена водалегко проходила від початку кишечника і до того часу, поки закінчиться пряма кишка. Природно, можна практикувати виконання й інших асан під час Шанк Пракшалани, проте ми на власному досвіді, накопиченому в ашрамі, і досвіді, накопиченому і залишеному нам у текстах стародавніх навчань йогами, переконалися, що лише ці 5 асан здатні принести максимальну користьпід час процедури Шанк Пракшалана.

Зазначимо, що виконання цих асан поза Шанк Пракшалани, також дуже корисне для організму та здоров'я. Нижче ми приділимо увагу їх сприятливій дії.

Тадасана

У перекладі з санскриту "тада" - це "пальма", звідси і назва цієї вправи - асана "пальма". Оскільки під час її виконання практикуючий всім тілом тягнеться до неба, друга назва цієї асани витягування до неба.

Техніка виконання

• Розставте ступні з відривом приблизно 15 див друг від друга, у своїй стійте прямо;
• Очі мають бути відкриті протягом усього часу виконання вправи;
• Намітьте собі крапку на відстані, на якій ви повинні зафіксувати свій погляд, тепер слід переплести пальці на руках;
• Тепер треба підняти руки над головою;
• Слід акуратно розташувати руки таким чином, щоб долоні дивилися нагору;
• Тепер постарайтеся максимально витягнутися всім тілом вгору. Руки потрібно випрямити, але при цьому не розплітати пальці рук;
• Далі встаньте навшпиньки і при цьому все також продовжуйте тягнутися якомога більше вгору;
• Спочатку вам, звичайно, буде важко утримати рівновагу, проте з часом це завдання стає помітно легшим; стежте за тим, щоб ваш погляд був весь час зафіксований на наміченій раніше точці;
• У такій позі слід залишатися кілька секунд, після чого необхідно опуститись на стопи, зігнути та розслабити руки;
• Тепер потрібно опустити долоні на голову, перший цикл закінчено. Дайте собі відпочинок протягом однієї-двох секунд, починайте виконання другого циклу. Намагайтеся щосили витягувати руки, ноги і тіло.

Дихання та усвідомлення

В той час, як ви піднімаєте тіло, повинен бути зроблений глибокий вдих. Коли поза остаточно зафіксовано, дихання слід затримати. Коли ви опускаєтесь, слід видихати. Узгоджуйте дихання, коли піднімаєте та опускаєте руки. Увага слід прикувати до будь-якої фіксованої точки, у кожного це індивідуально обрана точка. З огляду на власний досвід ми можемо стверджувати, що рівновага зберігається легше, якщо дивитися перед собою.

Кількість повторень

Процедура Шанк Пракшалани передбачає повторення восьми циклів. Якщо ж ви виконуєте цю асану поза технікою очищення, то її можна робити стільки разів, скільки вам хочеться. Тадасана має бути виконана слідом за Ширшасаною (стійка на голові) як протилежна асана. Дихання має бути повільним і глибоким, залишайтесь у такій позі так довго, як зможете.

Благодійна дія

Ця асана розвиває почуття рівноваги. Все тіло розтягується, внаслідок чого розкріпачується весь хребет згори донизу. Крім того, тонізуються органи та м'язи черевної порожнини.

Тирьяка Тадасана

Цю асану називають позою «пальми, яку розгойдує вітер».

Техніка виконання

• Розставте ступні з відривом приблизно 15 див друг від друга, у своїй стійте прямо, як й у разі виконання Тадасани;
• Погляд має бути зафіксований на будь-якій точці, розташованій перед собою;
• Тепер намагайтеся тягнути все тіло нагору. Підніміться навшпиньки. У такому положенні нахиліться праворуч, потім ліворуч, руки при цьому повинні бути розташовані врівень з тулубом;
• Перший цикл закінчено;
• Постарайтеся зігнути тулуб вище, ніж пояс;
• Утримуйте рівновагу, перебуваючи навшпиньки, слід витягувати все тіло повністю, повторіть виконання цієї асани кілька разів;
• Тепер встаньте на повну ногу і можете розслабитись;
• Не впадайте у відчай, якщо у вас не вдається стояти навшпиньки і повністю утримувати рівновагу. Для початку спробуйте виконати цю вправу, стоячи на повних ступнях;
• З часом рівновага буде утримувати все легше, і ви зможете виконати цю вправу, як і належить - навшпиньки. А поки намагайтеся зберігати баланс навшпиньки хоча б кілька секунд, таким чином в результаті рівновага буде вироблено.

Дихання

Дихайте у звичайному режимі.

Уникайте помилок

Слідкуйте за тим, щоб під час виконання цієї вправи ваше тіло і голова розташовувалися вперед.

Усвідомлення, кількість циклів та благотворна дія

Ці аспекти є аналогічними, що і щодо Тадасани.

Каті Чакрасана

З санскриту "кати" перекладається як - "талія", а "чакра" - "коло, колесо, обертання". Тому ця асана отримала назву "обертання в талії".

Техніка виконання

• Прийміть позу стійки прямо, розставте ноги з відривом близько 30 див друг від друга;
• Опустіть руки з обох боків, руки мають бути розслабленими;
• Залишіть ступні та ноги в нерухомому стані, в той же час розгорніться всім тулубом праворуч;
• Коли Ви розвертатимете тулуб, руки, немов дві ліани, повинні обвивати тіло, це означає, що права рука перебуватиме за спиною, тоді як ліва ляже на праве плече;
• Під час виконання цієї вправи тримайте руки та спину розслабленими по максимуму;
• Закінчуючи поворот, необхідно максимально розгорнути голову за напрямом закручування спини. У результаті ліва рука ляже на праве плече, а права у цей час торкнеться талії зліва, у своїй дивіться назад, вище правого плеча;
• Зафіксуєтеся у такому стані на 0,5 секунди. Тепер розгорніться всім тіло у зворотному напрямку. Зараз ваш погляд повинен прямувати трохи вище за ліве плече, а руки повинні обвивати тіло назад вищеописаному напрямку;
• І знову зафіксуєте тіло у такому стані на 0,5 секунди. Перший цикл закінчено;
• За аналогією виконайте цю вправу кілька разів;
• Зверніть увагу, що руки повинні бути розслаблені і бути схожими на дві батоги, тільки так, у пасивному стані, вони зможуть закручуватися навколо тіла при кожному повороті тулуба в області талії;
• Цю асану слід виконувати дуже плавно, рухи не повинні бути ривковими, ні в якому разі не повинна відчуватися напруга.

Дихання та усвідомлення

Дихання має бути звичайним.

Зосередьте свою свідомість на тому, що руки повинні бути повністю розслабленими, а під час того, як ви закручуєте тіло, присутнє відчуття повороту.

Кількість повторень

Саме тоді, коли ви практикуєте Шанк Пракшалану, повторювати цю асану належить вісім разів, а за інших обставин виконуйте каті Чакрасану стільки, скільки вам захочеться.

Благодійна дія

Каті Чакрасана приводить у тонус м'язи талії, спини та тазостегнових суглобів, така вправа швидко усуває скутість у спині. Незважаючи на те, що вправа проста, сукупність розслаблення та обертального руху тулуба створює разюче почуття невагомості. Коли ви обмежені в часі або досить довго перебуваєте в одній і тій самій позі, за допомогою цієї вправи ви можете швидко зняти розумову та фізичну напругу.

Тирьяка Бхуджангасана

У перекладі "тирьяка" - це "трикутник", а також "діагональ", "бхуджанга" - це "кобра". Використання терміна «тирьяку» обумовлено двома причинами. Насамперед, практикуючий, зайнявши остаточну позу, спрямовує свій погляд через плече, минаючи спину по діагоналі, в область п'яти, що розташована на протилежній нозі. Це перша причина, а друга: оскільки практикуючий по черзі переводить погляд з однієї п'яти на іншу, таким чином виходить, що за допомогою послідовного напрямку погляду через плече утворюється трикутник. Але оскільки це складно перекласти, а тим більше зв'язати безпосередній термін з коброю, така вправа отримала назву асана «кобра, що повертається».

Техніка виконання

• Вам слід розташуватися лежачи на підлозі, при цьому обличчя дивиться на підлогу;
• Підставами пальців на ногах торкніться підлоги, при цьому ступні можна з'єднати або трохи розставити;
• Розташуйте руки на підлозі так, щоб кисті були паралельно лопаткам, але при цьому осторонь них (збоку);
• Тепер слід випрямити руки, підняти голову з плечима над підлогою. При цьому слідкуйте за тим, щоб спина була у розслабленому стані. Одночасно з тим, як Ви піднімаєте тіло, слід розвертати спину вправо;
• Повернувши голову, треба звернути увагу на п'яту лівої ноги;
• Не забувайте про спину, розслабте її повністю;
• Коли ви приймете кінцеве становище, випряміть руки;
• Намагайтеся не перенапружувати себе, але разом з тим, прийнявши кінцеве положення, якнайсильніше повертайте голову за спину; стежте за тим, щоб розташування пупка було якнайбільше наближено до підлоги;
• Затримайтеся приблизно приблизно секунду;
• Тепер зробіть поворот голови вперед;
• Тепер треба зігнути руки і опустити тулуб на підлогу;
• Тепер повторіть ту послідовність рухів, яка була описана вище, проте тепер слід повертатися ліворуч і дивитися через своє ліве плечена п'яту правої ноги;
• Після завершення вправи прийміть початкове положення;
• Один цикл вважатимуться завершеним;
• Повторіть цю вправу стільки, скільки зможете виходячи зі своїх можливостей.

Дихання та усвідомлення

Прийнявши вихідне положення, слід дихати в звичайному ритмі. Піднімати тулуб слід, роблячи вдих, під час кінцевого положення слід затримувати дихання, а коли опускаєте тіло, видихайте.

Дуже важливо відчувати своє дихання, і усвідомлено розслабляти спину і робити інші дії, коли ви піднімаєте та опускаєте тіло. Синхронізуйте дихання та рухи тулуба. Коли ви приймаєте кінцеве становище, концентруйтеся на протилежній п'яті.

Помилки, яких слід уникати

Помилка багатьох практикуючих стає те, що вони дозволяють своїй спині напружуватися, а животу підніматися над підлогою. Так робити не можна, спина повинна провисати до підлоги, а це можливо лише тоді, коли вона повністю розслаблена. За таких умов і тулуб повертається максимально.

Кількість повторень

Обмеження

Протипоказаннями цієї асани є: виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, а крім того – грижа.

Благодійна дія

Корисні властивостіТирьяка Бхуджангасани аналогічні тим, що описані у разі Бхуджангасани.

Ударакаршанасана

"Удару" означає "шлунок, живіт", а "акаршан" означає "розтяг, масаж". Таким чином, перекладом назви цієї асани може бути вправа «черевний масаж».

Техніка виконання

• Прийміть сидяче становищенавпочіпки, ступні розставте сантиметрів на 50 один від одного, руки розташуйте на колінах;
• Розгорніться праворуч, при цьому притисніть ліве коліно до підлоги;
• Залишіть стопи в тому ж положенні, проте п'яти можна і підняти;
• Протягом усього часу, поки ви виконуєте цю вправу, руки з колін не забирайте;
• Постарайтеся максимально повернути і спину, і голову і зверніть погляд поверх правого плеча;
• Спину розслабте;
• Прийнявши кінцеве положення, перебувайте в ньому близько півсекунди, тепер повертайтеся до вихідного положення;
• Перший цикл можна вважати завершеним, повторюйте його належну кількість разів;
• Для початківців, у кого ще спина не розроблена, буде важко утримати рівновагу, тому, сівши навпочіпки, можна спертися об стіну. Розташуйте п'яти приблизно на 20 см від стіни. Так стіна буде опорою, але при цьому можна буде безперешкодно повертати тулуб.

Дихання та усвідомлення

Виконуйте рухи з повним усвідомленням, при цьому дихання має бути звичайним.

Кількість повторень

Кількість циклів дорівнює тому, що було описано у разі виконання вправи Каті Чакрасани.

Благодійна дія

Під час виконання цієї асани поперемінно стискаються та розтягуються. травні органи, нерви і м'язи, саме тому удару каршанасана рекомендується практикуючим, які страждають від захворювань органів очеревини.

Нормалізуючи роботу товстого кишечника, а також анального сфінктера, регулярне виконаннятака вправа здатна позбавити від хронічних запорів.

Підбиваючи підсумки, скажемо кілька слів про харчування під час виходу з процесу Шанк Пракшалани. Очевидно, що в цей час оброблена термічним способом їжа не буде корисною, тому зараз найкраще віддавати перевагу сирим фруктамта овочам, робити на їх основі коктейлі та смузі.

І найголовніше: керуйтесь розсудливістю під час практики будь-якої техніки!

Живіть по Совісті та в Ладу з Природою!

На благо всіх живих істот! Ом!

Існує найдавніший методпромивання та очищення всього травного тракту – від ротової порожнини до анусу. Шанк Пракшалана в перекладі означає "Жест раковини", тому що вода, проходячи через травний канал, як через раковину, вимиває всі нечистоти. Вода поглинається ротом, далі проходить через шлунок, а потім простими рухамипроходить весь кишечник до виходу з нього. Вправи тривають доти, доки вода не стане виходити такою ж прозорою, якою вона увійшла.

Сприятливий вплив: Крім того, що ви очистите весь травний канал, ви відчуєте і віддалені сприятливі впливи: свіже дихання, гарний сон, зникнення висипки на обличчі та тілі. Якщо ви харчуватиметеся правильно, то зникнуть тілесні запахи. У цьому тонізується печінка -це спостерігається за кольором перших випорожнень - та інші залози, пов'язані з травленням, особливо підшлункова залоза. Солоний смак у роті стимулює теплотворні та травні здібності організму, звідси такий вплив на травлення.

Випадки малорозвиненого діабету з успіхом виліковувалися лікарями Лонавли через проведення Шанк-Пракшалани через кожні два дні протягом 2 місяців; це супроводжувалося належним харчовим режимом– більше природних продуктів, багатих на вітаміни групи “В”, та дотримання ритму включення травних органів.

Протипоказання: Особи, що страждають на виразку шлунка, повинні утриматися від Шанк-Пракшалани і спочатку вилікувати її Те ж саме стосується осіб, які страждають на гостру поразку травного тракту: дизентерію, пронос, гострий коліт, гострий апендицит, туберкульоз кишок і рак.

Підготовка: Підігрів воду до температури тіла, підсолену морською сіллю з розрахунку 5-6 грамів на літр, що становить приблизно концентрацію солі в плазмі крові (маленька столова ложка без верху на літр води). Вода повинна бути достатньо солоною, бо без домішки морської солі вона поглиналася б за допомогою осмосу через слизові оболонки шлунково-кишкового тракту і виводилася б у вигляді сечі, а не через задній прохід.

Взагалі концентрацію солі регулюйте самостійно, головне, щоб воду організм не всмоктував.

Сприятливий момент: Найбільш сприятливим моментом є ранок, натще, все промивання, як показує практика, займає годину-півтори, а в міру освоєння - 45-60 хвилин.

Ось схема повного здійснення проходження води через травний канал.

1. Випити склянку солоної води.
2. Негайно виконати вказані рухи.
3. Випити склянку води та виконати серію рухів. Під час виконання цих рухів вода повільно проходитиме в кишечник, не викликаючи нудоти.

Продовжуйте чергувати пиття води та руху, доки не вип'єте 6 склянок води.
У цей момент треба йти до туалету.

Зазвичай перша евакуація відбувається майже негайно, за першою порцією калу, що має форму випорожнень, будуть інші, м'якіші, а потім і рідкі.

Якщо цього не відбувається негайно або протягом 5 хвилин; треба повторити рухи, не випиваючи більше води, а потім повернутися до туалету: Якщо очікуваного результату не відбудеться, то треба привести в дію евакуацію за допомогою клізми. Як тільки сифон приведений в дію, тобто як тільки перші випорожнення пішли, решта буде автоматично.

Одна порада: після кожного відвідування туалету та після користування звичайним туалетним папером промийте задній прохід теплою водою, обсушіть і змастіть олією, щоб запобігти подразненню, викликаному сіллю. Деякі чутливі людисхильні до цього слабкого роздратування, яке легко попередити.

Після цього першого випорожнення треба: випити склянку води, зробити рухи, потім повернутися в туалет; і щоразу буде евакуація. Продовжувати так послідовно пити воду, робити вправи та відвідувати туалет; поки вода не стане виходити такою ж чистою, якою вона увійшла в організм. Залежно від забруднення кишок знадобиться від 10 до 14 склянок, рідко більше.

Коли ви будете задоволені результатом, тобто коли вода, що виходить з вас, буде досить чистою, ви повинні припинити процедуру. Ви ще кілька разів сходите до туалету протягом наступного часу. Потім можна випити 3 склянки несолоної води та викликати блювоту. Це вимкне сифон і спорожнить шлунок, “За традицією йоги завжди роблять блювоту (Вамана-Дхоугі) після Шанк-Пракшалани.

Вправи

Вправи для виконання Шанк-Пракшалани представлені науковим співробітником Санкт-Петербурзького Державного університету, керівником відділення “Традиційні та східні системиоздоровлення”, Мінвалєєвим Рінадом Султановичем. (Наприкінці відео Рінад виконує ще кілька йогівських вправ, які не мають жодного відношення до Шанк-Пракшалани)

Перший рух:Вихідне положення: стоячи, ступні розставлені приблизно на 30 сантиметрів, пальці рук переплетені, долоні звернені догори. Спина пряма, нормально дихати.

Не повертаючи верхню частинутулуба, нахилиться спочатку вліво, не затримуючись у кінцевому положенні, випрямитись і негайно нахилитися вправо. Повторити 4 рази цей подвійний рух, тобто здійснити 8 нахилів, поперемінно вліво і вправо, що займе загалом близько 10 секунд.

Ці рухи відкривають воротар шлунка, і при кожному русі (нахилі) частина води проникає в 12-палу кишку зі шлунка.

Другий рух:Цей рух змушує воду просуватися у тонких кишках.

Вихідне становище те саме. Витягнути праву руку горизонтально і зігнути ліву руку так, щоб вказівний і великий пальцістосувалися правої ключиці. Потім виконати обертання тулуба, спрямовуючи витягнуту рукуназад, якнайдалі; дивитися на кінчики пальців. Не зупиняючись наприкінці повороту, негайно повернутись у вихідне положення і здійснити поворот в іншу сторону. Цей подвійний рух потрібно повторити також 4 рази. Загальна тривалість 4 по 2 рухи -10 секунд.

Третій рух: Вода продовжує рухатися в тонкі кишки, завдяки наступному руху: виконати варіант змії.

Тільки великі пальцініг і долоні рук стосуються підлоги, отже, стегна залишаються над землею. Ступні розсуну ти приблизно на 30 сантиметрів (це важливо). Коли положення прийняте, поверніть голову і тулуб до тих пір, поки не вдасться побачити протилежну п'яту (тобто якщо ви повертаєтеся праворуч, то треба дивитися на ліву п'яту), не зупиняючись у крайньому положенні, поверніться у вихідне положення і зробіть те саме в другий бік, повторіть 4 рази по два рухи. Час – 10-15 секунд.

Четвертий рух:“Воду, що досягла кінця тонких кишок, треба провести через товсті кишки за допомогою 4-го і останнього руху. Воно є найбільш складним з усієї серії, хоча доступне будь-кому, за винятком осіб, які страждають на захворювання коліна або меніска. Ці люди можуть вдатися до варіанта, описаного нижче.

Вихідне становище:
а) сісти навпочіпки, ступні розставлені приблизно на 30 см, причому п'яти поміщаються у зовнішньої сторони стегон, а не під сідницею кисті покладені на коліна, які розставлені приблизно на 30 см;

б) повернути тулуб і помістити ліве коліно на підлогу перед протилежною ступнею. Долоні штовхають поперемінно праве стегно до лівого боку та ліве – до правого боку так, щоб притиснути половину живота з метою стискання лише однієї половини товстого кишечника. Дивитись позаду себе, щоб посилити перекручування тулуба та здійснити тиск на живіт.

У той час як всі попередні вправи починалися байдуже, в який бік, даної вправинеобхідно починати здавлювати правий бікживота насамперед. Як і всі попередні рухи, він виконується 4 рази. Загальна тривалість – 15 секунд.

Варіант 4-го руху: Цей рух бере початок від скрученої пози (“Ардха Матсіендрасана”, с. 139, поза 2). При цьому ступня просто прикладена до внутрішнього боку стегна і не проходить з іншого боку. Плечо відведено якнайдалі до зігнутого коліна, тулуб злегка нахилено назад. Руки спираються про зігнуте колінощо служить важелем для перекручування хребта і притискання стегна до низу живота.

Випадки невдачі: Якщо після того, як випили, наприклад, 4 склянки, ви відчуваєте, що вміст шлунка не проходить нормально в кишечник і виникло відчуття перенаповнення, що доходить до нудоти, то це означає, що горловина воротаря (клапан між шлунком і 12-палою кишкою ) не відкривається так, як слід. Знову проробіть 2-3 рази серію вправ, не випиваючи більше води. Зникнення нудоти покаже, що прохід відкритий. Як тільки сифон приведений у дію, то вже не буде труднощів і ви можете продовжувати процес. Але може статися, що в деяких осіб газова пробка із продуктів бродіння перешкоджає приведенню в дію сифону. У даному випадкудостатньо натиснути на живіт руками або зробити стійку на плечах (Сарвангасана) разом з 4 іншими вправами.

У самому несприятливому випадку, тобто коли вода зовсім не залишає шлунок, вам залишається два рішення: робити блювоту, лоскотавши основу язика двома пальцями правої руки, щоб настав блювотний рефлекс Полегшення настане радикально та негайно. Після вправи слід відпочити та уникати голодування.

Перша їжа: Після Шанк-Пракшалани треба обов'язково виконувати наступні розпорядження. Є не раніше ніж через 10 хвилин після вправи і не пізніше 1 години після кінця вправ. Абсолютно забороняється залишати травний тракт без їжі протягом години після вправ. Однак автор застосовує Шанк-Пракшалану для входу в голодування, і в цьому випадку вона цілком доречна, замінює прийом проносного.

Перша їжа складатиметься з рису, вареного на воді і трохи перевареного, щоб він танув у роті. Рис може супроводжуватися добре перевареною морквою. Треба з'їсти разом з ним близько 40 г вершкового, а краще топленого масла. Рис можна замінити пшеницею, вівсом і таке інше.

ВАЖЛИВО:Рис не можна варити на молоці. Протягом 24 годин, які йдуть за вправами, забороняється пити молоко, кефір, є дріжджовий хліб. Їжте тільки варені, тушковані овочіта каші.

Цим ви сприяєте відродженню нормальної мікрофлори. Фрукти та овочі у сирому вигляді не рекомендуються через їх запліднення мікроорганізмами, а також зайвого збудження життєвого принципу“Вітру”, який активізує прославлення. Рис якраз сприяє пригніченню цього життєвого принципу та приводить організм у норму. Тому сирі овочі та фрукти можна їсти наступного дня.

Пиття:Поглинання солоної води примітить за допомогою високої осмотичної активності частину рідини із крові в кишечник. Таким чином, рідка одягнути крові йде в протилежному напрямку звичайному всмоктування, прочищаючи при цьому мікроворсинки тонкого і товстого кишечника. Саме цей механізм робить Шанк-Пракшалану унікальним. Я не знаю жодної чистки (крім голоду), яка очищала б тонкий кишечник, від якого залежить наше травлення та всмоктування. Клізми діють лише у товстому кишечнику. Тому цей відділ залишається без належної обробки і лише Шанк-Пракшалана сприяє його очищенню.

У зв'язку з вищевикладеним у вас буде природна спрага. Не приймайте жодної рідини, навіть чистої води до першої їжі, тому що ви "годуватимете" сифон, тобто ходити в туалет Під час вашої першої їжі і після неї ви можете пити воду або легкі трав'яні настої.

Те, що перші випорожнення з'являться лише за 24 години, більше нікого не здивує. Вони будуть золотистими, жовтими і без запаху, як у немовляти.

Особи, які страждають на запори, можуть робити Шанк-Пракшалану щотижня, але лише з 6 склянками води. І тут весь цикл здійснюється приблизно 30 хвилин. Це одне з найкращих перевиховань кишечника. При цьому не розтягуються стінки товстих кишок.

Вдалої Пракшалани!